第一篇：從四個(gè)環(huán)節(jié)分析鉛球最后用力動(dòng)作

從四個(gè)環(huán)節(jié)分析鉛球最后用力動(dòng)作

推鉛球是中學(xué)生最普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是近幾年來(lái)高考體育生加試的必考項(xiàng)目,要想掌握好鉛球的最后用力技術(shù),使運(yùn)動(dòng)員在比賽和考試中發(fā)揮出水平,反映出個(gè)人成績(jī),是每個(gè)教練員亟待解決的問(wèn)題。

一、首先看投擲者的髖部是否迅速向投擲方向運(yùn)動(dòng)

在最后用力推球過(guò)程中,髖部運(yùn)動(dòng)是解決下肢與上肢、左側(cè)與右側(cè)矛盾的核心,因?yàn)轶y部連著軀干和下肢,貫通人體上下,又是左右兩腿發(fā)生關(guān)系的橋梁。骨盆附著人體的大塊肌群,軀干和下肢肌群起止點(diǎn)在骨盆面上。最后用力推球開(kāi)始之后,髖部首先迅速向投擲方向運(yùn)動(dòng),并轉(zhuǎn)動(dòng)髖軸(髖軸早于肩軸),做到了髖軸牽引肩軸向投擲方向運(yùn)動(dòng),保證了學(xué)生下肢與上肢,左側(cè)與右側(cè)協(xié)調(diào)配合,很好地完成最后用力推球動(dòng)作。初學(xué)者常常在最后用力推球時(shí)髖部后凸,導(dǎo)致上體前屈推球。由于髖部沒(méi)有迅速向投擲方向運(yùn)動(dòng),因而造成下肢與上肢、左側(cè)與右側(cè)無(wú)法協(xié)調(diào)配合,導(dǎo)致最后用力推球失敗。

二、看左側(cè)用力支撐

左側(cè)用力支撐,指的是左腳落地一剎那左腿、左肩、左臂以及整個(gè)左側(cè)的支撐用力。

在此提出一個(gè)問(wèn)題和老師、教練員探討。過(guò)去和現(xiàn)在有的教科書(shū)、田徑運(yùn)動(dòng)講義等都用“左側(cè)支撐”這一術(shù)語(yǔ),我認(rèn)為這樣提法容易使人誤解,在進(jìn)行投擲時(shí)左側(cè)只是支撐作用,但是通過(guò)分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù),在最后用力過(guò)程中左側(cè)工作有兩個(gè)重要意義。其一,最后用力推球開(kāi)始之后,由于左側(cè)用力支撐保證了右腿蹬地向投擲方向轉(zhuǎn)送髖部,左臂前臂內(nèi)旋經(jīng)體前向前向上運(yùn)動(dòng),投擲者的上體抬至與地面幾乎垂直時(shí),右腿積極蹬地,加速髖軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),髖軸牽引肩軸向投擲方向扭轉(zhuǎn),緊接著左臂、左肩突然制動(dòng),使左側(cè)構(gòu)成一個(gè)統(tǒng)一整體。上述這二系列正確動(dòng)作都.是在左側(cè)有力支撐的條件下完成的。其二,左腿迅速向上蹬伸的同時(shí)推直右臂,甩腕、拔指,將鉛球沿著34°～40°的方向飛出。由此說(shuō)明、左側(cè)的工作在前面是支撐,后面是積極地蹬伸,后面的蹬伸是極為重要的工作。在最后用力推球過(guò)程中,有的運(yùn)動(dòng)員,向左后擺臂以及向左轉(zhuǎn)動(dòng)上體,這都是錯(cuò)誤動(dòng)作。

三、“末節(jié)”用力

“末節(jié)”用力指的是投擲者在右腿蹬伸時(shí),踝關(guān)節(jié)伸直到腳趾用力和器械離手是一剎那的手指用力動(dòng)作?！澳┕?jié)”用力是衡量最后用力撥球時(shí)是否充分的標(biāo)志,對(duì)器械獲得最大初速度有重要的作用。因?yàn)橥稊S者對(duì)投擲物起作用的時(shí)間越長(zhǎng),并且動(dòng)作越快,同時(shí)利用慣性繼續(xù)用力,投擲效果越好。

四、力的作用點(diǎn)是影響器械正確飛進(jìn)的關(guān)鍵

最后用力推球時(shí),由于肌群的快速工作產(chǎn)生了強(qiáng)大的力,但是力的作用點(diǎn)不正確也不能使鉛球飛遠(yuǎn)。

第二篇：鉛球的最后用力教學(xué)說(shuō)課教案

高中-《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課教案

涇川一中

教者：盧佩鋒

高一體育教案 《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課稿 《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課稿。

