第一篇：心理文化節(jié)拓展方案[大全]

“把握人生新起點，掌舵人生“心”航向”心理素質(zhì)拓展主題活動

文

化

節(jié)

活

動

策

劃

書

目錄

活動背景………………………………...................第3頁

活動組織…………………………………………………………………………………….第3頁

活動主題……………………………………………………………………………………..第3頁

活動目的……………………………………………………………………………………..第3頁

活動時間……………………………………………………………………………………..第3頁

活動地點……………………………………………………………………………………..第3頁

活動構(gòu)成……………………………………………………………………………………..第3頁

活動流程…………………………………………………………………………………......第4頁

安全保障……………………………………………………………………………………..第5頁.經(jīng)費預算……………………………………………………………………………………..第5頁

活動背景：

步入大學的學殿后，大學生活是人生的重要時光，在美好的憧憬下，誘惑與選擇往往影響

到還未有社會經(jīng)驗的學生思維模式，社會的過多灌水式的灌輸利益的重要性，把不現(xiàn)實的一面放大化，誘導同學走向黑暗的一面，甚至是犯罪，破壞同學純真的憧憬，也浪費同學珍貴的青春。時光流逝，當同學發(fā)現(xiàn)社會的真實的一面的時候，往往已經(jīng)深深地傷害到他的內(nèi)心，改變了一個人的行為，改變一個人習慣，甚至改變一個人的價值觀，從而引起報復，仇恨，缺乏誠信，彼此間不信任，逃避，自暴自棄等，嚴重的還出現(xiàn)自殺與自虐等行為。因此，如何用長遠而可發(fā)展的明眸去看清現(xiàn)實，如何把逼切的求職心態(tài)調(diào)整好，如何定位自己的就業(yè)方向。是關(guān)系到一個莘莘學子是否能處世于社會，立足于現(xiàn)代化發(fā)展之林的關(guān)鍵。

因此，這屆心理健康節(jié)心理素質(zhì)拓展的思路是以“心”為主題，大家都知道，世界上最大的是心門，世界上最小得也是心門，只要一個人關(guān)閉了心門，就等于封閉了自己，等于放棄了接納新的知識，新的能力的機會。通過互動的主題式戶外訓練，增進了同學與同學之間的交流，提高了主動接待他人的積極性，從而增強同學的社會交際能力，通過高空突破，超越，體驗，真真正正認識到真正要克服的是自己，要超越別人，先超越自己，要成長，必突破自己，要成功，就要激發(fā)自己，要未來，更要成就自己。在高空過程中，通過認識與自我潛意識對話，真實認識自己，發(fā)現(xiàn)自己，最終重新定位自己的發(fā)展觀。在分享環(huán)節(jié)，這次活動比上屆更加強調(diào)的范疇是如何真實地認知到價值觀的重要性，如何體現(xiàn)價值觀改變自己的世界觀，處世觀，成長觀，全面地提高個人心理素質(zhì)健康，達到一個成功人士的境界，讓每個人都成為有思想，有激情，有能量的高素質(zhì)人才。

活動組織：

主辦方：廣東體育職業(yè)技術(shù)學院

承辦方：廣東體育職業(yè)技術(shù)學院心理咨詢室

協(xié)辦方：廣東體育職業(yè)技術(shù)學院10級戶外運動班

活動主題：“把握人生新起點，掌舵人生“心”航向”

活動時間：

心理素質(zhì)拓展時間：5月25日（具體時間待定）活動人數(shù)：預期100人

活動地點：

主要開場地：學?；@球場

次級訓練場：學校高空訓練場（跳出真我，懸崖峭壁，天使之手，巨人梯，攀巖）活動構(gòu)成：學生心理素質(zhì)拓展訓練

安全保障

安全對不僅意味著完善的體系，嚴密的制度，它更是我們生活的一部分，已融入到我們的日常工作和生活習慣中。嚴格地依照安全程序指導、監(jiān)控活動的全過程。

方針：100%的安全保障。

備份原則：任何需要安全防護的地方及器械都有備份，確保萬無一失。

復查原則：所有的安全保護在準備完成后都要再復查一遍，消除操作失誤的可能性。監(jiān)護原則：培訓師對項目進行中可能遇到的安全問題進行全程監(jiān)護，將任何隱患消除在萌芽中。

