第一篇：成為一名瑜伽教練到底需要多久

成為一名瑜伽教練到底需要多久

編輯：檸檬瑜伽人才網(wǎng)瑜伽（YOGA）發(fā)源于古印度，如今在世界各地已經(jīng)成為一項(xiàng)極熱門的健身運(yùn)動(dòng)。瑜伽提倡“和諧”、“靜心”、“修身”，在都市人中大受歡迎。在印度，瑜伽是作為一種修持，修習(xí)者通常終其一生去修行，瑜伽有八千多組動(dòng)作、八萬(wàn)六千多種體位法。但是在中國(guó)，瑜伽只做為一種健身運(yùn)動(dòng)和一份時(shí)尚的職業(yè)，并不要求練習(xí)的人去把它當(dāng)做修持，也不是要求所有的瑜伽教練都具備瑜伽圣人的水平才能授課，更注重的是實(shí)際授課的能力。

那么成為一名瑜伽教練到底需要多長(zhǎng)的時(shí)間？目前國(guó)內(nèi)培訓(xùn)瑜伽教練的機(jī)構(gòu)繁多，魚龍混雜，尤其是在課程設(shè)置和培訓(xùn)時(shí)間上差別很大。國(guó)內(nèi)瑜伽教練大多分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)。學(xué)程三十天到九十天不等，讓很多想要從事瑜伽教練職業(yè)的人無(wú)從選擇。

就此，記者對(duì)北京部分瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開(kāi)展了一系列的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)北京的瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都是采用三十天的學(xué)期，而在其他地方的培訓(xùn)有的需要九十天的時(shí)間。對(duì)此，北京某教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的工作人員表示，三十天的時(shí)間足夠讓一個(gè)沒(méi)有基礎(chǔ)的瑜伽愛(ài)好者全面掌握瑜伽課程體系。那到底一個(gè)月相比三個(gè)月的時(shí)間學(xué)到得知識(shí)會(huì)不會(huì)有減少呢？就此我們查閱了很多的資料，并進(jìn)行了詳細(xì)的比較：在三十天的時(shí)間內(nèi)采用脫產(chǎn)式的全天授課，學(xué)員全部沉浸在一個(gè)瑜伽的大環(huán)境里面學(xué)習(xí)，這就好比在國(guó)外學(xué)習(xí)外語(yǔ)一般，對(duì)于新知識(shí)的接受迅速并且全面。而從初級(jí)到高級(jí)所學(xué)的一百八十組體位加上每組六種的變體，畢業(yè)后，學(xué)員一共可以掌握一千多組體位，這與其他機(jī)構(gòu)九十天的課程相比只多不少，足夠日后在教學(xué)中應(yīng)用。至

于有些人擔(dān)心學(xué)不會(huì)的問(wèn)題，因?yàn)閺氖妈べそ叹毜娜藛T大多是年齡在三十歲左右的女性，自身接受能力比較快，并在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，掌握正確的訓(xùn)練方法，都是可以完成所教授的體位。但是每個(gè)人的身體素質(zhì)和領(lǐng)悟能力都有差異，所以專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都采用循環(huán)授課的方式，就是說(shuō)一期沒(méi)有學(xué)好的學(xué)員可以下期免費(fèi)再學(xué)習(xí)。比九十天刻板教學(xué)的方式更加科學(xué)有效。學(xué)員可以根據(jù)自身學(xué)習(xí)程度合理安排時(shí)間。免去了不必要的時(shí)間浪費(fèi)。在快速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)效率尤顯重要。先人一步步入瑜伽行業(yè)，再用兩個(gè)月時(shí)間去實(shí)踐教學(xué)才是最合理的。因?yàn)殍べな切枰繉?shí)踐來(lái)不斷積累經(jīng)驗(yàn)的。即使一個(gè)教練自己掌握了幾千種體式，如果不能夠?qū)毩?xí)者進(jìn)行專業(yè)的引導(dǎo)也只能成為一名表演者。

九十天與三十天培訓(xùn)區(qū)別在哪呢？就此，記者采訪了曾經(jīng)參加過(guò)九十天瑜伽培訓(xùn)的學(xué)員，現(xiàn)正在北京進(jìn)修的張女士表示，原本她也是覺(jué)得九十天的課程一定是比三十天的課程學(xué)習(xí)到的東西多，所以才去選擇時(shí)間長(zhǎng)一些的。學(xué)了一個(gè)月才發(fā)現(xiàn)自己除了每天練基本功和一些基礎(chǔ)的體位法之外，其他還是什么都不會(huì)，根本達(dá)不到可以獨(dú)立授課的程度，后來(lái)才到北京接受三十天的培訓(xùn)課程。在短短十天的初級(jí)課程之內(nèi)，她便覺(jué)得受益匪淺，掌握了很多的瑜伽文化、理論、健康知識(shí)、還學(xué)會(huì)了課程編排、引導(dǎo)和會(huì)員溝通的技巧，比起九十天的培訓(xùn)更能讓她自信面對(duì)日后從事瑜伽教練這份職業(yè)。

中國(guó)有句古話說(shuō)，“慢工出細(xì)活”，但是為什么在培訓(xùn)瑜伽教練這個(gè)方面，反而三十天的效果更好呢？

于是，記者總結(jié)了一下兩者之間的明顯差異。首先，三十天的培訓(xùn)課程安排得非常科學(xué)合理，有張有弛，不會(huì)一味的讓學(xué)員做超過(guò)身體極限的拉身運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)學(xué)員的情況因材施教，這樣更加有利于學(xué)員打開(kāi)自身的潛能。同時(shí)還安排了實(shí)踐授課、如何編排會(huì)員課等教學(xué)內(nèi)容，以便讓學(xué)員在日后更能獨(dú)立勝任瑜伽教練這個(gè)

