第一篇：健康生活收獲心得體會集錦

我們要學會真正的生活健康，做到生活健康。我們才能身體好，學習棒，當一名生活健康的“小使者”。接下來是小編為大家整理的健康生活收獲心得體會5篇集錦，希望大家喜歡!

健康生活收獲心得體會集錦1

有一次，我們在學校里練習長跑，有個同學問我：“你跑的為什么那么快?是訓練過嗎?”我說：“沒有，要不，我給你講講吧。”

從前，我跑的一點都不快，而且那時我長的很瘦弱，同學們給我起了個外號：“豆芽菜”。不僅如此，我還經常去醫(yī)院，醫(yī)院里的醫(yī)生都能把我的名字叫出來。爸爸媽媽工作很忙，沒有時間照顧我，還是讓奶奶來照顧我的。爸爸媽媽為了我的身體絞盡腦汁，他們一位做醫(yī)生的朋友建議我用長跑運動提高身體素質。

一個星期天的早晨，我被媽媽喊醒，媽媽對我說：“我們去開家庭運動會?！眮淼叫^(qū)的停車場，媽媽先讓我和爸爸跑，以小區(qū)的停車線為起點，圍著小區(qū)跑，以媽媽站的地方為終點，誰先到誰贏，獎品就歸誰。媽媽把獎品拿了出來。

哇!那不是我每次都求媽媽讓她給我買的手表嗎?我想：“哼，爸爸，今天我一定要贏你!”只聽媽媽一聲令下，我撒腿就跑，回頭看看被我甩在后面的老爸，我得意極了。

可沒過一會兒，我就開始心跳加速，呼哧呼哧地喘著粗氣，速度也逐漸慢了下來，眼看老爸就要追上來了，我仍拼命向前跑，可是，兩條腿不聽我使喚，我還是坐了下來。這時爸爸追了上來，對坐在地上的我說：“你媽媽就在前面的拐彎處，你不想得到獎品了嗎?”聽了爸爸的話，我站起來向前跑去?？傻搅斯諒澨幠挠袐寢尩纳碛鞍?我回頭看看爸爸。爸爸說：“我記錯了，是下一個拐彎處。”“爸爸，你騙人，不跑了。”爸爸說我是個小懶蟲。我想我才不是小懶蟲呢!我要證明給你們看，我不是小懶蟲。

于是，我打起精神向前沖去。爸爸似乎也跑不動了，我暗自慶幸，一鼓作氣超過了他。媽媽站在我前面不遠處給我加油。我用足力氣加速，一下子撲到了媽媽身上……媽媽把獎品給了我，我很開心。

一天天過去了，我已經不再把跑步當成負擔，相反，跑步倒成為我每天必須要做的功課了。

跑步使我遠離了疾病，收獲了健康，收獲了自信，收獲了快樂!就是這樣，我才跑地快了。

健康生活收獲心得體會集錦2

擁有健康的生活，生命更精彩。生命在生活中孕育、發(fā)展、傳遞。生活亦是生命的價值體現(xiàn)。健康的生活，增值我們的生命。健康，是春天花朵的生機勃勃，是小鳥翱翔于天際的心靈自由，是日與月的規(guī)律交替。可見，健康的生活不可或缺。

那么，健康生活如何才能擁有呢?

健康的生活，存在于辛勤的勞動之中。勞動，是人類生命永恒的主題，是我們生活中所不可缺少的。馬克吐溫曾坐船去另外一個城市辦事。途上，他硬是要自己劃船，不讓船夫動手。一路上，馬克吐溫費力的搖動槳，雖汗流浹背，卻一臉滿足的笑。到達目的地后，船夫堅決推辭馬克吐溫的錢，并感謝他的好意。而馬克吐溫卻笑著說：“船夫，勞動使我很快樂?！眲趧邮股畛鋵?，勞動使生活快樂，勞動后豐收的果實更是慰藉我們的心靈。勞動使我們的生活健康。

健康的生活，藏于縷縷的書香中。知識，是我們走向心靈高地的階梯，是我們生活迷宮中的地圖，是我們走向健康彼岸的渡船。李大釗告戒我們，“工讀打成一片，才是真正人的生活”;孔子的“韋編三絕”，可見其對書的癡迷，精神的自由由書中來;馬克思埋頭讀于圖書館十幾載，為的是追尋內心疑問的答案……書籍，是我們精神的自由天堂，亦是最好的老師，生活中的方向，靠它指引。知識，使我們的生活健康。

