第一篇：節(jié)后收心六大妙招 助你輕松進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

節(jié)后收心六大妙招 助你輕松進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)
虎年的春節(jié)長(zhǎng)假終于過(guò)完了，大家大多都已經(jīng)回到了工作崗位，很多學(xué)生也陸陸續(xù)續(xù)的返校 了?？墒切履甑姆N種歡樂(lè)仍然縈繞在心頭，久久不能散去，許久不見(jiàn)的親朋好友的把酒言歡、盡情放鞭炮的酣暢淋漓、穿上新衣新鞋的嶄新氣象、年夜飯合家團(tuán)聚的溫馨美滿等等。這些 過(guò)去的美好總是讓我們心神不寧，恨不得用易小川的“月光寶盒”穿越時(shí)空回到節(jié)前，把過(guò) 節(jié)的過(guò)程再重放十遍百遍千遍萬(wàn)遍，最好永遠(yuǎn)無(wú)限循環(huán)！可是人活著總是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)的，咱們還是得“立足現(xiàn)在，放眼未來(lái)”，不管工作還是學(xué)習(xí)，該做的事情還是要做，生活還是要繼續(xù)下去滴！面對(duì)普遍出現(xiàn)的“節(jié)后憂郁癥”、“上 班恐懼癥”、“節(jié)后綜合癥”等“潮病”，你想怎么應(yīng)付呢？看我七十二變，變成“節(jié)后綜 合癥”醫(yī)療專家。有問(wèn)題自然有對(duì)策，大家來(lái)看看我的“妙手收心大挪移”吧！包你看過(guò)之 后，受益匪淺，靈感泉涌，醍醐灌頂，一馬平川，一定會(huì)有幾個(gè)適合你的辦法！“妙手收心大挪移”一：心情輕松一點(diǎn)，工作學(xué)習(xí)自然勝人一籌。妙手收心大挪移” 心情輕松一點(diǎn)，工作學(xué)習(xí)自然勝人一籌。不論工作學(xué)習(xí)還是做什么事情，心態(tài)最重要。調(diào)整心態(tài)可是一個(gè)高難度的技術(shù)活，要充 分調(diào)動(dòng)你所有的腦細(xì)胞，什么智商、情商各種商都少不了?！捌匠Ｐ摹眲t是心態(tài)的最高境界！我建議大家把心情放輕松，即使達(dá)不到也盡量向“平常心”去靠攏，一個(gè)輕松健康的心態(tài)是 我們克敵制勝的法寶！“妙手收心大挪移”二：安心養(yǎng)神，恢復(fù)元?dú)?。建議午休小睡，適量飲用花茶綠茶。妙手收心大挪移” 安心養(yǎng)神，恢復(fù)元?dú)?。建議午休小睡，適量飲用花茶綠茶。假期是不是玩的太瘋，經(jīng)常熬夜打牌、上網(wǎng)、看電視，甚至通宵達(dá)旦、夜以繼日的玩。這就很容易引起腸胃不適、無(wú)精打采、身心疲憊、心浮氣躁，甚至?xí)円故?、產(chǎn)生幻覺(jué)。如果產(chǎn)生了上述情況，不要緊張，我們來(lái)調(diào)理一下。如果覺(jué)得不適馬上深呼吸，幫助放松身心。中午休息時(shí)間可能不長(zhǎng)，但也可以趴在辦公 桌上或者找個(gè)地方小睡一下，睡眠始終是最好的養(yǎng)神方法，中午小睡半小時(shí)或一小時(shí)，可以 很好的提高下午的精神狀態(tài)。茶是一種很好的健康飲品，綠茶有抗輻射、抗衰老、抗癌、美 容、提神醒腦等多種功效，有些花茶還可以調(diào)理腸胃。工作累了，喝點(diǎn)茶休息休息，有助于 提高工作學(xué)習(xí)的效率。另外，多吃些富含維生素的蔬菜水果也是大有裨益，可以幫助身體快速恢復(fù)?！懊钍质招拇笈惨啤比荷偃ト硕嗟牡胤剑叫撵o氣，戒驕戒躁。妙手

