第一篇：如何盡快進入高效學習狀態(tài)

如何盡快進入高效學習狀態(tài)，有以下幾點方法推薦給大家！

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態(tài)

進入高效率學習狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。

④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態(tài)

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節(jié)，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當天的課堂學習內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個學科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象，也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。

2、逐步運用一些網(wǎng)絡(luò)資源

高三了，我們不能還是局限在老師布置的作業(yè)上了，對于一些學習效率高，成績好的同學，就要逐步趨吸收更多的知識，比如北京知名學校的一輪復習資源，北京知名學校的一?？荚?，只有這樣，我們才能更好地提高自己，畢竟高考不是全班的競爭，而是全省，全國的競爭，要想上一流大學，我們必須提高自己的見識，所以現(xiàn)在要充分利用網(wǎng)絡(luò)資源。

3．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數(shù)學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內(nèi)人又會進入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數(shù)學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。

若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態(tài)，許多學校數(shù)學課常安排在這段時間上，因此數(shù)學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數(shù)學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學不好，經(jīng)過家長會點撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學科連續(xù)性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應(yīng)安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內(nèi)容容易被后面所學的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據(jù)老師下班調(diào)節(jié)學習科目順序的意識。當晚數(shù)學老師下班，數(shù)學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學習

時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內(nèi)身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

第二篇：新高三學生如何盡快進入高效學習狀態(tài)

新高三學生如何盡快進入高效學習狀態(tài)

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態(tài)

進入高效率學習狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態(tài)

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節(jié)，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當天的課堂學習內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個學科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學習時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設(shè)定為一個學習彌補調(diào)節(jié)時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內(nèi)擠出一些時間補上則更好。

2．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數(shù)學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內(nèi)人又會進入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高

峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數(shù)學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。

若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態(tài)，許多學校數(shù)學課常安排在這段時間上，因此數(shù)學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數(shù)學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學不好，經(jīng)過家長會點撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學科連續(xù)性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應(yīng)安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內(nèi)容容易被后面所學的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數(shù)、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據(jù)老師下班調(diào)節(jié)學習科目順序的意識。當晚數(shù)學老師下班，數(shù)學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學習時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時 間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章

素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內(nèi)身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

第三篇：開學寶典：各類新生如何盡快進入學習狀態(tài)

開學寶典：各類新生如何盡快進入學習狀態(tài)

開學有一段時間了，經(jīng)過一個長長的暑假，可能有些同學還沉浸其中，沒有適應(yīng)過來。精華學校根據(jù)多年的教學經(jīng)驗，給各位家長和同學提供一些學習方面的方法和建議，幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)。

小學生：由于年紀較小，適應(yīng)性較差，無憂無慮的暑假生活和開學后緊張的學習節(jié)奏會形成鮮明的反差，很容易讓小學生產(chǎn)生巨大的心理反差。因此，家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子將精力投入到新學期的學習中。

初

一、高一學生：剛剛進入一個全新的學習階段，老師、同學、學校都是新面孔，加上學習內(nèi)容和學習方法都有巨大的改變，心理上和習慣上都難以很快適應(yīng)新的學習階段，容易產(chǎn)生焦躁、倦怠心理。因此，家長一定要幫助孩子做好銜接過渡，幫助孩子快速適應(yīng)新的學習環(huán)境。

初

三、高三學生：初

三、高三更是面臨著中高考的壓力，學習任務(wù)重、心理壓力大，也是“假期綜合征”的多發(fā)人群。如果不在發(fā)現(xiàn)之初予以糾正，學生可能遲遲不能進入到備考狀態(tài)，進而阻礙整個復習進度，影響中高考成績。

精華學校給各位家長的建議：

正確看待孩子的焦慮

“從家庭環(huán)境走入集體生活，剛進入小學的孩子們一般會產(chǎn)生不安全感，容易焦慮，比如有些原本個性開朗的孩子，情緒突然比較低落。面對這種變化，孩子們在內(nèi)心世界會去思量該怎么辦，一些積極的孩子會想出各種辦法去適應(yīng)，也有一些孩子會找出各種理由不想上學。”精華學校的宋老師說，產(chǎn)生焦慮是正常的，這時期家長的引導就很關(guān)鍵，可以告訴孩子上學是件很開心的事情，也要注意跟孩子聊天的內(nèi)容，告訴孩子學校真實的情況，如果家長描述不真實，可能會延長孩子的焦慮。比如孩子不好好吃飯，就恐嚇他說要告訴老師，這樣老師起到了反面人物的作用，可能導致孩子上了學校，找不到溫暖的感覺。

應(yīng)給學生正面積極的影響

家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話?？梢耘c孩子一起去學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方，這對于有學?？謶职Y的孩子很有必要。

