第一篇：拓展與心理

拓展訓(xùn)練中的心理學(xué)原理

引言：

2005年秋，拓展訓(xùn)練走進(jìn)了地大，我很有幸能夠選上第一期的拓展課，并且成為戰(zhàn)鷹隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，隨后成為拓展課的助教，至今已經(jīng)一年了，帶了兩個(gè)學(xué)期的拓展課，并間或出外帶社會(huì)團(tuán)隊(duì)，在這一年的拓展帶隊(duì)經(jīng)歷中有很多感悟，與老師和同為助教的其他幾人的分享與交流使我獲益匪淺，結(jié)合帶隊(duì)過(guò)程中遇到的一些問(wèn)題和現(xiàn)象，再聯(lián)系本學(xué)期《普通心理學(xué)》所學(xué)寫了此文，希望能夠?qū)W以致用，避免使知識(shí)成為一種裝飾。

摘要：

拓展訓(xùn)練是與傳統(tǒng)的認(rèn)知教育不同的體驗(yàn)式教育活動(dòng)。拓展訓(xùn)練借助精心設(shè)計(jì)的特殊環(huán)境，以戶外活動(dòng)的形式讓參與者進(jìn)行體驗(yàn)，從中感悟出活動(dòng)所蘊(yùn)含的理念，通過(guò)反思獲得知識(shí)改變行為。拓展訓(xùn)練中涉及到的心理學(xué)理論有認(rèn)知發(fā)展理論、實(shí)用主義學(xué)說(shuō)、行為主義理論等。在這篇文章中，我將同過(guò)具體項(xiàng)目或事例來(lái)闡述拓展訓(xùn)練中關(guān)于心理暗示、旁觀效應(yīng)、承諾有效心理、性格在活動(dòng)中起的作用等方面內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練心理暗示旁觀效應(yīng)承諾一致有效心理性格

林語(yǔ)堂先生在《生活的藝術(shù)》中寫到“心理上的平靜能頂住最壞的境遇，讓你煥發(fā)新的活力?！蓖卣褂?xùn)練的項(xiàng)目本身只是我們學(xué)習(xí)知識(shí)與完善自我的一個(gè)載體，我們參加何種項(xiàng)目，為了達(dá)到何種目的，參與中可能出現(xiàn)的不同認(rèn)知與偏差，在設(shè)計(jì)課程之初都已經(jīng)考慮了。因此，我們注重在參與拓展訓(xùn)練時(shí)的心理感受，同時(shí)關(guān)注參與者真實(shí)的心理反應(yīng)，因?yàn)?，心理學(xué)是拓展訓(xùn)練對(duì)個(gè)體發(fā)展影響研究的基礎(chǔ)。

心理暗示

拓展訓(xùn)練的第一堂課永遠(yuǎn)是破冰及團(tuán)隊(duì)建設(shè)，每次給學(xué)員破冰的時(shí)候幾乎總會(huì)提到一個(gè)關(guān)于心理暗示的事例：有個(gè)朋友方向感一直很好，但有一段時(shí)間總對(duì)自己說(shuō)自己是路癡，結(jié)果他真的成了路癡。關(guān)于心理暗示的事例有很多，正面反面的都不少，我們總喜歡用這個(gè)事例來(lái)證明心理暗示的強(qiáng)大力量，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)員建立自信心，尤其是針對(duì)自認(rèn)為沒(méi)有什么能力的學(xué)員。即使缺乏一定的能力，通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示形成自信心之后做事會(huì)變得積極主動(dòng)，中國(guó)有句成語(yǔ)叫“熟能生巧”，事情做得多了，能力也就培養(yǎng)出來(lái)了，于是就更加自信了，這是一個(gè)良性循環(huán)，也正是我們所期望的。

美國(guó)著名心理學(xué)家史蒂芬·柯維博士認(rèn)為積極主動(dòng)是一名成功人士所應(yīng)該具有的第一個(gè)習(xí)慣，而自信又是人的一種優(yōu)秀品質(zhì)，心理暗示能讓人養(yǎng)成這樣一種好的習(xí)慣和塑造如此優(yōu)秀的品質(zhì)，可見(jiàn)它的作用有多大，難怪拓展中總會(huì)用到它。

旁觀效應(yīng)