目標：讓安全成為我們的一種生活方式，因為安全與不安全之間沒有過渡，只要踏出100％的安全一步就進入100％的不安全。

活動經(jīng)費預算：

學員：水（瓶裝水）150瓶--------------------150元禮品（獎勵優(yōu)秀團隊）-----------------700元

培訓物資：隊旗15面（8元一面）-------------------120元旗桿15支（3元一支）-------------------45元租高空器材費（補足器材）--------------500元場地布置耗材費（膠帶，剪刀）----------100元資料印刷費----------------------------20元采購交通補貼費------------------------10元

第二篇：團體心理拓展活動方案

團體心理拓展活動方案

一、什么是心理素質(zhì)拓展訓練

戶外拓展的理論依據(jù)主要是：“努力/放棄”（積極/消極）的心理力學模型、以及“體驗、了解、控制、超越”的心理適應(yīng)規(guī)律。其基本原理為：通過戶外體驗項目活動中的情景設(shè)置，使參加者充分體驗所經(jīng)歷的各種情緒，尤其是負面情緒，從而深入了解自身（或團隊）面臨某一外界刺激時的心理反應(yīng)與后果，進而學會控制、實現(xiàn)超越。

這一過程主要是通過體驗式學習得來：體驗式學習由既獨立又密切關(guān)聯(lián)的五個環(huán)節(jié)組成，五個環(huán)節(jié)如下：（體驗式學習圈）體驗--分享--交流--整合--應(yīng)用（循環(huán)往復）。

體驗：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎(chǔ)。

分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。

交流：分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。

整合：按邏輯的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。

應(yīng)用：最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。

心理素質(zhì)拓展訓練對個體的意義：

1、釋放生活學壓力，調(diào)節(jié)心理平衡。

2、認識自身潛能，增強自信心。

3、提高自我控制能力，從容應(yīng)對壓力與挑戰(zhàn)。

4、強化探索精神與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)進取心。

5、學會更好地與他人進行溝通與協(xié)調(diào)，優(yōu)化人際環(huán)境。

6、完善人格，培養(yǎng)勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀。

二、拓展訓練模塊

（1）融冰模塊 ：融冰又稱破冰，本模塊項目眾多可幫助隊員順利進入角色，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨，激發(fā)隊員熱情，挑戰(zhàn)隊員自我心理極限，并跨越極限，提高隊員的參與興趣，從而形成良好的團隊氛圍。

（2）信任模塊：是拓展訓練必不可少的組成部分，本模塊所有項目均針對所有不信任的原因而設(shè)計，并側(cè)重發(fā)覺信任源及建立信任的微妙細節(jié)，從而訓練隊員勇于負責相互信任的意識。

（3）溝通模塊：是每個人在工作中、生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是避免積怨與矛盾最好的盾牌，同時也是積極心態(tài)的最佳表現(xiàn)，本模塊的項目設(shè)計將為隊員設(shè)各類溝通障礙及任務(wù)，令隊員在非正常的溝通環(huán)境里尋找溝通渠道，從而領(lǐng)悟溝通的重要性。在本模塊的訓練中隊員充分學習換位思考的交流方法，以培養(yǎng)隊員優(yōu)秀的溝通意識。

（4）挑戰(zhàn)模塊：本模塊重點培養(yǎng)隊員的自信心及堅韌不拔、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)，并充分挖掘隊員的潛能，令隊員面對壓力和挑戰(zhàn)時，從容鎮(zhèn)定，積極開拓，取得最終勝利。

（5）協(xié)作模塊：協(xié)作訓練是寧遠訓練最重要的一部分，一個團隊的能量聚集重在合作，在協(xié)作訓練中，將側(cè)重隊員在團隊中的自我定位和角色扮演，并領(lǐng)會合作在團隊中的巨大作用。

