第一篇：針對(duì)高校特點(diǎn)如何搞好學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)

針對(duì)高校特點(diǎn)如何搞好學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)

校園籃球文化是指以校園為空間，以學(xué)生和教師參與為主體，以籃球運(yùn)動(dòng)為主要內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)手段，所創(chuàng)造的籃球物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的總和，其表現(xiàn)出一種具有校園獨(dú)特形式的學(xué)生群體文化生活。

校園籃球文化具有健身、增智、娛樂(lè)、教育等功能，所以，搞好高?；@球運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)學(xué)生身體健康，活躍身心，增長(zhǎng)知識(shí)，對(duì)鍛煉人的綜合能力起到積極影響；促使練習(xí)者既要從籃球競(jìng)賽中汲取文化營(yíng)養(yǎng)，又要鞭策自己具有更高的文化知識(shí)，有利于其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)理解能力的提高；還能改善學(xué)生大腦的物質(zhì)結(jié)構(gòu)和機(jī)能狀況，幫助提高思維能力，為智力的開(kāi)發(fā)創(chuàng)造良好的生理?xiàng)l件和環(huán)境條件。通過(guò)參與籃球活動(dòng)，學(xué)生可以學(xué)習(xí)和掌握道德文化、娛樂(lè)知識(shí)、技能和方法，同時(shí)也能夠增進(jìn)友誼，陶冶情操，得到精神享受；還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，遵守規(guī)則、平等、公正和競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)觀念和行為模式；以及培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和開(kāi)拓精神，同時(shí)通過(guò)籃球競(jìng)賽也可以培養(yǎng)其責(zé)任感、義務(wù)感和集體榮譽(yù)感。

既然，籃球有如此多的優(yōu)點(diǎn)，那么，在高校這種特殊的環(huán)境中我們應(yīng)如何搞好籃球教育呢？為此，我特制訂了學(xué)校籃球體育特色項(xiàng)目組織實(shí)施方案。

任務(wù)目標(biāo)：

1、認(rèn)真進(jìn)行以籃球?yàn)橹行牡捏w育教學(xué)活動(dòng)，全面提高學(xué)生的身體機(jī)能，發(fā)展學(xué)生各方面素質(zhì)。做到人人學(xué)會(huì)打籃球、班班擁有籃球隊(duì)、年年舉行籃球賽。

2、狠抓?；@球隊(duì)的建設(shè)，經(jīng)常參加各級(jí)比賽，力爭(zhēng)每年都取得較好成績(jī)。

3、積極開(kāi)展籃球特色教育的科研實(shí)踐活動(dòng)，辦出自己學(xué)校的特色，走出一條具有我校特色的籃球教育新路。以此提升學(xué)校辦學(xué)品位。

工作措施：

（一）加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的管理和扶持力度

1、成立籃球體育特色項(xiàng)目管理領(lǐng)導(dǎo)小組，分工合作，管理學(xué)?；@球工作事務(wù)，領(lǐng)導(dǎo)和促進(jìn)學(xué)?；@球體育特色項(xiàng)目的快速、穩(wěn)定地發(fā)展。

2、加強(qiáng)制度化管理，建立一系列的籃球運(yùn)動(dòng)管理制度，保證學(xué)?；@球體育特色項(xiàng)目的正常開(kāi)展。每年都認(rèn)真制訂年度工作計(jì)劃，每學(xué)期制訂具體實(shí)施計(jì)劃，并及時(shí)記錄好各項(xiàng)活動(dòng)的開(kāi)展情況，每學(xué)期、每年度做好總結(jié)回顧和反思。

3、加大體育設(shè)施硬件的投入，為更好的開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。學(xué)校每年增添部分公用籃球，保證課堂教學(xué)和訓(xùn)練的需要；及時(shí)修補(bǔ)損壞地面，確保學(xué)生安全的活動(dòng)；及時(shí)添置其它常用體育器材，如籃網(wǎng)、比賽用球，以保證籃球運(yùn)動(dòng)的正常開(kāi)展。

5、學(xué)校統(tǒng)籌解決?；@球隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間、服裝和其他相關(guān)訓(xùn)練條件問(wèn)題，保證訓(xùn)練正常進(jìn)行。

（二）做好籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)教育和普及工作

1、抓普及。高年級(jí)各班成立 6 — 10 人的籃球運(yùn)動(dòng)小組，每小組有一個(gè)以上籃球（學(xué)生自備），利用課余時(shí)間經(jīng)常參加活動(dòng)。班主任老師做好分組、輔導(dǎo)和組織活動(dòng)等工作。

2、抓基礎(chǔ)。利用體育課、體育活動(dòng)課、其他活動(dòng)等時(shí)間進(jìn)行籃球基礎(chǔ)教學(xué)活動(dòng)。將興趣活動(dòng)課的內(nèi)容重新進(jìn)行編排，讓學(xué)生開(kāi)展以籃球運(yùn)動(dòng)為主的體育活動(dòng)

（三）舉行班級(jí)之間的籃球比賽和籃球特色周1、為了給學(xué)校增添更濃的籃球氛圍，給學(xué)生更多的比賽機(jī)會(huì)，每年的校學(xué)生籃球賽采用聯(lián)賽的形式，由五、六年級(jí)各班組織訓(xùn)練參加比賽的項(xiàng)目為五對(duì)五全場(chǎng)比賽；三四年級(jí)比賽的項(xiàng)目為三對(duì)三半場(chǎng)比賽；一二年級(jí)比賽項(xiàng)目為行進(jìn)間過(guò)障礙運(yùn)球比賽。

2、為了突顯學(xué)?；@球教育活動(dòng)，展示學(xué)?；@球教育的成果，每年確立一個(gè)星期為“籃球特色周”，開(kāi)展一系列的籃球活動(dòng)。如學(xué)生籃球才藝展示、年級(jí)全明星對(duì)抗賽、教工籃球賽、師生籃球交流、籃球知識(shí)講座等。以促進(jìn)學(xué)?；@球水平的發(fā)展，提升學(xué)校的知名度和辦學(xué)品位。

（四）努力提高校籃球隊(duì)的素質(zhì)和競(jìng)技水平

1、學(xué)校成立籃球興趣小組，利用每天興趣小組活動(dòng)時(shí)間開(kāi)展訓(xùn)練，每周訓(xùn)練時(shí)間不少于3課時(shí)，嚴(yán)格管理規(guī)范訓(xùn)練，從中及時(shí)發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)人才，充實(shí)到?；@球隊(duì)中。

