第一篇：七年級心理健康教材

七年級心理健康教育讀本

西寧二十八中心理咨詢室編

2008-8 寫在前面

“小小少年，很少煩惱，隨著年齡由小變大，他的煩惱增加了……”

親愛的同學(xué)們。當(dāng)你進(jìn)入青春年華。享受歲月歡樂的同時，是否感到內(nèi)心深處也會產(chǎn)生一串串煩惱。一道道難題。一個個愿望呢？你也許因?qū)W習(xí)成績不佳而焦急；也許因無處訴說內(nèi)心苦悶而孤獨；也許因生理上的缺憾而自卑；也許因性發(fā)育帶來問題而困惑；也許因一點不如意的小事而勃然大怒……各種煩惱不期而至，這些是我們中學(xué)生身心急劇發(fā)育成長過程中的正?，F(xiàn)象。它預(yù)示著中學(xué)生們將走向成熟正如一位哲人所說：知道成長的困惑、煩惱的人才是心理健康的人，才是人格健全的人。

當(dāng)然，人生遇到煩惱畢竟是一件不幸的事情，但更不快的則是煩惱的郁積，陷入心靈沼澤而不能自救。因此，如何化解內(nèi)心矛盾，交會自己的心靈世界，擺脫各種煩惱的纏繞，心情愉悅、滿腔熱情地投入到學(xué)習(xí)、生活中去，才是我們青年朋友們必須掌握的一門藝術(shù)。為此，我們編寫了這本小冊子。希望它能給我們提供有益的幫助。

第1課

本課學(xué)習(xí)提示：

認(rèn)識學(xué)習(xí)環(huán)境的變化

1、學(xué)習(xí)了本課之后，要提醒自己主動去適應(yīng)新環(huán)境。

2、學(xué)習(xí)了本課之后，要學(xué)會利用學(xué)習(xí)環(huán)境中好的變化。

3、學(xué)習(xí)了本課之后，要清楚學(xué)習(xí)環(huán)境中有哪些是我們要努力去適應(yīng)的變化，并會從一些合適的途徑，運用一些合適的方法去適應(yīng)這些變化。

討論臺：

黃華在郊區(qū)一個學(xué)校讀初中快半年了，他的困惑也越來越多。比如，小學(xué)時，每次的作業(yè)、練習(xí)，老師都要檢查、批改，做對了才算過關(guān)；家庭作業(yè)完成以后，要求家長簽字；老師有空就在教室里巡查?，F(xiàn)在，老師只是布臵作業(yè)，不再次次批改，不再要求家長簽字，檢查作業(yè)的任務(wù)由小組長來完成；如果老師不上課，要到辦公室才能找到人，而且有些老師在哪兒辦公，甚至有些老師究竟姓什么還搞不清楚。黃華自己呢？由于老師的監(jiān)督放松了，父母又忙于做生意，沒空管他，于是他有空就玩電腦，打游戲，許多功課沒有按時完成?！翱彀肫诳荚嚵?，該怎么辦呢？自己的初中生活就這樣度過嗎？”黃華經(jīng)常問自己。

寫一寫，說一說：請從以下三方面思考，黃華為什么沒能很好地適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)生活？ 他自己： 老師： 父母： 他該怎么辦呢？ 體驗園：

你們已經(jīng)進(jìn)入二十八中學(xué)習(xí)了兩個星期，是否感覺和以前小學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境有些不一樣？這些變化中有一些是有利于我們的學(xué)習(xí)的。請從學(xué)校、老師、同學(xué)、課程的開設(shè)等方面討論：有哪些是有利于我們的學(xué)習(xí)的。

當(dāng)然，也有一些變化是需要我們?nèi)ミm應(yīng)的，有些變化甚至給我們的學(xué)習(xí)帶來了一定的困難，請大家討論一下主要有哪些方面是要我們努力去適應(yīng)的。

我們要適應(yīng)上面的學(xué)習(xí)變化，縮短差距，克服困難，可以從哪些途徑獲得幫助，可以用哪些方法。

智慧泉：

他山之石可以攻玉，意思是說借助別人的經(jīng)驗和方法可以做好自己的事情。下面是初中高年級同學(xué)給初一同學(xué)的經(jīng)驗，希望對你也有一些啟示。

初一新生要注意自我調(diào)整

許多初一同學(xué)入學(xué)不久，便會感到有些不適應(yīng)。一個重要的原因就是，他們還用小學(xué)生的眼光去看周圍的一切。要適應(yīng)新生活，就需要及時調(diào)整。那么，要如何自我調(diào)整呢？

一、調(diào)整心態(tài)：進(jìn)入初中，就讀的是新學(xué)校，遇到的是新老師、新同學(xué)，學(xué)習(xí)的是新知識，一切都重新開始。過去的成績和表現(xiàn)只能是過去。過去的優(yōu)生不能盲目樂觀，甚至驕傲自滿；過去的落后生也不能灰心喪氣。面臨新的學(xué)習(xí)任務(wù)，大家都該以積極的心態(tài)去迎接新生活，從零開始，踏踏實實，做好學(xué)習(xí)中的每一件事情。請思考：我現(xiàn)在是A、自傲的，B、自卑的，C、自信的。我應(yīng)該是（）。

二、調(diào)整習(xí)慣：許多小學(xué)生是在老師和父母“保姆式”的監(jiān)護(hù)下成長起來的。要做什么，要什么時候做，誰來檢查，都是由父母、老師安排的、提醒的和監(jiān)督的。初中生要開始自己計劃、安排自己該做的事，不要再事事都依賴別人。自己按時起床、自己按時睡覺、主動完成作業(yè)、及時把作業(yè)交給科代表、遇到疑難要主動問老師和父母等等。你覺得自己的習(xí)慣好嗎？（）。你的學(xué)習(xí)和生活主動嗎？（）

三、調(diào)整方法：小學(xué)的學(xué)科較少，內(nèi)容較簡單，要求也較低；而初中的科目多，內(nèi)容要復(fù)雜一些，要求較高。因此要學(xué)好這些科目必須掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。如何預(yù)習(xí)、如何聽課、如何復(fù)習(xí)、如何做作業(yè)、如何進(jìn)行考前復(fù)習(xí)、如何進(jìn)行課外學(xué)習(xí)、如何學(xué)好英語等等。好方法從哪里來，一是借鑒別人（老師、同學(xué)、朋友書本等）的好方法；二是要在實踐中總結(jié)摸索自己的好方法。你覺得自己的學(xué)習(xí)方法好嗎？（）目前自己最希望了解的學(xué)習(xí)方法是哪方面的？ 第2課

本課學(xué)習(xí)提示：

我們的學(xué)習(xí)小組

1、初步理解學(xué)習(xí)小組能促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)。

2、加深對自己的了解，比較深入地了解小組內(nèi)其它三名同學(xué)的情況。

3、初步學(xué)會用傾聽和復(fù)述的方法來關(guān)注別人的發(fā)言。

4、初步體驗小組學(xué)習(xí)、交流的愉悅感。

有一次，數(shù)學(xué)老師把幾個成績中等的同學(xué)組織在一起，讓他們一起交流學(xué)習(xí)的心得體會。老師說：“你們幾個同學(xué)其它科目的學(xué)習(xí)都比較好，為什么就不能學(xué)好數(shù)學(xué)呢？你們都有學(xué)習(xí)的上進(jìn)心，主要是方法不太好，但是你們每個人都有一兩個比較好的方法，大家交流討論一下，看看哪些方法比較好？”

討論開始了，剛開始時，大家不由自主地埋怨起來，王東說：“我語文學(xué)得那么好，天知道，就這個數(shù)學(xué)怎么也學(xué)不好？”張楊說：“我都按照老師的要求做了，聽課很認(rèn)真，作業(yè)也是從不抄別人的，可是成績就是提不高呢？”大伙一下子找到了知音，紛紛訴起苦來，“我以為，只有我一個人有這些煩惱，原來呀，還有這么多同學(xué)跟我有同感！”劉明感嘆地說?！熬褪蔷褪?！”其他同學(xué)附和著說。“哎呀，我們不是跑題了嗎？老師叫我們討論數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)方法的?！备哕姷脑捥嵝蚜舜蠹?。張揚說，“我覺得認(rèn)真聽講最重要了，如果課堂40分鐘抓好了，肯定就成功了一半。老師抽同學(xué)上黑板去演算時，我就自己在下面演算?！眲⒚髡f：“我以前聽課也很認(rèn)真，但是聽著聽著就迷糊了，聽不懂，走神了，后來，上大學(xué)的小叔告訴我，要預(yù)習(xí)，結(jié)果我就預(yù)習(xí)了，聽課效果果然就好了一點！”王東說：“做作業(yè)之前要先復(fù)習(xí)一下書上的內(nèi)容，背著書再把例題做一遍?！备哕娬f：“我建立了錯題集，還有點效果。”大家你一言我一語，真還討論出了許多好的學(xué)習(xí)方法。這次討論會大家還提出了奮斗半學(xué)期，看誰數(shù)學(xué)進(jìn)步最大的學(xué)習(xí)競賽的建議。

這次會后，每個同學(xué)都選了幾個好方法來學(xué)數(shù)學(xué)，半個學(xué)期后，每個同學(xué)都有了很大的進(jìn)步，張揚的數(shù)學(xué)還第一次上了90分。老師再次把他們叫到了一起，讓他們分享成功的喜悅，交流學(xué)習(xí)進(jìn)步的經(jīng)驗。

故事中的小組討論正是我們要提倡的。聽老師分析小組討論學(xué)習(xí)的兩個作用：

今天要進(jìn)行的小組交流活動：

1、聽老師介紹交流的方式和注意事項：

2、老師找3個同學(xué)做示范。其它同學(xué)仔細(xì)觀看。

3、老師按座位劃分四人學(xué)習(xí)小組，按下面內(nèi)容進(jìn)行小組交流活動。

我的名字（及含義）：

我的性格（用三個詞概括）我最喜歡的書（或雜志）我最喜歡的體育活動： 我最喜歡的一門功課： 我最需要得到幫助的一門課： 我最喜歡的口頭語： 我最喜歡的一句格言： 我的理想是： 我最喜歡自己的是： 我最能在哪方面幫助別人： 我最喜歡別人這樣叫我： 參加這個班的學(xué)習(xí)，我感到： 我給班上的一個愿望是： 簡單小結(jié)：

1、小組內(nèi)四個同學(xué)分別是： 1號是：

2號是：

3號是：

4號是：

2、今天參加的小組交流學(xué)習(xí)活動，我的感受是： 作業(yè)： 根據(jù)今天的了解，為小組內(nèi)一名同學(xué)寫一則簡單的“自我介紹”，注意：2號為1號寫，3號為2號寫，4號為3號寫，1號為4號寫。我是（）號，我要為（）寫“自我介紹”，他（她）的名字是（）。

今天我想向老師問的問題（或你的建議）是：

第3課

本課學(xué)習(xí)提示：

習(xí)慣與成功

1、要理解習(xí)慣有利于我們?nèi)〉脤W(xué)習(xí)和工作上的成功。

2、要理解我們要養(yǎng)成不同方面和不同層次的習(xí)慣。

3、要激勵自己開始培養(yǎng)良好的日常行為習(xí)慣，也要培養(yǎng)更高層次的一些好習(xí)慣。

案例：1987年，75位諾貝爾獎獲得者在法國巴黎聚會。有記者問其中一位：“你在哪所大學(xué)學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西？”那位資深學(xué)者平靜地說：“不是在大學(xué)，而是在幼兒園”。“在幼兒園學(xué)到些什么呢？”“學(xué)到見面要主動打招呼；要把自己的好東西與人分享；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；飯前要洗手；做錯事要表示歉意；午飯后要休息；要仔細(xì)觀察大自然。從根本上說，我學(xué)到的最重要的東西就是誠實?！?/p>

1、為什么科學(xué)家覺得這些好習(xí)慣對他很重要呢？

2、你養(yǎng)成了科學(xué)家提到的哪些好習(xí)慣？

3、你覺得今后你要努力養(yǎng)成科學(xué)家提到的哪些好習(xí)慣呢？

案例：二十年前，苑明順以第一名的成績考進(jìn)了清華大學(xué)研究生 院，但他既不是江南才子，也不是出身書香門第，而是山東的一個農(nóng)村孩子。他讀的大學(xué)也不是北大、清華這樣的名牌大學(xué)，而是武漢的一所大學(xué)。他進(jìn)那所大學(xué)時，外語摸底考試竟然是零分，因為那時在農(nóng)村上高中根本就沒有外語課。記者采訪了他，讓記者印象最深的是他的兩個習(xí)慣。

第一個習(xí)慣是：他上任何課都十分專注，十分認(rèn)真。而我們許多同學(xué)就不是這樣，有的會說老師有口音、有的會說老師水平不怎么樣、有的會說自己身體不太好、有的會說自己基礎(chǔ)差等等，用這些理由來原諒自己的不專心聽課。

其實上課專心聽講是非常重要的一個習(xí)慣。上課專心了，基本上就聽懂了、記住了；懂了記住了，做作業(yè)就很快，剩余時間就多；剩余時間多，就可以看課外書，開闊眼界；還有時間去預(yù)習(xí)自己最差的科目，把最弱的科目補上來。這就形成了良性循環(huán)，成績就會越來越好。一旦一件事情值得我們?nèi)フJ(rèn)真做，我們在做這件事情是就要盡可能全力以赴，高度集中我們的注意力。教育家魏書生同志就多次強調(diào)學(xué)生要有這種高度專注的精神狀態(tài)。

請思考：我現(xiàn)在聽課：A、很認(rèn)真、B、較認(rèn)真C、不認(rèn)真。我今后聽課要: 苑明順的第二個好習(xí)慣是:能很科學(xué)地安排時間，并有毅力去堅持做到它。他清楚外語是自己的弱項，怎么辦？正好當(dāng)時有廣播英語。他就跟著聽，每天準(zhǔn)時，雷打不動。有很多事開始并不困難，關(guān)鍵是能不能堅持，既然能天天堅持聽英語長達(dá)四年之久，又怎么會學(xué)不好 呢？

請反省自己，你有堅持做一件事情的習(xí)慣嗎？

成功并不是什么神秘的事情，它是指一個人做事情做得好，達(dá)到了自己的目標(biāo)。好的方法天天堅持做，就成了習(xí)慣，你的進(jìn)步一天一天積累起來，自然就能獲得成功。許多心理學(xué)家都認(rèn)為恒心是取得學(xué)習(xí)和工作成功的重要心理品質(zhì)之一。

其實習(xí)慣有很多種：如：飯前洗手、勤剪指甲是衛(wèi)生習(xí)慣；按時睡覺、按時起床是作息習(xí)慣；見面打招呼，分別說再見是交往習(xí)慣；預(yù)習(xí)較難的科目、課前準(zhǔn)備好上課要用的物品是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣等等。

習(xí)慣按高低可以分為：較低水平的習(xí)慣和較高層次的習(xí)慣。上一段介紹的就是較低水平的習(xí)慣，而今后要求大家要學(xué)習(xí)養(yǎng)成的是較高水平的習(xí)慣，如養(yǎng)成聯(lián)系自己應(yīng)用知識的習(xí)慣：養(yǎng)成知行統(tǒng)一的習(xí)慣；養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣；養(yǎng)成計劃和總結(jié)的習(xí)慣；養(yǎng)成嚴(yán)格要求自己，寬于對待別人的習(xí)慣等。

練習(xí)與作業(yè)：

1、我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成哪些良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣？

2、我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成哪些良好的作息習(xí)慣？

3、我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成哪些良好的與人交往的習(xí)慣：

4、我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成哪些良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣： 第4課

珍惜時間 立即行動

本課學(xué)習(xí)提示：

1、朗讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，初步培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成珍惜時間的觀念。

2、讓學(xué)生懂得立即行動的重要性，并從現(xiàn)在開始養(yǎng)成立即行動的好習(xí)慣。

名言警句談?wù)湎r間：

少壯不努力，老大徒傷悲。——《長歌行》 莫等閑，白了少年頭，空悲切?！里w《滿江紅》 盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。——中國諺語 古云此日足可惜，吾輩更應(yīng)惜秒陰。——董必武

比盲目行動重要的是周密思考，但在周密思考之后更要注意的是要立即行動。

談?wù)湎r間的詩詞：

三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。

黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲?！佌媲?/p>

給歲月的答復(fù)

——魯特夫拉

時間太匆忙，一刻也不停留，歲月便是時間最快的腳步。暢流的水，破曉的黎明依然清晰，急馳的歲月卻是竊取生命的小偷，竊取后，頭也不回地 一個追著一個，匆忙逃走。在青春的花園里聽不到黃鶯拍翅，樹葉枯萎凋零，樹枝變成禿頭。青春是人類最美好的季節(jié)，然而它又何等短暫。當(dāng)你撕去日歷上的一頁，你會預(yù)感到青春的花朵凋零一瓣……

明日歌

—明

文嘉

明日復(fù)明日，明日何其多？ 我生待明日，萬事成磋砣。世人皆被明日累，明日無窮老將至。晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。百年明日能幾何，請君聽我《明日》歌。

今 日 歌

—明

文嘉今日復(fù)今日，今日何其少！今日又不為，此事何時了？ 人生百年幾今日，今日不為真可惜。

若言姑待明日至，明朝又有明朝事。為君聊賦《今日》詩，努力請從今日始。現(xiàn)代人談?wù)湎r間：

勤學(xué)者，回首昨日，問心無愧；正視今日，倍加珍惜；展望明日，信心百倍。只是因為，昨日是過去，留也留不??；明日是未來，摸也摸不著；唯有今日是現(xiàn)實，能緊緊抓住。更何況，昨日的事情只能作為借鑒，明日的事情只能作個打算，今日的事情才能腳踏實地去干。今日的事情今日做，今日的事情絕不拖延到明日。努力請從今日始。時間是飛馳的駿馬，今日就是它的鬃毛，緊緊地抓住它的鬃毛吧。

珍惜時間的榜樣：

作家姚雪垠是“抓今天”的老手，他為了寫作長篇小說《李自成》，幾十年如一日，逢酷暑，“日日案頭揮汗雨”，遇嚴(yán)冬，“寒夜熟聞關(guān)上鐘”，一年四季，“壯志常伴荒雞舞”。他對人說：“沒有今天就沒有明天，將一個一個今天抓到手里，抓得實在，不作等待，沒有浪費，便會有未來的結(jié)果?！?/p>

元末明初的文學(xué)家陶宗儀下田種地時，總要帶著筆墨，休息時就從樹上摘下一片片樹葉，寫上自己的感想，寫完裝進(jìn)一個甕里。他堅持不懈，寫滿了字的樹葉裝了幾十個破甕，后來整理成一部三十卷的書，取名為《輟耕錄》。

事實上古今中外的有成就的人都很珍惜時間，魯迅不是說，“我哪里是天才，我只是把別人喝咖啡的時間用在寫作上罷了?！?/p>

養(yǎng)成珍惜時間的好習(xí)慣，是一個人有勤奮拼搏的精神狀態(tài)的充分 體現(xiàn)，也正是一個人心理比較健康的體現(xiàn)。如果一個人做任何事情都拖拖拉拉，我們能說他是心理健康的嗎？我們說心理健康的人悅納（熱愛）自己、悅納（熱愛）他人、悅納（熱愛）學(xué)習(xí)和工作，如果一個人做事情總是上午拖到下午，今天拖到明天，這周拖到下一周，這個月拖到下個月，今年拖到明年，自己該做的事情不做，不做好自己的工作，不建立自己的事業(yè)，把希望全部寄托在孩子身上，把自己的事情全部推給孩子來完成，這個人的精神狀態(tài)健康嗎？

珍惜時間就要學(xué)習(xí)雷鋒的釘子精神，善于擠時間來學(xué)習(xí)。把一天的時間都安排好，學(xué)得踏踏實實，玩得痛痛快快。要珍惜時間還要做到：做事情不拖延，該做的事情及時做。這就要求我們督促自己、激勵自己不要拖拉。事實上這是心理健康的又一個重要表現(xiàn)：善于自我管理、自我監(jiān)督。對一個愛踢足球的同學(xué)來說，做功課當(dāng)然沒有踢足球快樂，但是你能天天踢足球嗎？即使是足球運動員也要做下來學(xué)習(xí)理論知識，球才會踢得更好。一個人敢于去做、約束自己去做、自己不愿做的，但是對于將來又很重要的事情，是心理健康的重要表現(xiàn)。

我們有的同學(xué)的做法：該交作文了，還有一段沒寫完，明天交也不晚吧；這道數(shù)學(xué)題，只差一半就做完了，但是打足球?qū)嵲谔^癮，晚上再寫吧！晚上，電視里的動畫片實在好看，就明天再做作業(yè)算了，以后我再也不這樣了；可是以后，老毛病又犯了……。

聯(lián)系自己，改進(jìn)自己：

請反省自己，你以前珍惜時間嗎？浪費時間有哪些表現(xiàn)？你過去有拖拉的行為嗎？今后該怎么辦？ 第5課

本課學(xué)習(xí)提示：

要做之事 力求最好

1、理解“力求最好”是做事能夠成功的一種心態(tài)。

2、促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)做事時嚴(yán)格要求自己，不斷追求更好的習(xí)慣。

心理健康主要是指一個人高效的、持續(xù)的、令人滿意的心理狀態(tài)。心理健康課是讓我們的認(rèn)識更理性、情緒更積極、行為更科學(xué)和上進(jìn)的一門功課。今天這一課就是讓我們更加積極進(jìn)取的一節(jié)課。

我們做一件事，就應(yīng)該做好，并且要力求最好。力求最好，就為自己提出了一個高的要求，高的標(biāo)準(zhǔn)，就會激勵自己去刻苦努力，去不斷探索，從而達(dá)到了最好的境界。心理學(xué)很注重潛能的開發(fā)，力求最好的過程就是自己潛能開發(fā)的過程，因為對自己提出了最好的要求，就會投入盡可能多的時間、精力、能力甚至是物力和財力，就會激發(fā)自己潛能的開發(fā)。做事達(dá)到了最好的程度，也就說明自己潛能開發(fā)到了相當(dāng)高的程度。做事之前敢于要求自己精益求精、力爭最好，也是自信的表現(xiàn)，而自信則有利于我們?nèi)〉贸晒ΑＭ瑫r，我們采取認(rèn)真的態(tài)度，經(jīng)過刻苦的努力，把自己要做的事做得最好，也是促進(jìn)我們盡快成才的一條途徑。

干任何事，我們都要爭取做得最好。從心態(tài)本身來說這就是一種成功。在做事之前，抱著為了應(yīng)付和交差的心態(tài)，他絕不可能把事情做得很好：在做事之前，抱著試一試的態(tài)度，也不可能把事情做得很 好；在做事之前，抱著鍛煉自己，增強才干的心態(tài)，事情就很可能會做得好一些；做事之前，抱著不干就純粹不干，要干就要力爭最好的心態(tài)，事情就可能會做得更好。

案例：推敲的故事就是一段關(guān)于寫作要力求最好的佳話。賈島是一個做事很認(rèn)真的詩人。有一天，賈島騎著馬在京城走，他忽然有了幾句詩，其中有兩句是“鳥宿池邊樹，僧推月下門。”本來用“僧推月下門”，還是“僧敲月下門”都不錯，但他為了求得最佳的意境效果，不惜“兩句三年得，一吟雙淚流?！彼屑?xì)琢磨，是用推字好呢，還是用敲字好呢，他反復(fù)比較，在馬背上做起“推”和“敲”的動作來，他思考入了迷，連大官韓愈的儀仗隊過來他也忘了躲避，被差人責(zé)罵。韓愈問是怎么回事，賈島如實匯報。韓愈也是寫文章注意“力求最好”的人。因此他沒有斥責(zé)賈島，反而和賈島一起研討起“推”“敲”二字來，這“推敲”的典故便被廣泛流傳開來。正是這種精益求精，力求最好的精神使賈島寫出了許多流傳千古的詩篇來。

愛迪生的發(fā)明創(chuàng)造歷史就是一部精益求精、力求最好的歷史。他創(chuàng)造發(fā)明一件物品總是“力求最好”，他為了尋找電燈泡中的最佳燈絲，實驗過1600多種材料，他制成新型鎳鐵堿電池，經(jīng)過4萬次的試驗，5年時間，輾轉(zhuǎn)6個電報公司，每天都工作20多個小時，經(jīng)過5萬多次的實驗和改進(jìn)，終于使發(fā)報機和記報機投入社會使用，為人類做出了巨大的貢獻(xiàn)。

人類醫(yī)學(xué)的輸血醫(yī)療史，也是一部“力求最好”的歷史。人類發(fā) 現(xiàn)輸血療法，是一大進(jìn)步，曾挽救了成千上萬的受傷士兵和病人的生命。但在發(fā)現(xiàn)人的血型之前，有什么血就輸什么血。輸過血的人中有的發(fā)生血液凝聚，阻塞血管，出現(xiàn)死亡現(xiàn)象。奧地利學(xué)者蘭斯坦納立志改進(jìn)這一現(xiàn)狀，把人類的輸血療法改進(jìn)到“最完美的境地”。他開展了大規(guī)模地研究，采集了近千人的血液樣本，經(jīng)過幾萬次的化驗分析，發(fā)現(xiàn)人的血型主要有A、B、O、AB等4種。發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律后，蘭斯坦納還不滿足，又開展了大規(guī)模地同型血間輸血、異型血間輸血的研究，終于摸清了輸血的規(guī)律：血型相同的人之間可以相互輸血，A、B、O型血也可以安全地輸給AB型血的病人，O型血可以輸給A、B、AB血型的人。這樣人們就能根據(jù)病員的血型，選擇合適的血型輸血，避免了成千上萬的人因為輸血而死亡。蘭斯坦納也因此獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)生理學(xué)獎，成為被后人景仰的科學(xué)家。

有一位美國記者，曾經(jīng)訪問美國著名鋼鐵大王，向他請教成功之道?？突f：“不管做什么事，都要盡全力。要成為你那個行業(yè)方面的第一流人物。我12歲，從紡織工人做起，那時我要求自己成為第一流的纏線工。我做臨時工時，也以第一流的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。成功沒有秘訣，只有全心全意去工作，并把工作做成第一流的?！背蔀楣ぷ髦械牡谝涣?，就是力求最好的體現(xiàn)?？突蔀殇撹F大王或許有偶然因素，但是，他取得巨大的成功卻是必然，因為他經(jīng)常對自己提出“成為第一流人物”的要求。

成功人士大多既有遠(yuǎn)大的理想，更有腳踏實地、精益求精、力求最好的行動。如果一個班，要想成為精英班，那它的衛(wèi)生應(yīng)該是最好 的，它的眼保健操應(yīng)該是最好的，它的課間操應(yīng)該是最好的，它的課堂常規(guī)應(yīng)該是最好的，它的精神風(fēng)貌應(yīng)該是最好的，等等，而且全班同學(xué)會為了這些目標(biāo)嚴(yán)格要求自己，精益求精，實現(xiàn)這個宏偉的目標(biāo)。

如果一個學(xué)生想成為精英的學(xué)生，那么他就應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，各個方面都要力求最好。也許目前你還不能夠成為班上的最好的，那么就要求自己與以前相比，成為最好的。

請聯(lián)系上面的學(xué)習(xí)內(nèi)容，寫一寫自己的心得體會，給自己提一提準(zhǔn)備在哪些方面力求最好。第6課 知行統(tǒng)一學(xué)以致用

本課學(xué)習(xí)提示：

1、理解學(xué)習(xí)知識的一個重要目的是應(yīng)用知識，改變自己。

2、培養(yǎng)知行統(tǒng)一、學(xué)以致用的觀念。

3、體驗知行統(tǒng)一、學(xué)以致用所帶來的愉悅體驗。

案例：從前有一個人，一心想學(xué)會一項特殊的本領(lǐng)。他聽說有個叫支離益的人，宰龍技術(shù)非常高明，就變賣了全部家產(chǎn)，帶著一千兩黃金到支離益那里學(xué)習(xí)宰龍。三年過去了，支離益把自己全部的絕技傳給了徒弟。這個人學(xué)會了宰龍技術(shù)，可天下哪有龍呢？他盡管精通宰龍的技術(shù)又有什么用呢？天下根本就沒有他施展本領(lǐng)的地方?。?/p>

請思考：這個寓言故事說明了什么道理？

案例：小王是一個學(xué)校的三好學(xué)生。他各科成績都很好，尤其作文寫得好，他寫的作文經(jīng)常被作為范文。他寫了一篇作文叫《把孝心獻(xiàn)給父母》。文章有一部分是這樣寫的：“作為新世紀(jì)的中學(xué)生應(yīng)當(dāng)把孝心獻(xiàn)給父母。孟郊在《游子吟》中這樣寫到：游子身上衣，慈母手中線。臨行密密縫，意恐遲遲歸。誰言寸草心，報得三春暉。我們不也是經(jīng)常感到父母為我們付出得太多，我們向父母回報得少了。因此在家中，我們要盡量體貼父母。一聲甜甜的問候，一句關(guān)切的話語，一盆暖暖的洗腳水，一次燒得不太好的飯菜便是我們孝敬父母的答卷。太多的話語都不能表達(dá)我們心中對父母的感激之情，那就讓我們 從現(xiàn)在開始，用行動來作出響亮的回答?！笨墒切⊥踉诩依锸窃鯓拥哪兀孔约旱囊路膩碜约翰幌?，自己的床鋪和書桌從來不整理。從來沒有做過飯，卻經(jīng)常挑剔媽媽的飯做得不好。爸媽工作忙，有時候要夜里加班，讓他洗一下碗，他也不愿意，更不要說拖地、倒垃圾等其它更臟更累的活。

小王在家里的做法為什么和他的作文寫得不一樣呢？這樣好嗎？

你在家里有哪些不好的需要改進(jìn)的行為呢？ 閱讀思考下面的名言警句： 知而不做等于不知?！啥?/p>

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。——陸游 行動比語言更有力量?！⒄Z格言

有了知識而不運用，如同一個農(nóng)人耕地而不播種?！_迪 好的要學(xué)會，學(xué)到的要用好?！崴固┞妪R 學(xué)而不能用的人是一頭背著書的牛。——富蘭克林 12打計劃都不如一個行動。

