第一篇：幸福課心得體會(huì)匯總

幸福課心得體會(huì)匯總

這學(xué)期有幸選修了哈佛幸福這門課,看著這個(gè)名字覺得很新奇,也覺得很溫暖.幸福是什么呢，有人說是一種愉悅的心理，有人說是一餐美味的佳肴，有人說是一件垂涎很久的衣服，也有人說幸福就是有一個(gè)人陪在你身邊。幸福就是這樣，不同的人有不同的理解，不同的感受。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然課程不是很多，但是我還是學(xué)到了一些對(duì)我有用的心理知識(shí)。讓我了解了到了一些有關(guān)幸福的因素，還有它們之間的關(guān)系；這些因素影響著我們的幸福。我通過這門課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)幸福有了新的看法，其實(shí)幸福很簡(jiǎn)單，幸福不需要擁有太多的金錢，只要我們?nèi)ソ?jīng)營好我們的愛情，真誠地對(duì)待我們擁有的友誼，珍惜我們的健康，愛護(hù)我們的家人；作為一名大學(xué)生，我們要學(xué)好我們的本領(lǐng)，將來為社會(huì)做貢獻(xiàn)，這便是我們最大的幸福。

人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順，這條路上會(huì)有荊棘，會(huì)崎嶇，會(huì)坎坷，總會(huì)有不如意，但是我們還是要樂觀的面對(duì)，風(fēng)雨過后，彩虹依舊，也許陰雨連綿，但總會(huì)迎來陽光燦爛。作為即將畢業(yè)踏上社會(huì)，走上工作崗位的我們來說，離開了學(xué)校這樣的溫室，或許會(huì)遇到我們從來沒有遇到過的事情，但是只要我們心懷希望，樂光向上，相信我們一定會(huì)解決困難，讓我們的未來，有一個(gè)新的開始，為我們的人生，增添新的一筆

積極心理學(xué)既是一個(gè)科研領(lǐng)域，又是一個(gè)臨床領(lǐng)域。

1.積極心理學(xué)的創(chuàng)始人：馬丁..塞里格曼 人本主義心理學(xué)孕育了積極心理學(xué)

2.積極情緒分為三類：與過去、現(xiàn)在、未來有關(guān)的。

3.積極情感與人格特質(zhì)外傾性相關(guān)，而消極情感與人格特質(zhì)神經(jīng)質(zhì)相關(guān)。

4.幸福分五層：生理需要、安全需要、愛和歸屬需要、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)需要。

5.美國使用生活滿意度量表，英國使用牛津幸福感問卷

6.消極情緒促使批判性思維和決策。積極情緒促進(jìn)發(fā)散性思維和創(chuàng)新。

7.提出了積極情緒的擴(kuò)展和構(gòu)建理論：用來解釋積極情感體驗(yàn)不僅僅反映了個(gè)人的幸福感，而且有助于個(gè)人的成長和發(fā)展。

8.幸福水平的三組決定因素：設(shè)定點(diǎn)、境況、目的性活動(dòng)。

9.心理幸福感是指一個(gè)人全部心理潛能的實(shí)現(xiàn)。這個(gè)概念是人本主義理論流派的核心。

10.心理幸福感和主觀幸福感都隨著年齡、受教育程度、情緒穩(wěn)定、外傾性和責(zé)任心的增強(qiáng)而增加。

11.增進(jìn)幸福的策略：人際關(guān)系、身體狀況、教育和工作、習(xí)慣。

12.積極心理學(xué)有關(guān)積極的情緒、特質(zhì)和體系，旨在促進(jìn)快樂的生活、投入的生活和有意義的生活。

13.把人的性格分為內(nèi)向、外向性性格的人是榮格。

14.氣質(zhì)類型：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。

15.人格的特性：穩(wěn)定性、獨(dú)特性、統(tǒng)合性、功能性。

16.韋納.海德提出了全理歸因。

17.合理歸因：能力：內(nèi)。努力：內(nèi)。運(yùn)氣：外。身體狀況：內(nèi)。任務(wù)難度：外。

18.如何形成樂觀的解釋風(fēng)格：更好的歸因方法。樹立目標(biāo)，學(xué)會(huì)感恩、用樂觀的觀點(diǎn)看問題。

19.歸因能力是穩(wěn)定的，任務(wù)難度是暫時(shí)的。

20.希望是一個(gè)和樂觀密切相關(guān)的概念，希望包括兩個(gè)部分：一個(gè)是能力，一個(gè)是動(dòng)力。

21.基本情緒：快樂、悲傷、憤怒、恐懼。

22.下丘腦、杏仁核是主導(dǎo)情緒的。

情緒理論：理念是認(rèn)知決定情緒。ABC各自代表什么要清楚。

24.主我：自己心目中的自己，客我：我對(duì)的了解

James在其開創(chuàng)性著作《心理學(xué)原理》介紹了主我、客我。

26.自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力在某個(gè)領(lǐng)域有效的完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的信念。

27.自我效能感的來源:成敗經(jīng)驗(yàn)、代替性經(jīng)驗(yàn)、言語勸說、情緒狀態(tài)和身體狀態(tài)。

28.交往中的不良效應(yīng)：首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、投射效應(yīng)、暈輪效應(yīng)、出丑效應(yīng)、仰八角效應(yīng)。

29.依戀理論：安全型、回避型、焦慮型、反抗型。

30.情商的五個(gè)方面：自知、自控、樂觀、同理心、合作關(guān)懷。

31.愛情三角理論：親密、激情和承諾。

32.歸因重塑：學(xué)習(xí)監(jiān)控并分析引起情緒變化的情景，然后修正自己的悲觀信念，從而讓自己的解釋風(fēng)格變得樂觀。

33.社會(huì)幸福感是指一個(gè)人所在社會(huì)網(wǎng)絡(luò)和社區(qū)中處于最佳機(jī)能狀態(tài)時(shí)的積極感受。

34.幸福：一種積極的心理狀態(tài)，特點(diǎn)是生活滿意度高，積極情感水平高，消極情感水平低。

35.選擇性注意：指注意到正面的自我信息、忽略掉負(fù)面的自我信息。良性遺忘：指與自我有關(guān)的負(fù)面信息比較難以回想起來。

35.逆商：是人們面對(duì)逆境，在逆境中的成長的商數(shù)。用來測(cè)量每個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)的應(yīng)變和適應(yīng)能力的大小。

36.怎么提高逆商：樂于接受無常，智者常樂。將當(dāng)下的不幸變?yōu)槿蘸蟮男姨潯酚^之前，避免悲觀。有自我掌控

能力，相信自己。

幸福永遠(yuǎn)是人類的追求，人類所有的努力都是為了實(shí)現(xiàn)幸福的理想。但是，什么是幸福？怎樣才能得到幸福？至今仍有無數(shù)的人在苦苦尋找著答案。

現(xiàn)實(shí)生活告訴我們，幸福是一個(gè)經(jīng)常變幻的不等式：富裕不能帶來幸福，貧窮不能奪走幸福；苦難不會(huì)減少幸福，名利也不會(huì)增添幸福。人生的歷練同樣告訴我們，幸福還是一個(gè)沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的矛盾選擇：得到了，你也許并不幸福；失去了，你也許獲得了更多的幸福；接受了，也許是你幸福的損失；給予了，也許給你換來幸福的倍增。所以，今天的你我，即使衣食無憂，功成名就，仍會(huì)感到自己并不幸福。很多現(xiàn)代人，即使實(shí)現(xiàn)了很多夢(mèng)想，獲得了很多成功，仍會(huì)常常產(chǎn)生這樣的困惑：我是幸福的人嗎？我的幸福究竟在哪里？我們來到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？泰勒博士堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高財(cái)富”上就盈利了。所以，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合！一個(gè)幸福的人，必須有

一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。我國有一句古訓(xùn)：自助者，天助也。惟有自己才是自己的救命神。一個(gè)人如果樹立了正確的價(jià)值觀，豐富自己的修養(yǎng)，正確認(rèn)識(shí)和塑造自我，就會(huì)鑄就一個(gè)人的幸福和成功。

泰勒博士早年為了準(zhǔn)備重要賽事，除了苦練外，須嚴(yán)格節(jié)制飲食。比賽一結(jié)束，他干的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。當(dāng)他急不可待地撕開紙包，把漢堡放在嘴邊的剎那，卻停住了。因?yàn)樗庾R(shí)到，上個(gè)月，因?yàn)榻】档娘嬍常约后w能充沛。如果享受了眼前漢堡的美味，很可能會(huì)后悔，并影響自己的健康。望著眼前的漢堡，他突然發(fā)現(xiàn)，它們每一種都有自己獨(dú)特的風(fēng)味，可以說，代表著4種不同的人生模式。第一種漢堡，就是他最先抓起的那只，口味誘人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快樂，但同時(shí)也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時(shí)享樂，出賣未來幸福的人生，即“享樂主義型”；第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機(jī)食物，吃了可以使人日后更健康，但會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標(biāo)，他稱之為“忙碌奔波型”；第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會(huì)影響日后的健康。與此相似的人，對(duì)生活喪失了希望和追求，既不享受

眼前的事物，也不對(duì)未來抱期許，是“虛無主義型”；會(huì)不會(huì)還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種“幸福型”漢堡。一個(gè)幸福的人，是既能享受當(dāng)下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。

泰勒博士為學(xué)生簡(jiǎn)化總結(jié)了“幸福課”10項(xiàng)貼士，我加了一些自己的體會(huì)：

1、遵從你內(nèi)心的熱情。

先知道自己要什么，再問最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好——這是基本的心理學(xué)。遵從內(nèi)心，而非別人的評(píng)價(jià)，放棄也是一種負(fù)責(zé)。減去不重要的，那些你內(nèi)心真正需要的事物，才能喚醒生命的熱情。做到這一點(diǎn)依然需要表達(dá)并傾聽自己內(nèi)心的聲音，知道自己想要什么，不斷深入挖掘自己的快樂根源，這樣才能有明確的目的，追尋幸福的時(shí)候才會(huì)少走彎路。

2、多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來幸福。與朋友交流之前，需要先和自己交流。這樣，和別人在一起的幸福才不

是一種被動(dòng)的幸福。

3、學(xué)會(huì)失敗。任何事情都有兩種結(jié)果的可能，這是正常的。人的一生總會(huì)遇到許多不如意的事情：少年有少年的煩惱，青年有青年的彷徨，中年有中年的苦悶，老年有老年

的痛苦。所以，人的一生就是一個(gè)失敗不斷展開的過程。成功固然讓人高興，但成功總是稀少的，成功不可能總是伴隨你，人的一生需要面對(duì)的多是失敗，而不是成功。不要把失敗當(dāng)成災(zāi)難，當(dāng)然也不能習(xí)慣失敗。不被失敗所壓倒，并且能不斷從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，重要的是，坦然面對(duì)失敗，令人的的心態(tài)健康和平衡，跳脫一時(shí)一事的成敗，就是人生的成功。

