第一篇：梳頭對(duì)身體健康有益!

關(guān)于梳頭

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梳頭不僅僅是為了美觀，更重要的是對(duì)身體健康有益!

現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭可加強(qiáng)對(duì)頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，減少脫發(fā)現(xiàn)象；還能聰耳明目，緩解頭痛；可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生；也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

因此，梳頭不僅僅是整理發(fā)型，更不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，更要用正確的方法梳出健康。

專家指出，在梳頭前，首先要選一把合適的梳子。塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷，因此建議采用天然材質(zhì)的木梳或者角梳。

在梳頭的時(shí)間上，最好在早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘。早晨起來梳頭，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人神清氣爽；晚上睡前梳頭，能緩解壓力和疲勞，易于入眠。如果中午有時(shí)間，再梳5分鐘，可以緩解工作疲勞。

在梳頭時(shí)，先順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱。

春季天氣變化，白天夜晚溫差較大，容易感冒。專家介紹，用梳子梳頸部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

頭發(fā)梳理tpis：

1、為了梳理順暢，不起靜電，請(qǐng)務(wù)必選用天然材質(zhì)的梳子。干燥季節(jié)，可滴上數(shù)滴純橄欖油在小噴霧器內(nèi)，全頭噴灑后細(xì)心梳理，以免拉扯頭發(fā)。

2、梳子要從頭皮處往頭發(fā)的末端慢慢移動(dòng)。太用力或太急，都會(huì)損傷頭發(fā)。如果頭發(fā)打結(jié)難解，可擦上少許的潤發(fā)啫喱，再細(xì)心地梳開。

3、早上和睡前都是理想的梳頭時(shí)間，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，新陳代謝。而洗頭之前先梳頭，還能梳掉不少污垢，讓頭發(fā)更容易洗干凈。

第二篇：適量運(yùn)動(dòng)有益身體健康

美麗主題：適量運(yùn)動(dòng)有益身體健康 美麗口號(hào)：運(yùn)動(dòng)三五七，鍛煉要牢記

美麗密碼：運(yùn)動(dòng)三五七，健康你我他；適量勤鍛煉，日久健體質(zhì)；鍛煉方法知多少，正確健身很重要；勞動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)。主要內(nèi)容：

一．運(yùn)動(dòng)“三五七”原則

1.“三”是每天步行約三公里為宜，時(shí)間在三十分鐘以上。能夠做到一次完成最為宜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，達(dá)不到消除體內(nèi)脂肪堆積的效果。

2.“五”是一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)五次以上。如果一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)一次，則沒有什么顯著效果。當(dāng)然最少要四次，如果五次，甚至六七次就更好了，就是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

3.“七”是運(yùn)動(dòng)的量要達(dá)到中等量運(yùn)動(dòng)。中等量運(yùn)動(dòng)是什么意思呢？即心跳次數(shù)加年齡等于170。

例如 某人今年30歲時(shí)運(yùn)動(dòng)達(dá)到的心跳是140次/分，50歲的中年人運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳要達(dá)到120次/分，70歲的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到的心跳是100次/分。當(dāng)然這是對(duì)于一般沒有病的正常人的平均值。對(duì)于具體個(gè)人就不一樣，有的人加起來可以是190,心臟病病人150就可以了，只能作為一個(gè)參考。只要按三、五、七這樣運(yùn)動(dòng)，就比較有益健康。

二．適量運(yùn)動(dòng)的益處

1.可增強(qiáng)體質(zhì)，使得身體保持精力充沛、精神飽滿，注意力集中，使人們充滿活力地完成每日的工作。

2.可增加心搏出量，減低安靜時(shí)的心跳速率，減輕心臟負(fù)擔(dān)，因而增進(jìn)心肺功能，使人較鎮(zhèn)靜，較易入睡。

3.可提升高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇），降低低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），降低動(dòng)脈硬化以及心血管疾病的發(fā)生率。

4.可降低交感神經(jīng)對(duì)小動(dòng)脈的刺激、減低壓力所造成的緊張情緒。

5.可減少腎臟對(duì)鈉的再吸收率，增加二氧化碳排出量，并使腦部毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而達(dá)到降低血壓的功能。

6.可增加脂肪的代謝，并且能提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗，有助于維持理想體重以及幫助減重。

7.可維持肌肉的質(zhì)量、彈性和強(qiáng)度，減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

小故事

霍大媽今年70多歲了，眼不花，耳不聾，腦子也很清楚，村里每年體檢，結(jié)果顯示身體很健康，村里人好奇的問她有什么養(yǎng)生竅門沒有，霍大媽笑著說，她從40歲起就每天都堅(jiān)持繞著自家的田地慢走5圈，一直堅(jiān)持了30余年。

三．適量運(yùn)動(dòng)的方式及方法。

適量的運(yùn)動(dòng)即鍛煉后有微汗、輕松舒暢感，脈搏10分鐘內(nèi)恢復(fù)，飲食、睡眠良好，次日體力充沛，說明運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)；

如果鍛煉后大汗淋漓、頭昏眼花、胸悶胸痛、心悸氣短、飲食、睡眠不佳，脈搏15分鐘內(nèi)不恢復(fù)甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏運(yùn)動(dòng)欲望，則表明運(yùn)動(dòng)量過大；