“旁觀效應(yīng)”是我個(gè)人給定的名稱，它指的是被試在被人群關(guān)注的情況下有不同于平常的表現(xiàn)，也可以稱之為“旁觀作用”。

人是一種社會(huì)動(dòng)物，人都希望自己能夠被人關(guān)注，但是被關(guān)注后，人們的表現(xiàn)大體上可分為三類：第一類人因?yàn)楸魂P(guān)注而變得興奮，從而表現(xiàn)出優(yōu)于平常的表現(xiàn)，典型代表是一些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員；第二類人在人群的關(guān)注下既不緊張也不興奮，表現(xiàn)出與平常一樣的能力，典型代表是一些政治家；第三類人被關(guān)注后會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，從而影響自身能力的正常發(fā)揮，典型代表是內(nèi)向的人。這三類人中第一類和第三類人就是因?yàn)椤芭杂^效應(yīng)”的作用，而在拓展訓(xùn)練中，我們總是把焦點(diǎn)集中在第三類人身上，因?yàn)樗麄儾攀亲钚枰M(jìn)行拓展的。

在拓展訓(xùn)練中，我們總是設(shè)計(jì)一些項(xiàng)目使學(xué)員面臨一個(gè)“不得不”的環(huán)境，這些看似兇險(xiǎn)萬(wàn)分或者不可能完成的任務(wù)是對(duì)學(xué)員心理極限的挑戰(zhàn)，例如高空抓杠、高空斷橋等高空項(xiàng)目。許多受訓(xùn)學(xué)員在在這些挑戰(zhàn)面前因?yàn)榭謶只蛘哳檻]而裹足不前（這種現(xiàn)象在成人團(tuán)隊(duì)中較常見(jiàn)，而學(xué)生因?yàn)樯形催M(jìn)入社會(huì)，思想較單純，反倒敢于挑戰(zhàn)），此時(shí)，隊(duì)友的關(guān)注（通常以鼓勵(lì)加油的話語(yǔ)表示）成為了挑戰(zhàn)者的動(dòng)力源，一部分人因?yàn)檎娴墓淖懔擞職舛矣谔魬?zhàn)，另一部分人則是礙

于“面子心理”而不得不邁出那一步。暫且不論挑戰(zhàn)是否成功，也不論挑戰(zhàn)者邁出那一步是因?yàn)橛職膺€是面子，只要能夠邁出這一步就是人生的一次飛躍，因?yàn)樗檬聦?shí)證明了，挑戰(zhàn)者可以邁過(guò)自己所認(rèn)為不可逾越的一道坎。就如我們常說(shuō)的“高空一小步，人生一大步”。

承諾一致有效心理

曾經(jīng)有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：首先，調(diào)查者安排小A與被試（被試并不知道自己在實(shí)驗(yàn)中）一起在沙灘曬太陽(yáng)，且與被試不認(rèn)識(shí)，一段時(shí)間后，小A裝作有事離開(kāi)，并遺落一件貴重物品，之后安排好的小B來(lái)順手牽羊，觀察被試是否制止小B的行為，共對(duì)10名被試進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，只有2人制止小B的行為；隨后進(jìn)行第二組實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)與第一組一樣，唯一的區(qū)別在于小A走的時(shí)候請(qǐng)素不相識(shí)的被試幫忙看著自己的物品，這組實(shí)驗(yàn)中10名被試全部制止了小B順手牽羊的行為。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是用來(lái)證明人類潛意識(shí)中的“承諾有效心理”。

正是基于這種心理，我們?cè)谂嘤?xùn)中要求受訓(xùn)學(xué)員在嘗試挑戰(zhàn)前必須先與隊(duì)友及培訓(xùn)師充分溝通。以信任背摔為例，背摔者在后倒前必須高呼：“我準(zhǔn)備好了！大家準(zhǔn)備好了嗎？”，保護(hù)者須齊聲回應(yīng)：“我們準(zhǔn)備好了！”這一呼一應(yīng)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)在整個(gè)項(xiàng)目中起著舉足輕重的作用：一方面，保護(hù)者作出了承諾，基于“承諾有效心理”，他們會(huì)更用心地保護(hù)背摔者；另一方面，背摔者得到了保護(hù)者的承諾，這個(gè)承諾給了背摔者一個(gè)很強(qiáng)烈的表示安全的心理暗示，促使背摔者敢于后倒。

為了證實(shí)“承諾一致有效心理”及心理暗示對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的實(shí)際影響是否如理論中描述的一樣，我在2006年11月的首期公益拓展訓(xùn)練營(yíng)的第一堂課中做了一次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)過(guò)程及結(jié)論如下：

