第一篇：乒乓球心得

乒乓球?qū)W習(xí)心得

301班梁家寶

我今年已經(jīng)10歲了，但是沒有接受過正規(guī)的乒乓球訓(xùn)練。今天我終于如愿以償?shù)膮⒓恿似古仪虬?，可以認(rèn)真來學(xué)習(xí)了。我和媽媽來到超越乒乓球館，開始進(jìn)行訓(xùn)練。沒有想到，我第一次打球就打得很好。

開始前的第一項(xiàng)是運(yùn)動，我們先圍著桌子跑五圈，再開始做操，做完操我們就開始訓(xùn)練了。

因?yàn)槲沂切聦W(xué)的，所以我就跟著教練練習(xí)基本動作，一二一二一二，不停地練習(xí)。一是腰往右扭，手臂縮緊，二是球拍向上，高于眉毛。這個(gè)動作要不停的練習(xí)，其實(shí)很枯燥。但是萬事開頭難，只要我認(rèn)真練習(xí)，基本功扎實(shí)了，在打球就不難了！

練完這個(gè)動作就開始練習(xí)接球了，教練把球送過來，我側(cè)拍一打，球就過去了，教練又送來了幾個(gè)球，我都打過去了。教練連忙夸獎我打的這么好。聽完以后，我很驕傲。我打著打著，教練突然說，你的動作不對，重做。這時(shí)我才回過神來，原來我打得入迷了，連動作都忘了。我打了一會兒，動作開始僵硬，不太靈活。我想：“我一定打得不好?！闭l知道，教練說我打得非常非常好。練習(xí)過程是很辛苦的，我的衣服都濕透了。

我們一組一共四個(gè)人，輪流打球，輪流撿球。第一個(gè)人打，其它三個(gè)人撿球。我打完了，我就和兩個(gè)小朋友一塊撿球。我把撿球也當(dāng)做一種樂趣，其實(shí)現(xiàn)在想想，也很好玩。別的同學(xué)把球往我這一打，我拿個(gè)箱子站在他的對面，球剛一過來，我一下就接住了，我接住了30多個(gè)。

不知不覺，時(shí)間就過去了。雖然我累得筋疲力盡，但是我很快樂！

第二篇：乒乓球心得②（推薦）

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乒乓球?qū)W習(xí)心得

內(nèi)容摘要

摘要:運(yùn)用兩塊瑞士產(chǎn)KISTLER三維測力臺對10名優(yōu)秀男乒乓球運(yùn)動員正手拉弧圈球技術(shù)過程中地面對人體的地面支撐反作用力進(jìn)行測試。用兩種發(fā)力方式拉弧圈球,一為用最大力量,二為中等力量。從垂直、水平、前后3個(gè)方向?qū)ν瓿奢p拉和重拉時(shí)左右腳地面支撐反作用力的生物力學(xué)特征進(jìn)行了描述,并對兩種技術(shù)動作之間左右腳支反力的最大力值進(jìn)行了對比分析,得出:(1)完成輕拉和重拉時(shí),垂直方向上的地面支撐反作用力最大,左右和前后方向上的支反力較小;身體重心的移動影響地面支撐反作用力的變化,兩者之間有密切聯(lián)系。(2)發(fā)力拉弧圈球時(shí),更要注重增加左右方向和前后方向上的蹬地力和重心移動幅度。

關(guān)鍵詞:地面支撐反作用力;弧圈球技術(shù);乒乓球運(yùn)動員；比賽。

這學(xué)期的體育課就這樣在匆忙中結(jié)束了，也標(biāo)志著我大學(xué)的體育課就這樣和我告別了。慕然回首兩年的乒乓球?qū)W習(xí)生活留給我的除了技能的增長外更多的則是快樂與留戀

―― 題記

乒乓球?qū)W習(xí)告一段落了，一年的課程劃上句號了。今年的學(xué)習(xí)，可謂受益匪淺，感慨萬千。我們這一年的學(xué)習(xí)，重在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。一年下來，我的乒乓球水平增進(jìn)不少，對于乒乓球的規(guī)則打法，也有了初步的認(rèn)識理解。

現(xiàn)在，我從幾個(gè)方面談?wù)勎业捏w會。

一、在我認(rèn)為，判斷來球是打乒乓球首要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它是確定移動步法和擊球技術(shù)的根據(jù)。一般從兩方面來判斷來球。

