第一篇：《2014中考指南》使用分發(fā)原則

《2014深圳中考指南》盛大發(fā)布

——暨使用分發(fā)原則

《2014深圳中考指南》是由邦德教科院組織編寫出品的，用于指導(dǎo)深圳初三學(xué)生了解深圳各項中考政策，了解深圳高中學(xué)校，指導(dǎo)學(xué)生填報中考志愿，樹立合理的中考理想。由于此書對于中考考生具有重要的現(xiàn)實指導(dǎo)意義，因此，自2012年發(fā)布以來，一直受到學(xué)生和家長的廣泛關(guān)注和歡迎。

《2014深圳中考指南》將于本周送達(dá)各分校，為了更好的服務(wù)考生及家長，同時杜絕浪費，物盡其用，現(xiàn)將使用分發(fā)原則公布如下：

一：各部門數(shù)量。

具體請看附表。

二：前臺擺放少量供取閱。

請各部門前臺拿出5本——10本擺放在前臺展示區(qū)，供家長學(xué)生現(xiàn)場取閱，但是不得帶走。

三：20元一本，有償提供。

學(xué)生及家長如果需要《2014深圳中考指南》，需要購買，20元一本，由前臺開收據(jù)，收費項目為“資料費”。

四：時間節(jié)點。

2014年4月30日之前，各部門需要按照有償提供原則提供，4月30日之后，教科院會統(tǒng)計各部門剩余數(shù)量，統(tǒng)一安排處理。

五：配合部門。

請客服部門將以上原則信息通知下達(dá)給各部門班主任們，謝謝！辛苦了！

教科院

2013年12月2日

第二篇：視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明書

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

視 頻 分 發(fā) 服 務(wù) 器

使用說明

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

目錄

前言...........................................................................................................................................................................3 推薦配置...................................................................................................................................................................3 第一章 轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器設(shè)置.......................................................................................................................................4 1.1 設(shè)置管理中心端口.................................................................................................................................4 1.2 轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器設(shè)置.....................................................................................................................................5 第二章 景點視頻系統(tǒng)管理中心軟件.....................................................................................................................8 第三章 設(shè)置站點....................................................................................................................................................11 第四章 客戶端連接...............................................................................................................................................14

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

前言

視頻分發(fā)服務(wù)器是科力公司（KONY?）新近推出的一套用于視頻數(shù)字化遠(yuǎn)程傳輸過程中數(shù)據(jù)共享、管理的軟件系統(tǒng)。用戶可以通過ADSL連接前端視頻服務(wù)器，當(dāng)用戶達(dá)到一定數(shù)量后，由于有限的帶寬是無法使更多的用戶同時鏈接到同一臺前端視頻服務(wù)器的。傳統(tǒng)的解決方案必須增加前端視頻服務(wù)器的網(wǎng)絡(luò)帶寬來滿足用戶接入的要求。若有多臺前端視頻服務(wù)器，其資金投入以及用戶權(quán)限管理的難度都是非常大的。

科力公司（KONY?）利用在視頻技術(shù)方面的優(yōu)勢和最新IT技術(shù)研發(fā)了全新的數(shù)據(jù)共享、管理的軟件系統(tǒng)――視頻分發(fā)服務(wù)器。該系統(tǒng)利用轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器將所有的前端視頻服務(wù)器的視頻數(shù)據(jù)集中后通過百兆或千兆以太網(wǎng)分發(fā)給連接用戶，其優(yōu)勢可以最大限度的接受大量用戶分享前端視頻數(shù)據(jù)，可以有效的解決視頻服務(wù)器端網(wǎng)絡(luò)資源有限的問題，擴(kuò)展資源利用率。并且通過轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器可以集中管理前端多個視頻服務(wù)器的訪問權(quán)限，為用戶提供一個專業(yè)的、高性價比的IP視頻解決方案。

推薦配置

該系統(tǒng)對轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器的要求比較高，建議配置越高可擴(kuò)展的用戶連接數(shù)量越多。硬件：

CPU：P4 2.26GHZ 以上； 內(nèi)存：512M 以上； 網(wǎng)卡：100M 自適應(yīng)； 顯卡：64Ｍ顯存，獨立顯卡；

操作系統(tǒng)：Windows2000（FAT32、NTFS）； 顯示器設(shè)定為：1024×768, 32 位真彩色。

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

第一章 轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器設(shè)置

1.1 設(shè)置管理中心端口

安裝TransmitServer.exe軟件后，可以對轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器進(jìn)行設(shè)置。設(shè)置之前，首先必須安裝運行景點中心管理軟件Management.exe。

運行Management.exe后出現(xiàn)如圖1所示景點視頻系統(tǒng)管理中心軟件窗口：

圖1 設(shè)置景點管理中心的端口號：

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

圖2 按【設(shè)置】按鈕可以填入端口號，可設(shè)置的端口范圍為：1024－65535，設(shè)置后按【確定】按鈕保存設(shè)置。

1.2 轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器設(shè)置

在景點中心管理軟件開啟的情況下，運行轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器軟件，在沒有任何信息的情況下會彈出如圖3所示提示信息：

