我的幸福計(jì)劃

一、積極心理的重要性

每個(gè)人都有一套自己的的生活理念，但有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活很失望，這是我們的心態(tài)問題。隨著社會(huì)的進(jìn)步，競爭的更加激烈，生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的困難，人們的各種壓力增大，人們更加容易突然陷入茫然、焦急、狂躁等負(fù)面情緒之中，這些情緒帶來的后果是無法想象的，而當(dāng)我們調(diào)整好自己的心態(tài)，變得積極樂觀，就可以減輕這種精神壓力，讓自己走向更輝煌的道路，收獲生活的快樂、感知人生的幸福。

心中沒有陽光的人，很難發(fā)現(xiàn)陽光的燦爛，心中沒有花香的人，也難以感受花朵的芬芳。生活因?yàn)闊釔鄱S富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺?，激情?chuàng)造未來，心態(tài)營造今天。如果你的心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠會(huì)為你唱歌，小鳥會(huì)為你起舞；如果心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開放的玫瑰在流淚，奔放的小溪在哭泣，這就是境由心造，相由心生。生活就是一道自助餐，由自己選擇。一個(gè)快樂的人，他眼中的世界也是快樂的，所以我認(rèn)識(shí)到只要我們用積極樂觀的心態(tài)去過好當(dāng)下的每一天，遇事不鉆牛角尖，不陷入完美主義情節(jié)，遇事冷靜，懂得控制情緒，就可以幸福感滿滿。

二、積極心理與幸福感的相關(guān)性

所謂幸福感，就是人們根據(jù)內(nèi)化了的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己生活質(zhì)量的整體 性的評(píng)估，是人們對(duì)生活的滿意度及其各個(gè)方面的全面評(píng)價(jià)，并由此而產(chǎn)生的積極性情感占優(yōu)勢心理狀態(tài)。賓夕法尼亞大學(xué)的“積極心理學(xué)之父”馬丁·瑟里格曼表示，這個(gè)能被歸納成：快樂+參與+意圖=幸福。我很認(rèn)同這一觀點(diǎn)，我快樂，我參與，我達(dá)到目的，所以我幸福，我成功。這是一種人生的哲學(xué)，一種處事準(zhǔn)則，我認(rèn)為這個(gè)觀點(diǎn)很有借鑒意義。

這讓我明白幸福其實(shí)是一件特別簡單的事情，而且幸福也總是在引導(dǎo)著人去過有意義的生活，去實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下，人有意義地生活，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，體驗(yàn)幸福感受。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到快樂，這樣就會(huì)離幸福很近。只是這其中需要很大的勇氣，因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。幸福沒有比較，只有自己的感覺，不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷，也有失落，但悲傷失落之后，陽光依舊燦爛，幸福的感覺依然存在。哪怕只是給自己一個(gè)微笑，也是一種幸福。

三、我的人生意義

人們一生都在追尋幸福，我認(rèn)為幸福正如馬丁所說的，做自己的喜歡的事，并且讓其成為有意義的事，這就是人生意義所在。

我只想做一個(gè)稍稍有用的人，而不至于碌碌無為。做一個(gè)普通人，太庸俗、太無聊，我不甘心人生如此虛度；做名人，太苦太累，太虛偽，我也不愿人生就這樣匆匆的來來去去。我并不需要被人們所崇拜、所折服；我也不甘心被人類世界所拋棄，只是希望處于人類社會(huì)的中游即可。人生若太累，雖然有所作為，但失去了人生本來應(yīng)該最充實(shí)的歡樂。人生太疲，沒有志向，惶惶忽忽，雖有樂趣，卻離失了來到這個(gè)世界的本意。

我會(huì)努力創(chuàng)造我的幸福生活。人生的路得靠自己走，正如《國際歌》所唱的“從來就沒有什么救世主，全靠我們自己”。生活源于創(chuàng)造，沒有耕耘何談收獲，天上不會(huì)掉餡餅，怨天尤人無濟(jì)于事，只有不斷充實(shí)自己，努力去改變環(huán)境，創(chuàng)造生活，人生的鮮花才能夠在自己手中綻放。我的人生并不一定要轟轟烈烈，只要保持初心，積極地生活并且努力讓我愛的人獲得幸福就足以。

四、我的積極心理練習(xí)與生活變化

“智者樂水，仁者樂山”，每個(gè)人的需求與期望是不同的。事實(shí)上無論是“一日三餐的好壞”，“情感世界的盈虧”等等，你從中汲取的幸福養(yǎng)分有多少，沒有衡量的標(biāo)準(zhǔn)，也沒有人可以代你發(fā)聲。幸福與否只有你自己說了算，只有你的心態(tài)說了算。要想獲得幸福人生不僅要不斷充實(shí)自己、追尋夢想，還可以用些方法來使自己保持積極樂觀的心態(tài)，從每件小事上獲得幸福感，正確審視自己的挫折，不過度悲憤。

