第一篇：定向越野中期論文

定向越野課程論文

1.談?wù)勀銓?duì)定向越野課程的認(rèn)識(shí)與建議

經(jīng)查閱資料得知，定向越野是一項(xiàng)兼具挑戰(zhàn)性、趣味性、知識(shí)性、競(jìng)爭(zhēng)性的新型體育運(yùn)動(dòng)形式，正因如此，我在第一次體育課填報(bào)時(shí)，選擇了定向越野課。它不僅能夠鍛煉我的體魄，也能強(qiáng)化我處理問(wèn)題的條例性和整體感知能力，就這樣，我懷著興奮卻又有些緊張的心情，開(kāi)始了這一學(xué)期的學(xué)習(xí)。

定向越野是定向運(yùn)動(dòng)的主要比賽項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員們要依靠標(biāo)有若干檢查點(diǎn)和方向線(xiàn)的地圖并借助指北針，自己選擇行進(jìn)路線(xiàn)，依次尋找各個(gè)檢查點(diǎn)，用最短時(shí)間完成比賽者為優(yōu)勝。在這個(gè)過(guò)程中，既對(duì)于我們身體素質(zhì)有著過(guò)硬的要求，又對(duì)于我們冷靜分析問(wèn)題，妥善解決問(wèn)題發(fā)起了很大的挑戰(zhàn)。

定向越野，首先，要鍛煉出合格的體魄以完成長(zhǎng)時(shí)間越野的強(qiáng)度。對(duì)于這一點(diǎn)，張老師在平日的課堂練習(xí)中為我們?cè)O(shè)計(jì)了多方面、多樣式的鍛煉方式。并不是一味的訓(xùn)練跑步，張老師非常注重我們?cè)陟`活性和反應(yīng)速度上的訓(xùn)練。跑跳步，越障礙，身體拉伸練習(xí)每節(jié)課都沒(méi)有缺少過(guò)。老師這樣說(shuō)：“靈活性和反應(yīng)靈敏度好，不僅僅室運(yùn)動(dòng)過(guò)程更為靈巧快捷，在發(fā)生突發(fā)事件的時(shí)候，也不容易受到傷害。”在已經(jīng)過(guò)去的一個(gè)學(xué)期的練習(xí)中，我認(rèn)為在這方面確實(shí)有了提高。對(duì)于跑步的耐力訓(xùn)練，也是每節(jié)課的必修項(xiàng)目。還記得剛剛開(kāi)始上課的時(shí)候，因?yàn)橐粋€(gè)假期的慵懶生活，長(zhǎng)跑對(duì)于我變成了極其痛苦的事，跑的很

慢還堅(jiān)持不了很遠(yuǎn)，而現(xiàn)在我在耐力和速度上都有了很大的提升。對(duì)于基本練習(xí)課，我的建議是適當(dāng)加入一些器械的游戲，這樣會(huì)讓可更加的有趣，而且加入器械對(duì)于同學(xué)們的協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)精神也有幫助。

課程中還有安排理論課程，其中一節(jié)在教室中進(jìn)行，期間老師為我們介紹了定向越野的定義，歷史發(fā)展，分類(lèi)，基本要求和如何使用指北針、如何借助定向地圖，讓我們對(duì)定向越野運(yùn)動(dòng)有了更深層次的認(rèn)識(shí)，也掌握了參加它的基本方法。而后，我們又在一次課中，配發(fā)了指北針，利用操場(chǎng)進(jìn)行了一次百米定向，熟悉使用方法。

當(dāng)然，最讓我期待的便是實(shí)際跑圖了。第一次跑圖，范圍是整個(gè)紫金港。在跑動(dòng)的過(guò)程中，很多次像放棄，因?yàn)榫嚯x真的很長(zhǎng)，對(duì)于體力的要求很大。但是每當(dāng)找到一個(gè)標(biāo)點(diǎn)，打上一個(gè)標(biāo)記的時(shí)候，都有一種強(qiáng)烈的滿(mǎn)足感，我想這也正是定向越野這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力所在。在這樣一次一次的實(shí)踐中我也總結(jié)出了經(jīng)驗(yàn)，不論何時(shí)，確認(rèn)自己的位置都是很重要的。并且要充分使用手中的地圖分析地形，如等高線(xiàn)密集的地方為小山峰等來(lái)定位，尋找地標(biāo)建筑桌位標(biāo)尺這些都使定向越野的過(guò)程變得等為有目的性。希望在做了這么多的前期準(zhǔn)備后，我能在即將到來(lái)的校外定向活動(dòng)中有良好的表現(xiàn)。

定向越野課程是理論與實(shí)踐緊密結(jié)合的課程，是對(duì)體力與心智的雙重考驗(yàn)與提升，整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中我們要做到刻苦耐勞，具備良好的獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和心理素質(zhì)，期間我們更是盡情地享受了回歸自然的妙處。

二、（3）等高線(xiàn)有哪些種類(lèi)？如何利用等高線(xiàn)識(shí)別地貌？等高線(xiàn)按其作用不同，分為首曲線(xiàn)、計(jì)曲線(xiàn)、間曲線(xiàn)與助曲線(xiàn)四種。(1)首曲線(xiàn)，又叫基本等高線(xiàn)，是按規(guī)定的等高距測(cè)繪的細(xì)實(shí)線(xiàn)，用以顯示地貌的基本形態(tài)。

(2)計(jì)曲線(xiàn)，又叫加粗等高線(xiàn)，從規(guī)定的高程起算面起，每隔五個(gè)等高距將首曲線(xiàn)加粗為一條粗實(shí)線(xiàn)，以便在地圖上判讀和計(jì)算高程。

(3)間曲線(xiàn)，又叫半距等高線(xiàn)，是按二分之一等高距描繪的細(xì)長(zhǎng)虛線(xiàn)，主要用以顯示首曲線(xiàn)不能顯示的某段微型地貌。

(4)助曲線(xiàn)，又叫輔助等高線(xiàn)，是按四分之一等高距描繪的細(xì)短虛線(xiàn)，用以顯示間曲線(xiàn)仍不能顯示的某段微型地貌。

間曲線(xiàn)和助曲線(xiàn)只用于顯示局部地區(qū)的地貌，故除顯示山頂和凹地各自閉合外，其他一般都不閉合。還有一種與等高線(xiàn)正交、指示斜坡方向的短線(xiàn)叫示坡線(xiàn)，與等高線(xiàn)相連的一端指向上坡方向，另一端指向下坡方向。等高線(xiàn)地形圖有以下的特點(diǎn)，可借助這些特點(diǎn)判斷地形。

