第一篇：2教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適范文

《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》

課程簡(jiǎn)介

本課程是教師職業(yè)道德修養(yǎng)系列培訓(xùn)課的一部分。本課程主要以專題的形式，聚焦 教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)與自我調(diào)適，努力幫助教師認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、形成原因及調(diào)適策略，走出職業(yè)倦怠的現(xiàn)實(shí)困境，學(xué)會(huì)職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，促進(jìn)其心理健康水平的提升。本課程重點(diǎn)在于幫助教師掌握職業(yè)倦怠的自我調(diào)控方法，從優(yōu)化社交技能、學(xué)會(huì)管理壓力、駕馭班級(jí)管理、有效管理時(shí)間、尋求社會(huì)支持等五大方面，幫助教師掌握調(diào)適職業(yè)倦怠的有效策略。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

了解教師職業(yè)倦怠的各種危害；了解教師職業(yè)倦怠對(duì)教師人際關(guān)系的影響；學(xué)會(huì)職業(yè)倦怠的各種調(diào)適方法。

學(xué)習(xí)的具體要求：

（一）職業(yè)倦怠與人際交往

1、識(shí)記：職業(yè)倦怠的定義，表現(xiàn)

2、領(lǐng)會(huì)：教師職業(yè)倦怠的危害（身體、情緒、工作、私人關(guān)系）

3、應(yīng)用：教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)方法

（二）調(diào)控師生關(guān)系、領(lǐng)會(huì)：良好師生關(guān)系的作用 2、應(yīng)用：建立良好師生關(guān)系的方法

（三）調(diào)控同事關(guān)系、領(lǐng)會(huì)：良好同事關(guān)系的作用，競(jìng)爭(zhēng)與合作

（四）調(diào)節(jié)社交技巧、識(shí)記：影響人際交往的心理效應(yīng)及心理障礙 2、領(lǐng)會(huì)：調(diào)節(jié)社交技巧的必要性、應(yīng)用：成功社會(huì)交往的技巧

《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》

學(xué)時(shí)安排

本課程共計(jì) 5個(gè)專題，每個(gè)專題 8課時(shí)左右，合計(jì) 40課時(shí)。

各專題學(xué)時(shí)分配：每個(gè)專題下面有 4節(jié)，每節(jié) 2課時(shí)。

專題 1 ：調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能

（一）職業(yè)倦怠與人際交往

（二）調(diào)控師生關(guān)系

（三）調(diào)控同事關(guān)系

（四）調(diào)節(jié)社交技巧

專題 2 ：調(diào)控倦怠——學(xué)會(huì)管理壓力

（一）職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力

（二）緩解考試壓力

（三）緩解管理壓力

（四）緩解自我發(fā)展壓力

專題 3 ：調(diào)控倦怠——駕馭班級(jí)管理

（一）職業(yè)倦怠與班級(jí)管理

（二）應(yīng)對(duì)課堂問(wèn)題行為

（三）關(guān)注非正式群體

（四）掌握課堂控制策略

專題 4 ：調(diào)控倦怠——有效管理時(shí)間

（一）職業(yè)倦怠與時(shí)間管理

（二）學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間

（三）學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間

（四）學(xué)會(huì)有效使用時(shí)間

專題 5 ：調(diào)控倦怠——尋求社會(huì)支持

（一）職業(yè)倦怠與社會(huì)支持

（二）認(rèn)識(shí)教師的角色定位

（三）利用支持性網(wǎng)絡(luò)體系

（四）把握好教師評(píng)價(jià)體系

《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》 課程目錄

專題 1 ：調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能

（一）職業(yè)倦怠與人際交往

（二）調(diào)控師生關(guān)系

（三）調(diào)控同事關(guān)系

（四）調(diào)節(jié)社交技巧

專題 2 ：調(diào)控倦怠——學(xué)會(huì)管理壓力

（一）職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力

（二）緩解考試壓力

（三）緩解管理壓力

（四）緩解自我發(fā)展壓力

專題 3 ：調(diào)控倦怠——駕馭班級(jí)管理

（一）職業(yè)倦怠與班級(jí)管理

（二）應(yīng)對(duì)課堂問(wèn)題行為

（三）關(guān)注非正式群體

（四）掌握課堂控制策略

專題 4 ：調(diào)控倦怠——有效管理時(shí)間

（一）職業(yè)倦怠與時(shí)間管理

（二）學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間

（三）學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間

（四）學(xué)會(huì)有效使用時(shí)間

專題 5 ：調(diào)控倦怠——尋求社會(huì)支持

（一）職業(yè)倦怠與社會(huì)支持

（二）認(rèn)識(shí)教師的角色定位

（三）利用支持性網(wǎng)絡(luò)體系

（四）把握好教師評(píng)價(jià)體系

試卷一

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）

? 職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。

?

