第一篇：唐堂大師對遠離失眠的建議大全

唐堂大師對遠離失眠的建議

睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動。睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。不要在白天睡午覺。一直到有睡意時，才睡午覺。上床只能做兩件事，睡眠和性行為。睡前只宜八分飽。每天早上固定七點或八點起床。房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調(diào)整到最好的最舒服的程度。睡前一小時，不要談論煩人的事。保證好睡眠的方法有洗腳。溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經(jīng)絡穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。洗腳對中老年人的便秘也有一定的輔助治療作用。

梳頭。梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。

喝水。晚上睡前喝一杯白開水，可補充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時易發(fā)的心腦血管病意外。

排便。排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會加劇對直腸的刺激，增加對毒物與水的吸收，容易導致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會導致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

鍛煉。睡前到戶外活動10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因為這些舒緩的運動與深呼吸，可使全身組織進行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內(nèi)關、神門、三陰交及百會等穴位的按摩，還有助于克服失眠，使睡眠更深沉。

第二篇：催眠大師唐堂教你怎么對付失眠（推薦）

催眠大師唐堂教你怎么對付失眠

唐堂老師認為，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標。

另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。

其次，也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態(tài)度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘后自然而然地就會入睡了。對于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環(huán)。正常人也會由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

第三，許多者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進入睡眠。

第三篇：催眠大師唐堂的失眠最好的解決方面之生活習慣

催眠大師唐堂的失眠最好的治療方面之生活習慣

來自催眠大師唐堂的溫馨提示：

規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。失眠這種現(xiàn)象嚴重的影響到了我們第二天的正常工作和生活，如果患者要想改善失眠狀況，就要及時做好預防的準備，那么治療失眠的最好方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

規(guī)律的生活：

規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。建立信心：

對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。怎么樣治失眠，人的身心彈性甚大，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

放松心情：

睡眠之前，人們應該放松心情，不要再想著工作或者生活上的事情，這樣只會讓自己情

緒崩的更緊。怎么樣治療失眠，即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

適當?shù)腻憻挘?/p>

中國睡眠先生唐堂介紹，出現(xiàn)失眠癥的朋友不要過于害怕、驚慌，應正確的對待失眠。其實，在我們的生活中，緩解失眠癥的方法有很多，其中最好的一種就是體育鍛煉。怎么樣治療失眠，體育鍛煉預防失眠的效果非常顯著，但是應持之以恒，同時運動應以適量為原則。失眠者可根據(jù)自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。

鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)對防止失眠很有好處。以上內(nèi)容就是唐堂為大家講解的就是關于治療失眠的最好方法介紹，希望可以通過這篇文章能夠幫助到更多被失眠困擾的人，最好祝所有失眠者都能夠早日康復。

第四篇：催眠大師教你認識催眠治失眠

催眠大師教你認識催眠治失眠

失眠，大多數(shù)都是“病由心生”，心理因素占了重要的比例。催眠大師唐堂說，通過催眠術，唐堂可以與患者的潛意識“對話”，從而找出引起失眠的心理癥結所在。

通過特殊的手勢、語言，或者結合點穴等方法，使患者逐漸達到“入靜”（催眠）的狀態(tài)，這時患者的一部分潛意識卻被喚醒了。也許患者并沒有意識到多年前的一次吵架，已經(jīng)對自己形成了一定的心理創(chuàng)傷。而在催眠狀態(tài)下，通過唐堂老師的誘導，可以幫助患者從潛意識里挖掘出這些被忽視或者遺忘的失眠誘因，通過醫(yī)生的分析、認知療法，針對原因解決問題。

催眠療法已經(jīng)成功開展了多年。汪衛(wèi)東教授說，通過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，20%的人是很容易被催眠的。

如女性、小孩、老人、藝術家等等，還有20%左右的人很難被催眠，另外60%左右的人處于中間狀態(tài)。有的人可能治療一次效果就很好，而有的人可能需要三五次甚至更多次治療。

催眠療法本來就是因人而異的，有些人可能很難被催眠，尤其是對于沒有接受過專業(yè)催眠培訓的人來說，要實施自我催眠也很困難。如果一開始無法做到自我催眠也不要急躁，不妨來找睡眠大師唐堂來指導自己自我催眠方法，循序漸進的進行自我催眠。

