第一篇：教你個(gè)眼保健操

教你個(gè)眼保健操，效果很好 來(lái)源： 王璐的日志

第一節(jié)：(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)第二節(jié)：(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)第三節(jié)：(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)第四節(jié)：(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)

第二篇：眼保健操

眼保健操

老師教一首兒歌，兒歌將教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。教師邊比動(dòng)作邊教念兒歌：

我有一雙明亮的眼，明亮的眼，看書寫字坐端正，坐端正，課間休息看遠(yuǎn)處，看遠(yuǎn)處，不患近視我健康，我健康。

2.活動(dòng)過(guò)程

師：做眼保健操是較有效又方便的保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法?，F(xiàn)在我們先來(lái)看看高年級(jí)的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd）看完錄象，誰(shuí)來(lái)告訴老師眼保健操共有幾節(jié)呀？（生回答）

你們也想學(xué)嗎？老師帶來(lái)了一些小獎(jiǎng)品，（出示）將會(huì)送給學(xué)得認(rèn)真的孩子。

教學(xué)眼保健操：

教學(xué)第一節(jié)，揉天應(yīng)穴。

教師用紅點(diǎn)指出“天應(yīng)穴“，并指導(dǎo)學(xué)生找“天應(yīng)穴”，接著教學(xué)眼保健操第一節(jié)。

師：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟著節(jié)奏一拍揉一下。教師念口令，學(xué)生做，教師巡視指導(dǎo)，對(duì)做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。

教師念口令學(xué)生做，其他小組的同學(xué)監(jiān)督檢查，對(duì)做得好的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)。

教學(xué)第二節(jié)，擠按睛明穴。

同學(xué)們做得真好，現(xiàn)在我們繼續(xù)學(xué)習(xí)眼保健操第二節(jié)?！皵D按精明穴”。教師在臉圖上用紅點(diǎn)找出“精明穴”，并指導(dǎo)學(xué)生找到精明穴。師：伸出你的拇指和食指在鼻根部、內(nèi)眼角處，向下按、向上擠，一按一擠的動(dòng)作幅度不能太大，動(dòng)作要連貫。

師：“同學(xué)們先認(rèn)真觀察老師做，看誰(shuí)觀察得仔細(xì)，認(rèn)真。” 對(duì)做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。

請(qǐng)做得好的幾個(gè)同學(xué)到講臺(tái)前來(lái)示范。

教學(xué)第三節(jié)，揉按四白穴。

⑴、出示掛圖，看看四白穴的位置。跟著老師笑笑，比一比看看誰(shuí)笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑臉。如果摸正確了，會(huì)感到酸脹。讓學(xué)生感受，進(jìn)一步感受四白穴的位置。

⑵、教師示范。兩手支撐在桌子上，每?jī)膳氖持赴粗ㄎ焕@一圈。⑶、帶著學(xué)生做。

生做，教師念口令，檢查穴位的位置及姿勢(shì)。

⑷、請(qǐng)做得好的來(lái)示范。

教學(xué)第四節(jié)，按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶。

⑴、通過(guò)前三節(jié)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)。

觀看第四節(jié)示范。請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)第四節(jié)該怎樣做？請(qǐng)他來(lái)當(dāng)小老師。⑵、學(xué)生根據(jù)自己的觀察來(lái)說(shuō)，對(duì)說(shuō)得好的同學(xué)給予表?yè)P(yáng)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。

⑶、教師糾正示范。

全班做，教師逐一指導(dǎo)。

3.總結(jié)

同學(xué)們今天學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時(shí)，同學(xué)們一定要記著閉眼，并且一定要找準(zhǔn)穴位，堅(jiān)持做。跟老師念一句兒歌：

“要使你的視力好，作好眼睛保健操，天天堅(jiān)持認(rèn)真做，預(yù)防近視很重要?！?/p>

第三篇：新版眼保健操

新版眼保健操

第一節(jié)：按揉耳垂眼穴腳趾抓地

第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴

第三節(jié)：按揉四白穴

第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴

第五節(jié)：按頭部督脈穴刮上眼眶

第四篇：眼保健操

眼保健操

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生正確掌握每節(jié)眼保健操的穴位和節(jié)拍。

