第一篇：如何盡快進入高效學習狀態(tài)

如何盡快進入高效學習狀態(tài)，有以下幾點方法推薦給大家！

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態(tài)

進入高效率學習狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。

④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內予以解決。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態(tài)

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節(jié)，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數理化三個學科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象，也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。

2、逐步運用一些網絡資源

高三了，我們不能還是局限在老師布置的作業(yè)上了，對于一些學習效率高，成績好的同學，就要逐步趨吸收更多的知識，比如北京知名學校的一輪復習資源，北京知名學校的一?？荚?，只有這樣，我們才能更好地提高自己，畢竟高考不是全班的競爭，而是全省，全國的競爭，要想上一流大學，我們必須提高自己的見識，所以現(xiàn)在要充分利用網絡資源。

3．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關內容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人又會進入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。

若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態(tài)，許多學校數學課常安排在這段時間上，因此數學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數理化基礎非常好，為什么一到高中便學不好，經過家長會點撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數理化學科連續(xù)性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識。可以說晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內容容易被后面所學的內容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據老師下班調節(jié)學習科目順序的意識。當晚數學老師下班，數學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調整自己的學習

時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內容。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

第二篇：新高三學生如何盡快進入高效學習狀態(tài)

新高三學生如何盡快進入高效學習狀態(tài)

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態(tài)

進入高效率學習狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內予以解決。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態(tài)

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節(jié)，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數理化三個學科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學習時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個學習彌補調節(jié)時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。

2．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環(huán)節(jié)才能有保證。

早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

大多數學生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學校時常安排物理、化學、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關內容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學習效率時常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內人又會進入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學習時間中邏輯運算思維高

峰期，當人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數學、物理、化學、地理等學科學習極為不利。

若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學習時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質量。很多學生還會因此而在第二天上午9點左右再次進入淺睡狀態(tài)，許多學校數學課常安排在這段時間上，因此數學科學習容易受到影響。長期這樣下去，學習上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學生個人也會感覺自己總跟不上別人，數學、物理、化學、生物、地理這幾科學習會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數理化基礎非常好，為什么一到高中便學不好，經過家長會點撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點。

每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數理化等需要邏輯運算思維的學科一個晚上只安排專攻一個學科，雖然表面上看學習很有成效，但練習量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學習時間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數理化學科連續(xù)性安排（即一個接著一個），讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識。可以說晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

每天晚上學完二科（尤其是動腦量大的學科）后，應安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來（平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題）。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學的內容容易被后面所學的內容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。

晚上學習時間的安排上要注意思維科（數、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）插開，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

晚上有上學校自修的學生，要有根據老師下班調節(jié)學習科目順序的意識。當晚數學老師下班，數學科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會。

如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調整自己的學習時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內容。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時 間吸收。

如果感覺一周學習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章

素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。

第三篇：開學寶典：各類新生如何盡快進入學習狀態(tài)

開學寶典：各類新生如何盡快進入學習狀態(tài)

開學有一段時間了，經過一個長長的暑假，可能有些同學還沉浸其中，沒有適應過來。精華學校根據多年的教學經驗，給各位家長和同學提供一些學習方面的方法和建議，幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)。

小學生：由于年紀較小，適應性較差，無憂無慮的暑假生活和開學后緊張的學習節(jié)奏會形成鮮明的反差，很容易讓小學生產生巨大的心理反差。因此，家長應及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子將精力投入到新學期的學習中。

初

一、高一學生：剛剛進入一個全新的學習階段，老師、同學、學校都是新面孔，加上學習內容和學習方法都有巨大的改變，心理上和習慣上都難以很快適應新的學習階段，容易產生焦躁、倦怠心理。因此，家長一定要幫助孩子做好銜接過渡，幫助孩子快速適應新的學習環(huán)境。

初

三、高三學生：初

三、高三更是面臨著中高考的壓力，學習任務重、心理壓力大，也是“假期綜合征”的多發(fā)人群。如果不在發(fā)現(xiàn)之初予以糾正，學生可能遲遲不能進入到備考狀態(tài)，進而阻礙整個復習進度，影響中高考成績。

