第一篇：排球運(yùn)動的特點(diǎn)和對身體健康的影響

排球運(yùn)動的特點(diǎn)和對身體健康的影響

排球運(yùn)動近一個世紀(jì)以來，由室內(nèi)走向室外，由地板走向沙灘，由娛樂走向競技，又由競技走向娛樂，競技排球向人展示了高難的競爭技巧和精彩不斷的比賽場面，娛樂排球的發(fā)展則進(jìn)一步展示了排球運(yùn)動的魅力所在。一塊沙灘、一片草地、一個排球，就可以在大自然中享受陽光，體會運(yùn)動的樂趣；軟式排球、氣排球和小排球更以其輕便、柔軟的特性吸引著男女老幼，趣味無窮的大眾排球使參與者在與同伴共同戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我中獲得極大的心理滿足，它可以使人增強(qiáng)自信、自尊，滿足人們交往合作的需要，使過剩的精力得到宣泄，使高強(qiáng)度工作帶來的緊張和壓抑得到消除，使人的心理情緒得到調(diào)解，陶冶情操，生活質(zhì)量得到提高，是一種積極健康的娛樂方式。

排球運(yùn)動對參與者的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉和關(guān)節(jié)等均有積極作用。物質(zhì)代謝和能量代謝也明顯加強(qiáng)，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進(jìn)人的身心健康。①有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能：運(yùn)動中，紅細(xì)胞和血紅蛋白總量的增加，從總體上改善了人體運(yùn)輸氧的能力，各器官系統(tǒng)的供血和供氧能力得到增強(qiáng)，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，心肌中線粒體的體積增大，數(shù)量增多，有效地提高了利用氧的能力。對于心腦血管疾病有很好的效果，對少年兒童生長發(fā)育和延緩中老年衰老有一定的作用。②血脂成分：消耗人體過剩的能量，血液HDL-C（高密度脂蛋白——膽固醇）濃度升高，LDL-C（低濃度脂蛋白-膽固醇）濃度降低。據(jù)流行病分析表明：冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)病與人體內(nèi)LDL-C的濃度負(fù)相關(guān)，與LDL-C正相關(guān)，血漿脂蛋白的這一變化趨勢，顯然對預(yù)防和改善高血壓、冠心病等有重要作用。③人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能：改善胰島素對糖代謝的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)對糖的代謝加快。因此，參加大眾排球活動對預(yù)防糖尿病的發(fā)生或改善其病情有良好的作用。④中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能：行時(shí)間長, 運(yùn)行速度慢正好彌補(bǔ)老年人動作反應(yīng)遲-3-慢的弱點(diǎn);軟式排球因具有輕、柔、軟的特點(diǎn),故初學(xué)者特別是女學(xué)生更加熱衷于這項(xiàng)運(yùn)動。在比賽過程中, 攻守激烈, 救球成功率高, 相持時(shí)間長, 精彩場面層出不窮, 大大增加了人們觀看娛樂性和觀賞性。對推動“全民健身”能促進(jìn)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，使人們在運(yùn)動中不易疲勞并具有愉快地感覺；改善人的智力、注意力、觀察記憶和思維的敏捷性和靈活性，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)；能有效地緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的緊張情緒，能消除焦慮、抑郁、過度緊張等不良心理狀態(tài)。心理狀態(tài)不良與一些疾病的發(fā)生和病程演變具有密切的關(guān)系，稱為“心身疾病”。所以，心理健康和身體健康同樣重要，排球運(yùn)動可以有效地增進(jìn)人身心健康。

排球運(yùn)動對參與者的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉和關(guān)節(jié)等均有積極作用。物質(zhì)代謝和能量代謝也明顯加強(qiáng)，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進(jìn)人的身心健康。①有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能：運(yùn)動中，紅細(xì)胞和血紅蛋白總量的增加，從總體上改善了人體運(yùn)輸氧的能力，各器官系統(tǒng)的供血和供氧能力得到增強(qiáng)，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，心肌中線粒體的體積增大，數(shù)量增多，有效地提高了利用氧的能力。對于心腦血管疾病有很好的效果，對少年兒童生長發(fā)育和延緩中老年衰老有一定的作用。②血脂成分：消耗人體過剩的能量，血液HDL-C（高密度脂蛋白——膽固醇）濃度升高，LDL-C（低濃度脂蛋白-膽固醇）濃度降低。據(jù)流行病分析表明：冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)病與人體內(nèi)LDL-C的濃度負(fù)相關(guān)，與LDL-C正相關(guān)，血漿脂蛋白的這一變化趨勢，顯然對預(yù)防和改善高血壓、冠心病等有重要作用。③人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能：改善胰島素對糖代謝的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)對糖的代謝加快。因此，參加大眾排球活動對預(yù)防糖尿病的發(fā)生或改善其病情有良好的作用。④中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能：行時(shí)間長, 運(yùn)行速度慢正好彌補(bǔ)老年人動作反應(yīng)遲-3-慢的弱點(diǎn);軟式排球因具有輕、柔、軟的特點(diǎn),故初學(xué)者特別是女學(xué)生更加熱衷于這項(xiàng)運(yùn)動。在比賽過程中, 攻守激烈, 救球成功率高, 相持時(shí)間長, 精彩場面層出不窮, 大大增加了人們觀看娛樂性和觀賞性。對推動“全民健身”能促進(jìn)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，使人們在運(yùn)動中不易疲勞并具有愉快地感覺；改善人的智力、注意力、觀察記憶和思維的敏捷性和靈活性，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)；能有效地緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的緊張情緒，能消除焦慮、抑郁、過度緊張等不良心理狀態(tài)。心理狀態(tài)不良與一些疾病的發(fā)生和病程演變具有密切的關(guān)系，稱為“心身疾病”。所以，心理健康和身體健康同樣重要，排球運(yùn)動可以有效地增進(jìn)人身心健康。

當(dāng)今世界，以綜合國力為基礎(chǔ)的國際競爭日趨激烈，國民體質(zhì)的強(qiáng)弱是綜合國力的核心指標(biāo)之一。在多數(shù)國家和地區(qū)都把國民體育發(fā)展水平列入了當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)社會發(fā)展指標(biāo)，日趨顯示其在國家政治生活和社會生活中的重要性。中華民族要屹立于世界民族之林，就必須提高包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)在內(nèi)的國民整體素質(zhì)，而這些素質(zhì)的提高都離不開國民身體素質(zhì)的提高。而國民身體素質(zhì)的提高更有賴于國民參加的體育鍛煉。黨的十六大報(bào)告首次將“全民族的健康素質(zhì)明顯提高”，“形成比較完善的全民健身體系”納入了全面建設(shè)小康社會的奮斗目標(biāo)之中，并強(qiáng)調(diào)“積極推進(jìn)衛(wèi)生體育事業(yè)的改革和發(fā)展，開展全民健身運(yùn)動，提高全民健康水平”，標(biāo)志著我國全民健身體育進(jìn)入了一個新的發(fā)展時(shí)期。