讓背摔者在沒(méi)有與負(fù)責(zé)保護(hù)的隊(duì)友溝通的情況下后倒（實(shí)際上我始終控制著背摔者的身體，使其無(wú)法后倒，以保證背摔者的安全），并且不提醒保護(hù)者及時(shí)保護(hù)，結(jié)果背摔者猶豫不決，保護(hù)者也比較松懈；而當(dāng)我要求背摔者與保護(hù)者進(jìn)行溝通后，保護(hù)人群注意力明顯集中起來(lái)，背摔者也顯得較有勇氣。每位隊(duì)員輪流進(jìn)行背摔，而其他人則擔(dān)當(dāng)保護(hù)者的角色，實(shí)驗(yàn)就這樣不停地進(jìn)行，直至所有

人都背摔過(guò)一次。隨著項(xiàng)目的進(jìn)行，不溝通與溝通的差異越來(lái)越小。根據(jù)項(xiàng)目結(jié)束后與學(xué)員的分享回顧，我發(fā)現(xiàn)看著之前一名名隊(duì)友成功完成背摔，后面挑戰(zhàn)的學(xué)員信心越來(lái)越足，并且學(xué)員在挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)不自覺(jué)地想到自己在保護(hù)時(shí)很用心，別人一定也會(huì)認(rèn)真地保護(hù)自己。這里就涉及到了另一個(gè)問(wèn)題——換位思考，即同理心，在此不做討論。

這次實(shí)驗(yàn)雖然因?yàn)樯婕暗桨駱拥男Я屯硇牡淖饔茫谝欢ǔ潭壬先匀蛔C明了“承諾有效心理”對(duì)信任背摔起著極其重要的作用。

團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中個(gè)人的表現(xiàn)與性格的關(guān)系

從團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中可以很清楚地看出各名學(xué)員是什么樣的性格。一般說(shuō)來(lái)，膽汁質(zhì)的人想到一個(gè)方法就會(huì)馬上嘗試去做，而不去仔細(xì)考慮這個(gè)方法的可行性，他們多是執(zhí)行者；多血質(zhì)的人想到方法就會(huì)馬上說(shuō)出來(lái)讓大家討論，他們大多是智囊團(tuán)；黏液質(zhì)的人不僅自己想辦法，還會(huì)仔細(xì)考慮每個(gè)辦法的可行性，并選擇一個(gè)最好的辦法來(lái)實(shí)行，他們是領(lǐng)導(dǎo)者；抑郁質(zhì)的人在整個(gè)活動(dòng)中一般都是很被動(dòng)地跟著團(tuán)隊(duì)行動(dòng)，即使有想法也不會(huì)說(shuō)來(lái)，而是在心里藏著，先觀察其他人，他們是活動(dòng)中最不活躍的人。

拓展中的很多現(xiàn)象和問(wèn)題學(xué)要心理學(xué)的知識(shí)來(lái)解決，這樣才能使我們更清楚地看到事物的本質(zhì)，從而更好地推廣拓展，使拓展真正成為能夠?yàn)橹腥A民族崛起的一個(gè)有效途徑。

第二篇：心理拓展感悟

心理拓展感悟

這次的心理拓展十分有意義，令我受益匪淺，無(wú)論是體驗(yàn)盲人走路，還是選擇器官，都讓我有良多的收獲，尤其是在高空中走鋼絲的活動(dòng)——人猿泰山，讓我挑戰(zhàn)了自己，我十分開(kāi)心，同時(shí)自己的學(xué)習(xí)的緊張得到了緩解。

在這次活動(dòng)，最令人驚心動(dòng)魄的，也是另我最高興的項(xiàng)目就是走鋼絲的活動(dòng)，鋼絲掛在了7，8米長(zhǎng)的空中，平常在地面上看天上不是太高，可我真正上去的時(shí)候，一股恐懼感油然而生，不敢低下頭看地面，終于，在同學(xué)的加油助威下，我邁出了第一步，可是我的腿卻像灌了鉛一般沉，身體在高空中搖搖晃晃，下面的同學(xué)告訴我方法，讓我先休息休息，然后再向前走，我聽(tīng)了同學(xué)的話，吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)向前，終于走到了三分之一的距離，我當(dāng)時(shí)在想：這是算是我人生最長(zhǎng)的一段路，我深吸一口氣，看著腳底下的深淵，以及蔚藍(lán)的天空，都給我造成了強(qiáng)大的心理壓力，我在同學(xué)此起彼伏的加油聲中，繼續(xù)向前走，向著遠(yuǎn)處的終點(diǎn)邁進(jìn)，最終，我還是順利地完成了這對(duì)于我來(lái)說(shuō)似乎不可能的事情，當(dāng)我回到地面的時(shí)候，就看見(jiàn)同學(xué)們說(shuō)：“你真棒?！贝藭r(shí)的腿還在發(fā)抖，但我頑強(qiáng)的站起來(lái)，慢慢地走到座位上??

