第一篇：瑜伽理療師和普通瑜伽教練

如果說，占據社會高端的“瑜伽理療師”主要是發(fā)揮“開藥方”的專長職能，那么一般瑜伽教練，則扮演著較為簡單的“抓藥”職能。也可以說，普通瑜伽教練能擅長以優(yōu)美語言帶領大眾習練，而高端“瑜伽理療師”則勝任各種類型人群的瑜伽診療方法，深入解答各類具體的健康問題。

當前，世界級的“瑜伽治療師”都專注于個體人群的輔導，并出具最具價值的“瑜伽理療方案”。印度大師級的瑜伽理療方案已非價值可以衡量，要得到印度瑜伽理療名師如 DR.HR NAGENDRA及DR.NAGARNATH等人的瑜伽理療診斷方案，一些國際名人都需要提前預約。

第二篇：瑜伽理療法治偏頭痛

機頂盒之家

在美國，超過4500萬人患有周期性偏頭痛，嚴重的甚至會干擾到日常生活。誘發(fā)周期性偏頭痛的原因復雜而多樣?；颊甙l(fā)現練習瑜伽可以安全有效地降低周期性偏頭痛的強度與頻率。而且，對突發(fā)性頭痛也有效。瑜伽練習不僅可以作為獨立的治療手段，也可以作為其他治療的“助手”，而沒有任何危險之憂。據北卡羅萊納威克福瑞斯特醫(yī)學院的神經學家托德(Todd Troost)博士實驗證明，有些頭痛的治療方法產生的效果弊大于利，比如某些案例顯示，每周服用3次以上無處方止痛藥(也有某些處方藥)就有可能導致“回彈式”頭痛，也就是說，期待服用止痛藥時，頭痛會再次回來。

目前，西方學界還沒有正式的科學研究直接證明瑜伽可緩釋頭痛癥狀，但是，已有證據表明瑜伽的核心練習——放松肌肉、深度冥想、調息——能夠使身體深度休息，從而化解壓力對身體和情緒的影響。瑜伽練習產生的放松反應確實影響著神經系統，也可以說瑜伽能夠影響大腦的神經遞質。”

鎖定目標，正確運動

神經遞質紊亂的確有可能是促發(fā)頭痛的原因，但一些專家也證實肌肉緊張和不正確的姿勢會加劇疼痛的程度。只要人們留意保持正確的身體姿態(tài)，就能避免前額、太陽穴、雙肩和后腦勺等部位肌肉牽拉引起的緊張。醫(yī)學專業(yè)雜志《頭疼病》曾刊登過一份對60名年齡在25-40歲女性的調查，發(fā)現那些有頭疼病的人們都有著明顯的錯誤體姿，比如頭部姿勢不正確，同時頸部屈伸肌的力量與耐久力不足。

有些簡單的瑜伽體式，如山式，就具有調整不良體姿的作用。這個體式像個嘮叨的朋友一樣時刻提醒你：眼睛前看!脖子拉長!雙肩下沉!如果頭向前“夠”出去了，可以溫和地將下巴向喉嚨收回，直到雙耳和雙肩在一條線上，頭部處于中立的位置。這個體式對身體健康與優(yōu)美的體態(tài)都有積極的促進作用。

伸展與強健上身肌肉也能幫助消除頸部和頭部的肌肉緊張。哈他瑜伽重要的體式之—下犬式對調整身體平衡很有效，一些瑜伽老師和瑜伽書籍中也為患者設計了一套治療頭痛的倒立體式。但實踐發(fā)現，許多長期被頭痛困擾的人們練習最簡單的倒置體式——下犬式——也不舒服，這是身體在倒置體式中堆積了大量壓力在頭部所致，只要頭部的高度不低于心臟，不舒服就會消失，因此，推薦病友們練習半下犬式。

加州紅瓦屋的一位瑜伽教練喬伊(Nischala Joy Devi)說：“聳肩和繞肩運動可以放松雙肩，也可以保持頸部做緩慢而溫和的運動。對于頭痛患者來說，我建議做頭部的左右與前后伸展運動，切記不要繞圈!支撐頭顱的最上端椎骨只能做小范圍運動，如果你轉動脖子時忽視它的‘意愿’，就很容易受傷?！狈潘桑弁醋詴?/p>

機頂盒之家如果你確定了一套對癥的瑜伽體式，請積極地持續(xù)地練習它們，這就是最好的預防途徑。由此，常練習瑜伽的患者無一例外地發(fā)現自己變得更加注重健康飲食和睡眠了，而良好的飲食和睡眠正是降低頭痛發(fā)生頻率與強度的重要因素。當然，最完美的戰(zhàn)備計劃也難防敵人的突然襲擊，所以，當頭痛再次發(fā)生時，請深呼吸，讓身體在瑜伽中放松，至少這樣做會使你舒服點。要知道，即使以身相許的瑜伽行者們也難逃一陣陣頭痛的折磨。與其坐以待斃，不如在瑜伽中放松身心。最重要的是，不要做任何使肌肉緊張的事情。