人類社會進(jìn)入20世紀(jì)下半葉以來，隨著科技的迅速發(fā)展，極大改變了社會的生產(chǎn)生活方式。勞動效率提高，勞動強(qiáng)度降低，工作形式單調(diào)，生產(chǎn)逐漸向智能化發(fā)展，從事腦力勞動的人越來越多，一些資本主義國家白領(lǐng)階層的人數(shù)已經(jīng)超過了藍(lán)領(lǐng)階層，其結(jié)果是腦力勞動負(fù)荷過重，精神壓力大，肢體勞動匱乏?，F(xiàn)代社會發(fā)展帶來的另一后果是城市人口的高度集中，居住條件大為改變，使人與自然的距離越來越遠(yuǎn)。同時(shí)現(xiàn)代社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，精神壓力過大，產(chǎn)生了許多現(xiàn)代“文明病”，嚴(yán)重威脅著人類的健康與生命。另一方面，隨著生活水平的提高，人口老齡化的問題日益嚴(yán)重，健康問題日益突出，老少皆宜的大眾排球是防治現(xiàn)代“文明病”、延長壽命，提高生活質(zhì)量的非常積極的手段。通過大眾排球的大力開展來增強(qiáng)體質(zhì)、豐富社會生活，既是人們的個體需要，也是整個社會的需要。

過去體育活動一般是由特殊階層所從事，如保齡球等都是貴族活動，普通老百姓根本沒機(jī)會參加。而適合不同群體的大眾排球不需要太多的經(jīng)費(fèi)，對場地、設(shè)備要求不高，主要規(guī)則容易掌握，運(yùn)動量可大可小。它既適合于青少年，又適宜于中老年人。大眾排球運(yùn)動可采用競賽形式，也可采用娛樂健身形式，大眾排球可同性可混合，可在室內(nèi)或室外，也可在沙灘草地、雪地上進(jìn)行，并且大眾排球運(yùn)動是一項(xiàng)沒有身體接觸的集體性體育活動，不易造成傷害，是適合于不同年齡、不同性別、不同訓(xùn)練程度的人在不同的環(huán)境條件下進(jìn)行的活動。

競技排球以隊(duì)員精湛的扣球技術(shù)，漂亮的救球動作，扣人心弦的來回球，吸引著世界各國的人們。隨著社會的進(jìn)步，人們物質(zhì)生活水平的提高，人們已經(jīng)不僅僅滿足于通過觀賞排球比賽來愉悅身心，而是更加渴望能親自參與該項(xiàng)目中歷練自我，展現(xiàn)自我，從而健身娛樂，于是適合大眾參與的新的排球運(yùn)動-大眾排球閃亮登場。在競技排球的帶動下，大眾排球迅速擴(kuò)展到社會的各個角落，在不同的社會群體中發(fā)揮其娛樂健身作用。有包含不同年齡、層次的小排球，軟式球、墻排球、氣排球、媽媽排球；有適合不同地域的雪地排球、泥排球、沙灘排球；有適合殘疾人的坐式排球，盲人排球等等。

排球是一個集體運(yùn)動項(xiàng)目。他要求相互協(xié)調(diào)，團(tuán)結(jié)一致才能感受到勝利的喜悅和運(yùn)動的快樂。它要求把參與者緊緊地聯(lián)系在一起，客觀上提供了相聚和交流的機(jī)會。促進(jìn)了人與人之間的交流。培養(yǎng)了人與人之間團(tuán)結(jié)協(xié)作的人際關(guān)系。

第二篇：排球運(yùn)動的特點(diǎn)

排球運(yùn)動的特點(diǎn)：

1、形式的多樣性和廣泛的群眾性

2、技術(shù)的全面性和高度的技巧性

3、激烈的對抗性和嚴(yán)密的集體性

4、輕松的娛樂性和高雅的休閑性 1981、1982、1984、1985、1986五年我國排球女將在世錦賽中獲得世界女子排球“五連冠”的記錄。

人體從靜止到運(yùn)動的過程叫做啟動。影響啟動快慢的力學(xué)因素有：

1、在啟動方向上穩(wěn)定角的大小，穩(wěn)定角越大，啟動越慢，穩(wěn)定角越小啟動越快。

2、支撐反作用力的大小，支撐反作用力越大，啟動越快。

3、蹬地角的大小，蹬地角越小，水平方向獲得的分力越大，啟動就越快。

人體從運(yùn)動到靜止的過程叫做制動。

手臂揮動擊球時(shí)，以上臂帶動前臂、前臂帶動手腕的擊球動作，稱為鞭打動作。為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。從起動到制動的過程稱為移動。

準(zhǔn)備姿勢易犯錯誤及改正犯法；

1、有意提腳跟，強(qiáng)調(diào)腳跟提起是腰、膝、踝彎曲所引起的自然動作的道理。

2、全腳掌著地，提示提腳跟，使其前后兩腳前后分開略分大些。

3、臀部后坐。講清中心靠前的道理，使雙膝投影超過腳尖。正面上手發(fā)球的動作方法：隊(duì)員面對球網(wǎng)，兩腳前后自然開立，左腳在前（以右手發(fā)球?yàn)槔┳笫殖智蛴谏砬埃П塾檬终破酵兄蛳蛏纤?，將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩前上方，高度適中。在左手拋球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右轉(zhuǎn)。擊球時(shí)，利用蹬地、轉(zhuǎn)身和收腹帶動手臂揮動，在右肩前上方伸直手臂的最高點(diǎn)，以全手掌擊球的中下部。擊球時(shí)，手指自然張開吻合球，手腕迅速主動做推壓動作，使擊出的球呈前懸飛行。

正面上手發(fā)球易犯錯誤機(jī)器及糾正方法：

1、擊球點(diǎn)偏前或偏后；找一個高度為只適合的懸掛物，反復(fù)練習(xí)向上的拋球；或設(shè)一圓圈，使垂直上拋的球進(jìn)入圈內(nèi)。

2、轉(zhuǎn)體過大；擊固定求，徒手練習(xí)揮臂動作。

3、全省協(xié)調(diào)用力不好；上手拋羽毛球或?qū)嵭那?。通過手臂或身體其他部位的迎擊動作，使來球從墊擊面上彈出去的擊球動作稱為墊球。墊球分為抱拳式、疊掌式、互靠式三種方式。