?

?

? 暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來(lái)知覺(jué)和判斷他。同理心 : 指在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語(yǔ)言溝通技巧有：幽默、贊美、感謝。、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：正確競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)隊(duì)合作。、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系、社交禮儀和風(fēng)度包括：飽滿的精神狀態(tài) 誠(chéng)懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)_。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、教師職業(yè)倦怠的危害？

答： ① 危害身體健康 表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。

② 危害情緒健康 表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無(wú)意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來(lái)過(guò)分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。

③ 危害工作表現(xiàn) 表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。

④ 危害私人關(guān)系

a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來(lái)逃避問(wèn)題的存在b.倦怠教師把問(wèn)題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上、人際交往中存在哪些效應(yīng)？

答 : ① 最初印象② 暈輪效應(yīng)③ 定型傾向④ 先入為主⑤ 投射作用⑥ 情緒效應(yīng)、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？

答 : ① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。

③ 關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。

④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。

⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。

⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過(guò)哪些方法獲得好心情來(lái)調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。

【解答】 ■音樂(lè)喚醒■床上伸展操■為自己做頓早餐■洗個(gè)舒緩浴■嘗嘗自己做的點(diǎn)心

■撣撣灰，吸吸塵■遠(yuǎn)離電視■出門遛遛■買件禮物送自己■靜下心來(lái)看本書、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？

【解答】

（一）調(diào)控師生關(guān)系如何建立良好的師生關(guān)系

(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。

(3)關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。

(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。

(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。

(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”

（二）調(diào)控同事關(guān)系正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書育人的任務(wù)

試卷二

一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來(lái)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、師范取向、反思取向 學(xué)術(shù)取向、實(shí)踐取向、社會(huì)取向、技術(shù)取向、博通取向。2、教師用來(lái)緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、做深呼吸、洗溫水澡 外出散步、欣賞音樂(lè)。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：區(qū)別性 一致性 一貫性。、教師運(yùn)用音樂(lè)來(lái)緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世、疲乏困倦、抑郁寡歡。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、簡(jiǎn)述理想教師的特征。

答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛(ài)心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來(lái)改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。

答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問(wèn)卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來(lái)自學(xué)生方面的壓力。、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。

答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)： 第一，要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。

答：(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待

人本取向 師范取向

反思取向 學(xué)術(shù)取向

實(shí)踐取向 社會(huì)取向

技術(shù)取向 博通取向

(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來(lái)照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來(lái)一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”的失落感。、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來(lái)源和危害。

答：(一)、考試壓力

壓力源 ：（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；

（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平

危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。

(二)、管理壓力

壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過(guò)程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。

危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率

(三)、自我發(fā)展壓力

壓力源：（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因

（2）我國(guó)教育改革的原因

危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來(lái)了困惑和無(wú)所適從

答案

一、名詞解釋、不良認(rèn)知：是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。、自卑：是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低。、接納自我：就是對(duì)自己的本來(lái)面目抱認(rèn)可、肯定的態(tài)度。、教師角色：是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來(lái)的由其特殊地位決定的符合社會(huì)對(duì)教師期望的行為模式。、角色沖突：是指人們?cè)诮巧缪莸倪^(guò)程中，由于不同角色規(guī)范的不同要求，引起人們某一具體角色扮演的矛盾和沖突。

二、填空、高估自我；低估自我、實(shí)際挫折；想象挫折、自卑；自負(fù)；自我接納困難；自我角色偏離、角色模糊；角色沖突；角色緊張

三、簡(jiǎn)答、自卑應(yīng)如何進(jìn)行自我調(diào)適？

（1）要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念

（2）認(rèn)清自我，悅納自我（3）教師要修正理想中的我，改變不合理信念

（4）補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理

（5）人際交往也是消除自卑心理的有效途徑、自負(fù)的表現(xiàn)