1.判斷來球路線：A.從對方擊球時(shí)拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時(shí)，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時(shí)，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。B.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬虻穆肪€。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球從網(wǎng)的中部或中部偏右的位置越過，球?qū)w向自己臺面的右方；來球從網(wǎng)的左邊越過，球?qū)w向左角。C.根據(jù)自己打出球的落點(diǎn)，預(yù)先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回?fù)糁本€球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。

2.判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)：上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。

首先，根據(jù)對方擊球時(shí)實(shí)際的揮拍發(fā)力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。其次，根據(jù)對方擊球時(shí)發(fā)力的大小以及摩擦的“厚薄”來判斷來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱。對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，摩擦“薄”，則來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，反之則弱。

二、對于如何提高乒乓球的接發(fā)球質(zhì)量

1.掌握乒乓球旋轉(zhuǎn)規(guī)律,合理判斷來球接發(fā)球必須知道旋轉(zhuǎn)理論。

擊球時(shí),作用力通過球心,則球就不會旋轉(zhuǎn);反之,擊球作用力不通過球心,球就旋轉(zhuǎn),各種不同旋轉(zhuǎn)球落臺后反彈有一定的規(guī)律,如:上旋球落臺后,反彈較低,前沖力較大;弧圈球落臺后,反彈更低,更有前沖力;下旋球落臺后反彈顯得較高,前沖力弱。側(cè)旋球落臺后,其飛行弧線按照左右側(cè)旋的方向順勢繼續(xù)偏拐。順旋球落臺后給球臺一個(gè)向左的摩擦力,球臺給球一個(gè)向右的反作用力,球向右側(cè)拐

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等其他無關(guān)的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因?yàn)榕率Х?，而畏首畏尾，不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法，怕丟臉。奧運(yùn)冠軍也有失誤的時(shí)候，他們平時(shí)練習(xí)也不一定都是完美的動作。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進(jìn)心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯(cuò)的成績。

從產(chǎn)生興趣到喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動大概經(jīng)歷了六個(gè)月的時(shí)間。起初，都是幾個(gè)好朋友在一起玩球，相互切磋技藝，交流經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)習(xí)中比賽，在比賽中學(xué)習(xí)。漸漸的日積月累，循序漸漸，并在教練的精心知道下，球技從不會到會，從球技粗糙到運(yùn)用自如?，F(xiàn)在，可以去應(yīng)付一些低水平的賽事，也可以陪穿梭于不同地域進(jìn)行一些跨地區(qū)的球事交流活動，同時(shí)，認(rèn)識了很多各地的朋友。

從喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動，到目前的狀態(tài)有兩年的時(shí)間，回顧這段時(shí)間，感悟頗多。乒乓球是一項(xiàng)集智慧、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、敏捷、體力于一身的一項(xiàng)綜合性運(yùn)動項(xiàng)目，是一項(xiàng)全身高度協(xié)調(diào)，配合迅速反應(yīng)的一項(xiàng)競技游戲。乒乓球也被稱為智慧之球、藝術(shù)之球。撮、拉、切、搕、擊，讓小小銀球或快或慢在空中飛舞，交鋒對手目光炯炯，思想集中，在騰挪轉(zhuǎn)換中展示身手矯捷的身姿，在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中體現(xiàn)智慧的睿智之光。

要想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進(jìn)。有人說，如果你沒有上百萬次的觸球機(jī)會，就很難成為一名佼佼者，及時(shí)有上述的觸球機(jī)會，沒有一位優(yōu)秀的教練指導(dǎo)，也很難成為座上客。