收心大挪移” 少去人多的地方，平心靜氣，戒驕戒躁。艱苦奮斗是必須的，但不驕不躁、平心靜氣也是很重要的。

如果你是那種火急火燎的急性子，或者喜歡血拼的購(gòu)物狂，那你要小心了，“購(gòu)物綜合 癥”或者類似的不良心態(tài)可能會(huì)找上你。所謂“購(gòu)物綜合癥”，就是被商場(chǎng)等公共場(chǎng)所的煩 亂情形和吵鬧場(chǎng)面攪得心亂如麻，心理壓力加大，產(chǎn)生沮喪等不良情緒。如果你有這種情形，建議你一段時(shí)間內(nèi)盡量不要再到人多擁擠的公共場(chǎng)所購(gòu)物或者滯留 太久，暫時(shí)盡量呆在清靜的環(huán)境，有時(shí)間可以讀一些喜歡的詩(shī)歌散文之類的東西，配上一杯 清茶，可以很好的靜下心來(lái)，豈不也是快活似神仙？ 如果實(shí)在很焦慮，控制不住而且還愈演愈烈，那就應(yīng)該去找心理醫(yī)生瞧瞧了。“妙手收心大挪移”四：深呼吸，聽(tīng)些音樂(lè)，放松身心。妙手收心大挪移” 深呼吸，聽(tīng)些音樂(lè)，放松身心。春節(jié)長(zhǎng)假期間可能行程安排很緊，尤其外出旅游的話，乘車、乘船、乘飛機(jī)，各種交通 工具很可能折騰的你身心疲憊，再加上公共交通工具上一般空氣混濁、擁擠、嘈雜，如果再 心情不好、休息不好，一些心理防線脆弱的同志很可能就出問(wèn)題。如果患上“旅游綜合癥”，輕者心情壓抑、緊張恐懼，重者則可能疑神疑鬼、草木皆兵，甚至襲擊別人或者胡亂報(bào)警尋 求保護(hù)，嚴(yán)重?cái)_亂社會(huì)秩序。如果你覺(jué)得自己有這些癥狀了，可以按照下述方法調(diào)整自己： 每天進(jìn)行深呼吸，配合一些調(diào)節(jié)呼吸吐納的閉氣練習(xí)，調(diào)理身心。睡前可以喝些牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)催眠。另外，睡前多洗洗熱水澡也能催眠安神。如果外出的話，最好帶一些鎮(zhèn)靜 藥在身上，感覺(jué)壓抑焦慮的時(shí)候，吃點(diǎn)藥冷靜一下也是很有效的方法。對(duì)于焦慮壓抑的人，休息十分重要，應(yīng)該早睡，多多修養(yǎng)自己的精神，如果失眠可以吃一些安眠藥來(lái)幫助睡眠?！懊钍质招拇笈惨啤蔽澹荷谟谶\(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。妙手收心大挪移” 生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。春節(jié)長(zhǎng)假是一年中唯一可以盡情休息的好機(jī)會(huì)，可是凡事有個(gè)度，休息過(guò)度了也是要出 問(wèn)題的。如果你回到公司覺(jué)得渾身乏力，手腳酸軟，恭喜，你中獎(jiǎng)了！怎么辦？沒(méi)說(shuō)的，兩 個(gè)字，運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)不需要太多條件，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)?？梢宰谵k公椅上伸展身體，可以趴在辦 公桌邊上做俯臥撐，可以上班的時(shí)候不坐電梯爬樓梯，可以公交車少坐一站地、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上滿大街瘋跑，或者下班健身房玩點(diǎn)兒柔和的瑜伽、普拉提什么 的?？傊还苁裁捶绞?，只要盡興，只要覺(jué)得痛快了、身體舒暢了，就要

