第一篇：常用的騎行裝備

常見的騎行裝備有哪些？

騎行裝備包括：頭盔、騎行褲、騎行服、騎行手套、騎行眼鏡、水壺（架）、碼表、工具

1.頭盔

為了保證騎行中的生命安全，安全帽當(dāng)然是排名第一的重要，我們建議你要把通風(fēng)透氣的安全帽列為必備的裝備之一。

2.騎行褲

擁有柔軟的護(hù)墊、緊身透氣的單車騎行褲也是非常重要的，它可以減輕座墊帶來的疼痛并避免跨下因摩擦而破皮，提升騎乘的舒適度，是長途騎行的必備。

3.騎行服

車衣除了以透氣的材質(zhì)幫助使用者排汗透氣，背后的三個口袋也是騎車時放置隨身物品的最佳位置，而炫麗的圖案還可以吸引路人注意，以增加自我的安全性。

4.騎行手套

手套盡量選擇使用透氣面料、縫合堅固、手掌部位厚的。做工精巧的手套防滑效果非常好；最大限度地緩解對腕關(guān)節(jié)的壓迫；摔車時也能對手掌起到很好的保護(hù)。

5.騎行眼鏡

非?？岬尿T行裝備，能阻擋紫外線照射，避免眼睛被風(fēng)吹得流淚和眼睛里進(jìn)異物，保護(hù)你的眼睛不受傷害。

6.水壺（架）

車上第一優(yōu)先需要加裝的附件當(dāng)然是水壺架，建議使用專用騎行水壺。普通的飲料瓶容易從水壺架上脫落，會造成摔車危險。若是車上裝有兩個水壺架，適合長途騎行那就更理想了。

7.碼表

嚴(yán)格講，碼表不應(yīng)該是必備的裝備，但通過碼表掌握騎行速度、里程等信息可以滿足小小的虛榮。

8.工具

包括便攜式打氣筒、補(bǔ)胎套件、拆胎工具、組合工具等。需要什么就全憑個人需求了。

第二篇：騎行西藏路線、行程、裝備、注意事項(萬全攻略)

【4】行程計劃

（騎行22天，休整6天，共28天。地名后為海拔高度）： D00 成都512，景點(diǎn)就不用說了

D01 155km，共0155km，成都512－新津－雅安641，川西民居155 D02 087km，共0242km，雅安641－天全848－新溝1330，雅江伴你行

D03 057km，共0299km，新溝1330－二郎山(隧道)2170－瀘定1330，二郎山隧道、高原地貌、大渡河 D04 051km，共0350km，瀘定1330－康定2395，大渡江邊行

康定，為適應(yīng)明、后天的高山翻越，推薦休整一天?！芭荞R溜溜的山上，一朵溜溜的云喲......” D05 082km，共0432km，康定2395－折多山4298－新都橋3630，新都橋－攝影家天堂、塔公寺，新都橋，推薦休整一天，照相、洗臭襪子、發(fā)呆......D06 092km，共0524km，新都橋3630－高爾寺山4412－雅江2530－相克宗村3500，高原草甸，D07 076km，共0600km，相克宗村3500－剪子彎山4659－卡子拉山警務(wù)站－119道班4200－卡子拉山4429－158道班，雅江烈士陵園、森林中穿行、卡子拉山警務(wù)站、“天際云游”第一天 D08 046km，共0646km，158道班－理塘4014，“天際”云游第二天，休閑游 理塘，推薦休整一天，逛長青春科爾寺

D09 187km，共0833km，理塘4014－海子山4685－海子山警務(wù)工作站－巴塘2580，今天能看到海子山上的姊妹海子

D10 108km，共0941km，巴塘2580－金沙江大橋2451－宗巴拉山4170－芒康3875，金沙江、溫泉、FB 過金沙江后溫泉山莊可停留1晚

D11 091km，共1032km，芒康3875－拉烏山4338－竹卡大橋2640－如美－覺巴山3930－登巴3440，瀾滄江

今天全是土路，如果體力不行，可在如美停1晚

D12 076km，共1108km，登巴3440－榮許4046－東達(dá)山5008－左貢3877 D13 103km，共1211km，左貢3877－邦達(dá)4120 D14 095km，共1306km，邦達(dá)4120－業(yè)拉山4658－72彎－怒江2740－八宿3280，72彎、怒江 D15 090km，共1396km，八宿3280－安久拉山4325－然烏3960，然烏湖 然烏，推薦休整一天，看看美麗的然烏湖

D16 132km，共1528km，然烏3960－波密2725，波密－－西藏的江南 D17 092km，共1620km，波密2725－通麥2070，102塌方區(qū)，險

D18 071km，共1691km，通麥2070－老虎嘴1923－魯朗3285，易貢國家地質(zhì)公園 D19 071km，共1762km，魯朗3285－色季拉山4559－八一2930，高原的草原風(fēng)光 D20 130km，共1892km，八一2930－工布江達(dá)3330，門巴族特色民居 D21 098km，共1990km，工布江達(dá)3330－松多4170，中流砥柱

D22 176km，共2166km，松多4170－米拉山5013－拉薩3650，拉薩、拉薩！

騎行裝備清單

備注： * 代表：依個人是否需要攜帶 # 代表：小組帶一套或兩套即可

裝備： 單價：

1.美利達(dá)山地車 ￥1000~1500（推薦）

2.山地車頭盔 ￥100~200（推薦）3.專業(yè)騎行眼鏡 ￥100左右（專業(yè)的）

4.騎行手套 ￥150左右（比較好的）

5.騎行頭巾 面罩 * ￥10~30 6.駝包 ￥100~300（大號的 防水）

7.雙安 * ￥30 8.車把包 * 9.車座包 * 10.騎行背包 11.碼表 的）

12.氣筒 # 的）

13.山地車多功能組合工具 # 面）

14.山地車前燈 15.山地車尾燈 的）

16.自行車燈夾 17.碼表電池 18.車燈專業(yè)耐用電池 19.水壺架 20.保溫水壺 21.車鈴 22.山地車防盜鎖 23.剎車套裝 24.山地車后貨架 25.內(nèi)胎 26.外胎 27.雨衣 28.潤滑油 29.騎行內(nèi)褲 30.沖鋒衣褲套 * 31.騎行風(fēng)衣套裝 * 32.睡袋 * 33.反光貼（夜間騎行安全靠它）34.束褲袋 * 35.雙人帳篷 * 36.指北針 # 37.便攜氧氣瓶 * 品）

￥50 ￥20 ￥100（一般的）￥20~50（一般￥30~50（一般￥150（比較全￥30左右 ￥10（一般￥10 ￥5 ￥16 ￥4 ￥30 ￥10 ￥20 ￥30 ￥60 ￥15 ￥35

￥58（較好）￥6 ￥38 ￥120 ￥150 ￥75 ￥1 ￥2 ￥35 ￥5

￥38（高原必須 * 38.萬次火柴 # ￥3.2

個人裝備清單

備注： * 代表：依個人需要自帶數(shù)量多少（建議都帶2件以上，以備換洗）

1.塑料袋（用來包濕衣服）2.長袖單衣 * 3.騎行長褲 * 4.運(yùn)動鞋 * 5.棉襪 * 6.毛巾、牙刷、牙膏、香皂、洗發(fā)水、洗衣粉 7.紙巾、濕紙巾

