第一篇：30個(gè)小改變,努力造就你的卓越人生

30個(gè)小改變努力造就你的卓越人生

哲學(xué)大師亞里士多德曾說，卓越不是一種行為，而是一種習(xí)慣。美好的生活是一點(diǎn)一滴累積起來的。30個(gè)小建議，幫助我們心靈成長。

1、說句讓自己開心的話。朋友問候時(shí)，還他一個(gè)幽默的回答，往往能讓你和對(duì)方都會(huì)心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數(shù)倍歡樂。

2、嘗試一件新鮮事。變化是生活的調(diào)味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對(duì)鄰居笑一笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲許多驚喜。

3、給別人一點(diǎn)幫助。一個(gè)人積極影響了他人的生活時(shí)，自己的心態(tài)也會(huì)更積極，請(qǐng)記住，越無私的人痛苦越少。

4、嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”?？梢詫W(xué)做新菜、照顧小動(dòng)物等，不要讓生活一成不變。

5、給別人當(dāng)“老師”。每個(gè)人都有與眾不同的優(yōu)勢，可以很好地幫助周圍的人。發(fā)現(xiàn)你的特點(diǎn)，比如會(huì)講價(jià)、會(huì)講笑話等，在和他人分享中共同成長。

6、每天給自己留一小時(shí)。永遠(yuǎn)不要為了應(yīng)付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點(diǎn)時(shí)間給自己，哪怕只是發(fā)呆，也是一種心靈保養(yǎng)。

7、微笑回應(yīng)對(duì)你無禮的人。善待他人，并不意味著虛偽，而是學(xué)會(huì)控制自己的情緒。尊重那些對(duì)你不夠好的人，才是真正成熟的表現(xiàn)。

8、把關(guān)注點(diǎn)集中在積極事物上。真正的強(qiáng)者知道如何培養(yǎng)樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會(huì)照到你的心底深處。

9、把挫折“標(biāo)記”下來。每一次經(jīng)歷，都是生命的重要一課。對(duì)于

那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯(cuò)。

10、把快樂放大。學(xué)習(xí)進(jìn)步、工作成功、一家團(tuán)圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。

11、排除外界干擾。無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心?？梢栽囍淮魏雎砸患拢热绮蝗タ赐饷娴臒狒[等，讓精力更集中。

12、發(fā)揮你的創(chuàng)造力。開動(dòng)腦筋、巧用雙手，給生活增加“創(chuàng)意”，比如怎樣簡化報(bào)表、提高效率等。這一過程，會(huì)幫你樹立積極的生活態(tài)度。

13、試著一天不說謊。很多謊言雖然看似善意，但它同樣會(huì)讓你背上負(fù)罪感，實(shí)話實(shí)說才能讓人坦誠又輕松。

14、早起15-30分鐘。一日之計(jì)在于晨，每天早起一點(diǎn)，哪怕只有幾分鐘，也會(huì)讓你從容許多。

15、甩掉3個(gè)壞習(xí)慣。吃得太多、愛玩游戲……對(duì)于不良習(xí)慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個(gè)小“惡習(xí)”，堅(jiān)持改掉，然后循序漸進(jìn)。

16、回家只看半小時(shí)電視或電腦。現(xiàn)在的我們，往往花太多時(shí)間在虛擬世界里，提醒自己關(guān)掉電視或電腦，讓真實(shí)的生活展現(xiàn)在你面前。

17、設(shè)定一個(gè)長期目標(biāo)，每天為此努力1小時(shí)。要想擺脫迷茫，可以為自己設(shè)定一個(gè)長遠(yuǎn)目標(biāo)，并每天做一點(diǎn)小的努力，比如學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)等。

18、每天看會(huì)兒書。網(wǎng)絡(luò)并不能取代經(jīng)典書籍，捧上一本書，安靜

地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。

19、早上出門前鼓勵(lì)自己。很多時(shí)候我們需要一點(diǎn)鼓勵(lì)，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。

20、午飯后看個(gè)笑話。午飯后昏昏欲睡時(shí)，不妨看一個(gè)有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。

21、別用酒精麻痹自己。戒掉煙酒等不良物質(zhì)，雖然很難，但成功之后不僅對(duì)健康大有好處，幸福感也會(huì)大增。

22、每天鍛煉半小時(shí)。維護(hù)健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養(yǎng)，何樂而不為呢？