健康的生活，存在于情感的交流中。無論親情，友情，還是愛情，都是我們生活中所必不可少的。交流，是心靈之間的彩虹橋，親情的溫馨，友情的'醇厚，愛情的甜蜜，讓黑暗的心靈深處剎那溢滿光彩，讓寒冷的不毛之地剎那溫暖如春。人的心靈，似一潭清泉，情感的交流，似源頭的活水，惟有活水潺潺不止，才有情感的生機與活躍，惟有情感的交流，才有健康的生活。

健康的生活，是辛勤的勞動，是知識的汲取，是情感的交流，正是生活的健康，煥發(fā)我們心靈的無限光彩，給予我們施展才華的廣闊空間，也正是健康的生活，讓我們的生命更精彩。

健康生活收獲心得體會集錦3

它如夏花般讓你沉淪，它如玫瑰般讓你溺愛，它如荊棘般讓你難受。

――題記

毒品是殺人嗜血的尖刀，毒品是致人死地的魔鬼，毒品是消滅意志的催眠劑，毒品是家破人亡的魔窟，毒品是堵住前程的魔咒。

她是一個花季少女，為人們口中所謂的愛情而墮落。由于始終都沒有找到使自己振作的方法，她便開始尋找一些讓自己可以振奮的方法。當聽到這個吸引她的名詞――毒品時，她躍躍欲試。她與毒品相遇相知之后，她從乖乖女淪為暴躁、蠻橫的女痞子。毒品使她愛上了錢，讓她不得不成為一個毒品的犧牲品，走上了風塵女子這條道路。她落寞之際，只獨自一人在街頭痛哭。后來，她遭人嫌棄，只能向父母不停的伸手，甚至無休止地搜刮他們的一分一毫，父母的溺愛與無知，讓她僅存的后悔都消失殆盡。最終，父親癱瘓在床，家中失去了主要的經濟來源，母親失聲痛哭，而她始終兩眼無力，骨瘦如柴，渾渾噩噩地過日子。

幸福經不起毒品的打擊，家人經不起毒品的拜訪。

成績優(yōu)異的男孩，生活在陰暗潮濕的環(huán)境下，父母每天不停的爭吵，他努力讓自己不屈服于這悲慘的命運。他討厭沒有父母關愛的日子，因此，他變得沉默，變得抑郁。無意中他接觸到毒品，毒品使他那如空洞般的內心得到填補。為了得到毒品，他不惜用盡一切手段。同學們親眼目睹他墮落的過程，也只能輕輕一嘆。他開始暴躁。心不在焉，不時對人采取暴力行為。他的父母如塵埃般飄過，對他的一切不曾聽聞。直到有一天，父母因為賭博再一次爭吵，激怒了他那憤怒的內心，他沖進廚房，拿出菜刀，向著他的父母，亂砍亂殺亂罵，讓人不禁心痛。當他父母看到這一切時，卻不知他們眼神里的驚訝已是無法挽回的后悔。

為何人們觸碰毒品后，都會忠心于它呢?首先，毒品會影響人體大腦中的`多巴胺，當多巴胺大量產生時，會占據(jù)人腦的_受體，便會產生幸?？鞓返母惺?其次，當多巴胺分泌失調，便會引發(fā)各種生理癥狀，如流體流淚，頭昏腦脹，乏力嗜睡，甚至有萬蟻噬骨的不適痛楚。

吸毒會使每一戶家庭都支離破碎，經濟破產，親屬離散，甚至家破人亡的困境。進行毒品活動會造成社會財富的巨大損失，擾亂社會治安，同時還會使環(huán)境惡化，縮小人類的生存空間。吸毒會使人體產生依賴，同時也會使精神產生依賴性，及危害人體的機理。

生命不應因此而結束，意志不應因此而磨滅。

作為青少年的我們，應控制住自己的好奇心，提高自我素養(yǎng)并調節(jié)平衡的能力和抗拒毒品誘惑的能力，筑起抵制毒品的銅墻鐵壁。努力讓自己成為毒品的操控者，而不是被控者。

拒之毒，珍其命。

青春正處璀璨之際，懵懂天真是我們的標簽。別讓毒品一步步吞噬我們，時間無法阻止它的傷害，人心卻可筑起一道心墻，當毒品在你內心萌芽時，請早下定決心處決它吧!國無毒，富更強;家無毒，福安康。

愿國富強，愿家安康，讓我們一同抵御它吧!