（1）自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行

（2）看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多

（3）過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心、自我接納困難應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試？

（1）停止與自己對(duì)立

（2）停止苛求自己

（3）停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒

（4）無(wú)條件地接納自己

四、論述、簡(jiǎn)述自卑的危害（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）

（1）對(duì)自己的影響

①跳槽

②努力當(dāng)一個(gè)出色的人民教師

③改做學(xué)校管理服務(wù)工作

④從事第二職業(yè)，以求增加收入

⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處

⑥調(diào)整自己的價(jià)值觀，改變對(duì)教師職業(yè)的價(jià)值判斷

（2）對(duì)工作的影響

①自我厭惡的投射現(xiàn)象

②官僚主義行為

③畏首畏尾

④尊重行為

⑤虛張聲勢(shì)

⑥性格難于開朗

⑦逃避現(xiàn)實(shí)、簡(jiǎn)述教師角色偏離的原因（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）

（1）外在原因

①社會(huì)對(duì)教師的期望過(guò)高

②教育環(huán)境的壓力

③教師培訓(xùn)的問(wèn)題

（2）內(nèi)在原因

①社會(huì)方面

②學(xué)校方面

③個(gè)體方面

試卷三

一、名詞解釋：（每題 4分，共 20分）、學(xué)生課堂問(wèn)題行為2、表情感染法3、多動(dòng)問(wèn)題行為4、反班級(jí)型非正式群體5、信號(hào)暗示

二、填空：（每題 5分，共 20分）、常見(jiàn)的教學(xué)不當(dāng)有： ________、________、________。、課堂組織藝術(shù)的技巧：目光交流法、__________、___________、__________、__________和激勵(lì)法、暗示法。3、從形成原因及活動(dòng)方式來(lái)看，可以將非正式群體分為： _________； _________； ________ 和相似型等、雖然良好的課堂管理有著如此效用，但它同時(shí)也對(duì)教師提出了相當(dāng)?shù)囊蟆Ｈ缦拢?___________、____________、_____________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10分，共 30分）、什么樣的學(xué)生問(wèn)題行為導(dǎo)致教師倦??？2、如何鑒別多動(dòng)的學(xué)生和多動(dòng)癥兒童？3、什么是非正式群體？

四、論述：（每題 15分，共 30分）、簡(jiǎn)述應(yīng)如何正視和解決班級(jí)非正式群體問(wèn)題2、比較懲罰和表?yè)P(yáng)這兩種課堂控制策略

試卷四

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）、固定時(shí)間2、時(shí)間管理3、價(jià)值觀4、思考時(shí)間5、效能

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、時(shí)間管理的根本是 ：。、時(shí)間運(yùn)用分為幾類時(shí)間： ____________、首要時(shí)間、__________、_________、安靜時(shí)間、_____________、交通時(shí)間。3、時(shí)間管理的目的就是將時(shí)間投入與你的目標(biāo)相關(guān)的工作，達(dá)到 “三效 ", 即 ________、_________、____________。4、幾個(gè)謀殺時(shí)間的兇手是： _________、_________、_________、_________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)是什么 ？2、提高時(shí)間利用率的策略有哪些呢？、診斷時(shí)間運(yùn)用是否合理的三條基本原則是什么？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、簡(jiǎn)述時(shí)間管理的步驟。2、簡(jiǎn)述 時(shí)間管理的具體行為中要注意些什么。

試卷五

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）、角色沖突2、社會(huì)支持3、交朋友小組4、角色超載5、職業(yè)倦怠

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、交朋友小組活動(dòng)具體實(shí)施過(guò)程分為三個(gè)階段：________、________、________。、一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行正式的課堂觀察以前，評(píng)價(jià)者和評(píng)價(jià)對(duì)象之間需要進(jìn)行一定的溝通，其目的是為了：________、________、________、確定可能存在的困難和問(wèn)題________ 及________ 確定課堂觀察的重點(diǎn)、確定課堂觀察后的討論。、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的報(bào)告一般分為________ 及________。、作為一項(xiàng)評(píng)價(jià)制度，首要的原則就是體現(xiàn) ：________、________、________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、美國(guó)學(xué)者薩頓指出，“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)哪兩種反應(yīng)？、評(píng)述 “學(xué)生評(píng)價(jià)教師”制度、要建立與素質(zhì)教育相適應(yīng)的新的評(píng)價(jià)體制和評(píng)估制度，評(píng)價(jià)者首先應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題是什么 ？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、如何理解 “評(píng)價(jià)最主要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)”？、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)的準(zhǔn)備階段、實(shí)施過(guò)程及評(píng)價(jià)結(jié)果的陳述等方面與傳統(tǒng)的總結(jié)性評(píng)價(jià)存在著哪些差異？