（1）同一等高線(xiàn)上任何一點(diǎn)高程都相等。

（2）相鄰等高線(xiàn)之間的高差相等。等高線(xiàn)的水平間距的大小，表示地形的緩或陡。

（3）等高線(xiàn)都是連續(xù)、閉合的曲線(xiàn)。

（4）等高線(xiàn)一般都不相交、不重疊（懸崖處除外）。

（5）等高線(xiàn)在圖紙上不能直穿橫過(guò)河谷堤岸和道路等。從等高線(xiàn)的疏密，可以判斷地面的坡形：

1.等高線(xiàn)密集的地方，表示陡坡；

2.等高線(xiàn)稀疏的地方，表示緩坡；

3.等高線(xiàn)間隔均勻，表示上下坡度均勻一致，是均勻坡；

4.自下而上，等高線(xiàn)由密而疏，表示山下部坡較陡，山上部坡漸緩，是凸形坡；

5.自下而上，等高線(xiàn)由疏而密，表示山下部坡較緩，山上部坡較陡，是凹形坡。

在實(shí)際跑圖時(shí)，主要關(guān)注哪里有山峰或低谷，用于判斷位置。

周三1、2節(jié)定向越野教學(xué)班3110100600

梁思宇

第二篇：定向越野論文

定向越野論文

一.在定向運(yùn)動(dòng)中，沒(méi)有指北針時(shí)，如何辨別方位？

在定向運(yùn)動(dòng)中，如果沒(méi)有指北針的幫助，在借助地形以及現(xiàn)有的資源還有許多可以辨別方向的方法：

1.在我們的定向地圖上標(biāo)有北方的箭頭，通過(guò)圖例圖標(biāo)，將地圖與現(xiàn)實(shí)地形所對(duì)照，并掌握好方向，則地圖上的指北箭頭就是現(xiàn)實(shí)中的北方。2.利用太陽(yáng)：

（1）手表測(cè)向：“時(shí)數(shù)折半對(duì)太陽(yáng)，12指的是北方”。一般在上午9時(shí)至下午4時(shí)之間可以很快地辨別出方向，用時(shí)間的一半所指的方向?qū)ο蛱?yáng)，12時(shí)刻度就是北方，比如下午14:40的時(shí)間，其一半為7:20，把時(shí)針對(duì)向太陽(yáng)，那么12指的就是北方；或者是把表平置，時(shí)針指向太陽(yáng)，時(shí)針與12時(shí)刻度平分線(xiàn)的反向延伸方向就是北方；或者置手表，將一根小棍垂直立在手表中央轉(zhuǎn)動(dòng)手表，使小棍的影子與時(shí)針重合，時(shí)針與12時(shí)刻度之間的平分線(xiàn)即是北方。

（2）日影測(cè)向：如果是晴天，在一平地上豎一根直棍（高1米以上），先在直棍影子的頂端作一個(gè)標(biāo)記（如放一塊石頭），直棍的影子會(huì)隨著太陽(yáng)的移動(dòng)而移動(dòng)，10－60分鐘后，在棍子影子的頂端又作一標(biāo)記，在兩個(gè)標(biāo)記間劃一條直線(xiàn)，并在直線(xiàn)的中間垂直的劃一條線(xiàn)，這個(gè)十字就是一個(gè)方向標(biāo)，將第二個(gè)標(biāo)記點(diǎn)標(biāo)注上東，而后，順時(shí)針依次標(biāo)上南、西、北方。3.利用植物地形特征：

（1）一般陰坡，即北側(cè)山坡，低矮的蕨類(lèi)和藤本植物比陽(yáng)面更加發(fā)育；（2）單個(gè)植物的向陽(yáng)面枝葉較茂盛，向北的陰地樹(shù)干則可能生長(zhǎng)苔蘚；（3）我國(guó)北方的許多樹(shù)木樹(shù)干的斷面可見(jiàn)清晰的年輪，向南一側(cè)的年輪較為疏稀，向北一側(cè)則年輪較緊密；

（4）在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來(lái)觀(guān)察，巖石上布滿(mǎn)青苔的一面是北側(cè)，干燥光禿的一面為南側(cè)。4.利用夜間星體：

北極星位于正北天空，其出露高度角相當(dāng)于當(dāng)?shù)鼐暥?，?jù)此可以很快找到北極星。通常根據(jù)北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）確定。北斗星為七顆較亮的星，形狀象一把勺子，將勺頭兩顆β向α連線(xiàn)并延伸約5倍處便是北極星。當(dāng)看不到北斗星時(shí)，可根據(jù)W星，即仙后星座尋找北極星。仙后星座由五顆較亮的星組成，形狀象“W”字母，字母的開(kāi)口方向約開(kāi)口寬度的兩倍距離處是北極星。

二.定向運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)選擇有哪些基本原則和方法？ 1.路線(xiàn)選擇的基本原則：

（一）“有路不越野”原則：地圖現(xiàn)勢(shì)性強(qiáng)，點(diǎn)與點(diǎn)之間道路標(biāo)示詳細(xì)，則可選擇“有路不越野”。因?yàn)榈缆酚欣谶\(yùn)動(dòng)中圖地對(duì)照，有利于運(yùn)動(dòng)中明確站立點(diǎn)在圖上位置，不易迷失方向。同時(shí)道路相對(duì)光滑、平坦，不僅有利于提高奔跑速度，還可以節(jié)省體力。

（二）“擇近不擇遠(yuǎn)”原則：若兩點(diǎn)之間起伏不大，樹(shù)林稀疏，通透性強(qiáng)，則可選擇“擇近不擇遠(yuǎn)”。

（三）“走高不走低”原則：路線(xiàn)選擇時(shí)，若選擇了越野，則應(yīng)遵守盡量在高處行進(jìn)，避免在低處行進(jìn)。這是因?yàn)椋海?）地勢(shì)高，展望好，便于確定站立點(diǎn)和保持行進(jìn)方向。（2）高處通風(fēng)、干燥，荊棘、雜草、蟲(chóng)害及其他危險(xiǎn)少。（3）人們都習(xí)慣在高處行走，因此，像在山脊這樣的地方，常常會(huì)有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它便于提高運(yùn)動(dòng)速度