要得！適量運(yùn)動(dòng)可以刺激中樞神經(jīng)，達(dá)到令人興奮、精神充沛的效果。合理運(yùn)動(dòng)也能激發(fā)人體 潛能，提高身體素質(zhì)，改善個(gè)人儀態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的緊迫感和掌控感?？傊畬?duì)身心百利而無(wú)一害，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作也絕對(duì)是大有裨益，是節(jié)后收心的絕好方法?！懊钍质招拇笈惨啤绷簳r(shí)刻謹(jǐn)記，老板在看著你，家人在盼著你。妙手收心大挪移” 挪移 時(shí)刻謹(jǐn)記，老板在看著你，家人在盼著你。

當(dāng)你渾身不對(duì)勁，就是不想工作的時(shí)候，不要忘了，老板時(shí)刻在看著他的員工，你有什 么表現(xiàn)，老板都看在眼里、記在心里，如果你還想在這個(gè)公司發(fā)展，這很可能會(huì)影響你的前 途。當(dāng)你懶惰細(xì)胞大爆發(fā)，怎么也不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要忘了，你的家人都依靠著你，而且 對(duì)你寄予厚望，你要對(duì)家庭負(fù)責(zé)，不能讓愛(ài)你的家人傷心、失望。實(shí)在覺(jué)得收心困難的時(shí)候，想想這些，相信你的理智和良心都會(huì)幫到你。其實(shí)，說(shuō)了這么多，“妙手收心大挪移”的精髓在于無(wú)招勝有招，別人說(shuō)的再好也只是 建議而已，關(guān)鍵在于自己。要選擇適合你自己的收心方法，也可以按自己的方法來(lái)，最重要 的是可以幫助自己有效的盡快收心，好好學(xué)習(xí)，好好工作！最后，祝大家早日收心成功！虎年行大運(yùn)，學(xué)什么會(huì)什么，考什么過(guò)什么，愛(ài)情事業(yè)雙 豐收！心想事成，萬(wàn)事如意！

第二篇：英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)：六大妙招助你提高英語(yǔ)口語(yǔ)

英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)：六大妙招助你提高英語(yǔ)口語(yǔ)

一、保持目光接觸

中國(guó)考生回答問(wèn)題時(shí)，往往眼瞼下垂，這是一種東方人很喜歡的表情，但在歐洲人民和美國(guó)人看來(lái)，這是失去信心的表示。在雅思口語(yǔ)考試時(shí)，請(qǐng)與考官保持目光接觸，以便交流，這比較符合西方人的溝通習(xí)慣。

二、不要自己說(shuō)英語(yǔ)很差

有些考生英語(yǔ)并不壞，但是當(dāng)他開(kāi)始自我介紹時(shí)卻這樣自謙，我的英文不是很好......提醒你，即使你的英語(yǔ)真的不好，但是也不要自己說(shuō)出來(lái)，更應(yīng)該表露出足夠的自信。

三、仔細(xì)聽(tīng)問(wèn)題，快速反應(yīng)

許多考生在考試時(shí)，因?yàn)槁?tīng)覺(jué)不靈敏，不能快速反應(yīng)。建議你找一個(gè)朋友，進(jìn)行雅思口語(yǔ)測(cè)試的現(xiàn)場(chǎng)模式，熟悉環(huán)境，這可以鍛煉聽(tīng)力和反應(yīng)，而且還培養(yǎng)了現(xiàn)場(chǎng)的眼神交流等細(xì)節(jié)。

四、不要不懂裝懂

有些考生考試時(shí)沒(méi)有聽(tīng)懂問(wèn)題，但是他不想公開(kāi)表示自己沒(méi)有聽(tīng)懂，所以試著猜問(wèn)題，試著去回答。這樣做，存在風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿绻麊?wèn)題回答錯(cuò)誤，考官會(huì)認(rèn)定你的聽(tīng)力很差。事實(shí)上，要求考官重復(fù)或確認(rèn)測(cè)試非常正常，所以，遇到這樣的情況，你可以大大方方地說(shuō)對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)僬f(shuō)一遍。