正面?zhèn)髑蛞追稿e誤及其糾正方法。

1、手型不正確，行不成半球狀；一拋一接輕實(shí)心球或自拋?zhàn)越?，接住后自我檢查手型

2、擊球點(diǎn)過前或過高；擊球點(diǎn)過前時(shí)多做自傳擊球點(diǎn)過后時(shí)多做平傳或平傳轉(zhuǎn)自傳。

3、傳球時(shí)臀部后坐，用不上蹬地力量；講解協(xié)調(diào)用力的重要性，一人用手壓，傳球隊(duì)員做傳球模仿連習(xí)。

4、傳球時(shí)上體后仰；兩人對傳，一傳出球，立即用雙手觸及地面。

5、傳球時(shí)有推壓或拍打動作；多做原地自傳或?qū)髑?，增加指腕力量，體會觸球感覺。

排球戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動員在比賽中根據(jù)排球運(yùn)動的比賽規(guī)律，比我雙方的具體情況和臨場變化，有效運(yùn)用技術(shù)所采取的有預(yù)見、有目的、有組織的行動。

個人戰(zhàn)術(shù)細(xì)分為個人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與個人防守戰(zhàn)術(shù)，而直接把個人戰(zhàn)術(shù)分發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng)和防守等。集體戰(zhàn)術(shù)則首先分為集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與集體防守戰(zhàn)術(shù)兩大類。集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中有多種進(jìn)攻陣形如“中一二”“邊一二”“插上”等。集體防守戰(zhàn)術(shù)同樣有多種防守陣型，如接發(fā)球陣形、接扣球陣形，接攔回球陣形，接墊球陣形等。

戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容：技術(shù)的目的性、行動的預(yù)見性、判斷的準(zhǔn)確性、進(jìn)攻的主動性、防守的積極性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性、動作的隱蔽性、配合的集體性。

戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)之間的關(guān)系。技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)兩者之間的是相互聯(lián)系、相互依存、相互促進(jìn)、相互制約的辯證關(guān)系。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒有全面、熟練的技術(shù)基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)就無從談起。戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的合理組織與有效運(yùn)用。技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)可以反作用于技術(shù)，對技術(shù)提出新的要求，出盡技術(shù)的發(fā)展與提高?！八亩迸鋫?；“四二”配備是指場上有四名進(jìn)攻隊(duì)員和兩名二傳，隊(duì)員。四名進(jìn)攻隊(duì)員又分為兩名主攻和兩名副攻，他們都站在對角位置上。其優(yōu)點(diǎn)是無論怎樣輪換，前后排都保持一名二傳隊(duì)員和兩名進(jìn)攻隊(duì)員，便于組織和發(fā)揮攻擊力，給對方的攔網(wǎng)及防守造成困難 但對兩名二傳隊(duì)員的進(jìn)攻和攔網(wǎng)能力要求較高，否則就會影響“四二”配備的進(jìn)攻效果?！拔逡弧迸鋫?。五一配備是指場上五名進(jìn)攻隊(duì)員和一名二傳隊(duì)員，全隊(duì)只要適應(yīng)一名二傳隊(duì)員的打法，互相之間就容易建立默契，有利于二傳隊(duì)員同一貫穿戰(zhàn)術(shù)意圖。但二傳隊(duì)員在前排時(shí)只有兩點(diǎn)進(jìn)攻。要充分利用兩次球、吊球及后排扣球等戰(zhàn)術(shù)變化突襲對方，以彌補(bǔ)“五一”配備的不足。

位置交換的注意事項(xiàng)；

1、發(fā)球擊球前，應(yīng)按規(guī)則的要求站位，防止“位置錯位”犯規(guī)。在換位過程中要始終注意對方及本方場上隊(duì)員的動態(tài)。

2、發(fā)球隊(duì)員擊球后，即可換位，換位應(yīng)力求迅速換到應(yīng)到位置，一邊準(zhǔn)備下一個動作。

3、接發(fā)球時(shí)，應(yīng)首先準(zhǔn)備接起對方的發(fā)球，然后再進(jìn)行換位，以免造成接球失誤。

4、當(dāng)球判為死球時(shí)，應(yīng)立即返回自己的原位，尤其在對方掌握發(fā)球權(quán)時(shí)更應(yīng)迅速返回原位，盡早做好接發(fā)球準(zhǔn)備。聯(lián)系信號應(yīng)力求做到簡單、精煉、清晰、明了。

當(dāng)一傳或防起的球不到位，球的落點(diǎn)離網(wǎng)點(diǎn)較遠(yuǎn)時(shí)，由二傳或其他隊(duì)員，把球調(diào)整傳到網(wǎng)前有利于扣球的位置上進(jìn)行強(qiáng)攻的打發(fā)稱為調(diào)整進(jìn)攻。

快球進(jìn)攻，二傳隊(duì)員將球或快或平傳給扣球隊(duì)員，扣球隊(duì)員快速揮臂擊球，稱為快攻?？烨蛴薪w快、短平快、背快、背短平快、背溜、和平拉快以及調(diào)整快、遠(yuǎn)網(wǎng)快、后排快、半快、單腳快等。

戰(zhàn)術(shù)教學(xué)方法：直觀教學(xué)的方法、分段與串聯(lián)相結(jié)合的方法、二傳與攻手相結(jié)合的方法、低難度與高標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合的方法、聯(lián)系與比賽相結(jié)合方法。

第三篇：排球運(yùn)動的特點(diǎn)

排球運(yùn)動的特點(diǎn)：

1、形式的多樣性和廣泛的群眾性

2、技術(shù)的全面性和高度的技巧性

3、激烈的對抗性和嚴(yán)密的集體性

4、輕松的娛樂性和高雅的休閑性

排球起源于1895年、美國馬薩諸塞州霍利沃克城、創(chuàng)始人是 威廉—摩根。排球圓周為63.5—68.5厘米（25-27英寸），重量為255-340克（9-12）。1947年國際排聯(lián)在巴黎成立。

1978年在世界排球錦標(biāo)賽中獲得男子第7名，女子第6名。

1979年我國男女排分別在日本隊(duì) 韓國隊(duì)中獲冠。并獲得參奧資格。排球技術(shù)分為有球技術(shù) 和 無球技術(shù)。

1、有球技術(shù)含有：①發(fā)球

②墊球

③傳球

④ 扣球

⑤攔網(wǎng)。

2、無球技術(shù)含有：①準(zhǔn)備姿勢

②移動。

墊球技術(shù)分析：手臂墊擊與地面夾角的大小直接影響著擊球的效果。夾角大，墊擊球弧度低；夾角小，墊擊球弧度高。

準(zhǔn)備姿勢分類：稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、深蹲準(zhǔn)備姿勢。移動的步法分類：并步、交叉步、跨步、跑步。稍蹲準(zhǔn)備姿勢：

1、動作方法：兩腳左右開立與肩同寬，一腳在前，兩膝微曲，身體重心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場上各種情況，兩腳保持微動狀態(tài)。

2、技術(shù)分析：稍蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲、深蹲準(zhǔn)備姿勢高，便于進(jìn)行距離較長的移動而不便于接低球。雙手比其他準(zhǔn)備姿勢靠近身體，以便于快速移動。兩膝不宜過多彎曲，上體前傾也不要太大，注意省力。