（四）“遇障提前繞”原則：在起伏較大、樹(shù)林密集、障礙大的地段，堅(jiān)持“遇障提前繞”。

2.路線(xiàn)選擇的方法：

（一）借線(xiàn)法： 當(dāng)檢查點(diǎn)位于線(xiàn)狀地行或其附近時(shí)，可以采用此法。行進(jìn)時(shí)，要先明確站立點(diǎn)，然后利用易于辨認(rèn)的線(xiàn)狀地形，如小徑、圍柵、小溪澗、山咀、高壓線(xiàn)等，作為行進(jìn)的“引導(dǎo)”，使自己行進(jìn)是更具信心。

（二）借點(diǎn)法： 當(dāng)檢查點(diǎn)附近有高大或明顯的地形點(diǎn)時(shí)，可用此法。高大或明顯的地形點(diǎn)可以是高塔、建筑物、路的交叉點(diǎn)、拐彎點(diǎn)等，到達(dá)地形點(diǎn)后利用指北針確定檢查點(diǎn)的前進(jìn)方向，再尋找檢查點(diǎn)。

（三）偏向瞄準(zhǔn)法： 當(dāng)檢查點(diǎn)位于線(xiàn)狀地形上或其附近時(shí)，如果直接瞄準(zhǔn)行進(jìn)，往往會(huì)因?yàn)槎喾N因素造成偏移而使我們到達(dá)該線(xiàn)狀地形后，不知檢查點(diǎn)在何方。相反，若一開(kāi)始我們就有意識(shí)地將目標(biāo)方向往左或往右偏移一定的角度，則在到達(dá)線(xiàn)狀地形后就非常明確檢查點(diǎn)的位置所在了。

（五）導(dǎo)線(xiàn)法： 當(dāng)站立點(diǎn)距離檢查點(diǎn)較遠(yuǎn)，途中地形又很復(fù)雜，可以采用此法。把一條路線(xiàn)分成幾個(gè)線(xiàn)段逐一完成（同分段運(yùn)動(dòng)法）。行進(jìn)中，要充分利用各個(gè)明顯地形點(diǎn)，從而保證行進(jìn)方向和路線(xiàn)的正確性。

三.通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，你能否感悟在人生當(dāng)中為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)的自我超越對(duì)你以后學(xué)習(xí)生活的影響，借此談?wù)勀銓?duì)定向運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和建議。

這個(gè)學(xué)期的定向越野的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)定向越野有了更深的認(rèn)識(shí)。定向運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，是可以培養(yǎng)鍛煉人在一個(gè)陌生的環(huán)境中借助簡(jiǎn)單的定向工具，快速到達(dá)目的地的一項(xiàng)求生技能，是野外生存必不可少的一種能力。但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加讓我學(xué)會(huì)了許多可貴的精神，讓我在面對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活上更加具有信心，更加能為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)而努力。

1.定向運(yùn)動(dòng)讓我提高了對(duì)長(zhǎng)跑的興趣，提高了身體素質(zhì)

校園定向越野改變了平時(shí)在跑道上一圈又一圈周而復(fù)始的長(zhǎng)跑形式，轉(zhuǎn)而變?yōu)槌浞掷昧诵@內(nèi)的各種自然的、人工的環(huán)境，組織學(xué)生進(jìn)行奔跑練習(xí)，使學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中受到新的刺激，注意力得到轉(zhuǎn)移，減輕跑的途中苦與累的感受。由于跑動(dòng)路線(xiàn)的不斷變化，使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性。而在這樣的運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生們不知不覺(jué)得鍛煉了長(zhǎng)跑，提高了身體素質(zhì)，為將來(lái)的奮斗打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。2.定向運(yùn)動(dòng)鍛煉了學(xué)生獨(dú)立處理問(wèn)題的能力。

在定向運(yùn)動(dòng)中，場(chǎng)地錯(cuò)綜復(fù)雜，線(xiàn)路變化多端，學(xué)生在要不斷地奔跑，及時(shí)識(shí)別圖上信息與對(duì)照實(shí)地，準(zhǔn)確判定方向，選擇最佳路線(xiàn)。我們要全面調(diào)動(dòng)自身的各種能力去做出判斷并執(zhí)行，這個(gè)過(guò)程能培養(yǎng)人獨(dú)立思考，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，以及在體力和智力受到壓力下作出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。而這種能力是我們?nèi)松缆飞喜豢苫蛉钡摹?/p>

3.定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉加強(qiáng)了學(xué)生個(gè)體與集體的協(xié)作能力

定向越野中的集體項(xiàng)目需要同伴間互相幫助，共同研究，解決難題，從而到達(dá)目標(biāo)。在此過(guò)程中，隊(duì)友間的交流溝通至關(guān)重要，需在協(xié)作參與中發(fā)揮各人的長(zhǎng)處解決實(shí)際問(wèn)題，團(tuán)隊(duì)發(fā)生意見(jiàn)分歧時(shí)產(chǎn)生合理解決辦法。這些現(xiàn)象展現(xiàn)了定向運(yùn)動(dòng)在個(gè)體與集體關(guān)系調(diào)節(jié)上的作用。通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)，個(gè)體變強(qiáng)了，集體更強(qiáng)了，充分體現(xiàn)了人與人之間相互理解、信任、幫助，合作的巨大作用。正是因?yàn)槎ㄏ蜻\(yùn)動(dòng)的種種有利之處，因此我希望定向運(yùn)動(dòng)能夠大范圍的施行，因此提出了以下幾點(diǎn)建議： 1.加強(qiáng)定向運(yùn)動(dòng)的宣傳

目前，還有很多學(xué)生并不了解定向越野，為了更好的在校園中開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得應(yīng)該首先加大對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的宣傳，使更多的同學(xué)對(duì)定向運(yùn)動(dòng)有更正確，更深入的理解，消除他們對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的誤解，使他們對(duì)定向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一定的興趣，并可以和校內(nèi)的一些社團(tuán)組織聯(lián)合起來(lái)舉行一些定向運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)競(jìng)賽等，增大定向運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力，這將會(huì)更有利定向運(yùn)動(dòng)在校園中的開(kāi)展。2.開(kāi)展多種形式的定向活動(dòng)

定向運(yùn)動(dòng)課程要將教學(xué)、競(jìng)賽、娛樂(lè)有機(jī)結(jié)合，而目前多數(shù)高校的定向運(yùn)動(dòng)課程只在校園圍墻內(nèi)開(kāi)展，由于觀(guān)念、資金和安全的問(wèn)題，還沒(méi)有走到野外。希望學(xué)校管理部門(mén)解放思想，加大定向運(yùn)動(dòng)課程的投入，將定向運(yùn)動(dòng)的課堂真正的放到野外去，讓學(xué)生在真實(shí)的野外環(huán)境中體驗(yàn)定向運(yùn)動(dòng)的魅力。3.鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與的定向越野交流活動(dòng)。