一、教材、學(xué)生分析 本課的題目為《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》，其中“鉛球的最后用力”為主教學(xué)內(nèi)容，“身體練習(xí)”為輔教學(xué)內(nèi)容。本課的教學(xué)內(nèi)容是高中《體育與健康》課程田徑運(yùn)動(dòng)模塊田徑必修單元投的基礎(chǔ)知識(shí)、技能中重要的組成部分。最后用力技術(shù)的合理與否，直接決定鉛球成績(jī)的遠(yuǎn)近；間接影響學(xué)生對(duì)成功感的體驗(yàn)和對(duì)田徑這門(mén)相對(duì)枯燥一些的課程的學(xué)習(xí)興趣；并且也影響投擲教學(xué)時(shí)間的相互銜接和教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，本課的教學(xué)可以融合運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)體能、身體健康和合作、參與為一體，符合新課標(biāo)“培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好與專長(zhǎng)的要求”；符合新課程設(shè)置的理念。

二、教學(xué)目標(biāo) ：⑴本課的知識(shí)性目標(biāo)為：讓全班同學(xué)了解鉛球最后用力的基本技術(shù)和關(guān)鍵點(diǎn)，形成正確的最后用力意識(shí)。⑵本課的技能性目標(biāo)為：讓85％以上的同學(xué)基本掌握鉛球的最后用力的技術(shù)，減少錯(cuò)誤和多余的最后用力動(dòng)作。并能在以后的學(xué)習(xí)中和今后的體育活動(dòng)中自覺(jué)的運(yùn)用所掌握的運(yùn)動(dòng)技能和練習(xí)方法有針對(duì)性的鍛煉身體。⑶本課的情感目標(biāo)為：發(fā)展學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中的興趣和主動(dòng)性、探究性；培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、相互協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)；形成良好的團(tuán)隊(duì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

三、本課的重點(diǎn)、難點(diǎn)：本課的重點(diǎn)學(xué)習(xí)爆發(fā)式的最后用力技術(shù)；本課的難點(diǎn)是學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的成功體驗(yàn)。

四、教法、學(xué)法設(shè)計(jì) 在學(xué)習(xí)過(guò)程中，突出老師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體地位。整堂課以小組為教學(xué)單位，充分發(fā)揮小組中團(tuán)結(jié)、協(xié)作以及團(tuán)隊(duì)間的競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)抗，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。在鉛球最后用力的學(xué)習(xí)中，采用分組不輪換的教學(xué)方法。教師提出教學(xué)目標(biāo)和技術(shù)重點(diǎn)，學(xué)生以組為單位自主學(xué)習(xí)、練習(xí)。在學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，教師和學(xué)生互動(dòng)的提問(wèn)、思考、分析、對(duì)比、總結(jié)、示范等，讓學(xué)生基本掌握最后用力技術(shù)，減少多余和錯(cuò)誤動(dòng)作，完成教學(xué)任務(wù)。在身體練習(xí)教學(xué)中，采用集體分組游戲的方式，把體能練習(xí)融入團(tuán)隊(duì)間的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗中，讓學(xué)生既能提高體能，又能體會(huì)到合作、參與的樂(lè)趣。寓教寓樂(lè)的完成教學(xué)任務(wù)。

五、教學(xué)過(guò)程

一）、導(dǎo)入部分（15分鐘）

1、各組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員自由活動(dòng)10分鐘。

2、10到15分鐘完成教學(xué)常規(guī)和準(zhǔn)備活動(dòng)，重點(diǎn)是上下肢關(guān)節(jié)和腰的活動(dòng)。

3、提出教學(xué)任務(wù)、目標(biāo) 設(shè)計(jì)思想： 六個(gè)人為一組的分組符合學(xué)?，F(xiàn)有的教學(xué)資源條件和發(fā)揮組合的最佳效果并便于管理和組織教學(xué)。同時(shí)，也能夠充分突出體育骨干帶頭的作用。

把準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間放給學(xué)生自己熱身，不但提高學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性和自主性；而且能提高學(xué)生的興趣和練習(xí)的有效時(shí)間。學(xué)生的自由活動(dòng)監(jiān)督由各組組長(zhǎng)完成。對(duì)于不能自主完成準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生，特別是女生，由教師統(tǒng)一安排熱身。此間，教師要提供學(xué)生足夠的熱身器械（如足球、籃球、跳繩等）。

二）、主要內(nèi)容（25分鐘）

1、教師邊做示范，說(shuō)出鉛球最后用力技術(shù)要點(diǎn)，最后提出激勵(lì)、引導(dǎo)練習(xí)的問(wèn)題和競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)員，以及安全要求。

2、以組為單位進(jìn)行實(shí)心球的

練習(xí)，練習(xí)方式和練習(xí)密度由小組自定（15分鐘）

3、教師巡回指導(dǎo)、示范、答疑、幫助各組解決問(wèn)題并強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)，同時(shí)要用鼓勵(lì)和肯定激發(fā)學(xué)生信心。

4、每組選出技術(shù)和成績(jī)最好的一名同學(xué)進(jìn)行示范練習(xí)，組與組間相互評(píng)價(jià)和競(jìng)爭(zhēng)。（5分鐘）

