耐久跑的教學(xué)計劃1

一、單元教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。

2、通過運用多種形式的練習(xí)方法，讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)和科學(xué)的鍛煉方法。

3、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇于戰(zhàn)勝自我、展示自我，增強競爭與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)團隊精神。

二、教材分析:

本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺等三個部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運用等，所以既要講究動作的實際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對于耐力跑的.各個技術(shù)過程，始終要貫徹：動作輕松、自然，幅度較??；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強，跑速要控制，全程計劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

耐久跑的鍛煉價值在于能有效地發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對培養(yǎng)學(xué)生克服困難，頑強拼博，積極進取和抗挫折的能力具有重要意義。

三、學(xué)情分析：

我校八年級學(xué)生的耐力素質(zhì)整體較好，但兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，且學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識淡薄，自控能力差。根據(jù)以上情況，以素質(zhì)教育為切入點，以耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)為主線，通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對耐久跑的畏懼心理，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長知識，在實踐中學(xué)會自我調(diào)控，在競爭中體會團結(jié)合作。

四、單元設(shè)計思路

本單元學(xué)習(xí)內(nèi)容多，教學(xué)難度大，單一的耐久跑教學(xué)枯燥乏味。為解決學(xué)生對耐久跑厭學(xué)情緒，本單元采用情境教學(xué)法，設(shè)計適合學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、能力提高的方法。在設(shè)計教學(xué)流程時，以耐久跑教學(xué)內(nèi)容為主線，運用游戲、圖形跑等輔助教材進行練習(xí)；使整個單元教學(xué)流程趣味性、多樣性和實效性，注重學(xué)生能力培養(yǎng)，將合作意識、團隊精神融入到單元教學(xué)課堂中；在教學(xué)的個別環(huán)節(jié)，進行小組間、學(xué)生間的互評，鼓勵差異改進不足，形成和諧包容的課堂氛圍，爭取獲得較好的教學(xué)效果。

五、教法與手段

1、教法

（1）、采用主題式情景教學(xué)法，讓學(xué)生入境動情，以情景激發(fā)興趣，使學(xué)生在情景中完成學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)效果。

（2）、遵循學(xué)生的認(rèn)知、情感、意志等規(guī)律，以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，共同參與，共同學(xué)習(xí)，共同討論，較好地完成教學(xué)目標(biāo)。

（3）、利用游戲競賽法，激發(fā)學(xué)生的好奇心、好勝心，充分發(fā)揮了學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性。

2、學(xué)法：

（1）、在學(xué)法上，采用較為自由的小群體，自主合作的學(xué)練形式，加上教師的共同參與，讓學(xué)生自我體驗，相互評價，相互促進，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

（2）、在合作中獲得不同的心理體驗。

耐久跑的教學(xué)計劃2

一、學(xué)情分析

初中二年級的學(xué)生年齡為14、15歲左右，該年齡段的學(xué)生正處于青春期初期，朝氣蓬勃，富于想象，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲，但他們對耐久跑不感興趣，對耐久跑感到枯燥、乏味，在教學(xué)中應(yīng)采用多種方法來調(diào)動學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主動性，給他們一個充分展示自己想象力、創(chuàng)造力的舞臺。

二、教材分析

本單元是初中二年級（水平四）教材中的內(nèi)容。耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力，練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量，因此，耐久跑是終身體育較好的練習(xí)方法。

初中二年級學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握跑的基本技術(shù)，重點掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”，克服極點現(xiàn)象是耐久跑的教學(xué)難點。通過耐久跑練習(xí)，發(fā)展有氧耐力，促進身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志，頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

本單元一共安排了七個課時，，教學(xué)中以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以學(xué)生為主體，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，采用游戲、創(chuàng)設(shè)情景等多種教學(xué)方法來提高學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生邊學(xué)邊練，練習(xí)中思考，思考中練習(xí)。

教學(xué)目標(biāo)

1、掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及終點沖刺跑的動作要領(lǐng)。

2、發(fā)展學(xué)生耐久跑能力

3、繞有氧運動健身知識，讓學(xué)生總結(jié)出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率地方法，學(xué)會調(diào)控自己的運動強度。通過本單元的學(xué)習(xí)，達(dá)到提高學(xué)生心肺功能的目的。