高校間需要聯(lián)系和交流，可以利用有限的定向運(yùn)動(dòng)資源開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)交流。鼓勵(lì)學(xué)生積極的參與定向運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)展各高校之間的定向運(yùn)動(dòng)交流，將不同專(zhuān)業(yè)，不同地域，不同性別的大學(xué)生組織到一起，用定向活動(dòng)的手段拉近他們的距離。既促進(jìn)了交流，也滿(mǎn)足了教學(xué)需要，很好地保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第三篇：定向越野論文（本站推薦）

定向越野課程論文

定向越野課程論文

1.1對(duì)定向越野的認(rèn)識(shí)

1.1.1概述

定向越野作為一種新興的的運(yùn)動(dòng)，在世界各地正吸引著越來(lái)越多人參與并為之狂熱。參賽者需借助地圖和指北針，在盡可能短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)若干個(gè)被同時(shí)標(biāo)記在地圖上和實(shí)地中的檢查點(diǎn)，并在到達(dá)每一個(gè)點(diǎn)標(biāo)處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的針孔。定向越野既是一種戶(hù)外休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，又是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。參加定向運(yùn)動(dòng)除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設(shè)備，是一種較為經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

定向運(yùn)動(dòng)通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運(yùn)動(dòng)容易設(shè)計(jì)出滿(mǎn)足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線(xiàn)，因此參與定向運(yùn)動(dòng)很少受到條件限制。

定向運(yùn)動(dòng)有許多形式，按照運(yùn)動(dòng)模式可分為徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行車(chē)定向和輪椅定向等。

1.1.2作用與意義

定向通常被人們看成日常生活、工作和戶(hù)外娛樂(lè)活動(dòng)中的重要工具，許多人都有機(jī)會(huì)體會(huì)到定向的重要性。隨著越來(lái)越多的人參加以回歸自然為主題的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，定向又成了一種必需掌握的生存技能。我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中定向的應(yīng)用幾乎是無(wú)所不在，它的重要性不僅在于它的實(shí)用性，而且也在于它的趣味性。

在定向越野中，點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間的路線(xiàn)并不指定。因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該自己做出選擇，這種路線(xiàn)的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辨明方向并以最快速度按順序到達(dá)目的地的能力便是定向運(yùn)動(dòng)的精髓所在，因此它是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，定向越野對(duì)人體最突出最直接的影響就是獲得強(qiáng)生健體的效果，可以提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質(zhì)，同時(shí)學(xué)習(xí)在野外的生存技巧,提高野外判定 1

方向的能力和學(xué)習(xí)使用地圖的能力。此外，它還能培養(yǎng)人獨(dú)立思考、獨(dú)立解決困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。定向越野在培養(yǎng)人的道德品質(zhì)方面也有獨(dú)到的作用，可以使參與者學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神和集體力量，尊重同伴，相互鼓勵(lì)，奮力拼搏的精神。它還能帶給人回歸自然，賞心悅目等無(wú)限快樂(lè)的感覺(jué)。通過(guò)參加定向越野能接觸不同的人群，可以積累豐富的社交知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，提高社交能力。此外，定向越野運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以帶動(dòng)相關(guān)產(chǎn)業(yè)和服務(wù)業(yè)的發(fā)展，帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)效益。

定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生體育項(xiàng)目。因?yàn)樗囵B(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析解決問(wèn)題的能力和良好的邏輯思維及識(shí)圖能力。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)家庭體育項(xiàng)目。周末一家人回歸自然、放松身心、融洽關(guān)系。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)精英人才體育項(xiàng)目。因?yàn)樗挥谔魬?zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過(guò)的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時(shí)效達(dá)到世界頂極目標(biāo)。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常重要的世界軍事體育項(xiàng)目，擁有自己的世界錦標(biāo)賽。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自然環(huán)境體育項(xiàng)目。因?yàn)樗虝?huì)你如何在大自然中行為把握自己，愛(ài)護(hù)自然，遵守郊野公園守則。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不需任何花費(fèi)的群眾性體育項(xiàng)目。所需的只是一張好的定向地圖和一個(gè)指北針。服裝可穿著定向?qū)I(yè)套裝，也可只是普通運(yùn)動(dòng)服裝。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)探險(xiǎn)尋寶體育項(xiàng)目。給你驚險(xiǎn)刺激的人生經(jīng)歷。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)廣交朋友的社交性體育項(xiàng)目。在這里，不論男女老少、種族背景、文化階層、社會(huì)地位，大家相互交流，共享人生。

1.2對(duì)定向越野的建議

在經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的定向越野的學(xué)習(xí)之后，我不僅掌握了定向越野的一些基本的知識(shí)和技能，并在課后進(jìn)行了一番思考，想了一下幾點(diǎn)意見(jiàn)。

1.拓展陣地

在校園定向越野課上，我們可適當(dāng)拓展定向的路線(xiàn)，多去其他地方跑，而不僅僅只是局限在學(xué)校這一小塊區(qū)域內(nèi)，一方面以類(lèi)似旅游的方式讓同學(xué)們對(duì)武漢的地理環(huán)境有更深的了解，一方面考驗(yàn)大家在陌生環(huán)境下的定向技巧。

2.豐富形式

為了增強(qiáng)定向越野的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性，可不僅僅拘泥于個(gè)人徒步定向，可進(jìn)行形式的擴(kuò)展，如自行車(chē)定向、接力定向、團(tuán)體定向等等，激起更多同學(xué)的興趣，從而讓更多的人積極參與進(jìn)來(lái)。還不是單純的為了應(yīng)付任務(wù)。

3.分設(shè)路線(xiàn)

雖然定向越野是個(gè)人參與的活動(dòng)，但由于有的同學(xué)擔(dān)心迷路等原因，常常是大家結(jié)隊(duì)一起跑，便有許多人只是盲目跟著大部隊(duì)跑，而不能起到定向越野對(duì)每個(gè)人的綜合素質(zhì)提高的作用。因此，有必要設(shè)計(jì)多條不同的路線(xiàn)，讓大家的路線(xiàn)