精華學校給各位家長的建議：

正確看待孩子的焦慮

“從家庭環(huán)境走入集體生活，剛進入小學的孩子們一般會產生不安全感，容易焦慮，比如有些原本個性開朗的孩子，情緒突然比較低落。面對這種變化，孩子們在內心世界會去思量該怎么辦，一些積極的孩子會想出各種辦法去適應，也有一些孩子會找出各種理由不想上學?！本A學校的宋老師說，產生焦慮是正常的，這時期家長的引導就很關鍵，可以告訴孩子上學是件很開心的事情，也要注意跟孩子聊天的內容，告訴孩子學校真實的情況，如果家長描述不真實，可能會延長孩子的焦慮。比如孩子不好好吃飯，就恐嚇他說要告訴老師，這樣老師起到了反面人物的作用，可能導致孩子上了學校，找不到溫暖的感覺。

應給學生正面積極的影響

家長應抱樂觀的態(tài)度跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話?？梢耘c孩子一起去學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方，這對于有學?？謶职Y的孩子很有必要。

為了幫助孩子適應學校的學習和生活，最好在家制定一個和學校生活接近的作息時間表。家長要督促孩子按時起床、就餐。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應正常的學習生活。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業(yè)、同學關系等。家長應提前與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，在開學前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

幫助孩子確立新的目標

新的學習目標對轉移學生注意力很有好處，不管上學期學習成績如何，幾乎每個學生都希望在新的學期有好的表現(xiàn)。父母應充分利用學生的這種心理，與孩子共同商量新學期的目標，但家長不能把自己的意志強加給孩子。制定的目標要切實可行，適合孩子的實際，對孩子才能起到激勵的作用，使他們精神飽滿地邁進新學期。

正如精華學校的劉老師所說：“孩子在新的學期會遇到各種各樣的問題，家長們只要按照正確的方法加以適當的引導，就會使孩子盡快適應新學期的學習和生活?！?/p>

第四篇：考生如何高效快速進入高中學習狀態(tài)

考生如何高效快速進入高中學習狀態(tài)

學科：語文

準備《古漢語常用字字典》

語文教師栗艷清：初中學習文言文只是為了考試，很難適應高強度的文言文教學，以至于學生們剛入高中便談“文言”色變。進入高中前準備好工具書《古漢語常用字字典》、《文言文基礎知識手冊》。高中教材所選的文言文數量多，篇幅長，難度大，提前閱讀能有效克服學習的畏難情緒。

學科：數學

利用假期進行高中預習

數學組組長趙云峰：高中數學內容抽象，多研究變量、字母，不僅注重計算，而且還注重理論分析，這與初中相比增加了難度。暑假假期很長，在這個時間里，可以進行高中數學的預習，在預習中，一定要站在系統(tǒng)的高度去接受知識，把初中的知識、方法歸入到高中新的系統(tǒng)中來，從而很好地利用初中所學，消除初高中數學差異所帶來的困難，盡快進入高中的學習狀態(tài)。

學科：英語

養(yǎng)成閱讀英語文章的習慣

長春市骨干教師、吉林省基礎教育校本科研骨干向宏艷：為能盡快適應高中英語的學習，應該及早著手把初中階段的詞匯再熟悉一遍。高中英語閱讀占有很大的比重，學生必須從高一開始養(yǎng)成閱讀英語文章的習慣。很多初中生認為英語背背答案就可過關，這種想法對升入高中后的英語學習是極為不利的，進入高中后不能靠背答案過關，所學所考的內容應該都是向高考看齊的。

學科：生物

暑假把課本當課外讀物

生物學省級骨干教師曹東義：建議中考考生在暑假找來4本初中生物課本作為課外讀物，認真瀏覽閱讀一遍，做到初步了解生命的特征、生物體的結構層次、生命的延續(xù)和發(fā)展以及生物與環(huán)境的內容，對生物學的內容有所了解，特別關注課本中所涉及到的基本生物學概念和名稱，例如：病毒、細菌、真菌;細胞和細胞結構;簡單了解初中課本中介紹的基本生物學理論，例如孟德爾的遺傳規(guī)律、達爾文的進化理論等。

學科：化學

好記性不如爛筆頭

化學教師、吉林省優(yōu)秀教師李儉：高中化學，課前預習是主動學習的策略。對于新課，主要記下老師講課的提綱、要點，以及老師的分析。對于復習課，主要記下老師引導提煉的知識主線。對于習題課，主要記下老師指出屬于自己的錯誤或對自己有啟迪的內容。

對化學的重要用語，如化學式、化學方程式等，在進行課前預習或課后復習時不妨一邊閱讀，一邊書寫。俗話說：好記性不如爛筆頭。

學科：地理

不要照抄老師的板書

地理組組長胡仁慶：高中地理知識量大，每節(jié)都有新內容，如果跟不上進度，往往會出現(xiàn)“消化不良”或“負債”現(xiàn)象。學習高中地理要會積累，就是儲備信息。一是來源于課外學習資料，二是來源于課堂上。注意記課本上沒有的和典型解題思路與技巧，以及自己不懂的。切記，不要照抄老師的板書內容而影響聽課。