（6）士氣模塊：高漲的士氣在團隊前進的道路上起著不可磨滅的作用，然而任何的團隊士氣都具有時效性，不能持久，寧遠的士氣模塊在這一點上做了精心的設(shè)計，力保團隊持久而高漲的士氣。

（7）分享模塊：總結(jié)、分享、反饋，即在每個訓練項目完成后。隊員總結(jié)在參訓項目中全員的協(xié)作、溝通、信任等情況的利好，分享每個人在活動中不同的心理感受，通過總結(jié)和分享，活動本身會反饋給每位隊員堅定不移的信念及真理，并將著所有感悟聯(lián)系應(yīng)用到工作和生活中，達到提高和改進的目的。

三、幾種心理拓展訓練方案

1.雪花片片：

活動目的：學習溝通與傾聽。

器材場地：室內(nèi)外皆可，每人一張薄的A4大小的空白紙張?；顒右?guī)則: 1.所有學員將眼睛閉上，每人發(fā)給一張白紙； 2.依照訓練員指示動作，動作如下: 1）先將白紙對折再對折,右上角撕下一個2cm高的直角三角形 2）再對折一次，然后在右上角撕下一個邊長2cm的正方形 3）再將紙對折一次，在右上角撕下一個2cm半徑的圓弧扇形 3.完成指示后睜開眼,攤開紙看看是否相同；

4.過程中學員如有發(fā)問需給予響應(yīng)，但學員如保持沉默，則在學員每一個動作后繼續(xù)下指令；

5.也可采取不給發(fā)言的方式進行第一次，活動后予以討論再以同樣方式再做一次,完成后睜開眼,攤開紙看看是否相同。

討論：為什么同等條件下（學員都閉著眼睛，各有張A4白紙、同樣的指示），結(jié)果會不一樣？

總結(jié)：

為什么同等條件下，結(jié)果會不一樣？

1.了解不同的溝通模式：溝通模式是人與人在社會生活中的溝通方式。溝通模式包括輸出者、接受者、信息、渠道等四個主要因素。

信息的輸出者就是信息的來源，他必須充分了解接受者的情況，以選擇合適的溝通渠道以利于接受者的理解。

接受這是指獲得信息的人。接受者將信息轉(zhuǎn)化為他所能了解的想法和感受。這一過程要受到接受者的經(jīng)驗、知識、才能、個人素質(zhì)以及對信息輸出者的期望等因素的影響。

信息是指在溝通過程中傳給接受者（包括口語和非口語）的消息，同樣的信

息，輸出者和接受者可能有著不同的理解，這可能是輸出者和接受者的差異造成的，也可能是由于輸出者傳送了過多的不必要信息。

2.認知的差異

每個人通過對感覺信號接收、檢測、轉(zhuǎn)換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理后，每個人的認知產(chǎn)生了差異。

3.制度化與標準化：通過此游戲我們也可以理解到制度化和標準化的意義，如果信息能更標準化，大家的結(jié)果也就一致了。

溝通與傾聽的重要性：

一個人能夠與他人準確、及時地溝通，才能建立起人際關(guān)系，而且是牢固的、長久的。進而能夠使得自己在事業(yè)上左右逢源、如虎添翼，最終取得成功。

懂得傾聽的人才會獲得朋友，認真傾聽他人言語，代表你對他人的尊重，同時你也贏得了別人的尊重；懂得傾聽，才能讓你更深刻的了解他人，也了解了你自己，客觀的辨證的看待自己，你才能取他人之長，去自己之短！

2.孤島求生

活動目標：合作的重要，藉團體合作與思考達到解決問題的目的，并體會個人在團體的重要。

活動材料：報紙數(shù)張

活動規(guī)則：

1、導師先將全班分成幾組，每組約十人。

2、導師分別在不同的角落(依組數(shù)而定)地上鋪一張全開的報紙，請各組成員均進入報紙上，無論用任何方式都可以，就是不可以腳踏報紙之外。

3、各組完成后，導師再請各組將報紙對折后，再請各組成員進入報紙上。各組若有成員被擠出報紙外，則該組淘汰不得再參加下一回合。

4、上述進行至淘汰到最后一組時結(jié)束。(勿過長)，時間到換下一位上場，至輪完為止。(以上約30分鐘)