這和乒乓球結(jié)緣后，我也體會到了一點(diǎn)做人的感悟，那就是，做任何事要想成為NO.1，方法只有一個(gè)：帶著感情用腦子去做你喜歡的事情，成功之門一定會為你打開！乒乓球?qū)W習(xí)告一段落了，一年的課程也即將劃上句號了。想想今年的學(xué)習(xí)，可謂受益匪淺，感慨萬千。說實(shí)話，我這人是體育弱者，平時(shí)也不喜歡體育運(yùn)動。也不知道為什么，對別人簡單的體育考試于我而言，可是天敵 盡管如此，我平時(shí)還是熱衷體育賽事的，籃球，排球，體操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜歡的就是乒乓球了，它雖小巧玲瓏，卻玩轉(zhuǎn)天下。我國的乒乓球運(yùn)動在國際上也處于領(lǐng)先下地位，也許，這就是我特別喜歡它的原因吧，總有難以言表的自豪與欣慰感。鄧亞萍，劉國梁，孔令輝，馬林，王厲勤還有王楠都是我十分喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美，運(yùn)動美。讓我感受到運(yùn)動的無窮樂趣。所以當(dāng)時(shí)選修體育課的時(shí)候，我毫不猶豫就選擇了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。雖然很小就接觸乒乓球，可是真正系統(tǒng)學(xué)習(xí)，卻是在這兩年的大學(xué)體育課上。我們這學(xué)期的學(xué)習(xí)——左推右攻，理論和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)穿插進(jìn)行。盡管每學(xué)期都換老師，可我一直學(xué)的都很一般，但這學(xué)期在高老師的指導(dǎo)下，一學(xué)期下來，我的乒乓球的水平可謂突飛猛進(jìn)，對于乒乓球的規(guī)則打法，也有了較為深刻的認(rèn)識和理解。在這兩年的課堂上我們是不僅學(xué)了乒乓球的歷史，還學(xué)了基本的規(guī)則和打法。小到發(fā)球練習(xí)，大到推球，攻球，近臺快撥，左推右攻。我這人球感還算可以，推球正好鍛煉我這方面的能力。老師示范，從握球拍，接球，身體姿勢，打法。然后我們便在球臺上長牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場竄動。一節(jié)課下來，往往沒打幾個(gè)回合，倒是因?yàn)轭l繁撿球而累得滿頭大汗。課后，我便在寢室，練習(xí)接球，握球拍。接下來的課，我仔細(xì)模仿老師的動作，請教同學(xué)，慢慢地球感增強(qiáng)，不再笨手笨腳。球技也不快不慢地提高，從過去的一味東西接球，到處變不驚，也學(xué)會了搓球，拉球，打直線球，發(fā)旋球。記得有一次，我和搭檔，嘗試打拉球，發(fā)旋球，兩個(gè)人剛開始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。

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都是我十分喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美，運(yùn)動美。讓我感受到運(yùn)動的無窮樂趣。所以當(dāng)時(shí)選修體育課的時(shí)候，我毫不猶豫就選擇乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。

雖然很小就接觸乒乓球，真正系統(tǒng)學(xué)習(xí)，卻是在今年的體育選修課。我們今年的學(xué)習(xí)，理論和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，穿插進(jìn)行，一年下來，乒乓球的水平可謂突飛猛進(jìn)，對于乒乓球的規(guī)則打法，也有了初步的認(rèn)識理解。

我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的歷史，還有基本的規(guī)則。接著就是發(fā)球練習(xí)了，推球和攻球。我這人球感一般，推球正好鍛煉我這方面的能力。老師示范，從握球拍，接球，身體姿勢，打法。然后我們便在球臺上長牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場竄動。一節(jié)課下來，往往沒打幾個(gè)回合，倒是因?yàn)轭l繁撿球而累得滿頭大汗。課后，我便在寢室，練習(xí)接球，握球拍。接下來的課，我仔細(xì)模仿老師的動作，請教同學(xué)，慢慢地球感增強(qiáng)，不再笨手笨腳。球技也不快不慢地提高，從過去的一味東西接球，到處變不驚，也學(xué)會了搓球，拉球，打直線球，發(fā)旋球。記得有一次，我和搭檔，嘗試打拉球，發(fā)旋球，兩個(gè)人剛開始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁邊的同學(xué)和老師，耐心給我們指導(dǎo)，指出我們的錯(cuò)誤動作，幫我們糾正，給我們示范。經(jīng)過練習(xí)，我們漸漸熟悉，越來越順利。期末考試，當(dāng)然是順利過關(guān)，我覺得第一學(xué)期收獲很大。

寒假回家，我又把乒乓球練習(xí)落下。這學(xué)期一開始，老師要求我們打輪回比賽，由于多日不練習(xí)，再加上我那幾天狀態(tài)都不佳，而且接觸的是新手，成績并不理想。不同的同學(xué)有不同的打法，有的善于攻擊，有的喜歡聲東擊西，有的擅長發(fā)球，花樣百變。我經(jīng)常被搞得摸不著方向，往往是還沒找到感覺，就已經(jīng)被淘汰了。雖然這些比賽，我輸?shù)靡凰?，但是我卻學(xué)習(xí)了不少的知識。后來，我仔細(xì)總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，觀摩他人打球，認(rèn)真練習(xí)，期末考試也順利通過了。