圖3 點擊【確定】按鈕，出現(xiàn)如圖4所示窗口：

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

圖4

1．管理中心設(shè)置：

點擊【設(shè)置】按鈕，在IP、端口處填入信息。其中，端口號為【1.1設(shè)置管理中心端口】中所設(shè)置的端口相同。

設(shè)置之后點擊【確定】按鈕保存設(shè)置信息。

2．本機(jī)設(shè)置：

本機(jī)名：用以區(qū)別轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器的名稱；

監(jiān)聽端口：設(shè)置范圍為：1024－65535，必須注意的是，該端口號不能與管理中心端口號相同。

最大連接數(shù)：可以設(shè)置通過本轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器共享前端視頻數(shù)據(jù)的最大用戶數(shù)目。3．前端設(shè)備設(shè)置：

點擊【添加】按鈕填入設(shè)置信息，按【保存】按鈕保存信息。服務(wù)器名：設(shè)置前端視頻服務(wù)器名稱； IP地址：為前端視頻服務(wù)器的IP地址；

轉(zhuǎn)發(fā)端口：設(shè)置范圍為：1024－65535，必須注意的是，該端口號不能與管理中心端口號、轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器端口號相同。例如：管理中心端口號為10000，轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器端口號

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

為1024，則此處的轉(zhuǎn)發(fā)端口號只能是1025－9999或10001－65535中的任意值。若視頻服務(wù)器有多個，每個視頻服務(wù)器的轉(zhuǎn)發(fā)端口均唯一。

觀看時間：設(shè)置每個用戶可以觀看該視頻服務(wù)器提供的視頻數(shù)據(jù)流的時間限制，以小時為單位。

添加完所有信息后需點擊【刷新】按鈕，將設(shè)置信息上傳到管理中心，退出并重新啟動軟件后，點擊【啟動】按鈕，彈出如圖5所示提示，表示連接成功。

圖5

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

第二章 景點視頻系統(tǒng)管理中心軟件

圖6 1．轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器設(shè)置：

如圖6所示，可以遠(yuǎn)程修改、添加轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器端的設(shè)置，這里的設(shè)置方法參看第一章說明。2．視頻服務(wù)器設(shè)置：

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

圖7

可以遠(yuǎn)程修改、添加轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器端的設(shè)置，這里的設(shè)置方法參看第一章說明。3．本機(jī)設(shè)置：

如圖2所示，設(shè)置管理中心軟件端口。4．狀態(tài)查詢（該功能正在升級維護(hù)）5．日志（該功能正在升級維護(hù)）6．查詢：

該功能可以為多用功能，可以分別查詢各功能的信息。例如：將窗口切換到【視頻服務(wù)器設(shè)置】，點擊【查詢】菜單，彈出如圖8所示的窗口：

圖8 可以分別對服務(wù)器名、IP、端口進(jìn)行查詢，每次查詢只需任選一項。填入需要查詢的名稱后，視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

點擊【查詢】按鈕，則【視頻服務(wù)器設(shè)置】內(nèi)立即出現(xiàn)需要查詢的服務(wù)器信息：

圖9 同樣，也可以按照上述方法查詢【狀態(tài)查詢】、【日志】里的內(nèi)容等。

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

第三章 設(shè)置站點

單擊“我的電腦”鼠標(biāo)右鍵，選擇“管理”，彈出如圖10所示的窗口：

圖10 選擇“internet信息服務(wù)”－“默認(rèn)web站點”，點擊鼠標(biāo)右鍵選擇“屬性”，彈出如圖11所示窗口，選擇“主目錄”菜單，并將本地路徑改為擁有Default.htm和netplayer.cab兩個文件的文件夾名，例如圖11中，Default.htm和netplayer.cab兩個文件在F盤的OCX目錄中。設(shè)置后點擊【確定】按鈕，已保存設(shè)置。

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

圖11 設(shè)置站點之后，右鍵點擊Default.htm，用記事本打開該文件，如圖12所示，將ip地址改為轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器設(shè)置的ip，設(shè)置后保存。

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

圖12

視頻分發(fā)服務(wù)器使用說明

第四章 客戶端連接

按照第一、二、三章的方法對系統(tǒng)設(shè)置后，可以通過ie完成遠(yuǎn)程監(jiān)控、觀看。在瀏覽器地址欄內(nèi)輸入轉(zhuǎn)發(fā)服務(wù)器的ip地址進(jìn)行連接，出現(xiàn)如圖所示界面：

