第一篇：關(guān)于成立中鐵一局集團(tuán)有限公司寧西二線西安局管段工程指揮部的通知

中鐵一局集團(tuán)有限公司文件

中鐵一人[2012]351號(hào)

關(guān)于成立中鐵一局集團(tuán)有限公司

寧西二線西安局管段工程指揮部的通知

集團(tuán)公司各單位：

我集團(tuán)公司已中標(biāo)承建寧西鐵路西安至合肥段增建第二線工程（西安局管段）站前工程N(yùn)XZQ-2標(biāo)段工程。為了加強(qiáng)工程管理，全面履行中標(biāo)承諾，決定成立中鐵一局集團(tuán)有限公司寧西二線西安局管段工程指揮部，馬海民任指揮長(zhǎng)，王立順任常務(wù)副指揮長(zhǎng)，趙勝、韓連軍、路慶志、鄭宏斌任副指揮長(zhǎng)，楊斌任總工程師，周東任副指揮長(zhǎng)兼安全總監(jiān)。

指揮部下設(shè)工程部、安質(zhì)部、計(jì)合部、物設(shè)部、技術(shù)研發(fā)部、征遷部、財(cái)務(wù)部、綜合部、試驗(yàn)室等9個(gè)部門。指揮部人員根據(jù)施工生產(chǎn)需要進(jìn)行配備。指揮部為公司派出機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)集團(tuán)公司在寧西鐵路所管標(biāo)

段最終經(jīng)營(yíng)管理指標(biāo)的完成；負(fù)責(zé)該工程的經(jīng)營(yíng)管理、生產(chǎn)指揮、安全質(zhì)量控制、合同履約管理；負(fù)責(zé)對(duì)參建專業(yè)公司實(shí)施協(xié)調(diào)管理；確保我集團(tuán)公司與業(yè)主簽訂的總承包合同所有條款的履行，及分擔(dān)的專業(yè)施工合同任務(wù)達(dá)到業(yè)主規(guī)定的安全、質(zhì)量和工期要求；負(fù)責(zé)標(biāo)段內(nèi)的管理協(xié)調(diào)及與業(yè)主、地方政府和有關(guān)部門的聯(lián)系。

指揮部地址：陜西省商洛市商州區(qū)大趙峪街道辦事處冀村水泥廠中鐵一局集團(tuán)有限公司寧西二線西安局管段工程指揮部

郵政編碼：726200

聯(lián)系電話：0914-2556866

二〇一二年八月十日

主題詞：機(jī)構(gòu)成立通知

抄送：西安鐵路局，西安鐵路局第二指揮部，長(zhǎng)沙中大建設(shè)

監(jiān)理有限公司，商洛市商州區(qū)人民政府，二公司、新運(yùn)公司、電務(wù)公司、物貿(mào)公司，董辦、司辦、發(fā)展部、項(xiàng)目中心、施技部、安質(zhì)部、物設(shè)部、人力部、財(cái)務(wù)部、審計(jì)部，存檔

中鐵一局集團(tuán)有限公司辦公室2012年8月10日印發(fā)-2-

第二篇：中鐵一局集團(tuán)廈門建設(shè)工程有限公司

中鐵一局集團(tuán)廈門建設(shè)工程有限公司

關(guān)于畢業(yè)生報(bào)到的通知

親愛的同學(xué)們：

大家好！

首先，我代表中鐵一局集團(tuán)廈門建設(shè)工程有限公司全體員工對(duì)你們的加盟表示熱烈歡迎！為了使你們能順利來到公司，完成報(bào)到手續(xù)，現(xiàn)將相關(guān)事宜及有關(guān)要求通知如下：

一、報(bào) 到 時(shí) 間 ： 2010年7月18日——2010年7月19日

崗前培訓(xùn)時(shí)間： 2010年7月20日——2010年7月24日

二、報(bào)到地點(diǎn)：廈門市思明區(qū)觀音山國(guó)際商務(wù)營(yíng)運(yùn)中心11號(hào)樓14層人力資源部。（在廈門火車站下車，乘坐5路、512路、529路公交車往何厝方向終點(diǎn)站到，同時(shí)，報(bào)到期間公司會(huì)在火車站安排專人專車接送）。

三、聯(lián)系人及電話：蔡順利***張玲***

辦公電話 0592-6307306

四、畢業(yè)生報(bào)到時(shí)需攜帶以下證件：

（1）畢業(yè)證、學(xué)位證；

（2）報(bào)到證；

（3）戶口遷移證（本科生可落戶廈門，?？粕孕薪鉀Q戶口）；

（4）一寸、二寸彩色照片各4張；

（5）組織關(guān)系（轉(zhuǎn)至：中鐵一局集團(tuán)黨委組織部）。

五、報(bào)到時(shí)只需攜帶自己的隨身物品和衣物。公司將為畢業(yè)生統(tǒng)一購(gòu)置被褥物品；

六、畢業(yè)生檔案請(qǐng)直接郵寄或者本人攜帶至中鐵一局集團(tuán)廈門建設(shè)工程有限公司。地址：廈門市思明區(qū)觀音山國(guó)際商務(wù)營(yíng)運(yùn)中心A1區(qū)11號(hào)樓14層人力資源部 郵編：361008

七、公司為每位學(xué)生報(bào)銷自家（或?qū)W校）至單位的火車硬席臥鋪票。

八、其他未盡事宜，請(qǐng)來電聯(lián)系。

祝各位學(xué)生旅途愉快，一路平安！

中鐵一局集團(tuán)廈門公司人力資源部

二Ｏ一Ｏ年六月四日

第三篇：中鐵十一局集團(tuán)電務(wù)工程有限公司勞動(dòng)合同范本(精)

中鐵十一局電務(wù)工程有限公司

(定期合同 勞動(dòng)合同雙方當(dāng)事人基本情況 甲方 :中鐵十一局電務(wù)工程有限公司 法定代表人(主要負(fù)責(zé)人或委托代理人: 注冊(cè)地址:湖北省武漢市東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)關(guān)東工業(yè)園 經(jīng)營(yíng)地址:湖北省武漢市東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)關(guān)東工業(yè)園 乙方: 姓名: 性別:居民身份證號(hào)碼: 或者其他有效證件名稱:證件號(hào)碼: 在甲方工作起始時(shí)間 年 月 日 家庭住址:郵政編碼: 在臨居住地址:郵政編碼: 戶口所在地:省(市 區(qū)(縣 街道(鄉(xiāng)鎮(zhèn) 簽訂日期:年 月 日