5、分享與回饋：請各位成員圍坐成一圈，討論剛才之過程并分享心得。

6、導師結(jié)論參考：

(1)要求得團體或班級的成功或勝利，惟有透過合作才能眾志成誠。合作乃在團體貢獻一己之力，并截長補短，同心協(xié)力共同創(chuàng)造團體成功之機會。

(2)解決問題時可藉團體合作與思考達到目的，每個個人在團體中都有一定的重要性。

7、注意成員安全。

3.信任背摔

活動目的：溝通配合能力，活躍氣氛 活動步驟：

1、游戲開始之前，讓所有隊員摘下手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件，并把衣兜掏空。

2、選兩個志愿者，一個由高處跌落，另一個作為監(jiān)護員，負責管理整個游戲進程。讓他倆都站到平臺上。

3、讓其余隊員在平臺前面排成兩列，隊列和平臺形成一個合適角度，例如垂直于平臺前沿。這些人將負責承接跌落者。他們必須肩并肩從低到高排成兩列，相對而立。要求這些隊員向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一個安全的承接區(qū)。他們不能和對面的隊友拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕，因為這樣承接跌落者時，很有可能相互碰頭。

4、告訴那位監(jiān)護員，他的職責是保證跌落者正確倒下，并做好充分準備，能直接倒在兩列隊員之間的承接區(qū)上。因為跌落者要向后倒，所以他必須背對承接隊伍。監(jiān)護員負責保證跌落者兩腿夾緊，兩手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體，兩手緊貼大腿兩側(cè)(這樣能避免兩手隨意擺動)。并且，跌落者下落時要始終挺直身體，不能彎曲。如果他們彎腰，后背將會戳傷某些承接員——換句話說，他們有可能會被砸倒在地。監(jiān)護員還要保證，跌落者頭部向后傾斜，身體挺直，直到他們倒下后被傳送至隊尾為止。

5、監(jiān)護員還要負責察看承接隊伍是否按個頭高低或者力氣大小均勻排列，必要時讓他們重新排隊。并且要時刻做好準備來承接跌落者。

6、跌落者應(yīng)該讓監(jiān)護員知道他什么時候倒下。聽到監(jiān)護員喊：“倒”之后，他才能向后倒。

7、隊首的承接員接住跌落者以后，將其傳送至隊尾。

8、隊尾的兩名承接員要始終抬著跌落者的身體，直到他雙腳落地。

9、剛才的跌落者此時變成了隊尾的承接員，靠近平臺的承接員變成了臺上的跌落者。循環(huán)下去，讓每個隊員都輪流登場。別忘了讓監(jiān)護員和隊友交換角色，好讓他也能充當承接員和跌落者。

10、如果有人不愿意參加跌落，不要逼迫或者戲弄他們。盡量要求所有隊員都參與跌落，但若確實有一兩個人不愿意參加，可以只讓他們在平臺上，面對承接隊伍站一會兒，然后跳下來(到承接隊尾，好像他剛跌落完畢)?；蛟S他會改變主意，愿意跌落到承接隊伍中。切記：盡量要求每個隊員參加，但不要強迫他們。

11、既然監(jiān)護員負責所有事情，你又該做些什么呢?站到承接隊伍的第二或者第三排，做承接員吧！一旦發(fā)生不測，你可以幫忙抓住跌落者，至少能減緩他摔落的速度。前面的隊員依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名監(jiān)護員。如果有人問你為什么不參加游戲，或者暗示你不信任他們時，你應(yīng)該跳到平臺上，和其他人一樣輪流參加跌落。討論問題示例：

1、最初你們對游戲有何認識?

2、參加游戲之后你們有何感受?

