第一篇：增強(qiáng)自信心 英語(yǔ)作文

Increasing Confidence 增強(qiáng)信心

The world is changing rapidly and most people are very anxious about it.In fact, I think it might even be stronger and more accurate to say that most people are downright fearful of what they see going on around them.世界在飛速變化，許多人為此而憂心忡忡。事實(shí)上，我認(rèn)為可以更有力、更確切地說(shuō)，大多數(shù)人對(duì)自己周圍發(fā)生的一切完全心存恐懼。Technological change and innovation are completely altering many aspects of our lives and it doesn’

t stop there.Economic changes, social changes, scientific changes, political changes… the list is endless.However, the big question we all face is how are we going to respond to these changes?

技術(shù)科學(xué)進(jìn)步和創(chuàng)新使我們生活的方方面面發(fā)生了翻天覆地的變化，而且這種變化不會(huì)到此為止。這種變化同時(shí)也滲透到經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、科技、政治等各個(gè)方面。然而，大家面臨的一個(gè)大問題就是：我們將如何應(yīng)對(duì)這些變化？

While the specific answers about what to do take time and thought to uncover, the best way to approach the future and all of the changes it will bring can be summed up in one word: Confidence.雖然具體的答案需要花時(shí)間和心思才能得出，但通向未來(lái)的最佳途徑及其將會(huì)帶來(lái)的一切變化可以歸結(jié)為兩個(gè)字：信心。

Personal confidence is one of the greatest assets we all possess.Certainly some people seem to have much more of it than others but I believe that confidence is a skill that we can all develop.In some ways, it is undoubtedly the most important skill we can develop.自信是我們所擁有的最寶貴的資本之一。當(dāng)然，有些人似乎比別人更為自信，但我認(rèn)為自信是一種人人都可以培養(yǎng)出來(lái)的技巧。就某些方面而言，它毋庸置疑是我們可以培養(yǎng)的最重要的技巧。

With confidence, all things are within the realm of possibility.Without confidence, even the smallest challenges seem insurmountable.擁有信心，一切皆有可能。缺乏信心，即使是最微不足道的挑戰(zhàn)，都會(huì)顯得難以逾越，無(wú)法克服。

What I find fascinating is that people with confidence always seem to end up on top.They seem to overcome the obstacles that stand in their way.It’

s as if problems and challenges run from the person who has confidence.我發(fā)現(xiàn)令人為之著迷的是自信之人似乎總是以成功而告終。他們似乎能夠掃除一切“攔路虎”。問題和挑戰(zhàn)仿佛從自信者身上逃之夭夭。

I think what’

s so difficult for most people is the belief that confidence has to be based on having a specific solution at hand but that’

s just not true.What we all respect and admire is the person who can stand up against overwhelming

我認(rèn)為對(duì)大多數(shù)人而言，最大的困難在于他們認(rèn)為信心必須建立在手頭擁有具體的解決方案的基礎(chǔ)之上，但事實(shí)恰恰并非如此。我們都敬佩和仰慕這樣的人，他們能夠悍然面對(duì)種種艱巨的困難，能夠不問結(jié)果而堅(jiān)持不懈。

Here’s the secret that most people never get.Life’

s challenges are no match for the person with unstoppable confidence.While the problems or challenges might seem too big to be overcome, the person with confidence always finds a way to win regardless of the circumstances.這就是大多數(shù)人無(wú)法獲得信心的秘密。生活中的種種挑戰(zhàn)在這些信心十足的人面前不堪一擊，無(wú)法抗衡。雖然這些問題或挑戰(zhàn)看起來(lái)似乎龐大得無(wú)法撼動(dòng)，但無(wú)論環(huán)境如何，充滿自信的人總會(huì)找到獲勝的辦法。

Ultimately, life’

s challenges run and hide from the person that maintains confidence.生活得種種挑戰(zhàn)和難題最終會(huì)從一直保持自信的人身邊落荒而逃。

