第一篇：新年新氣象健身如何選擇私人健身教練

新年新氣象 健身如何選擇私人健身教練

如果你想花盡量少的時間練出盡量好的效果；如果你面對健身還有些膽怯與不好意思；如果你一直堅持鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)效果總是不理想。那么，私人健身教練能很好地幫你解決問題。

去年美國《時代周刊》列出的世界最流行的前20種職業(yè)中，私人健身教練位列其中?，F(xiàn)在國內(nèi)的大型健身場館也都配備了專業(yè)私教，如何正確地選擇私教呢？

1.目前國內(nèi)認(rèn)證比較規(guī)范的健身教練有哪些？

目前比較規(guī)范的國內(nèi)認(rèn)證是國家體育總局下屬的健美健身協(xié)會和健美操協(xié)會面向全國頒發(fā)的兩種資格認(rèn)定書。從今年開始，勞動部也將為健身教練發(fā)放認(rèn)證。據(jù)了解，現(xiàn)在京城健身房中供職的私人健身教練，必須具備亞洲運(yùn)動及體適能專業(yè)學(xué)院(AASFP)正式頒發(fā)的證書，持有這個證書的教練有資格在亞洲任何一個國家的任何一家健身中心任教。當(dāng)然，有的俱樂部開辦教練員培訓(xùn)班，按照自己的授課內(nèi)容和要求培訓(xùn)出的教練員，也有很優(yōu)秀的。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士估算，以北京為例，目前共有健身場館300多處，提供一對一服務(wù)的高級專屬私人教練有1000人左右。健身教練根據(jù)工作性質(zhì)可分為全職型和兼職型；根據(jù)工作特點(diǎn)和教授內(nèi)容的不同，可分為器械型教練和帶操型教練。你可根據(jù)自己情況做出選擇。

2.挑選健身教練首先要看他的體形嗎？

這種說法是不全面的。健身教練自身的形體當(dāng)然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計全方位的健身計劃，幫助他們在名目繁多的健身課程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標(biāo)，提供精確的健康評估和科學(xué)咨詢。

私人教練有幾大優(yōu)勢：一是針對性強(qiáng)。私人健身教練可以依據(jù)顧客個人需求、體能狀況、運(yùn)動習(xí)性等，設(shè)計一套個性化的運(yùn)動處方與飲食配方。二是有顯著效果。由于是針對性訓(xùn)練，符合個人的體質(zhì)要求，又有專業(yè)教練的指導(dǎo)，健身效果比較明顯。三是具有更高的安全性。相對來說，由私人教練指導(dǎo)可以避免一些人因不正確鍛煉而造成運(yùn)動損傷。四是專業(yè)性，私人教練接受過專業(yè)培訓(xùn)，比較正規(guī)。

3.調(diào)動運(yùn)動者的鍛煉熱情是否也是挑選標(biāo)準(zhǔn)之一？

調(diào)動運(yùn)動者的鍛煉熱情當(dāng)然是挑選教練的重要指標(biāo)。體育鍛煉的最高境界是達(dá)到“身、心、群”的全面發(fā)展?！吧怼笔清憻捄笊眢w的形態(tài)、機(jī)能得到了改善；“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習(xí)最困難的時候，有教練在激勵你、幫助你，你鍛煉的量和強(qiáng)度都會有一個突破。

第二篇：私人健身教練工資

私人健身教練工資

文章來源：亞洲形體健身

近兩年到健身房健身已成為現(xiàn)代生活的一種時尚，隨著市場個性化要求,許多人已經(jīng)不滿足于在健身房里上團(tuán)體課, 而是希望根據(jù)自己的情況對身體進(jìn)行精心保養(yǎng)，于是,一對一的方式進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)的私人健身教練應(yīng)運(yùn)而生, 并逐漸成為一種新的職業(yè)，當(dāng)前學(xué)私人健身教練的新人很多，那現(xiàn)在私人健身教練的工資怎么樣呢？

私人健身教練的工作模式

私人健身教練在健身房是一對一的工作模式，工作具有針對性和互動性強(qiáng)特點(diǎn)，首先根據(jù)健身會員的具體情況制定健身計劃，其次要監(jiān)督、鼓勵健身會員正確的完成健身動作，最后幫助健身會員養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，能夠更好的堅持健身