5、身體練習(xí)游戲，抱球接力。成績(jī)落后者做俯臥撐。（5分鐘）

設(shè)計(jì)思想： 教學(xué)過(guò)程是師生互動(dòng)開(kāi)發(fā)課程、豐富課程的過(guò)程。教學(xué)任務(wù)的明確是學(xué)生主動(dòng)、探究、創(chuàng)新學(xué)習(xí)的目標(biāo)和界限。以上的內(nèi)容充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，強(qiáng)調(diào)課堂中主體和主導(dǎo)的相互作用；用各組推選優(yōu)秀同學(xué)的方法突出榜樣帶頭作用。并把榜樣的成功感擴(kuò)大到組。而對(duì)于落后的同學(xué)同樣把落后感分散到組，能夠有效的激勵(lì)組之間的斗志，有利與學(xué)習(xí)和形成良性的競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)，組之間的自評(píng)和互評(píng)能夠強(qiáng)化技術(shù)要點(diǎn)，形成同學(xué)間良好的自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。有利于整體達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。身體游戲練習(xí)以接力形式出現(xiàn)，能夠變枯燥為熱鬧，提高練習(xí)的有效性，達(dá)到鍛煉體能的目的。

三）、放松總結(jié)（5分鐘）

1、以組為單位進(jìn)行放松。

2、教學(xué)小結(jié)

3、收器械。

設(shè)計(jì)思想： 在學(xué)生放松中，進(jìn)行教學(xué)小結(jié)。

六、心率預(yù)計(jì)和練習(xí)密度 心率最高140－150/分 估計(jì)第35－38分鐘出現(xiàn) 練習(xí)密度45－55％

七．場(chǎng)地設(shè)計(jì)和器材 用1/3個(gè)田徑場(chǎng) 器材：實(shí)心球 10－12。標(biāo)志物 4個(gè)。

最后用力順口溜： 雙腳肩寬球放好，側(cè)身重心壓右腳。左肩扣，看腳面，右腳蹬轉(zhuǎn)急送髖，挺胸推球力集中，還要快把腿來(lái)?yè)Q。要想成績(jī)遠(yuǎn)，腰要立住不能軟（轉(zhuǎn)），爆發(fā)用力是關(guān)鍵。

第三篇：體育教案-《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課稿

《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課稿

一、教材、學(xué)生分析

本課的題目為《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》，其中“鉛球的最后用力”為主教學(xué)內(nèi)容，“身體練習(xí)”為輔教學(xué)內(nèi)容。

本課的教學(xué)內(nèi)容是高中《體育與健康》課程田徑運(yùn)動(dòng)模塊田徑必修單元投的基礎(chǔ)知識(shí)、技能中重要的組成部分。最后用力技術(shù)的合理與否，直接決定鉛球成績(jī)的遠(yuǎn)近；間接影響學(xué)生對(duì)成功感的體驗(yàn)和對(duì)田徑這門(mén)相對(duì)枯燥一些的課程的學(xué)習(xí)興趣；并且也影響投擲學(xué)時(shí)間的相互銜接和教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，本課的教學(xué)可以融運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)體能、身體健康和合作、參與為一體，符合新課標(biāo)“培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好與專長(zhǎng)的要求”；符合新課程設(shè)置的理念。

二、教學(xué)目標(biāo)

本課的知識(shí)性目標(biāo)為：讓全班同學(xué)了解鉛球最后用力的基本技術(shù)和關(guān)鍵點(diǎn)，形成正確的最后用力意識(shí)。

本課的技能性目標(biāo)為：讓85％以上的同學(xué)基本掌握鉛球的最后用力的技術(shù)，減少錯(cuò)誤和多余的最后用力動(dòng)作。并能在其后的學(xué)習(xí)中和今后的體育活動(dòng)中自覺(jué)的運(yùn)用所掌握的運(yùn)動(dòng)技能和練習(xí)方法有針對(duì)性的鍛煉身體。

本課的情感目標(biāo)為：發(fā)展學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中的興趣和主動(dòng)性、探究性；培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、相互協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)；形成良好的團(tuán)隊(duì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

三、本課的重點(diǎn)、難點(diǎn)

本課的重點(diǎn)學(xué)習(xí)爆發(fā)式的最后用力技術(shù)；

本課的難點(diǎn)是學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的成功體驗(yàn)。

四、教法、學(xué)法設(shè)計(jì)

本課根據(jù)新課標(biāo)要求，以學(xué)法定教法。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，突出老師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體地位。整堂課以小組為教學(xué)單位，充分發(fā)揮小組中團(tuán)結(jié)、協(xié)作以及團(tuán)隊(duì)間的競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)抗，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。

在鉛球最后用力的學(xué)習(xí)中，采用分組不輪換的教學(xué)方法。教師提出教學(xué)目標(biāo)和技術(shù)重點(diǎn)，學(xué)生以組為單位自主學(xué)習(xí)、練習(xí)。在學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，教師和學(xué)生互動(dòng)的提問(wèn)、思考、分析、對(duì)比、總結(jié)、示范等，讓學(xué)生基本掌握最后用力技術(shù)，減少多余和錯(cuò)誤動(dòng)作，完成教學(xué)任務(wù)。