This is hard lesson to learn.The problems of life seem so big and scary and we often think of ourselves as so small and fragile.But that’s not the way it is.That’

s the illusion that most people by into, but it’

s not the truth.這是一段艱深難學(xué)的課程。生活的難題看起來(lái)似乎艱巨而又嚇人，而我們經(jīng)常認(rèn)為自己渺小又脆弱，但事情不是這樣的。那不過是許多人買這種假象的賬，但事實(shí)并非如此。

The truth is that we are bigger than anything that can ever happen to us in life.We have the power and ability to overcome any obstacle in our path.And the most important tool we possess is personal confidence, believing in your ability to overcome the current challenge just like we have done so many times in the past.事實(shí)上，我們比生活中任何可能發(fā)生在我們身上的事情更強(qiáng)大。我們有力量和能力去克服路途上的一切障礙。而我們擁有的最重要的工具是自信心--相信我們可以克服目前的難題，就像我們以前無(wú)數(shù)次經(jīng)歷的一樣。

Whatever challenge is currently in your life, know that it’

s there to help you grow and expand.Use the problems you encounter to help you build your personal confidence.Remember,you wouldn’t have the problem if you didn’

t have the power to overcome it.Expanding your personal confidence will allow you to take on whatever you need to in order to fulfill your personal mission.無(wú)論目前你生活中的難題是什么，都要知道自信正助你成長(zhǎng)和發(fā)展。利用遇到的問題幫助自己建立自信心。記住，如果你不具備解決問題的能力，你是不會(huì)遇到難題的。增強(qiáng)自信心將會(huì)使你運(yùn)用所需的一切去完成個(gè)人使命。

第二篇：銷售增強(qiáng)自信心

《增強(qiáng)自信心》潛意識(shí)詞句

01.我是一個(gè)非常有自信的人。

02.我喜歡我自己。

03.我相信我自己。

04.我擁有美好的人生。

05.我可以完全掌握自己的人生。

06.好的事情不斷的發(fā)生在我的身上。

07.我每天都很快樂。

08.我一定會(huì)擁有快樂的人生。

09.我有能力做任何事情。

10.我可以完成任何目標(biāo)。

11.我是一個(gè)全面贏家。

12.我愛我的人生，也愛周圍的人。

13.無(wú)論發(fā)生什么事情，我總是積極正面。

14.我的信心一天比一天更強(qiáng)。

15.我無(wú)條件的接受我自己和其它的人。

16.我知道任何事情發(fā)生必有其目的，并有助于我。

17.我的生命一天比一天更好。

18.我是最棒的，我一定會(huì)自我實(shí)現(xiàn)。

19.我一定堅(jiān)持到底，絕不放棄。

20.我每天一定進(jìn)步成長(zhǎng)。

21.成功一定是屬于我的。

海上的冰山，其浮在海平面能夠看得見的一角，是意識(shí)，而隱藏在海平面以下，看不見的更巨大的冰山主體，則是潛意識(shí)，潛意識(shí)是人類精神活動(dòng)最為主要的部分

第三篇：自信心增強(qiáng)心得

自信心增強(qiáng)心得

自信心是日常生活中常常談起的一個(gè)概念，產(chǎn)生自信心，是指不斷的超越自己，產(chǎn)生一種來(lái)源于內(nèi)心深處的最強(qiáng)大力量的過程。這種強(qiáng)大的力量一旦產(chǎn)生，你就會(huì)產(chǎn)生一種很明顯的毫無(wú)畏懼的感覺、一種“戰(zhàn)無(wú)不勝”的感覺。產(chǎn)生自信心后，無(wú)論你面前的困難多大、你面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)多強(qiáng)，你總感到輕松平靜。當(dāng)你擁有自信心之后，原本不能輕易解決的問題也能在不經(jīng)意間迎刃而解，得到成功的滋味。

所以這次活動(dòng)的目的就是增加自己的自信心，通過和同學(xué)交流一些自己親身經(jīng)歷的成功的和不成功的事情，并對(duì)其進(jìn)行分析自信心在其中的作用，從而來(lái)達(dá)到增強(qiáng)自己自信心的目的。