如果運(yùn)動(dòng)后身體無發(fā)熱感，脈搏無明顯變化，并在3分鐘內(nèi)恢復(fù)，說明運(yùn)動(dòng)量不足。

在日常生活中做到適量運(yùn)動(dòng)并不難。有氧運(yùn)動(dòng)則是我們生活中的首選。例如走、跑、跳、騎車是最為常用的有氧運(yùn)動(dòng)，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體參與運(yùn)動(dòng)的部位很多，而且效果也比較明顯，幾乎適用所有的人群。以下列舉的是生活中簡(jiǎn)單、易行的一些鍛煉方式及方法： 1.慢走 慢走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，男女老幼皆宜。此外慢走對(duì)身體很少有副作用，是一項(xiàng)非常實(shí)用的健身方式。

（1）建議飯后一小時(shí)走最好，空腹餓肚不宜走，天氣不好時(shí)最好不要走。

（2）最理想的是每天走半小時(shí)，30歲以下的青年人可以每天走，過了40歲的人每周應(yīng)休息1次，到了50歲每周休2天，60歲以后每?jī)商熳?次為好。

（3）動(dòng)作要點(diǎn) 上身直立，脊柱伸直，胸?cái)U(kuò)展；伸直膝蓋，邁開步伐；腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖；腳向正前方邁出，擺胳膊。

2.慢跑 慢跑是有氧健身中最常用的一種方式，也是比較安全的健身方式。

（1）剛開始慢跑者，建議以最慢的速度去跑，采用“持續(xù)性走跑”方法，能跑多少就跑多少，最好不要低于15分鐘。兩個(gè)星期后，增加3-5分鐘，直到能完成30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。

（2）有一定基礎(chǔ)的人，建議以慢速去跑，采用“勻速慢跑”方法，能跑多少就跑多少，最好不要低于30分鐘。四個(gè)星期后，增加到40分鐘，堅(jiān)持兩個(gè)月。3.跳繩 通常是每次30分鐘,一星期5次，剛開始學(xué)跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘吁吁,那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘.動(dòng)作熟練之后,運(yùn)動(dòng)了30分鐘,可以適量增加時(shí)間。

（1）目標(biāo)：每分鐘跳上120～140下，一小時(shí)燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑30分鐘）。

（2）入門：開始時(shí)可以不用繩子，放段節(jié)奏歡快的音樂，并隨著音樂的節(jié)奏單腿輪流蹦跳，同時(shí)身體從右至左晃動(dòng)。注意要屈膝，以減緩沖擊力。

（3）熱身：開始時(shí)慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延長(zhǎng)時(shí)間，直至連續(xù)跳3分鐘。跳繩時(shí)，膝蓋盡量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動(dòng)時(shí)，記住手腕一定要遠(yuǎn)離身體。

（4）放松：跳完3組后，休息1分鐘。深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。

（5）耐力：再持續(xù)1分鐘，拿繩不拿繩都可以，膝蓋盡量抬高，深呼吸，增強(qiáng)耐力。

四．運(yùn)動(dòng)中的一些注意

1.勞動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)。勞動(dòng)不是以鍛煉身體為目的，而運(yùn)動(dòng)才是以鍛煉身體為目的；其次勞動(dòng)大部分是在帶有較大心理壓力狀態(tài)下完成的，是身心分離的，而運(yùn)動(dòng)則是真正的充分放松心情的狀態(tài)下進(jìn)行的，身心合一，兩者在心理上有的不同。但是有的勞動(dòng)有鍛煉身體的作用，而有的勞動(dòng)則會(huì)傷害身體。一般農(nóng)活只要適當(dāng)而又適度，對(duì)身體有益；而無論哪一種農(nóng)活過度勞累了，都對(duì)身體有害。

2.持之以恒，提倡終身鍛煉。建議最好結(jié)伴鍛煉，共同督促，共同進(jìn)步，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)。

3.循序漸進(jìn)，避免強(qiáng)度突然增加。健身鍛煉不要設(shè)想在短時(shí)間內(nèi)取得明顯成效，更不能寄希望與一勞永逸。

4.最宜鍛煉時(shí)間應(yīng)在下午3點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)。而飽餐后（餐后40分鐘以內(nèi)）、清晨（植物還未進(jìn)行光合作用，排出的都是二氧化碳）、空氣污染過于嚴(yán)重時(shí)、患病急性期不宜運(yùn)動(dòng)；糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動(dòng)；極度疲憊時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，以防猝死。

5.要與自己的年齡、性別、身體狀況、生活條件和居住環(huán)境等因素相適應(yīng)。切忌與別人攀比，只要比自己過去有進(jìn)步就行。

小故事 村里的喬老漢今年55歲，因?yàn)樵诖u廠做搬運(yùn)工，每天要搬很多的磚，家里人勸他有時(shí)間多多鍛煉身體，喬老漢笑著說自己身體好得很，每天都從事體力活，身體怎么能不健壯呢，依然每天從事著繁重的體力勞動(dòng)。終于有一天喬老漢由于搬運(yùn)的東西過多、過重，在干活的時(shí)候累到了。醫(yī)院檢查出腰椎間盤突出、腰肌勞損。喬老漢躺在床上想著當(dāng)初家里人勸他的情景。情景模擬：