健康生活收獲心得體會集錦4

上了初中之后，除了要注意課業(yè)以外，更要注意的就是個人的健康了，因為健康的身體關系到能不能夠專心的讀書。

現(xiàn)在有很多的家長，因為太注重孩子的課業(yè)成績，而乎略了他們的身體狀況，由其初中時段又屬于發(fā)育期，若又吃太多垃圾食物，恐怕身體的健康情形會不佳。所以要有健康的身體，吃東西時一定要注意。

有許多女生，因體力不佳而不喜歡運動，其實初中時期，是新陳代謝最快的時候，除了平日學校的體育課之外，假日的空閑時間也可以和家人一起外出運動，能夠出去散散步或打打羽球，這樣不但能促進身體的健康，還能增進家人彼此的感情，直是一舉兩得。

再來，最重要的就是個人習慣的養(yǎng)成了，平時生活上的一些小細節(jié)特別要注意，像是每天洗澡時都要將全身洗干凈，或是吃飯前的洗手等;還有要注意個人的衛(wèi)生，最好家里隨時都能保持整潔，若東西撒滿地，就連心情也會不好的。

最后是個人的情緒管理，一個人擁有金錢和財富，但是他并不快樂，那么那個人并不健康。一個人不懂得管理自已的情緒，又不知如何尋求協(xié)助，可能會引發(fā)憂郁癥。倘若覺得自已的'心情一直不好，要盡快找協(xié)助幫忙，另一個辦法就是“笑”它能夠使我們的身體狀況保持良好，心情能愉悅起來。

對我來說，擁有美好的人生就是有四肢健全的身體和一顆知足的心;健全的身體能夠為我們添增生命的色彩，也能使我們快樂，這是再多的金錢也買不到的東西，就因為這樣，我們才要懂得知足常樂。

健康生活收獲心得體會集錦5

吸煙在當今社會是一個極為普遍的現(xiàn)象，從年邁的爺爺奶奶，到十幾歲的青少年，他們都在不斷地吸食著這“慢性自殺”的毒藥，人們都明白一個理兒—吸煙有害健康，但真正了解吸煙危害的人卻寥寥無幾。

煙的主要成分是尼古丁，尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油狀液體，揮發(fā)性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口鼻支氣管勃膜很容易被肌體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內。當尼古丁進入人體后，會產生許多作用：如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(如變得情緒不穩(wěn)定或精神興奮)，并促進血小板凝集，是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要元兇。一支香煙的尼古丁可以毒死一只小白鼠，二十五支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛!人的致死量是50^-70毫克，相當于20^-25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內3-5分鐘即可致人死亡。

研究證明：如果在一個家庭內，丈夫吸煙，妻子不吸煙，經常在一起生活，那么，將來妻子得肺癌的概率比丈夫不吸煙的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸煙量越大，妻子得肺癌的概率越大。如果家庭中有人吸煙，家里的孩子容易得支氣管炎和肺炎。

我們在保護我們自己身體健康的同時，也要對我們所生活的環(huán)境加以保護，因為香煙所釋放的煙霧都是有毒的，含有大量二氧化碳及其他有害氣體，這是公共場所空氣污染的重要原因之一。所以為保護我們人類共有的家園，應該從我做起，從青少年做起，廣泛深入地開展限煙、無煙宣傳：為了大家的健康，請不要吸煙!

健康生活收獲心得體會5篇集錦

第二篇：健康生活 快樂工作心得體會

健康生活 快樂工作

心得體會

*月*日下午，**召開了全體黨員干部“健康生活、快樂工作”座談會，***強調：在當今社會，物質財富高度繁榮，如果沒有一個健康的身心，很容易陷入“永不滿足”的漩渦而不可自拔。如果是那樣，何來快樂的工作和生活。聽完李書記的講話，我發(fā)現(xiàn)健康、積極的心理和狀態(tài)對于一個人的重要性。我們應該擺正心態(tài)，在追求物質需求的同時，更要注重精神追求。