根據(jù)《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)合同法》及有關(guān)法律法規(guī)規(guī)定,甲乙雙方本著平等自愿、協(xié)商 一致、合法公平、誠(chéng)實(shí)信用的原則,簽訂勞動(dòng)合同,并承諾共同遵守: 第一條 合同類型和期限

甲、乙雙方選擇以下形式確定本合同期限:

(一 固定期限, 自 _____年 _____月 _____日起至 _____年 _____月 _____日止, 共 _____個(gè)月。

(二其中試用期自年月日起至 _____年 _____月 _____日止,共 個(gè)月。(三乙方應(yīng)在 年 月 日前到崗。

注:《勞動(dòng)合同法》調(diào)整了《勞動(dòng)法》關(guān)于勞動(dòng)合同終止的規(guī)定內(nèi)容。取消了勞動(dòng)合同的約 定終止,規(guī)定勞動(dòng)合同只能因法定情形出現(xiàn)而終止。也就是說,勞動(dòng)合同當(dāng)事人不得約定勞動(dòng) 合同終止條件;即使約定了,該約定也無效。

規(guī)定到崗時(shí)間的理由在于:《勞動(dòng)合同法》規(guī)定勞動(dòng)關(guān)系的建立日為用工之日(一般情況以 到崗為準(zhǔn),勞動(dòng)者簽訂合同后一直不到崗,企業(yè)不能隨便解除合同,法律風(fēng)險(xiǎn)和成本很高, 應(yīng)約定到崗時(shí)間,以便后面約定本合同的自動(dòng)失效。

第二條 工作內(nèi)容和工作地點(diǎn)

(一根據(jù)甲方工作需要,乙方同意從事崗位工作, 根據(jù)甲方的工作需要,經(jīng)甲乙雙方協(xié)商 同意,可以變更工作地點(diǎn)。

(二乙方應(yīng)按甲方的要求,按時(shí)完成規(guī)定的工作數(shù)量,達(dá)到規(guī)定的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。注:工作地點(diǎn)是《勞動(dòng)合同法》新增的必備條款。對(duì)于類似 “ 因生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)需要,勞動(dòng)者愿意服 從用人單位調(diào)整工作崗位 ” 或 “ 用人單位有權(quán)根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)需要調(diào)整勞動(dòng)者工作崗位 ” 等條款,不 再寫入合同。原因在于:調(diào)整工作崗位屬于變更合同行為,按照《勞動(dòng)合同法》規(guī)定,變更需 采用書面形式,因此,此約定涉嫌剝奪勞動(dòng)者的合同協(xié)商變更權(quán),用人單位免除自己的法定責(zé) 任、排除勞動(dòng)者權(quán)利的條款無效。

第三條 工作時(shí)間和休息休假(一乙方實(shí)行以下工時(shí)制。

1、實(shí)行不定時(shí)工作制的,工作時(shí)間和休息休假甲乙雙方協(xié)商安排。

(二甲方因工作需要安排延長(zhǎng)乙方工作時(shí)間的,應(yīng)依法安排乙方同等時(shí)間補(bǔ)休或支付加班 加點(diǎn)工資。

(三乙方依法享受國(guó)家規(guī)定的節(jié)假日和本單位規(guī)定休假制度。注:工作時(shí)間和休息休假是《勞動(dòng)合同法》新增的必備條款。第四條 勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件

(一甲方根據(jù)生產(chǎn)崗位的需要,按照國(guó)家有關(guān)勞動(dòng)安全、衛(wèi)生的規(guī)定為乙方配備必要安全 防護(hù)措施,發(fā)放必要的勞動(dòng)保護(hù)用品。

(二甲方根據(jù)國(guó)家有關(guān)法律、法規(guī),建立安全生產(chǎn)制度;乙方應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守甲方的勞動(dòng)安 全制度,嚴(yán)禁違章作業(yè),防止勞動(dòng)過程中的事故,減少職業(yè)危害。

(三甲方應(yīng)當(dāng)建立、健全職業(yè)病防治責(zé)任制度,加強(qiáng)對(duì)職業(yè)病防治的管理,提高職業(yè)病防 治水平。

注:勞動(dòng)保護(hù)、勞動(dòng)條件和職業(yè)危害防護(hù)是《勞動(dòng)合同法》新增的必備條款。第五條 勞動(dòng)報(bào)酬

(一乙方試用期的基本(固定工資標(biāo)準(zhǔn)為 元 /月,乙方在試用期期間的工資為 元,績(jī)效工資根據(jù)乙方的業(yè)績(jī)考核情況核定。

(二乙方試用期滿后,甲方應(yīng)根據(jù)本單位的工資制度,確定乙方實(shí)行以下第 種工資形式:

1、計(jì)時(shí)工資。乙方的工資由基本(固定工資和績(jī)效工資組成?；?固定工資為 元 /月,績(jī)效工資根據(jù)乙方的業(yè)績(jī)考核情況核定。如甲方的工資制度發(fā)生變化或乙方的工作崗位變 動(dòng),按新的工資標(biāo)準(zhǔn)確定。

2、計(jì)件工資。甲方應(yīng)制定科學(xué)合理的勞動(dòng)定額標(biāo)準(zhǔn),計(jì)件單價(jià)按甲方的有關(guān)制度為準(zhǔn)。

3、其他工資形式。具體約定如下: _____________________________________________________________________。

(三甲方(或甲方指定的單位應(yīng)以貨幣形式按月支付乙方工資,發(fā)薪日為每月 日至 日之間。若乙方提供了正常勞動(dòng),甲方支付給乙方的工資報(bào)酬不得低于當(dāng)?shù)卣?guī)定的最低工 資標(biāo)準(zhǔn)。

注:本合同應(yīng)注明勞動(dòng)者的基本(固定工資標(biāo)準(zhǔn),績(jī)效工資由業(yè)績(jī)考核確定?！?甲方指定的 單位 ” 解決的是勞動(dòng)合同所在單位和工資支付單位分離的情況,即 “ 外派用工 ” 的情形。