2、學(xué)校成立男、女籃球隊(duì)，每周堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練。教練組制訂好訓(xùn)練計(jì)劃，做好訓(xùn)練記錄，及時(shí)探討研究訓(xùn)練情況，提高訓(xùn)練質(zhì)量。建好運(yùn)動(dòng)員檔案，保證資料的完整性。

3、搞好學(xué)?；@球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)，成立學(xué)校籃球二隊(duì)，主要由三四年級(jí)的學(xué)生組成。著重抓好隊(duì)員的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技能和基本功的訓(xùn)練，為進(jìn)入校籃球一隊(duì)做好準(zhǔn)備。

4、校籃球興趣小組成員優(yōu)先選用為校隊(duì)隊(duì)員，學(xué)校積極做好學(xué)生的思想工作。對(duì)于選上無(wú)故不參加者取消三好學(xué)生、優(yōu)秀隊(duì)員的評(píng)選資格，取消參加?；@球聯(lián)賽的資格。

5、從生源入手提高籃球隊(duì)伍實(shí)力。

6、經(jīng)常與兄弟學(xué)校開(kāi)展互訪性的籃球交流比賽，提高球隊(duì)的比賽經(jīng)驗(yàn)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。認(rèn)真組織參加各級(jí)各類的籃球比賽，做好比賽的一切事務(wù)，力爭(zhēng)取得較好的成績(jī)。

（五）開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)的教育科研活動(dòng)促進(jìn)特色創(chuàng)建工作

1、鼓勵(lì)全校教師開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)研究和科研探索活動(dòng)，嘗試、實(shí)驗(yàn)多種可行的教育教學(xué)和訓(xùn)練指導(dǎo)方法，及時(shí)總結(jié)反思，經(jīng)常探討研究，交流科研成果，申報(bào)籃球科研課題，推動(dòng)學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)向縱深發(fā)展。

2、嘗試體育課堂教學(xué)的改革創(chuàng)新，選擇編排適當(dāng)?shù)幕@球內(nèi)容插入體育課中，積極開(kāi)發(fā)體育教學(xué)校本教材，形成體育教學(xué)特色。

第二篇：針對(duì)成人教育特點(diǎn) 努力搞好教學(xué)改革

針對(duì)成人教育特點(diǎn) 努力搞好教學(xué)改革

狼牙山鎮(zhèn)成人教育教師 李東清

筆者自1986年從事成人教育工作，通過(guò)二十多年的工作實(shí)踐，體會(huì)到教師在成人教育教學(xué)工作中起著至關(guān)重要的作用。教師是教育方針的具體貫徹者，也是教學(xué)方法的具體執(zhí)行者，只有按成人教育的特殊性和成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)來(lái)開(kāi)展教學(xué)工作，才能搞活教學(xué)，使教學(xué)質(zhì)量不斷提高。

一、改革備課方法：

1、備生產(chǎn)：

成人教育和生產(chǎn)緊密聯(lián)系，學(xué)員參加學(xué)習(xí)的目的性很強(qiáng)，所以 生產(chǎn)是必需的，要做到這一點(diǎn)，功夫必須下在平時(shí)。要對(duì)本地的經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r、季節(jié)性農(nóng)事活動(dòng)規(guī)律有比較詳實(shí)的了解，才能依據(jù)生產(chǎn)發(fā)展需要、學(xué)員的需求確定教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)重點(diǎn)，才能使成人教育工作搞活，搞出特色。狼牙山鎮(zhèn)南管頭村，70%的農(nóng)戶從事果品生產(chǎn)，由于粗放管理，果品產(chǎn)量和質(zhì)量均達(dá)不到客戶要求，不僅效益低下，而且果樹(shù)也不能正常生長(zhǎng)。筆者就從果樹(shù)管理入手，詳細(xì)講解本鎮(zhèn)各種果樹(shù)的周年管理。這樣適應(yīng)了生產(chǎn)發(fā)展的需要，深受群眾歡迎。

2、備學(xué)員：

成人年齡差異大，文化水平不齊，接受能力和求知目的不盡相同，在講課時(shí)就要貫徹因材施教的原則。講每節(jié)課前，要實(shí)地考察一些地塊和果園，走訪一些農(nóng)戶了解信息，從而確定教學(xué)內(nèi)容和方法，有針對(duì)性地開(kāi)展教學(xué)，以更好地適應(yīng)農(nóng)民學(xué)員的胃口，取得更好的教學(xué)效果。

3、備教材：

教材是教學(xué)之本，是搞好教學(xué)活動(dòng)的主要依據(jù)。但實(shí)用技術(shù)課一般沒(méi)有現(xiàn)成的教材，只能靠教師博覽群書(shū)，不斷積累，從生產(chǎn)實(shí)踐中總結(jié)。講“果樹(shù)病蟲(chóng)害防治”時(shí)，筆者翻閱了河北農(nóng)大的果樹(shù)栽培學(xué)、縣林業(yè)局的防病治蟲(chóng)資料再結(jié)合本地環(huán)境特點(diǎn)、生產(chǎn)實(shí)踐積累及學(xué)員口味自編教材，不但使學(xué)員好記好懂，而且突出了成人教育速成的特點(diǎn)，深受群眾喜愛(ài)。

3、備教法：

教學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的的主要措施，在教學(xué)方法的選擇上，要突出教師主導(dǎo)學(xué)員主體的原則，多用直觀的、形象的、一問(wèn)一答等生動(dòng)的教學(xué)形式，增強(qiáng)學(xué)員的活動(dòng)，使課堂搞活。

二、改革備課形式：

由過(guò)去的自己冥思苦想，改為盡可能的集體備課：一是課題教研組備課，二是與兼職教師和鎮(zhèn)村技術(shù)員一起備課，三是同專業(yè)戶一起備課。從而取長(zhǎng)補(bǔ)短，集思廣益，共同探討，一起研究學(xué)員學(xué)得懂、記得快的教學(xué)方法，最大程度的提高辦學(xué)效益。