"走鋼絲 ”的對(duì)面如同一次新的發(fā)展機(jī)會(huì)，面對(duì)危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，這時(shí)，是抓住機(jī)會(huì)，勇敢地跨過(guò)去，還是畏縮不前呢？這對(duì)每個(gè)人的意志和勇氣，都是一次考驗(yàn)。堅(jiān)持下來(lái)我就成功了！喜悅之情溢于言表?！白咪摻z”一小步，人生一大步，它告訴人們，決不能輕言放棄，任何時(shí)候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。其實(shí)，我們最大的對(duì)手就是我們自己，站在鋼絲上時(shí)，你會(huì)不停的和自己的心理作斗爭(zhēng)，自己鼓起勇氣邁出那一步，就離成功又近了一步。

拓展訓(xùn)練是短暫的，但是這次活動(dòng)給我們的影響卻是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，帶著這次的感悟與收獲，我會(huì)更加奮勇向前，在學(xué)習(xí)的海洋中乘風(fēng)破浪，向成功的彼岸前進(jìn)。

第三篇：心理拓展 團(tuán)體

心理素質(zhì)拓展活動(dòng)由“我的位置我爭(zhēng)取、牙簽愛(ài)上氣球、攜手獨(dú)木橋、男生女生加減法、十指相扣”等五個(gè)小游戲組成，分別鍛煉同學(xué)們的臨場(chǎng)應(yīng)變能力、自我控制能力、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和組織協(xié)調(diào)能力，解開(kāi)千千結(jié)：

目的：團(tuán)體合作，靠集體的力量解決問(wèn)題，體會(huì)團(tuán)隊(duì)支持對(duì)個(gè)人的意義

操作：成員手拉手圍成一個(gè)圈，看清自己的左右受是誰(shuí)，確認(rèn)后松手，自由走動(dòng)一說(shuō)停后，全體不動(dòng)，伸手拉左右手對(duì)應(yīng)的人不能松手，用任意辦法回復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。請(qǐng)成員談?wù)劵顒?dòng)中的感受。

突圍闖關(guān)：

目的：促進(jìn)人際關(guān)系，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的精神。

操作：一人主動(dòng)出來(lái)做突圍者，其他成員用手臂相互勾結(jié)成圈。突圍者采用任何辦法從圈子里突圍出來(lái)，而包圍的人盡力不讓他出來(lái)。堅(jiān)持一段時(shí)間，突圍者不成功時(shí)可以放棄。所有團(tuán)員談感受。

無(wú)家可歸：

目的：讓成員體會(huì)和感受個(gè)人與團(tuán)員的關(guān)系，團(tuán)體對(duì)個(gè)人的重要性，從而更愿意投入團(tuán)體，增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力。

操作：開(kāi)始時(shí)全體成員手拉手，充分體會(huì)大家在一起的感覺(jué)。然后，領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)“變4人一組”，成員必須按照要求重新組成四人組，請(qǐng)沒(méi)有找到家的成員談感受，也可以請(qǐng)找到家的成員談與大家在一起的感受。領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機(jī)會(huì)去去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓組員體驗(yàn)有家的感覺(jué)，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。項(xiàng)目一:群龍戲珠

游戲規(guī)則及說(shuō)明:

該活動(dòng)一共準(zhǔn)備A,B,C,D四個(gè)筐,要求參加該活動(dòng)的代表隊(duì)派出三名代表分別站在A,B,C三個(gè)筐旁(僅A筐內(nèi)有球).在規(guī)定時(shí)間內(nèi),A隊(duì)員用吸管夾著乒乓球從A筐送到B筐, B隊(duì)員將筐中的球以同樣的方式送入C筐,依此類推.夾乒乓球的過(guò)程中如果球掉落則由該名隊(duì)員將球揀起并放入相對(duì)應(yīng)的筐內(nèi),比賽繼續(xù)進(jìn)行.以2分鐘為限,計(jì)時(shí)完畢時(shí)按D筐內(nèi)乒乓球個(gè)數(shù)排名,再按名次計(jì)分,第一名記三分,其他的隊(duì)按名次依次減少一分.項(xiàng)目二:同舟共濟(jì)

游戲規(guī)則及說(shuō)明:

要求參加該項(xiàng)目的代表隊(duì)六名隊(duì)員兩兩用繩子綁著雙腳走路.按完成規(guī)定路程所用時(shí)間的排 1

名計(jì)分,第一名記三分,其他的隊(duì)按名次依次減少一分.如在前進(jìn)過(guò)程中隊(duì)伍摔倒或散開(kāi)則在原地整理好經(jīng)裁判示意后方可繼續(xù)進(jìn)行比賽.規(guī)定比賽路程為20米.項(xiàng)目三:七彩連環(huán)炮

游戲規(guī)則及說(shuō)明:

要求參加該項(xiàng)目的代表隊(duì)所有隊(duì)員男女間隔排列,先男后女,輪流吹氣球,直到吹破.按2分鐘內(nèi)吹破氣球數(shù)排名計(jì)分,第一名記七分,其他的隊(duì)按名次依次減少一分.上一個(gè)隊(duì)員吹破氣球之后下一個(gè)隊(duì)員才能開(kāi)始吹,否則將在總個(gè)數(shù)里面進(jìn)行相應(yīng)扣減.項(xiàng)目四：誰(shuí)與爭(zhēng)糖

游戲規(guī)則及說(shuō)明:

比賽雙方各派出一男一女兩名隊(duì)員,并站在指定位置.兩名女隊(duì)員通過(guò)背帶連在一起,其中站在兩端的面對(duì)中間隊(duì)員的隊(duì)員頭上綁有一支棒棒糖且互相面對(duì)的兩名隊(duì)員來(lái)自同一支代表隊(duì),比賽雙方要盡力讓自己隊(duì)的隊(duì)員拿到自己隊(duì)的糖,先拿到糖的隊(duì)勝利,此項(xiàng)目限時(shí)一分鐘,若規(guī)定時(shí)間內(nèi)勝負(fù)未分,則稍做休息再進(jìn)行一輪,直到?jīng)Q出.站在兩端隊(duì)員腳不能越過(guò)端線,否則對(duì)方勝利.若三四并列則進(jìn)行一次比賽決定進(jìn)入決賽資格.若三四五并列則通過(guò)抽簽決定晉級(jí)賽順序,兩隊(duì)先比,勝者再與第三隊(duì)爭(zhēng)奪進(jìn)入決賽資格.其他情況以此類推.項(xiàng)目五：萬(wàn)馬奔騰

5人一組，每人手里拿著一個(gè)球拍，每個(gè)隊(duì)員之間間隔1米，第一個(gè)人在球拍上放一個(gè)乒乓球，當(dāng)比賽開(kāi)始時(shí)，用球拍把乒乓球傳給下個(gè)人，直到傳到最后一個(gè)人的球拍上，不能用手接觸球拍和乒乓球，若乒乓球掉在地下，仍然繼續(xù)。根據(jù)所用時(shí)間進(jìn)行排名，第一名3分，第二名2分，依次類推。

項(xiàng)目六：大豐收

該項(xiàng)目需六名隊(duì)員上場(chǎng)，兩名隊(duì)員配合,從起跑線出發(fā)，一名選手抱著（或背著）另一名選手跑至水果架并將水果咬在口中返回起點(diǎn).另外隊(duì)員重復(fù)進(jìn)行。每隊(duì)限時(shí)5分鐘，按所得水果個(gè)數(shù)排名計(jì)分，第一名5分，第二名4分，依次類推。注意：裁判員下令之后,選手方可起跑, 咬水果時(shí)不能用手。

項(xiàng)目七：懷抱地球

該項(xiàng)目需要三組隊(duì)員，每組六名，兩名隊(duì)員背靠背，中間放一個(gè)氣球，橫向從起點(diǎn)出發(fā)。在進(jìn)行中氣球不能掉，掉了在原地弄好比賽仍然繼續(xù)。在規(guī)定10米距離內(nèi)往返兩圈，用時(shí)最短的一對(duì)勝利。第一名3分，第二名2分，以此類推。裁判下令后選手方可開(kāi)始。變化：可以換成三個(gè)人中間夾著一個(gè)氣球，規(guī)則一樣。

項(xiàng)目八：快樂(lè)加油站

該項(xiàng)目一人為一組，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)繞開(kāi)障礙物，一張桌子為一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)。到達(dá)補(bǔ)給點(diǎn)后需吃完桌子上的食物（不能帶走）到達(dá)終點(diǎn)拿到蘋果，返回起點(diǎn)用時(shí)最短者獲勝。本游戲參與均可以獲得獎(jiǎng)品。第一名3分，第二名2分，一次類推。