23、試著迎接恐懼。害怕失敗、擔(dān)心意外等各種顧慮，會(huì)讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時(shí)，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰(zhàn)勝它。

24、設(shè)計(jì)一份健康食譜。自己烹飪的樂趣，在于可以同時(shí)挑戰(zhàn)你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設(shè)計(jì)一個(gè)月的健康食譜，讓生活規(guī)律又充實(shí)。

25、睡前花10分鐘反省自我。臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結(jié)成功的喜悅、失敗的教訓(xùn)，這種“自省”，會(huì)讓你變得更理智、成熟。

26、與不熟悉的人聊聊天。聊天是非常愉快的體驗(yàn)，特別是與不那么熟悉的人說說話，會(huì)給你帶來很多新感受。

27、還清所有債務(wù)。債務(wù)纏身，會(huì)給心理增添壓力。生活樸素一些，別買不需要的東西，輕松簡單才更快樂。

28、遠(yuǎn)離傷害你的人。生活不可能十全十美，有時(shí)你盡了全力，也不能得到理解。對(duì)于那些傷害你的人，最好果斷說“不”，不要讓它長久

糾纏。

29、能夠原諒他人。如果有人請(qǐng)求你的寬容和諒解，請(qǐng)記住，給別人一個(gè)機(jī)會(huì)，其實(shí)也是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

30、把美好時(shí)光記錄下來。把生活中難得的美好經(jīng)歷記錄下來，比如拍張照片、寫段日記等，無聊時(shí)，可以用它們點(diǎn)燃你的快樂回憶。

第二篇：如何改變你的人生

每日名言

熱愛真理，寬恕錯(cuò)誤.每日自勵(lì)

我記得自己是誰.每日短文：如何改變你的人生

1、給予和接受贊美

當(dāng)你真心稱贊別人的時(shí)候，被稱贊者會(huì)感覺到他是有價(jià)值和惟一的。當(dāng)你聽到他人溫文爾雅地稱贊你的時(shí)候，你一定要答謝那個(gè)贊美你的人。學(xué)會(huì)真誠地贊美。培養(yǎng)一種友愛的品質(zhì)，那樣你會(huì)很真誠地贊美一個(gè)人；忘記抱怨。不要說噢，沒有什么或者說你瘋了嗎？如果有人告訴你，你看起來狀態(tài)不錯(cuò)，你應(yīng)該回應(yīng)謝謝，我感覺還可以或者說謝謝，這是我最喜歡的東西，而不是抱怨說真的嗎？我覺得這條仔褲只會(huì)使我的屁股看起來更大；馬上實(shí)行。在下個(gè)月的每一天都說一句贊美的話；牢牢記?。耗阏f話的內(nèi)容要有創(chuàng)造性，學(xué)會(huì)果斷地說話。

2、大膽表露心聲

我們周圍的人往往不是想得很多的人。當(dāng)你希望其他人能夠知道你想什么的時(shí)候，你一定要主動(dòng)告訴他們，否則你可能就不會(huì)得到你想要的。

自己要學(xué)會(huì)延緩的思考判斷。舉一個(gè)例子吧，如果你一個(gè)星期需要到體育館去三次才能達(dá)到最佳狀態(tài)的話，那么要向你的家人解釋去體育館對(duì)你來說是很重要的，并且告訴他們現(xiàn)在你將有一個(gè)怎樣的計(jì)劃等待著去實(shí)現(xiàn)；忘記你的感情。針對(duì)你所需要的，你必須達(dá)到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑；馬上實(shí)行。剛開始時(shí)做一些很簡單的事情。你每周六都和朋友共進(jìn)午餐嗎？下一次你可以選擇一個(gè)新的地方，告訴她你在那里等她；記?。浩谕?、要求、相信、接受。