職位；其次，九十天的時(shí)間漫長(zhǎng)并且枯燥無(wú)味，只是把課時(shí)拉長(zhǎng)了。而三十天的課程則是利用最有效率的時(shí)間去調(diào)動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)的熱情和積極性，在短期內(nèi)讓學(xué)員們?cè)谏眢w方面以及理論方面都有飛躍的進(jìn)展；第三、表面上看學(xué)習(xí)三個(gè)月的費(fèi)用分?jǐn)偟矫總€(gè)月是便宜了，但加上這么長(zhǎng)時(shí)間的日常消費(fèi)、總體費(fèi)用并沒(méi)有減少。試問(wèn)，三十天就能完成的課程何苦要用九十天？白白浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間。第四，成為一名瑜伽教練并不是要修行成為瑜伽圣人，在中國(guó)，大多數(shù)人練習(xí)瑜伽的目的只是修身養(yǎng)性，而并非想要成為瑜伽僧人，所以要想成為一名瑜伽教練并不需要多年的修煉，關(guān)鍵是所學(xué)課程的實(shí)用性和在工作過(guò)程中的實(shí)踐體會(huì)，所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人” 也就是這個(gè)道理。

最后，北京該培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的工作人員還表示，三十天的學(xué)習(xí)時(shí)間是他們和北京的資深從業(yè)者、印度瑜伽學(xué)院、國(guó)際瑜伽權(quán)威機(jī)構(gòu)多方交流研討之后，一致認(rèn)可的。大家紛紛表示在國(guó)內(nèi)三十天的時(shí)間是完全可以掌握所學(xué)的知識(shí)并從事瑜伽教練職業(yè)的。同時(shí)也呼吁其他教練培訓(xùn)單位，多傳授一些切實(shí)有用的課程，注重實(shí)踐，不要浪費(fèi)廣大瑜伽愛(ài)好者寶貴的時(shí)光。同時(shí)建議想要從事瑜伽教練職業(yè)的朋友們珍惜自己的時(shí)間，盡快學(xué)習(xí)到有用的技能之后早日成為一名優(yōu)秀合格的瑜伽教練！

第二篇：練習(xí)瑜伽多久可以當(dāng)教練 靜海帆

練習(xí)瑜伽多久可以當(dāng)教練 靜海帆

時(shí)下，瑜伽已經(jīng)變成最熱門的健身運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，瑜伽教練這個(gè)職業(yè)也成為越來(lái)越多人的選擇，那么成為一名瑜伽教練到底需要多長(zhǎng)的時(shí)間？目前國(guó)內(nèi)培訓(xùn)瑜伽教練的機(jī)構(gòu)繁多，魚龍混雜，尤其是在課程設(shè)置和培訓(xùn)時(shí)間上差別很大。國(guó)內(nèi)瑜伽教練大多分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)。學(xué)程三十天到九十天不等，讓很多想要從事瑜伽教練職業(yè)的人無(wú)從選擇。

不了解的外行人以為，要成為瑜伽教練最起碼要練習(xí)半年到一年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，基于此，很多人在選擇考證機(jī)構(gòu)的同時(shí)，會(huì)傾向認(rèn)為時(shí)間越長(zhǎng)學(xué)得越好，實(shí)則不然，要成為瑜伽教練的基礎(chǔ)在于專業(yè)系統(tǒng)的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，而這個(gè)基礎(chǔ)，大約需要一個(gè)多月就足夠，之后，再根據(jù)個(gè)人的需要進(jìn)階補(bǔ)充訓(xùn)練。

在三十天的時(shí)間內(nèi)采用脫產(chǎn)式的全天授課，學(xué)員全部沉浸在一個(gè)瑜伽的大環(huán)境里面學(xué)習(xí)，這就好比在國(guó)外學(xué)習(xí)外語(yǔ)一般，對(duì)于新知識(shí)的接受迅速并且全面。而從初級(jí)到高級(jí)所學(xué)的一百八十組體位加上每組六種的變體，畢業(yè)后，學(xué)員一共可以掌握一千多組體位，這與其他機(jī)構(gòu)九十天的課程相比只多不少，足夠日后在教學(xué)中應(yīng)用。至于有些人擔(dān)心學(xué)不會(huì)的問(wèn)題，因?yàn)閺氖妈べそ叹毜娜藛T大多是年齡在三十歲左右的女性，自身接受能力比較快，并在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，掌握正確的訓(xùn)練方法，都是可以完成所教授的體位學(xué)員可以根據(jù)自身學(xué)習(xí)程度合理安排時(shí)間。免去了不必要的時(shí)間浪費(fèi)。在快速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)效率尤顯重要。先人一步步入瑜伽行業(yè)，再用兩個(gè)月時(shí)間去實(shí)踐教學(xué)才是最合理的。因?yàn)殍べな切枰繉?shí)踐來(lái)不斷積累經(jīng)驗(yàn)的。即使一個(gè)教練自己掌握了幾千種體式，如果不能夠?qū)毩?xí)者進(jìn)行專業(yè)的引導(dǎo)也只能成為一名表演者。