私人健身教練的工資

私人健身教練作為健身房主要的盈利部門，工資是由底薪和提成組成的，按照北京地區(qū)來計算，私人教練的底薪在1600-5000之間，而提成作為私人健身教練工資主要來源，有銷售提成和課時提成量部分組成，尤其是課時提成，目前北京一節(jié)私教課收費(fèi)最低是200元，最高是1500元，而私教的最低分成是25%，也就私教一節(jié)課的最低收入在50-750之間。而優(yōu)秀私人健身教練工資可以穩(wěn)定在萬元以上

所有的私人健身教練都有這樣的工資嗎？

當(dāng)然不是這樣的，對于新人來說，想要成為優(yōu)秀的私人健身教練不僅是要掌握專業(yè)的健身技能，更要培養(yǎng)優(yōu)秀的職業(yè)素質(zhì)和良好的個人能力。因?yàn)樗饺私∩斫叹毿枰笇?dǎo)健身會員鍛煉，幫助會員養(yǎng)成一個好的健身習(xí)慣，因此職業(yè)素質(zhì)是對私人健身教練硬性要求，而個人能力是私人健身教練能夠取得更好發(fā)展的保證，比如學(xué)習(xí)能力和溝通能力，私人健身教練需要在工作中不斷的學(xué)習(xí)，掌握更多的技能，并且要傳達(dá)給健身會員，這樣才能更好的幫助健身會員

對于新人來說想要成為優(yōu)秀的私人健身教練，還有很長的路要走，而專業(yè)的健身技能無疑是成功的保證

第三篇：私人健身教練工資概況

私人健身教練工資概況

私人健身教練的工資結(jié)構(gòu)是底薪加上提成私人教練底薪

在北京、上海一線城市私人教練的底薪在2000-5000元不等，主要和私人教練的專業(yè)能力，以及健身房的檔次有關(guān)，一些專業(yè)能力很強(qiáng)或者是明星級別的私人健身教練底薪會更高，高端健身房私人教練的工資會高出一些中低端的健身房

私人教練工資提成，提成有銷售提成和課時提成，其中課時提成占主要部分。私人教練的一節(jié)課的費(fèi)用在200-1500之間，尤其是在一線城市，專業(yè)強(qiáng)的私人教練課時提成比較高

按照最低的分成比例30%計算，一節(jié)課的收入在60-450之間，一天上三節(jié)課還是比較簡單的，這樣的話提成在200-1000之間還是很正常的提醒：如果你聽說私人教練一個月拿到20000以上的工資，不要驚訝，對于一些專業(yè)能力和個人能力都比較突出的私人教練，這只能算一般

如果你聽說私人教練工資只有6000多，也不要失望，因?yàn)槊總€行

業(yè)都有人做的好，有人做的不好，這是很正常的現(xiàn)象。任何行業(yè)，有人走向頂端，就有人走向低端

第四篇：私人教練健身計劃

篇一：健身計劃 01(私人教練全套計劃)健身計劃 增肌增重

專欄說明（2011年2月10日）

學(xué)員通過在私人教練的指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行有計劃、有安排的鍛煉。學(xué)員盡量保證每周到健身會所進(jìn)行2到3次的私人教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。每次鍛煉私人教練都將制定好當(dāng)天的訓(xùn)練計劃。在每個星期鍛煉結(jié)束后對學(xué)員進(jìn)行身體測試，將學(xué)員的體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、臂圍、腰圍、胸圍、腿圍等記錄下來。通過每周的成績記錄來做比較，讓學(xué)員能夠從記錄的數(shù)值上體會到鍛煉后的身體變化。此次學(xué)員鍛煉報道為期三個月。目的是讓學(xué)員在私人教練的指導(dǎo)和幫助下達(dá)到學(xué)員預(yù)期的目標(biāo)。以及讓學(xué)員通過三個月的鍛煉掌握怎樣鍛煉和懂得怎樣給自己安排鍛煉計劃?；举Y料 姓名:李小龍 性別：男

