第一篇:大學(xué)生睡眠質(zhì)量演講詞
尊敬的朱老師,在座各位同學(xué):
大家晚上好。
呃,知道今天在座會(huì)有這么多同學(xué),有點(diǎn)兒小緊張,昨晚失眠了。我的解說主題,“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”問題,特別與文題呼應(yīng)。我是來自武漢大學(xué)資環(huán)院10級資源環(huán)境與城鄉(xiāng)規(guī)劃管理專業(yè)的陳思潔.嗯,看見底下有些同學(xué)也是昏昏欲睡的樣子。希望各位學(xué)長學(xué)姐能夠用你們溫柔的目光注視著我。我呢,將給你們提供一些有用的信息,保證你們明晚上選修課啊就不是這樣的狀態(tài)了。好的,我的解說現(xiàn)在開始。
據(jù)武漢大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院近日出臺(tái)的一項(xiàng)調(diào)查顯示啊,11.4%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差,高達(dá)55.7%的大學(xué)生白天出現(xiàn)過瞌睡現(xiàn)象,其中思睡的發(fā)生率為21.6%。這是個(gè)什么概念呢。在座的100個(gè)學(xué)生里有55個(gè)白天的時(shí)候打過瞌睡,還有21個(gè)有思想沒有行動(dòng)。
面對這樣嚴(yán)竣的形勢,我淡定不下來了。所以今天,我將從三個(gè)方面來講述“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的問題。分別是睡眠質(zhì)量的評估工具,睡眠質(zhì)量不高的原因,以及提高睡眠質(zhì)量的措施。我百度了一下,給各位找來了這些晦澀的詞條。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)是最為常用的睡眠質(zhì)量測評工具。睡眠狀況自評量表(SRSS)為華北煤炭醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)教研室主任李建明編制,咱中國人也很強(qiáng)啊。相比之下愛潑沃斯思睡量表(ESS)就是特別小兒科了。你看看它的這些評估問題都是特別低級的。
其實(shí)啊,這些評估工具都有一個(gè)共同的原理,就是通過一系列的體智測試和藥物測試,最后呢給你得出個(gè)分?jǐn)?shù),證明你睡眠質(zhì)量的確不好了。咱小老百姓也沒有那實(shí)力去做這些形式化的東西,我直接看看你黑眼圈的半徑大小和顏色深度就知道了。況且睡眠這東西,如人飲水冷暖自知。難道我們還得問別人:“誒,問你一個(gè)題你教怎么回答啊。你知道我昨晚睡得好不好嘛?”所以,這個(gè)部分我就講到這兒,有興趣的同學(xué)可以自己百度。
影響睡眠質(zhì)量的因素。先講外界因素。資環(huán)院辦大樓施工的時(shí)候,你睡不睡得著?周六早上國防生拉練的時(shí)候你睡不睡得著?寢室晚上開臥談會(huì)的時(shí)候你睡不睡得著?大一的資環(huán)孩子們,咱們后天就考物理了你們睡不睡得著?明顯壓力很大??!
再講講內(nèi)因。這方面我想從自身體會(huì)來談。第一是怖懼。我特別愛看恐怖片,看完之后又特別害怕,不敢下床去上廁所。這樣就會(huì)引起失眠。第二是寂寞。寂寞的男人打DOTA,寂寞的女人穿絲襪。我不打DOTA,我也不穿絲襪,但是我會(huì)寂寞。在夜深人靜的晚上,我常常躺在床上,想著自己背井離鄉(xiāng)來到武大,奮斗掙扎??往往這時(shí)候,我的室友就會(huì)開始提醒我吃完東西要刷牙才睡覺,明天早上要吃什么,所以我的寂寞持續(xù)時(shí)間很短。第三是悲傷。喪親,分手,應(yīng)聘失敗,對人的打擊都足夠?qū)е率呋蚴撬话卜€(wěn)。第四是興奮。去旅游或是參加大型的比賽等等,這里不再贅述。
前段時(shí)間啊有一部特別火的電影叫做盜夢空間,很多人看得是目瞪口呆。原來做夢也可以這么神奇啊。跟人家主動(dòng)做夢不一樣,咱們普通人啊醒來呢是基本上不知道自己究竟做了什么夢,最多是留下一些似曾相識的記憶碎片。經(jīng)常有人說,昨晚沒休息好,做了一晚上夢。還有人說,昨晚一個(gè)夢都沒做,睡得特別香。給人感覺就是做夢不好,睡覺的時(shí)候不做夢才好。甚至有人說啊,做夢會(huì)損傷大腦,讓大腦疲勞。