但是每個(gè)人的身體素質(zhì)和領(lǐng)悟能力都有差異，所以專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都采用循環(huán)授課的方式，就是說(shuō)一期沒(méi)有學(xué)好的學(xué)員可以下期免費(fèi)再學(xué)習(xí)。如果可以，最好能選擇終身制的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，因?yàn)殍べさ膶W(xué)習(xí)是需要與時(shí)俱進(jìn)的，不同時(shí)期流行的流派，不同的功效，要做教練，不是只學(xué)習(xí)前面哈他瑜伽的知識(shí)就可以了，后期的進(jìn)修課程是必須學(xué)習(xí)的，要定期的充電才能不被這個(gè)市場(chǎng)淘汰噢，另外每年都會(huì)有新的瑜伽課程出來(lái)，普通的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)一般會(huì)承諾2年-3年的學(xué)習(xí)和復(fù)讀，特別是女孩子做教練過(guò)程中兩三年就要結(jié)婚生小孩，生完孩子后身體條件回不去，又需要再花一筆錢斷斷續(xù)續(xù)的進(jìn)修，從經(jīng)濟(jì)方面考慮，這是非常不劃算的，從專業(yè)來(lái)講，不同的機(jī)構(gòu)師資水平不同，很難保證可以學(xué)到專業(yè)系統(tǒng)的瑜伽。

第三篇：如何成為一名優(yōu)秀的健身教練

如何成為一名優(yōu)秀的健身教練

1.不斷地學(xué)習(xí)

想成為一個(gè)優(yōu)秀的教練，關(guān)鍵在于如何訓(xùn)練，如何成長(zhǎng)提高自己，當(dāng)教練不是一天就能成的事情。健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時(shí)代的變化。才能取得成功，不斷學(xué)習(xí)，培訓(xùn)更新新的技術(shù)，千萬(wàn)不能永遠(yuǎn)原地踏步。2.多接觸好的環(huán)境

保持良好心態(tài)的秘訣在于，讓自己身處良好的環(huán)境，人是環(huán)境的產(chǎn)物，努力給自己創(chuàng)造良好的環(huán)境 3.時(shí)間的積累

很多大牌教練剛開(kāi)始的時(shí)候還不如你呢，關(guān)鍵是他們從業(yè)時(shí)間長(zhǎng)，跳的時(shí)間長(zhǎng)了有經(jīng)驗(yàn)而已。4.關(guān)鍵靠自己

任何的天才，取得成功人，都是自己訓(xùn)練出來(lái)的。老師只是起到指引作用。5.成功秘訣

練一萬(wàn)遍就比練100遍強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性性，越練越好。協(xié)調(diào)性不是天生的，是后天訓(xùn)練出來(lái)的。復(fù)習(xí)就能出成績(jī)，鎖定目標(biāo)，專注重復(fù) 6.虛心

教練不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見(jiàn)，完善自己。

四．團(tuán)操教練的要素1.形象

對(duì)于一個(gè)健身教練，必須擁有一個(gè)好的身材，身材不好會(huì)讓自己不受歡迎，教練要經(jīng)常訓(xùn)練自己的身體，控制自己的飲食，保持坐站，走路的姿勢(shì)，上班要噴香水，除體臭，衣服經(jīng)常更換，常穿緊身的衣服。發(fā)型時(shí)尚，讓人一眼能辨認(rèn)出自己。不和異性會(huì)員走太緊，不騷擾異性會(huì)員，和會(huì)員說(shuō)話要和藹可親，不當(dāng)著會(huì)員抽煙。2.專業(yè)知識(shí)

操課教練，專業(yè)知識(shí)一定要豐富，對(duì)于常見(jiàn)的各種身體問(wèn)題要了解，知道解決辦法，不光了解本專業(yè)的知識(shí)還要了解健身產(chǎn)業(yè)，健身器械，健身比賽的常識(shí)和各種的知識(shí)，這樣才能讓會(huì)員覺(jué)得專業(yè)，信服，讓更多的人成為你的粉絲。3.服務(wù)意識(shí)

教練是俱樂(lè)部服務(wù)的靈魂，作為教練如果不會(huì)服務(wù)會(huì)員就不是一個(gè)合格的教練，健身教練要勤奮，對(duì)于會(huì)員的要求和提問(wèn)要耐心解答，和指導(dǎo)，不能因?yàn)榭腿瞬毁I私教就不給客人提供優(yōu)良的服務(wù)，常和會(huì)員灌輸健美健身理念，為會(huì)員考慮。5.敬業(yè)精神

作為一個(gè)合格的教練，上課應(yīng)不遲到，不提早結(jié)束，不曠課，不調(diào)課，不要因?yàn)樽约河幸稽c(diǎn)小事，或一點(diǎn)小病就不來(lái)上課，要符合會(huì)員的時(shí)間，要有進(jìn)取心，6.良好的心態(tài)

良好的心態(tài)，百折不饒，先苦后甜，永不放棄。

發(fā)展第一，賺錢第二。錢是賺的不是贊的。能力法則。有多少能力就賺多少錢。著眼未來(lái)。關(guān)注現(xiàn)在。過(guò)去永遠(yuǎn)成為過(guò)去，現(xiàn)在是未來(lái)的起點(diǎn)。7.更新，學(xué)習(xí)，培訓(xùn)

健身已和國(guó)際接軌，跟上時(shí)代的潮流，就必須學(xué)習(xí)更多的新課程，所以必須及時(shí)更新新技術(shù)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)才能提高自己的技術(shù)，千萬(wàn)不能永遠(yuǎn)在原地踏步。

五． 成功教學(xué)六要素

一．

音樂(lè)節(jié)奏

一個(gè)合格的操課教練，無(wú)論教授靜態(tài)課或動(dòng)態(tài)課都必須懂得音樂(lè)，上課跟上音樂(lè)是教練員的基本要求，音樂(lè)掌握好則課程氣氛好，上課不亂。操課教練必須熟悉各種音樂(lè)