請思考：為什么我們應(yīng)該做到知行統(tǒng)一、學(xué)以致用呢？

有的人是語言的巨人，卻是行動的矮子。你愿意做這樣的人嗎？有的人是做了不說，有的人是說了不做，有的人是既不說也不做，有的人是既要說也要做。你愿意做哪一種類型的人呢？

我們的學(xué)習(xí)口號是什么？ 為什么我們要經(jīng)常朗讀這個口號呢？

聯(lián)系自己，改進(jìn)自己：

請反省自己，你以前注重知識與行動的統(tǒng)一嗎？你有過學(xué)到好的知識就運用到自己的實際生活之中的經(jīng)歷嗎？在這方面，今后有什么打算。第7課 積極思考 走向成功

本課學(xué)習(xí)提示：

1、理解消極思考是我們難以取得成功，導(dǎo)致失敗的重要原因。

2、理解人的思想有積極的一面，也有消極的一面，要取得成功就必須培養(yǎng)積極的心態(tài)，采取積極的思考方式。

3、引導(dǎo)學(xué)生反思自己，逐步培養(yǎng)積極思考的好習(xí)慣。

世界著名學(xué)者愛默生說過一句名言：“相信自己能的人就會贏！”這句話被許多成功人士的經(jīng)歷所證實。相信自己能的人，就會信心百倍，堅定不移，排除萬難去達(dá)到目標(biāo)，去爭取最終的勝利。相信不能的人，就會灰心喪氣，猶豫不決，不去努力，等待失敗。

我們的頭腦就像一個繁忙的“思想工廠”，每天都會產(chǎn)生數(shù)不清的想法。思想工廠有兩位總管，一位叫“積極先生”，另一位叫“消極先生”?！胺e極先生”主管積極主動的思想產(chǎn)生，他不斷地產(chǎn)生出許多光明的、向上的、肯定的、鼓舞人上進(jìn)和成功的思想，他不斷提出你能夠做某件事，能夠做好某件事的理由，他不斷提出你能獲得成功和勝利的理由，他不斷為你提醒和證明：你能、你行、你很棒、你一定可以成功、你一定會勝利。“消極先生”主管生產(chǎn)反面的、否定的、教人退縮的、讓人放棄努力的種種思想。他不斷產(chǎn)生你不行、你不能、你要失敗的思想，他不斷對你提出“這事不能成功”、“那事會失敗”、“你沒能力、沒水平”“你不能做某件事”的理由，他總 是對你說，你不行，你會失敗。

請反思：你的頭腦中，哪一個“先生”占著主要地位？ 兩位先生對你都十分恭順，他們隨時以你的意志為轉(zhuǎn)移。只要你給他們發(fā)出一個微弱的信號，他們就會馬上行動，為你產(chǎn)生出你所需要的思想來。如果你發(fā)出一個肯定的信號“今天還不錯?！狈e極先生就馬上會為你找到很多理由來支持你。他會說：“不錯，天氣很好，晴朗美妙；學(xué)習(xí)順利，同學(xué)可愛。身體健康，前途光明……”如果你發(fā)出一個否定的信號“今天有點糟糕！”失敗先生馬上就會為你找出種種糟糕透頂?shù)氖吕齺恚骸疤鞖馓珶?，太陽真毒！同學(xué)有點冷淡！老師要求太嚴(yán)！環(huán)境太吵！洗臉?biāo)珷C，身體也快要生病，成績要下降……”如果我們意志不夠堅定，那么兩個總管就會打架，在你面前爭寵。

請以起床、做作業(yè)、參加學(xué)生干部競選中的任一個為例，來說明在做某個事情時，頭腦里會有兩個“先生”在打架。

案例：有兩位年屆70歲的老太太，一位認(rèn)為到了這個年紀(jì)可算是到了人生盡頭，于是便開始料理后事；另一位卻認(rèn)為一個人能做什么事主要不在于年齡的大小，而在于有什么樣的想法。于是她在70歲高齡之際開始學(xué)習(xí)登山，她登上了幾座世界上的名山，最近還以95歲高齡登上了日本的富士山，打破了攀登此山的最高年齡界限。她就是著名的胡達(dá)?克魯斯老太太。

美國一位著名的心理學(xué)家認(rèn)為：“你這個人好比是一個容器，里面盛著的流質(zhì)是時間和精力。消極思想就好比這個容器的漏洞，你能 在多大程度上堵塞住這個漏洞，你就有多少時間和精力去從事那些你想完成的事情，去提高你的學(xué)習(xí)和工作效率。擺脫了消極思想，你就會發(fā)現(xiàn)你有了意想不到的時間、精力和能力，你因此也就能取得意想不到的成功?！?/p>

日本著名醫(yī)學(xué)博士壽山茂雄反復(fù)強調(diào)：無論你遇到多么煩惱的事，只要你積極地思考你所遇到的問題，看到“那些所謂的不好的事物”的價值，你的腦中就會分泌出良性的荷爾蒙，使你保持旺盛的精力，使你能調(diào)動全部的精力去克服困難，取得勝利。相反無論你的生活條件多優(yōu)越，但是你總是遇到事情就消極埋怨，你的腦中就會分泌對身體有害的荷爾蒙，這種物質(zhì)有巨毒，將使你垂頭喪氣、痛苦倒霉甚至疾病纏身。

請分析：進(jìn)入新班級，會遇到一些壓力、困難和不適應(yīng)，抱有積極思想的同學(xué)會怎么分析和鼓勵自己： 抱著消極思想的同學(xué)又會如何分析和暗示自己：

聯(lián)系自己，反省自己

以前在接受新任務(wù)或遇到挑戰(zhàn)的時候，頭腦中有沒有“積極先生”和“消極先生”的戰(zhàn)斗，哪一個占了上風(fēng)，今后你遇到類似情況會怎么做？

你還想向老師問的問題是： 第8課 勇于競爭 善于競爭

本課學(xué)習(xí)提示：

1、理解競爭可以促進(jìn)我們學(xué)習(xí)與工作的進(jìn)步。

2、理解競爭不一定要導(dǎo)致某一方的失敗，競爭中可以雙贏。

3、競爭有多種方式，讓同學(xué)們找到適合自己的競爭方式。

案例：有一位劍客在比賽中失敗了，他心中十分不服氣，找到師傅，要師傅幫他找到對方的弱點，從而報仇血恨。師傅在地面上用劍輕輕劃了一條線，對他說：你能在不動著條線的任何一部分的情況下，使得這條線變得短一點嗎？弟子沉默很久，百思不得其解，去問師傅，師傅便在那條線的旁邊劃了一條更長的線，弟子才恍然大悟。

你明白了師傅想告訴弟子的道理嗎？從競爭的角度看，他給了我們什么樣的啟示呢？

在現(xiàn)代社會，有許多競爭不再是你死我活的斗爭了，不再是只有一個勝利者，現(xiàn)代社會的競爭更多的是共同發(fā)展的活動，更多的是互相促進(jìn)的活動，更多的是導(dǎo)向一個雙贏的結(jié)局。我們的班級是一個人才濟濟的班級，它由來自各所學(xué)校的優(yōu)秀同學(xué)組成，我們的競爭的結(jié)果是怎么樣的呢？是不是僅僅去爭那個第一名？

我們正處在一個競爭日益激烈的時代，所以我們要學(xué)會競爭。但是，競爭時要有一個良好的心態(tài)。

在人際交往中，有四種基本的心態(tài)： 你不好——我也不好；你好——我不好； 你不好——我好；你好——我好。

有“你不好——我也不好”心態(tài)的人，總是看到自己和別人的不好之處，是比較消極的人，這種消極心態(tài)不利于去參加競爭。

有“你好——我不好”心態(tài)的人，只看到別人的優(yōu)點和自己的缺點，是比較自卑的人，這種自卑心態(tài)也不利于參加競爭。

有“你不好——我好”心態(tài)的人，看到的是別人的缺點和自己的優(yōu)點，是比較驕傲的人，這種驕傲的心態(tài)盲目地抬高了自己的水平，不去謙虛地學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，也不利于取得競爭的勝利。

只有抱有“你好——我也好”心態(tài)的人，才更容易取得競爭的勝利。

因為他既看到了自己的優(yōu)點，也看到了自己的缺點；既看到了別人的優(yōu)點，也看到了別人的缺點；既不自卑也不自負(fù)；既發(fā)揮自己的優(yōu)勢和長處，也謙虛向競爭對手學(xué)習(xí)。所以能夠促進(jìn)自己的快速進(jìn)步，取得競爭的勝利。說不定，他還能與競爭對手成為好朋友。

在這里，我們要強調(diào)的是，競爭的勝利并不一定要超過對方，只要在自己在競爭中取得了可喜的進(jìn)步，就算是勝利和成功。班上的第一名始終只有一個，但是只要我們勇于競爭，我們的班的第十名也可以超過其他班的第一名。學(xué)校的第一名始終只有一個，但是只要勇于競爭，我們學(xué)校的第十五名也可以超過其他學(xué)校的第一名，在競爭中，把我們目光瞄準(zhǔn)更高遠(yuǎn)地地方，我們的勝利將會是非常地輝煌和振奮人心。請反思，你以前的心態(tài)偏向與四種中的哪一種呢？上面這段話對你有什么啟示嗎？

人們經(jīng)常忽略的一種競爭方式而且也是最重要的一種競爭方式就是：與自己相競爭。

我們身上有“兩個自我”。一個是“積極的自我”，他代表積極、勇敢、負(fù)責(zé)和自我約束。另一個是“消極的自我”，他代表消極、膽怯、推卸責(zé)任和放縱自己。

在學(xué)習(xí)和生活中要發(fā)展競爭精神，首先就要盡可能讓“積極自我”在競爭中獲勝。早晨起床時要讓果斷敏捷的自我戰(zhàn)勝猶豫、拖沓的自我。方法便是用名言警句、榜樣人物的形象和自己的目標(biāo)來一次一次激勵自己，直到有一天，自己一到時間，便能從床上一躍而起，迅速的穿衣、疊被、整理床鋪，迅速得洗淑和吃完早餐；晚上做作業(yè)時高度專注、持之以恒的自我要戰(zhàn)勝懶散隨意、時斷時續(xù)的自我。方法還是用自我激勵和他人監(jiān)督的方式使自己天天改進(jìn)，直到有一天，你能把作業(yè)要用的東西都準(zhǔn)備好，先把廁所上了，然后一坐下來便像釘子一樣牢牢粘在座位上，一坐就是一個小時，甚至是兩個小時，直到把作業(yè)做完。

印度有位將軍說：我在戰(zhàn)場上打敗過許多人，可是有時候，在日常生活中，我卻打敗不了消極的自我，能夠打敗自己的人才是最偉大的勝利者。

同學(xué)們，要敢于競爭，要善于競爭，就讓我們首先從學(xué)會一次次戰(zhàn)勝消極自我開始吧！請為自己確定今后一周之內(nèi)重點要讓“積極自我”戰(zhàn)勝“消極自我”的一個項目：

競爭的第二種方式便是：和自己實力相當(dāng)?shù)娜恕⒑妥约旱暮门笥颜归_競爭、和自己的同桌開展競爭。

每個同學(xué)都可以找個伴，向他發(fā)出挑戰(zhàn)書，約定在某方面前進(jìn)行比賽，看誰做得更好。每個同學(xué)都要專門找自己的弱項，在競賽中把自己提高。不愛舉手發(fā)言的同學(xué)要找另一個不愛舉手發(fā)言的同學(xué)來挑戰(zhàn)，看誰舉手發(fā)言次數(shù)更多。注意力不夠集中的同學(xué)找另一個注意力不夠集中的同學(xué)挑戰(zhàn)，比一比看誰注意力集中時間更久。

我想找的挑戰(zhàn)同學(xué)是： 比賽方面是：

下棋找高手，班門去弄斧。

競爭還有一種方式便是：向最好的同學(xué)發(fā)出挑戰(zhàn)。找出班上在某方面最好的同學(xué)，然后向他發(fā)出挑戰(zhàn)。

班上書法最好的同學(xué)有（），班上筆記最好的同學(xué)有（），班上作業(yè)最認(rèn)真的同學(xué)有（），班上普通話最好的同學(xué)有（），班上朗讀（演講）最好的同學(xué)有（），班上音樂最好的同學(xué)有（），班上畫畫最好的同學(xué)有（），班上跑得最快的同學(xué)有（），請同學(xué)們根據(jù)你的了解，寫出你認(rèn)為班上某方面最好的同學(xué)。第9課

本課學(xué)習(xí)提示：

克服焦慮 拒絕急躁

1、理解焦慮和急躁的危害。

2、學(xué)會用一些故事或名言來調(diào)節(jié)自己焦慮的情緒。

3、學(xué)會運用調(diào)焦三步法來改變自己的焦慮情緒。

4、學(xué)會沉穩(wěn)處事，按照事情的輕重緩急的順序來一件一件的把事情做好。

案例：古代印度有一位國王，情緒波動得很，總是擔(dān)心這，擔(dān)心那，一天都愁眉苦臉的。久而久之，他的身體被折磨得很糟糕。而且他心情不好的時候，就喜歡胡亂處罰許多人，結(jié)果弄得怨聲載道，他覺得這樣必定會毀了自己，也會毀了整個國家。于是一天，文武百官上朝的時候，他命令大家必須想出一個辦法來控制住他無窮無盡的憂慮，否則他會降罪于大家。大家四處求醫(yī)問藥，結(jié)果所找到的方子都不太理想。一個老臣寫了7個大字，被國王看中。國王讓他把這7個大字寫了幾幅，到處懸掛著。他走到客廳能看見這7個字，他走到臥室也能看見這7個字，他走到上朝的宮殿里也能看到這7個字。每次發(fā)生了什么事，他很著急的時候、他很惱怒的時候，他便依照老臣的教導(dǎo)，把這句話反復(fù)念7遍。幾年下來，他的心情得到了很好的調(diào)理，臉上的笑容多了，被他冤屈處理的人也少了，整個國土上呈現(xiàn)一片喜氣洋洋的景象。你能猜出老臣寫的是哪7個字嗎？ “這一切都會過去”

請你把這句話慢慢地寫7次，看你能不能領(lǐng)悟出來，這句話為什么會控制住國王反復(fù)無常的情緒呢？

“這一切都會過去?！敝皇呛喓唵螁蔚?個字，卻蘊涵著很深的哲理。

我們?yōu)槭裁磳荚嚫械浇箲]，是因為我們擔(dān)心考試的結(jié)果不好。而結(jié)果不好，就會怎樣呢？或許會讓自己很沒有面子？或許會受到同學(xué)的嘲笑？或許會得到老師和家長的批評？或許原先家長答應(yīng)的獎勵就沒有了！可是這些結(jié)果真的很重要嗎？真的會要了自己的命嗎？不會的！別人就一定會那么在乎你嗎？不一定的。所以只是你把自己看得太過于重要了。你把馬上要發(fā)生的事情看得太重要了。如果把你放在整個宇宙中，你又算得了什么呢？就像一粒塵埃一樣微不足道。如果把你放在整個時間的長河里，你又算得了什么呢？就像一秒鐘對于一天的價值，或許還要小得多。多少帝王將相，建立了豐功偉績，可是隨著時間的流逝，他們依舊要被歷史所淡忘。多少恩怨情仇，解不開的家族世仇，也最終會被時間所化解。這一切都會過去。沒有什么是一輩子改變不了的，沒有什么是千秋萬代會永遠(yuǎn)存在的。所以，活著就應(yīng)該珍惜，活著就是一種幸福，活著就是一種美麗。沒有什么痛苦和煩惱、沒有什么哀怨和不幸是忘不了的，是拋不開的。既然一切都會過去，我們何不選擇一種快樂的心態(tài)呢？

案例：有一位老太太孤身一人過日子，生活十分清苦?？墒撬^得很快樂。一天到晚，樂呵呵地樣子。了解她的人其實知道，他20

歲的時候結(jié)了婚，可是當(dāng)她30歲的時候，丈夫因為一場戰(zhàn)爭去世了，35歲的時候，她的兩個孩子在一場瘟疫中也都去世了。曾經(jīng)很長一段時間，她以淚洗面，萬念俱灰。后來她翻閱《圣經(jīng)》時了解了耶穌的遭遇，于是心情慢慢就改變了。她告訴自己，凡事等待三天，一切都會好起來。如果上蒼給了你痛苦，那么有一天，他會把加倍的快樂還給你，什么樣的日子都要好好過，活一天就少一天了，別因為暫時的不快樂弄壞了自己的心情和身體，當(dāng)好日子來臨的時候，你卻沒有心情、甚至沒有好的身體來享受，那豈不是很糟糕。當(dāng)別人問起她的快樂秘訣的時候，她就說：你想想看，耶穌受難的那一天是全世界最痛苦的一天，仿佛整個世界末日就要來了?？墒悄阒绬幔咳煲院?，耶穌復(fù)活了，那一天是全世界為之歡呼、為之慶祝的一天，復(fù)活節(jié)與受難日只隔著三天，所以，凡事要往好的一面去想，凡事等待三天，一切都會好起來！

“凡事等待三天，一切都會好起來！”這句老太太的快樂格言你記住了嗎？

現(xiàn)代社會，從我們?nèi)雽W(xué)開始，從我們開始明白事理開始，就有許多事情要去操心，讀書要想考個好成績，工作要想找個好職位、結(jié)婚要想找個好伴侶，要有健康的身體、要有豐厚的收入、要有令人尊敬的地位，要有美滿的前途。因為我們的追求很多，所以我們的失望也很多。對我們得不到的東西，我們常常耿耿于懷。對我們要失去的東西，牽腸掛肚。所以我們很容易莫名其妙地焦慮。我們害怕失去，我們害怕得不到，因此我們便沒有了平和的心態(tài)。這或許是大多數(shù)現(xiàn)代

人的通病。

有人去問成功學(xué)家卡內(nèi)基，說我經(jīng)常焦慮，該怎么辦？卡內(nèi)基說：我們很多人容易被盲目的焦慮所嚇倒。其實面對焦慮的時候有三步可以做，那就是：

第一步：徹底想清楚自己焦慮的是什么，最糟糕的結(jié)局是什么？ 第二步：仔細(xì)想一想：這個結(jié)局是不是我們真的不能接受？ 第三步：如果能夠接受的話，那么現(xiàn)在最需要做的是什么？ 比如小王最近老是擔(dān)心自己的工作做得不好，被炒魷魚。按照卡內(nèi)基的“調(diào)焦三步法”：

第一步：最糟糕的結(jié)局是什么？真的被炒了魷魚，被單位開除了。自己要重新找工作、要重新去面對新的人群、或者自己需要重新去學(xué)習(xí)一門手藝。

第二步：這個結(jié)局雖然不好，面子受影響，收入受影響，但是還是能接受的，只要自己不懶，肯定混口飯吃是沒有問題的。再努力工作一點，日子也會越過越好。

第三步：現(xiàn)在最需要做什么？努力工作，想清楚自己在工作的哪方面還做得不好，努力改進(jìn)。要不在下班時間，再學(xué)一門手藝，以防萬一。

現(xiàn)在以你經(jīng)常擔(dān)憂的話題為例，試一試，該如何運用調(diào)焦三步法： 我現(xiàn)在擔(dān)心和焦慮的事情是：

這個事情的最可怕的結(jié)局是： 我真的不能接受這個結(jié)局嗎？

我現(xiàn)在該做點什么來改變事情的發(fā)展方向，以免向更糟糕的結(jié)局去發(fā)展。

擺在我們面前的事情，有些是我們喜歡的，有的是我們不喜歡的，喜歡的我們?nèi)ハ硎芫褪橇耍瑢τ谖覀儾幌矚g的，我們能改變嗎？不能改變的，我們只有去接受它。因為既然是生活，就必然有酸甜苦辣，我們不能只接受好的，而不能接受壞的，因為沒有挫折的人生是不完整的人生。即使你是出身在達(dá)官貴人、王侯將相的家里，有許多事情也是你不能改變的。所以所有的人都必須主動去適應(yīng)環(huán)境，然后再談改變環(huán)境和創(chuàng)造環(huán)境。

除了焦慮之外，我們有的時候還急躁。做這件事情的時候心里還想著別的事情，總想快一點結(jié)束手中的事情，然后再干完其他事情。結(jié)果很多事情都沒有做好。甚至有些事情因為第一次沒有做好，還要重新做一次，結(jié)果占用了更多的時間。

魏書生從1986年起任遼寧省盤錦市實驗中學(xué)校長，1997年起兼任盤錦市教委主任，另外還有全國教育科學(xué)規(guī)劃領(lǐng)導(dǎo)小組成員、全國中學(xué)學(xué)習(xí)科學(xué)研究會理事長、全國中語會副理事長等38項社會兼職。記者采訪他：你身兼數(shù)職。看上去卻不緊不慢，很從容的樣子。難道你分身有術(shù)？魏書生說：我是提倡苦中求樂、忙中求閑、失中求得、鬧中求靜。也不能說我生存的環(huán)境不喧鬧，但是我的內(nèi)心可以說是比較寧靜的。我這些工作加在一塊就外人看，應(yīng)該說比較忙。我真的是感覺很輕閑。因為即使有一萬件事。也只能選擇干一件，我只能是不慌不忙，亂也沒有用，急也沒有用。以1998年為例，我教一個班的

語文，同時任浙江書生中學(xué)的校長，辦校初期挺費事的，在剛建院的職業(yè)技術(shù)學(xué)院我是院長，在教育局我是書記和局長，都是事實在在的活兒，沒法逃避的活，但我依舊沒有忙的感覺。處理書生中學(xué)的事，周六周日去，這邊的事情全放下，到那兒，不慌不忙的，有幾件事辦幾件事，周一照樣回來給學(xué)生上課。8點鐘趕到局里來，領(lǐng)著我教育機關(guān)的員工做操，我做操可能是最認(rèn)真、最規(guī)范的。做完操到職院去看看有什么事需要解決。忙只能增加心理負(fù)擔(dān)，增加焦慮的情緒，還導(dǎo)致智力低下。自己要想清楚，哪個是不做不行的，哪個是助手可以做的，哪個是再拖兩天也沒有問題的，還有的事你再拖一個月沒準(zhǔn)兒就自動解決了。

“哪怕有一萬件，也只需全力以赴做好手中這一件。”你記住了嗎？

為了避免急躁，你需要把每天要做的事情列出來，哪些事情是非常重要的，必須完成的。哪些事情是很緊急的，必須馬上處理，哪些事情是可做可不做的，有時間就做，沒有時間就不做，哪些事情可以讓別人去做？從現(xiàn)在開始，讓自己學(xué)會分清事情的輕重緩急，逐一去完成，做好一件事情再做另一件事情。

練習(xí)：

明天是

月

日，明天必須要做好的很重要的事情有，明天必須完成的比較緊急的事情有： 明天可以做但如果時間不夠就可以不做的事情有：

第10課

本課學(xué)習(xí)提示：

學(xué)會忍耐 抵制誘惑

1、理解我們身邊有各種各樣的誘惑。

2、理解各種各樣的誘惑是我們完成目標(biāo)、實現(xiàn)理想的障礙。

3、我們必須培養(yǎng)自己抵制誘惑的意識和能力。

4、理解我們只有讓自己學(xué)會忍耐、延遲滿足自己的需要才能取得更大的成功。

案例：心理學(xué)家做了這樣的一個實驗：他們找了40個5歲孩子，告訴他們說，如果你們能在實驗小屋里呆上1個小時，我就可以給你5塊糖，當(dāng)然如果你不愿在實驗小屋里呆1個小時，你可以得到1塊糖，如果你能在實驗小屋呆上半個小時，你就可以得到3塊糖。結(jié)果有5個孩子得到了1塊糖，有30個孩子得到了3塊糖，只有5個孩子得到了5塊糖。30年之后，這40個孩子發(fā)生了很大的差距，得到5塊糖的5個孩子中有4個讀完了大學(xué)，在工作中取得了顯著的成績；得到3塊糖的30個孩子的工作業(yè)績普遍要比只得到1塊糖的孩子的工作成績要好一些；而只得到一塊糖的5個孩子如今生活很困難，有的還要靠救濟生活。

讀完這個故事你能思考出什么結(jié)論呢？

一個人生活的好壞，一個人所取得的成就的大與小，與生活的環(huán)境有關(guān)，與自己遺傳的“智力”有關(guān)，但是最為密切相關(guān)的卻是他的

性格和能力。其中忍耐力就是一個重要的方面，一個人的忍耐力與它取得的成功有很大的關(guān)系。實驗中能夠忍耐一個小時的5個孩子取得的成就比只能忍耐半個小時的30個孩子所取得的成就要大一些，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出那些連半個小時都不愿忍耐的5個孩子。

為什么忍耐力與一個人的成就密切相關(guān)呢？

在課堂上有的同學(xué)只能集中注意力10來分鐘，有的同學(xué)能集中20多分鐘，有的能集中30分鐘甚至35分鐘以上，你說誰的聽課效果會好一些呢？

在做作業(yè)的時候，有的同學(xué)根本就不想做作業(yè)，只想看電視、看卡通書、打足球，匆匆做完作業(yè)甚至是找別人的作業(yè)一抄了事；有的同學(xué)一邊做作業(yè)一邊玩；有的同學(xué)做不出來的題目就留在那里，不去看書或請教別人把它弄懂；而有的同學(xué)卻能認(rèn)認(rèn)真真把所有的題目做完，并找一些有難度的題目來挑戰(zhàn)自己！你說誰的作業(yè)效果會好一些呢？

成功并非什么高不可攀的事情。誰投入的時間多、誰投入的精力多、誰一直在琢磨實現(xiàn)目標(biāo)的方法，誰就更能取得成功。

水稻專家袁隆平正是把它一生的絕大部分時間和精力都投入到了稻田和實驗室，才培育出了一種又一種高產(chǎn)的雜交水稻。國家獎勵他500萬元，正是對他幾十年的忍耐、幾十年的高度投入的回報。

你能舉出誰因為長久的忍耐最終取得了成功？

其實每個人都想取得重大的成功，但是卻難以忍耐很久，為什么

呢？

因為在忍耐中，你會遇到種種誘惑。就以認(rèn)真聽課要忍耐40分鐘來說吧：在聽課的過程中，你會遇到哪些誘惑呢？

你口袋里的玩具、鄰桌同學(xué)的小動作、街邊小商販的叫賣聲、昨晚看的精彩的電視節(jié)目、窗邊飛過的一只蝴蝶都可能把你的注意力引誘到與上課內(nèi)容無關(guān)的事情上去。之所以是誘惑，是因為你根本不需要有意識地努力，你就可能從開小差的事情中獲得樂趣。但是要掌握上課的內(nèi)容就要攻克一個個難關(guān)，就要有意識地控制自己走神的種種念頭，還可能要面臨老師的批評。所以這就叫忍耐、這就叫付出、這就叫“犧牲”。

請以參加節(jié)目排練、當(dāng)班干部、給別人講題等（或自選一個情景）中的一個為例，分析在活動過程需要忍耐、需要克服誘惑的表現(xiàn)：

在我們實現(xiàn)自己人生目標(biāo)和理想的過程中，更是要學(xué)會忍耐，克制想要及時享受的思想。

這兒就有這樣的一個故事：

某小鎮(zhèn)上有三個中等富裕的家庭，他們家中分別有三個小孩名叫：東東、霞霞和高高。他們小學(xué)成績都很好，初中依舊是在一個班，霞霞初中畢業(yè)考上了中師，畢業(yè)后，在當(dāng)?shù)刈詈玫男W(xué)成為了一名光榮的人民教師，嫁給了一個政府職員，家庭幸福，生活寬裕，一時傳為小鎮(zhèn)上的佳話。東東和高高上了高中，都考上了重點大學(xué)。四年畢業(yè)后，東東分配到縣里的一所重點高中任教，待遇很優(yōu)厚，兩年后當(dāng)上了教

導(dǎo)主任，成為了小鎮(zhèn)上更大的一個傳聞。高高還在苦讀，在小鎮(zhèn)的人看來，讀那么多書干嘛，高高是不是成為書呆子啦？高高第一年考研究生沒有考上，向家里要錢，又奮斗了一年，考上了研究生。一眨眼間，8年過去了，高高從德國留學(xué)歸來，成為了市長聘請的經(jīng)濟專家，負(fù)責(zé)策劃高新區(qū)的建設(shè)規(guī)劃和項目實施，政府給他提供了一套寬敞的住房，還配了一輛車，整個小鎮(zhèn)都轟動了。而這時霞霞因為經(jīng)常打麻將輸錢與丈夫在鬧離婚，東東在那所高中成為了副校長，可是經(jīng)濟條件還是不太好，還買不起房子，為是否接父母到縣城居住而苦惱。高高無疑在事業(yè)上取得了較大的成功，那么他在求學(xué)的漫長歷程中會遇到哪些方面的誘惑和心理矛盾？

作業(yè)：三題（至少選做一題）：

1、收集幾句體現(xiàn)“為人要學(xué)會忍耐、抵制誘惑”的名言警句。

2、收集幾個體現(xiàn)“善于忍耐、抵制誘惑”的事例。

3、結(jié)合課文反思自己目前抵制誘惑和艱辛忍耐的能力的現(xiàn)狀，今后如何加強這方面的能力？

第11課 明確目標(biāo) 實現(xiàn)目標(biāo)

本課學(xué)習(xí)提示：

1、理解確立目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)的重要性。

2、理解該如何把目標(biāo)階段化。

3、理解該如何把目標(biāo)具體化。

4、在參與活動中運用目標(biāo)階段化和具體化的方法。

案例：有一個65歲的婆婆從美國的紐約市步行走到了佛羅里達(dá)州的邁阿密市。你們每個同學(xué)都看見過六、七十歲的老年人吧！他們的身體是什么樣的，他們走路是什么樣的，他們的精神狀態(tài)是什么樣的，大家或許有個印象吧！除了個別人以外，絕大多數(shù)人都是弓著腰，駝著背，走路氣喘吁吁，顯得老態(tài)龍鐘。所以當(dāng)她步行千里到達(dá)邁阿密市的消息傳出去的時候，許多人都很好奇，尤其是那些靠好奇心來謀生的記者們知道這個消息之后，更是紛涌而來。采訪她問她為什么要步行那么遠(yuǎn)，問她是不是缺錢，更多的人問她，你憑什么能走那么遠(yuǎn)。對于這最后一個問題她是這樣回答的：“其實我從來都沒有想過這有多困難，我只是一步接著一步，左腳一步，右腳一步，一步接著一步，三步就有一米，九步就有三米，就這樣一天接著一天，我就走過來了?！?/p>