其實(shí)啊,不管你睡得好不好,都是會(huì)做夢的。只是如果你醒來還記得做了什么夢,只能說明你的睡眠質(zhì)量不高。在一種似睡非睡、睡得不踏實(shí)的狀態(tài)下。才對夢的內(nèi)容記得更清楚。而且研究發(fā)現(xiàn),正常做夢對人體是有好處的。因?yàn)樽鰤舭∧苠憻捘拇竽X,而且是平時(shí)不用的那部分腦細(xì)胞。我這兒給大家摘錄了<長壽>里的一段話.所以只要不做那些恐怖的、悲傷的、站起來夢游的夢,那么平時(shí)做點(diǎn)兒夢還是挺好的。說不定就夢到下期彩票中獎(jiǎng)號碼,或是碰到自己的夢中情人。夢里夢里見過你啊,甜蜜笑得多甜蜜。
我想強(qiáng)調(diào)的呢,是內(nèi)因和外因的比例。為什么是如圖所示的餅狀圖比例呢。因?yàn)槲艺J(rèn)為人的一生,大部分事都是自己能控制的。比如外界因素會(huì)導(dǎo)致你的睡眠環(huán)境變得嘈雜,但是你可
以戴上耳機(jī)聽些輕音樂。比如你碰上了煩心事兒,完全可以不用鉆牛角尖,不執(zhí)著于它給你帶來的痛苦感受,而是沉著思考應(yīng)對的辦法。大家覺得呢?
最后要講的也是對大家?guī)椭畲蟮模绾翁岣咚哔|(zhì)量。
首先是睡眠要規(guī)則。如何遵循規(guī)則呢?晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間,是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間,也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面的時(shí)間。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時(shí)休息,才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。睡覺是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞,一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞,這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空,時(shí)間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
另外,其實(shí)每天23點(diǎn)就是新的一天的開始,并不是0點(diǎn)開始的,這是我們犯的誤識。,23
點(diǎn),膽經(jīng)開了,肝膽相表里,互為一家.如若不睡,大傷膽氣,1:00—3:00)主肝。此時(shí)不眠,肝無法解除掉有毒之物,無法產(chǎn)生新鮮血液,面呈青色,久之易患各類肝病。現(xiàn)在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽,大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的(3點(diǎn)—5點(diǎn))是肺經(jīng)旺的時(shí)候。我們這時(shí)候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應(yīng)陽氣的舒長。網(wǎng)上說的最好是5點(diǎn)以前起床,可是我想比大公雞都起得早的人恐怕是鳳毛麟角吧。早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候,人體需要把代謝的濁物排出體外。如果這時(shí)候能起來上個(gè)大廁,那么人生就沒什么遺憾的了~
7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺,此時(shí)是早餐時(shí)刻。9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺,這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好,如果這時(shí)還不起床,人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜,后果很嚴(yán)重!總而言之呢,要保證良好的睡眠質(zhì)量,關(guān)鍵要做到睡眠時(shí)間足而不過。
最后給那些不怕死的工作狂們提供一個(gè)高效睡眠法。還有一些能幫助你的小忠告。(PPT)
過去不久的3月21號是第11個(gè)世界睡眠日,也是我18歲的生日。由著這個(gè)巧合呢我就想到做一個(gè)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的演講,雖然現(xiàn)在有點(diǎn)兒像一個(gè)養(yǎng)生講壇了,哈哈。但是在這兒我想請所有在座的各位思考一下,在你們高三那年生日許的愿望里,有沒有一項(xiàng)是考上大學(xué)之后要每天好好睡覺的?如果有,請你們今晚早睡,明天早起吧。謝謝!