8.剃須刀（男生必備）9.衛(wèi)生巾（女生必備）

10.感冒藥、醫(yī)用紗布、紅景天（預(yù)防高原反應(yīng)）、肌苷片（治療高原反應(yīng)）11.身份證、郵政卡、記錄本、簽字筆、地圖 12.手機(jī)、充電器、相機(jī)、備用電池

隊伍必備藥物 感冒類：白加黑一盒、板藍(lán)根兩大袋

腸胃類：痢特靈、氟哌酸、瀉立停、藿香正氣液 消炎類：阿莫西林、阿司匹林

外傷類：創(chuàng)可貼、小瓶醫(yī)用酒精、脫脂棉、棉簽、繃帶、云南白藥、紅花油 清火類：維C銀翹片、牛黃解毒片 退燒類：撲熱息痛片

防中暑類：清涼油、人丹

抗缺氧類：紅景天膠囊（另：去前一個月在中藥店買紅景天泡水喝，注：不是膠囊）

一、選車。

最好是27英寸的平把全地貌車，這是專為長途自行車旅行設(shè)計的。該車前后均有車架，21速，可載重150公斤(含騎行者體重)，且車帶可根據(jù)路面、載重情況自選，從1.25—1.50(指粗細(xì))都有。這類車目前在國內(nèi)市場上很難買到，只是私人手里有從國外帶回來的?？商娲孛曹嚨氖巧降剀囆椭械囊环N(它在設(shè)計時也考慮到了長途旅行的問題)：26英寸，21速，可載重120—150公斤，車帶從1.50—1.75之間任選，有后架，可加裝前架，水壺架有3個(當(dāng)然還可加)。如果你要走的是柏油公路，也可用一般彎把27英寸細(xì)紋旅行車，車帶寬度為1.25，有后架，騎上它很輕快，適合載物不多的長途旅行。

二、調(diào)車。

一般自行車旅行是邊騎邊看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒適。按這個要求調(diào)車。車座：以騎行者的腋部放在車座中間，用手去摸輪盤軸心部，以摸到為準(zhǔn)，這就是騎行者正確的車座高度。車把與車座在同一水平面上為好，高低在半寸之間。檢查一下傳動是否連慣，前后制動是否靈敏?？稍谇昂髱?nèi)胎里放一些補(bǔ)漏液，如有漏氣，要檢查并拔除刺入物，將破孔朝地，充足氣就可以自動補(bǔ)帶。還有一個辦法，是在內(nèi)帶與外帶之間放一條較厚的帆布。我92年春放的一帆布，到現(xiàn)在也沒有出現(xiàn)過任何問題。這些工作做好了，這輛車就不會在路上給你添麻煩了。

三、工具。

只要你在旅行前準(zhǔn)備得充分，車也調(diào)整正確，那么在路上基本上是不會有什么問題的。為防萬一，還應(yīng)帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件。如剪刀、小木銼、多用搬手、旅行氣筒(可架車上)、膠水、剪銼好的小塊膠皮，內(nèi)帶、外帶各一條，以備應(yīng)急。

四、服裝。

一般長途自行車旅行多選擇夏天，那最好選用短裝騎行服，它的優(yōu)點(diǎn)是緊身，不額外增加阻力。騎行褲內(nèi)有真皮墊，或仿真皮墊，防磨、透氣。如果是雨季，當(dāng)然少不了防雨設(shè)備。現(xiàn)在市場上有一種騎行服是既保溫又擋風(fēng)還防雨，最適合去氣候多變的地區(qū)，當(dāng)然價格較昂貴。如果沒有騎行服，特別是騎行褲，也可穿高彈力的平滑短褲。直接與身體接觸，里面不要再穿任何服裝。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之類的油。如遇天冷，可在胸內(nèi)襯一兩張報紙，保溫效果極佳。為了防風(fēng)和小飛蟲，還要戴上騎行眼鏡。無色的，適用于陰天；有色的，可防陽光直射；還有淺黃色的，是為夜間設(shè)計的。頭盔，有些外國人喜歡在旅行時戴它，以防出交通事故。其實自行車小帽更實用，更舒服，經(jīng)濟(jì)實惠。騎行手套是為了防滑防磨，這要根據(jù)個人情況決定是否需要。腳套除了能幫助你有一個正確的放腳姿式外，它還可以幫你節(jié)省體力。當(dāng)然不會用或者用不習(xí)慣者不如不用，不然會造成緊張，反而不安全了。

五、騎行。

上述可稱為硬件，騎行是軟件，所以掌握正確的騎行技術(shù)很重要。掌握騎行速度，以鼻吸鼻呼為準(zhǔn)備。在干燥地區(qū)旅行，可在鼻腔內(nèi)適量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。如果需要用口呼吸，那么就是強(qiáng)度大了，或是累了。這時應(yīng)當(dāng)減速，調(diào)整變速器。上坡下坡時，使用變速器不要一下變好幾個檔位(常見不太會用變速器者常這么用)，這樣會一下不適應(yīng)，更累。下坡可放松一下身體，溜下來。如果太陡，速度過快，用后閘制動減速。不是緊急情況，不要一下把閘抱死，不然外帶損失很大。最后，在做長途自行車旅行之前，最好利用節(jié)假日做些一兩日之內(nèi)的短途自行車旅行，以便逐步適應(yīng)。

二、出發(fā)前的準(zhǔn)備

首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息,包括較新版本的地圖、交通圖,沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡,氣象資料等。再根據(jù)你或你的團(tuán)隊的體力狀況、假期長短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細(xì)的旅行計劃。一般而言,長途自行車旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結(jié)伴而行,但長途旅行人數(shù)不宜太多,理想的人數(shù)為3到5人,且最好有異性同行。人數(shù)過多,沿途食宿困難較大,偏遠(yuǎn)的小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異,人數(shù)過多時很難統(tǒng)一行動。人數(shù)太少,安全保證較差。并且萬一途中出現(xiàn)特殊情況,人數(shù)過少,難以相互照應(yīng)。另外,人數(shù)過少,每一個人的相對負(fù)擔(dān)就會加重,有些物資裝備無論一人或多人只需一份,如修車工具、宿營裝備等。

三、有關(guān)的物質(zhì)準(zhǔn)備

做自行車旅行,首先要準(zhǔn)備的就是自行車。如果有條件,最好選用專門為自行車旅行而設(shè)計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架,能載重150公斤(包括騎行者)以上,避震性能較好,輕便結(jié)實,能適應(yīng)各種道路狀況。缺點(diǎn)是價格昂貴,零配件目前在國內(nèi)較難買到。

我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行?？蛇x用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車,在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里,重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車,要經(jīng)過全面大修,特別要對車座進(jìn)行加工改造。車座不宜太硬或太小,最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫,長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低,以個人騎行舒適為宜。車把基本上應(yīng)與車座高低相等,高低差距在3到5厘米以內(nèi)為好。還應(yīng)在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應(yīng)在自行車大梁上安裝一個水壺架,以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外,在車胎內(nèi)注入一些補(bǔ)漏劑,一旦車胎被刺破,只需將刺入物拔除,破孔向下打足氣,即可自動將破孔堵住,保證繼續(xù)騎行。