圖13 填寫管理中心IP和端口后，點擊【刷新】按鈕，在界面右端顯示服務(wù)器列表信息，直接雙擊視頻服務(wù)器名稱即可連接前端服務(wù)器。

第三篇：中考心理咨詢指南

中考心理咨詢指南

中考即將來臨，為了使考生能夠做好考前準(zhǔn)備，升入自己理想的學(xué)校，現(xiàn)對考生及家長提以下建議，供參考。

一、要調(diào)試好考前心理

只有正確認(rèn)識考試，才能以良好的心態(tài)應(yīng)對考試?？荚噷W(xué)生來講其實是一件平常的事情，因為考試是學(xué)生的工作和職責(zé)?？荚囀且粔K路標(biāo)，通過它考出你的未來。作為學(xué)生就是要經(jīng)?？荚?，應(yīng)自然、輕松地對待，但考試又是一次智力上的競賽，應(yīng)認(rèn)真、緊張地安排。把平常與認(rèn)真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧耍帜芮趭^學(xué)習(xí)，就可順利地通過考試并取得良好成績和成就感。

考試期間，生活有規(guī)律，睡眠要充足，適當(dāng)增加營養(yǎng)以補(bǔ)充巨大能量的消耗，使自己在考試中有充沛的精力和良好的體力，保持良好的競技狀態(tài)，為取得優(yōu)良的考試成績打好堅實的體能基礎(chǔ)。

對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。但如果壓力過大，把考分看得過重，復(fù)習(xí)計劃不周，臨時“抱佛腳”，晚上“開夜車”，考試信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前準(zhǔn)備充分，考試期間勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，就會穩(wěn)操勝券。

“學(xué)好考好有信心”

學(xué)習(xí)應(yīng)是主動的過程。學(xué)生要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學(xué)習(xí)情緒和培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：好動腦筋、專心致志、適時復(fù)習(xí)、樹立正確的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。這樣就一定能學(xué)好。

取得成功，離不開勤奮，需要反復(fù)多次學(xué)習(xí)，并擴(kuò)大知識的縱橫聯(lián)系。積極、主動地學(xué)，就要積極思考，敢于表示自己的見解和判斷，不斷提高觀察、分析、概括和獨立思考的能力，就會感到學(xué)習(xí)是輕松的、愉快的。

考試本身而言，就是為了多得分。要現(xiàn)場發(fā)揮好，也有一些技巧。如答題時精神飽滿，認(rèn)真審題，分配好答題時間，答題后還要檢查和補(bǔ)充，遇到難題要冷靜對待，調(diào)動知識儲備，從容作答。不能空卷。

基礎(chǔ)差、理解慢的學(xué)生要早動手，按步驟去學(xué)習(xí)。俗話說：笨鳥先飛，勤能補(bǔ)拙?？记啊盁绷嗽趺崔k

如何避免“煩”呢？

要做到：（1）生活要有規(guī)律，（2）睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，保證精力充沛，記憶清晰；（3）訂好學(xué)習(xí)計劃，即有長打算，又有短安排，在實現(xiàn)計劃的同時可以適當(dāng)調(diào)整計劃；（4）加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配，膳食要平衡，以補(bǔ)充精力和體力上的消耗，保持身體健康；（5）要隨時看到自己的進(jìn)步。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，會信心倍增，在原有的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高應(yīng)試水平。

二、心理專家在此為廣大考生支招

面對即將到來的中考，考生們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。心理專家在此為廣大考生支招?？记翱床贿M(jìn)書怎么辦？

這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這

類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

一考試就覺得不對勁咋辦？

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌诳荚嚂r若特別留意，次數(shù)多了就會形成條件反射，一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現(xiàn)出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。

考砸一門情緒不好咋辦？

很多考生有一個錯誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。這可能與個人的偏科或試題的難度有關(guān)，因此考砸一兩門應(yīng)當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。

考場上如遇噪音怎么辦？

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但考試分心卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

碰到難題怎么辦？

考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，撿比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，信心也逐步建立起來了。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實你做了不少題，“揀”了不少分。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我考砸了”之類無用且有害的問題，而應(yīng)該自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。”

會做的題一時想不起來咋辦？

考生在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時考生因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略應(yīng)該是善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與之相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。

時間不多還沒做好咋辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著另一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標(biāo)過高而不合理(企

圖全部作完，全部作對)，反而連較低目標(biāo)(作完作對一部分)也實現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時優(yōu)先選擇的題目應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。

考試時老走神怎么辦？

很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，根據(jù)自己的實際能力來確定目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個專門走神的時間，大約一分鐘左右，然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。這種用有意識嚴(yán)格控制無意識的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不至于太頻繁。

考試總想上廁所怎么辦？

首先保證自己在考試前一天晚上睡個好覺。早一點到達(dá)考場，確保考試前有充足的時間做需要做的事情。進(jìn)考場前無論是否有便意，最好都提前去一次廁所，不要指望在考試前的幾分鐘復(fù)習(xí)?？梢赃m當(dāng)?shù)刈儞Q坐姿，以使自己放松。當(dāng)有學(xué)生開始交卷時不必慌張，因為老師不會給提前交卷的學(xué)生加分。

提早做完試卷怎么辦？

要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過程。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發(fā)現(xiàn)有遺漏或沒有做的題目，應(yīng)迅速完成。如有時間，最好能對各類題型的做答過程和結(jié)果，都全面地復(fù)查一遍，若時間不夠則重點檢查。