對于一個故事，聽故事的人會有不同的反應(yīng)，一種是：哦，這個故事嘛，我聽過，我知道這個故事，僅此而已。第二種是我知道這個

故事的含義是什么。我可以把這個故事講給哪些喜歡聽、需要聽的人。第三種是他不僅知道這個故事的含義是什么，而且會以這個故事來激勵、教導(dǎo)自己，從而改變了自己的形象和素質(zhì)。

親愛的小讀者，你屬于第幾種呢？你覺得這個故事的含義是什么呢？你覺得這個故事對于你的生活有什么樣的作用呢？

當(dāng)然這個故事的含義是有多種。有一種含義就是說我們要實現(xiàn)一個很遠(yuǎn)大的目標(biāo)，我們不要急著一下子就能實現(xiàn)。古語不是說羅馬不是一天建成的嗎？我們要一步一步地去實現(xiàn)自己的目標(biāo)，我們要確定自己的階段性目標(biāo)。假如我們要爬一座很高的山，如果我們每走一步都去看那仿佛高不可及的頂峰，那就會給自己很大的打擊，那么高的山，我要什么時候才能爬上山頂，我有那么好的體力嗎？我有那么好的運氣嗎？遙不可及的目標(biāo)對自己并不是一件好事，因此我們要學(xué)會設(shè)立階段性的目標(biāo)。

討論活動：為班級設(shè)立三年的總目標(biāo)和階段性的目標(biāo)。（提示：階段性的目標(biāo)可以以半年為單位來設(shè)立，也可以以一年為單位來設(shè)立。）

我們的小組為班級確立的三年半以后要實現(xiàn)的目標(biāo)是： 我們確立的第一步目標(biāo)是： 我們確立的第二步目標(biāo)是： 我們確立的班級的第三步目標(biāo)是： 我們?yōu)榘嗉壌_立的最終目標(biāo)是：

思考或討論：借用剛才的思路為自己確立一個人生計劃：

我在60歲要實現(xiàn)的目標(biāo)（或完成的事情）是：

我小學(xué)畢業(yè)要達(dá)到的目標(biāo)是： 我初中要達(dá)到的目標(biāo)是： 我高中要達(dá)到的目標(biāo)是： 我大學(xué)畢業(yè)要達(dá)到的目標(biāo)是： 在30歲我要實現(xiàn)的目標(biāo)是： 在40歲我要實現(xiàn)的目標(biāo)是： 在50歲我要實現(xiàn)的目標(biāo)是：

案例：有一個同學(xué)他考進(jìn)大學(xué)后，決心要做一個優(yōu)秀的大學(xué)生，他不想向像當(dāng)時的一些大學(xué)生那樣虛度時光。他的輔導(dǎo)員知道這個情況后就找他去談話：

“你想做一個十分優(yōu)秀的大學(xué)生，對嗎？” “是的！”

“那你覺得怎樣才叫優(yōu)秀呢？”

這個問題他還沒有仔細(xì)思考過，他想了想說：“我不想像他們那樣虛度時光，上課看小說，下課打撲克，晚上看錄相和電影，周末就到處游玩，考前就抄筆記、背筆記，考場上還偷偷作弊，考試的口號就是60分萬歲，61分浪費。”

老師點點頭，他知道站在他面前的的確是一個渴求上進(jìn)的同學(xué)。于是說：“優(yōu)秀是一個空洞的概念，你要想方設(shè)法把他具體化。比如說，你要認(rèn)真聽課這只是一個口號或總的要求，你知道認(rèn)真聽課有哪

些具體要求嗎？”

大學(xué)生搖了搖頭。

老師說：“認(rèn)真聽課包括要認(rèn)真聽老師的講課，認(rèn)真聽同學(xué)的發(fā)言、自己要積極思考，遇到問題要及時舉手，老師的提問能回答的要積極舉手回答，要認(rèn)真做筆記，學(xué)習(xí)的知識要力爭當(dāng)堂就記住，一走神就馬上提醒自己集中注意力，積極參與分組討論或到講臺上的表演等等?！?/p>

大學(xué)剩聽了，若有所思地點點頭。

大學(xué)輔導(dǎo)員接著說“既然你想當(dāng)一個優(yōu)秀的大學(xué)生，你就用一些具體的指標(biāo)來加以說明，我給你三天時間，三天后你給我答復(fù)！”

三天后，那個大學(xué)同學(xué)找到輔導(dǎo)員說：“老師，我想得差不多了，我準(zhǔn)備從兩個方面來說明優(yōu)秀二字。第一我確立了自己四年要達(dá)到的目標(biāo)：各科成績平均85以上；普通話過國家二級甲等；英語過大學(xué)英語六級；計算機過國家二級；書法全班前5名；在班上要當(dāng)上班長；在全校要參加重要的社團；生活完全自立；大學(xué)畢業(yè)之前加入中國共產(chǎn)黨。教育實習(xí)優(yōu)秀，發(fā)表三篇文章?！薄暗诙龅絻?yōu)秀兩個字，必須在過程中做到：上課之前要預(yù)習(xí)，上課時要認(rèn)真聽講，積極回答老師的問題，敢于提出自己的見解和看法，認(rèn)真完成作業(yè)，不抄襲作業(yè)與論文，課外抓緊時間自學(xué)專業(yè)書籍；在班上處理好同學(xué)關(guān)系，主動關(guān)心和幫助學(xué)習(xí)與生活有困難的同學(xué)，熱心公益活動，生活上要靠家教、推銷和促銷來達(dá)到完全自立自強?！?/p>

老師聽了，笑了，“看來你真的很優(yōu)秀，今后就看你的行動了！”

大學(xué)四年一晃既過，畢業(yè)時這位大學(xué)生除了沒有過計算機的國家二級外，其他的都如期實現(xiàn)了目標(biāo)。并且在實習(xí)的時候得到單位好評，與單位簽約。

看了這個故事你有什么感想？

要實現(xiàn)目標(biāo)還必須把目標(biāo)具體化，或者說細(xì)化成很多方面，實現(xiàn)了一個個小的方面，大的目標(biāo)才能實現(xiàn)。

思考或討論：

請確定自己半年（或三年半）的各個方面的目標(biāo)。（提示“你可以從在家里、在學(xué)校、在社會的角度來細(xì)化自己的目標(biāo)；也可以從品德、學(xué)習(xí)、身體、人際交往、興趣特長等方面來細(xì)化自己的目標(biāo)。等等）

我的細(xì)化目標(biāo)。

第12課

本課學(xué)習(xí)提示：

明確的理想

1、理解理想對自己一生的作用。

2、認(rèn)真思考，初步確立自己的理想。

3、開始激勵自己要努力學(xué)習(xí)和工作來實現(xiàn)自己的理想。

案例：農(nóng)場里，有一批雞蛋孵化出來，有一只小雞的樣子很奇怪。這只雞越長越大，可是在別的雞的眼里，他卻是越長越丑。他的嘴角比別的雞的嘴角彎一些，他的羽毛也沒有其他的雞漂亮，他的爪子也是彎得厲害。他經(jīng)常受到別的雞的欺負(fù)，身上經(jīng)常被啄得遍體鱗傷。耳朵邊也是經(jīng)常聽到挖苦和嘲諷。雖然他很丑，可是他長得卻異常地快，個頭很大。后來，別的雞再也不敢欺侮他，因為當(dāng)他反抗的時候，他會把圍攻他的雞都啄得遍體鱗傷。所以私下里，別的雞都把他叫著：“丑小雞。”背地里，他們經(jīng)常說他的壞話。

在草地上捉蟲、吃菜葉的時候，他總是習(xí)慣性的抬頭，望著藍(lán)天。他望著那些在空中高飛的鳥，呆呆出神。

雞媽媽告訴他，低飛的主要是麻雀、鴿子，高飛的主要是鷹。雞媽媽告訴他，我們是不可能飛那么高的，因為我們是一群雞。這個時候，別的雞便開始嘲笑了：你們看，丑小雞又想飛啦，他以為自己是一只鷹！看他哪個丑樣，連捉蟲都做不好，還想高飛在藍(lán)天。他一天天在內(nèi)心深處，喃喃自語，我想高飛在藍(lán)天。

有一天，農(nóng)場來了一個獵人。他四處溜達(dá)，突然發(fā)現(xiàn)了這個丑小雞，非常驚喜。高聲把主人喊來，大聲地說：“主人，你居然養(yǎng)了一只鷹?！?/p>

主人說：“真的嗎？在哪里！” “你來看看！” 獵人指著那只丑小雞說：

“你看，他不是一只雞，而是一只鷹！你看，他的羽毛，他的腳，他的體形，他的翅膀，他的眼神?！?/p>

主人其實一直也很納悶，這樣的一只雞是怎么回事，是那么地與眾不同。這一提醒，點醒了他?？墒撬趺匆膊幻靼祝@只鷹怎么會出生在雞窩里。

獵人說，“他是一只鷹，他不應(yīng)該一輩子呆在這里。我想把他帶走。我想讓他展翅高飛在藍(lán)天。我想讓他俯看大地?！?/p>

主人把這只丑小雞送給了獵人。獵人帶著這只雞一大清早就出發(fā)了，在路上，獵人與丑小雞不斷地“交談著”，獵人用語言傳遞信息，而丑小雞用眼神提問或者回答。

“尊敬的獵人先生，我是一只丑小雞，對嗎？” “不是的，你是一只鷹！”

“可是我的同伴、我的媽媽、我的主人都說我是一只丑小雞？” “ 是的，可是他們，目光短淺，視野狹窄，他們從來沒有見過一只真正的鷹，尤其是從來沒有近距離見過一只真正的鷹！” “那我的確是一只鷹！”

“是的！”

“那我為什么會出生在農(nóng)場里，而不是老鷹本來的家，懸崖峭壁上？”

“這我也不這知道，但是憑著我?guī)资甑纳铋啔v，我確信無疑，你是一只能振翅長空的鷹！”

“你是說，我可以高飛在藍(lán)天，像別的雄鷹一樣，翱翔萬里，鳥瞰大地？！” “是的！”

“那可是我心中一直的夢想！”

太陽出來了，把萬道霞光投射到大地上。獵人和“丑小雞”都沐浴在晴和的陽光里，丑小雞眼里盈滿了淚水，這是多么幸福的一個早上，他終于明白了自己的身份，而且可以實現(xiàn)自己的夢想了！

他們來到了山頂上，真有一種“一覽眾山小”的感覺。獵人說，“你要勇敢地飛翔，只要走出了第一步，成功就很容易。” “丑小雞”說：“主人我很害怕，下面是萬丈懸崖！” “每只老鷹在最初學(xué)飛的時候，都很害怕！” “失敗是不是很可怕？“

“失敗并不像我們想象的那么可怕！況且，我會保護(hù)你的！” “那我要盡快試一試！”

終于，丑小雞展開了翅膀，開始了他的首飛?？墒撬麤]有飛行的經(jīng)驗，直往懸崖下掉，在慌亂中他，打開了翅膀，終于他感覺到一股強大的力量把他越拖越高，他開始轉(zhuǎn)彎，慢慢地又開始盤旋，他看到

了在農(nóng)場里草地上尋食的小雞，他們真的是那么渺小！原來在高空飛翔的滋味的確很棒。他飛回到了獵人的手上，眼眶又一次盈滿了淚水，是感恩的淚水，是成功的淚水，也是喜悅的淚水。

請思考填寫：“丑小雞”的理想是什么：

假如丑小雞沒有強烈的夢想他是否最終會飛起來，為什么： 這個故事你覺得比較感動或欣賞的是什么，你的感悟又是什么？

有哲學(xué)家說人是會思考的蘆葦?！疤J葦”本身很脆弱，可是會思考就大不一樣??！人不僅會思考現(xiàn)在，而且會思考未來。對于未來我們有種種打算，其中最想扮演的角色、最想做的事情就可以算是理想。

我10年后最想做的事情有：

今后最想從事的職業(yè)或者扮演的角色是： 實現(xiàn)我的理想有什么作用或價值：

交流活動：說一說自己的理想、演一演自己的理想。

附：想吃西瓜你就做夢吧！

有一個老頭子賣西瓜賣了30年，而挨著他的小伙子只賣了半年，可是居然西瓜比他賣的好得多，老頭子心里很是納悶，憑什么他要賣得好一些。他很想知道小伙子為什么會賣得那么好。有一天，小伙子跟大爺聊天，他說“大伯，我昨晚做了一個夢，我夢見上帝送給我1000個又大又圓的西瓜，那西瓜可真夠甜的”大伯一聽，很是興奮，急忙問到“小伙子，那你分給我100個行不行”小伙子說不可以，大

伯著急了，急忙說“小伙子，100個不行，給我10個行不行，上帝送的西瓜我可是從來沒有吃過”小伙子說：“不可以”大伯非常著急，帶著哀求的口吻說“就一個行不”小伙子毅然決然地說，“不可以！”這一下子，老大伯可被肺都?xì)庹?，生氣地說：“小伙子，你這樣無情的朋友我不交也罷，上帝送你1000個又大又圓又甜的西瓜，你竟然連一個都不愿給我！”小伙子說了一句話，老伯愣了半天，小伙子說“大伯，要想吃上帝的西瓜，你自己不知道做夢嗎？”

這看似開玩笑、挖苦人的話卻包含著一個道理：上帝有沒有，沒有。那上帝送的西瓜真的吃得到嗎？吃不到。要吃得到，也是在夢里。只有在自己的夢里，才有可能吃到上帝的西瓜。要想成功，一定是自己要有夢想。有夢想才會有動力，有動力才會去行動，有行動才會成功。

今天，當(dāng)你看到這則故事的時候，你會問自己，我有夢想嗎？你的夢想是在強手如林的實驗班里取得讓人敬佩的好成績嗎？你的夢想是在半年之內(nèi)很好地適應(yīng)這里的生活嗎，然后在初中三年挖掘出自己的潛力嗎？你的夢想是在三年之后考上一個最好的高中嗎？你的夢想是在參加工作后能實現(xiàn)自己的理想嗎？

人首先要有夢想，你說對嗎？

后記：你有理想，夢想嗎？

你現(xiàn)在還在堅守自己的理想，為自己的理想而奮斗嗎？！

第二篇：心理健康校本教材(四)

大滿鎮(zhèn)蘭家寨小學(xué)校本課程開發(fā)系列之

小學(xué)生心理健康教育

（四）自信的培養(yǎng)

蘭家寨小學(xué)校本課開發(fā)小組

序

言

不要說自己一無是處。

您的孩子是不是不喜歡參與活動呢？有沒有行為退縮、語言生澀，或者不敢與人交往、不敢發(fā)表自己的意見、從眾性強呢？

自信，是一個人最寶貴的財富之一。法國教育家盧梭曾說過：「自信心是事業(yè)通向成功的保證，它像奇跡之泉。有了它，你的才干可以取之不盡，用之不竭；但沒有它，任憑你的才能再大，也抓不住一個機會?！姑绹睦韺W(xué)家研究了世界上一百五十名事業(yè)上非常有成就的人，發(fā)現(xiàn)他們在性格上都具有三種優(yōu)秀的特質(zhì)：一是性格上堅韌不拔；二是充滿自信；三是善于為實現(xiàn)最終目標(biāo)不斷積累成果。這也正印證了一句加拿大諺語：充滿自信就意味著成功了一半。

人不可能總是充滿信心，但是如果對所有事情都缺乏自信，那就是自卑了。如果事事都懷疑自己的能力就會失去自我，不僅不會在事業(yè)上成功，還會使性格越來越軟弱。這是對普通人而言，然而對我們的孩子，他們之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切關(guān)系了。其中的原因錯綜復(fù)雜，但是有一點可以肯定——缺乏自信與先天遺傳無關(guān)，純粹是后天養(yǎng)成。所以說，孩子的自信源于父母。

我校教師集無限智慧與精力編寫此書，希望能對我校孩子健康成長有一定的幫助。

蘭家寨小學(xué)校本課程開發(fā)小組

目

錄

第一課 心理健康趣談…………………………………………………3 第二課 良好自我意識培養(yǎng)（悅納自己）…………………………….5 第三課 良好自我意識培養(yǎng)（自信的力量）……………………………9 第四課 積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)…………………………..14 第五課

人際交往輔導(dǎo)（優(yōu)化你我他）………………………………18 第六課

在人際交往培養(yǎng)自信………………………………………..22 第七課 自信思維訓(xùn)練 ……………………………………………..25 第八課

在時間分割中懂得自信……………………………………..30 第九課

學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)之一

——尋找記憶的竅門…………………………………………………..32 第十課

信念決定情緒……………………………………………….37 第十一課 好的情緒產(chǎn)生自信的力量…………………………………41 第十二課 人際交往系列之溝通自信輔導(dǎo)……………………………45 第十三課 溝通中的自信………………………………………………49 第十四課 親自溝通中自信的輔導(dǎo)——我的父親母親………………52 第十五課 價值觀澄清之——你最在乎的是什么……………………58 第十六課 生活心理輔導(dǎo)之彩繪生命的藍(lán)圖…………………………62 第十七課 考前心理輔導(dǎo)………………………………………………66 第十八課 昂起頭，向前看——自信心培養(yǎng)案例分析.......................69 第十九課 小學(xué)生自信心培養(yǎng)個案研究...............................................74 第二十課 增強自信心——小學(xué)生心理輔導(dǎo)案例...............................83

第一課 心理健康趣談

學(xué)習(xí)目的：了解一些心理的常識，心理學(xué)故事，心理學(xué)家以及心理實驗 激發(fā)學(xué)生對心理學(xué)的熱愛，以及對自身心理的關(guān)注

內(nèi)容：

1、了解介紹宏山小學(xué)心理課的設(shè)置

2、心理的有關(guān)常識。教師提問，我們講心理、心理學(xué)，那老師想問一下，誰有心理。這也是我們以后研究問題時要考慮的第一個問題，即what。學(xué)生回答???

A、誰有心理：人（你，我，他）

動物（狗看到主人搖尾巴，看到外人吠；人類利用狗的感知覺讓其引路——導(dǎo)盲犬；警犬；緝毒領(lǐng)域利用豬的感知覺等）

植物。大家可能懷疑，植物有心理么？植物也有心理的。為了研究植物是否具備心理活動，心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個試驗：實驗員種植一些綠色盆栽，十幾二十盆，們田澆水施肥，每天記錄植物的生長狀況。這樣持續(xù)一段時間之后，這些綠色盆栽不斷地長大。然后是演員要做一件事情，即取出幾盆盆栽，當(dāng)著其他盆栽的“面”，對這幾個盆栽施以暴行。實驗員隨意裁減這些盆栽的枝葉、踩它、踏它、用開水燙??..直到這些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去觀察剩下的盆栽的生長狀況。接下來的觀察讓實驗員驚訝萬分，剩下的盆栽有的瘋狂生長，有的則停止生長，總之他們不再按照原來的生長節(jié)奏來生長了。

所以動植物雖然不像我們?nèi)四菢泳哂胸S富的心理活動洗禮狀態(tài)，不像人一樣具有思維的能力，但是它們具有感受的能力。他們也有心理。

B、研究心理到底研究什么、復(fù)雜性

我們研究人的心理現(xiàn)象和行為表現(xiàn)及其規(guī)律。

心理研究之所以難，人的心理之所以捉摸不定，關(guān)鍵就在于人的行為很復(fù)雜，心理很復(fù)雜，而行為與心理之間的關(guān)系更復(fù)雜。我們知道有時候人的心理反應(yīng)決定了人的行為表現(xiàn)，我們可以人的外在行為表現(xiàn)推測人的心理。但是有的時候，人的行為表現(xiàn)和內(nèi)心想法是相背離的，就是說我們可能不是想什么做什么，我們會想什么反而不做什么。

C、了解三個名詞：心理過程、人格心理、心理狀態(tài)

動態(tài)

靜態(tài)

即時狀態(tài)

D、心理的生理基礎(chǔ)：腦

i.人們對于產(chǎn)生心理的腦知之不多

ii.聰明人的大腦會有什么特點呢？----愛因斯坦大腦灰質(zhì)比普通人要褶皺多、深，鋪展開來的面積要比普通人大很多。普通人2200CM

3000CM

第二課 良好自我意識培養(yǎng)（悅納自己）

學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)會正確認(rèn)識“身體自我” 認(rèn)識并尊重喜愛自己的身體外表的個性美，接納“身體自我”，悅納自我 學(xué)習(xí)重點：正確認(rèn)識身體自我，悅納自我 樹立正確的自我意識，悅納自我 學(xué)習(xí)難點：正確認(rèn)識身體自我，悅納自我 樹立正確的自我意識，悅納自我

導(dǎo)言：講解在近幾年內(nèi)，中國整容之風(fēng)盛起，青少年中進(jìn)行整容手術(shù)的人數(shù)也呈上升趨勢，上海青少年整容的人數(shù)更是居于全國前列，在這些整容的孩子中，并不是說他們都有著先天的缺陷，譬如臉上的胎記（這種比較明顯的胎記可以去做一點手術(shù)），他們中的很多人都是為了擁有像趙薇那樣大的眼睛，林志玲那樣的大眼睛而去做手術(shù)，這其中也有一些男孩子，為了讓自己更加“完美”，或者說為了擁有像裴永俊那樣深情的眼睛，擁有像###明星那樣的。。。他們進(jìn)行著各種整容手術(shù)。暫且不說這些手術(shù)花費很大，單憑手術(shù)的風(fēng)險系數(shù)來講，就值得我們?nèi)ド钏肌?/p>

這里有一組數(shù)據(jù)，大家看看。

那我們對于自己的身體、外貌滿意程度如何呢，下面我們來測一下。

2、心理小測試

那大家看看，自己對于自己身體特征的滿意度如何？十項有幾項是滿意的？

3、引出悅納自我的話題。

我們高中生正處于青春期，這是個自我意識強烈的階段。這個階 5 段，我們會迫切地尋找自我，確立自我，這個時候，臆想丑陋就成為了青春期常見的一個心理困擾：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，把自己容貌上的微小瑕疵看的非常嚴(yán)重，進(jìn)而拒絕接受自己，并長期陷于因無法改變?nèi)菝捕a(chǎn)生的無窮無盡的煩惱、苦悶、自卑和孤寂中。在這里，我們就是要培養(yǎng)一種健康樂觀的心態(tài)，正確認(rèn)識“身體自我”，要懂得：人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。樹立一個正確的自我意識觀念，培養(yǎng)正確的對自我外貌的意識，養(yǎng)成悅納自我的心態(tài)

4、現(xiàn)在，讓我們來想想，找出喜歡自己的十大理由。其實，我們每個人都是不同的，就像大家剛才看到PPT里盧梭所說的，大自然塑造了我，然后把模子打碎了。我們每個人都是獨一無二的，我們有很多喜歡自己的理由，那現(xiàn)在，仔細(xì)想想，選十條出來。

5、生活快樂的理由

如果今天早上你起床時身體健康，沒有疾病，那么你比其他幾百萬人更幸運，他們甚至看不到下周的太陽了；

如果你從未曾嘗過戰(zhàn)爭的危險、牢獄的孤獨、酷刑的折磨和饑餓的滋味，那么你的處境比其他5億人更好；

如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75%的人更富有；

如果你父母雙全，沒有離異，那么你的確是那種很稀有的地球人；

如果你讀到了這些，那么你剛剛得到了一個雙重的祝福，因為有人想到了你，而你并不屬于那另外20億文盲。

講解：

6、名模呂燕的故事

看了呂燕的故事，我想大家都應(yīng)該從現(xiàn)在正視你的身體，而且，即使你不滿意自己的高矮胖瘦，也無論如何要接受。不要因為自己看起來不像雜志或廣告牌、電影電視里的男女就覺得自卑或羞怯。大多數(shù)人都不是那個樣子的，拿那個標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，只會自尋煩惱。告訴自己，世界上沒有一個人長得象你這樣，你是獨一無二的。

小故事散文

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰； 也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草； 也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪； 于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)光，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴??

做不了太陽，就做星辰,在自己的星辰發(fā)光發(fā)熱;

做不了大樹，就做小草,以自己的綠色裝點希望;

做不了偉人，就做實在的自我,平凡并不可卑,關(guān)鍵的是必須做最好的自己。

不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有一樣的活法。

走向超越，只有靠自己。

7、行動力作業(yè)：

嘗試用一周的時間，每天花5分鐘在鏡 子里好好看自己：看看自己外貌漂亮的地 方，對自己說：“無論如何，我就是我，我是獨一 7 無二的，在這個世界上，只有一個***（自己的名字）。

記?。和饷彩窍忍鞄淼?，心態(tài)是后天決定的。

第三課 良好自我意識培養(yǎng)（自信的力量）

學(xué)習(xí)目的：

1、讓學(xué)生體驗對自己正面評價產(chǎn)生的積極體驗；

2、能夠以積極務(wù)實的態(tài)度處理所面對的困境，進(jìn)一步提高自信。

學(xué)習(xí)重點：在活動體驗地基礎(chǔ)上能夠把體悟轉(zhuǎn)化為關(guān)于自信地理性認(rèn)識和自覺行動。（拍手游戲）

（小原理：人的實際能力往往和自己的預(yù)計存在差距，本活動意在培養(yǎng)學(xué)生能夠在行動中建立起自信）

1、讓學(xué)生預(yù)計一下自己能夠在1分鐘內(nèi)拍手多少次，記下。

2、教師計時，學(xué)生拍手，自己計數(shù)。結(jié)束，記下次數(shù)。前后比較。

3、學(xué)生交流自己的情況，教師調(diào)控、總結(jié)、升華。

活動一：

教師： 我們做個游戲。請每位同學(xué)準(zhǔn)備一張紙，每人寫下10條優(yōu)點，10條缺點。有的同學(xué)會說：老師我沒有那么多的缺點或優(yōu)點。你可以在你覺著實在沒有什么可寫的時候停筆。給大家5分鐘。好開始。學(xué)生活動

教師： 剛才在下邊走的時候，感覺有的同學(xué)寫的挺困難；有的寫缺點寫的挺順溜。我想問問大家：你們自己感覺寫自己的優(yōu)點容易，還是寫自己的缺點容易？ 學(xué)生：┅┅

教師：大家彼此很不一樣，那么感覺寫自己缺點很容易的請舉手。學(xué)生：┅┅

教師：感覺寫自己優(yōu)點的請舉手。

學(xué)生：┅┅

教師：看來不少同學(xué)寫自己的缺點很容易。在這件事情上，大家有什么感想？ 學(xué)生1、2、3 教師：大家說的都很好，其實大家不缺乏能力和天賦，只是我們對自己缺乏認(rèn)識，不自信。我希望同學(xué)們在以后的學(xué)習(xí)和生活中，要勇于肯定自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。

我想請幾位同學(xué)分享一下自己的優(yōu)點？哪位同學(xué)來。學(xué)生1、2（老師回應(yīng)）活動二：

我們再做一個小游戲。

怎么做呢？大家先熟記自己的寫下的優(yōu)點和缺點，然后兩人一組，面對面站好。一個同學(xué)伸出手，同時在心里默誦自己的缺點，一條5遍，默誦完你的全部缺點后，微微點點頭；對面的同學(xué)你就去壓壓這個同學(xué)的手，感覺一下他的力量大小。第一個同學(xué)在心里默誦自己的優(yōu)點，一條5遍，默誦完你的全部優(yōu)點后，微微點點頭；對面的同學(xué)你再壓壓這個同學(xué)的手，感覺一下他的力量大小。然后調(diào)換位置。

要求：一定要嚴(yán)肅，這樣你才能體會到的奇妙東西；壓手的同學(xué)，不要很猛的去壓，力量有適度。我給大家示范一下。（示范）

大家還有什么疑問嗎？

好給大家十分鐘的時間，大家開始做吧。

學(xué)生：┅┅（十分鐘后）

教師：有誰談?wù)剟偛鸥杏X到了什么？ 學(xué)生：┅┅

大家不覺得神奇嗎？你只要默念自己的優(yōu)點，就變的有力量；你默念否定自己的語句，你就變的很弱。這就是心理學(xué)上非常重要的一個原理：自我實現(xiàn)的預(yù)言。這個原理說的是：你想成為什么樣的人，你自己就會自覺不自覺的去證明你自己就是這樣的人；你認(rèn)為你是很有力量的，你就很有力量；你認(rèn)為你是一個容易失敗，被別人拋棄的人，你就會找很多的理由證明你是一個失敗者。大家看這棵小嫩芽（課件展示）。

大家現(xiàn)在對自信有什么感想?！队肋h(yuǎn)都要坐在最前排》

20世紀(jì)30年代，在英國一個不出名的小城鎮(zhèn)里，有一個叫瑪格麗特的小姑娘，自小就受于嚴(yán)格的家庭教育。父親經(jīng)常向她灌輸這樣的觀點：“無論做任何事情都要力爭一流，永遠(yuǎn)做在別人前頭，而不能落后于人。即使是坐公共汽車時，你也要永遠(yuǎn)坐前排”。父親從來不允許她說“我不能”或者“太困難了”之類的話。對年幼的孩子來說，他的要求可能太高了。但對她的教育在以后的年代里證明是非常寶貴的。正是因為從小就受到父親的“殘酷”教育，才培養(yǎng)了瑪格麗特積極向上的決心和信心。在以后的無論是學(xué)習(xí)、生活或工作中，她時時牢記父親的教導(dǎo)，總是抱著一往無前的精神和必勝的信念，盡自己最大的努力克服一切困難，做好每一件事情，事事必爭一流，以自己的行動實踐這“永遠(yuǎn)坐在最前排”。有一個例子是，瑪格麗特在 11 上大學(xué)時，入學(xué)考試科目中要求學(xué)五年的拉丁文課程，她憑著自己頑強的毅力和拼搏精神，硬是在一個學(xué)期內(nèi)全部學(xué)完了，并且令人難以置信的是，她的考試成績竟然名列前茅。其實，瑪格麗特不光是學(xué)業(yè)上出類拔萃，她在體育、唱歌、演講及學(xué)校的其他活動方面也都一直走在前列，是學(xué)生中的佼佼者。當(dāng)年她所在的學(xué)校的校長評論她說：“她無疑是我們建校以來最優(yōu)秀的學(xué)生，她總是雄心勃勃，每件事情都做得很出色?！闭驗槿绱耍S多年后，英國乃至整個歐洲政壇上才出現(xiàn)一顆耀眼的明星，她就是連續(xù)4屆當(dāng)選英國第一位女首相，雄踞政壇長達(dá)11年之久，被世人譽為“鐵娘子”的瑪格麗特·撒切爾夫人。