感悟一：快樂與健康是我們工作與生活的向往 一項有關倡導“快樂工作”的調查表明，62%的職場人工作著但“不快樂”；近年我國公務員群體健康調查表明，諸如亞健康、過度勞累、富貴病、心理疾病等現(xiàn)象已呈普發(fā)趨勢。我們向往快樂的工作、健康的生活，但在實際工作和生活中有太多的身不由己、太多的情不自愿。工作需要快樂，生活需要健康。快樂的工作，可以使我們更加熱愛自己的工作，使我們的工作效率更高、更具工作創(chuàng)造性、有更好的工作效益。人生1/3的時間都是工作，如果工作沒有樂趣和快樂可言，那簡直就是地獄?！蓖瑯?，健康的生活方式，可以使我們減少疾病，提高生活質量；使我們家庭和睦、社會和諧。感悟二：充滿熱情是快樂工作、健康生活的源泉 如果你對工作充滿熱情，我們在工作中處于高興、舒適、樂觀、精力充沛、熱情飽滿的狀態(tài)，遇到困難，用一種積極的態(tài)度去想問題、去思考問題、去解決問題，那么困難就迎刃而解，事業(yè)會如日中天；如果你對生活充滿熱情，團結同事、和睦鄰里、孝敬父母，我們的生活會甜蜜而幸福。只要我們充滿熱情的工作和生活，我們的工作就會像一件件雕飾的藝術品，我們的生活就會像一幅幅美麗的風景畫。

感悟三：健康心態(tài)是快樂工作、健康生活的核心 健康分心理健康和身體健康兩個方面，在一定程度上心里健康比身體健康更重要，因為身體健康是物質的、有藥可醫(yī)，心里健康是意識的、無藥可救。我認為要有健康心態(tài)就要做到“三心五度”：“三心”就是平常心、責任心、進取心，做到在利益面前不“與民爭利”，保持平常心態(tài)；在權力面前不“權力尋租”，要為民謀利，對人民負責；在事業(yè)面前不“庸懶漂浮”，能敢為人先，銳意進取?！拔宥取本褪牵河懈叨?，學習上有理論高度、思想上有政治高度；有氣度，能容忍他人、能委屈自己；有態(tài)度，做事要雷厲風行，作風要求真務實；有角度，要辯證看待事物，換位思考問題；有尺度，要公平公正，懲惡揚善。要不斷調整心態(tài)，正確對待名利、得失，我們一定會工作的快樂、生活的健康。

感悟四：高效效益是快樂工作、健康生活的關鍵 高效工作是快樂工作的重要因素。試想，拖延的工作作風會給我們帶來什么，相信很多人都會有所體會，當時間、精力在拖延中一點點的被磨掉，當沒做完的工作越來越多，而限定時間越來越近的時候，那種被山壓迫一般的沉重感不是誰都可以談笑應對的。因此有很多人之所以在工作中慢慢變得煩躁不安，心情惡劣，就是因為一個不好的習慣——拖延。要在工作中感到快樂，就要減少“不快樂”的事，“珍惜時間，管理時間，學習科學管理時間的方法和技巧，減少低效率重復勞動”就是我們的工作和生活良方，也是快樂工作、健康生活的關鍵所在。

第三篇：健康教育收獲

學習護理健康教育的收獲

四月，實習在即，這幾個月有幸參與了陳老師的護理健康教育學的學習，在九周的課程中，我不僅學到了很多關于護理健康教育的知識，也從老師的教學方式與為人處事方面收獲不少。

21世紀經濟與科技迅速發(fā)達，在如此競爭激烈的狀態(tài)下，人類的健康成了很大的問題。在課上，我學到了健康不僅是指軀體健康，還有心理健康以及社會適應性的良好。我們面臨著很多健康問題，比如人口老齡化引發(fā)的很多老年疾病，年輕人工作壓力下的亞健康狀態(tài)以及個體不能適應社會而產生的心里社會亞健康。健康的四大基石很重要，它包括心理平衡、合理膳食、適量運動、戒煙戒酒。知道了這四點，我們以后在自己和家人的生活以及步入臨床在對患者的健康教育中可以很好的對他們進行護理。而在促進健康的過程中，我們需要運用一定的策略，那就是我們學到的“倡導、賦權、協(xié)調”。在這六個字的引導下，圍繞“健康促進和健康保護”兩個中心，我們可以對以后自己負責的病人進行臨床護理以及健康教育。除了在醫(yī)院，我們也可以在社區(qū)、學?；蛘呱鐓^(qū)等場所，發(fā)揮我們作為護理人員的神圣使命對群眾們進行一定的護理健康教育，當然在這個過程中，要遵循“科學性、針對性以及保護性’的原則。我們也學習了健康相關行為，比如人類的四大本能行為，健康行為的相關因素等，這些也有利于在我以后的從業(yè)過程中進行判斷分析干預。知道了什么是健康教育，我們還學習了促進信息傳播的方法，通過對傳播基本特性、人際傳播特點、傳播的社會功能等的學習，我們學會了怎樣在以后的護理健康教育過程中合理有效的把知識傳授給患者群眾們。此外，在課堂上，我們還很好的學習了大學生性健康教育等知識，對自身現(xiàn)處的特殊年齡階段有了更深的了解，也學會了如何自我保護。對于護理健康教育學這門課，我可謂收獲頗豐。