目標(biāo)：增肌、增重

學(xué)員正面、側(cè)面、背面照：

體重：68kg 測量方法：學(xué)員自然站立在體重計上，教練讀出體重計上指針上所指的的數(shù)值并記錄體重。身高：181cm 測量方法：學(xué)員站在身高測量儀器上，教練站在旁邊將學(xué)員的身高讀出并作記錄。身體質(zhì)量指數(shù)bmi:20.8 脂肪含量：18.5% 測量方法：利用歐姆龍皮脂測量儀器，輸入學(xué)員的身高、年齡、體重，學(xué)員身體直立，兩腳并攏，雙手前平舉握住測量儀器，眼睛平視前方，進(jìn)行身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含量的測量，教練在旁邊讀出儀器上所顯示的數(shù)值并做好記錄。臂圍：27.5cm 測量方法：學(xué)員自然站立，手臂自然下垂，教練將皮尺放在學(xué)員上臂肱二頭肌最粗處并繞上臂水平圍一圈，然后記錄皮尺圍繞一圈的數(shù)值。腰圍：77cm 測量方法：教練將皮尺水平放置在學(xué)員肚臍眼上方一厘米處并水平圍繞腰部一周，并記錄圍繞一圈的數(shù)值。胸圍：89.5cm 測量方法：教練將皮尺水平放置在學(xué)員乳頭上并圍繞胸部一周，并記錄皮尺繞胸部一周的數(shù)值。

腿圍：52cm 測量方法：學(xué)員兩腿分開站立與肩同寬，兩腿平均負(fù)擔(dān)體重，教練將將皮尺放在學(xué)員大腿后面臀下橫紋處，水平繞大腿一周，并記錄皮尺的數(shù)值。以上測量的各個指標(biāo)數(shù)值為最原始數(shù)值，將作為以后每次鍛煉后所測數(shù)值的參照。2 學(xué)員李小龍健身計劃安排：（共24周）2011年2月14日（課時計劃一）篇二：健身計劃 03(私人教練全套計劃)11 今天的課是會員李小龍的第十節(jié)課了，我們的《私人教練會員健身專欄》也進(jìn)行了十期報道了。會員通過三周有計劃的鍛煉，作為教練對自己的學(xué)生鍛煉情況也有更加的了解，在后期的鍛煉中我們將采用“分化鍛煉”的方式來安排健身計劃，為了能夠讓鍛煉者全身肌肉得到均衡發(fā)展。雖然三周的時間已經(jīng)過去，但對于三個月健身計劃安排似乎還只是一小部分。而當(dāng)你掌握了有效的的鍛煉方法，能夠堅持到最后才是真正的成功，因?yàn)殄憻捝眢w貴在堅持。2011年3月6日（課時計劃十）杠鈴?fù)菩?/p>

1、準(zhǔn)備姿勢：仰臥在長凳上，讓頭、上背、臀部接觸凳面，兩腳平放在地面上。軀干和胸部向上挺起成拱形，兩肩下沉，做到挺胸沉肩。杠鈴杠放在胸上，使杠鈴杠放置于乳頭上方1厘米處。兩手握住杠鈴杠的平衡點(diǎn)上。

2、動作要求：利用胸大肌的收縮力，將杠鈴杠向上推起，直到杠鈴杠處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上，保持肘微屈。隨后以胸大肌的張緊力控制住杠鈴的重量，放回起始位置。3、坐姿器械夾胸

1、準(zhǔn)備姿勢：身體正做在靠椅上，使頭部和上背貼緊著背墊上，兩臂向后展開，并使雙手托在器械臂上，以胸大肌的張緊力控制住。

2、動作過程：以胸大肌的收縮力使兩臂向內(nèi)夾緊，直至胸大肌處于頂峰收縮位，稍停。再以胸大肌的張緊力控制住，慢慢地使兩臂向兩側(cè)展開還原到其實(shí)位置。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。啞鈴彎舉

1、準(zhǔn)備姿勢：身體做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠緊靠墊，挺胸收緊腰腹。

2、動作要求：動作的整個過程中，以肱二頭肌的收縮力將啞鈴舉起至肱二頭肌處于頂峰收縮的位置，稍停。再以肱二頭記得控制力慢慢放下啞鈴回原位。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

