第一篇：如何看待中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠

如何看待中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是教師成長(zhǎng)過(guò)程中的規(guī)律性表現(xiàn)，是客觀存在的現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)正確看待職業(yè)倦怠。所謂職業(yè)倦怠，是指一種與工作有關(guān)的情緒衰竭、疏遠(yuǎn)、職業(yè)效能感降低的綜合癥。我的同事中就有很多人不同程度地存在職業(yè)倦怠。

一、職業(yè)倦怠形成的原因

（一）、職業(yè)因素：（1）工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間的的超負(fù)荷工作，會(huì)使教師的身心長(zhǎng)時(shí)間地處于疲憊狀態(tài)而得不到放松。（2）教師角色沖突和角色模糊。教師的職業(yè)決定教師具有多種角色，而且角色的轉(zhuǎn)換快，如果教師的反應(yīng)速度慢，適應(yīng)性差，就容易導(dǎo)致角色沖突和角色模糊。（3）工作重復(fù)、單調(diào)。對(duì)于我們這些教小科的教師來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為嚴(yán)重。就說(shuō)我吧，去年教九年級(jí)九個(gè)班的生物，今年教八個(gè)班的生物，一節(jié)課要重復(fù)八次、九次，能不煩嗎？

（二）、社會(huì)因素：社會(huì)對(duì)教師的期望過(guò)高。要求老師要做個(gè)“圣人”，但是教師在社會(huì)上的地位不高，工資待遇低，發(fā)展前景又有限。教師既要努力地做個(gè)好老師，又要面對(duì)來(lái)自社會(huì)的種種不公和壓力，在這些矛盾的長(zhǎng)期作用下，教師的積極性就會(huì)下降。

（三）、學(xué)校因素 ：（1）人際關(guān)系緊張。教師不能處理好與同事之間、學(xué)生之間、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系，就會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，工作熱情下降。（2）不合理的評(píng)價(jià)機(jī)制。頻繁的檢查、考核等讓教師疲于應(yīng)付。（3）學(xué)生品行和學(xué)習(xí)問(wèn)題。新時(shí)代的學(xué)生有著許多新問(wèn)題，不尊重老師、不遵守紀(jì)律、不聽(tīng)老師教誨、不愛(ài)學(xué)習(xí)等。面對(duì)這些問(wèn)題學(xué)生，老師就是想盡辦法也無(wú)濟(jì)于事，心里除了無(wú)奈還是無(wú)奈。

（四）、教師自身的一些缺陷，特別是性格、人格上的一些缺陷，更加劇職業(yè)倦怠的癥狀。

二、克服教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

教師職業(yè)倦怠是由多方面原因造成的，因此需要社會(huì)、學(xué)校、教師等多方面的共同努力。

首先要提高教師的待遇和地位，增強(qiáng)幸福感。工資待遇很低，日子過(guò)得捉襟見(jiàn)肘；在社會(huì)上的地位很低，沒(méi)有尊嚴(yán)，哪來(lái)的幸福感。

其次，要為教師的教學(xué)和研究創(chuàng)造良好的環(huán)境。使教師能夠快樂(lè)的工作。對(duì)于生物這門(mén)學(xué)科，在很多學(xué)校，特別是農(nóng)村學(xué)校，教學(xué)條件很差，不但沒(méi)有實(shí)驗(yàn)室，就連一些必要的教學(xué)儀器都沒(méi)有，很多教學(xué)用具教師要自己找。如果能為教師的工作和研究多創(chuàng)造些有利條件，教師工作和研究起來(lái)就比較得心應(yīng)手，容易產(chǎn)生成就感，當(dāng)然就能夠快樂(lè)工作了。

第三是教師自身的修養(yǎng)。教師的內(nèi)在動(dòng)力是最好的發(fā)展?jié)摿?。因此，教師一定要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，讓自己每天都擁有好心情；多參加各種有益的活動(dòng)，以豐富生活；給自己定下明確的奮斗目標(biāo)，并朝著目標(biāo)去努力實(shí)現(xiàn)自己的理想；學(xué)會(huì)進(jìn)行自我成長(zhǎng)的專(zhuān)業(yè)性評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)中尋找動(dòng)力；要善于與人交流、合作，充分利用各種機(jī)會(huì)和資源來(lái)尋找專(zhuān)業(yè)發(fā)展的動(dòng)力；要學(xué)會(huì)在工作中感受幸福和快樂(lè)。

如果能做到以上這些，工作就是再苦再累，教師也會(huì)感到無(wú)比充實(shí)和快樂(lè)，職業(yè)倦怠也就會(huì)消失。

第二篇：如何看待中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題

中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題的現(xiàn)狀原因及對(duì)策

在教師崗位幾十載，聽(tīng)得最多的就是四個(gè)字：倦怠和待遇。走在工作的前列，完美人生價(jià)值，在物質(zhì)不能保障的前提下，倦怠了?在我們的身邊，特別是農(nóng)村邊遠(yuǎn)山區(qū)小學(xué)的教師體會(huì)更深！盡管平時(shí)也學(xué)到了很多教育教學(xué)的理論，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，為什么還總是有如此多的抱怨呢？回答更多的是：上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)富了，老師累了、窮了，所以倦怠了！為什么會(huì)這樣呢？

一、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

一般認(rèn)為,教師職業(yè)倦怠乃是教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端心理反應(yīng)，是教師伴隨于長(zhǎng)期高水平壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。