4、培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難和堅強的意志品質(zhì)，體驗自主學(xué)習(xí)、相互合作能力，同時讓學(xué)生感受成功的喜悅。

課次

教 學(xué)

內(nèi) 容

任 務(wù)

要 求

組 織

教 法

重 點

難 點

一、學(xué)習(xí)和掌握耐久跑的起跑姿勢

1、學(xué)會耐久跑的起跑姿勢

2、初步掌握快速有力的起動方法

3、學(xué)生自主練習(xí)

4、教師點撥指導(dǎo)

5、總結(jié)起跑技術(shù)要領(lǐng)

6、自主鞏固提高練習(xí)

重點:重心在前腳，兩腳用力后蹬

難點:后腿迅速前擺，兩臂積極前后擺動。

二、復(fù)習(xí)耐久跑的起跑姿勢；學(xué)習(xí)和掌握起跑后的加速跑

1、鞏固起跑姿勢

2、學(xué)習(xí)加速跑，掌握正確的方法

3、兩人一組自主練習(xí)。

4、學(xué)習(xí)起跑后的加速跑。

5、站立式起跑30米加速跑

重點：重心前移。難點：起跑后上體不要過早抬起

三、初步掌握途中跑的`動作方法

1、初步掌握途中跑的動作方法

2、掌握途中跑的節(jié)奏和呼吸方法

3、學(xué)生試跑，總結(jié)要領(lǐng)

4、提示動作要領(lǐng)

5、練習(xí)體會

重點：掌握耐久跑的呼吸方法；

難點：合理調(diào)節(jié)節(jié)奏和均勻分配體力

四、復(fù)習(xí)途中跑的技術(shù)

1、進一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法。

2、培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的精神

3、回憶途中跑的動作方法

4、學(xué)生分組自主練習(xí)，體會“極點”3、自然地形練習(xí)，提高興趣

重點：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”；

難點：克服極點現(xiàn)象

五、學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

1、掌握彎道跑的身體姿勢，兩臂擺動的幅度，以及兩腳的著地部位

2、掌握彎道跑接直道跑的動作

3、學(xué)生課前預(yù)習(xí)

4、讓學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)情況總結(jié)彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)

5、補充學(xué)生總結(jié)情況

重點：彎道跑技術(shù)；難點：用意志完成耐久跑

六、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)

1、鞏固和提高耐久跑能力

2、初步掌握耐久跑沖刺技術(shù)

3、培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)

4、變速跑練習(xí)

5、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)

6、接力比賽

重點：沖刺時身體重心前移

難點：過終點時保持高速

七、耐久跑練習(xí)及考查

1、提高耐久跑技術(shù)和能力

2、了解什么是有氧運動？

3、考查學(xué)生耐久跑的能力

4、學(xué)練有氧健身操

5、耐久跑情景練習(xí)，提高興趣

6、考查

重點：了解有氧健身的鍛煉手段

難點：用意志完成耐久跑考查

耐久跑的教學(xué)計劃3

一、單元教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。

2、通過運用多種形式的練習(xí)方法，讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)和科學(xué)的鍛煉方法。

3、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇于戰(zhàn)勝自我、展示自我，增強競爭與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)團隊精神。

二、教材分析:

本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺等三個部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運用等，所以既要講究動作的實際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對于耐力跑的各個技術(shù)過程，始終要貫徹：動作輕松、自然，幅度較??；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強，跑速要控制，全程計劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

耐久跑的鍛煉價值在于能有效地發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對培養(yǎng)學(xué)生克服困難，頑強拼博，積極進取和抗挫折的能力具有重要意義。

三、學(xué)情分析：

我校八年級學(xué)生的耐力素質(zhì)整體較好，但兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，且學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識淡薄，自控能力差。根據(jù)以上情況，以素質(zhì)教育為切入點，以耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)為主線，通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對耐久跑的'畏懼心理，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長知識，在實踐中學(xué)會自我調(diào)控，在競爭中體會團結(jié)合作。