3、技術(shù)要領(lǐng)：腳開立，膝稍曲，腳跟離地，中心偏前。體前傾，臂彎曲，兩眼注視來球，人處于微動狀態(tài)。半蹲準(zhǔn)備姿勢：

1、動作方法：兩腳左右開立略比肩寬，兩膝微曲，腳跟自然提起，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松，自然彎曲置于腹前，兩眼平視，注意來球，兩腳始終保持微動。

2、技術(shù)分析：準(zhǔn)備姿勢，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，身體重心稍前傾，這樣有利于向前和斜前方快速啟動、移步或做倒地動作。

3、技術(shù)要領(lǐng)：重心低于稍蹲，膝部超過腳尖，精力高度集中，肌肉適當(dāng)放松。移動的目的 是為了及時(shí)接近球，保持好人與球的位置，以便擊球，同時(shí)也是為了迅速占據(jù)場上有利位置。移動步法的運(yùn)用：

1、并步的運(yùn)用：主要用于近距離的移動，如傳球，墊球、扣球等技術(shù)。

2、滑步的運(yùn)用：主要用于短距離移動中

3、交叉步的運(yùn)用：主要用于體側(cè)2-3米的來球，或二傳和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動及防守兩側(cè)來球時(shí)運(yùn)用的。

4、跨步的運(yùn)用：可以單獨(dú)使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結(jié)合運(yùn)用。來球低、速度快、距離身體1米左右運(yùn)用較多。

5、后退步運(yùn)用：便于觀察前方情況和來球。

發(fā)球的種類：

1、正面上手發(fā)球

2、正面下手發(fā)球

3、正面上手發(fā)飄球

4、側(cè)面下手發(fā)球

5、勾手發(fā)飄球

6、跳發(fā)球

7、發(fā)高跳球、正面上手發(fā)球：

1、動作方法：①準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于體前。

②拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地拋于右肩的前上方，高度適中，同時(shí)右臂抬起屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。③揮臂擊球：利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)動，同時(shí)收腹，帶動手臂向上前方快速揮動。在右肩前上方伸直手臂的最高點(diǎn)處，用全掌擊球的后中下部。擊球時(shí)，手指和手掌要張開與球吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前傾，迅速入場。正面上手發(fā)飄球：

動作方法：

1、準(zhǔn)備姿勢：近似正面上手發(fā)球，但是左手持球的位置較高，約在胸前。站在離端線的距離變化較大，可站在靠近端線處，也可站在離斷線8米左右處發(fā)球。

2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的拋在右肩前上方，高度應(yīng)稍低于正面上手發(fā)球，并稍靠前些。在拋球的同時(shí)，右臂上舉后引，肘部適當(dāng)彎曲，并高于肩，兩眼盯住球的擊球部位。

3、揮臂擊球：與正面上手發(fā)球一樣做鞭甩動作，但擊球前手臂的揮動軌跡不是呈弧形，而是自后向前做直線運(yùn)動。擊球時(shí)，五指并攏，手腕稍后仰，用掌跟的堅(jiān)實(shí)平面擊球的中下部，使作用力通過球體重心。擊球用力要快速，擊球面積要小，觸球瞬間，手指，手腕要緊張，不加推壓動作。擊球結(jié)束，手臂要有突停動作。

發(fā)球技術(shù)的運(yùn)用：

1、拋球要穩(wěn)

2、擊球要準(zhǔn)

3、手法、手型要正確

4、力量要適當(dāng) 正面雙手墊球：

動作方法：

1、輕墊球。①準(zhǔn)備姿勢。面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。②墊球手型。兩手掌跟相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。③墊球動作。當(dāng)球飛到腹前約一臂之距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地全身動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。④擊球點(diǎn)。保持在腹前高度。⑤球觸手臂部位和擊球部位。用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。⑥擊球后動作。在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動作準(zhǔn)備。常用的雙手墊球手型有：疊指式、抱拳式、互靠式。

①抱拳式。雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，兩掌跟和小臂外旋緊靠手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

②互靠式。兩手腕緊靠，兩手自然放松，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個墊擊平面。

背向雙手墊球：如要墊出高遠(yuǎn)球時(shí)，可適當(dāng)降低擊球點(diǎn)，要墊出平弧度球時(shí)，應(yīng)升高擊球點(diǎn)。

二傳手被現(xiàn)代排球推崇為全隊(duì)的“核心”、“靈魂”。傳球分為：正面?zhèn)髑?、背向傳球、?cè)向傳球。正面?zhèn)髑颍?/p>

動作方法：

1、準(zhǔn)備姿勢：采用稍蹲姿勢，上體稍挺起、仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于額前。

2、迎球動作：當(dāng)球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動作協(xié)調(diào)一致。

3、擊球點(diǎn)：在額前上方約一球距離處。

4、手型：觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二三節(jié)觸球的后下部，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對近“一”字形。

5、用力方法：在迎球動作基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動作，黨首和球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指、手腕的彈力將球擊出。技術(shù)分析： 擊球點(diǎn)：初學(xué)傳球時(shí)，擊球點(diǎn)盡量保持在額前的正前上方約一球距離處。

優(yōu)點(diǎn)：一是便于觀察來球的同時(shí)也能看清楚手和傳球的目標(biāo)，有利于對準(zhǔn)球和控制傳球的方向；二是便于全身協(xié)調(diào)用力，擊球點(diǎn)與兩肩保持相等的距離，有利于提高傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，三是肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力，有利于變化傳球的方向。

背傳：

動作方法：

1、準(zhǔn)備姿勢：上體比正面?zhèn)髑驎r(shí)稍后仰，雙手自然抬起置于額前。

2、迎球動作：抬上臂、挺胸、上體后屈。

3、擊球點(diǎn)：在頭上方，比正面?zhèn)髑蚵云蟆?/p>

4、手型：與正面?zhèn)髑蛳嗤?，但觸球時(shí)手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，擊球的下部。

5、用力方法：利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指、手腕的彈力，把球向后上方傳出。二傳技術(shù)運(yùn)用：順網(wǎng)正面二傳：是二傳中最簡單、最常用的技術(shù)。當(dāng)一傳來球時(shí)，二傳隊(duì)員身體不宜正對來球方向，要適當(dāng)轉(zhuǎn)向傳出方向，盡量保持正面?zhèn)髑?，使球順網(wǎng)飛出。順網(wǎng)正面二傳可根據(jù)扣球手的需要和對方的攔網(wǎng)情況將球傳高一點(diǎn)或低一點(diǎn)，拉一點(diǎn)或集中一點(diǎn)。

正面扣球：動作方法：

1、準(zhǔn)備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3米左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

2、助跑：助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

3、起跳：在助跑跨出最后一步，左腳并上踏在制動的同時(shí)，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動。

4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弧形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體，收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動作揮動。擊球時(shí)，五指微張，以掌心為主、全掌包滿球，在手臂伸直的最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部，同時(shí)主動用力屈腕、屈指向前推壓，使扣出的球呈上旋狀。