“永遠(yuǎn)都坐在最前排”是一種積極的人生態(tài)度，它可以激勵你為實現(xiàn)自己得人生目標(biāo)而不懈努力，激發(fā)你一往無前的勇氣和爭創(chuàng)一流的精神。再這個世界上，想座前排的人并不少，而真正能夠坐在“前排”的卻總是不多。許多人之所以不能坐在“前排”僅僅當(dāng)作了一種人生理想，而沒有采取具體行動。那些最終坐在“前排”的人之所以成功，是因為他們不但有理想，更重要的是把理想變成了行動。不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力爭“永遠(yuǎn)坐前排”，并且努力把這種愿望化作行動，那你得人生就是另一番景象了。

結(jié)論：

1、要有自信

2、天助自助者。

3、事成成于心。講解故事：掙不脫細(xì)鏈子的大象的故事：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈 12 子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。

行動力作業(yè)：大家思考一下，自信與自傲有什么不同？除了要積極地肯定自己外，我們怎樣才能更加自信（為下節(jié)課做準(zhǔn)備）

第四課 積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解自我暗示，學(xué)會利用自我談話、音樂、圖畫等作為自我暗示的心理語言，來控制自我的情緒或行為，不斷提高自信心。學(xué)習(xí)重點：學(xué)會用自我暗示來調(diào)節(jié)心理，不斷提高自信心 學(xué)習(xí)難點：學(xué)會用自我暗示來調(diào)節(jié)心理，不斷提高自信心

今天要講的話題是：積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)。我想對于自信心這樣一個詞呢大家并不陌生，從小到大，爸爸媽媽一直都在教育我們要自信，那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的自信心呢，這里老師會告訴你一些比較簡單易操作的信心提高法則。

熱身游戲：

2、很好，大家對于這幅圖片各抒己見，看法各不相同，那么，為什么同樣一幅肖像，同學(xué)們對于她的描寫卻存在著如此大的差異？

歸納：不同的人對于同一個事物的看法是不同的，這一現(xiàn)象大家在生活中都可以看到，同樣是下雨天，有的人會很開心因為這樣他可以體會一下江南飄雨的美麗意境，那有的人或許就會覺得不開心，她覺得雨總會把自己的衣服打濕。那我們現(xiàn)在給這幅圖片加一個說明，大家再來對她進(jìn)行肖像描寫。

這是一在逃的女殺人犯這是一個世界名模

歸納：很好，大家對這兩種語言描述下的圖片做了肖像描寫，可以說這兩種描寫是截然不同的。不同的文字說明對同學(xué)們的心理產(chǎn)生了不同的暗示作用，以致于流露于筆端的文字也是不一樣的。那實際上呢，這幅圖片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日本

女星藤野小川。

3、從這個不同的文字說明大家對同一幅圖片的肖像描寫不同的游戲可以看出，我們?nèi)藢τ谕皇挛锏目捶?，來自一種內(nèi)心的暗示，就是自我暗示。

自我暗示就是利用心理語言來暗示自己的方法，如利用自我談話、音樂、圖畫等作為自我暗示的心理語言，來控制自我的情緒或行為，從而達(dá)到既定的目的。大家回想一下，我們是不是也曾作過自我暗示，那么你在平時對于自己的自我暗示是什么樣的？ 這里有兩個有關(guān)自我暗示的故事，我們來看一下。

案例１：美籍物理學(xué)家錢致榕教授，在讀初中時是一個調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學(xué)校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個榮譽班，榮譽班的學(xué)生要經(jīng)過層層篩選，還要進(jìn)行心理測試，方可進(jìn)入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學(xué)校、社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強，努力學(xué)習(xí)，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當(dāng)年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽班只是我進(jìn)行的一項教育實驗，同學(xué)們都是隨機挑選的。

案例２：國外有個囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動床下的滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時后，死囚的心臟停止了跳動。

歸納：看了這兩個故事，我們可以看出積極的自我暗示可能會對我們的身心發(fā)展產(chǎn)生積極的影響； 消極的自我暗示可能會對我們的 15 身心發(fā)展產(chǎn)生消極的影響。

4、那么在日常生活中，我們有哪些關(guān)于我自我暗示的例子？ 很好，大家歸納了我們平時常用的一些自我暗示的辦法，那么現(xiàn)在我們來個放松訓(xùn)練，聽一聽班德瑞的《山澗》傾聽中，你可以對自己進(jìn)行語言暗示：現(xiàn)在我正進(jìn)入一個很美麗很幽靜的山谷，美麗的溪水讓你忘記了一起步開心的事。（。。音樂完畢之后，讓學(xué)生了解音樂暗示最適合讓自己的心情放松）。

通過以上的活動和體驗，實際上我們已經(jīng)初步了解了幾種自我暗示的方法：言語暗示法、音樂暗示法、想象暗示法。

5、我們比較常用的呢是言語暗示，PPT展示：我一定能成功，我一定要成功。在對自己進(jìn)行言語暗示時，要注意了，我們應(yīng)該使用積極、向上的詞語，不出現(xiàn)消極、負(fù)面的詞。

這里有兩幅圖，是生活中我們不經(jīng)意間對自己做出的語言暗示，那第一副圖呢就對自己做了積極正面的言語暗示，第二副圖就出現(xiàn)了消極負(fù)面的詞語。第一副圖給與自己的暗示是信心，第二副圖的言語暗示則會給自己帶來壓力，會產(chǎn)生緊張的心情，所以我們在平時對自己言語暗示的時候一定要積極、向上，這樣有助于增強自己的信心，時間長了你就會習(xí)慣于鼓勵自己，而不是讓自己擔(dān)心做不好。

那自我暗示的方法其實很多，除了我們之前學(xué)到的言語暗示、想象暗示、音樂暗示之外，還有漫畫暗示、動作暗示等。我們每個人都有著大量的能量，有著各種潛能，不是所有的千里馬都能找到伯樂，所以在平時，自己做自己的伯樂，給自己積極的心理暗示，不斷提高自信心，讓自己的潛能發(fā)揮出來。

人本主義心理學(xué)家羅杰斯就曾經(jīng)說過：人生而具有潛能。美國心 16 理學(xué)家奧托也指出：即使是愛因斯坦，也只用了大腦總潛能的10%。所以，努力開發(fā)自己的潛能吧，我們都有著巨大的能量，都應(yīng)該充滿信心。

第五課 人際交往輔導(dǎo)（優(yōu)化你我他）

今天要跟大家談的是關(guān)于我們怎么樣與人交往。大家應(yīng)該能夠感受到，在成長的歲月里，社會持續(xù)不斷地對我們施加影響，讓我們掌握社會公認(rèn)的行為方式，讓我們最終成為符合社會要求的人，于是我們便從一個自然人轉(zhuǎn)變成一個社會人。作為一個社會人，人們總是在自覺或不自覺地尋求與他人之間的交往，并努力建立良好的人際關(guān)系。古希臘哲學(xué)家博拉圖曾經(jīng)提出：生存的本能使人們相互親近，從而依靠團體的力量來維護(hù)自己的生存。另一位古希臘哲學(xué)家亞里士多德也曾經(jīng)說過，和他人接近本身就是人類的社會本能，它是人們組建家庭和各種社會組織的基礎(chǔ)。從某種意義上說，在現(xiàn)代社會中，我們的人際關(guān)系成功與否，取決于我們是怎樣對待別人和自己的。

1、那我們平時是怎樣與人交往的呢，下面有兩個情景測試，想想如果你遇到這樣的情況會怎么做？ PPT演示：趣味測試

幾個朋友預(yù)約好星期六聚會，后來其中一人因有急事難以赴約，這個人應(yīng)該怎么辦？

A.為了不失信于朋友，勉強赴約后再說。

B.決定不去，并寫信或打電話或用其他方式轉(zhuǎn)達(dá)，向朋友解釋不去的原因。

C.既然大家這么熟，失約一次，朋友也不會責(zé)怪，決定不去。

晨掃中，甲同學(xué)出現(xiàn)了過失，影響了班級成績，這時，其他人紛紛批評甲，你作為他的好友，應(yīng)該怎么辦？

A.少說為佳，不作聲，然后悄悄溜走。

B.先不加入公眾的批評議論，待甲平靜后，單獨找他談心，指出他的過失。

C.參加大家對甲的批評、指責(zé)、議論。

歸納：在以上的2個情境中： B為最好的選擇，這種做法對維持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。C的做法不好，這會使你失去朋友。生活當(dāng)中有很多類似的例子，我們究竟應(yīng)該怎么做才能使自己的人際關(guān)系更好呢？那我們就要優(yōu)化我們的人際關(guān)系，使自己的人際關(guān)系達(dá)到最佳水平。

2、我們大家肯定有這樣的感覺，小時候我們希望得到爸爸媽媽的呵護(hù)與關(guān)愛，進(jìn)入小學(xué)后我們更希望得到老師的嘉獎，更大一些后，或者說現(xiàn)在我們更希望得到朋友的認(rèn)可。這些事我們?nèi)吮容^正常的一個心理成長過程，少年獨白

當(dāng)我懵懵懂懂剛知曉人事，我最期望得到爸爸媽媽的呵護(hù)與關(guān)愛。

當(dāng)我被送入學(xué)校的那一刻起，老師便逐漸取代了爸媽的位置。

當(dāng)青春悄然降臨到我身上時，同齡人就成了我生活中最重要的一部分。

那么現(xiàn)在，作為我們生活當(dāng)中一個重要組成部分——與朋友、同伴的關(guān)系，我們該怎么處理呢？剛才大家做了兩個情景測試，同學(xué)們可能有不同的意見，我們大家都有各自的處事原則，我們首先來看看你希望和什么樣的人交往。構(gòu)建一個自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我的策劃書

構(gòu)建一個自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我期望最佳交往伙伴的性格特征__________________ 19

我期望最佳交往伙伴的交往方式__________________

我期望最佳交往伙伴對我的態(tài)度__________________

3、很好，我們每個人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴類型。那么，老師在這里呢要告訴大家一個人際交往中的黃金定律。人際交往中的黃金定律“你希望別人怎么對待你，你就怎么樣對待別人。這是人際交往的一個黃金定律。黃金定律是一個古老而值得尊重的論斷，世界上有很多事情實在黃金定律的支配下進(jìn)行的。它已獲得人們的普遍認(rèn)同，但從今天信息時代的要求來看，黃金定律已不能解決紛繁復(fù)雜的所有問題，因此，人們對他做了進(jìn)一步的完善和發(fā)展，這就是白金定律。

人際交往中的白金定律

白金定律是這樣的：別人希望你怎樣對待他，你就怎樣對待他。這里并不是說我們要毫無原則地對待世界上的任何人，而是強調(diào)我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)認(rèn)同并贊揚他人秉性中美好、善良與獨具特性的成分。因此，學(xué)會“讀”懂這些“信息和符號”，準(zhǔn)確識別他人的個性和風(fēng)格，調(diào)整我們自己的行為方式，以減少和避免沖突及不快發(fā)生，對我們的人際交往而言就顯得非常重要。

4、生活當(dāng)中，我們要視情況而定究竟選擇黃金定律還是白金定律，那下面我們來看看一下情況我們該選用那種方法？

如果你了解你的朋友喜歡看書，而你喜歡小擺設(shè)，那么，在朋友生日時，你會送他（她）書還是小擺設(shè)？為什么？

朋友做錯了事情，他很難過，對他所做的事情你很生氣，這個時候你該怎么做？指責(zé)他、謾罵他？還是原諒他，給他鼓勵？

所以，在送別人禮物的時候我們應(yīng)該做到別人希望你怎么樣對 20 他，別人希望你送給她什么你就送給她什么。當(dāng)朋友遇到窘境的時候，我們要換位思考，要做到你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。就像白金定律里告訴我們的，藥學(xué)會發(fā)現(xiàn)、認(rèn)同并贊揚他人秉性中美好善良獨具特性的成分。要有贊美心

贊美心

請你仔細(xì)地想一想自己同桌的優(yōu)點

請你用“贊美心”寫出對同桌的良好印象

請把“贊美心” 交給同桌

那大家現(xiàn)在大家用贊美的心態(tài)來看看周圍的同學(xué)，看看我們周圍的同學(xué)有哪些優(yōu)點呢。大家拿出一張紙，來看看我們周圍的同學(xué)有哪些優(yōu)點，你對他們有哪些良好印象。寫寫你的同桌

5、歸納：那這節(jié)課我們了解了人際交往的一些基本定律，生活在這個社會里，我們每個人都需要朋友的幫助，需要有各種類型的朋友。生活中最重要的是我們彼此如何對待。

生活不是分?jǐn)?shù)的紀(jì)錄，不時有多少人打電話給你，不是你曾經(jīng)、正在和誰約會，生活不是你崇拜那位明星，做過些什么運動，或者有哪些男孩子、女孩子喜歡你；生活不是你的鞋子、你的頭發(fā)，你的膚色、你的住所和你上什么學(xué)校；事實上，生活無關(guān)成績、金錢、服飾或者是否被大學(xué)錄取。生活不是這些！

生活是你愛誰，傷害了誰；是你對自己的觀感，是信人快樂與同情；生活是位朋友挺身而出，以愛取代內(nèi)心的仇恨；生活是避免嫉妒、克服無知、建立信心；生活是你所說的話，你認(rèn)真堅持的事；生活是你洞察別人的真我，而非只看見他們擁有的東西。最重要的事，生活是你選擇自己的生活，以無可替代的方式，出動他人的生活。生活中最重要的是我們彼此如何對待。

第六課

在人際交往培養(yǎng)自信

——團隊合作的要素

競爭與合作，歷來被認(rèn)為是人類生存和發(fā)展必不可少的兩大基礎(chǔ)，也是個人成長與發(fā)展所必備的基本素質(zhì)。聯(lián)合國教科文組織指出：“教育的目的在于使人學(xué)會生存，學(xué)會發(fā)展，具有競爭意識是對現(xiàn)代人的要求。”世界的未來將是一個競爭與挑戰(zhàn)的時代，本著教育要面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的原則，我們必須樹立正當(dāng)?shù)母偁幰庾R，有目的地培養(yǎng)競爭能力。但在競爭的壓力下，常會產(chǎn)生一些不健康的心理意識和消極地、不正當(dāng)?shù)母偁幮袨?，為克服這些不良心理和消極行為，恰當(dāng)引導(dǎo)人與人之間的合作，讓學(xué)生掌握積極合作的行為要求，將有利于提高個人與團隊的競爭力。因此，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識的重要性不言而喻。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓學(xué)生在團隊游戲中體驗如何制定計劃、擔(dān)負(fù)自身責(zé)任、積極行動、主動合作；

在參與制訂計劃和實施行動的過程中，體驗積極合作的重要性，發(fā)現(xiàn)與人合作的行為要求； 通過游戲體驗團隊合作，聯(lián)系自身的學(xué)習(xí)生活，受到積極啟發(fā)

學(xué)習(xí)重點：領(lǐng)悟完成團隊任務(wù)對團隊成員的合作有哪些操作要求 學(xué)習(xí)難點：能聯(lián)系現(xiàn)實生活和學(xué)習(xí)實際受到積極的啟發(fā)

一、圖片

全國人民齊心抗雪災(zāi)，引出團隊合作需要什么的思考

二、游戲傾倒有毒廢料 介紹傾倒有毒廢料的背景

一罐劇毒的爆米花將在10分鐘內(nèi)爆炸，爆炸造成的污染將威脅 22 城市居民的生命。已經(jīng)沒有時間報告主管部門并疏散居民了。劇毒爆米花已經(jīng)在直徑大約2米的圓形范圍內(nèi)造成了污染。另有一個安全的罐子可以有效地隔離污染，并能避免爆炸。但是轉(zhuǎn)移劇毒的爆米花可利用的器材只有幾根足夠長的繩子。

1、活動游戲任務(wù)目標(biāo)

必須在爆炸以前10 分鐘內(nèi)將有毒的爆米花從不安全的容器傾倒進(jìn)安全的容器中。

全班分為4個團隊，用6分鐘時間共同商量，找到一種安全轉(zhuǎn)移有毒爆米花的方法和步驟。

每個團隊可委派若干志愿者在4分鐘內(nèi)來執(zhí)行安全轉(zhuǎn)移有毒爆米花的艱巨任務(wù)。

2、游戲規(guī)則

隊員不許進(jìn)入直徑2米圈之內(nèi)，違者就會中毒而被送進(jìn)醫(yī)院搶救—離開游戲。

任何隊員不可以通過犧牲自己來完成工作，違者離開游戲。不允許有爆米花濺出來，濺出的爆米花達(dá)到10個時將會爆炸。

那個不安全的罐子不能從中央的圈子里移開；而那個安全的罐子可以移到圈子內(nèi)外任何地方。

爆米花必須在4分鐘內(nèi)轉(zhuǎn)移完畢，否則將發(fā)生巨大的災(zāi)難，即游戲失敗。

爆米花毒性不會蔓延到安全的罐子、繩子和指導(dǎo)老師的身上。

三、游戲結(jié)束后分享游戲體驗

1、隊員中所做的哪些事情是成功經(jīng)驗？

2、哪些事情會產(chǎn)生問題？

3、從這些這些經(jīng)驗（教訓(xùn)）得到什么啟示？

四、聯(lián)系生活、學(xué)習(xí)，分享討論

1、在這個游戲中你領(lǐng)悟或感受到完成團隊任務(wù)需要什么？

2、活動中的感受和認(rèn)識對你的學(xué)習(xí)和生活有什么啟示？

五、小結(jié)：在團隊中成長

目標(biāo)——明確

計劃——執(zhí)行

合作——主動

行動——堅決

責(zé)任——強烈

第七課 自信思維訓(xùn)練 ——創(chuàng)意新頭腦，突破思維定勢

學(xué)習(xí)設(shè)想

通過腦筋急轉(zhuǎn)彎活動，學(xué)生認(rèn)識并體驗到思維定勢的局限性，在“挑戰(zhàn)新視角”活動中，學(xué)生嘗試從不同的視角去觀察事物和思考問題，通過教材中一系列創(chuàng)意思維訓(xùn)練，拓展學(xué)生的思維創(chuàng)造性。學(xué)習(xí)目的

學(xué)生認(rèn)識并體驗思維定勢的局限性，學(xué)會從不同的視角觀察事物和思考問題，通過課程訓(xùn)練，拓展學(xué)生的思維創(chuàng)造性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識。學(xué)習(xí)重點

思維定勢、發(fā)散性思維、思維概括能力 學(xué)習(xí)難點

提高學(xué)生對于自己發(fā)散性思維的培養(yǎng)，在接受知識的同時避免思維陷入定勢

1、“腦筋急轉(zhuǎn)彎”

生活中存在一種思維定勢。簡要介紹思維定勢的含義、生活中的例子。

3＋1怎么才能等于5？ 石頭怎樣才能在水上漂起來？ 什么東西天氣越熱，它爬的越高？

誰最不聽話？ 什么布剪不斷？

把九個點連起來，最少用幾筆？

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在現(xiàn)實生活中，當(dāng)人們長期處于某個環(huán)境，多次重復(fù)某一活動或反復(fù)思考同類問題時，頭腦中會形成一種思維習(xí)慣，以后再遇到同類問題時，思維活動便會自然地受其支配，這就是思維定勢。、閱讀材料，向?qū)W生強調(diào)并引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注思維定勢對人們回答問題造成的影響。

阿西莫夫從小就很聰明，在年輕時多次參加“智商瀏試”，得分總在 160 分左右，屬于“天賦極高”之列。有一次，他遇到一位汽車修理工，是他的老熟人。修理工對阿西莫夫說：“晦，博士！我來考考你的智力，出一道思考題，看你能不能正確回答。”阿西莫夫點頭同意，修理工便開始說思考題：“有一位聾啞人，想買幾根釘子，就來到五金店，時售貨員做了這樣一個手勢：左手指立在拒臺上，右手握拳做出敲擊的樣子，售貨員見狀，先給他拿來一把錘子；卑啞人搖了搖頭。于是售貨員就明白了，他想買的是釘子?！薄懊@啞人買好釘子，剛走出商店，接著進(jìn)來一位盲人。這位盲人，他想買一把剪刀，請問：盲人將會怎樣做？ “阿西莫夫順口答道：“盲人肯定會這樣 ― ”他伸出食指和中指，做出剪刀的形狀。聽了阿西莫夫的回答，汽車修理工開心地笑起來：“哈哈，答錯了吧！盲人想買剪刀，只需要開口說‘我買剪刀’就行了，他干嘛要做手勢呀？ ” 3、看圖，從不同角度看問題（左圖，既可以看成是少女，也可以看成是老婦；右圖，仔細(xì)一點的話，可以看出三張臉）。這類似于我們在解題過程中的一題多解，如果我們的關(guān)注角度不同，那認(rèn)知 26 就不同。

4、介紹腦力風(fēng)暴法，展開頭腦風(fēng)暴訓(xùn)練

由美國創(chuàng)造學(xué)奠基人奧斯本所倡導(dǎo)，也稱智力激勵法、腦力激蕩法，是一種借助個人和集體思考相結(jié)合來啟發(fā)思想的方法，它能有效地培養(yǎng)發(fā)散思維，發(fā)展創(chuàng)造性潛能，所以它是一種被廣泛使用的創(chuàng)造技法。使用原則：與他人分享任何與主題相關(guān)的想法

不得對任何想法加以制止或批判

想法越多越好，力求向新奇發(fā)祥發(fā)展

所有的想法都有價值

綜合左右的看法，進(jìn)行歸納選擇

先在自己的本上盡量寫出所給出的物品的用途，“越有創(chuàng)意、越與眾不同越好”。完成后再進(jìn)行小組交流，然后可以開展小組競賽，即每個小組推舉出一名選手自由搶答，無需舉手，5 秒鐘該小組沒有人回答，就輪到下一組回答，重復(fù)的功能不計算，比如易拉罐的作用既可以用來裝飲料，也可以用來裝沙子，這是同一能，都是容器功能。按此要求，各個小組比一比，看哪一個小組給出的答案最多。

創(chuàng)意發(fā)揮： A ．易拉罐的用處

B ．鹽的用處

C.一米長的麻繩

D ．傘

5、個人創(chuàng)意發(fā)揮：

如果你是一家公司的營銷員，請設(shè)計出一個好的方案，到和尚廟里賣梳子。

有一天你在家中7樓的陽臺上，發(fā)現(xiàn)有個小偷兩手正搭在窗臺上 27 準(zhǔn)備爬進(jìn)來，你是一把把他推下去，還是任由小偷爬進(jìn)來？為什么？

如果突然發(fā)生了火災(zāi)，你們恰巧住在頂樓，用毛巾捂著嘴巴沖下去好不好？請想一想有什么好辦法可以讓自己逃離火場？

小故事：

美國創(chuàng)造力開發(fā)專家羅杰曾經(jīng)講過他的親身經(jīng)歷：在他上高中二年級的時候，老師在黑板上畫了個小粉筆點，問學(xué)生那是什么。過了幾秒鐘，有個學(xué)生回答，那是黑板上的一個粉筆點。其余的學(xué)生似乎都明顯的送了口氣，沒有人加以補充?！澳銈兲钗殷@訝了”老師對班上的學(xué)生說：“昨天我問一群幼兒園的小朋友同樣的問題，他們有幾十種不同的答案，例如：貓頭鷹的眼睛、煙蒂、電線桿的頂端、行星、小石頭、它們有極靈活的想象力。

幼兒園與高中相差十年，我們雖然學(xué)會了尋找正確答案，但卻喪失了尋找一個以上正確答案的能力。我們學(xué)會了如何選定一個正確答案，但我們喪失了大部分想象力。就像有個教育家所說的：“孩子們?nèi)雽W(xué)時像個問號，畢業(yè)時像個句號” 附：

閱讀材料：思維定勢，可以說，就是“過去的思維影響當(dāng)前的思維”。反復(fù)思考同類問題時會在頭腦中形成一種慣性軌道，再遇到同類的問題，或貌似同類的問題，思考力就不再參與思維活動，而把處理的任務(wù)交給記憶力和注意力。思維活動會很自然地沿著已形成的 · 階性軌道滑行。思維定勢的益處顯而易見，有人曾統(tǒng)計過，思維定勢可以幫助人們解決每天碰到的 90 ％以上的問題。許多學(xué)識淵博、經(jīng)驗豐富的專家，常常能既準(zhǔn)又快地解決本專業(yè)問題，其原因就在于他們的頭腦中形在了大量解決本專業(yè)問題的思維定勢。學(xué)生們能 28 不假思索地快速解答各類難題，是因為他們以前做過大量這種類型的題目。但是思維定勢也有不利的一面。比如遇到似是而非的問題時不假思索地套用思維定勢，就容易犯明顯的思維錯誤。另外思維定勢對思維活動具有束縛作用，使人很難跳出舊的框框，進(jìn)行新的探索、嘗試，不利于思維創(chuàng)新。讓我們來看兩個例子：在美國早期設(shè)計的登月飛行器上，都裝有一個小小的減速裝置，用來減慢太陽能反射板的開啟速度。那些飛船都是帶著這種減速器成功地飛上月球的。后來，在研制飛向火星的“水手 4 號”宇宙飛船時，科學(xué)家們嫌這種減速器過于笨重，而且容易沾上油污，于是又重新設(shè)計了一種，但是這種新設(shè)計的減速器經(jīng)過試驗并不可靠，經(jīng)過多次改進(jìn)仍無法令人滿意。正在研制小組幾乎絕望的時候，有位科學(xué)家大膽提出，可不可以不用這個減速器。最終的模擬試驗證明了這位科學(xué)家的建議完全正確 ― 那個勞民傷財?shù)臏p速器，從一開始就是多余的，不過是以前多次的成功飛行，強化了人們的思維習(xí)慣，一直維持著這個無用的減速器存在的合理性。另一個是阿西莫夫失誤的例子：阿西莫夫從小就很聰明，在年輕時多次參加“智商測試”，得分總在 160 分左右，屬于“天賦極高”之列。有一次，他遇到一位汽車修理工，是他的老熟人。

第八課 在時間分割中懂得自信

一、活動目的、通過扮演時鐘，訓(xùn)練反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。

2、讓學(xué)生懂得珍惜時間，學(xué)會合理安排時間。

二、活動時間大約需要40分鐘左右。

三、活動道具：事先準(zhǔn)備好 1 厘米寬、100 厘米長的紙條每人一條（班長到總務(wù)處領(lǐng)取）

印有圓形圖案的白紙每人一張（舉辦此主題活動的前一天下發(fā)）長短不一的小棍子 3 根為一套，若干套。

四、活動場：教室。

五、活動程序

1、個人扮時鐘：請若干位同學(xué)自愿上臺，發(fā)給每人長、短小棍一副，長棍代表分針，短棍代表時針。聽主持人的口令扮演出時鐘上時針與分針的關(guān)系，如： 6 點、8 點、3 點 20 分、11 點 05 分等；

2、小組扮時鐘：請同學(xué)自愿組成三人組，主持人分別發(fā)給每人一根小棍子，最長的代表秒針、次長的代表分針、最短的代表時針。聽主持人的口令，三人一起組合表示一個時間；

3、撕紙條：主持人把事先準(zhǔn)備好的 1 厘米寬、100 厘米長紙條發(fā)給每位同學(xué)。告訴大家，每個人手中的紙條代表時間，假如這個時間是一天，那就是 24 小時。每個人想一想：自己的一天是怎樣度過，睡覺用了多少時間，把它撕去；吃飯、看電視、玩游戲、踢足球、聊天發(fā)呆???.等分別用了多少時間，把它們一一撕去，看看還剩 30 多少時間是用來學(xué)習(xí)的？大家比一比誰留給學(xué)習(xí)的時間最多？

4、每個人一張印有圓形圖案的白紙，請大家想一想，假如這個圓表示一周的時間，你怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？請各位畫出“時間管理餅圖”，畫完后進(jìn)行交流。

5、交流、分享

6、主持人總結(jié)發(fā)言：??????.引導(dǎo)同學(xué)在本學(xué)期的最后一個月珍惜時間、合理安排時間

六、注意事項

1、棍子長短注意秒、分、時針的比例。

2、畫“時間餅圖”時，一個圓可以代表一天，也可以是一周、10 天等。圓形分割可以用線條，也可以用彩色筆涂出色塊。

3、畫“時間餅圖”的目的是啟發(fā)同學(xué)思考如何合理安排自己的時間，所以畫完后的交流很重要，主持人根據(jù)同學(xué)的時間管理計劃做出恰當(dāng)?shù)狞c評。

第九課 學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)之一 ——尋找記憶的竅門

一、學(xué)習(xí)目的

通過“記憶大挑戰(zhàn)”，學(xué)生體會機械記憶和意義記憶的區(qū)別。通過進(jìn)行詩詞名句填空來體會對比聯(lián)想、接近聯(lián)想記憶法，用英語單詞來訓(xùn)練聯(lián)想記憶法，并綜合使用對比聯(lián)想、接近聯(lián)想、相似聯(lián)想等多種記憶技巧。通過故事串連奇思妙想記憶法，體會聯(lián)想記憶中的“充滿個性，沒有對錯，生動形象，奇特夸張”的特點，進(jìn)一步增強對聯(lián)想記憶法的興趣和信心。