一年下來，雖然我的水平和職業(yè)運(yùn)動員相差甚遠(yuǎn)，但作為業(yè)余愛好者，而且學(xué)習(xí)了一年，我也談?wù)勛约旱男牡皿w會。我覺得乒乓球雖然不像籃球足球那樣要耗費(fèi)大量的體力，但同樣需要平和的心態(tài)。難怪每次看球賽的時(shí)候，解說員還有教練總是會提醒球員保持平和的心態(tài)，不急躁，不怕輸。我覺得不論是訓(xùn)練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮作業(yè)，電影等其他無關(guān)的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因?yàn)榕率Х郑肥孜肺?，不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法，怕丟臉。奧運(yùn)冠軍也有失誤的時(shí)候，他們平時(shí)練習(xí)也不一定都是完美的動作。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進(jìn)心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯(cuò)的成績。像我，體育運(yùn)動沒有任何天賦，但我堅(jiān)持下來了，最終還是順利完成這門課程的考核。

最后，關(guān)于對老師的評價(jià)和一些建議我覺得估計(jì)是人數(shù)比較多，老師并沒有給我們詳細(xì)的指導(dǎo)，我個(gè)人只有被老師“光顧”過一次。班上還有些同學(xué)到期末結(jié)束時(shí)，還只是學(xué)會推球，而且很生疏。希望老師在上課時(shí)，多給予我們些指導(dǎo)和理論知識的介紹。不過還是感謝老師，給我們創(chuàng)造一個(gè)和諧輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，幽默風(fēng)趣的教學(xué)風(fēng)格。另外，我覺得還有些不盡如人意的地方，乒乓球館的球臺數(shù)量有限，30個(gè)人只有六張球臺，顯得有點(diǎn)擁擠。五一所和三教那邊的乒乓球臺也經(jīng)常人滿為患。

乒乓球課結(jié)束了，現(xiàn)在覺得很不舍。以后有時(shí)間，我還會繼續(xù)練習(xí)。因?yàn)橥ㄟ^今年的學(xué)習(xí)，我真正體會到乒乓球的運(yùn)動美感。而且也是鍛煉身體，提高素質(zhì)的方法。乒乓球，作為我國的國球，是每個(gè)中國人都該學(xué)習(xí)了解的。

第三篇：乒乓球心得

我與乒乓球

水土學(xué)院09級橋渡2班董時(shí)川2009659

1如我所愿，我再次成功地選中了乒乓球課，至此，我連續(xù)上了兩學(xué)期的乒乓球課了。呵，當(dāng)我向身邊的同學(xué)提到這件事時(shí)，很多人總是用很疑惑的語氣問我，有的同學(xué)還開玩笑說我很瘋狂來著。在他們看來，我的乒乓球打得還可以，完全可以花一個(gè)學(xué)期的時(shí)間修其他體育課程，多接觸一下其他運(yùn)動也是好的。我的回答也很簡潔，無其他原因，只是興趣愛好而已。

還是一樣的地點(diǎn)，一樣的老師，唯一不同的是有了一批新的同學(xué)。很慶幸自己以一個(gè)過來人的身份目睹了一個(gè)又一個(gè)同學(xué)從對乒乓球了解甚少到進(jìn)步神速這一過程，這何嘗不像一個(gè)人的奮斗經(jīng)歷？起初都是從零開始，但是只要你肯學(xué)，肯努力，最終一定會有收獲。

很高興自己能被選為小組組長，在作為小組長的日子里，我感覺到了自己身上的責(zé)任。因?yàn)橥瑢W(xué)們的球技不一樣，而作為乒乓球愛好者，我更愿意和組里的老手切磋，那樣會有激情些?？墒牵瑢π氯腴T的同學(xué)來說，必要的幫助是不可缺少的，盡管我有想玩的痛快些，但還是盡量克制自己，多把時(shí)間放在和組里的新手的交流上。感謝乒乓球，是它讓我對責(zé)任又有了新的一層理解。