5、落跑：落地時(shí)，以兩腳前腳掌先著地再迅速過度到全腳掌著地，同時(shí)順勢屈膝、收腹，以緩沖下落的力量，立即做好下一個動作的準(zhǔn)備。

技術(shù)分析：

1、助跑①步法：有一步、兩步、三步和多步法；有向兩側(cè)跨跳步和并步法；有原地踏跳步和后撤步。第一步：以左腳向來球方向自然邁出，主要作用是確定助跑方向。第一步應(yīng)小，但要對正上步的方向，使靜止的身體獲得向前啟動的速度。故有‘方向步’之稱。第二步：步幅要大、步速要快，使支撐點(diǎn)落在身體重心之前，身體后傾，重心自然后移和降低，從而有利于制動。由腳跟先著地再過度到全腳掌，有利于制動身體的前沖力，增加腿部肌肉的張力，提高彈跳高度。

2、助跑的路線：由于二傳來球的落點(diǎn)不同，扣球隊(duì)員的助跑方向與路線也不同?？奂星虿捎眯本€助跑，扣一般球采用直線助跑，扣拉開球采用外繞助跑。

3、助跑的時(shí)機(jī)：由于二傳來球的高度和速度不同，扣球隊(duì)員必須掌握不同的啟動時(shí)機(jī)。二傳球低或傳球速度快時(shí)，啟動要早一點(diǎn)，球高則要晚一點(diǎn)。起跳的位置：一般應(yīng)選擇在距離球一臂之遠(yuǎn)的位置起跳。便于充分發(fā)揮全身的協(xié)調(diào)力量，保持較高的擊球點(diǎn)。

空中擊球：①揮臂方法：當(dāng)起跳身體騰空后，左臂擺至身體前方，協(xié)助保持上體的空中平穩(wěn)。②擊球動作：擊球時(shí)，要求擊球的手有巨大的動量和速度，而扣球中全身協(xié)調(diào)的擊球力量是由于手臂的鞭打式動作，最后通過手腕的甩動和加速，由全手掌作用于球體的。③擊球點(diǎn)：扣球的擊球點(diǎn)應(yīng)在起跳最高點(diǎn)和手臂甩直的最高點(diǎn)的前上方。

攔網(wǎng)種類：單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)、三人攔網(wǎng) 單人攔網(wǎng)： 動作方法：

1、準(zhǔn)備姿勢：隊(duì)員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30~40厘米，兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。

2、移動：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊(duì)隊(duì)員。

3、起跳：原地起跳時(shí)，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做畫弧前后擺動，幫助身體迅速起跳。

4、空中動作

5、落地 攔網(wǎng)的起跳：

1、起跳位置。在正確判斷對方扣球路線的情況下，攔網(wǎng)隊(duì)員應(yīng)選擇能攔住對方主要進(jìn)攻路線的位置起跳。

2、起跳的時(shí)間：掌握正確的起跳時(shí)間，時(shí)攔網(wǎng)成功的基礎(chǔ)。根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)的遠(yuǎn)近、扣球者起跳時(shí)間和扣球動作特點(diǎn)來決定。如二傳時(shí)遠(yuǎn)網(wǎng)高球，起跳應(yīng)遲些，如近網(wǎng)低球，起跳早些。

3、攔網(wǎng)的方法：①伸臂動作。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網(wǎng)，兩手間距離要小于球體的直徑，以防漏球。②攔球動作。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩手應(yīng)主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護(hù)困難。

排球戰(zhàn)術(shù)：是運(yùn)動員在比賽中根據(jù)排球運(yùn)動的比賽規(guī)律，比賽雙方的具體情況和臨場變化，有效的運(yùn)用技術(shù)及所采用的有預(yù)見的、有目的的、有組織的行動。

陣容配備：是參賽隊(duì)根據(jù)比賽的任務(wù)、本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)組織的特點(diǎn)及隊(duì)員的身體情況，有針對性的、合理地安排出場隊(duì)員及位置分工，充分的調(diào)配力量，科學(xué)地組合人員的籌劃過程。

陣容配備的目的：目的在于把全隊(duì)的力量有效地組織起來，揚(yáng)長避短，最大限度地發(fā)揮每一個隊(duì)員的作用和特長，使整體的力量大于個體力量簡單相加之和。陣容配備的基本形式：“四二”配備、“五一”配備

“四二”配備：由四名進(jìn)攻隊(duì)員和兩名二傳隊(duì)員組成，他們分別站在對角的位置上。優(yōu)點(diǎn)是：前排每一個輪次都有一個二傳隊(duì)員和兩名進(jìn)攻隊(duì)員，便于組織“中二三”、“邊二三”進(jìn)攻。缺點(diǎn)：前排進(jìn)攻點(diǎn)相對較少，隱蔽性差，不能適應(yīng)高水平球隊(duì)的要求。“五一”配備：由五名進(jìn)攻隊(duì)員和一名二傳隊(duì)員組成。隊(duì)員位置的站位于“四二”配備基本相同。只是一名二傳隊(duì)員作為接應(yīng)二傳主要承擔(dān)進(jìn)攻任務(wù)。優(yōu)點(diǎn)：加強(qiáng)攔網(wǎng)和前排的進(jìn)攻力量，使全隊(duì)的進(jìn)攻隊(duì)員只需要適應(yīng)一名二傳隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，有利于統(tǒng)一指揮、互相配合，更好的控制比賽的進(jìn)行。缺點(diǎn)：當(dāng)二傳隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到前排時(shí)，有三輪次前排只有兩名進(jìn)攻隊(duì)員，進(jìn)攻點(diǎn)過于暴露，影響了前排整體的進(jìn)攻威力。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：

1、“中二三”進(jìn)攻陣型：又稱為“中一二”陣型。是指由三號位隊(duì)員作為二傳，將球傳給4、2號位或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。

2、“邊二三”進(jìn)攻陣型：在后排進(jìn)攻廣泛運(yùn)用，稱為“邊一二”陣型，是指由2號位隊(duì)員作為二傳，將球傳給4、3號位隊(duì)員或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。3.“插三二”進(jìn)攻陣型：又稱為“后排插上”陣型。是指由后排隊(duì)員插到前排2、3號位之間擔(dān)任二傳，將球傳給前排3名隊(duì)員或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。接發(fā)球不同陣型的站位：5人接發(fā)球陣型的站位變化?！耙欢欢标囆驼疚唬河欣诮舆?、角的發(fā)球和弧度高、速度慢、角落分散的球。優(yōu)點(diǎn)是隊(duì)員分布均衡，分工明確，缺點(diǎn)是不利于接對方落點(diǎn)集中在場地中、后區(qū)的大力球和發(fā)沖飄球?！耙蝗标囆驼疚唬簝?yōu)點(diǎn)是均衡分布，每個隊(duì)員接發(fā)球的范圍相對較少，缺點(diǎn)是隊(duì)員之間的交界點(diǎn)相應(yīng)增多，會出現(xiàn)互強(qiáng)互讓或前后排相互干擾的現(xiàn)象?！耙蛔帧标囆驼疚唬菏菍Ω洞罅Πl(fā)球和平?jīng)_飄球的有效形式。一人守一條線，前后互不干擾，加強(qiáng)預(yù)判，避免接可能出界的球。雙人攔網(wǎng)的防守陣型：