五、適當(dāng)使用停頓技巧

遇到難以馬上回答的問(wèn)題，適當(dāng)停止非常重要。例如：?jiǎn)枺耗阆矚g唱歌嗎？答：唱歌？嗯，我不是很熱衷于唱歌，但我喜歡聽(tīng)音樂(lè)做的事?？?，重復(fù)問(wèn)題，這也是技巧停頓的方法。

六、不要背答案

當(dāng)考生背書(shū)回答問(wèn)題時(shí)，考官很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)。背書(shū)是一種投機(jī)，不能真實(shí)地反映考生的英語(yǔ)口語(yǔ)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致考官的懷疑。所以，要認(rèn)真練習(xí)口語(yǔ)，注意語(yǔ)速不要太快，語(yǔ)調(diào)自然起伏，避免單一。

英語(yǔ)口語(yǔ)培訓(xùn) http:///

第三篇：春節(jié)后快速進(jìn)入工作狀態(tài)七步收心大法

春節(jié)后快速進(jìn)入工作狀態(tài)七步收心大法！！

每到節(jié)日長(zhǎng)假，員工都會(huì)瀟灑外出，放松游玩，如癡如醉，待回到工作崗位的時(shí)候，就出來(lái)了一個(gè)“節(jié)假日綜合癥”，即心情還總沉浸在歡樂(lè)的氛圍中，收不攏，聚焦不了工作。其實(shí)，只要你有收心大法，一切問(wèn)題就迎刃而解了。這不僅是老板的需要，也是員工內(nèi)心的需要（只是他們自己做不到），更是工作的需要。根據(jù)實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出七步收心大法，供大家參考。

第一步，組織大拜年。

春節(jié)必定是中國(guó)人最大最隆重的節(jié)日，不同尋常，何況企業(yè)都在倡導(dǎo)家庭文化氛圍，給大家一個(gè)家的感覺(jué)很重要。公司高層領(lǐng)導(dǎo)組團(tuán)一大早就去各個(gè)中心或部門(mén)向所有的人一一拜年，祝愿大家身體健康、家庭幸福、萬(wàn)事如意，讓大家有一種節(jié)日延續(xù)和家庭親切感。當(dāng)然，開(kāi)門(mén)紅利是（紅包）不能少，錢(qián)的數(shù)目以10-100元為佳，主要是讓人有種喜慶、吉利的感覺(jué)。員工見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)等于回到了另一個(gè)家見(jiàn)到了自己的父母是一樣的，立即會(huì)對(duì)新家和家的主人有一種親切感、責(zé)任感。

第二步，放縱上午。

員工見(jiàn)面都少不了寒暄，談?wù)劰?jié)假日的趣味見(jiàn)聞，這是人之常情，不要扼殺，給足大家機(jī)會(huì)相互交流問(wèn)候，這就相當(dāng)于兄弟姐妹之間好久不見(jiàn)面，現(xiàn)在重逢相聚得好好嘮嘮嗑一樣，讓大家將所有的喜悅都分享和釋放出來(lái)。

第三步，領(lǐng)導(dǎo)收心。

就在員工自由放縱的時(shí)候，把各中心和部門(mén)的中層領(lǐng)導(dǎo)干部請(qǐng)到會(huì)議室，花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，了解他們新年的打算和假期的思考，這既是對(duì)干部責(zé)任心的考驗(yàn)，也是幫助他們盡快回歸工作氛圍。這個(gè)時(shí)候不要批評(píng)，但可以給予指點(diǎn)，告訴相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)自己肩上的擔(dān)子的份量，新年必須得有新的舉措，才能順利實(shí)現(xiàn)，甚至對(duì)關(guān)鍵員工的使用方式都適當(dāng)?shù)亟o予建議，讓干部覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)一直在操心工作，而且很細(xì)致。

