第一篇：讀《積極上癮》有感

讀《積極上癮》有感

《積極上癮》是美國心理學家威廉·格拉瑟所著。讀完這本書我感觸最深的是：無論軟弱還是強大，很多人都可以自我?guī)椭?，讓自己更強大，獲得力量的一條途徑就是積極上癮。

這本書開篇論述的“弱者的三種選擇”就深深的吸引了我。分別是：放棄、各類癥狀、消極上癮?！胺艞墶焙芎美斫??！案黝惏Y狀”中包含各類精神引起的疾病，可能是腿疼、腹痛或抑郁等。作者認為是弱者主動選擇了抑郁，把自己力量欠缺、選擇放棄、固守不變等大部分問題歸咎于抑郁，在很大程度上，抑郁使他的問題有了合理的解釋，在弱者看來，自己并非有所欠缺，而是生病了。這種情況下，只能讓他自己幫助自己。“上癮”者如果“癮”得以滿足就會很享受生活，且對其他事物不再有需求，能夠不要愛與價值生活下去。美劇里經(jīng)常出現(xiàn)的戒癮組織就是致力于為這些上癮者提供獲得愛與價值的機會，且遠比原來他在自己的“癮”中能獲得的多，使他能夠不再依靠“癮”生存。以上的“癮”指的是酒精、毒品等消極上癮。

隨后作者介紹了積極上癮的六要素：①做的事情是非競爭性的，而且可以保證每天投入大約一小時的時間。②這種活動對你而言可能很簡單，不需要很費力就可以做好。③你可以獨自完成，或者少數(shù)情況下和他人一起，但是并不需要他人才能完成。④你相信這種活動會給你帶來一定的價值，身體上或精神上。⑤你相信如果堅持下去，你就能夠得到提高，但這是很主觀的，因為你是唯一會做出評價的人。⑥進行這種活動時，你必須是完全接納自己，非自我批評的。積極上癮的種類有跑步、彈琴、唱歌、演講、靜坐、瑜伽等?？戳诉@些，我很明確自己就是一個積極上癮者，我每天會快走一兩個小時，如果因事耽擱了，真的會影響自己一天的心情。當人們處于高度愉悅的積極上癮狀態(tài)時，大腦可以自由運轉(zhuǎn)，和其他時間相比，人們的神經(jīng)元能自由地相連，形成全新的和現(xiàn)有不同的通路。這種自由運轉(zhuǎn)和精神放松的積極上癮狀態(tài)，為我們大腦的成長提供了理想的狀態(tài)。

最近連續(xù)讀了幾本心理學的書，真的受益匪淺。以前不理解的一些事或人都有了合理的解釋。這些書籍也糾正了我的一些行為，比如孩子玩的出神時盡量不去打斷，因為他可能正沉浸于積極上癮之中；每天冥想、走路并非浪費時間而是在獲得額外力量，獲得更多的對生活的熱愛。

平安小果果

第二篇：讀《積極心理學》有感

讀《積極心理學》有感

因為選修了積極心理學這門通識課，在老師的推薦下斷斷續(xù)續(xù)花了幾周時間，終于大致看完了《積極心理學》這本書。

在這本書的扉頁，副標題寫的是“有關幸福和人類優(yōu)勢的科學”。不得不說，這句話很簡練的說出了我對積極心理學這門學科的印象。

先說說我讀完這本書之后自己的一些感受吧。首先，對于積極心理學，在我看來，和當下所謂的幸福學基本是一樣的，其中又包含了一部分的成功學的理念和心靈雞湯的一些特質(zhì)。雖然我不是很喜歡成功學，但是不得不說，在我看來，對于當下這個生活節(jié)奏越來越快，人們在面臨的挑戰(zhàn)越來越難，生活壓力越來越大的社會來說，積極心理學還是比較有意義的。

畢竟每個人在生活中難免都會遇到挫折和失敗，如果有這些遭遇帶來的負面情緒得不到合理的宣泄的話，就會逐日積累，最終導致人的心靈扭曲，從而走上錯誤的道路。而積極心理學則可以再某個角度上降低人們心中的負面情緒，更甚者通過宣揚所謂的正能量，從而引導人們的負面情緒，使其得到合理的宣泄。

《積極心理學》這本書在講述一些理念時，有的時候會使用一些數(shù)學模型，對于作為理科生的我來說，還是比較好看得懂的，不過估計學文科的同學可能會造成一些困擾。比如在講述情商的時候，書里就提出了一個情商模型，在我看來，這個模型很好的指明了情商的四個分支：感知情緒、運用情緒、理解情緒和管理

