第一篇：鄉(xiāng)村年輕教師心理職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)之我見(jiàn)

鄉(xiāng)村年輕教師心理職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)之我見(jiàn)

近年來(lái),我市通過(guò)公開(kāi)招考的年輕教師多安置于偏遠(yuǎn)落后的鄉(xiāng)村學(xué)校。我也是其中一位，這種措施雖然很大成分上是鍛煉的機(jī)會(huì)，可在現(xiàn)實(shí)面前，這樣的鍛煉機(jī)會(huì)成為了一種無(wú)形的牢籠。

學(xué)習(xí)了教師職業(yè)的專(zhuān)題講座后，我就會(huì)想到四個(gè)字：倦怠和待遇。走在工作的前列，努力完美人生價(jià)值，在物質(zhì)不能保障的前提下，倦怠了。在我們的身邊，特別是農(nóng)村中小學(xué)的教師體會(huì)更深！專(zhuān)題培訓(xùn)使我們學(xué)到了很多教育教學(xué)的理論，可是在生活中，為什么還總是有如此多的抱怨呢？下面是我的一點(diǎn)看法：

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，它的職責(zé)是教書(shū)育人，是一種用“生命感動(dòng)生命,用心靈去澆灌心靈”的職業(yè)，因此教師要具有良好的心理素質(zhì)。而今社會(huì)給予教師的不單單只是地位，更多的是一種責(zé)任，而這種責(zé)任在很多情況下卻變成了“痛”。

一、教師職業(yè)倦怠成“痛”的原因：

（一）職業(yè)壓力過(guò)大。教師職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，社會(huì)把教師喻為“蠟燭”“靈魂工程師”無(wú)形中增加了教師的職業(yè)神圣感，似乎教師就是不食人間煙火的圣人，同時(shí)伴隨著社會(huì)中教師較低的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)待遇，社會(huì)上人們的心情浮躁也影響教師的職業(yè)感受，使教師心理產(chǎn)生巨大的落差。面對(duì)家長(zhǎng)望子成龍的期盼使許多教師感到心力交瘁。

（二）需要承受經(jīng)濟(jì)壓力。老師是社會(huì)上普通的一員，雖然近年來(lái)待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)生活并不富裕，需要承受一定的經(jīng)濟(jì)壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養(yǎng)，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻(xiàn)給了別人，不顧自己的社會(huì)職責(zé)，那教師還是個(gè)完整的人么？超負(fù)荷的勞動(dòng)付出與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差，現(xiàn)實(shí)生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負(fù)擔(dān)重、壓力大等，有些教師情緒不穩(wěn)，產(chǎn)生心理波動(dòng)，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。

（三）教學(xué)過(guò)程中的心理失衡。在實(shí)際的教學(xué)工作中，廣大教師投入了大量的精力和時(shí)間，但是教學(xué)工作是一個(gè)需要持續(xù)付出的工作，工作的長(zhǎng)期性，復(fù)雜性使教師的付出與成效不一定成正比；加上教學(xué)管理中少部分不成熟的學(xué)生做出一些不成熟的事，使教師覺(jué)得自己的付出與回報(bào)不對(duì)稱(chēng)。引起心理的失衡，影響對(duì)教學(xué)工作熱情的持續(xù)投入。

二、調(diào)適的策略：用好的心態(tài)變“痛”為——樂(lè)

（一）要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)降低期望值。教學(xué)是一個(gè)長(zhǎng)期、復(fù)雜、漸進(jìn)的過(guò)程，并成波浪式發(fā)展的過(guò)程，不是付出勞動(dòng)馬上就有收獲，不是你付出多少汗水就會(huì)有相應(yīng)的成績(jī)出現(xiàn)，教師要調(diào)整心理預(yù)期，不能過(guò)于理想化。在處理人際關(guān)系中要有平常心，學(xué)會(huì)主動(dòng)溝通，調(diào)整心態(tài)，悅納自己，正視自己的長(zhǎng)處和不足，要意識(shí)到教師也是一個(gè)很平凡的普通勞動(dòng)者，職業(yè)是神圣的，崗位是平凡的降低了期望，就少了許多失望，心理就多了一份平衡。

（二）快樂(lè)生活，快樂(lè)工作。人可以不富有，但不可以不快樂(lè)。教師工作中并不缺乏快樂(lè)，而是缺乏對(duì)快樂(lè)的感受，人不是因?yàn)槌钍露嗖鸥械讲豢鞓?lè)，而是因?yàn)椴豢鞓?lè)才感到愁事多。難以想象一個(gè)愁眉苦臉的教師如何贏得學(xué)生的喜歡和認(rèn)可。做為教師有責(zé)任教會(huì)學(xué)生如何對(duì)待生活，如何面對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活，教師不僅是傳授知識(shí)，更重要的是育人。