第四步，開(kāi)門(mén)年飯。

中午，一定要給全體員工安排一頓豐盛的、與所有的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)聚在一起的開(kāi)年飯，而且高層領(lǐng)導(dǎo)要分開(kāi)不同桌、中層干部交叉不同隊(duì)，便于充分溝通與交流。這頓飯不能草草了事，飯菜在于豐盛而不在于昂貴，主要是時(shí)間一定要拉長(zhǎng)，以從11點(diǎn)半起2個(gè)小時(shí)為宜。期間不談春節(jié)期間的事情，由董事長(zhǎng)和總經(jīng)理帶頭泛泛而談工作、談目標(biāo)、談未來(lái)宏偉的計(jì)劃與可喜的收益，中層干部可以抽出代表泛泛而談信心、談注意事項(xiàng)。這樣，飯也吃了，人也團(tuán)聚了，大家的心基本上都收回來(lái)了。

第五步，動(dòng)員大會(huì)。

下午用兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，組織全體員工（大企業(yè)就組織核心員工）召開(kāi)公司工作動(dòng)員大會(huì)。這是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的會(huì)議，去掉喜慶的氛圍，改為肅穆的環(huán)境、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f(shuō)辭。公司總經(jīng)理代表經(jīng)營(yíng)班子成員進(jìn)行新年工作動(dòng)員定調(diào)，對(duì)公司全年的產(chǎn)品、客戶與市場(chǎng)、銷售和組織發(fā)展的目標(biāo)進(jìn)行進(jìn)行明確的闡述，提出階段性分析和具體事項(xiàng)目標(biāo)的策略與措施，對(duì)公司的環(huán)境因素和一年內(nèi)的市場(chǎng)因素進(jìn)行SWOT分析，讓大家既有信心又有緊迫感。同時(shí)，對(duì)各中心和部門(mén)新年的工作任務(wù)進(jìn)行布置，對(duì)新年的資源投入（大預(yù)算）進(jìn)行闡述，對(duì)可能存在的問(wèn)題進(jìn)行預(yù)測(cè)并指點(diǎn)解決辦法。最后，要求中心和部門(mén)的干部回去之后，組織內(nèi)部員工一起再次領(lǐng)悟和傳達(dá)公司的指示精神，并結(jié)合中心和部門(mén)的工作實(shí)際情況，提出應(yīng)對(duì)措施，做成PPT文件，準(zhǔn)備第二天每個(gè)中心和部門(mén)不超過(guò)15鐘的匯報(bào)演講。

第六步，部門(mén)會(huì)議。

根據(jù)剛才的全體動(dòng)員大會(huì)，部署各中心和部門(mén)的干部回到各自的組織，組織內(nèi)部的員工進(jìn)行工作研討，將已經(jīng)成型的工作計(jì)劃重新梳理和調(diào)整，對(duì)存在的問(wèn)題點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致的分析，將責(zé)任落實(shí)到個(gè)人頭上，并制作好PPT，準(zhǔn)備第二天演講需要。這個(gè)會(huì)議不宜太早開(kāi)始，最好在4點(diǎn)鐘之后，并且不少于2小時(shí)。也就是說(shuō)，一開(kāi)始，就營(yíng)造一個(gè)比較緊張的氣氛，不管有沒(méi)有必要，都要比平時(shí)正常下班稍微晚半個(gè)小時(shí)收工，一種看似加班的開(kāi)端。當(dāng)然時(shí)間不夠，就要適當(dāng)延長(zhǎng)，以做完、做好、做滿意PPT為原則

第七步，匯報(bào)會(huì)議。

這個(gè)會(huì)議當(dāng)然是安排在第二天上午上班的第一時(shí)間，還是員工大會(huì)（大公司就是核心員工大會(huì)），這次的主講不是公司領(lǐng)導(dǎo)班子成員，而是各中心和部門(mén)的干部。這里最要注意的事情就是，一定要有領(lǐng)導(dǎo)出來(lái)對(duì)會(huì)議中匯報(bào)的內(nèi)容進(jìn)行及時(shí)點(diǎn)評(píng)，這非常重要，讓大家看出來(lái)新年工作的重要性，不能有半點(diǎn)馬虎。

如此七步，以溝通為原則，以會(huì)議為手段，我相信所有的人都心歸公司了，所有的喜悅都煙消云散了，腦子里裝的都是工作如何做好，而不再是談?wù)撨^(guò)去的事情了。