都不一樣，且盡量避免大家在同一時(shí)間出發(fā)，應(yīng)分小批隔段時(shí)間出發(fā)，這樣我們才能自己去尋找點(diǎn)，獨(dú)立思考判斷。

4.擴(kuò)大范圍

基于定向越野對(duì)我們的諸多益處，我們應(yīng)逐漸推廣它，從小學(xué)到大學(xué)，貼合具體情況開(kāi)設(shè)這門(mén)課。我們還可在社會(huì)各界都主張推廣定向越野，努力實(shí)現(xiàn)全民參與，增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志。

5.增強(qiáng)知識(shí)教育

由于在定向越野途中可能發(fā)生一些意外，故我們需了解一些應(yīng)對(duì)自然危機(jī)的辦法、防范措施，這便需要老師對(duì)我們進(jìn)行理論知識(shí)的教育，增強(qiáng)我們保護(hù)自己的意識(shí)，并讓我們能將理論與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，真正體驗(yàn)定向越野的意義。

以上是我對(duì)定向越野的一些認(rèn)識(shí)和對(duì)它的一些意見(jiàn)的簡(jiǎn)析。

第四篇：定向越野論文

定向越野論文

一.在定向運(yùn)動(dòng)中，沒(méi)有指北針時(shí)，如何辨別方位？

在定向運(yùn)動(dòng)中，如果沒(méi)有指北針的幫助，在借助地形以及現(xiàn)有的資源還有許多可以辨別方向的方法：

1.在我們的定向地圖上標(biāo)有北方的箭頭，通過(guò)圖例圖標(biāo)，將地圖與現(xiàn)實(shí)地形所對(duì)照，并掌握好方向，則地圖上的指北箭頭就是現(xiàn)實(shí)中的北方。

2.利用太陽(yáng)：

（1）手表測(cè)向：“時(shí)數(shù)折半對(duì)太陽(yáng)，12指的是北方”。一般在上午9時(shí)至下午4時(shí)之間可以很快地辨別出方向，用時(shí)間的一半所指的方向?qū)ο蛱?yáng)，12時(shí)刻度就是北方，比如下午14:40的時(shí)間，其一半為7:20，把時(shí)針對(duì)向太陽(yáng)，那么12指的就是北方；或者是把表平置，時(shí)針指向太陽(yáng)，時(shí)針與12時(shí)刻度平分線(xiàn)的反向延伸方向就是北方；或者置手表，將一根小棍垂直立在手表中央轉(zhuǎn)動(dòng)手表，使小棍的影子與時(shí)針重合，時(shí)針與12時(shí)刻度之間的平分線(xiàn)即是北方。

（2）日影測(cè)向：如果是晴天，在一平地上豎一根直棍（高1米以上），先在直棍影子的頂端作一個(gè)標(biāo)記（如放一塊石頭），直棍的影子會(huì)隨著太陽(yáng)的移動(dòng)而移動(dòng)，10－60分鐘后，在棍子影子的頂端又作一標(biāo)記，在兩個(gè)標(biāo)記間劃一條直線(xiàn)，并在直線(xiàn)的中間垂直的劃一條線(xiàn)，這個(gè)十字就是一個(gè)方向標(biāo)，將第二個(gè)標(biāo)記點(diǎn)標(biāo)注上東，而后，順時(shí)針依次標(biāo)上南、西、北方。

3.利用植物地形特征：

（1）一般陰坡，即北側(cè)山坡，低矮的蕨類(lèi)和藤本植物比陽(yáng)面更加發(fā)育；

（2）單個(gè)植物的向陽(yáng)面枝葉較茂盛，向北的陰地樹(shù)干則可能生長(zhǎng)苔蘚；

（3）我國(guó)北方的許多樹(shù)木樹(shù)干的斷面可見(jiàn)清晰的年輪，向南一側(cè)的年輪較為疏稀，向北一側(cè)則年輪較緊密；

（4）在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來(lái)觀(guān)察，巖石上布滿(mǎn)青苔的一面是北側(cè)，干燥光禿的一面為南側(cè)。

4.利用夜間星體：

北極星位于正北天空，其出露高度角相當(dāng)于當(dāng)?shù)鼐暥龋瑩?jù)此可以很快找到北極星。通常根據(jù)北斗七星（大熊星座）或W星（仙后星座）確定。北斗星為七顆較亮的星，形狀象一把勺子，將勺頭兩顆β向α連線(xiàn)并延伸約5倍處便是北

極星。當(dāng)看不到北斗星時(shí)，可根據(jù)W星，即仙后星座尋找北極星。仙后星座由五顆較亮的星組成，形狀象“W”字母，字母的開(kāi)口方向約開(kāi)口寬度的兩倍距離處是北極星。

二.定向運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)選擇有哪些基本原則和方法？

1.路線(xiàn)選擇的基本原則：

（一）“有路不越野”原則：地圖現(xiàn)勢(shì)性強(qiáng)，點(diǎn)與點(diǎn)之間道路標(biāo)示詳細(xì)，則可選擇“有路不越野”。因?yàn)榈缆酚欣谶\(yùn)動(dòng)中圖地對(duì)照，有利于運(yùn)動(dòng)中明確站立點(diǎn)在圖上位置，不易迷失方向。同時(shí)道路相對(duì)光滑、平坦，不僅有利于提高奔跑速度，還可以節(jié)省體力。

（二）“擇近不擇遠(yuǎn)”原則：若兩點(diǎn)之間起伏不大，樹(shù)林稀疏，通透性強(qiáng)，則可選擇“擇近不擇遠(yuǎn)”。

（三）“走高不走低”原則：路線(xiàn)選擇時(shí)，若選擇了越野，則應(yīng)遵守盡量在高處行進(jìn)，避免在低處行進(jìn)。這是因?yàn)椋海?）地勢(shì)高，展望好，便于確定站立點(diǎn)和保持行進(jìn)方向。（2）高處通風(fēng)、干燥，荊棘、雜草、蟲(chóng)害及其他危險(xiǎn)少。（3）人們都習(xí)慣在高處行走，因此，像在山脊這樣的地方，常常會(huì)有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它便于提高運(yùn)動(dòng)速度

（四）“遇障提前繞”原則：在起伏較大、樹(shù)林密集、障礙大的地段，堅(jiān)持“遇障提前繞”。

2.路線(xiàn)選擇的方法：

（一）借線(xiàn)法： 當(dāng)檢查點(diǎn)位于線(xiàn)狀地行或其附近時(shí)，可以采用此法。行進(jìn)時(shí)，要先明確站立點(diǎn)，然后利用易于辨認(rèn)的線(xiàn)狀地形，如小徑、圍柵、小溪澗、山咀、高壓線(xiàn)等，作為行進(jìn)的“引導(dǎo)”，使自己行進(jìn)是更具信心。