心理專家告訴你：“考期臨近、時間少有辦法”

考試臨近，一算時間真是不夠用的，難免有些心情緊張，而且因心中無底，就多少有幾分擔(dān)心焦慮；但你一定也會有過這樣的體會：到你具體動手安排復(fù)習(xí)時，你又很平靜了?？荚囀怯肋h(yuǎn)需要的。我已是經(jīng)過無數(shù)次考試的人。我想把自己的體會告訴給年輕學(xué)子。

1、學(xué)習(xí)是高強(qiáng)度的腦力勞動，腦的耗氧量大。體內(nèi)能量的消耗需要補(bǔ)充，所以要吃好一天的三頓飯和適當(dāng)增加營養(yǎng)。

2、保證睡眠充足和睡得好。這樣才能打好提高復(fù)習(xí)效率的“持久戰(zhàn)”。睡好覺才能持續(xù)保持充沛的精力，“開夜車”是得不償失的。如果說因為要晚睡一點，那晚到11點鐘也應(yīng)該上床睡覺了。偶爾看書晚一點也是可以的，但決不能超過12點鐘，否則你晝夜規(guī)律變化的“生物鐘”要被破壞了。

3、學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。當(dāng)學(xué)習(xí)效率下降時，必須改變活動內(nèi)容，適當(dāng)休息，待腦子能清晰思考時再繼續(xù)學(xué)習(xí)。注意生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合。

4、考試是督促復(fù)習(xí)展示成績的一種手段。復(fù)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)方法和好的記憶方法，方式是因人而宜的，可根據(jù)個人情況來設(shè)定，這也叫做科學(xué)用腦。復(fù)習(xí)功課必然要聯(lián)系過去學(xué)過的知識，需要綜合起來思考和記憶，也要補(bǔ)學(xué)一小部分過去未理解清楚的基礎(chǔ)知識。這些都要根據(jù)離考試還有多少時間來決定復(fù)習(xí)和應(yīng)看多少和補(bǔ)看哪些內(nèi)容。因此就需要有一個大的學(xué)習(xí)計劃，又要不斷有具體的學(xué)習(xí)計劃。

5、現(xiàn)場考試是最最高興的事。這是你在苦苦讀書后真正顯身手、展示自己的時候，要充分發(fā)揮和展示得好一些，并從所取得的知識學(xué)習(xí)收獲和考試分?jǐn)?shù)成績中得到欣慰。即使部分考試題目答得不理想，這些問題提示了你的疏忽和知識缺陷，這也是收獲。最最重要的是你盡力了，你展示才能了，肯定你的腦力勞動價值了，給予你較好的學(xué)習(xí)成績了。你也可以自我安慰了。

三、考試期間的飲食

考前飲食二高一低

考生學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。

高糖是因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因為夏季過食油膩會傷脾胃；而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢？這時可以熬些米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營養(yǎng)豐富、清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的高蛋白食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。

一日三餐有講究

“只要科學(xué)用餐，家常菜也可以滿足考生營養(yǎng)需要?！鄙秸浜Ｎ镀鋵崨]有必要，考前飲食如果要講點竅門，那就是“早吃好，午吃飽，晚吃巧”。此飲食妙訣正是不少飲食專家極力推崇的進(jìn)食要訣，雖簡單卻實用。

由于每天復(fù)習(xí)都要開“夜車”，早上起不來，不吃早飯成了眾多考生的“通病”，專家特別指出，早飯不僅要吃還不能馬虎?！霸绮蛣?wù)必要吃好，切不可空腹，因為吃好早餐才可保證供給大腦必需充足的能量，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象”。至于午餐，作為一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，多吃點肉類、雞蛋等熱量較高的食品。而晚餐則可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，應(yīng)以高能量易消化為標(biāo)準(zhǔn)，不可吃得過多或吃過于油膩的食物。

當(dāng)然，成績靠吃是吃不出來的，考試關(guān)鍵還要憑實力。但是，保證考前飲食健康，特別注意合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配，從而擁有強(qiáng)健的體魄是考好成績的前提。此外還要保持適量運動，調(diào)節(jié)好心情。

考前飲食三忌三需

一忌油膩刺激

考生切忌吃大量油膩的動物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量?？忌珊却碳ば燥嬃先鐫獠?、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，容易導(dǎo)致胃痛無法專心備考。

二忌偏食少食

考生在復(fù)習(xí)期間的營養(yǎng)攝入應(yīng)該以保證腦神經(jīng)健康運轉(zhuǎn)為主要目的，同時也要保證提供身體需要的營養(yǎng)，加強(qiáng)自身抵抗能力。有偏食習(xí)慣的考生盡量改掉這種習(xí)慣，家長在準(zhǔn)備飲食的時候也要盡量做到花樣多、口味好，同時側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。