第二篇:大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告1
一、調(diào)查目的,對象、時(shí)間及方法
調(diào)查目的:睡眠,是每天都必須做的事,有的人睡眠的時(shí)間長,有的人睡眠的時(shí)間短,自然精神就不一樣,人每天都必須睡10小時(shí),然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),如果沒有充足的睡眠,那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí),聽課效率也會(huì)降低,像這樣惡性循環(huán)下去,會(huì)讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生,這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn),說得深刻一些那么就會(huì)對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
調(diào)查對象:部分在校大學(xué)生,隨機(jī)抽查223人(包括男女)
調(diào)查時(shí)間:20xx/12
調(diào)查方法:微博調(diào)查法:
成分A睡眠時(shí)間~~A計(jì)0分,B計(jì)1分,C計(jì)2分,D計(jì)3分
成分B睡眠質(zhì)量~~ A計(jì)0分,B計(jì)1分,C計(jì)2分,D計(jì)3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)常”計(jì)3分,“偶爾”+A`E計(jì)2分,“偶爾”+F計(jì)1分,“從不”計(jì)0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項(xiàng)計(jì)1分,F(xiàn)計(jì)0分
成分E影響因素~~ A到E每項(xiàng)計(jì)1分,F(xiàn)計(jì)0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調(diào)查處理及分析
睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法,計(jì)算出223名被調(diào)查對象的得分情況(表一)。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差,分?jǐn)?shù)不能超過19分,從而對所有人群分為四個(gè)等級:0~4分(良好),5~9分(一般),10~14分(差),15~19分(極差)??傮w上看,大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好;大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般;大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
利用Excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(圖一),曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多,峰1對應(yīng)3分,峰2對應(yīng)7分,以5分為分界線,形成了兩個(gè)單峰函數(shù),這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上,原因可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學(xué)生,考研、就業(yè)壓力還不是很大,心理狀況大體良好,大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差,本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進(jìn)行回歸分析,得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線(圖二中黑色曲線),趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424,R2=0.8896
相關(guān)系數(shù)的平方R2=0.8896越接近1,說明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好,此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高,與上述分析結(jié)果相同。
質(zhì)量的因素概括為4 類: 環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn), 其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素, 選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠( 如表二 ),說明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖(圖三)更直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,不免會(huì)影響到其他人的生活,大一的同學(xué)更是如此,還未相互適應(yīng),使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位,再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境,導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦,提高睡眠效率。
學(xué)習(xí)壓力
學(xué)習(xí)壓力占32%的比例,我們是學(xué)生,學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分,由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力,紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度,考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下,從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位,例如:人際關(guān)系、感情問題等這些因素影響著我們的心理,從而對睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間, 面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠, 難以自拔, 對于喜愛的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚, 學(xué)習(xí)與娛樂的時(shí)間不能合理安排等等, 都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析,45.29%睡眠質(zhì)量較好,47.98%睡眠質(zhì)量一般,5.82%睡眠質(zhì)量差,0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過Excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2,很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響,Excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖(圖三)直觀的表明,四類因素:環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素,有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境, 提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。
形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢, 保持良好的睡眠習(xí)慣, 無論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床, 如果躺在床上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規(guī)律的睡眠。
合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活, 減小學(xué)習(xí)壓力,正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,不僅對身心健康有嚴(yán)重影響,還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
適當(dāng)并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法,如:跑步、打太極拳等,因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外, 參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告2
一、調(diào)查題目
1.調(diào)查題目:大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。 2.調(diào)查背景:
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間,有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。近年來,大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出,引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,并且對大學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在大學(xué)生中,較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3.調(diào)查目的:
通過本次調(diào)查,對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià),了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀,了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因,以及睡眠障礙對大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響,探討解決睡眠障礙的方法,提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)查的意義:
通過對哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查,進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié),最終形成對我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面,有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素,提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法,提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì),有利于大學(xué)生健康成長與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面,有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等,有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面,有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展,培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民,有利于我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問卷調(diào)查的方法,以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析,了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍:
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
(1)設(shè)計(jì)抽樣方案:
調(diào)查總體:哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法:多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣 (2)界定調(diào)查總體:
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指,哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生,即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年,學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。
(3)選擇抽樣方法:
多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
(4)編制抽樣框:
多段隨機(jī)抽樣:哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣,從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大,因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下:首先,編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn),將哈師大24個(gè)本科院系分為:文史類、理工類、藝體類三類,它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次,確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位,即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類隨機(jī)抽樣的方法,在文史類院系抽取3個(gè),分別為:中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系;在理工類院系抽取2個(gè),分別為:數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè),為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。
二段抽樣,從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。(即20xx級,20xx級,20xx級,20xx級)。共4個(gè)年級作為第二級樣本。
三段抽樣,從年級到班級。采取簡單隨機(jī)抽樣。中文系,每個(gè)年級14個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即7個(gè)班級;地理系,每個(gè)年級7個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即4個(gè)班;經(jīng)濟(jì)系,每個(gè)年級11個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即6個(gè)班;數(shù)學(xué)系,每個(gè)年級13個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即7個(gè)班;物理系,每個(gè)年級8個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即4個(gè)班;美術(shù)系,每個(gè)年級6個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即3個(gè)班;共(7+4+6+7+4+3)*4=124個(gè)班級組成第三級樣本。
四段抽樣,從班級到具體學(xué)生。采取分類隨機(jī)抽樣的方法。首先,編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn),將班級內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生,4類。(注:干部學(xué)生指:該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生:該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。)中文系每班50人,地理系每班39人,經(jīng)濟(jì)系每班27人,數(shù)學(xué)系每班31人,物理系每班38人,美術(shù)系每班42人,按照分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%,即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共(13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3)*4=1184人組成第四級樣本。
(5)抽取調(diào)查樣本:
抽樣樣本總數(shù):(13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3)*4=1184人 抽樣比率:1184/34992*100%=3.4%
(6)評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣,并對抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。
五、調(diào)查內(nèi)容
1.大學(xué)生的基本信息:主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況:?睡眠習(xí)慣:睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量:睡眠時(shí)長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素:睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。 4.大學(xué)生睡眠的改善方法:睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時(shí)間、場所
1.調(diào)查時(shí)間:學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)(具體計(jì)劃時(shí)間:20xx年6月23日至27日,中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn))
2.調(diào)查場所:哈爾濱師范大學(xué)(江北校區(qū))第二食堂門口
七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃:租用帶傘涼棚(含桌椅)2個(gè),300元;調(diào)查問卷的印刷4200 份,200 元;調(diào)查用筆10 枝,10元。合計(jì):510元 。
2.物質(zhì)手段:由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織
1.調(diào)查人員:調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人,設(shè)隊(duì)長1人,問卷發(fā)放人員10人,調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人,調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。(一人可兼多項(xiàng)工作)以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)(江北校區(qū))經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx級經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生,其中5名男生、5名女生。
2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織:
(1)調(diào)查項(xiàng)目組長負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔,選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
(2)組織開展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目內(nèi)容,集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
(3)按計(jì)劃具體展開調(diào)查,收集原始數(shù)據(jù)。
(4)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告3
摘要:失眠問題是我們當(dāng)前社會(huì)所面臨的較為普遍的問題。很多失眠患者對失眠沒有引起重視,最終導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會(huì)上因?yàn)槭邌栴}導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅、危害。
大學(xué)生是祖國的未來,睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,身體是革命的本錢,如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況,特作出此調(diào)查。 樣本與資料
樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體,數(shù)量較多,采取抽樣調(diào)查,針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。
結(jié)果與分析
表中顯示大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘,30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí),入睡時(shí)間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。