1.音樂(lè)分析

(1)一首音樂(lè)結(jié)構(gòu)主要分為

前奏 第一過(guò)度，第二過(guò)度 小高潮 間奏 第一過(guò)度 第二過(guò)度 大高潮 尾奏 幾個(gè)階段

波形圖如下：

(2)音樂(lè)都是由節(jié)拍組成 一般分為 2|4拍

3|4拍 4|拍 等等，健身操音樂(lè)主要是4|4拍(3).一首音樂(lè)從大到小的規(guī)律是樂(lè)章 樂(lè)段 樂(lè)句 樂(lè)節(jié) 樂(lè)匯

即：一小段音樂(lè)為樂(lè)章

4個(gè)8拍為樂(lè)段

1個(gè)8拍為樂(lè)句

4拍為樂(lè)節(jié)

1拍為樂(lè)匯

節(jié)拍強(qiáng)弱規(guī)律

一個(gè)48拍的強(qiáng)弱分布為 第一8拍第一拍為最強(qiáng)拍 其次是第三個(gè)8拍第一拍為第二強(qiáng)拍 第二8拍和第四八拍第一拍為第三強(qiáng)拍

一個(gè)8拍的強(qiáng)弱分布為 第一拍為最強(qiáng)拍 第五拍為第二強(qiáng)拍 一個(gè)4拍強(qiáng)弱分布為：強(qiáng)弱次強(qiáng)弱

動(dòng)作配合

動(dòng)作的強(qiáng)弱分布應(yīng)該符合拍子的強(qiáng)弱分布，這樣才能達(dá)到最好的效果。最強(qiáng)拍做最有力量的動(dòng)作，變化動(dòng)作時(shí)應(yīng)該最好在48拍的奇數(shù)8拍的第一拍變化。最好是48拍的第一拍。效果最佳。此外一整段動(dòng)作也要根據(jù)音樂(lè)的結(jié)構(gòu)編排，音樂(lè)最高潮時(shí)做最激烈的動(dòng)作，過(guò)度時(shí)做過(guò)度動(dòng)作，這樣效果最佳。

訓(xùn)練樂(lè)感

音樂(lè)的感覺(jué)因人而異，有好的樂(lè)感關(guān)鍵在于多聽(tīng)，每天進(jìn)行大量的聽(tīng)力訓(xùn)練，秘訣在于聽(tīng)一套音樂(lè)每天不離身，反復(fù)聽(tīng)，數(shù)拍子，除了睡覺(jué)時(shí)不聽(tīng)，剩下所有時(shí)候都要聽(tīng)，聽(tīng)到感覺(jué)聽(tīng)力明顯下降。這個(gè)時(shí)候離你成功不遠(yuǎn)了。

每節(jié)課的音樂(lè)規(guī)律

無(wú)論自由風(fēng)格或是預(yù)制套路風(fēng)格，每堂課也都有自己音樂(lè)的強(qiáng)弱分布規(guī)律，必須按照音樂(lè)的規(guī)律上課，可能才能安全有效，讓客人覺(jué)得非常有氣氛。節(jié)奏分布如下：

二.技術(shù)動(dòng)作

正確的技術(shù)動(dòng)作，讓會(huì)員訓(xùn)練更加安全有效，防止受傷，技術(shù)動(dòng)作尤其在教練疲勞感的時(shí)候會(huì)發(fā)生走樣。所以必須加以訓(xùn)練，疲勞時(shí)進(jìn)行克制 訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作秘訣：

（1）關(guān)鍵在于重復(fù)次數(shù)多加訓(xùn)練（2）學(xué)會(huì)照鏡子對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行糾正

（3）記住老師糾正的動(dòng)作要點(diǎn)，慢慢找感覺(jué)，每天早上都會(huì)覺(jué)得又進(jìn)步了。

三． 會(huì)員交流

介紹講解課程

課前要做自我介紹，講解課程的作用功效，尤其對(duì)于比較累，或者比較難的課程，或新課，必須多說(shuō)功效，客人只關(guān)心這個(gè)課程能給我?guī)?lái)什么效果，否則很難開(kāi)起來(lái)課程。

上課溝通

上課時(shí)要經(jīng)常和客人進(jìn)行肢體，眼神，表情上的溝通，常鼓勵(lì)會(huì)員，不批評(píng)會(huì)員，對(duì)學(xué)不會(huì)的動(dòng)作慢慢講解。CRC原則 common關(guān)注

recommend建議

connect 肯定

活躍氣氛

活躍課堂氣氛，上課時(shí)做一些搞笑，逗樂(lè)的動(dòng)作，調(diào)節(jié)課堂氣氛。讓客人覺(jué)得上課不是很枯燥而是很有意思。

英文交流

用英文和客人溝通，經(jīng)常用英文的好處在于，讓客人覺(jué)得教練專業(yè)，客人聽(tīng)不懂或聽(tīng)得懂無(wú)所謂，經(jīng)常上課就可以聽(tīng)懂常用英文：

go走

let’s go一起來(lái)

hey will go大家一起

come on come on 加油加油

beutiful漂亮 awesone太棒了了不起

one more time再來(lái)一次

last time最后一次

speed up加速

up上

down下

four three two go432走

turn right向右轉(zhuǎn)

turn lift向左轉(zhuǎn)

other sider 另一邊

change side換另一側(cè)

finish結(jié)束

warm up熱身

cool down 放松

power 用力

use strength 用力

inhale吸氣

exhale呼氣 重點(diǎn)：要求背下來(lái)，每天大聲喊15分鐘

5.課后交流

課下要留出10分鐘和會(huì)員交流，對(duì)不懂的會(huì)員單獨(dú)教授，常和會(huì)員溝通課程，溝通先進(jìn)的健身體系，給會(huì)員灌輸先進(jìn)的健身理念和健身意識(shí)。