第五篇：大師：關于吉他手的建議

建議如果是初學者的話最好不要急著去彈大曲子,最好先打好基本功.一個十分重要的事情就是開手,用右手在左手的每兩個手指間用力向兩邊分,這個是彈琴之前一個必要的工作.說到學習吉他,首先是左右手的配合,可以從爬格子開始,不要圖快,可以從慢速開始,但是要開著節(jié)拍器,速度不是最重要的,最重要的是左右手的配合和節(jié)拍的準確還有彈琴身體和手的姿勢一定要正確,如果一開始沒有養(yǎng)成良好的習慣,等將來再改,是非常非常困難的.之后就可以練習一下手指的獨立性,這個是很重要的,練起來也比較辛苦.但是一定要記住,當手指累了,就馬上停下來,不要繼續(xù)練下去,避免肌肉拉傷.還有,有時候當一個練習片段練了很久還是沒有攻下,可以先放一放,練習一下其他的,再回來練這個片段,相信會輕松很多.之后建議去練小林克己的教材(這本是電吉他非常經(jīng)典的教材,不過如果想系統(tǒng)的學習,建議有古典基礎,可以先學習卡爾卡西古典吉他教材,本教材循序漸進,通俗易懂,包含很多吉他大師索爾等、甚至改變巴赫的經(jīng)典練習曲),這本教材回避了目前吉他學習的只注重速度的誤區(qū),而加強了技巧方面的訓練.在學習這本教材的同時,如果是樂理基礎不太好的朋友,可以仔細理解這本書中提到的一些樂理知識,不過這是遠遠不夠的,最好還要專門的學習樂理知識,但是這個是強求不來的,不用著急,理解為先,如果只是記是沒有用處的,要結合音樂去理解它,它才能為你所用.等小林克己初級學完,就可以去試著彈一些難度適合曲目了.在學小林克己中級的時候,就要同時注重了解一下吉他,音箱和效果器方面的知識了,因為要成為一個出色的吉他手,光彈的好是沒有用的,每一個偉大的吉他手,都擁有屬于自己的,特色鮮明的音色.對于一個電吉他樂手,你的技術不僅僅體現(xiàn)在彈的好不好,同樣體現(xiàn)在你對音色的理解和掌握,同時作為一個現(xiàn)實而實惠的問題,如何用中低端設備來獲得十分優(yōu)秀的音色也是對一個出色吉他手的考驗.這時候你對吉他,效果器和音箱有了一定的了解,你可以考慮存一些錢去換一些理想的設備,在這時候你已經(jīng)會彈不少東西了,琴技會暫時停滯不前,因為基本的技巧都已經(jīng)掌握,而會彈的東西變多會占據(jù)你的大量學習新東西的時間,因此興趣可能會有些挫傷,一套好的設備會在這個時候適時的刺激你對吉他的興趣和學習的動力,而且可以讓你的技術更徹底的表現(xiàn)出來.這段時間還有一件重要的事情就是抓緊時間去組一個樂隊,一開始組樂隊不要對樂隊要求太高,這只是鍛煉你和其他樂手之間的配合,也能幫助你找到自己的位置.相信跟樂隊排練過幾次以后,你應該對音色方面有新的認識,也應該了解平時自己在家彈琴和與樂隊和練是根本不同的兩個概念,有時候你做的一個音色自己在家彈琴的時候感覺非常好,可是和樂隊合奏的時候就變得非常糟糕,因為我們在和樂隊合奏的時候,音量遠比自己在家彈琴開的大的多,音色聽起來也大不一樣.而且有BASS和鼓,還有節(jié)奏吉他主唱的聲音,混在一起,聲音很有可能被其他人“淹”掉,這時候就要考慮對EQ做出新的調(diào)整,EQ的調(diào)節(jié)也是需要著重學習的,但這個要靠平時的琢磨,強求不來的.通常我們在家彈琴的時候,習慣把低頻開的稍微高一些,這樣音色聽起來比較細膩,穩(wěn)重,但是在和樂隊合奏的時候,因為有BASS和節(jié)奏吉他,所以應該把中頻和高頻開的稍高,低頻可以適當降低,以保證你的SOLO聽起來是那么突出.而排練和演出又不一樣,演出的時候因為有觀眾,人群會吸收一部分低頻,所以低頻又要比平時開的高一些.這些都是對一個樂手經(jīng)驗的累積,對于一個樂手來說,經(jīng)驗是非常非常寶貴的財富,當你擁有豐富的經(jīng)驗,會讓你在眾多吉他手中脫穎而出,更會影響你的舞臺氣質.要彈好琴,必須要多聽,不但數(shù)量要多,而且種類也要多.最好不要形成偏口,一味地聽一種類型的音樂,那樣會讓你的素材變的匱乏,音樂也變得單調(diào).甚至不用一味地聽與吉他有關的音樂,不管是什么類型的音樂,也不管是用什么來演奏的,都要廣泛的吸收.還有就是最好了解一下吉他方面的知識,我推薦你訂<<現(xiàn)代樂手-吉他>>這本雜志,它真的很好,也很全面.里面不但能告訴你世界范圍的吉他手目前都在干什么,更能介紹一些經(jīng)典的吉他英雄,對設備方面的理解相信也能很大程度上的提高,里面的練習也不錯.等你學完小林克己的中級,你已經(jīng)可以算一個合格的業(yè)余樂手了,這時候你可以去收集一些老版的小林克己教材,后面的附錄有一些經(jīng)典的曲目,而且有高級篇,后面的學習就要看個人的努力程度和悟性了,其實說到悟性,并不全是天生就有的,是通過對基礎的訓練和平時大量地聽音樂鍛煉出來的.雖然現(xiàn)在找吉他譜非常容易,有GTP這樣方便的軟件,但是我仍然建議你自己去扒帶,因為那樣對你的樂感和對吉他的了解是非常有益的,如果要看譜的話最好嘗試去看五線譜,一開始如果有困難,可以對照吉他6線譜來看,但是一定要逐漸脫離6線譜,千萬不要依賴它.小林克己的教材是不太注重速度的,如果練完小林克己的教材,感到速度實在力不從心,我個人建議可以去稍微練一下喬伊的教材.但是一定要注意不要一味地注重速度,當你循序漸進地不斷練習,速度是遲早會有的.現(xiàn)在,你可以試著做一些創(chuàng)作了,現(xiàn)在有電腦,是非常方便的,但是一定要注意,作為一個樂手,雖然技術是必不可少的,但是一支曲子的音樂性永遠比技術表現(xiàn)重要.技術只是表現(xiàn)音樂的工具,當音樂需要,你可以用你完美的技術來表達,但是當音樂不需要的時候,冗余的技術堆積并不比幾個簡單的音符高明多少.如果把音樂只當作是炫耀技術的形式,那么你的音樂注定不會受到歡迎.一個吉他手最終能走多遠,起決定性作用的就是基礎打的是不是牢固,所以每一步千萬要穩(wěn)扎穩(wěn)打,不要急進.每次彈琴前做開手和半小時內(nèi)的爬格子手指訓練,不管你的技術已經(jīng)多么精湛,這種好習慣也依然要保持.這能幫你在彈琴前迅速進入狀態(tài),讓你的練習事半功倍,讓你的演出天衣無縫.原聲吉他的等級 大師級