出發(fā)前,你一定要掌握自行車的調(diào)整和修理,包括；補(bǔ)胎、更換車條、更換剎車塊,修理、調(diào)整前中后軸、修理飛輪等。

四、其他物質(zhì)準(zhǔn)備

服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節(jié)騎行,最好能購置專門設(shè)計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風(fēng)、防雨等功能。騎行褲內(nèi)還有真皮墊,防磨且透氣?？蛇m應(yīng)多種氣候條件下騎行。只是價格比較昂貴。如沒有騎行服,特別是騎行褲時,可直接穿著有彈力的緊身褲,里面不要再穿著其它服裝,并且在經(jīng)常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應(yīng)穿著長袖上衣和遮陽帽,以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區(qū)騎行時,除注意保溫外,還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導(dǎo)致血液循環(huán)不好,引起凍傷的發(fā)生。另外,騎行時不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫?？刹扇◎T行和推車步行結(jié)合的方法,以促進(jìn)和改善全身血液循環(huán)。還要準(zhǔn)備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。

其他裝備：為防風(fēng)吹和小飛蟲侵入眼睛,要準(zhǔn)備好騎行眼鏡。有色的可防強(qiáng)烈的陽光照射,無色的適用于陰天,還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準(zhǔn)備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷,眼藥水等藥品。如是夏季還應(yīng)準(zhǔn)備一些十滴水、風(fēng)油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準(zhǔn)備一些凍瘡膏、“寒痛樂”、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多準(zhǔn)備一些飲用水(每天需5到10升)

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據(jù)全隊的身體狀況、路途遠(yuǎn)近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦,每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形,每小時騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時間,在開始的3天到一周內(nèi),不宜太長。已每天6到7小時,騎行120到130公里較為合適。身體適應(yīng)后,每天增加20到30公里,也不會有太大的問題。

長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時要平躺,盡可能把腳墊高,以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡,也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

夏季,由于氣溫太高,白天騎行體力消耗極大,容易中暑等,不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。

如必須露宿時,應(yīng)隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲,穿上雨衣,躺在防潮墊上。并且時間不宜過長。切不可穿著汗?jié)竦囊路偷仉S意躺臥。

在比較干燥的地區(qū)騎行時,應(yīng)在鼻腔內(nèi)涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸順暢。夏季騎行時,如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀,要迅速到陰涼處躺下休息,馬上服用一些十滴水。等身體恢復(fù)后在逐漸活動。切記不可用扇風(fēng)法降溫。

冬季騎行時,如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時,要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

長途自行車旅行時,一定要注意飲食衛(wèi)生,否則半路病倒,自己遭罪不說,還會連累同伴。

長途騎行,感到身體疲勞,腿腳乏力時要及時休息調(diào)整。否則因控制能力下降,容易造成翻車、撞車事故。

長途自行車旅行中保持警惕性,保管好自己的財物、照相機(jī)等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因,往往容易出現(xiàn)松懈、麻痹等現(xiàn)象。一定要提高警惕性,否則可能不僅是造成自己的經(jīng)濟(jì)損失,還可能誤事。

以上是一些有關(guān)長途自行車旅行的常識和基本知識。如果你計劃要進(jìn)行自行車長途旅行。一定要了解更多的資訊,向有經(jīng)驗的伙伴學(xué)習(xí),做到心中有數(shù)再上路！

第三篇：騎行西藏 自行車推薦及個人必須裝備

注1：必須裝備一樣也不能少，請出發(fā)前再清點(diǎn)一次。特別是碟剎的蘭令片，路上壞得最多的就是這個！

注2：必須裝備估價合計640元，不含自行車、騎行衣褲、須刀、手機(jī)，照相機(jī)等列為可選裝備。

車用工具（估價：350 元，自行車未估價。如果自己有包就僅需要190 元左右）自行車

推薦為 1000 元以上的山地車。也有車友用 500 以下的破車走完全程，當(dāng)然會艱苦一點(diǎn)。因為路況有時較差，所以不推薦公路車。

推薦車型：

捷安特 ATX670，1398 ； ATX680，1398 ； ATX690，1598 ； ATX740，1750 左右； ATX770，2000 左右； ATX780，2600 元左右。

美利達(dá)勇士 500，1198 ；勇士 600，1498 ；公爵 300，1898 ；公爵 700，2780。

自行車 V 剎貨架（或碟剎貨架）、擋泥板、水壺架 2、普通碼表、車前電筒或高亮車前電筒；

修車套裝（含： 4 號及 5 號內(nèi)六角各 1、骨頭活動扳手 1、一字及十字螺絲刀 1、補(bǔ)胎工具 1）、（或）補(bǔ)胎工具、輕便打氣筒；

自行車三合一馱包（一般的背包綁在后架上也行，不過在路上要從包里拿東西的話就不方便了，要把繩子都解開了才能得到）；

橡膠綁繩 3 根。

備用零件（估價：50 元，如是碟剎系統(tǒng)則需150 元，再次強(qiáng)調(diào)，一樣都不能少）剎車線及變速線套裝（強(qiáng)調(diào)必備）（內(nèi)含：剎車線前后各 1、前后變速線各 1）

內(nèi)胎、剎車皮 4（2 對）【 V 剎系統(tǒng)】、來令片 4 個（2 對）【碟剎系統(tǒng)】

備用螺絲若干、備用鐵絲（無合適螺絲時用于連接)、鏈條油

生活用品（估價：150 元，衣褲鞋未計價）圓形遮陽帽（便宜的都行）、頭盔（強(qiáng)調(diào)必備，價格在 100 元左右）、魔術(shù)頭巾 2（強(qiáng)調(diào)必備，太陽太毒、有的路段完全是吃灰）、水壺 1、脈動飲料瓶子 1 ；

普通綿線手套若干（1 元 1 雙，方便擦鼻涕和汗）；

騎行長手套（防水防風(fēng)的最好，因為就算夏季，遇到下雨，山上都會冷死人）、普通騎行短手套；

騎行雨衣褲（便宜，可代替防潮墊，下坡時也可當(dāng)防風(fēng)衣、防雨效果最好)；

騎行運(yùn)動鞋 2（1 用 1 備。建議帶解放鞋 1 加鞋墊，便宜好用）、塑料袋（用來包濕衣服等）、運(yùn)動棉襪 3 ；

內(nèi)褲、運(yùn)動短褲 1、運(yùn)動短袖 T 恤 1（騎行短褲和短袖 T 恤主要是用于休息時穿著，平時騎行太陽太毒，建議使用長袖）；

長袖 Tshirt2（用作騎行用，太陽太毒，穿短袖騎行請加袖套）；

爪絨衫 1（不要帶毛衣，透風(fēng)的。不用太貴，我的是 50 元在沃爾瑪買的）、棉衣 1（或羽絨服，一般山頂或下坡時都比較冷，可能會用不上，但備用）； 運(yùn)動長褲 2（1 用 1 備）、騎行護(hù)膝 1（雖然只穿 1 條薄運(yùn)動褲騎行，但因為可能會遇到 3 小時以上的下山。有護(hù)膝保護(hù)膝蓋不冷，下半身就不會冷）；