1.在聽課人群中，現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)挑選出幾位觀眾，詢問其年齡后，根據(jù)“三五七”原則，讓觀眾自己說出，按照自己的年齡，適量運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該達(dá)到的心跳次數(shù)，如：一位觀眾今年48歲，則該位觀眾應(yīng)該說的自己適量運(yùn)動(dòng)時(shí)的正確心跳次數(shù)應(yīng)在122次左右。從而達(dá)到聽課者能夠在實(shí)際生活中，根據(jù)實(shí)際情況，確認(rèn)自己的運(yùn)動(dòng)是否適量，從而更好的進(jìn)行鍛煉。課后作業(yè)：

1.要求課堂參與者，回到家中，根據(jù)自身實(shí)際情況，最好結(jié)伴或接組，加強(qiáng)督促作用，每天堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)結(jié)束后自身體會(huì)實(shí)際是否有變化，可以寫下心得體會(huì)，或者也可以與一同參與者進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流。

第三篇：體育鍛煉對(duì)身體健康的影響

體育鍛煉對(duì)身體健康的影響

“生命在于運(yùn)動(dòng)”在自然界里是顛撲不破的真理。野生生物為了生存，不斷地奔跑跳躍，因此其壽命是家養(yǎng)動(dòng)物的幾倍，如，野兔壽命可達(dá)十五年，而家兔只有四五年。雖然沒人的體質(zhì)強(qiáng)弱、壽命長(zhǎng)短受多種因素的制約和影響，但體育鍛煉無疑是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、最有效的手段。正像法國著名醫(yī)生蒂索所說的那樣，“運(yùn)動(dòng)就其作用來講，幾乎可以替代任何藥物，但是世界上的一切藥品并不能替代運(yùn)動(dòng)的作用?！?/p>

體育鍛煉能夠提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能水平。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)組成，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)范圍，從而增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能提高。

體育鍛煉能夠提高人體各呼吸器官的功能，改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能。人體內(nèi)的能源物質(zhì)轉(zhuǎn)化為生命活動(dòng)所需的能源的過程，是靠氧的幫助完成的，人類的呼吸系統(tǒng)主要完成吸入氧氣、呼出二氧化碳的的工作。參加體育鍛煉時(shí)，人體對(duì)氧的需求量增加，呼吸頻率加快，各個(gè)呼吸器官的工作能力也在適應(yīng)這一需求的過程中得到提高。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，有助于呼吸肌變得發(fā)達(dá)，肺活量、攝氧量、肺通氣量顯著提高，呼吸深度加深，呼吸頻率降低等良性改變，增加了各呼吸器官的功能，從而改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

體育鍛煉能夠提高血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能水平。血液循環(huán)系統(tǒng)又叫心血管系統(tǒng)，由心臟和血管組成。在心臟的動(dòng)力作用下，血液在血管里流動(dòng)的同時(shí)把氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)傳送給組織和細(xì)胞，同時(shí)把組織和細(xì)胞的代謝廢物運(yùn)送至相應(yīng)器官，排出體外。體育鍛煉使心臟容積增大、心肌增厚。經(jīng)過長(zhǎng)期體育鍛煉的刺激，心臟容積增大、心肌增厚，從而使心臟每博輸出量增加，這是心臟具有較高工作能力的標(biāo)志。堅(jiān)持體育鍛煉能增加血管彈性。

體育鍛煉能提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平。體育鍛煉促進(jìn)大腦發(fā)育，能使血液循環(huán)加快，血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，從而使腦細(xì)胞體積增大，代謝旺盛，進(jìn)而促進(jìn)智力的發(fā)展。體育鍛煉時(shí)可使大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)。體育鍛煉能使興奮和抑制兩種功能保持平衡?？傊?，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，可以提高運(yùn)動(dòng)、呼吸、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。但是，過度的體育鍛煉有可能對(duì)人體造成傷害，有損人的健康，甚至影響人的壽命。因此，應(yīng)該科學(xué)、系統(tǒng)、有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。

體育鍛煉通過身體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人的全面發(fā)展。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒，對(duì)大學(xué)生氣質(zhì)和人格的培養(yǎng)起到積極作用。體育鍛煉可以提高人的認(rèn)知能力、增強(qiáng)自我意識(shí)。體育鍛煉的各個(gè)項(xiàng)目都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即在運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)者既能對(duì)外界物體最初準(zhǔn)確的感知與判斷，又能迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以保證動(dòng)作的完成。這樣長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)便能促進(jìn)使人得感覺與知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度，提高人的直覺判斷能力，使人變得敏銳靈活；有些人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力和記憶能力，如圍棋、象棋、國際象棋等。因此，體育鍛煉能有效地提高認(rèn)知能力。

第四篇：對(duì)大學(xué)生有益的演講

演講能力對(duì)大學(xué)生的意義

摘要:演講需要練習(xí)，練習(xí)的過程也是學(xué)習(xí)的過程。在進(jìn)步過程中，聽說讀寫的能力也會(huì)相應(yīng)題高?？诓旁谌缃竦纳鐣?huì)很重要的，一個(gè)很有才能的人，如果沒有好口才，不能把自己所想很好的表達(dá)出來。也就應(yīng)了那一句俗語：茶壺里下餃子，有口倒不出。這種情況對(duì)一個(gè)滿腹才華的人來說很悲催的。