4、接受自己的全部。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。不用為這些東西背任何包袱，“時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵埃”。

5、簡(jiǎn)化生活。應(yīng)求精而不在多。追尋幸福的外在部分時(shí)，切忌貪婪，要懂得暫時(shí)駐足，這是為了走得更長遠(yuǎn)。

6、有規(guī)律的鍛煉。每周３次，每次只要３０分鐘，就能大大改善你的身心健康。對(duì)大多數(shù)人來說，每周三次的鍛煉頻度已經(jīng)足以令身心健康。

7、睡眠。睡時(shí)放下所有事，是獲得良好睡眠的前提。雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心?！吧怼焙汀靶摹庇肋h(yuǎn)不可只強(qiáng)調(diào)一個(gè)。

8、慷慨?，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多的錢，而且，你也沒有太多的時(shí)間，但這并不意味著你無法助人。助人的事情無需計(jì)較大與小，重要的是，要有與人方便、樂于助人的心態(tài)。“給予”和“接受”，是同一件事的兩個(gè)方面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是間接地幫助他人。欣賞的目光，會(huì)心的微笑，真誠的語氣??即使在最忙碌的時(shí)候，這些也是很容易做到的，而且，沒有任何損失，何必吝嗇呢？

9、勇敢。壁立千仞，無欲則剛，放下患得患失，擁有接納胸懷，就具備了勇敢的基礎(chǔ)。不怕失敗，就是勇敢。讓自己恐懼的事情變成自己期待的事情，贏得自己的主動(dòng)權(quán)，做自己內(nèi)心的主人。

10、表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來。不要帶有任何功利，只是單純的在回憶中體會(huì)他們傳遞過來的幸福，在想象中尋找為他們傳遞幸福的途徑，并付諸實(shí)踐。

每個(gè)人的幸福其實(shí)都很簡(jiǎn)單，只是幸福每次來到我們身邊的時(shí)候他總是那么輕輕的，好像就在你的身邊，微笑著看著你，它可能是一個(gè)會(huì)心的微笑、可能是遞上一杯水、也可能就是瞬間的一份心情……試著去感受它吧。有心的人永遠(yuǎn)

幸福，因?yàn)樗斫庑腋！?/p>

當(dāng)我無羈的度過這青春的韶華歲月，又有多少驀然回首才發(fā)現(xiàn)的快樂與幸福啊，當(dāng)回憶著，就抑或是痛苦的幸福著，抑或是溫馨的感受著……，總之，活著，我就會(huì)不停的尋找幸福與快樂，活著，我就會(huì)不停的奮斗，讓我愛的人和愛我的人一樣的幸?！?/p>

體驗(yàn)幸福，是一個(gè)需要修煉和學(xué)習(xí)的過程。也許有人會(huì)覺得奇怪，感受幸福應(yīng)該是人類與生俱來的一種能力啊，正如孩提時(shí)躺在慈母的懷抱里接受乳汁的哺育，沒有人告訴，他也會(huì)感受到幸福的甜蜜。那么，怎么還需要“修煉和學(xué)習(xí)”呢？其實(shí)，幸福不單是一種生理上的滿足，社會(huì)化了的人對(duì)幸福的體驗(yàn)，相對(duì)幸?？腕w來說，幸福主體的素質(zhì)起著更重要的作用，它直接制約著人感受幸福能力的水平。一個(gè)人是否熱愛生命，是否熱愛生活，是否懂得被愛，是否懂得愛人。。這一切都左右著人對(duì)幸福的感受和創(chuàng)造。也就是說，人能否感受和創(chuàng)造幸福的素質(zhì)不是與生俱來的，是需要通過教育和學(xué)習(xí)逐步提升的。學(xué)生在學(xué)校接受教育的過程，就是提升他們感受幸福的水平與創(chuàng)造幸福的能力的過程。

幸福并不會(huì)憑空降臨在自己身上。我想大家對(duì)《守株待兔》這篇文章并不陌生。這篇文章中的主人公在一次偶然的機(jī)會(huì)中，得到一只撞死在木樁上的野兔。十分高興，從此便不再務(wù)農(nóng)，一心一意地守在木樁旁，等待著再有一只兔子撞

死在木樁上，結(jié)果，兔子沒有再出現(xiàn)，而他的田土由于沒有耕種而荒蕪了。而幸福也就在他的等待中悄然離去了。我想，如果他不空想，而腳踏實(shí)地地工作，那他所得到的將會(huì)是一種實(shí)在的幸福。

有人說，幸福是聽其自然所能成就的。我想這種人的想法是可笑的。如果幸福是聽其自然所能成就的，那么為什么世一的每一個(gè)人都不是富人，也都不是窮人；為什么這世界上還存著殘疾人；還存著大小國家之間的差距。如果幸福能夠順其自然就能夠得到的話，為什么臺(tái)灣還不能夠重回祖國懷抱；為什么是美國攻打伊拉克，而不是伊拉克主動(dòng)動(dòng)攻打美國，太多的為什么，證明了這種觀點(diǎn)的錯(cuò)誤及誤導(dǎo)性。有人身在福中不知福，每當(dāng)我看見別人浪費(fèi)糧食，我為他們感到可憐。如果他們少浪費(fèi)一些糧食，那么就可以拯救一些無飯可吃的人民。我想，大概只有讓他們?cè)囋嚐o飯可吃的經(jīng)驗(yàn)，他們才會(huì)知道糧食的可貴，才知道有糧食也是一種幸福。幸福對(duì)于這世睥每一個(gè)人都是公平的。它并不會(huì)偏袒某些人，有人報(bào)怨為什么惡運(yùn)總是降臨在他身上，幸福之神總是不眷顧他。然而，他卻不曾努力，認(rèn)真地去思考為什么自己沒好運(yùn)氣。幸福早已在他報(bào)怨的時(shí)候，與他擦肩而過了。幸福是可以學(xué)習(xí)的，或者說，幸福，不是一種本能，而是一種本領(lǐng)。不論年輕，還是像我一樣人到中年，甚至生命只剩下夕陽西下的最后時(shí)間，幸福在于質(zhì)量而非長度，學(xué)習(xí)幸福，永遠(yuǎn)不

晚。

愿所有人明白幸福不是憑空得來的，也不要存在著幸福是順其自然就可能得到的思想，惟有緊抓住幸福，把握現(xiàn)在，才是真正的幸福。

何為健康的愛情？自戀和自尊的區(qū)別？ 健康的愛情需要付出努力，表達(dá)自己，而不是粉飾自己，坦開心扉，坦誠自己的弱點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)，渴望，熱情，恐懼與不安。這樣的愛情，戀愛中的雙方如果這樣做了，會(huì)漸漸變得更加親密，更加快樂，感情更好，激情不衰。于愛情而言，沖突是不可避免的，人們往往誤以為理想的愛情沒有沖突，這是不可能的，除非雙方都在房間躲避嚴(yán)重的問題，所以愛情中時(shí)有沖突發(fā)生。當(dāng)然在一段戀情中，我們的挑戰(zhàn)就是要讓積極大于消極的，而且要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)分歧應(yīng)對(duì)沖突。自尊是對(duì)于自我的評(píng)判和感受，是自己作出的，并經(jīng)常保持的對(duì)自己的評(píng)價(jià)，表達(dá)了一種對(duì)自己贊許或否定的態(tài)度，表示了個(gè)體對(duì)自己能力、身份、成就及價(jià)值的信心。自尊就是自我價(jià)值的評(píng)判，通過個(gè)人對(duì)于自我的態(tài)度表現(xiàn)出來。

自尊是一種覺得自己能夠應(yīng)付生活中的基本挑戰(zhàn)，值得享受快樂的感覺。

為什么自尊很重要？心理健康、改善人際關(guān)系、幸福感。

自戀則是一種偽自尊的表現(xiàn)，自戀的人愛顯擺、炫耀、虛榮。

幸福課 第一課

這節(jié)課主要是介紹這門課程，這門課程主要講積極心理學(xué)。認(rèn)識(shí)自己，讓自己變得樂觀。舉了例子：小時(shí)候都是各種up,長大后就是down。鼓勵(lì)學(xué)生像小時(shí)候一樣，對(duì)事物充滿好奇，不斷質(zhì)疑，勇于提問。另外，要有自信。期待以后的課程。

單鵬歡

積極心理學(xué)簡(jiǎn)易筆記

嘗試很多，終會(huì)發(fā)現(xiàn)有些并不適合你，不要用普世的價(jià)值觀左右了你，應(yīng)該找到自身的興趣點(diǎn)，并堅(jiān)持下去。

消極研究VS積極研究:21比1的研究比例使得他認(rèn)為覺得這個(gè)領(lǐng)域需要注入更多的資源

另外一點(diǎn)得抑郁的人數(shù)大大增加，需要去從另一個(gè)角度去解決這個(gè)問題。抑郁人數(shù)增多體現(xiàn)在:1人們對(duì)抑郁的意識(shí)提高了。2自殺人數(shù)提高也從側(cè)面說明了抑郁人數(shù)的增多?？朔Щ?，各類學(xué)校都有感覺抑郁，而無法上學(xué)的情況，本應(yīng)為最好時(shí)光，但是存在很多問題的學(xué)生有很多，這不得不引起重視

Solution:1.人民注重預(yù)防。

2.有效方法的重要性。

3.注意力放在有效方法上，研究何犯罪，但是卻沒有好的效果，好的設(shè)施，也不起效。

因此研究一些人如何在遇到話環(huán)境，如何依舊能夠成功，先得resilience(適應(yīng)力)，樂觀的相信事情會(huì)圓滿的解決2.有意義感。

3.有目標(biāo)性。4.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，清晰了解自己的優(yōu)勢(shì)所在，善于運(yùn)用社會(huì)力量去成就自己的事業(yè)。

關(guān)注人們?nèi)绾卧谀婢持蝎@得進(jìn)步，如何適應(yīng)新的環(huán)境是更應(yīng)該去做的事情。以往，大量的人力物力投入到了研究消極方面里，但是并沒有得到很好的效果。相反，如果人們?nèi)マD(zhuǎn)而關(guān)注積極心理的方面或許會(huì)有更多的意想不到的效果。

陳芳

給爸爸媽媽的一封信

爸爸媽媽：

你們好！

有好多話想和你們說，可是提筆確不知該說什么。今年我十九歲，你們兩就這么在我身邊陪伴了十九年，無論我多么的壞，多么的惹你們生氣，多么的差勁，多么的讓你們失望，我回頭的時(shí)候，總會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的陪伴。爸媽，真的，真的謝謝你們。

爸，其實(shí)，你一直都給我一種無所不能的感覺呢！做飯很好吃，天南地北的東西也懂得好多，家里東西壞了你也可以修理，仿佛所有東西到了你手里都會(huì)變得很完美?？墒?，爸，我忘記了我一直在長大，我忘記了您也是會(huì)變老的，直