四.指導(dǎo)

(1)形象

教練本身的形象非常關(guān)鍵，直接影響授課效果，和客人感覺(jué)

1.著裝一定要非常專業(yè)，和會(huì)員明顯不一樣，不穿和會(huì)員一樣的衣服。

2.上哪種課就要穿哪種課的衣服，即便平時(shí)訓(xùn)練也要養(yǎng)成習(xí)慣。例如，拉丁，街舞，戰(zhàn)斗，瑜伽等。3.言談舉止，精神氣質(zhì)要像star 明星一樣。追上時(shí)代潮流。上臺(tái)后眼睛就要放大。

(2)鏡背面示范

鏡面示范

可以有效和客人進(jìn)行溝通，快速讓客人理解教學(xué)，手勢(shì)口令的意義，是指導(dǎo)的要素。健身類課程最常用的指導(dǎo)方式。適合簡(jiǎn)單的教學(xué)。對(duì)于初次接觸鏡面示范的會(huì)員一定要提示，我是您的鏡子，和我保持鏡面。

背面示范，讓客人快速模仿，是高難度動(dòng)作，轉(zhuǎn)身，或?qū)I(yè)的舞蹈教學(xué)。

鏡背面轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換時(shí)迅速轉(zhuǎn)身，一般在4P動(dòng)作后轉(zhuǎn)身，朝著接下來(lái)動(dòng)作的相反動(dòng)作轉(zhuǎn)換。

(3)指令和手勢(shì)

要表達(dá)清楚明了，最重要的是提前2P打手勢(shì)，打手勢(shì)時(shí)手一定要伸直抬高，手指要分的很開(kāi)，手勢(shì)種類有很多，采用最清晰明了的手勢(shì)就可以了。

常用手勢(shì)：1.前進(jìn)

2.后退

3，左右腳

4.跳，5.蹲

6.快 7.慢

8停止 9.轉(zhuǎn)身 10.向左，向右。

1.前進(jìn)（伸出一只手身體傾斜一點(diǎn)，或一只手指向前指出）

2.后退（雙手抬起向后擺動(dòng)）

3.左右腳（一只手指著一只腳,或用手拍打下將出去的腿并指出方向）4.向左,向右（手向側(cè)面指出，可用轉(zhuǎn)頭去看）

5.跳（手向上指并晃動(dòng)）

6.蹲下（雙手向下指，或手掌做向下動(dòng)作，同時(shí)向下蹲）7.加快（兩個(gè)手指比劃快速畫圓轉(zhuǎn)動(dòng)）

8.慢（一個(gè)手向下做降速手勢(shì)）9.停止（暫停：手突然雙手打開(kāi)

全部停止：手交叉做停止手勢(shì)）10.轉(zhuǎn)身（單手向上立手指向?qū)⑥D(zhuǎn)動(dòng)方向劃圓）

其他手勢(shì)：

1.看我（手指握成OK狀眼睛在手指中看出來(lái) 2.還有3次（手抬高指出手勢(shì)3）

3.讓我聽(tīng)到你們的聲音（向下指一圈將手放在耳朵旁邊作出聽(tīng)下面的聲音）

4.4 3 2 開(kāi)始（高舉手指 打出 4 開(kāi)始手勢(shì)打出身體將去的方向）

5.從頭開(kāi)始（單手拍下頭）

6.鏡面示范—前進(jìn) 后退（前進(jìn)，雙手向自己的方向，后退雙手向前推出去）(4).口令

倒數(shù)數(shù)口令有三種方式：1.一拍一數(shù)，2.二拍一數(shù) 3.四拍一數(shù) 常用二拍一數(shù) 即：4——3——2——?jiǎng)幼髅Q

口令表達(dá)聲音一定要洪亮，用胸腔發(fā)音，不是用嗓子發(fā)音，說(shuō)話不要太快也不要太慢?？诹钜逦?/p>

(5)．語(yǔ)言

聲音洪亮，語(yǔ)言精簡(jiǎn)，提示準(zhǔn)確，形容正確的體位，對(duì)易錯(cuò)動(dòng)作拆出來(lái)進(jìn)行講解，多加以練習(xí)。

(6)．眼神

上課時(shí)眼睛要看向最前方，或者對(duì)著鏡子看自己的眼睛，或者看會(huì)員。眼睛要放打大，千萬(wàn)不要看上面下面或者兩測(cè)，否則給會(huì)員感覺(jué)很不專業(yè)，很不自信，舞臺(tái)是自己展示的一個(gè)空間，要把自己最好的一面展現(xiàn)出來(lái)，上臺(tái)就要變成另外一個(gè)人。

(7)表情

表情要豐富多彩，根據(jù)各種課程不同，表達(dá)不同的表情，健美操主要以微笑為主，各種舞以微笑或者其他表情，要豐富，千萬(wàn)不能永遠(yuǎn)一個(gè)表情。表情一定要夸張，在舞臺(tái)上，距離遠(yuǎn)，不表現(xiàn)夸張很難達(dá)到效果

五.表演

教練是表演者，用衣著，動(dòng)作，語(yǔ)言，面部表情，眼神，聲音，等因素，表現(xiàn)音樂(lè)的內(nèi)涵。

尤其是各種操課，需要用動(dòng)作，語(yǔ)言等，充分表現(xiàn)音樂(lè)的含義。讓會(huì)員覺(jué)得動(dòng)作與音樂(lè)達(dá)到完美的結(jié)合，課程非常有樂(lè)趣，而不是枯燥乏味。