關(guān)鍵字：演講 口才 重要性 演講，現(xiàn)在到處都有，各式各樣的演講層出不窮。那何為演講呢？如果百度一下，你會(huì)知道，演講又叫講演或演說，是指在公眾場(chǎng)所，以有聲語言為主要手段，以體態(tài)語言為輔助手段，針對(duì)某個(gè)具體問題，鮮明、完整地發(fā)表自己的見解和主張，闡明事理或抒發(fā)情感，進(jìn)行宣傳鼓動(dòng)的一種語言交際活動(dòng)。我的想法很簡(jiǎn)單，演講便是將自己的想法與見解在公眾場(chǎng)合說出來，用得體的語言、恰當(dāng)?shù)氖謩?shì)來說服廣大聽眾。

之前很多人都問我，為什么會(huì)選《演講與口才》這門課，畢竟傳聞這課很難通過。但是誰都希望自己出口成章、妙語如珠；誰都希望自己在任何場(chǎng)合都能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的觀點(diǎn)和見解，來贏得大家的贊同.在我看來，一個(gè)人的演講口才不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的口頭表達(dá)能力，更是一個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。從小我就是一個(gè)內(nèi)向的女孩，雖然長(zhǎng)大后，話變多了，人也活潑了。但只有我自己知道，我性格還是沒有變多少。在很多人面前，會(huì)緊張，會(huì)結(jié)巴,尤其是正式的公眾場(chǎng)合。比如在講臺(tái)上作即興的自我介紹，也許一般人都會(huì)覺得這是相當(dāng)簡(jiǎn)單的一件事，隨便講講就幾分鐘過去了。但我卻把它當(dāng)做了一件大事，在臺(tái)下要準(zhǔn)備好久才敢上去，而且講的還會(huì)相當(dāng)不自然，就做不到那種談笑風(fēng)生的境界。大一剛進(jìn)來，有很多面試，我不怕筆試或者什么，就怕自我介紹。再舉個(gè)近一點(diǎn)的例子吧，去年的第二課堂有演講這一項(xiàng)，事前我將稿子翻來覆去背了好幾遍，可是一上臺(tái)，我緊張得連稿子都忘記了，最后只能強(qiáng)裝鎮(zhèn)定地問評(píng)委可以重新開始嗎。雖然第二次順利背到了結(jié)尾，但我的聲音顫抖著，忽高忽低，反正場(chǎng)面很糟糕。這個(gè)毛病，在與朋友交往、日后找工作時(shí)都是一個(gè)致命的缺點(diǎn)，所以希望可以通過這門課，改善一下在群眾面前演講的窘境。我認(rèn)為，對(duì)于演講者個(gè)人來說，演講具有三方面的作用： 第一，促進(jìn)自己迅速成材。演講家都不是天生的，成功的演講也并不是一朝一夕就能做好的，這些都是后天實(shí)踐造就的，是經(jīng)過艱苦的多方面的努力才成功的。但在訓(xùn)練過程中，你也可以提高“聽”、“說”、“讀”、“寫”的能力。葉圣陶先生曾說：“聽就是讀，是用耳朵來讀。”從聽中，可以訓(xùn)練聽音和辨音、想象、聯(lián)想、記憶、快速的概括、判斷和推理等能力。而就“說”這一方面而言，通過演講，可以訓(xùn)練發(fā)音吐字，訓(xùn)練語調(diào)、語氣、語速、停頓，訓(xùn)練態(tài)勢(shì)語言；另外還可以提高語言的表達(dá)技巧，克服“想說的不敢說，敢說的卻又不能說，能說的卻又不會(huì)說”的毛病。演講教會(huì)了我們恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用面部表情、眼神、姿態(tài)和手勢(shì)，取得口頭表達(dá)和表情動(dòng)作完美和諧的統(tǒng)一，而不是像我一樣傻傻地站在原地，沒有動(dòng)作不說，還一

變革現(xiàn)實(shí)的偉大社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，在改造客觀世界的同時(shí)改造主觀世界。如大家熟知的李燕杰同志的《塑造美的心靈》、曲嘯同志的《心底無私天地寬》等的演講，對(duì)于廣大青年陶冶情操、塑造美好的心靈，樹立遠(yuǎn)大的理想，刻苦工作和學(xué)習(xí)，都起到了積極的作用。[1] 第三，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。注意細(xì)節(jié)是最重要的一點(diǎn)。第一印象就像發(fā)射火箭一樣重要，你永遠(yuǎn)不可能給別人第二次第一印象。所以要特別注意細(xì)節(jié)，比如杜絕頭屑、保持口氣的清新、袖口一定要清潔、皮鞋的光亮度等等。專業(yè)化就是注重細(xì)節(jié)。其次，要注意的是適應(yīng)性。一定要知道什么場(chǎng)合該穿什么衣服，該說什么話。一般來說，有效信息的傳遞，55%是通過肢體語言，38%通過語調(diào)、語速，7%來源于內(nèi)容。好的肢體語言是開放的，整體的要求是協(xié)調(diào)、自然、大氣。整個(gè)下盤要穩(wěn)，腰和肩不要經(jīng)?；蝸砘稳ァＳ绕湟S時(shí)注意心靈的窗戶--眼睛，交流眼神、面部的表情，微笑是人際交往的第一通行證。在你與他人交流時(shí)，或并肩，或在臺(tái)上，眼神接觸不可少，還要適當(dāng)?shù)膫鬟f一些內(nèi)容來增強(qiáng)雙方的聯(lián)系。比如在你面試時(shí)，你的緊張與不安以及一些心中的“小算盤”都會(huì)通過你的演講直接反應(yīng)給面試者，所以要有意識(shí)地控制，并加以運(yùn)用。如果說眼睛是心靈的窗戶，那么聲音就是心與心相連的橋梁。正如格萊斯頓所說：90%的人不能出類拔萃，是因?yàn)樗麄兒鲆暳藢?duì)嗓音的訓(xùn)練。有“鐵娘子”之稱的撒切爾夫人在上任首相以后，一改她之前尖銳的嗓音，轉(zhuǎn)而變得低沉，為的就是符合她的身份，使嗓音能更好地為她多用。