3、請(qǐng)求幫助

盡可能像我們所想的那樣做一個(gè)女人。如果我們有了很充裕的時(shí)間，你會(huì)怎樣度過呢？當(dāng)我們有大量超負(fù)荷工作的時(shí)候；身體飽受摧殘，沒有節(jié)假日，就連心智也會(huì)混亂。了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專家伯尼針對(duì)癌癥患者有一個(gè)令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫了一封解釋這種癌癥的信。當(dāng)你在一個(gè)星期內(nèi)工作了更多時(shí)間的時(shí)候，要讓你的家庭成員知道，你會(huì)需要額外的幫助；忘記完美的神話。心理學(xué)家麗普茲說：通常人們在請(qǐng)求幫助時(shí)會(huì)有恐懼和羞愧的心理，所以要告訴人們在你生活中所發(fā)生的事情是重要的，當(dāng)這些事情并不完美的時(shí)候，不要把每件事情都刻意裝扮得很完美。如果你正處在危機(jī)之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會(huì)很樂意幫助你。馬上實(shí)行。制定一項(xiàng)切實(shí)可行的計(jì)劃，同時(shí)也要求家庭中的其他成員參與這項(xiàng)計(jì)劃或者雇用他人來完成；記?。簝蓚€(gè)頭腦總要比一個(gè)頭腦好用。

4、與一個(gè)朋友不合，并不意味著你將失去友誼　婚姻和友誼都需要不斷地發(fā)展

爭論不但不會(huì)影響婚姻和友誼，反而會(huì)有增強(qiáng)的效果，當(dāng)然說話要講究藝術(shù)。學(xué)會(huì)把焦點(diǎn)放在問題上，而不是針對(duì)個(gè)人。如果你的女朋友做了一個(gè)缺乏考慮的評(píng)論傷害到你的感情，你這樣說效果會(huì)好一點(diǎn)：為什么我們之間的感情會(huì)這樣呢？也許其他時(shí)候你說這些話不會(huì)傷害我的感情。而不是說：你怎么感覺這么遲鈍呢？忘記強(qiáng)烈的爭論，接受精神治療師的意見，做一個(gè)深呼吸并且認(rèn)真地想一想。如果你憤怒到極點(diǎn)，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著你會(huì)放棄原來所說的話，因?yàn)槿藗兏矚g與一個(gè)清醒的人談話；馬上實(shí)行。你自己就活在爭論當(dāng)中，挑戰(zhàn)自己不再為個(gè)人的觀點(diǎn)辯護(hù)，并且積極地聽從朋友的勸告。你可以先找到一個(gè)你所同意的觀點(diǎn)，然后平靜地陳述。如果你感到充滿了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過后的時(shí)間里仍需要繼續(xù)討論。這將會(huì)有助于積累你們的感情而不是繼續(xù)無休止的爭論；記?。赫嬲挠颜x是不會(huì)平靜的。

5、獨(dú)自舒適地生活

對(duì)女人而言，孤獨(dú)就意味著與不再惹人喜愛、不再受歡迎和不再被需要?jiǎng)澤系忍?hào)了。但是事實(shí)上，只有當(dāng)你感覺到孤獨(dú)的時(shí)候，你才能聽到你內(nèi)心真正的聲音。當(dāng)你太過繁忙和心煩意亂時(shí)是不能聽到自己內(nèi)心深處聲音的。

學(xué)會(huì)感激孤獨(dú)。在安靜的時(shí)候，獨(dú)自散步和狂歡；忘記忙碌的理由。有時(shí)候自己一個(gè)人孤獨(dú)的生活是令人恐慌的：內(nèi)心深處的呼喚經(jīng)常會(huì)有很多真實(shí)的話要表露。每一天為了自己而不斷創(chuàng)立事業(yè)，每一個(gè)周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡館里看一會(huì)兒書；馬上實(shí)行。做一項(xiàng)有利于冷靜頭腦的活動(dòng)。像做瑜伽或是在公園里散步；記?。菏鼓阕约撼蔀橄暺?，自己消化的東西越多內(nèi)心的真實(shí)感受也就會(huì)越多。

冒險(xiǎn)能夠讓人愉快、充滿挑戰(zhàn)精神。當(dāng)然，還能夠改變生活。以前我們中的大部分人都更喜歡待在屬于我們自己的舒適的地方。冒險(xiǎn)并不意味著魯莽的表現(xiàn)，它也不會(huì)危及到你自己或是其他人。簡單地說冒險(xiǎn)就是暫時(shí)離開你的家人到一個(gè)不為人知卻又充滿很多風(fēng)險(xiǎn)的挑戰(zhàn)中去。

要知道每個(gè)人對(duì)于嘗試新鮮事物都會(huì)感到害怕。你不能讓這種害怕阻止你。害怕通常會(huì)來源于個(gè)人的想像當(dāng)中，這實(shí)際上是很愚蠢的。要記住為了能夠很好地做成某些事情，自己必須首先要做好壞的打算。比如你一直想寫東西，可想想又沒有海明威寫出來的東西那么好，那么就打消這個(gè)念頭。