三忌湯水泡飯

有些考生喜歡吃湯水泡飯，這極不可取。俗話說：“湯泡飯，嚼不爛”。這種吃法使唾液來不及和食物充分拌和，食物便被“沖”進(jìn)了胃里。同時，也沖淡了唾液和胃腸消化液，影響胃腸消化吸收功能，容易造成胃病。不過，吃飯時少量喝些湯，可潤濕口腔、調(diào)和口味、增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌，有利消化與吸收。

一需多喝水

每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

二需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

三需少食多餐

少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。在控制總量的前提下，增加進(jìn)餐的次數(shù)，把每日三餐變成每日四餐、五餐，如此既可降低厭食也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。

食譜

隨著中考逐漸逼近，大腦處于疲勞狀態(tài)中，體質(zhì)相對下降，免疫力降低，再加上正值季節(jié)更替，有時悶熱難當(dāng)、熱浪襲人，有時又陰雨連綿。在這樣的天氣下，一定要注意科學(xué)飲食保健。為了預(yù)防疾病，專家開列了以下食譜。

清肝瀉火

經(jīng)過中考的人都知道，長期緊張的熬夜學(xué)習(xí)，再加上天氣日見炎熱干燥，考生極易肝火上升，常心悸煩悶、急躁易怒、失眠多夢。

對此，飲食專家提示：食物選取得當(dāng)，就可以避免這種情況的發(fā)生。那么，什么食物可以起到清肝瀉火的作用呢？專家給出的防病食譜中開列了以下食物：菠菜、油菜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、黃花菜、梨、綠豆、桂圓、雞蛋、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

補(bǔ)血養(yǎng)心

長期緊張用腦可能使考生氣血兩虛，對此，專家建議考生多吃具有健脾益氣作用的食物。糯米、小米、豆制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、豬肝、豬肚、牛肉、兔肉、鴿蛋等食物都可以補(bǔ)血養(yǎng)心。

抵御感冒

專家強(qiáng)調(diào)，考生除了要注意多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜之外，為了抵御感冒病毒的侵入，還要及時補(bǔ)充維生素Ｃ，提高機(jī)體免疫力。在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素Ｃ，可以幫助抵御感冒的侵襲。

保護(hù)視力

另外，考生要時刻注意用眼衛(wèi)生。為保護(hù)視力消除疲勞，平時要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、硒、維生素A等有益眼睛健康的營養(yǎng)素的食物，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等，含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、豆類及豆制品、核桃、瓜子等，海產(chǎn)品、牛腎、豬腎、肉類、大米含豐富的硒。

清肝瀉火、補(bǔ)血養(yǎng)心、抵御感冒、保護(hù)視力，這四項可以說是考生考前健康飲食的要務(wù)，重在防病。其實，保健益體的良方還有不少，如維生素Ｂ有助于加強(qiáng)記憶；鈣元素有助于穩(wěn)定情緒；胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用；檸檬則能使人精力充沛，提高接受能力；水產(chǎn)可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

而除了防病食譜之外，要保持良好的體力和精神，當(dāng)然還少不了強(qiáng)身健體運動和穩(wěn)定的生物鐘。

最后：?？忌猿渑娴木?、良好的體力和競技狀態(tài)，考出好成績！

第四篇：中考答題指南

中考答題指南

1.進(jìn)入考場前，要認(rèn)真檢查考試工具：準(zhǔn)考證、鉛筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子、水性筆、墊板。

2.入場前與同學(xué)談?wù)撔┹p松的話題，切不可再閱讀與考試相關(guān)的資料和書籍，告訴自己我都會了。

3.進(jìn)入考場后，坐在凳子上進(jìn)行深呼吸，調(diào)整一下緊張的心理，告訴自己我行，我是最棒的。

4.拿到試卷后要檢查一下試卷是否完整，要先將試卷及答題卡上相關(guān)內(nèi)容填、涂好。

5.填涂好試卷和答題卡后不要急于答題，要將試卷從頭到尾進(jìn)行一下預(yù)覽，對試題結(jié)構(gòu)和難易程度做到心中有數(shù)；

6.答題時切莫從頭一答到底，因為時間有限，要對難的題目做到簡單思考后的暫時“放棄”，尤其是分?jǐn)?shù)較低的題目。一定要做到會的全部得分，不太把握或不會的盡量得分；

7.語文試題無答題卡，故而省掉了涂卡環(huán)節(jié)，但一定要分配好時間，留給寫作文的時間不可少于45分鐘，如果有些試題較難那就先放下，先完成作文而后再對其它試題進(jìn)行補(bǔ)充，切莫丟了西瓜撿了芝麻；

8.除語文外其他學(xué)科均有答題卡，尤其英語會有85分需要涂卡，故而一定要安排好涂卡時間（不提倡最后涂卡，最好在做完選擇題后就涂卡，然后再做筆試部分，以免最后因時間不夠無法涂卡或由于緊張而忘記涂卡。）涂卡一定要盡量標(biāo)準(zhǔn)，否則會影響得分。