二、學(xué)習(xí)重點

通過本課學(xué)習(xí)，體會意義記憶和機械記憶的區(qū)別；學(xué)生開展交流活動，分享記憶技巧，學(xué)生去思考并總結(jié)適合自己的記憶方法，通過課堂訓(xùn)練，掌握聯(lián)想記憶法原理。

1、熱身小游戲“記憶大挑戰(zhàn)”，呈現(xiàn)以下記憶材料：“共臺南馬哈那坤奔他娃勞狄阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎烏冬帕拉查尼衛(wèi)馬哈灑坦”，給你 2 分鐘時間快速記憶。2 分鐘后請試著背誦，找出快速記憶能力最好的同學(xué)。談?wù)勅绾文軌蛴涀〉摹?/p>

兩首自數(shù)相差不多的古詩，進(jìn)行記憶。2 分鐘后請學(xué)生試著背誦，找出快速記憶能力最好的同學(xué)。請他談?wù)勅绾文軌蛴涀〉摹?/p>

通過剛才的快速記憶，我們對泰國首都曼谷的全稱也很熟悉了，但是對比材料一和材料二，我們還是會感到，盡管后面兩首詩的總字?jǐn)?shù)比前面的泰國首都全名還要多 10 個字左右，我們?nèi)匀粫X得后者更容易記，因為它更有意義和形象，能夠激發(fā)我們的聯(lián)想能力。而記憶前 32 者時，更多需要死記硬背的機械記憶。所以，我們提倡意義記憶。

2、閱讀材料“心靈雞湯：記憶超人”，思考并回答“觸動心弦”中的相關(guān)問題。

3、閱讀材料“心理資料庫：聯(lián)想”，教師則介紹對比聯(lián)想、接近聯(lián)想、相似聯(lián)想的記憶方法，教師應(yīng)強調(diào)，要根據(jù)現(xiàn)有的知識，理解材料，其次要發(fā)揮想像力，對材料展開聯(lián)想。

4、嘗試用聯(lián)想記憶法完成記憶作業(yè)。

(l）詩詞名句填空(2）英語單詞的聯(lián)想記憶 ①同根詞記憶 ②趣味拆詞 ③巧用熟詞記新詞：

④利用音近記單詞：適合于記憶一些音譯詞和特殊詞。(3）故事串連聯(lián)想法(4）多感官協(xié)同聯(lián)想記憶

王菲的歌曲 《 明月幾時有 》，記憶蘇軾的 《 水調(diào)歌頭 》

5、行動力作業(yè)：

利用課堂所學(xué)的聯(lián)想記憶法，記憶學(xué)校的記憶作業(yè)。

材料：

記憶的歷程記憶是人腦對過去經(jīng)驗的反映，包括識記、保持和再現(xiàn)三個環(huán)節(jié)。記憶從反復(fù)感知一定的客觀事物，借以形成鞏固聯(lián)系的識記過程開始，經(jīng)過保持過程使得以進(jìn)一步鞏固已形成的聯(lián)系。識記和保持的內(nèi)容在一定條件下可以恢復(fù)，這就是再認(rèn)或回憶。20 世紀(jì) 50 年代以后，一些心理學(xué)家傾向于用信．息加工的觀．點解釋記憶，33 認(rèn)為記憶是人腦對所榆入的信息進(jìn)行編碼、貯存和提取的過程。按照這種觀點，有人把記憶分成三個階段（或稱三種記憶系統(tǒng)）。1 ．感覺記憶：感覺記憶是指從任何感官所獲得的短暫感覺印象，為時不超過 2 秒。因為我們有數(shù)種不同的感官，因此感覺記憶便有好幾種。感覺記憶可容納大量的信息，然而它僅能短暫地保留這些信息。感覺記憶是信息處理過程的第一階段，如不立刻予以處理，記憶就會消失。此外，感覺記憶每次所收錄的信息有限，即使感覺通道能感受到的刺激項目很多，但所能記憶的只是其中少數(shù)，無法記憶項目的全部。換言之，感覺記憶的記憶廣度有限。2 ．短時記中側(cè)短時記忱階段）貯存在感覺通道的感覺信．信息大部分迅速消退，只有得到注意和復(fù)習(xí)的小部分信．信息才轉(zhuǎn)入并被保持在短時記憶中。短時記憶時間不超過 1 分鐘，信息容量有限，僅為 7 土 2 個。在短時記憶中，言語材料信．信息基本上以聽覺形式編碼，動作和空間形象的信息基本上以視覺形式編碼。因此，短期記憶是指在感官記憶中，經(jīng)注意、感官編碼等處理程序后而能保存到 20 秒以下的記憶。3 ．長時記性（長時記憶階段）長時記憶是指記憶之中能夠長期甚至永久大量保存信息的階段，時間為 1 分鐘以上乃至終生。長時記憶接受從感覺記憶和短時記憶所轉(zhuǎn)入的信息，這些信．息被貯存后，在個體需要時可以被檢索并提取，從而得到再現(xiàn)。貯存在長期記憶中的資料，除了能幫助我們處理和貯存新的信息外，它也能使我們能夠解決新的問題，能夠去推理，能夠計劃未來，以及能夠應(yīng)用各種原理去理解抽象事物，甚至能夠去思考和創(chuàng)造一些我們未曾經(jīng)歷過的事物。認(rèn)知學(xué)派把長時記憶的材料分為陳述性知識與程序性知識。陳述性知識是一種事實記憶，是指一個人對事實性信息的記憶，例如人名、地名及定 34 理、定律等。而程序性知識是一種技能記憶，指一個人時具有先后順序的活動的記憶。在程序性知識中主要包括認(rèn)知與動作技能兩部分，它是經(jīng)過個體由觀察學(xué)習(xí)與實際操作練習(xí)而習(xí)得的記憶。（編選自《 現(xiàn)代心理學(xué) 》，張春興著，上海人民出版社，1997 年版）科學(xué)證明，長時記憶存儲的知識．點之間形成了命題網(wǎng)狀，每個知識．級之間相互都有聯(lián)系，我們可以圍繞事物之間的時比關(guān)系、接近關(guān)系、相似關(guān)系，通過建立記憶材料間的聯(lián)系來增進(jìn)記憶效果。這種利用聯(lián)想來增強記憶效果的方法叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，是指在空間和時間同時出現(xiàn)或相繼出現(xiàn)，在外部特征和意義上相似或相反的事物，反映在人腦中建立聯(lián)系并留下印跡，以后當(dāng)其中一個事物出現(xiàn)，就會在頭腦中引起與之相聯(lián)系的另一個經(jīng)歷過的事物。聯(lián)想的形成和充分利用是提高記憶效果的有效方法。在心理學(xué)中，一般把聯(lián)想分成簡單聯(lián)想和復(fù)雜聯(lián)想兩大類。接近、對比和類似是人腦時事物外部關(guān)系的聯(lián)想，它們屬于簡單聯(lián)想。對原因與結(jié)果、部分與整體、類與種、主與次等事物內(nèi)在關(guān)系的聯(lián)想屬于復(fù)雜聯(lián)想，也稱為意義聯(lián)想。

1、對比聯(lián)想當(dāng)看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會想起和它相對的事物。對各種知識進(jìn)行多種比較，抓住其特性，可以幫助記憶。比如，由黑暗會想到光明，憶苦而思甜，由炎熱想寒冷等，都是生活中常見的對比。此外，許多詩歌、對聯(lián)就是按照對仗的規(guī)律寫出來的。

2、接近聯(lián)想兩種以上的事物，在時間或空間上，同時或接近，這樣只要想起其中的一種便會接著回憶起另一種，由此再想起其他。將記憶的材料整理出一定順序就容易記得多了。例如，秦漢、魏晉南北朝是時間上的接近；京津、滬杭是空間上的接近。

3、類似聯(lián)想當(dāng)一種事物和另一種事物具有相似性質(zhì)或特．點時，往往會從這一事物 35 引起對另一事物的聯(lián)想，比如，由溫暖想到雪中送炭，由寒冷想到人心險惡。把形似的單詞放在一起記，如 “ blame，frame，shame ” , “己，已，已”，拼寫或讀音上的類似就是聯(lián)系它們的紐帶。任何客觀事物之間都是相互聯(lián)系的，事物之間的不同關(guān)系反映在人腦中就形成各種瓤不同的聯(lián)想。形成大量聯(lián)想和充分利用聯(lián)想是提高效果的有效方法，但它受到以下兩個鞠分面因紊的影響；一是聯(lián)系的強度，它取決于刺激的強度和聯(lián)系的次數(shù)以及聯(lián)系形成的時象間；二是人的定向和興趣，即人的活動任務(wù) · 對某事物的興趣程度 · 當(dāng)時的情緒狀態(tài)等。

第十課 信念決定情緒

一、學(xué)習(xí)目的：掌握情緒abc理論，知道情緒反應(yīng)背后的認(rèn)知因素

指導(dǎo)自己情緒反應(yīng)的原因，并學(xué)習(xí)接納自己的情緒

理解：“關(guān)鍵不是別人對我說了什么，而是我對自己說了什么”

二、1、想象自己去非洲作調(diào)查。。。。

2、盛夏午后，半杯水。。。。

v 如果你是王平，你的想法是什么？你的情緒和反應(yīng)是什么？

v 小組分享一下，每個人的想法和反應(yīng)一樣么？

————同一件事，不同的人想法可能不一樣，而想法不一樣，情緒和行為反應(yīng)也就不一樣。

三、情緒-----信念決定情緒理論

1、情緒ABC理論介紹

2、故事：一對孿生姐妹跟著媽媽到玫瑰園去玩。媽告狀：“媽媽，這是個壞地方！孩子？ “ “因為這里的每朵花下面都有刺?！辈灰粫海ゆし薹?” “為什么呢，我的又過了一會，妹妹開心地跑來對毋親說：“媽媽，這真是個好地方！“ “為什么呢，我的孩子？ ” “因為這里的每叢刺上面都有花。”妞妹兩人看到的都是玫瑰花，但一個注意到的是刺上又香又美的花，另一個注意到的則是花下又尖又硬的刺。對于同樣的事物，兩個人產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)

通常我們會認(rèn)為，人的情緒反應(yīng) C 是直接由誘發(fā)事件 A 引起的，即 A 引起 C，比如受到了父母的責(zé)罵，覺得孤獨，在學(xué)校里被處分或者被同學(xué)諷刺，覺得難過等。但其實誘發(fā)事件 A 只是引情緒反應(yīng)的間接原因，而我們對誘發(fā)事件所持的看法、見解B才是引起情緒行為及反應(yīng)的直接原因，也就是說情緒也是由想法引起的。

生活中我們常希望事情A 改變，事實上，事情A很難如我們所希望的那樣改變而能改變的摯友我們的想法B，艾利斯認(rèn)為一個人的情緒是由想法B決定的，所以如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒。譬如，在沙漠里迷路的兩個人只剩下半壺水，一個人想：沙漠這么我只剩下半壺水，肯定要命喪沙漠了。另一個人則想：太好了，竟然還有半壺水。這樣一來，前者可能感到非常絕望、沮喪，甚至就此放棄了；而后者可能充滿了信心，最終走出了沙漠。他們兩個人遭遇了同一種情景，但由于他們對情景的看法不同，判斷不同，結(jié)果也就大相徑庭了。

如果我們對自己或外在環(huán)境的觀念和意象是扭曲的、消極的或是不合理的，那么我們的反應(yīng)也會隨之扭曲，我們的情緒也會不合理，行為也就變得消極，結(jié)果也就不如意了。而如果我們真正理解了一切困擾、煩惱、痛苦，事實上并非來自事件或環(huán)境本身，而是來自我們對環(huán)境的看法、對事件所采取的想法，就能盡量從客觀的角度來對待問題，對事物產(chǎn)生適度的情緒和作出適應(yīng)的行為反映

四、1、如果有人跟你說“ 你長了一根綠頭發(fā)！。。?！边@會讓你不舒服么

如果有人跟你說“你太敏感了”“你不太好相處”。。。之類的話，這會讓你又不舒服的感覺么”

2、思考出示的3個問題，討論交流

概括：第一種情況一般不會給你帶來太多或太久不舒服的感覺。因為你知道你沒有長綠頭發(fā)，所以這種說法對你來說沒有任何意義，不會造成任何問題。但是，第二種情況或多或少會對你造成影響，如果你覺得受到了傷害，那就是因為在這方面你對自己有某種程度的懷 38 疑，你相信老師所說的話在某種程度上是真的，并因而接受了。在你的生活中所發(fā)生的任何問題也都有同樣的情況，如果有人說你很愚蠢，你覺得因此受到了傷害，但真正意義上也并不是他們的話語傷害了你，而是你對自己智力的自我懷疑才是造成這種痛苦的真正直接原因。從某種意義上說，你對自己受傷害也負(fù)有很大責(zé)任。當(dāng)然，這里決不是說，他人是否感到難過、沮喪、痛苦或受傷害都與我們的言行無關(guān)，更不是說我們可以肆意地區(qū)冒犯、諷刺、傷害他人。幾年來你是我教過得最大的傻瓜！如果我這樣說，有所少人認(rèn)為可以增加自己的自尊？事實上，我對你說什么并不重要，重要的是在此之后你對自己說了些什么。

每個人都要學(xué)會告訴自己“無論你對我說什么，做什么，我仍然是一個有價值的人?！?/p>

3、幾句話，大家認(rèn)真體會一下

v 生活是極不愉快的玩笑，不過要它美好也不很難。為了不斷地感到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時候也感到幸福，那就要（1）滿足于現(xiàn)狀，（2）很高興地感到：事情原來可能更糟呢。這里不難的，比如：

v 要是火柴在你的衣袋里燃了起來，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫；

v 如果你的朋友在練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感謝這份福氣：你是在聽音樂，而不是聽狼嚎；

v你應(yīng)該高興，因為你不是拉長途馬車的馬，不是顯微鏡下的細(xì)菌，不是豬，不是驢。你要感到高興，因為眼下你沒有坐到被告席上，沒有債主在你面前

v要是你有一顆牙痛起來，那你就應(yīng)該高興：幸虧不是滿口的牙痛。

v依此類推??

4、行動力作業(yè)

在每天與他人的交流過程中，關(guān)注自己的情緒，同時一并關(guān)注自己的內(nèi)在反應(yīng)，學(xué)習(xí)運用積極的心態(tài)來面對它們。

第十一課

好的情緒產(chǎn)生自信的力量

——情緒管理的高手

在介紹了Ｅ＋Ｒ＝Ｏ的理論之后，本節(jié)課的活動主要是對該理論的進(jìn)一步深化，幫助學(xué)生得到更積極的情緒體驗，進(jìn)而引發(fā)積極的應(yīng)對行為。

一、學(xué)習(xí)目的：讓學(xué)生理解自己行為背后的主觀原因，知道知情意三者間的相互關(guān)系

讓學(xué)生深化對“Ｅ＋Ｒ＝Ｏ”的理解，知道積極的情緒反應(yīng)將更有助于應(yīng)對和處理遭遇的種種事件

了解掌握積極心態(tài)的方法，了解心里防御機制

二、心理防御機制

1、自戀型的心理防御機制：

（1）否定：例如有的人失去了親人，在悲痛之余他會說：“這不可能，他還活著?！?/p>

老師被車撞。。。暫時性失憶。。。心理的抗拒

通過否定來達(dá)到自我心理保護(hù)

（2）歪曲：小孩子吹噓誰的爸爸本領(lǐng)大，有的說爸爸是科長，另一個就會說爸爸是處長，另外一個可能就說爸爸是部長。如果有人說爸爸懂氣功能劈開木板，另一個就會說爸爸能辟勢頭。這些都是一種心理上的調(diào)節(jié)、防御機制，不過都是不成熟的心理防御機制。

（3）外射 ：自己小氣就認(rèn)為別人吝嗇；自己又壞心眼就老擔(dān)心別人害自己。把自己內(nèi)心深處惡的想法都投射到外埠，好像自己很善良很好了，這樣達(dá)到一種自我心理保護(hù)。、“不成熟”型的心理防御機制

(l）內(nèi)射：比如，明星崇拜，通過對明星的崇拜和對其某些特質(zhì)的簡單模仿，好像自己也有相似的特質(zhì)，也分享了明星的榮耀。其實，這只是自欺欺人的想法。

(2）退行：比如有的人在遭遇失敗打擊后，會做出小孩子似的反應(yīng)，痛哭不止，蜷縮成一團，希望別人安慰關(guān)懷幫助自己振作，而無法通過自己的意志力恢復(fù)精神。

(3）幻想：最常見的是“白日夢”現(xiàn)象。當(dāng)事人不通過其切實的努力實現(xiàn)理想，而是僅僅靠做“白日夢”以幻想機制獲得暫時的虛假滿足感。、“神經(jīng)癥”型的心理防御機制

(1)潛抑：比如有些討厭學(xué)習(xí)的人，會老是忘記做作業(yè)或遺漏作業(yè)（但與此同時電視節(jié)目是不會搞錯時間或漏看的）。他也并不是有意的，只是厭學(xué)的心理會讓人“忘卻”不愿意接觸的事物。

(2）轉(zhuǎn)移：比如，嬰兒在感到焦慮、饑渴時會要求哺乳，叼著奶頭讓他感到安全放松；長成小孩子時，緊張時吃不到奶了，有的孩子會通過吮吸手指或啃手指來獲得替代性滿足；再大一些，吃咬手指不雅觀、與年齡不符了，緊張時就咬鉛筆頭；到成人就通過抽煙或嚼口香糖作替代。

(3）隔離：生活中許多含蓄委婉的說法都是隔離作用的表現(xiàn)。比如把“上廁所”說成“到一號去，,（古人有“更衣，之說）；把 我愛你，說成love you

(4）反向：比如，如果某個人對于性的內(nèi)容表現(xiàn)得過分敏感和抵制的話，也許在他的內(nèi)心深處反而可能對性存在著某些問題。

(5）補償：比如，一些學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)會把注意力轉(zhuǎn)向自己 42 的穿著打扮上，希望通過外表的改善來改善自己在班級中的形象，以維持其人際吸引力

4、成熟型的心理防御機制

(1）壓抑：比如，盡管你很想看電視，但想想學(xué)習(xí)任務(wù)還沒有完成，就壓抑住玩心，先把功課做完再說。需要注意的是，壓抑作用有時也不能過分使用或作為唯一的方法，因為使用過度會造成過分嚴(yán)肅、謹(jǐn)慎、呆板的強迫型性格。

(2）升華：比如，歌德失戀后并沒有意志消沉或?qū)め厛髲?fù)，而是將感情升華，根據(jù)自己的體驗寫出了《 少年維特的煩惱 》 這一名著。這既幫助歌德擺脫了感情危機，又為社會留下了‘份精神財富。

(3）利他：比如有一個人，他小時候玩火，但這種與火打交道的愛好后來通過一種巧妙的方式得到了滿足。他長大后選擇了當(dāng)消防員這一職業(yè)，于是他可以常常與火打交道了，而且是一種正常而利他的行為。

(4）幽默：幽默感強的人，樂觀豁達(dá)，“百毒不侵”，別人難以傷害他。在生活中難得糊涂和自嘲就是常用的幽默方式。

三、請回想你自己的行為表達(dá)方式，你覺得你經(jīng)常使用的心理防御機制是：

四、正如我們這里的活動一樣，生活中處處都可能會碰到一些看起來“很無聊”的事情，它們往往會讓你覺得有壓力，做起來很煩躁，總是想不要做或盡快做完。但是，你是否可以想減些辦法讓它們看起來不是那么無聊，或者更有趣一些呢？

n給要做的事賦予特殊意義，使它做起來更有意義一點 n把事情納入到自己的長遠(yuǎn)計劃中去，使它成為實現(xiàn)自己目標(biāo) 43 所必需的歷練

n把它作為考驗自己意志品質(zhì)的一種方式

n把它看作是一種游戲或者一種體驗，用玩或經(jīng)歷的心態(tài)去完成

五、情緒管理三步曲

n第一步，認(rèn)識自己真正的情緒 n第二步，了解引發(fā)情緒的認(rèn)知或想法

n第三步，監(jiān)測自己如此認(rèn)知或想法是否合理，進(jìn)而修正調(diào)整它以達(dá)到改變情緒的目的。

六、情緒調(diào)節(jié)辦法

n深呼吸

n聽音樂

n舒展身體

n挺直腰板 n重復(fù)決心

n坦然自若 n轉(zhuǎn)移注意力

n傾訴

n計劃

n熱水澡 n想象

n放松身體 n換換胃口

n 微笑 n聞聞香味

n 散步

第十二課 人際交往系列之溝通自信輔導(dǎo)

——雙向溝通和雙贏的溝通

在多年的一線心理教學(xué)和個別心理輔導(dǎo)過程中，我發(fā)現(xiàn)高中學(xué)生在人際交往中存在不少問題，其中有不少就出在溝通上。生于八零年代的他們個性鮮明，關(guān)注自我，但往往忽略別人的感受，不會考慮自己的方式是否對別人造成影響。于是我決定設(shè)計一個系列課程，和學(xué)生們共同探討溝通的問題。而本課是這個系列課程的第一節(jié)，我試圖讓學(xué)生在活動中感受“雙向溝通”和“雙贏溝通”的理念。在幾年的教學(xué)實際中，我和學(xué)生都覺得關(guān)于溝通的內(nèi)容很適合他們，學(xué)生覺得自己有所收獲，于是就成為我校心理健康教育課的必上內(nèi)容。而關(guān)于通過改變溝通方式改善人際交往狀況的出發(fā)點也恰恰符合上海市中小學(xué)生命教育綱要中關(guān)于高中階段生命教育的內(nèi)容中的第三條“掌握尊重、理解和友愛他人的技能，學(xué)會妥善處理人際交往中的沖突與矛盾，建立良好的人際關(guān)系?！毕嘈胚@樣的課程會讓學(xué)生的生命更具光彩。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、知道溝通在人際交往中的重要性；

2、感受雙向溝通和雙贏的溝通的理念；

3、在實際生活中探究適合自己的溝通方式?；顒舆^程

一、小故事

有一個秀才去買柴，他對賣柴的人說：“荷薪者過來！”賣柴的人聽不懂“荷薪者”（擔(dān)柴的人）三個字，但是聽得懂“過來”兩個字，于是把柴擔(dān)到秀才前面。

秀才問他：“其價如何？”賣柴的人聽不太懂這句話，但是聽得懂“價” 45 這個字，于是就告訴秀才價錢。

秀才接著說：“外實而內(nèi)虛，煙多而焰少，請損之。（你的木材外表是干的，里頭卻是濕的，燃燒起來，會濃煙多而火焰小，請降些價錢吧。）”賣柴的人因為聽不懂秀才的話，于是擔(dān)著柴就走了。講講聽過故事的感受。

小結(jié)：在人際交往中，我們需要準(zhǔn)確地明白彼此的意思，這樣我們的交往才會更加順利。而溝通恰恰可以讓我們彼此明白，它是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié)。我們今天就來談?wù)劀贤ㄟ@個話題。當(dāng)然，溝通的學(xué)問很深，我們今天只讓大家感受一些理念性的東西。

二、主題活動一：畫圖游戲

選擇一名同學(xué)上臺來做溝通員，其他同學(xué)拿出紙筆。圖畫一操作方式：

溝通員：思考30秒后，用自己的語言向其他同學(xué)描述看到的圖形（圖形見附錄），力求讓其他同學(xué)清楚這個圖形。

其他同學(xué)：將自己聽到的描述按自己的理解在紙上畫出，期間不許發(fā)問，也不許和其他同學(xué)交流。

圖畫二操作方式：

溝通員：思考30秒后，用自己的語言向其他同學(xué)描述看到的圖形（圖形見附錄），力求讓其他同學(xué)清楚這個圖形。期間要回答其他同學(xué)的問題。

其他同學(xué)：將自己聽到的描述按自己的理解在紙上畫出，期間可以發(fā)問，但仍不許和其他同學(xué)交流。活動完成后，請學(xué)生思考：

兩種溝通方式哪一種更有效，你會選擇哪一種，你的選擇理由是什 46 么？

小結(jié)：

1、雙向溝通比單向溝通更有效，雙向溝通可以了解到更多信息。

2、溝通要訣：

①將自己的意思表達(dá)清楚，表達(dá)時考慮對方的接受能力，考慮對方的感受。

②要傾聽和理解對方的聲音，他人的意見也很重要。

三、主題活動二：情景模擬

情景：有兩個妻子過生日，她們都希望丈夫不要送花、香水、巧克力或者請吃飯，希望今年能夠得到一枚鉆戒。可是由于語言表達(dá)方式的不同，結(jié)果卻迥然不同。

A太太

A太太：今年我過生日，你送我一枚鉆戒好不好？花、香水、巧克力沒有意思，一下子就用完了、吃完了，不如鉆戒，可以做個紀(jì)念。

A丈夫：（略有不悅）鉆戒？什么時候都可以買嘛?？墒撬湍慊?，請你吃飯，你不覺得更加有情調(diào)嗎？

A太太：可是我就要鉆戒，人家都有鉆戒，我就沒有。就我沒有人愛，你已經(jīng)不愛我了。結(jié)果他們夫婦倆吵了起來。

B太太

B太太：親愛的，今年不要送我生日禮物了，好不好？ B丈夫：（疑惑）為什么？我當(dāng)然要送了。B太太：明年你也不要送了。

B丈夫：（眼睛睜得很大，表示不明白）

B太太：我要你把錢存起來，存到后年，我希望你能給我買一枚小鉆戒。

B丈夫：噢，親愛的，你總是這么為我著想。今年我就要買給你。

請學(xué)生分析A太太和B太太的溝通方式，指出A太太溝通上的缺點，找出B太太溝通上的優(yōu)點。

分析：A太太挫敗了丈夫的自尊心，還否定了他們之間的愛，讓他的丈夫很難過；而最終A太太也沒有得到她想要的鉆戒。

B太太對既表達(dá)了自己想要鉆戒的心愿，又表示了對丈夫的體貼；而丈夫體會到妻子的體貼，又為能給妻子一個驚喜而覺得自己被需要，雙方都感到滿足。

小結(jié)：在人際交往中，常常會有這樣的情況，一方嚴(yán)重受挫，一方看似占了上風(fēng)，實際卻是筋疲力盡。雙贏的溝通是一種讓雙方都得到滿足的溝通，是溝通的最高境界。

四、拓展活動：實戰(zhàn)演習(xí)

要求：以小組為單位設(shè)計一個雙贏的溝通情景,并進(jìn)行表演。參考情景：在你生日的前一天，你向父母提出為你買一臺電腦作為生日禮物。

人物：父親、母親、孩子（如還需其他人物的參與請自行設(shè)計）。

第十三課 溝通中的自信 ——如何保持良好的同伴關(guān)系

因為計劃生育，中國出現(xiàn)了一個龐大的獨生子女群體，他們沒有兄弟姐妹，因而在兄弟姐妹間完成的經(jīng)驗與情感的交流和培養(yǎng)則變得困難，而這種情感間的交流對子女的健康成長又是必不可少的，而且獨生子女的身份也使他們養(yǎng)成了以自我為中心的嬌慣性格,在與他人交往中常常會出現(xiàn)很多問題,并且大多數(shù)都是由溝通不良而造成的,因此他們需要了解一些溝通技巧來改善自己的人際關(guān) 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 了解互動溝通在人際交往中的重要性 學(xué)習(xí)人際溝通技巧

嘗試運用溝通技巧來避免或化解沖突,促進(jìn)人際交往

通過一些理論知識的講授,還有一些實踐操作的游戲來逐漸深刻體會溝通在人際關(guān)系中的作用

學(xué)生能夠充分認(rèn)識到自己在平時交往中的不足,并能及時改正,能夠運用一些溝通技巧來幫助自己進(jìn)行人際交往,改善自己的人際交往狀況 學(xué)習(xí)重點：著重說明溝通的重要性及全面的溝通技巧 學(xué)習(xí)方法：

1、心理游戲：妙手生花

2、情境大挑戰(zhàn): 請同學(xué)角色扮演

3、理論知識聯(lián)合實際講解

4、心理測試: 校園人際關(guān)系大預(yù)測

溝通是實現(xiàn)人際互動的一個非常重要的形式，但在實際交往過程中，“溝而不通”的情況時有發(fā)生，并導(dǎo)致不必要的矛盾甚至沖突。

1、情境大挑戰(zhàn)

甲：有沒有看見我的英語書??？

第三篇：心理健康教育教材分析

《心理健康教育》教材分析

年少的同學(xué)，猶如花枝上含笑的蕾，猶如春風(fēng)中叢生的綠，猶如泥土中拔節(jié)的筍，猶如蠶繭中華帝的蛹。在他們的眼里，天是藍(lán)的，畫室想的，仿佛連空氣都是甜的?？墒撬@年紀(jì)的增長，不知不覺他們也有了自己的煩惱。希望有陽光和水讓他們更加綻放，希望年少的他們抱去煩惱，面對更加美好的人生。

本書緊抓五年級學(xué)生離開父母，跨入學(xué)校，面對很多以前自己不曾遇到的問題，引導(dǎo)學(xué)生找出解決問題的辦法。特別是農(nóng)村寄宿學(xué)校寄宿生心理健康問題，是一個很重要的現(xiàn)實問題。教育的公平是最大的公平，人的和諧成就社會的和諧，寄宿制學(xué)生作為特殊的學(xué)生群體，其心理健康教育應(yīng)當(dāng)備受重視，這需要家長、學(xué)校和社會的共同努力。只有對寄宿制中小學(xué)學(xué)生的行為和心理進(jìn)行及時的把握和引導(dǎo)，才能使他們在健康的道路上茁壯成長。

另外，本書對于學(xué)生性格的自我完善，自我健全的發(fā)展，良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成等有很大促進(jìn)作用，使勇于面對困難，勇往直前，更好的成為現(xiàn)代化建設(shè)的接班人。

第四篇：七年級心理健康教案

七年級心理健康（一）

適應(yīng)新環(huán)境

一?問題的提出

從小學(xué)進(jìn)入中學(xué),學(xué)生不僅要面臨學(xué)習(xí)環(huán)境?學(xué)習(xí)任務(wù)與內(nèi)容的變化,還要面臨人際關(guān)系的重新建構(gòu)和新的文化環(huán)境的適應(yīng)?面對一個全新的環(huán)境,新生往往會感到陌生與茫然,心理沒有安全感,甚至產(chǎn)生焦慮?每個新生都將有一段調(diào)整自己原有的認(rèn)識與行為的過程,這就是中學(xué)生入學(xué)適應(yīng)?將中學(xué)生入學(xué)適應(yīng)問題作為新生心理健康教育的第一課,有助于新生盡快熟悉中學(xué)生活,縮短適應(yīng)期,減少因適應(yīng)不良引起的心理問題,為中學(xué)生的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)?本文就中學(xué)生入學(xué)適應(yīng)問題提出班級心理輔導(dǎo)活動方案?