選擇一個安靜的暗室或有微弱燈光的房間。黑暗有助于放松身體，轉移對交感神經系統的注意力(持續(xù)關注交感神經系統會導致心率增快、血壓升高)到副交感神經系統上。舊金山灣哈他瑜伽理療工作室創(chuàng)辦人兼瑜伽教練貝爾(Bell)說：“要想疼痛自然停止，最理想的方法就是到一個安靜無光的房間里睡上一覺。即使練習瑜伽時沒有頭痛癥狀，依然建議每個動作最少保持10分鐘。因為身體至少需要這么長時間才能進入完全的放松狀態(tài)”。

貝爾還建議練習大部分康復體式時，都可以在雙腳上放一個20-40斤的沙袋輔助進行，這能夠轉移意識對頭部疼痛的關注。他說：“頭痛時，人們會陷落在疼痛的感覺中不能自拔，此時，放一個沙袋在雙腳上能夠將疼痛能量從頭部引流向雙腳。建議患者練習時，隨著每次呼氣，著意體會這股能量向下的流動。”有些瑜伽習練者覺得靠墻的倒箭式特別舒服。田納西州43歲的凱茜

(KathyLivingston)14歲時患上周期性偏頭痛，每次頭痛發(fā)作前會感到視線狹窄，繼而產生巨大的耳鳴。幾個月前她開始練習哈他瑜伽，現在她已知道如何預防頭痛。她說：“只要第一信號燈(視線狹窄)亮起時，即使我正在律師樓忙得焦頭爛額，也會要求自己停下一切工作，把雙腿靠在墻上放松身心。等信號燈滅后，我慢慢起身，頭痛也會隨之消失。”

在頭痛發(fā)作時試圖控制它，如同召回脫韁之馬，越著急越失控。加州內華達市塞拉家庭醫(yī)療診所主任彼得(Peter VanHouten)博士說：“身體在病痛中時，人們會感到焦慮、無助。越發(fā)地焦慮與無助，越發(fā)使病痛加劇?！辫べだ蠋煷骶S(Devi)的建議或可幫助你沖破這個魔咒，他說：“與其時刻在意疼痛的程度，不如把它想象成一塊正在融化的冰，你的呼吸就是融化它的暖風。這樣，疼痛就會慢慢消散。如果疼痛是牽在手里的風箏，與其緊緊地抓在手里，不如讓它隨風而去，相忘于江湖。”

溫和的前曲動作，比如輔助的兒童式，具有緩解疼痛強度的作用。你可以這樣做：在面前放一把椅子，椅座上放一塊折疊的毛巾或毯子。跪坐在腳跟上或者盤腿而坐，慢慢地將前額放在椅座上?；蛘?，在面前放一塊折疊的毯子，再把一個抱枕放上面，跪坐在腳跟上，雙手握雙肘，雙臂與額頭先后落放在抱枕上，額頭位于兩大臂之間。

在康復練習中，用彈性繃帶纏繞頭的上部一圈也有積極的作用。原理在于，頭部被繃帶纏繞后有一種美妙的舒適感?？噹勺⊙劬Ω杏X置身黑暗中，這是周期性偏頭痛患者最需要的治療環(huán)境，同時，繃帶對眼睛的輕微壓力使得身體更加放松。

第三篇：2016瑜伽教練工作總結

2016瑜伽教練工作總結

在各級領導們的關心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進取、勤奮學習，認真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務，履行好瑜伽分會瑜伽教練職責，在瑜伽分會領導的重視和關心下，2016瑜伽訓練活動開展順利，并在世界瑜伽日活動中，獲得二等獎、三等獎的好成績?，F將即將過去的一年來在瑜伽分會瑜伽教練工作崗位上的學習、工作情況作簡要總結如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過程中明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，并清楚地認識到這樣才能腳踏實地地工作。瑜伽訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

二、嚴格訓練嚴格要求

嚴格訓練，嚴格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認為首先是讓隊員明確嚴格訓練的目的，更要使隊員知道堅持練習的重要性和必要性。訓練后多與隊員溝通，聽取反饋意見。隊員在接受教練的訓練時，總是要注意教練的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴格地說要建立嚴格的訓練常規(guī)。要求隊員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項集體力、體姿、靈敏性、協調性于一身的運動項目。對瑜伽愛好者素質要求比較高，所以在訓練過程中要嚴格要求瑜伽愛好者做好每一項動作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習。對每一個體姿動作的練習都要嚴格要求練習次數和質量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛好者多多交流，多吸取經驗。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務素質還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來多加學習和提升自己。

3、在理論學習上遠不夠深入，尤其是將瑜伽理論運用到瑜伽教練工作崗位的實際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會做好下一的準備工作，積極配合好瑜伽分會領導和同事把我們自身建設成為一只優(yōu)秀的團隊。同時我也會努力堅持下去，不斷學習，改掉自己身上的不足，取得更大的進步，我相信通過我們的努力，我們瑜伽分會在不久的時間內迅速崛起！