擁有良好的心態(tài)，平淡的看待一切的變遷，用最集中的精力關(guān)注學(xué)生的成長(zhǎng)，感受教師的美與樂(lè)，是我走出職業(yè)倦怠的法寶。

第二篇：教師職業(yè)倦怠及自我心理調(diào)節(jié)

教師職業(yè)倦怠及自我心理調(diào)節(jié)

商洛市商州區(qū)職業(yè)高中 王丹軍

教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業(yè)理想，無(wú)成功追求，安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)；情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)等等。教師職業(yè)倦怠帶來(lái)的影響肯定是負(fù)面的，需要我們從多方面尋找原因，以便尋求解決這一問(wèn)題的辦法。我認(rèn)為造成這些現(xiàn)象的原因至少有以下幾方面。

一、教師職業(yè)收入過(guò)低。教師是人不是神，需要物質(zhì)生活，有追求高品質(zhì)生活的權(quán)力。特別是當(dāng)今的社會(huì)，看到別人有房和車(chē)，腰纏萬(wàn)貫，教師心理難免失衡，心想自己從事的是培養(yǎng)祖國(guó)未來(lái)和希望的職業(yè)，有什么理由獨(dú)守清貧？于是，當(dāng)面對(duì)日益增長(zhǎng)的物價(jià)時(shí)，對(duì)生活前景充滿(mǎn)憂(yōu)慮，對(duì)從事的教書(shū)育人工作也就失去了信心。

二、教師多重角色，身心疲憊。

在學(xué)校從事高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，大量付出自己的體力、腦力、情感?；氐郊依镞€要處理家務(wù)，照顧家人，這讓許多教師感到體力不支，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。整天和幾十個(gè)學(xué)生打交道，有些教師難免將工作中的情緒帶回家中，對(duì)家人大發(fā)脾氣，牢騷滿(mǎn)腹，影響家庭和睦。更有少數(shù)家人，不理解當(dāng)教師的家屬在學(xué)校辛苦付出，不愿意讓其為那么點(diǎn)成績(jī)“拼命”，為了家庭團(tuán)結(jié)，一些教師尤其是女教師寧愿選擇安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，做賢妻良母足矣。

三、行政干預(yù)過(guò)多，教師工作壓力大。

教書(shū)育人是教師的天職，從事教育教學(xué)研究也是教師份內(nèi)的事?！皞湔n、教學(xué)、批改作業(yè)、輔導(dǎo)差生、講公開(kāi)課”這些常規(guī)工作何嘗不是教師們夢(mèng)寐以求的事？然而如今教師們平日忙碌的事務(wù)并不是那么單純。許多行政部門(mén)都可以向教育安排工作，而這些工作都需要教師去辦理。例如辦理學(xué)生保險(xiǎn)、代收各類(lèi)費(fèi)用、整理迎檢檔案、營(yíng)養(yǎng)餐、對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行培訓(xùn)、參加文體競(jìng)賽等等。這些工作都是教育教學(xué)之外的事務(wù)，有些工作是短期的，有些確是貫穿整個(gè)學(xué)期，加重了教師的工作負(fù)擔(dān)。

四、個(gè)人價(jià)值不容易得到肯定。

一所學(xué)校里，能夠取得突出成績(jī)的教師畢竟是少數(shù)，大多數(shù)的教師雖然也在努力工作，但由于種種原因，講縣級(jí)以上優(yōu)質(zhì)課、受到上級(jí)表彰的機(jī)會(huì)可能輪不到他們身上。許多教師也意識(shí)到這一點(diǎn)，認(rèn)為搞好自己的本質(zhì)工作就行了，不需要爭(zhēng)搶什么，與世無(wú)爭(zhēng)。由于自身的價(jià)值很難有機(jī)會(huì)得到最大限度的體現(xiàn)，所以喪失了剛參加工作時(shí)的激情和理想，不再有成功的追求。

