第一篇：新生心理調(diào)適主題講座策劃書

一、活動背景

今年剛剛經(jīng)過“黑色七月”洗禮的高中生，在眾人羨嘆中走進了大學(xué)這座象牙塔。盡管，這里是知識的圣殿，卻非夢想的樂園。這里，機會與挑戰(zhàn)并存，這里成功與失敗同在 ；這里他們擁有很多，同時，他們也缺乏很多……從中學(xué)進入大學(xué)絕不是從一個門檻跨入另一個門檻那樣簡單，而是攀上了一個更高的臺階，這個臺階上的環(huán)境是新生們所不熟悉的。通過我們的主題講座對大學(xué)新生的心理進行一定程度的疏導(dǎo)和調(diào)試，讓他們能夠盡快地投入到大學(xué)的新生活之中去，有一個良好的心態(tài)去面對新的大學(xué)生活。

二、活動主題

“鑄健康心理·度美好人生”新生心理調(diào)適主題講座

三、活動目的（一）促進新生身心健康發(fā)展，適應(yīng)大學(xué)生活，豐富校園文化生活。

（二）在一定程度上解決同學(xué)們在戀愛、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等方面的困擾。

（三）增強同學(xué)們對心理健康問題的重視。

（四）提高同學(xué)們對自我身心健康的關(guān)注意識。

（五）幫助新生學(xué)會如何適應(yīng)環(huán)境、處理人際關(guān)系，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。

四、活動對象

主辦單位：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院

策劃承辦單位：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院團總支心理咨詢中心

參與對象：應(yīng)用技術(shù)學(xué)院xx級全體學(xué)生

五、活動前期準(zhǔn)備

（一）對活動所需經(jīng)費進行申請。

（二）對活動所需場地進行申請。

（三）邀請心理咨詢老師針對大學(xué)生心理健康進行知識講座。

（四）布置會場。

（五）干部干事注意維持現(xiàn)場秩序。

（六）活動結(jié)束后，工作人員打掃好清潔衛(wèi)生。

六、活動時間和地點

時間：xx年10月20日（周四）19：00

地點：1j 2樓學(xué)術(shù)報告廳

七、活動流程

（一）18:50學(xué)生開始進入現(xiàn)場（引導(dǎo)新生入場）。

（二）請相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓入場。

（三）心理咨詢指導(dǎo)老師開始講座。

（四）學(xué)生提出相關(guān)問題，心理指導(dǎo)老師進行講解。

（五）講座結(jié)束，相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓，學(xué)生依次退出會場。

（六）全體工作人員清理會場。

（七）部門討論，對本次活動進行簡單總結(jié)，汲取活動優(yōu)點，找出活動中的不足并予以改正和完善。

（八）寫總結(jié)和通訊稿。

八、活動和經(jīng)費預(yù)算

項目

金額（元）

申請場地

打印資料及其它不可預(yù)計費用

合計

130

九、注意事項：

（一）每位現(xiàn)場工作人員必須對講座具體流程完全了解。

（二）每位現(xiàn)場工作人員要清楚自己及其他的人所負(fù)責(zé)的任務(wù)

以便提高工作協(xié)調(diào)性、工作效率。

（三）現(xiàn)場工作人員必須提前入場，做好各方面準(zhǔn)備工作。

（四）新生入場時，干事應(yīng)注意維持現(xiàn)場秩序，并且在接待同學(xué)時應(yīng)該注意禮貌等細(xì)節(jié)性的問題。

（五）講座結(jié)束后應(yīng)注意嘉賓及心理講座老師先行離場，同學(xué)們才能有秩序的離開會場。

（六）活動結(jié)束后應(yīng)及時完善相關(guān)材料，并及時上報。

重慶三峽學(xué)院應(yīng)用技術(shù)學(xué)院

團總支心理咨詢中心

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第二篇：高一新生心理調(diào)適

中學(xué)生正處于人生的春天，是從童年走向獨立人生道路的轉(zhuǎn)折點，是一個半幼稚半成熟的時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性矛盾錯綜的時期，極易產(chǎn)生多種心理問題。尤其是對你們剛從初中升入高中的高一新生，由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高和青春期的發(fā)育，使許多同學(xué)感到不適應(yīng)，會出現(xiàn)許多心理特點和心理問題，這時候如果我們做教師的不及時發(fā)現(xiàn)、重視并正確的引導(dǎo)、糾正，會很大程度的影響你們正常的學(xué)習(xí)生活，影響其高中三年后的成材，甚至其身心的健康發(fā)展。因此，我們有必要對你們進行有針對性的適應(yīng)性教育，努力調(diào)整心理狀態(tài)，幫助你們盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)形成健康向上的人格，為今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。

一、環(huán)境改變的心理特點及教育

首先，環(huán)境的改變進入高中，跨入新的校園，看到的景物不再是自己熟悉的校園、環(huán)境的改變會使你們高一新生們出現(xiàn)各種各樣的心理特點和問題。校舍，人生地不熟，在感到新鮮好奇的同時，會產(chǎn)生緊張、不安的心理。其次，來到了新的學(xué)校、新的班級，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一張張陌生的面孔，面對新的集體、新的老師、新的同學(xué)，你們需要重新確立“新的群體”，重新構(gòu)建自己新的人際關(guān)系系統(tǒng)。而中學(xué)生在認(rèn)知、情感和個性等方面尚不成熟，他們?nèi)狈εc人交往的經(jīng)驗、缺乏足夠的交際技巧，常常導(dǎo)致一方面渴望與人交往的開放性與另一方面自身內(nèi)心的封閉性的矛盾的激化，產(chǎn)生焦慮、煩躁不安、苦悶、孤獨的心理，于是懷念母校、思念親人，更使他們心情憂郁，精神不振。

例一：高一某班的一名女同學(xué)，來自偏僻貧困的農(nóng)村山區(qū)，跨進了陌生的學(xué)校大門……，面對這一切，難免生怯。很想和同學(xué)們自由的來往交談，可面對家庭經(jīng)濟狀況都很好的同學(xué)，已經(jīng)多了幾分自卑。一天課間休息，她見幾個同學(xué)在一起聊天，便湊過去，壯著膽子用濃重的家鄉(xiāng)口音插起嘴來，誰知一開口就引起同學(xué)們的哈哈大笑，那笑聲分明夾著幾分蔑視和嘲（學(xué)生一開口，嚇到路邊一頭牛）弄，自尊心受到了極大的傷害，下決心再不搭理他們。從此，專心于讀書、學(xué)習(xí)，用無形的籬笆墻把自己圍在狹小的天地里，孤獨、失落包圍著她，于是思念家鄉(xiāng)思戀親人，成績自然大受影響，曾一度想轉(zhuǎn)學(xué)回到離家較近的中學(xué)就讀。主要措施是：

1、克服自卑心理，走向自信堅強。一個自信堅強的人不會懼怕別人的任何評論。

2、培養(yǎng)寬闊的胸懷，增加容忍力和忍耐性。針對同學(xué)的“取笑”，本著“有則改之，無則加勉”的態(tài)度，以寬廣的胸懷，接受意見，使自己早日完善。

3、注意發(fā)展自己的愛好，豐富生活情趣。對同學(xué)所共同關(guān)心的話題留心注意，大膽提出自己的看法觀點。經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)適應(yīng)，情況大為好轉(zhuǎn)。

其次，生活方式的改變進入高中，生活方式由依賴性的家庭生活突然轉(zhuǎn)變成獨立性的集體生活，絕大部分的中學(xué)生是獨生子女，沒有適量的生活磨練，缺乏獨立生活的經(jīng)驗和生活自理能力，平時父母的過分呵護、照顧，形成了他們“衣來伸手，飯來張口”的極強的依賴性。因此面對一種全新的生活方式，他們往往感到孤立無助，碰到一些小問題常常會不知所措，影響正常的學(xué)習(xí)生活。

例二：李××，男，17歲，高一某班學(xué)生。入校后，在學(xué)習(xí)紀(jì)律各方面表現(xiàn)都較好。唯一讓老師同學(xué)頭痛的是他的個人內(nèi)務(wù)衛(wèi)生，在宿舍里，凡是屬于他轄區(qū)范圍的，不管是紋帳、被子，還是衣服鞋襪，可用“臟、亂、臭”來概括，嚴(yán)重的影響了整個宿舍的舍容舍貌。為此，他所在的宿舍在學(xué)校的內(nèi)務(wù)衛(wèi)生評比中，已經(jīng)掛了幾次“黃牌”，有一次還被拍了照當(dāng)成“臟、亂、差”的典型曝了光。舍友們在多次勸說警告無效的情況，忍無可忍，向班主任提出開除