3、當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想? 安全：

任何時候，都不能讓隊員從1．8米以上的地方向后倒。否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍，導致摔傷。因為跌落者下落時，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當危險的。

必要時多安排幾個監(jiān)護員，監(jiān)護員的數(shù)量取決于培訓隊員的組成狀況。

務(wù)必讓承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。

變通：對于那些既成的團隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。

總結(jié)：人與人之間和諧相處是離不開相互信任的?！独莵砹恕返墓适驴偮犝f過吧，這淺顯的故事足夠告訴人深刻的道理。

活動總結(jié)：

心理拓展訓練是通過情境的創(chuàng)設(shè)、體驗感悟、團隊互動等有針對性的專題活動設(shè)計，激發(fā)、調(diào)整、升華受訓者的知、情、意等諸方面的素質(zhì)與潛能，達到心態(tài)開放穩(wěn)定、敢于突破自我、富有創(chuàng)造活力的目的一項心理訓練。因此，有人形象地稱它是“小游戲，大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗。它是一項使每個人在心靈和精神上都有一個新的超越——重新認識自我、認識生命的活動。在拓展運動中，你會發(fā)覺人的潛能真的是巨大的。

http://sw.mnu.cn/typenews.asp?id=118

http://hsj200128.blog.163.com/blog/static/***106604643686/

可以看看這兩個網(wǎng)址哦

第三篇：心理拓展訓練方案[最終版]

靖安縣新招錄特警心里拓展訓練方案

一、主題：凝聚你我，迎接挑戰(zhàn)

二、目的：通過團體內(nèi)人際交互作用，大家協(xié)同完成任務(wù)。讓個人針對集體活動要求調(diào)節(jié)自己的行為，積極配合同伴完成任務(wù)，從而讓個人發(fā)揮在團體的力量，促進個人在團體中的發(fā)展，同時認識到團隊團結(jié)協(xié)作的重要性，增強團隊合作意識。（結(jié)合特警這個群體需要團隊配合、需要面對挑戰(zhàn)的工作特點，闡明此次活動的意義）

三、時間：2016年1月

四、地點：特警隊

五、教官：

六、流程：

1、介紹團隊拓展訓練的起源、意義。（著重強調(diào)團體團戰(zhàn)訓練的活動不是玩游戲，需要大家認真參與，參與多少，收獲就有多大，希望每個人都能夠在活動中成長，遇見更好的自己）

2、宣讀契約，并帶領(lǐng)學員宣誓。

3、團隊組建、展示。（45分鐘）

要求：每個隊員分別報數(shù)組建3個組，分別選出隊長，大家一起想出隊名、隊旗、對歌和口號表演出來。需要準備馬克筆3只、膠棒3個、彩紙3張以上、三面不同顏色的彩旗、三個小透明膠、三根小旗桿，三把小剪刀。

4、如成員之間不熟悉可以先進行自我介紹（記住前五名學員的信息）。如已經(jīng)熟悉就進行“大小西瓜”（10分鐘）

將三組學員分組帶開后，每組學員分別圍成一個圓圈，教官站中間，當?shù)谝粋€人說出大西瓜的時候，他的手就要相應(yīng)的擺出小西瓜的形狀，一般兩只手手掌謳成一個圈就是了，那么第二個人就必須說小西瓜，然后兩只手必須擺出抱著一個大西瓜的形狀，一般是兩只手往外伸出好像抱棵大樹的樣子。接下來第三個人就必須說出大西瓜，然后手部做出相反的形狀，以此類推。如果目標反應(yīng)太慢或者做出錯誤的動作就要接受懲罰。懲罰可以是對不起我錯了、俯臥撐等。

5、群龍取水（30分鐘）

規(guī)則：團隊通力合作，依次從距離起點線1.8米的地方取到飲用水每人只限一瓶。每個小組成員在取水過程中，身體的任何部位不能觸碰到游戲區(qū)域內(nèi)或拿到水瓶后又觸到地。在取水的時候，沒有取水的學員一定要保護好正在取水的學員，以免其摔倒在地，造成傷害。需要準備礦泉水三件。

群龍取水項目目的：合理的分工以及制定方案，合理的利用好有效資源；增強團隊的協(xié)作與溝通，讓學員深刻體會到個人與團隊之間的相互作用；在隔空取水時一不小心可能就會摔倒，所以也加強了學員之間的相互信任；在合作過程中體會團隊的合力和感受自我超越的可能性。