凡事要按照預(yù)想的方法去做，僅此而已；要忘

我不能這句話。問問你自己為什么覺得你不能。你以為你害羞、太老了或是學(xué)歷不夠，還是害怕你會(huì)失??？難道這些都寫在你臉上嗎？要意識(shí)到這些因素只是在無形當(dāng)中困擾著你，它們并非是真正的障礙。必須要學(xué)會(huì)邁過那些因你自己而產(chǎn)生的絆腳石，要敢于冒險(xiǎn)；馬上實(shí)行。如果你害怕失敗，那么寫一張你最喜歡做的二十種事情的清單，然后按照所寫的去做，但不要期望在第一次做的時(shí)候完全正確；記?。翰皇且?yàn)槭虑樘y而使我們不敢去面對(duì)它，而是因?yàn)槲覀儾桓胰ッ鎸?duì)太難的事情.

第三篇：你的人生可以改變 讀后感

《你的人生可以改變》讀后感

本書生動(dòng)的引用了許多名人軼事和普通人的生活瑣事，用談心說理的方式告訴了我們，只要擺正心態(tài)，積極進(jìn)取，我們的人生可以改變。通讀全書，有以下讀后感。

一、首先訂立明確的人生目標(biāo)

明確的目標(biāo)是一切成功的起點(diǎn)，一個(gè)人只有先明確知道自己想做些什么，才能朝著目標(biāo)去努力，并達(dá)到目標(biāo)。

目標(biāo)并不需要多遠(yuǎn)大，但是一定要符合自己的實(shí)際情況。可以根據(jù)不同的階段，自身的不同情況，來訂立層層遞進(jìn)的目標(biāo)。這樣，在一步一步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的同時(shí)，自身也能夠得到切實(shí)的進(jìn)步。這樣的目標(biāo)訂立方式，有利于激勵(lì)自身的自信心，為完成下一步的目標(biāo)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在訂立目標(biāo)的同時(shí)，也要做到時(shí)時(shí)自省，只有知道自己現(xiàn)在所行駛的路線，才能到達(dá)自己真正想去的地方。

二、其次是保持積極向上的心態(tài)

在明確了有效可行的目標(biāo)之后，就要研究怎么才能達(dá)成目標(biāo)，其中最重要的就是保持積極向上的心態(tài)。在達(dá)成目標(biāo)的道路上，必然將會(huì)經(jīng)歷許多的困難，積極的心態(tài)就像是一劑催化劑，能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)人生的最終目標(biāo)和理想。

“你的心態(tài)，就是你真正的主人，你要么去掌握命運(yùn)，要么是命運(yùn)擺布你。”事實(shí)上，成功者與失敗者之間，最大的差別就在于：成功者使用過去的成功經(jīng)驗(yàn)和對(duì)未來的樂觀態(tài)度，來支配自己的人生，而失敗者正好相反，在他們的人生中，充滿了一句、不滿和懷疑的情緒。積極的心態(tài)在我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過曾中，將會(huì)為我們提供巨大的力量。積極樂觀的心態(tài)，是一劑良藥，它讓你不再抱怨。一個(gè)懷著積極心態(tài)的人，是不會(huì)被環(huán)境擊倒的。

三、最后在成功之后不驕不躁，時(shí)刻記得激勵(lì)他人

我們的生活中充滿了挫折和困難，我們每天都要面對(duì)許多難題，不可能實(shí)施順心。在感到灰心、失望與無力的時(shí)候，我們需要激勵(lì)自己，也渴望來自朋友、家人或者其他人的激勵(lì)。在我們自身取得成功之后，更要用積極的心態(tài)去激勵(lì)自己和他人。

在成功時(shí)不驕傲，在失敗時(shí)不氣餒，保持積極向上的心態(tài)，人生才有可能真正成功。

第四篇：兩段話改變你的人生!