其“舍籍”的要求。對此他也深感苦惱，郁抑不安。經(jīng)了解才知，原來在家里從小到大從未做過家務(wù)，日常生活的一切不論是大事小事，全都是媽媽一手包辦，他唯一的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。到現(xiàn)在上了高中，因為是住校生活，所以每天換下來的臟衣服都是集中起來，每周周末放假時才拿回去給媽媽洗的。對此我們做教師的也不得不感嘆家長們的“愛子”之情。以上出現(xiàn)的各種現(xiàn)象而引發(fā)的各種心理問題，如果得不到及時的解決，而此時學(xué)校、老師、家長，過急過快的提出超過其心理承受能力的要求，會造成新生們情緒上的混亂，使他們很難能安下心來集中精力學(xué)習(xí)。而中學(xué)生由于身心發(fā)展的不成熟，又決定了他們尚未具有足夠的自我調(diào)節(jié)能力。因此，幫助他們盡快地完成從初中生到高中生的轉(zhuǎn)化，顯得尤為重要。針對以上問題提出解決方案：

1、做好心理準(zhǔn)備。對在新環(huán)境中將出現(xiàn)的各種現(xiàn)象和問題，不論是學(xué)生還是家長，都應(yīng)有足夠的認(rèn)識，做到思想上重視，心理上有所準(zhǔn)備，到時行為上才能夠接受。有備而來，心理上的承受能力會大大增加。

2、盡快熟悉環(huán)境。新生入校后，應(yīng)及時的組織新生們參觀校園、校舍，介紹校史，使他們對學(xué)校各方面的情況有更多的了解，增加感性認(rèn)識，消除陌生感。此外，一個干凈、整潔、優(yōu)雅的校園環(huán)境，會讓新生們感到親切、心情舒暢。

3、盡快融入新的群體。有計劃有目的的組織各種集體活動，如開展以迎新為主要內(nèi)容的主題班會、文藝晚會、運動會、各種球類比賽，既創(chuàng)造親切熱烈的迎新氣氛，又提供更多交往的機會，有利于新生間交流思想，溝通情感，使他們盡快的溶入新的集體，依靠集體的力量，在集體中成長，在團結(jié)互助中提高。

二、學(xué)習(xí)要求提高的心理問題及教育

例三：王×，女，16歲，重點高中高一某班學(xué)生（擇校生），父母都是機關(guān)干部，獨生子女，家庭經(jīng)濟情況較好。王×自小聰明好學(xué)，成績一直名列前矛，是老師心目中的尖子生，父母疼愛的“掌上明珠”，文靜溫順。從小學(xué)到初中，學(xué)習(xí)都相當(dāng)?shù)妮p松，自信?？稍谥锌记坝捎诟忻?，影響了水平的發(fā)揮，以2分之差沒被重點高中錄取。進入高中后，學(xué)習(xí)一直認(rèn)真勤奮。第一學(xué)期段考后，發(fā)覺成績不盡如人意，只排在班上二十幾名，本人和家長都很著急，以為是學(xué)習(xí)不夠刻苦，于是更加勤奮用功，早起晚睡，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，可到期末考試時，成績不但沒有進步，反而比段考時還要差。到高一第二學(xué)期開始，王×已經(jīng)感到力不從心，疲憊不堪，由于運動時間太少，體質(zhì)也很差，上課經(jīng)常感到頭暈，注意力很難集中。這周的英語測驗，一向最為拿手的科目，竟然破天荒的亮起了“紅燈”，終于忍受不住打擊，帶著滿眼的淚水和一臉的委屈困惑來到了心理輔導(dǎo)室。“老師，我真的不明白，為什么我學(xué)習(xí)這么努力，可成績總上不去？和初中時相比，我已經(jīng)不知用功了多少倍，是不是我真的比別人笨？我該怎么辦呢？”

類似王×的這種情況在高一新生中存在較多，這到底是什么原因呢？許多老師尤其是家長都同樣感到疑惑不解。他們很難相信也很難理解在初中時是這樣優(yōu)秀的孩子，到了高中卻會是這樣一個狀況。原因當(dāng)然是多方面的，而最主要的原因是對高中學(xué)習(xí)的不適應(yīng)。進入高中，不論學(xué)習(xí)的內(nèi)容、形式、方法，都發(fā)生了很大的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個特點：

1、理論性增強。初中不少知識僅要求作初步的了解，只進行靜態(tài)性研究，強調(diào)直觀形象，而高中則要

作本質(zhì)、動態(tài)、定量的研究，抽象性和概括性增強。

2、知識量增大。各學(xué)科不僅難度增大，知識內(nèi)容的“量”、單位時間內(nèi)接受的信息量急劇增加。

3、綜合性增加。高中學(xué)習(xí)中，要解決任何一門學(xué)科的問題，都不是單純地直接運用一種知識一種技能所能完成的，它需要運用多種知識，在閱讀、寫作（表達(dá)）、思維、計算和實驗等方面的能力都比初中的要求提高。

4、系統(tǒng)性增強。高中課程要求經(jīng)某些基礎(chǔ)理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來，構(gòu)成一個比較完整的知識體系。

其次，學(xué)習(xí)的形式也由教師的教會變?yōu)榻虒W(xué)，學(xué)生的學(xué)會變?yōu)闀W(xué)，學(xué)生的角色由被動轉(zhuǎn)為主動，更強調(diào)課前的習(xí)、課內(nèi)的思考、課后的復(fù)習(xí)、鞏固。而剛剛升入高中的新生們并沒有意識到這些變化，仍沿用學(xué)習(xí)初中課程的方法來學(xué)習(xí)高中課程，因而常常感到摸不著門道，上課時，似乎是已經(jīng)聽懂了，可一做起作業(yè)來，又覺得不怎么清楚，題型一變就不知該從何下手。學(xué)習(xí)上顯得很被動，因而擔(dān)憂、恐慌、焦慮。有的同學(xué)甚至是盲目的采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，通過減少文體活動，占用課間休息，甚至是吃飯、睡覺的時間來延長學(xué)習(xí)時間，增加學(xué)習(xí)強度，可盡管很努力、很刻苦，由于學(xué)不得其法，成績卻往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，進而懷疑自己的能力水平，產(chǎn)生強烈的自卑感。有的同學(xué)由于身心過度的疲勞焦慮，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)節(jié)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶減退、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。由于高一的基礎(chǔ)沒有打牢，又將直接影響到高中今后二年的學(xué)習(xí)，造成惡性循環(huán)。這一現(xiàn)象對升入重點高中的新生顯得更為突出，這與他們太過順利的成長經(jīng)歷有很大關(guān)系。能進入重點高中的學(xué)生，成績一向都很優(yōu)異，在原來的學(xué)校、班級成績一直名列前矛，出類拔萃，是同學(xué)們羨慕的對象，父母的驕傲，倍受老師的關(guān)注、寵愛，理想抱負(fù)都比較遠(yuǎn)大，他們一直也都非常的自信。由于受到的挫折少，因而心理的抗挫能力比一般的人更弱。進入高中特別是重點高中后，不論是家長還是老師，對他們的未來更是充滿了美好的期望，這種期望本身就給他們造成了很重的心理壓力，再加上在重點高中，每一位同學(xué)都是原來所在中學(xué)的尖子，可說是“高手云集，強手如林”，學(xué)習(xí)上的競爭異常激烈。誰都希望自已能出類拔萃，名列前矛，而正如平常所說的希望越大，失望也越大，面對這種過高的期望與自身的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀形成的反差，他們內(nèi)心受到的沖擊，精神受到的打擊，心理所承受的壓力都比一般的人更重。對于以上這些問題，教師、家長不僅要給予足夠的理解，而且要及時的幫助他們進行調(diào)整。否則會嚴(yán)重的影響他們的身心健康，影響整個高中階段的學(xué)習(xí)生活。