（1）態(tài)度方面。在認(rèn)知方面，認(rèn)為工作毫無(wú)意義、毫無(wú)價(jià)值，工作只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的煩瑣事務(wù)。

（2）在情感方面，由于對(duì)工作感到厭倦，情緒波動(dòng)很大，常常產(chǎn)生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等多種消極情緒。在價(jià)值取向方面，不再認(rèn)為教師職業(yè)是“太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)”，而把追求物質(zhì)享受作為奮斗目標(biāo)，因此有部分教師兼任做第二職業(yè)，影響了正常的教學(xué)工作。

（3）在行為方面。主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個(gè)人待遇和福利。

（4）在身心方面。教師的職業(yè)倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會(huì)反映出生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。在心里方面，則表現(xiàn)為對(duì)生活的乏味感，對(duì)事業(yè)的失望感等。

社會(huì)要進(jìn)步,關(guān)鍵在教育；教育要提高，關(guān)鍵在教師。人才的培養(yǎng)離不開(kāi)教師的辛勤勞動(dòng)。教師除了傳道授業(yè)解惑外，首先是表率，良好的心身健康素質(zhì)會(huì)塑造和影響學(xué)生，并使教師有旺盛的精力和樂(lè)觀的精神風(fēng)貌，以滿腔的教學(xué)熱情和開(kāi)拓創(chuàng)新精神投入到教學(xué)活動(dòng)中，才有利于高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。近幾年，教師隊(duì)伍總體狀況良好，但也出現(xiàn)一些不和諧的現(xiàn)象，如有的優(yōu)秀教師選調(diào)進(jìn)城，有的千方百計(jì)跳槽當(dāng)公務(wù)員；有的教師的責(zé)任心沒(méi)有以前強(qiáng)了；有的教師出現(xiàn)急噪、焦慮等狀況；有的教師缺乏自信等。這些現(xiàn)象背后也反應(yīng)了教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題日顯突出。

二、教師職業(yè)倦怠形成的原因

（一）社會(huì)環(huán)境的壓力造成倦怠心理。

1、社會(huì)環(huán)境是一個(gè)重要的心理壓力源。社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過(guò)高，學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。全社會(huì)的期望都?jí)涸诮處熒砩?，教育主管部門(mén)和校長(zhǎng)為了提高升學(xué)率，通過(guò)各種各樣的形式向教師要質(zhì)量、要分?jǐn)?shù)；家長(zhǎng)望子成龍的心理轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的企盼，不允許學(xué)校和教師有一點(diǎn)差錯(cuò)；班級(jí)人數(shù)的膨脹、過(guò)多的考試與授課數(shù)量也增添了教師工作的負(fù)荷；教師職業(yè)的要求和對(duì)社會(huì)承擔(dān)的責(zé)任，使教師承受著極大的心理壓力?！皼](méi)有教不會(huì)的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬。

2、過(guò)多地承擔(dān)著社會(huì)的角色。教師還是一種多角色的職業(yè)，既是知識(shí)的傳授者、家長(zhǎng)的代理人、學(xué)生集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又是學(xué)生的朋友、知已和心理治療工作者。面對(duì)如此多的角色，如果教師不能及時(shí)進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，或面對(duì)多種角色不能順利進(jìn)行調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)角色沖突，影響工作效果。心理學(xué)研究證明，個(gè)人承擔(dān)的角色越多，其擔(dān)負(fù)的責(zé)任也就越大，由角色轉(zhuǎn)換不適而引發(fā)心理沖突的可能性也越大，所承受的心理壓力也就越大。

3、需要承受過(guò)重的經(jīng)濟(jì)壓力。老師是社會(huì)上普通的一員，雖然近年來(lái)待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)生活并不富裕，需要承受一定的經(jīng)濟(jì)壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養(yǎng)，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻(xiàn)給了別人，不顧自己的社會(huì)職責(zé)，那教師還是個(gè)完整的人么？社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力，超負(fù)荷的勞動(dòng)付出、勞動(dòng)創(chuàng)造出潛在價(jià)值及對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差，現(xiàn)實(shí)生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負(fù)擔(dān)重、壓力大等，有些教師情緒不穩(wěn)，產(chǎn)生心理波動(dòng)，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。

4、輿論和媒體對(duì)教師的負(fù)面影響。教師隊(duì)伍是一個(gè)高知識(shí)、高素質(zhì)的社會(huì)群體，這個(gè)群體在社會(huì)中的犯罪率是最低的。然而，當(dāng)前的媒體對(duì)教育正面的報(bào)道力度不夠，對(duì)優(yōu)秀教師的宣傳顯得乏力，卻對(duì)個(gè)別出現(xiàn)的教師毆打體罰學(xué)生、學(xué)校食品衛(wèi)生、教育亂收費(fèi)等現(xiàn)象卻不遺余力地加大宣傳力度。教育工作確實(shí)需要社會(huì)輿論的監(jiān)督，但過(guò)多地對(duì)負(fù)面影響進(jìn)行強(qiáng)化，勢(shì)必使教育工作面臨著進(jìn)退兩難的尷尬。教師既要滿足學(xué)生活潑好動(dòng)的天性，又擔(dān)心孩子在奔跑中摔跤，打鬧中碰傷，而一旦出現(xiàn)這些情況，會(huì)引來(lái)媒體的曝光和社會(huì)輿論及家長(zhǎng)的聲討，這樣的情況下，教師不像是崇高的靈魂工程師，倒像是一個(gè)被監(jiān)視的過(guò)失者，其心理壓力可想而知。