為了幫助孩子適應(yīng)學校的學習和生活，最好在家制定一個和學校生活接近的作息時間表。家長要督促孩子按時起床、就餐。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應(yīng)正常的學習生活。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

跟孩子多談?wù)剬W校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學習的話題如假期作業(yè)、同學關(guān)系等。家長應(yīng)提前與孩子一起準備文具和其它有關(guān)的學習用品，在開學前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

幫助孩子確立新的目標

新的學習目標對轉(zhuǎn)移學生注意力很有好處，不管上學期學習成績?nèi)绾?，幾乎每個學生都希望在新的學期有好的表現(xiàn)。父母應(yīng)充分利用學生的這種心理，與孩子共同商量新學期的目標，但家長不能把自己的意志強加給孩子。制定的目標要切實可行，適合孩子的實際，對孩子才能起到激勵的作用，使他們精神飽滿地邁進新學期。

正如精華學校的劉老師所說：“孩子在新的學期會遇到各種各樣的問題，家長們只要按照正確的方法加以適當?shù)囊龑?，就會使孩子盡快適應(yīng)新學期的學習和生活。”

第四篇：考生如何高效快速進入高中學習狀態(tài)

考生如何高效快速進入高中學習狀態(tài)

學科：語文

準備《古漢語常用字字典》

語文教師栗艷清：初中學習文言文只是為了考試，很難適應(yīng)高強度的文言文教學，以至于學生們剛?cè)敫咧斜阏劇拔难浴鄙儭＿M入高中前準備好工具書《古漢語常用字字典》、《文言文基礎(chǔ)知識手冊》。高中教材所選的文言文數(shù)量多，篇幅長，難度大，提前閱讀能有效克服學習的畏難情緒。

學科：數(shù)學

利用假期進行高中預習

數(shù)學組組長趙云峰：高中數(shù)學內(nèi)容抽象，多研究變量、字母，不僅注重計算，而且還注重理論分析，這與初中相比增加了難度。暑假假期很長，在這個時間里，可以進行高中數(shù)學的預習，在預習中，一定要站在系統(tǒng)的高度去接受知識，把初中的知識、方法歸入到高中新的系統(tǒng)中來，從而很好地利用初中所學，消除初高中數(shù)學差異所帶來的困難，盡快進入高中的學習狀態(tài)。

學科：英語

養(yǎng)成閱讀英語文章的習慣

長春市骨干教師、吉林省基礎(chǔ)教育校本科研骨干向宏艷：為能盡快適應(yīng)高中英語的學習，應(yīng)該及早著手把初中階段的詞匯再熟悉一遍。高中英語閱讀占有很大的比重，學生必須從高一開始養(yǎng)成閱讀英語文章的習慣。很多初中生認為英語背背答案就可過關(guān)，這種想法對升入高中后的英語學習是極為不利的，進入高中后不能靠背答案過關(guān)，所學所考的內(nèi)容應(yīng)該都是向高考看齊的。

學科：生物

暑假把課本當課外讀物

生物學省級骨干教師曹東義：建議中考考生在暑假找來4本初中生物課本作為課外讀物，認真瀏覽閱讀一遍，做到初步了解生命的特征、生物體的結(jié)構(gòu)層次、生命的延續(xù)和發(fā)展以及生物與環(huán)境的內(nèi)容，對生物學的內(nèi)容有所了解，特別關(guān)注課本中所涉及到的基本生物學概念和名稱，例如：病毒、細菌、真菌;細胞和細胞結(jié)構(gòu);簡單了解初中課本中介紹的基本生物學理論，例如孟德爾的遺傳規(guī)律、達爾文的進化理論等。

學科：化學

好記性不如爛筆頭

化學教師、吉林省優(yōu)秀教師李儉：高中化學，課前預習是主動學習的策略。對于新課，主要記下老師講課的提綱、要點，以及老師的分析。對于復習課，主要記下老師引導提煉的知識主線。對于習題課，主要記下老師指出屬于自己的錯誤或?qū)ψ约河袉⒌系膬?nèi)容。

對化學的重要用語，如化學式、化學方程式等，在進行課前預習或課后復習時不妨一邊閱讀，一邊書寫。俗話說：好記性不如爛筆頭。

學科：地理

不要照抄老師的板書

地理組組長胡仁慶：高中地理知識量大，每節(jié)都有新內(nèi)容，如果跟不上進度，往往會出現(xiàn)“消化不良”或“負債”現(xiàn)象。學習高中地理要會積累，就是儲備信息。一是來源于課外學習資料，二是來源于課堂上。注意記課本上沒有的和典型解題思路與技巧，以及自己不懂的。切記，不要照抄老師的板書內(nèi)容而影響聽課。