6、取水項目完成后進行分享。（15分鐘）

7、穿越電網(wǎng)。（一個小時）

項目起源小故事：話說當時二戰(zhàn)硝煙依舊烏云密布，在德國西南部的一個納粹集中營中，十幾位盟軍戰(zhàn)士決定今晚趁著夜色逃生，他們?nèi)f分小心的逃過了第一道封鎖線.第二道封鎖線.當他們即將到達最后一道封鎖線時，突然后面響起了激烈的槍聲….追兵到了。此時橫在他們面前是一張漫天大網(wǎng)，上面的萬伏高壓電閃著呲呲的火花，他們已經(jīng)沒有了退路，唯一的辦法就是從電網(wǎng)中穿過。這就是項目名字的由來——穿越電網(wǎng)。

規(guī)則：前期要用繩子在兩根柱子間編一個網(wǎng)，網(wǎng)上的洞口大小不一（洞口要多于學員人數(shù)），要求隊員在規(guī)定時間內(nèi)，從網(wǎng)的一邊依次通過到達另一邊。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網(wǎng)，否則洞口將被封閉，每一洞口只能用一人次。教官在游戲的過程是從非常嚴格執(zhí)行規(guī)則到最后最后慢慢放寬。引導他們想辦法，不放棄，但絕不能提供辦法。期間要注意不要學員使用危險動作，參與者感情變化，比如最后幾個出來的人，把自己留到最后的人，先出來的人是不是就干看著等等。

8、穿越電網(wǎng)項目后進行分享（20分鐘）下午項目：

1、團隊展示（15分鐘）。

2、車輪滾滾及分享（45分鐘，我們做過不贅述了）

3、兩人三足及分享（需要在人造草地上進行）

由兩個人團結(jié)協(xié)作，兩人并排站立，一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下，腳踝以上部分用繩子綁上 比賽在起點處開始出發(fā)，至對面標志處折回，返回至起點處，再將繩子解后，交給下一組隊員進行比賽，最后以完成時間長短進行排名。

可以先進行組內(nèi)的比拼再進行每組之間多人多足的競賽。如果下雨，則需要結(jié)合場地實際情況調(diào)整活動項目。

教官的主要任務(wù)是觀察，要求學員遵守規(guī)則、鼓勵大家分享自己的心得體會等，不需要太強勢。

附1：團隊契約書

一、我同意全程參與，不會無故早退。

二、對于團體內(nèi)所討論的內(nèi)容，我將遵守保密及尊重的原則，不在團體之外討論。

三、活動期間關(guān)閉手機等通訊工具。

四、我絕不會對他人進行人身攻擊。

附二：其他訓練項目

1、信任背摔（注意學員人身安全）

2、諾亞方舟（每組學員站在一張報紙上，開始平鋪，然后折疊）

3、盲人方陣 道具要求：長繩一根 場地要求：空曠的大場地

游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

4、坐地起身

游戲規(guī)則：要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；在不用手撐地站起來；隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

第四篇：心理拓展感悟

心理拓展感悟

這次的心理拓展十分有意義，令我受益匪淺，無論是體驗盲人走路，還是選擇器官，都讓我有良多的收獲，尤其是在高空中走鋼絲的活動——人猿泰山，讓我挑戰(zhàn)了自己，我十分開心，同時自己的學習的緊張得到了緩解。

在這次活動，最令人驚心動魄的，也是另我最高興的項目就是走鋼絲的活動，鋼絲掛在了7，8米長的空中，平常在地面上看天上不是太高，可我真正上去的時候，一股恐懼感油然而生，不敢低下頭看地面，終于，在同學的加油助威下，我邁出了第一步，可是我的腿卻像灌了鉛一般沉，身體在高空中搖搖晃晃，下面的同學告訴我方法，讓我先休息休息，然后再向前走，我聽了同學的話，吸取經(jīng)驗，繼續(xù)向前，終于走到了三分之一的距離，我當時在想：這是算是我人生最長的一段路，我深吸一口氣，看著腳底下的深淵，以及蔚藍的天空，都給我造成了強大的心理壓力，我在同學此起彼伏的加油聲中，繼續(xù)向前走，向著遠處的終點邁進，最終，我還是順利地完成了這對于我來說似乎不可能的事情，當我回到地面的時候，就看見同學們說：“你真棒。”此時的腿還在發(fā)抖，但我頑強的站起來，慢慢地走到座位上??