六.課程安排

分類教學(xué)

客人的水平不一樣，因此教學(xué)時(shí)，應(yīng)進(jìn)行合理的安排和分類，對(duì)于老會(huì)員可以讓跳難度大的動(dòng)作，而新會(huì)員做難度較小的動(dòng)作，最好上課前提示，讓新會(huì)員減小幅度，上課時(shí)多鼓勵(lì)照顧新會(huì)員。

相互結(jié)合

預(yù)置套路風(fēng)格學(xué)會(huì)mix，初級(jí)會(huì)員，將難度大，或者強(qiáng)度大的小節(jié)，進(jìn)行刪減，或者改變?yōu)槌跫?jí)動(dòng)作。或者經(jīng)典的小節(jié)結(jié)合在一起，但不要始終都是保持如此強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)員能夠接受后，最好按照原有套路進(jìn)行。

逐步講解

初級(jí)會(huì)員，或者新的套路，每小節(jié)之間進(jìn)行所有的動(dòng)作講解，短暫休息，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)，熟悉動(dòng)作后再進(jìn)行教學(xué)。

定期更換套路 每2—3個(gè)月變化一次風(fēng)格套路，讓客人覺(jué)得不厭煩，定期可以1—3個(gè)人做一次新課發(fā)布。讓客人覺(jué)得有新鮮感

第四篇：怎樣成為一名優(yōu)秀駕校教練

怎樣成為一名優(yōu)秀駕校教練員

銘澤駕校 李進(jìn)興

一名優(yōu)秀的汽車駕駛教練員,不但是一名傳授駕駛技能的教員,更是一名交通法規(guī)的宣傳者和倡導(dǎo)者。一個(gè)駕駛培訓(xùn)單位，能否培養(yǎng)出合格的汽車駕駛?cè)瞬牛潢P(guān)鍵在于教練員。一個(gè)學(xué)員能不能把駕駛技術(shù)學(xué)好,除了自身的努力以外,還必須要得到教練員的認(rèn)真指導(dǎo)。汽車作為一種現(xiàn)代化的快速交通工具，必須由具有一定科學(xué)技術(shù)水平的駕駛員操作。而擔(dān)任培養(yǎng)汽車駕駛員的教練員，就要具有較高的科學(xué)技術(shù)和文化知識(shí)。因此，教練員要勇于進(jìn)取,不斷創(chuàng)新,完善自我，追求卓越，才能真正成為廣大學(xué)員心目中的優(yōu)秀教練員。

怎樣才能成為一名優(yōu)秀的教練員呢？我認(rèn)為必須具有以下相應(yīng)的品質(zhì)：

一、高尚的職業(yè)道德品質(zhì)

教練員不僅是講授駕駛技能的老師，更應(yīng)當(dāng)是造就學(xué)員靈魂的工程師。教練員的一言 一行、一舉一動(dòng)都會(huì)給學(xué)員以潛移默化的影響，一個(gè)品行不端的教練員，其所培養(yǎng)的駕駛員因工作特點(diǎn)而使這種品行進(jìn)一步擴(kuò)散。因此教練員應(yīng)具有高度的政治覺(jué)悟、思想水平以及良好的道德品質(zhì)。要想培養(yǎng)學(xué)員正確的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，教練員就要有率先垂范、學(xué)而不厭、誨人不倦以及對(duì)訓(xùn)練工作的敬業(yè)精神。要培養(yǎng)學(xué)員熱愛(ài)勞動(dòng)、艱苦樸素、勤學(xué)苦練的態(tài)度和精神，教練員就應(yīng)該首先不怕苦、不怕累、不怕臟，應(yīng)有吃苦耐勞的作風(fēng)和助人為樂(lè)、關(guān)心每一名學(xué)員的品德。那種指手畫腳、好逸惡勞的作風(fēng)，不僅直接影響培訓(xùn)質(zhì)量，也極大地影響學(xué)員。要培養(yǎng)學(xué)員文明禮貌的習(xí)慣，教練員就要時(shí)時(shí)處處以身作則，講究?jī)x表端正，服裝整潔、語(yǔ)言文明、態(tài)度親切。在訓(xùn)練中堅(jiān)決杜絕不文明語(yǔ)言的出現(xiàn)，特別在情緒激奮時(shí)努力克制自己的沖動(dòng)行為,否則學(xué)員畢業(yè)后很容易仿效教練員的不良行為，難以形成“禮讓三先，文明行車”的好習(xí)慣。要培養(yǎng)學(xué)員良好的駕駛作風(fēng)，教練員必須有高度的法制觀念和紀(jì)律觀念，作風(fēng)正派，克己奉公，遵守公德，遵守交通法規(guī)，用自己的模范行動(dòng)來(lái)影響學(xué)員，感化學(xué)員。避免和杜絕那種表面一套，背后一套，表里不一的駕駛作風(fēng)。目前有些教練員意志不堅(jiān)，麻痹大意，時(shí)而犯規(guī)，時(shí)而違章。很難在學(xué)員中形成良好的駕駛風(fēng)格。

總之，優(yōu)秀教練員應(yīng)有較高的思想境界和道德情操，身先士卒，要求別人做到的自己應(yīng)首先做到。

二、廣博的專業(yè)知識(shí)