到我看到了您頭上一根根被時(shí)間染白的發(fā)，直到我看見您眼角皺紋一點(diǎn)點(diǎn)的加深，直到我看見你扛起一袋麥子時(shí)的艱難。爸，你總是說，我好好學(xué)習(xí)就行了，其他什么都不要管?？墒?，你讓我如何對(duì)一個(gè)整日只為我操勞的人不分一縷關(guān)心，你讓我如何不想對(duì)每周做好一桌好飯等我回家的你和媽媽做點(diǎn)什么？爸，可不可以，不要在我和弟弟不在家

的時(shí)候隨便弄點(diǎn)什么東西就當(dāng)午飯了；可不可以，買東西的時(shí)候多想想你和媽媽愛吃什么；可不可以，買衣服的時(shí)候給您自己也買一件好的？爸爸，可不可以，對(duì)自己好點(diǎn)，向?qū)ξ液偷艿苣菢訉?duì)自己，好嗎？

媽，您就是那么愛嘮叨！吃飯時(shí)，嘮叨著慢點(diǎn)吃，專心吃飯，別看電視；洗衣服時(shí)，嘮叨著一天都不知道怎么穿的衣服，怎么就穿的這么臟，洗都洗不掉；睡覺時(shí)，嘮叨著早點(diǎn)睡，別玩手機(jī)，別上網(wǎng)了；我們寫作業(yè)時(shí)，嘮叨著字，字寫整齊點(diǎn)，就你那字怎么見人……這都十幾年了，可是，媽你還是那么嘮叨著，嘮叨嘮叨著我們就那么習(xí)慣了?，F(xiàn)在，幾個(gè)周回一趟家，您也不嘮叨了，偶爾說幾句，語氣卻都時(shí)那么溫和，可是，媽，我卻真的好想您再如從前那般嘮叨啊……您啊，其實(shí)就是小孩子脾氣，可是你說小孩怎么就不貪吃，怎么就把什么好吃的都留著給了我和弟弟呢？你說小孩子拿著錢怎么就從來沒想著為自己買點(diǎn)什么呢？你說你出一趟門連件像樣的衣服都找不到，卻為何每每給我和弟買

了一件又一件？媽，你乖一點(diǎn)，聽爸爸的話，聽我們的話，照顧好自己！腰疼的時(shí)候別去上班，身體不舒服了就在家里多歇歇，錢總是掙不完的，您，才是最重要的??！

爸媽，一直以來，我們就這樣平平淡淡，幸幸福福的生活著，我和弟弟不斷地向你們索取著關(guān)心與愛，卻也一直未曾向你們回報(bào)過。爸媽，你們真的辛苦了！我知道如今仍在學(xué)習(xí)的我們還不能給你們太多的回報(bào)，我也知道你們要的不是回報(bào)，可是，爸媽，請(qǐng)讓我們做子女的為您做點(diǎn)什么吧！

爸媽，我愛你們，雖然從未向你們說過這幾個(gè)字，可是就像你們對(duì)我們的愛一樣，愛從來不曾離開！

愿你們身體健康，永遠(yuǎn)幸福！

女兒：云云

走進(jìn)蒲江中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校的課堂我的第一感覺是這里的學(xué)生課講的真棒，可當(dāng)我自己的班上去實(shí)踐時(shí)才體會(huì)到這里面老師付出了多少艱辛，組織學(xué)習(xí)引導(dǎo)學(xué)習(xí)不是簡(jiǎn)單地撒手課堂，而是要讓學(xué)生有序的都動(dòng)起來——“自動(dòng)學(xué)習(xí)”，優(yōu)秀的“導(dǎo)學(xué)”體現(xiàn)出的不僅是學(xué)生的智慧更是教師的智慧，用蒲中人自己的話就是“探究發(fā)現(xiàn)的氣息，讓課堂充滿活力”。蒲江中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校有一句名言：“要改革社會(huì)，先改革課堂?！币苍S我們從沒想過，小小的課堂與大大的社會(huì)有怎樣緊密而深刻的聯(lián)系！可靜心思考，一個(gè)人從幼兒園到小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)，近二十年的求學(xué)生涯幾乎都是在課堂中

度過的。指望近二十年來在課堂上只能也只會(huì)“聽講”，在課堂下只能也只會(huì)做題的學(xué)生有組織才能，有創(chuàng)新精神，有擔(dān)當(dāng)意識(shí)，有實(shí)踐能力，這有多少可能？ 把課堂還給學(xué)生，解放思想！變“教學(xué)”為“導(dǎo)學(xué)”，變“教室”為“學(xué)室”，刻不容緩！我想我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

以文化人——班級(jí)文化重在“化”人“人管人，管死人；制度管人，管好人；文化管人，管高人?！薄皩W(xué)校的核心競(jìng)爭(zhēng)力——文化的建設(shè)?！薄拔幕紫仁切袨槲幕??！边@是蒲中經(jīng)驗(yàn)的幾個(gè)觀點(diǎn)?？晌业陌嗉?jí)文化建設(shè)似乎走入了誤區(qū)：一是缺乏凝聚人心、催人奮進(jìn)的核心價(jià)值觀，缺乏“靈魂”感；二是 “文”沒“化”人，缺乏靈動(dòng)感；三是沒有體現(xiàn)學(xué)生成長自身的規(guī)律，缺乏生命力。走進(jìn)蒲江中學(xué)，哪怕是平時(shí)最沒有良好習(xí)慣的人，也不忍心在這美麗溫馨的校園里扔上一片垃圾。我想，這就是一種文化形成的“教育場(chǎng)”。在這個(gè)“場(chǎng)”的文化真正在“化”人。怎樣以“文”“化”人，這是班級(jí)文化建設(shè)的著力點(diǎn)，也應(yīng)該成為我們的學(xué)校文化建設(shè)努力的方向。

仰望星空——教育應(yīng)放眼未來在當(dāng)下的考核制度下，證明教師的能耐最重要的就是學(xué)生考卷上的分?jǐn)?shù)，在“為考而考”的考卷指揮下，為了功利，老師們?cè)絹碓健罢J(rèn)認(rèn)真真”逼迫學(xué)生學(xué)習(xí)。六中生源本身就弱一些，但在這些孩子中有一批孩子雖然文化課不突出可在音樂、美術(shù)等方面很有天

分，但很少人會(huì)支持他們學(xué)，更別提鼓勵(lì)了，因?yàn)樵谶@種考核制度下，學(xué)藝術(shù)可能會(huì)影響成績(jī)，也就是所謂的教師的“能耐”?！把鐾强铡本鸵馕吨闹醒b著學(xué)生更遙遠(yuǎn)的未來，也許我不會(huì)有那樣的“認(rèn)認(rèn)真真”了，孩子們渴望叩開大學(xué)的校門，同時(shí)也渴望生命的價(jià)值得以體現(xiàn)，面對(duì)如此的考核重壓，去支持孩子、鼓勵(lì)孩子做自己喜愛的事情需要勇氣，我想，今后我會(huì)繼續(xù)努力的。當(dāng)周圍的人們都只關(guān)注腳下時(shí)，要抬起頭來仰望星空，需要莫大的勇氣呀！我們此次成都之行，不正是這種“仰望”的開始嗎？一個(gè)有仰望情懷的人或一個(gè)團(tuán)隊(duì)帶著我們更多的人去學(xué)會(huì)“仰望星空”，不是一種更大氣更美麗的“仰望”嗎？教育，要放眼未來；教書育人，要“仰望星空”。

聯(lián)動(dòng)接力——教育要借力打力教育是一個(gè)靈魂的工程，在教育的過程中任何一個(gè)細(xì)小的環(huán)節(jié)都可能改變最后的結(jié)果，所以我們應(yīng)該調(diào)動(dòng)一切可以調(diào)動(dòng)的力量來完成這個(gè)靈魂工程。

1、為科任教師和學(xué)生搭好橋牽好線每一個(gè)孩子總會(huì)有那么幾個(gè)感興趣的科目，也就總會(huì)喜歡和幾個(gè)老師交流，作為班主任如果能及時(shí)的掌握這些信息并利用好這層關(guān)系，從而就可以使學(xué)生自覺的把自己的情感、問題、能力和信息向這些老師開放，繼而與更多的人分享，老師趁勢(shì)加以引導(dǎo)鼓勵(lì)，長此以往便可形成一種教育合力，從而推動(dòng)學(xué)生向著更好更快的方向發(fā)展。2家校攜手，和家長成為朋友 我認(rèn)為

和家長的溝通是很重要的，但是，在工作中，并不是遇到困難后把問題都推給家長。因?yàn)橥ㄟ^實(shí)際的工作使我懂得了，學(xué)生最反感找家長的老師。把問題交給家長，學(xué)生往往更被動(dòng)，與家長交朋友是因?yàn)槲覀兗议L落后了，不了解孩子的心理，沒有和孩子成為真正的朋友。每一個(gè)家長都是

很愛自己的孩子的，但愛的方式不同就能導(dǎo)致好多的弊病，給我們的工作造成很大的麻煩。我要求家長和孩子定一個(gè)共同成長的計(jì)劃：讓家長給班主任介紹孩子成長的經(jīng)歷，談?wù)剬?duì)孩子的教育期望。以幫助我更多的了解孩子，使我的教育工作做得更具體，更到位。這里我分享自己的幾個(gè)溝通技巧：見到家長第一要熱情禮貌，關(guān)于學(xué)生的問題就算我們不說家長也會(huì)問到，所以沒必要一開始就說孩子的不是，我們要先和家長成朋友就先聊聊孩子的成長進(jìn)步，先讓家長感覺我們很友好。然后再簡(jiǎn)單的說說現(xiàn)在存在的主要問題，這時(shí)家 長一定或多或少會(huì)不舒服，我們要做的就是寬慰家長——大事化小，小事化了，因?yàn)槲覀冋?qǐng)家長的目的是解決問題而非激化矛盾，此刻家長會(huì)很認(rèn)真的聽你接下來的分析，這應(yīng)該是你談話的重心，也是你此次談話成敗的關(guān)鍵。我的做法是：充分肯定孩子的努力及家長的教育，之后提出合理科學(xué)可行的解決方案，最后一起商討。

3、在班級(jí)創(chuàng)建快樂中隊(duì)，激發(fā)團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)與責(zé)任在我們班有四個(gè)中隊(duì)：狼牙中隊(duì)、飛虎中隊(duì)、舞心中隊(duì)、無疆中隊(duì)，中隊(duì)從籌劃到成立

隊(duì)員們的積極性前所未有的高漲。隊(duì)員們都有一個(gè)共識(shí)：要用自己的雙手美化自己的教室，用自己的熱情激活自己的青春。

4、情也能育人——利用課閑時(shí)間做好師生的情感交流沒有交流，就沒有教育，就沒有感悟，就沒有情感。走近學(xué)生，和每一個(gè)學(xué)生成為朋友，讓他們尊重我，喜歡我，理解我。利用放學(xué)后的時(shí)間和學(xué)生同路談心、交流；從中能知道班內(nèi)好多不容易發(fā)現(xiàn)的問題。及時(shí)勸阻，及時(shí)解決。學(xué)生打架了，我會(huì)靜下心來了解情況，把事情教給學(xué)生自己處理，往往會(huì)有意想不到的效果；用照片來記錄下我們的每一次活動(dòng)。