五、教育不均衡，挫傷工作積極性。

教育均衡涉及許多方面。無(wú)論是學(xué)校的硬件環(huán)境，還是教師的工資待遇，還是地方教育政策，我們當(dāng)?shù)睾推渌笾行统鞘写嬖谳^大差距。因此，內(nèi)地不少教師為了提高工資待遇，紛紛前往私立學(xué)校。要知道出去打拼的教師都是十分優(yōu)秀的人才，造成了當(dāng)?shù)厝瞬诺牧魇?。絕大多數(shù)教師沒(méi)有勇氣和條件走出去，只能苦守著當(dāng)?shù)亟逃??？粗鴦e人拿著優(yōu)厚的報(bào)酬，工作積極性難免會(huì)受影響。”教師教學(xué)沒(méi)有激情，工作沒(méi)有創(chuàng)新，精神萎靡不振，對(duì)待任務(wù)敷衍了事，直接影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)，影響教育教學(xué)的效果。要解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題，需要多方努力。一是尋找一個(gè)新工作，重新再來(lái)；另一是改變自己，去適應(yīng)人、事、物，重新回到原來(lái)的崗位上。前者雖是變換工作，但若不能從心理建設(shè)上多下功夫，恐怕過(guò)些日子又要重新找工作，故第二點(diǎn)勇于改變自己才是最為重要的。其實(shí)不管一個(gè)人的能力有多強(qiáng)，學(xué)識(shí)有多淵博，地位有多崇高，自小到大，自求學(xué)到就職，每個(gè)人都會(huì)遇到不同程度的壓力，這是極自然而普遍的正常現(xiàn)象，但有的人在壓力下成功，有的人在壓力下低頭，壓力究竟是好是壞，完全取決于你自己的態(tài)度及應(yīng)對(duì)方法。

一、正視工作倦怠

在形成任何有效的應(yīng)付策略之前，首先要對(duì)職業(yè)枯竭有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。教師應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)有的正常心理現(xiàn)象。不要過(guò)于責(zé)備自己，有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正是有了壓力才會(huì)使工作充滿(mǎn)了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運(yùn)用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。

二、調(diào)整與工作有關(guān)的信念

要成為工作上的主人，必須從了解自己開(kāi)始?；c(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己要什么？擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類(lèi)工作？這份工作可以發(fā)揮所長(zhǎng)嗎？是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置？自己對(duì)工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些？盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到工作的積極方面上來(lái)，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

三、及時(shí)傾訴與發(fā)泄

教師在受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，不要悶在心中，關(guān)心你的親友會(huì)給你一個(gè)懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視。需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

四、鍛煉和放松

注意勞逸結(jié)合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂(lè)活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充。進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠換來(lái)舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。當(dāng)壓力事件不斷出現(xiàn)時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)睡眠的效果還好。適時(shí)適當(dāng)?shù)男菁伲屔硇幕謴?fù)，也可藉此機(jī)會(huì)思考然后再重新出發(fā)。如果短期之內(nèi)沒(méi)有休假的機(jī)會(huì)，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等也十分有效。此外，教師還可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)付壓力的放松訓(xùn)練技術(shù)，如深呼吸、肌肉放松等。

第三篇：教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

龔潔瓊 梅城鎮(zhèn)栗林學(xué)校

我是一名剛上班兩年的90后教師，對(duì)于“職業(yè)倦怠”這個(gè)詞并不陌生，但是對(duì)于“職業(yè)倦怠”這個(gè)詞的切身體會(huì)倒是可以說(shuō)沒(méi)有。我走出大學(xué)校園不久，對(duì)于教育事業(yè)的心還處是在“發(fā)熱”的狀態(tài)。但即便如此，對(duì)于教育事業(yè)的熱情并不是什么萬(wàn)能的藥，不能使人的身體時(shí)刻保持精力充沛的狀態(tài)，也不能使人的心靈時(shí)刻處于堅(jiān)強(qiáng)的狀態(tài)。所以，在將我的熱情投入到教育事業(yè)的過(guò)程中，還是會(huì)有很多時(shí)候覺(jué)得身心疲憊。但我的那種身心疲憊并不是因?yàn)槲覅捑虢處熯@一個(gè)職業(yè)，不過(guò)身為教師，對(duì)于某些同行們對(duì)于教師這一職業(yè)的倦怠，還是能夠感同身受的。所以在此，根據(jù)個(gè)人的理解和體會(huì)，淺談一下我對(duì)教師職業(yè)倦怠的一些看法。

首先談一談我對(duì)教師職業(yè)倦怠的形成因素的分析。第一，職業(yè)壓力感。

教師承擔(dān)的壓力是很大的。就我個(gè)人而言，每次考試的教學(xué)成績(jī)分析都是讓我產(chǎn)生壓力的地方。還有每學(xué)期都會(huì)有很多的論文評(píng)比，公開(kāi)課評(píng)比等等。這些都是讓教師感到有壓力的因素。另外，相比于其他職業(yè)而言，教師的壓力來(lái)源要更多。教師的壓力不光來(lái)源于自身的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)方面的壓力，還有來(lái)源于學(xué)生家長(zhǎng)的壓力，來(lái)源于學(xué)生的壓力，來(lái)源于教育界各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的壓力，還有社會(huì)人士的輿論壓力等等。第二，不合理的考核。