所謂專業(yè)知識(shí)，即教練員應(yīng)當(dāng)精通與汽車駕駛專業(yè)相關(guān)的理論與知識(shí)。如交通法規(guī)、交通工程學(xué)、汽車構(gòu)造與使用、駕駛心理學(xué)、教育學(xué)等。這是因?yàn)閷W(xué)員素質(zhì)不一，文化、專業(yè)水平相差懸殊。如果不能精通這方面的知識(shí)，除難以理解教學(xué)大綱外，更難以根據(jù)學(xué)員情況施教，不能從專業(yè)知識(shí)中提取精華傳授給學(xué)員。知道得多、會(huì)得多，才能滿足學(xué)員的專業(yè)求知欲，解決學(xué)員提出的各種疑難問(wèn)題，使學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性越來(lái)越高。假如一個(gè)非常簡(jiǎn)單的故障使汽車停駛。教練員忙上忙下左找右查，又是打電話，又是請(qǐng)求幫助，忙了半天，也請(qǐng)了人來(lái)。到最后確定是一個(gè)很簡(jiǎn)單問(wèn)題而致，幾分鐘就能解決。這種情況會(huì)使教練員威信降低，同時(shí)，學(xué)員既學(xué)不到應(yīng)有的知識(shí)，又感到技術(shù)學(xué)不學(xué)無(wú)所謂，出了故障打電話或找人幫忙就行。另外，還耽誤了學(xué)員的寶貴學(xué)習(xí)時(shí)間。對(duì)現(xiàn)代人來(lái)講，時(shí)間就是金錢，所以既浪費(fèi)了時(shí)間，又挫傷了學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性。如果相反，教練員能針對(duì)汽車行駛所出現(xiàn)的故障，從理論上給學(xué)員們講一遍并親手迅速解除故障。這樣不僅使學(xué)員從現(xiàn)場(chǎng)學(xué)到了故障排除的理論與實(shí)踐，滿足了學(xué)員的求知欲，提高了教學(xué)質(zhì)量，也增強(qiáng)了教練員的威信。在學(xué)員培訓(xùn)中實(shí)路訓(xùn)練流動(dòng)性大，交叉路口、道路線形、交通標(biāo)志、設(shè)施非常多，充分利用短暫休息時(shí)間，針對(duì)具體的道路交通情況，進(jìn)行實(shí)物教學(xué)，提高學(xué)員的專業(yè)意識(shí)和興趣，同時(shí)，在道路上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)交通事故，可以利用現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行安全意識(shí)的講解以及有關(guān)的道路交通事故處理辦法。提高學(xué)員的綜合駕駛能力?？傊?，作為一名稱職的優(yōu)秀教練員要有廣博的專業(yè)知識(shí)，才能使學(xué)

員在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)獲得盡可能多的專業(yè)知識(shí)，為進(jìn)一步拓寬?cǎi){駛能力奠定知識(shí)儲(chǔ)備基礎(chǔ)。目前汽車技術(shù)在不斷地更新和發(fā)展，教練員必須不斷地學(xué)習(xí)，才能開(kāi)拓自己的視野、更新自己的知識(shí)，以適應(yīng)現(xiàn)代駕駛訓(xùn)練的需要。

三、嫻熟的駕駛技能

具備高超的駕駛技能，是做一名教練員的基本要求之一。因?yàn)橛?xùn)練學(xué)員的目的就是使學(xué)員訓(xùn)練結(jié)束后獲得過(guò)硬的駕駛技能?！按蜩F還需自身硬”，自己沒(méi)有“一桶水”，肯定灌不滿“一杯水”，這是最基本的道理。高水平的教練員，不能光講得好，關(guān)鍵還要給學(xué)員做好示范動(dòng)作，這就要求教練員在做示范動(dòng)作時(shí)技能水平一定要高標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤邊講邊做，讓學(xué)員口服心服，因?yàn)閷W(xué)員的模仿能力極強(qiáng)，作為教練員一個(gè)微小的失誤動(dòng)作有可能會(huì)給學(xué)員帶來(lái)極壞的影響，例如，教練員在示范時(shí)操作不規(guī)范不到位，就可能使學(xué)員產(chǎn)生誤解，認(rèn)為教練員的操作都這樣，我們還能做好嗎，產(chǎn)生了消極態(tài)度，降低了對(duì)動(dòng)作的要求。最后導(dǎo)致訓(xùn)練效果的下降。所以作為教練員，除在擔(dān)任教練員之前應(yīng)當(dāng)具備精熟的駕駛技能外，還可以在訓(xùn)練間隙時(shí)間穿插演練自己的技能，使自己的技能常熟常新，保持在學(xué)員心目中的技能優(yōu)勢(shì)。同時(shí)要充分利用示范和單獨(dú)駕駛的機(jī)會(huì)，展示自己的駕駛技能，樹(shù)立在學(xué)員心目中的威信。有句俗語(yǔ)說(shuō)得好“說(shuō)一千，道一萬(wàn)，不如親手做一遍”正是這個(gè)道理。

四、較強(qiáng)的教學(xué)能力

1良好的語(yǔ)言表達(dá)能力

實(shí)踐證明，教學(xué)的效果在很大程度上取決于教練員的語(yǔ)言表達(dá)能力上。教練員的文化水平、駕駛技能再高，沒(méi)有很好的語(yǔ)言表達(dá)能力，只能是“茶壺煮水餃”--有東西道不出來(lái)。教育學(xué)認(rèn)為，稱職的教師應(yīng)當(dāng)善于運(yùn)用精簡(jiǎn)扼要的講述與適當(dāng)貼切的比喻，使學(xué)生易于理解樂(lè)于接受；善于清楚地、有說(shuō)服力的發(fā)表自己的思想，是優(yōu)良教師的基本品質(zhì)之一。所以，教練員的講解應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單明了、內(nèi)容具體、生動(dòng)活潑、有感染力，善于聯(lián)系學(xué)員的思想實(shí)際，說(shuō)明應(yīng)當(dāng)講解的問(wèn)題，切中他們的理解水平。