5、變“管理”班級(jí)為“建設(shè)”班級(jí)——讓每個(gè)人都成為建設(shè)者兩個(gè)詞體現(xiàn)了兩種截然不同的思想，對(duì)于班級(jí)建班伊始我就成立了班級(jí)建設(shè)委員會(huì)，全班28人，28個(gè)班委，同學(xué)之間人人平等、各司其職，因?yàn)槊總€(gè)人的職責(zé)都是為建設(shè)這個(gè)集體而努力。在半年的運(yùn)作中，漸漸地班級(jí)建設(shè)委員會(huì)章程慢慢的成為了一股團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、樂觀向上的班級(jí)之風(fēng)，在我欣喜之余，我反思何不將這種力量發(fā)揚(yáng)光大，讓學(xué)生教育學(xué)生，讓每個(gè)人都成為教育者。

非常感謝學(xué)校能給與這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，感悟很多，一些還未來得及整合，提升，在今后的教育教學(xué)過程中，我會(huì)不斷反思，不斷改進(jìn)，繼續(xù)以“穩(wěn)重求變”“變中求進(jìn)”為原則，創(chuàng)造性開展工作。

2.“勇氣并不是沒有恐懼，而是在恐懼中仍能前行?！?/p>

3.比物質(zhì)充裕更能帶來幸福的是時(shí)間充裕。所以，找到你真正、真正想做的，再去做。

4.找到你生命中最重要的親密關(guān)系，并經(jīng)營好這段感情。投入時(shí)間，分享、交流。

5.被了解而不是被認(rèn)可。

種子說：種子是有潛力的，它會(huì)發(fā)芽開花結(jié)果，但必須有水的灌溉，有陽光的照耀，除去雜草，悉心照料。

幸福不是一個(gè)秘訣，我們大部分人不幸福的原因是因?yàn)榭傁胝业揭粋€(gè)秘訣從而永遠(yuǎn)幸福下去；幸福是一個(gè)過程，“我如何更加幸?！笔俏覀兘?jīng)常要問的。

問題締造現(xiàn)實(shí)，關(guān)注點(diǎn)影響了認(rèn)知。而心理學(xué)對(duì)積極面和消極面的研究是1:21。積極心理學(xué)的目標(biāo)在于促成一個(gè)變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注生活中最糟糕的事，轉(zhuǎn)變?yōu)橥瑫r(shí)關(guān)注生活中的最美好的事。

排除極端情況，超出本質(zhì)需要后的一切對(duì)我們的幸福影響很小。不論有沒有獲得晉升，還是受傷，一年之后，就會(huì)恢復(fù)原來的快樂水平。我們所要做的，是通過正確的方法，提高自己的基礎(chǔ)幸福水平。

“心理基模”是每個(gè)人對(duì)世界都有自己的主觀看法，而“外部基模”是客觀世界的固有形態(tài)，這是不以人的意志轉(zhuǎn)移的。而精神世界追求心理世界和客觀世界的統(tǒng)一，如果不一致，這會(huì)讓我們不舒服。這有四種解決辦法：

一、改變基

模；

二、忽視或拋棄不符合基模的外部信息；

三、主動(dòng)驗(yàn)證；

四、創(chuàng)造新的現(xiàn)實(shí)。

變得更加樂觀的三種方法：

一、勇于行動(dòng)，“勇于冒險(xiǎn)或許會(huì)一時(shí)失足，裹足不前只會(huì)迷失自我”；

二、想象成功，“準(zhǔn)備準(zhǔn)備，再準(zhǔn)備，然后順其自然”；

三、認(rèn)知療法，“事件-評(píng)估-思想-情感-行動(dòng)”，干預(yù)評(píng)估系統(tǒng)。而非理性認(rèn)知的三個(gè)陷阱-3M：放大、隧道視野、虛構(gòu)。

怎樣成為樂觀主義者？學(xué)會(huì)感恩。人類適應(yīng)環(huán)境是為了更好的生存，但這種適應(yīng)性也帶來了對(duì)美好事物的習(xí)以為常，對(duì)事情麻木，這是負(fù)面的。感恩，就定義而言，就是不以為某事為理所當(dāng)然。Appreciate，感激，同時(shí)也有增值的意思。你感激它，它才會(huì)增值。此外，多回想最好的日子，而寫出、討論，或者分析你的消極經(jīng)歷，創(chuàng)造積極情緒。

幸福與基因有關(guān)，但可以改變，這是一個(gè)過程，需要時(shí)間。我們之所以不能擺脫一些負(fù)

面性格，是因?yàn)閷⑵渑c一些正面的我們追求的東西捆綁在一起。比如將幸福與偷懶聯(lián)系到一起，于是阻礙我們選擇幸福。

快樂是有三方面組成的，遺傳站50%，外部環(huán)境占10%，意向活動(dòng)占40%。意向活動(dòng)是關(guān)注焦點(diǎn)，也即心理學(xué)ABC。改變意向活動(dòng)是我們能在掌握自己的快樂中所做的?？梢詮那楦?、行為和認(rèn)知三方面入手。寫日志是一種簡(jiǎn)便有效的干

預(yù)方式，準(zhǔn)許自己為人，釋放感情、放開心胸。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣。改變最大的困難在于我們沒有足夠的自律。如果把注意力從依靠自律轉(zhuǎn)向例行公事，就會(huì)更有成效。但在每30天內(nèi)，請(qǐng)不要建立超過2件例行公事。

目標(biāo)讓我們更專注，于是更容易成功；目標(biāo)使我們有追求，于是更容易幸福，不是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)讓人幸福，而是擁有目標(biāo)讓人幸福；目標(biāo)讓我們放眼于未來，解放焦慮才能享受當(dāng)下。首先察覺你內(nèi)心真正想做的事情，然后全身心的投入，“人生的長度僅能夠完成我想要做的事情，越早開始越好?！?/p>

制定目標(biāo)的方法：寫下來，給自己一個(gè)承諾；制定“最早期限”，我們希望完成的具體日期，而不是最后期限；細(xì)化，具體的實(shí)施方法。自我和諧和目標(biāo)，應(yīng)該是我們的終極目標(biāo)。制定自我和諧的目標(biāo)有助于：讓我們更快樂，因?yàn)槲覀冊(cè)谧非笞约涸谝獾氖虑?；增加了幸福感，解決內(nèi)心沖突，尤其是人生意義的追問；增加成功可能性，愉悅勞作則多獲；有助于身體健康。

最成功的人往往也是失敗最多的人，關(guān)鍵在于對(duì)失敗的認(rèn)知。積極的人生有三點(diǎn)：樂觀、熱情和勤奮。樂觀主義者的短期目標(biāo)并不現(xiàn)實(shí)，但對(duì)于他們的長期目標(biāo)來說就很現(xiàn)實(shí)。因?yàn)閷?duì)于短期的不成功，他們會(huì)解釋為試驗(yàn)，再繼續(xù)努力下去，長期便是成功。尋找自己的人格力量，找到自己的目標(biāo)。我們不應(yīng)只想著生命中擁有的，而應(yīng)想到那些我們生

命中不可或缺的。

壓力本身不是問題，像肌肉的鍛煉一樣，壓力實(shí)際讓我們更健康更有承受力；但要注意在壓力過程中及時(shí)休整，以免變成慢性壓力，造成焦慮抑郁。面對(duì)壓力，為工作建立例行公事，為恢復(fù)建立例行公事。將一天的工作變?yōu)槎膛苄停皶r(shí)休整。

首先記住多則劣少則精。極度的拖延與極度的疲勞都不會(huì)帶給我們快樂，我們需要在中間找一個(gè)適宜點(diǎn)。克服拖延的對(duì)策：?The 5-minute take off五分鐘起步；?Reward yourself：獎(jiǎng)勵(lì)自己；?Go public：公布出去；?The team approach：團(tuán)隊(duì)探討；?Goals, plans, lists：列出目標(biāo)、計(jì)劃；?Permission to re-create：允許自己休整。

完美主義是一種充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼，讓我們?cè)诿鎸?duì)問題時(shí)裹足不全，尤其是在我們最在意的方面。其根源在于社會(huì)環(huán)境只注重結(jié)果而忽視過程的模式，以及媒體塑造的完美模型。

learn to fail or fail to learn。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。

克服完美主義的3P技巧：Permission；Positive；Perspective。

我們天生對(duì)別人有移情作用，所以幽默是可以傳染的。這是鏡像神經(jīng)元在起作用。幽默由交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神

經(jīng)系統(tǒng)共同控制。交感神經(jīng)系統(tǒng)讓我們興奮與應(yīng)對(duì)，但長期激活會(huì)損傷我們自身；副交感神經(jīng)系統(tǒng)讓我們恢復(fù)平靜，運(yùn)動(dòng)，正念、冥想與幽默，都可以激活它。

可以增加幽默的五種方法：1.觀察這一天發(fā)生的事，扭曲變形，找出好笑的方面。2.觀察幽默的人，學(xué)習(xí)他們。3.問自己：為什么我這么幽默？4.允許自己成為次等人類，允許自己的人性。5.允許生活的花樣性。

有一種靈藥，使你：Feel good感覺更好，Enhances self-esteem提升自尊，Induces calm更加平靜，Improves thinking提升思維，Makes you more attractive使你更吸引人，No negative side effects沒有副作用，It‘s legal合法的，It‘s free自由的。

這靈藥就是：?Exercise?Mindfulness?Sleep?Touch

1.因?yàn)镻ain/discomfort鍛煉是痛苦的，所以Divide and conquer分割目標(biāo)并克服，Distracters(TV, music, etc)鍛煉時(shí)可以有分心的事情，必要時(shí)尋求Social support社會(huì)支持，大家一起練。

2.因?yàn)門ime commitment時(shí)間局限，所以把An investment：運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)投資，并將其Ritualize：儀式化。

3.因?yàn)镾ubconscious潛意識(shí)的會(huì)抗拒，所以將Just do it(the five minute take off)規(guī)律化，并樹立Body as important as mind身心同等重要的信念。

身心療法二：冥想。包含靜坐冥想、正念冥想和呼吸法三種。

冥想的共同特征有：精神于一件事物，如呼吸、大海；基礎(chǔ)是深呼吸；冥想沒有目的的，不要索求在冥想后的開悟。平靜是會(huì)傳染的，就如同快樂會(huì)傳染一樣。

Mindfulness Therapy正念療法：

Awareness/acceptance of body signals察覺并接受身體信號(hào)我們要把注意力從“解決這種痛苦情緒”轉(zhuǎn)移到“與情緒同在”，感受身體反應(yīng)就可以。

Creating alternative neural pathways創(chuàng)造替代的神經(jīng)通路。當(dāng)新的通路產(chǎn)生，不再走入原有的焦慮通路，我們身體的自愈能力會(huì)療愈我們。