兩段話改變你的人生！

藍(lán)哥智洋國際行銷顧問機(jī)構(gòu)于斐

幾年來，我奔波在祖國的大江南北應(yīng)邀為企事業(yè)單位進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)時(shí)，望著臺(tái)下聽眾們渴求的目光和急切的眼神，我常常會(huì)在培訓(xùn)過程中把下面兩段話與他們分享，讓心靈感受真知灼見的撞擊和智慧光芒的洗禮。

那是1904年，美國《企業(yè)家》雜志選用托馬斯·潘恩所著的《常識(shí)》中的一段話作為發(fā)刊詞。此后百余年中滄海桑田，物是人非，但雜志扉頁上卻始終是這段話，它被稱為企業(yè)家誓言。其中有一段翻譯出來是這樣的。

“如果我能做到的話，我不會(huì)選擇去做一個(gè)普通人的。我有權(quán)成為一位不尋常的人。我尋求機(jī)遇，而不是安穩(wěn)，我不希望在國家的照顧下成為一個(gè)受保護(hù)的市民，讓國家照顧我，那將被人瞧不起而使我痛苦不堪。我要去做有意義的冒險(xiǎn)，我要去夢想，我要去創(chuàng)造，我要去失敗，我也要去成功?！?/p>

無疑，美國《企業(yè)家》雜志見證了無數(shù)企業(yè)家實(shí)現(xiàn)夢想，并將它們的經(jīng)驗(yàn)給予傳播和傳承。這段話也不斷鼓舞著我國的企業(yè)家們，讓他們完成夢想之路。

還有，就是哈佛一位教授對(duì)即將畢業(yè)的大學(xué)生們一段刻骨銘心的講話：

如果你真正去做自己喜歡的事情，那畢業(yè)五周年的同學(xué)聚會(huì)，你不要去，因?yàn)槟菚r(shí)你大概處在最艱難的時(shí)刻，而你的同學(xué)們，大多在大公司里步入精英階層。同樣，10周年聚會(huì)，你也不要去。但是20年后的同學(xué)聚會(huì)，你可以去了，你會(huì)看到，那些堅(jiān)持夢想的人，和那些隨波逐流的人，生命將有什么不同。

由此可見，一個(gè)人堅(jiān)定的信念很重要。

信念是什么：就是你牢固的觀點(diǎn)。

所有突破都是信念的改變。

信念決定你的態(tài)度，態(tài)度決定你的行為，行為決定你的結(jié)果。

改變你的信念就是改變你的生命。

第五篇：改變你人生的50種方法

改變?nèi)松迨?，看一下，做一下更改變成你自己的，?jīng)常查看：

是的，改變以往的 生活方式和習(xí)慣，重新定義自己的生活，向健康、財(cái)富和幸福發(fā)起更高的追求，這是我們每一個(gè)人在新的一年將面臨的主要任務(wù)。那么，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、財(cái)富和幸福的新生活呢？

簡化復(fù)雜的問題4文化愚呆笑話 4名人笑話 4信仰笑話

再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。

如果你非常忙碌而沒有時(shí)間去選擇的話，那么你很有可能走上錯(cuò)誤的道路而自己渾然不知。

1、學(xué)會(huì)輕重緩急。

新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。

專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標(biāo)上A、B、C……”斯蒂芬說：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你將會(huì)在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天?！?/p>

2、體會(huì)靜坐的樂趣。

靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個(gè)健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規(guī)律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強(qiáng)人的免疫力。

3、清理你的壁櫥。

如果你的壁櫥里還有兩年之內(nèi)沒有穿過的衣服，那么請(qǐng)你扔掉它或者把它們捐獻(xiàn)出去。清理出你真正的“財(cái)富”，當(dāng)你需要穿某件衣服的時(shí)候你就能馬上找到它們。

4、把不用的東西捐出去。

如果你有一些已經(jīng)用不上的東西，你可以將這些東西捐獻(xiàn)給慈善機(jī)構(gòu)。

5、整理你的相片。

把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進(jìn)漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時(shí)間，你就可以在未來盡情地享受它們。

6、物品要分類放置。

要隨著季節(jié)的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風(fēng)雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。

7、把東西打包保存。

鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標(biāo)上記號(hào)，這樣就能夠方便你下次使用。

8、去俾斯麥體驗(yàn)新生活。

美國北達(dá)科他州的首府俾斯麥，這是一個(gè)只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學(xué)校教育質(zhì)量高、經(jīng)濟(jì)發(fā)展穩(wěn)定、失業(yè)率低。在這個(gè)城鎮(zhèn)，你可以花費(fèi)很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍(lán)天、便利的娛樂休閑設(shè)施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個(gè)適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個(gè)時(shí)間來這里度假，體驗(yàn)一下這里的幸福生活。