（二）教師所承受的職業(yè)壓力造成倦怠心理。

1、單調(diào)和重復(fù)的工作性質(zhì)。教師工作最重要的特點(diǎn)是單調(diào)和重復(fù)，再有就是繁重和煩瑣。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)教師所教授學(xué)生的年齡段和科目是相對(duì)固定的，教材和大綱雖有變化但大致保持相對(duì)的穩(wěn)定，對(duì)教師的要求和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也相對(duì)不會(huì)發(fā)生較大的變化，我們每天都差不多在做著重復(fù)性的工作，有的教師甚至一生都在不斷重復(fù)著相同的工作。太有規(guī)律的工作，按部就班的生活，是很容易熄滅一個(gè)人的激情的。同一篇文章你講了無(wú)數(shù)篇，你是不是覺(jué)得很乏味？雖然，在具體的教學(xué)行為中，可以不斷進(jìn)行改革和創(chuàng)新，但是因?yàn)槭艿浇滩?、考綱等的限制，教師的創(chuàng)造性不可避免地局限在一定的范圍內(nèi)，久而久之就容易產(chǎn)生枯燥和疲倦。

2、新型師生關(guān)系發(fā)生轉(zhuǎn)變帶來(lái)的壓力。在古代，我們的師生關(guān)系是尊師重道，師道尊嚴(yán)。而現(xiàn)在的教師在工作中一旦和學(xué)生發(fā)生沖突，最終的責(zé)任往往由教師來(lái)承擔(dān)。針對(duì)目前政府的法律法規(guī)，教師與學(xué)生發(fā)生沖突時(shí)無(wú)論何種情況，受傷的最后都是教師，首先是教育主管部門(mén)先給教師嚴(yán)厲處分一番，然后教師向社會(huì)或家長(zhǎng)賠禮道歉，對(duì)學(xué)生給予賠償，少則幾千，多則幾萬(wàn)，甚至更多。

3、新的教育體制帶來(lái)的壓力。過(guò)去當(dāng)教師再苦再累也算是個(gè)“鐵飯碗”，隨著“激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)”制度的推行，老師們深感當(dāng)年手中的職業(yè)安全感已不存在。他們只有在自己的崗位上奮力拼搏、有所作為，才可能稱(chēng)職。因此，在校園里，不少老師事事不松懈，時(shí)時(shí)爭(zhēng)第一。另外，人事制度的改革，教師資格的社會(huì)化、學(xué)生和家長(zhǎng)評(píng)定教師制度的推行、績(jī)效工資制等，明著是讓教師在一定程度上地位得到提高，待遇得到改善，實(shí)際上這些制度都是教師頭上的“緊箍咒”，都給教師帶來(lái)了無(wú)形的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。

（三）教師的個(gè)人素質(zhì)是職業(yè)倦怠的內(nèi)在誘因

教師職業(yè)倦怠雖然由工作引發(fā)，但也與教師的不正確認(rèn)知和不良人格特征有關(guān)。首先是對(duì)教師“完美形象”的認(rèn)知誤區(qū)容易導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生。長(zhǎng)期以來(lái)，由于社會(huì)對(duì)教師角色的過(guò)高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識(shí)淵博、樂(lè)于助人、富有愛(ài)心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。一部分教師受此影響，將真實(shí)世界中的個(gè)人形象同理想中的教師形象等同起來(lái)，對(duì)自己產(chǎn)生了一種不切實(shí)際的過(guò)高期望，竭盡全力甚至超過(guò)自己的能力扮演著社會(huì)期待的完美的教師形象，而這種由高度緊張和高度焦慮維持的“理想”行為，必然帶來(lái)教師身心的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而加速教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

其次，職業(yè)倦怠的產(chǎn)生也與教師個(gè)體對(duì)自己專(zhuān)業(yè)能力的自我評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)有關(guān)。如有的教師往往把專(zhuān)業(yè)能力的現(xiàn)狀歸結(jié)于不可控的外部因素，對(duì)自己進(jìn)行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導(dǎo)致越來(lái)越喪失信心。擁有這種人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時(shí)不能采取適當(dāng)?shù)牟呗詰?yīng)付，久而久之，形成教師職業(yè)倦怠。

另外，教師個(gè)人的期望與工作現(xiàn)實(shí)的矛盾也是引起職業(yè)倦怠的一個(gè)原因。教師職業(yè)受各種因素的制約，往往難以集中精力按照個(gè)人意愿進(jìn)行創(chuàng)造性的工作。隨著時(shí)代的發(fā)展，有的教師跟不上時(shí)代前進(jìn)的腳步，不理解、不適應(yīng)，于是產(chǎn)生這樣那樣的焦慮和痛苦，再加上教師工作得不到社會(huì)各方面的理解、同情和認(rèn)可，這樣就增加了教師的倦怠心理。

三、教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及對(duì)策

教師的職業(yè)倦怠是教師個(gè)人、職業(yè)因素和社會(huì)環(huán)境交互作用的結(jié)果。因此，預(yù)防教師職業(yè)倦怠要從這三方面做出努力，采取一定的對(duì)策。