解決方案：

首先，做好預(yù)習(xí)，復(fù)習(xí)，做聯(lián)系。在課余就要用時間來證明勤奮哈。

其次，加強學(xué)法探究?！白钣袃r值的知識是關(guān)于方法的知識”，良好的方法是從寶庫中獲取知識的途徑和手段。通過教師的方法介紹，同學(xué)間的經(jīng)驗交流，幫助其尋求切合自身實際的學(xué)習(xí)方法和途徑，提高自學(xué)能力，提高學(xué)習(xí)時效，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，盡早完成角色的轉(zhuǎn)換。

三、青春期發(fā)育的心理問題和教育

中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，這一時期的生理劇變，使得一部分中學(xué)生感到驚恐和不安。進入高中階段，生理上發(fā)生的主要變化有：

1、身體驟長。身高體重增加迅速。身體上的急劇變化，使他們非常敏感，不安、疑慮，同時，他們更加關(guān)注自己的外貌形象。由于對“自我形象”期望值過高，一些身體的外貌特征如個子的高矮，體態(tài)的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮膚的黑白，臉上的“青春痘”等都會引起他們的煩惱，常常會為自認(rèn)為的一些缺陷感到恐懼、羞怯、自卑。

例四：高一的梁××是個學(xué)習(xí)優(yōu)異的學(xué)生，可是在班上那些亭亭玉立的女生和高大的男生們面前，他感到十分自卑——自己個子太矮，只有1米62，他甚至不愿與比自己個高的同學(xué)并肩走。一天下了課，他特意跑來問我有關(guān)身高的一些問題。

——老師，為什么我的個子這么矮，哪些因素與身高有關(guān)呢？

——一個人的身高主要與遺傳、營養(yǎng)有很大關(guān)系，此外運動量、睡眠時間，日照時間的長短也有一定的關(guān)系。

——怎樣才能增加身高呢？

——先天的遺傳是很能難改變的，不過可以通過后天的努力加以彌補，如積極參加各種體育運動，保證充足的睡眠，足夠的營養(yǎng)等措施。

其實一個人的高矮與是否成才沒有直接的關(guān)系，最主要的還是人自身的內(nèi)在氣質(zhì)，即一個人的儀表風(fēng)度、知識內(nèi)涵比身高更重要。聽了我的解答，臉上那份擔(dān)憂的表情少了許多。

2、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和內(nèi)臟的功能增強。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使大腦的結(jié)構(gòu)和機能大體上已經(jīng)完備，但神經(jīng)系統(tǒng)活動的興奮過程還超過抑制過程，再加上由于身體高速發(fā)展造成的各器官系統(tǒng)間的不協(xié)調(diào)、不均衡，情緒顯得十分不穩(wěn)定，常從一個極端走向另一個極端，剛剛還是情緒高漲，可一轉(zhuǎn)眼就心恢意冷，一會兒還是十分的自信，可轉(zhuǎn)眼就變得極度的自卑。

3、第二性征和性器官的發(fā)育和成熟。對處于青春期的中學(xué)生，正是性生理發(fā)育成熟，性心理逐漸趨于成熟的時期，進入高中階段，性心理發(fā)展已經(jīng)由異性疏遠(yuǎn)期進入異性接近期，他們對異性生理變化感到好奇，對自己性意識的出現(xiàn)感到不安?？释c異性交往，都想努力克服交往中的不安和羞澀，進一步試探著主動接近對方。但男女間的相互吸引與好感多數(shù)還屬于異性間朦朧感情的自然表露，他們對于兩性關(guān)系仍處于一種似懂非懂的狀態(tài)，還分不清好感與初戀的區(qū)別。因此常常造成心理上的因惑與苦惱，此時他們的感情強烈而易失控，接觸廣泛而不專一。這種性生理成熟與心理尚未完全成熟的矛盾以及性的生理需求與性的社會規(guī)范之間的沖突構(gòu)成了中學(xué)生心理衛(wèi)生的一系列問題。這些問題處理不好常常導(dǎo)致“早戀”的發(fā)生，也極易誘發(fā)各種心理疾病或產(chǎn)生心理障礙，直接影響他們的身心發(fā)育和事業(yè)的發(fā)展。例五：一位中學(xué)生在13歲那年突然失去了十分寵愛他的親人，性格變得內(nèi)向、孤獨起來。進入高中后，他對本班的一位女同學(xué)產(chǎn)生了愛慕之心，于是向她寫了求愛信，這位女同學(xué)把信交給了班主任。班主任不僅點名批評了他，還告訴了家長。家長聽后狠狠地訓(xùn)斥了他一頓。這位中學(xué)生極度苦悶，趁家人不備，買來白酒，喝得酩酊大醉，幸好醫(yī)生及時搶救方才脫離危險。但以后常常表現(xiàn)得呆滯與固執(zhí)，學(xué)習(xí)成績也明顯下降。這是一個“早戀”失敗的例子。對學(xué)生進行生理衛(wèi)生知識和性的教育，使學(xué)生們懂得正常的生理發(fā)育進程，減少中學(xué)生對自已身心變化的好奇或心理混亂與恐慌。幫助他們懂得在與異性交往中如何自制自尊和尊重對方，懂得在社會道德規(guī)范的基礎(chǔ)上建立男女同學(xué)間正常的交往和友誼，使他們順利的度過美好的高中生活。

“良好的開端等于成功了一半”，高一是高中階段學(xué)習(xí)生活的開始，也是基礎(chǔ)，它關(guān)系到高中三年學(xué)生們身心的健康成長和今后事業(yè)的發(fā)展，所以做好高一新生的適應(yīng)性教育非常重要。從高一新生入校以后所出現(xiàn)的種種情況并由此而引發(fā)的各種心理問題來看，除了針對不同的情況采取不同的教育對策以外，還應(yīng)采取以下兩項措施。

第三篇：疫情心理調(diào)適講座心得體會

疫情心理調(diào)適講座心得體會范文三篇

2月3日，中共中央政治局委員、中組部部長陳希在“組織部門堅決貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)重要指示精神和黨中央決策部署，積極主動履職、有效發(fā)揮作用”電視電話會議上強調(diào)，各級領(lǐng)導(dǎo)干部要“危難時刻挺身而出、英勇奮斗，把疫情防控斗爭的各項部署落細(xì)落實落到位”。疾風(fēng)識勁草，烈火見真金，打贏防疫阻擊戰(zhàn)，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部是“關(guān)鍵少數(shù)”，必須關(guān)鍵時刻站得起來，危難關(guān)頭豁得出去，在戰(zhàn)疫一線譜寫“血與火”的時代之歌。

在戰(zhàn)疫一線檢驗初心和使命。中國共產(chǎn)黨人的初心和使命，就是為中國人民謀幸福，為中華民族謀復(fù)興。當(dāng)前，疫情防控形勢嚴(yán)峻，感染人數(shù)繼續(xù)攀升，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，已有多人失去了寶貴的生命。遏制疫情蔓延的勢頭，在充分發(fā)揮醫(yī)務(wù)人員專業(yè)能力的基礎(chǔ)上，還需各級領(lǐng)導(dǎo)干部提高社會治理能力和水平，嚴(yán)防嚴(yán)控、嚴(yán)格排查，阻斷傳染源，同時做好民生領(lǐng)域的其他工作。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部要有“壯士斷腕，背水一戰(zhàn)”的勇氣和魄力，在普通群眾隔離在家的時候，“逆行”戰(zhàn)疫一線，靠前決策，靠前指揮，挑最重的擔(dān)子，啃最硬的骨頭，著力解決時下人民群眾最關(guān)心、最直接的難點、痛點、堵點問題，堅決維護好人民群眾的生命安全、身體健康和現(xiàn)實利益。

在戰(zhàn)疫一線感悟責(zé)任與榮耀。入黨誓詞中寫道，“隨時準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切”，“我是黨員，我先上”彰顯的不僅是勇氣與擔(dān)當(dāng)，更是責(zé)任與榮耀?！盀楣俦苁缕缴鷲u”，疫情防控面前，各級領(lǐng)導(dǎo)干部既要守土有責(zé)、守土負(fù)責(zé)、守土盡責(zé)，更要在危難時刻敢于站出來、跳出來，不顧生死，義無反顧，共赴時艱。向疫情宣戰(zhàn)，集結(jié)號已經(jīng)吹響，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部是群眾的“主心骨”

和“定盤星”，“人民看黨員、黨員看干部”，關(guān)鍵時刻就要挺身而出，沖鋒在前，積極走好群眾路線，帶領(lǐng)廣大人民群眾堅定必勝的信心和決心，眾志成城，戮力同心，把打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)作為時代的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，舍我其誰，舍生取義，努力向黨和人民交上滿意的答卷。