2、懂得做眼保健操是預(yù)防近視的好方法 教學(xué)重點(diǎn)：掌握穴位和節(jié)拍，練習(xí)做眼保健操。教學(xué)難點(diǎn)：掌握穴位和節(jié)拍，練習(xí)做眼保健操。教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)課。

同學(xué)們，你們都會(huì)做眼保健操嗎？（板書課題）

二、學(xué)習(xí)新課。

1、談一談：做眼保健操有什么好處？（保護(hù)視力，預(yù)防近視。）

2、提問：你知道眼保健操的穴位嗎？（看圖，教師講解，認(rèn)識(shí)天應(yīng)、睛明、太陽(yáng)、四白等穴位。）

議論：做眼保健操時(shí)要注意什么？（手要干凈，勤剪指甲；輕閉雙眼，找準(zhǔn)穴位；掌握節(jié)拍，操作準(zhǔn)確；做完以后閉目片刻。）

3、請(qǐng)兩位同學(xué)實(shí)踐做眼保健操第一節(jié)。大家觀察。

4、大家試做第一節(jié)眼保健操。

5、同樣方法教第二、三、四節(jié)眼保健操。

6、看插圖。

圖上的小朋友做得對(duì)不對(duì)，為什么？

三、總結(jié)。

第五篇：眼保健操到底有沒有用？專家教你正確呵護(hù)雙眼

眼保健操到底有沒有用？專家教你正確呵護(hù)雙眼

“眼保健操殘害中國(guó)青少年49年了！”“不僅無(wú)法改善視力，還易導(dǎo)致紅眼病！”近日，網(wǎng)上一則“眼保健操無(wú)用論”的微博將中國(guó)人做了幾十年的眼保健操推上了風(fēng)口浪尖。網(wǎng)友們對(duì)這個(gè)曾經(jīng)一直堅(jiān)持做的眼保健操提出了質(zhì)疑，也對(duì)其功能表達(dá)了困惑。新浪微博發(fā)起了“你覺得做眼保健操有用么？”的調(diào)查，在8799張投票中，僅有兩成網(wǎng)友認(rèn)為有用。面對(duì)如此“艱難復(fù)雜”的形式，眼科專家紛紛站出來(lái)為眼保健操正名，否認(rèn)“眼保健操無(wú)用論”。多位知名眼科專家對(duì)記者表示，眼保健操這次可謂是“躺著中槍”，不過(guò)，這一事件也傳達(dá)出一個(gè)信息：大多數(shù)人的護(hù)眼常識(shí)不足。為此，本報(bào)特聯(lián)合中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院等醫(yī)院的多位眼科專家，就該事件引發(fā)的幾大焦點(diǎn)問題進(jìn)行解答，并指導(dǎo)如何正確護(hù)眼。焦點(diǎn)1：眼保健操到底能不能預(yù)防近視？微博觀點(diǎn)：網(wǎng)友“直播上?！痹谄湮⒉┥蠈懙溃骸把郾＝〔贇埡χ袊?guó)青少年49年了，全世界僅中國(guó)做眼保健操，按摩毫無(wú)作用的穴位，49年來(lái)中國(guó)青少年近視率升至世界第二，達(dá)3.6億人。在2007年，科普作家方舟子曾對(duì)眼保健操的功效提出過(guò)質(zhì)疑，在其2007年4月26日的博客《當(dāng)眼保健操成為傳統(tǒng)》一文中，曾明確指出“有沒有什么科學(xué)的理論、臨床試驗(yàn)或調(diào)查統(tǒng)計(jì)證明做眼保健操確實(shí)能夠預(yù)防近視呢？沒有?！狈街圩颖硎荆暤陌l(fā)生深受遺傳因素的影響，世界上只有中國(guó)在推行眼保健操，而中國(guó)學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%、初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國(guó)，近視率卻只有25%。專家觀點(diǎn)：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院眼科主任藍(lán)育青解釋道，造成近視的原因有很多，除了遺傳因素外，像飲食習(xí)慣、用眼習(xí)慣、學(xué)習(xí)和工作的壓力以及周圍生活的環(huán)境對(duì)眼睛的影響都較大，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界也還沒有完全弄清楚。