三、改革教學(xué)形式：

1、印發(fā)資料：

為使學(xué)員課后能復(fù)習(xí)，解決因從事農(nóng)事活動(dòng)不能到校學(xué)習(xí)的問(wèn)題，采取印發(fā)資料的形式，一次印上幾張紙，一年就是一本書(shū)。這樣，便于學(xué)員自學(xué)和指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。它是課堂教學(xué)的有益的補(bǔ)充。

2、課堂教學(xué)：

針對(duì)成人特點(diǎn)，增強(qiáng)實(shí)踐性的教學(xué)環(huán)節(jié)，很抓示范，突出直觀。比如：講果樹(shù)修剪時(shí)，通過(guò)教師實(shí)地操作、講解，學(xué)員邊學(xué)邊看，記得牢、效果好。

3、開(kāi)展咨詢答疑活動(dòng)：

為了彌補(bǔ)課堂教學(xué)的不足，又針對(duì)性的解決一些實(shí)際問(wèn)題，通過(guò)學(xué)員問(wèn)教師講，增強(qiáng)雙向交流，更使課堂氣氛活越，增強(qiáng)教學(xué)的針對(duì)性，更好地提高教學(xué)效果。

4、實(shí)習(xí)參觀：

為印證教學(xué)效果，在時(shí)間和條件允許的情況下，盡量實(shí)習(xí)參觀，給學(xué)員最直觀的體驗(yàn)、實(shí)習(xí)、發(fā)輝。

5、電化教學(xué)：

充分利用現(xiàn)代教學(xué)手段，系統(tǒng)學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，擴(kuò)大學(xué)員視野，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。實(shí)踐證明它是成人教育的好形式。

第三篇：籃球運(yùn)動(dòng)供能特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)供能特點(diǎn),疲勞原因淺談

07體教11 05351079

朱微

摘要:籃球是現(xiàn)在孩子們?cè)絹?lái)越喜歡籃球?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)首先表現(xiàn)為多層次性：職業(yè)競(jìng)技、群眾業(yè)余、商業(yè)贊助等全方位發(fā)展，特別是群眾業(yè)余籃球活動(dòng)的迅猛開(kāi)展，愛(ài)好者越來(lái)越多，3人籃球賽的吸引力越來(lái)越大就是一個(gè)例證?；@球運(yùn)動(dòng)的健身娛樂(lè)價(jià)值迅速提升。其次是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的商業(yè)和社會(huì)價(jià)值被逐漸關(guān)注和開(kāi)發(fā)，由于參與人數(shù)多，觀賞性強(qiáng)等特點(diǎn)，引起了政府、社會(huì)和企業(yè)等的關(guān)注。來(lái)自政府及社會(huì)較大的投入極大地改善了籃球運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。

現(xiàn)代職業(yè)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)將繼續(xù)向“高”、“快”、“全”、“準(zhǔn)”、“變”和女子籃球 “男子化”、明星更加突出、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用向“精練化”、“技藝化”、“智謀化”的方向發(fā)展，而“高、快、全、準(zhǔn)、變”等的含義又有了新的變化。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的繼續(xù)發(fā)展，將會(huì)使人感覺(jué)到球場(chǎng)越來(lái)越小、比賽時(shí)間越來(lái)越短、籃架越來(lái)越低、籃筐越來(lái)越大、場(chǎng)上變化越來(lái)越快、隊(duì)員身體接觸越來(lái)越頻繁劇烈、核心球員的特殊功能。

關(guān)鍵詞：籃球 供能特點(diǎn) 體能特點(diǎn)

疲勞原因 消除疲勞方法

籃球的功能特點(diǎn)，體能特點(diǎn)，疲勞原因?qū)ξ覀兘窈蟛还苁怯^看比賽還是從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有好多的益處，下面就由我來(lái)跟大家一起分析分析。概述：籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性激烈對(duì)抗的體育活動(dòng).隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展,比賽的速度越來(lái)越快,攻守對(duì)抗越來(lái)越激烈,這就要求籃球運(yùn)動(dòng)員必須具有相應(yīng)的良好身體素質(zhì).結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征和基本規(guī)律來(lái)探討籃球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn),體能特點(diǎn)，疲勞原因及消除的方法，為籃球訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù).。

2供能特點(diǎn)：

籃球比賽是非周期性的、復(fù)雜多變的、速度快、強(qiáng)度大,攻守雙方不斷增強(qiáng).而力量、速度、耐力、彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),完成這些動(dòng)作所需要的能量就必須要機(jī)體提供能量.根據(jù)籃球比賽場(chǎng)地規(guī)則的要求,使得進(jìn)攻、防守、運(yùn)球、傳球、突破、投籃等都需要?jiǎng)幼魉俣?在這樣大強(qiáng)度的肌肉運(yùn)動(dòng)中,人體的攝氧量是不能完全滿足完成這些動(dòng)作的需氧量的.根據(jù)ATP-CP系統(tǒng)的供能特點(diǎn)(釋放能量時(shí)不需氧,供能速度快1.6mol/分),ATP-CP此時(shí)的供能系統(tǒng)可維持8~15秒,可使肌肉在強(qiáng)烈收縮時(shí)運(yùn)動(dòng)50~100m.而籃球比賽的特有節(jié)奏決定了即使是在連續(xù)的攻防轉(zhuǎn)換中,也有相當(dāng)一部分時(shí)間要靠ATP-CP供能系統(tǒng)來(lái)供能,它需要的能量是非常大的;而人體內(nèi)的ATP含量極少,必需邊分解邊合成才能保證人體ATP的含量,才能使肌肉活動(dòng)持久.雖說(shuō)ATP-CP系統(tǒng)中的CP可轉(zhuǎn)換成ATP,但是人體內(nèi)的CP含量也只是ATP的3倍,要單靠其來(lái)支持完成一場(chǎng)籃球是不可能的.事實(shí)上,在一場(chǎng)籃球比賽中,給人體提供能量須由三種供能途徑聯(lián)合完成.。

3籃球體能特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在就是一個(gè)快字，現(xiàn)在的快攻，突破，等等，因此速度是保證，光憑速度也不行還要建立在耐力和力量的基礎(chǔ)上，籃球的速度，力量，耐力是必不可少的。因此我們要把這三個(gè)方面結(jié)合起來(lái)系統(tǒng)的練，當(dāng)然爆發(fā)力也是必須要練的。4籃球疲勞原因