（二）借點(diǎn)法： 當(dāng)檢查點(diǎn)附近有高大或明顯的地形點(diǎn)時(shí)，可用此法。高大或明顯的地形點(diǎn)可以是高塔、建筑物、路的交叉點(diǎn)、拐彎點(diǎn)等，到達(dá)地形點(diǎn)后利用指北針確定檢查點(diǎn)的前進(jìn)方向，再尋找檢查點(diǎn)。

（三）偏向瞄準(zhǔn)法： 當(dāng)檢查點(diǎn)位于線(xiàn)狀地形上或其附近時(shí)，如果直接瞄準(zhǔn)行進(jìn)，往往會(huì)因?yàn)槎喾N因素造成偏移而使我們到達(dá)該線(xiàn)狀地形后，不知檢查點(diǎn)在何方。相反，若一開(kāi)始我們就有意識(shí)地將目標(biāo)方向往左或往右偏移一定的角度，則在到達(dá)線(xiàn)狀地形后就非常明確檢查點(diǎn)的位置所在了。

（五）導(dǎo)線(xiàn)法：當(dāng)站立點(diǎn)距離檢查點(diǎn)較遠(yuǎn)，途中地形又很復(fù)雜，可以采用此法。把一條路線(xiàn)分成幾個(gè)線(xiàn)段逐一完成（同分段運(yùn)動(dòng)法）。行進(jìn)中，要充分利用各個(gè)明顯地形點(diǎn)，從而保證行進(jìn)方向和路線(xiàn)的正確性。

三.通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，你能否感悟在人生當(dāng)中為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)的自我超越對(duì)你以后學(xué)習(xí)生活的影響，借此談?wù)勀銓?duì)定向運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和建議。

這個(gè)學(xué)期的定向越野的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)定向越野有了更深的認(rèn)識(shí)。定向運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，是可以培養(yǎng)鍛煉人在一個(gè)陌生的環(huán)境中借助簡(jiǎn)單的定向工具，快速到達(dá)目的地的一項(xiàng)求生技能，是野外生存必不可少的一種能力。但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加讓我學(xué)會(huì)了許多可貴的精神，讓我在面對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活上更加具有信心，更加能為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)而努力。

1.定向運(yùn)動(dòng)讓我提高了對(duì)長(zhǎng)跑的興趣，提高了身體素質(zhì)

校園定向越野改變了平時(shí)在跑道上一圈又一圈周而復(fù)始的長(zhǎng)跑形式，轉(zhuǎn)而變?yōu)槌浞掷昧诵@內(nèi)的各種自然的、人工的環(huán)境，組織學(xué)生進(jìn)行奔跑練習(xí)，使學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中受到新的刺激，注意力得到轉(zhuǎn)移，減輕跑的途中苦與累的感受。由于跑動(dòng)路線(xiàn)的不斷變化，使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性。而在這樣的運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生們不知不覺(jué)得鍛煉了長(zhǎng)跑，提高了身體素質(zhì)，為將來(lái)的奮斗打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.定向運(yùn)動(dòng)鍛煉了學(xué)生獨(dú)立處理問(wèn)題的能力。

在定向運(yùn)動(dòng)中，場(chǎng)地錯(cuò)綜復(fù)雜，線(xiàn)路變化多端，學(xué)生在要不斷地奔跑，及時(shí)識(shí)別圖上信息與對(duì)照實(shí)地，準(zhǔn)確判定方向，選擇最佳路線(xiàn)。我們要全面調(diào)動(dòng)自身的各種能力去做出判斷并執(zhí)行，這個(gè)過(guò)程能培養(yǎng)人獨(dú)立思考，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，以及在體力和智力受到壓力下作出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。而這種能力是我們?nèi)松缆飞喜豢苫蛉钡摹?/p>

3.定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉加強(qiáng)了學(xué)生個(gè)體與集體的協(xié)作能力

定向越野中的集體項(xiàng)目需要同伴間互相幫助，共同研究，解決難題，從而到達(dá)目標(biāo)。在此過(guò)程中，隊(duì)友間的交流溝通至關(guān)重要，需在協(xié)作參與中發(fā)揮各人的長(zhǎng)處解決實(shí)際問(wèn)題，團(tuán)隊(duì)發(fā)生意見(jiàn)分歧時(shí)產(chǎn)生合理解決辦法。這些現(xiàn)象展現(xiàn)了定向運(yùn)動(dòng)在個(gè)體與集體關(guān)系調(diào)節(jié)上的作用。通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)，個(gè)體變強(qiáng)了，集體更強(qiáng)了，充分體現(xiàn)了人與人之間相互理解、信任、幫助，合作的巨大作用。

正是因?yàn)槎ㄏ蜻\(yùn)動(dòng)的種種有利之處，因此我希望定向運(yùn)動(dòng)能夠大范圍的施行，因此提出了以下幾點(diǎn)建議：

1.加強(qiáng)定向運(yùn)動(dòng)的宣傳

目前，還有很多學(xué)生并不了解定向越野，為了更好的在校園中開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得應(yīng)該首先加大對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的宣傳，使更多的同學(xué)對(duì)定向運(yùn)動(dòng)有更正確，更深入的理解，消除他們對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的誤解，使他們對(duì)定向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一定的興趣，并可以和校內(nèi)的一些社團(tuán)組織聯(lián)合起來(lái)舉行一些定向運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)競(jìng)賽等，增大定向運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力，這將會(huì)更有利定向運(yùn)動(dòng)在校園中的開(kāi)展。

2.開(kāi)展多種形式的定向活動(dòng)

定向運(yùn)動(dòng)課程要將教學(xué)、競(jìng)賽、娛樂(lè)有機(jī)結(jié)合，而目前多數(shù)高校的定向運(yùn)動(dòng)課程只在校園圍墻內(nèi)開(kāi)展，由于觀(guān)念、資金和安全的問(wèn)題，還沒(méi)有走到野外。希望學(xué)校管理部門(mén)解放思想，加大定向運(yùn)動(dòng)課程的投入，將定向運(yùn)動(dòng)的課堂真正的放到野外去，讓學(xué)生在真實(shí)的野外環(huán)境中體驗(yàn)定向運(yùn)動(dòng)的魅力。