“25日 ” 比正常發(fā)薪時(shí)間延后 5日,規(guī)避有時(shí)合理期間晚發(fā)工資的情況。(四合同期內(nèi),甲方應(yīng)視乙方的工作表現(xiàn)情況,給予乙方提高工資待遇的機(jī)會(huì)。(注:加 薪情況應(yīng)明示與合同中。

第六條 社會(huì)保險(xiǎn)和福利待遇

(一甲、乙雙方必須依法參加當(dāng)?shù)卣?guī)定的法定社會(huì)保險(xiǎn),并按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定按時(shí)向 勞動(dòng)保障部門所屬社會(huì)保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)繳納社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi),其中乙方應(yīng)繳納部分由甲方從乙方工資中代 扣代繳。

(二乙方因工負(fù)傷(死亡和患職業(yè)病,依法享有獲得醫(yī)療救治、經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償?shù)臋?quán)利。(三乙方在勞動(dòng)合同期內(nèi)患病、非因工負(fù)傷,依法享有國(guó)家規(guī)定的醫(yī)療期。(四乙方的福利待遇按國(guó)家及甲方的規(guī)定執(zhí)行。第七條 勞動(dòng)合同的變更、解除、終止、續(xù)訂(一有下列情形之一的,甲、乙雙方可以變更本合同:

1.在不損害國(guó)家、集體和他人利益的情況下,雙方協(xié)商一致的;2.勞動(dòng)合同訂立時(shí)所依據(jù)的客觀情況發(fā)生了重大變化,經(jīng)與乙方協(xié)商一致的;3.由于不可抗力的因素致使勞動(dòng)合同無法完全履行的;4.勞動(dòng)合同訂立時(shí)所依據(jù)的法律、法規(guī)已修改的;5.法律、法規(guī)規(guī)定的其他情形。

(二乙方有下列情形之一的,甲方可以解除本合同: 1.在試用期間,被證明不符合錄用條件的;注:人力資源部門應(yīng)保留招聘資料,以保留錄用條件的證據(jù)。2.嚴(yán)重違反勞動(dòng)紀(jì)律及甲方規(guī)章制度的;3.嚴(yán)重失職,營(yíng)私舞弊,給甲方利益造成重大損害的;4.同時(shí)與其他用人單位建立勞動(dòng)關(guān)系, 對(duì)完成甲方工作任務(wù)造成嚴(yán)重影響, 或者經(jīng)甲方提出, 拒不改正的;5.以欺詐、脅迫的手段或者乘人之危, 使甲方在違背真實(shí)意思的情況下訂立或者變更勞動(dòng)合 同的;6.被依法追究刑事責(zé)任的。

注:依據(jù)《勞動(dòng)合同法》第 39條修訂。對(duì)員工欺詐的情形,也可依據(jù)第 39條第 5項(xiàng)解除勞 動(dòng)合同。

(三 有下列情形之一的, 甲方可以解除本合同, 但是應(yīng)當(dāng)提前三十日以書面形式通知乙方:

1.乙方患病或者非因工負(fù)傷, 醫(yī)療期滿后, 不能從事原工作也不能從事由甲方另行安排的工 作的;2.乙方不能勝任工作,經(jīng)過培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位,仍不能勝任工作的;3.勞動(dòng)合同訂立時(shí)所依據(jù)的客觀情況發(fā)生重大變化,致使原勞動(dòng)合同無法履行,經(jīng)甲、乙雙 方協(xié)商不能就變更勞動(dòng)合同達(dá)成協(xié)議的;(四有下列情形之一的,乙方可以解除此合同: 1.甲方不能按時(shí)按量提供乙方合理報(bào)酬的;2.甲方未能按時(shí)按量提供乙方保險(xiǎn)福利的;3.甲方不能提供乙方合理崗位和培訓(xùn)機(jī)會(huì)的;4.甲方不能為乙方提供更好發(fā)展機(jī)會(huì)的;注:依據(jù)《勞動(dòng)合同法》第 40條擬訂,無變化。

八、其他約定條款

(1凡由甲方出資培訓(xùn)乙方,雙方另行簽訂《培訓(xùn) /教育協(xié)議》,因乙方原因而提前解除勞 動(dòng)合同,乙方應(yīng)賠償甲方的培訓(xùn)等費(fèi)用,具體賠償標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行《培訓(xùn) /教育協(xié)議》的約定。

(2 乙方在簽訂勞動(dòng)合同之前, 甲方有權(quán)了解乙方與勞動(dòng)合同直接相關(guān)的基本情況, 包括但 不限于勞動(dòng)者的學(xué)歷、履歷、資格或任職證書(明以及以前勞動(dòng)關(guān)系是否解除或終止等。勞 動(dòng)者應(yīng)當(dāng)如實(shí)說明,并應(yīng)書面承諾其真實(shí)性。若因故意漏報(bào)、隱瞞前述基本情況,騙取甲方簽 訂勞動(dòng)合同的,經(jīng)甲方查出或被原單位追訴的,視為乙方的欺詐行為并導(dǎo)致甲方的嚴(yán)重誤解, 甲方有權(quán)依法申請(qǐng)認(rèn)定本合同自始無效,由此給甲方造成的損失,應(yīng)由乙方全額承擔(dān)。

(3 乙方未按照本合同第一條規(guī)定的到崗日到崗的, 本合同自到崗日滿后自動(dòng)失效, 但甲方 認(rèn)可的除外。由此給甲方造成的損失,應(yīng)由乙方全額承擔(dān)。

(4 本合同的附件與本合同具有同等效力。但如果本合同的條款與附件內(nèi)容有任何沖突或不 一致之處,則以附件中的內(nèi)容為準(zhǔn)。

(5本合同履行過程中,若甲方變更名稱、法定代表人或者主要負(fù)責(zé)人、投資人等事項(xiàng),不 影響本合同履行;若甲方發(fā)生合并或分立等情況,本合同繼續(xù)有效,由承繼單位繼續(xù)履行。

(6 乙方在合同期內(nèi), 屬其崗位職務(wù)行為或主要利用甲方的物質(zhì)技術(shù)條件所產(chǎn)生的所有專利、版權(quán)和其他知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸甲方所有,乙方無權(quán)進(jìn)行商業(yè)性開發(fā)。