2016年10月

第四篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負責，對顧主負責，為會員提供安全有效的健身服務。

2．教練應整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內活動。了解每一位跟隨你練習的會員的身體狀況，不斷為其提供新的練習目標，請站在學員的角度上去考慮每一個練習。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準備工作及課后清場工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時間，請按時開始及結束課程，課程結束及時簽字。

4、教練進入教學場地后檢查場館設備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設備，如發(fā)現設備有問題時，及時到前臺報修并監(jiān)督修復情況，并做好其他課前準備工作。

5．教練不準出現跨過臥位會員身體的情況，但觸碰會員身體之前必須經會員允許，教練在涉及關節(jié)過伸的動作時必須向會員提前說明禁忌，其他練習禁忌也應在練習前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財等，愛護會所提供的設施設備，下課后及時關閉瑜伽房相關電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要幫助會員做我們工作職責以外的決定。

因為喜歡瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓當成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學習，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識永遠閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應提前5～10分鐘進入練習場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負責人哪里領取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時上課，應提前一天與主教練請示。否則承擔全部的責任，如臨時有事不能按時上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應與自己水平相當，并扣除課時費的100%。如找不到教練代替或讓會館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時費。

3、如特殊情況遲到應及時通知相關人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機暢通，會所經理當班時，如上課十分鐘之內無法聯系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準在本會所談論有關瑜伽服訂做信息，不準在本會所談論及貶低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經核實立即停止其授課權利且扣除相應課時費。

5、教練之間發(fā)現任何問題，及時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或抱怨會館制度，做到口徑一致。

6、主教練負責制定課程表并與辦公室共同協商，但以會所因素為主。當班時出現任何情況即時報告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實行。

教練簽字：、、南山武術館二〇一二年十一月十五

第五篇：瑜伽教練課程大綱

瑜伽教練課程大綱（中級）

姓名：_________________ 年齡：___________入學日期：_________________ 身體狀況：____________________身高：________________________________ 家庭住址：__________________________________________________________ 理論部分：（在初級的基礎上增加）

第一：瑜伽呼吸法（包括調息法）原理簡介以及對人體的效應；

第二：瑜伽體位法原理簡介以及對人體的效應；

第三：瑜伽冥想法原理簡介以及對人體的效應；

第四：瑜伽斷食法原理以及功效；

第五：瑜伽生命運動學（人體的八大系統）；

1、骨骼與肌肉

2、淋巴系統

3、神經系統

4、消化系統

5、呼吸系統

6、循環(huán)系統

7、內分泌系統

8、生殖系統

第六：瑜伽的養(yǎng)生健康學以及人體的常見疾??；

第七：瑜伽美顏纖體學；

第八：瑜伽各種方程式；

1、纖體瘦身方程式

2、排毒養(yǎng)顏方程式

3、脊柱康復方程式

4、中老年靜心方程式

5、養(yǎng)心減壓方程式

第九：瑜伽姿勢對七大腺體的影響；

第十：瑜伽教練須知十二點；

第十一：調息法、收束法；

第十二：上課流程、技巧，如何科學配課及其要領，針對性配課，豐富引導詞、口述放松功；

第十三：溝通技巧，如何做受歡迎的教練。

6、親子瑜伽方程式

二、體位部分：

太陽禮、暖身組合、簡易曼妙組合以及在初級的基礎上增加的70個體位，其134個體位。（每天學習10個新體位）

1、敬禮式

2、半脊柱扭轉式

3、英雄式

4、蛇擊式

5、鴨行二式

6、鴨行三式

9、蛙式

7、神猴哈努曼式

8、駱駝式

10、三角轉動式

11、戰(zhàn)士二式

12、圣哲瑪式

13、半蓮花單腿獨立伸展式

16、金字塔式

19、船式

14、狗伸展式

15、腿旋轉式

18、人面獅身式

22、搖擺式

26、獅子二式 30、魚式

34、側角轉動式

38、犁式

42、山式

46、盤腿側腰式

17、半蓮花膝部練習

20、叭喇狗式

21、扭背雙腿伸展式

23、搖藍式

27、蜥蜴式

24、半艦式

25、加強側伸展式

28、單腿跪伸展式

29、眼鏡蛇扭轉式

33、鳥王式

37、輪式

31、拱背升腿式

32、半月式

35、臥英雄式

39、側敬禮式

43、V式

47、橋式

36、反船式40、舞蹈式

44、貓伸腿式

41、腿伸展式

45、全蝗蟲式

48、跳水式

52、橋彎式

49、蹲立敬禮式

53、魚伸展式

50、單腿蹲伸展式

54、韋史努式

51、鴿子式

55、韋史努變式

56、上輪式

59、倒箭式63、鷺鷥式

60、肩倒立式

57、無支撐側角式

58、坐角式 61、身腿結合式

62、側上伸展式

64、半蓮花單腿獨立伸展式 65、單腿肩倒立式

66、單腿交換伸展式67、背部放松式 70、臥角式71、禮拜式

68、坐姿挪動式 69、菩提葉式

72、全脊柱扭轉式