二?初中生入學(xué)適應(yīng)班級心理輔導(dǎo)活動設(shè)計

班級心理輔導(dǎo)活動方案的設(shè)計應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的適應(yīng)心理特點進(jìn)行,因此,我們在設(shè)計活動前首先來分析初中生入學(xué)心理適應(yīng)問題?

1.初中生主要的心理不適應(yīng)表現(xiàn)

(1)生活環(huán)境的不適應(yīng)?小學(xué)生一般都是就近入學(xué),在家吃住,生活上許多事情由父母照顧?有些小學(xué)生甚至由家人接送上下學(xué),由家人整理書包?進(jìn)入初中后,學(xué)生一般要到離家較遠(yuǎn)的學(xué)校上學(xué),而父母也不再接送他們上下學(xué),生活中的事情需要自理?學(xué)校及家庭都對中學(xué)生提出獨立的要求,而剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生,面臨依賴性與獨立性的心理沖突?

(2)人際環(huán)境的不適應(yīng)?在中學(xué)這個新的環(huán)境中,同學(xué)關(guān)系更加復(fù)雜?多樣?面對新的陌生的同學(xué),如何與他們相處,如何融入新的班集體,如何克服自己的孤獨感,是剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生很棘手的問題?與小學(xué)生不同,他們不再依賴?yán)蠋熍c父母,交友心理特別強烈,他們害怕被孤立?不合群,害怕被集體或同學(xué)的排斥?一些學(xué)生在小學(xué)是班上的佼佼者,心理上有優(yōu)越感,而在初中這個新的團體中,個人的優(yōu)勢降低,這種落差使他們產(chǎn)生失落感?自卑感?

(3)學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)?初中的課程門類多,內(nèi)容有深度,作業(yè)量大,老師對學(xué)生自學(xué)能力的要求加強,一些學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)習(xí)慣的不適應(yīng),學(xué)習(xí)成績開始下降,出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮?

2.初中生班級心理輔導(dǎo)活動設(shè)計

針對初中生入學(xué)適應(yīng)問題,我們需要對他們進(jìn)行認(rèn)識?情緒?行為的調(diào)整,幫助他們適應(yīng)學(xué)校環(huán)境?生活環(huán)境,學(xué)習(xí)新的學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)與人交往的技能?輔導(dǎo)活動形式可以采用講座?小組討論?游戲?角色扮演等?輔導(dǎo)活動前教師可以將全班學(xué)生分成8-10人的活動小組?輔導(dǎo)活動地點可以在室內(nèi)進(jìn)行,也可以在室外操場?草坪等地方進(jìn)行?輔導(dǎo)活動地點最好是沒有固定的桌椅,給學(xué)生足夠的活動空間,讓他們感到活動環(huán)境舒適?安靜,使人放松?輔導(dǎo)活動形式與地點應(yīng)與輔導(dǎo)的主題相符,重要的是應(yīng)符合學(xué)生的心理特點與興趣,活動具有可操作性,讓每個學(xué)生都能夠“動”起來?

新生入學(xué)適應(yīng)是一個復(fù)雜的心理過程,不可能通過一次輔導(dǎo)活動完成,應(yīng)采取系列輔導(dǎo)活動,每次活動一個主題?本文設(shè)計了一系列輔導(dǎo)活動方案,供同仁參考?

活動一：認(rèn)識新同學(xué)

活動目的：為學(xué)生提供交往的機會,促使全班學(xué)生在入學(xué)后盡快互相認(rèn)識與了解,增加學(xué)生對班級同學(xué)的情感,促進(jìn)學(xué)生對班級的歸屬感?

活動步驟：

(1)個人名片

①每位學(xué)生制作一張個人名片掛在胸前,名片上寫上自己的姓名?年齡?愛好等?

②全班學(xué)生任意走動,可以互相觀看名片,并與交換名片的學(xué)生自由交談?

(2)找伙伴

①教師將全班同學(xué)隨機分成幾個小組,每組8-10人?按小組數(shù)剪幾個“心”型紙片,再把每個“心”型紙片按小組人數(shù)隨意剪成幾塊,在每一塊上寫上一位學(xué)生的姓名?

②教師把活動前準(zhǔn)備的紙片發(fā)給大家,要求學(xué)生按照紙片的形狀尋找自己所在的小組,直到小組的成員聚齊為止?

③小組成員互相介紹自己的姓名?家庭住址?原來所在的小學(xué)?自己的興趣愛好等?

④教師收回“心”型紙片,將其多次打亂順序讓學(xué)生抽取,尋找他們的小組,以增加學(xué)生認(rèn)識新同學(xué)的機會?

(3)采訪新同學(xué)

①教師采訪一位小組成員,然后由這位成員采訪另一位成員,如此反復(fù)進(jìn)行,直到小組成員都被訪問?訪問內(nèi)容主要是姓名?興趣等個人資料?

②自由采訪?學(xué)生可以打破小組限制,隨意采訪班里的學(xué)生?

(4)讀寫姓名

①要求學(xué)生寫出班里學(xué)生的姓名?

②小組討論容易寫錯與讀錯的學(xué)生姓名?

③各小組派代表在全班交流?

活動二：享受學(xué)習(xí)

活動目的：幫助學(xué)生掌握中學(xué)學(xué)習(xí)方法,培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?

活動步驟：

(1)入學(xué)感受

①小組討論小學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)生活有什么不同?

②小組討論與交流每一門課的主要學(xué)習(xí)方法?

(2)學(xué)習(xí)醫(yī)生

①教師將學(xué)生分成幾組,將事先準(zhǔn)備好的表演情節(jié)分別交給每組?讓學(xué)生根據(jù)相應(yīng)的情節(jié)進(jìn)行表演?情節(jié)包括：被動?依賴?馬虎等不良的學(xué)習(xí)態(tài)度,邊看電視邊寫作業(yè)?打游戲很晚才寫作業(yè)等不良學(xué)習(xí)習(xí)慣等?

②表演完畢,學(xué)生討論劇中人存在哪些不良的學(xué)習(xí)問題,應(yīng)該如何矯正?

③教師在學(xué)生討論后做總結(jié),為學(xué)生提供一些學(xué)習(xí)方法的知識?

(3)我的學(xué)習(xí)計劃

①制訂個人學(xué)期學(xué)習(xí)計劃?月計劃?周計劃?

②小組交流討論學(xué)習(xí)計劃?

③與小組成員兩人結(jié)伴訂立學(xué)習(xí)計劃及實施契約,請同學(xué)幫助監(jiān)督學(xué)習(xí)計劃的實施?

活動三：班級的目標(biāo)與規(guī)范

活動目的：建立班級目標(biāo)與規(guī)范,增加班級凝聚力,樹立良好的班風(fēng)?

活動步驟：

(1)沒有規(guī)矩,不成方圓

教師講解訂立班級目標(biāo)與建立班級規(guī)范的意義?

(2)我們的班規(guī)

①小組討論分析本班發(fā)展?fàn)顩r,找出滿意與不滿意的地方?

②各小組訂立班級發(fā)展目標(biāo)與規(guī)范?

③小組合作進(jìn)行美術(shù)設(shè)計,將小組訂立的班規(guī)制作成墻報?

④小組代表發(fā)言,介紹自己小組的合作情況及解釋小組訂立的班規(guī)?

⑤評出最佳班規(guī)?最佳美術(shù)設(shè)計?最佳解說?

⑥教師與學(xué)生一起整合出本班本學(xué)期的發(fā)展目標(biāo)與規(guī)范?

活動四：我信任的班集體和同學(xué)

活動目的：增加學(xué)生間的親和力與彼此的信任感?

活動步驟：

(1)盲人走路

①學(xué)生兩人一組?一學(xué)生蒙上眼睛做盲人,另一學(xué)生做向?qū)?幫助他走完一段設(shè)有障礙的路

②兩學(xué)生互換角色,重走一遍?

③討論：活動過程是否順利,活動過程中遇到什么,做盲人和向?qū)r心理的感受是什么,你對向?qū)в行判膯?你是如何幫助盲人的,你是一個成功的向?qū)?本次活動你得到哪些有益的啟示?

(2)信任后退

①學(xué)生兩人一組?一學(xué)生后退三步摔倒,另一學(xué)生救助他,不讓他摔倒?

②兩學(xué)生互換角色,重來一遍?

③討論：你按照要求摔倒了嗎,如果你沒有作到,解釋為什么?你信任你的合作者嗎?你是一個值得信賴的合作者嗎?你更愿意做摔倒者還是救助者?談?wù)劚敬位顒拥捏w會?

班級心理輔導(dǎo)活動的成果需要在輔導(dǎo)后進(jìn)一步鞏固,使學(xué)生將在輔導(dǎo)中學(xué)來的知識與技能應(yīng)用到實際生活當(dāng)中去?所以,輔導(dǎo)后,教師可以給學(xué)生布置心理作業(yè)?如,寫每次活動后的體會,將自己在輔導(dǎo)活動中的成長與進(jìn)步記錄下來?給同學(xué)打電話,到同學(xué)家拜訪,幾個學(xué)生合作為班級做一件好事等等?

三?輔導(dǎo)中需注意的問題

初中生的入學(xué)適應(yīng)需要有一個過程,不可能在一天的活動中完成,教師可以根據(jù)學(xué)校及班級的情況,每周開展一次或兩次輔導(dǎo)活動,系列活動最好是在新生入學(xué)后二個月內(nèi)完成?

每次輔導(dǎo)活動前,教師需說明本次活動的目的,如果目的不明確,學(xué)生會把活動誤以為是游戲,玩玩而已,活動過程中不認(rèn)真,活動后也不能細(xì)心體會與反思,不能達(dá)到輔導(dǎo)的目的?

班級心理輔導(dǎo)活動重要的是活動后的經(jīng)驗分享,因此,教師在活動前一定要考慮活動時間的使用,留出足夠的時間讓學(xué)生談體會?

教師應(yīng)努力創(chuàng)造融洽的班級氣氛,使學(xué)生在班級團體中感到溫暖?理解?安全,班級成員之間相互尊重?相互關(guān)心?班級心理輔導(dǎo)活動使學(xué)生在彼此互相接納的氣氛中獲得成長?

七年級心理健康（二）

這就是我【活動理念】

自我意識是指一個人對自己、自己與他人以及自己與周圍環(huán)境的關(guān)系的認(rèn)識。對于剛邁進(jìn)中學(xué)的初一學(xué)生而言，是否有著健康的自我形象和不斷趨向成熟的自我意識，對其人格形成和心理發(fā)展至關(guān)重要。本活動的設(shè)計意在幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自我，嘗試客觀地認(rèn)識自我，引導(dǎo)學(xué)生主動認(rèn)識自己的優(yōu)點，肯定自我和悅納自我，增強自信。

【活動目標(biāo)】

1、發(fā)現(xiàn)“每個人都是獨一無二的”。

2、嘗試客觀地認(rèn)識自己，表達(dá)自己。

3、發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點，增進(jìn)自我接納。

4、尋找自信的支撐點，增強自信。

【活動形式】畫畫，討論，講故事，游戲，唱歌

【活動準(zhǔn)備】A4紙，彩筆，音樂，秒表，PPT

【活動對象】初一年級學(xué)生

【活動過程】

活動一：我的手印

請同學(xué)們在A4紙上方（或筆記本空白處）寫上自己的名字，畫下自己的手印（把手按在紙上，用筆畫輪廓），并與小組里的每個同學(xué)進(jìn)行對比，你們有什么發(fā)現(xiàn)呢？

小結(jié)：中國有句俗語“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言“世界上沒有完全相同的兩片葉子”。從剛才的活動中，我們也可發(fā)現(xiàn)這一點：沒有完全相同的兩個手印！是啊，每個人都是獨一無二的。那么，這個獨一無二的“我”到底是怎么樣的呢？我們了解自己嗎？

今天，就讓我們一起來認(rèn)識自己。本次活動的主題——這就是我。

活動二：我是誰

從我們來到這個世界上，每個人都在人生的舞臺上扮演著自己的角色，同時充當(dāng)著他人的觀眾。隨著時間的推移，我們也在點點滴滴地積累著對自己的看法——積極的或消極的。我們的心目中從此有了一個自己。我是什么樣的呢？閉上眼睛想像一下，你的面前放著一面鏡子，你看到了什么？里面的人漂亮嗎？快樂嗎？獨立嗎？里面的人需要什么？他到底是誰？你還看到了什么？好，現(xiàn)在讓我們睜開眼睛，拿起手中的筆，把你看到的寫下來。

學(xué)生填寫“我是誰”。教師巡視指導(dǎo)，填寫的內(nèi)容可以很具體（如：我是一個男孩），也可以比較抽象（如：我是一只快樂的小鳥）。

寫完后先在小組內(nèi)交流，談自己的想法和感受，最后推薦兩位學(xué)生在全班交流。

小結(jié)：看來，每個學(xué)生的“自我”都是豐富、復(fù)雜的。要真正了解自己并不是一件容易的事。我們可以從生理自我、心理自我、社會自我三方面來完整地了解自己。

生理自我：包括身高、體重、外貌、性別、身體機能等。

心理自我：包括氣質(zhì)、性格、智力、興趣、需要、價值觀、情緒、意志品質(zhì)等。

社會自我：包括角色、地位、職業(yè)等。

當(dāng)然，認(rèn)識自我是需要學(xué)習(xí)的，只有不斷地參與學(xué)習(xí)和生活（如通過活動，與別人比較，反省自己），才能真正認(rèn)識自己。

接下來，讓我們通過下一個活動來進(jìn)一步認(rèn)識自己。

活動三：我的優(yōu)缺點樹

請你設(shè)想一下，你正沿著一條路走，突然發(fā)現(xiàn)你前方有一棵很特別的樹。這完全是你個人的一棵樹，在它上面掛滿了標(biāo)志著你特別的能力和優(yōu)點的碩果！在樹上，也有一些被蟲子咬了的果實，代表你的缺點。現(xiàn)在，請你仔細(xì)地觀察這棵樹，它是怎樣的？枝干、樹根如何？然后在紙的背面把它畫下來?？梢赃x用自己喜歡的顏色，可以在果實上寫上缺點或優(yōu)點的名稱（放舒緩的背景音樂）。

學(xué)生完成“我的優(yōu)缺點樹”。學(xué)生有權(quán)選擇是否署名。選一些作品通過展示臺在全班展示（也可粘貼在黑板或墻壁上，學(xué)生輪流觀看）。師生交流，激勵學(xué)生，發(fā)揚優(yōu)點，改正缺點。提醒學(xué)生時刻遵守活動規(guī)則：不能嘲笑任何一幅作品，多給別人一些掌聲。

小結(jié)：通過“我的優(yōu)缺點樹”這個活動，我們更清楚地認(rèn)識了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點和缺點，要保持優(yōu)點，發(fā)揮優(yōu)勢，對缺點（尤其是傷害他人和影響自己發(fā)展的缺點）要毫不留情地改掉，無關(guān)痛癢的缺點也是一種個性吧。人無完人，每個人都有優(yōu)點和缺點，我們要接納自己，也希望同學(xué)們在中學(xué)階段能不斷地認(rèn)識自己，完善自己。

活動四：講故事——氫氣球升起的原因

美國著名的心理學(xué)家基恩博士講了這樣一個故事。

有一天，幾個白人小孩在公園里玩耍，一個賣氫氣球的老人來了，孩子們蜂擁而上，爭著買氣球，玩得十分開心。在公園的另一個角落里躺著一個黑人小孩，他不敢湊上去，呆呆地看著。等白人小孩追逐著離開后，黑人小孩才小心翼翼地走過去，低聲地問道：“您能賣給我一個氫氣球嗎？”老人樂呵呵地說：“當(dāng)然可以，當(dāng)然可以。你要一個什么顏色的？”小孩鼓足勇氣說：“我要一個黑色的。”這位滿臉滄桑的老人隨即遞給他一個黑色的氫氣球。小孩開心地玩著，臉上露出燦爛的笑容。但他一不小心，手一松，氫氣球飛了，在藍(lán)天白云的映襯下非常美麗。老人看著漸漸升起的氣球，對著這個傷心的孩子說道：“記著，氣球能不能升起，不決定于它的顏色、形狀與大小，而是氣球內(nèi)是不是充滿了氫氣；同樣，一個人能不能成功，不決定于他的種族、出身，關(guān)鍵是你心中有沒有自信！”

他講的這個黑人小孩就是基恩博士自己。

同學(xué)們聽了故事有什么感想？從中得到什么啟示？

小結(jié)：一個人能不能成功，關(guān)鍵是看他有沒有自信。

你們有沒有自信呢？接下來我?guī)Т蠹易鲆粋€小游戲。

活動五：一分鐘鼓掌

每個人先估計一下自己一分鐘能鼓掌多少下，記在心里或?qū)懺诩埳?。先?“4個學(xué)生，然后開始計時，學(xué)生鼓掌默數(shù)，半分鐘后停，再問那幾個學(xué)生，然后告訴學(xué)生剛才只不過半分鐘。問學(xué)生感受。

小結(jié)：結(jié)果出乎預(yù)料吧！這說明我們每個人身上都蘊藏著巨大的潛能，關(guān)鍵是你能不能發(fā)現(xiàn)，愿不愿努力，有沒有信心，只要你愿意做個最好的自己，就一定能取得成功！

問學(xué)生：要不要成功？想不想努力？有沒有信心？老師也相信同學(xué)們在初中的三年時間，一定會正確認(rèn)識自己，把握前進(jìn)的方向。

最后，讓我們同唱一首歌——《我真的很不錯》。

活動六：歌曲欣賞

播放歌曲《我真的很不錯》，學(xué)生起立，伴隨音樂唱，并做手語。

七年級心理健康（三）

人際碰碰車

【活動理念】

良好的人際關(guān)系是心理健康的表現(xiàn)和促進(jìn)劑。同學(xué)關(guān)系是學(xué)生人際關(guān)系中最基本的一種。初中生交友的煩惱和困惑大多來自同學(xué)之間的交往，學(xué)生在日常交往過程中，不可避免地會出現(xiàn)這樣或那樣的矛盾與沖突。針對這種情況，本課輔導(dǎo)活動旨在幫助學(xué)生學(xué)會辨證地處理這些問題，學(xué)會化解矛盾，協(xié)調(diào)關(guān)系。

【活動目標(biāo)】

1、通過輔導(dǎo)活動幫助學(xué)生學(xué)會彼此寬容，學(xué)會“換位思考”，學(xué)會為對方著想。

2、幫助學(xué)生掌握一些化解同學(xué)之間矛盾和沖突的方法，增進(jìn)人際交往能力，改善人際關(guān)系狀態(tài)。

3、讓學(xué)生體驗友情的崇高、偉大，珍惜友情，珍惜一起走過的日子。

【活動準(zhǔn)備】

制作多媒體課件、歌曲《朋友》。

【活動對象】初中低年級

【活動過程】

一、心理劇演出，情境體驗

在課堂上，讓學(xué)生表演心理劇“籃球**”，形象地展現(xiàn)出在同學(xué)之間發(fā)生的矛盾和沖突。

心理劇場——籃球**

故事情節(jié)：放學(xué)后，籃球場上小東和同學(xué)們在打籃球，一不小心，籃球砸到了小西身上。

情境1——站在自己的角度：籃球場上，小東和幾個同學(xué)在激烈地進(jìn)行著籃球比賽，他們各個全神貫注?！靶|，接球?！薄|說：“王翔，接著?！痹趥髑驎r，一不小心，球飛了出去，正好砸到同班同學(xué)小西的身上。

小西：（捂著肚子，生氣）你怎么不長眼睛啊，疼死我了。

小東：（趾高氣揚）你才沒長眼睛呢，這么寬的路你不走，被砸到活該，關(guān)我什么事，哼。

小西：你明明先砸到人的，還惡人先告狀，我告訴老師去。

小東：你去說好了，我又沒有錯，不小心嘛。

小西（用手指著小東）：你還沒有錯……

小東：怎么啦，想打架，我奉陪。

小西：誰怕誰。

小東和小西兩個人打起架來。

學(xué)生活動：由表演小東和小西的兩個同學(xué)談?wù)勊麄儽硌輹r的感受，談?wù)勊麄兏髯赃@樣處理問題的出發(fā)點。

教師提問：站在自己的角度，小東強調(diào)自己沒有錯，小東和小西的關(guān)系會如何？

學(xué)生討論并回答問題。

情境2——站在他人的角度：籃球場上，小東和幾個同學(xué)在激烈地進(jìn)行著籃球比賽，他們各個全神貫注。“小東，接球。”……小東說：“王翔，接著。”在傳球時，一不小心，球飛了出去，正好砸到同班同學(xué)小西的身上。

小西：（捂著肚子）疼死我了。

小東：（馬上跑上前）對不起，對不起，你哪里受傷了，是不是很疼？

小西：肚子，嗚……

小東：要不要去醫(yī)務(wù)室看看。

小西：沒關(guān)系，我想休息一下就會好的。

小東攙扶著小西坐到操場旁邊的椅子上。

學(xué)生活動：由表演小東和小西的兩個同學(xué)再談?wù)勊麄冞@樣表演后的感受。

教師提問：站在他人的角度，小東設(shè)身處地地感受小西受傷后的痛，小東和小西的關(guān)系又會如何？

學(xué)生討論并回答問題。

板書：

思

考

角

度

相

互

關(guān)

系

站在自己的角度

與對方?jīng)_突、爭吵

站在他人的角度

能理解、體諒對方

教師小結(jié)：從上面的心理劇中，我們可以體會到：考慮問題只從自己的角度出發(fā)很容易引起沖突和矛盾；如果站在他人的立場想一想，許多問題就很容易解決，并且也讓雙方都感到愉快。我們常常把這種從他人的角度看問題，設(shè)身處地地感受他人的方法叫做“換位思考”。

二、心語訓(xùn)練場

心理偵探：依次顯示沖突場景，請學(xué)生當(dāng)心理偵探幫助下面的同學(xué)解決沖突和矛盾。

1、小美臉上長了許多雀斑，小剛在學(xué)校經(jīng)常開玩笑叫她“小麻雀”，小美非常生氣。

教師提問：小剛覺得叫同學(xué)的“外號”很有趣，很開心。換個位子，如果你是小美，你會怎樣想？

2、吳浩和沈力一前一后坐著，他們?yōu)榱俗约旱牡乇P經(jīng)常擠桌椅，誰都認(rèn)為是對方占了自己的地盤，誰也不肯相讓，今天他們還為此打了起來。

教師提問：他們倆怎樣做才能平息這場**呢？

3、謝峰和張曉是好朋友，但最近他們又鬧別扭了，為什么事呢？原來近來謝峰經(jīng)常不做家庭作業(yè)，到學(xué)校來要抄張曉的作業(yè)，張曉不肯，謝峰說張曉太不夠哥們了，就不理睬張曉了，他們倆的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)了。

教師提問：他們倆怎樣做才能和好如初呢？

小組討論，請小組里的學(xué)生當(dāng)心理偵探幫助上面的學(xué)生解決矛盾和沖突。

最后由小組學(xué)生歸納總結(jié)出消除“火花”的好方法。

三、教師總結(jié)

1、友情提醒：做小絨絨不做小刺刺。

讓我們學(xué)習(xí)——

用友善的辦法消除同學(xué)間的碰撞火花。

用理解、尊重的態(tài)度和語氣表達(dá)自己的看法。

2、消除火花的好方法：

寫紙條、寫信

仔細(xì)聽對方訴說

當(dāng)面道歉

請老師和同學(xué)幫助解釋

通過第三者講和

冷靜一段時間，讓時間沖淡矛盾

送他（她）一個小禮物

四、學(xué)生活動：走近同學(xué)（同時播放歌曲《朋友》）

1、請走到過去曾有過摩擦的同學(xué)身邊，做一個友好的動作（握手、拍拍肩膀、擁抱）或者說一句自己最想說的話。

2、學(xué)生互動交流，情感升華。

3、讓學(xué)生互相交流溝通，加深彼此的感情，珍惜一起走過的日子。

五、課堂反饋：“這堂課給你帶來了什么？”

我的感受：

我的認(rèn)識：

我的收獲：

我的困惑：

七年級心理健康（四）

頭腦保健操

【活動理念】

思維品質(zhì)主要包括敏捷性、靈活性、深刻性、創(chuàng)造性和批判性等五個方面，這五種品質(zhì)的優(yōu)劣，影響著學(xué)習(xí)的方方面面。因此，對這五個方面進(jìn)行訓(xùn)練有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，以及在日常生活中的應(yīng)變能力和解決問題能力。可是，當(dāng)前不少學(xué)校及教師為了追求升學(xué)率，忽視學(xué)生靈活、合理地掌握知識能力的培養(yǎng)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，死記硬背，致使學(xué)生不會學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)失去興趣。本節(jié)心理課通過輕松的、學(xué)生自己參與的各種活動，使學(xué)生了解思維的品質(zhì)及在實際學(xué)習(xí)和生活中的重要性，通過參與活動使思維品質(zhì)得到訓(xùn)練，從而學(xué)會多角度思考問題、解決問題：

【活動目的】

1、認(rèn)識思維品質(zhì)；

2、激發(fā)學(xué)生多角度思考問題的興趣；

3、通過活動進(jìn)行思維訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性、獨創(chuàng)性等。

【活動重點難點】

1、重點：使學(xué)生認(rèn)識培養(yǎng)思維靈活性、獨創(chuàng)性等品質(zhì)的重要性。

2、難點：在思維訓(xùn)練活動中培養(yǎng)學(xué)生的思維品質(zhì)。

【活動形式】小組討論、小組競賽、動手演示等。

【活動準(zhǔn)備】學(xué)生分組并推選小組代表，各類思維訓(xùn)練題。

【活動對象】初中一年級

【活動時間】40分鐘

【活動過程】

一、熱身活動

同學(xué)們，以前我們做過哪些操?（生答：廣播操、眼保健操、健美操等）

下面請幾位同學(xué)展示一下平時所學(xué)的廣播操、眼保健操、健美操等。（放相應(yīng)的音樂）

今天，我們來學(xué)一種新操——頭腦保健操。經(jīng)常做這種操，會使我們的頭腦越來越靈活，你們想學(xué)嗎？（激發(fā)學(xué)生的興趣）

二、頭腦保健操、第一節(jié)：“唱反調(diào)”

1、游戲規(guī)則：改變平時習(xí)慣，改變常規(guī)思維，做出與要求相反的動作。如教師說伸左手，學(xué)生要伸右手。

2、聽教師口令，集體完成。

（1）抬頭；（2）坐下；（3）向前看；（4）舉左手：

（5）搖頭；（6）男生起立；（7）雙手放下；（8）向左轉(zhuǎn)。

3、教師概括過渡：要想使自己的頭腦靈活反應(yīng)快，可以經(jīng)常開展這些智力活動，訓(xùn)練自己思維的敏捷性。設(shè)計意圖：中小學(xué)生喜歡做游戲，如果他們在課問多做一些這樣的益智類游戲，能達(dá)到“玩中學(xué)”的目的。

第二節(jié)：續(xù)講故事

（課件出示）春天來了，一只小貓到野外散步，突然碰見一只老虎……

1、要求：

（1）根據(jù)故事的開頭，續(xù)講故事經(jīng)過和結(jié)果。

（2）故事要講得有聲有色，看誰講的和別人不一樣。

2、組內(nèi)討論。

3、小組推薦代表講故事。

4、教師概括過渡：同學(xué)們從不同的角度展開想象，故事內(nèi)容會豐富多彩。

設(shè)計意圖：寓言故事是同學(xué)們平時愛看的書，讓他們自己來續(xù)講，他們一下子就會被吸引過來，加之為他們提供了一個表現(xiàn)自我的機會，他們就更是躍躍欲試了。而且小組競賽的形式促使他們要在獨創(chuàng)性和新穎性上下功夫。因此，這一節(jié)游戲的目的使學(xué)生明白學(xué)習(xí)過程中是需要創(chuàng)新的，培養(yǎng)了他們的思維創(chuàng)造力。

第三節(jié)：看誰理得快

教師過渡語：剛才，我們同學(xué)的大腦轉(zhuǎn)得很靈活，其實我們的大腦不但需要靈活敏捷，也需要嚴(yán)密細(xì)致，下面我們就來測測大腦這一方面的能耐：（各小組搶答）

1、在下面的兩行數(shù)字中最先找到括號里的答案。

8　　13

34（）

96（）

2、看下面這個數(shù)表，它是由我國宋元時期的數(shù)學(xué)家楊輝首先發(fā)現(xiàn)的，由于它的形狀是一個三角形，因此稱為“楊輝三角”：前五行已經(jīng)給出了，你能寫出第六行的數(shù)嗎？第七行呢?有什么規(guī)律嗎?

1　　　1

1　　2　　1

3　　3　　1

第六行：

第七行：

3、拼三角形：用橡皮泥把3根小棒粘接起來，可以組成一個三角形，再給你3根小棒和一小塊橡皮泥，你能，搭出4個三角形來嗎?

設(shè)計意圖：思維的深刻性是指能透過紛繁復(fù)雜的現(xiàn)象把握事物的本質(zhì)，抓住問題的核心，揭示隱含的信息。

此節(jié)設(shè)計由淺入深的推理題可以激發(fā)學(xué)生積極探究，思維的深刻性只有在積極主動、不斷探究的基礎(chǔ)上才能得到培養(yǎng)。

第四節(jié)：頭腦風(fēng)暴

活動規(guī)則：每一個問題都不要追求正確答案，答案可以是多種多樣、新奇古怪的。

1、各小組呈現(xiàn)準(zhǔn)備好的題，其他組搶答。

2、剛?cè)肽承W(xué)一年級的新生中，有兩個長得一模一樣的男孩。報名表上他們不但出生年月相同，而且連父母姓名也相同。有人問他們“你們是雙胞胎嗎?”兩個孩子出乎意料地回答：“不是。”那么你知道他倆之間的關(guān)系嗎?