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指人體運(yùn)動(dòng)到一定的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)能力及身體功能暫時(shí)下降的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性疲勞是人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的正常的生理現(xiàn)象，對(duì)人的身體并無(wú)害。它是一種警報(bào)信號(hào)，或者是一種健康的保險(xiǎn)閾。生理學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)性疲勞是一種綜合性的生理過(guò)程，它是以中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用為主導(dǎo)，在中樞神經(jīng)和周?chē)M織相互影響下發(fā)生的神經(jīng)和感覺(jué)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及內(nèi)臟器官活動(dòng)出現(xiàn)的復(fù)雜而相互聯(lián)系的變化。

人體的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)與身體各器官系統(tǒng)功能緊密聯(lián)系。身體素質(zhì)就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)。譬如，長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)導(dǎo)致肌肉功能下降時(shí)，力量速度等當(dāng)然下降，于是在完成練習(xí)時(shí)，往往會(huì)力不從心而感到疲勞；再耐力運(yùn)動(dòng)中，如果心肺功能下降，承受耐力負(fù)荷的能力就會(huì)降低，機(jī)體就會(huì)疲勞而降低工作能力。

當(dāng)人體從事運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞時(shí)往往伴隨體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，如極量運(yùn)動(dòng)2-3分鐘至非常疲勞時(shí)，肌肉內(nèi)的磷酸肌酸可降至最底點(diǎn)；長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲(chǔ)備的消耗與減少，會(huì)導(dǎo)致各器官功能的降低。加之肌肉活動(dòng)時(shí)代謝產(chǎn)物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機(jī)體工作能力就會(huì)下降而出現(xiàn)疲勞。

5疲勞消除方法

運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，恢復(fù)過(guò)程中要做到全面、系統(tǒng)、科學(xué)。5.1 休息

休息是疲勞恢復(fù)的最重要的也是最有效的手段。只有休息得好才能學(xué)習(xí)得好，鍛煉得好。休息包括睡眠和活動(dòng)性休息。5.1.1 睡眠

睡眠是消除疲勞的最好方法之一。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)嚴(yán)格遵守生活作息制度保證充足的睡眠時(shí)間，一般每天不少于8～9小時(shí)，并應(yīng)安排一定時(shí)間的午睡。大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練和比賽期間睡眠時(shí)間還可適當(dāng)增加。5.1.2 活動(dòng)性休息

所謂活動(dòng)性休息就是指在休息時(shí)進(jìn)行其他活動(dòng),也叫積極性休息。當(dāng)局部肌肉疲勞后，可利用未疲勞的另一些肌肉進(jìn)行一些適當(dāng)活動(dòng)，借以促進(jìn)全身代謝過(guò)程，加速疲勞的恢復(fù)。當(dāng)全身疲勞時(shí)，也可通過(guò)一些輕的、興趣高的體力活動(dòng)，來(lái)達(dá)到加速消除肌肉代謝的目的。因此，我們?cè)隗w育課中應(yīng)多采用轉(zhuǎn)換活動(dòng)內(nèi)容的方法作為休息的手段。

5．2 物理恢復(fù)法

物理恢復(fù)法能促進(jìn)疲勞肌肉的代謝過(guò)程，加速疲勞的消除。物理恢復(fù)的的方法很多，其常用方法有以下幾種：

5．2．1 溫水浴

溫水刺激，可以放松肌肉，安撫神經(jīng)，溫水浴的水溫度以37-40攝氏度度為最適宜，淋浴時(shí)間10-15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘，每天不要超過(guò)兩次。5．2．2 負(fù)氧離子

這種方法是通過(guò)負(fù)氧離子發(fā)生器生成大量負(fù)氧離子，人將其吸入呼吸道后，通過(guò)神經(jīng)，體液調(diào)節(jié)機(jī)制對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。大量負(fù)氧離子進(jìn)入體后能改善和提高肺的換氣功能，增加氧吸收量，加快二氧化碳的排出速度，刺激造血功能，使紅細(xì)胞、血紅蛋白、血小板、嗜酸細(xì)胞增加，心搏出量加大，血流速度加快，從而提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的“氧債”償還速度。5．2.3 按摩

按摩是消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的重要手段之一。按摩的方法多種多樣，一般可采用手法按摩，進(jìn)行全身或局部肢體的按摩，有損傷的還可以兼作治療，均有良好效果。有條件的還可以采用機(jī)械按摩，目前國(guó)內(nèi)外使用的有氣壓按摩、振動(dòng)按摩和水力按摩等，對(duì)放松肌肉，消除肌肉酸痛和恢復(fù)體力效果極佳。

5．3 心理調(diào)節(jié)

較大的情緒波動(dòng)會(huì)造成心理上的不穩(wěn)定，而運(yùn)動(dòng)員抵抗疲勞的，與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，情緒狀態(tài)和意志品質(zhì)有密切的關(guān)系。在訓(xùn)練中如果運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度積極，情緒好，可以延緩疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。常用的恢復(fù)方法有： 5.3.1 意念放松法

選一安靜的地方，您可站、可坐、可躺，總之盡量選擇舒適的姿勢(shì)。若站立，手自然垂于身體兩側(cè)；若坐雙手放松地置于腿上；若躺時(shí)手放于身體兩側(cè)或放松置于腹部均可。閉上雙眼，在深呼吸三至五次的同時(shí)，腦子里開(kāi)始想象你最喜歡的自然景象。值得注意的是：所選的景象要安靜、祥和，令人心怡，如：您喜歡大海，就要想象金色的沙灘，蔚藍(lán)平靜的海面，低飛的海鷗，遠(yuǎn)處的白帆，而不要讓波濤洶涌的海面進(jìn)入您的意念。在想象的同時(shí)，您要盡量尋找并體驗(yàn)安寧、舒服、放松的感覺(jué)，將這種感覺(jué)保持幾分鐘后，深呼吸二三次，慢慢地睜開(kāi)您的眼睛，此時(shí)你的感覺(jué)會(huì)很不錯(cuò)。5．3．2 音樂(lè)放松 在緊張的比賽或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，在舒適、幽雅的環(huán)境中聽(tīng)一些節(jié)奏輕快的音樂(lè)對(duì)消除精神上的疲勞有特別好的作用。6小結(jié)