第二篇：教師職業(yè)倦怠心理調(diào)適

試卷

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、職業(yè)倦怠 2、暈輪效應(yīng) 3、投射效應(yīng) 4、定型傾向 5、同理心

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語(yǔ)言溝通技巧有：___________、___________、___________。2、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：___________、___________。3、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：___________、___________、___________、___________。、社交禮儀和風(fēng)度包括：___________、___________、___________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、教師職業(yè)倦怠的危害？ 2、人際交往中存在哪些效應(yīng)？、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過(guò)哪些方法獲得好心情來(lái)調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。2、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？

答案

一、名詞解釋

? 職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。? 暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。

投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來(lái)知覺(jué)和判斷他。?

?

? 同理心 : 指在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。

二、填空

1.幽默 贊美 感謝 2.正確競(jìng)爭(zhēng) 團(tuán)隊(duì)合作

3.危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系 4.飽滿的精神狀態(tài) 誠(chéng)懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)

三、簡(jiǎn)答

1.答： ① 危害身體健康

表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。

② 危害情緒健康

表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無(wú)意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來(lái)過(guò)分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。

③ 危害工作表現(xiàn)

表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。

④ 危害私人關(guān)系

a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來(lái)逃避問(wèn)題的存在 b.倦怠教師把問(wèn)題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上 2.答 : ① 最初印象 ② 暈輪效應(yīng) ③ 定型傾向 ④ 先入為主 ⑤ 投射作用 ⑥ 情緒效應(yīng)

3.答 : ① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。③ 關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生

四、論述題 1、■音樂(lè)喚醒 ■床上伸展操 ■為自己做頓早餐 ■洗個(gè)舒緩浴 ■嘗嘗自己做的點(diǎn)心 ■撣撣灰，吸吸塵 ■遠(yuǎn)離電視 ■出門遛遛 ■買件禮物送自己 ■靜下心來(lái)看本書 2、（一）調(diào)控師生關(guān)系 1 如何建立良好的師生關(guān)系

(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。

(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。(3)關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生 2 調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”

（二）調(diào)控同事關(guān)系 正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書育人的任務(wù)。

試卷

一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）1、人本取向 2、博通取向 3、換位思考認(rèn)同法 4、三維歸因

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、__________、反思取向 學(xué)術(shù)取向、__________、__________、__________、博通取向。、教師用來(lái)緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、__________、做深呼吸、__________、__________、欣賞音樂(lè)。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：__________、__________、__________。、教師運(yùn)用音樂(lè)來(lái)緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、__________、__________、__________、__________、疲乏困倦、抑郁寡歡。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、簡(jiǎn)述理想教師的特征。2、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。3、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。2、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來(lái)源和危害。

答案

一、名詞解釋 1、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。2、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。3、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來(lái)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。

二、填空

1、師范取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向

2、愉快地笑 洗溫水澡 外出散步 3.區(qū)別性 一致性 一貫性 ． 緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世

三、簡(jiǎn)答題

1.答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛(ài)心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來(lái)改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。

2.答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問(wèn)卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來(lái)自學(xué)生方面的壓力。

3.答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)： 第一，要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。

四、論述 1.答：

(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待 人本取向 師范取向 反思取向 學(xué)術(shù)取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向 博通取向

(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來(lái)照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來(lái)一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”的失落感。

2.答：

(一)、考試壓力 壓力源 ：

（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平

危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。(二)、管理壓力

壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過(guò)程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。

危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率(三)、自我發(fā)展壓力 壓力源：

（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因（2）我國(guó)教育改革的原因

危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來(lái)了困惑和無(wú)所適從

試卷

一、名詞解釋：（每題 4分，共 20分）1、學(xué)生課堂問(wèn)題行為 2、表情感染法 3、多動(dòng)問(wèn)題行為 4、反班級(jí)型非正式群體 5、信號(hào)暗示