束褲帶 1（至少 1 條，用于綁右腿，建議 2 條）。

電子裝備（估價：30 元，手機(jī)及充電器未計價）

手機(jī)及充電器、電吹風(fēng)（強(qiáng)烈建議帶電吹風(fēng)，這樣路上未干的東東全可以用這個東東整爽。）

洗漱用品（估價：20 元，須刀未計價）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗發(fā)水、紙巾、洗衣粉（小半袋）、須刀、卷紙、刀子（有瑞士軍刀就有點(diǎn)奢侈了）、日用型護(hù)墊（墊在內(nèi)褲里代替騎行內(nèi)褲。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

藥品及食品（估價：30 元。）

除以下必備藥品外，建議不要帶太多。途中所有城鎮(zhèn)均可以購買到日常藥品。

感冒藥、水楊酸（或撲炎痛）、泄立停、霍香正氣水、正紅花油、阿莫西林（或其他消炎藥）。

榨菜 20 包 *50 克（榨菜加大餅是路上最給力的能量補(bǔ)充，便宜加實在。大餅好買，順口的榨菜就不好找了，所以提前預(yù)備）。

其他（估價：10 元）身份證（學(xué)生證）及復(fù)印件、郵政綠卡、銀行卡（農(nóng)行最好用，ATM 多）、Money、記錄本、簽字筆、針線包、地圖等

不想帶地圖的，可以到以下網(wǎng)址下載 Google 手機(jī)地圖，前提是你的手機(jī)須是微軟 WM6、塞班 S6、或安卓的操作系統(tǒng)。http://004km.cn/mobile/default/maps/#

1.個人可選裝備

（以下裝備各人根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況和實際選擇攜帶，無法估價。）零度以上的睡袋（打算自己住帳篷的，建議攜帶）、爪絨睡袋（所有的女生及有潔癖的男生建議攜帶）、防水 3000 以上的帳篷、防潮墊、防水地席（中午午休時墊地用，或用于帳篷下方防水）；

騎行眼鏡或帶近視框的騎行眼鏡（強(qiáng)調(diào)，騎行中風(fēng)沙較大。）；

騎行防震短手套（防震、防太陽，免得爪子被曬成熊掌）、騎行袖套 1 ；

數(shù)碼相機(jī)、數(shù)據(jù)線、充電器、充電電池、鏡頭紙；

GPS 導(dǎo)航（帶 GPS 導(dǎo)航架）、海拔表、筆記本電腦、攝像機(jī)；

移動硬盤或數(shù)碼伴侶、MP3 ；

西格瑪碼表 506#

截鏈器（騎車比較規(guī)矩，換檔時不要亂加力，截鏈器就不用，幾乎不可能遇到斷鏈）、魔術(shù)扣；

輻條（組裝車建議攜帶，品牌車一般不用帶。一個隊伍最多帶 5 根左右）、輻條扳手；

自行車腳撐、自行車密碼鎖（還是提防君子一下哈）；

老虎鉗（或魚尾鉗，一個隊伍帶一個，用于更換剎車線、變速線、擰部分貨架螺絲等）；

騎行內(nèi)褲（緩解摩擦，緩廢 JJ）、男（女）款座墊套（2 選 1，千萬不要穿了騎行內(nèi)褲再墊座墊套。----這樣不透氣，更難受）；

沖鋒衣、沖鋒褲（不要期待單價 1000 元以下的沖鋒衣褲具有良好的防水性。防水最好的還是普通雨衣）；

車前包（有點(diǎn)奢侈，但很方便）、杠包、游泳褲（沿途溫泉較多，除了泡 MM，還可泡溫泉。哈哈，爽歪歪?。?/p>

外胎 1（平均每 3 人帶 1 個外胎）

PT30 以上的防曬霜、唇膏、大寶 SOD 蜜、爽身粉（用于 PP 生痱子時使用，唉?。?、多孔電源插板（途中旅館一房間一般只提供一個插座，而你要充電的東東一定有點(diǎn)多)；

壓縮餅干、巧克力、火腿腸（建議少帶，路上買點(diǎn)饅頭，饃饃，大餅之類的更管用）；

胃藥、云南白藥氣霧劑、皮炎平、紅景天（預(yù)防高原反應(yīng)）、肌苷片（治療高原反應(yīng)）、撲炎痛（或水楊酸）；

鋁飯盒、打火機(jī)、車鈴；

記號筆（如果途中想留“到此一游”就帶上吧）；

對講機(jī) N 個。

2.不推薦購買的裝備、鞋套：再好的鞋套，在川藏線上也會被打濕。請帶 2 雙鞋子，一備一用，并帶電吹風(fēng)在晚上將鞋子吹干。、騎行服：個人認(rèn)為這玩意兒除了招搖以外，基本上一無是處。默默無聞全程騎完川藏線的，沒幾個人用它。

【9 】注意事項

1.衣：

1.1 帶的衣服最好是速干、深色的，經(jīng)臟（沿途洗衣服不是很方便），否則洗了或打濕后不容易干；

1.2 不要帶太厚的衣服，帶一件厚的不如帶二件薄的，這樣在氣溫變化時加減衣服也方便；

1.3 所帶衣服的數(shù)量要保證你在全身濕透后還有更換的，最好帶一套秋衣在睡覺時穿；

1.4 所有的衣服最好裝在塑料袋里（可以防水）；

1.5 廉價的沖鋒衣褲只能防小雨，（我的沖鋒衣是在淘寶上花 160 元買的，結(jié)果遇到大點(diǎn)的雨就里外全濕），所以建議帶一套分體式雨衣。

2.食：

2.1 在飯館點(diǎn)菜時注意葷素搭配，一般是各一半，最好讓多放點(diǎn)鹽（騎車出汗多）；

2.2 一般不要吃不熟悉的菜和豆莢類的菜，也不要吃涼菜和鹵菜（怕吃了不安全），費(fèi)時的菜也最好不點(diǎn)（餓極了沒時間等）；

2.3 不要進(jìn)太大的飯館（店大欺客）也不要進(jìn)蒼蠅館子（吃了怕拉肚子）；

2.4 路上很多時候都沒有地方吃午飯，有時到達(dá)目的地的時間也很晚，所以盡量帶能吃二頓的干糧（帶餅干、薩其瑪、火腿腸之類，不如路上買大餅榨菜方便和節(jié)約）；

2.5 帶 2 瓶以上的飲水，一般上坡和溫度高喝水多。（這個不用提醒你，騎不到 3 天你就明白了。為省錢，建議早上出發(fā)時在住的旅館灌開水，中午午餐時在餐館也灌，盡量不要飲路邊的生水）。

3.住：

3.1 一般找便宜的旅館住，超過 20 元的一般不住，要講價；

3.2 住之前要大概看看房間，注意房間有沒有電源插座，廁所和洗漱間是否方便（記得帶插線板，因為大部分旅館 1 個房間只提供 1 個插座）；

3.3 盡量找寬敞的房間，因為我們帶的行李多，有時還要把車放到房間里，房間小了擁擠不堪；

3.4 睡覺時注意不要感冒了，很多人都是在睡覺時感冒的（白天騎車幾乎不會感冒），主要是被子問題，要么是厚了，要么是薄了。

4.行： 4.1 如果路程遠(yuǎn)，一定要早起早走，在天黑前趕到目的地，趕早不趕晚（走夜路是很可怕的事，特別是一個人的時候），一般不超過 6 點(diǎn)半起床；