在身體練習(xí)教學(xué)中，采用集體分組游戲的方式，把體能練習(xí)融入團(tuán)隊(duì)間的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗中，讓學(xué)生既能提高體能，又能體會(huì)到合作、參與的樂(lè)趣。寓教寓樂(lè)的完成教學(xué)任務(wù)。

六、教學(xué)過(guò)程（）

一）、導(dǎo)入部分（15分鐘）

1、各組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員（共六人）自由活動(dòng)10分鐘。

2、10到15分鐘完成教學(xué)常規(guī)和準(zhǔn)備活動(dòng)，重點(diǎn)是上下肢關(guān)節(jié)和腰的活動(dòng)。

3、提出教學(xué)任務(wù)、目標(biāo)，并通過(guò)小黑板的形式明確（文字、掛圖）。

設(shè)計(jì)思想：

六個(gè)人為一組的分組符合學(xué)?，F(xiàn)有的教學(xué)資源條件和發(fā)揮組合的最佳效果并便于管理和組織教學(xué)。同時(shí)，也能夠充分突出體育骨干帶頭的作用。

把準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間放給學(xué)生自己熱身，不但提高學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性和自主性；而且能提高學(xué)生的興趣和練習(xí)的有效時(shí)間。學(xué)生的自由活動(dòng)監(jiān)督由各組組長(zhǎng)完成。對(duì)于不能自主完成準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生，特別是女生，由教師統(tǒng)一安排熱身。此間，教師要提供學(xué)生足夠的熱身器械（如足球、籃球、跳繩等）。二）、主要內(nèi)容（25分鐘）

1、教師邊做示范，邊用“順口溜”的方式說(shuō)出鉛球最后用力技術(shù)要點(diǎn)，并把寫(xiě)有口訣的黑板和技術(shù)掛圖擺放在固定位置。最后提出激勵(lì)、引導(dǎo)練習(xí)的問(wèn)題和競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)員，以及安全要求。

2、以組為單位進(jìn)行實(shí)心球的練習(xí)，練習(xí)方式和練習(xí)密度由小組自定。（15分鐘）

3、教師巡回指導(dǎo)、示范、答疑、幫助各組解決問(wèn)題并強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)，同時(shí)要用鼓勵(lì)和肯定激發(fā)學(xué)生信心。

4、每組選出技術(shù)和成績(jī)最好的一名同學(xué)進(jìn)行示范練習(xí)，組與組間相互評(píng)價(jià)和競(jìng)爭(zhēng)。（5分鐘）

5、身體練習(xí)游戲，抱球接力。成績(jī)落后者做俯臥撐。（5分鐘）

設(shè)計(jì)思想：

教學(xué)過(guò)程（）是師生互動(dòng)開(kāi)發(fā)課程、豐富課程的過(guò)程。教學(xué)任務(wù)的明確是學(xué)生主動(dòng)、探究、創(chuàng)新學(xué)習(xí)的目標(biāo)和界限。

以上的內(nèi)容充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，強(qiáng)調(diào)課堂中主體和主導(dǎo)的相互作用；用各組推選優(yōu)秀同學(xué)的方法突出榜樣帶頭作用。并把榜樣的成功感擴(kuò)大到組。而對(duì)于落后的同學(xué)同樣把落后分散到組，能夠有效的激勵(lì)組之間的斗志，有利與學(xué)習(xí)和形成良性的競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)，組之間的自評(píng)和互評(píng)能夠強(qiáng)化技術(shù)要點(diǎn)，形成同學(xué)間良好的自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。有利于整體達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

身體游戲練習(xí)以接力形式出現(xiàn)，能夠變枯燥為熱鬧，提高練習(xí)的有效性，達(dá)到鍛煉體能的目的。

三）、放松總結(jié)（5分鐘）

1、以組為單位進(jìn)行放松。

2、教學(xué)小結(jié)

3、收器械。

設(shè)計(jì)思想

在學(xué)生放松中，進(jìn)行教學(xué)小結(jié)。

七、心率預(yù)計(jì)和練習(xí)密度

心率最高140－150/分 估計(jì)第35－38分鐘出現(xiàn)

練習(xí)密度45－55％

八．場(chǎng)地設(shè)計(jì)和器材

用1/3個(gè)田徑場(chǎng)

器材：

實(shí)心球 10－12

標(biāo)志物 4個(gè)