現(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無(wú)法調(diào)動(dòng)教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來(lái)越消極。一切工作都圍繞著考核的分?jǐn)?shù)在運(yùn)轉(zhuǎn)，考核考什么，教師就要準(zhǔn)備什么，以前我們經(jīng)常說(shuō)：分?jǐn)?shù)是學(xué)生的命根，而現(xiàn)在分?jǐn)?shù)也成了教師的命根。另外，教師招聘過(guò)程中出現(xiàn)的一些不公平的現(xiàn)象，也從很大的程度上打擊了教師的積極性。第三，工資待遇不高。

從客觀上說(shuō)，教師對(duì)社會(huì)進(jìn)步的巨大作用決定了教師應(yīng)當(dāng)擁有較高的工資待遇和社會(huì)地位。雖說(shuō)近年來(lái)教師工資有過(guò)幾次大的調(diào)整，但從總體上來(lái)看，與勞動(dòng)性質(zhì)和強(qiáng)度相當(dāng)?shù)钠渌袠I(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。倦怠通常是由于專(zhuān)業(yè)人員感到其付出與之回報(bào)不相匹配而產(chǎn)生的。教師的個(gè)人回報(bào)感越高，教師的職業(yè)倦怠水平越低。

第四，個(gè)人期望、付出與實(shí)際收獲的差距過(guò)大。

理想與現(xiàn)實(shí)總是存在差距。很多時(shí)候，教師在付出辛勤勞動(dòng)的同時(shí)都會(huì)對(duì)于自己付出辛勤勞動(dòng)后的成效抱有好的期望。但是有些時(shí)候，結(jié)果總會(huì)與我們所想的背道而馳。比如，你對(duì)一位學(xué)生做過(guò)很多次思想教育，仍不見(jiàn)成效；比如你花了很多心思和時(shí)間去備課，去批改作業(yè)，去輔導(dǎo)學(xué)生，但就是沒(méi)有大起色。這也是產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠的一個(gè)因素。

第五，教師個(gè)人沒(méi)有奮斗目標(biāo)或者教師個(gè)人本身就不是熱衷于教育事業(yè)。

有些教師沒(méi)有自己的奮斗目標(biāo)，雖然在教師的崗位上工作，但卻也只是完成任務(wù)式地結(jié)束一天的工作。也有些教師，是因?yàn)橛X(jué)得考慮到教師這一職業(yè)的穩(wěn)定性和假期多這些方面才從事教育這一行業(yè)的。個(gè)人覺(jué)得沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候，人會(huì)跟行尸走肉一般，沒(méi)有生機(jī)和活力，所以哪兒來(lái)的工作動(dòng)力呢？不愛(ài)這一行，怎能產(chǎn)生工作熱情呢？

第六，平臺(tái)太小，教師學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)少。

據(jù)我的接觸和了解，其實(shí)有很多教師是極有工作熱情的。極具工作熱情的教師通常都相當(dāng)渴望能夠有很多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)來(lái)提升自己的能力，但事實(shí)往往是“理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感”的狀態(tài)。雖然也有一些學(xué)習(xí)活動(dòng)，但是很多教師都希望能在更好的平臺(tái)去學(xué)習(xí)，能夠到更好的地方去參加教育教學(xué)活動(dòng)，因?yàn)橹挥羞@樣才能使視野更開(kāi)闊，才能站在更高的層次審視自己，提升自己。而且閉塞的環(huán)境，容易讓教師產(chǎn)生自滿(mǎn)的心態(tài)，忽略了“山外有山，人外有人”這一點(diǎn)。這也是讓教師喪失工作積極性的因素之一。

第七，只注重教育教學(xué)活動(dòng)的交流，活動(dòng)形式不夠多樣化。

每個(gè)學(xué)期都有教育教學(xué)活動(dòng)的交流，但是極少有其他形式的活動(dòng)。每個(gè)學(xué)期總是單一地重復(fù)著教育教學(xué)的交流活動(dòng)，未免太過(guò)枯燥。我們總是在對(duì)學(xué)生的教學(xué)活動(dòng)中力求開(kāi)展多樣化的教學(xué)方式以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，那么在教師的管理這方面為什么不能開(kāi)展多樣化活動(dòng)以提高教師的工作積極性呢？