學科：物理

注意這七個環(huán)節(jié)

物理教師喬志國：運用數(shù)學工具解決物理問題在初中物理教學中并不突出，到高中物理教學中已經(jīng)成為能否處理各種實際問題的至關(guān)重要手段了。建議抓住“高一”這一年。高一要是學好了，高中物理肯定就會學了。在學習上有如下七個環(huán)節(jié)：課前預習→專心上課→及時復習→獨立作業(yè)→解決疑難→系統(tǒng)總結(jié)→訓練提升。在學習中體會到樂趣，才能取得好的成績。

學科：政治

做一個關(guān)心政治的人

政治組組長于明波：掌握科學的學習方法是取得成績的保證。關(guān)心時事。政治學科的特點是思想性、時政性較強，要求學生要多關(guān)注社會、國家大事，做一個關(guān)心政治，關(guān)心生活的人，做到理論聯(lián)系實際。建立知識網(wǎng)。知識間總是有一定聯(lián)系的，在學習中要善于發(fā)現(xiàn)這種聯(lián)系，并建立知識間的聯(lián)系，做到融會貫通，努力提高分析能力和理解能力。學科：歷史

讀讀《中華上下五千年》

歷史教研組組長趙贏：高中歷史采用模塊+專題的體例。這種編寫模式使得歷史事件時序顛倒、跳躍性大，割裂了一些完整的事件。假期中，同學們可以讀些相關(guān)書籍，如《中華上下五千年》、《世界上下五千年》和一些人物傳記。

第五篇：家長：請幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)

家長，請幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)

專家支招：正確對待 調(diào)整作息 合理飲食

本報訊（通訊員 史秀紅）從舒適的寒假生活過渡到緊張的學習狀態(tài)，很多學生出現(xiàn)了各種各樣不適的表現(xiàn)，如焦慮、郁悶、煩躁、精神無法集中、厭學等，嚴重影響學習效率和學習成績。

避免上述情況的發(fā)生，家長應(yīng)早期介入，配合學校老師一同關(guān)注孩子近期的心理健康，幫助他們盡快調(diào)整過度到學習狀態(tài)。為此，國家二級心理咨詢師李冬梅給家長提出幾點建議。

一是要正確對待孩子出現(xiàn)的上述表現(xiàn)。開學后，孩子們出現(xiàn)的焦慮、郁悶等表現(xiàn)通常屬于正常反應(yīng)，家長不必驚慌，想一想就是作為成年人的我們不也一樣在假期后不愿去單位工作嗎？所以千萬不要責怪孩子、埋怨孩子，甚至打罵孩子，以免出現(xiàn)逆反心理。應(yīng)有意識的進行引導，相信孩子能較好地適應(yīng)時間和位置的轉(zhuǎn)換。另外也可采取與孩子共同制定學習計劃，樹立新學期新目標的方式，暗示孩子新學期已經(jīng)開始了。

二是幫助孩子調(diào)整好近一段時間的作息時間。假期，孩子的作息時間多不規(guī)律，所以開學后，多數(shù)出現(xiàn)困倦乏力、疲憊不堪的表現(xiàn)，建議家長抓住開學后一周左右的時間，盡快幫助孩子把生物鐘調(diào)整過來，做到起居有常、保障睡眠，避免長時間看電視以及上網(wǎng)。必要時，可以強制性的進行早睡的心理暗示，入睡前采用泡熱水澡，喝牛奶等方法；還可以在睡前聽聽輕音樂，幫助孩子緩解情緒和壓力，加速入睡，以保證第二天以良好的精神狀態(tài)面對學習。

三是要提供合理飲食。合理、定時飲食，是調(diào)節(jié)身體機能的關(guān)鍵，家長要幫助孩子改掉節(jié)日期間“一天不停嘴”的壞習慣，以及對快餐等食品的偏愛。在各種飲食搭配上盡量做到合理，要鼓勵他們多吃水果、新鮮綠葉蔬菜，多吃富含多糖元素、蛋白質(zhì)、維生素的食品等，以保證均衡營養(yǎng)。同時配合適當運動，讓孩子神清氣爽胃口佳。

此外，少數(shù)低年級兒童，假期在家長特別是老人溺愛、依從、粘靠的環(huán)境中度過，開學后容易產(chǎn)生分離焦慮，即愿意與老人在一起，不愿上學。出現(xiàn)這種情況時，家長一方面應(yīng)積極引導，鼓勵他們回到老師和小伙伴的環(huán)境中，另一方面要注意培養(yǎng)孩子獨立的能力，減少溺愛和各種親昵動作，讓孩子的焦慮情緒盡快消失。