經(jīng)過(guò)以上的分析我們對(duì)籃球有了進(jìn)一步的提升，這將對(duì)我們的工作及欣賞籃球水平有所幫助

參考文獻(xiàn)

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第四篇：淺談籃球運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)及訓(xùn)練方法

淺談籃球運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)及訓(xùn)練方法

20世紀(jì)60年代，羅馬尼亞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論專家Tudor Bompa就提出體能訓(xùn)練是訓(xùn)練中最重要的因素，是獲得高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的前提條件，是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練乃至心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先抓體能訓(xùn)

練。在以技戰(zhàn)術(shù)為主導(dǎo)的同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目比賽的訓(xùn)練內(nèi)容里，此趨勢(shì)尤為明顯?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)代，對(duì)體能的要求越來(lái)越高。成為世界籃球強(qiáng)國(guó)，必須得擁有全面的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，三者的關(guān)系層層遞

進(jìn)，缺一不可。沒(méi)有出色的體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，一切技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都不會(huì)有良好的效果，球隊(duì)也就無(wú)法取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如美國(guó)男子籃球夢(mèng)之隊(duì)，他們不僅擁有出色的個(gè)人技術(shù)和團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，隊(duì)員的體

能素質(zhì)也是出類拔萃。我國(guó)男子籃球隊(duì)在國(guó)際大賽的關(guān)鍵時(shí)刻頻頻發(fā)揮失常，并不是因?yàn)槲覀冴?duì)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力的缺乏，我們?cè)诒荣惖年P(guān)鍵階段發(fā)揮失常的主要原因就是體能與其他強(qiáng)隊(duì)有巨大的差距。

因此探討籃球運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)和訓(xùn)練方法具有極為現(xiàn)實(shí)的意義。

現(xiàn)代競(jìng)技體育的特點(diǎn)可以用一個(gè)字來(lái)概括，就是“快”?；@球運(yùn)動(dòng)同樣如此，場(chǎng)上局勢(shì)瞬息萬(wàn)變，攻守轉(zhuǎn)換極為迅速，進(jìn)攻套路又快速多變，隊(duì)員只有快速的反應(yīng)和移動(dòng)速度才能在場(chǎng)上完成教練布置的

任務(wù)，與對(duì)手的對(duì)抗中占得優(yōu)勢(shì)，因此快速多變是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的攻防快速多變的速度力量型對(duì)抗性體能技能類項(xiàng)目。這個(gè)定義說(shuō)明，籃球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)單純的以技能

為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)體能的要求也是極高的項(xiàng)目。速度素質(zhì)是籃球體能的核心，而速度素質(zhì)又必須建立在耐力和力量素質(zhì)之上。同時(shí)，不能忽略柔韌、協(xié)調(diào)這些素質(zhì)，因?yàn)檫@兩項(xiàng)素質(zhì)是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。（1）堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的原則。堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的原因：籃球運(yùn)動(dòng)負(fù)

荷是由兩個(gè)因素決定的，一個(gè)是比賽的要求。比賽中的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度決定訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能滿足比賽的需要，則說(shuō)明訓(xùn)練的負(fù)荷不夠。另一個(gè)因素是滿足技術(shù)提高的需要。如果運(yùn)動(dòng)的重復(fù) 次數(shù)和強(qiáng)度不夠，就不能滿足技術(shù)提高的需要。

（2）與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合的原則。與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合的原因：體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)體能則必須與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合。一般體能訓(xùn)練就是指為提高身體素質(zhì)

而進(jìn)行的訓(xùn)練，如為提高耐力進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，為提高力量素質(zhì)進(jìn)行下蹲練習(xí)等，這種方式游離于籃球運(yùn)動(dòng)的特征之外。實(shí)踐證明，這種體能訓(xùn)練方式在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻起不了任何作用。這也是我們國(guó)內(nèi)籃球

體能訓(xùn)練的一個(gè)誤區(qū)。因此我們必須將體能訓(xùn)練與籃球的實(shí)戰(zhàn)特征相結(jié)合訓(xùn)練。這種訓(xùn)練包括：以技術(shù)為指導(dǎo)的體能訓(xùn)練；以戰(zhàn)術(shù)為指導(dǎo)（如攻防轉(zhuǎn)換）的體能訓(xùn)練；以模擬場(chǎng)上情況為主的體能訓(xùn)練。（3）體能訓(xùn)練的計(jì)劃性和系統(tǒng)性原則。良好的體能是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期 的系統(tǒng)和有計(jì)劃的訓(xùn)練后才能獲得。只有長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使機(jī)體不斷的接受刺激，不斷的刺激之后才能使機(jī)體適應(yīng)于訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度。在對(duì)新的刺激適應(yīng)后，又要改變刺激，也就是改變負(fù)荷的量和強(qiáng)度，不斷 的更新，不斷的去適應(yīng)，方能不斷的提高。

（1）反應(yīng)速度的訓(xùn)練。①無(wú)球訓(xùn)練。一是10米聽(tīng)信號(hào)快速?zèng)_刺

跑。兩人一組站于起點(diǎn)，聽(tīng)到信號(hào)之后迅速起動(dòng)，迅速?zèng)_過(guò)并觸摸標(biāo)志物。要求：前幾步快速，不要到標(biāo)志物后減速，要最快速度沖過(guò)標(biāo)志物。練習(xí)后要有足夠的時(shí)間恢復(fù)。10次/組-15次/組。二是兩人10米

追逐跑。一人站于起點(diǎn)，另外一人站于前者后3米-5米，當(dāng)后者起跑后，前者迅速起跑擺脫后者。三是兩人沖刺對(duì)抗?fàn)幭荣?。兩人一組站 于起點(diǎn)處，終點(diǎn)處放置1米寬通道，練習(xí)開(kāi)始，當(dāng)兩人聽(tīng)到信號(hào)之后，迅速起跑，在跑的過(guò)程中利用身體對(duì)抗搶占有利位置，沖過(guò)障礙物。②結(jié)合球練習(xí)。一是判斷來(lái)球搶球上籃練習(xí)，教練員將球從兩人

背后拋至前方，兩人意識(shí)到來(lái)球之后，迅速搶球，當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)哨聲之后運(yùn)球到三分線外投籃，沒(méi)有聽(tīng)到就直接上籃。二是身后拋球接球練習(xí)。兩人一組，一人不持球原地站立，另一人手持不同類型的球站于前者