在老師的身上我也學到了很多，最收益的我覺得是陳老師對待生活、工作、學生的那份熱情與積極的心態(tài)。每次上課老師都充滿了飽滿的熱情，滿臉笑容，這種樂觀、從容是我缺乏的。其次，陳老師的教學方式很生動，您一直會將教學內容與生活經驗相結合，比如在教育子女或者學生的過程中體現(xiàn)的健康教育方式與知識相結合，讓我們學生更好的了解知識，更好的學習，也容易記憶，同時我們的上課氛圍也很輕松活潑。老師的為人處世與教育方式也是很值得我們學生學習的地方，比如在于我們的交流中，能像朋友而不是長輩的身份跟我們交流學習，這在我們以后的發(fā)展過程中也起到了一定的引領作用，特別是以后做了母親之后，在如何與子女相處過程中可以借鑒學習。

九周的時間說長不長說短不短，但在我的學習生涯中，護理健康教育學讓我在護理事業(yè)的學習與為人處世中都受益匪淺，收獲頗豐。

第四篇：學校生活的收獲

學校生活的收獲

歲月在我們身旁匆匆流過，時間的腳步不會因我們而滯留。美好的時光總是如此短暫，在不經意間，我們，即將畢業(yè)。六年的小學生活給我留下了太多太多，我也從中學習了太多，收獲了太多。你要問我哪一件事給我的印象最為深刻，那一定是五年級的那個初夏??

那一天，我背著書包早早的來到學校。剛走到座位上坐下，就聽見收作業(yè)的同學在喊：“還沒有交作業(yè)的同學快一點啊！”我這才想起來書包里的作業(yè)，急忙掏出英語作業(yè)交給了英語課代表，然后轉過身去找數(shù)學作業(yè)。正當我找作業(yè)本的時候，我無意間瞥了一眼旁邊同學的作業(yè)本。啊，第26頁也得寫呀！我怎么不記得？當時我心里頓時涼了半截，我在學?？蓮膩矶际前磿r交作業(yè)的好學生，沒寫作業(yè)，這要是讓同學知道了，多丟人呀！

正在我糾結著該怎么辦時，收作業(yè)的同學走到我面前，問我：“你的數(shù)學作業(yè)交了沒有？”我猶豫著，眼前好像出現(xiàn)了一個岔路口，走左邊——不交作業(yè)，就沒有人知道這件事，我依舊是同學們心目中的那個優(yōu)秀生；走右邊——交作業(yè)被同學們在黑板上記名字。記名字！那多難堪呀！于是我把心一橫，便面波瀾不驚地回答：“交完了?！庇谑撬唛_了，我心里安慰自己：反正他們要收那么多分作業(yè)，忙不過來，也就不會發(fā)現(xiàn)少了我這一份作業(yè)了。

上第三節(jié)數(shù)學課時，老師講了作業(yè)本上的題。我遮遮掩掩地，同學要借我的答案參考，我也不敢給他們看。我害怕極了，心里直打鼓?？粗鴰讉€同學投來疑惑的目光，我暗暗想：田蕾呀田蕾，你這個膽小鬼。身為大隊委，不以身作則，不寫作業(yè)還不敢承認，以后還怎么給同學做好榜樣呀！不交作業(yè)并不可怕，你這種做錯事不敢承認的行為才最可怕！想到這兒，我下定決心，馬上補寫了作業(yè)，之后向老師說明了原因，把作業(yè)交給老師批改，然后才坦然地把作業(yè)本交給同學參考。

自那次的“作業(yè)事件”之后，我明白了：做錯事并不可怕，可怕的是做錯了是不敢承認。那一次，我收獲了誠實的滋味，知道了只有誠實、坦然地面對學習、生活中的每一件事，才能無悔的面對今后的人生！