說句實(shí)話，一周的課程里，沒有什么課能比乒乓球課更輕松的了。在這里你不用像上其它課一樣為老師課堂上提出的一個(gè)問題冥思苦想，你要做的就是放開雙手多加練習(xí)。在這里你不用過分拘謹(jǐn)，有什么想和同學(xué)交流的，可以盡管說，大聲說也沒事。這歡快的氛圍對緩

解我們的學(xué)習(xí)壓力是非常有幫助的，喜歡這樣的氛圍。

使我感觸最深的還得數(shù)最后的比賽了，連著兩學(xué)期我都是輕松地通過了第一輪，而無一例外地在第二輪以微弱的比分落敗。這樣的結(jié)果，對于一個(gè)乒乓球愛好者來說，無疑是令人傷心的，誰不希望自己可以走的更遠(yuǎn)一些呢？從前失敗的時(shí)候我會傷心一陣，但這一次沒有，這一次比賽留給我的更多的是思考。仔細(xì)想來，這球賽不正像是我們以后將要面對的人生如嗎？現(xiàn)在的對手好比是以后的競爭對手，誰都希望贏，但是贏得比賽是有條件的，你得有良好的心態(tài)，還的要有熟稔的技術(shù)。成長的路途從來不曾平坦過，越是往前走，越是困難，可是我們決不能輕言放棄。

和同學(xué)們一起上乒乓球課的日子是幸福的，每一堂課都充滿了歡聲笑語。大家有為學(xué)到一個(gè)新的動作而興奮的，有為對手一個(gè)精彩的進(jìn)攻喝彩的，也有為相互間一個(gè)滑稽的發(fā)球方式而捧腹的。在這里我不僅收獲了球技，收獲了友誼，還收獲了一份美好的回憶。

想起剛開始上課的情景，如在眼前，而掩飾不了的是我們將與這門課揮手告別，心中有很多不舍。真希望時(shí)間慢點(diǎn)，再慢點(diǎn)，讓我再好好享受這擊球、抽球、發(fā)球的樂趣；讓我再與同學(xué)交流一下旋球怎么發(fā)；讓我在這歡快的氣氛了再多做一些夢。

感謝這門課程，感謝它鍛煉了我的體魄的同時(shí)，也讓我結(jié)識了很多朋友。感謝它讓我在學(xué)習(xí)之余舒緩壓力，平和心境。感謝乒乓球這兩年與我的一路相隨。

第四篇：乒乓球一些技術(shù)心得

1、握拍方法不合理

初學(xué)乒乓球的業(yè)余愛好者，一般不會注重考慮正確的握拍方法，導(dǎo)致影響了單項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮和整體技術(shù)的提高。下面就推薦一篇gong-cheng 斑竹的文章給急需掌握正確握拍方法的球友參考。

握拍方法和打球的特點(diǎn)有一定關(guān)聯(lián)?？旃バ痛蚍ň筒煌诨∪π痛蚍?。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三個(gè)手指都有關(guān)系。

總體原則：松緊適度！

（1）虎口：虎口卡的深，適合大力進(jìn)攻，卡的淺，適合靈活多變。

（2）拇指和食指：在準(zhǔn)備打球的時(shí)候，均衡用力；處理正手攻球時(shí)，食指適當(dāng)放松；處理反手推擋時(shí)，拇指適當(dāng)放松；總之，拇指和食指的協(xié)調(diào)，是保證球拍拍型的關(guān)鍵因素。

（3）背后三個(gè)手指：一般是依次疊加，貼在拍后?？焖凫`活型打法，三個(gè)手指適當(dāng)蜷起；強(qiáng)力進(jìn)攻或弧圈型打法，三個(gè)手指適當(dāng)伸直些。

你的握拍方法正確嗎？想想看。

2、引拍動作不正確

我見過好多的業(yè)余球友，在做引拍動作時(shí)，都是用大臂帶動小臂向后拉手，導(dǎo)致拉手速度慢，動作不穩(wěn)定，影響了擊球的準(zhǔn)確性和發(fā)力不足。正確的方法是：做引拍動作時(shí)，為了拉開持拍手與來球的距離，是以身體為軸心向后轉(zhuǎn)“腰”來完成引拍動作的。這樣做的好處有二：一是引拍速度快，便于合理的選擇擊球位置；二是利用轉(zhuǎn)腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動作的穩(wěn)定性。提示：看看梅茲的比賽錄象中是如何引拍的，對你一定會有所啟發(fā)。