四、單元設(shè)計思路

本單元學(xué)習(xí)內(nèi)容多，教學(xué)難度大，單一的耐久跑教學(xué)枯燥乏味。為解決學(xué)生對耐久跑厭學(xué)情緒，本單元采用情境教學(xué)法，設(shè)計適合學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、能力提高的方法。在設(shè)計教學(xué)流程時，以耐久跑教學(xué)內(nèi)容為主線，運用游戲、圖形跑等輔助教材進行練習(xí)；使整個單元教學(xué)流程趣味性、多樣性和實效性，注重學(xué)生能力培養(yǎng)，將合作意識、團隊精神融入到單元教學(xué)課堂中；在教學(xué)的個別環(huán)節(jié)，進行小組間、學(xué)生間的互評，鼓勵差異改進不足，形成和諧包容的課堂氛圍，爭取獲得較好的教學(xué)效果。

五、教法與手段

1、教法

（1）、采用主題式情景教學(xué)法，讓學(xué)生入境動情，以情景激發(fā)興趣，使學(xué)生在情景中完成學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)效果。

（2）、遵循學(xué)生的認(rèn)知、情感、意志等規(guī)律，以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，共同參與，共同學(xué)習(xí)，共同討論，較好地完成教學(xué)目標(biāo)。

（3）、利用游戲競賽法，激發(fā)學(xué)生的好奇心、好勝心，充分發(fā)揮了學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性。

2、學(xué)法：

（1）、在學(xué)法上，采用較為自由的小群體 ，自主合作的學(xué)練形式 ，加上教師的共同參與，讓學(xué)生自我體驗，相互評價，相互促進，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

（2）、在合作中獲得不同的心理體驗。

《四年級耐久跑》教學(xué)設(shè)計

課程名稱 四年級耐久跑 授課人 張國平學(xué)校名稱 上海市曹楊中學(xué)附屬學(xué)校

教學(xué)對象 小學(xué)四年級 科 目 體育 課時安排 4-2

一、教材分析 耐久跑屬于身體活動版塊，從單純鍛煉角度來說是一項比較枯燥、單一的練習(xí)內(nèi)容。耐久跑對于學(xué)生 的身體素質(zhì)要求較高，簡單進行練習(xí)容易造成學(xué)生反感與興趣低落。由于已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，通過分項目 標(biāo)的設(shè)定（如場地變換、定時目標(biāo)、分層練習(xí)等），讓學(xué)生始終有新的目標(biāo)指引，并感受到達(dá)成每一目標(biāo)的 可能性，提高他們的學(xué)練積極性，幫助學(xué)生完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。通過教師引導(dǎo)與幫助，提高學(xué)生奔跑能力，發(fā) 展耐力素質(zhì)，增強意志品質(zhì)的磨練，也為后續(xù)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。二、二、教學(xué)目標(biāo)及難重點（知識與技能，方法和過程，情感態(tài)度與價值觀）教學(xué)目標(biāo)：1．90%以上的學(xué)生能基本完成3組2分30秒鐘的耐久跑練習(xí)，在勻速跑動中學(xué)會口鼻有節(jié)奏呼吸，提高耐久跑的能力。2．參與綜合活動“奇巧滑板”，95%以上的學(xué)生能掌握滑板車的多種活動方法，提高身體的平衡性、動作的 靈敏協(xié)調(diào)性，在活動中能感知伙伴協(xié)作的重要性。3．通過心率手表的使用，嘗試根據(jù)心率變化來調(diào)整運動強度，逐步明白科學(xué)健身的意義，樹立規(guī)則意識，初步建立合理、安全、有序的健身習(xí)慣。

三、教學(xué)重點：勻速跑動，正確的呼吸方法與節(jié)奏。

四、教學(xué)難點：自主調(diào)整，控制強度。

五、教學(xué)策略選擇與設(shè)計

1、以游戲傳知識，養(yǎng)成安全意識 耐久跑的練習(xí)形式較為單一而運動強度又較高，單純的通過機械形式的跑步練習(xí)難以較好的達(dá)到練習(xí)效果，學(xué)生對于耐久跑的興趣也會隨之降低。通過學(xué)練中融入游戲形式，以及在每次的練習(xí)之后都以游戲形式作為 調(diào)節(jié)，起到放松恢復(fù)效果，能夠有意識的將學(xué)生因為高強度練習(xí)之后的注意力分散因素降低，以達(dá)到控制課 堂的以及積極回復(fù)的效果。