情緒之間的關系。而且從這個模型里面，我也可以理解到情緒對人的影響以及人所處的環(huán)境對于情緒的影響。在我看來，運用數(shù)學模型來理解心理學是一種很有效地手段。

而在整本書中，我看得最仔細的也是介紹情商的這一章。也許是因為周邊很多同學對于理科生都抱有智商高情商低的看法，而且在上課時老師也說過情商要比智商更重要的話?？戳诉@一章的內(nèi)容，我認為，智商，可以看成是一張制造寶劍的圖譜，而情商，則是一張制造劍鞘的圖譜。就算寶劍再鋒利，如果沒有一個可以容得下的劍鞘的話，最終也只會害人害己。只有擁有一個足以包容寶劍的劍鞘，才能讓寶劍為我所用。這也是我對于智商和情商之間的關系的理解。

而在看這本書之前，或者說在學習積極心理學之前，我對于情商與智商之間的關系，一直都是理解為：智商用于更好地生存，而情商用于更好地生活。

并不能說這兩種理解誰對誰錯，只是隨著人的成長，看到的越來越多，對于某些事物的理解也會有所不同罷了。

總的來說，其實我還是挺喜歡《積極心理學》這本書的，雖然有一些理論性的知識會枯燥了一點，比較晦澀難懂，但是大部分的內(nèi)容還是挺有趣的。

林釗智

201224132124

12網(wǎng)絡工程

第三篇：積極的悲觀——讀《莊子》有感

積極的悲觀——讀《莊子》有感

沒有《老子》的惜墨如金而字字經(jīng)典，不如《論語》的語言淺顯又萬世流傳，《莊子》，作為百家爭鳴末期的作品，書本中的墨香中摻雜了太多諸侯之間南征北討的硝煙味道。誕生于亂世的莊子在這樣一個戰(zhàn)火紛飛的時代有著太多的無奈，然而他卻無法向他人申訴。于是，他將自己的理想，追求，人生觀，世界觀全都化為文字現(xiàn)于那斑駁的竹簡之上，便有了這樣一本經(jīng)典——《莊子》。

坦白說，當我第一次捧起《莊子》，首先感受到便的是其消極思想大于積極思想，悲觀大于樂觀。莊子出身貴族之后，文化程度很高，但卻因世道污濁而辭官不仕。他也曾想就人民于水火，但在那樣一群唯利是圖，目光短淺的諸侯們面前，他空有大鵬之巨翅，卻未得奮飛之九天。這樣的世道怎不會讓人悲觀。但莊子悲觀卻不消沉，他勇于從失望中尋找希望，從黑暗中尋找陽光?！叭私灾杏弥?，而莫知無用之用也?！睙o用也是有用，而且是大用，你聽到過比這更積極的宣言嗎？

當然，這種“積極的悲觀”并不是莊子思想的全部。此外，他強調(diào)要順其自然：“日出而作，日入而息，逍遙于天地之間，而心意自得?！彼懊舱?，相軋也；知也者，爭之器。二者兇器，非所以盡行也?！笔抢献印拔ú粻帲煜履芘c之爭”的另一種表述。其“圣人不死大盜不止”的表述蘊含著樸素的辯證法思想。而諸如“好面譽人者，亦好背而毀之”之類的生活哲理更是數(shù)不勝數(shù)。

除了思想價值極高外，《莊子》在語言敘述方面上也是別具一格。莊子擅講寓言，在議論中也多處應用了比喻。這樣就讓《莊子》中語言更富有趣味，人物形象也更為豐滿。朝三暮

四、呆若木雞、邯鄲學步、井底之蛙，望洋興嘆、螳臂當車……這么多我們耳熟能詳?shù)某烧Z均是出自這樣一本將哲理寓于故事中的經(jīng)典。而其“相濡以沫，不如相忘于江湖”，“人生于天地之間，若白駒過隙，忽然而已”，“君子之交淡如水，小人之交甘若醴”等比喻跟時光為后世所引用。

莊子是老子的傳人，也是道家的繼承和發(fā)揚者。他的在清靜無為的堅決上不如老子，但他對于在嘈雜的城市中迷茫的現(xiàn)代人的指導意義卻遠大于老子。比起寥寥幾言便反射出人間百態(tài)的《道德經(jīng)》，人們可能更愿意去拿起那充滿著趣味故事的《莊子》。在都市的快節(jié)奏下，迷失方向的人們能因它而重新尋覓到希望，這便是《莊子》最大的意義

