第一篇：癌癥預(yù)防應(yīng)牢記六個數(shù)字

癌癥預(yù)防應(yīng)牢記六個數(shù)字

癌癥可以說是一種生活方式病，癌癥預(yù)防的關(guān)鍵離不開生活細(xì)節(jié)。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”刊登了，世界癌癥研究基金會和美國癌癥預(yù)防研究所發(fā)表的一份報告稱，1/3的癌癥是可以預(yù)防的，健康飲食，積極鍛煉和保持健康體重等健康生活方式可以使癌癥危險降低34%。美國癌癥學(xué)會發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，自1990年以來，美國在預(yù)防和治療癌癥方面成績顯著，癌癥死亡率明顯下降。

美國癌癥學(xué)會認(rèn)為，美國在抗癌方面取得成績主要應(yīng)歸功于3大舉措：戒煙行動使得吸煙人數(shù)減少、癌癥早期篩查日趨普遍、癌癥治療手段不斷提高。研究人員對美國在1970年至2006年間的癌癥相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，美國的癌癥死亡率經(jīng)歷了先升后降的過程：1970年時每10萬人中有249．3人死于癌癥；到1990年上升到每10萬人中279．8人；而到2006年則下降到每10萬人中221．1人，比1990年時下降了21％。這些成績的取得與科學(xué)合理的采取癌癥預(yù)防措施有很大的關(guān)系，專家指出癌癥預(yù)防應(yīng)牢記：1、2、5、7、25、30這六個數(shù)字。

“1”：高危人群應(yīng)“年檢”。癌癥高危人群必須接受“年檢”。人體每天都在不停發(fā)生著細(xì)微變化，癌癥發(fā)展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦發(fā)現(xiàn)很可能已錯過最佳治療時機。專家表示，35歲以上人群以及有癌癥家族史的人群最應(yīng)提高癌癥預(yù)防意識。如果沒有特殊情況，適齡人員（35歲以上）每年至少做一次健康體檢，特別是C12多腫瘤標(biāo)志物聯(lián)合檢測做為目前國際上公認(rèn)的應(yīng)用于癌癥早期篩查的最先進的技術(shù)，更應(yīng)該作為每年必查項目進行檢測。

“2”：遠離二手煙。美國環(huán)保局、美國國家毒理學(xué)項目、美國衛(wèi)生部和聯(lián)合國國際癌癥研究機構(gòu)都將二手煙列為確定的致癌物。據(jù)統(tǒng)計，美國每年因二手煙導(dǎo)致的肺癌死亡病例多達3000人。美國衛(wèi)生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，因此應(yīng)盡量遠離二手煙。

“5”：每天5份果蔬。超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

“7”:每晚睡夠7小時。美國癌癥研究院對6000名女性進行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時間少于7小時，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。睡眠不足會導(dǎo)致生活方式紊亂，機體免疫力明顯下降，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險隨之增加。

“25”：BMI值不超過25。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體越肥胖，癌癥風(fēng)險就越大。BMI值是目前國際公認(rèn)的體重技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)即體重（公斤）除以身高（米）的平方，曼徹斯特大學(xué)研究人員對2.8萬例癌癥病例進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男性BMI值每增加5個點，其食道癌危險增加52%，甲狀腺癌增加33%，腸癌和腎癌都增加24%；女性BMI每增加5個點，宮頸癌或膽囊癌發(fā)病率增加59%，惡性食管癌增加51%，腎癌增加34%。專家建議，BMI最好控制在20—25之間。

“30”：每天鍛煉30分鐘。芬蘭科學(xué)家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活，特別是跑步、游泳、快步走等運動更好。

科學(xué)研究統(tǒng)計：早期癌癥的治愈率為80—95%；中期癌癥的治愈率為20—30%；而晚期癌癥的治愈率則不到10%，癌癥的確是很可怕的，但我們只要牢記以上六個數(shù)字，采用科學(xué)的態(tài)度，合理的生活方式，就一定能預(yù)防癌癥，戰(zhàn)勝癌癥！

第二篇：預(yù)防癌癥的六個要訣

預(yù)防癌癥的六個要訣！

預(yù)防為主，是保障人類健康和最終控制、消滅各種疾病最有效、最經(jīng)濟、最符合人們愿望的途徑。對于嚴(yán)重威脅人類健康的癌癥，同樣應(yīng)以預(yù)防為主。通常將癌癥的預(yù)防分為三級：①一級預(yù)防：是指病因預(yù)防。目的是鑒別、消除癌的危險因素，提高廣大人民群眾的防癌能力，防“患”于未然。