2、借助心率手表，提高健身實效 身體練習(xí)是體育課區(qū)別于其他課的一大特點，在練習(xí)中要判斷學(xué)生是否達(dá)到了預(yù)設(shè)的運動次數(shù)、時間和強度，只能憑借執(zhí)教教師的個人經(jīng)驗與判定，并不能真正地做到客觀、全面反映學(xué)生的健身實效。借助心率手表，教會學(xué)生在運動過程中：實時觀察了解自己心率的變化，適當(dāng)調(diào)整運動負(fù)荷，提供數(shù)據(jù)化的鍛煉結(jié)果，在科 學(xué)保證的前提下能主動積極地參與鍛煉。同時，通過心率數(shù)據(jù)的反饋（師生互動），便于教師有效判斷學(xué)生 的運動是否超過其心臟及身體的負(fù)荷，防止運動不足或過度，避免意外發(fā)生。

3、滲透合作互助，培養(yǎng)良好個性 當(dāng)今的學(xué)生交際能力差，比較獨立且不善于與他人交流。在教學(xué)中，鼓勵學(xué)生找到伙伴共同練習(xí)，形式可以 是水平相當(dāng)共同提高，也可以是好帶弱，協(xié)同進步。在此過程中學(xué)生互相之間有交流、有鼓勵、有互助，在 共同練習(xí)中給自己一個較為準(zhǔn)確的自我評價和定位，通過學(xué)練定個人目標(biāo)并力爭達(dá)成。

六、教學(xué)環(huán)境及設(shè)備、資源準(zhǔn)備 教學(xué)環(huán)境：操場（或室內(nèi)場館）學(xué)生準(zhǔn)備：佩戴心率手表（預(yù)先設(shè)置好個人信息）教師準(zhǔn)備：伴奏音樂，場地布置 教學(xué)資源：無

七、教學(xué)過程 教師活動 學(xué)生活動 媒體設(shè)備資源應(yīng)用分析

一、課堂常規(guī)

二、準(zhǔn)備活動： 熱身操（音伴）

三、走和跑：耐 久跑（音伴）1．變換方向跑（2分30秒）小游戲：穿針引 線 2．定時計圈跑（2分30秒）小游戲：同心圓 1．檢查服裝 2．師生問好 3．宣布課的內(nèi)容 教學(xué)要求：認(rèn)真聽講 1．簡述熱身活動要求，共同練習(xí)2．告知體育活動前進行充分準(zhǔn)備 活動的重要性 教學(xué)要求：積極參與、活動充分 ★安全小貼士：站位合理，充分 熱身，避免損傷 1．引導(dǎo)布置練習(xí)場地，提示安全 要領(lǐng)：“和伙伴需保持合理的距 離，注意觀察前進路線，跑后要 慢走放松” 2．進行指令變化，提示學(xué)生改變 跑步方向 3．簡單點評練習(xí)情況，提問：“剛 才練習(xí)中哪些好方法幫助了 你？” 4．獎勵學(xué)生分組玩小游戲 教學(xué)要求：跟著音樂節(jié)奏，勻速 跑動，呼吸有節(jié)奏 ★安全小貼士：充分利用場地，觀察前進方向，避免互相干擾 1．引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整場地 2．提出計圈要求，讓學(xué)生明確個 人水平；講解參考心率手表調(diào)整 個人運動強度，注重科學(xué)健身 3．指導(dǎo)各小組練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生安 全超越同伴 4．引導(dǎo)學(xué)生放松并進行評價 5．獎勵學(xué)生分組玩小游戲 教學(xué)要求：參考心率手表，科學(xué) 健身，勻速跑動，呼吸有節(jié)奏 ★安全小貼士：跑動時保持合理 距離 1．師生問好 2．聽講內(nèi)容 1．集體進行熱身操 2．了解熱身活動的意義 1．小組進行聽音伴慢跑，嘗試跟隨節(jié) 奏，教師巡視指點動作改進 2．練習(xí)途中聽教師指令變化跑動方 向，并通過心率手表了解心率變化 3．縱隊扇形集中進行交流 4．進行見縫插針的小游戲，體會合作 互助的重要性 4組練習(xí)1．根據(jù)要求快速布置場地 2．聽音樂進行2分30秒定時跑練習(xí)，教師提醒正確動作，用歸納的好方法 3．根據(jù)提示在練習(xí)中進行行進間的超 越 4．放松，集中后互相點評 5．結(jié)伴后共同協(xié)作進行同心圓的小游 戲并計完成次數(shù) 4組 無 隨身音響音樂伴奏，調(diào)動學(xué)生熱 情 隨身音箱播放音樂，引導(dǎo)學(xué)生以 音樂節(jié)奏進行練習(xí)；熟悉心率手 表顯示，并能以此為依據(jù)和教師 進行互動，反映自己的運動負(fù)荷 與身體狀況 隨身音箱播放音樂，給學(xué)生以時 間限定進行練習(xí)；根據(jù)心率手表 提示，學(xué)生調(diào)整自己的運動強度 以達(dá)成定時練習(xí)的目標(biāo)，并計算 個人跑動距離 3 3．分層測距跑（2分30秒）