第一、真正提高教師的社會(huì)地位，讓教師感受到這個(gè)職業(yè)的榮譽(yù)感。

教師在社會(huì)上還是處于“弱勢(shì)群體”的地位，領(lǐng)導(dǎo)及各部門(mén)要高度重視教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題，關(guān)愛(ài)教師的身心健康問(wèn)題，用實(shí)際行動(dòng)為教師減壓，呼吁全社會(huì)尊重和理解教師，努力營(yíng)造一個(gè)寬松、有利于身心健康發(fā)展的執(zhí)教環(huán)境。同時(shí)發(fā)揮政府的宏觀調(diào)控和政策導(dǎo)向作用也是解決這一問(wèn)題尤為重要的途徑，并針對(duì)社會(huì)對(duì)教師的過(guò)高期望，積極優(yōu)化社會(huì)輿論，倡導(dǎo)新型職業(yè)價(jià)值觀，確立對(duì)教師的合理期待水平，給教師創(chuàng)造寬松的輿論環(huán)境。

第二，真正提高教師的工資福利待遇，讓他們感受教師職業(yè)的幸福感。

教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生與其社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較低、待遇不盡如人意有很大關(guān)系。針對(duì)教師待遇過(guò)低的問(wèn)題，國(guó)家要運(yùn)用行政調(diào)控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業(yè)績(jī)的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業(yè)創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境是解決教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠問(wèn)題的有效途徑。但我們心里都清楚，教師的工作競(jìng)爭(zhēng)壓力、行業(yè)評(píng)價(jià)管理體制以及社會(huì)期望和福利待遇等方面很難在短時(shí)間內(nèi)從根本上得到改善，這些又不是我們個(gè)人的人力所能為的。既然我們無(wú)法改變環(huán)境，那么就改變自己吧！面對(duì)壓力，心態(tài)很重要?！捌刑岜緹o(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)。本來(lái)無(wú)一物，何處染塵埃？”我們改變不了環(huán)境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是在于教師個(gè)人的努力。

首先，教師要擺正自己的心態(tài)。任何一種職業(yè)做久了，都有可能產(chǎn)生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業(yè)有時(shí)就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進(jìn)來(lái)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就要接納自己的職業(yè)，接受現(xiàn)實(shí)。

教師職業(yè)是一個(gè)清苦的職業(yè)，奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會(huì)全部人都能理解，這些現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠?，自卑也好，都無(wú)法一下子改變。既然無(wú)法改變，就應(yīng)該面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，接受它并適應(yīng)它。既來(lái)之，則安之。

其次，教師要降低對(duì)自己的期望值，學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。教師職業(yè)倦怠表面上看是由于重復(fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮和煩躁。人，不可能沒(méi)有欲望，但欲望過(guò)高就可能出現(xiàn)問(wèn)題。要學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無(wú)名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，我們不妨學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。教學(xué)成績(jī)不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的得失。

再次，教師要學(xué)會(huì)放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過(guò)程，當(dāng)感到壓力不斷時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個(gè)發(fā)型，或給肌膚補(bǔ)充一些水份等松弛方法外，還可以外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥(niǎo)蟲(chóng)的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

總之，教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)教育教學(xué)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛(ài)心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為21世紀(jì)合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待、努力克服職業(yè)倦怠。

第三篇：如何看待職業(yè)倦怠

如何正視職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠，一個(gè)大家都不陌生的代名詞，也是各行各業(yè)都存在的狀況，作為一名教師，我們又該如何去正視它呢？日復(fù)一日、年復(fù)一年的去上課，亦有可能一周的課程都是重復(fù)的課程，面對(duì)這種情況我們的心態(tài)很重要。

曼德拉說(shuō)：“挫折是人生最好的大學(xué)?！泵鎸?duì)挫折時(shí)我們不要去抱怨，而是要想著去做點(diǎn)什么，我們做點(diǎn)什么，即可以改變一些現(xiàn)實(shí)狀況，又酸又澀的檸檬并不等于生活挫折，不要去做生活的受害者，要學(xué)會(huì)將不幸變?yōu)樨?cái)富。

在正視“職業(yè)倦怠”之前，我們需要對(duì)癥下藥的做一番了解，“職業(yè)倦怠”又稱(chēng)“職業(yè)枯竭”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭職業(yè)倦怠現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，緣自心理的疲乏。加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱(chēng)之為“企業(yè)睡人”。

在本次學(xué)習(xí)課程中，馬老師提出了“教師職業(yè)倦怠”的課題，使我從中明白了職業(yè)倦怠的三個(gè)維度，即情緒衰竭、低個(gè)人成就感、去人性化，這與教學(xué)目標(biāo)中布魯姆的三個(gè)維度相似，只不過(guò)結(jié)果是大相徑庭。隨著職業(yè)倦怠三個(gè)維度的發(fā)展，人們?cè)诠ぷ髦械募で樵絹?lái)越少，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)，慢慢地在工作中失去了幸福感，也會(huì)與工作環(huán)境中的一切刻意保持距離，對(duì)自己進(jìn)行消極評(píng)價(jià)，這對(duì)我們的身心及工作都有嚴(yán)重地負(fù)面影響，如何去正視面對(duì)，以馬老師在課中所提到“蠟炬成灰還是持續(xù)燃燒？為例進(jìn)行分析 這個(gè)實(shí)驗(yàn)是：同樣的兩個(gè)杯子中放進(jìn)去長(zhǎng)短不一的蠟燭，看它們的熄滅順序，哪個(gè)又會(huì)提前熄滅，結(jié)果就是長(zhǎng)蠟燭滅的快，這是因?yàn)檠鯕獾目臻g不足造成的。其實(shí)兩個(gè)杯子的空間是一樣的，不同的是蠟燭的長(zhǎng)度，這里的“杯子”就好比我們的“工作空間”，“蠟燭”就如同“我們”，要想讓火苗持續(xù)燃燒，就要改變我們的工作空間，這正如同我們所說(shuō)的解決問(wèn)題要找準(zhǔn)源頭。