4.2 低調(diào)，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主動和藏民打招呼，遇到邀請盡量婉拒。不過，面對他們的揮手，微笑和揮手是最好的回答；

4.3 遇到村莊和有人的地方盡量快速通過，盡量不要在這些地方停下休息（這個可能要根據(jù)實際情況了，我相信：天下還是好人多，你不犯人，人不犯你）；

4.4 對人要友善，很多時候你怎么對別人，別人就會怎么對你，（但遇到要東西的小孩最好不要給）；

4.5 如遇狗咬，不要驚慌：下坡路上加速通過就是了，上坡路上趕快下車，在路上撿石頭，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有漢族人的狗才亂放；

4.6 上坡盡量騎不要推車，建議用最小檔，慢慢騎。通常情況下推車只有 2-4 公里的時速，且并不輕松，而騎車時速至少 5 公里；

4.7 遇到之字形的回頭線不要抄近路，那是得不償失的事。為了抄近路，走小路，你的腸子都可能會悔青的；

4.8 同伴間互相騎車間距不要太遠(yuǎn)，最好能讓后一個人在你的視線內(nèi)，并隨時回頭看看，米多的可以準(zhǔn)備對講機(jī)（每對 300 元左右）；

4.9 請?zhí)崆皽?zhǔn)備好中國郵政綠卡。郵局上班時間一般為 9:00-16:30。其他銀行就不像郵局那么多了。不過銀聯(lián)卡在大部分城鎮(zhèn)也可以使用。請每次最多取兩三百元錢，用完再取，身上不攜帶過多現(xiàn)金；

4.10 頭上頭盔、臉上魔術(shù)頭巾，長袖衣服，長褲。最好戴上騎行眼鏡，當(dāng)然手套（手套最好是線手套，擦鼻子水方便）是必需的。

先說說魔術(shù)頭巾：這次騎行發(fā)現(xiàn)這玩意兒真是太有用了，我開始只有一條，頭上就沒戴頭巾，下坡時吹了風(fēng)后晚上就頭痛，后在海子山撿到一條戴在頭上就沒頭痛了，臉上也一直蒙著頭巾，結(jié)果我?guī)缀蹩床怀鰰襁^，在臉上蒙頭巾除了防曬（臉上涂防曬霜在高原的紫外線下幾乎沒用，我一個同伴一天噴幾次防曬液，結(jié)果臉上還是曬脫皮了），還有 4 大好處：一是代替潤喉片防止嗓子發(fā)干（早上騎車時空氣溫度低，直接吸入后會導(dǎo)致嗓子發(fā)干）；二是代替口罩防塵；三是代替唇膏防止嘴唇起殼；四是代替潤膚霜防止臉發(fā)干，原理我不多說了，反正有用。

再說說高反：很多沒去過高原的車友不知道自己到了西藏高原有沒有高反，高反發(fā)生了是不是會很嚴(yán)重等。理論上來說第一次到高海拔地方的人，多少都有一點(diǎn)反應(yīng)，只是程度不同而已。但我們騎車的，海拔上升不象座車提高的那么快，所以我?guī)缀鯖]有感覺到高反，再加上后面長期在高原上騎行適應(yīng)，所以這個問題不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一個同伴有比較明顯的頭痛，但他說是自己感冒了，吃了感冒藥后一天就沒事了，總之高反沒有傳說中的那么可怕。紅景天可預(yù)防高反，肌苷片可緩解高反。

其他事項

1.手機(jī)及手機(jī)上網(wǎng)信號：強(qiáng)烈建議攜帶中國移動手機(jī)！

中國移動 G 網(wǎng)：基本上有人煙的地方就有手機(jī)信號。推薦的住宿點(diǎn)，除 119 道班外，全部都有信號。有信號的地方就能手機(jī)上網(wǎng)。

中國聯(lián)通 G 網(wǎng)：縣城以上地區(qū)基本有信號，無法提供上網(wǎng)信號。

中國電信天翼：縣城及所有的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、大部分山頂都是 3G 信號，有信號的地方就能手機(jī)上網(wǎng)。川藏線屬于電信的地盤（當(dāng)年南電信，北網(wǎng)通），故信號僅比移動稍差。

2.上網(wǎng)情況：途中大的鄉(xiāng)鎮(zhèn)基本都有網(wǎng)吧，一般為 3-4 元 / 小時?，F(xiàn)在網(wǎng)吧速度都快了，可以考慮在網(wǎng)吧可以上傳照片，或傳給你后方的朋友。

要帶筆記本的兄弟，建議攜帶中國電信天翼上網(wǎng)卡。幾乎所有鄉(xiāng)鎮(zhèn)、縣城均為 3G 信號，速度約 3M ；其他地方為 1X 信號，速度約 0.3M。

3.不要把自己當(dāng)外地人。警惕性過高，就失去了一些與當(dāng)?shù)厝私佑|與交流的機(jī)會。

【曾厝垵——廈門最文藝的小村子】曾厝垵，比鼓浪嶼更加安靜從容，遠(yuǎn)離喧囂浮華，長久安寧喜樂。來這里，與最美好的夢想相遇。收起|查看大圖|向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

by一起來旅游

第四篇：自行車長途騎行(川藏線)知識20—川藏騎行裝備

騎行川藏，2200公里的路程，將近一個月的時間，不光是對人的考驗，也是對裝備的考驗。路上裝備出了問題是很惱火的一件事。裝備屬于易耗品，在這里本著價格親民，結(jié)實耐用的原則為大家介紹進(jìn)藏必須裝備。

先簡單說一下進(jìn)藏需要哪些裝備，再詳細(xì)介紹 1.單車 2.頭盔 3.手套 4.貨架 5.馱包 6.輔包 7.碼表 8.手電 9.安全指示燈 10.綁繩

11.備用零件（內(nèi)胎、外胎、剎車皮、來令片）12.維修工具（補(bǔ)胎工具、組合工具、鏈條油等）13.騎行鏡 14.藥品

15.選用裝備，可提供騎行舒適度

1、單車

關(guān)于單車，推薦1000塊以上的山地車或旅行車，確實有些人用1000以下的車也騎完全程。但是車的性能和價格基本是成正比的。價格相對高的車，性能也更有優(yōu)勢，在路上發(fā)生故障的概率更低，而且對身體的負(fù)荷也要小一些。相對而言能給騎友帶來更好的騎行體驗。但是一般3000元左右的車完全夠用了，3000以上的車雖然更好，但性價比比較低。車型的只推薦山地車和旅行車，其它車型不是不能進(jìn)藏，只是有個適應(yīng)性的問題，山地車和旅行車更能應(yīng)付川藏惡劣的天氣和復(fù)雜的路況。

推薦車型：美麗達(dá)勇士系列，美麗達(dá)公爵系列，捷安特ATX670ATX680ATX690ATX770ATX790，其他品牌參考以上車型配置 美利達(dá)和捷安特的選購問題：這兩個品牌的車在每一個價位上都有相對應(yīng)的車型，同價位的車型，配置差異不大。自己預(yù)算確定的情況下，只考慮涂裝即可。購買單車一般都會送水壺架，進(jìn)藏至少要配兩個水壺。