3、基本站位姿勢不正確

業(yè)余選手在站位時(shí)容易忽視的問題。一是：身體的重心不是放在前腳掌上，這樣不利于接發(fā)球時(shí)迅速起動，直接影響到接發(fā)球的正確性和回球的質(zhì)量；二是：身體的中心普遍偏高，影響了對來球高度的準(zhǔn)確判斷。一般來講，由于每個(gè)人的身高不同，所以在身體重心的選擇上也會有所不同，正確的身體重心高度應(yīng)該是：上臂貼近身體自然下垂，肘部跟網(wǎng)同高為宜。這個(gè)高度容易看清來球的高低，便于選擇合適的擊球點(diǎn)。你的重心放在了前腳掌上了嗎？是的，我就是放在哪了。正確，加100分！

4、發(fā)球時(shí)用力、落點(diǎn)不合理

好多的業(yè)余球友發(fā)出臺的長球還可以，但就是發(fā)不好不出臺的短球，原因何在？我認(rèn)為他們主要是沒有掌握發(fā)球的基本規(guī)律，具體說：發(fā)長球用大力，向前的發(fā)力大點(diǎn)；發(fā)短球用稍小的力，摩擦的用力大點(diǎn)；發(fā)長球第一落點(diǎn)在自己球臺的端線附近，而發(fā)短球第一落點(diǎn)在球臺的中央或靠近球網(wǎng)的地方，不信你試試。

5、盯球意識淡漠

有球友反映接不好對方的發(fā)球，找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，不能予判對方來球的路線等等。原因很多。我看來，產(chǎn)生如上情況的根本原因是沒有養(yǎng)成“盯球”的習(xí)慣造成的。要改變?nèi)缟纤f的被動局面，方法只有一個(gè)：那就是從對方拋球揮拍開始，自己的眼睛就要一刻不停的跟著球走，緊緊的盯死對方的拍形、觸球的部位、用力的方向和大小、球落臺后的第一落點(diǎn)、球過網(wǎng)時(shí)的位置、來球第二落點(diǎn)的位置、球從臺面彈起時(shí)的運(yùn)行方向和彈起的高度等。只有掌握了盯球的方法和運(yùn)用，才能采取合理的接發(fā)球方法，提高接發(fā)球的成功率。請問，你有盯球的習(xí)慣嗎？沒有？那就從現(xiàn)在開始盯球吧。

6、缺乏迎前意識

相信你遇到過拉弧圈球時(shí)漏球；擊出的球老是出界；拉、打球沒有速度以及前沖力不足等情況吧？你也急于想知道產(chǎn)生此類常見錯(cuò)誤的原因吧？主要答案的其中之一那就是：迎前意識不夠！具體講，迎前意識的正確運(yùn)用方法是：當(dāng)自己的身體斜對球臺回接對方來球時(shí)，首先從蹬腿、轉(zhuǎn)腰、身體中心的交換（從后腳向前腳轉(zhuǎn)移）做起，然后才是小臂帶動大臂（近臺攻球時(shí)）或大臂帶動小臂（中遠(yuǎn)臺拉球時(shí)）球拍觸球時(shí)的一瞬間小臂突然發(fā)力，將球擊出。在這里，身體重心的交換就是迎前意識的具體體現(xiàn)，用身體主動迎球，而不是等球，這一點(diǎn)尤其重要！現(xiàn)在提倡“打摩”結(jié)合，其中的“打”是靠身體的迎前來實(shí)現(xiàn)的，而“摩”是用前臂和手腕的發(fā)力來實(shí)現(xiàn)的。不妨你試試，看能否解決你目前存在的問題。

7、發(fā)球時(shí)容易忽視的小細(xì)節(jié)