Practice and practice反復(fù)地練習(xí)此項(xiàng)技能。

身心療法三：睡眠和觸摸

在愛迪生發(fā)明電燈之前，人們的平均睡眠是每天10小時(shí)，而現(xiàn)在是7小時(shí)。有四分之一人能達(dá)到8小時(shí)睡眠，這是平均需要睡眠時(shí)間，有的人可能需要7，有的人可能需要9。睡眠不足時(shí)，白天的小睡效果很好。

睡眠的好處：?Immune system增強(qiáng)免疫系統(tǒng)；?Energy levels提升精力水平；?Weight缺乏睡眠導(dǎo)致超重；?Motor skills(accidents)駕駛安全；?Cognitive functioning：認(rèn)知功能

第二篇：幸福課心理學(xué)心得體會(huì)

幸福課心理學(xué)心得體會(huì)

個(gè)人與幸福幸福心理學(xué)，有兩個(gè)詞語組成，一個(gè)是幸福，一個(gè)是心理學(xué)。我覺得這就 是很有創(chuàng)意的幸福，這告訴我們這門課不僅僅是心理學(xué)課，更是一門給予讓我 更好地感受幸福的課。下面小編給大家?guī)硇腋Ｕn心理學(xué)心得體會(huì)，歡迎大家閱讀。

幸福課心理學(xué)心得體會(huì)1 幸福感是指令你感到持續(xù)愉悅的、穩(wěn)定的幸福感覺，是指人們生活滿意和高頻率愉快、低頻率的不愉快。只有“知足常樂”的心態(tài)，才能獲得較高的幸福感。

談到幸福，人們總是會(huì)自然而然地把幸福和金錢聯(lián)系起來，認(rèn)為金錢的多少?zèng)Q定著幸福的程度。大多人認(rèn)為金錢可以滿足人的各種欲望，因此欲望獲得滿足時(shí)，人就會(huì)涌現(xiàn)出幸福的感受。當(dāng)一個(gè)人窮的時(shí)候，能吃一頓美食或者擁有一件新衣服，都會(huì)涌現(xiàn)出幸福感，而當(dāng)他有了錢，這兩個(gè)要求輕易獲得了滿足，他就再也找不回那種幸福感了。

人的欲望是個(gè)無底洞，即使占有了整個(gè)世界也無法得到滿足，所以說金錢和幸福不成正比，而且也有許多東西是無價(jià)的，即使擁有再多的金錢也是買不到的。

再者，幸福是源于個(gè)人內(nèi)心的感受，每個(gè)人對(duì)幸福的定義不同。我覺得幸福感包括滿意感、快樂感和價(jià)值感。對(duì)我們已經(jīng)擁有的感到滿意，從而會(huì)獲得快樂的感覺，繼而可以

感覺到自己存在的價(jià)值。我們每個(gè)人都擁有幸福：例如擁有一個(gè)貼心的朋友是一種幸福，擁有一個(gè)和諧的家是一種幸福，擁有一個(gè)溫柔的愛人是一種幸?！苍S我們不可以在每個(gè)方面都有幸福，但是在某一個(gè)方面我們一定是幸福的。只要我們把心放寬，對(duì)自己的那一點(diǎn)小小的幸福感到滿足，我們一定會(huì)是快樂的。在我們被朋友，家人或是愛人需要的時(shí)候，我們會(huì)覺得自己是有價(jià)值的，是有意義的。

曾經(jīng)有人提出幸福生活的八大原則：失去學(xué)會(huì)忘記，得到不忘珍惜;有閑不如有錢，有錢更要有閑;小獎(jiǎng)不如不獎(jiǎng)，小罰不如不罰;好事分開分享，壞事一起忍受;好事力求變動(dòng)，壞事力求靜止;好事盡量早說，壞事盡量晚說;好事力求無擇，壞事力求有擇;小中之大，不如大中之小。生活在這個(gè)世界上，有人會(huì)覺得上帝不公平，為什么會(huì)有人很富有而有人很貧窮，有人很美麗而有人很丑陋?可是上帝在關(guān)上一扇門的時(shí)候卻為你開啟一扇窗。所以上帝對(duì)每個(gè)人應(yīng)該是公平的。有的人有錢卻不幸福，有的人貧窮卻很幸福;有的人擁有美貌卻不幸福，有的人雖然長得不是太美卻活的很幸福。只要我們做到真誠待人，努力奮斗，有明確的目標(biāo)，能與別人友好的相處，我們就會(huì)幸福美滿。

最后祝愿所有的人都可以生活得幸福快樂，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。

幸福課心理學(xué)心得體會(huì)2 這學(xué)期有幸選修了哈佛幸

福這門課,看著這個(gè)名字覺得很新奇,也覺得很溫暖.幸福是什么呢，有人說是一種愉悅的心理，有人說是一餐美味的佳肴，有人說是一件垂涎很久的衣服，也有人說幸福就是有一個(gè)人陪在你身邊。幸福就是這樣，不同的人有不同的理解，不同的感受。

通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然課程不是很多，但是我還是學(xué)到了一些對(duì)我有用的心理知識(shí)。讓我了解了到了一些有關(guān)幸福的因素，還有它們之間的關(guān)系;這些因素影響著我們的幸福。我通過這門課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)幸福有了新的看法，其實(shí)幸福很簡(jiǎn)單，幸福不需要擁有太多的金錢，只要我們?nèi)ソ?jīng)營好我們的愛情，真誠地對(duì)待我們擁有的友誼，珍惜我們的健康，愛護(hù)我們的家人;作為一名大學(xué)生，我們要學(xué)好我們的本領(lǐng)，將來為社會(huì)做貢獻(xiàn)，這便是我們最大的幸福。

人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順，這條路上會(huì)有荊棘，會(huì)崎嶇，會(huì)坎坷，總會(huì)有不如意，但是我們還是要樂觀的面對(duì)，風(fēng)雨過后，彩虹依舊，也許陰雨連綿，但總會(huì)迎來陽光燦爛。作為即將畢業(yè)踏上社會(huì)，走上工作崗位的我們來說，離開了學(xué)校這樣的溫室，或許會(huì)遇到我們從來沒有遇到過的事情，但是只要我們心懷希望，樂光向上，相信我們一定會(huì)解決困難，讓我們的未來，有一個(gè)新的開始，為我們的人生，增添新的一筆。

幸福課心理學(xué)心得體會(huì)3 幸福心理學(xué)是一門非常實(shí)

用、非?！敖拥貧狻钡恼n程，它顛覆了我對(duì)于傳統(tǒng)心理學(xué)課程的認(rèn)知，我原以為心理學(xué)的課程都是充滿了弗洛伊德和一些奇怪的名字拗口的理論，沒想到老師帶來的是完全不同的心理學(xué)。這門課在生活中方方面面都影響著我的方式和思想，帶給了我意想不到的效果，使我對(duì)幸福的理解更加深刻。

在講課過程中，老師會(huì)播放一些電視劇和電影的片段，同時(shí)向我們講解人物講話的技巧和性格特點(diǎn)，其中有很多影視劇都是我曾經(jīng)看過的，而老師的講解和點(diǎn)評(píng)又使我對(duì)劇中的人物加深了了解。印象最深刻的就是孫紅雷和姚晨飾演的《潛伏》，劇中，臥底余則成一步步取得站長的信任，靠的就是老師講過的交往的技巧：站長一開始十分防備余則成，但是當(dāng)余則成讓“妻子”去用古玩換金條的時(shí)候站長就完全信任了他。我第一次看這個(gè)電視劇的時(shí)候還沒太懂，我以為是因?yàn)橛鄤t成故意賣便宜給站長，變相送他古玩。老師講了之后我才恍然大悟，余則成其實(shí)是在向站長表明他也貪污受賄，兩人是一丘之貉，站長自然就很親近他了。雖然這個(gè)例子是不大積極向上，但是也確實(shí)把溝通的技巧展現(xiàn)得淋漓盡致：人們總是對(duì)與自己相似的人產(chǎn)生親近感，如果想親近一個(gè)人，就盡量找兩人之間的相似點(diǎn)。

這也使我回想起高中時(shí)與我的好閨蜜認(rèn)識(shí)的情景，好閨蜜文采又好字又寫得漂亮，她剛轉(zhuǎn)入我們班時(shí)，我對(duì)她可謂是“一見鐘情”，迫不及待地想和她交朋友。但是差一點(diǎn)機(jī)

會(huì)被另外一個(gè)女孩子搶走——閨蜜當(dāng)時(shí)喜歡逛“糗事百科”，一個(gè)搞笑網(wǎng)站，另外一個(gè)女孩子剛好也是網(wǎng)站?？?，所以她們倆相談甚歡，而沒有去過那個(gè)網(wǎng)站的我只能在一旁默默聽著。當(dāng)時(shí)我就決定找另外的事情來增進(jìn)我們兩個(gè)的關(guān)系。于是我就跟她討論文學(xué)、讀過的書，果然，骨子里是文青的她也逐漸被我吸引?，F(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)和她交朋友就像男孩子追女孩子一樣用心，自己都覺得有些搞笑了，不過我們最終成為好知己也是我感覺最幸福的一件事。所以在老師講到人際交往部分時(shí)，我就很自然地將自己對(duì)號(hào)入座，而且為自己當(dāng)時(shí)“找相似點(diǎn)”的行為感到十分驕傲，同時(shí)也反思了自己進(jìn)入大學(xué)之后的人際關(guān)系為什么變差了。

經(jīng)過反思我意識(shí)到了這一點(diǎn)，不知為何進(jìn)入大學(xué)后，自己變得不愿意與人溝通起來，當(dāng)有人試圖和我交流時(shí)我也是懷著抗拒的心理。就算對(duì)方有很多和我相似的愛好，我也不是很愿意給兩人交朋友的機(jī)會(huì)，這就導(dǎo)致我朋友圈子很小，同時(shí)也導(dǎo)致了我在需要與人溝通的情況下經(jīng)常搞砸事情。

經(jīng)過課堂上老師的分析和課后我自己的反思，找到原因的我決定采取行動(dòng)。也是上天給了我一個(gè)極好的機(jī)會(huì)，正好我喜歡的動(dòng)漫劇場(chǎng)版要在中國內(nèi)地上映了，朋友圈里有很多人在發(fā)動(dòng)態(tài)呼朋喚友結(jié)伴去看電影。如果在以前，我一定是默默地一個(gè)人買票去“緬懷青春”，但是既然已經(jīng)下定決心要改變，就要行動(dòng)起來，于是我也加入了隊(duì)伍。最后的結(jié)果

真是出乎我意料，十來個(gè)人承包了電影院的兩排座位，看電影時(shí)我們一起哭一起笑，電影結(jié)束后還一起吃了晚飯，因?yàn)榇蠹叶际菑男【烷_始追這部動(dòng)漫的，所以聊起來滔滔不絕。我真的很久沒有這種歸屬感了，大家都有一樣的熱愛，同樣的笑點(diǎn)和哭點(diǎn)，所以總是格外親切。最后我還和坐在我旁邊的女孩子成了好朋友，之后也經(jīng)常約飯約電影，她也介紹她的好朋友給我。這讓我的大學(xué)生活徹底發(fā)生了改變，所有人都說我變得越來越好相處了，其實(shí)我只不過是給了自己和對(duì)方一個(gè)建立親密關(guān)系的機(jī)會(huì)，一個(gè)成為好朋友的機(jī)會(huì)罷了。而且朋友多了之后，我的溝通能力也得到了提高，每次談心時(shí)我都有意識(shí)地利用課堂上老師所講的一些溝通的技巧，從而大大改善了我的人際關(guān)系，最終也使我生活得更加幸福起來。

當(dāng)終于脫離高三的苦海，進(jìn)入自由的大學(xué)生活時(shí)，我的內(nèi)心是充滿喜悅和期待的。不會(huì)再有刺耳的起床鈴，不會(huì)再有做不完的習(xí)題，不會(huì)再有班主任在窗外盯著，一下子得到解放的我欣喜若狂，每天沉迷于電視劇動(dòng)漫和小說，周末甚至連吃飯也不出門，一個(gè)電話外賣就送到樓下，結(jié)果這種醉生夢(mèng)死的生活就導(dǎo)致了考試周的生不如死，想突擊復(fù)習(xí)卻力不從心，每次打開課本就感到一陣陣的絕望——為什么大學(xué)生活并沒有高中老師說得那么幸福?到底什么是幸福?怎么樣才能獲得幸福?