二、填空：（每題 5分，共 20分）、常見(jiàn)的教學(xué)不當(dāng)有： ________、________、________。、課堂組織藝術(shù)的技巧：目光交流法、__________、___________、__________、__________和激勵(lì)法、暗示法。、從形成原因及活動(dòng)方式來(lái)看，可以將非正式群體分為： _________； _________； ________ 和相似型等、雖然良好的課堂管理有著如此效用，但它同時(shí)也對(duì)教師提出了相當(dāng)?shù)囊?。如下?___________、____________、_____________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10分，共 30分）1、什么樣的學(xué)生問(wèn)題行為導(dǎo)致教師倦?。?2、如何鑒別多動(dòng)的學(xué)生和多動(dòng)癥兒童？ 3、什么是非正式群體？

四、論述：（每題 15分，共 30分）、簡(jiǎn)述應(yīng)如何正視和解決班級(jí)非正式群體問(wèn)題 2、比較懲罰和表?yè)P(yáng)這兩種課堂控制策略

試卷

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、固定時(shí)間 2、時(shí)間管理 3、價(jià)值觀 4、思考時(shí)間 5、效能

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1、時(shí)間管理的根本是 ：。、時(shí)間運(yùn)用分為幾類時(shí)間： ____________、首要時(shí)間、__________、_________、安靜時(shí)間、_____________、交通時(shí)間。、時(shí)間管理的目的就是將時(shí)間投入與你的目標(biāo)相關(guān)的工作，達(dá)到 “三效 ", 即 ________、_________、____________。、幾個(gè)謀殺時(shí)間的兇手是： _________、_________、_________、_________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)是什么 ？ 2、提高時(shí)間利用率的策略有哪些呢？、診斷時(shí)間運(yùn)用是否合理的三條基本原則是什么？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1、簡(jiǎn)述時(shí)間管理的步驟。、簡(jiǎn)述 時(shí)間管理的具體行為中要注意些什么。

試卷

一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、角色沖突 2、社會(huì)支持 3、交朋友小組 4、角色超載 5、職業(yè)倦怠

二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、交朋友小組活動(dòng)具體實(shí)施過(guò)程分為三個(gè)階段：________、________、________。2、一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行正式的課堂觀察以前，評(píng)價(jià)者和評(píng)價(jià)對(duì)象之間需要進(jìn)行一定的溝通，其目的是為了：________、________、________、確定可能存在的困難和問(wèn)題________ 及________ 確定課堂觀察的重點(diǎn)、確定課堂觀察后的討論。、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的報(bào)告一般分為________ 及________。、作為一項(xiàng)評(píng)價(jià)制度，首要的原則就是體現(xiàn) ：________、________、________。

三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、美國(guó)學(xué)者薩頓指出，“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)哪兩種反應(yīng)？ 2、評(píng)述 “學(xué)生評(píng)價(jià)教師”制度、要建立與素質(zhì)教育相適應(yīng)的新的評(píng)價(jià)體制和評(píng)估制度，評(píng)價(jià)者首先應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題是什么 ？

四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、如何理解 “評(píng)價(jià)最主要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)”？、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)的準(zhǔn)備階段、實(shí)施過(guò)程及評(píng)價(jià)結(jié)果的陳述等方面與傳統(tǒng)的總結(jié)性評(píng)價(jià)存在著哪些差異？

第三篇：教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適

教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適

一、什么是教師職業(yè)倦怠

㈠ 教師的職業(yè)壓力

教師的職業(yè)壓力是由于工作方面原因而導(dǎo)致的一種令人不愉快的情緒體驗(yàn)，包括緊張、失望、焦慮、憤怒、壓抑等。教育是職業(yè)壓力的高發(fā)行業(yè)，教師是職業(yè)壓力的高發(fā)人群，教師壓力已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠是指教師個(gè)體因長(zhǎng)期未能有效地緩解工作壓力，或妥善應(yīng)付工作中的挫折，處理各種矛盾沖突而導(dǎo)致的身心疲憊的狀態(tài)。

㈡ 職業(yè)倦怠有六個(gè)較為明顯的特征：

第一個(gè)特征是生理枯竭。主要表現(xiàn)為，感覺(jué)身體能量被耗盡了，總是精力不充沛，極度疲勞和虛弱，經(jīng)常生病。

第二個(gè)特征是才智枯竭。它會(huì)讓人有一種空虛感，一種被掏空的感覺(jué)，覺(jué)得自己的知識(shí)已經(jīng)沒(méi)有辦法滿足工作的需要。