第四十二中學六年級：田蕾

第五篇：健康三字經集錦

健康三字經集錦

現(xiàn)代人，有煩惱：生活好，健康糟。問何故，醫(yī)家道：煙和灑，罪魁首；吃素少，葷超標；日勞累，玩通宵。怎么辦？醫(yī)囑教：心寧靜，莫煩惱；怒悲憂，如云消。日三餐，八分飽；葷和素，搭配巧；粗與細，樣樣要。莫吸煙，酒喝少；生物鐘，調整好。常運動，勝補藥；百種功，步行好。上述事，貴堅持。強體魄，可長壽。

飲食三字經

人是鐵，飯是鋼，飲食好，才健康。

吃東西，講衛(wèi)生，胃腸好，不生病。

吃飯前，先洗手，臟東西，順水走。

吃罷飯，要漱口，口齒凈，除污垢。

爛瓜果，臭魚蝦，壞肚腸，是冤家。

剩飯菜，隔夜茶，吃下肚，害處大。

吃熱飯，喝熱茶，不瀉肚，不發(fā)痧。

生和冷，少進口，身健康，命長壽。

不吸煙，不喝酒，瘟病鬼，繞道走。

嘴不饞，口不貪，飯定時，胃腸安。

每頓飯，八分飽，撐不著，胃口好。

貪得多，嚼不爛，胃腸病，容易犯。

要細嚼，要慢咽，胃和腸，都健康。早飯好，午飯飽，晚飯少，掌握好。

吃零食，傷胃腸，若偏食，缺營養(yǎng)。

大肥肉，含脂肪，別多吃，防肥胖。

多水果，多蔥蒜，多蔬菜，食清淡。

血脂低，血管健，解大便，不費難。

瓜菜豆，粗雜糧，價便宜，營養(yǎng)強。

飲食事，非尋常，不注意，損健康。

三、護腳三字經

早晨起，洗洗腳；好比是，吃補藥。

上床前，泡泡腳；精神爽，疲勞消。

傷了風，燙燙腳；發(fā)出汗，疏通竅。

天寒冷，暖暖腳；不受寒，不感冒。

常走路，練練腳；身體健，體型俏。

想養(yǎng)心，盤盤腳，既安神，又益腦。

臨睡前，搓搓腳；能疏經，可通絡。

甩手臂，踢踢腳；能健美，能壯腰。

抬起腿，壓壓腳；能強腎，能固腰。

仰起頭，踮踮腳；頸椎病，慢慢消。

人倒立，并并腳；血循環(huán)，通暢了。

雙腳健，人不老；康而壽，樂陶陶。

神仙粥治感冒

秋冬季，天氣涼。

不注意，患感冒。

感冒了。莫驚慌，今介紹，一驗方，神仙粥，療效良。七根蔥，七片姜，一把米，熱粥湯，加點醋，效更強。喝藥粥，宜晚上，服下后，蓋被躺。發(fā)身汗，病復康，此法簡，價不昂，勸諸君，用此方。

長壽三字經

東方明，晨雞啼；緩起床，勿過急。

涼開水，好東西；空腹飲，益身體。

到戶外，煉身體；做體操，打太極。

日三餐，要注意；宜清淡，遠油膩。

多吃菜，少肉糜；粗與細，搭配齊。

細咀嚼，勿咽急；七分飽，身得益。

做事情，要量力；累則止，防勞疾。

種花草，養(yǎng)蟲魚；讀詩書。學六藝。

夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。

夕陽下，消暑氣；散散步，壽自頤。

看電視，有節(jié)制；眼疲勞，即退席。

晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。

刷牙齒，別忘記；去污垢，爽口氣。

難入眠，莫著急；心寧靜，睡安逸。

年百歲，好身體；福與樂?？孔约?。

晨早起，空氣好，跑跑步，練練操。日三餐，搭配好，慢慢吃，細細嚼。每頓飯，別太飽，吃飯后，勿亂跑。睡覺前，燙燙腳，勤換衣，勤洗澡。不熬夜，早睡覺，心安然，做夢少。一家人，要和好，老愛少，少敬老。善待人，勿爭吵，開玩笑，不要惱。戒煙難，戒煙好，不得癌，不咳嗽。少喝酒，量別高，耍酒瘋，受不了。君若能，全做到，能長壽，延衰老。