在戰(zhàn)疫一線錘煉黨性和信念。在疫情防控這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部需直面生死，能否經(jīng)受住考驗，是黨性信念是否堅定的“試金石”。共產(chǎn)黨員，就是要隨時準(zhǔn)備為黨和人民犧牲一切，“抗疫前線黨員先上”“不計報酬、不論生死”，如果沒有強大的黨性信念支撐，又怎能直面生死依然無畏。堅定的黨性信念不是自然而生的，而是要經(jīng)過嚴(yán)格意義上的黨性歷練才能產(chǎn)生，疫情防控是當(dāng)前最緊迫的政治任務(wù)，也是錘煉各級黨員領(lǐng)導(dǎo)干部黨性意識的“主陣地”，要自覺在戰(zhàn)疫一線強信念之“筋”，健理想之“骨”，推動全黨上下統(tǒng)一思想、統(tǒng)一意志、統(tǒng)一行動，發(fā)揚斗爭精神，勇于擔(dān)當(dāng)作為，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。

篇二

中組部部長陳希在中組部電視電話會議上強調(diào)，要把黨的強大政治優(yōu)勢、組織優(yōu)勢和密切聯(lián)系群眾優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為疫情防控工作優(yōu)勢，組織動員廣大黨員踐行初心使命，強化責(zé)任擔(dān)當(dāng)，做到哪里有疫情、有群眾，哪里就有黨組織堅強有力的領(lǐng)導(dǎo)，哪里就有黨員的先鋒模范作用。

扛起政治責(zé)任，筑牢“銅墻鐵壁”?！袄裰拢z發(fā)必興；厲民之事，毫未必去”。防疫工作正到了緊要關(guān)頭，黨員干部只有切實把思想和行動統(tǒng)一到習(xí)近平總書記重要指示精神上來，堅決服從組織安排，絕不推諉退縮。要招之即來、來之能戰(zhàn)、戰(zhàn)之能勝，不折不扣地完成黨組織交給的各項任務(wù)。

只有在危難時刻挺身而出，英勇奮斗，扎實工作，把群眾的生命安全和身體健康始終放在第一位，樹牢“四個意識”，堅定“四個自信”，做到“兩個維護”，才能筑牢基層防控的“鐵壁銅墻”。

發(fā)揚奮斗精神，踐行“初心使命”。生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責(zé)任。在疫情面前，黨員干部要始終堅持疫情就是集結(jié)令，防控就是沖鋒號，哪里任務(wù)險重，自己就應(yīng)該出現(xiàn)在哪里。面對疫情，只有把實際行動作為檢驗初心的試金石，多接幾次“燙手的山芋”，多做幾回?zé)徨伾系摹拔浵仭?，多?jīng)歷幾回輾轉(zhuǎn)反側(cè)。把初心寫在行動上，把擔(dān)當(dāng)落實在“一線”上，才能堅決扛起防控疫情的政治責(zé)任，做到守土有責(zé)、守土擔(dān)責(zé)、守土盡責(zé)。

發(fā)揮先鋒模范，編織“防控之網(wǎng)”。老話說，“守牢自己的門，管好自己的人”。耐心、細(xì)心、繡花心，是檢驗黨員防疫工作成效的重要依據(jù)。越是疫情防控的關(guān)鍵當(dāng)口，越要發(fā)動黨員干部挺身而出。黨員干部的工作有多細(xì)，防控網(wǎng)就能編織得有多密。只有做到防控措施到位，需要工作到位、人員到位、責(zé)任到位，才能織起一張橫到邊、縱到底、全覆蓋、無遺漏的防控之網(wǎng)。只有堅定信心決心，抓緊紛紛秒秒，牢記責(zé)任，嚴(yán)防死守，一控到底，才能成為居民群眾最可信、最可靠的貼心人。

疾風(fēng)知勁草，烈火煉真金。在防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情這個沒有硝煙的戰(zhàn)場上，新時代的黨員干部只有用行動力筑牢“銅墻鐵壁”，才能讓黨旗在防控疫情第一線高高飄揚。

篇三

我有幸參加了龍灣區(qū)二期中小學(xué)老師培訓(xùn)，聆聽了教育專家的精彩講座。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業(yè)務(wù)理論的學(xué)習(xí)，也是一次思想認(rèn)識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現(xiàn)記錄下自己的一些感受體會與大家分享。

給我印象最深之一的鐘志農(nóng)老師，是中小學(xué)心理健康教育領(lǐng)域的專家.鐘志農(nóng)老師憑借其四十多年的教學(xué)實踐和理論研究經(jīng)驗，從心理學(xué)角度出發(fā)，用先進的心育理念，幽默風(fēng)趣、睿智親切的語言，鮮活的輔導(dǎo)個案，深入淺出地向我們闡述了中小學(xué)生問題行為的心理成因。鐘老師還給我們詳細(xì)講解了個體從初中一年級到高中三年級各階段不同的心理發(fā)展主題。這場生動精彩的講座，讓廣大教師在理論上和實踐上都有了新的收獲。教師們普遍反映這場心理健康教育講座內(nèi)容貼近中學(xué)教學(xué)和生活實際，能引起大家廣泛共鳴，引發(fā)大家深入思考，是一場高水平、高質(zhì)量的專家報告。而且，鐘老師豐富的人生閱歷和非凡的人格魅力本身就是一抹陽光，讓沐浴其中的心靈，感受到一種純凈和高貴！

給我印象最深之二周紅五老師.周紅五，浙江省教育科學(xué)研究院研究員，浙江省學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)中心辦公室負(fù)責(zé)人，浙江省學(xué)校心理學(xué)和心理咨詢專業(yè)委員會副理事長，中國學(xué)校心理學(xué)專業(yè)委員會副秘書長，全國學(xué)校心理健康教育專業(yè)委員會常務(wù)理事，全國心理健康教育“十佳專家”，國際學(xué)校心理學(xué)會（ISPA）中國代表。很有幸聆聽了周教授關(guān)于“師生交往藝術(shù)”的講座。連續(xù)一天的課，他一直都站著，不看講稿，不喝一口水，始終激情飛揚，聲情并茂，揮灑自如。他戲稱自己上課時的習(xí)慣動作“扭屁股”是成熟男人的標(biāo)志，還不時冒一句“找男人就要找我這樣的”，引得整個教室爆笑不已。他還教我們做一游戲：雙手交叉，右手在上的人屬于較理性的人，左

手在上的人，往往比較感性，是跟著感覺走的人。然后讓我們猜，江澤民、溫家寶是哪只手在上的，結(jié)果他告訴我們，他們都是左手在上，也就是說都屬于感性的人。呵呵，難怪江澤民激動時擁抱女演員，溫家寶在汶川淚不自禁.給我印象最深之三，溫州市教師教育院吳郁蔥老師來校作題為《良好師生是如何建立》的心理健康教育專題講座。會上，吳老師語言幽默深入淺出，用生動的案例闡述了心理健康教育的基本理論，分析了當(dāng)前中學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀，指出了初中生常見的心理問題，介紹了幾種如何走進孩子心扉的溝通小技巧。全體教師紛紛表示本次講座大有裨益，增強了大家教書育人的自信心和實際操作能力。

以下將談?wù)勎覀€人的一些心得體會

一、認(rèn)識了心理捕導(dǎo)活動課與思品課的區(qū)別

通過培訓(xùn)我認(rèn)識到心哩輔導(dǎo)課比較注重真，實，小，近等人物事件心態(tài)理念價值判斷，往往從學(xué)彑生身邊的具體人物具體事件切入引發(fā)學(xué)生的思考，化解他們遇到的具體矛盾與困惑。從實施形式上看它側(cè)重由內(nèi)向外的自我體驗白自我然悟釋放個人的個性。它講究運用頎聽關(guān)住理解同感回饋重述引導(dǎo)具體化訓(xùn)練技巧和藝術(shù)。通過心理輔導(dǎo)后，再來分析這些問題學(xué)生，有些是他們心理上存在著一定的心理問題，而不是道德品質(zhì)上的問題。因此，老師要根據(jù)學(xué)生的情況，具體分析，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，解決學(xué)生所存在的問題。