(7 雙方簽訂本合同后, 乙方不得在合同期內(nèi)再受聘其他任何單位從事與甲方相同或類似或 有競(jìng)爭(zhēng)沖突的業(yè)務(wù)。

(8 乙方對(duì)在合同期間得到的有關(guān)甲方及其關(guān)聯(lián)公司的情報(bào)、信息等商業(yè)秘密進(jìn)行保密, 不 得將其泄露給任何第三者(亦包括無工作上需要的甲方雇員。乙方違反保密義務(wù)則被視為嚴(yán) 重違反本合同,并認(rèn)為有足夠的理由被辭退。此種保密義務(wù)在本合同終止或期滿后的任何時(shí)間 對(duì)乙方仍有約束力。

注:商業(yè)秘密和競(jìng)業(yè)限制、專項(xiàng)培訓(xùn)只在主合同中做原則約定,另行簽訂協(xié)議處理。

十、本合同未盡事宜,法律法規(guī)有規(guī)定的,按法律法規(guī)規(guī)定執(zhí)行;法律法規(guī)沒有規(guī)定的,由 雙方協(xié)商解決;雙方協(xié)商一致,可以變更本合同。若雙方協(xié)商不成或者發(fā)生勞動(dòng)爭(zhēng)議,應(yīng)當(dāng)依 法向調(diào)解機(jī)構(gòu)申請(qǐng)調(diào)解,或者依法申請(qǐng)勞動(dòng)爭(zhēng)議仲裁、向人民法院起訴。

十一、本合同一式 份,自雙方簽字蓋章之日起生效;雙方至少各執(zhí)一份。甲方應(yīng)按規(guī)定建立 職工名冊(cè)備查,并向勞動(dòng)部門辦理備案手續(xù)。

甲方(蓋章

中鐵十一局電務(wù)工程有限公司 乙方(簽名

法定代表人、負(fù)責(zé)人 或委托代理人(簽名 年 月 日—— 年 月 日

第四篇：中鐵一局集團(tuán)第一工程有限公司申請(qǐng)撤銷執(zhí)行一案

中鐵一局集團(tuán)第一工程有限公司申請(qǐng)撤銷執(zhí)行一案 _______________________________________________________________________________________

[2008]渭中法執(zhí)字第94-1號(hào)

民事裁定書

申請(qǐng)執(zhí)行人馬支國(guó)依據(jù)已經(jīng)發(fā)生法律效力的（2007）西仲裁字第488號(hào)裁決書，于二00八年十一月十六日向本院申請(qǐng)執(zhí)行中鐵一局集團(tuán)第一工程有限公司（簡(jiǎn)稱：工程公司）工程施工合同糾紛一案，本院已依法受理。

本案在執(zhí)行過程中，于二00八年十一月二十五日依法向被執(zhí)行人工程公司送達(dá)了執(zhí)行通知書，責(zé)令其立即履行生效法律文書中確定的義務(wù)。但被執(zhí)行人于二00八年十一月九日向西安市中級(jí)人民法院申請(qǐng)，請(qǐng)求依法撤銷西安仲裁委員會(huì)的（2007）西仲裁字第488號(hào)仲裁裁決書，西安市中級(jí)人民法院經(jīng)審理已于二00九年二月九日作出（2009）西民四仲字第01號(hào)民事裁定書，裁定撤銷西安仲裁委員會(huì)西仲裁字（2007）第488號(hào)裁決。與依據(jù)《中華人民共和國(guó)民事訴訟法》第二百三十三條

（二）項(xiàng)之規(guī)定，裁定如下：

對(duì)西安仲裁委員會(huì)作出的（2007）西仲裁字第488號(hào)裁決書終結(jié)執(zhí)行。

本裁定送達(dá)后立即生效。

執(zhí) 行 員馬 開 運(yùn)

二00九年三月十八日

書 記 員潘 彥 宏

第五篇：共青團(tuán)中鐵一局集團(tuán)新運(yùn)工程有限公司委員會(huì)文件

共青團(tuán)中鐵一局集團(tuán)新運(yùn)工程有限公司委員會(huì)文件

新運(yùn)團(tuán)?2010?7號(hào)

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關(guān)于開展青年心理健康教育主題活動(dòng)的通知

公司各單位團(tuán)委(團(tuán)工委)：

我公司由于施工企業(yè)的行業(yè)性質(zhì)所限，各施工工地高度分散，職工隊(duì)伍流動(dòng)性大，大部分員工長(zhǎng)年遠(yuǎn)離家人，項(xiàng)目駐地偏僻，生活條件相對(duì)艱苦，職工業(yè)余文化生活也較為單調(diào)。同時(shí)面對(duì)繁重的施工生產(chǎn)任務(wù)，職工、特別是近幾年參加工作思維較為活躍的青年職工，很容易出現(xiàn)思想波動(dòng)和不穩(wěn)定情緒, 這種精神壓力的長(zhǎng)期積累，可能引發(fā)心理不適，使職工心理處于“亞健康”狀態(tài)。為深入貫徹公司黨委關(guān)于關(guān)注青年職工心理健康、加強(qiáng)青年心理健康教育、提升青年職工精神面貌與凝聚力的要求，促進(jìn)公司青年形成健康的心理素質(zhì)，幫助廣大青年員工樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，增強(qiáng)青年員工適應(yīng)基層一線工作的能力和信心。公司團(tuán)委決定在全體青年職工中開展心理健康教育活動(dòng)

本次活動(dòng)主要針對(duì)青年多發(fā)的六大類（自我類、工作類、情緒類、人際類、行為類、家庭類）相關(guān)具體問題，采取讀心理健康類書籍、觀看心理健康系列講座、上主題團(tuán)課、召開座談會(huì)、開展討論等多種方式進(jìn)行，幫助青年員工解決工作、生活、學(xué)習(xí)中的一些心理問題，建立良好的心理調(diào)節(jié)機(jī)制。具體活動(dòng)安排及要求如下：

一、活動(dòng)時(shí)間：2010年3月１日-6月30日。

二、活動(dòng)內(nèi)容：

1、結(jié)合公司發(fā)展形勢(shì)與前景、公司2010年“五會(huì)”精神、“建局60周年”慶?；顒?dòng)等向廣大青年宣傳企業(yè)優(yōu)良傳統(tǒng)、企業(yè)文化、發(fā)展前景，通過宣傳學(xué)習(xí)竇鐵成、馮斌等人的事跡，用優(yōu)秀的企業(yè)文化鼓舞青年，用先進(jìn)人物的事跡感召青年，幫助他們樹立對(duì)企業(yè)文化、企業(yè)愿景及自身事業(yè)發(fā)展的認(rèn)同感、使命感和責(zé)任感。