職業(yè)倦怠的壓力源來(lái)自環(huán)境因素和個(gè)人因素，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，擺正心態(tài)。

首先，要有良好的燃燒環(huán)境。它包括社會(huì)資源和心理資源，社會(huì)資源指社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建、榜樣的帶動(dòng)與示范作用、積極言語(yǔ)的勸說(shuō)與感化，如完善的組織、優(yōu)化的家庭等；心里資源指提升自我效能、壓力與情緒管理、良好的心態(tài)，如成功經(jīng)驗(yàn)的激勵(lì)、良好的身體狀態(tài)、增加抗逆力等等，“塞翁失馬，焉知非?！?，我們要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)事情，對(duì)于逆境要學(xué)會(huì)理性認(rèn)知。

其次，要做到外力與內(nèi)功相結(jié)合。外力指我們要覺(jué)察自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒；內(nèi)功指我們要詳細(xì)了解自己的負(fù)面情緒、重新認(rèn)識(shí)自己，合理宣泄不良的情緒，學(xué)習(xí)放松的技巧。

總而言之，不管是燃燒環(huán)境還是外力內(nèi)功，讓我們正視自己的一切，重燃火焰，享受快樂(lè)，輕松工作。

第四篇：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠狀況分析

許多調(diào)查表明，近年來(lái)，我國(guó)中小學(xué)教師的心理健康狀況不容樂(lè)觀，心理不良現(xiàn)狀越來(lái)越多，其中，倦怠心理就是教師心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)之一。2008年湘西自治州教科院通過(guò)非學(xué)歷遠(yuǎn)程教育網(wǎng)對(duì)2450名參加遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)的中小學(xué)教師開(kāi)展心理健康的調(diào)查和研究，初步統(tǒng)計(jì)教師職業(yè)倦怠人數(shù)已呈上升趨勢(shì)，覺(jué)得身心疲憊的教師比例突破80％。這些數(shù)據(jù)表明，關(guān)注教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象，探索其成因，建立應(yīng)對(duì)策略，已經(jīng)成為教育發(fā)展刻不容緩的問(wèn)題。

一、教師職業(yè)倦怠的理論認(rèn)識(shí)

1974年，美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)登伯格最早提出“職業(yè)倦怠”的概念，用以描述那些服務(wù)于助人行業(yè)的人們因工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作量過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)高而產(chǎn)生的諸如情感耗竭、身心疲勞、工作投入度降低、工作成就感下降等消極狀態(tài)。

近年來(lái)，隨著職業(yè)倦怠的不斷深入研究，發(fā)現(xiàn)教師也是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群之一。

不同的學(xué)者對(duì)“教師職業(yè)倦怠”有不同的定義，筆者認(rèn)為“教師職業(yè)倦怠”是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力而產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低，缺乏工作動(dòng)力和興趣，對(duì)教育教學(xué)工作感到厭倦。

二、教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原園

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素很多，筆者認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方面：

(一)職業(yè)因素

與其它職業(yè)相比，教師職業(yè)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常處于高壓狀態(tài)。實(shí)施素質(zhì)教育雖然已經(jīng)成為國(guó)家教育工作的指導(dǎo)方針，但在實(shí)際工作中，分?jǐn)?shù)、升學(xué)率依然是評(píng)價(jià)教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標(biāo)準(zhǔn)。教師的教學(xué)不只是工作，更是一場(chǎng)永無(wú)休止的競(jìng)賽。

許多教師還兼班主任或其它管理工作?，F(xiàn)在獨(dú)生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨(dú)立完成，因而學(xué)生管理工作難度加大。

教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

(二)社會(huì)因素

教師不但要傳遞人類(lèi)文明，而且承擔(dān)著為國(guó)家建設(shè)培養(yǎng)合格的各級(jí)各類(lèi)人才的重任。社會(huì)賦予教師的期望值很高，當(dāng)教師不能夠完全達(dá)到社會(huì)期望值時(shí)，往往會(huì)受到指責(zé)，甚至辱罵、毆打。

從客觀上說(shuō)，教師對(duì)社會(huì)的共享就決定了教師應(yīng)該有較高的地位和待遇。雖然國(guó)家陸續(xù)出臺(tái)了一系列政策、法規(guī)，以不斷提高教師的工資待遇和社會(huì)地位，但與其他行業(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局表明，2004年全國(guó)教師平均工資16435元，在19個(gè)行業(yè)中位于第13位。

教師工作負(fù)擔(dān)重、待遇低，社會(huì)地位得不到認(rèn)可，使教師榮譽(yù)感和責(zé)任感、理想和現(xiàn)實(shí)之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產(chǎn)生懈怠態(tài)度。

(三)自身因素

職業(yè)倦怠產(chǎn)生的因素也與教師自身的性格特征有關(guān)。性格內(nèi)向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在面對(duì)壓力時(shí)容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理；而性格開(kāi)朗、心胸開(kāi)闊的教師，能夠正確地面對(duì)壓力，很少產(chǎn)生倦怠心理。