不工作不學(xué)習(xí)的生活并不是一種健康的幸福，這是“享樂主義型”的幸福。雖然玩耍的時(shí)候心里很愉悅，但是看了一天小說時(shí)候躺在床上，感受到的并不是幸福的充實(shí)感，而是滿滿的空虛，當(dāng)考試周來臨的時(shí)候就會(huì)充滿了痛苦。

經(jīng)過老師的講解，我意識(shí)到，一直處于沒有目標(biāo)，百無聊賴的生活是無法體味到幸福的，我感受到生活索然無味，是因?yàn)槲覜]有目標(biāo)，不知道自己是為了什么而活著，而之前我的生活充滿動(dòng)力，解題成功后感受到滿滿的成就感是因?yàn)槲矣幸粋€(gè)堅(jiān)定的考大學(xué)的目標(biāo)。現(xiàn)在沒有了目標(biāo)，學(xué)習(xí)生活自然變得不快樂、不幸福了，同時(shí)，我也沒有好好管理時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)一旦來臨，我就變得驚慌失措手忙腳亂，工作質(zhì)量又不高，情緒也受到了影響。于是，結(jié)合老師所講的知識(shí)，再加上本學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)也變得繁重起來，我覺得是時(shí)候采取一些措施了。

首先需要體會(huì)到學(xué)習(xí)和工作的快樂，讓生活變得充實(shí)起來。為了如此，我開始制定計(jì)劃表，每周需要做的事情、每天需要做的事情甚至每節(jié)課需要做的事情，都被我一一列舉出來，從易到難，從簡(jiǎn)到繁，充分把一天的時(shí)間利用起來。當(dāng)把一件大事細(xì)化、分成許多小目標(biāo)后，我發(fā)現(xiàn)很多事情都變得容易了：以前社團(tuán)安排的策劃案和推文，我總是趕在DDL之前才開始動(dòng)手做，邊做邊抱怨任務(wù)太麻煩，完全忘記了當(dāng)初加社團(tuán)喜悅的心情。現(xiàn)在我在接到任務(wù)后就不時(shí)思索，在

心里列出了一長列計(jì)劃和方案，最后交策劃案時(shí)也不再擔(dān)心被打回重做，因?yàn)槲矣泻芏鄠溥x方案;以前熬夜趕做PPT準(zhǔn)備報(bào)告，效率又低質(zhì)量又差?，F(xiàn)在我把找資料、寫報(bào)告、找模板、動(dòng)手制作分開安排，每次完成一部分，最后奇跡般地提早完成了任務(wù)，而且交出的是一份精彩的報(bào)告;以前開卷考之前要花一周熬夜整理資料和老師的課件，考試時(shí)仍然手忙腳亂。現(xiàn)在我每節(jié)課后都會(huì)下載課件并整理，做好筆記，現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考了，我的手里也有了厚厚一疊整理好的課件和資料，胸有成竹，看著周圍混亂的同學(xué)們，我真正地感受到了學(xué)習(xí)的幸?！孪扔杏?jì)劃有目標(biāo)、進(jìn)行時(shí)得心應(yīng)手、事后取得了好結(jié)果。之前我每節(jié)課都是在混日子，不在乎分?jǐn)?shù)，不在乎績(jī)點(diǎn)，所以每日渾渾噩噩。但是現(xiàn)在，因?yàn)橛辛嗣鞔_的目標(biāo)和計(jì)劃，每日都過得很充實(shí)很快樂，學(xué)習(xí)不再只是為了績(jī)點(diǎn)，我列出了每門課對(duì)我的幫助，有了這些列表，有了如此充滿成就感的學(xué)習(xí)和工作，我怎么可能不幸福?

美國心理學(xué)家斯騰伯格提過一個(gè)愛情理論，他認(rèn)為愛情由三個(gè)基本成分組成：激情、親密和承諾。我在高三時(shí)認(rèn)識(shí)了我現(xiàn)在的男朋友，當(dāng)時(shí)生活中只有滿滿的習(xí)題和測(cè)試，對(duì)我來說唯一的慰藉就是晚自習(xí)后可以和他一起走出校門，從教室到校門這短短的一段路成為了我每天的支撐，我向他抱怨理綜的題目太難太可怕，他耐心地安慰我鼓勵(lì)我，課間給我講解物理題的他簡(jiǎn)直是男神一般的存在，我對(duì)他充滿了崇

拜。當(dāng)時(shí)我以為我們會(huì)一直這樣走下去，再加上兩個(gè)人都來到上海讀大學(xué)，我對(duì)兩個(gè)人共同的未來充滿了希望。

但是沒多久我們就不停地爭(zhēng)吵，抱怨，我覺得他太粘人老是約我出去玩，不如躺在宿舍看電影;他覺得我一點(diǎn)都不喜歡他，社團(tuán)都比他重要。有時(shí)候想一想我們兩個(gè)吵架的角色好像反過來了一樣，不是一般都是女孩子抱怨男孩子不陪她嗎?真是有意思。期間我無數(shù)次提出分手，但都被他挽回了，我覺得原因還是在于我進(jìn)入大學(xué)后朋友太少，難得有一個(gè)能一起吃飯的人，這也是需要好好珍惜的，所以在我心中，我們倆的關(guān)系一直被定義為“飯友”。但是當(dāng)我通過“相似點(diǎn)”找到了一起玩耍的好朋友之后，我才真正開始反思我們兩個(gè)人的關(guān)系：最初在高中時(shí)，我對(duì)他的感情應(yīng)該屬于迷戀式的，進(jìn)入大學(xué)后我不需要學(xué)理化課程，也不需要他給我講解，對(duì)他的崇拜感就逐漸消退，繼續(xù)和他在一起只不過是不愿意接受現(xiàn)狀的改變所帶來的不適感，可以說是一種虛無的幸福，我只不過是漫無目的地飄蕩在他身旁而已。我覺得這種關(guān)系嚴(yán)重影響了我生活的幸福感，于是我開始利用所學(xué)的知識(shí)分析我們兩個(gè)人的關(guān)系，我開始明白我們兩個(gè)爭(zhēng)吵的原因。我有時(shí)候?qū)λ]有表現(xiàn)出足夠的關(guān)心和尊重，尤其是一群人一起活動(dòng)時(shí)，我并沒有表現(xiàn)出我對(duì)他的依賴，這對(duì)男生的尊嚴(yán)是一種很大的傷害，他希望維持他的形象，而我并不給他機(jī)會(huì)，這就導(dǎo)致了不滿的滋生。與此同時(shí)，我開始尋

找我們兩個(gè)人的共同點(diǎn)，回憶兩個(gè)人共同的樂趣，一起做過的有意義的事情，而這也讓我意識(shí)到，我對(duì)他仍然有很大的依賴感和親密感，這是無法否認(rèn)也無法取代的。

意識(shí)到了這些后，我便開始慢慢改變我的行為方式，不再表現(xiàn)得那么“獨(dú)立”和“冷漠”，我們爭(zhēng)吵的次數(shù)也逐漸減少，關(guān)系也變得更加親密。我也終于體會(huì)到一份健康的愛情對(duì)提高生活的幸福感有著多么大的重要性。

除了在大的方面調(diào)整生活狀態(tài)來提高幸福感之外，我還從課堂上學(xué)到了很多感悟身邊的“小確幸”的方法。

“不要為打翻的牛奶哭泣”——我學(xué)會(huì)了不再執(zhí)著于已經(jīng)過去的事情，反正也沒有補(bǔ)救的機(jī)會(huì)了，再惦記也是沒用的，不如做好當(dāng)下的事情。我不會(huì)再因?yàn)楦邤?shù)期中考試考砸了而影響我復(fù)習(xí)物理的心情，最終每門課考試成績(jī)都讓人不忍直視;我學(xué)會(huì)了忘記，學(xué)會(huì)了關(guān)注當(dāng)下。

學(xué)會(huì)“向下比較”——我的目光不再只停留在事業(yè)學(xué)業(yè)雙成功的主席身上，不再只盯著腿長腰細(xì)身材好的女孩子，不再只惦記著績(jī)點(diǎn)前百分之五取得國家獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)霸。但這不意味著我不再向上進(jìn)取，我在追趕他們的同時(shí)，也會(huì)看一看我身邊的，甚至在我下面的人，我看到雨夜一人走回宿舍的同學(xué)，想起我有男朋友的照顧;我看到三教通宵趕DDL的同學(xué)，想起我已經(jīng)完成了的任務(wù);我看到月末生活費(fèi)只夠一天吃一頓飯的室友，想起我還能一日健康的三餐。我沒有嘲

笑別人的意思，但這些“向下比較”確實(shí)讓我感到更幸福。

學(xué)會(huì)記錄感恩——我現(xiàn)在每天都會(huì)試著記錄一天中發(fā)生的事情，教材中有句話“這只是寫給自己看的，不需要有隱瞞”。我之前連日記都會(huì)寫些違心的話，所以活的很累?，F(xiàn)在我每天都會(huì)真實(shí)地記錄自己的感受，時(shí)常翻看那些會(huì)讓我幸福的事情，這讓我意識(shí)到我的生活原來已經(jīng)這么幸福了!

最后，我想引用電影《當(dāng)幸福來敲門》中的經(jīng)典臺(tái)詞——There is no “Y” in happiness, there is “I”.世界上本來就沒有追求幸福的捷徑，對(duì)于幸福也沒有具體的定義，當(dāng)我們?cè)谏钪械姆椒矫婷孀鲆恍┪⑿〉母淖?，?dāng)我們?cè)谧龀瞿承Q定的時(shí)候能夠多一些思考，當(dāng)我們對(duì)待事情的時(shí)候能夠換一個(gè)心態(tài)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來幸福已經(jīng)在敲門了!