9.在做題過程中對于沒把握的題目(選擇題)要做好標(biāo)記，在涂卡時可以對有標(biāo)記的題目進(jìn)行檢查（若沒有十足把握要以第一印象為準(zhǔn)），在交卷前若有時間，還是要重點檢查有標(biāo)記的題目，其他可以放棄檢查。

10.在答文綜試卷時，不要因為是開卷就啥題都去書中找答案。中考中的題目一般不會在書中直接找到答案的，故而要拋棄對書的依賴心理，否則會答不完試卷，關(guān)鍵是要認(rèn)真讀題、審題，尤其是大題，把握好答題點，主要還是借助平時所學(xué)，實在不行再翻書對知識點進(jìn)行提醒。

注：所有科目必須做到試卷清晰、字跡工整。

第五篇：中考沖刺指南

中考沖刺指南——獻(xiàn)給學(xué)弟學(xué)妹的禮物

常常在無聊時回想自己在十中待過的美好時光，常常在路過時看一眼十中的MM，常常在午休時從心底涌起對十中的留戀??

我是05年中考的學(xué)生，現(xiàn)在在實驗高2。想起自己中考時的拼搏，心中總是蕩漾著一種莫名的感動，其實每一個拼搏過的人都是幸福，無論成敗。

現(xiàn)在各位9年級的學(xué)弟學(xué)妹們距離中考還有不到3個月了，一定要加油，一定要沖刺！因為這是你們獻(xiàn)給自己青春的一段無悔的回憶。

我中考應(yīng)該說發(fā)揮的不錯，628.5分（沒有加分），在我們那一屆算是很突出的成績了，現(xiàn)在回頭看看自己走過的路，確實有很多經(jīng)驗值得向大家介紹，希望可以讓各位時間已經(jīng)不多的學(xué)弟學(xué)妹提升效率、掌握方法，有個完美的沖刺，也算我沒有忘記母校吧。

1，語文：

語文這一科目其實說簡單不簡單，說難不難，主要在于積累，應(yīng)該說課內(nèi)文言文相對簡單，一定要把基礎(chǔ)打得堅不可摧。課外文言文閱讀就在于多練，找本《中考薈萃》專攻上面的課外文言閱讀題型絕對會讓你受益匪淺，當(dāng)然，沒有基礎(chǔ)的話光練是不會有用的，所以一定要先把各類文言虛詞用法自己整理一遍，然后再去做題。課外現(xiàn)代文閱讀呢，其實也就在于空閑時多閱讀，把握好文意也就不難了。至于作文，不用多說，在于平時的功夫，當(dāng)然，也是有方法的，比方說平時自己給自己出題，然后構(gòu)思作文，這種方法也不錯。

2，數(shù)學(xué)：

到了我的強(qiáng)項了，應(yīng)該說中考數(shù)學(xué)很簡單，首先要對自己做個定位，如果你數(shù)學(xué)水平能在班上數(shù)一數(shù)二，那么這科完全不需要下多少功夫，可以把時間多分配給別的科。當(dāng)然，如果你和我一樣是個數(shù)學(xué)愛好者，而且別的科沒什么問題的話，那可以像我一樣，用我的第一套攻略——厚積薄發(fā)攻難題法，買本《中考薈萃》，每天只做上面的最后兩道大題，一天一道，這對提升自己能力相當(dāng)有幫助，只要你養(yǎng)成多做難題的習(xí)慣，相信你高中絕對會成為一個數(shù)學(xué)牛人，不過最后還是要給點說明，做難題固然重要，但是千萬別忽視了基礎(chǔ)，平時一定把基礎(chǔ)問題搞好，否則中考很容易丟冤枉分。而如果你數(shù)學(xué)并不屬于強(qiáng)項的話，那就要用我給你的第二套攻略了——保證正確率拿高分法，此法精髓在于“多快好省”，同樣用《中考薈萃》，你每天掐好時間（一般來講20-30分鐘左右，注意要循序漸進(jìn)），專做上面的填空選擇，做完一套對對答案，發(fā)現(xiàn)知識漏洞趕緊彌補(bǔ)。這樣堅持下來，你就能解決很多問題，并且能夠習(xí)慣于考試的時間安排，保證基礎(chǔ)題過關(guān)了，中考就沒問題！一般來講答小題一遍正確是最關(guān)鍵的，我們目的就是訓(xùn)練這個能力。

3，物理：

物理這科在初中可以說是不難的，在這里我建議大家不要去做太多的物理課外題，也不要過于埋頭于什么8區(qū)模擬卷，只要基礎(chǔ)好，物理是沒問題的。而基礎(chǔ)該如何提高呢，首先，你可以做一定數(shù)量的題（其實作業(yè)和平時測驗的題量應(yīng)該完全夠了，不必做其他），然后把自己的錯題收集起來（一定要重視錯題，否則你做再多題也是白做），一道題一道題思考，自己這里為什么出問題，到底是哪個知識點有漏洞，然后針對自己的弱項去彌補(bǔ)，這時可以去問老師，讓老師幫你把這部分內(nèi)容講一講，然后你把自己的問題給老師看看，讓老師幫你出謀劃策。我想你只要把知識都想通了，就可以“以不變應(yīng)萬變”，其實物理不難。