通過對(duì)這些事件的分析討論我的收獲很多，以下是我的一些心得體會(huì)。以前的我從來(lái)沒有考慮過自己是否自信的問題，只是遇到某些事情的時(shí)候，自己會(huì)認(rèn)為自己可能做不好從而沒有做或者做得不好。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為這是和自己性格內(nèi)向有關(guān)系，而沒有考慮過這是由于自己的自信心不足而造成的。通過這次的活動(dòng)我認(rèn)識(shí)到了這和自己的自信心不足有很大的關(guān)系。

首先我了解到了自信心對(duì)自己做事的態(tài)度起到了巨大的作用。自信心的作用有很多，其中包括能夠給人以滿足感，產(chǎn)生滿意、快樂、積極的情緒；可以化渺小為偉大，化腐朽為神奇。當(dāng)自己有足夠的自信心時(shí)，做事情就會(huì)潛移默化的認(rèn)為自己可以做好，從而形成積極的心理暗示，是自己在不知不覺中把事情做到最好，是自己發(fā)揮出百分之二百的水平。以前自己做事情的時(shí)候由于自信心不足的原因，導(dǎo)致做的不好或失敗。在找到了問題的源頭之后，我們就應(yīng)該想辦法解決問題，解決問題的方法就是自高自己自信心的方法。

其次自己本身的自信心不足是可以通過科學(xué)的方法來(lái)提高的。我認(rèn)為自信心的不足從人的角度可以分為兩類，第一類、是一個(gè)人的自身具有了較高的素質(zhì)和較多的知識(shí)儲(chǔ)備，但對(duì)自身的認(rèn)識(shí)不足，從而導(dǎo)致做事情的時(shí)候缺乏自信心；第二類、是一個(gè)人本身就什么也不會(huì)，根本就不知道怎么去做，從而沒有自信心。針對(duì)這兩種不同的類型，對(duì)其提高自信心的方法就要采用兩種完全不同的方法。對(duì)第一類來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，這種自信心的缺乏是由于對(duì)自身的認(rèn)識(shí)不足造成的，所

以我們就要針對(duì)這個(gè)方面來(lái)采取措施。先嘗試做一些比較簡(jiǎn)單的事情，然后在一步一步的增加難度，從一次又一次的成功中的到自己應(yīng)有的自信心，這種辦法叫做“成功體驗(yàn)法”。對(duì)第二類人來(lái)說(shuō)，首先要做的事就是對(duì)自身素質(zhì)的提高，只有自身“豐滿”了才會(huì)有自信。

自信心對(duì)一個(gè)人的生活、工作真的非常重要，古語(yǔ)云，所謂自助人助，自助天助。所以我們每天都要以自信的姿態(tài)來(lái)面對(duì)生活。

最后我再送大家一句話：自信是一個(gè)有志于締造影響力的人最基本的素質(zhì)，是獲得成功的基石。

以上就是我在這次活動(dòng)中所得到的性的體會(huì)。

第四篇：大學(xué)新生如何增強(qiáng)自信心？

大學(xué)新生如何增強(qiáng)自信心？

在大學(xué)的校園生活中，人總會(huì)有失意的時(shí)候。當(dāng)你在學(xué)習(xí)、生活上遭受挫折的時(shí)候，怎樣才能重新建立自信心呢？英國(guó)心理學(xué)家克列爾.拉依涅爾提出了10條幫助你增強(qiáng)自信心的規(guī)則：

1．每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對(duì)著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子。消除對(duì)自己的儀表的不必要的擔(dān)心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習(xí)上。

2．不要總想著自己的身體缺陷。每個(gè)人都有各自的身體缺陷，完美無(wú)缺的人是不存在的，對(duì)自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會(huì)更好。

3．你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí)，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤(rùn)，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。

4．不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心理指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛批評(píng)別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。

5．多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此，當(dāng)別人講話時(shí)，你不要急于用機(jī)智幽默的插話來(lái)博得別人對(duì)你的好感。你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話，他們就一定會(huì)喜歡你。

6．為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。對(duì)不懂裝懂的東西坦白地承認(rèn)，這不僅不會(huì)損害你的形象，還會(huì)給人以誠(chéng)實(shí)可信的感覺；對(duì)別人的魅

力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。

7．在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú)。

8．不要試圖用酒來(lái)壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無(wú)濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎。

9．拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯(cuò)。對(duì)于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