幸福課心理學(xué)心得體會(huì)4 生活中，人們對(duì)幸福的看法并不一致，有時(shí)還截然不同。當(dāng)人們受到疾病折磨時(shí)，認(rèn)為幸福就是身體健康;當(dāng)人們陷入貧困時(shí)，認(rèn)為幸福就是基本生活需求得到滿足，能夠吃飽穿暖。這些看法都有一定道理，但又不夠全面，且沒有上升到理論高度。

隨著心理學(xué)的發(fā)展，更多對(duì)幸福的定義來自心理學(xué)研究。雖然心理學(xué)關(guān)于幸福的定義還存在爭(zhēng)論，但人們通常認(rèn)為幸福感是一種滿足感或者愉悅感，是根據(jù)個(gè)體心理自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)生活質(zhì)量的總體評(píng)價(jià)。心理學(xué)還認(rèn)為，負(fù)面情緒對(duì)幸

福感影響較大。在一個(gè)較封閉的社會(huì)，即使社會(huì)物質(zhì)生活水平不高，人們也可能有知足常樂的心態(tài)，幸福感較強(qiáng);在一個(gè)開放社會(huì)，人們有了參照系，即便生活水平有所提高，也可能出現(xiàn)幸福感的削弱。

從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度定義幸福，是幸福研究的又一個(gè)重要領(lǐng)域。一般認(rèn)為經(jīng)濟(jì)發(fā)展能提升人們的幸福感，這主要是由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展能帶來生活便利，如快捷的交通、便利的通信、多彩的生活等。但需要注意的是，經(jīng)濟(jì)發(fā)展雖能提升人們的幸福感，但它對(duì)幸福的貢獻(xiàn)是遞減的，即最初的經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶給人們的幸福感較強(qiáng)，而當(dāng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展到一定程度后，它所帶來的幸福感就會(huì)降低。亞當(dāng)?斯密在《道德情操論》中從道德維度對(duì)幸福作了分析，認(rèn)為人生的幸福來源于積極生活和有助于他人的行動(dòng)，懶惰和奢侈都會(huì)導(dǎo)致幸福感的降低。

財(cái)富是人們生存和發(fā)展的基本保障，對(duì)是否幸福具有重要影響。沒有基本的物質(zhì)條件就很難有幸福感可言，特別是對(duì)于那些仍然處于貧困狀態(tài)的人來說，財(cái)富的重要性不言而喻。但財(cái)富不是萬能的，有錢卻不幸福的人比比皆是。還有不少人對(duì)財(cái)富的理解是片面的，認(rèn)為金錢就是財(cái)富的代名詞。其實(shí)，財(cái)富可分為物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富。物質(zhì)財(cái)富可以用金錢來衡量，而精神財(cái)富則不能。對(duì)一個(gè)人來說，人生境界、才能、思維能力、意志品行、人格修養(yǎng)等都是精神財(cái)富，是難以用金錢換取的，但都可能影響他的幸福感。

在現(xiàn)實(shí)生活中不難發(fā)現(xiàn)，有錢買不來幸福，物質(zhì)財(cái)富增加與幸福并不成正比。當(dāng)然，這不是說物質(zhì)財(cái)富對(duì)生活幸福不重要，而是說它是生活幸福的必要條件，但不是充分條件。比較而言，精神財(cái)富更為幸福所必需。在很多情況下，一個(gè)人是否幸福，往往不是由物質(zhì)財(cái)富決定的。幸福是人生的目的，而物質(zhì)財(cái)富只是獲取幸福的手段。

第三篇：《幸福課》感想

積極關(guān)注幸福

09應(yīng)用心理班 9009101001 林奇祥

這些天看了看哈佛大學(xué)的《幸福課》，雖然沒有看完，但是感慨頗大。幸福，是每個(gè)人都希望得到的，也是我們大家都在追求的。追求幸福就相愛美一樣，是天生下來的。古人都說：“愛美之心人皆有之?！弊非笮腋Ｒ彩沁@樣的，誰都希望過幸福的生活?？墒?，生活質(zhì)量基本都上去了，可是，卻沒有以前幸福了，這是為什么呢？

我們現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)，是一個(gè)浮躁的社會(huì)，是一個(gè)追求利益的社會(huì)。大家都在關(guān)注環(huán)境，都希望自己能夠贏在起跑線上。雖然有這么些人成功了，可是，壓力卻越來越大了。幸福，早已跑遠(yuǎn)了。

看了這個(gè)幸福課之后，我感悟最大的是：積極關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，關(guān)注自己的幸福。我們雖然不是圣人，有很多缺點(diǎn)，可是，過分的關(guān)注缺點(diǎn)，就會(huì)讓自己失去信心，是自己更加的自卑。如此怎么能夠成功呢？

要成功，除了要關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)之外，還有改變自己的認(rèn)知。環(huán)境是無法改變的，而認(rèn)知是可以改變的。如果一個(gè)人老是想著：“我現(xiàn)在的生活是這么的糟糕！”那么這個(gè)人一定不會(huì)幸福，因?yàn)檫@個(gè)人已經(jīng)被自己痛苦的想法充滿了，哪里還有空間裝幸福呢？佛家有句話說得好：“幸福不是你想要什么，而是你現(xiàn)在擁有什么”不要關(guān)注于你失去的，想要的，而要想想你現(xiàn)在擁有什么？我沒有豪宅，可是我父母都健在，還有朋友在身邊，這就是我的幸福！接收無法改變的，改變可以改變的。環(huán)境都是相似的，不同的是我們的心態(tài)。

想得到幸福，還有一點(diǎn)，提升自己的修養(yǎng)，也就是自我實(shí)現(xiàn)。修養(yǎng)高的人，幸福感的程度更高。

想要擁有幸福，就要關(guān)注與我們自己的優(yōu)點(diǎn)，給自己以信心；改變自己的認(rèn)知，讓自己生活在幸福的環(huán)境之中；提升自己的境界。

這些就是我的感悟。

第四篇：幸福課論文

摘要：幸福永遠(yuǎn)是人類的追求，人類所有的努力都是為了實(shí)現(xiàn)幸福的理想。但是，什么是幸福？怎樣才能得到幸福？至今仍有無數(shù)的人在苦苦尋找著答案。學(xué)習(xí)了這門幸福課，加深了我對(duì)幸福的理解，也堅(jiān)定了我追求幸福的信念。

關(guān)鍵字：學(xué)會(huì)感恩 準(zhǔn)許為人 積極心態(tài)

選修這一門課程不是偶然，我覺得這門課對(duì)我們的人生很重要。作為一位大學(xué)生我面臨著各種各樣的壓力，如學(xué)習(xí)，感情，生活，還有未來的就業(yè)問題等等，對(duì)于幸福我過去真的無從談起，我不了解何為幸福。到底什么是幸福，幸福與哪些因素有關(guān)，我要怎么去尋找自己的幸福，這一切我過去都很模糊。但是經(jīng)過學(xué)習(xí)幸福心理學(xué)這門課程之后，我了解到了許多與幸福有關(guān)的知識(shí)。

本課程我感觸最深的有四個(gè)點(diǎn)，分別是：從感恩中收獲幸福、允許自己為人、放棄完美主義、用積極的態(tài)度面對(duì)人生。

一、學(xué)會(huì)感恩，收獲幸福

感恩是一個(gè)人該擁有的本性，是一個(gè)人與生俱來的本性也是一個(gè)擁有健康性格的表現(xiàn)，更是一個(gè)人不可磨滅的良知。感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧，懂得感恩是一個(gè)人最起碼的道德品質(zhì)，一個(gè)人連感恩都不知曉的人必定是擁有一顆冷酷的心。感恩”不僅是一種情感，更是一種人生境界的體現(xiàn)，永懷感恩之心，才能從各個(gè)方面獲得更大的情感回報(bào)。在人生的道路上，隨時(shí)都會(huì)產(chǎn)生令人動(dòng)容的感恩之事。我們只有學(xué)會(huì)感恩，才會(huì)感受到生活的快樂，人性的美。如果生活中沒有感恩，就好比生活中沒有陽光，沒有的溫暖，沒有親情，愛情和友情。讓我們一起感恩，收獲別樣的人生。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來。不要帶有任何功利，只是單純的在回憶中體會(huì)他們傳遞過來的幸福，在想象中尋找為他們傳遞幸福的途徑，并付諸實(shí)踐。

二、請(qǐng)?jiān)试S自己為人

學(xué)習(xí)了本課程之后，我了解到，每個(gè)人都有快樂和不快樂的時(shí)刻，都可能有憤怒、嫉妒、憂傷等負(fù)面情緒。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分，在產(chǎn)生這些情緒時(shí)，很重要的一點(diǎn)，就是我們要積極地面對(duì)和接受，因?yàn)槲覀兌际侨?，所以這些情緒的產(chǎn)生是正常而自然的。重要的在于，積極接受它，并且知道自己是這樣之后，如何對(duì)待，如何去做，而不是一味地壓抑自己、把所有的情緒都憋在自己心中?！皶r(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵?！?。

三、放棄完美主義

之前我是個(gè)對(duì)自己要求苛刻的人，我追求完美。如果我的行為達(dá)不到我心中的要求，我就會(huì)感覺無比沮喪，惱怒自己不爭(zhēng)氣；而達(dá)到自己的要求后，我又會(huì)想本來我可以做得更好，所以在行動(dòng)中總是感受不到快樂與幸?！，F(xiàn)在我明白了，美好的世界，美好的人，美好的事物，都會(huì)在你心里找到相對(duì)的完美。愛情里的相對(duì)完美就是非你莫屬；友情的相對(duì)完美就是無可替代；親情的相對(duì)完美就是時(shí)刻牽掛；天空的相對(duì)完美就是白天云彩朵朵，夜里繁星點(diǎn)點(diǎn)。不完美里的完美，才是值得追求的，完美在心里，在眼里，不在尺度里。要想收獲幸福，就必須放棄完美主義。