第四篇：讀《積極人生的十種力量》有感

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讀《積極人生的十種力量》有感

人生長河中，每個人都會面臨人生的某種危機，消極的人也許遇到了危機就會萎靡不振，從此一事無成。而積極的人，會笑對人生的風風雨雨，面危機而不懼，勇敢地找出解決問題的方法。因此，我們需要擁有充足的心靈資源，支撐我們度過人生中最惡劣的黑暗時期。最重要的是我們需要抱有內(nèi)心積極的力量。從始至終，永不放棄！《積極人生的十種力量》這本書告訴我們，真正掌握這十種力量才能喚醒我們內(nèi)心中內(nèi)在的潛能，點燃周邊無窮的動能。讓世界知道看到：我能行！

在平時的生活中，我們接觸了太多的消極的東西，時間久了，讓我們曾經(jīng)的夢想變成了妄想，曾經(jīng)的遠大抱負銷聲匿跡，人們開始活得平平淡淡，碌碌無為，虛度了無數(shù)個光陰。傳統(tǒng)行業(yè)的冷淡，嫉妒，世間的冷嘲熱諷，已經(jīng)讓習之以常。很少聽到發(fā)自內(nèi)心的贊美和鼓勵。這本書的精髓告訴我們，積極思考是培養(yǎng)我們領導力，取得事業(yè)成功的關鍵。

當打開書看到第一章寫到“我錯了”的時候，我深深被作者這種虛懷若谷，謙卑的人格魅力所折服。狄維士先生是安利公司的創(chuàng)辦人，他的一生一直以這三個字做為他的人生道路上的信條，讓他時刻查找自己的不足，及時改進，正因為他這種謙卑的態(tài)度，使得他的人格魅力不斷提升，也使得他創(chuàng)辦的安利公司不斷發(fā)展壯大。相比之下，我們在平時即使有了錯誤，也很難勇敢地說出來，往往會把錯誤深深地埋在心里。狄維士告訴我們，只有把錯誤說出來，才會讓我們不斷地修正自己，我們才能夠不斷地去成長，俗話說：金無足赤，人無完人。

但是，有些時候僅僅說“我錯了”是不行的。我們必須要讓別人知道我們?yōu)樽约核龅氖虑閺男牡赘械奖?而一句“我很抱歉” 將立刻釋放你心靈的負擔，也會改善你身邊人的生活。

“你可以做到”、“我相信你”、“我信任你”多么簡單的幾句話，可每當現(xiàn)實的生活和工作中，我們想做一件事情的時候，周邊的人群，我們很難聽到這樣的話，往往傳入我們耳朵的都是“這事能行嗎”、“我看夠嗆”、“你行嗎”、“算了吧”等等消極的話語，使我們本來雄心壯志變的沒了斗志。而反之，如果領導常常和員工說：“你可

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以做到”、“我相信你”、“我信任你”，那不僅是對他們工作出色或者成績突出的贊揚，而是在他們：我相信你們有能力去嘗試從來沒有做到過、甚至認為自己根本無法做到的事情。

當然，如果自己的成績的得不到認同，那么人們的積極性就會迅速消失。只有圣人才能忍受長期的默默無聞。這時候，如果聽到一句：“我為你驕傲”，那么我們心里會什么感覺呢？一定無比溫暖，信心大增。讓我們會繼續(xù)為之努力奮斗。

芭芭拉．史翠珊在《人民》中唱到：需要別人的人是世界上最幸運的人，我們來到這個世界上，沒有一個人是孤立的生活的，彼此相互需要。我們沒有人可以自給自足，因此沒有人能夠離開其他人。正是“我需要你”，“你需要我”才讓地球上的人們生生不息，我們才會有越來越多的朋友，會有更好的人際關系，會讓我們的人生之路暢通無助。

然而，人活在世上，不能只是索取，當你得到別人的信任、肯定、支持時，一定要選擇一種方式去回饋，一句“謝謝” 是最直接而又最有用的方式，人們喜歡被感謝，而且需要別感謝！如果我們不去感謝，善意的泉水就會枯竭。