10．一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當(dāng)你處于這種不利情況時(shí)，雖然人們會(huì)對(duì)你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì)感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。

4．如何面對(duì)異地求學(xué)的心理喪失感？

報(bào)紙上曾經(jīng)登過一篇文章，內(nèi)容是廣西一位女大學(xué)生從廣西考了上海某大學(xué)，可是她對(duì)新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周圍又沒有一個(gè)熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個(gè)不止。無(wú)奈的父母只得來(lái)到上海陪了她一個(gè)月?？筛改竸傋咭粋€(gè)星期，她便偷偷地回到廣西，主動(dòng)退了學(xué)。

任何事情都是有利有弊、有得有失的。當(dāng)你遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，來(lái)到外地上大學(xué)，你獲得了更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，但同時(shí)你也將有所喪失――離開你所熟悉的環(huán)境，離開那些深有感情的老師和同學(xué)。從事事由大人作主到常常要自己拿主意，從由老師制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃到自己獨(dú)立去適應(yīng)新的教學(xué)風(fēng)格和學(xué)習(xí)方式，從中學(xué)時(shí)代的親密好友到初入大

學(xué)的孤獨(dú)失落，大學(xué)新生面臨眾多的“心理喪失”。

這種心理喪失所帶來(lái)的挫折感往往困擾著大學(xué)新生。那么，怎樣才能走出心理困境，走向成功呢？

首先，大學(xué)新生要認(rèn)識(shí)到，人的一輩子，其實(shí)就是一個(gè)不斷“喪失”的過程：胎兒?jiǎn)适Я笋唏?，才能學(xué)會(huì)站立和走路；青少年喪失了父母的呵護(hù)，才能成為具有獨(dú)立生活的人……如果我們一輩子都懼怕喪失，都不愿意付出任何代價(jià)，那么我們也終將喪失發(fā)展的機(jī)會(huì)。從這個(gè)角度來(lái)看，你今天由于喪失所帶來(lái)的暫時(shí)的痛苦和不適應(yīng)，換來(lái)的正是明天的飛躍。

如果明白了這一點(diǎn)，那么與其消極被動(dòng)地面對(duì)新的環(huán)境，不如積極主動(dòng)地去適應(yīng)新的環(huán)境。如果你想贏得別人的喜愛，贏得朋友，就必須開放自己、關(guān)心別人。如果你永遠(yuǎn)沉浸在自己的“孤獨(dú)”之中，永遠(yuǎn)把感情寄托在過去的環(huán)境上，那你就無(wú)法走出心理喪失感，這樣的人，有誰(shuí)會(huì)喜歡？

其實(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)里的新同學(xué)一樣可愛，他們并不是個(gè)個(gè)自私的。當(dāng)你有了新朋友時(shí)，就會(huì)有人分享你的快樂和煩惱，你也就有了更多的進(jìn)步動(dòng)力。

不管你愿不愿意，人都是要長(zhǎng)大的。長(zhǎng)大意味著什么？意味著你將要面對(duì)更多的變化，意味著你要不斷地去適應(yīng)新的、更加復(fù)雜的環(huán)境。

6．學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適的方法

大學(xué)生在身心發(fā)展過程中，有意識(shí)地掌握一些常用的自我心理調(diào)

適方法，如自我暗示法等，對(duì)自我心理放松、消除心理壓力是非常有幫助的。

自我暗示是靠思想、語(yǔ)詞，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場(chǎng)，反復(fù)告誡自己“沉著、沉著”；在榮譽(yù)面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”；在遭遇挫折時(shí)，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。

學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志，要對(duì)自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1．冥想放松法。你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來(lái)發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：

（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

（2）閉上眼睛，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘

子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會(huì)感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2．自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡(jiǎn)單的一種方法如下：

（1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

（2）兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。

（3）不久，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心理可以反復(fù)默念：“靜下心來(lái)，靜下心來(lái)，兩手就會(huì)暖和起來(lái)?！?/p>