食堂打菜時(shí)我遭遇了一件很讓人尷尬的事情，在別人刷過卡后，那個(gè)刷卡成功延遲出現(xiàn)，我也貼上了我的卡，以為自己刷過卡了，和阿姨說爭論了一下，后來我發(fā)現(xiàn)確實(shí)是還沒刷，這讓我很尷尬，有點(diǎn)煩惱都不敢再去那個(gè)地方打飯，明明是件小事，阿姨也沒有責(zé)怪我，我自己卻很別扭。我進(jìn)行了ABC練習(xí)，我當(dāng)時(shí)心里帶著對(duì)阿姨并不細(xì)心的成見，所以認(rèn)為阿姨是錯(cuò)的，其實(shí)更好的方法是先刷卡，再在手機(jī)上查一下有沒有重復(fù)刷卡，如果有再告訴阿姨。困難和挫折正是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)，失敗也不過是走了彎路，并不是深不見底的死胡同。雖然有些尷尬，但讓我對(duì)食堂阿姨更加放心了，也明白了相似事情的更佳處理方法。

通過快樂活動(dòng)適應(yīng)性測試，我發(fā)現(xiàn)我的快樂活動(dòng)是表達(dá)感恩、培養(yǎng)樂觀心態(tài)、品味生活樂趣以及行善。感恩不僅是一種情感，更是一種人生境界的體現(xiàn)，永懷感恩之心，才能從各個(gè)方面獲得更大的情感回報(bào)。感恩教育是培養(yǎng)責(zé)任感的重要基礎(chǔ)，只有懂得感恩的人才會(huì)懂得付出，有了感恩之心，才會(huì)覺得自己有責(zé)任去回報(bào)社會(huì)，對(duì)自己所做的事負(fù)責(zé)。所以我每天記錄三個(gè)感恩事項(xiàng)，包括感恩舍友帶的小混沌、天貓一小時(shí)達(dá)的豆乳盒子很好吃、新開的鹵肉卷很好吃等等。

培養(yǎng)樂觀心態(tài)上，我想象了未來最好的情況，考過了英語六級(jí)，順利考到初級(jí)會(huì)計(jì)資格證，畢業(yè)通過公務(wù)員考試。這讓我對(duì)未來充滿了信心和期待。期待，立足于現(xiàn)實(shí)，也包含著人們的憧憬，在一定意義上，期待成了人們真實(shí)豐富的生活，又在更深的層面上影響著人們對(duì)于新生活的選擇。這些想象也讓我定好了確實(shí)可行的計(jì)劃，從小到大，一步一步地積累，不要再放縱自已，從小細(xì)節(jié)入手，讓我懶散的態(tài)度轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極認(rèn)真的人生態(tài)度。

在品味生活樂趣方面，我喜歡畫畫但在學(xué)校宿舍不太方便，所以我和舍友一起打羽毛球、逛街試衣服、學(xué)習(xí)妝容，下學(xué)期會(huì)嘗試和舍友一起打網(wǎng)球。這讓我的生活更加有規(guī)劃和健康。而在行善上我不會(huì)刻意做什么，但當(dāng)別人需要幫助并且我力所能及時(shí)我會(huì)毫不猶豫地幫助他人。這種幫助會(huì)讓我發(fā)自內(nèi)心地快樂，讓我更加相信生活的美好。

有些人羨慕他人的美貌，卻不知他人的貧窮；有些人羨慕他人的地位，卻不知撐起這個(gè)地位所付出的血汗；有人一無所有，卻安貧樂道，生活依舊幸福。所以，在這個(gè)世界上沒有十全十美的生活，只看你對(duì)待它時(shí)的心態(tài)。與其羨慕他人作無盡的比較，不如盡心過好自己的生活，豐盈屬于自己的那一份幸福?；蛟S在你的經(jīng)營之下，生活此刻只開出一朵花，但是在你長期的澆灌之下，終將會(huì)迎來生活之花遍地開放的浪潮。練習(xí)看看自己所擁有的，首先是和愛自己的人多花時(shí)間，我花更多的時(shí)間關(guān)心父母和親人，過節(jié)給他們買禮物，記住他們的喜好，耐心聽他們的叮囑，這讓我很有歸屬感。然后花時(shí)間看看世界，因?yàn)檫€在上課所以時(shí)間不多，我在空閑時(shí)間看了一些紀(jì)錄片，感覺更了解大自然了，感覺自己和世界的聯(lián)系更加緊密了。

還有關(guān)于人際關(guān)系的練習(xí)，這讓我交到了幾個(gè)興趣相投的朋友，友情使人分享更多的歡樂和幸福，友情的這一特性使得我一個(gè)人的歡樂變成幾個(gè)人的歡樂，一個(gè)人的幸福變成幾個(gè)人的幸福，我加倍地快樂。并且我還學(xué)會(huì)更好地傾聽和諒解他人。世界上沒有絕對(duì)的壞人也沒有絕對(duì)的好人，我們要以一顆寬廣的胸懷對(duì)待每個(gè)人，我是這樣認(rèn)為的，缺點(diǎn)是每個(gè)人都會(huì)有的，別人的自己的，只不過把它當(dāng)成人生的一道風(fēng)景線不同的人會(huì)有不同的看法。善待每一個(gè)人，每一個(gè)人也會(huì)同樣的方式對(duì)待你。這讓我的生活充滿了包容理解，很少會(huì)有憤怒的情緒。

相信通過這些幸福技巧，我會(huì)更加容易感受到幸福，更加熱愛生活，更有勇氣追尋堅(jiān)持夢想！