第四，融洽自己的人際關(guān)系。演講家經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練和實(shí)踐所得的本領(lǐng)，不僅在演講臺(tái)上可以表現(xiàn)他們的文雅舉止和出眾口才，而且在日常交際生活中，他們的豐富的學(xué)識(shí)、敏捷的應(yīng)對(duì)、良好的修養(yǎng)都很容易沖破種種人際關(guān)系的障礙，比一般人更能迅速、有效地與人際交往和溝通。他們由于知識(shí)面廣，不局限，幾乎與每個(gè)人都有共同話題，就每個(gè)話題還能聊上那么幾句，碰著自己感興趣的說不定還能滔滔不絕的講個(gè)大半天，而且使聽得人聽得津津有味，完全不會(huì)因?yàn)槁牭脮r(shí)間長(zhǎng)而感到無聊。有這種人在，冷場(chǎng)就永遠(yuǎn)不會(huì)出現(xiàn)，他們會(huì)自發(fā)地帶領(lǐng)著其他人找到話題。這種人一般在什么場(chǎng)合都吃得開，調(diào)動(dòng)地起氣氛，還會(huì)講話，把別人哄得服服帖帖的，到哪里都會(huì)受歡迎。同時(shí)，演講家通過演講活動(dòng)可以廣泛地接觸各階層、各地區(qū)人士，擴(kuò)大自己的交際面。交際擴(kuò)大了，見識(shí)也會(huì)逐漸變廣，兩者彼此扶持，最終形成一個(gè)良性循環(huán)。

其實(shí)說大道理誰都會(huì)，只是一到上場(chǎng)的時(shí)候就全被我拋到九霄云外去了。《口才與演講》開始上課時(shí)，老師剛開始就讓我們自由演講，看著那些話題，在我心中涌現(xiàn)出的話一句接著一句，但是就在我想要舉手上臺(tái)演講的前幾分鐘，我就發(fā)現(xiàn)心開始“砰砰砰”的亂跳，然后腦子里一片混亂，之前想好的點(diǎn)早就忘了。這樣我怎么還會(huì)有上臺(tái)的勇氣，所以一次又一次蹉跎了機(jī)會(huì)。不過這也算是一種沒膽量的教訓(xùn)吧，不得不說其實(shí)上臺(tái)演講還能增長(zhǎng)我們的膽量，畢竟剛出校門大學(xué)生都太單純，多找機(jī)會(huì)練練膽還是有必要的。在校內(nèi)的演講對(duì)于大學(xué)生來說是走出校門的準(zhǔn)備，讓你在面對(duì)陌生人時(shí)做出得體的回應(yīng)；也是往后生活的基層建筑，讓你能在復(fù)雜的社會(huì)里如魚得水得生存下去；更是人生的導(dǎo)向標(biāo)，讓你在挫折面前不彷徨，在之前積累的知識(shí)海洋中尋找方向。

參考文獻(xiàn)：[1]歐陽友權(quán),《口才學(xué)》（第三版），長(zhǎng)沙：中南大學(xué)出版社，2005，193篇二：關(guān)于大學(xué)生獨(dú)立思維的演講稿 關(guān)于大學(xué)生獨(dú)立思維的演講稿 各位老師、同學(xué)：

大家好!今天我演講的內(nèi)容是關(guān)于大學(xué)生的獨(dú)立思維。

哲學(xué)家帕思卡爾曾有過這樣的動(dòng)人描述：人只不過是一根葦草，是自然界最脆弱的東西;但他是一根能思想的葦草。用不著整個(gè)宇宙都拿起武器來才能毀滅;一口氣、一滴水就足以致他于死命了。然而縱使宇宙毀滅了他，人卻仍然要比致他死命的東西更高貴得多;因此他知道自己要死亡，以及宇宙對(duì)他所具有的優(yōu)勢(shì)，而宇宙對(duì)此一無所知。

我想沒什么話再能比這段描述更能體現(xiàn)人的思想的獨(dú)一無二性。如今，我們來到大學(xué)，學(xué)習(xí)某一專業(yè)，期望取得一技之長(zhǎng)，憑此以后能夠立足于社會(huì)。而蔡元培曾提出過，大學(xué)應(yīng)該“思想自由，兼容并包”的。由此可見，我們不僅應(yīng)在大學(xué)取得一技之長(zhǎng)，更應(yīng)在此培養(yǎng)出獨(dú)立的思維。如果說人生就像在大海中航行，那么一技之長(zhǎng)便是我們航行的能力，而獨(dú)立思維則是我們辨別航向的能力。迷航的人終究只能漂泊在人生里，到達(dá)不了目的地。那什么是獨(dú)立思維呢? 此刻我站在這里演講，大家看到我外表的美丑，感覺到我演說技巧的好壞，聽到我演講詞的華麗與貧瘠。這些自然會(huì)引起每位聽眾的思考與評(píng)判。可是，我們不僅是聽眾，更是大學(xué)生，起應(yīng)該具備獨(dú)立思維的大學(xué)生。演講的外在形式只產(chǎn)生一個(gè)吸引與否的效果，它是評(píng)