學科：物理

注意這七個環(huán)節(jié)

物理教師喬志國：運用數學工具解決物理問題在初中物理教學中并不突出，到高中物理教學中已經成為能否處理各種實際問題的至關重要手段了。建議抓住“高一”這一年。高一要是學好了，高中物理肯定就會學了。在學習上有如下七個環(huán)節(jié)：課前預習→專心上課→及時復習→獨立作業(yè)→解決疑難→系統(tǒng)總結→訓練提升。在學習中體會到樂趣，才能取得好的成績。

學科：政治

做一個關心政治的人

政治組組長于明波：掌握科學的學習方法是取得成績的保證。關心時事。政治學科的特點是思想性、時政性較強，要求學生要多關注社會、國家大事，做一個關心政治，關心生活的人，做到理論聯(lián)系實際。建立知識網。知識間總是有一定聯(lián)系的，在學習中要善于發(fā)現(xiàn)這種聯(lián)系，并建立知識間的聯(lián)系，做到融會貫通，努力提高分析能力和理解能力。學科：歷史

讀讀《中華上下五千年》

歷史教研組組長趙贏：高中歷史采用模塊+專題的體例。這種編寫模式使得歷史事件時序顛倒、跳躍性大，割裂了一些完整的事件。假期中，同學們可以讀些相關書籍，如《中華上下五千年》、《世界上下五千年》和一些人物傳記。

第五篇：家長：請幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)

家長，請幫助孩子盡快進入學習狀態(tài)

專家支招：正確對待 調整作息 合理飲食

本報訊（通訊員 史秀紅）從舒適的寒假生活過渡到緊張的學習狀態(tài)，很多學生出現(xiàn)了各種各樣不適的表現(xiàn)，如焦慮、郁悶、煩躁、精神無法集中、厭學等，嚴重影響學習效率和學習成績。

避免上述情況的發(fā)生，家長應早期介入，配合學校老師一同關注孩子近期的心理健康，幫助他們盡快調整過度到學習狀態(tài)。為此，國家二級心理咨詢師李冬梅給家長提出幾點建議。

一是要正確對待孩子出現(xiàn)的上述表現(xiàn)。開學后，孩子們出現(xiàn)的焦慮、郁悶等表現(xiàn)通常屬于正常反應，家長不必驚慌，想一想就是作為成年人的我們不也一樣在假期后不愿去單位工作嗎？所以千萬不要責怪孩子、埋怨孩子，甚至打罵孩子，以免出現(xiàn)逆反心理。應有意識的進行引導，相信孩子能較好地適應時間和位置的轉換。另外也可采取與孩子共同制定學習計劃，樹立新學期新目標的方式，暗示孩子新學期已經開始了。

二是幫助孩子調整好近一段時間的作息時間。假期，孩子的作息時間多不規(guī)律，所以開學后，多數出現(xiàn)困倦乏力、疲憊不堪的表現(xiàn)，建議家長抓住開學后一周左右的時間，盡快幫助孩子把生物鐘調整過來，做到起居有常、保障睡眠，避免長時間看電視以及上網。必要時，可以強制性的進行早睡的心理暗示，入睡前采用泡熱水澡，喝牛奶等方法；還可以在睡前聽聽輕音樂，幫助孩子緩解情緒和壓力，加速入睡，以保證第二天以良好的精神狀態(tài)面對學習。

三是要提供合理飲食。合理、定時飲食，是調節(jié)身體機能的關鍵，家長要幫助孩子改掉節(jié)日期間“一天不停嘴”的壞習慣，以及對快餐等食品的偏愛。在各種飲食搭配上盡量做到合理，要鼓勵他們多吃水果、新鮮綠葉蔬菜，多吃富含多糖元素、蛋白質、維生素的食品等，以保證均衡營養(yǎng)。同時配合適當運動，讓孩子神清氣爽胃口佳。

此外，少數低年級兒童，假期在家長特別是老人溺愛、依從、粘靠的環(huán)境中度過，開學后容易產生分離焦慮，即愿意與老人在一起，不愿上學。出現(xiàn)這種情況時，家長一方面應積極引導，鼓勵他們回到老師和小伙伴的環(huán)境中，另一方面要注意培養(yǎng)孩子獨立的能力，減少溺愛和各種親昵動作，讓孩子的焦慮情緒盡快消失。