2.頭盔

買了車后的第一件事，就是買一頂安全可靠的頭盔。我經(jīng)常聽到的話就是“我也不騎那么快”“這玩意戴著不熱嗎？”“我也不走遠(yuǎn)，就在城里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)”等等。如果這樣想，就大錯特錯了，摔不摔跟你走的遠(yuǎn)不遠(yuǎn)壓根就沒關(guān)系，家門口都有可能，就算自己不摔，也不能保證別人不撞你。只是說摔得多摔得少，摔得重摔得輕而已。頭盔是給自身安全上的一個保險。為了保護(hù)你脆弱的頭部，騎車出發(fā)前，請務(wù)必戴好頭盔！騎行川藏，一定要注意安全，保護(hù)好自己。在騎行西藏途中，落石，塌方，車禍時有發(fā)生，頭盔必不可少！

目前市面上的騎行頭盔有兩種：非一體成型和一體成型。區(qū)別在于頭盔的外殼材料貼合工藝。非一體成型頭盔，內(nèi)層泡沫和外殼是分兩次生產(chǎn)，然后用膠水粘在一起的，由于制造工藝限制，外殼和內(nèi)層泡沫的大小總會有一些差異，所以外殼和泡沫之間會有稍許空隙,而一體成型顧名思義，就是一體擠壓成型，貼合完美，目前非一體成型頭盔正在逐漸淘汰淡出市場。

3.手套

首先要強(qiáng)調(diào)的是騎行手套的作用：吸汗，防滑，透氣，保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)。吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。自行車處于高速運(yùn)動狀態(tài)時，騎手對自行車的操控效果很大程度上取決于手上功夫。做工精巧的騎行手套無不在防滑效果上下足了功夫。透氣性取決于手套的用料及大小。而對手掌的保護(hù)則主要體現(xiàn)在翻車時，騎手經(jīng)常會用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒有手套進(jìn)行減震，這樣的動作容易使手掌被磨破并嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)部位。進(jìn)藏不僅需要平時用的短指和長指手套，因為藏區(qū)海拔高，天氣惡劣，高原天氣多變，如果遇到下雨，手指頭被凍木失去知覺得情況非常多見，必須備有一副防風(fēng)防雨的長指手套。

4.貨架

長途騎行貨架至關(guān)重要，因為所有的裝備都將放在上面，在長途騎行中，貨架的重量已經(jīng)不再重要，重要的是它的強(qiáng)度，另外貨架兩側(cè)要有護(hù)欄，以免駝包卷入車輪。另外建議選擇鋼制貨架，淘寶上買到的鋁合金貨架由于強(qiáng)度不夠，已經(jīng)有不少車友壞在路上了，由于市面上的貨架型號眾多，車友們的車也型號不一，有的車架兩側(cè)無螺絲孔，有的車架寬度太大等等原因，造成貨架不能正常安裝，強(qiáng)烈建議車友們貨架在本地車店購買，并且讓車店當(dāng)場安裝。

5.馱包

進(jìn)藏大部分的裝備要裝進(jìn)馱包，如果路上馱包損壞是一件非常麻煩，讓人惱火的事情。進(jìn)藏的馱包選購的重點(diǎn)就是能應(yīng)付川藏復(fù)雜的路況，結(jié)實耐用，能適應(yīng)高原的惡劣天氣，必須防水性好，最后要考慮的問題就是價格。

6.輔包

輔包的作用是讓你把一些經(jīng)常取用的東西放在里面，十分方便。主要有兩種：車首包和杠包。個人更傾向于車首包，不會影響騎行，而且不會刮花車架。

7、碼表

碼表的作用在騎行西藏中主要表現(xiàn)在三個方面：一是記錄自己的行程，二是騎行中控制自己的速度，最重要的是通過碼表可以知道每天已經(jīng)走了多少公里，還剩多少公里 碼表建議使用sigma碼表，精度高，防大雨。sigma509 購買地址： sigma1009 購買地址：

兩款碼表的區(qū)別：1009比509多最高速度和平均速度兩個功能，另外1009四個按鍵，操作更方便一些。

8、手電

長途騎行，難免走夜路，在理塘到巴塘的路上有5個長度均超過4km的隧道，無燈。晚上也有用到手電的時候。

9.安全指示燈

安全指示燈有很多種。如尾燈、青蛙燈。不想在黑暗中被人追尾吧,那就來個尾燈，注意，走長途用的尾燈一定要有個夾子可以掛在衣服上，背包上，駝包上。

10.綁繩

準(zhǔn)備兩根，捆扎駝包的東西 11.備用零件 內(nèi)胎一般需備用兩條

外胎一般用不到，一個隊有一條即可，建議選用折疊外胎，攜帶方便

走川藏線，幾乎每天都是上升到海拔4k多，然后再下到2k多，如此反復(fù)10多次，剎車皮的磨損可想而知。尤其對于技術(shù)不是太好的車友，下山更是緊緊捏著剎車，磨損尤其厲害。V剎請備用兩對剎車皮，碟剎備用來令片兩對，根據(jù)自己碟剎型號購買

12.維修工具

騎行西藏不扎胎幾乎是個神話，出發(fā)前，趕快學(xué)會如何補(bǔ)胎吧！補(bǔ)胎工具：包括補(bǔ)胎貼片、膠水、挫胎片 氣筒

進(jìn)藏單車不會出現(xiàn)大問題，大問題自己也無法解決，一套組合工具足夠 鏈條油

下雨車就會臟，臟了就需要洗，洗完就要上油，要不然鏈條會很干，而且容易上銹，所以要帶上

共用工具，不用每人準(zhǔn)備，全隊帶一套即可：

1、輻條扳手

因為承重太高，輻條斷掉是很普遍的事情，我也斷了一根，但輻條斷了并不會馬上影響騎行，輻條扳手一個隊伍帶一個即可，晚上再修。

2、變速線、剎車線

變速線剎車線斷掉的幾率很小，但也不排除這種幾率，所以最好全隊備兩根，重量很輕，備一根也不算什么負(fù)擔(dān)，這個不用每個人都帶除非你一個人上路。注意：變速線和剎車線是不一樣的，剎車線要比變速線粗。

3、備用輻條

負(fù)重的時候如果顛簸太大，輻條有可能會斷掉。5.備用鐵絲一段

可以應(yīng)急緊固一些東西，比如貨架、馱包

4、尖嘴鉗

這個用處很大，剪鐵絲，擰螺絲都能用，一個隊帶一把吧，五金店有售。13.騎行鏡

高原紫外線強(qiáng)烈，建議佩戴騎行眼鏡。

14.藥品

帶一些常用藥即可，不需要帶大量藥品。

預(yù)防感冒，拉肚子，消炎藥，一般夠用了，路上2-3天即可到達(dá)縣城。板藍(lán)根，預(yù)防感冒，弗諾沙星治拉肚子，消炎

另外建議每個隊伍帶一支云南白藥噴劑（用于淤青等不見血的內(nèi)傷）和粉劑（用于見血的外傷）以及紗布和膠帶。

預(yù)防：紅景天，感覺不是特管用，因人而異

15.選用裝備，可提供騎行舒適度

1、騎行褲

新手騎友，沒有練出鐵屁股，怕屁股疼的就來一個，誰用誰知道。

2、硅膠坐墊

怕屁股疼的就來一個，同上，這個跟騎行褲選一樣就可以了，兩樣同時用反而效果不好。

3、保溫水壺

高原上寒風(fēng)冷雨能喝口熱水是件多么爽的事情！

第五篇：騎行計劃書

騎行邊灣農(nóng)場 回歸原始自我有些事情如果現(xiàn)在不做，就一輩子也不會去做了，乘著自己有顆年輕的心，去戶外，去撒野??