如果還有個(gè)別人不能歸心，就安排組織進(jìn)行思辨，把我的博客中的有關(guān)企業(yè)管理的話題拿出來(lái)，結(jié)合當(dāng)前的實(shí)際工作內(nèi)容，跟大家一起思辨，相當(dāng)于培訓(xùn)，調(diào)動(dòng)他們的腦子，活躍他們的工作細(xì)胞，這時(shí)還有誰(shuí)會(huì)沉浸在過(guò)去呢？

收心金玉良言：

1)人是心的工具，把心調(diào)理好了，人就開(kāi)始作為了。

2)收人是強(qiáng)制的行為，靠制度就可以，但不能收心。心收了，人就自然回歸了

第四篇：節(jié)后收心專注職場(chǎng)小妙招

節(jié)后收心專注職場(chǎng) 小妙招

來(lái)源：職通天下編輯：admin2013-02-19

春節(jié)長(zhǎng)假后上班的一個(gè)時(shí)期內(nèi)，許多上班族仍在“過(guò)年”，并出現(xiàn)了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到;到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，無(wú)精打采，不愛(ài)說(shuō)話，遲遲找不到上班的感覺(jué);總幻想再多放幾天長(zhǎng)假;有的上班族過(guò)年吃慣了家鄉(xiāng)的可口飯菜，不愿再吃單位食堂的飯菜;也有的女上班族感覺(jué)自己的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吵著要減肥，整天節(jié)食等等。這種反常的生活方式，勢(shì)必?cái)_亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。

只有“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態(tài)處于對(duì)應(yīng)平衡時(shí)，人才能獲得健康，而“七情”等反應(yīng)過(guò)激過(guò)久，會(huì)分別傷及五臟，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，產(chǎn)生種種病變。據(jù)有關(guān)資料顯示，“年后綜合征”的嚴(yán)重程度與人的適應(yīng)能力、自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。職通天下專家給職場(chǎng)上班族支招，9招收心大法 招招到位。

1.深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”

上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

2.心理放松，輕松上班

春節(jié)長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪?xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

3.按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞

長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等;心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食

過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

5.多交流對(duì)付游玩恐怖癥

在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí)，易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會(huì)多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來(lái)，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說(shuō)服，逐漸對(duì)事物本質(zhì)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。

6.想象放松對(duì)付旅途病

旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺(jué)或行為紊亂，回家后這些感覺(jué)可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì)得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開(kāi)始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

7、充足睡眠 從容應(yīng)對(duì)

睡眠充足，身體狀況較好，抵御疾病的能力就會(huì)加強(qiáng)。相反，如果睡眠不足，腸道也會(huì)得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會(huì)發(fā)生紊亂，而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的，因此必然會(huì)影響胃腸消化吸收。對(duì)于平時(shí)睡眠不足、腸胃功能較差的人來(lái)說(shuō)，用這七天假期來(lái)補(bǔ)充睡眠是一劑最好的“補(bǔ)藥”。假日不可縱欲過(guò)度，最好能按時(shí)休息，保證生活規(guī)律化。

8、少去人多的地方

節(jié)日期間商場(chǎng)促銷不斷、但人多擁擠，試衣、結(jié)賬都要排隊(duì)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)惡心想吐。血拼者心理壓力大，或因價(jià)高而心痛惋惜，或?yàn)槊撲N而沮喪，加上喋喋不休的游說(shuō)、鋪天蓋地的廣告，攪得人心亂如麻。建議在短時(shí)間內(nèi)不宜在封閉的大型商場(chǎng)購(gòu)物超過(guò)1小時(shí)，并盡量避免在來(lái)往行人稠密的區(qū)域逗留過(guò)久。老人、孩子、體弱者盡可能不去剛裝修完的商場(chǎng)購(gòu)物。如控制不了繼續(xù)血拼的心態(tài)，也要平和寧?kù)o、不浮不躁，克服患得患失。