1、“心跟進(jìn)”防守陣型：固定由6號位隊(duì)員跟進(jìn)防吊球及前區(qū)球，或稱為“6號位”跟進(jìn)防守陣型。這種陣型多在對方采取以扣吊結(jié)合為主的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，為了解決“心”空問題時(shí)所采用的。優(yōu)點(diǎn)是：加強(qiáng)了網(wǎng)前的防守能力，缺點(diǎn)是后排防守隊(duì)員之間的空當(dāng)較大，防守力量減弱?！斑吀M(jìn)”防守陣型：由1號位或5號位隊(duì)員跟進(jìn)防吊球及前區(qū)球，也可稱為“

1、5號位跟進(jìn)”防守陣型。一般是在對方進(jìn)攻力量比較強(qiáng)，戰(zhàn)術(shù)變化比較多是采用的?！斑吀M(jìn)”陣型中的“死跟”防守陣型：“死跟”的基本站位形式。1號位隊(duì)員跟進(jìn)到攔網(wǎng)隊(duì)員身后防吊球及前區(qū)球。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用：

1、“中二三”進(jìn)攻陣型：又稱為“中一二”陣型。是指由3號位隊(duì)員作二傳，將球傳給4、2號位或后排隊(duì)員進(jìn)攻組織形式。優(yōu)點(diǎn)是二傳隊(duì)員居中站位，場上移動距離以及傳球距離短，一傳目標(biāo)明確，有利于組織進(jìn)攻，戰(zhàn)術(shù)配合簡單，適合初學(xué)者采用。缺點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)配合方法少，對方容易識破進(jìn)攻意圖。在技術(shù)較低的球隊(duì)中多被采用。

2、“邊二三”進(jìn)攻陣型：又稱為“邊一二”陣型。是指由2號位隊(duì)員做二傳，將球傳給4、3號位隊(duì)員或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。這種陣型難度比較大，戰(zhàn)術(shù)配合比較復(fù)雜。優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)攻隊(duì)員位置相鄰便于互相掩護(hù)，可以組織較多的快變戰(zhàn)術(shù)，也有利于掩護(hù)后排進(jìn)攻。缺點(diǎn)是對一傳和二傳跑動能力要求較高，當(dāng)二傳隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到4號位時(shí)，跑位距離較遠(yuǎn)。尤其對二傳的傳球及分配球，以及場上的組織能力、應(yīng)變能力要求較高。

“四三”戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球的基本要求：

1、正確判斷。根據(jù)發(fā)球隊(duì)員的位置做出第一判斷，以確定合理的取位。

2、合理取位：如對方發(fā)球弧度高，落點(diǎn)分散，接發(fā)球站位應(yīng)前后分散均衡站位，如是速度快、弧度平、落點(diǎn)較集中的球，接發(fā)球的位置要后壓，隊(duì)員前后靠攏。

3、分工與配合：分工明確，配合默契

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第四篇：體育鍛煉對身體健康的影響

體育鍛煉對身體健康的影響

“生命在于運(yùn)動”在自然界里是顛撲不破的真理。野生生物為了生存，不斷地奔跑跳躍，因此其壽命是家養(yǎng)動物的幾倍，如，野兔壽命可達(dá)十五年，而家兔只有四五年。雖然沒人的體質(zhì)強(qiáng)弱、壽命長短受多種因素的制約和影響，但體育鍛煉無疑是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、最有效的手段。正像法國著名醫(yī)生蒂索所說的那樣，“運(yùn)動就其作用來講，幾乎可以替代任何藥物，但是世界上的一切藥品并不能替代運(yùn)動的作用?！?/p>

體育鍛煉能夠提高運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能水平。運(yùn)動系統(tǒng)是由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)組成，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，從而增強(qiáng)人體的活動能力，促進(jìn)運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能提高。

體育鍛煉能夠提高人體各呼吸器官的功能，改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能。人體內(nèi)的能源物質(zhì)轉(zhuǎn)化為生命活動所需的能源的過程，是靠氧的幫助完成的，人類的呼吸系統(tǒng)主要完成吸入氧氣、呼出二氧化碳的的工作。參加體育鍛煉時(shí)，人體對氧的需求量增加，呼吸頻率加快，各個呼吸器官的工作能力也在適應(yīng)這一需求的過程中得到提高。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，有助于呼吸肌變得發(fā)達(dá)，肺活量、攝氧量、肺通氣量顯著提高，呼吸深度加深，呼吸頻率降低等良性改變，增加了各呼吸器官的功能，從而改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

體育鍛煉能夠提高血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能水平。血液循環(huán)系統(tǒng)又叫心血管系統(tǒng)，由心臟和血管組成。在心臟的動力作用下，血液在血管里流動的同時(shí)把氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)傳送給組織和細(xì)胞，同時(shí)把組織和細(xì)胞的代謝廢物運(yùn)送至相應(yīng)器官，排出體外。體育鍛煉使心臟容積增大、心肌增厚。經(jīng)過長期體育鍛煉的刺激，心臟容積增大、心肌增厚，從而使心臟每博輸出量增加，這是心臟具有較高工作能力的標(biāo)志。堅(jiān)持體育鍛煉能增加血管彈性。

體育鍛煉能提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平。體育鍛煉促進(jìn)大腦發(fā)育，能使血液循環(huán)加快，血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，從而使腦細(xì)胞體積增大，代謝旺盛，進(jìn)而促進(jìn)智力的發(fā)展。體育鍛煉時(shí)可使大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)。體育鍛煉能使興奮和抑制兩種功能保持平衡?？傊?，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，可以提高運(yùn)動、呼吸、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。但是，過度的體育鍛煉有可能對人體造成傷害，有損人的健康，甚至影響人的壽命。因此，應(yīng)該科學(xué)、系統(tǒng)、有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。

體育鍛煉通過身體運(yùn)動促進(jìn)人的全面發(fā)展。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒，對大學(xué)生氣質(zhì)和人格的培養(yǎng)起到積極作用。體育鍛煉可以提高人的認(rèn)知能力、增強(qiáng)自我意識。體育鍛煉的各個項(xiàng)目都有一個共同特點(diǎn)，即在運(yùn)動中要求運(yùn)動者既能對外界物體最初準(zhǔn)確的感知與判斷，又能迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成。這樣長期的運(yùn)動便能促進(jìn)使人得感覺與知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度，提高人的直覺判斷能力，使人變得敏銳靈活；有些人的運(yùn)動項(xiàng)目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力和記憶能力，如圍棋、象棋、國際象棋等。因此，體育鍛煉能有效地提高認(rèn)知能力。