一級預(yù)防的主要方法是進行流行病學(xué)調(diào)查，實驗室研究，現(xiàn)場研究等，有效地控制環(huán)境污染，改善工作環(huán)境與條件，達到防癌目的。

二級預(yù)防：則是強調(diào)患癌后的有效補救措施，指對惡性腫瘤的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，將隱患消滅于萌芽階段，其目的是提高治愈率，降低死亡率及致殘率。其主要途徑是教育群眾提高自我防癌意識并掌握自我檢測方法；有計劃地組織防癌普查；對高危人群進行監(jiān)測等。

三級預(yù)防：是指對癌癥患者進行合理的治療，包括為有治愈機會的病人提供根治性治療措施；對已無治愈可能的病人提供姑息性治療，以達到改善生活質(zhì)量、延長生存期的目的；對癌癥患者進行康復(fù)指導(dǎo)；為病死者進行終末期處理等。

目前已證實至少1/3的癌癥是可以預(yù)防的。盡管還不能像預(yù)防某些傳染病那樣有把握、那樣有的放矢，但至少有相當(dāng)程度的主動權(quán)。例如通過流行病學(xué)調(diào)查及實驗研究發(fā)現(xiàn)，70％～90％的惡性腫瘤與環(huán)境因素有關(guān)。許多致癌因素是通過飲食、生活和職業(yè)環(huán)境接觸、特殊的生活方式等多種途經(jīng)作用于人體的某一部分，經(jīng)過幾年或幾十年的持續(xù)影響，最終導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。人們可以通過控制或改良各種有害非環(huán)境來預(yù)防癌癥的發(fā)生。如研究發(fā)現(xiàn)，肺癌、口腔癌、食道癌等均與吸煙有關(guān)，控制吸煙，降低“煙民”人口的比例則可降低有關(guān)癌的發(fā)生率。又如，原發(fā)性肝癌不僅與乙型肝炎、肝硬化密切相關(guān)，還與主食中的黃曲酶毒素含量、食物中的亞硝鹽含量以及飲用水的污染程度有關(guān)，因此控制肝炎的流行、防霉、去毒改水的綜合措施可望降低原發(fā)性肝癌的發(fā)病率?“職業(yè)致癌”的問題歷來是我國黨和政府非常關(guān)心的問題，防護措施得力是控制與工作環(huán)境污染有關(guān)癌發(fā)生的關(guān)鍵。許多癌癥與飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、生活方式有關(guān)，改變飲食結(jié)構(gòu)對降低乳腺癌與大腸癌的發(fā)病率有益。禁毒、掃黃也是控制與艾滋病毒感染有關(guān)的惡性腫瘤發(fā)病率的有效措施?？梢姡诿鞔_各種癌癥病因的基礎(chǔ)上，有針對性地改變某些環(huán)境和生活因素是可以預(yù)防一部分癌癥的發(fā)生的。

那么，作為個人應(yīng)該怎樣預(yù)防癌癥呢？

①要保持心情舒暢和平靜，避免憂慮和過勞；

②注意個人衛(wèi)生，加強體育鍛煉，注意生活起居的規(guī)律性；

③改變不良的生活習(xí)慣（如吸煙、酗酒、偏食暴食及不良的性活動等），進高蛋白、高維生素、高纖維素、適當(dāng)脂肪和熱量的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。不吃發(fā)霉變質(zhì)的食物，盡量少吃煎、炸、薰、烤食物；

④避免接觸各種致癌化學(xué)物質(zhì)，居室環(huán)境中盡量不用或少用殺蟲劑；

⑤注意和重視慢性病的防治；

⑥謹(jǐn)慎用藥，切忌依賴藥物營養(yǎng)。

第三篇：如何預(yù)防癌癥？

如何預(yù)防癌癥？

癌癥的發(fā)生主要由輻射、紫外線、創(chuàng)傷及異物長期刺激等激發(fā)的一種病癥。也可能是人的免疫系統(tǒng)，分泌因素和精神因素，還可能是家族遺傳的因素！！

對自己身體健康重視卻并未有癌癥的朋友可以了解一下一些預(yù)防措施，你要明白，你現(xiàn)在沒有不代表未來！！有癌癥的朋友更加要看了，或者下面有可以解決到你病癥的方法，記住，現(xiàn)在癌癥不是那個曾經(jīng)的不治之癥了。

大多數(shù)的癌癥都是人為不注重身體引起的，如過量的喝酒和吸煙，煙酒含有很強的酸性，會使人致癌！應(yīng)當(dāng)注意下，為了家人和自己的健康少吸煙，也不要過量的喝酒。