3.鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與的定向越野交流活動(dòng)。

高校間需要聯(lián)系和交流，可以利用有限的定向運(yùn)動(dòng)資源開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)交流。鼓勵(lì)學(xué)生積極的參與定向運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)展各高校之間的定向運(yùn)動(dòng)交流，將不同專(zhuān)業(yè)，不同地域，不同性別的大學(xué)生組織到一起，用定向活動(dòng)的手段拉近他們的距離。既促進(jìn)了交流，也滿(mǎn)足了教學(xué)需要，很好地保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第五篇：體育(定向越野)論文

定向越野課程論文

定向越野課程論文

1對(duì)定向越野的認(rèn)識(shí)及建議

1.1對(duì)定向越野的認(rèn)識(shí)

1.1.1概述

定向越野作為一種新興的的運(yùn)動(dòng)，在世界各地正吸引著越來(lái)越多人參與并為之狂熱。參賽者需借助地圖和指北針，在盡可能短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)若干個(gè)被同時(shí)標(biāo)記在地圖上和實(shí)地中的檢查點(diǎn)，并在到達(dá)每一個(gè)點(diǎn)標(biāo)處使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的針孔。定向越野既是一種戶(hù)外休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，又是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。參加定向運(yùn)動(dòng)除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設(shè)備，是一種較為經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

定向運(yùn)動(dòng)通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運(yùn)動(dòng)容易設(shè)計(jì)出滿(mǎn)足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線(xiàn)，因此參與定向運(yùn)動(dòng)很少受到條件限制。

定向運(yùn)動(dòng)有許多形式，按照運(yùn)動(dòng)模式可分為徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行車(chē)定向和輪椅定向等。

1.1.2作用與意義

定向通常被人們看成日常生活、工作和戶(hù)外娛樂(lè)活動(dòng)中的重要工具，許多人都有機(jī)會(huì)體會(huì)到定向的重要性。隨著越來(lái)越多的人參加以回歸自然為主題的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，定向又成了一種必需掌握的生存技能。我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中定向的應(yīng)用幾乎是無(wú)所不在，它的重要性不僅在于它的實(shí)用性，而且也在于它的趣味性。

在定向越野中，點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間的路線(xiàn)并不指定。因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該自己做出選擇，這種路線(xiàn)的選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辨明方向并以最快速度按順序到達(dá)目的地的能力便是定向運(yùn)動(dòng)的精髓所在，因此它是一項(xiàng)非常

1健康的智慧型體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，定向越野對(duì)人體最突出最直接的影響就是獲得強(qiáng)生健體的效果，可以提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質(zhì)，同時(shí)學(xué)習(xí)在野外的生存技巧,提高野外判定方向的能力和學(xué)習(xí)使用地圖的能力。此外，它還能培養(yǎng)人獨(dú)立思考、獨(dú)立解決困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。定向越野在培養(yǎng)人的道德品質(zhì)方面也有獨(dú)到的作用，可以使參與者學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神和集體力量，尊重同伴，相互鼓勵(lì)，奮力拼搏的精神。它還能帶給人回歸自然，賞心悅目等無(wú)限快樂(lè)的感覺(jué)。通過(guò)參加定向越野能接觸不同的人群，可以積累豐富的社交知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，提高社交能力。此外，定向越野運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以帶動(dòng)相關(guān)產(chǎn)業(yè)和服務(wù)業(yè)的發(fā)展，帶來(lái)可觀(guān)的經(jīng)濟(jì)效益。

定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生體育項(xiàng)目。因?yàn)樗囵B(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析解決問(wèn)題的能力和良好的邏輯思維及識(shí)圖能力。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)家庭體育項(xiàng)目。周末一家人回歸自然、放松身心、融洽關(guān)系。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)精英人才體育項(xiàng)目。因?yàn)樗挥谔魬?zhàn)，勇于嘗試從未被嘗試過(guò)的方案，并要求全身心的從雙腿到大腦以最高時(shí)效達(dá)到世界頂極目標(biāo)。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常重要的世界軍事體育項(xiàng)目，擁有自己的世界錦標(biāo)賽。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自然環(huán)境體育項(xiàng)目。因?yàn)樗虝?huì)你如何在大自然中行為把握自己，愛(ài)護(hù)自然，遵守郊野公園守則。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不需任何花費(fèi)的群眾性體育項(xiàng)目。所需的只是一張好的定向地圖和一個(gè)指北針。服裝可穿著定向?qū)I(yè)套裝，也可只是普通運(yùn)動(dòng)服裝。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)探險(xiǎn)尋寶體育項(xiàng)目。給你驚險(xiǎn)刺激的人生經(jīng)歷。定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)廣交朋友的社交性體育項(xiàng)目。在這里，不論男女老少、種族背景、文化階層、社會(huì)地位，大家相互交流，共享人生。

1.1.3校園定向越野課程

如今許多學(xué)校在體育課中都開(kāi)設(shè)了定向越野，同學(xué)們熱情參與。浙江大學(xué)開(kāi)設(shè)了這門(mén)課程，在課上給同學(xué)們很多實(shí)踐定向越野的機(jī)會(huì)，或在校園中跑，或者去玉泉校區(qū)跑，考試的時(shí)候一般在華家池校區(qū)。定向越野這門(mén)課對(duì)我們大學(xué)生全面素質(zhì)有深刻的影響。定向越野具有挑戰(zhàn)性、冒險(xiǎn)性、知識(shí)性、競(jìng)爭(zhēng)性，是對(duì)大學(xué)生進(jìn)行思想、道德和文化素質(zhì)教育的重要途徑。定向越野課程還順應(yīng)了高校體育改革的發(fā)展趨勢(shì)，豐富體育課程內(nèi)容，最大限度地滿(mǎn)足學(xué)生的興趣和愛(ài)好，并在此基礎(chǔ)上提高其身心健康水平，增強(qiáng)其體育意識(shí)。定向運(yùn)動(dòng)具有趣味性、實(shí)用性、挑戰(zhàn)性，能使學(xué)生在自然環(huán)境中運(yùn)用智慧和力量去戰(zhàn)勝困難，磨練自我，鍛煉意志，實(shí)現(xiàn)真正的身心健康，體現(xiàn)了以大學(xué)生為本的體育教育理念。此外，由

于定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)男女皆宜的群眾性體育項(xiàng)目，故我們大學(xué)生可廣泛參與進(jìn)來(lái)，并從中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的魅力。我們?cè)趨⑴c的過(guò)程中，能與自然、社會(huì)融為一體，從而釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，愉悅身心，得到無(wú)限樂(lè)趣。