4，化學(xué)：

初中化學(xué)唯一的差別在于什么？基礎(chǔ)！就是基礎(chǔ)，有了基礎(chǔ)才有能力，各位同學(xué)如果你能把老師的筆記背誦出來并能夠熟練運用的話，那我保證你中考化學(xué)沒問題！十中的化學(xué)老師我一直都非常懷念，她（他）們經(jīng)驗很豐富，講解很細(xì)致，所以各位上課一定要做到認(rèn)真聽講。除此以外，也要多做些題，比方說實驗題、推斷題、復(fù)雜一些的計算題（也可以選用《中考薈萃》，有了量的積累，不愁質(zhì)的飛躍！

嗯，就到這里，下次談?wù)動⒄Z和政治

（未完待續(xù)）

5、英語：

首先要說明一下我不了解這屆英語中考情況，不知道用不用背總復(fù)習(xí)。這點希望大家能告訴我一下。其實英語也是積累型的科目，基礎(chǔ)好的話中考前不用花太多時間的。如果你現(xiàn)在英語不好的話那就一定要注意惡補(bǔ)了。因為到了高中英語就跟初中完全不一樣，很少考書上內(nèi)容，就靠自己積累。如果你的基礎(chǔ)比較差，我建議你從語法開始補(bǔ)起，初中英語語法內(nèi)容還是比較少的，你可以去找一下老師，讓老師幫助你對癥下藥，除此之外，自己看通總復(fù)習(xí)也是很管用的。

6、政治：

我初中政治可以說在一開始并不太好，經(jīng)常拖后腿。直到9年級上學(xué)期，有一天我上課時突然開竅，從那以后我貫徹了一個答題方針——“蜻蜓點水”。自從使用這戰(zhàn)術(shù)后，我政治居然成為一個亮點，記憶中貌似有2次拿了單科年級第一。連我自己也很驚訝??

據(jù)我觀察，在政治考試中，絕大多數(shù)同學(xué)都過于關(guān)注抄書，或者抄以前記過的關(guān)于某類問題的答題思路，而我卻是個例外。我以前也是習(xí)慣抄書的，可后來發(fā)現(xiàn)那樣根本是費力不討好的，沒分析好題目就瞎抄書，結(jié)果總是一看答案才知道落了很多得分點。從那以后我改變策略，我每學(xué)一課，都要把這節(jié)課的主要知識框架在腦海中明晰一下，想一想怎么把這些東西運用到各種材料

中，學(xué)完一個單元，就更要認(rèn)真思考這個單元的整體內(nèi)容以及互相之間的聯(lián)系。別覺得我是在浪費時間，其實我敢說認(rèn)真思考的價值是拼命往書上抄題的10倍！我在政治考試中，每次閱讀材料都非常仔細(xì)，每一句都爭取與所學(xué)內(nèi)容聯(lián)系起來，然后在答題的時候，我每寫一個知識點都要標(biāo)上序號（記住，標(biāo)序號十分重要，這能使你和老師都明白你是怎樣分析的這道題），每點都是蜻蜓點水，根本無需寫太多，但我一定要爭取寫出最多的知識點。判卷老師看的是知識點的數(shù)量而非你的字?jǐn)?shù)。這樣下來，我在政治考試中經(jīng)常連續(xù)答好幾道題都沒有翻過書，更沒有像其他同學(xué)那樣大段的抄寫書中內(nèi)容（這樣往往只能得到很可憐的分?jǐn)?shù)），完全是憑借自己對知識點的掌握，卻能每次考試都穩(wěn)拿高分了。

總之，大家一定要記住我的方法——“蜻蜓點水”。

下次談一談心態(tài)問題吧（未完待續(xù)）

心態(tài)：在此我不想漫無目的地發(fā)表長篇大論，我只送給你們一句話——中考算嘛?。?/p>

其實大家不要把中考看作一件什么人生大事。真的，不過是一次考試而已，考上哪個學(xué)校根本不重要，重要的是你是否盡了最大努力，是否每天都在做最好的自己！盡力了，那就無怨無悔了，沒什么可遺憾的，失敗也是一種上天的恩惠。中考真的不算什么，中考分在你之后的人生中，根本沒有任何價值。你能否成功永遠(yuǎn)取決于你今后的努力程度！實驗有這樣一個同學(xué)：中考前懈怠，結(jié)果沒有考上實驗，后來父母花錢讓他借讀的實驗，但是經(jīng)歷了這次失敗后，他變得異?？炭啵缃袼菍嶒炄昙壡?0！一個借讀生竟然成為了尖子，我們都非常佩服他，這就是不斷努力的結(jié)果！所以大家根本不要把中考的得失看得太重，我們需要做的只有不斷努力，不斷超越自己，擁有一顆平常心面對中考的檢驗。去年高考，我看到考場那里人來人往，家長用殷切的目光注視著孩子的考場，一等就是一天，校園門口居然停著幾輛救護(hù)車，說是什么防止考生因壓力過大而缺氧，我很好奇地過去看看，還真有在那里吸氧的。我想說的是這些人對于考試的重要性實在是太過于夸大，完全沒有必要，就像那些考個試就至于吸氧的人，我懷疑他們連個考試都怕成那樣，日后還能經(jīng)歷什么風(fēng)吹雨打？