三、教師職業(yè)倦怠的消極影響

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象一旦產(chǎn)生，不僅會(huì)影響教師自身的各個(gè)方面，而且對(duì)學(xué)生和社會(huì)也帶來(lái)極大的影響。

(一)對(duì)教師自身的影響

教師一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理，就會(huì)對(duì)自己的心理、生理、言語(yǔ)、行為、工作效率、人際關(guān)系等與教師自身有關(guān)的方方面面都產(chǎn)生負(fù)面影響。一是在心理上，常常感到壓抑、悲觀，缺乏自信心，自我評(píng)價(jià)低，否定自己的工作意義和人生價(jià)值；同時(shí)常常感到懷才不遇，事事不順心，情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒。二是在生理上，職業(yè)倦怠心理會(huì)使人感到身體不適。比如睡眠質(zhì)量不好、食欲不佳、疲乏無(wú)力、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力降低，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)耳鳴、血壓升高等現(xiàn)象。三是在行為上，對(duì)人對(duì)事都容易看到消極的一面。把自己的工作看成無(wú)奈之舉，對(duì)教育教學(xué)工作不能全身心投入，工作馬馬虎虎、猶豫不決。四是在人際關(guān)系上，心理封閉，把自己的真實(shí)思想、情感掩蓋起來(lái)，不喜歡與他人交流，試圖與世隔絕?；蛎舾?、多疑，引起心理隔閡；或自命清高，不愿與他人交往。缺乏包容性，以自己的心理標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求他人，一旦別人不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，便會(huì)產(chǎn)生不滿心理。

(二)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的影響

教師是學(xué)生行為的示范者，是學(xué)生的模仿對(duì)象，他們的心情及對(duì)生活的態(tài)度都會(huì)對(duì)學(xué)生形成潛移默化的影響，所以。教師的心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理不健康。

教師的職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。倦怠的教師喪失進(jìn)取心，吃老本，學(xué)科知識(shí)不足，教育教學(xué)方法單一；倦怠的教師對(duì)學(xué)生缺乏同情心，也沒(méi)有耐心，對(duì)工作敷衍了事，視學(xué)生為宣泄對(duì)象，甚至體罰學(xué)生。再者，倦怠的教師缺乏愛(ài)心，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)不能給予必要的關(guān)心、鼓勵(lì)和幫助，嚴(yán)重阻礙學(xué)生心理的健康發(fā)展。

(三)對(duì)社會(huì)的影響

教師承擔(dān)為社會(huì)培養(yǎng)和輸送人才的任務(wù)，而倦怠的教師教學(xué)質(zhì)量不高，不僅從個(gè)體上影響學(xué)生學(xué)業(yè)的進(jìn)步，而且從總體上對(duì)學(xué)校的發(fā)展，乃至一個(gè)區(qū)域的教育教學(xué)質(zhì)量的提高都將產(chǎn)生影響。更為嚴(yán)重的是，有的教師可能還會(huì)置教學(xué)任務(wù)不顧，把對(duì)社會(huì)的不滿帶進(jìn)課堂，宣講自己對(duì)社會(huì)的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學(xué)生，由此波及到家長(zhǎng)，乃至整個(gè)社會(huì)。心理學(xué)著名的“踢貓效應(yīng)”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業(yè)倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學(xué)生，也絕不僅僅止于學(xué)校和家庭，最終勢(shì)必走向社會(huì)。

四、教師職業(yè)倦怠的干預(yù)措施

心理學(xué)研究表明，教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象在我國(guó)已是不容忽視的客觀現(xiàn)實(shí)，教育主管部門(mén)以及教師個(gè)人應(yīng)當(dāng)采取有效措施來(lái)加以防范或克服，防止職業(yè)倦怠在教師行業(yè)中蔓延。筆者認(rèn)為教師、學(xué)校以及社會(huì)應(yīng)當(dāng)注重以下三個(gè)方面：

(一)加強(qiáng)教師心理的自我調(diào)節(jié)

教師應(yīng)當(dāng)正確面對(duì)自己的職業(yè)倦怠心理，要清楚地認(rèn)識(shí)到倦怠產(chǎn)生的根源。同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)從根源中找出解決問(wèn)題的辦法。要做到

1、努力提高自身素質(zhì)，提高自己的工作能力。有些教師出現(xiàn)倦怠心理是由于業(yè)務(wù)能力不強(qiáng)，難以勝任本職工作所致。

2、養(yǎng)成反思的習(xí)慣，經(jīng)常反思自己的教學(xué)實(shí)踐，即時(shí)糾正教學(xué)中的不足，改善自己的教學(xué)行為，豐富自己的教學(xué)方法，以取得較好的教學(xué)效果。

3、改變消極心態(tài)。對(duì)人、對(duì)事都從積極的角度思考，養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)、包容的個(gè)性，悅納自己，悅納他人，以營(yíng)造溫暖。寬松的人際關(guān)系。

4、學(xué)會(huì)肯定自己、鼓勵(lì)自己。對(duì)自己在工作中和生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步，都要及時(shí)肯定?？隙梢詠?lái)自同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)等外部世界，而這種肯定是有限而短暫的，并且是自己難以把握的。只有自我肯定才是持久的、可控的。