二、心理輔導(dǎo)的基本技巧：接納、傾聽、共情、理解、感回、重述、引導(dǎo)等

在心理輔導(dǎo)的過程中，有一定的輔導(dǎo)技巧：接納、傾聽、共情。說說很

容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學(xué)生，很困難。當(dāng)有心理問題的學(xué)生需要幫助時，老師首先要做到接納對方，即無條件的積極關(guān)注對方，認(rèn)真傾聽困擾著對方的事情，對其產(chǎn)生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。當(dāng)孩子進入青春期之后，鐘志農(nóng)認(rèn)為，家長應(yīng)該改變自己的教育管理辦法，來適應(yīng)成長中的孩子，而不應(yīng)要求改變孩子來適應(yīng)自己。所以，他特別注意高度尊重學(xué)生的獨立意識、成人意識和自尊意識，處處對學(xué)生表達(dá)平等、尊重和同感，從來不干涉學(xué)生的個人空間和個人隱私。

因此，教師要改變一下心態(tài)，無條件的積極關(guān)注著，傾聽，共情等方式，真誠地對待別人，促進其人格的健康成長。

三、通過培訓(xùn)，更進一步認(rèn)識了心理輔導(dǎo)八重八不重的要領(lǐng)

當(dāng)一名教師是件容易的事情，但當(dāng)一名優(yōu)秀的教師，讓學(xué)生喜歡的老師不是很容易的事情。我曾徑嘗試，盡自己最大的努力，做好每一件事情教好每一個學(xué)生但收獲較小。人無完人，首先我們要接納自己，對于存在的不足，也要改善，向好的方面發(fā)展。

通過培訓(xùn)認(rèn)識學(xué)校心理教育的重要，輔導(dǎo)學(xué)生是心夷的碰撞，是人際的交往，是情感的體驗是幫助一個人自助的過程。例如上小學(xué)心理輔導(dǎo)課，師生芖共同探付討學(xué)會謙讓的話題。在播放一段錄像后，教師問:什么是謙讓?一個學(xué)生說:就是好的東西讓給人家，壞的東西留給百自已。另一個學(xué)生補充說:先讓別人進教室，自己后進教室。對于小學(xué)生這樣回答說明學(xué)生已經(jīng)感受到了謙讓的行為標(biāo)準(zhǔn)，教師就應(yīng)該加從以肯定。這說響明心理教育重感受，不重認(rèn)知。重引導(dǎo)，不重教導(dǎo)。重目標(biāo)，不重手段。

四、通過游戲教育學(xué)生（千千結(jié)、盲人與拐杖等）

這次培訓(xùn)與以往的培訓(xùn)有很大的區(qū)別，那就是在培訓(xùn)過程中，老師除了講解一部分團體心理輔導(dǎo)的理論與技術(shù)之外，還精心設(shè)計了一些游戲，讓我們更加深刻地體會了心理輔導(dǎo)的重要性。

五、通過培訓(xùn)理解教師的心態(tài)重要性

教師在學(xué)校緊張的教學(xué)活動中，如果不良情緒積蓄過多，也會不經(jīng)意地傳染給學(xué)生，影響學(xué)生的心理健康。因此，要想讓學(xué)生在你的身上找到自信，老師就必須用滿臉的笑容面對學(xué)生。教師應(yīng)具有健康的心態(tài):應(yīng)積極地接納自我。真正了解、正確認(rèn)識和評價、樂于接受和喜歡自己；并承認(rèn)人的差異，允許自己不如別人。具有良好的教育認(rèn)知水平。具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師的整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果，在對人處事上，尊重、真誠、羨慕、贊美等積極態(tài)度要多于畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等消極態(tài)度。

總之，通過心理輔導(dǎo)培訓(xùn)，使我更加深刻地認(rèn)識到：心理輔導(dǎo)和教育教學(xué)工作對于一個學(xué)校的發(fā)展是同樣的重要。心理輔導(dǎo)是教師與學(xué)生共同成長的過程。只有心理和生理都健康成長的學(xué)生和教師，師生關(guān)系才能和諧發(fā)展，才有利于促進教育教學(xué)工作，提高教育教學(xué)質(zhì)量，最后促進學(xué)校的發(fā)展。

第四篇：《志愿者心理調(diào)適》講座講話稿

《志愿者心理調(diào)適》講座講話稿

開場游戲《下雨》

【指導(dǎo)語】

A：我說“小雨”，大家跟我這樣做（做代表“小雨”的動作）； B：我說“中雨”，大家跟我這樣做（做代表“中雨”的動作）； C：我說“大雨”，大家跟我這樣做（做代表“大雨”的動作）； D：好，我們連起來做一遍，“小雨，中雨，大雨”；

E：下面，我隨機喊天氣，大家來做動作“大雨、小雨、中雨、暴雨、雷陣雨??”（加入沒有教過的動作，大家可以任意發(fā)揮）。

各位志愿者朋友大家好，非常榮幸有這個機會能和大家做一次心理方面的交流。人活著都離不開氧氣，這我們都知道當(dāng)然也離不開社會 因為人是社會學(xué)，也離不開學(xué)習(xí)正如大家都這里聽講座一樣。當(dāng)然生活也離不開心理學(xué)，我們曾經(jīng)多少次幻想過要把眼前這個人的心里看穿，男同學(xué)也多少費盡心思想知道女朋友到底想什么？這些都是心理學(xué)。源于生活 又在生活中處處體現(xiàn)出來。。我在心理學(xué)這條道路上堅持學(xué)習(xí)了七年，工作實踐了三年。雖然我與心理學(xué)結(jié)緣的時間不短，但我并不是什么專家，只想借今天這個機會，和大家分享志愿者的心理調(diào)適與自護知識。

2008年北京奧運會給世界呈現(xiàn)了一場異常精彩的體育盛宴，這與我們志愿者的辛苦工作分不開。志愿者們經(jīng)常坐著煩瑣、無聊、費心、費力的工作。可能還會時不時受到服務(wù)對象的責(zé)備和不理解。而且很多人對志愿服務(wù)工作還存在一些認(rèn)識誤區(qū)。認(rèn)為，志愿工作是為減輕專職人員的工作負(fù)擔(dān)，志愿者是“廉價勞動力”，志愿者就應(yīng)該默默無聞的奉獻，不需要鮮花，不需要掌聲。面對壓力；面對曲解，怎樣去調(diào)節(jié)？這是我們今天講座的重點。我今天主要給大家介紹三個方面的內(nèi)容：

1、志愿者常見的心理不適狀態(tài)。

2、自我減壓放松的方法。

3、其他調(diào)適的方法。

第一部分：志愿者常見的心理不適狀態(tài)。

現(xiàn)在，我們來說說第一個方面，志愿者的壓力源。首先，我來介紹一下，大型賽會志愿服務(wù)的心理規(guī)律。大賽前期和后期，心態(tài)變化是曲折發(fā)展的。開賽前往往比較興奮，各項準(zhǔn)備工作扎實有序，興奮、緊張、期待的心情一點都不亞于運動員?？赡芟胂笾约嚎梢钥吹礁黜椨涗浰⑿碌乃查g，不禁激動萬分。可是開賽后的情況卻與想象中一點都不一樣。開賽后，各項雜事都找到你了，你可能會被弄得焦頭爛額，疲憊不堪，心情也變得煩躁起來。但是，人和動物的又一個重 大區(qū)別是人的超強適應(yīng)力，大部分的人開始做賽后調(diào)整，通過各種方法調(diào)節(jié)自己的情緒，最后堅持到底、保質(zhì)保量的完成任務(wù)。若繼續(xù)不適應(yīng)則負(fù)面情緒強烈，壓力過大，可能中途放棄志愿工作，無論對自己還是對組織都是一件不好的事情。所以，我們今天和大家交流的重點就是，遇到一些不適應(yīng)的情況，該怎樣調(diào)適自己的心理。

這里，我羅列了一些志愿者常見的心理問題?？赡苓€有疏漏的地方。若恰巧和你的情況相符，你可以認(rèn)真的聽一聽，若你一點都沒有這樣的狀況，那恭喜你，你的心理素質(zhì)超級棒，至少比我好多了，我要是去參加志愿服務(wù)工作，肯定會遇到如下的難題。