"走鋼絲 ”的對面如同一次新的發(fā)展機會，面對危險和挑戰(zhàn)，這時，是抓住機會，勇敢地跨過去，還是畏縮不前呢？這對每個人的意志和勇氣，都是一次考驗。堅持下來我就成功了！喜悅之情溢于言表?！白咪摻z”一小步，人生一大步，它告訴人們，決不能輕言放棄，任何時候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。其實，我們最大的對手就是我們自己，站在鋼絲上時，你會不停的和自己的心理作斗爭，自己鼓起勇氣邁出那一步，就離成功又近了一步。

拓展訓練是短暫的，但是這次活動給我們的影響卻是長遠的，帶著這次的感悟與收獲，我會更加奮勇向前，在學習的海洋中乘風破浪，向成功的彼岸前進。

第五篇：心理拓展 團體

心理素質(zhì)拓展活動由“我的位置我爭取、牙簽愛上氣球、攜手獨木橋、男生女生加減法、十指相扣”等五個小游戲組成，分別鍛煉同學們的臨場應(yīng)變能力、自我控制能力、團隊合作意識和組織協(xié)調(diào)能力，解開千千結(jié)：

目的：團體合作，靠集體的力量解決問題，體會團隊支持對個人的意義

操作：成員手拉手圍成一個圈，看清自己的左右受是誰，確認后松手，自由走動一說停后，全體不動，伸手拉左右手對應(yīng)的人不能松手，用任意辦法回復到原來狀態(tài)。請成員談?wù)劵顒又械母惺堋?/p>

突圍闖關(guān)：

目的：促進人際關(guān)系，培養(yǎng)團隊合作的精神。

操作：一人主動出來做突圍者，其他成員用手臂相互勾結(jié)成圈。突圍者采用任何辦法從圈子里突圍出來，而包圍的人盡力不讓他出來。堅持一段時間，突圍者不成功時可以放棄。所有團員談感受。

無家可歸：

目的：讓成員體會和感受個人與團員的關(guān)系，團體對個人的重要性，從而更愿意投入團體，增強團體的凝聚力。

操作：開始時全體成員手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后，領(lǐng)導者說“變4人一組”，成員必須按照要求重新組成四人組，請沒有找到家的成員談感受，也可以請找到家的成員談與大家在一起的感受。領(lǐng)導者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機會去去改變自己的行為，積極融入團體，讓組員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。項目一:群龍戲珠

游戲規(guī)則及說明:

該活動一共準備A,B,C,D四個筐,要求參加該活動的代表隊派出三名代表分別站在A,B,C三個筐旁(僅A筐內(nèi)有球).在規(guī)定時間內(nèi),A隊員用吸管夾著乒乓球從A筐送到B筐, B隊員將筐中的球以同樣的方式送入C筐,依此類推.夾乒乓球的過程中如果球掉落則由該名隊員將球揀起并放入相對應(yīng)的筐內(nèi),比賽繼續(xù)進行.以2分鐘為限,計時完畢時按D筐內(nèi)乒乓球個數(shù)排名,再按名次計分,第一名記三分,其他的隊按名次依次減少一分.項目二:同舟共濟

游戲規(guī)則及說明:

要求參加該項目的代表隊六名隊員兩兩用繩子綁著雙腳走路.按完成規(guī)定路程所用時間的排 1

名計分,第一名記三分,其他的隊按名次依次減少一分.如在前進過程中隊伍摔倒或散開則在原地整理好經(jīng)裁判示意后方可繼續(xù)進行比賽.規(guī)定比賽路程為20米.項目三:七彩連環(huán)炮