后方，練習(xí)開(kāi)始，持球隊(duì)員將球從各個(gè)方位拋至前者面前，前面隊(duì)員 判斷來(lái)球后迅速接球。

（2）位移速度的訓(xùn)練。位移速度首先需要良好的絕對(duì)速度作為

基礎(chǔ)，如30米，60米，90米，150米的全速?zèng)_刺作為練習(xí)的手段。場(chǎng)地內(nèi)的位移速度的訓(xùn)練以籃球場(chǎng)地為基準(zhǔn)，如半場(chǎng)的快速?zèng)_刺跑，全場(chǎng)的快速?zèng)_刺跑，半場(chǎng)快速往返跑等等。

（1）精力性為主的力量練習(xí)。練習(xí)順序：靜力半蹲狀態(tài)--靜力

屈腿俯臥撐--靜力跪臥--快速跳躍移動(dòng)練習(xí)--墊上“三夾”練習(xí)--原地?fù)屒蚓毩?xí)--俯臥撐蹲起跳躍練習(xí)。要求：每項(xiàng)練習(xí)時(shí)間控制在30秒，休息時(shí)間30秒，全部練習(xí)為一輪，每輪之間休息2分鐘-3分

鐘。目的：利用靜力性訓(xùn)練提高各部位肌肉力量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全身各 部位肌肉力量的全面發(fā)展。論文發(fā)表www.17net.net

（2）利用條凳綜合力量練習(xí)。練習(xí)順序：扶凳俯臥撐--雙腳交

換跳凳練習(xí)--快速交換跳躍練習(xí)--俯臥靜力支撐練習(xí)--快速跳躍練習(xí)--墊上實(shí)心球練習(xí)。要求：每項(xiàng)練習(xí)時(shí)間控制在30秒，休息時(shí)間30秒，全部練習(xí)為一輪，每輪之間休息2分鐘-3分鐘。練習(xí)目的：利

用條凳進(jìn)行上下肢綜合練習(xí)，增強(qiáng)隊(duì)員的協(xié)調(diào)性和各部位的全面發(fā)展。（3）快速腳步移動(dòng)循環(huán)練習(xí)。練習(xí)順序：快速左右滑步練習(xí)--“W”形滑步練習(xí)--圓形滑步練習(xí)--快速變向沖刺練習(xí)--“一”字形急起急停--“S”形側(cè)向滑步練習(xí)。要求：每項(xiàng)練習(xí)時(shí)間控制在15秒，休息時(shí)間45秒，全部練習(xí)為一輪，每輪之間休息2分鐘-3分

鐘，共做4輪。練習(xí)目的：利用布置成各種形狀的場(chǎng)地，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的急起急停、滑步等各種專項(xiàng)移動(dòng)練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)員快速加速、急停、奔跑和滑步的能力。

（4）綜合跳躍循環(huán)練習(xí)。練習(xí)順序：快速高抬腿跑格練習(xí)--八 邊形跳躍練習(xí)--五點(diǎn)跳躍練習(xí)--左右跳躍觸摸標(biāo)志練習(xí)--四點(diǎn)跳躍

觸摸標(biāo)志練習(xí)。要求：每項(xiàng)練習(xí)時(shí)間控制在15秒，休息時(shí)間45秒，全部練習(xí)為一輪，每輪之間休息2分鐘-3分鐘，共做4輪。練習(xí)目的：利用各種形狀場(chǎng)地，進(jìn)行全面的腳步和跳躍練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作 靈活性和彈跳能力。

（5）跑跳結(jié)合循環(huán)練習(xí)。練習(xí)順序：15秒快速?zèng)_刺練習(xí)--弧線滑步+跑結(jié)合練習(xí)--快速跳躍移動(dòng)練習(xí)--左右跳躍練習(xí)--快速跳躍條凳練習(xí)--八邊形快速跳躍練習(xí)--定長(zhǎng)快速跑跳練習(xí)。要求：每項(xiàng)練

習(xí)時(shí)間控制在15秒，休息時(shí)間45秒，全部練習(xí)為一輪，每輪之間休息 2分鐘-3分鐘，共做4輪。練習(xí)目的：通過(guò)跑跳結(jié)合的練習(xí)，主要提高運(yùn)動(dòng)員的速度和彈跳能力。

此外還可以借助器材，進(jìn)行提踵練習(xí)，斜臥推舉，俯臥提重，大

腿后肌群收縮練習(xí)，大腿前側(cè)肌群負(fù)重練習(xí)。速度耐力的訓(xùn)練應(yīng)該以田徑訓(xùn)練中的變速跑訓(xùn)練為基礎(chǔ)，如間歇 訓(xùn)練法。

（1）8分鐘中等強(qiáng)度20米變速折回跑：運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到教練員鳴哨后 1 籃球運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn) 2 籃球體能訓(xùn)練的原則 3 籃球的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法 3.1 速度素質(zhì)的訓(xùn)練

3.2 力量素質(zhì)的循環(huán)練習(xí)方法 3.3 速度耐力訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)的體能特點(diǎn)及訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動(dòng)中體能是極為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。沒(méi)有優(yōu)秀的體能，沒(méi)有系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，就不會(huì)有優(yōu)異的籃球競(jìng)賽成績(jī)。正確的籃球體能訓(xùn)練必須結(jié)合籃球的項(xiàng)目特征進(jìn)行。

體能訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：

10秒跑到折回點(diǎn)，當(dāng)聽(tīng)到教練員鳴哨后再10秒跑回起點(diǎn)；而后聽(tīng)哨聲 后20秒跑到折回點(diǎn)，而后20秒回到起點(diǎn)；然后3秒沖刺到折回點(diǎn)，之 后27秒返回起點(diǎn)，如此反復(fù)練習(xí)6分鐘。要求：為了提高速度訓(xùn)練的 強(qiáng)度，需要提高運(yùn)動(dòng)員跑的速度，但是要給隊(duì)員更長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)。此 練習(xí)每次做三組，組間間歇4分鐘，休息時(shí)間加入籃球基本技術(shù)練習(xí)。根據(jù)上述方法，可以進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度變速折回跑，負(fù)荷強(qiáng)度有 所變化，符合低強(qiáng)度的特征即可。