1、緊張、焦慮

什么是緊張焦慮？心理學(xué)方面是這樣定義的。緊張通常是指個體的精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，興奮不安、激烈或緊迫的狀態(tài)。而焦慮是持續(xù)的精神緊張。從這個定義上去理解，也沒看出緊張、焦慮有什么不好。確實適度的緊張和焦慮對工作是有好處的?？磮D，緊張和焦慮與工作效率之間呈倒U型曲線關(guān)系，中等程度的緊張和焦慮利于工作的開展，過高或過低的焦慮水平都不利于工作。過高的焦慮水平會導(dǎo)致心理壓力，壓力過度會對我們的身體健康和心理健康造成損傷。

2、工作倦怠和疲勞

工作倦怠是一種隨著工作時間加長而感覺疲勞或挫折的狀態(tài)，可表現(xiàn)為生理、心理多種癥狀。根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)，工作倦怠包括情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落三個指標(biāo)。若是在這三個標(biāo)準(zhǔn)中，你都符合，那就可以很明確的判斷，你是工作倦怠了，得趕緊放松身心。在之后的內(nèi)容中，將介紹幾種放松的方法。

第二部分，自我減壓放松的方法。

志愿者的壓力來源有很多，我們做了一些梳理，大概有以下一些方面：工作強度大，身心疲勞，受到誤解，工作單調(diào)、枯燥，與自己的預(yù)期差距大，感到?jīng)]有受到關(guān)心和理解；要承擔(dān)大量的分外工作；遇到突發(fā)事件，受到心理刺激，志愿者的服務(wù)與本人的工作、學(xué)習(xí)、生活的矛盾等等，在這里我就不一一做解釋了。我相信，在坐的各位志愿者朋友們可能已經(jīng)從各個方面或多或少的感受到了上述這些壓力。壓力和焦慮也是一樣的，適度的壓力可能會有好處，不是說壓力可以變動力嗎？但是壓力過度，往往就會對身心健康造成不利影響。那我們一起來看一下，壓力過度的三個信號：心理信號—會出現(xiàn)焦慮、易激惹、心理疲勞、抑郁、思維不清晰、記憶力下降、注意力不集中；行為信號—逃避、極端行為、忽視自我、哭泣、坐立不安；生理信號—疲憊、身體不舒服、肩頸疼痛、失眠、頻繁生病。要是接收到了這三個方面的信號，我們就得為自己的身體和心理減減壓了。但是，我們大部分人，接收到壓力過度的信號后卻選擇了錯誤的應(yīng)為方式。比如，2 他們在情感上選擇壓抑，再苦再累也要自己扛；行為上繼續(xù)維持壓力的狀態(tài)；生理上忽視壓力帶給自己的身邊變化，那么隨著時間的流逝，有許多人就會進入心理亞健康狀態(tài)和心理不健康狀態(tài)。我們可不希望為人民服務(wù)的志愿者一直被壓力壓得喘不過氣，所以，我來介紹一些減壓的方法。

1、呼吸調(diào)節(jié)法，我們一起來練習(xí)一下。

吸氣：緩慢地深深地吸氣，使胸部充滿空氣，保持4秒鐘。數(shù)秒能使你感到愉快平和，從隔膜到鎖骨

屏氣：屏住呼吸深深地吸氣后，屏住呼吸約4秒鐘，“1，2，3，4”，這是一個舒適地停頓，感覺不適后在屏住呼吸。

呼氣：呼口氣，但不要太猛，讓氣流緩慢從口中流出，同時對自己說：“放松??放松??放松??放松”，呼出盡量多的氣，想象緊張也從你的身體中流了出去。

循環(huán)進行上面的步驟幾次

2、肌肉放松法，我們現(xiàn)場也可以嘗試做一下。稍微握緊你的右拳頭，手臂向上，讓你的右拳在你眼睛的正前方。把右拳頭握得更緊一點，繼續(xù)用力感受那種肌肉繃緊的感覺，繼續(xù)更握緊，更握緊右拳頭，緊到不能再緊的程度。

好，現(xiàn)在開始放松，慢慢松開你右手的手指關(guān)節(jié)，并且慢慢把手放下，體會一下繃緊與放松這兩種不同的感覺?，F(xiàn)在，讓自己放松，全身都放松。左拳頭同于右拳頭。大腿：雙腿靠緊，用力繃緊，再放松。小腿：雙腳平舉，用力繃緊小腿肚，再放松。腳趾：用力摳緊，再放松。

3、想象放松，我們現(xiàn)在也可以體會一下?，F(xiàn)在請你坐好，穩(wěn)定后，請輕輕的閉上你的眼睛，隨著這優(yōu)美的音樂，請將你的身心慢慢的放松下來，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。

想象放松詞：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！?/p>

輕松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到 3 溫暖和輕松。

我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。

我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。

呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。

（靜默幾分鐘后結(jié)束）

4、還有運動、音樂和飲食。這么多的放松方式，你可以根據(jù)自己的喜好和環(huán)境的允許程度，采用一種或多種放松方式。第三部分，其他心理調(diào)適方法。

除了面對壓力采用放松方法之外，我們還可以通過換位思考，專注于目標(biāo)等方式讓自己的心靈放松。最終是擁有陽光心態(tài)！愿陽光播撒進每一名志愿者的心靈！愿志愿者的臉上永遠(yuǎn)洋溢著微笑。感謝您的聆聽！

2013-4-19

第五篇：高三五月心理調(diào)適講座

選擇希望，走向成功

汕頭大學(xué) 郭召良教授給高三學(xué)生五月份心理講座

第一個詞：自信

自信是走向成功的第一步，而缺乏自信是失敗的主要原因。如何解釋？走向成功的路上會有很多問題或挫折。比如，三月份四月份五月份考試沒有考好。出了問題會怎么想？缺乏自信的人會覺得是那我不行，我不是這塊料，我不適合做這個，然后打道回府。比如說我們有同學(xué)在班上的晚會上唱歌，結(jié)果唱歌跑調(diào)，其他同學(xué)笑，回去躺床上一想，說自己五音不全，不適合唱歌。數(shù)學(xué)，考得不好，不適合學(xué)數(shù)學(xué)。英語，幾次英語很低，不適合學(xué)英語。今天中午吃飯不小心噎著了，晚上躺床上一想，不適合吃飯，自此以后不吃飯了。

因為你不相信自己，你會把你所有的失敗都?xì)w結(jié)為自己缺乏某種能力，不適合做這個，而我們要取得成功，首先要相信自己，自信。只有自信，才能邁過這些坡坡坎坎，才會克服這些困難。比如，你打開中國地圖，上面有兩條河。知道什么河嗎？長江與黃河。兩條河都是曲折的。前途是光明的，道路是曲折的。一個有自信的人，能夠讓我們?nèi)ソ邮艽煺?，解決問題，從而能夠走向成功。

相信自己是一切的開始。如果你想考一個好大學(xué)，你要相信，你能考一個好大學(xué)，能夠考一個好分?jǐn)?shù)。早上起床，發(fā)現(xiàn)，他喜歡一個女孩，猶豫要不要告訴她。一想，別人各方面條件都比自己要好，學(xué)習(xí)成績要比自己好，長得要比自己好，所以一直憋著沒有說出口。40年后同學(xué)聚會，告訴那個人說，我當(dāng)初非常喜歡你。這時候她說，你怎么不早說啊，你要早說，咱們的歷史都被改寫了。所以因為你不相信，一切都不會發(fā)生。你若相信，你便會采取行動。今年高考要考好，第一個字就是要相信自己能考好。

四句話：

自信是對自己潛能的信任。學(xué)得自己分?jǐn)?shù)不夠上中大，有自信的人會想，我能彌被這個差距。你前面站著一個高富帥，兜里有88萬，而你自己兜里只有18.8，在他面前你只能算一個屌絲。但如果你想說我要通過努力，我也可以賺那么多錢，這就是相信。

不因為當(dāng)下狀況的悲慘，每年高考3月到5月份都有同學(xué)跌跌撞撞，但有不少同學(xué)在高考中都考出了他們高中以來最好的一次。考得再慘，都不要懷疑自己的能力。有一個人很丑，同時也很有名，也很有錢。我們大家審美都是一樣的。他講了了兩件事實。有一次去麥當(dāng)勞應(yīng)聘，25人去應(yīng)聘，24個人都被雇傭了，只有一個人被拒絕了，那就是他。我估計是人力資源看他長得太恐怖了，怕把顧客嚇路。上大學(xué)以后，去追杭州師范大學(xué)的?；?，結(jié)果還成了。你要相信自己的潛能。買股票也要買潛力股。雖然現(xiàn)狀并不理想，但是我相信，經(jīng)過我最后30天的努力，我一定能取得一個好的分?jǐn)?shù)和成績。