（4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

來(lái)確定。

第五篇：如何增強(qiáng)孩子的自信心

如何增強(qiáng)孩子的自信心

發(fā)布者： 王韶飛（發(fā)布時(shí)間： 2013-10-23 9:37:09）

如何增強(qiáng)孩子的自信心

自信心是孩子在成長(zhǎng)的過程中一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉出來(lái)的，要想孩子能夠在長(zhǎng)大后有更強(qiáng)的適應(yīng)和判斷能力立足于快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，從小提高孩子的自信心是最重要的。那么如何能提高孩子的自信心呢？步驟/方法

一、家長(zhǎng)正確的教育。孩子自信心的提高和家長(zhǎng)的正確的教育有直接關(guān)系。在平時(shí)教育孩子的時(shí)候，家長(zhǎng)要擺正態(tài)度不能強(qiáng)制性的要求孩子，很多父母以為用自己的權(quán)威可以讓孩子服從自己，這是不行的。孩子雖然可能因?yàn)榕卤桓改肛?zé)怪只能選擇服從，但是給孩子的內(nèi)心只能帶來(lái)讓孩子失去自信心，覺得自己不行，要是行為什么爸媽還這樣強(qiáng)制的要求自己呢，長(zhǎng)久以來(lái)就會(huì)降低孩子的自信心。家長(zhǎng)可以把教育觀念擺正，在想引導(dǎo)孩子做事的時(shí)候調(diào)整一下態(tài)度，俯下身來(lái)和孩子講一下為什么要這樣做，這樣做能怎樣。孩子明白啦原由自然會(huì)更努力的去做，也許做得更好，對(duì)孩子自信心的提高有很大幫助。

二、多與孩子交流。在生活中家長(zhǎng)們多關(guān)注一下孩子，不要因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Χ鴾p少與孩子的交流和溝通。家長(zhǎng)要時(shí)常的與孩子進(jìn)行一下交談，了解一下孩子內(nèi)心深處的想法，知道孩子在家里或是在學(xué)校里都有這什么樣的想法，對(duì)身邊得人和同學(xué)都有怎樣的看法?？纯春⒆釉谂c人接觸的時(shí)候存在什么樣的態(tài)度，如果發(fā)現(xiàn)孩子的想法和看法有弊端的時(shí)候，家長(zhǎng)這樣就可以給予及時(shí)的糾正，不要讓孩子的思想誤區(qū)影響孩子與身邊人的關(guān)系，讓孩子失去與人相處的信心。把孩子的思想誤區(qū)糾正過來(lái)，孩子換個(gè)思想看待事物，內(nèi)心就會(huì)透亮起來(lái)，更加喜歡與人之間的接觸，更有信心與他人相處好的。

三、適度的表?yè)P(yáng)批評(píng)。在孩子有什么事情沒有做好或者是開始成績(jī)什么的不理想的時(shí)候應(yīng)該適度的表?yè)P(yáng)和批評(píng)，不能只在做好的時(shí)候表?yè)P(yáng)孩子，做不好就批評(píng)。這樣會(huì)使孩子低落的，影響下次做事或者是考試時(shí)的自信心。孩子表現(xiàn)好啦也不要過度的表?yè)P(yáng)，這樣會(huì)使孩子自傲的。應(yīng)該在表現(xiàn)好的時(shí)候給予孩子適度的表?yè)P(yáng)，一方面表?yè)P(yáng)這次的成績(jī)，另一方面要鼓勵(lì)下次要做還，要讓孩子知道只有繼續(xù)努力才能取得更好的成績(jī)。在表現(xiàn)不好的時(shí)候不要一味的批評(píng)孩子要讓孩子知道自己沒做好，下次要繼續(xù)努力。讓孩子有足夠的信心做事。

四、讓孩子接受到真實(shí)的鍛煉。如果家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)孩子有什么不對(duì)的地方的時(shí)候阻止孩子的行為，孩子不聽，如果不是太嚴(yán)重的話，可以讓孩子嘗試一下這樣做了會(huì)是怎樣，孩子感覺到真的做的時(shí)候就會(huì)自己記住教訓(xùn)下次注意。

五、為孩子創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)。在生活中，家長(zhǎng)們要經(jīng)常的為自己的孩子多創(chuàng)造點(diǎn)鍛煉的機(jī)會(huì)，讓孩子在鍛煉中提高自己的自信心。