小黑板 兩塊

教學(xué)掛圖 一張

最后用力順口溜：

雙腳肩寬球放好，側(cè)身重心壓右腳。

左肩扣，看腳面，右腳蹬轉(zhuǎn)急送髖，挺胸推球力集中，還要快把腿來(lái)?yè)Q。

要想成績(jī)遠(yuǎn)，腰要立住不能軟（轉(zhuǎn)），爆發(fā)用力使關(guān)鍵。

第四篇：高一體育教案 《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課稿

高一體育教案 《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》說(shuō)課稿

一、教材、學(xué)生分析 本課的題目為《鉛球的最后用力和身體練習(xí)》，其中“鉛球的最后用力”為主教學(xué)內(nèi)容，“身體練習(xí)”為輔教學(xué)內(nèi)容。本課的教學(xué)內(nèi)容是高中《體育與健康》課程田徑運(yùn)動(dòng)模塊田徑必修單元投的基礎(chǔ)知識(shí)、技能中重要的組成部分。最后用力技術(shù)的合理與否，直接決定鉛球成績(jī)的遠(yuǎn)近；間接影響學(xué)生對(duì)成功感的體驗(yàn)和對(duì)田徑這門(mén)相對(duì)枯燥一些的課程的學(xué)習(xí)興趣；并且也影響投擲學(xué)時(shí)間的相互銜接和教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，本課的教學(xué)可以融合運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)體能、身體健康和合作、參與為一體，符合新課標(biāo)“培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛(ài)好與專長(zhǎng)的要求”；符合新課程設(shè)置的理念。

二、教學(xué)目標(biāo) 本課的知識(shí)性目標(biāo)為：讓全班同學(xué)了解鉛球最后用力的基本技術(shù)和關(guān)鍵點(diǎn)，形成正確的最后用力意識(shí)。本課的技能性目標(biāo)為：讓85％以上的同學(xué)基本掌握鉛球的最后用力的技術(shù)，減少錯(cuò)誤和多余的最后用力動(dòng)作。并能在以后的學(xué)習(xí)中和今后的體育活動(dòng)中自覺(jué)的運(yùn)用所掌握的運(yùn)動(dòng)技能和練習(xí)方法有針對(duì)性的鍛煉身體。本課的情感目標(biāo)為：發(fā)展學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)中的興趣和主動(dòng)性、探究性；培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、相互協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)；形成良好的團(tuán)隊(duì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

三、本課的重點(diǎn)、難點(diǎn)：本課的重點(diǎn)學(xué)習(xí)爆發(fā)式的最后用力技術(shù)；本課的難點(diǎn)是學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的成功體驗(yàn)。

四、教法、學(xué)法設(shè)計(jì) 在學(xué)習(xí)過(guò)程中，突出老師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體地位。整堂課以小組為教學(xué)單位，充分發(fā)揮小組中團(tuán)結(jié)、協(xié)作以及團(tuán)隊(duì)間的競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)抗，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)。在鉛球最后用力的學(xué)習(xí)中，采用分組不輪換的教學(xué)方法。教師提出教學(xué)目標(biāo)和技術(shù)重點(diǎn)，學(xué)生以組為單位自主學(xué)習(xí)、練習(xí)。在學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，教師和學(xué)生互動(dòng)的提問(wèn)、思考、分析、對(duì)比、總結(jié)、示范等，讓學(xué)生基本掌握最后用力技術(shù)，減少多余和錯(cuò)誤動(dòng)作，完成教學(xué)任務(wù)。在身體練習(xí)教學(xué)中，采用集體分組游戲的方式，把體能練習(xí)融入團(tuán)隊(duì)間的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗中，讓學(xué)生既能提高體能，又能體會(huì)到合作、參與的樂(lè)趣。寓教寓樂(lè)的完成教學(xué)任務(wù)。

六、教學(xué)過(guò)程 一）、導(dǎo)入部分（15分鐘）

1、各組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員自由活動(dòng)10分鐘。

2、10到15分鐘完成教學(xué)常規(guī)和準(zhǔn)備活動(dòng)，重點(diǎn)是上下肢關(guān)節(jié)和腰的活動(dòng)。

3、提出教學(xué)任務(wù)、目標(biāo) 設(shè)計(jì)思想： 六個(gè)人為一組的分組符合學(xué)?，F(xiàn)有的教學(xué)資源條件和發(fā)揮組合的最佳效果并便于管理和組織教學(xué)。同時(shí)，也能夠充分突出體育骨干帶頭的作用。把準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間放給學(xué)生自己熱身，不但提高學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性和自主性；而且能提高學(xué)生的興趣和練習(xí)的有效時(shí)間。學(xué)生的自由活動(dòng)監(jiān)督由各組組長(zhǎng)完成。對(duì)于不能自主完成準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生，特別是女生，由教師統(tǒng)一安排熱身。此間，教師要提供學(xué)生足夠的熱身器械（如足球、籃球、跳繩等）。二）、主要內(nèi)容（25分鐘）

1、教師邊做示范，說(shuō)出鉛球最后用力技術(shù)要點(diǎn)，最后提出激勵(lì)、引導(dǎo)練習(xí)的問(wèn)題和競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)員，以及安全要求。