四、用積極的態(tài)度面對(duì)人生

人生旅途，總會(huì)有許多不如意，倘若總處在痛苦壓抑、煩躁心態(tài)中，那么在漫漫人生路上就不會(huì)見到彩虹，看不見旖麗的風(fēng)景，聽不到美妙的樂章。只要我們用積極的心態(tài)去面對(duì)所有的不幸，那么在心靈深處的潛力就會(huì)被激發(fā)出來，從而坦然接受現(xiàn)實(shí)，并努力去改變它。這個(gè)世界就會(huì)是鴛歌燕舞，不再是清冷郁悶、悲觀失望。很多時(shí)候，我們都是因?yàn)殂@牛角尖，從而走進(jìn)心靈的死胡同。把簡(jiǎn)單的問題看得太復(fù)雜太悲觀，也因此增添了許多無謂的煩惱。有時(shí)我們與其無謂的哀嘆，不如換一種思維，想想失去了的，并不一定是自己不可失的。舊的不去新的不來，也許未來會(huì)有更稱心如意的，我們何必又在一棵樹上死掉呢？一帆風(fēng)順只是人生一種美好期待。“人生難逢開口笑，不如意事常有八九”，憂愁煩惱、挫折不幸在所難免，但切不可沉溺其中。我們需要的是盡快調(diào)整心態(tài)，以積極的行動(dòng)來改變生活。幸與不幸，沒有標(biāo)準(zhǔn)，它只是一種心態(tài)。無論在什么情況只要你覺得是幸運(yùn)的，那么你就是幸運(yùn)的。當(dāng)我們不富有時(shí)想到我們擁有健康和家庭的和睦；當(dāng)我們婚姻不幸時(shí)，我們不要深陷痛苦，要想到幸好跳出了者不美滿的婚姻，前面一定會(huì)有一段適合自己的感情需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。別把不幸置于顯微鏡下無謂放大，讓不幸的感覺把你帶進(jìn)絕望的深淵，沉湎在其中不可自拔。只有坦然面對(duì)，用積極的眼光去看它，未來的路才會(huì)越走越順暢。在未來追求幸福人生的道路上，我最想改變的有三個(gè)方面，分別是：心態(tài)，行動(dòng)，思考。

做人的基本原則是對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)別人負(fù)責(zé)，不輕言失敗，因?yàn)槭郎想y事，不可盡數(shù)，你的困難，也是別人的困難，戰(zhàn)勝困難，是唯一的選擇，這就需要你擁有一個(gè)積極的心態(tài)。天下失敗者都可歸為一種：自己放棄自己，自己毀掉自己。在今天這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的社會(huì)，沒有做人的積極心態(tài)，要談立足幾乎是天方夜譚，如果讓消極的心態(tài)糾纏自己，只能讓自己越來越灰色。改變自己一生的法則，往往不在于能力大小、環(huán)境好壞、機(jī)遇多少，而在于你以什么樣的心態(tài)做人、做事，找準(zhǔn)自己的強(qiáng)項(xiàng)與弱點(diǎn)，揚(yáng)長避短，善待自己，就會(huì)找到自己腳下的出路。

追求幸福是需要實(shí)際行動(dòng)、需要多多思考的，行為和思想懶惰的人永遠(yuǎn)得不到幸福。先知道自己要什么，再問最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好——這是基本的心理學(xué)。遵從內(nèi)心，而非別人的評(píng)價(jià)，放棄也是一種負(fù)責(zé)。減去不重要的，那些你內(nèi)心真正需要的事物，才能喚醒生命的熱情。做到這一點(diǎn)依然需要表達(dá)并傾聽自己內(nèi)心的聲音，知道自己想要什么，不斷深入挖掘自己的快樂根源，這樣才能有明確的目的，追尋幸福的時(shí)候才會(huì)少走彎路。我們?cè)谏钪幸囿w驗(yàn)，勤思考關(guān)于追求幸福的問題，挖掘自己內(nèi)心深處的幸福感，然后勇于去實(shí)踐它，這樣才能感到幸福，收獲滿足感，從而良性循環(huán)。

最后，我想對(duì)本課程提一點(diǎn)意見。王老師的講課十分有趣，但是也是存在問題的，我總是感覺老師在課堂與學(xué)生的互動(dòng)較少，不能完全調(diào)用全體學(xué)生的熱情。如果王老師在課上能增加一些與學(xué)生互動(dòng)的環(huán)節(jié)就更好了。謝謝您的課程，使我明白了什么是幸福及追求幸福的方法，必將對(duì)我的人生產(chǎn)生積極的影響！參考文獻(xiàn)：《哈佛大學(xué)公開課之幸福課》

TalBen Shahar

2006

第五篇：《幸福課》讀后感

《幸福課》讀后感

《幸福課》讀后感1

今天從女兒手中接過這本書時(shí)，心里很激動(dòng)。終于看到書了?？梢苑窒韯⒗蠋煹挠齼航?jīng)了。

讀到第一課做心態(tài)平和的家長。這就讓我想到自已對(duì)孩子的態(tài)度。如果她不聽話或者鬧別扭時(shí)，我都是會(huì)先跟她講道理。如果她仍不聽，我就對(duì)她呵斥，甚至動(dòng)用武力。讀了這課后想想真是不該這么對(duì)她，心里很慚愧。平時(shí)我們對(duì)小孩的要求有些嚴(yán)格。每天干什么，做什么，我們都安排好。不管孩子是不是喜歡。也沒有征求她的意見，一味強(qiáng)加在她身上，想想真是大錯(cuò)特錯(cuò)！

平時(shí)的考試不好我們都會(huì)責(zé)備她。我們太關(guān)注成績(jī)了，就像燕子老師說的，我們太關(guān)心結(jié)果，而沒有重視過程。

讀到心存感激才會(huì)幸福時(shí)，深有體會(huì)?，F(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，家里的皇上，公主。嬌生慣養(yǎng)。有時(shí)蠻不講理，更不懂感恩。想想還是家長對(duì)子女的影響非常大。父母是孩子的第一任老師。父母的一言一行，一舉一動(dòng)，都將對(duì)孩子產(chǎn)生潛移默化的作用。因此作為父母我們應(yīng)該首先常懷一顆感恩的心。尊老敬老。善待我們身邊的人和事。這樣孩子就會(huì)看在眼里記在心間。時(shí)間長了他們也會(huì)懂得感恩。

讀完這本書之后，終于明白孩子是慢慢教出來的，而不是罵出來，打出來的。再次感謝燕子老師！謝謝!

《幸福課》讀后感2

幸福是一種能力，你我都需要學(xué)習(xí)，讀《哈佛幸福課》，找尋自己的幸福力。

這本書是哈佛“幸福教授”吉爾伯特的心血結(jié)晶，他是個(gè)非常擅長演講的人，TDE大會(huì)主題為“你為什么幸福，又為什么不幸?！钡难葜v曾打動(dòng)了成千上百萬人的心。幸福是一個(gè)永續(xù)存在的話題，你我都關(guān)心。這本書珍貴在它綜合了腦科學(xué)、社會(huì)心理學(xué)的知識(shí)，從科學(xué)的層面上系統(tǒng)地解讀我們?yōu)槭裁磿?huì)覺得幸福，幸福是什么，我們?nèi)绾慰创腋?，以及如何才能真正找到幸福。幸福雖然沒有計(jì)算公式，但幸福的能力卻是我們都可以習(xí)得的，可以讓別人幸福或讓自己幸福的力量。讀這本好書，尋找你自己的幸福力！

幸福是一種能力，會(huì)去讀這本書，想想就知道是因?yàn)橄胍棺约韩@得更多的快樂和尋覓自己的'人生價(jià)值幸福感。書中有很多小知識(shí)，解說了生活中的一些被我們忽略卻又時(shí)常出現(xiàn)的小現(xiàn)象背后的原因，解釋我們不快樂不幸福的來源。雖然序里說本書內(nèi)容淺顯易懂，但是我覺得還是挺需要理解的，讀第一遍就沒什么感覺，現(xiàn)在在讀第二遍，對(duì)很多內(nèi)容還是會(huì)感覺很陌生。加油讀吧，希望自己能夠悟出什么，哈哈！

《幸福課》讀后感3

很幸福的讀完這本書，很精彩，又不感覺很累。一直在聽武志紅的心理學(xué)課，有些收獲，但又說不上來好在那里。這本書也是一樣，同樣的一位很優(yōu)秀的心理學(xué)家。其實(shí)最主要還是以聽為主，很少專研，更別提實(shí)踐了。

作者很真誠，本書的最后一章，感覺到作者的確是掏心掏肺的以自己為案例，寫出了自己的不安、困惑和苦惱。就我看來，他有點(diǎn)義氣用事了，但作者從中得到了他想要的，甚至最終解脫和升華。挺佩服他的勇氣，更佩服他其中所悟所得。

這本書對(duì)我印象最深的就是作者說的，就承認(rèn)自己當(dāng)成一個(gè)廢物吧，這就一切都好了。接受自己的平庸很難，難就難在不想放下。而真正放下以后，那就來到另外一個(gè)美好的世界。我不是不好，只是我也可以是一個(gè)廢物，每個(gè)人都不是全才，不可能搞定一切。所以，有時(shí)候就讓自己成為一個(gè)廢物吧。但要做一個(gè)開心的有智慧的廢物。

這本書的很多讀者來信，以及作者的回信，寫得都很坦誠，每一個(gè)問題的背后都有那么多的痛苦，而又可以代表很多人的相同問題，而作者的回答都很到位，看后很有啟發(fā)。

每章最后的思考題和實(shí)踐，我雖然沒有沉下心來去實(shí)踐，但也感覺很是受益，以后一定要實(shí)踐一下。

決定下單，去買本實(shí)體書，再看認(rèn)真地看一遍。

《幸福課》讀后感4

這本書名很山寨，但絕對(duì)值得一讀！正如我的一位女性老師所說的，能讓人感受到“閱讀的快感”。

作者丹尼爾。吉爾伯特，社會(huì)心理學(xué)家，領(lǐng)導(dǎo)著一個(gè)研究人類幸福本質(zhì)的“社會(huì)認(rèn)知與情感實(shí)驗(yàn)室”，并提出了“預(yù)測(cè)偏差理論”。他認(rèn)為，人之所以區(qū)別于其他動(dòng)物，在于他可以預(yù)見未來，也就是說，人類具有其他動(dòng)物所不具有的“想像力”。可惜的是，想像力本身有著固有的缺陷，所以人類對(duì)于自己未來的情感預(yù)期，往往和實(shí)際有著很大的“預(yù)測(cè)偏差”。作者引用了大量心理學(xué)和行為科學(xué)的最新實(shí)驗(yàn)研究成果，詳細(xì)為我們剖析了“想像力”的工作機(jī)理，它是如何“提綱挈領(lǐng)”地描述未來的，它又是如何神不知鬼不覺地擅自在未來的空白處添加了各種細(xì)節(jié)；它是如何基于現(xiàn)在的情境去構(gòu)畫未來的場(chǎng)景，同時(shí)又天生缺失對(duì)未來情感的想象能力……我們了解了這一些，或許如同魔術(shù)揭秘一樣，讓我們?cè)谟^賞“想象力”這個(gè)“魔術(shù)大師”的表演時(shí)，能夠會(huì)心地一笑。

作者的文筆如同他的專業(yè)知識(shí)一樣讓人嘆為觀止！

這樣的一本書，何曾與網(wǎng)上熱播的沙哈爾教授的“幸福公開課：積極心理學(xué)”相關(guān)呢？出版商們出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，將這本《Stumbling on Happiness》非要硬譯為《哈佛幸福課》（也許他們是正確的，因?yàn)檫@本書曾以《撞上快樂》發(fā)行過不成功的一版）。在對(duì)沙哈爾教授表示敬意的同時(shí)，對(duì)吉爾伯特教授來說，這又是何等地?zé)o奈啊！