發(fā)球時(shí)，球接觸球拍的位置決定了發(fā)球質(zhì)量的好壞。（1）用球拍的前端擊球，發(fā)出的球的速度就快；用球拍的后端（靠近拍柄的部位）擊球，發(fā)出的球的速度就慢。（2）用球拍的前端摩擦球，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就強(qiáng)烈；用球拍的后端摩擦球，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就弱。（3）當(dāng)球拍橫向時(shí)，用球拍的下部摩擦球，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就強(qiáng)；用球拍的上部摩擦球時(shí)，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就弱。（4）當(dāng)球在球拍上的滾動路線長時(shí)，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就強(qiáng)；反之就弱。（5）發(fā)球時(shí)，用上腰的力量，發(fā)出的球速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。總之，發(fā)強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)球、速度快的球用拍的前部、下部再加上腰的力量，而發(fā)不轉(zhuǎn)球或弱轉(zhuǎn)球用拍子的根部、上部才能實(shí)現(xiàn)。以上這些細(xì)節(jié)你知道嗎？

8、普遍忽視步法的練習(xí)。

不管什么技術(shù)都是靠靈活的步法來實(shí)現(xiàn)的。正所謂：打球其實(shí)就是在打步法！業(yè)余球員跟專業(yè)球員的差距除了打球的意識就是步法了，這個(gè)問題大家都清楚。只是不愿在練習(xí)步法上下苦功罷了。要想提高球技，我還是懇請大家多在步法訓(xùn)練上下點(diǎn)工夫吧，步法訓(xùn)練不用投入資金和器材，無本求利，何樂而不為呢！

9、擊球力量大、小的運(yùn)用不合理

好多的業(yè)余球友在回?fù)魧κ謥砬驎r(shí)為了達(dá)到“一劍封喉”的效果，往往是不論來球的具體位置、旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱等，一味的發(fā)死力，造成失誤多多，適得其反。那么，何時(shí)應(yīng)該發(fā)大力，何時(shí)應(yīng)該發(fā)小力呢？概括起來有如下幾點(diǎn)：*來球高、速度慢；*中遠(yuǎn)臺回?fù)羟皼_弧圈球時(shí)；*發(fā)球搶攻時(shí)，對來球的力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)心里有底時(shí)；*近臺用反撕的方法回接對方的前沖弧圈球時(shí)；挑對方回接到自己臺上的近網(wǎng)不轉(zhuǎn)、平網(wǎng)或高于網(wǎng)的短球時(shí)；等等，用大力回?fù)?！而接對方的半出臺半不出臺的球時(shí)；*回接對方的來球在自己不好發(fā)力的位置時(shí)；*接發(fā)球時(shí)；

*回接低于球網(wǎng)的短球時(shí)；等等，用小力！其次還有中等的發(fā)力，在這里就不再表述了，有待球友自己體會吧。

10、忽視手腕、手指的用力

世界冠軍莊則棟在自己的著書中有一段話大致意思是：小學(xué)生用大臂發(fā)力；中學(xué)生用前臂發(fā)力；大學(xué)生用腰發(fā)力；研究生用手腕、手指發(fā)力?？梢娪檬滞蟆⑹种赴l(fā)力是合理用力的最高水平了。具體在什么時(shí)候用手腕、手指發(fā)力最合適呢？我覺得有以下幾個(gè)方面：中近臺拉沖弧圈球時(shí)；直拍反面橫拉、橫打時(shí)；臺內(nèi)側(cè)擰時(shí)；發(fā)球時(shí)；彈擊時(shí)；近臺接對方發(fā)來的強(qiáng)下旋球用小弧圈回接時(shí)；搓加轉(zhuǎn)下旋球時(shí)；等等。請相信吧，一旦你較好的掌握了用手腕、手指發(fā)力的時(shí)候，你肯定就成為一位乒乓高手了。哈哈。