2、以組為單位進(jìn)行實(shí)心球的練習(xí)，練習(xí)方式和練習(xí)密度由小組自定。（15分鐘）

3、教師巡回指導(dǎo)、示范、答疑、幫助各組解決問(wèn)題并強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)，同時(shí)要用鼓勵(lì)和肯定激發(fā)學(xué)生信心。

4、每組選出技術(shù)和成績(jī)最好的一名同學(xué)進(jìn)行示范練習(xí)，組與組間相互評(píng)價(jià)和競(jìng)爭(zhēng)。（5分鐘）

5、身體練習(xí)游戲，抱球接力。成績(jī)落后者做俯臥撐。（5分鐘）設(shè)計(jì)思想： 教學(xué)過(guò)程是師生互動(dòng)開(kāi)發(fā)課程、豐富課程的過(guò)程。教學(xué)任務(wù)的明確是學(xué)生主動(dòng)、探究、創(chuàng)新學(xué)習(xí)的目標(biāo)和界限。以上的內(nèi)容充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，強(qiáng)調(diào)課堂中主體和主導(dǎo)的相互作用；用各組推選優(yōu)秀同學(xué)的方法突出榜樣帶頭作用。并把榜樣的成功感擴(kuò)大到組。而對(duì)于落后的同學(xué)同樣把落后感分散到組，能夠有效的激勵(lì)組之間的斗志，有利與學(xué)習(xí)和形成良性的競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)，組之間的自評(píng)和互評(píng)能夠強(qiáng)化技術(shù)要點(diǎn)，形成同學(xué)間良好的自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。有利于整體達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。身體游戲練習(xí)以接力形式出現(xiàn)，能夠變枯燥為熱鬧，提高練習(xí)的有效性，達(dá)到鍛煉體能的目的。三）、放松總結(jié)（5分鐘）

1、以組為單位進(jìn)行放松。

2、教學(xué)小結(jié)

3、收器械。設(shè)計(jì)思想： 在學(xué)生放松中，進(jìn)行教學(xué)小結(jié)。

七、心率預(yù)計(jì)和練習(xí)密度 心率最高140－150/分 估計(jì)第35－38分鐘出現(xiàn) 練習(xí)密度45－55％ 八．場(chǎng)地設(shè)計(jì)和器材 用1/3個(gè)田徑場(chǎng) 器材：實(shí)心球 10－12。標(biāo)志物 4個(gè)。最后用力順口溜： 雙腳肩寬球放好，側(cè)身重心壓右腳。左肩扣，看腳面，右腳蹬轉(zhuǎn)急送髖，遠(yuǎn)，腰要立住不能軟（轉(zhuǎn)），爆發(fā)用力是關(guān)鍵。

挺胸推球力集中，還要快把腿來(lái)?yè)Q。要想成績(jī)

第五篇：談?chuàng)羟騽?dòng)作的四個(gè)基本環(huán)節(jié)

談?chuàng)羟騽?dòng)作的四個(gè)基本環(huán)節(jié)

所謂環(huán)節(jié)，“本是動(dòng)物學(xué)名詞，指環(huán)蟲(chóng)類等動(dòng)物的每一體節(jié)，因亦用以指互相關(guān)聯(lián)的許多事物之一。如中心環(huán)節(jié)，薄弱環(huán)節(jié)”《辭海》（1204頁(yè)）。我們討論和研究擊球動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)，除了把握關(guān)聯(lián)的概念外，還必須遵循“普遍規(guī)律”和“重點(diǎn)突出”的原則，便于理解和實(shí)際操作。

關(guān)于擊球動(dòng)作的環(huán)節(jié)問(wèn)題，多個(gè)版本的教科書(shū)有不同的表述。比如《少年兒童業(yè)余訓(xùn)練教材·乒乓球》（1981）關(guān)于擊球環(huán)節(jié)包括了五個(gè)方面的內(nèi)容，即“判斷來(lái)球，擊球位置，擊球時(shí)間，擊球部位和拍面角度，擊球力量的運(yùn)用”?！扼w育系通用教材·乒乓球》對(duì)擊球動(dòng)作基本環(huán)節(jié)的描述是集中在四個(gè)方面，即判斷來(lái)球，移動(dòng)步法，揮拍擊球，迅速還原。上述兩種說(shuō)法，立意不同，表述內(nèi)容卻比較接近。前者嚴(yán)格意義上說(shuō)應(yīng)該不是指環(huán)節(jié)，而是講述怎么樣去擊球，后者是根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)對(duì)環(huán)節(jié)進(jìn)行概括。我認(rèn)為不管怎樣，對(duì)環(huán)節(jié)的解析一定要建立在對(duì)動(dòng)作過(guò)程的分析之上，既要符合動(dòng)作在結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)，又要符合運(yùn)動(dòng)中的邏輯關(guān)系，還要突出重點(diǎn)，因?yàn)椋覀儗?duì)動(dòng)作的環(huán)節(jié)分析，實(shí)質(zhì)上是對(duì)一個(gè)整體動(dòng)作的分解，這種分解，不是將動(dòng)作支離開(kāi)來(lái)，而是便于練習(xí)者加深理解，更好的從整體上去把握。