項(xiàng)目九：責(zé)任

該項(xiàng)目為四人一組，1、每隊(duì)4個(gè)人，兩人相向站著，另外兩人相向蹲著，一個(gè)站著和蹲首的人是一邊；

2、站著的兩個(gè)人進(jìn)行猜拳，猜拳勝者，則由猜拳勝者蹲著的人去刮對(duì)方輸?shù)亩字说谋亲樱?/p>

3、輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來(lái)；繼續(xù)開(kāi)始下一局。分享：何看待責(zé)任？

2、當(dāng)別人失敗的時(shí)候，你有沒(méi)有抱怨？

3、兩個(gè)人有沒(méi)有同心協(xié)力對(duì)付外面的壓力？

項(xiàng)目十:推車送貨

游戲規(guī)則及說(shuō)明:

要求參加該項(xiàng)目的代表隊(duì)派出三名隊(duì)員,其中一名隊(duì)員以手著地,腿由另一名隊(duì)員抬著,二人作推車狀,并在“車”上放一個(gè)籃球作為貨物,將貨物從起點(diǎn)經(jīng)折返點(diǎn)再運(yùn)到起點(diǎn)即完成.按完成規(guī)定路程所用時(shí)間排名計(jì)分,第一名記七分,其他的隊(duì)按名次依次減少一分.若在運(yùn)送過(guò)程中貨物掉落,則“車”立即停止直到第三名隊(duì)員將貨物放好后才能繼續(xù)前進(jìn).規(guī)定比賽路程2×10米.

第四篇：團(tuán)體心理訓(xùn)練與素質(zhì)拓展心得

團(tuán)體心理訓(xùn)練與素質(zhì)拓展心得

以前我對(duì)“團(tuán)體心理訓(xùn)練與素質(zhì)拓展”并不是很清楚，于是便毫不猶豫地選擇了這門課。通過(guò)這人半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我才明白原來(lái)這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。由于時(shí)間有限（每次上課只有不到1小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間），我們所進(jìn)行的項(xiàng)目并不很多，但是正是這幾個(gè)小小的項(xiàng)目，讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

剛剛開(kāi)始時(shí)，我們帶著萬(wàn)分的好奇來(lái)到教室，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老師為我們帶來(lái)無(wú)數(shù)的精神財(cái)富能使我們受益一生。

首先是第一節(jié)課，老師要求我們彼此牢記了自己的組員和組長(zhǎng)的姓名，并且一個(gè)組一個(gè)組的上講臺(tái)介紹，不要小看這個(gè)活動(dòng)，他是對(duì)我們責(zé)任心和記憶力的考驗(yàn)。雖然覺(jué)得要記起那么多人難上加難，但還是覺(jué)得自己小有成就。

后來(lái)還有做服裝活動(dòng)，勸說(shuō)活動(dòng)。那一次次讓人大笑地場(chǎng)面還歷歷在目。在活動(dòng)中我們不但學(xué)到了如何去團(tuán)隊(duì)配合，還使我們組員之間的關(guān)系更加融洽。

然而，令我影響最深的還是最后有一節(jié)課。我們整個(gè)組配合做出了一件我認(rèn)為根本無(wú)法做到的事情，令我感到團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的。那就是將自己組員的名字融入一首歌中，并且能夠唱的出來(lái)。我們做到了，而這首歌（附件1）還深深地印在我的腦海中。

每周的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，大家仍然很興奮，眉飛色舞地和自己伙伴說(shuō)著訓(xùn)練體會(huì)。有的說(shuō)，這次訓(xùn)練，是一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)；有的說(shuō)，訓(xùn)練培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)；還有的說(shuō)，對(duì)協(xié)作的重要性有了更具體的感受。

雖然已經(jīng)結(jié)課但給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，總結(jié)起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)組成員之間的職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過(guò)服裝設(shè)計(jì)活動(dòng)時(shí)，大家先不急于直接做衣服，而是應(yīng)該設(shè)計(jì)好該如何做，然后再分工行動(dòng)。

3、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在學(xué)習(xí)中，各位同學(xué)之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

4、知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。拓展訓(xùn)練就是開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。

附件一： 致遠(yuǎn) 趙晨琰

田兆玉 選擇將強(qiáng)

時(shí)間就是小東良藥

舍棄就是肖潤(rùn)收獲

王澤裕 天生我才

發(fā)現(xiàn)自己 勇敢申倩 永梅隨風(fēng) 快樂(lè)玲玉 楊佳憶夢(mèng) 描繪奇跡 天道酬勤 澤華的方向 寧遠(yuǎn)心靜 趙倩夢(mèng)想