2敏銳的觀察能力

由于每輛教練車承接的學(xué)員的人數(shù)很多，個(gè)性對(duì)學(xué)習(xí)的作用非常大。作為教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)員的外部表現(xiàn)，了解學(xué)員的個(gè)性和他們的心理狀態(tài)。既能找出學(xué)員共同具有的特點(diǎn)，又能發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)員的個(gè)性特點(diǎn)，從而采取有效的訓(xùn)練措施。在訓(xùn)練中，通過(guò)每個(gè)學(xué)員的單獨(dú)操作，以及所提出的各種問(wèn)題，來(lái)判斷學(xué)員對(duì)操作及知識(shí)掌握了什么、沒(méi)有掌握什么，掌握到什么程度，以及每位學(xué)員當(dāng)時(shí)所遇到的困難等。這種了解與掌握不僅僅局限于定期測(cè)試和定期觀察，要經(jīng)常地不失時(shí)機(jī)地注意和發(fā)現(xiàn)每位學(xué)員在各個(gè)學(xué)習(xí)階段的外觀特征。例如，有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀的教練員往往在學(xué)員剛上車訓(xùn)練不幾天，就能掌握每個(gè)學(xué)員的個(gè)性特征。而一般的教練員或較差的教練員，由于缺乏這種觀察力，訓(xùn)練到中期或末期還摸不清學(xué)員的個(gè)性。不僅影響學(xué)員的訓(xùn)練效果，個(gè)別甚至出現(xiàn)心理障礙，與教練員鬧別扭等。經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員，無(wú)須深思熟慮，一眼就能看穿學(xué)員動(dòng)作的錯(cuò)誤所在。教練員敏銳的洞察力，并不是一天半天就能練成的，需要長(zhǎng)時(shí)間的鉆研業(yè)務(wù)知識(shí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，僅憑想當(dāng)然是不可能形成的。否則，將大大貽誤學(xué)員。再如，換檔訓(xùn)練，整個(gè)過(guò)程不過(guò)是1-2S，其中前前后后涉及10多個(gè)動(dòng)作。每一項(xiàng)動(dòng)作的特點(diǎn)就是快，但又不失正確。失去時(shí)機(jī)觀察或不能正確觀察，將貽誤學(xué)員的學(xué)習(xí)。

教練員在具備以上基本素質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)該具備一些其他的素質(zhì)，例如組織協(xié)調(diào)能力、高度的安全意識(shí)等。做為一名教練員最重要的是如何把駕駛技術(shù)、知識(shí)教給學(xué)員們，在使學(xué)員得到好的技術(shù)指導(dǎo)的同時(shí)，把交通安全的重要性也一并傳授給學(xué)員，因?yàn)樯亲钪匾?，教練員的責(zé)任不只是傳授技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)每名學(xué)員的交通安全意識(shí)。

第五篇：2016瑜伽教練工作總結(jié)

2016瑜伽教練工作總結(jié)

在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進(jìn)取、勤奮學(xué)習(xí)，認(rèn)真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務(wù)，履行好瑜伽分會(huì)瑜伽教練職責(zé)，在瑜伽分會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)心下，2016瑜伽訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展順利，并在世界瑜伽日活動(dòng)中，獲得二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)的好成績(jī)?，F(xiàn)將即將過(guò)去的一年來(lái)在瑜伽分會(huì)瑜伽教練工作崗位上的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過(guò)程中明確本職工作，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，并清楚地認(rèn)識(shí)到這樣才能腳踏實(shí)地地工作。瑜伽訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體能消耗大，工作辛苦，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。

二、嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格要求

嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高瑜伽愛(ài)好者技能的最好方法。我認(rèn)為首先是讓隊(duì)員明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，更要使隊(duì)員知道堅(jiān)持練習(xí)的重要性和必要性。訓(xùn)練后多與隊(duì)員溝通，聽(tīng)取反饋意見(jiàn)。隊(duì)員在接受教練的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教練的，因此我的每個(gè)動(dòng)作，都要做到規(guī)范，做一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格地說(shuō)要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求隊(duì)員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項(xiàng)集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)瑜伽愛(ài)好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓(xùn)練過(guò)程中要嚴(yán)格要求瑜伽愛(ài)好者做好每一項(xiàng)動(dòng)作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習(xí)。對(duì)每一個(gè)體姿動(dòng)作的練習(xí)都要嚴(yán)格要求練習(xí)次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛(ài)好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛(ài)好者多多交流，多吸取經(jīng)驗(yàn)。

四、存在的問(wèn)題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問(wèn)題的，歸納有幾點(diǎn)。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)還需要進(jìn)一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學(xué)方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時(shí)間來(lái)多加學(xué)習(xí)和提升自己。

3、在理論學(xué)習(xí)上遠(yuǎn)不夠深入，尤其是將瑜伽理論運(yùn)用到瑜伽教練工作崗位的實(shí)際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會(huì)做好下一的準(zhǔn)備工作，積極配合好瑜伽分會(huì)領(lǐng)導(dǎo)和同事把我們自身建設(shè)成為一只優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。同時(shí)我也會(huì)努力堅(jiān)持下去，不斷學(xué)習(xí)，改掉自己身上的不足，取得更大的進(jìn)步，我相信通過(guò)我們的努力，我們瑜伽分會(huì)在不久的時(shí)間內(nèi)迅速崛起！

2016年10月