委們對(duì)演講者評(píng)判的一小部分。真正應(yīng)該引起我們思考的，是演講的內(nèi)容，以及演講者所闡述的思想。正是這種對(duì)另一個(gè)獨(dú)立個(gè)體等思想的認(rèn)識(shí)，才是我們真正的獨(dú)立思維的體現(xiàn)。

有時(shí)，我們會(huì)在一場(chǎng)演講會(huì)上昏昏欲睡，那是因?yàn)檠葜v內(nèi)容的無趣與繁瑣。有時(shí)我們則會(huì)很狂熱。眾所周知，美國總統(tǒng)奧巴馬是個(gè)很棒等演講家，他慷慨激昂的演說俘獲了許多選民?？墒峭瑫r(shí)大家也都看到他上任至今，美國社會(huì)狀況并無明顯好轉(zhuǎn)。從其民眾支持率的下跌，不難看出選民們對(duì)他的失望。二戰(zhàn)時(shí)，希特勒也是位天才演講家，德國民眾在他的煽動(dòng)下愿意為他付出生命。自然，大家也都知道他后來進(jìn)行了一場(chǎng)多么邪惡的戰(zhàn)爭(zhēng)。

只憑一時(shí)的熱情做出的選擇往往缺乏理性。而獨(dú)立思維的重要性也由此體現(xiàn)。在高度信息化的今天，有太多的理論與思想在涌入我們的大腦。它們有些是有益的，有些則是有害的。假如我們不具備獨(dú)立思維，盲目接受，那結(jié)果是可怕的。

在這四年里，我們大學(xué)生除了學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)外，更應(yīng)培養(yǎng)出自己的獨(dú)立思維。這樣我們才能在面對(duì)問題時(shí)，看到它的本質(zhì)，做出理性的評(píng)判。而使我們大學(xué)生區(qū)別于普通受眾的地方，也正是這種對(duì)問題進(jìn)行獨(dú)立思考而做出理性評(píng)判的能力。因此，我認(rèn)為，只有一個(gè)具備了獨(dú)立思維的大學(xué)生，才能算是一個(gè)真正意義上接受了高等教育的大學(xué)生。(這段你自己取舍)在人生旅程中，獨(dú)立思維是辨別航向的能力，使我們不會(huì)迷失方向;獨(dú)立思維是夜航的燈塔，指引我們前進(jìn)的方向;獨(dú)立思維是黑暗中的火光，照亮我們的道路。在此我祝愿每個(gè)年輕的朋友在大學(xué)里培養(yǎng)出自己的獨(dú)立思維。

以上就是我自己關(guān)于大學(xué)生獨(dú)立思維的一些想法，謝謝大家的傾聽。篇三：給大學(xué)生的一些建議演講稿 1.來大學(xué)首先明白你來這里干什么的，你是來學(xué)習(xí)，還是花錢租個(gè)地方上網(wǎng)睡覺。算算每

堂課要花費(fèi)幾十塊錢，你還舍得逃課嗎？那些可是你父母含辛茹苦掙來的錢，如果你這么干，對(duì)得起誰。珍惜每天的時(shí)光好好學(xué)習(xí)，鍛煉自己的能力吧 2.大學(xué)，你可以認(rèn)識(shí)很多朋友，可能大學(xué)里面的人際關(guān)系充斥著某些利益因素，但請(qǐng)記住

相識(shí)是緣，相知是福，如果你多交了一個(gè)朋友，你的人生多了一條路，如果這個(gè)朋友能了解關(guān)心你，把你當(dāng)成知己，那你的人生又多了能與你同舟共濟(jì)的一個(gè)伙伴，不要再抱怨大學(xué)的人如此虛偽，而高中卻是那么純真，珍惜眼前的吧，不要等失去了再后悔。3.對(duì)于一個(gè)人尊嚴(yán)是最重要的,但是在大學(xué)里，要懂得利用這個(gè)空間鍛煉自己,要讓自己的

尊嚴(yán)有足夠大的承受力,要知道,社會(huì)是一個(gè)最喜歡打碎人的尊嚴(yán)的地方,除了你自己,沒有人會(huì)為你保留它。4.在大學(xué)里你的確要學(xué)的有心計(jì),或許他可以會(huì)給你帶來某些利益，也可以讓你在大學(xué)里混

得順分順?biāo)?，但是記?永遠(yuǎn)記住,在社會(huì)上要?jiǎng)倮奈ㄒ坏姆椒ㄓ肋h(yuǎn)只是一個(gè),那就是實(shí)力,永遠(yuǎn)不用懷疑.，有了這個(gè)，即使你目前處于人生的最低谷，最終你的人生也會(huì)攀上珠穆朗瑪峰。