俗話說：你敬我一尺，我敬你一丈。一句“我尊敬你”會讓我們的關系更加和諧，彼此欣賞，彼此尊敬，那么這個世界會更加美好。

片尾，作者用了一句“我愛你”點明了文章的主旨，完全涵蓋了本書中其他語句的含義。這是最高的信任和信心，是向別人表達感情的最熱烈的詞語，說出“我愛你”這句話對大多數(shù)人來說都是彼此關系的一次升華。

這十句話都是培養(yǎng)積極人生的主要力量，每當你聽到這些話時，你就會覺得一切事物都變得美好起來，包括你自己和你正在做的事情，所有這些自信都來源于在這些淺顯的話語。當然，這更是一種種力量，無窮的力量，指引你走向成功的力量。

在今后人生道路上，我們一定要把這十句話作為人生信條，只有真正的掌握了這十種力量的精髓，我們才能夠積極的面對人生，只有真正的把這種力量灌輸在我們的體內(nèi)，我們的成功之船才會擁有一個停靠的港灣。

第五篇：積極樂觀地工作生活———讀《陽光心態(tài)》有感

積極樂觀地工作生活

——讀《陽光心態(tài)》有感

利用暑假期間，我讀了《陽光心態(tài)》這本書，讀后深感啟發(fā),令人耳目一新。這本書講的是在現(xiàn)代社會的競爭壓力下，應如何保持陽光心態(tài)。書的精髓強調(diào)具備陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和。通過對《陽光心態(tài)》的學習，使我懂得陽光心態(tài)是積極、知足、感恩、豁達的一種心智模式。

塑造一個健康、向上的心態(tài)，是做好一切工作的良好開端。一個人是否擁有陽光般的心態(tài)，將直接或間接的影響到他的學習、工作、生活的方方面面，我們在忙于日常的事物時，往往忽略調(diào)節(jié)心理和心態(tài)的重要性。一個人來到這個世界，在成長的過程中就不可避免地遇到這樣或那樣的問題和困難，喜怒哀樂，有順境也有逆境，我們當然希望更多的經(jīng)歷喜和樂，但是遇到怒和愁的時候，往往不知所措。但是，一個健康、向上的良好心態(tài)，可以幫助我們戰(zhàn)勝悲痛，找到生存的力量，人生中遇到的挫折不過如此，當我們擁有一個陽光心態(tài)的時候，就有力量迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。

我認為，這種積極、樂觀、健康、向上的心態(tài)，正是我們當今教育工作的需要，是我們共同關注教育事業(yè)發(fā)展的需要，更是我們每一位教師用“心”關愛學生的需要。無論是什么崗位，無論做什么事情，擁有一個積極的心態(tài)比什么都重要，在某種意義上講，良好的心態(tài)是成功的一半。我們更需要有一種內(nèi)強素質(zhì)、外樹形象的整體理念來支撐，這個整體理念就是要求我們一定要保持奮發(fā)有為的精神狀態(tài)，保持良好心態(tài)，扎扎實實做好本職工作，確保教育事業(yè)有條不紊的發(fā)展，這就是“陽光心態(tài)”。工作中的一切困難并不重要，重要的是要依靠“目標”和“熱情”，點燃向上的火種，目標一旦確定，就告訴自己“永不放棄，永不停止”，勇敢面對任何挫折及挑戰(zhàn)。要知道，我們的職責就是教書育人。因此，我們一定要保持這種良好的心態(tài)，無私奉獻的精神，才能履行好職責。

心態(tài)決定了工作的態(tài)度、決定了工作的質(zhì)量、決定了工作的效果。常常聽到朋友抱怨自己的工作，怎么越混越差，工作十幾年了總是一個樣子，每天面對單一的、枯燥的工作，不勝其煩。凡是人就會有情緒的波動，關鍵要看我們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)，有什么樣的心態(tài)，就會成就什么樣的人生，積極正面的心態(tài)能夠幫助我們獲得健康和快樂，與其每天絮絮叨叨、怨懟人生，倒不如快快樂樂地去做一些本職的工作，并且保證將他做好，從簡單的工作中獲得些許的成就感，這樣循序漸進，從易到難，踏踏實實的做好每一件事，抵制消極情緒的影響，就像我們每天面對的教育工作，一個微笑，既可以讓學生感受到我們溫情，又可以愉悅自己，何樂而不為呢？工作中，會有或多或少的不愉快，學會積極地看待問題，《陽光心態(tài)》一書中提到心態(tài)改變?nèi)松?，我們只要擁有陽光樂觀的心態(tài)，就能夠?qū)櫲璨惑@，笑對人生的一切風風雨雨和坎坷成敗。