——題記

在酒泉以北有一片沉睡的鹽堿灘，面積37平方公里，這兒名為邊灣農(nóng)場，歷史上也叫城郊農(nóng)場、長城農(nóng)場，再向北就是漢長城。這兒曾經(jīng)有著先輩們?yōu)榱送恋貧⒎ゲ幌?，也曾讓年輕的無數(shù)知青，在這荒涼的地方耗盡了自己的青春。也是這種雙重的原因，這片荒原從此不再寂寞，因為探尋者的心，從來不會止步。

陽春四月，暫離喧囂的都市，騎行踏青、探尋春天的氣息，感受騎行帶來的自由，體驗速度和激情。來吧，朋友！我們一起去撒野，一起去感受最原始的自我，喚醒我們曾經(jīng)對大自然的向往！

活動主題：騎行邊灣農(nóng)場，回歸原始自我 活動地點(diǎn)：酒泉邊灣農(nóng)場 集結(jié)地點(diǎn)：酒泉市森林體育用品有限責(zé)任公司樓下（大明步行街），分配個人物品?；顒訒r間：2012 領(lǐng)隊：馬旭

1、個人必備：自行車：適用于山地越野型。通訊設(shè)備：手機(jī)。每人攜帶簡易的午餐和足量的飲用水。

其它個人備選裝備：騎行頭盔、騎行手套、防風(fēng)騎行眼鏡（太陽鏡亦可）、馱包或背包。報名需知：

一切行動聽指揮！本次活動重點(diǎn)是歡迎守紀(jì)律及有責(zé)任心騎行愛好者的加入，本次騎行活動，所有報名者必須都準(zhǔn)時到達(dá)集合地點(diǎn)，按時按點(diǎn)出發(fā)，不遲到。報名后有急事不能參加者者，需提前與領(lǐng)隊聯(lián)系。如遇特殊天氣變化，領(lǐng)隊有權(quán)取消此次活動。行程路線：（如右圖）

邊灣風(fēng)景一覽：

報名需知：

一切行動聽指揮！本次活動重點(diǎn)是歡迎守紀(jì)律及有責(zé)任心騎行愛好者的加入，本次騎行活動，所有報名者必須都準(zhǔn)時到達(dá)集合地點(diǎn)，按時按點(diǎn)出發(fā)，不遲到。報名后有急事不能參加者者，需提前與領(lǐng)隊聯(lián)系。如遇特殊天氣變化，領(lǐng)隊有權(quán)取消此次活動。篇二：自行車騎行活動方案

共創(chuàng)綠色高速 暢游和美“亞洲”-自行車騎行活動策劃方案

一、活動背景

墻內(nèi)開花墻外香，春城 陽光 照 四 方。綠色高速車馬龍，和美“亞洲”心舒暢。昆明四季如春名符其實，尤其是呈貢方向高速的路旁花草樹木綠意怏然，讓人心曠神怡。整天坐在家里或辦公室的人們應(yīng)該出去活動活動呼吸新鮮空氣，一邊騎自行車規(guī)范行駛，鍛煉身體，一邊欣賞美景，促使身心健康發(fā)展。

二、活動目的（1）通過騎自行車方式，傳播文明交通、綠色出行，倡導(dǎo)健康、向上、時尚、環(huán)保的生活理念。促使社區(qū)居民身心健康發(fā)展，社區(qū)居民業(yè)余生活更加豐富多彩，增進(jìn)業(yè)主與物業(yè)的感情。

（2）通過此次公益活動，提高公司品牌形象。

三、主辦單位

昆明楷唯物業(yè)管理有限公司

四、活動主題

共創(chuàng)綠色高速，暢游和美“亞洲”

五、活動時間 2014年8月9日上午8點(diǎn)半-12點(diǎn)

六、活動方式

楷唯物業(yè)管理有限公司宣傳組織一期到七期、星都片區(qū)、商業(yè)街片區(qū)的業(yè)主30人和物業(yè)公司相關(guān)組織人員10人從新亞洲體育城出發(fā)到呈貢縣城廣場為終點(diǎn)。

七、活動準(zhǔn)備

（1）物資準(zhǔn)備

八、活動安排 2014年8月9日星期六，早上8點(diǎn)在新亞洲體育城廣場集合，在集合之前，請自己準(zhǔn)備好自己需備私人用品。8點(diǎn)半開始從新亞洲體育城出發(fā)，從廣福立交橋北站隨12路公交路線去往呈貢廣場為終點(diǎn)。

到廣場后修整20分鐘合影留念，11點(diǎn)開始返回。12點(diǎn)之前

到達(dá)出發(fā)點(diǎn)新亞洲體育城。

十、活動須知

（1）騎行活動是為提供良好交流平臺，所有成員必須本著追求健康、自助環(huán)保、團(tuán)結(jié)友愛的態(tài)度參加。

（二）擔(dān)戶外活動中的所有風(fēng)險，包括利用交通工具及其他第三方設(shè)施的風(fēng)

險；活動中如發(fā)生致傷包括滑、摔、曬及其他自然及人為因素導(dǎo)致的受傷等，個人應(yīng)自負(fù)其責(zé)或向造成損害的直接當(dāng)事人索賠。

（三）如因參與者個人不遵守活動規(guī)定或活動場地的安全規(guī)定 自行造成事故，除自負(fù)其責(zé)之外，還應(yīng)對因此給他人所造成的損失負(fù) 責(zé)。

（四）騎行前一晚需自行對自行車進(jìn)行“全身體檢”

帶齊更換

衣物和自行車修配工具，準(zhǔn)備好常用藥品。

（五）活動可能會因為天氣原因而取消或延遲。

（六）本活動為非盈利性質(zhì)的騎行活動，參加者須對自己的安全 負(fù)責(zé)。

九、活動預(yù)算

附件：自行車騎行活動報名表 填報單位： 篇三：騎行活動策劃

騎行活動策劃

一.活動背景：

我們策劃這次活動，一方面，試圖通過“騎行”這種形式，讓幾乎足不出戶的同學(xué)們參與體育鍛煉，領(lǐng)略長沙的美麗風(fēng)光。另一方面，也是為了倡導(dǎo)時尚、健康、環(huán)保、節(jié)能、向上的生活理念，實踐低碳生活，讓同學(xué)們有更綠色、更健康的生活方式。