第三個(gè)特征是情緒衰竭。工作熱情完全消失、情緒煩躁、容易發(fā)脾氣、容易遷怒于人、對(duì)人冷漠無(wú)情、麻木不仁、沒(méi)有愛(ài)心。

第四個(gè)特征是價(jià)值衰落。表現(xiàn)為個(gè)人的成就感下降，自我評(píng)價(jià)也在降低，覺(jué)得自己做什么工作都做不好。工作效率低容易出錯(cuò)，導(dǎo)致工作積極性的一再降低形成惡性循環(huán)。

第五個(gè)特征是去人性化。去人性化直接表現(xiàn)為人際交往中的消極、否定、猜忌和不信任。這種態(tài)度既有對(duì)同事的也有對(duì)家人的。

第六個(gè)特征是攻擊行為。攻擊有兩個(gè)方向，一是對(duì)別人的攻擊行為增多，比如說(shuō)人際摩擦增多，會(huì)在極端的情況下出現(xiàn)打罵無(wú)辜人的情況；另外一種攻擊是指向自身，出現(xiàn)自殘行為甚至在極端倦怠的情況下出現(xiàn)自殺。

㈢ 職業(yè)倦怠的三個(gè)不同成分

Maslach(馬勒詩(shī))將職業(yè)倦怠分解為三個(gè)不同成分的綜合癥：情緒衰竭(Emotional Exhaustion，EE)是指?jìng)€(gè)人認(rèn)為自己所有的情緒資源(Emotion Resources)都已經(jīng)耗盡，感覺(jué)工作特別累，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，在工作中會(huì)有挫折感，緊張感，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況。玩世不恭或者去人性化，性格解體(Depersonalization，DP)是指?jìng)€(gè)體會(huì)刻意與工作以及其它與工作相關(guān)的人員保持一定的距離，對(duì)工作不像以前那么熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作。對(duì)個(gè)人照顧或服務(wù)對(duì)象的一種無(wú)感情、非個(gè)人反應(yīng)。成就感低落（reduced sense of accomplishment)是指?jìng)€(gè)體會(huì)對(duì)自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，或者懷疑自己所做工作的貢獻(xiàn)，認(rèn)為自己的工作對(duì)社會(huì)對(duì)組織對(duì)他人并沒(méi)有什么貢獻(xiàn)。

㈣ 教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

教師是職業(yè)倦怠的易感群體。很多教師經(jīng)常感到工作不能發(fā)揮個(gè)人所長(zhǎng)，情緒低落，有心無(wú)力，進(jìn)而產(chǎn)生失落感挫敗感，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

教師經(jīng)常感受到情緒衰竭狀態(tài)，覺(jué)察到自己不能像在事業(yè)早期那樣給學(xué)生許多幫助，教師個(gè)人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，有的老師甚至不想去上班，不想邁入學(xué)校的大門，一走進(jìn)去就頭痛，對(duì)工作是應(yīng)付，對(duì)上課沒(méi)有興趣，交差了事，對(duì)生活和工作冷漠悲觀，是一種情緒情感極度疲勞的狀態(tài)。

處于人格解體狀態(tài)的教師表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)和同事的一種消極、冷嘲熱諷和漠不關(guān)心的行為態(tài)度。對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度，盡可能疏遠(yuǎn)學(xué)生，拒絕接納學(xué)生，蔑視，缺乏耐心甚至麻木不仁，對(duì)待工作的積極性下滑，得過(guò)且過(guò)。

低成就感的教師常常感到力不從心，低效或無(wú)效，感到自己不能有效的幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和履行學(xué)校的職責(zé)，不再有探索的熱情與活力，很少投入精力去提高教學(xué)質(zhì)量。教師對(duì)自己的工作不滿意，降低了工作中的效能感，強(qiáng)化了對(duì)自己消極評(píng)價(jià)的傾向。

二、教師職業(yè)倦怠原因

㈠ 教師特定的職業(yè)特點(diǎn)壓力 ㈡ 學(xué)校管理體制下的工作競(jìng)爭(zhēng) ㈢ 勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的反差 ㈣ 教師自身專業(yè)水平、態(tài)度原因