1.2對(duì)定向越野的建議

1.拓展陣地

在校園定向越野課上，我們可適當(dāng)拓展定向的路線(xiàn)，多去其他地方跑，如西湖、太子灣等地，一方面以類(lèi)似旅游的方式讓同學(xué)們對(duì)杭州的地理環(huán)境有更深的了解，一方面考驗(yàn)大家在陌生環(huán)境下的定向技巧。

2.豐富形式

為了增強(qiáng)定向越野的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性，可不僅僅拘泥于個(gè)人徒步定向，可進(jìn)行形式的擴(kuò)展，如自行車(chē)定向、接力定向、團(tuán)體定向等等，激起更多同學(xué)的興趣，從而積極參與進(jìn)來(lái)。

3.分設(shè)路線(xiàn)

雖然定向越野是個(gè)人參與的活動(dòng)，但由于有的同學(xué)擔(dān)心迷路等原因，常常是大家結(jié)隊(duì)一起跑，便有許多人只是盲目跟著大部隊(duì)跑，而不能起到定向越野對(duì)每個(gè)人的綜合素質(zhì)提高的作用。因此，有必要設(shè)計(jì)多條不同的路線(xiàn)，讓大家的路線(xiàn)都不一樣，且盡量避免大家在同一時(shí)間出發(fā)，應(yīng)分小批隔段時(shí)間出發(fā)，這樣我們才能自己去尋找點(diǎn)，獨(dú)立思考判斷。

4.擴(kuò)大范圍

基于定向越野對(duì)我們的諸多益處，我們應(yīng)逐漸推廣它，從小學(xué)到大學(xué)，貼合具體情況開(kāi)設(shè)這門(mén)課。我們還可在社會(huì)各界都主張推廣定向越野，努力實(shí)現(xiàn)全民參與，增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志。

5.增強(qiáng)知識(shí)教育

由于在定向越野途中可能發(fā)生一些意外，故我們需了解一些應(yīng)對(duì)自然危機(jī)的辦法、防范措施，這便需要老師對(duì)我們進(jìn)行理論知識(shí)的教育，增強(qiáng)我們保護(hù)自己的意識(shí)，并讓我們能將理論與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，真正體驗(yàn)定向越野的意義。

2中暑產(chǎn)生的機(jī)制及預(yù)防措施

2.1中暑的產(chǎn)生機(jī)制

中暑是指人體處于高氣溫或伴有濕度較大的環(huán)境中，以體溫調(diào)節(jié)中樞障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)喪失過(guò)多為特征的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力不足是致病的主要原因，除此之外，還與濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時(shí)間、勞動(dòng)強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)狀況、水鹽供給以及個(gè)體健康狀況有關(guān)。

正常人體在下丘腦體溫調(diào)節(jié)戶(hù)樞的控制下，體內(nèi)產(chǎn)熱與散熱處于動(dòng)態(tài)平衡，主要通過(guò)傳導(dǎo)、對(duì)流輻射以及水分蒸發(fā)等方式與外界進(jìn)行熱量交換，使體溫維持在37℃定右，皮膚溫度保持在32℃左右。隨著氣溫的升高，傳導(dǎo)、對(duì)流輻射方式散熱的逐漸減少，汗液蒸發(fā)散熱逐漸增加，尤其當(dāng)外界氣溫高于32℃時(shí)，大部分熱量要通過(guò)汗液蒸發(fā)。如果機(jī)體產(chǎn)熱大少散熱，散熱受阻，機(jī)體就行過(guò)量的熱昔積，引起器官功能和組織的損害。

根據(jù)發(fā)病機(jī)制和臨床表現(xiàn)不同，通常將重癥中暑分為熱衰竭、熱痙攣、熱射病和日射病。

熱衰竭的發(fā)病機(jī)制足在高溫環(huán)境下，由于出汁過(guò)多，導(dǎo)致失水、失鈉、血液濃縮，繼而出現(xiàn)皮膚血管擴(kuò)張，血管舒縮功能失調(diào)，導(dǎo)致周?chē)h(huán)衰竭。

熱痙攣的發(fā)病機(jī)制是在高溫強(qiáng)體力勞動(dòng)環(huán)境下，由于大量出汗，口渴而飲水較多，末補(bǔ)充鈉鹽，使血鈉及氯化物濃度降低，而引起肌肉痙李疼痛。

熱射病的發(fā)病機(jī)制是當(dāng)周?chē)h(huán)境氣溫升高，加上機(jī)體熱調(diào)節(jié)障礙時(shí)，體溫升高引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，致使機(jī)體各內(nèi)分泌腺功能亢進(jìn)，而導(dǎo)致新陳代謝加快，機(jī)體廣熱增加。此時(shí)，散熱又不足，體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多，體溫急劇升高達(dá)40℃以亡，導(dǎo)致中暑高熱發(fā)生。

日射病的發(fā)病機(jī)制是患者在烈日下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部暴曬而又無(wú)保護(hù)，引起腦組織充血和水腫，腦組織溫度可達(dá)40℃—42℃。

2.2中暑的預(yù)防措施 預(yù)防中暑應(yīng)從根本上改善勞動(dòng)和居住條件，隔離熱源，降低車(chē)間溫度，調(diào)整作息時(shí)間，供給含鹽0.3％清涼飲料。宣傳中暑的防治知識(shí)，特別是中暑的早期

癥狀。對(duì)有心血管器質(zhì)性疾病、高血壓、中樞神經(jīng)器質(zhì)性疾病，明顯的呼吸、消化或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病和肝、腎疾病患者應(yīng)列為高溫車(chē)間就業(yè)禁忌癥。

1.出行躲避烈日

夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。2.別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3.注意飲食

（1）補(bǔ)充水分。在多喝水的同時(shí)，多吃生菜、黃瓜、西紅柿，桃子、西瓜、甜瓜等含水量較高的蔬菜水果，以補(bǔ)充水分。

（2）補(bǔ)充鹽分。夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因?yàn)槌龊贡容^多，帶走的鹽分也多；另外，大量喝水也會(huì)沖淡胃液，所以，菜中或水中適當(dāng)多放些鹽來(lái)補(bǔ)充鹽分是必要的。

（3）補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及含脂肪少的肉類(lèi)、豆制品、牛奶等。

（4）補(bǔ)充維生素。在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等富含維生素的水果。

4.保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。