第一篇：淺談?dòng)醚坌l(wèi)生習(xí)慣與視力不良的關(guān)系

淺談?dòng)醚坌l(wèi)生習(xí)慣與視力不良的關(guān)系

眼睛是心靈的窗口，只有擁有一雙明亮的眼睛，才能觀察和認(rèn)識(shí)美妙的世界，因此保護(hù)好眼睛對(duì)小學(xué)生今后的生活、學(xué)習(xí)、工作都非常重要。當(dāng)前,中小學(xué)生視力不良率呈逐年上升趨勢(shì)。經(jīng)許多調(diào)查研究證實(shí)，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣如趟在床上看書、讀寫姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼等, 均是導(dǎo)致青少年兒童視力不良的重要原因。

怎樣才能讓少年兒童養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣呢？我認(rèn)為，要從以下幾方面入手：

一、注意用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1.從小應(yīng)養(yǎng)成保護(hù)眼睛的意識(shí)和衛(wèi)生習(xí)慣。教育兒童不要用臟手揉眼睛，當(dāng)眼睛進(jìn)入異物時(shí)也不要用手揉眼睛。臉盆、毛巾要專用，毛巾定期煮沸消毒，預(yù)防眼睛的感染性病變，導(dǎo)致視力功能減退。

2．讀書寫字時(shí)要做到“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）；胸離桌沿一拳遠(yuǎn)（10厘米）。

3、預(yù)防近視要做到“三要三不要”：讀書寫字要做到三個(gè)一；讀書、寫字、看電視等每隔一小時(shí)要休息10分鐘；要堅(jiān)持做好眼保健操，或者經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望；不要在強(qiáng)光或弱光下看書；不要在車上或走路時(shí)看書；不要躺在床上看書。

二．了解近視形成的原因，教給學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法。

筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多中小學(xué)生看書、做作業(yè)時(shí)眼睛離書本距離太近，有些甚至趴在桌上學(xué)習(xí)。由于用眼習(xí)慣不好、姿勢(shì)不正確而引起近視的，各年齡段的比例都高達(dá)85%以上。因此，在教學(xué)中要指導(dǎo)

學(xué)生掌握基本的預(yù)防方法，教育學(xué)生做到以下幾點(diǎn)：

1、做到用眼衛(wèi)生，課間注重休息，每天認(rèn)真做眼保健操，定期視力檢查。

課堂用眼集中，眼視力再好，每隔約一個(gè)小時(shí)，眼睛就會(huì)疲憊，所以課間注重休息，看看綠色，眺望一下遠(yuǎn)景，對(duì)眼睛提供一個(gè)休息放松的良好環(huán)境。不要利用課堂休息時(shí)間抓緊學(xué)習(xí)，疲憊之余，學(xué)習(xí)效率降低外還得加上近視，真是得不償失。除此以外，每天還要堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，這樣反而會(huì)使近視加深！

2、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體外，還可以鍛煉眼睛，球類運(yùn)動(dòng)例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的視力變好。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食。食入過量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，播下近視的隱患。

食物要適當(dāng)咀嚼。吃硬質(zhì)食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因?yàn)檫M(jìn)食食物的咀嚼可促使面部肌肉運(yùn)動(dòng)，包括支配眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。

不挑食，提供各身體必須元素。充足的鉻元素?cái)z入對(duì)健康的眼睛有極大的幫助。而處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的青少年，鉻的需求量往往比成年人大。鉻主要存在于動(dòng)物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含鈣、鉻等微量元素的食物。

三、加強(qiáng)行為訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

形成某種行為習(xí)慣，加強(qiáng)行為訓(xùn)練是必不可少的方法之一。作為健康教育教師，要想使學(xué)生真正掌握用眼衛(wèi)生，并形成正確的用眼習(xí)慣，我在每一堂與眼睛有關(guān)的健康課上，都抓住教學(xué)重點(diǎn)，有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生知識(shí)的操作訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的行為自覺性和主動(dòng)性，幫助學(xué)生盡快養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并反復(fù)鞏固加深。例如，在教學(xué)小學(xué)一年級(jí)下冊(cè)第一課《愛護(hù)我們的眼睛》一課時(shí)，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，我利用觀圖判斷法，模擬表演法對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生的訓(xùn)練。出示一些與學(xué)生生活密切相連的畫面，引導(dǎo)學(xué)生判斷其做法是否正確。學(xué)生對(duì)圖片非常感興趣，觀察得非常