杠鈴彎舉

1、準(zhǔn)備姿勢：學(xué)員兩腳自然開立于肩同寬，挺胸收腹，雙手握住杠鈴下垂在腿前，全臂不要完全伸直，上臂夾緊身體兩側(cè)。

2、動作要求：在動作的全過程中，使肱二頭肌始終處于緊張的狀態(tài)，軀干盡量不要擺動。當(dāng)彎起到最高位置時使肱二頭肌處于頂峰收縮并稍停，在用肱二頭肌的控制力將杠鈴放回原位。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

啞鈴側(cè)平舉

1、準(zhǔn)備姿勢：學(xué)員兩腳開立略窄于肩，身體挺胸收腹，雙手握住啞鈴。

2、動作要求：集中三角肌中束的收縮力，將啞鈴向身體前側(cè)舉起。當(dāng)肩、肘、腕關(guān)節(jié)處在同一平面時，稍停，放下啞鈴時，以三角肌中束的反抗力控制住并慢慢放下。動作的整個過程中肘部彎曲100－120度角，盡量少用軀干的力。

3、教練全程講解動作的要領(lǐng)和糾正學(xué)員做動作時出現(xiàn)的問題，并鼓勵和幫助學(xué)員完成每一個動作。

12上節(jié)課會員李小龍告訴我說：“他覺得自己壯了不少，特別是胸肌比較明顯”。作為他的私人教練聽到他說這話心里美滋滋的。這不僅說明他的成功，同時也是我的成功。在增肌增重這個過程中，我遵循《肌肉男鍛煉的十大準(zhǔn)則》中提到的“在鍛煉的過程中，為了保持鍛煉的肌肉增長要采用逐漸的增加重量或大重量來訓(xùn)練和多采用多關(guān)節(jié)的動作來進(jìn)行鍛煉”。所以在后期的鍛煉中要取得突破就需要按照這個方法來實(shí)施。

今天主要鍛煉三角肌前束、三角肌后束、肱三頭肌、腿部肌群。在鍛煉的過程中都采用逐漸遞增的重量來不斷的刺激所練習(xí)的肌肉。具體看一下內(nèi)容： 2011年3月9日（課時計劃十一）篇三：私人教練健身計劃 私人教練健身計劃 會員資料

會員姓名:會員卡號: 性別:電話:私人教練:tony 會員身體資料

靜態(tài)心率/60＂ level : 1 ② 34 心肺功能level : 1 ② 34 肌肉力量level : 1 ② 34 柔韌性 level : ① 2 34 腹肌力量/耐力 level : 1 ② 34 體重 ｋｇ : 50kg 身高 ：

健身目標(biāo)

肉的控制能力，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率。

功能性訓(xùn)練，針對相對比較弱的手臂三頭肌、臀部、腰腹。

提高心肺功能：通過復(fù)合型有氧運(yùn)動和功能性訓(xùn)練的結(jié)合，提高心臟每搏血液輸出量和肺部最大攝氧量，從而增加新陳代謝速度，提高心肺功能。同時起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和提高身體自身荷爾蒙水平的作用。

奧力健身俱樂部有限公司 o-zone fitness co,.ltd.奧力健身俱樂部私人教練健身計劃

第五篇：私人健身教練職業(yè)性質(zhì)

職業(yè)性質(zhì)？

私人教練不同于操課舞蹈教練，私人教練是俱樂部最高端最受人尊敬的職位，服務(wù)的是高端顧客。因?yàn)橹挥兴饺私叹毑拍芙鉀Q健康為他們帶來的困擾，因此你的專業(yè)必須全面。如果想在健身俱樂部中成為一名合格的私人教練，首先應(yīng)當(dāng)知道“什么是私人教練？”“私人教練需要做哪些具體工作？”“為了完成好這些工作，私人教練應(yīng)當(dāng)具備哪些知識和技能？”。對這三個問題回答的準(zhǔn)確與否可以反映私人教練對該職業(yè)的認(rèn)知程度和專業(yè)水平

私人教練，就是為健身人群提供一對一具體指導(dǎo)的健身指導(dǎo)者。私人健身教練進(jìn)行的是一對一的工作，服務(wù)于健身會員（顧客）。購買私人教練是最好的提高健康和體適能、達(dá)到設(shè)置的目標(biāo)的方法之一。

目前國內(nèi)的私人教練價格費(fèi)用不等，但是也在一般工薪消費(fèi)水平之上。每小時200-1000元左右。