哪怕遇到再大的風(fēng)雨 兵兵堅(jiān)強(qiáng) 心若暢 我們夢(mèng)飛揚(yáng)

第五篇：開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練

附件：

“我自信·我快樂(lè)·我成長(zhǎng)”新生心理拓展訓(xùn)練方案

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

增強(qiáng)自信心，認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)精神，激發(fā)潛能，在集體中的獲得成長(zhǎng)

二、訓(xùn)練性質(zhì)：發(fā)展性、教育性、開(kāi)放性

三、訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)者：各學(xué)院心理輔導(dǎo)員

四、訓(xùn)練對(duì)象：2010級(jí)新生（自愿報(bào)名），每個(gè)團(tuán)隊(duì)32人

五、訓(xùn)練地點(diǎn)：校園開(kāi)放式戶外場(chǎng)地

六、訓(xùn)練簡(jiǎn)案：

1.暖身活動(dòng)——緩解隊(duì)員之間的陌生感，使他們興奮、緊張起來(lái)。

【大樹(shù)與松鼠】隊(duì)員列隊(duì)站好后，以“12.3”報(bào)數(shù)。三人一組，二人扮大樹(shù)，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，站在圓圈中間；沒(méi)成對(duì)的隊(duì)員是流浪松鼠或孤樹(shù)。

領(lǐng)導(dǎo)者喊“松鼠”（這時(shí)沒(méi)成對(duì)的隊(duì)員是流浪松鼠），大樹(shù)不動(dòng)，松鼠必須離開(kāi)原

來(lái)的大樹(shù)，重新選擇其它大樹(shù)；流浪松鼠趕緊找大樹(shù)，產(chǎn)生的新流浪松樹(shù)表演節(jié)目。

領(lǐng)導(dǎo)者喊“大樹(shù)”（這時(shí)沒(méi)成對(duì)的隊(duì)員是孤樹(shù)），松鼠不動(dòng)，大樹(shù)必須離開(kāi)原先的同伴與孤樹(shù)或其他大樹(shù)重新組合成一對(duì)新大樹(shù)，并圈住松鼠，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。

2.我們共有一個(gè)家——分組并建設(shè)小組文化。

（1）分組：以1-4報(bào)數(shù)，將團(tuán)隊(duì)分為4個(gè)組，每組人數(shù)相等，考慮男女生比例和其他因素，領(lǐng)導(dǎo)者可進(jìn)行協(xié)商和調(diào)整。

【相識(shí)】 給每組隊(duì)員5分鐘時(shí)間，讓大家熟悉彼此的名字。

【棒打薄情郎】 每組站成一個(gè)圈，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中間，他面對(duì)的人開(kāi)始喊出一個(gè)成員的姓名，執(zhí)棒者馬上跑到那個(gè)被叫者面前，該人必須再喊出另一個(gè)成員的名字（不能重復(fù)）。如果叫不出來(lái)，就受當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依次類推，直到大家熟悉相互的姓名為止。（訓(xùn)練工具：紙質(zhì)棍4根）

（2）建設(shè)組文化：每個(gè)小組選一名組長(zhǎng)。確定組長(zhǎng)后，領(lǐng)導(dǎo)者召集組長(zhǎng)布置以下工作任務(wù)。（訓(xùn)練工具：大頭筆4只、彩旗四面）

【起隊(duì)名、寫隊(duì)歌】 小組成員群策群力為自己組起隊(duì)名，寫隊(duì)歌。

【設(shè)計(jì)隊(duì)旗】 設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單的隊(duì)旗，并畫在發(fā)給的彩旗上。隊(duì)員在隊(duì)旗上簽名留念。

【相見(jiàn)歡】 全體隊(duì)員設(shè)計(jì)造型舉隊(duì)旗合影留念。

3.建立信賴——通過(guò)訓(xùn)練項(xiàng)目建立小組隊(duì)員之間的信賴關(guān)系。

【無(wú)軌電車】 每組隊(duì)員分以4人為一列，以對(duì)面接力形式進(jìn)行。小組成員的左右

腳分別踏在一塊木板上，手持固定木板上的繩子協(xié)同前進(jìn)。四個(gè)小組同時(shí)進(jìn)行（或兩兩比賽），以到達(dá)終點(diǎn)為評(píng)獎(jiǎng)標(biāo)準(zhǔn)，從木板上掉落需重新站好方可繼續(xù)前進(jìn)。（訓(xùn)練工具：木質(zhì)電車4套）