3、一直以來我們都知道l+2=3，對不對?但是除了3之外，還有其他的答案嗎?你們好好想想，什么新奇古怪的想法都可以，也可以在其他同學(xué)答案的基礎(chǔ)上提出自己的答案：誰說出一個答案就可以獲得一份小獎品，當(dāng)然自己要能把這個答案給大家解釋清楚。

設(shè)計意圖：頭腦風(fēng)暴（Brainstorming）指一群人（或小組）圍繞一個特定的興趣或領(lǐng)域，進(jìn)行創(chuàng)新或改善，產(chǎn)生新點子，提出新辦法。在頭腦風(fēng)暴中，每一個人都被鼓勵就某一具體問題及其解決辦法，暢所欲言，提供己見，從而產(chǎn)生盡可能多的觀點，即便有些主意可能不會被完全采納。頭腦風(fēng)暴的效用在于：較之個體之和，群體參與能夠達(dá)到更高的創(chuàng)造性協(xié)同水平，意在讓學(xué)生發(fā)散思維，并且在思維碰撞的情況下得到更多的智慧的火花，從而達(dá)到訓(xùn)練思維靈活性的目的。

三、活動小結(jié)

同學(xué)們今天表現(xiàn)得都很不錯，頭腦靈活，思維敏捷，推理也很嚴(yán)密。希望各位同學(xué)能在平時的學(xué)習(xí)和生活中，也能夠像今天這樣積極開動腦筋，做任何事多問幾個為什么。

最后，老師送給同學(xué)們兩句話（投影出示）。

聰明的人往往是肯動腦筋的人，是思維敏捷而靈活的人!

思考問題要學(xué)會變換角度，展開想象的翅膀，自由翱翔在大千世界的廣闊天空，才有可能成為富有創(chuàng)造力的人!

七年級心理健康（五）

不把別人的成功變成自己的煩惱

【活動目的】

1、通過活動使學(xué)生了解嫉妒產(chǎn)生的原因，明白嫉妒是一種心理病態(tài)，知道嫉妒給自己及他人造成的危害。

2、從活動中教給學(xué)生緩解以及消除嫉妒心的辦法，培養(yǎng)健康積極的心理。

【活動重點】認(rèn)識嫉妒，懂得消除嫉妒的辦法，并努力克服嫉妒心。

【活動難點】消除嫉妒心，不把別人的成功變成自己的煩惱。

【活動方式】采用觀看錄像、情境實踐、快板、討論等多種形式展開，寓教育于活動之中。

【活動準(zhǔn)備】

1、了解學(xué)生中存在的嫉妒心理和表現(xiàn)形式，拍好兩個關(guān)于嫉妒事例的錄像；

2、編排快板和人手一張情境選擇紙。

【活動對象】初中一年級

【活動過程】

一、觀看錄像揭主題

1、看錄像（兩組）

大致內(nèi)容：

（1）小紅過去的學(xué)習(xí)成績在班里總是第一名，這次期中考試，她的好朋友小蘭超過了她。她很高興地向小蘭祝賀：“咱們共同努力，互相競爭吧!”

（2）小華和小英本來是很要好的朋友，過去都是班委，這次小華繼續(xù)當(dāng)選為班委，小英沒有選上。從此，小英就不理小華了，而且還在背后說，當(dāng)班委沒什么了不起的，有本事考試成績超過我，拿張三好獎狀給我瞧瞧……

2、討論：你覺得小紅和小英誰的做法好?為什么?

3、師小結(jié)揭題：小英總想著自己比別人強，一旦感到別人超過自己，心里就不舒服。這就是嫉妒心。其實這種心理幾乎人人都有過?？梢赃@樣說，有一定程度的嫉妒心并不可怕，可怕的是不加以控制，越變越強，形成一種不健康的心理。這對自己和別人都很不利。那有了這種心理怎么辦?這就是今天這節(jié)課要探討的問題。（出示課題：不把別人的成功變成自己的煩惱）

（運用觀看學(xué)生錄像的形式，使他們很快進(jìn)入情境，而且兩組錄像一正一反，給學(xué)生強烈反差，從而正確認(rèn)識嫉妒是一種不健康的心理。）

二、討論原因知危害

1、了解嫉妒心產(chǎn)生的原因

（1）生討論：錄像中的小英為什么會產(chǎn)生嫉妒心理呢?

（2）師小結(jié)：產(chǎn)生嫉妒心往往是缺乏自信、心胸狹隘、過分要強造成的。

2、明確嫉妒心的危害

（1）你被別人嫉妒過嗎?（引導(dǎo)學(xué)生舉具體的事例談。）別人嫉妒你，你心里會怎么想?

（2）你身邊有存在嫉妒心的人嗎?如果有，他們會有什么表現(xiàn)?

（3）在集體中，如果有人存在嫉妒心，會給集體造成什么影響?

（4）邊討論邊出示嫉妒心帶來的危害：

①給同學(xué)造成心理壓力，打擊上進(jìn)的同學(xué)。

②不能正確認(rèn)識自己及別人，看不到別人的長處，自己很難進(jìn)步。

③破壞集體團結(jié)，使人際關(guān)系不和諧，大家不能共同進(jìn)步。

3、教師小結(jié)：一個人有不健康的心理，自然也會影響到他的身體，造成身體不健康。醫(yī)學(xué)研究表明：嫉妒心太強的人容易患上心腦血管及內(nèi)分泌方面的疾病，這對人的身體是極為不利的。而且有嫉妒心的人總是一味地否定別人，抬高自己，如同一棵生了蟲的樹，如果不及時把“嫉妒”這只蟲子除掉，而是讓它在軀體里寄生，那么，等待這個人的命運只有“枝枯葉黃”。嫉妒心嚴(yán)重?fù)p害同學(xué)之間的友誼，阻礙同學(xué)之間的相互了解、相互學(xué)習(xí)，同時也會影響自己的進(jìn)步。

（充分運用已有的資源，從學(xué)生的實際出發(fā)，加上教師適時的小結(jié)，喚起他們認(rèn)知、情感、行為的各種體驗，激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的矛盾沖突，使學(xué)生在不知不覺中意識到嫉妒的危害，為下一步的活動作鋪墊。）

三、聯(lián)系實際制“妙方”

1、情境選擇

在平時的學(xué)習(xí)生活中，我們怎樣做才是正確對待同學(xué)、朋友取得的成績，變嫉妒心為上進(jìn)心?請根據(jù)紙上的事例選擇答案。

事例一：小明平時學(xué)習(xí)比小強好，可期末考試時，小強的成績比小明要好，如果你是小明，你會怎么想?

（1）小強有什么了不起的。

（2）小強的學(xué)習(xí)成績超過我，證明他有比我強的地方，我可不能服輸啊，要迎頭趕上。

事例二：小剛這回在“數(shù)奧杯”比賽中得了一等獎。而小勇才得了個三等獎，但小勇的體育成績比小剛要好得多，小勇該怎么想?

（1）小剛太可恨了，竟敢比我強!

（2）尺有所短，寸有所長，每個人各有長處，也各有短處，我數(shù)學(xué)成績不如小剛，但我的體育成績要比他好啊，我可不能喪失自信心。

事例三：小麗和小芳都被同學(xué)提名為班長候選人。投票結(jié)果，小麗獲勝，小芳該怎么想?

（1）小麗當(dāng)班長，一定是作了手腳，真討厭!

（2）那么多同學(xué)選小麗當(dāng)班長，看來她還真有兩手呢!我可得好好向她學(xué)一學(xué)。

事例四：小玲和小欣是好朋友，兩人都去報名參加校田徑隊，結(jié)果小玲入選，小欣落選，小欣該怎么做?

（1）不再理小玲。

（2）繼續(xù)和小玲做朋友，為小玲入選而高興。

2、生交流，師小結(jié)出示妙方

消除嫉妒“妙方”：

（1）化嫉妒為競爭。

（2）心理平衡，恢復(fù)自信心。

（3）虛心學(xué)習(xí)，取人所長。

（4）真誠交往，珍惜友誼。

3、你還有什么好方法嗎

鼓勵學(xué)生想出更多的方法進(jìn)行交流。

4、深化討論

這些方法，是針對嫉妒者本人的，那么作為被嫉妒者，是否也有辦法消除嫉妒心?通過舉身邊的例子討論得出妙方：

（1）將心比心，真誠相待。

（2）善意寬容，交流溝通。

（本環(huán)節(jié)通過情境選擇和討論，充分啟發(fā)和調(diào)動學(xué)生的積極性，引起學(xué)生心靈的共鳴，從而自覺掌握消除嫉妒心的基本方法。尤其是深化討論這個環(huán)節(jié)，開發(fā)了他們的潛能，使學(xué)生更全面地提高自身的心理素質(zhì)，形成和諧的人際關(guān)系。）

四、運用方法解困惑

1、再現(xiàn)錄像用方法。如果你是錄像中的小英，要緩解或消除嫉妒心，該怎么想?怎么做?

2、師生多向交流。

3、師小結(jié)：我想，小英聽了你們的善言，一定會有所啟發(fā)，也許這會兒她已經(jīng)開朗多了。

（把所學(xué)知識內(nèi)化為學(xué)生的內(nèi)在感受，使他們能熟練地運用自己習(xí)得的經(jīng)驗和技巧去解決問題，變學(xué)生的成長阻力為成長助力，達(dá)到“助人自助”的目的。輔導(dǎo)內(nèi)容具體化、生活化。）

五、聽聽快板賞他人

解除了大家心中或多或少的煩惱，一定輕松些了吧。我們一起來聽一聽同學(xué)自編的快板《消除嫉妒真快樂》。

敲竹板，話嫉妒，敲竹板，說嫉妒，嫉妒心理危害多。

消除嫉妒快樂多。

嫉妒他人心里悶，羨慕他人虛心學(xué)，情緒壓抑會生病。

你追我趕公平爭。

嫉妒他人傷自尊，別人成績我祝賀，心胸狹隘難進(jìn)步。

心理平衡有自信。

嫉妒他人傷感情，淡漠功利平常心，影響團結(jié)關(guān)系疏。

真誠交際伴我行。

（活動課講求趣味性。這既是消除嫉妒心淺顯易懂的總結(jié)，又是正確看待別人成績的好機會，使所學(xué)技巧自然發(fā)揮。一個活動發(fā)揮多種作用，內(nèi)涵豐富。）

六、良言贈送伴我行

1、課堂小結(jié)

嫉妒心并不可怕，有了嫉妒心，只要善于使用剛才學(xué)到的方法，緩解或消除嫉妒是完全有可能的。當(dāng)然，最好的辦法是預(yù)防嫉妒心的產(chǎn)生，老師想送給你們幾句心里話，也許對你們的成長會有幫助。

2、出示“心靈雞湯”（因人而異選擇）

（1）阻礙他人進(jìn)步，不利自身發(fā)展，中傷他人才華，有損自己尊嚴(yán)。

（2）自私是嫉妒的起源，嫉妒是心靈的毒瘤。

（3）學(xué)會寬容，學(xué)會理解，學(xué)會尊重；

消除自私，消除猜疑，消除嫉妒。

（4）真誠相待，和睦團結(jié)；心胸開闊，為人喝彩。

（5）你成功，我祝賀，決不憤憤不平；

你失敗，我鼓勵，決不幸災(zāi)樂禍。

（選擇性地汲取心靈雞湯，尊重了學(xué)生的人格，進(jìn)一步潛移默化地培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。因為本活動不僅是為了解決學(xué)生現(xiàn)有的問題，更是為學(xué)生的將來作準(zhǔn)備。）

七年級心理健康（六）

珍愛我們的生命

【活動目標(biāo)】

總目標(biāo)：初中階段是人生的一個風(fēng)暴期，學(xué)生在這個階段會面臨許多困惑與矛盾，因此，引導(dǎo)學(xué)生珍愛生命，永不放棄生的希望是此階段的心理健康教育重點。在此堂課中，珍愛生命這一主題分為三個層次：

一是無論何時都不輕言放棄自己或他人的生命，要勇于承受挫折，要勇敢、堅強。

二是對任何生命都要抱以肯定、尊重、悅納的態(tài)度。三是不斷延伸生命的價值，激發(fā)學(xué)生努力突破自我，不斷實現(xiàn)自我價值。

分目標(biāo)：

1．學(xué)會判斷緊急情況；提高緊急情況下自我保護(hù)的能力；發(fā)展學(xué)生的交流、合作能力。

2．懂得生命的珍貴，知道一些常用的求生、救生（自救、求救、救人）方法，知道常用的一些應(yīng)急電話。知道每個人的生命都是有價值的，應(yīng)該尊重自己和他人的生命。

3．正確理解生命的涵義，懂得人的生命不僅有時問的長短之分，更有質(zhì)的差別；懂得要提升生命的價值應(yīng)從點點滴滴的小事做起，從現(xiàn)在做起。

【活動準(zhǔn)備】

1．周大觀的詩《我還有一只腳》、桑蘭的自傳體詩《我的夢》

2．音樂：班得瑞《春野》

3．課件多媒體設(shè)備、資料

【活動方法】

情境體驗法、合作探究法。設(shè)計了“擂臺賽”、“小體驗”，讓學(xué)生體驗并“創(chuàng)作生命格言”、“生命宣誓”等。

【活動過程】

一、引出主題

（多媒體顯示）周大觀的《我還有一只腳》

貝多芬雙耳失聰，鄭龍水雙眼失明，我還有一只腳，我要站在地球上。

海倫·凱勒雙眼失明，鄭豐喜雙腳畸形，我還有一只腳，我要走遍美麗的世界。

師：同學(xué)們，你們知道周大觀是誰嗎?

生：不知道。

師：周大觀是一位臺灣小女孩，患軟組織惡性腫瘤，寫這首詩時九歲。

她在與癌療對抗的過程中，在截去了一條腿的情況下，直到去世共創(chuàng)作了40多首內(nèi)容靈巧聰慧、真誠感人的詩。在這首詩里，同學(xué)們能讀到什么呢?

生：能讀到生命的可貴!她很堅強，非常珍愛自己的生命。

師：今天我們就說說珍愛生命。

在這一環(huán)節(jié)中引用了周大觀的詩，對學(xué)生是一種觸動，讓學(xué)生感受到—個九歲女孩對生命的珍惜和熱愛。

活動一：讀一讀《伐木工人》

師：請一位同學(xué)有感情地把伐木工人的故事讀一遍。

（多媒體展示）閱讀思考：當(dāng)遇到如此艱難的抉擇時，你能果斷地選擇求生嗎?

注：大部分學(xué)生回答能果斷地鋸掉腿，選擇求生。但有一位學(xué)生說：“我怕疼，不鋸掉腿，我等著被救?！蔽伊⒓磫査?，伐木工人在哪種情況下必須鋸掉冀?這位學(xué)生立即仔細(xì)看書，找出伐木工人只有兩種選擇：要么束手待斃，要么鋸掉腿求生。引導(dǎo)他明白這一點后，我趁機又問，現(xiàn)在該怎么做?他毫不猶豫地回答：“我也會像伐木工人一樣果斷地鋸掉腿，選擇求生?！?/p>

活動二：說一說威脅生命的因素

師：威脅伐木工人生命的因素是什么?

生：一棵呈45度角的樹壓在他的腿上。

師：威脅我們生命的因素還有很多，就像一個個青面獠牙的魔鬼，你們認(rèn)為這個魔鬼還可能是什么?

生：火、水、地震、歹徒、毒品、亂砍伐、細(xì)菌等。

師：同學(xué)們說了這么多威脅我們生命的魔鬼，那么，當(dāng)我們的生命受到戚脅時，怎么辦呢?僅僅有求生的意志，行嗎?

生：不行。

師：那還需要什么?

生：要有求生的方法。

二、引申主題

師：在危急時刻該怎樣求生呢?今天我們就來個擂臺賽，好嗎?

活動三：賽一賽

擂臺賽的內(nèi)容：如果你處在下列危險情境中，體會采取何種求生方法。

（多媒體晨示）

1．你所在的教室突然著火了：

2．你遇到了歹徒；

3．你家里突然煤氣泄漏；

4．你正在上課時發(fā)生地震。

擂臺賽的要求：

1．五分鐘的討論時問；

2．說出一種求生方法的學(xué)生每人加一分，小組合作表演的一次加3分。

3．得分最高組有獎勵。

引導(dǎo)：無論遇到什么緊急情況，首先要沉著冷靜，不要慌張。采取的方法要科學(xué)，同時請記住三個電話：119、120、ll0

注：學(xué)生爭先恐后地說和演，為自己的組爭分。

最后分散最高的組，老師授予他們的榮譽稱號為“生命之星組”。老師送給生命之星組的贈言是：

（多媒體展示）生命之星組：相信當(dāng)你們自己的生命受到威脅時，不會輕言放棄生的希望，珍愛自己的生命。

師：珍惜生命，永不放棄生的希望，這是對自己、對親人、對社會負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。因為，每一個生命的誕生都會給許多人帶來快樂和幸福。

憶一憶：你給哪些人帶來了快樂和幸福?

生：給老師、父母、爺爺奶奶、同學(xué)等。

三、升華主題

師：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己能夠為他人帶來快樂、為他人減輕痛苦、為他人作出貢獻(xiàn)時，就更能體會自己生命的價值。那么什么樣的生命量有價值呢?怎樣才能使生命價值得以提升呢?

活動四：做一做，用雙手的手腕部夾住鋼筆在紙上寫出“珍愛生命”四個字

師：同學(xué)們有什么感受?

生：不好寫，很難掌握平衡，特別難寫……

角：同學(xué)們，有一個人基本上就是靠手腕去做事的，她是誰?請看大屏幕，大家認(rèn)識她嗎?請講講她的經(jīng)歷。

生：桑蘭，著名體操運動員。

師：對，是桑蘭，被譽為中國的“跳馬王”。讓人難忘的是1998年7月21日，在美國紐約友好運動會上。17歲的桑蘭跳馬比賽時，因失誤不幸摔傷，傷勢異常嚴(yán)重：脊髓嚴(yán)重受傷，頸椎粉碎性骨折，75％錯位；中樞神經(jīng)嚴(yán)重?fù)p傷，雙手和胸以下完全失去知覺，她的冠軍夢從此破碎了。然而，蘇醒過來后的她從沒流過一滴眼淚，她以一種勇敢、堅毅和積極樂觀的生活態(tài)度面對一切，用燦爛的微笑迎接新的挑戰(zhàn)并成為上海星空衛(wèi)視第一位坐著輪椅的特殊主持人。

教師配樂朗誦：請聽桑蘭的心聲——《我的夢》（桑蘭的自傳體詩）

我是桑蘭。我又回來了!在三年前的紐約，我在跳馬比賽時摔了下來；亮知白晝的大廳，剎那間一片漆黑?！业膲?，破碎了。

無數(shù)的獎牌，雪花般地從天而降，卻惟獨沒有落在我的脖項上——我覺得好冷好冷。

我看見一只受傷的小鳥，跌了下來；它掙扎著，掙扎著，又飛向天空。越飛越遠(yuǎn)——它好美啊!

朦朧中，一張張陌生的、熟悉的面孔，一雙雙關(guān)切著我的黑眼睛、藍(lán)眼睛，告訴我：桑蘭，你站起來!

無數(shù)雙手，伸向我，扶持我，告訴我：桑蘭，你站起來!

今天，我回來了。我要告訴所有的親人們：“我，已經(jīng)站起來了!”

師：桑蘭告訴我們應(yīng)該怎樣對待生命，桑蘭的生命價值體現(xiàn)在哪里?

生：生命的意義不在于長短，而在于內(nèi)涵。

師：我們知道了怎樣的生命更有價值，那么，我們應(yīng)該怎樣提升自己生命的價值呢?

四、深化主題

活動五：想一想。創(chuàng)作出珍愛生命的誓言、格言

學(xué)生們創(chuàng)作出許多珍愛生命的格言，摘錄如下：

生命是平凡的，讓我們?nèi)?chuàng)造出不平凡的生命吧!

生命似色彩，為世界增添一份生機。

當(dāng)我們的生命受到威脅時，不輕言放棄，你才是一個勝利者。

生命兩字重千金，缺一不可，因為有了生，才有了命，有了命才有了生。

生命如火苗，你珍愛它，它會更旺盛，你吹滅它，它將無法再生。

生命誓言：（多媒體顯示）請同學(xué)們一起舉起自己的右手，站立宣誓：

當(dāng)自己的生命受到威脅時，我們不輕言放棄；

當(dāng)自己的生命遭遇困境時，我們要勇敢面對；

當(dāng)他人的生命遭遇威脅時，盡可能伸出援助之手；

當(dāng)生命不再完美時。依然肯定、悅納生命：

珍愛自己生命的同時，我們永遠(yuǎn)不傷害他人的生命。

珍愛我們的生命!

珍愛我們的生命!

最后，教師提問：假如你的生命還有三個月，你最想做的事是什么?體最遺憾的是什么?為什么?

生：我最想做的事是給媽媽捶捶背，因為媽媽身體不好，腰疼，為了我她受了很多苦……（學(xué)生哽咽），我最遺憾的是我還沒有長大，不能好好報答媽媽……

生：我最想做的事是給爺爺買好吃的，因為爺爺愛我、疼我。最遺憾的是我還沒有結(jié)婚，沒有自己的孩子……

學(xué)生的發(fā)言很精彩，有的學(xué)生甚至掉下了，眼淚，他們?yōu)樽约簝H剩下三個且的生命感到遺憾，更深地體會到“珍愛我們的生命”這一主題。

這堂課的設(shè)計是讓學(xué)生去理解，去體驗，去感知生命，知道一些常用的求生、救生的方法，懂得生命的珍貴，學(xué)會從點點滴滴的小事做起去提升生命的價值，讓有限的生命煥發(fā)光彩，并為之不懈努力。

七年級心理健康（七）

學(xué)會拒絕

【設(shè)計理念】

要想獲得真誠永久的友誼，得到別人的肯定，接受和拒絕是同樣重要的。生活中，拒絕別人或遭人拒絕是件很普通的事，因為滿足每個人每件事是不現(xiàn)實的?？缮钪泻芏嘀袑W(xué)生在與他人交往時，存在著一種錯誤觀念，以為拒絕別人，對別人說“不”，就會失去友誼，對別人造成傷害，所以該說“不”時不說“不”，為此浪費很多時間和精力，影響了自己的學(xué)習(xí)和生活，內(nèi)心沖突不斷。感覺很煩惱。通過本活動，讓學(xué)生明確拒絕別人、該說“不”時就說“不”是每個人的權(quán)利，是一種“有所為，必有所不為”的主動，而絕非利己主義的自私自利，它是完善人格的一個重要組成部分，從而自覺地、恰當(dāng)?shù)厥褂眠@個權(quán)利與別人交往，保持良好的人際關(guān)系，促進(jìn)情緒的愉悅。

【活動目標(biāo)】

1．懂得拒絕他人對個人成長的意義。

2．培養(yǎng)學(xué)生敢于并善于拒絕他人的勇氣和技巧。

【活動準(zhǔn)備】

小品：“沙沙的故事”、“我與同桌之間”

文字閱讀資料：“一封來信”

故事：“南風(fēng)與北風(fēng)”

【適應(yīng)年級】初中一年級

【活動過程】

一、導(dǎo)入

（一）學(xué)生講故事：南風(fēng)與北風(fēng)。

故事的大概內(nèi)容為：法國作家拉封丹寫過一則寓言，講的是北風(fēng)和南風(fēng)的故事。北風(fēng)和南風(fēng)比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風(fēng)首先來了個寒風(fēng)凜凜，結(jié)果行人為了抵御北風(fēng)的侵襲，便把大衣裹得緊緊的；南風(fēng)則徐徐吹動，頓時風(fēng)和日麗，行人覺得很暖和。便開始解開紐扣，繼而脫掉大衣。南風(fēng)獲得了勝利。

（二）提問：這個故事告訴我們什么道理?（提示學(xué)生從人際交往的角度來談）

（三）教師總結(jié)：這個故事告訴我們，在與人交往時要特別注意方式方法，南風(fēng)和北風(fēng)都要使行人脫掉大衣，但由于方法不同，結(jié)果大相徑庭。

帶著南風(fēng)與北風(fēng)留給我們的啟示，這節(jié)課我們來探討怎樣與別人交往。與人交往的策略有很多，今天我們來學(xué)習(xí)其中的一種，是哪一種呢?下面請同學(xué)們欣賞小品“沙沙的故事”。

二、新授：敢于說“不”

（一）角色扮演“沙沙的故事”（情景一）

情景一：沙沙與王冬是同班同學(xué)。

一天放學(xué)后，王冬時沙沙說：“沙沙，跟我去旱冰場溜旱冰吧?！鄙成炒饝?yīng)爸爸放學(xué)后按時回家，但聽王冬這么一說，很不好意思，心里矛盾起來：去吧，其實心中一點也不想，再說已經(jīng)跟爸爸說好要按時回家了；不去吧，多不好意思呀，起碼面子上過不去。猶豫再三，沙沙還是不情愿地跟著王冬走進(jìn)了溜冰場。為了照顧王冬的面子，沙沙悶悶不樂地在溜冰場里熬了三個小時。結(jié)果呢，回家挨了父親好一頓訓(xùn)斥，沙沙心里真不是滋味。

（二）請學(xué)生結(jié)合“情景一”討論：

1．你在和同學(xué)交往過程中，是否有過類似沙沙和王冬的情況發(fā)生呢?如果有，你是怎么處理的呢?

2．在該不該和王冬去玩旱冰這個事情上，你贊成沙沙的做法嗎?請說明理由。

教師總結(jié)并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步思考：人際交往在本質(zhì)上是一個社會交換的過程，但這種交換不只是物質(zhì)上的。更包括情感和道義上的。正因為如此，我們在與他人交往時，應(yīng)該相互尊重，相互理解，相互信任，相互分享彼此交往的快樂。王冬在與沙沙交往過程中情緒反應(yīng)是快樂的，因為他的心理需要得到了滿足。而沙沙呢?沙沙在交往中獲得了什么樣的內(nèi)心感受呢?請同學(xué)們試著從沙沙的角度談一談他的情緒體驗。

（1）沙沙的情緒體驗是消極的，那么他的這一不愉快的情緒體驗是誰造成的呢?

（2）沙沙為什么要這樣做呢?

如果沙沙不這樣做。而換成另一種方式來處理這件事，那么會有怎樣的結(jié)果呢?請同學(xué)們繼續(xù)欣賞小品“沙沙的故事”（情景二）。

（三）角色扮演“沙沙的故事”（情景二）

情景二：沙沙與王冬是同班同學(xué)。一天放學(xué)后，王冬對沙沙說：“沙沙。跟我去旱冰場溜旱冰吧?！鄙成炒饝?yīng)爸爸放學(xué)后按時回家，而且他現(xiàn)在也不想去玩。聽了王冬的話。他真誠地時王冬說：“王冬，對不起，我現(xiàn)在不想去玩，因為我答應(yīng)好爸爸放學(xué)后要按時回家的。你再問問別人好嗎?”王冬聽后，說：“哦，原來是這樣，那好吧，我再問問其他人吧。”

（四）請學(xué)生結(jié)合“情景二”思考討論：

1．這次沙沙對王冬的態(tài)度與上次截然不同，那么是否這次沙沙就把王冬給得罪了呢?請同學(xué)們試著從王冬的角度談一談其內(nèi)心感受（提示學(xué)生從能不能理解沙沙的第二種態(tài)度、是否覺得沙沙的第二種態(tài)度是對自己不友好的表示兩個方面談）。

2．教師總結(jié)：通過以上討論，同學(xué)們要明白這樣一個道理，那就是在與別人交往時，我們愿意接受別人的愛，但同時我們也要學(xué)會愛別人，我們應(yīng)學(xué)會設(shè)身處地地站在別人的角度去為別人想一想，把自己的快樂建立在別人快樂的基礎(chǔ)之上，這樣的快樂才會久遠(yuǎn)，才是真正的快樂。

3．教師引導(dǎo)學(xué)生思考：小品“沙沙的故事”兩個情景的對比，告訴我們一條人際交往的策略，你能用一句話概括一下嗎?

心理透視：學(xué)會拒絕別人，敢于說“不”，這是一條重要的人際交往策略。因為人與人是平等的，如果一味地順從別人而委屈自己，就會失去自我，失去對自己的尊重，從而也就失去了人際交往的意義。

三、善于說“不”

（一）拒絕別人需要的不僅僅是膽量，還要講究方式方法，也就是說不僅要敢于說“不”，還要善于說“不”。

請學(xué)生結(jié)合以上例子。聯(lián)系自己的實際經(jīng)驗，分組（相鄰的六位學(xué)生為一小組）討論拒絕他人的技巧都有哪些。討論過后，每個小組派一位代表上臺闡述本小組的觀點，教師盡量營造自由、民主的氣氛，讓學(xué)生充分發(fā)表自己的觀點。

（二）教師總結(jié)：拒絕他人的技巧歸納起來主要有四個要點：（1）先傾聽，再說“不”；

（2）以和藹的態(tài)度說“不”；（3）以明確的事實堅定地說“不”；（4）說“不”時，不要傷害對方的自尊心。

四、拒絕的應(yīng)用

（一）角色扮演“我與同桌之間”

數(shù)學(xué)課上，你正在專心致志地聽老師講課，你的同桌湊了過來，在你耳邊說：“喂，剛才老師講的那一步是怎么算出來的?”你想聽老師接下去的講解，但又怕不告訴他，他會生氣，此時此刻，你該怎么辦呢?