那么，應(yīng)該怎樣解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題呢？

一、就個(gè)人而言

第一，合理分配作息時(shí)間，學(xué)會(huì)忙里偷閑，放松心情，減輕壓力。

就我個(gè)人的經(jīng)歷而言，上班的第一年就接手了學(xué)校最調(diào)皮的班，問(wèn)題學(xué)生很多很多，不管是男生還是女生。上班的第一年過(guò)得比較辛苦，雖然我在學(xué)生面前還是有一定的震懾力，但是問(wèn)題仍然總是層出不窮。上班期間，我總是從早到晚緊繃著一根弦，總是不能放松，自己的狀態(tài)總是調(diào)整不好，確實(shí)很累，而且是累得身心俱疲。后來(lái)，我接手了一個(gè)稍微好一點(diǎn)的班，經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的調(diào)整，心態(tài)也好了很多。我總是會(huì)在工作時(shí)間把工作任務(wù)好好完成，然后在工作之余跟同事散散步，晚餐時(shí)間還會(huì)跟學(xué)生們一起打打羽毛球，跳跳橡皮筋。身心都得到了很大的放松，壓力感也消除了很多。

第二，調(diào)整自己心態(tài)，找到平衡點(diǎn)。

其實(shí)很多時(shí)候我也會(huì)產(chǎn)生很多消極的想法?？倳?huì)抱怨說(shuō)：教師的工資不高，尤其我們這種年輕教師，什么事都干，任務(wù)重，一天到晚忙個(gè)不停。別人賣(mài)苦力的都比我們工資高。自己那么盡心盡力，學(xué)生家長(zhǎng)不理解，不配合……但是每次抱怨過(guò)后，我總會(huì)找到自我滿(mǎn)足的理由：教師雖然工資低，但是假期多，可以有很多時(shí)間自由安排，可以有很多時(shí)間陪陪家人。雖然上班時(shí)間很忙碌，但是在那么多的假期中還是可以得到很多的彌補(bǔ)的。雖然任務(wù)重一些，但是收獲也多一些，自我提升也能快一些，任勞任怨也挺好的。雖然有些學(xué)生不聽(tīng)話(huà)，但還是有很多聽(tīng)話(huà)的學(xué)生的。雖然有很多家長(zhǎng)不配合，但是還是有家長(zhǎng)支持班主任工作的。

還有的時(shí)候，我會(huì)想：我上的課比別人多，但是量還是比別人少，工資還是比別人差不多。但是我又會(huì)很快找到平衡點(diǎn)。既然如此，我能比別人過(guò)得更充實(shí)，我能得到更多的鍛煉。錢(qián)財(cái)乃身外之物，因?yàn)檫@種身外之物而影響自己的情緒實(shí)屬不值，人生在世，開(kāi)心最重要。這就是我對(duì)于此事的平衡點(diǎn)。

對(duì)于教師的期望、付出與實(shí)際差距大的問(wèn)題，教師也需要學(xué)會(huì)找到平衡點(diǎn)。哪怕你即使很努力，但課還是上得一塌糊涂，學(xué)生成績(jī)還是不好，但至少你努力了，其他人對(duì)你的評(píng)價(jià)至少還有一句“你很努力”這樣的肯定，總比都是差評(píng)的好。而且，失敗是成功之母，我認(rèn)為所有的失敗都是成功，因?yàn)槟愠晒Λ@取了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，總比沒(méi)去嘗試而總結(jié)不出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)好。這也是我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的平衡點(diǎn)?；蛟S這樣的自我心理平衡很有阿Q精神，有些滑稽可笑，但是效果很好，這樣就好。

我覺(jué)得要克服職業(yè)倦怠，消除消極想法，學(xué)會(huì)自我滿(mǎn)足，學(xué)會(huì)尋找平衡點(diǎn)，調(diào)整心態(tài)是非常重要的。有消極思想產(chǎn)生的時(shí)候，可以多想想好的方面來(lái)得到自我滿(mǎn)足與自我心理的平衡。第三，認(rèn)真?zhèn)浜妹恳惶谜n。

我有過(guò)這樣切身的體會(huì)：如果課沒(méi)備好就去上課，首先自己會(huì)上得沒(méi)底氣，學(xué)生也聽(tīng)得沒(méi)勁，課堂上死氣沉沉，教學(xué)目標(biāo)也沒(méi)有達(dá)到。上完后自己就會(huì)變得垂頭喪氣，對(duì)自己產(chǎn)生各種否定，提不起精神。如果備好了課去上課，首先自己會(huì)上得很自信，整個(gè)人都容光煥發(fā)。學(xué)生聽(tīng)得也起勁，收到的成效也好。上完后出教室的狀態(tài)都不一樣，我整個(gè)人都是興奮狀態(tài)，給予自己很多肯定，很多鼓勵(lì)，很多信心。有了信心，當(dāng)然能夠在很好的狀態(tài)下繼續(xù)我“偉大”的教育事業(yè)。

所以，我覺(jué)得教師應(yīng)該認(rèn)真?zhèn)浜妹恳惶谜n，要爭(zhēng)取每一堂課都是讓自己滿(mǎn)意的。這樣才能從中收獲成就感，才能從自我肯定中獲得繼續(xù)加油的動(dòng)力。