分析圖表可知失眠的占90%,還是較多的,其中經(jīng)常失眠的占20%,極少數(shù)是不會(huì)失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺,小部分是23點(diǎn)之前睡覺,很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告4
一、調(diào)查背景
全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻,大學(xué)生睡眠問題也不例外。近年來,大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出,睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多,有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常安排休息時(shí)間,嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本次調(diào)查針對當(dāng)代大學(xué)生晚睡的情況,希望從中獲得一些矯正這一不良習(xí)慣的有效方法。
二、數(shù)據(jù)分析
1.接受調(diào)查者的性別及年級構(gòu)成
圖1-1被調(diào)查人群的性別、年級情況
由圖1-1可知,在接受此次問卷調(diào)查的100名科院學(xué)生中,從調(diào)查對象性別特征來看,男生占總?cè)藬?shù)的34%,女生占總?cè)藬?shù)的66%。男女比列接近3:7。本調(diào)查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)年級,在校大一、大二學(xué)生占比較大,達(dá)90%,在校大三學(xué)生僅占比10%。
2.晚上睡覺時(shí)間及早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)
圖2-1被調(diào)查人群晚上睡覺時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖2-2被調(diào)查人群早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)
由圖2-1可知,被調(diào)查大學(xué)生入睡時(shí)間大多在晚上10:00過后,約半數(shù)被調(diào)查大學(xué)生入睡時(shí)間在0:00之后,僅有6%被調(diào)查大學(xué)生在晚上10:00前入睡,熬夜情況嚴(yán)重。
由圖2-2可知,被調(diào)查大學(xué)生中有73%認(rèn)為在6:00~9:00起床最為合適,23%認(rèn)為9:00后起床合適,僅有4%認(rèn)為6:00前起床合適。說明由于課程原因,多數(shù)大學(xué)生可以按時(shí)起床上課,作息良好。
3.每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì)
圖3-1被調(diào)查人群每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì)
由圖3-1可知,有50%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長為6-7小時(shí),有28%的.大學(xué)生每日睡眠時(shí)長為7-8小時(shí),即約八成大學(xué)生的日均睡眠時(shí)長較為充足。有10%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間不滿6小時(shí),另外12%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí),以上兩種不健康睡眠習(xí)慣共占比20%左右,需重視并改善。
4.入睡所需時(shí)間和會(huì)否失眠情況調(diào)查
圖4-1被調(diào)查人群入睡所需時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖4-2被調(diào)查人群會(huì)否失眠情況統(tǒng)計(jì)
由圖4-1可知,被調(diào)查人群中約六成入睡時(shí)間較短,三成左右無固定習(xí)慣,但有10%的大學(xué)生輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。
由圖4-2可知,被調(diào)查人群中約六成偶爾有失眠現(xiàn)象,屬正常情況,兩成基本無失眠情況,睡眠質(zhì)量較好,但有16%的大學(xué)生總是存在失眠情況,睡眠質(zhì)量差。
綜合分析圖4-1、圖4-2可知,有超過10%的大學(xué)生存在較嚴(yán)重的失眠情況,需進(jìn)一步采取相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。
5.影響睡眠質(zhì)量的內(nèi)、外部因素
圖5-1被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的外部因素圖5-1被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的內(nèi)部因素
由圖5-1可知,70%的被調(diào)查大學(xué)生認(rèn)為不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內(nèi)部原因,而30%左右的被調(diào)查大學(xué)生存在做夢被驚醒的情況。
由圖5-2可知,降低睡眠質(zhì)量的外部因素構(gòu)成較為復(fù)雜,且不同調(diào)查對象面對的問題各不相同,需針對個(gè)人情況具體分析。
6.睡眠充足與睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)
圖6-1被調(diào)查人群睡眠充足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)圖6-2被調(diào)查人群睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)
綜合分析圖6-1、圖6-2可知,睡眠是否充足嚴(yán)重影響生活狀態(tài)。睡眠充足情況下大多數(shù)被調(diào)查學(xué)生醒來后精神抖擻有活力,睡眠不足情況下大多數(shù)被調(diào)查大學(xué)生醒來后精神不振較為疲憊。
7.對自己睡眠質(zhì)量滿意度統(tǒng)計(jì)
三、結(jié)論和建議
1.結(jié)論
(1)百分之八十以上學(xué)生存在頻繁熬夜的現(xiàn)象。
(2)大部分學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)、游戲等原因影響睡眠時(shí)間。
(3)雖然睡眠時(shí)間基本足夠,但熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)疲憊怠懶。
(4)部分學(xué)生因熬夜睡眠不足導(dǎo)致次日無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至?xí)缯n補(bǔ)覺。
(5)睡眠不足對學(xué)生學(xué)習(xí)成績及身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。
(6)百分之九十的學(xué)生對自己的睡眠質(zhì)量較滿意,剩余百分之十存在失眠問題。
2.建議
(1)入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡,或者泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)。
(2)訓(xùn)練冥想,發(fā)散思維,或者想單調(diào)的事情,試著讓精神渙散。
(3)堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,即使在周末也不要睡得太晚。
(4)睡前6小時(shí)內(nèi)盡可能不要攝入咖啡因、尼古丁。
(5)選擇鍛煉時(shí)間,定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告5
摘要:通過對部分在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查分析,統(tǒng)計(jì)得出大學(xué)生45.29%睡眠質(zhì)量較好,47.98%睡眠質(zhì)量一般,5.82%睡眠質(zhì)量差,0.91%睡眠質(zhì)量極差。excel分析得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸方程為:
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424,r2=0.8896(相對系數(shù)2)。影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素基本分為四類因素:環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素,其中中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素,有著顯著性的影響。
前言:匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(pittsburghsleepqualityindex,psqi)是美國匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生x博士等人于x年編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評價(jià)睡眠質(zhì)量,同時(shí)也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評估。許多研究者對psqi的信度和效度做過統(tǒng)計(jì)學(xué)研究,結(jié)果有較好的實(shí)證效果。目前,許多在校大學(xué)生因睡眠障礙而對身心健康有很大影響,從而影響學(xué)業(yè)和未來發(fā)展。今本研究組通過對psqi進(jìn)行改進(jìn),減少統(tǒng)計(jì)因素,更好的適合大學(xué)生的實(shí)際情況,重新設(shè)計(jì)了試驗(yàn)方案。統(tǒng)計(jì)分析試驗(yàn)數(shù)據(jù),得出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布圖,分析主次因素,探討改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的方法。
一、對象及方法
1.1.研究對象部分在校大學(xué)生,隨機(jī)抽查223人(包括男女)
1.2.研究方法
問卷調(diào)查法:采用自制的睡眠質(zhì)量調(diào)查表,以問卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù),發(fā)放問卷234份,回收問卷223份,其中合格率95.3%。
數(shù)據(jù)處理方法:采用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。
成分a睡眠時(shí)間:a計(jì)0分,b計(jì)1分,c計(jì)2分,d計(jì)3分
成分b睡眠質(zhì)量:a計(jì)0分,b計(jì)1分,c計(jì)2分,d計(jì)3分
成分c睡眠狀況:累加條目②和④:“經(jīng)常”計(jì)3分,“偶爾”+a`e計(jì)2分,“偶爾”+f計(jì)1分,“從不”計(jì)0分