第五篇：淺析軟式排球運(yùn)動對中學(xué)生排球教學(xué)的影響

淺析軟式排球運(yùn)動對中學(xué)生排球教學(xué)的影響

內(nèi)容提要 ： 由于“硬排”比賽的激烈，速度快，已不適應(yīng)中學(xué)生排球隊(duì)伍的訓(xùn)練。所以，軟式排球誕生了方面的因素，以“硬排”做比較，研究軟式排球運(yùn)動的優(yōu)勢，以及對中學(xué)生排球教學(xué)的種種影響。關(guān)鍵詞: 軟式排球 , 心理 , 體質(zhì) 前言 這種運(yùn)動適合于大眾及中學(xué)生業(yè)余排球隊(duì)伍，給人一種耳目一新的感覺。本課題根據(jù)中學(xué)生的體質(zhì)，心理等 排球運(yùn)動作為世界三大球類運(yùn)動，深受世人矚目，也向著自己獨(dú)特的方向發(fā)展。目前排球運(yùn)動已發(fā)展成擁有排球、沙灘排球、軟式排球等項(xiàng)目的一個大的家族。隨著競賽規(guī)則的不斷修改，傳統(tǒng)的室內(nèi)六人制排球賽的激烈程度明顯增大了，速度也明顯加快了，其觀賞性也增強(qiáng)了，作為競技體育項(xiàng)目越來越贏得了人們的愛。但是由于其對高度、速度、技術(shù)難度等的要求越來越高，作為大眾和普通中學(xué)生選擇用于強(qiáng)身健體的運(yùn)項(xiàng)目已明顯不太適應(yīng)。在這種形勢下，一種新的排球項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的強(qiáng)身健體和娛樂性特點(diǎn)的排球應(yīng)運(yùn)而了，這就是現(xiàn)在在基層體育鍛煉中廣為流傳的“軟式排球”運(yùn)動項(xiàng)目?！败浭脚徘颉彪m然誕生較晚，但由于它于掌握，具有明顯的強(qiáng)身健體和娛樂性特點(diǎn)，老少皆宜，極適合在普通群體中開展，所以自它一誕生起，生力就極強(qiáng)。1995年傳入我國后，迅速在全國流行起來。國家教育部體育司也于2001年將“軟式排球”項(xiàng)目式列入全國中學(xué)生體育教學(xué)大綱的必修內(nèi)容，同時(shí)取消排球項(xiàng)目（硬排）作為必修內(nèi)容。改革后的軟式排球課比原先更具有吸引力，給人以耳目一新的感覺。對中學(xué)生排球教學(xué)有著重大的影響。本文試圖從“軟式排球?qū)χ袑W(xué)生排球教學(xué)的影響。軟式排球的起源及特點(diǎn) 2.1軟式排球的起源 的起源，特點(diǎn)、“軟式排球”相對于“硬排”的技術(shù)特點(diǎn)以及教學(xué)角度等方面進(jìn)行分析，談?wù)劇败浭脚徘颉苯?/p>

軟式排球作為一種新型的大眾體育項(xiàng)目，它的起源較晚。1988年，一種以柔軟的橡膠制成的排球在日本家庭成員的體育活動中出現(xiàn)。1989年，軟式排球競賽規(guī)則正式在日本出版。我國于1995年引人日本軟式排球，同年4月在北京體育大學(xué)舉辦了我國歷史上首次軟式排球比賽。1996年1月，中國排球協(xié)會宣布，中國排協(xié)擬大力開展沙灘排球和軟式排球活動，以吸引廣大青少年投身其中。之后慢慢開始流行。2.2軟式排球的特點(diǎn)

軟式排球由柔軟的橡膠制成, 與普通排球相比，軟式排球由高分子材料做成，柔軟好控制，打在身上不疼初學(xué)者容易上手，對它也不會產(chǎn)生畏懼感，而且打軟式排球達(dá)到一定水平后，漸漸會對普通排球發(fā)生興趣，逐步從打軟式排球過渡到打普通排球。其特點(diǎn)是：（1）.軟式排球由于球體大，重量輕，所以在空中球的運(yùn)速度慢，飛行時(shí)間長，提高了來回球的次數(shù)，防守起球的成功率明顯提高。因而增強(qiáng)了比賽的趣味性；（2）體柔軟消除了初學(xué)者對“硬排”容易戳傷手指的恐懼感，大大提高了人們參加此項(xiàng)運(yùn)動的吸引力，尤其深受質(zhì)的限制，是一項(xiàng)老少皆宜的體育項(xiàng)目，十分有利于群眾性排球運(yùn)動的開展和排球后備人才的培養(yǎng)。年人和少年兒童的歡迎；（3）軟式排球不僅可進(jìn)行比賽，而且能進(jìn)行形式多樣的游戲，它不受年齡，性別和2.3軟式排球的發(fā)展前景

目前，軟式排球以推廣到新加坡，韓國，美國等一些國家，我國自己研制生產(chǎn)的軟式排球及競賽規(guī)則也已問世，不少學(xué)校和單位已經(jīng)開始嘗試開展比賽活動?？梢灶A(yù)見，軟式排球以其獨(dú)特的優(yōu)勢會成為人們終身事的健身和娛樂的活動項(xiàng)目之一，在我國將會有較好的發(fā)展前景。軟式排球運(yùn)動是學(xué)生們已經(jīng)接受并且喜歡一項(xiàng)體育活動，尤其去年教育部將軟式排球列入9年義務(wù)教育的體育與健身大綱后，軟式排球正式走進(jìn)中小的體育課堂，普及率大增。目前，國內(nèi)絕大多數(shù)省市的中小學(xué)都已開展起軟式排球活動，50％以上的省市都的將來打軟式排球也會成為一種時(shí)尚。軟式排球相對于“硬排”的技術(shù)特點(diǎn) 辦過各類中學(xué)生軟式排球比賽。在中國排協(xié)的積極推廣下，軟式排球走入校園，走進(jìn)尋常百姓中間，相信不3.1發(fā)球