晨喝水，洗腸胃。搓胸背，活百歲。要年輕，常挺胸。老來蹲，能伸筋。寒頭表，足暖好。常燙腳，防感冒。早洗腳，如補藥。睡泡腳，眠先著。多腳，體健俏。搓腳心，能。多盤腳，安神腦。常踮腳，頸病消。

春天捂，不用補。秋天凍，少生病。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不語，睡不言。午睡好，猶如寶。練身汗，病不看。手指巧，動腦健。動一動，少生病。好，是步行。吃核桃，補腎腦。寧無肉，不無豆。

健康貴，錢難買，年輕人，莫忽視,別透支，要投資；先養(yǎng)心，后養(yǎng)身；四基石，不可缺；亞健康，要警惕；身勞累，好恢復，心勞累，最危險；養(yǎng)生道，貴在恒。

多喝水，日八杯，涼白開，最適宜；千滾水，催人老；純凈水，排礦物；礦泉水，最稀少；早中晚，飯前喝；飲料類，化骨水；鮮啤酒,不可多;茶葉水，不可濃;冰激凌,少沾邊。

勤遛腿，多鍛煉，多走路，少坐車；頸腰椎，每天練，頸健腦，腰強腎；性生活，要節(jié)制，找小姐，得怪病，透健康，難康復。

居室內，多通風，睡足覺，精神爽；早點睡，早早起，夜貓子，傷身體，睡得多，死得早。

現(xiàn)代病，從口入，天天防，及時查，發(fā)現(xiàn)晚，無藥醫(yī)；

管住嘴，莫貪吃，進餐前，喝點湯；飲食均，七分飽，素為主，葷搭配；食五谷，多吃雜。瓜果類，分寒熱，辯證吃，是補藥，不對癥，病加重；飯后吃，不科學；香蕉柿，忌飯前。油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃鹽；多吃蒜，少喝酒；不抽煙，常排毒；少用藥，多食療；適時補，常調理，營養(yǎng)均，陰陽平，正氣足，邪不犯，現(xiàn)代病，不沾邊。

西醫(yī)好，中醫(yī)妙，飲食療，更安全；物理療，要體驗，識騙術，免上當；多學醫(yī)，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良醫(yī)。常預防，多檢查，有小病，及時治，成大病，悔已遲。

調心態(tài)，最重要，少生氣，多微笑；廣交友，常交心；心放寬，少憂愁；心理病，莫忽視，心頭煩，要傾訴，心里亂，去求醫(yī)。

多學習，常思考，與時進，莫守舊；對人寬，對己嚴，放太鏡，對自己，找缺點，及時改;顯微鏡，對別人，找優(yōu)點，多吸??；少批評，多贊美，心年輕，代溝平，莫逆交，最可貴。

遇難事，莫著急，與知己，共策劃，辦法多，困難少！

對家人，愛當先，長幼間，是朋友，家長制，已落伍，多交心，少獨斷；夫和妻，同林鳥，家務事，共分擔；異性友，要歡迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；贊對方，愛更深，責對方，情消減；孝雙親，要平衡，教子女，要同心。

享天倫，生活妙，知足者，可長生！

早吃飽，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃傷。吃得慌，傷胃腸。吃過飽，呆頭腦。多食醋，少藥鋪。肉配蒜，營養(yǎng)燦。飯前湯，勝藥方。粗細糧，搭配常。葷與素，不過度。七分飽，永不老。寧鍋放，不肚脹。細嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕?？駛恚﹤?。