《陽光心態(tài)》一書中提到性格決定命運，修復人格缺陷，美國著名心理學家曾說過這樣一句話：“播下一個動作，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運?！毙愿竦暮脡脑诤艽蟪潭壬嫌绊懼藗兊慕】?，同時也決定著一個人的成敗。身邊不乏這樣的人存在，平時不言不語，很是平易近人，看不出有什么過人之處，但是就是這樣的人，任何工作在他手里都會做得很到位，而且從來聽不到他抱怨什么，同事們有什么事情都愿意找他，我想這就是人格的魅力，很多人總是在相互衡量中計較自己的得失，然而卻從不會付出，這就是為什么我們總愿意和前者交往，而對后者卻總是敬而遠之，好的性格收獲良好人緣，而自私的心會讓路越走越窄。

書中舉出各種各樣的實例來講述：保持好的心態(tài)對工作的積極有促進作用，保持怎樣的心態(tài)直接影響到怎樣的心情。書中還提到：始終保持平常、積極、知足、感恩的一種心智模式去對待工作，常駐陽光心態(tài)，微笑面對工作。好的心態(tài)，工作起來就不會覺得累；壞的心態(tài)，即使工作再清閑也會有抱怨。“生命需要陽光，心靈更需要陽光。”我們經(jīng)常為工作生活中的瑣事而焦頭爛額，在我們感覺到累的時候,或許更多的不是身體上的累，而是心理上的疲憊。

讀了《陽光心態(tài)》這本書，才發(fā)現(xiàn)日常感覺不快樂的真正原因不是每天抱怨的人或事，想到我們所從事的職業(yè)，這本書讓我們教師如何提高自己的幸福指數(shù)有了明確的方向。教師這一職業(yè)給我們幸福來源定下了特定范圍：教給我們過上幸福生活的法寶，最主要的是有個好心態(tài)。陽光普照大地，溫暖每一個人，它是寬容平等的。教師的心態(tài)也要像陽光那樣，是平常的、寬容的、感恩的、積極向上的。我們只有擁有這樣的陽光心態(tài)，才能做一個幸福的教師。首先要有一顆平常之心。平常心是一種冷靜、客觀、理智、忘我的心態(tài)。如果教師缺少平常心，就會對學生提出過高過嚴的要求，就可能失去耐心、細心、冷靜和理智?，F(xiàn)實不一定總是美好的，但我們必須擁有一顆面對美好的永恒的心。面對客觀存在的問題，我們不能一味地沮喪和抱怨，而是應該接受現(xiàn)實。如果我們都能夠擁有一顆平常心，不急不躁，在尊重學生個性的基礎上去教育學生，在面對諸如氣氛沉悶、不交作業(yè)、上課講話等情況時，我們要冷靜客觀地對待學生，理智地分析問題出現(xiàn)的原因，并作出恰當合適的決策。

其次要有一顆寬容之心，寬容是最好的教育靈丹：金無足赤，人無完人，我們這些為人師者，也不是完美的，那為什么一定要強求學生完美呢？學生之所以是學生，就是因為他們比我們?nèi)菀追稿e誤。正因為學生會犯錯誤，所以才需要教師的存在。其實每個學生都有自己的優(yōu)點，都有自己的作用。

另外要有一顆感恩之心，作為一名教師，如果能懷著感恩之心去看待學生，你會被學生眼中飽含的渴望和純真所鼓舞；被學生對你的尊重而感到身心愉悅；你會發(fā)現(xiàn)學生是如此可愛，生活是如此美好。反之，總是埋怨、指責、敵視、不滿，會讓自己的心情變得更糟糕，自然沒有幸福感可言。所以，一個幸?？鞓返慕處煟瑫碛幸蝗盒腋？鞓返膶W生。

“我們不能選擇我們的學生，但是我們可以改變自己的心態(tài)?！比绻總€人都具備健康、向上的心態(tài)，積極塑造陽光心態(tài)，那它將會締造陽光生活，走向陽光未來。其實不管是平常之心、寬容之心，還是感恩之心，只要你擁有陽光般的心態(tài)，就會少些煩惱多些快樂。讓我們從現(xiàn)在做起，從點滴做起，在教育崗位上快樂工作，將教師視為一種藝術，那么你就能夠擁抱幸福！