在先前的軟式排球比賽中，發(fā)球不允許擊球點(diǎn)高于肩，（現(xiàn)在的軟排規(guī)則可以上手發(fā)球）發(fā)球基本是下手發(fā)球。所以，發(fā)球速度慢，可以給人更多的時(shí)間來判斷來球；來球的力量輕，不宜使肩部及腕部受傷去了。在大眾軟式排球比賽項(xiàng)目中，發(fā)球作為比賽的開始，只要全身用力協(xié)調(diào)，擊球部位正確，球就輕而易舉的發(fā)3.2傳球 傳球技術(shù)是比較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，軟式排球?qū)Τ鯇W(xué)者來講，較為容易，只要將手型擺好，手掌大，傳球發(fā)力，還是自下而上，傳球不需要手指，手腕的緩沖，即可將球較柔和的傳出去。然而“硬排”運(yùn)中，來球的力度大，手型沒有擺正的時(shí)候，很容易挫傷手指。這樣一來，使中學(xué)在校的業(yè)余運(yùn)動員來講，可球的手型以及力度。一步掌握正確的傳球手型和傳球力度，不容易受傷手指及關(guān)節(jié)，使準(zhǔn)備成為“二傳手”的運(yùn)動員更好的控制3.3墊球 墊球，是娛樂性排球運(yùn)動的重要和基本組成部分，也是教學(xué)的基礎(chǔ)。軟式排球比“硬排”飛行速“硬排”，更適合初學(xué)者和大眾群眾性娛樂和健身。慢，并切在長距離飛行時(shí)，有突然下沉的現(xiàn)象，所以在接球時(shí)特別要注意。軟式排球且重量小，來球力度輕3.4扣球 在排球運(yùn)動項(xiàng)目中，扣球是一項(xiàng)較難技術(shù)，它需要彈跳，協(xié)調(diào)性和腰腹力量等多種身體素質(zhì)結(jié)合來成，所以中學(xué)生很難掌握，尤其是女生。軟式排球扣球后，球體迅速凹陷，由于球體氣壓小，不能迅速反彈教學(xué)。軟式排球教學(xué)對中學(xué)生排球教學(xué)的影響 所以撞擊球體的速度和力量被化解，速度也相對減慢了，正是由于這一特點(diǎn)軟式排球適宜全民健身及中學(xué)體 作為中學(xué)體育教學(xué)的項(xiàng)目之一，軟式排球可以從多方面提高學(xué)生的生理和心理素質(zhì)，可以說這個運(yùn)動項(xiàng)目從以下幾個方面可看出軟式排球從正面影響著中學(xué)體育排球教學(xué)： 4.1教育方面的影響

中學(xué)生，正是我國后十年的棟梁之才，他們健康成長，擁有良好的素質(zhì)是必不可少的。所以，應(yīng)全面發(fā)他，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)是學(xué)校體育的任務(wù)。球類運(yùn)動是青少年普遍喜愛的運(yùn)動，是綜合運(yùn)用各項(xiàng)基本技能的運(yùn)用具調(diào)查，最喜愛帶球類的學(xué)生占51.21%，軟式排球運(yùn)動從身體素質(zhì)上，可促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高各項(xiàng)身素質(zhì)和基本活動都有良好的效果。從意志品質(zhì)上來講，對于培養(yǎng)集體主義，自覺紀(jì)律。機(jī)智果斷的品質(zhì)有很全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高基本活動技能，增加學(xué)生對體育活動的興趣。的效果。同時(shí)它又可以作為一項(xiàng)游戲活動，且具有競賽的因素，思想性強(qiáng)，形式多樣，內(nèi)容豐富，簡單易行 作為一項(xiàng)體育活動，不受時(shí)間和空間的影響，中學(xué)生不僅在課上進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，在課間，課外也可以軟式排球的時(shí)候，應(yīng)注意教學(xué)的任務(wù)和原則： 4.1.1軟式排球的教學(xué)任務(wù)

(1)在娛樂的比賽的氣氛中學(xué)習(xí)和掌握軟式排球的基本技戰(zhàn)術(shù)。習(xí)。而且不需要球網(wǎng)也可以進(jìn)行競賽。不僅如此，軟式排球項(xiàng)目以被國家教委列入課程綱目，我們在推廣教(2)在愉悅的身心統(tǒng)一中，激發(fā)參與意識，養(yǎng)成經(jīng)常乃至終身參與鍛煉的習(xí)慣。4.1.2教學(xué)原則

(1)充分發(fā)揮參與者的主動性，創(chuàng)造性。

(2)以多人練習(xí)，隔網(wǎng)對練和比賽為主，以單人和雙人練習(xí)為輔。(3)以形成球場意識和起球效果為主，以 實(shí)現(xiàn)技術(shù)動作的規(guī)范性為輔。4.2軟式排球運(yùn)動對中學(xué)生身心的影響

青年初期學(xué)生和運(yùn)動員的智力，包括觀察力，記憶力，想象力和思維能力都會發(fā)展到接近成人的水平。時(shí)在生，心理上處于在日趨成熟的時(shí)期，各方面的發(fā)展都接近或達(dá)到成人水平。球類運(yùn)動是一項(xiàng)鍛煉人各項(xiàng)志品質(zhì)的運(yùn)動，不僅培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)意識，還可以培養(yǎng)觀察力和記憶力等。由于軟式排球的色彩鮮艷和比的愉悅性，更加吸引他們，而且經(jīng)常參加此項(xiàng)運(yùn)動更能鍛煉他們的耐力和意志，具調(diào)查有53.14%的學(xué)生認(rèn)為動比原先排球運(yùn)動更具吸引力，可以進(jìn)一步提高學(xué)生的觀察力和團(tuán)隊(duì)精神。4.3軟式排球運(yùn)動對中學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響 球運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志，有56.36%的學(xué)生還認(rèn)為軟式排球更能培養(yǎng)人的意志。由此可見，改革后的軟式排球 排球運(yùn)動員是需要各素質(zhì)的綜合，良好的身體條件才行，所以對運(yùn)動員的選材十分重要，但是在中學(xué)排課上，作為教學(xué)課就不能這么嚴(yán)格，更不可以選擇性的教授學(xué)生，因此在“硬排”課上，學(xué)生主動性降低，會有受傷的機(jī)率，以及感到身體不適的同學(xué)出現(xiàn)。排球運(yùn)動雖然是隔網(wǎng)對抗的項(xiàng)目，但受傷的機(jī)率還是很大在調(diào)查的48名在校排球隊(duì)員中，有13.18%的學(xué)生因練球而受過傷，可見還是有危險(xiǎn)性的。新出爐的軟式排更適合于普通中學(xué)生的練習(xí)和競賽，更因?yàn)樗那蝮w柔軟，色彩鮮艷，球速慢等獨(dú)有的特點(diǎn)，深受學(xué)生的歡迎5 結(jié)論

5.1 軟式排球運(yùn)動作為中學(xué)體育教學(xué)課程，更加受到中學(xué)生的青睞，因此比“硬排”運(yùn)動具有娛樂性，可以快樂的氣氛中掌握排球運(yùn)動的基本技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)他們的堅(jiān)韌的意志，能更好的完成中學(xué)體育教學(xué)任務(wù)。要練習(xí)的運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求也降低，所以這又是改革排球教學(xué)課的原因之一。能了解和掌握軟式排球運(yùn)動，成為一項(xiàng)健身娛樂的好運(yùn)動項(xiàng)目。

參考文獻(xiàn)：

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