不要過度的精神壓抑，適當(dāng)處理好自己的壓力，上文也提到精神因素也是誘發(fā)癌癥的一種途徑，要保持良好的心態(tài)，不要凡事就往壞處想，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的工作壓力，做到勞逸結(jié)合。即使你有了癌癥，但是你有一顆平常的心去面對，癌癥也會不治而愈，歷史上這樣的例子不少！

癌癥只會發(fā)生在酸性體質(zhì)的人當(dāng)中，只要合理的飲食，那么癌癥就會遠離你而去。多吃一些含堿的食物，例如蔬菜水果，可以很好的改善人的體質(zhì)，茶葉和葡萄酒就是不錯的堿性飲品。

不要吃不新鮮，過期，變質(zhì)的食物！

最重要的一點就是，能夠多進行體育鍛煉，可以很有效的增加體質(zhì)，免疫能力。特別是久坐辦公室的一些白領(lǐng)來說，多運動是生命長壽的根本！！

注意：蔥是弱堿類的食品。檸檬雖然是酸的，但確實堿性食品。

第四篇：進加油站加油應(yīng)牢記六個禁止

進加油站加油應(yīng)牢記六個禁止

去加油站加油，對于有車一族來說都是不可缺少的一件事，也是經(jīng)常會做的一件事，大家都比較熟悉。我們應(yīng)該都注意到，不論是哪個加油站，都會張貼安全警示標(biāo)示，包括禁止吸煙，禁止打電話等等。但是有一部分車主雖然知道但是并不在意，下面來跟著小編來學(xué)習(xí)下，進站加油時應(yīng)該注意什么，應(yīng)該絕對禁止什么行為。

六個禁止

第一：禁止煙火

加油站在加油過程中會有汽油揮發(fā)出來，汽油分子混合到空氣中，遇到明火會發(fā)生爆炸，所以在加油站應(yīng)嚴(yán)禁煙火，禁止吸煙。

第二：禁止使用手機撥打、接聽電話

據(jù)了解，在電話接通時的那一刻信號強度會瞬間增強，與加油站電子設(shè)備間有可能產(chǎn)生電子摩擦引燃油氣，同時突然增強的信號變化也有可能會干擾加油站電子設(shè)備工作，從而影響這些設(shè)備的正常工作。

如果真的有急事需要立刻接打電話，可以到距離加油站十幾米的地方接打電話，同時也可以去加油站的營業(yè)廳或者便利店。加油站工作人員遇到車主加油時接打電話時應(yīng)該立刻禁止，這樣才能消除安全隱患。

第三：禁止加油時不熄火

每個加油站會張貼“熄火加油’的安全警示標(biāo)志，而且當(dāng)我們駛?cè)爰佑驼就＼嚋?zhǔn)備加油時，工作人員也會第一時間提醒我們先將車輛熄火。那么為什么加油時要將車輛熄火呢？據(jù)悉，如果車輛不熄火，機動車在加油站內(nèi)加油時，盡管車身沒有運動，但發(fā)動機依然在高速運轉(zhuǎn)。工作中的發(fā)動機必然伴有電流流動，如果此時電路出現(xiàn)短路或漏電現(xiàn)象，有可能會產(chǎn)生靜電甚至火花，很危險。所以要防患于未然，把一切危險的可能性做到最大程度的杜絕。

第四：禁止超過規(guī)定速度進站、出站

進站加油時，我們經(jīng)常會看到，加油站會設(shè)有外帶圓圈的5是限速標(biāo)志，就是在告誡車主們車子行使速度要控制在5公里/時以內(nèi)。各種車輛加油前必須慢速駛?cè)爰佑驼荆佑秃笠残杪亳偝黾佑驼尽?/p>

第五：注意靜電 禁止拍打化纖類衣物

化纖面料衣服容易產(chǎn)生靜電，因此加油時不要下車進行拍打，以免產(chǎn)生靜電造成危險。

第六：禁止在加油站內(nèi)檢修車輛

禁止在加油站內(nèi)檢修車輛，一些高溫零部件或者電氣系統(tǒng)漏電會引發(fā)火災(zāi)，而且維修工具之間的碰撞、摩擦也容易產(chǎn)生靜電和火花。特別是老舊車汽車打火時電瓶易發(fā)生漏電問題，產(chǎn)生電火花，比較危險。

在加油站加油時，大家應(yīng)該嚴(yán)格遵守相關(guān)規(guī)定，也許稍不留心就帶來了安全隱患或影響到他人，加油站作為消防安全重點單位，降低危險保證安全是工作的一大重心，這不僅需要加油站自身實行全方位防護，更需要廣大消費者的積極參與和配合，增強安全意識，消除一切安全隱患，避免危險行為的發(fā)生。