四、綜合活動： “奇巧”滑板 1．技巧賽 2．靈巧賽 3．團隊賽（水陸大戰(zhàn)）

五、放松小結(jié) 1．提出“量力而行”要求（根據(jù) 上次練習(xí)情況），指揮小組到指定 區(qū)域練習(xí)2．加強對弱組的鼓勵，提醒學(xué)生 觀察心率手表，合理分配體力，爭取完成任務(wù) 3．小結(jié)耐久跑練習(xí)情況 教學(xué)要求：量力而行、跑得持久、有效鍛煉 ★安全小貼士：跑動時逆時針轉(zhuǎn) 彎，注意前后距離；依據(jù)各自體 能狀況量力而行地選擇不同速度 耐久跑；跑后要整理放松 1．提出綜合活動要求，明確安全 練習(xí)，樹立規(guī)則與保護意識 2．簡述“技巧賽”要求，提出創(chuàng) 意要求 3．共同參與，并提示學(xué)生參考心 率數(shù)據(jù)注意個人運動強度 教學(xué)要求：開動腦筋，注意觀察，保持身體平衡 ★安全小貼士：練習(xí)中多觀察，互不干擾 1．提出靈巧賽要求，巡視幫助學(xué) 生組合器材 2．提示積極參與，保持心率手表 顯示的每分鐘心跳數(shù)在合理的區(qū) 間 教學(xué)要求：樂于嘗試，敢于競爭 ★安全小貼士：規(guī)定方向，避免 碰撞 1．根據(jù)之前練習(xí)情況，提出團隊 戰(zhàn)方法 2．巡視，提示活動時的伙伴合作 協(xié)商及注意安全 3 指揮團隊賽，并給予評價 4．集體進行比賽，師生共同評價 教學(xué)要求：伙伴協(xié)作、明確分工，遵守規(guī)則 ★安全小貼士：規(guī)定練習(xí)方向，注意有序安全學(xué)練 1．引導(dǎo)學(xué)生進行放松活動 2．引導(dǎo)學(xué)生回顧全課，點評學(xué)生 課堂表現(xiàn)并提出課后練習(xí)要求 教學(xué)要求：輕松愉快，積極發(fā)言 ★安全小貼士：自我掌控，調(diào)節(jié) 心率；課后洗手，注意衛(wèi)生 1．簡單自我評價后重新組合小隊，聽 音樂進行分層耐久跑練習(xí)2．在教師或領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下跑步，通過 觀察心率手表與自我感覺調(diào)整運動強 度，課進行不同能力組別之間的轉(zhuǎn)換 3．自我評價練習(xí)效果 4組 1．聽清活動要求，明確安全與保護意 識 2．創(chuàng)想各種姿勢的單人滑板練習(xí)3．利用場地進行練習(xí)，并注意心率手 表數(shù)據(jù)變化調(diào)整個人運動強度 1．快速結(jié)伴并進行器材組合，嘗試雙 人滑板練習(xí)2．協(xié)作體驗雙人練習(xí)，并根據(jù)心率手 表提示在合理區(qū)間內(nèi)進行鍛煉 1．聽講，了解團隊?wèi)?zhàn)方法與要領(lǐng) 2．四人一組短時體驗，組內(nèi)任務(wù)分工，提高練習(xí)效果 3．集體進行比賽，互相點評 1．聽音樂，模仿進行放松 2．互相交流上課體會，總結(jié)練習(xí)好方 法與鍛煉注意點 隨身音箱播放音樂，不同層次學(xué) 生不停要求（堅持到音樂結(jié)束、踏著節(jié)奏跑步、增大步幅）；根 據(jù)心率手表提示，學(xué)生調(diào)根據(jù)能 力不同嘗試合理運動心率區(qū)域 的上限與下限 音樂伴奏調(diào)節(jié)氣氛；心率手表的 數(shù)據(jù)顯示督促學(xué)生進行練習(xí)利用心率手表保持合理科學(xué)的 運動心率與強度，確保身體狀況 良好 用心率手表的計時功能尋找合 理的分工合作方法與動作 根據(jù)心率手表恢復(fù)安靜心率速 度，了解個人耐力素質(zhì)情況 4