（2）6分鐘大強(qiáng)度20米變速跑：運(yùn)動(dòng)員首先聽(tīng)教練員哨聲用3秒 沖刺到折回點(diǎn)，聽(tīng)第二次哨聲后7秒跑回起點(diǎn)；而后再聽(tīng)哨聲20秒跑 到折回點(diǎn)，而后20秒回到起點(diǎn)；然后10秒沖刺到折回點(diǎn)，之后10秒返 回起點(diǎn)，如此反復(fù)練習(xí)6分鐘。要求：練習(xí)時(shí)間6分鐘，一次訓(xùn)練練習(xí)3組，組間間歇4分鐘。

（3）跑跳綜合變速折回跑：隊(duì)員聽(tīng)到哨聲后做15秒鐘原地快速

跳繩；聽(tīng)到鳴哨后用20秒跑至折回點(diǎn)，然后20秒跑回起點(diǎn)；之后聽(tīng)哨聲15秒鐘跑至折回點(diǎn)，10秒鐘回起點(diǎn)；之后再20秒跑至折回點(diǎn)，20秒回到起點(diǎn)。如此循環(huán)6分鐘-8分鐘。要求：跳繩時(shí)要求快速，此項(xiàng)練習(xí)共進(jìn)行3組，組間間歇4分鐘，間歇時(shí)間可安排投籃、傳球、運(yùn)球和 罰球等練習(xí)。借助健身球的練習(xí)。

方法①：隊(duì)員成仰臥躺于大軟球上、兩手屈臂于胸前、兩腳著地成準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后在球上連續(xù)做仰臥起坐、8次~10次×3組。方法②：隊(duì)員成仰臥躺于大軟球上、兩手屈臂于胸前、兩腳著地

成準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后上體連續(xù)向左、右做轉(zhuǎn)體扭腰起、8次~10次×3 組。

方法③：隊(duì)員兩人一組、一人雙手頭上持加重球坐于大軟球上、另一同伴相距3米面對(duì)面站立。然后連續(xù)與同伴做后仰、收腹、向前

甩臂和扣腕傳接球，8次~10次×3組（兩人交換練習(xí)）。體能是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的體能是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)、承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽以及保持穩(wěn)定心理狀態(tài)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 的重要保障，是籃球比賽取得勝利的法寶。籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練必須 結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特征進(jìn)行訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)是體，而其體能則是用。這 是我們國(guó)家籃球運(yùn)動(dòng)今后體能訓(xùn)練的發(fā)展方向。3.4 柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)4 結(jié)語(yǔ) 參考文獻(xiàn) 作者簡(jiǎn)介

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第五篇：針對(duì)新兵心理特點(diǎn),搞好教育疏導(dǎo)范文

針對(duì)新兵心理特點(diǎn),搞好教育疏導(dǎo)

摘要：新兵入伍后因環(huán)境的改成會(huì)在心理上有很大的變化，因而要加強(qiáng)對(duì)新兵的心理教育，避免引起精神疾病。

關(guān)鍵詞：新兵；心理特點(diǎn)；教育疏導(dǎo)

【中圖分類號(hào)】G64【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2013）11-0586-01

新兵入伍前，生活主要依靠父母，因而缺乏獨(dú)立生活能力和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。入伍后，由于環(huán)境的改變引起了一系列的心理變化，如不能及時(shí)適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)心理障礙或精神疾病。因此，在新兵中開(kāi)展心理衛(wèi)生教育對(duì)新兵入伍后能盡快地適應(yīng)部隊(duì)生活、訓(xùn)練等各種環(huán)境，避免由于外界刺激引起心理障礙或精神疾病是非常必要的。

1主要做法

1.1給新兵以適當(dāng)?shù)男睦碇С?。包括同情、體貼、鼓勵(lì)、安慰、提供處理問(wèn)題的方法，幫助新兵走出困境，應(yīng)付心情的不快。但要避免過(guò)分的關(guān)心和同情，防止產(chǎn)生依賴情緒，失去自我鍛煉成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

1.2調(diào)整新兵對(duì)“挫折”的認(rèn)識(shí)。協(xié)助新兵端正對(duì)困難和挫折的認(rèn)識(shí)，通過(guò)端正認(rèn)識(shí)改善其心理問(wèn)題。挫折教育是不可缺少的重要課程。為減少適應(yīng)不良，首先入伍時(shí)要如實(shí)地把部隊(duì)實(shí)際情況說(shuō)明，使他們對(duì)艱苦的環(huán)境有一定的心理準(zhǔn)備。其次是加強(qiáng)挫折的預(yù)先教育，即人在任何環(huán)境下都會(huì)受到各種條件的制約，艱苦的環(huán)境能磨煉人堅(jiān)韌的意志，挫折和困難促人成長(zhǎng)。

1.3〖JP3〗協(xié)助新兵理順周?chē)穗H關(guān)系。首先是兵兵關(guān)系，通過(guò)開(kāi)展“互幫、互學(xué)、互管”活動(dòng)，使他們盡快地由小家庭適應(yīng)大家庭，由家庭親情變?yōu)橥居亚?。其次是官兵關(guān)系。新兵對(duì)領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)的上下級(jí)關(guān)系很生疏，他們不懂或不會(huì)尊重、服從領(lǐng)導(dǎo)。作為基層帶兵干部，應(yīng)能以穩(wěn)重的心態(tài)去看待新兵的言行。鼓勵(lì)他們發(fā)表自己的見(jiàn)解，這對(duì)調(diào)動(dòng)新兵的潛能有積極作用。再是做好新兵的家庭社會(huì)工作，建立部隊(duì)與家庭、社會(huì)三結(jié)合的育兵教子思想工作網(wǎng)絡(luò)，讓新兵的父母、親友共同幫助新兵度過(guò)適應(yīng)期。

1.4開(kāi)展談心，進(jìn)行心理交流。心理學(xué)主張“吐訴傾泄”，就是在和新兵談心時(shí)，要鼓勵(lì)幫助新兵說(shuō)出內(nèi)心感受和矛盾，說(shuō)出心中苦悶，發(fā)泄被壓抑的情感，使其獲得心理上的舒懈。在部隊(duì)偶見(jiàn)這樣的標(biāo)語(yǔ)：“戰(zhàn)士流血不流淚”。其實(shí)，正常人哭和笑是保持心理平衡，進(jìn)行情感宣泄所采用的生理手段。借此達(dá)到減輕壓力，理順情緒，化解矛盾。心情穩(wěn)定了，適應(yīng)不良的癥狀也隨之消除了。