三、教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適

㈠ 堅(jiān)持正確的職業(yè)理想

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無(wú)私理智的愛(ài)與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。

㈡ 調(diào)整保持自我積極心態(tài)

有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺(jué)，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂(lè)趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實(shí)這只是心態(tài)的問(wèn)題，而不是別的什么。

㈢ 制定合理的工作目標(biāo)

樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過(guò)程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無(wú)論結(jié)果如何，只要我們努力過(guò)，對(duì)自己和他人都問(wèn)心無(wú)愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無(wú)名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？

㈣ 提高耐壓的心理能力

正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。㈤ 建立良好的人際關(guān)系

教師通過(guò)建立自己交際圈中的良好人際關(guān)系,不僅會(huì)滿足各種生物學(xué)性質(zhì)的需要,而且能夠不斷掌握學(xué)習(xí)、工作和生活的知識(shí)、技能以及符合社會(huì)要求的行為方式,并在交際中主動(dòng)地調(diào)節(jié)自己的行為?？梢钥隙ǖ卣f(shuō),有著良好人際關(guān)系的教師是很少出現(xiàn)職業(yè)倦怠情況的。

㈥ 搞好身體鍛煉和飲食

生理機(jī)能與人的內(nèi)心情緒休戚相關(guān)。當(dāng)身體強(qiáng)健,身體中的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng),以及骨骼、肌肉、皮膚和毛發(fā)等組織運(yùn)轉(zhuǎn)順暢時(shí),人的精神上的承受能力必定較強(qiáng)。鍛煉能促進(jìn)身心健康,遠(yuǎn)離倦怠。合理飲食——為身體健康提供“燃料” 飲食是人生的享受,合理健康的飲食能緩解身心壓力,給身體提供燃料和動(dòng)力。

四、重視教師心理健康，構(gòu)建學(xué)校社會(huì)心理支持系統(tǒng)

㈠ 校長(zhǎng)要關(guān)心教師的幸福，營(yíng)造輕松和諧的組織氣氛。㈡ 加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康教育，建立有效的支援機(jī)制。

㈢ 制定教師的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃，給予教師富有針對(duì)性的幫助。㈣ 建立科學(xué)的教師績(jī)效評(píng)價(jià)體系，實(shí)行公平的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。

㈤ 全社會(huì)也要為緩解教師壓力多做努力。政府改善教師待遇，全社會(huì)尊師重教。

來(lái)源：《新時(shí)期教師心理素養(yǎng)提升與學(xué)生心理健康教育》

作者：劉維良

第四篇：教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適

《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》學(xué)習(xí)筆記

本課程是2011年教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)課之一。

通過(guò)幾天的認(rèn)真學(xué)習(xí)，我初步認(rèn)識(shí)教師職業(yè)倦怠問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、形成原因及調(diào)適策略等等。我們教師要走出職業(yè)倦怠的現(xiàn)實(shí)困境，提高心理健康水平。我們教師要掌握職業(yè)倦怠的自我調(diào)控方法。優(yōu)化社交技能，學(xué)會(huì)管理壓力，駕馭班級(jí)管理，有效管理時(shí)間，特別是要尋求社會(huì)的支持。

《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》課程主要有下面五個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容：

一：調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能：

1、教師職業(yè)倦怠與人際交往；

2、調(diào)控師生關(guān)系；

3、調(diào)控同事關(guān)系；

4、調(diào)節(jié)社交技巧。

二：調(diào)控倦怠——學(xué)會(huì)管理壓力：

1、職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力；

2、緩解考試壓力 ；

3、緩解管理壓力 ；

4、緩解自我發(fā)展壓力。

三：調(diào)控倦怠——駕馭班級(jí)管理：

1、職業(yè)倦怠與班級(jí)管理；

2、應(yīng)對(duì)課堂問(wèn)題行為 ；

3關(guān)注非正式群體 ；

4、掌握課堂控制策略。

四 ：調(diào)控倦怠——有效管理時(shí)間：

1、職業(yè)倦怠與時(shí)間管理 ；

2、學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間 ；

3、學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間 ；

4、學(xué)會(huì)有效使用時(shí)間。

五：調(diào)控倦怠——尋求社會(huì)支持：

1、職業(yè)倦怠與社會(huì)支持 ；

2、認(rèn)識(shí)教師的角色定位 ；

3、利用支持性網(wǎng)絡(luò)體系 ；

4、把握好教師評(píng)價(jià)體系。

第五篇：教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適心得體會(huì)