此類吉他大多由名工匠在中小型手工名作坊定制或限量制作，價格一般在10，000美金以上。制作材料為干燥多年的專業(yè)名貴料種中的高級品，面板多為 AAAAA 級 German Spruce或Engelman Spruce純木板,指板用優(yōu)等非洲Ebony，琴頸采用與背、側板相匹配的材料，背、側板及弦馬則根據(jù)不同風格類別的吉他選擇匹配不同的純木板材料。

這類吉他的消費者，主要是一些國際上很著名的吉他演奏大師和一部分經(jīng)濟條件較好的演奏家，當然，還有一些發(fā)燒級的愛好者（收藏家），由于這類吉他出品量很少，因此價格也非常高。但我認為，當今，如果與專業(yè)級的產(chǎn)品相比，這類琴的性價比較低。專業(yè)級（音樂會、錄音）

此類吉他多為各知名品牌在專業(yè)領域的主打產(chǎn)品，均為手工制作，價格一般在1,500-8，000美金。制作材料為干燥良好的專業(yè)料種中的較高級品，面板多為AAA以上級的Enge-lman Spruce或Sitka Spruce純木板,指板用上等非洲Ebony,琴頸采用與背、側板相匹配的材料，背、側板及弦馬則根據(jù)不同風格類別的吉他選擇不同的純木板材料。

此類琴是專業(yè)領域的主流，而所謂專業(yè)級是指那些品質較好的以全純木(solid)板制作的琴，從客觀的角度上講，這類琴性價比較高。運氣好的話，偶爾你可能會選出一把品質并不次于所謂大師級的好琴，如果你是一位職業(yè)的演奏高手，這類琴應該是你主要的研究對象。練習琴

此類吉他多為較好品牌的中低標號產(chǎn)品，極少手工制作，價格一般在400-1，000美金。制作材料的使用較雜，大多采用經(jīng)過干燥的非專業(yè)料種，面板多采用 Cedar 純木板, 指板及弦馬一般采用經(jīng)過染色處理的Rosewood,琴頸采用與背、側板相匹配的材料，背、側板則根據(jù)不同的風格類別通常選擇與專業(yè)級相仿的合成板材料。由于制作材料的使用較雜，這里就不再列出一個常規(guī)標準了。也可以稱為“準專業(yè)級”。如果你是一位真正的吉他愛好者，那么即便是在你一開始學習吉他的時候，至少也應該選擇一把這樣的琴，畢竟，它的面板是一塊純木板，而面板對于吉他的發(fā)音品質的影響是最明顯的。另外，這類琴的制作，一般規(guī)格上都是比較嚴格地效仿專業(yè)產(chǎn)品的標準，質量也比較可*。而且如果你的運氣很好的話，也有可能在這個價格范圍內(nèi)，遇到并選出一把較次品牌的全純木板琴，那就是你的造化了。普及型

全合成板，規(guī)格五花八門，價格低廉，但無法發(fā)出真正意義上的、或接近的吉他音質，一般情況下買這種“吉他”的人多半是沒有一位較好的老師，或者是經(jīng)濟條件太差。不過，如果你是打算隨便彈彈玩兒玩兒，以后不彈了掛在家里也算是個擺設，并且不嫌它刺眼的話，可以考慮買它。但一定要知道，讓一個真正懂琴的人去挑選這樣的一把“琴”，真的是一件十分受罪的事情。