4.設(shè)定目標(biāo)——建立團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，澄清隊(duì)員個(gè)體的目標(biāo)。

組長(zhǎng)組織隊(duì)員討論以下幾個(gè)問(wèn)題：我參加拓展訓(xùn)練的目的是什么？經(jīng)過(guò)前面的訓(xùn)練，我能實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)嗎？我現(xiàn)在調(diào)整了目標(biāo)嗎？我們小組的目標(biāo)是什么？再為小組實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中我能做什么？組長(zhǎng)做好記錄。（訓(xùn)練工具：每組A4紙一張，簽字筆一支）

5.幽默與愉快——幫助隊(duì)員在團(tuán)隊(duì)中找到愉快感，釋放和排解心理壓力

【同心圓】 領(lǐng)導(dǎo)者將隊(duì)員排成兩個(gè)同心圓，隨著領(lǐng)導(dǎo)者的口令同心圓轉(zhuǎn)動(dòng)，口令

一停，面對(duì)面的兩人握手，并大聲喊“你好”。領(lǐng)導(dǎo)者喊“貓”（或其他動(dòng)物），這時(shí)隊(duì)員面對(duì)面做貓的鬼臉或動(dòng)作。

6.高峰體驗(yàn)——幫助隊(duì)員感受團(tuán)隊(duì)間的有效配合、銜接、自我控制能力以及自己的責(zé)任感，為團(tuán)隊(duì)共同目的做好自己。

【珠行千里】整個(gè)團(tuán)隊(duì)每個(gè)隊(duì)員手拿一根半圓形的球槽，以組為單位，將球連續(xù)

傳動(dòng)（滾動(dòng)）到下一個(gè)隊(duì)員的球槽中，并迅速地排到隊(duì)伍的末端，繼續(xù)傳送前方隊(duì)員傳來(lái)的球，直到球安全的到達(dá)指定的目的地為止。四個(gè)組一起比賽。（訓(xùn)練工具：球槽32個(gè)，球4個(gè)，紙簍4個(gè)）

7.分享感悟 —— 通過(guò)分享，幫助隊(duì)員學(xué)習(xí)解決問(wèn)題的技能，體驗(yàn)到成功的喜悅，增強(qiáng)自信心，提高適應(yīng)社會(huì)生活的能力

隊(duì)員圍成一圈，領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)隊(duì)員做體驗(yàn)分享：在訓(xùn)練中碰到了哪些困難，自己

是怎樣解決的，有什么感受；在比賽項(xiàng)目中失敗的小組，分析失敗的原因；自己或小組的目的是否達(dá)到，沒(méi)有達(dá)到的原因在哪里？分享結(jié)束后，領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行總結(jié)提升。

【信任坐】隊(duì)員站立圍成一圈，兩腳靠攏幷齊，把自己的腳尖頂在前面隊(duì)友的腳后跟部，從領(lǐng)導(dǎo)者的口令，緩緩坐在身后隊(duì)員的大腿上，坐下后，領(lǐng)導(dǎo)者讓隊(duì)員做一些動(dòng)

作，如：把右手（或左手）搭在前面隊(duì)友的肩上，右手（或左手）向上舉，象花開(kāi)放般等等。

8、全家福留影，團(tuán)體成員互留聯(lián)系方式。

六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1、領(lǐng)導(dǎo)者在訓(xùn)練前填寫《訓(xùn)練工具領(lǐng)用歸還單》，到學(xué)生活動(dòng)中心202領(lǐng)取訓(xùn)練工具。訓(xùn)練結(jié)束后，領(lǐng)導(dǎo)者需檢查訓(xùn)練工具，然后送還學(xué)生活動(dòng)中心202，并在《訓(xùn)練工具領(lǐng)用歸還單》上簽字。

2、領(lǐng)導(dǎo)者在每項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目開(kāi)始前，要召集小組長(zhǎng)安排訓(xùn)練內(nèi)容和說(shuō)明注意事項(xiàng)。

3、訓(xùn)練結(jié)束后，領(lǐng)導(dǎo)者布置家庭作業(yè)，即隊(duì)員填寫《心理拓展訓(xùn)練反饋單》，收齊后，進(jìn)行批閱，對(duì)需要進(jìn)行個(gè)體輔導(dǎo)的同學(xué)應(yīng)開(kāi)展個(gè)體輔導(dǎo)。

4、領(lǐng)導(dǎo)者由心理輔導(dǎo)員擔(dān)任，可以配學(xué)生干部輔助。