5、克服極端意識(shí)。有極端意識(shí)的人，事事都根據(jù)自己的內(nèi)心想法設(shè)立一個(gè)難以實(shí)現(xiàn)的極端標(biāo)準(zhǔn)。例如事事都追求完美，稍有偏差就會(huì)灰心喪氣。他們往往追求絕對(duì)公平，而只有相對(duì)公平、沒(méi)有絕對(duì)公平的現(xiàn)實(shí)生活會(huì)讓他們滿腹牢騷。殊不知有缺陷、不完美的生活才是真實(shí)的生活。

6、學(xué)會(huì)自我放松。工作越忙、壓力越大，就越要學(xué)會(huì)自我放松。放松的方式很多，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作之后，舒展一下身體、舉目遠(yuǎn)眺清新的綠色世界或做一個(gè)深呼吸；鍛煉身體、踏青遠(yuǎn)足、欣賞音樂(lè)也是一種放松。

(二)完善學(xué)校的評(píng)價(jià)機(jī)制

教育行政部門(mén)和學(xué)校要“以人為本”，不斷改進(jìn)工作方式，推行人性化管理。

1、應(yīng)當(dāng)改革不合理的評(píng)價(jià)考核方式，弱化升學(xué)率的影響，建立靈活多樣的教師工作評(píng)價(jià)指標(biāo)體系。

2、對(duì)教師工作績(jī)效的評(píng)價(jià)從過(guò)去習(xí)慣的同類(lèi)學(xué)生問(wèn)的橫向比較轉(zhuǎn)向根據(jù)學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程前后的縱向比較。

3、將“升學(xué)率”、“優(yōu)生率”、“及格率”、做公開(kāi)課的次數(shù)等過(guò)去慣用的評(píng)價(jià)教師教學(xué)效果好壞的指標(biāo)與教師的評(píng)優(yōu)晉升、獎(jiǎng)金發(fā)放等涉及教師福利待遇的評(píng)選分離開(kāi)來(lái)。

4、減少班額。中小學(xué)的班額普遍偏大，基本上在70人左右，教師任務(wù)繁重。

5、創(chuàng)建教師心理支持系統(tǒng)，組建教師心理健康檔案，密切關(guān)注教師的生理心理健康狀況。在教師中要普及心理健康知識(shí)，開(kāi)辦面向教師的心理健康咨詢，必要時(shí)請(qǐng)專(zhuān)家進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)。消除隱患，預(yù)防不良事件的發(fā)生。

6、幫助教師提高專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平，在各種培訓(xùn)中更加注重對(duì)教師非智力因素的培訓(xùn)。

另外，教師協(xié)會(huì)和教育工會(huì)等組織要盡力爭(zhēng)取和維護(hù)教師的合法權(quán)益，為教師提供精神和物質(zhì)上的關(guān)心與支持。

(三)健全社會(huì)的支持系統(tǒng)

解決教師職業(yè)倦怠是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，整個(gè)社會(huì)都應(yīng)該給予深切關(guān)注和積極支持。政府應(yīng)加大執(zhí)法力度，維護(hù)教師的合法權(quán)益，加大對(duì)提高教師待遇的政策傾斜力度，切實(shí)改善教師的工資收入、住房、醫(yī)療等物質(zhì)待遇。努力倡導(dǎo)尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，不斷促進(jìn)教師地位的提高。社會(huì)各界人士，尤其是學(xué)生家長(zhǎng)，應(yīng)建立對(duì)教師的合理的角色期待，給教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的人文環(huán)境，對(duì)教師的工作多一些理解，對(duì)教師工作中難免存在的不盡如人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一份寬容和諒解。

一個(gè)高素質(zhì)的教師不僅要具備高尚的職業(yè)道德、創(chuàng)新的教育理念和較強(qiáng)的教學(xué)科研能力，更重要的是要有健康良好的心理素質(zhì)。

第五篇：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的危害

中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的危害、預(yù)防和消除

隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展，人們所需物質(zhì)生活越來(lái)越高，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，現(xiàn)代人承受的方方面面壓力越來(lái)越大，這就使得職業(yè)倦怠逐漸成為一種普遍社會(huì)現(xiàn)象。而教師更是經(jīng)受壓力最多的職業(yè)之一，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：教師忙、教師累、教師苦、教師窮、教師社會(huì)地位低。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過(guò)80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。教師工作倦怠已成為當(dāng)前我國(guó)學(xué)校教育領(lǐng)域面臨的現(xiàn)實(shí)困境！倦怠的教師看起來(lái)筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過(guò)程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。

因此，探索預(yù)防和消除中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的有效策略，就是為解決當(dāng)前我國(guó)學(xué)校教育領(lǐng)域面臨的現(xiàn)實(shí)困境！

作為教育管理者，就應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，深刻分析產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠的原因，采取有效策略預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，才能真正讓教師享受幸福教育。

一、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)——影響教師幸福教育的前提

1、在認(rèn)識(shí)方面：認(rèn)為工作毫無(wú)意義，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的積極性和創(chuàng)新力。

2、在意識(shí)方面：對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺(jué)得教書(shū)沒(méi)有成就感，付出不少，但成績(jī)不大，工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取。

3、在情感方面：常常表現(xiàn)為焦躁不安、萎靡不振，產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，對(duì)工作感到厭倦，情緒波動(dòng)很大，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等等。

4、在行為方面：不愛(ài)學(xué)習(xí)，更不愿參會(huì)，厭倦教育教學(xué)工作，降低工作投入，甚至不備課、不批改作業(yè)，教學(xué)呆板，教法單一，缺乏創(chuàng)新，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往、合作，逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷滿腹，只注重個(gè)人待遇和福利，不考慮他人和單位得失。