認(rèn)真，學(xué)習(xí)熱情很高。之后，我又組織學(xué)生把學(xué)到的用眼常識(shí)編成小品，學(xué)生們熱情很高，表演欲望非常強(qiáng)烈。就這樣，在師生的各種互動(dòng)交流中，學(xué)生們很快就掌握了哪些行為是對(duì)眼睛有好處的，哪些行為是對(duì)眼睛有損害的。

又如，在教學(xué)小學(xué)三年級(jí)上學(xué)期第二課《保護(hù)視力》一課時(shí)，我指導(dǎo)學(xué)生實(shí)際操作，用直尺量一量自己和同桌同學(xué)的讀寫距離是否正確。學(xué)生們?cè)谶@方面都非常認(rèn)真，量得非常準(zhǔn)確，在自我糾正和互相

糾正的過程中，加深了印象，為良好用眼習(xí)慣的養(yǎng)成打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。在課上，通過教師的詳細(xì)講解，學(xué)生的熱烈討論和積極的操作訓(xùn)練，使學(xué)生掌握了用眼衛(wèi)生的內(nèi)容。

除了在用眼衛(wèi)生知識(shí)的課堂教學(xué)中的訓(xùn)練之外，在我的每一堂課上，我都時(shí)刻注意對(duì)學(xué)生用眼習(xí)慣的指導(dǎo)，不斷提醒學(xué)生正確的用眼習(xí)慣，幫助學(xué)生早日形成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，為其一生的眼健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

從小培養(yǎng)兒童良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，能防止兒童的視力疲勞，預(yù)防兒童屈光不正的發(fā)生與發(fā)展，同時(shí)也能預(yù)防兒童常見眼病，促進(jìn)兒童視覺功能的正常發(fā)育，讓每個(gè)孩子都擁有一雙清澈、明亮、健康的眼睛。如果說，良好的行為習(xí)慣可以成就一個(gè)人的一生，那么，良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，可以讓一個(gè)人受益終生。力爭(zhēng)讓每一位學(xué)生都能把科學(xué)的方法轉(zhuǎn)化成日常生活中的自覺習(xí)慣，使其健康快樂地享受生活的美妙。

第二篇：視力不良防治措施

視力不良的防治措施

（一、加強(qiáng)宣傳教育提高學(xué)生愛眼認(rèn)識(shí)。

學(xué)校利用健康教育時(shí)間，向全校學(xué)生進(jìn)行宣傳教育，要求學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，強(qiáng)調(diào)穴位要準(zhǔn)、節(jié)奏要把握好、力度要恰當(dāng)。為了確保做到這一點(diǎn)，我校每年安排全校各班分批觀看眼保健操的錄像，并對(duì)各班的衛(wèi)生干部進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，以此帶動(dòng)全班學(xué)生乃至全校學(xué)生提高眼保健操的質(zhì)量。

二、利用健康教育陣地，注重經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行提高性的用眼衛(wèi)生教育。要求學(xué)生讀書寫字做到“三個(gè)一”及“二要二不要”等知識(shí)。時(shí)刻記住并體現(xiàn)在行動(dòng)上。在家看電視要有節(jié)制并注意適當(dāng)?shù)木嚯x，不要離電視太近，人人有責(zé)任為長(zhǎng)大有雙好眼睛參加祖國(guó)建設(shè)事業(yè)而努力。

三、家校聯(lián)系，取得家長(zhǎng)的支持與配合

建議家長(zhǎng)重視對(duì)視力不良的孩子糾治工作，要抓早、抓好積極治療，以減少或緩解視力下降的速度，向家長(zhǎng)積極推薦治療點(diǎn)及治療方法，發(fā)送各種咨詢活動(dòng)信息，積極主動(dòng)共同做好學(xué)生的愛眼護(hù)眼工作。除此外，要求家長(zhǎng)督促孩子注意食物營(yíng)養(yǎng)的搭配，多食含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、魚肝油等.