第五篇：癌癥預(yù)防24字

癌癥預(yù)防24字“秘訣”

中國抗癌協(xié)會副秘書長、原全軍腫瘤內(nèi)科診斷治療中心主任劉端琪教授談到癌癥預(yù)防問題，總結(jié)了24個字，6個短語，做到這6點，4成的癌癥都可以預(yù)防。

第一，“始于英年”。別等老了再來考慮預(yù)防癌癥，越早越好。

第二，“飲食清淡”。少放鹽、少放油，煎炸、燒烤的東西不要吃得太多。

第三，“堅決戒煙”。吸煙和癌癥的關(guān)系最為密切，不是減少吸煙，而是堅決戒掉。第四，“適當(dāng)鍛煉”。要鍛煉，但不要拼命鍛煉，通過適度的鍛煉改善微循環(huán)，增加體內(nèi)的免疫動力。

第五，“豁達樂觀”。保持好的心情，避免癌癥性格。

第六，“定期體檢”。平時的體檢不包括防癌體檢，專門的防癌體檢要千把塊錢。比如說婦女可以做乳腺體檢、子宮頸刮片，如有異常再做深一步的檢查。特別是有家族史或者自己過去有過某種高危因素的。

這些食物決不能隔夜吃警惕致癌

癌癥成最常見疾病，飲食習(xí)慣成主因，一些加工醬肉、鹵菜過量使用或者誤用過量亞硝酸鹽可以引發(fā)的食物中毒與死亡。除本身的毒性外，亞硝酸鹽與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物在酸性條件下發(fā)生反應(yīng)，易產(chǎn)生亞硝胺類致癌物，具有間接的致癌效果，特別是對胃癌來說，是現(xiàn)代人一個不容忽視的重要致癌因素。

1、隔夜雞蛋，可以吃嗎？

科學(xué)家：分情況而定！因為雞蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗?，東西容易滋生細(xì)菌，因此會有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當(dāng)，一般可以保存48個小時都沒問題。

從科學(xué)家的提示中我們可以知道：雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現(xiàn)在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。

2、隔夜開水都不能喝？

把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復(fù)多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習(xí)慣，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當(dāng)天的開水，也不要喝煮沸時間過長的開水。

3、隔夜茶不能喝

隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，人們通常認(rèn)為隔夜茶不能喝。

茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。茶水放久了，不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎癥。

4、隔夜銀耳能不能吃？

銀耳湯是一種高級營養(yǎng)補品，但一過夜，營養(yǎng)成分就會減少并產(chǎn)生有害成分。因為不論是室內(nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能！

5、隔夜葉菜不要吃！

由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。推薦閱讀：寧剩葷菜不剩蔬菜

健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。

6、隔夜湯怎么辦？

喝不完的湯放入冰箱里，第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體好嗎？

健康吃法：最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

7、海鮮品不能隔夜！

不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。

魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃。

8、家庭鹵味糟貨不要隔夜吃

鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜，不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱“過夜”，可這種做法有很大的食品安全隱患。預(yù)防食物中毒，春夏季節(jié)吃鹵味糟貨不要隔夜。

散裝鹵味是要當(dāng)天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對“保險”。冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。

2月4日是“世界癌癥日”，今年的主題是“你了解癌癥嗎？” 世界癌癥研究基金會的監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，在全球180多個國家的癌癥發(fā)生率排行榜中，丹麥高居首位。而中國位居第62位。在中國，有數(shù)據(jù)顯示，全國每分鐘就有6人被診斷為癌癥。

近年來癌癥已經(jīng)是成為威脅人類健康的最常見疾病之一，發(fā)病率越來越高，根據(jù)世界癌癥研究基金會的數(shù)據(jù)，在世界前五名癌癥發(fā)病率的國家分別是丹麥、愛爾蘭、澳大利亞、新西蘭還有比利時，美國是排第七，英國是排第22，可以看出來癌癥發(fā)病率比較高都是一些發(fā)達國家。

專家表示，生活方式差異包括飲食差異，是導(dǎo)致不同國家地區(qū)癌癥發(fā)病差異主要原因。從中國來看，中國的癌癥發(fā)病率其實也是在不斷上升，全國每年新發(fā)腫瘤病例是有312萬，平均下來也就是說全國每分鐘有6個人被診斷為癌癥，每年中國因為癌癥死亡的病例是達到270萬，占到居民死因的13%，也就是每7-8個人是當(dāng)中有一個人因為癌癥死亡。