美國婦女每年要花費(fèi)358個(gè)小時(shí)做家務(wù)，學(xué)會(huì)享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務(wù)，你將會(huì)有更多的休閑時(shí)間。

10、丟掉現(xiàn)在的工作。

約翰．多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數(shù)人的衡量標(biāo)準(zhǔn)，他是一個(gè)成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢？勞累過度已經(jīng)使他的身體各個(gè)器官嚴(yán)重“老化”。而當(dāng)辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達(dá)溜達(dá)，看看諸如“誠實(shí)：我一生中最幸福的時(shí)刻”的書籍。

多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會(huì)變得心胸開闊，你將有時(shí)間聆聽你內(nèi)心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音?！?/p>

保持清醒

11、鍛煉你的大腦。

科學(xué)家此前一直認(rèn)為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個(gè)20歲左右的頭腦，將不會(huì)在未來的時(shí)間里繼續(xù)“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時(shí)候，人的腦袋就和泡菜差不多了。

在上個(gè)世紀(jì)60年代以前，科學(xué)家還堅(jiān)持認(rèn)為，成年人的大腦不會(huì)再有新的神經(jīng)原長出來。但是在1988年之后，科學(xué)家已經(jīng)掌握了具體的證據(jù)證明成年人的大腦經(jīng)過鍛煉之后還能生長出新的神經(jīng)元。

成年人腦袋的這種“繼續(xù)成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時(shí)報(bào)》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺(tái)球等等。

所以，加強(qiáng)“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會(huì)僵化、甚至“生銹”。

12、種一棵樹。

每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環(huán)境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德．馬丁稱：“你的身體會(huì)對(duì)你周圍的植物起反應(yīng)。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會(huì)感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強(qiáng)了?！?/p>

13、和孩子一起做游戲。

科學(xué)家認(rèn)為，花時(shí)間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認(rèn)知能力。比如時(shí)下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。

14、聽聽流行音樂。

我們在年輕的時(shí)候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個(gè)世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。

如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當(dāng)今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。

15、多讀書。

不要為提高你腦子內(nèi)部的活動(dòng)能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識(shí)而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個(gè)世界去讀書。這是因?yàn)?，讀書是一個(gè)人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。

16、多陪陪你的愛人。

美國一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個(gè)年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。

所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時(shí)間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。

未雨綢繆

17、學(xué)會(huì)儲(chǔ)蓄。

和減肥相比，理財(cái)是一個(gè)看起來容易其實(shí)又不太容易做的事情。

那么就從儲(chǔ)蓄開始吧。如果你每周能夠儲(chǔ)蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲(chǔ)蓄。

18、優(yōu)化投資比例。

你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財(cái)中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應(yīng)該在股市投資多少、在地產(chǎn)投資多少、在保險(xiǎn)投資多少的話，你可以向那些專業(yè)的投資公司請(qǐng)教。

19、重新評(píng)估投資領(lǐng)域。

在每一年的年末，你都需要對(duì)你上一年的投資領(lǐng)域進(jìn)行重新評(píng)估?？纯茨男衢T領(lǐng)域還可以繼續(xù)投資，而哪些領(lǐng)域要適可而止。更為重要的是，你要從中評(píng)估出那些潛在的、收益豐厚的投資領(lǐng)域，以便在新的一年在這個(gè)領(lǐng)域有所作為。

20、暫時(shí)凍結(jié)你的信用卡。

把你的信用卡放在一個(gè)塑料袋里，然后把這個(gè)塑料袋放在水里冷凍上。當(dāng)你有了“揮霍”的欲望的時(shí)候，你起碼要等到冰塊融化。

21、存一筆應(yīng)急的錢。

22、控制你的信用風(fēng)險(xiǎn)。

在使用信用卡的時(shí)候，要量力而行。

23、制定應(yīng)對(duì)緊急狀況方案。

洪水、颶風(fēng)、龍卷風(fēng)、地震等不可抗性災(zāi)難不知道什么時(shí)候會(huì)降臨，我們的財(cái)產(chǎn)甚至生命都將受到嚴(yán)重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預(yù)防。一旦災(zāi)難降臨，你要能夠做到在此后的72小時(shí)之內(nèi)存活下來。