最近看過(guò)一些球友的文章，對(duì)擊球環(huán)節(jié)的分析和理解大多是正確的，但也有少數(shù)朋友概念不清，比如有的將擊球的節(jié)奏也納入到了擊球的環(huán)節(jié)中來(lái)進(jìn)行分析，把影響擊球的因素和基本環(huán)節(jié)混淆起來(lái)了，這是應(yīng)當(dāng)加以區(qū)分的。我們討論環(huán)節(jié)，要緊緊抓住整體動(dòng)作中的具有代表性的某些體節(jié)，這樣就不至于混為一談。

個(gè)人認(rèn)為，我們對(duì)擊球動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)分析，應(yīng)該囊括所有的技術(shù)動(dòng)作，也就是說(shuō)，環(huán)節(jié)的分析應(yīng)當(dāng)適用于對(duì)任何技術(shù)動(dòng)作的分析。在這樣的基點(diǎn)上，我們可以將擊球動(dòng)作確定為四個(gè)基本環(huán)節(jié)，即準(zhǔn)備、引拍、擊球和還原。

準(zhǔn)備環(huán)節(jié)包括基本站位、對(duì)來(lái)球的判斷以及擊球動(dòng)作開(kāi)始之前的身體調(diào)整（包括移動(dòng)）。教學(xué)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)圍繞這個(gè)環(huán)節(jié)從以上三個(gè)方面對(duì)練習(xí)者進(jìn)行精當(dāng)?shù)闹v解和指導(dǎo)，比如基本站位，開(kāi)始學(xué)球的人應(yīng)該保持一個(gè)什么樣的基本姿勢(shì)，隨著水平的提高，怎么樣來(lái)根據(jù)打法和個(gè)人特點(diǎn)調(diào)整自己的站位，當(dāng)中應(yīng)該注意些什么。又如判斷來(lái)球，怎么樣預(yù)測(cè)，有什么方法。再如，如何根據(jù)來(lái)球來(lái)移動(dòng)步法，用什么步法，注意些什么等?？梢钥闯?，對(duì)準(zhǔn)備環(huán)節(jié)的教學(xué)訓(xùn)練，包括了意識(shí)的培養(yǎng)與實(shí)際的運(yùn)用，涵蓋了判斷、預(yù)動(dòng)、起動(dòng)、移動(dòng)等內(nèi)容，從技術(shù)的操作層面來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)是要進(jìn)行基本站位與各種步法的教學(xué)。當(dāng)然，步法的移動(dòng)不可能在一次或初次的教學(xué)中完成，必須安排到練習(xí)的各個(gè)階段去逐步的掌握，但不等于可以在不需要移動(dòng)的練習(xí)過(guò)程中將這項(xiàng)內(nèi)容的提示與教學(xué)過(guò)程省略。要讓練習(xí)者明確，準(zhǔn)備這個(gè)環(huán)節(jié)所覆蓋的整個(gè)內(nèi)容有哪些，便于他們?cè)诮窈蟮木毩?xí)中加以理解和運(yùn)用。有的人會(huì)問(wèn)，步法移動(dòng)怎么不單獨(dú)的作為一個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)給予分析呢。原因在于步法移動(dòng)雖然重要，但從與擊球動(dòng)作的關(guān)聯(lián)上考慮，仍然處于從屬地位，而不是主導(dǎo)地位，從擊球動(dòng)作的整體上辨析，基本站位與步法的移動(dòng)都是為擊球動(dòng)作服務(wù)的，是使用技術(shù)的準(zhǔn)備性內(nèi)容?，F(xiàn)實(shí)中，有的人并不是擊球動(dòng)作上有什么問(wèn)題，而是準(zhǔn)備環(huán)節(jié)做得不太充分而引起擊球動(dòng)作的走形或影響擊球動(dòng)作的質(zhì)量，把步法列入準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，有利于我們抓住和圍繞擊球動(dòng)作這個(gè)中心環(huán)節(jié)去考量其它環(huán)節(jié)對(duì)擊球技術(shù)的影響，從而有針對(duì)性的或有效的去解決不同環(huán)節(jié)上出現(xiàn)的問(wèn)題，由此來(lái)提高整個(gè)擊球動(dòng)作的質(zhì)量。引拍環(huán)節(jié)。任何動(dòng)作都存在著引拍，只是方式與方法不同，加上引拍在整個(gè)擊球過(guò)程中的重要位置和作用，有必要把它從擊球動(dòng)作中分離出來(lái)加以認(rèn)識(shí)和提高。值得指出的是，絕大多數(shù)練習(xí)者都有忽略引拍的缺陷。引拍是擊球動(dòng)作的開(kāi)始，一個(gè)高質(zhì)量的擊球，是與一個(gè)高質(zhì)量的引拍密切相關(guān)的。換句話，引拍是提高擊球質(zhì)量的前提，關(guān)于這一點(diǎn)，務(wù)必引起我們的高度重視。乒乓球的擊球動(dòng)作的基本特征是上肢的擺動(dòng)，擺動(dòng)首先是從引拍發(fā)端，它應(yīng)包括上臂與前臂的協(xié)調(diào)，上肢與身體的協(xié)調(diào)，擺動(dòng)的方式與方法、擺動(dòng)的方向、速度與幅度的大小，以及擺動(dòng)與拍面的處理等。隨著大球時(shí)代的到來(lái)與弧圈技術(shù)的普遍運(yùn)用，引拍比任何時(shí)候都顯得重要，加上技術(shù)更新和創(chuàng)新，也對(duì)引拍提出了更為復(fù)雜和更為細(xì)節(jié)的要求。比如，前沖弧圈與加轉(zhuǎn)弧圈的引拍在方式和方向上就出現(xiàn)分化，再如橫拍反面拉與直拍反面橫拉的引拍就有明顯的區(qū)別，反手快撥與彈擊、搓球擺短與撇長(zhǎng)、臺(tái)內(nèi)挑打等，致使引拍對(duì)擊球質(zhì)量的權(quán)重比例顯著加大。改進(jìn)擊球環(huán)節(jié)往往是要求先從改善引拍環(huán)節(jié)入手，引拍已經(jīng)成為改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)重要的視點(diǎn)。引拍環(huán)節(jié)還決定著能不能有效的動(dòng)員身體的各個(gè)部分參與擊球，身體的協(xié)調(diào)程度通過(guò)引拍也可見(jiàn)一斑。擊球環(huán)節(jié)。無(wú)容置疑，擊球是所有環(huán)節(jié)中的核心環(huán)節(jié)。它是所有環(huán)節(jié)中要求最為復(fù)雜和最為精確的一個(gè)環(huán)節(jié)，擊球的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和威脅性，全都在這個(gè)環(huán)節(jié)上得到體現(xiàn)。除了與引拍環(huán)節(jié)的具體要求相同之外，拍形的調(diào)節(jié)、擊球的時(shí)機(jī)與節(jié)奏、力量的使用與力度的掌握，引拍與擊球的對(duì)應(yīng)，以及與選擇和決定使用何種技術(shù)相對(duì)應(yīng)，都將成為重點(diǎn)，因此，它也是一個(gè)具有技能性、技巧性、可變性和整體性的環(huán)節(jié)，是一個(gè)球手技術(shù)水平的真實(shí)反映。關(guān)于擊球環(huán)節(jié)許多文章都已經(jīng)進(jìn)行過(guò)比較詳細(xì)的討論，這里就不再展開(kāi)具體表述了。