2、學(xué)習(xí)《青春是人生最美的季節(jié)（——新運(yùn)公司青年心理健康教育手冊(cè)）》。該資料為公司團(tuán)委編輯整理，主要包括心理健康的定義、青年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、當(dāng)前青年常見的心理問題及青年如何培養(yǎng)健康心理等內(nèi)容。各單位團(tuán)委可將此資料復(fù)印下發(fā)廣大青年或在項(xiàng)目部墻報(bào)欄張貼，并組織廣大青年學(xué)習(xí)。

3、讀一本書。公司團(tuán)委統(tǒng)一購(gòu)臵了《幸福從心開始（——李子勛教你100個(gè)快樂處方）》一書將下發(fā)至各單位，該書由央視《心理訪談》、北京電視臺(tái)《心理時(shí)間》特邀心理專家，北京中日友好醫(yī)院專職心理醫(yī)生李子勛教授編著，李子勛被業(yè)界譽(yù)為中國(guó)最出色的家庭心理治療師之一，該書多角度解讀常見的各種生活困擾，改變平常視角，提供有效方法，開拓快樂之旅。請(qǐng)各單位團(tuán)委派人或委托人盡快到公司團(tuán)委領(lǐng)取該書，并組織廣大青年認(rèn)真學(xué)習(xí)。

4、觀看三套心理健康教育視頻講座。一是《心理健康與自我調(diào)適》（謝裕中），二是《陽光心態(tài)十二講》（孫健升），三是《陽光心態(tài)》（吳維庫）。此三套視頻講座資料為目前國(guó)內(nèi)心理健康教育方面的權(quán)威講座，內(nèi)容全面且貼近當(dāng)前青年實(shí)際，易于理解和掌握。公司團(tuán)委選購(gòu)后目前已對(duì)資料進(jìn)行格式轉(zhuǎn)換、壓縮并上傳至了公司內(nèi)網(wǎng)，請(qǐng)各單位團(tuán)委從公司內(nèi)網(wǎng)“視頻資料”欄目的“青年心理健康”分項(xiàng)中下載全部?jī)?nèi)容。要求各單位團(tuán)委要積極組織本單位青年進(jìn)行集中學(xué)習(xí)，組織青年至少要完整的學(xué)習(xí)其中一套視頻講座。

5、各單位要充分利用好公司“團(tuán)干部QQ群”（群號(hào)碼：36509166）、“新員工QQ群”（群號(hào)分別為：2953640、65363677、81277481）、“青年信箱”（tyjyyf@qq.com）等青年交流溝通平臺(tái)的作用，通過相互間的咨詢與指導(dǎo)服務(wù)，解決基層青年在學(xué)習(xí)、工作、人際交往、情感情緒等方面的心理困惑，提高他們應(yīng)對(duì)挫折和情緒調(diào)節(jié)等心理適應(yīng)能力。

6、開展心理健康專題討論座談會(huì)，了解基層青年的心理困惑原因，征求基層青年對(duì)團(tuán)組織各項(xiàng)工作、公司管理方面的建議，分析歸類、統(tǒng)計(jì)并報(bào)公司團(tuán)委。

7、各級(jí)團(tuán)組織要主動(dòng)對(duì)本單位青年人心理健康狀況進(jìn)行摸底，通過各種途徑及時(shí)了解和掌握青年員工的心理問題和心理需求，尤其是要掌握個(gè)別可能有較重度心理問題傾向的人員情況，主動(dòng)找其談心，及時(shí)采取有效措施進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)，幫助化解矛盾，增強(qiáng)在艱苦環(huán)境中鍛煉成長(zhǎng)的信念，杜絕因心理問題導(dǎo)致的各種惡性或非正常事件的發(fā)生。

三、幾點(diǎn)要求：

1、公司各級(jí)團(tuán)組織要本著切實(shí)為青年服務(wù)的思想高度重視青年心理健康問題，要結(jié)合本單位實(shí)際認(rèn)真開展好此項(xiàng)活動(dòng)，對(duì)以上安排中要求的各項(xiàng)內(nèi)容要確保完成。

2、公司各級(jí)團(tuán)干部在此次活動(dòng)中要首先帶頭學(xué)習(xí)，要自己首先對(duì)以上所要求的全部?jī)?nèi)容先學(xué)一步，努力提高自身素質(zhì)和修養(yǎng)，增強(qiáng)做好青年思想教育和心理疏導(dǎo)的本領(lǐng)。同時(shí)在活動(dòng)中力求結(jié)合本單位實(shí)際，進(jìn)一步創(chuàng)新和拓展心理健康教育載體，努力在基層團(tuán)員青年中營(yíng)造積極向上的工作和生活氛圍，服務(wù)青年健康成長(zhǎng)。

3、各單位要及時(shí)將活動(dòng)開展情況報(bào)公司團(tuán)委，6月底前各單位將本單位開展活動(dòng)情況總結(jié)及所征集到的各項(xiàng)建議匯總后報(bào)公司團(tuán)委。

附件：《青春是人生最美的季節(jié)（——新運(yùn)公司青年心理健康教育手冊(cè)）》

二Ｏ一Ｏ年二月二十四日

主題詞：開展 共青團(tuán) 活動(dòng) 通知

抄送：集團(tuán)公司團(tuán)委，公司黨群各部室，存檔

中鐵一局集團(tuán)新運(yùn)工程有限公司 2010年2月24日印發(fā) 青春是人生最美的季節(jié)

——新運(yùn)公司青年心理健康教育手冊(cè)

青春是人生中最美的季節(jié)，但也存在著許多困惑、惆悵、苦悶和煩惱。面對(duì)日新月異的社會(huì)發(fā)展，充滿誘惑的時(shí)尚潮流，面對(duì)巨大的工作和學(xué)習(xí)壓力，復(fù)雜的人際關(guān)系……有人彷徨困惑，有人不堪失敗與挫折，在壓力面前低頭嘆息，還有的人則勇敢面對(duì)，在迎接挑戰(zhàn)中走向成熟。其實(shí)這一切都在考驗(yàn)我們的心理素質(zhì)，要求青年朋友們?cè)谏钪幸獙W(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，善于適應(yīng)，也就是要有健康的心理。