第四，干一行，愛(ài)一行，并且熱愛(ài)自己的學(xué)生。

盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的。在這充滿(mǎn)活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開(kāi)拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點(diǎn)來(lái)講，作為教師，千萬(wàn)不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動(dòng)態(tài)變化、生動(dòng)活潑的一面。

教師每天都要面對(duì)的是學(xué)生，接觸最多的也還是學(xué)生。如果教師討厭學(xué)生的話(huà)，會(huì)產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，自然會(huì)對(duì)教師這一職業(yè)產(chǎn)生負(fù)面情緒。教師應(yīng)該學(xué)會(huì)熱愛(ài)自己的學(xué)生。有很多教師會(huì)因?yàn)槟承W(xué)生的表現(xiàn)不好、總是制造麻煩而不喜歡那些學(xué)生。因?yàn)椴幌矚g，看到他們的時(shí)候總是會(huì)心煩。教師應(yīng)該多看看學(xué)生可愛(ài)的一面。我個(gè)人覺(jué)得，對(duì)于某些學(xué)生，如果作為教師的角度去看他們，他們確實(shí)不怎么可愛(ài)。但是就作為一個(gè)大姐姐的角度來(lái)看，不去管他們?cè)谛５某煽?jī)和表現(xiàn)，他們還是有很多可愛(ài)的地方的。對(duì)于這一點(diǎn)，我最近深有體會(huì)。因?yàn)樽罱聿蜁r(shí)間會(huì)放下教師身段和學(xué)生跳橡皮筋、打羽毛球。發(fā)現(xiàn)那些平時(shí)不怎么聽(tīng)話(huà)的學(xué)生都變得很惹人愛(ài)了，會(huì)在旁邊加油鼓勁，會(huì)在旁邊很積極地幫忙提東西等等?？吹搅怂麄兛蓯?ài)的一面之后，自己與學(xué)生相處起來(lái)變得更有耐心了，而且對(duì)于工作也更有耐心了。第五，確立奮斗目標(biāo)。有目標(biāo)才會(huì)有努力的動(dòng)力，有動(dòng)力才不會(huì)覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)趣，才能充滿(mǎn)激情地繼續(xù)教育事業(yè)。對(duì)于這一點(diǎn)，相信很多人都深有體會(huì)。沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候，人過(guò)得跟行尸走肉一般。沒(méi)有目標(biāo)的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得很空虛，惶惶不可終日。有了目標(biāo)的時(shí)候，整個(gè)人的精氣神都十足，即使事情多，但干什么都覺(jué)得來(lái)勁。即使會(huì)累，但是很充實(shí)，因?yàn)槌鋵?shí)所以快樂(lè)；因?yàn)榭鞓?lè)，所以有熱情。第六，溫和而又有效地處理學(xué)生問(wèn)題。

對(duì)于學(xué)生問(wèn)題，不得不慚愧地說(shuō)在最開(kāi)始我總是很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就火冒三丈。但是慢慢地，我開(kāi)始試著控制自己的情緒，轉(zhuǎn)換方式，溫和地去處理這些問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)效果挺不錯(cuò)的。因?yàn)橛袝r(shí)候因?yàn)閷W(xué)生問(wèn)題而變得暴躁，學(xué)生也容易變得暴躁，那么很難與學(xué)生保持友好關(guān)系，只會(huì)讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。如果你能溫和地進(jìn)行勸說(shuō)或者提醒，學(xué)生更容易接受這樣的方式，學(xué)生也會(huì)溫和對(duì)待教師。

對(duì)于這一點(diǎn)，我也是深有體會(huì)的。以前遇到學(xué)生總是不交作業(yè)，我總是會(huì)暴躁地責(zé)罵，學(xué)生聽(tīng)了心里不舒服，會(huì)產(chǎn)生反抗心理，效果適得其反，學(xué)生不但不交還跟我杠上了。說(shuō)來(lái)真是慚愧。但現(xiàn)在，如果學(xué)生不交作業(yè)，我總是會(huì)溫和地去提醒他們，有時(shí)候會(huì)用半哄半壓的語(yǔ)氣讓他們把作業(yè)交上來(lái)。比如：“旭旭，你作業(yè)還沒(méi)交啊！快去乖乖把作業(yè)做完?。±蠋熆傻戎?！”雖然眼神透露著不容不聽(tīng)提醒的嚴(yán)厲，但是語(yǔ)氣卻是很溫和的。學(xué)生看我嚴(yán)厲的眼神會(huì)覺(jué)得不能不聽(tīng)，聽(tīng)我的語(yǔ)氣，也不會(huì)產(chǎn)生反抗心理，于是很順從地去做作業(yè)了。最近迷上了用疊字叫學(xué)生，學(xué)生覺(jué)得聽(tīng)來(lái)很親切，自然也會(huì)漸漸喜歡我一點(diǎn)，自然也會(huì)聽(tīng)話(huà)一點(diǎn)。當(dāng)然有時(shí)候親切與嚴(yán)厲之間也得拿捏得當(dāng)。