美國紅十字會(huì)建議，在家準(zhǔn)備一個(gè)應(yīng)急包，里面裝上不容易腐爛變質(zhì)的食品、合適的衣服、收音機(jī)、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險(xiǎn)賬戶和銀行戶頭等等。

24、電腦數(shù)據(jù)分類、備份。

在很長一段時(shí)間之后，你往往會(huì)忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲(chǔ)的數(shù)據(jù)信息進(jìn)行分類備份，按照信息的性質(zhì)或者其他標(biāo)準(zhǔn)把數(shù)據(jù)分門別類地存儲(chǔ)，在你需要的時(shí)候，你就可以輕而易舉地找到它們。

25、把書籍、檔案、材料歸類。

你可能有過這樣的尷尬：當(dāng)你需要重新確認(rèn)你的信用卡對(duì)賬單的時(shí)候，你卻實(shí)在想不起來你到底把它放在哪里了。我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多收據(jù)、發(fā)票、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個(gè)地方，而當(dāng)我們需要它們的時(shí)候，卻時(shí)常不知道應(yīng)該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

身體是本錢

26、多走樓梯少坐電梯。

你的健康是你最寶貴的財(cái)富，但人們似乎對(duì)健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當(dāng)然，從現(xiàn)在開始也不算晚。

專家建議，如果你沒有固定的大量時(shí)間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習(xí)慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠(yuǎn)的地方然后步行前往、遛狗等等。

大多數(shù)人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體真的在慢慢發(fā)生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。

27、早睡早起。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。

28、戒煙。

吸煙的確不是什么好習(xí)慣。調(diào)查顯示，美國每年有43萬人因?yàn)槲鼰煻鸬募膊∷劳觯硗馕鼰熯€容易導(dǎo)致糖尿病、哮喘癥等。

也許你以前就曾經(jīng)試圖戒煙，但你失敗了。

為什么不在這一年里成功實(shí)現(xiàn)戒煙的目的呢？美國很多州都開設(shè)幫助吸煙者戒煙的網(wǎng)站，而且還能夠提供在線或者電話服務(wù)。

當(dāng)然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠(yuǎn)一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。

飲食健康

29、多吃黑面包。

30、嘗嘗香瓜。

這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。

31、少吃白色食品。

諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

32、少喝罐裝飲料。

33、多吃蔬菜。

34、自我治療。

定期體檢將會(huì)提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問題，有意識(shí)地自我治療也能夠起到保健的作用。

35、結(jié)婚。

美國中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里．布萊克芒所說：“婚禮是個(gè)過程，結(jié)婚是成績?！?/p>

安全第一

36、騎自行車時(shí)戴上頭盔。

美國每年有6.7萬人在騎車時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低45％。

開車在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。

38、安裝一氧化碳偵測器。

你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測器將確保你的安全。

39、買一個(gè)碎紙機(jī)。

竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號(hào)等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎然后再丟棄。

40、黑暗的角落有蟲子。

特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲子。

41、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時(shí)候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時(shí)候，沒有任何事比活著更重要了。

良好習(xí)慣

42、經(jīng)常使用牙線。

這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。

43、有規(guī)律地伸腰。

如果你沒有時(shí)間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。

44、穿合腳的鞋子。

45、深呼吸。

如果你沒有時(shí)間去戶外遛狗的話，每天做10個(gè)深呼吸。

46、服用合適的維生素。

緩解壓力

47、保持適中的自我期望水平。

實(shí)現(xiàn)自我有千萬條道路，你可以不去競選總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。

48、參加志愿者活動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。

49、給自己換套新衣服。

為何不在今年嘗試一下給你自己換個(gè)裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。

50、寬恕他人。

1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學(xué)生艾美．貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺害。艾美的父母林達(dá)和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創(chuàng)辦了一個(gè)以艾美的名字命名的學(xué)校。

如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學(xué)生在這個(gè)學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達(dá)和皮特也將他們視為自己的兒子。

皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報(bào)復(fù)的血腥生活，因?yàn)檫@不符合我的心意。我想，艾美也會(huì)支持我們這樣做，因?yàn)檫@也正是她所希望看到的?！?/p< p>

把你個(gè)人的痛苦暫時(shí)忘掉，把你個(gè)人的痛苦與這個(gè)復(fù)雜的世界聯(lián)系起來，你將會(huì)慢慢意識(shí)到，和平與他人相處將是多么難得。