第二句話。自信是成功者的內(nèi)心獨白。心理意義很強。自信不是一直都相信自己。會有曲折。會有懷疑。所有成功人士都有相信和不相信自己的時候。要在不相信自己的時候說服自己相信自己。我們要讓自己相信。創(chuàng)業(yè)的路上，沒有人理解你，沒有人支持你。你需要自己鼓勵，自己支持自己。就像你的左手握著右手。

中國人大有一個學(xué)生。從山西進人大附中，前30就能考北大清華，高三下跌到130多名，父母遷到北京付出了很多，為了成全一個北大清華的夢想，他的壓力很大。于是媽媽減壓。其實人大也是一個不錯的學(xué)校。當(dāng)你懷疑自己時，你媽也來了一句，我同意。所謂減壓，是對你的能力的不信任。老師的鼓勵也很重要。英語老師說，你肯定能考得上，考不上算我的。激動萬分，好好看書。鼓勵來自己外來。而成功的人很多都是來自自己鼓勵。自我激勵?？荚嚳己昧?，獎勵自己好好吃一頓?？荚伊耍觳幌丛?，不換衣服，臭死自己也熏死別人。如何自我激勵呢？第一，可以把自己的照片貼在床頭，早上對著照片說，我相信你，你一定能行。晚上再重復(fù)一遍。要堅持，早晚各一次。要堅持。第二，對著鏡子說，表情很好，很堅定。內(nèi)心獨白。在不相信自己時，要說服自己走下去，扛過去。有一句話說，山窮水盡疑無路，拐個彎來又一村。很多人就是在第一場時，就放棄了，所以成功跟他擦肩而過。你扛過去，你就迎來新的希望。

第三句話：自信者承擔(dān)責(zé)任。很多人推卸責(zé)任。很多學(xué)校說我們學(xué)校生源不好。學(xué)生說我們學(xué)校老師不好。你的失敗是別人造成的。那是不是你要生活得幸福也得依靠別人呢。今年高考考不好算我的。我的人生我自己走。要有擔(dān)當(dāng)你才能考好。老師我看不進去書，因為旁邊有兩個人說話。你不能做到你看書讓別人說不下去話嗎。你影響他。你拿古文和英文說，你練一句古文，練一句英文。不跟別人爭。換學(xué)習(xí)方式。整理錯題。該寫的寫，該抄的抄。走為上。你不要認(rèn)為是別人影響你。你可以自己創(chuàng)造環(huán)境。聽課沒聽明白，你下了課問老師，不行問同學(xué)，再不行看一本書，再不行看三本書，還看不明白，你不知道放棄嗎。高考是考總分的。把成敗攬到自己的身上去。你就沒有考試焦慮癥。

第四句。自信者不懼怕挫折。在成功的過程中會出各種問題。關(guān)鍵是出了問題我們怎么想。山西有一個學(xué)生，英語一向很好，都能考120多分，結(jié)果四月份的模擬考只考了10多分?？荚伊嗽趺聪耄窟@個不該錯的。這個還可以得的。這個應(yīng)該會的。這個老師不該扣的。這里那里一加，四五十分一加，名次嗖的一下上去了。你感覺心里塌實。而實際上第二次考試，這個分?jǐn)?shù)還是沒有回來，因為這叫不認(rèn)輸，不認(rèn)輸你就不能考好。所以第一句話叫，認(rèn)輸，不服氣。要承認(rèn)現(xiàn)實?？荚伊司涂荚伊恕Ｕ娴挠率扛矣诿鎸K淡的分?jǐn)?shù)?？荚伊司拖朕k法啊。有一學(xué)生，物理18分全做對了，可是老師只給了7分。關(guān)鍵問題在后面，這次錯了，不要緊。不服輸，要把握下一次機會。這一次錯了，下一次不要錯。那你就對了。這是遭遇失敗所能獲得的東西。

這也是我開頭跟大家講的。為什么有的同學(xué)，從3月到5月考不好，最后高考考好了呢。答案就是，因為他汲取了經(jīng)驗教訓(xùn)，他不再犯錯誤，他高考就考好了。出個題目。聰明人不是不犯錯誤，而是——。而是不犯同樣的錯誤。你上次考試考砸了，一定要知道什么原因，怎么解決，3月到5月各種問題出來了，然后一一解決。到6月份高考沒出問題，那你分?jǐn)?shù)就出來了，最后就能考好。這個同學(xué)英語為什么考砸。不是說武功被廢了。有聽力題不考聽力。涂錯了答題考。水平較高，成功地繞過了正確答案。是考試技巧的問題。

對于模擬考的態(tài)度?？己昧酥档酶吲d，考砸了值得慶幸。這次考試不是高考。成功路上本來就有很多挫折。要從挫折中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)。聰明人不犯同樣的錯誤。你明白了，了解了，以后不犯同樣的錯誤。如果你的問題解決了，你的成績就能得到提高。

第二個詞，堅持。

高考不是減壓的問題，而是堅持的問題。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好。大部分人死在明天晚上了，看不到后天的太陽。前途是光明的，道路是曲折的。你發(fā)現(xiàn)道路是如此曲折，以至于你看不到明天的希望。越折騰陷得越深。于是很多人開始絕望了。一絕望成功就離他一點關(guān)系都沒有了。黎明前的黑暗。沒有扛到最后。行百里者半九十。九十就是半程路。九十九點九米，只要沒到100米都叫半程路。堅持就是勝利不對。應(yīng)該說堅持到底才是勝利。扛，死扛，扛到最后。五十米放棄，九十米放棄。每年我們高三復(fù)習(xí)考試都有學(xué)生放棄。比較早的，三月份放棄，五月份放棄，比較極端是6月7日絕望了。每年都有。一般第一天上午。感覺都不錯。作文字湊齊了。下午問題就來了，數(shù)學(xué)不會做的就不會得分。做了的就能得分嗎。有一個。第一天下午有16分不會做。總分120。班上數(shù)學(xué)差的出來說數(shù)學(xué)很簡單。回去之后一句話不說，睡不著。到晚上12點鐘。他最后一想。不是要重在參與嘛。接著考唄。帶著這種心態(tài)繼續(xù)考了。成績超過北大清華錄取線30分。而數(shù)學(xué)考了104，最高分。這個故事說明。第一感覺不好未必真的不好。第二，重在參與。第三，心理戰(zhàn)術(shù)。今年高考語文很簡單，數(shù)學(xué)好簡單，結(jié)果最后一看最后一場只有你一個人。這個叫恐嚇人家。堅持下去。有很多故事。英國蘇格蘭有一個賽車手叫斯圖爾特。運動生涯得了很多獎杯。但有一個很特別。在一次比賽中，他名列第七。正常情況下他拿不到名次，可最好他拿了第一名。前面六輛車都先后出了問題。不是相撞了，就是出事故了。最好拿了第一。比賽中始終要堅持，盡自己最大努力盡可能長時間去爭取勝利，最后自然會有運氣。

堅持到底就有運氣。女子500M李堅柔奪冠（索契冬奧會）。拿這塊金牌，奇跡中的奇跡，意外中的意外，就因為她堅持重在參與。在第二圈時，英國人把意大利人弄倒了，意大利人順手又把韓國人弄倒了。最后讓中國人通過了。所以，你要相信你有勝利，要有這種氣，誰都別擋著我的道，擋著我的道沒有好結(jié)果。李堅柔說對于我來講，500米不是強項，實際上是說講就沒戲了，但是自己就是要奮力一博。所要重在參與前面應(yīng)有兩個字。重在積極參與。去了還要拼博。不要跟人爭輸贏。她說，我只想自己該怎么滑，不去想別人在怎么滑?？紙鲋校粌H關(guān)注自己的做題，還關(guān)注別人做了多少。不要想得太多，心思要單純一點。堅持下去，幸運和機會才會降臨。愚公移山的故事。這兩座山是誰搬走的？是玉皇大帝受感動，派人扛走了。天助自助者。上天成全你。堅持下去。