一、心理健康的定義。

健康是人類的基本需求之一，是每個(gè)人所渴望的。關(guān)于健康，一般人雖然都能回答這個(gè)問題，但不一定能答得完全。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，不僅僅是身體不虛弱，健康必須包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。三者都好，才是完全的健康。1989年，世界衛(wèi)生組織又進(jìn)一步指出，健康的定義包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德健康，明確提出了一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康的一半是心理健康！”

心理健康是一個(gè)相對(duì)的概念，它不像人的軀體健康與不健康有明顯的生理指標(biāo)，比如脈搏、體溫，所以要區(qū)別心理是否健康并不那么容易。國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)心理健康有許多不同的定義。綜合各家定義，可以理解為：心理健康是人的基本心理過程總是處于良好的協(xié)調(diào)狀態(tài)。即認(rèn)識(shí)、情感、意志的健康和人格的健康，同 時(shí)具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。說到底，心理健康是一種和諧的、有序的、平衡的心理狀態(tài)和境界。

簡(jiǎn)單地說，青年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可歸納為4條：

1、正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己。一個(gè)心理健康的青年，應(yīng)該能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己又能接受自己，對(duì)自己的能力、性格和特點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，并努力發(fā)展自身的潛能．

2、能較好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理健康的青年能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能主動(dòng)地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)；其情緒穩(wěn)定、愉快而不經(jīng)常大起大落，喜怒無常；對(duì)周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)、并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；對(duì)生活、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。

3、和諧的人際關(guān)系。心理健康的青年樂于與人交往，不論與同事交往還是進(jìn)行客我交往，都能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度（如友善、同情、信任）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、嫉妒、敵視），因而在工作和生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充分的安全感。

4、合理的行為。心理健康的青年，其行為應(yīng)該是合情合理的。具體包括：行為方式與年齡特征一致、行為方式符合社會(huì)角色，行為方式具有一貫性，意志堅(jiān)定、控制能力強(qiáng)而非意志脆弱、不易自控。

青年人要認(rèn)清各種環(huán)境的變化，增強(qiáng)自我適應(yīng)的能力，接受現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)照心理健康的基本特征，學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)控自己 的心理。

二、當(dāng)前青年中常見的心理問題。

1、自卑依賴。它主要表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏信心，對(duì)自己的能力和品質(zhì)作出偏低的評(píng)價(jià)；行動(dòng)畏縮，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等情感體驗(yàn)；處處感到不如人，無所作為，悲觀失望，喪失信心；甚至對(duì)那些稍加努力就可以完成的任務(wù)，也往往因自嘆無能而輕易放棄。自卑感強(qiáng)的人，常常有很強(qiáng)的依賴心理，總希望別人把問題都解決好，自己不要遇到任何困難。

2、膽怯懦弱。它主要表現(xiàn)為膽小怕事，遇事好退縮，容易屈從他人，甚至逆來順受，無反抗精神；進(jìn)取心差，意志薄弱，在困難面前張皇失措；感情脆弱，經(jīng)不住挫折和失敗。一個(gè)人一旦有這樣的個(gè)性，往往會(huì)從懷疑自己的能力發(fā)展到不能表現(xiàn)自己的能力；從怯于與人交往發(fā)展到孤僻自封，由此形成不良的人際關(guān)系，反過來又會(huì)加深個(gè)性的怯懦。

3、緊張焦慮。這是一種常見的情緒應(yīng)急反應(yīng)狀態(tài)。主要是由心理沖突或遭受挫折引起的。主要表現(xiàn)為過分擔(dān)心，緊張煩躁，焦慮不安，或反應(yīng)遲鈍，意志消沉，萎靡不振。過度的焦慮會(huì)使人行為失常，造成心理障礙。

4、狹隘嫉妒。主要表現(xiàn)為心胸狹窄、斤斤計(jì)較，對(duì)他人的優(yōu)勢(shì)心懷不滿，產(chǎn)生不悅、自慚、怨恨的心理感受。有狹隘嫉妒的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)猜忌、敵對(duì)行為，對(duì)建立良好的人際關(guān)系危害極大。

5、抑郁冷漠。主要表現(xiàn)是少言寡語，孤獨(dú)抑郁；對(duì)一切事 情都缺乏興趣，對(duì)未來失去信心，小的過失或缺點(diǎn)會(huì)帶來無盡的懊悔；遇事總往壞處想，自怨自艾，無精打采，表情冷漠。抑郁冷漠能撲滅人心頭的希望之火，使有才華、有能力的人淪為平庸；它能摧殘人的意志，阻抑人的活動(dòng)，削弱人的能力，損害人的身心健康。

6、沖動(dòng)敵對(duì)。主要表現(xiàn)為遇到不如意的事情時(shí)情緒波動(dòng)大，容易發(fā)生沖動(dòng)失衡；與他人常為一些小事而爭(zhēng)吵，謾罵或斗毆；對(duì)他人強(qiáng)烈不滿，心懷報(bào)復(fù)之心；搞惡作劇甚至以戲弄或毆打他人為樂。

三、青年如何培養(yǎng)健康心理。

（一）培養(yǎng)九種健康習(xí)慣。

1、要不斷增進(jìn)自己的認(rèn)識(shí)和了解，且這種了解必須是客觀正確的。運(yùn)用心理學(xué)和心理衛(wèi)生學(xué)的知識(shí)和檢測(cè)手段，系統(tǒng)地、客觀的了解自己的思維方式、行為方式及人格，從而指導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的個(gè)性，將自己塑造成一個(gè)情緒穩(wěn)定、一只堅(jiān)強(qiáng)、人際關(guān)系和諧、社會(huì)適應(yīng)性能良好、開朗樂觀的人。能抵御任何不幸遭遇。

2、要培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的情緒。情緒積極、樂觀開朗和心情愉快的人，心理穩(wěn)定性一般較好。相反，情緒消極、易激動(dòng)喜怒無常、多愁善感、壓抑、憤怒和悲觀失望的人，常易發(fā)生心理失衡，導(dǎo)致心理障礙和身心疾病。為此，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)，做到合理渲泄，適當(dāng)控制情緒。