第三篇：《培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣》教學(xué)反思

《培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣》教學(xué)反思

在上課之初,讓學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查本班學(xué)生的近視率.近視就發(fā)生在學(xué)生的身邊,學(xué)生很容易調(diào)查出來。學(xué)生很踴躍地參加了這次綜合實(shí)踐研究性學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)習(xí)興趣增強(qiáng)了。通過學(xué)生的親自參與,更進(jìn)一步引起學(xué)生對(duì)近視的重視。結(jié)合全國(guó)中小學(xué)生的近視率逐年很快增長(zhǎng)的狀況，學(xué)生認(rèn)識(shí)到了預(yù)防近視的重要性。學(xué)生先是調(diào)查,然后是學(xué)生的探究活動(dòng)為主,所探究的問題由學(xué)生小組合作找出。以問題為線索,讓學(xué)生主動(dòng)參與,自主學(xué)習(xí),合作學(xué)習(xí).在教學(xué)過程中,教師根據(jù)學(xué)生所探究的問題,出示自己制作的近視眼,遠(yuǎn)視眼的多媒體課件,變抽象為直觀。

此外，學(xué)校把防治學(xué)生近視作為教師師德修養(yǎng)的基本要求，把這項(xiàng)工作當(dāng)作落實(shí)以人為本的科學(xué)發(fā)展觀的最重要、最實(shí)際的行動(dòng)，作為愛學(xué)生的具體體現(xiàn)。同時(shí)，學(xué)校要建立學(xué)生視力檔案，每學(xué)期作一次視力檢測(cè)。

課題研究不僅需要集結(jié)大家的智慧，而且學(xué)要定期地互通有無，交流總結(jié)。通過本次研討活動(dòng)，我覺得培養(yǎng)學(xué)生用眼衛(wèi)生的，應(yīng)從以下幾方面做起。

1.多種渠道宣傳教育。

學(xué)校廣泛開展宣傳教育活動(dòng),利用校會(huì)、班會(huì)、健康教育課、黑板報(bào)、圖片、知識(shí)競(jìng)賽、文藝節(jié)目、家長(zhǎng)培訓(xùn)會(huì)等，推行“光明行動(dòng)”，開展宣傳教育活動(dòng)，營(yíng)造愛眼、護(hù)眼的強(qiáng)大聲勢(shì)和濃厚氛圍。

2.教師時(shí)刻要繃緊弦。

教師要有高度的責(zé)任心，隨時(shí)糾正學(xué)生的不良書寫閱讀習(xí)慣。因?yàn)楹⒆釉谛r(shí)間長(zhǎng)，生活中大部分用眼時(shí)間是和老師一起度過的，教師最有條件把防范措施落實(shí)到每個(gè)學(xué)生的行動(dòng)上。

3.多方聯(lián)手齊抓共管。

為了預(yù)防學(xué)生近視，對(duì)班主任、任課教師努力達(dá)到三個(gè)一致：學(xué)校和家庭的要求一致，班主任和科任老師的要求一致，一學(xué)期中各個(gè)階段的要求一致。這樣，家長(zhǎng)和學(xué)校的教師全員參與，齊抓共管，形成學(xué)生良好習(xí)慣培養(yǎng)的氛圍。培養(yǎng)孩子良好行為習(xí)慣，家庭教育是基礎(chǔ)，為了取得學(xué)生家長(zhǎng)的支持，學(xué)校特別重視指導(dǎo)家庭教育工作，通過召開家長(zhǎng)座談會(huì)、家訪、校園開放日等形式與家長(zhǎng)溝通，及時(shí)把學(xué)校的要求和做法告訴家長(zhǎng)，統(tǒng)一了教育思想，使家長(zhǎng)向?qū)W校的正確教育觀念靠攏。青少年不正確的坐姿、寫字方式，家長(zhǎng)負(fù)有極大的責(zé)任，要求家長(zhǎng)經(jīng)常督促和警醒孩子。同時(shí)要求家長(zhǎng)注意培養(yǎng)孩子良好的個(gè)人用眼衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子充足的睡眠，并保持家庭清潔衛(wèi)生；時(shí)刻提醒和教育孩子不要長(zhǎng)時(shí)間注視電視屏幕。