我自己考博士的例子。2001年考博士。心理咨詢專業(yè)。北大，北師大。只有兩個老師。有23人報名，只錄取兩個人。英語要好，美國最發(fā)達(dá)。專業(yè)課好。還有人跟老師關(guān)系好。聽到這個消息，有六七個人沒有來考試。我下定決心。第一年考不上，我考兩年嘛。3月18日考試。把題目默寫下來準(zhǔn)備來年用。5道題100分。招兩個人，我考了第三名，4月份沒有拿到錄取通知書。7月13日，北師大問我有沒有報其他學(xué)校。就錄取你了。當(dāng)天晚上，IOC北京獲得奧運會舉辦權(quán)。先拿到錄取通知書，后拿到主辦權(quán)。有決心和信念，生活中有很多意外都會發(fā)生，會成全你。并列第三名。招了四個人。幸運數(shù)學(xué)四?？雌饋砗孟駴]戲，認(rèn)真去做。手一抖分?jǐn)?shù)就上去了。六科老師手一起抖出三十多分是沒有問題的。不要覺得沒有希望。

希望是前進的動力。走下去是因為有希望。對于未來的高考，下面哪句話是對的？都是對的。你認(rèn)為哪個說法更容易考好？對于即將到來的高考 A：你有可能會考試失敗 B 你有可能會考試成功。如果你覺得自己考試可能失敗，于是你就好好看書，下次月考考好了，于是乎焦慮減輕，如果沒有上去還更慘，焦慮增加，看書不能專心。要想考試考好不要選擇可能失敗。考試焦慮怕死得很難看。擔(dān)心就會回避責(zé)任。找個事情替他出頭。江蘇上初中村里人都叫他大學(xué)生。三月份有一天，他想到一個后果很嚴(yán)重的問題。要是沒有考上，怎么面對父老鄉(xiāng)親。心理專家說一句話，有心理問題的學(xué)生是考不好。不到2星期就有心理問題。他發(fā)現(xiàn)看書時注意力不能長時間的集中。只能看20分鐘左右。注意力被一件東西給吸引走。旁邊同學(xué)的文具盒。把文具盒收起來。文具盒不見了也吸引了他的注意力。你總在想萬一失敗總要找一個人來為此而負(fù)責(zé)吧。所以一般人都是找客觀原因，找他人的原因。生病就是一個最好的選擇。稀奇古怪的毛病，從本質(zhì)上就是想逃避。

反過來說，如果你選擇今年高考有可能會成功。你就選擇了希望。我今年有戲，我好好干，說不定就中了呢。就剛才講的，看起來不理想，但是我要往下做下去呢。有希望，我們就會全力地去追求成功。怎樣的心理讓你今年高考能考好。四川棧道。你怎么樣活著走過這個棧道。覺得很危險，往下看，心跳加快。頭暈。跳下去了。第一你關(guān)注目標(biāo)。第二，一步一個腳印步過去。不要去想高考失敗的事，更不要想高考考砸了該如何安排后事，如何去面對父母。你想的是我今天想干嘛，我想考好大學(xué)，我該干嘛，我該看書，我該做題。不要去想失敗的事情。如果你開始想了，不要讓自己想下去。

最后一個詞，放下。

哲理上的意義。放下輸贏才能贏。為什么有人平時學(xué)得好，但高考卻考不好。為什么會發(fā)揮失常了。所有問題的根源，在于想贏怕輸?shù)男睦?。特別想考好，又怕考不好。特別糾結(jié)，他會關(guān)注危險信息，比如別人比你做得快，別人比你做得好，這道難題做不出來，這個事完了。別人比自己做得快，意味著自己失敗了。然后反復(fù)念幾句，情緒紊亂，高考失敗。

如果高考要考好，第一句話，想贏怕輸一定輸，放下輸贏才能贏。一邊考試一邊想著輸贏，考試自然就不專心。能力得不到充分的發(fā)揮。把輸贏這件事情放下了，才能夠全神貫注去考試。武俠小說里面，劍客去偷東西，遇到主人家的劍客。不分輸贏。掛著包袱的人輸了。放下包袱，戰(zhàn)勝的拿走?？荚嚠?dāng)中不要背包袱，關(guān)于輸贏的包袱?？荚嚠?dāng)中唯一要想的是你要怎么做題。

第二句話，把你的注意力放在做題上。只想答題，不要去想結(jié)果。鄧亞萍拿了10多個冠軍。她在比賽中，再有一個球就會定輸贏。“在任何時候我都想的是如何打好下一個球。我不去關(guān)心比分這件事?！碧坏ā幼髯冃??；@球賽特別想投進去。不要想輸贏事，平時怎么做你就怎么做。我就是想自己怎么滑。

第三句話，分?jǐn)?shù)是掙來的，不是丟掉的。有同學(xué)拿到卷子，會說這個不會，只剩多少了。心理不淡定了。減法思維，從上往下走。父母對孩子期望最大的時候是沒有生出來的時候。我們家孩子多么聰明，多么漂亮。再長大，怎么牙齒比別人長得慢。怎么說話比別人慢，成績沒有別人好。這樣過下去人生沒有啥意義。加法思維去思考。拿到這個卷子時，是0分。你做10個選擇題你得50分，再做一道題20分，不斷往下做，你得到的分?jǐn)?shù)越來越多。往下走，你希望越來越大。我做哪道題都能得點分。我們家孩子會不會白癡，耳朵有沒有問題啊。孩子的一生充滿驚喜。

第四句話，遇到問題，要積極地去暗示，從正面去思考問題，不要消極地去思考。想贏怕輸?shù)男睦韼淼慕Y(jié)果是遇到問題心慌。你只要做到遇到問題不心慌，你高考就能考好。別人翻卷子。江西一個學(xué)生，一個考生平時理綜，做到剩兩道題時，有人開始翻卷子，只剩一道題時，大部分人開始翻卷子，進步很快，四月份，發(fā)現(xiàn)，他卷左邊還未做完，有人開始翻卷子。怎么高人這么多。他就開始慌。平時，他在第一考場別人比他快，而那次考試，是仿真考試，好生差生混在一起。不會做的學(xué)生翻卷子去了。凡是有人翻卷子，你就說，翻卷子的都是不會的。會的翻什么卷子。你翻得越早，就說明你中間有題不會。你老翻，你在找你哪道題會?？荚囘M度不要按別人翻不翻卷子走，要按你的進度去做就可以了。要積極暗示。心理比較塌實。第二，遇到有題不會做，該怎么想。第一句話，我不會的，其他人也不會。霸氣。16分的沒做出來，好像就沒做好。第二句話，即使他會，他其他題也不會。

每年考試都有不該對的對了，不該錯的也錯了。明明這道題做不出來，結(jié)果你想辦法把他摳出來那么辛苦，結(jié)果該得的分輕而易舉地丟掉了。一個班的同學(xué)，只有兩三個人錯這道題，一定是成績好的錯。一個班的同學(xué)有一二十個人錯，那肯定是成績差的人錯。高考考總分，不在于這道題的得失。把會的做對，一層意思，不要犯粗心的錯誤，文綜選擇題不能錯三道題，盡量少犯粗心的錯誤。二層，后面會的要有時間做。摳物理，化學(xué)，生物沒有時間做。五月份時，練習(xí)把會的做對。時間分配和時間安排的問題。三層，遇到不會的怎么想，你翻卷子嚇別人去不就完了嗎。你先繞過，把后面的做了，時間省下了來，回來再啃。最后，會的都做了，面對難題，靜下心來想一想，會有思路。建議一，重新讀一讀題會有新的思路，第二，回想一下這道題跟哪次考的題相似，跟老師講的哪個題有相關(guān)之處，想到哪里寫到哪里。這個事OKAY了。能寫多少就寫多少。

高考最好一段時間該怎么想，我有一次看中央電視臺采訪一個攀巖的人。攀巖跟我們當(dāng)下五月份的狀態(tài)有點相像。抬頭一看，看不到目標(biāo)，低頭一看，掉下來摔死了很恐怖的，所以他想的就兩件事。第一個，我的目標(biāo)就在那里，我現(xiàn)在當(dāng)下要做什么，就是不斷攀，不要想攀了多少還剩多少，唯有攀登。目標(biāo)就在那里，認(rèn)真攀登吧 不用抬頭 你知道 目標(biāo)就在那里 全力攀登吧 不要估算 你知道 目標(biāo)就在那里

拿出你們想要考高分的力量，拿出你們想要解脫的力量一起讀一下最后四句話。我相信自己，我能行，我的狀態(tài)越來越好，我準(zhǔn)備好了，我要準(zhǔn)備得更好。