二、教師職業(yè)倦怠的危害

1、職業(yè)倦怠帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境，嚴(yán)重?fù)p害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個(gè)體的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，使人處于亞健康狀態(tài)；

2、職業(yè)倦怠帶來(lái)的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學(xué)水平的發(fā)揮，造成教學(xué)工作的低效化和學(xué)校資源的浪費(fèi)，進(jìn)而影響教育質(zhì)量的提高；

3、教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手

段管理班集體等將極大地挫傷他們的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。同時(shí)，適應(yīng)不良的學(xué)生走向社會(huì)后又將在個(gè)人社會(huì)適應(yīng)、發(fā)展方面帶來(lái)一系列問(wèn)題，從而造成人力資源的浪費(fèi)。

三、教師職業(yè)倦怠的預(yù)防和消除

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，要更好地預(yù)防職業(yè)倦怠問(wèn)題也應(yīng)從多方面入手。教師的職業(yè)倦怠是教師個(gè)人、職業(yè)因素和社會(huì)環(huán)境交互作用的結(jié)果。因而這三方面都要做出努力，采取一定的對(duì)策。

第一、真正提高教師的社會(huì)地位，讓教師感受到這個(gè)職業(yè)的榮譽(yù)感。

教師在社會(huì)上還是處于“弱勢(shì)群體”的地位，領(lǐng)導(dǎo)及各部門(mén)要高度重視教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題，關(guān)愛(ài)教師的身心健康問(wèn)題，用實(shí)際行動(dòng)為教師減壓，呼吁全社會(huì)尊重和理解教師，努力營(yíng)造一個(gè)寬松、有利于身心健康發(fā)展的執(zhí)教環(huán)境。同時(shí)發(fā)揮政府的宏觀調(diào)控和政策導(dǎo)向作用也是解決這一問(wèn)題尤為重要的途徑，并針對(duì)社會(huì)對(duì)教師的過(guò)高期望，積極優(yōu)化社會(huì)輿論，倡導(dǎo)新型職業(yè)價(jià)值觀，確立對(duì)教師的合理期待水平，給教師創(chuàng)造寬松的輿論環(huán)境。

第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業(yè)的幸福感。

教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生與其社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較低、待遇不盡如人意有很大關(guān)系。針對(duì)教師待遇過(guò)低的問(wèn)題，國(guó)家要運(yùn)用行政調(diào)控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業(yè)績(jī)的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業(yè)創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境是解決教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠問(wèn)題的有效途徑。

但我們心里都清楚，教師的工作競(jìng)爭(zhēng)壓力、行業(yè)評(píng)價(jià)管理體制以及社會(huì)期望和福利待遇等方面很難在短時(shí)間內(nèi)從根本上得到改善，這些又不是我們個(gè)人的人力所能為的。既然我們無(wú)法改變環(huán)境，那么就改變自己吧！面對(duì)壓力，心態(tài)很重要?！捌刑岜緹o(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)。本來(lái)無(wú)一物，何處染塵埃？”我們改變不了環(huán)境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是在于教師個(gè)人的努力。

首先，要擺正自己的心態(tài)。任何一種職業(yè)做久了，都有可能產(chǎn)生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業(yè)有時(shí)就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進(jìn)來(lái)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就要接納自己的職業(yè)，接受現(xiàn)實(shí)。

教師職業(yè)是一個(gè)清苦的職業(yè)，奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會(huì)全部人都能理解，這些現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無(wú)法一下子改變。既然無(wú)法改變，就應(yīng)該面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)接受并適應(yīng)它。既來(lái)之，則安之。

其次，降低對(duì)自己的期望值，學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。

教師職業(yè)倦怠表面上看是由于重復(fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮和煩躁。人，不可能沒(méi)有欲望，但欲望過(guò)高就可能出現(xiàn)問(wèn)題。要學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無(wú)名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，我們不妨學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。教學(xué)成績(jī)不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心話，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的得失。

再次，學(xué)會(huì)放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過(guò)程，當(dāng)感到壓力不斷時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個(gè)發(fā)型，或給肌膚補(bǔ)充一些水份等松弛方法。

第四，尋求心理幫助。當(dāng)教師受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以便對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴(yán)重的可以進(jìn)行心理咨詢和治療來(lái)爭(zhēng)取必要的心理援助。

最后，努力提高自己的職業(yè)素養(yǎng)?？鬃釉f(shuō)：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎”又說(shuō)“發(fā)憤忘食，不知老之將至”，雖然我們不可能人人成為名師，就像練書(shū)法的人不可能人人都成為書(shū)法家一樣，但勤練字總比不練要好。讀書(shū)可以擺脫煩惱，忘記憂愁。隨著學(xué)習(xí)化社會(huì)的到來(lái)，讀書(shū)學(xué)習(xí)不僅僅意味著獲取人類(lèi)積累的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，更重要的是獲取個(gè)體發(fā)展和心理健康的一種手段。重新學(xué)習(xí)會(huì)從中享受讀書(shū)的樂(lè)趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競(jìng)爭(zhēng)的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來(lái)的不僅是心靈的快慰和心智模式的變化，而且能給課堂教學(xué)帶來(lái)無(wú)限生機(jī)和魅力。

總之，教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)教育教學(xué)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛(ài)心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為21世紀(jì)合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待、努力克服職業(yè)倦怠。