5.大學(xué)，帶給我們一個(gè)全新的環(huán)境，你的所有過去對(duì)于他們來說是一張白紙，這是你最好

的重新塑造自己形象的時(shí)候，改掉以前的缺點(diǎn)，以全新的形象出現(xiàn)在世人面前?；蛟S之前你是一個(gè)并不起眼的學(xué)生，但請(qǐng)記住，上天又為你安排了一個(gè)舞臺(tái)，給了你四年的時(shí)間，讓你在這個(gè)舞臺(tái)上展現(xiàn)最優(yōu)美的舞姿 6.天才=百分之99的汗水加百分之1的靈感。盡管你的iq高達(dá)140，你不努力也只不過是

個(gè)廢人。成功沒有任何的捷徑可走，當(dāng)上天給了你一個(gè)健全大腦的時(shí)候，你應(yīng)該用它去指揮你的手腳創(chuàng)造一個(gè)精彩的人生。7.有的人說沒有愛情的大學(xué)是不完整的，大學(xué)的愛情或許會(huì)變成人生中一段美好的記憶。

但請(qǐng)記住，當(dāng)你在大學(xué)墜入愛河時(shí)，看著你面前的人，他是不是你人生的真愛，你能不能給她帶來幸福，如果你只是當(dāng)他接觸愛情的一個(gè)試驗(yàn)品，那請(qǐng)你及早放手，真正的愛在開始時(shí)就注定不會(huì)結(jié)束，而將永恒存在。8.經(jīng)常向家里打打電話，或許在大學(xué)里你無暇顧及家里，但別忘了，家里還有人時(shí)時(shí)刻刻

掛念著你，做人不能那么自私，要知道從你出生到現(xiàn)在讀大學(xué)，你的吃穿住用全是父母為你提供的，而父母要的只是你們定期向他們報(bào)報(bào)平安，或者幾句關(guān)心的話語。你為這些事所付出的只是幾毛電話費(fèi)和幾分鐘的時(shí)間 9.你有足夠的理由去敬佩那些努力上進(jìn)的人，他們每天充滿熱情地活著，為以后的人生奮

斗著，理應(yīng)受到尊重與贊賞，但別忘了，你同樣有手有腳，你也可以做到，當(dāng)你成功之時(shí)，你就成了別人敬佩的對(duì)象。10.大學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，難免會(huì)遇到一些挫折，在挫折面前，我們不可以一擊而潰，而要像張海

迪說的那樣，即使跌倒一百次，也要一百零一次的站起來，沒有人會(huì)嘲笑你摔得如此狼狽，即使有也是那些高看自己的人，重要的是你可以戰(zhàn)勝自己，重新爬起。11．學(xué)會(huì)嘗試，任何事情，自己有意愿去干，就應(yīng)該去嘗試一下，沒試怎么知道自己不行。不是有句話說，不逼自己一下就不會(huì)知道自己有多么優(yōu)秀。12.作為大學(xué)生我們應(yīng)該肩負(fù)起自己的社會(huì)責(zé)任感，國家投入那么大的精力培養(yǎng)一個(gè)人，不是為了制造出一個(gè)消耗社會(huì)糧食的機(jī)器，他希望你能為其他人包括你自己生活得更好做點(diǎn)什么。13.面對(duì)一些社會(huì)問題以及政治敏感問題，包括國家體制的種種弊端。大學(xué)生總會(huì)選擇一種憤青的姿態(tài)去評(píng)論事實(shí)，在某些問題上我覺得年輕人就應(yīng)該有這種血性，對(duì)外要強(qiáng)硬，對(duì)內(nèi)要改革。但記住憤怒要有一定限度，國家不可能去犧牲整體的利益去滿足個(gè)人的要求，生活

在一個(gè)和平年代，物質(zhì)生活也算富足，我們也需要學(xué)會(huì)知足。14.如果你知道去哪，全世界都會(huì)為你讓路，如果你有一顆永不放棄的心，全世界都會(huì)為你喝彩篇四：關(guān)于大學(xué)努力的演講稿

關(guān)于大學(xué)努力的演講稿

同學(xué)們：

大家好!我先來給大家講個(gè)故事吧。

在非洲的一片茂密的叢林中，走著四個(gè)皮包骨頭的男子，他們扛著一只沉重的箱子，在密林里踉踉蹌蹌地往前行走。他們跟隨隊(duì)長(zhǎng)進(jìn)入?yún)擦痔诫U(xiǎn)，可是，隊(duì)長(zhǎng)卻在任務(wù)即將完成時(shí)患急病而不幸長(zhǎng)眠于林中了。臨終前隊(duì)長(zhǎng)把他親手制作的箱子托付給他們，并十分誠懇地說：“如果你們能把這個(gè)箱子送到我的朋友手里，你們將得到比金子還貴重的東西?！?埋葬了隊(duì)長(zhǎng)之后，他們便扛著箱子上路了。道路越來越難走，他們的力氣也越來越小了，但他們?nèi)匀还闹鴦磐白咧?/p>

終于有一天，綠色的屏障突然拉開，他們歷經(jīng)千辛萬苦之后終于走出了叢林，找到了隊(duì)長(zhǎng)的朋友?？墒悄莻€(gè)朋友卻說：“我一無所知啊!”于是，打開箱子一看，竟是一堆無用的木頭!就這么個(gè)故事，看起來，隊(duì)長(zhǎng)給他們的只是一箱無用的木頭。其實(shí)，他卻給了他們行動(dòng)的目的，使他們獲得了“比金子還貴重的東西”——生命。從哲學(xué)角度上講，人與動(dòng)物不同的地方是人具有高級(jí)思維能力。所以人不能像其它動(dòng)物一樣渾渾噩噩地活著，人的行動(dòng)必須有明確的目的和奮斗的目標(biāo)。