二、就工作單位而言

第一，拓展平臺(tái)，拓寬教師視野。

對(duì)于渴望自我提升的教師來(lái)說(shuō)，拓展平臺(tái)能夠極大地激發(fā)教師的學(xué)習(xí)熱情。通過(guò)拓展平臺(tái)拓寬教師視野，讓教師清楚地認(rèn)識(shí)到自己的不足，也能使教師體會(huì)到競(jìng)爭(zhēng)的激烈，自己的渺小，會(huì)讓教師不再處于自滿(mǎn)狀態(tài)中，產(chǎn)生更強(qiáng)烈的自我提升心理。第二，開(kāi)展多樣化的活動(dòng)。

不論是教師間還是學(xué)校間都可以開(kāi)展各種各樣的活動(dòng)，讓教師們充分體會(huì)到作為一名教師的多姿多彩。并且通過(guò)這些多樣化的活動(dòng)，各?；蛐?nèi)教師之間可以互相熟悉，在這樣工作環(huán)境中，往往會(huì)更輕松，快樂(lè)一些。有更多熟悉的人并肩作戰(zhàn)，是不是會(huì)更讓人有動(dòng)力一點(diǎn)呢？同時(shí)，開(kāi)展一些文藝活動(dòng)往往能夠營(yíng)造出輕松的交流環(huán)境，因?yàn)榻處焸兺ǔ６紩?huì)不自主地與同行共同交流教育教學(xué)問(wèn)題，如果能在輕松的環(huán)境下進(jìn)行交流，怎么不會(huì)體會(huì)到樂(lè)趣呢？有了樂(lè)趣，又怎會(huì)失去熱情呢？

總之，對(duì)于教師職業(yè)倦怠問(wèn)題，教師個(gè)人應(yīng)該引起重視，要盡量把職業(yè)倦怠情緒扼殺在搖籃之中，要能夠及時(shí)地自我調(diào)整，及時(shí)地尋求解決的方法。教師所在單位也應(yīng)當(dāng)采取措施，緩解教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題。

第四篇：教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

教師職業(yè)倦怠之我見(jiàn)

在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。倦怠的教師看起來(lái)筋疲力盡、不知所措。教師 一旦形成職業(yè)倦怠，不僅損害 教師 自己 的健康和自尊，而且會(huì) 使教師們與家人，朋友、同事的關(guān)系變得緊張、疏遠(yuǎn)、工作表現(xiàn)越來(lái)越差，失敗的結(jié)果使自己對(duì)一切都無(wú)能為力，繼而喪失信心，走入了惡性循環(huán)的怪圈。有些教師尋找途徑，最終離開(kāi)了教育職業(yè)。其他教師覺(jué)得除了以越來(lái)越低的效率繼續(xù)教學(xué)以外，別無(wú)選擇。

面對(duì)客觀壓力，教師還應(yīng)學(xué)會(huì)積極的應(yīng)對(duì)策略，面對(duì)壓力，教師應(yīng)積極尋各方支持，如將問(wèn)題講給校長(zhǎng)、親友、同事聽(tīng)，將會(huì)更好地化解消極情緒。

為了讓這種危害徹底消失，我們要清楚地認(rèn)識(shí)到，最佳的工作效率來(lái)自于高漲的工作熱情，興致勃勃會(huì)讓人更好地發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，在短時(shí)間里取得驚人的成績(jī)。工作沒(méi)有激情，歸根到底，取決于我們對(duì)工作的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和責(zé)任。所以在工作時(shí)需要的不僅是興趣、熱情，更重要的是要有激情，這就是責(zé)任感。不妨我們從這方面多想想：如果工作欠缺激情，以往辛苦的勞動(dòng)成果可能被抹去，要多想想既然選擇了這份工作，就要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己，認(rèn)清工作的價(jià)值，在工作中樹(shù)立起使命感，要始終保持對(duì)同事、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)單位高度負(fù)責(zé)的責(zé)任心、事業(yè)心，有了這份責(zé)任心我們就不用擔(dān)心熱情的消逝了,還有就是培養(yǎng)自己更多的愛(ài)好與興趣，品味生活。一個(gè)人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛(ài)好與興趣，比如聽(tīng)音樂(lè)、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過(guò)欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開(kāi)朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，只要我們心態(tài)放平衡點(diǎn)，坦然面對(duì)教學(xué)與生活，就能克服，做一名幸福的教師。