成分d睡眠障礙:a到e每項(xiàng)計(jì)1分,f計(jì)0分
成分e影響因素:a到e每項(xiàng)計(jì)1分,f計(jì)0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、數(shù)據(jù)處理及分析
2.1睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
2.1.1根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法,計(jì)算出223名被調(diào)查對象的得分情況(表一)。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差,分?jǐn)?shù)不能超過19分,從而對所有人群分為四個(gè)等級:0~4分(良好),5~9分(一般),10~14分(差),15~19分(極差)??傮w上看,大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好;大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般;大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
2.1.2利用excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(圖一),曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多,峰1對應(yīng)3分,峰2對應(yīng)7分,以5分為分界線,形成了兩個(gè)單峰函數(shù),這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上,原因可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學(xué)生,考研、就業(yè)壓力還不是很大,心理狀況大體良好,大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差,本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
2.1.3進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進(jìn)行回歸分析,得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線(圖二中黑色曲線),趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424,r2=0.8896
相關(guān)系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1,說明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好,此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高,與上述分析結(jié)果相同。
圖二大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布回歸分析曲線
質(zhì)量的因素概括為4類:環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境(如噪音、別人打擾、嘈雜等),情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn),其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看,環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素,選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57%和43.50%,也有大約1/4的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠(如表二),說明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖(圖三)更
直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
2.2.1環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,不免會(huì)影響到其他人的生活,大一的同學(xué)更是如此,還未相互適應(yīng),使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位,再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境,導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件,要擁有高質(zhì)量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦,提高睡眠效率。
2.2.2學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力占32%的比例,我們是學(xué)生,學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分,由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大,為了保障自己有充分的競爭力,紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度,考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下,從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
2.2.3情緒因素和其他因素這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位,例如:人際關(guān)系、感情問題等這些因素影響著我們的心理,從而對睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間,面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠,難以自拔,對于喜愛的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚,學(xué)習(xí)與娛樂的時(shí)間不能合理安排等等,都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對燕山大學(xué)西校區(qū)隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析,
45.29%睡眠質(zhì)量較好,47.98%睡眠質(zhì)量一般,5.82%睡眠質(zhì)量差,0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2,很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響,excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖(圖三)直觀的表明,四類因素:環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素,有著顯著性的影響。
3.1保持良好舒適的睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件,要擁有高質(zhì)量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。
3.2形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢,保持良好的睡眠習(xí)慣,無論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床,如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話,可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡,形成有規(guī)律的睡眠。
3.3合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活,減小學(xué)習(xí)壓力,正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,不僅對身心健康有嚴(yán)重影響,還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
3.4適當(dāng)并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法,如:跑步、打太極拳等,因此,要想身體健康,除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外,參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告6
近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出,已引起了各方面的廣泛重視,大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活,并且對學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲,睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對象與方法
1、調(diào)查對象
由于各方面條件的限制,我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%,而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺的占12.5%;因此在一天中,男生睡眠時(shí)間明顯少于女生,從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知,睡眠質(zhì)量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺的學(xué)生中大一占得比例是65%,大二是60%,大三是50%,大四是30%;隨著年級的升高,大學(xué)生睡的越晚,而起的越早,因此睡眠時(shí)間越來越短,睡眠質(zhì)量越來越差。
綜上所述,我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是,首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣,其次是女生玩電腦游戲的較少,而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,而且年級越高所接觸的事物越多,受到舍友的影響也越大,還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級的增長而增加。
3、結(jié)論
通過調(diào)查統(tǒng)計(jì),我們得到的結(jié)論:
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀,普遍無法保證充足的睡眠,睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè),游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級睡眠質(zhì)量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí),但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%,8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%,這樣少的的睡眠時(shí)間,其質(zhì)量必然很差,必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出,大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,對比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì),可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚,即使有其他因素影響,但是睡眠對上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得,大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差,必然導(dǎo)致課堂上的低效率,甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康,易受疾病感染,記憶力下降等等。
通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂觀,可以說睡眠時(shí)間不夠,睡眠質(zhì)量有不理想,大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣,失眠,睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問題,這些睡眠問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高,睡眠狀況不容樂觀,而直接帶來的后果,就是早晚自修,上課精神不集中,產(chǎn)生了倦意困意,最終就是上課效率低下,可以說是得不償失,睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的,自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力,網(wǎng)絡(luò)娛樂,戀愛的原因,學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上,原先平時(shí)沒注意每日復(fù)習(xí),考前只有犧牲睡眠來補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母,老師也不像以前那么管著學(xué)生,學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理,沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲,熱衷于網(wǎng)上聊天,愛好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了,于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查,嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng),對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,學(xué)生的指控能力固然重要,但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室,大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
2022大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告7
世界衛(wèi)生組織(WHO) 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問題。隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。有調(diào)查表明,大學(xué)生群體中有13. 93 %~42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明, 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析,以期對大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學(xué)生整體睡眠狀況
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6 - 8 h 居多,86 %有午休;近80 %的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12. 6 % , 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學(xué)習(xí)等,說明1/ 8 - 1/ 4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳, 與劉賢臣等報(bào)道的13. 93 %、13. 87 %相近;但有61. 6 %的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1. 17 項(xiàng)癥狀,與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61. 5 %的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。
面對失眠,絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5. 1 %的學(xué)生求醫(yī)或咨詢,用藥者更少,說明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中>6. 5 %那樣嚴(yán)重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61. 8 %) 問卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺學(xué)習(xí)生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比,感覺學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高,感覺學(xué)習(xí)生活無聊者比例較低,其睡眠時(shí)間8 - 9 h 和>9 h 較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學(xué)生感覺到就業(yè)和考研的壓力,學(xué)習(xí)自覺性增強(qiáng),白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加;而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松,會(huì)感到無聊,有較多學(xué)生用睡午覺來打發(fā)時(shí)間。
有調(diào)查顯示:理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,睡眠時(shí)間較短,堅(jiān)持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,但對大學(xué)生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關(guān)。
2、原因分析
調(diào)查顯示:睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但年齡、民族差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級而言,有調(diào)查表明:大一和大四2 個(gè)年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級,究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問題不同有關(guān),一年級學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué),生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業(yè)的階段,此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力, 因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言,有調(diào)查表明:女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕?特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生,感情要比男生細(xì)膩得多,對人接物往往更感興趣,同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外,也有專家指出,女性獨(dú)特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟(jì)狀況而言,研究顯示:大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系,分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差,在校生活相對困難,平時(shí)省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負(fù)擔(dān),長期下去易導(dǎo)致睡眠問題。
3、總結(jié)
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差,其中存在睡眠問題的大概占20%,建議針對大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施,例如(1)加強(qiáng)宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;(2)利用各種教育措施,教育學(xué)生正確認(rèn)識和應(yīng)對就業(yè)形勢和學(xué)習(xí)中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù),避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí);(4)積極與學(xué)生溝通,及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來的焦慮和不安。
第三篇:關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷
關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷
你好!為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況,探索大學(xué)生身心健康的有效途徑,我們針對**校本部本科生開展這項(xiàng)調(diào)查。本問卷旨在調(diào)查和了解當(dāng)代大學(xué)生睡眠狀況,請您根據(jù)自身情況如實(shí)作答,回答沒有正誤之分。本問卷結(jié)果僅用于研究之用,我們會(huì)對您的回答結(jié)果保密,感謝您的合作!