游戲規(guī)則及說明:

要求參加該項目的代表隊所有隊員男女間隔排列,先男后女,輪流吹氣球,直到吹破.按2分鐘內(nèi)吹破氣球數(shù)排名計分,第一名記七分,其他的隊按名次依次減少一分.上一個隊員吹破氣球之后下一個隊員才能開始吹,否則將在總個數(shù)里面進行相應(yīng)扣減.項目四：誰與爭糖

游戲規(guī)則及說明:

比賽雙方各派出一男一女兩名隊員,并站在指定位置.兩名女隊員通過背帶連在一起,其中站在兩端的面對中間隊員的隊員頭上綁有一支棒棒糖且互相面對的兩名隊員來自同一支代表隊,比賽雙方要盡力讓自己隊的隊員拿到自己隊的糖,先拿到糖的隊勝利,此項目限時一分鐘,若規(guī)定時間內(nèi)勝負未分,則稍做休息再進行一輪,直到?jīng)Q出.站在兩端隊員腳不能越過端線,否則對方勝利.若三四并列則進行一次比賽決定進入決賽資格.若三四五并列則通過抽簽決定晉級賽順序,兩隊先比,勝者再與第三隊爭奪進入決賽資格.其他情況以此類推.項目五：萬馬奔騰

5人一組，每人手里拿著一個球拍，每個隊員之間間隔1米，第一個人在球拍上放一個乒乓球，當比賽開始時，用球拍把乒乓球傳給下個人，直到傳到最后一個人的球拍上，不能用手接觸球拍和乒乓球，若乒乓球掉在地下，仍然繼續(xù)。根據(jù)所用時間進行排名，第一名3分，第二名2分，依次類推。

項目六：大豐收

該項目需六名隊員上場，兩名隊員配合,從起跑線出發(fā)，一名選手抱著（或背著）另一名選手跑至水果架并將水果咬在口中返回起點.另外隊員重復進行。每隊限時5分鐘，按所得水果個數(shù)排名計分，第一名5分，第二名4分，依次類推。注意：裁判員下令之后,選手方可起跑, 咬水果時不能用手。

項目七：懷抱地球

該項目需要三組隊員，每組六名，兩名隊員背靠背，中間放一個氣球，橫向從起點出發(fā)。在進行中氣球不能掉，掉了在原地弄好比賽仍然繼續(xù)。在規(guī)定10米距離內(nèi)往返兩圈，用時最短的一對勝利。第一名3分，第二名2分，以此類推。裁判下令后選手方可開始。變化：可以換成三個人中間夾著一個氣球，規(guī)則一樣。

項目八：快樂加油站

該項目一人為一組，在規(guī)定時間內(nèi)繞開障礙物，一張桌子為一個補給點。到達補給點后需吃完桌子上的食物（不能帶走）到達終點拿到蘋果，返回起點用時最短者獲勝。本游戲參與均可以獲得獎品。第一名3分，第二名2分，一次類推。

項目九：責任

該項目為四人一組，1、每隊4個人，兩人相向站著，另外兩人相向蹲著，一個站著和蹲首的人是一邊；

2、站著的兩個人進行猜拳，猜拳勝者，則由猜拳勝者蹲著的人去刮對方輸?shù)亩字说谋亲樱?/p>

3、輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來；繼續(xù)開始下一局。分享：何看待責任？

2、當別人失敗的時候，你有沒有抱怨？

3、兩個人有沒有同心協(xié)力對付外面的壓力？

項目十:推車送貨

游戲規(guī)則及說明:

要求參加該項目的代表隊派出三名隊員,其中一名隊員以手著地,腿由另一名隊員抬著,二人作推車狀,并在“車”上放一個籃球作為貨物,將貨物從起點經(jīng)折返點再運到起點即完成.按完成規(guī)定路程所用時間排名計分,第一名記七分,其他的隊按名次依次減少一分.若在運送過程中貨物掉落,則“車”立即停止直到第三名隊員將貨物放好后才能繼續(xù)前進.規(guī)定比賽路程2×10米.