但眼保健操絕對(duì)有它的作用，通過(guò)對(duì)眼部穴位的按摩可以達(dá)到改善眼部周圍血液循環(huán)，起到緩解視疲勞的作用。上海市第一人民醫(yī)院眼科中心眼科主任醫(yī)師許迅指出，近視的發(fā)病機(jī)理還不是十分明確，主要與遺傳、環(huán)境及不健康用眼三方面有關(guān)，若夫妻雙方均是近視，其子女近視的發(fā)生率是常人的6.4倍，遺傳幾率高達(dá)80%以上。而環(huán)境因素和不健康用眼情況則比較復(fù)雜。做了眼保健操并不意味著就會(huì)不得近視，到底會(huì)不會(huì)得近視，這和個(gè)人基因的關(guān)系更加密切，不過(guò)眼保健操通過(guò)對(duì)眼部和頭部穴位的按摩，使眼部、腦部氣血通暢，放松眼部肌肉，可以改善因較長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來(lái)的眼部疲勞癥狀，應(yīng)該繼續(xù)推行下去。焦點(diǎn)2：做眼保健操做成紅眼病？微博觀點(diǎn)：網(wǎng)友“直播上海”在微博上表示，做眼保健操無(wú)法改善視力，許多學(xué)生用臟手按摩導(dǎo)致紅眼病、眼部感染等。在新浪微博發(fā)起的“你覺得做眼保健操有用么？”調(diào)查中，認(rèn)為“不僅沒用，臟手按眼還傷眼”的比例占到了20.4%。專家觀點(diǎn)：對(duì)于“許多學(xué)生用臟手按摩導(dǎo)致紅眼病、眼部感染等”的說(shuō)法，許迅表示，從醫(yī)這么多年，他還沒有聽說(shuō)過(guò)因?yàn)樽鲅郾＝〔賹?dǎo)致眼部感染的，這種說(shuō)法聳人聽聞，缺少最基本的公共衛(wèi)生常識(shí)。手接觸的只是眼睛周邊，而紅眼病是需要手上的細(xì)菌接觸眼睛的結(jié)膜才會(huì)傳染。藍(lán)育青指出，紅眼病的發(fā)生多與個(gè)人衛(wèi)生情況有關(guān)，譬如，不洗手直接去接觸眼睛。為此，新一版的眼保健操作了改進(jìn)，盡量避免直接揉眼睛，以減少細(xì)菌感染。以前老版本的眼保健操第二節(jié)為“擠按睛明穴”，即以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠，這個(gè)動(dòng)作是靠近眼球最近的，也極有可能碰到眼睛，但新版的眼保健操出來(lái)后已經(jīng)取消了這一節(jié)的動(dòng)作，并不會(huì)出現(xiàn)感染的問題。她建議，除了做眼保健操，在個(gè)人護(hù)眼上也要注意，比如用眼時(shí)間超過(guò)一小時(shí)就要讓眼睛休息下，在作息上也要有規(guī)律。焦點(diǎn)3：中國(guó)青少年近視率為何高居世界第二？調(diào)查數(shù)據(jù)：據(jù)衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，我國(guó)青少年的近視發(fā)生率居世界第二位，僅次于日本。我國(guó)近視及眼疾患者總體人數(shù)已達(dá)2.8億人，因近視而致盲的人數(shù)達(dá)30萬(wàn)人，而且近視發(fā)病人數(shù)以每年5%的速度在遞增，中國(guó)堪稱為“近視王國(guó)”。全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研的數(shù)據(jù)也表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%，以上數(shù)據(jù)有逐年增加的趨勢(shì)。據(jù)廣東省視光學(xué)會(huì)完成的針對(duì)廣州市296萬(wàn)名學(xué)生統(tǒng)計(jì)表明，廣州市青少年近視眼發(fā)病率位居全國(guó)城市第一位。其