講健康，最重要，人增壽，第一條。平日里，勤打掃，講衛(wèi)生，疾病少。勤換衣，常洗澡，常開窗，空氣好。為滅菌，太陽照，鈣吸收，有需要。人世間，心態(tài)好，多寬容，少煩惱。蒜皮事，不計較，鬧情緒，莫自找。若憂煩，病來到，除郁悶，才為高。尋樂趣，開口笑，知足樂，人未老。性生活，防疲勞，要適度，須做到。不粗魯，應自覺，情越深，亦關照。家和睦，子女教，知廉恥，懂禮貌。敬長輩，講孝道，事事順，步步高。日三餐，早吃好，午飯飽，晚吃少。米與面，要協(xié)調，主副食，搭配好。葷素菜，有佳肴，倡素食，講科學。食五谷，宜粗糙，多纖維，精白少。多厚味，胃不消，易患病，苦難熬。不偏食，不過飽，胃腸通，氣色好。防中毒，會烹調，把住口，菌進少。營養(yǎng)素，攝取好，礦物質，不失調。蔬菜鮮，煎與炒，餐桌上，不可少。益養(yǎng)生，列前茅，營養(yǎng)佳，寶中寶。益壽果，獼猴桃，補氣血，食紅棗。腦發(fā)育，吃核桃，助腸動，食香蕉。健脾胃，吃葡萄，滋肝賢，吃櫻桃。消積滯，山楂糕，治水腫，大仙桃。喝牛奶，護大腦，補鈣質，壯身腰。能抗癌，便不燥，常喝飲，似面包。喝豆?jié){，防衰老，膽固醇，能低調。氨基酸，體需要，蛋白質，含量高。茶有益，講茶道，適可飲，精神好?？芍伟?，可氣消，滅炎癥，用茶招。飲蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通腸道。能解毒，護肝好，降血壓，有療效。勤運動，身體好，徒步走，慢登高。練拳術，健身操，玩球類，防跌倒。扭秧歌，把舞跳，項目多，任我挑。要適度，勿狂躁，長堅持，重實效。每一宿，睡好覺，臨睡前，先洗腳。勿飲茶，莫太飽，要刷牙，垢除掉。不高枕，少干擾，睡眠足，如補藥。睡不好，易煩躁，無精神，晃搖搖。煙有害，知多少，能致癌，不得了。患陽痿，有先兆，形不豐，面難瞧。增皺紋，易顯老，婦受孕，兒早夭。不會吸，莫再學，吸煙者，須戒掉。酒中毒，顯外表，丟人格，力消耗。對疾病，要知曉，重預防，早治療。遵醫(yī)囑，慎用藥，必要時，手術刀。生活中，防三高，高血壓，控制好。高血脂，要清剿，高血糖，要降調。防腹瀉，防感冒，防外傷，防高燒。不便秘，不憋尿，自然順，病自消。

人一生，路迢迢，超百歲，是目標。人之初，性本善。食文化，祖先傳。

學時珍，用本草。示養(yǎng)生，靠天然。冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防中風。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。蕃茄湯，動脈康。吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。蘑菇炒，脂肪少。吃辣椒，消脂肪。南瓜湯，減肥好。凍豆腐，消胖腹。

瓜菜豆，吃飽肚。胖莫怕，吃黃瓜。烏龍茶，減肥佳。身條秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。吃桂圓，益養(yǎng)顏。牛肉干，防蝶斑。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

花菜炒，皮膚好。要防癌，蘿卜好。猴頭蘑，養(yǎng)胃膜。香蕉甜，治胃炎。

蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。杮子霜，治舌瘡。

紫菜湯，治口瘡。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。烏梅吃，痢疾止。

芒果吃，嘔吐止。胡椒吃，袪風濕。吃鮮姜，可壯陽。要健腦，吃核桃。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。

吃葡萄，補肝腎。增血源，益安神。吃鮮橙，頭腦清。強心腦，防中風。

吃蕃茄，動脈康。順尿路，益心臟。

(一）健心經

心態(tài)平，方健康。廣交友，常來往。講故事，拉家常。人常笑，年少壯。人知足，樂常享。氣血平，心舒暢。樂助人，功不講。義為貴，多扶幫。人間事，萬千樣。不順心，宜忍讓。講科學，文明倡。不信邪，不燒香。家務事，多協(xié)商。鄰里和，萬事昌。卓色情，節(jié)欲講。陰陽平，壽延長。

（二）膳食經日三餐，講保健。飯與菜，宜清淡。粗細糧，搭配全。蛋白質，互補添。果蔬鮮，低糖鹽。限腥葷，不可偏。植物油，雞鴨蛋。酸牛奶，適量餐。細咀嚼，宜慢咽。易消化，利兩便。口舌喉，保康健，熱與涼，注意點。稍微餓，方進餐。七分飽，腸胃展。白開水，營養(yǎng)全，天天飲，病不纏。

（三）運動經

?；顒?，體重減。血脂降，瘦而健。健身操，太極拳。打門球，氣功練。登山坡，轉村邊。上樓梯，筋骨展。賞花鳥，釣水邊。俱樂部，情趣添。長線游，避驚險。防疾病，藥備全。短期出，看天臉。避酷暑，防雨天。輕閑活，適當干。四肢勤，年壽延。持之恒，不間斷。功夫到，身康健。