1.5提高帶兵人心理素質(zhì)。帶新兵的干部骨干心理素質(zhì)如何，直接關(guān)系到新兵的心理素質(zhì)。如果自身素質(zhì)好，有益培養(yǎng)良好和諧的官兵關(guān)系，能使新兵適應(yīng)不良發(fā)生率降低。反之，如果帶兵者心理不健康，常會(huì)誤導(dǎo)，影響到新兵的心理健康程度，造成新兵適應(yīng)不良。切忌以一些不科學(xué)的量表測(cè)定新兵是否有心理障礙，輕率地將自己看到的不順眼、個(gè)性不合群、脾氣古怪當(dāng)成心理疾病。要客觀地看待新兵的適應(yīng)不良，理智地誘導(dǎo)，疏通、調(diào)節(jié)各種矛盾，做好新兵的心理調(diào)適工作。

2體會(huì)

新兵初到部隊(duì)，對(duì)一切都感到新鮮和好奇，總有問(wèn)不完的“為什么”。為此，新訓(xùn)干部骨干必須把握新兵心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講好基本道理，使之“入耳”、“入腦”、“入心”，幫助他們糾正認(rèn)識(shí)偏差、端正入伍動(dòng)機(jī)、解除疑難困惑、盡快適應(yīng)環(huán)境、及早完成“兩個(gè)轉(zhuǎn)變”。

2.1針對(duì)新兵的好奇心理，力求將道理講“明”。新兵的好奇心具有一定的方向性，主要圍繞自身職業(yè)特點(diǎn)和追求目標(biāo)。帶兵人應(yīng)保護(hù)好這種心理，抓住興奮點(diǎn)，因勢(shì)利導(dǎo)，以簡(jiǎn)明的道理使新兵盡快了解部隊(duì)特點(diǎn)，掌握規(guī)定要求。遇到情況時(shí)，帶兵人不能有意回避，也不可強(qiáng)性壓制，而應(yīng)給他們宣講條令條例和連隊(duì)日常制度，講明嚴(yán)格的制度和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)酿B(yǎng)成對(duì)戰(zhàn)斗力形成的重要作用，使新兵熟悉規(guī)定、理解制度，使其遵紀(jì)守法有準(zhǔn)繩、生活秩序有遵循、執(zhí)行紀(jì)律能自覺(jué)。

2.2針對(duì)新兵的緊張心理，力求將道理講“全”。新兵離別父母、告別親友來(lái)到軍營(yíng)，對(duì)新的環(huán)境一時(shí)難以適應(yīng)，事事受拘束，處處怕出錯(cuò)，尤其是上進(jìn)心強(qiáng)的新兵一旦受到干部骨干的批評(píng)，就擔(dān)心進(jìn)步受阻，影響發(fā)展，難免心理緊張，導(dǎo)致做事丟三落四，講過(guò)的規(guī)定記不住，簡(jiǎn)單的動(dòng)作不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象。針對(duì)這種心理，干部骨干要教育引導(dǎo)他們認(rèn)清軍隊(duì)雖是鍛練人、造就人的大學(xué)校，但從軍之路不可能一帆風(fēng)順，要經(jīng)得起成功與失敗、順利與挫折、表?yè)P(yáng)與批評(píng)的考驗(yàn)，盯著“四有”目標(biāo)，揚(yáng)起理想風(fēng)帆，腳踏實(shí)地干好工作。

2.3針對(duì)新兵的求知心理，力求將道理講“新”?，F(xiàn)在的新兵大多是剛離開(kāi)校門(mén)就跨入營(yíng)門(mén)，文化水平普遍較高，求知欲、理解能力強(qiáng)，接受新事物快，都希望在部隊(duì)學(xué)到更多知識(shí)，了解更新信息。為此，帶兵人必須抓住新兵的心理特點(diǎn)，綜合運(yùn)用所學(xué)最新知識(shí)，將道理講“新”。如，針對(duì)新兵急于了解我軍武器裝備和戰(zhàn)斗力水平，可結(jié)合介紹世界新軍事變革的發(fā)展和我軍戰(zhàn)略思想及現(xiàn)代化進(jìn)程，讓新兵看到我軍武器裝備發(fā)展的最新成果和軍事力量發(fā)展的美好前景，從而增強(qiáng)立足本職做貢獻(xiàn)盡義務(wù)的責(zé)任感和使命感。

2.4針對(duì)新兵的功利心理，力求將道理講“實(shí)”。一些新兵是帶著“找出路”或“鍍金”等功利心理參軍入伍。當(dāng)入伍訓(xùn)練即將結(jié)束時(shí)，個(gè)別新兵想通過(guò)找門(mén)子、拉關(guān)系、遞條子等途徑分配到專業(yè)技術(shù)強(qiáng)的崗位或離領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)近的單位工作，以便日后在入黨、立功、受獎(jiǎng)、轉(zhuǎn)士官等方面“近水樓臺(tái)先得月”。針對(duì)這種心理，帶兵人要實(shí)事求是地講道理、講政策。一要講明服兵役是法律賦予每個(gè)公民的應(yīng)盡義務(wù)，當(dāng)兵就意味著奉獻(xiàn)、犧牲，服役態(tài)度應(yīng)從“找出路”轉(zhuǎn)到“做貢獻(xiàn)”上來(lái)；二是講明軍隊(duì)是一個(gè)執(zhí)行特殊任務(wù)的武裝集團(tuán)，強(qiáng)調(diào)高度集中統(tǒng)一，在利益與考驗(yàn)面前，局部必須服從整體，下級(jí)必須服從上級(jí)，個(gè)人必須服從組織，絕不允許任何個(gè)人凌駕于組織之上；三要講清黨組織和領(lǐng)導(dǎo)會(huì)本著為部隊(duì)建設(shè)高度負(fù)責(zé)，為每一個(gè)新兵同志負(fù)責(zé)的精神，充分考慮每個(gè)人的特長(zhǎng)和崗位要求，堅(jiān)持原則、公道正派地把每名同志分配到最合適的崗位上，做到人盡其才，才盡其能。