1.您的性別?()
A.男B.女
2.您所在的年級?()
A.大一B.大二C.大三D.大四
3.您每天上床睡覺和起床的時(shí)間是否固定?()
A.固定B.大部分時(shí)間固定僅偶有變化C.大部分時(shí)間不固定D.不固定
4.您一天的正常睡眠時(shí)間是?()
A.5-6小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8小時(shí)以上E.5小時(shí)以下
5.您認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間應(yīng)為多少小時(shí)?()
A.5-6小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.8小時(shí)以上
6.您習(xí)慣的睡眠姿勢是?()
A.左側(cè)臥B.右側(cè)臥C.仰臥D.俯臥E.其他
7大學(xué)期間經(jīng)常的睡眠模式()
A.早睡早起B(yǎng).晚睡早起C.早睡晚起D.晚睡晚起
8.周末或休假與平時(shí)的睡眠習(xí)慣是否一致?()
A.基本一致.B.完全不一樣C.視情況而定D.其他
9.您白天的精力如何?()
A.很旺盛B.一般C.經(jīng)常打瞌睡D.精神很差,昏昏欲睡
10.您對自己目前的睡眠狀況是否滿意?()
A.非常滿意B.可以接受C.無所謂D.很不滿意,需要改進(jìn)
11.當(dāng)睡眠不足時(shí),您最先犧牲的是哪一項(xiàng)基本活動(dòng)的時(shí)間換取睡眠?()
A.吃飯時(shí)間B.學(xué)習(xí)時(shí)間C.娛樂時(shí)間D.不會(huì)犧牲任何時(shí)間來補(bǔ)眠
12.您覺得下列哪些因素是導(dǎo)致自己晚睡的主要原因?(最多三項(xiàng))()
A.玩游戲B.看小說C.打電話D.寢室臥談會(huì)E.有心事,毫無睡意F.寫作業(yè)或完成工作G.寢室環(huán)境嘈雜影響休息H.看電視、電影等綜藝節(jié)目
13.下列不健康的睡眠習(xí)慣,符合您的情況是?(多選)()
A.賴床B.長期熬夜C.坐著或趴著睡D.睡覺不關(guān)手機(jī)E.開著燈睡覺F.用被子蒙頭而睡G.帶物睡覺(如手表、手鏈、戒指等)H.無以上情況
14.您是否曾采取下列哪些方法來試圖提高睡眠質(zhì)量?(多選)()
A.沒有B.喝酒C.避免喝茶飲料或者咖啡D.和好友在一起、多微笑、放松心情等E.看電視、書報(bào),聽音樂、廣播,睡前做運(yùn)動(dòng)等F.其他(描述)
15.請問您在大學(xué)生的睡眠健康方面有什么建議嗎?
第四篇:關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報(bào)告
關(guān)于大學(xué)生戀愛消費(fèi)的調(diào)查報(bào)告
學(xué)院:經(jīng)濟(jì)學(xué)院
專業(yè):國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易
班級:B1102
組員:黨冬燕 0111110305
王華香 0111110401
王睿 0111110113
指導(dǎo)教師:秦開運(yùn)
第五篇:關(guān)于大學(xué)生睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量的問卷調(diào)查
問卷調(diào)查 為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,以便更好的改善大學(xué)生睡眠,我們進(jìn)行此次調(diào)
查。本調(diào)查采取不記名形式,答案不分對錯(cuò),請根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇,您的選擇對我們的調(diào)查研究很重要,希望能夠得到您的配合和支持。
請問:
一、您是大()的學(xué)生
A一B二C 三D四
二、您的性別是()
A男B女
三、您所在專業(yè)是()
A會(huì)計(jì)B財(cái)管C人力D公管E營銷F旅游
四、您平常的睡覺時(shí)間是晚上幾點(diǎn)?___
五、您平常的起床時(shí)間是早上幾點(diǎn)?___
六、您有午休的習(xí)慣嗎?()
A有B沒有
七、晚上睡覺之前您一般在做什么?()
A打游戲B上網(wǎng)聊天C學(xué)習(xí)D看電影E其他
八、您晚上經(jīng)常做很多夢嗎?()
A每天,很多,很混亂B不算是,但也會(huì)經(jīng)常做夢C偶爾會(huì)做夢
九、您一般一天要睡幾個(gè)小時(shí)(不包括午休)()
A4~5小時(shí)B5~6小時(shí)C7~8小時(shí)D8小時(shí)以上
十、晚上睡覺中途會(huì)醒嗎?()
A經(jīng)常會(huì)B偶爾會(huì)C極少D不會(huì)
十一、您來到大學(xué)之后曾經(jīng)熬夜工作,學(xué)習(xí),進(jìn)行娛樂活動(dòng)嗎?()
A經(jīng)常有B偶爾有C沒有
十二、您早上睡醒一般都是通過什么方式()
A鬧鐘B自然醒C舍友叫醒D意識掙扎了好久才起來
十三、您覺得睡眠狀況對學(xué)習(xí)的影響有多大()
A非常大B一般C較小D沒有影響
十四、您對于您現(xiàn)在的睡眠時(shí)間滿意嗎?()
A滿意B較滿意C不滿意
十五、對您來說,您理想中的睡眠時(shí)間和質(zhì)量應(yīng)該是怎樣的?
感謝您對本次問卷的支持,祝您身體健康!學(xué)習(xí)進(jìn)步!
北區(qū)11#305宿舍