還原環(huán)節(jié)。當(dāng)擊球動(dòng)作基本完成，球脫板以后，還原動(dòng)作就已經(jīng)開(kāi)始。也就是說(shuō)，擊球之后的順勢(shì)揮擺與動(dòng)作的相應(yīng)緩沖，我們可以當(dāng)做是進(jìn)入了還原這一環(huán)節(jié)。要強(qiáng)調(diào)的是，我們中間有一部分人不知道球出手之后應(yīng)當(dāng)如何持續(xù)后面的動(dòng)作，往往是任其自然的消長(zhǎng)，而不注意適度的收斂。尤其是在發(fā)力情況下，只注意力量和動(dòng)作的釋放，而不注意之后的收緊，結(jié)果是由于動(dòng)作的幅度過(guò)大而缺失后續(xù)的跟進(jìn)。需要提醒的是，松與緊，收縮與放松在擊球的各個(gè)環(huán)節(jié)中會(huì)不同程度的得到體現(xiàn)，這是機(jī)體運(yùn)動(dòng)節(jié)律的反應(yīng)，也是身體各部分參與運(yùn)動(dòng)的有序表現(xiàn)。否則，動(dòng)作就失去輕松，失去節(jié)奏而呈現(xiàn)出過(guò)度緊張或過(guò)度松弛。比如，擊球時(shí)右腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上肢前揮擊球，此時(shí)，左腰會(huì)相應(yīng)的打開(kāi)以協(xié)同擊球動(dòng)作，擊球完成后，旋即左腰會(huì)隨動(dòng)作的順勢(shì)前擺而適度收緊，完成緩沖并協(xié)調(diào)身體盡快還原。在還原環(huán)節(jié)的處理上還應(yīng)該說(shuō)明兩點(diǎn)，第一是還原并不意味著要還原為接發(fā)球的基本站位，要明白哪里完成擊球就在哪里還原。第二是根據(jù)需要來(lái)決定還原的姿勢(shì)，而不是一味追求還原到開(kāi)始的基本姿勢(shì)。舉個(gè)例子，當(dāng)你獲得連續(xù)進(jìn)攻的主動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該還原為連續(xù)進(jìn)攻的基本站位和基本姿勢(shì)，也就是說(shuō)還原要注意把握下一輪擊球的有利位置和有利姿態(tài)。