9、工作不是“洪水猛獸” 換種方式去工作

不同崗位的人，有的是由于對(duì)長(zhǎng)期反復(fù)工作感到很無(wú)聊而產(chǎn)生倦意，有的則是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，而導(dǎo)致對(duì)工作所帶來(lái)的挑戰(zhàn)產(chǎn)生畏懼，這些都表現(xiàn)為心理過(guò)度緊張，身心疲憊。工作不應(yīng)該成為“洪水猛獸”，不管從事什么性質(zhì)的工作，都應(yīng)以輕松的心態(tài)去面對(duì)。如果感到工作很乏味，不妨花點(diǎn)心思，去發(fā)掘工作中新的“興奮點(diǎn)”，比如，嘗試著打破常規(guī)、換種方式去做老工作;如果感到工作力不從心，就要學(xué)會(huì)把工作化繁為簡(jiǎn)，不妨利用空閑時(shí)間，給自己再充點(diǎn)電，或許能產(chǎn)生一些新的想法。

職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，調(diào)整好的自己的身心，以最飽滿的狀態(tài)投入到這場(chǎng)戰(zhàn)役中去吧。

第五篇：【英語(yǔ)口語(yǔ)】六大妙招助你提高雅思英語(yǔ)口語(yǔ)

【英語(yǔ)口語(yǔ)】六大妙招助你提高雅思英語(yǔ)口語(yǔ)

一、保持目光接觸

中國(guó)考生回答問(wèn)題時(shí)，往往眼瞼下垂，這是一種東方人很喜歡的表情，但在歐洲人民和美國(guó)人看來(lái)，這是失去信心的表示。在雅思口語(yǔ)考試時(shí)，請(qǐng)與考官保持目光接觸，以便交流，這比較符合西方人的溝通習(xí)慣。

二、不要自己說(shuō)英語(yǔ)很差

有些考生英語(yǔ)并不壞，但是當(dāng)他開(kāi)始自我介紹時(shí)卻這樣自謙，我的英文不是很好......提醒你，即使你的英語(yǔ)真的不好，但是也不要自己說(shuō)出來(lái)，更應(yīng)該表露出足夠的自信。

三、仔細(xì)聽(tīng)問(wèn)題，快速反應(yīng)

許多考生在考試時(shí)，因?yàn)槁?tīng)覺(jué)不靈敏，不能快速反應(yīng)。建議你找一個(gè)朋友，進(jìn)行雅思口語(yǔ)測(cè)試的現(xiàn)場(chǎng)模式，熟悉環(huán)境，這可以鍛煉聽(tīng)力和反應(yīng)，而且還培養(yǎng)了現(xiàn)場(chǎng)的眼神交流等細(xì)節(jié)。

四、不要不懂裝懂

有些考生考試時(shí)沒(méi)有聽(tīng)懂問(wèn)題，但是他不想公開(kāi)表示自己沒(méi)有聽(tīng)懂，所以試著猜問(wèn)題，試著去回答。這樣做，存在風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿绻麊?wèn)題回答錯(cuò)誤，考官會(huì)認(rèn)定你的聽(tīng)力很差。事實(shí)上，要求考官重復(fù)或確認(rèn)測(cè)試非常正常，所以，遇到這樣的情況，你可以大大方方地說(shuō)對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)僬f(shuō)一遍。

五、適當(dāng)使用停頓技巧

遇到難以馬上回答的問(wèn)題，適當(dāng)停止非常重要。例如：

問(wèn)：你喜歡唱歌嗎？答：唱歌？嗯，我不是很熱衷于唱歌，但我喜歡聽(tīng)音樂(lè)做的事?？矗貜?fù)問(wèn)題，這也是技巧停頓的方法。

六、不要背答案

當(dāng)考生背書(shū)回答問(wèn)題時(shí)，考官很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)。背書(shū)是一種投機(jī)，不能真實(shí)地反映考生的英語(yǔ)口語(yǔ)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致考官的懷疑。所以，要認(rèn)真練習(xí)口語(yǔ)，注意語(yǔ)速不要太快，語(yǔ)調(diào)自然起伏，避免單一。英語(yǔ)口語(yǔ)培訓(xùn) http:///