4.努力改善學(xué)習(xí)環(huán)境。

5.強(qiáng)化行為習(xí)慣養(yǎng)成。

愿每一位學(xué)生都擁有一雙健康明亮的眼睛！

第四篇：個(gè)人不良衛(wèi)生習(xí)慣的檢討書

尊敬的班主任老師：

我向您反省，向您做出深刻的檢討，以檢討我自己個(gè)人不良衛(wèi)生習(xí)慣的錯(cuò)誤。我在校讀書三年來，由于我個(gè)人不良衛(wèi)生喜歡，經(jīng)常導(dǎo)致教室抽屜里很臟亂，偶爾還將零食帶入教室，忘記在抽屜里，導(dǎo)致零食在抽屜里發(fā)霉變質(zhì)。

在這一次全校衛(wèi)生大檢查當(dāng)中，檢查老師在我的抽屜里發(fā)現(xiàn)了一只發(fā)霉的大面包、一包6個(gè)月前的咪咪、一只臭襪子還有一很多只死蟑螂。

如此面對(duì)錯(cuò)誤，我深深地意識(shí)到自己所犯錯(cuò)誤的嚴(yán)重性。我覺得對(duì)不起老師，對(duì)不起同學(xué)，也對(duì)不起檢查老師。我一定要努力改正錯(cuò)誤，我決定：

第一，從今往后養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨便帶食物進(jìn)入教室了。第二，我要定期整理抽屜，將抽屜里的臟亂雜物通通清理出抽屜。第三，我要以實(shí)際經(jīng)歷告訴同學(xué)，以后不能夠?qū)⒊閷细闩K搞亂。

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此致！

第五篇：造成青少年近視的不良用眼習(xí)慣有哪些？

據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查組最近的調(diào)查顯示,目前我國(guó)小學(xué)生近視率為31.67%,初中生近視率為58.07%,高中生近視率為76.02%,絕對(duì)人數(shù)高居世界第一,且呈現(xiàn)近視度數(shù)高、發(fā)病早和視力下降速度快三大特點(diǎn)。青少年近視除個(gè)別家族遺傳因素外,青少年患近視多與不正確的用眼習(xí)慣相關(guān)。

近視患病率居高不下,而且還出現(xiàn)低齡化趨勢(shì),有的小孩兩三歲就要戴近視眼鏡了。這主要是升學(xué)壓力大直接導(dǎo)致學(xué)生戶外活動(dòng)減少,從而增加時(shí)間看書,這樣用眼過度對(duì)眼健康很不利。此外,青少年的近視眼明顯增多的原因,多與不正確的用眼習(xí)慣相關(guān)。如長(zhǎng)時(shí)間看電視,上網(wǎng)近距離接觸視頻,看書或?qū)懽肿瞬徽_,或光線很暗環(huán)境下讀書等等。

患上近視眼后,會(huì)給孩子將來的生活、工作和就業(yè)等方面帶來很多麻煩。青少年時(shí)期是視覺發(fā)育的關(guān)鍵期,一些常見致殘、致盲眼病如果能夠早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)和治療,可能會(huì)減少老年時(shí)期患白內(nèi)障、青光眼等眼疾病的幾率。

下面視佳醫(yī)眼科專家介紹青少年用眼的不良習(xí)慣

1、用眼時(shí)間過長(zhǎng)

有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

2、用眼距離過近

據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

3、睡眠不足

睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息。

4、照明光線過強(qiáng)或過弱

如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

5、躺著看書

許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

6、在行車上或走路時(shí)看書

當(dāng)今的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

武漢視佳醫(yī)近視防控中心溫馨提醒：家長(zhǎng)應(yīng)注意多加關(guān)注孩子的視力，避免近視給孩子造成的種種麻煩。平時(shí)應(yīng)多督促孩子規(guī)范用眼，增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間,從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。一旦眼睛出現(xiàn)有異物感、眼睛干澀、眼睛看東西出現(xiàn)局部異常以及眼睛出現(xiàn)脹痛等不適,就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,這樣才能較好地預(yù)防青少年近視等眼疾病。