3、要積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)與人交往。心理學(xué)認(rèn)為，人 有交際的需要。與同事、朋友正常友好交往，能使人消除孤獨(dú)感，從中獲得安全感和安慰感。個(gè)人的苦惱不快往外宣泄，有利益消除心理上的郁結(jié)，使人的心胸寬廣、心情愉快，有利于心理健康。如果一個(gè)人經(jīng)常離群，與集體隔離，閉門謝客，不與人交往，就容易養(yǎng)成孤僻的性格，久而久之必然會(huì)影響心理健康。因此，要積極參加有益的集體活動(dòng)，主動(dòng)交往，善于與人相處。要注意維護(hù)大腦的健康。生活要有規(guī)律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合。尤其要注意腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的結(jié)合，避免超負(fù)荷用腦，特別要避免持續(xù)緊張的工作。

4、要養(yǎng)成事前周密思考，事后不去懊悔的習(xí)慣。處理事情要有輕重緩急之分，事先細(xì)心思考，才不致產(chǎn)生事后常常后悔的心理沖突和思想負(fù)擔(dān)。

5、要善于消除自己的不良情緒。勿使焦慮、憂愁、敵意和挫折感長(zhǎng)期存在。

6、要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。凡引起不良情緒的非理性想法應(yīng)拋棄。

7、要不斷的調(diào)節(jié)自己的欲望和抱負(fù)，使其自己的能力相適應(yīng)。常言道“人比人，氣死人”，要與自己的過去比，才能看到自己的進(jìn)步，激勵(lì)自己奮發(fā)向上。

8、要善于獨(dú)處。必要時(shí)能獨(dú)自一個(gè)人不感到寂寞與自憐。

9、要養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵(lì)的習(xí)慣，做到獎(jiǎng)勵(lì)不借助于別人。在一個(gè)群體中，不必過于追求、在意他人的稱贊和鼓勵(lì)，在得不到他人的稱贊以鼓勵(lì)時(shí)、又善于自我肯定自我鼓勵(lì)，才能使心理 保持平衡。一個(gè)平衡、穩(wěn)定的心態(tài)是自己保持健康、成熟心理的必備條件。

（二）掌握心理養(yǎng)生四要素

專家預(yù)計(jì)，心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

1、善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素

心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心中就常有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。

2、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

3、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

4、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說：“無求便是安心法”；當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

（三）善用六種自我調(diào)節(jié)方法。

1、永遠(yuǎn)給自己希望。

人生總是坎坎坷坷，面對(duì)人生大小困難，如果對(duì)自己過分苛刻，那么你只能生活在灰黯，陰沉的天空下。沒有希望，猶如在黑暗的大海上沒有燈塔，很容易迷失了方向，一次失敗不代表永遠(yuǎn)的失敗，只有給自己希望，才能從失敗中站起來，走向成功。

美國(guó)作家懷特說：“生命中，失敗、內(nèi)疚和悲哀有時(shí)會(huì)把我們引向絕望，但不必退縮，我們可以爬起來，重新選擇生活?！笔〔皇侨松幕F盧，你在這里失敗了，還可以在其他地方取得成功，但首先你必須有爬起來的勇氣。給自己希望，就是給自己成功的機(jī)會(huì)。一次失敗，并不能給自己判死刑，否定自身存在的 價(jià)值。

在逆境中，給自己希望，才能激起追求的勇氣，支撐自己堅(jiān)持下去；在絕境中，給自己希望，才能發(fā)揮一切求生的本能，不坐以待斃，屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑而作《史記》，他們?nèi)绻唤o自己希望，在死一般的失敗面前毫不退卻，中國(guó)豈不少了一段千古絕唱，一部史書著作？

單憑一個(gè)希望，不采取實(shí)際行動(dòng)是不行的，但沒有希望如行尸走肉般卻是萬萬不能的，沒有希望猶如生活沒有陽光，你只能生活在陰影中，先哲曾說：假如你遇到挫折，別后退，只要迎著陽光走下去，前面總是光明……。

2、心理“按摩”。

心理作用對(duì)人體健康有著很重要的作用，常常進(jìn)行心理“按摩”也是必不可少的一項(xiàng)措施。

（1）幽默：幽默是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑，它可以將煩惱轉(zhuǎn)化為歡暢，能讓痛苦變成愉快，將尷尬變?yōu)槿诤?。因此，幽默夫妻常是知心伴侶，幽默家庭多是幸福家庭。

（2）逗笑：這是一種令人歡快的生活藝術(shù)，它有利于調(diào)節(jié)情緒，有利于消除生理、心理疲勞。

（3）游戲：家中常舉行各種生動(dòng)活潑的游戲，不僅能活躍家庭氣氛，使家庭充滿歡聲笑語，而且可以豐富家庭生活，密切家庭關(guān)系。

（4）觀花：在陽臺(tái)上或家中養(yǎng)植數(shù)盆花草，閑暇時(shí)觀賞玩味，美化“眼界”，通過心靈的窗戶進(jìn)行：“按摩”，臵身于花草之 中，心境自然舒樂爽然。

（5）賞樂：經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，不僅有益陶冶情操，舒心爽志，而且還能化干戈為玉帛。

3、正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)。

競(jìng)爭(zhēng)可使人對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，克服困難的意志更加堅(jiān)定，爭(zhēng)取優(yōu)勝的信念更加堅(jiān)強(qiáng)。為了取得競(jìng)爭(zhēng)的勝利，關(guān)鍵是要樹立一種積極的心態(tài)，充分發(fā)揮自己的潛能。因此，正確的競(jìng)爭(zhēng)首先是和自己比較，和自己競(jìng)爭(zhēng)。要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行前后的比較，看看自己哪些方面比以前有進(jìn)步了，哪些方面比以前退步了，時(shí)刻反省，及時(shí)改進(jìn)。如果只盯著過高目標(biāo)，或在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域也想短時(shí)間內(nèi)超過別人，就不可避免地會(huì)受挫，自尋煩惱。