最后，我只想說：只要努力，就無悔了，做最好的自己，中考算嘛??！

這屆英語題原題比以前少，所以給大家個建議——每天做1篇閱讀理解和1篇完型填空。做的時候先不要查單詞，做完了再查，然后把生詞和生詞組背下來，建議隨身攜帶個英語財富本，只要有空就拿出來，將平時見過的英語知識全部私有化！怎么錯的也一定要看明白，做題不是目的，我們是為了積累知識和培養(yǎng)語感。這樣長此以往下來，你的英語保證會上一個臺階的！17樓同學(xué)：

首先說明一下我是個男生^-^。針對你的情況，我希望你再說明白一些，我不知道你是哪里出問

題，如果是前面的選擇題基礎(chǔ)知識的話，那就得通過做題來彌補(bǔ)，拿出一段時間來，專攻基礎(chǔ)，把書上和總復(fù)習(xí)上的每個知識點每道題都弄清楚。如果是現(xiàn)代文閱讀的話，那我建議你——多看標(biāo)準(zhǔn)答案。做閱讀題的時候，首先一定要用心去體會文章，體會作者用意，然后做完了題一定要對照標(biāo)準(zhǔn)答案，看看自己和標(biāo)準(zhǔn)答案有什么不足，以后怎樣改進(jìn)，這樣把握好答題規(guī)律就應(yīng)該沒問題了。閱讀題中有很多是問表現(xiàn)手法之類的文法知識，這些題就是看你基礎(chǔ)了，如果你有問題的話一定先打好基礎(chǔ)，可以去問問老師，讓老師給你講。如果是文言文的話，那就先得把課內(nèi)的東西弄扎實了，建議你買本初中文言文專題講解的書，把上面總結(jié)出的知識點都記住，尤其是其中的詞類句類用法。

至于物理我前文已經(jīng)提到，其實你現(xiàn)在把總復(fù)習(xí)里面的題都弄透就行，不會的一定要問老師，多重視錯題，中考物理不會太難的。

OK,祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步！有問題盡管問。

24樓同學(xué)：

有關(guān)于你語文的問題，我建議你一定先去找老師，你現(xiàn)在一定先要彌補(bǔ)基礎(chǔ)，詩詞詩句之類的不重要、那種分?jǐn)?shù)可以丟，反正多數(shù)人都會丟分，但是基礎(chǔ)是最重要的，沒有基礎(chǔ)，丟了基礎(chǔ)分，就沒有任何競爭力可言。所以，趕緊去找一下老師，把你的問題詳細(xì)跟老師講一下，讓老師給你補(bǔ)下課，把基礎(chǔ)東西弄懂再說。記?。∠胩岣呷蹴椧欢ㄒ潞莨Ψ?！不要偷懶，不要拖拉，有問題即刻解決！

至于物理，我建議你千萬不要機(jī)械性做題，生套公式是絕對學(xué)不好物理的，物理首先需要好的基礎(chǔ)，我建議你：作業(yè)如果實在是不會做或者做起來昏昏沉沉的話，最好先別做，跟老師說清楚，老師會理解你的，第二天聽課再弄會了就行?？倧?fù)習(xí)和其他的參考書上面不是有一些例題么，你踏踏實實把那些例題全看會，每一步，每一次公式的運用都想清楚，最后蓋上答案，自己分析幾遍這道題，有卡殼的地方對照答案，想想自己為什么是哪里出問題，直到全部弄通為止，然后再做題。總之，千萬不要機(jī)械性解物理題。照我的方法先試一下，OK?

關(guān)于你最后一個問題，其實我覺得你不要太看重那些東西，你現(xiàn)在要做的是腳踏實地，走好自己的路，彌補(bǔ)弱項，鞏固強(qiáng)項，打牢基礎(chǔ)。所謂排名只是一時的東西，誰能笑到最后還不一定呢！最后，再強(qiáng)調(diào)一下一定要利用好老師這個“資源”，只要你肯學(xué)，老師一定會喜歡你，幫助你的！

呵呵，害怕考試是正常的，平常心去對待就行了，我也馬上要面臨聯(lián)考了，共同努力吧。但要記?。褐R上的漏洞才是最關(guān)鍵的。無論考試有沒有觸及你的漏洞，你都一定要清楚自己差在哪里，并及時地去解決它！錯題更要及時改正，如果現(xiàn)在沒有時間，五一總可以抽出時間了吧。至于聽課，既然以前上課沒有聽好，以后就更應(yīng)該去好好聽，聽課是最關(guān)鍵的，明白了么？