六、教學(xué)評價設(shè)計 A.完成 3 組耐久跑練習(xí)，在保持合理運動區(qū)間同時嘗試挑戰(zhàn)區(qū)間上限。B.完成 3 組耐久跑練習(xí)，并保持在合理運動區(qū)間。C.能完成全部 3 組耐久跑練習(xí)，盡力保持在合理運動區(qū)間。D.不能完成 3 組 2 分 30 秒耐久跑練習(xí)，短時間走路過渡。

八、課后反思 今天的這節(jié)課我的主教材是耐久跑，我安排了一共三組2分30秒的練習(xí)。在整個練習(xí)過程中我始終強調(diào) 要學(xué)生們注意控制呼吸節(jié)奏，注意勻速跑動。通過練習(xí)效果來看，絕大部分學(xué)生能夠按照預(yù)定目標(biāo)和要求進 行學(xué)練。個別耐力素質(zhì)較差的學(xué)生，也能在自己的能力范圍內(nèi)堅持到底跑完規(guī)定的練習(xí)時間，從運動強度和 練習(xí)效果來說基本達(dá)到預(yù)計目標(biāo)。如果說這節(jié)課比較滿意的地方，首先，最大的亮點是采用了輔助器材——心率手表。應(yīng)該說，心率手表 的使用對于還課堂予學(xué)生起了很大作用。以往的耐久跑練習(xí)中，教師除了將動作要領(lǐng)等教給學(xué)生之外，就是 鼓勵學(xué)生堅持鍛煉。但是由于學(xué)生能力的差異，不能將統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)往每一個學(xué)生身上套。使用了心率手表之 后，學(xué)生對于自己的心率變化就有了直觀的了解，他可以根據(jù)自己的實際情況選擇是保持目前的強度還是提 高或者適度降低速度，體現(xiàn)了以學(xué)生為本的教學(xué)理念。此外，心率手表的使用也使得學(xué)生初步建立了適度練習(xí)、科學(xué)健身的概念，對于以后健身習(xí)慣的養(yǎng)成也有一定的促進作用。其次，在耐久跑中，我采用了音伴的形式。耐久跑相對來說是一個比較枯燥單調(diào)的練習(xí)內(nèi)容，我使用了 三段音樂來進行伴奏，一方面可以提高學(xué)生興趣，另一方面也有助于學(xué)生跑動節(jié)奏的建立。再加上練習(xí)場地 的調(diào)整和獎勵小游戲等形式，雖然主教材是唯一的，但是形式上的調(diào)整讓學(xué)生始終能夠保持一定的練習(xí)熱情，也更好的推動課堂教學(xué)的進程。沉下心想一想，我也意識到這節(jié)課還存在了不少問題：一，耐久跑的練習(xí)隊形相對來說比較單一，下次 可以從方向、范圍等方面入手，做一些變化，使得課堂看上去更加活潑一些。

二、在第三次分層耐久跑中，我不應(yīng)該把關(guān)注點平均分布，而應(yīng)該更加多的關(guān)注和帶領(lǐng)能力較弱的那個小組一起練習(xí)，真正體現(xiàn)教師的指 導(dǎo)作用。

三、綜合活動環(huán)節(jié)，對于充分利用場地進行練習(xí)這一方面的引導(dǎo)做的還不夠。