在座的各位都是文科班的學(xué)生。我們大學(xué)生的目標(biāo)就是努力學(xué)習(xí)文化知識(shí)，成為祖國需要的合格人材。讓我們?yōu)檫@個(gè)目標(biāo)而奮斗吧!謝謝大家。

大學(xué)生奮斗和機(jī)遇的重要性

各位同學(xué)老師：

大家好！我演講的題目是：奮斗和機(jī)遇的重要性

眾所周知，“千里馬常有，伯樂不常有?！爆F(xiàn)在很多工作都是唯才是舉，可是，什么才是才？什么樣的才算有才？大家都是普普通通的人，都是平平常常的生活學(xué)習(xí)，可是，大家都有自己不同的特長(zhǎng)，都有自己不同的愛好，但是，除了自己你還讓誰知道過呢？對(duì)于伯樂，找一批千里馬很容易，但是，對(duì)于千里馬，找一個(gè)伯樂似乎很難。

千里馬，它在等一個(gè)被發(fā)現(xiàn)的機(jī)遇，很顯然，我們就是缺這樣一個(gè)機(jī)遇，一個(gè)被發(fā)現(xiàn)，被認(rèn)可的機(jī)遇。一個(gè)人，一生，都在找這樣一個(gè)機(jī)遇，一個(gè)好機(jī)遇，可以被人徹底的發(fā)現(xiàn)，徹底的聘用，徹底的過完一輩子。想想，這樣的想法真可怕。

是的，幾乎所有的人才都是很缺乏這種機(jī)遇的，機(jī)遇對(duì)我們的重要性就好像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火索，只要導(dǎo)線被點(diǎn)燃，我們自然一發(fā)而不可收拾。但是，恰恰相反，一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，從它的導(dǎo)火索被點(diǎn)燃一直到結(jié)束，勝負(fù)總是注定的，機(jī)遇卻不是這樣。你可能因?yàn)橐淮螜C(jī)遇而飛黃騰達(dá)到云端然后掉下來摔死，也可能因?yàn)橐淮螜C(jī)遇屢敗屢戰(zhàn)然后飛黃騰達(dá)，正如老

子云：“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，所以，當(dāng)機(jī)遇來的時(shí)候，請(qǐng)冷靜。當(dāng)然，不管怎樣，它終究會(huì)改變你，改變你的一生。

講完機(jī)遇，再來說說千里馬，可憐的千里馬，如果不是天生就是千里馬，那么就是干活練出來的。對(duì)于后者，如果伯樂發(fā)現(xiàn)不了，那可就太虧了。奮斗了這么久，要什么能力有什么能力，結(jié)果，反到?jīng)]地方施展。這會(huì)是人生最大的悲哀，久旱逢甘露，一滴也沒有。

現(xiàn)代的人和古代的人相比，千里馬就很多了，當(dāng)然也就會(huì)有更多的千里馬郁悶死，為了避免越來越多的人在等在自己的機(jī)遇時(shí)變得碌碌，我們應(yīng)該正視自己的奮斗的結(jié)果，努力把自己推出去讓更多的人認(rèn)識(shí)到自己的能力。這也就是為什么現(xiàn)在人總是推銷自己的原因之一。不用擔(dān)心自己是不是人才，真的伯樂會(huì)認(rèn)出來的。

不管怎樣，機(jī)遇來了，你準(zhǔn)備好了嗎？如果沒有自己的奮斗，再好的機(jī)遇也不可能讓一個(gè)平庸的人成為奧運(yùn)冠軍。所以，平凡可以，我們不可以平庸。奮斗，是一個(gè)不變得話題，機(jī)遇來了，需要奮斗，機(jī)遇走了，更需要奮斗。一個(gè)得不到機(jī)遇的人，不會(huì)因?yàn)樗粖^斗而改變現(xiàn)狀，而一個(gè)得到機(jī)遇的人，不會(huì)因?yàn)樗粖^斗而比那些奮斗的人過得更好。

奮斗是和機(jī)遇相輔相承的，但是，如果真的始終得不到機(jī)遇怎么辦？

很簡(jiǎn)單，用自己的奮斗去創(chuàng)造屬于自己的機(jī)遇。伯樂既然沒有，我們自己來做。當(dāng)我們掌握的足夠的技能，擁有了足夠的知識(shí)，我們就可以自己創(chuàng)造自己的機(jī)遇了。

說了很多，歸根結(jié)底，沒有奮斗就沒有機(jī)遇，沒有機(jī)遇，我們更要奮斗。

第五篇：結(jié)婚梳頭用語

結(jié)婚梳頭用語

子女結(jié)婚時(shí)長(zhǎng)輩為他們梳頭祝福用語為：一梳梳到頭,富貴不用愁;

二梳梳到頭,無病又無憂;

三梳梳到頭,多子又多壽;

再梳梳到尾,舉案又齊眉;

二梳梳到尾,比翼共雙飛;

三梳梳到尾,永結(jié)同心佩,有頭又有尾,此生共富貴