第五篇：教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，任何一件工作重復(fù)多了都會(huì)產(chǎn)生一定的厭倦感。我想作為教師也不會(huì)例外，我把她當(dāng)做教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的生理性原因。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會(huì)促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實(shí)上它已經(jīng)成為不可忽視的問(wèn)題。它對(duì)教師身心和整個(gè)教育事業(yè)的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會(huì)談?wù)剬?duì)當(dāng)下教師職業(yè)倦怠的一些看法。一.教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式

我個(gè)人認(rèn)為，教師職業(yè)倦怠是教師應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種消極的心理宣泄，是教師在長(zhǎng)期壓力下情緒、態(tài)度和行為的一種極其壓抑的被動(dòng)的釋放。主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態(tài)度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學(xué)生，對(duì)學(xué)生冷漠、厭煩。將學(xué)生視為無(wú)生命的物體來(lái)看待。對(duì)同事疏遠(yuǎn)，逃避交往或拒絕與其合作。對(duì)工作中出現(xiàn)的問(wèn)題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現(xiàn)為對(duì)自己工作意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)降低，工作勝任感和成就感下降。他們開(kāi)始感覺(jué)到自己的工作既不能對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來(lái)令人滿(mǎn)意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的無(wú)助感。工作失去動(dòng)力和信心。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析

一方面社會(huì)對(duì)教師期望值過(guò)高，使其不堪重負(fù)。教師職業(yè)被認(rèn)為是“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類(lèi)靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱(chēng)呼把教師送上了神壇的同時(shí)也把其送上了祭壇。實(shí)際上教師只是普通人，不會(huì)個(gè)個(gè)是圣賢。在當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)實(shí)中，中小學(xué)教師工作時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重、要求高、壓力大是普遍現(xiàn)象，面對(duì)中高考備考的現(xiàn)實(shí)需要，很多中學(xué)校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢(shì)，長(zhǎng)此下去就成為教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來(lái)，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們國(guó)家已經(jīng)提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識(shí)分子相比，農(nóng)村偏遠(yuǎn)地區(qū)中小學(xué)教師經(jīng)濟(jì)待遇還是偏低。對(duì)教師過(guò)高的期望，與社會(huì)對(duì)教育特別是基礎(chǔ)教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師的工作既要耗費(fèi)體力又要耗費(fèi)腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動(dòng)、耐心細(xì)致地做個(gè)別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費(fèi)了教師的無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜。教師的一生都是日復(fù)一日、年復(fù)一年干著同樣的工作，職稱(chēng)的升降、工資的調(diào)整都具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績(jī)無(wú)多大聯(lián)系。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機(jī)會(huì)，這使有些教師覺(jué)得教師職業(yè)是一個(gè)“無(wú)階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。三．克服教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

首先，政府要進(jìn)一步加大對(duì)教育的投入，提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位，維護(hù)教師的合法權(quán)益。一種職業(yè)的社會(huì)地位取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)的吸引力。加大財(cái)政投人，進(jìn)一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會(huì)對(duì)教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。其次，社會(huì)應(yīng)該通過(guò)輿論導(dǎo)向、政策傾斜等多種途徑全方位地營(yíng)造“尊師重教”的氛圍。社會(huì)要對(duì)教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無(wú)所不能的。因此，社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)及學(xué)生應(yīng)對(duì)教師抱以合理的期望，對(duì)教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一分寬容和理解，給教師一個(gè)適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。

學(xué)校管理方面應(yīng)堅(jiān)持“以人為本”的管理理念。校領(lǐng)導(dǎo)要盡量為教師創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)實(shí)行開(kāi)放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽(tīng)他們的訴求，分享他們的成功和經(jīng)驗(yàn)，積極聽(tīng)取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動(dòng)力，使教師具有更強(qiáng)的責(zé)任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問(wèn)題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學(xué)，在涉及教師切身利益的問(wèn)題，如職稱(chēng)晉升、評(píng)優(yōu)評(píng)先、考核與評(píng)聘等方面存在著較多的不公平現(xiàn)象，事情的操作過(guò)程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿(mǎn)和無(wú)奈，工作熱情衰減。鑒于此，學(xué)校管理應(yīng)注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強(qiáng)教師的滿(mǎn)意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

幫助教師專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)。創(chuàng)造條件組織、鼓勵(lì)教師參加不同層次的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和理論學(xué)習(xí)。這既是教師適應(yīng)新時(shí)代、新形勢(shì)、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質(zhì)、提高教師業(yè)務(wù)能力、增強(qiáng)教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過(guò)培訓(xùn)，不斷提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。

另外，開(kāi)展各種豐富多彩的集體活動(dòng)，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。