在競(jìng)爭(zhēng)中，沒有常勝將軍，因此，要正確對(duì)待挫折，不要受挫了，就一蹶不振，破罐了破摔，或怨天尤人，而要樹立一種平常心，勝不驕，敗不餒，當(dāng)別人超過自己時(shí)，要及時(shí)找也不足，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，迎頭趕上才是良策。須知“沒有對(duì)手的英雄也是可憐的”。

還要認(rèn)識(shí)到這個(gè)世界上除了競(jìng)爭(zhēng)外，還要有同志式的合作。唯有競(jìng)爭(zhēng)沒有合作只能造成孤立，帶來同事關(guān)系的緊張，給自己平添諸多煩惱。

4、選擇娛樂和愛好

健康的人需要工作，需要休息，也需要娛樂。娛樂活動(dòng)內(nèi)容很多，像音樂、舞蹈、郊游、琴、棋、書、畫；攝影、手工藝、收藏等等，都是積極向上的娛樂活動(dòng)。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“業(yè)精于勤，荒于嬉”、“勤有功，戲無益”，有失偏頗。青年在緊張繁重的學(xué)工作之余，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些健康有益的娛樂活動(dòng)，是有積極意義的：(1)娛樂活動(dòng)有助于松弛身心，恢復(fù)心身疲勞；(2)有助于在學(xué)習(xí)之外獲得滿足，使自己的知識(shí)和能力有充分表現(xiàn)的機(jī)會(huì)；(3)有助于開闊眼界，活躍社交；(4)有助于陶冶情操，完善人格。但是，青年在選擇自己愛好的娛樂活動(dòng)時(shí)，并非所有的都不假思索地認(rèn)為是好的，還有心理衛(wèi)生方面的要求：內(nèi)容健康，有益心身；宜以興趣為主，和學(xué)習(xí)互補(bǔ)為佳；方便實(shí)施，時(shí)間和經(jīng)濟(jì)等條件允許；節(jié)制、適度、愉快；不要抱著過多的競(jìng)爭(zhēng)心理。

5、克服自卑感。

自卑感是一種過低評(píng)價(jià)自己的自我意識(shí)，它會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)、生活、甚至?xí)：ι眢w健康。克服自卑感應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：

（1）正確認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自信心。人在不同的環(huán)境中生活和成長(zhǎng)，由于先天和后天方面的差別，在能力、素質(zhì)方面有一定的差別是毫不奇怪的。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在學(xué)習(xí)和工作中要揚(yáng)長(zhǎng)避短。不要老是拿自己的缺點(diǎn)和不足與別人的優(yōu)點(diǎn)相比。

（2）正確對(duì)待失敗和挫折。客觀世界錯(cuò)綜復(fù)雜，在實(shí)踐中遭受失敗和挫折是很難免的。失敗是成功之母，要從失敗和挫折中吸取教訓(xùn)，使自己得到提高。不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗和挫折而一蹶不振。

（3）注意改善人際關(guān)系，創(chuàng)造良好的社交環(huán)境。注意處理 好與一起工作、生活、學(xué)習(xí)的人 的關(guān)系，與他們交朋友、多談心，對(duì)其他的人也應(yīng)該相互幫助相互鼓勵(lì)。

（4）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。知道了自己的不足和缺點(diǎn)，就要下定決心克服，在實(shí)踐中鍛煉堅(jiān)忍不拔的意志。對(duì)于外界的不良刺激不要過于計(jì)較。“天生我才必有用”，只要選定目標(biāo)，堅(jiān)持不懈地努力，必能取得成功。

6、正確認(rèn)識(shí)挫折。

沒有危機(jī)就沒有成長(zhǎng)。挫折在人的一生中是不可避免的，一個(gè)人在生活和成長(zhǎng)的過程中，必定會(huì)遇到各種危機(jī)與挫折。這種危機(jī)與挫折在給人帶來巨大的心理壓力與情緒困擾的同時(shí)，也給人帶來了成長(zhǎng)的契機(jī)。人們只有在承受和克服挫折的努力中，才能發(fā)現(xiàn)自身的不足，進(jìn)而發(fā)揮潛力，學(xué)習(xí)新的技能，并逐步完善自我。

“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護(hù)自己?！贝煺劭梢允谷顺翜S，也可以使人猛醒和奮起。關(guān)鍵在于遭受挫折時(shí)，能否從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，能否發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，從而振作精神，重整旗鼓。巴爾扎克就曾說過這樣的話:“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者卻是一個(gè)萬丈深淵?！?/p>

“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出?！币粋€(gè)人的人生心態(tài)，靠在具體生活實(shí)踐中一點(diǎn)點(diǎn)地培養(yǎng)與獲得，一個(gè)人沒有經(jīng)過生活的磨練，是很難對(duì)生命的頑強(qiáng)與偉大有真正的認(rèn)識(shí)。如果他能在 挫折中奮起的話，那將是人生的一筆財(cái)富。

（四）心理自我調(diào)節(jié)格言選編

1、天生我才必有用；

2、嚴(yán)于律己,寬以待人；

3、塞翁失馬,焉知非福；

4、尺有所短,寸有所長(zhǎng)；

5、靜坐常思己過,閑談莫論人非；

6、不以善小而不為,不以惡小而為之；

7、忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空；

8、天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為；

9、勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時(shí)?；ㄕ劭罢壑表氄郏裏o花空折枝。

10、我們無法改變?nèi)松梢愿淖內(nèi)松^！我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境！

我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活；

但可以調(diào)整態(tài)度來適應(yīng)一切的環(huán)境！

你不能左右天氣，但你可以改變心情！

你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容！

你不能控制他人，但你可以控制自己！

你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天！

你不會(huì)樣樣順利，但你可以事事盡力！

如同人的身體健康一樣,正常人也會(huì)傷風(fēng)感冒, 只要他能通 過自身免疫抵抗調(diào)節(jié),就不能因?yàn)樗麜?huì)傷風(fēng)感冒就說他身體不好。每個(gè)人都有喜怒哀愁,七情六欲,只要他能自我控制調(diào)節(jié)自己的情緒,就不能說他心理有問題。所以對(duì)于我們列舉的心理問題，青年朋友們切勿對(duì)號(hào)入座。

世上本無事,庸人自擾之。只要我們懷著積極樂觀的心態(tài)對(duì)待萬事萬物, 我們就一定能戰(zhàn)勝自我，就一定能夠用青春和激情擁抱美好的明天!