中，小學(xué)生近視率30%，初中生60%，高中生80%。調(diào)查還顯示，在幼兒園中也有將近20%的孩子存在視力不良現(xiàn)象，近年來(lái)學(xué)生近視眼發(fā)病率增長(zhǎng)速度超過(guò)10%，即每年均新增10萬(wàn)“四眼仔”。近視已經(jīng)成為廣州青少年的“第一病”。專家觀點(diǎn)：藍(lán)育青表示，眼保健操自20世紀(jì)60年代推行以來(lái)，已有50余載，最初是本著改善和預(yù)防學(xué)生近視的目的，但現(xiàn)今我國(guó)的近視率還是高居不下，甚至有不降反升的趨勢(shì)，這與我國(guó)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重有很大關(guān)系，加上一系列硬件和軟件因素導(dǎo)致我國(guó)近視率高居不下。比如，在燈光照明及生活環(huán)境等軟環(huán)境上，我國(guó)學(xué)生與某些國(guó)家相比也有較大差距。許迅表示，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，很多人為工作、學(xué)習(xí)而成為工作狂、學(xué)習(xí)狂，在工作學(xué)習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常性地過(guò)度使用雙眼，致使眼睛負(fù)載量過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最終發(fā)生病變。有些人一些不正確的用眼習(xí)慣，譬如，在手機(jī)等移動(dòng)載體上看電子書、看新聞，這些移動(dòng)載體由于字體較小，光線對(duì)比度較強(qiáng)，有可能導(dǎo)致近視或加深近視。澳大利亞國(guó)立大學(xué)研究員莫干近期在醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上撰文稱，增加戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉也能有效降低學(xué)生近視發(fā)病率。新加坡小學(xué)生平均每天只有30分鐘呆在戶外，因此有90%的青年人近視，而澳洲小學(xué)生呆在戶外的時(shí)間有3小時(shí)，兒童的近視率僅10%。-相關(guān)鏈接眼保健操注意事項(xiàng)眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。第一節(jié)揉天應(yīng)穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。-專家支招如何正確呵護(hù)雙眼？既然后天因素對(duì)近視的成因較為復(fù)雜，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防近視緩解視疲勞呢？眼科專家給出以下建議。1.注意日常的用眼衛(wèi)生。紅眼病等眼科疾病的發(fā)生很大程度上是由于個(gè)人衛(wèi)生問題，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣可有效預(yù)防紅眼病等眼科類疾病。2.要注意用眼時(shí)間。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、書，連續(xù)用眼不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，用完眼后，可遙望遠(yuǎn)處綠色植被，注意眼睛休息，可做眼保健操緩解一下視疲勞?？赏ㄟ^(guò)各種戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉眼部肌肉，緩解眼部壓力。3.注意用眼姿勢(shì)。不要離書本或電子產(chǎn)品太近，以30厘米為宜。不要在光線較暗或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下看書，躺著看書容易產(chǎn)生視疲勞也可能導(dǎo)致斜視。4.沒有必要經(jīng)常性地滴眼藥水。有些眼藥水中含有激素，過(guò)度使用可能導(dǎo)致角膜炎、白內(nèi)障等眼科類疾病，多吃富含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)平衡。5.通過(guò)熱水敷眼法(熱水以50℃左右為宜)、中藥泡服法(利用枸杞等護(hù)眼食材泡茶)等方法緩解視疲勞。記者趙兵輝實(shí)習(xí)生崔婷【編輯:蔣妍】艾滋病檢測(cè) 艾滋病試紙 艾滋病檢測(cè)試紙