二.活動地點(diǎn)：

長沙市梅溪湖新城

三.活動時間：

2014.5.10 14：00-17：00(梅溪湖花展)四.準(zhǔn)備工作：

1、自行車、護(hù)具（頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘等）、車鎖等。

2、所有同學(xué)需穿校服、戴義工徽章。

3、礦泉水、毛巾等。

4、活動分兩組（風(fēng)箏組、采風(fēng)組）進(jìn)行，想加入風(fēng)箏組的自備風(fēng)箏，想加入采風(fēng)組的自備相機(jī)等用具。

5、最好有家長陪同。

五.活動流程： 1、14:00于學(xué)校前門集合，人齊后帶隊騎往梅溪湖。

2、到達(dá)梅溪湖后，統(tǒng)一鎖車，并步行觀賞梅溪湖花展。3、15:30—17：00，風(fēng)箏組與采風(fēng)組分別自由活動。4、17:00集合，清點(diǎn)人數(shù)，取回單車，拍集體照留念。

5、帶隊騎回長郡雙語校區(qū)。

六.宣傳方式：

活動中將有一位舉旗手，全程揮舞我班義工旗幟。同時在到達(dá)梅溪湖后將拉宣傳橫幅合影留念。

七、注意事項：

同學(xué)們在騎行過程中一定要注意安全，在花展期間，參觀梅溪湖人與車都比較多。本次活動不是比賽，不要騎得過快，速度應(yīng)與隊伍保持一致。只有確保安全，才能享受快樂。2014年5月5日篇四：自行車騎行活動策劃書

自行車騎行活動策劃書

一.活動背景：

我國貿(mào)系學(xué)生會策劃這次活動，一方面，試圖通過“騎行”這種形式，倡導(dǎo)綠色出行新風(fēng)尚，身體力行實踐低碳生活，落實國家低碳減排政策。另一方面，這也是一次傳播增城綠道自行車文化，普及大眾騎行活動的播種之旅。大眾自行車騎行活動，在很多地方已蔚然成風(fēng)。在我市這種活動也逐步升溫。將自行車的傳統(tǒng)代步功能擴(kuò)展到健身、休閑、娛樂等領(lǐng)域。廣泛宣傳自行車文化的豐富內(nèi)涵，積極倡導(dǎo)時尚、健康、環(huán)保、向上的生活理念。讓更多人了解、熱愛自行車文化，傳承自行車文化，使自行車文化得到發(fā)揚(yáng)光大。騎出健康體魄，騎出豐富多彩的美好生活。

二.活動主題：

“騎樂無窮”

三.活動地點(diǎn)：

增城綠道

四.活動時間：

2012.03.五.策劃主辦單位：國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易系學(xué)生會

六.參加對象：

國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易系學(xué)生會全體成員及領(lǐng)導(dǎo)老師

七.準(zhǔn)備工作：

1、宣傳（海報，橫幅）；

2、人員通知；

3、場地時間安排；

4、報名；

5.單車租用。

八.活動流程：

從增城掛綠自行車店出發(fā)，途經(jīng)雁塔，目的地在鶴之洲，中途安排休息和拍照，然后按原路返回。

九.人事安排：各部門人員安排

秘書部：報名工作、聯(lián)絡(luò)參加人員；

組織部：活動計劃的策劃;場地安排、工作人員安排、物品的準(zhǔn)備工作 宣傳部：比賽的賽前、賽中、賽后宣傳；

外聯(lián)部：聯(lián)系贊助商，商談贊助事宜；

十.宣傳方式： 粘貼宣傳單張，以及橫幅一條作為宣傳。

十一、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

1.飲用水：3箱x 16元/箱=48元 2.打印、宣傳、活動策劃用紙：（若干）約20元 3.單車租用：60輛x 15元/輛=900元 4.醫(yī)療用品：（若干）約30元 5.橫幅：1條x 60元/條=60元

合計：約1050元

十二、活動后勤安排：

1.做好活動后勤宣傳及報道工作 2.做好安全管理工作。

3.做好總結(jié)工作，反思活動中出現(xiàn)的問題并做總結(jié)。篇五：騎行方案

“樂享生活，自在騎行”

2013年11月27日

目錄

1、活動主題???3

2、活動背景???3

3、活動目的???3

4、活動時間???3

5、活動地點(diǎn)???3

6、活動單位???3

7、活動參與人群?4

8、活動組別???4

9、活動內(nèi)容???4

10、活動流程??4

11、活動前期準(zhǔn)備7

12、宣傳方式??7

13、物資準(zhǔn)備??8 “樂享生活，自在騎行”

一、活動主題

二、活動背景

三、活動目的四、活動時間

2013年x月x日（具體日期及時間待定）

五、活動地點(diǎn)

六、活動單位

協(xié)辦單位：錦州市自行車騎行協(xié)會

錦州市渤海大學(xué)自行車騎行協(xié)會

錦州市xxx自行車品牌代理等

七、活動參與人群

1、錦州市自行車騎行協(xié)會會員

2、錦州市渤海大學(xué)、遼工等高校自行車騎行協(xié)會會員

3、錦州市自行車騎行愛好者

5、錦州市攝影協(xié)會攝影愛好者

八、活動組別

九、活動內(nèi)容

1、個人自行車騎行環(huán)行賽

2、多人自行車騎行接力賽

3、趣味自行車騎行賽

十、活動流程

（一）個人自行車騎行環(huán)行賽（專業(yè)組，騎行工具為專業(yè)騎行車）

參賽選手可分三組參賽，每組五人，共十五人（五車）。8:30前，將當(dāng)天參賽人員以及所用物資準(zhǔn)備歸位，做好賽前準(zhǔn)備。8:30——在云卷云舒大門處，啟動儀式開始，在活動主題條幅前公司領(lǐng)導(dǎo)代表講話，主持人宣布此次騎行大賽行程、參賽規(guī)則和獎勵機(jī)制，注意事項等。9:00——第一組個人自行車騎行環(huán)行賽參賽選手在指定地點(diǎn)準(zhǔn)備完畢，在聽到發(fā)令槍響后，繞主環(huán)道騎行。每繞行一圈均有水韻之舞路邊的工作人員為其粘貼特定標(biāo)記，共繞行三圈。

9:25前，第一組所有選手須返回云卷云舒大門起始點(diǎn)，工作人員檢查選手身上粘貼的標(biāo)簽。

9:30——第二組個人自行車騎行環(huán)行賽參賽選手在指定地點(diǎn)準(zhǔn)備完畢，在聽到發(fā)令槍響后，繞主環(huán)道騎行，規(guī)則如上。9:55前，第二組所有選手須返回云卷云舒大門起始點(diǎn)，工作人員檢查選手身上粘貼的標(biāo)簽。10:00——第三組個人自行車騎行環(huán)行賽參賽選手在指定地點(diǎn)準(zhǔn)備完畢，在聽到發(fā)令槍響后，繞主環(huán)道騎行，規(guī)則如上。10:25前，第二組所有選手須返回云卷云舒大門起始點(diǎn)，工作人員檢查選手身上粘貼的標(biāo)簽。工作人員統(tǒng)計各選手騎行時間，并由低到高進(jìn)行排名。11:10——公司領(lǐng)導(dǎo)代表及騎行協(xié)會嘉賓宣布個人自行車騎行環(huán)行賽（專業(yè)組）排名，并頒發(fā)獎品或證書等，并合影留念。11:30——午飯時間，午飯后專業(yè)騎行人員即可返回市內(nèi)。