第五篇：學(xué)習(xí)乒乓球心得

乒乓球?qū)W習(xí)心得

姓名：***班級：高材1024會員號： S103127這學(xué)期體育課我很榮幸地選上了乒乓球，成為院乒乓球俱樂部的一員，既欣喜又興奮。但是轉(zhuǎn)眼間這都是十六周了，大二第一學(xué)期馬上就要結(jié)束了，我選修的乒乓球俱樂部也即將在下周節(jié)結(jié)課了，匆匆忙忙的走過這一個(gè)學(xué)期，也標(biāo)志著我的大學(xué)體育課——乒乓球即將結(jié)束。驀然回首，十幾周的乒乓球?qū)W習(xí)生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我更多的是快樂與留戀。我們這個(gè)乒乓球課實(shí)際上是上課最少的了，由于客觀原因有好幾節(jié)課我們都耽誤了，雖然很遺憾，但是更難能可貴的是我們在有限的時(shí)間里學(xué)到比其他人更多的知識與技能！在這十幾周的課時(shí)里，老師我們基本的握拍方式，以及站立姿勢，這是我在以前的打球中往往被忽視的問題，這學(xué)期我們總共學(xué)了兩項(xiàng)基本技能，也就是反手推球和正手攻球，雖然是兩個(gè)乒乓球的基本動作，但是打比賽過程中的基本動作，很多高難度的動作是在這兩個(gè)基礎(chǔ)動作之上的，所以我和我的同伴不僅在上課時(shí)間抓緊練習(xí)這兩個(gè)基本動作，在課余時(shí)間也去乒乓球俱樂部練習(xí)。老師在上課的過程中還穿插的講了一些國際上乒乓球的比賽規(guī)則以及乒乓球的一些基本常識。

大學(xué)里，自由時(shí)間多了，但各種各樣的煩瑣事也紛至踏來，整天都忙的不亦樂乎，很少有時(shí)間去鍛煉一下，尤其是大二以來，操場都去的很少，再加上平時(shí)飲食不規(guī)律，睡眠又缺乏，若不是每周有這么一次體育課，督促著我去活動活動、鍛煉鍛煉，估計(jì)這體質(zhì)該是岌岌可危了吧！所以，很感謝有體育俱樂部，最起碼，這個(gè)俱樂部是對我們身體的一種負(fù)責(zé)，現(xiàn)在很多大學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，但有自己不注意不上心，一旦出了問題就后悔莫及，體育俱樂部在解決這個(gè)問題上發(fā)揮了巨大的作用，雖然每周只有一次，對于鍛煉身體來說實(shí)際效果可能是杯水車薪，但它喚起了或是說提醒了大家的鍛煉身體的意識，引起了大家對身體健康的重視，體育俱樂部的意義絕對是不容小看的。所以，我想，不僅是我，應(yīng)該所有的大學(xué)生，都因該為我們的身體感謝體育俱樂部！

當(dāng)然，在打球過程中，我的精神品質(zhì)則是得到了更大的造詣。首先，乒乓球是一種競技類運(yùn)動，拼的是球技，掙的是勝利，打球很能鍛煉一個(gè)人的進(jìn)取心。這是多么有益啊，一個(gè)有進(jìn)取心的人才是才是一個(gè)有朝氣的人，一個(gè)有生機(jī)的人，一個(gè)有發(fā)展前途的人，沒有進(jìn)取心人生定將是碌碌無為、無所事事的。打球，拼殺，爭勝……的確，球場上沒人愿意自己輸，這不正說明打球讓我們更上進(jìn)嗎？ 除了進(jìn)取心，我想，打球還很能培養(yǎng)人的韌性，就是堅(jiān)忍不拔，永不服輸。球場上，人外有人，天外有天是必定會出現(xiàn)的事，被對方打得落花流水、一塌糊涂是難以避免的，在這種情況下，我們應(yīng)該如何反應(yīng)呢？就這樣放棄嗎？還是應(yīng)該鼓足勇氣，直面失敗，苦練球技，提升自我，下次再搏呢？當(dāng)然，可能會有前

者的反應(yīng)，但是正常人應(yīng)該不會一直是選擇前者，一個(gè)上進(jìn)的人是一定還會有選擇后者的時(shí)候的，那么，這堅(jiān)韌不拔的精神品質(zhì)是可以從幾次體育課中培養(yǎng)起來的！

還有，就是面對對手，我們該持何種態(tài)度呢？面對強(qiáng)于我們的，我們是仇視抗拒還是敬佩學(xué)習(xí)；面對弱于我們的，我們是輕視不屑還是關(guān)心幫助：面對和我們差不多的，我們是嫉妒較勁還是互助共贏，這都是擺在我們面前，是我們需要選擇的，我想，在打球的過程中，我們會思考，會選擇正確的方式的，這樣一來，我們的精神層面定會有很大改變和提高的！其實(shí)，還有許多其他方面的，只要留心，都會有很多收獲的！

真的應(yīng)該感謝體育俱樂部，在這里，我進(jìn)步了，我提高了，我更優(yōu)秀了，期待它能幫助更多的同學(xué)，能發(fā)揮更大的作用。體育俱樂部，加油！