教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適心得體會(huì)

?；l(xiāng)中心小學(xué)

胡德麗

2014-9-14 我于2014年9月13日聽(tīng)了謝玉明老師《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》的講座之后，對(duì)教師職業(yè)倦怠有了新的認(rèn)識(shí)：倦怠是一種由于壓力長(zhǎng)期積累而造成的更嚴(yán)重的緊張狀態(tài)，因此，教師職業(yè)倦怠已成為不可忽視并應(yīng)有效解決的迫切問(wèn)題。

一、教師職業(yè)倦怠的成因

1．教師職業(yè)的現(xiàn)實(shí)壓力

過(guò)去當(dāng)教師，再苦再累也算是個(gè)“鐵飯碗”，但隨著“末位淘汰制”的試點(diǎn)及其推行，使得各級(jí)各類學(xué)校間激烈的競(jìng)爭(zhēng)不僅體現(xiàn)于學(xué)科教學(xué)，而且滲透到各種各樣的活動(dòng)之中。本人的學(xué)歷進(jìn)修和各種繼續(xù)教育培訓(xùn)、評(píng)職稱前的各種達(dá)標(biāo)要求，令教師疲憊不堪。我們深感當(dāng)年穩(wěn)固的“職業(yè)安全感”已不存在，我們只有在自己的崗位上奮力拼搏，有所作為，才可能稱職。因此，在校園里，不少教師都做到了事事不松懈，時(shí)時(shí)爭(zhēng)第一。

2．作為社會(huì)人肩負(fù)生活重壓

教師是社會(huì)上普通的一員，雖然近年來(lái)教師待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)人的生活并不富裕，還需要承受一定的經(jīng)濟(jì)壓力。并且全社會(huì)的期望都?jí)涸诮處熒砩?，教育主管部門和校長(zhǎng)為了提高升學(xué)率，通過(guò)各種各樣的形式向教師要質(zhì)量、要分?jǐn)?shù)；家長(zhǎng)望子成龍的心理轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)教師的企盼，不允許學(xué)校和教師有一點(diǎn)差錯(cuò)；教師職業(yè)的要求和對(duì)社會(huì)承擔(dān)的責(zé)任，使教師承受著極大的心理壓力。同時(shí)，全社會(huì)對(duì)教師這一職業(yè)的期望值在不斷提升，家長(zhǎng)因孩子成績(jī)不理想而責(zé)備甚至毆打教師的事件還時(shí)有發(fā)生。因此，教師不得不面對(duì)種種社會(huì)壓力的困擾。

二、如何解除教師職業(yè)倦怠的策略

1、自我反省，建立合理的專業(yè)期望。

2、品味生活，學(xué)會(huì)放松自己

3、廣交朋友，尋求社會(huì)支持。

4、堅(jiān)持體育鍛煉，應(yīng)對(duì)壓力困擾。

另外，社會(huì)、學(xué)校在對(duì)教師提出要求的同時(shí)，有必要將對(duì)教師的要求與對(duì)他們的理解和關(guān)懷結(jié)合起來(lái)，為教師排擾解難，創(chuàng)設(shè)寬松和諧的工作環(huán)境。學(xué)校應(yīng)該把教師作為關(guān)懷的主體予以高度關(guān)注，而不僅僅將其看成是為了學(xué)生發(fā)展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的也就是說(shuō)教師職業(yè)倦怠心理會(huì)影響教師的人際交往和人際關(guān)系，要想擁有一個(gè)良好的人際關(guān)系，教師必須具備一定的心理品質(zhì)及社交技能，而這些心理品質(zhì)和社交技能也是由教師交往的對(duì)象和交往的內(nèi)容所決定的。

在工作中，教師必須要處理各種各樣的人際關(guān)系，如與學(xué)生的關(guān)系、與同事和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系、與家長(zhǎng)的關(guān)系、與家庭成員親戚朋友的關(guān)系，還有與社會(huì)上各種各樣的人之間的關(guān)系。教師與這些群體及個(gè)人之間關(guān)系處理的是否得當(dāng)，在很大程度上影響著教師教育與教學(xué)工作的成效，影響著教師自身的心理健康狀況。