1．先后找出六組學(xué)生（每組兩位）展示自己的策略。在學(xué)生作展示時，引導(dǎo)其他學(xué)生用掌聲予以“愛的鼓勵”。

2．展示結(jié)束，其他學(xué)生和教師共同予以點評，從而引導(dǎo)學(xué)生成功地拒絕別人。

（二）閱讀材料“一封來信”

這是一封來信，一個忐忑不安的男孩的來信，他在信中寫到：

老師：

您好!我是一名初中生。一天放學(xué)回家，一位同班的女孩打來電話，說她給我寫了一封信。夾在了我的課堂筆記本里，只見信中寫到：“你的心是流水，我是水中的珍珠，因你而光彩奪目，我喜歡你!等著你的回音?！蔽耶?dāng)時嚇得六神無主，心里很害怕，七上八下的，我該怎么辦呢?

1．熱心幫助：請為這個處于困境中的男孩想點辦法。

2．教師點評學(xué)生發(fā)言并總結(jié)：

這個男孩與同學(xué)們一樣，都是初中的學(xué)生。在這個時期，由于生理、心理的迅速發(fā)展，性意識的萌動，對異性產(chǎn)生好感、親近、愛慕之情，這都是正常的，是青春期發(fā)展的必然結(jié)果。但是無論從心理發(fā)展、時間、經(jīng)濟基礎(chǔ)哪個角度看，中學(xué)生都不適合過早地涉及個人情感問題。但如果哪一天真的是“天上掉下個林妹妹”，你意外地收到了某位異性向你發(fā)出的紙條、信件或打來的電話。你該怎么辦呢?

在尊重對方的前提下，學(xué)會冷靜地拒絕，拒絕的方式有很多，概括起來主要有下面幾種：（1）當(dāng)面拒絕。如你可以這樣告訴對方，你能理解她的感情，更謝謝她對你的好感和關(guān)注，但是中學(xué)生應(yīng)以學(xué)業(yè)為重，自己不可能接受她的感情，并希望對方充分諒解，今后還是好同學(xué)、好朋友。

（2）給對方寫封言詞懇切的信，告訴她你堅定的拒絕立場。（3）如果你遇到這樣的情況，就是當(dāng)你拒絕對方后，對方還是一味地追求你，這時你可以找對方要好的朋友出面做對方的工作，或者征求家長、老師的意見，讓他們幫你想辦法，擺脫困境。

五、小結(jié)

（一）說一說這節(jié)課你學(xué)到了什么?（小結(jié)要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會在與他人交往中該拒絕時就拒絕，尊重別人的同時也要尊重自己，使自己的心中充滿陽光和歡樂，拒絕本是每個人都擁有的權(quán)利）

（二）今天這節(jié)課我們探討了拒絕他人的交往策略，通過今天的學(xué)習(xí)，不知你是否已具有了敢于說“不”的膽量，是否掌握了巧妙說“不”的技巧。

無論何時，你都要記住：你不是救世主，幫不上忙不是你的錯，你不用過分內(nèi)疚和自責(zé)。當(dāng)然，敢于說“不”，絕非利己主義的自私自利，它是完善人格的一個重要組成部分，因為每個人都有自己的生活和主旨。說“不”是一種放棄，也是一種選擇，還是一種“有所為，必有所不為”的主動。每個人都有說“不”的權(quán)利，不善于使用這個權(quán)利，你將一事無成。

七年級心理健康（八）

天生我材必有用

【活動目標(biāo)】

1、正確認(rèn)識與評價自我。

2、掌握樹立自信心的方法。

【活動內(nèi)容】初中生自我意識心理輔導(dǎo)。

【活動形式】案例分析、小組討論。

【活動對象】初一年級學(xué)生。

【活動準(zhǔn)備】錄音機、磁帶、多媒體課件。

【活動設(shè)想】

經(jīng)問卷調(diào)查，初中生普遍存在自卑、自信心不足的心理現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)、人際交往中尤為突出。本活動課針對這一現(xiàn)象，引導(dǎo)學(xué)生重新審視和認(rèn)識自我，掌握一些樹立自信心的方法與技巧。

【活動過程】

一、導(dǎo)入主題

師：在活動課開始之前，我想請同學(xué)們欣賞一首朗誦詩（播放錄音）。

師：聽完了這首朗誦詩，哪個同學(xué)能告訴我剛才吟誦的是誰的作品？

生：唐代大詩人李白的《將進(jìn)酒》。

師：回答得非常好?！秾⑦M(jìn)酒》中哪一句詩大家印象最深刻呢？

生：（異口同聲）“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來?！?/p>

師：是啊，在《將進(jìn)酒》中，詩人以其高度的自信，樂觀自豪的情懷笑對人生，肯定自我，發(fā)出內(nèi)心的呼喊：“天生我材必有用”！今天，我們在座的每一位同學(xué)，當(dāng)學(xué)習(xí)上、生活中遇到挫折，心境不佳乃至情緒糟透了的時候，你是否會像李白那樣充滿自信地對自已說“天生我材必有用”呢？如何樹立自信心，大膽地肯定地對自己說“天生我材必有用”呢？我們先來討論這樣一個問題：在什么情況下或做什么事情時會缺乏自信心？

生：在學(xué)習(xí)方面，當(dāng)考試成績差，屢次被老師和家長責(zé)備、批評時，就會覺得自己比別人差，越來越?jīng)]有自信心，會越來越不喜歡學(xué)習(xí)。

生：在人際交往方面，我覺得自己和別人相處很困難，大家不能理解我，不喜歡我，常感到力不從心。

生：做了某一件事失敗以后，下次再遇到類似的事情時，往往沒有信心做好。

師：看來是“一朝被蛇咬，十年怕井繩?！?/p>

生：我上課不敢發(fā)言，怕回答錯，同學(xué)們會笑我。

師：咱班同學(xué)回答問題不夠踴躍，這下我可找到答案了。下面我們一起來分析，導(dǎo)致自信心不足的原因有哪些呢？

生：自卑心理，老覺得別人比我強，因而在做事情之前就覺得一定做不好。

師：是啊，越是覺得自己不如別人，自卑感越強。一個人如果被自卑感所籠罩，他的聰明才智和創(chuàng)造力就會受到嚴(yán)重壓抑，在這種情況下，成績越來越差，就越來越?jīng)]有自信心。

生：沒有克服困難的勇氣，缺乏耐挫性。

生：只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點。

師：同學(xué)們談得很好。只有消除自卑心理，勇于克服困難，直面挫折，樹立自信心，才能勇敢地面對前進(jìn)道路上的一切困難和挫折。

（點評：提出問題，分析問題，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系實際、積極思考，找出病因，對癥下藥。）

二、聯(lián)系實際

師：下面請品學(xué)兼優(yōu)的班長談?wù)勛约菏侨绾螌Υщy？如何面對挫折？

班長：我能取得較好的成績，是靠勤奮努力，在不斷克服困難中進(jìn)步的。比如期中考能取得優(yōu)異的成績，那是我平時做好預(yù)習(xí)，重視階段復(fù)習(xí)的結(jié)果。其實我并不比別人聰明，但我自信，認(rèn)真？

師：那你能不能談?wù)勀闼?jīng)歷的挫折？

班長：我也曾遇到過挫折與失敗。記得去年我報名參加了鋼琴十級考試，整個暑假都沒有出去玩過一次，平均每天要花6個小時來練指法。由于彈的時間太長了，連指甲都裂開了?？晌业呐Σ]有換來成功，那次考試我沒能通過。我傷心極了，終日悶悶不樂，心灰意冷，有了放棄考試的念頭。這時，媽媽對我說：“人生最大的敵人就是自己，只有戰(zhàn)勝自己才能戰(zhàn)勝其他困難?！蔽壹?xì)細(xì)的品味媽媽的話，終于悟出其中的道理。不久，家里又響起了鋼琴聲，我練得更勤了，每當(dāng)倦怠的時候，就自己為自己鼓氣，告誡自己：“你一定行的，加油，別泄氣，勝利就在前方。”終于，在第二次考試中，我順利地過關(guān)了。

生：（全體熱烈鼓掌。）

師：“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出?！甭犃税嚅L的發(fā)言，同學(xué)們從中得到了很多啟發(fā)，可能有很多感想。那么，現(xiàn)在讓我們來聽聽其他同學(xué)的心聲。

生：看來，不管是誰都會遇到困難，關(guān)鍵是你是否有勇氣去面對困難，戰(zhàn)勝困難。

生：聽了班長的發(fā)言，我很慚愧，以前當(dāng)我遇到一點小困難時，想到的不是如何來克服它，而是為自己找種種逃避的借口，現(xiàn)在我知道該怎么做了。

生：只有迎著困難前進(jìn)，才會有成功。

生：我想起了瑪麗安娜穆樂的一句話：“勝利不會向我走來，我必須朝勝利走去?！薄?/p>

師：同學(xué)們說得真好。事實上，我們看到的往往是掌聲與鮮花，成功背后的苦澀、孤獨我們卻很少想到。古今中外許多偉人都是戰(zhàn)勝了無數(shù)挫折才成就了偉大的事業(yè)。德國偉大的作曲家貝多芬一生遭到數(shù)不清的磨難。貧困，幾乎淪為行乞；失戀，幾乎使他絕望；雙耳失聰，對他的打擊更為深重，他痛苦地把自己關(guān)在房子里不愿與世人見面。然而，他最終重新振作起來，發(fā)出了“要扼住命運的咽喉”的堅強呼聲，終于創(chuàng)作出《第九交響曲》等輝煌作品，獲得了極大的成功，是病殘磨礪了他的意志，激發(fā)了他的進(jìn)取精神。我國著名史學(xué)家、文學(xué)家司馬遷，被漢武帝施以重刑，身心受到極大摧殘，但他為了實現(xiàn)自己的目標(biāo)，發(fā)奮著書，終于寫成了被稱為“史家之絕唱，無韻之離騷”的文學(xué)巨著—《史記》。古今中外這樣的例子數(shù)不勝數(shù)。事實告訴我們，挫折并不可怕，只要你勇于面對困難，敢于接受挫折的挑戰(zhàn)，那么你就能成為生活的強者。

（點評：通過學(xué)生周圍最熟悉的事例引起共鳴，產(chǎn)生對比；再以大家都熟知的偉人事跡來進(jìn)一步論證，從而使學(xué)生認(rèn)識到：挫折并不可怕，只要敢于面對，就一定能獲得成功。）

三、找優(yōu)點

師：以上列舉的偉人之所以能獲得成功，除了他們敢于接受命運的挑戰(zhàn)，對自己充滿自信以外，還有一個重要的因素就是他們能正確評價自己?，F(xiàn)在也來試試看，同學(xué)們能否正確評價自己。

師：（手捧玻璃瓶）我手里有一個玻璃瓶，里面共有48張紙，每張紙上寫有每個人的姓名，等一下由同學(xué)抽出幾張，被抽中的同學(xué)要大聲地說出自己的優(yōu)點。（學(xué)生開始抽簽，抽到生A。）

生Ａ：（想了很久）我的優(yōu)點是孝敬父母。

師：再想想，你還有哪些優(yōu)點？

生Ａ：（想了很久，沉默…）

師：其他同學(xué)能不能幫助這位同學(xué)，還有哪些優(yōu)點他自己沒發(fā)現(xiàn)？

生：他體育好，在校運動會上，跳遠(yuǎn)還獲得名次呢！

生：老師，我認(rèn)為他雖然學(xué)習(xí)較差，但作業(yè)沒有抄襲，這說明他誠實。

生：他還有一個優(yōu)點就是講義氣，朋友有困難，能夠真心給予幫助。

師：Ａ同學(xué)，剛才你只想到了自己的一個優(yōu)點，同學(xué)們熱情地給你補充了那么多優(yōu)點，現(xiàn)在你應(yīng)該很有自信了吧。

生Ａ：（點點頭。）

（學(xué)生繼續(xù)抽簽，抽到生B。）

生Ｂ：我的優(yōu)點是樂觀、聰明、大膽。（撓撓頭，笑著說）“沒了，就這些?！?/p>

師：這就是B同學(xué)的所有優(yōu)點嗎？哪位同學(xué)再來補充？

生：B同學(xué)知識面廣！

生：他做事較有條理，事先有周密的計劃。

生：他較有正義感，上次我被欺負(fù)了，是他挺身而出，才使我免于被打。

生：他富有責(zé)任心，每天都很早來學(xué)校開門，方便了大家。

師：看來，這兩位同學(xué)都沒能把自己的所有優(yōu)點找出來，看看下一個被抽到的同學(xué)能不能把自己所有的優(yōu)點都大聲告訴所有同學(xué)。

（學(xué)生繼續(xù)抽簽，抽到生C。）

生C：我的優(yōu)點是比較樂觀，會彈吉他。

師：再想想看，還有其它的優(yōu)點嗎？；

生Ｃ：（為難地）實在沒有其它優(yōu)點了！

師：唉，看來我們班“謙虛”的同學(xué)太多了，都不好意思說出自己的所有優(yōu)點，只好請其他同學(xué)再來補充了。

生：C同學(xué)歌唱得好。

生：他畫畫不錯，特別是漫畫。

生：他體育也不錯。

生：他很會講笑話，總能在我不開心的時候，讓我笑起來。

（由于時間的關(guān)系，只抽了三位同學(xué)。）

師：為什么剛才三位同學(xué)都沒能把自己的優(yōu)點全找出來呢？

生：他們的共同點是：缺乏自信心，不敢大膽地說出自己的優(yōu)點。

師：請剛才的那三位同學(xué)來談?wù)勊麄儸F(xiàn)在的感受，好嗎？

生A：原來我的優(yōu)點還不少呢，我以前怎么沒發(fā)現(xiàn)？

師：是啊，以前怎么沒發(fā)現(xiàn)？

生A:我成績差，還打過架，覺得自己身上盡是缺點，沒有優(yōu)點。

師：那現(xiàn)在還這樣認(rèn)為嗎？

生A:從剛才同學(xué)們的發(fā)言中可以看到，其實大家并不討厭我，還認(rèn)為我身上有不少優(yōu)點，這使我有了自信心。今后，我將發(fā)揚優(yōu)點，努力改正缺點。

師：我們請B同學(xué),C同學(xué)也來談?wù)勊麄兊母惺堋?/p>

生Ｂ：我不知道我還有那么多優(yōu)點，我完全應(yīng)該對自己充滿自信。

生Ｃ：我是一個缺乏自信心的人。剛才，同學(xué)們的話給了我不少鼓勵，使我信心倍增。

四、教方法

師：我們希望有自信心，但怎樣才能增強自信心呢？請大家一起來思考這個問題。

生：經(jīng)常想想自已的優(yōu)點，不要老認(rèn)為“我不行。”

生：常鼓勵自已。

生：常想想自己做得較成功的事情。

生：樹立遠(yuǎn)大理想。

生：有困難時，可以找朋友幫忙，不要自己一個人流淚。

師：同學(xué)們提出的建議和看法很多也很好。我也談?wù)勗鰪娮孕判牡娜E和五種方法。（出示字幕）：

增強自信心的三要訣：

1、想你會成功，不要想你會失敗。

2、不時地提醒自己你比你想象中的要好。

3、樹立雄心大志。

培養(yǎng)自信心的五種方法：

1、無論集會、座談，開會，坐在前面。

2、練習(xí)正眼看人。

3、將走路速度加快25%。

4、養(yǎng)成主動與人談話的習(xí)慣。

5、開懷大笑。

師：如果你能有意識地去做，相信你就會成為一個充滿自信的人。另外，英國心理學(xué)家克列爾拉依涅提出幫助青少年增強自信心的十條建議，大家一起來閱讀。（出示字幕）：

（點評：自己找優(yōu)點、讓其他同學(xué)幫助找優(yōu)點目的在于讓每一位同學(xué)能夠正確認(rèn)識、評價自己，因為樹立自信心的重要前提就是對自己的正確評價。）

五、總結(jié)

師：同學(xué)們，人生的道路不可能總是一帆風(fēng)順，不可能總是鮮花和掌聲。有荊棘，有困難，這是逃避不了的。但不管遇到多大的挫折，只要樹立信心，勇于戰(zhàn)勝挫折，成功一定屬于我們！讓我們多學(xué)學(xué)李白，多學(xué)學(xué)貝多芬吧，讓我們也大聲地說：“天生我材必有用！”

生：（全體響亮地）天生我材必有用！

青少年增強自信心的＋條建議

1、每天照三遍鏡子。清晨出門前，對鏡整理著裝。午飯后，照一遍鏡子保持整潔。就寢前洗臉并照鏡子，這樣你就不必為儀表擔(dān)心，而會一心一意去學(xué)習(xí)和工作。

2、不要總想著自己的身體缺陷。其實每個人都有各自的缺陷。你對缺陷想得越少，自我感覺就會越好。

3、不要讓人覺察你的窘態(tài)。你感覺明顯的事情，其他人不一定感覺注意到，當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤的時候，聽眾可能只看到你兩腮紅潤。

4、不要過多的指責(zé)別人。批評別人是缺乏自信的表現(xiàn)。

5、別人講話時，你不必用插話來博取別人的好感，只要注意地聽別人講話，他們就一定會喜歡你。

6、為人坦誠，不懂就是不懂。對別人的成就和魅力要勇于承認(rèn)，不能故作冷漠。

7、要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承受痛苦的朋友，這樣就不會感到孤獨。

8、不要試圖用高聲大叫或酒精來壯膽或提神。

9、如果別人不理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話是唯一的方法。

10、避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，雖然人們對你表示同情，但他們同時也會感到比你的地位優(yōu)越而在心里輕視你。

七年級心理健康（九）

有理不在聲高

【活動理念】

初中階段，學(xué)生的自我意識處于急劇發(fā)展的時期，思想的不斷變化、觀念的劇烈沖突使他們的自我調(diào)控能力常常面臨巨大挑戰(zhàn)。如何幫助學(xué)生認(rèn)識到自身在處理人際關(guān)系時的感性及沖動，進(jìn)而用科學(xué)有效的方法處理言語上的沖突，是本次心理輔導(dǎo)活動課的主題。

【活動目標(biāo)】

1、通過游戲體驗、事例剖析等活動，引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識到言語沖突對雙方的不良影響。

2、通過小組交流、實踐演練等活動，幫助學(xué)生學(xué)會處理言語沖突，化解由此帶來的心理負(fù)擔(dān)。

【活動準(zhǔn)備】課前調(diào)查、《心情卡片》、多媒體課件、心形彩色卡片。

【活動年級】初一年級

【活動過程】

一、暖身活動：變臉游戲

（課件片頭）這里是一個溫馨的港灣，讓心靈自由的棲息；這里是一個舒適的家園，讓情感肆意的宣泄。同學(xué)們讓你我一起敞開心扉，傾聽內(nèi)心深處的聲音……

導(dǎo)入詞：大家好！歡迎大家又一次和我一起走進(jìn)心理會客室。川劇有個絕活叫“變臉”，大家都知道吧？據(jù)說高超的表演者一次能變十幾種不同的人物臉譜。咱們班就有個變臉高手，大家知道嗎？想不想看看他的精彩表演？

大家注意了，精彩變臉，馬上開始?。▽W(xué)生做喜怒哀樂四種表情）

原來此變臉非彼變臉。不過表情也是非?？蓯鄣?。咱們也來試試吧？我們一起來做前兩種表情。第一種表情：喜。翹起你的嘴角，讓你的雙眼充滿笑意……閉上眼睛，體會一下這種表情下的內(nèi)心感受，在這種心理狀態(tài)下，你和同桌之間會有怎樣的對話？（兩對同桌發(fā)言）

第二種表情：怒。皺起你的眉毛，撇起你的嘴角……閉上眼睛，體會一下這種表情下的內(nèi)心感受，在這種心理狀態(tài)下，你和同桌之間又會有怎樣的對話？（一對同桌發(fā)言）采訪一下，這件事是真的嗎，你們真是這么和同桌交流的嗎？如果真是這樣你們會有怎樣的感受？

大家覺得這兩種心理狀態(tài)，你更喜歡哪一種？（喜）

可是在我們?nèi)粘Ｉ钪谐羞@樣的經(jīng)歷：一時被憤怒沖昏了頭腦，失去了理智，出言不遜，結(jié)果傷害了身邊的人。那么我們今天就聊聊這個話題——同學(xué)間的言語沖突。

設(shè)計意圖：此次暖身活動的目的是為學(xué)生建立一種寬容、愉快、活潑的心理環(huán)境，并利用變臉游戲，引導(dǎo)學(xué)生初步感受到，言語沖突往往是在失去理智的情況下發(fā)生，如果處理不當(dāng)，會給雙方造成不同程度的傷害。

二、原聲再現(xiàn)，分析交流：

1、情景再現(xiàn)：

師：首先我們來聽一段錄音，這是根據(jù)我們同學(xué)的真實案例改編，由我們班的三位同學(xué)親情演繹的一段故事。讓我們一起走進(jìn)“場景再現(xiàn)”，你聽——發(fā)生了什么事兒？

錄音內(nèi)容：課間十分鐘，學(xué)習(xí)委員正在發(fā)著上節(jié)數(shù)學(xué)課做的測試題，平時成績不太理想的小明今天竟然全對了，正在他心里樂開花的時候，同學(xué)小A湊了過來。

“喲，全對了，不會是抄同桌的吧？”“怎么說話呢你？”“不是嗎？憑你也能全對？”“你太小看人了！說我照抄，你有證據(jù)嗎？”“證據(jù)？證據(jù)就是你根本不會做！”“就你會？我就應(yīng)該不會？”“要是你會，你講我聽聽?！薄昂?，想得美！”“那你就是不會！”“你……”

正當(dāng)兩人爭得不可開交的時候，同學(xué)小C急匆匆跑進(jìn)教室，無意間踩到了氣急敗壞的小明?！皼]長眼哪你？”“對不起。”“對不起值幾個錢？”“我已經(jīng)說過對不起了！”“說對不起就行了？”“你別太過分了！”“過分的是你，是你踩到我的腳了！”

話音未落，氣頭上的小明一不小心踩到了前來勸架的班長。“哎喲！”班長驚叫了一聲，想來這一腳踩得著實不輕！現(xiàn)場一下子安靜了下來，小明有些無所適從?！?/p>

2、分析交流：

師：故事先暫停在這兒，至于后來該如何發(fā)展，我們呆會兒再聊。先來說說小明吧。他今天經(jīng)歷了幾件事？（3件，先是被人冤枉，后來又被人踩了一腳，再后來又踩了別人一腳）

誰來點評一下他今天的經(jīng)歷？（不順，倒霉……）

覺得他倒霉的同學(xué)舉手！我估計這些舉手的同學(xué)，大概都有過類似倒霉的經(jīng)歷，曾經(jīng)和同學(xué)發(fā)生過類似的言語沖突，有沒有？本來好好的，無緣無故就被人誤解了，是不是？來，小組為單位，交流一下自己的經(jīng)歷。如果一時想不起來，也可以聽聽別人怎么說，也許別人的經(jīng)歷會讓你想起些什么，感悟到什么。開始……

小組交流。

設(shè)計意圖：用提煉的生活實例，引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，大膽交流自己曾經(jīng)與同學(xué)發(fā)生言語沖突的事件，同時也能認(rèn)識到言語沖突是普遍存在的，不用因此而懊惱，或認(rèn)為自己的人際關(guān)系緊張，從而失去與人坦率交往的勇氣。

三、填寫心情卡片，交流親身體驗：

1、填寫《心情卡片》。

師：我看有的同學(xué)談?wù)摰臅r候仍然顯得義憤填膺，是不是現(xiàn)在想起來，還是余怒未消？來，拿出老師發(fā)給大家的《心情卡片》，把曾經(jīng)與你發(fā)生過言語沖突的人及沖突原因填寫在前兩格，如果實在沒有或想不起來，那就寫寫你剛才聽到的，把其他同學(xué)的經(jīng)歷想象成自己的。

學(xué)生獨立填寫。

心情卡片

曾與你發(fā)生過沖突的人

沖突原因

化解方法

2、全班交流：

師：誰來說說自己可憐的遭遇？（3人）

說的都挺委屈的，有……的，有……的，還有……的（總結(jié)同學(xué)的發(fā)言），聽起來都挺有理的。有一個成語說“理直氣壯”，也有說“據(jù)理力爭”，所以我覺得像小明以及剛才這幾位同學(xué)，只有你占著理，哪怕是一點兒理，我們也要和對方爭到底，不把對方辯駁得啞口無言，不把他們的氣勢徹底打垮，我們決不罷休！是不是？（找一名支持者發(fā)言）

所以我覺得這個故事的結(jié)局——班長被小明踩到之后，就應(yīng)該與小明辯駁，直到把小明徹底說服才行！讓他在大家面前丟丟面子，以后他就不會這么囂張了！大家同意嗎？（找2名同學(xué)說說自己的理由）

那班長應(yīng)該怎么做呢？大家一起來出謀劃策吧！學(xué)生發(fā)言（3名）

3、播放場景再現(xiàn)的結(jié)尾部分：

我們一起來聽一下當(dāng)時的場景再現(xiàn)。

話音未落，氣頭上的小明一不小心踩到了前來勸架的班長?！鞍选卑嚅L驚叫了一聲，想來這一腳踩得著實不輕！現(xiàn)場一下安靜了下來，小明有些無所適從。（想想剛才的無理，看看班長痛苦的表情，他不知該說些什么?！皼]事，”班長一邊揉著腳，一邊對小明說，“你又不是故意的，再說也是我自己沒注意，不能完全怪你?！保?/p>

4、分析探討：

師：大家說，班長為什么不與小明爭吵，如果重復(fù)一遍小明剛才沖小C說的話，讓他羞愧一把，不是能讓他印象更深嗎？

同學(xué)交流不與其爭吵的原因。（引導(dǎo)學(xué)生從爭吵對雙方的影響以及做人應(yīng)寬宏大量等方面全面考慮。）

5、師總結(jié)：看來有理了有時也不一定要爭，與人為善，待人寬容才是最重要的！送給大家羅曼·羅蘭的一段話：“一只腳踩扁了紫羅蘭，可他卻把香味留在了腳跟上，這就是寬恕?！贝蠹以敢庾鱿褡狭_蘭一樣的人嗎？

6、采訪一下剛才交流經(jīng)歷的三名同學(xué)，如果重新選擇，你會怎樣做，為什么？

設(shè)計意圖：用故事結(jié)尾部分班長的寬宏大量，引導(dǎo)學(xué)生明確發(fā)生言語沖突對矛盾雙方都存在著不可避免的傷害，做一個寬宏大量的人，得饒人處且饒人，對自己的人際交往是不無裨益的。

四、全新演繹，自導(dǎo)自演：

1、師引導(dǎo)：爭吵是一面雙刃劍，傷害別人的同時，也影響了自身的形象。所以遇到同學(xué)間言語上的沖突，我們要及時制止，把它扼殺在萌芽當(dāng)中?？墒潜苊鉀_突的發(fā)生并不是一件容易的事，下面我們就具體演練一下，一起進(jìn)入“心理情景劇”的排練現(xiàn)場，假如你是小明，現(xiàn)在重新回到發(fā)生沖突的那個早晨，你會怎樣做呢？同桌兩人分角色扮演，任選前兩個場景中的一個，進(jìn)行全新演繹，好，排練現(xiàn)在開始！

2、找兩組同學(xué)分別表演兩個場景。

設(shè)計意圖：通過角色體驗，給學(xué)生一個展示的機會，在真情演繹中，感悟與人友好相處的技巧，同時也加深對他人的理解與尊重。

五、智慧背囊，妙招展示：

1、師：一個全新的小明的形象展現(xiàn)在大家的面前，知理、懂禮、友善、文明。有了小明的借鑒，相信大家對言語沖突的解決方式有了自己的想法，現(xiàn)在，如果再讓你回到以前你與他人發(fā)生沖突的那個現(xiàn)場，你還準(zhǔn)備與對方發(fā)生爭執(zhí)嗎？那你又應(yīng)該怎樣做呢？來，拿出《心情卡片》，把第三欄“化解方法”填寫上去。

2、學(xué)生獨立填寫。

3、解決疑難：

師：我看有的同學(xué)填寫的時候挺犯難的，一定是遇到了難題，你看，我們班這么多臭皮匠，總能頂上一個諸葛亮吧。來，把你的難題說出來，大家?guī)退鉀Q一下。

生交流難題，教師引導(dǎo)其他同學(xué)幫助解決。

4、妙招展示：

師：同學(xué)們在剛才的解決疑難問題以及尋找“化解方法”時一定有許多的高招妙招，用以避免產(chǎn)生言語沖突或及時解決沖突。下面以小組為單位，交流一下各自使用的妙招，小組長把大家的方法收集整理后，挑選一個你們認(rèn)為最管用的方法，寫在老師發(fā)給大家的心形卡片上。（小組交流）老師這兒有一個智慧背囊，把你們的高招妙招都放進(jìn)來吧！看，滿滿的智慧背囊?，F(xiàn)在讓妙招現(xiàn)身吧！

七個小組交流解釋各自的化解方法，教師整理總結(jié)。

5、心理語絲：

充實的智慧背囊，裝滿了各種妙招，老師也想放一句話在里面，這就是今天我送給大家的心理語絲：

有理不在聲高，寬容勝過訓(xùn)導(dǎo)。

常常換位思考，關(guān)系必定友好。

設(shè)計意圖：利用學(xué)生存在的疑難問題，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)整理科學(xué)有效的避免或解決沖突的方法，加深其心理體驗；同時通過全班交流，匯總有效的高招妙招，指導(dǎo)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)生活。

六、結(jié)束語：

同學(xué)們，讓我們把這智慧背囊一起打包，背起它趕快上路吧！

相信有了他們，大家一定會從容面對人際交往中的難題，輕松解決言語上的沖突。請大家記住這堂《有理不在聲高——談?wù)勍瑢W(xué)間的言語沖突》的心理健康輔導(dǎo)活動課，如果大家在學(xué)習(xí)生活中還有什么困惑或難題，歡迎大家找我交流，傾訴，當(dāng)然生活的掌舵者依然是你自己，祝大家身心健康。下課！

七年級心理健康（十）

犯錯了，怎么辦？

【活動背景】

古人云:“人非圣賢，孰能無過？”而“知錯能改，善莫大焉?！笨墒乾F(xiàn)實生活中，這樣的現(xiàn)象卻屢見不鮮：有同學(xué)明明沒寫作業(yè)，卻找各種理由百般抵賴；有的同學(xué)打架了，面對老師的詢問時，卻總是張嘴就說別人的過錯。犯錯了不能勇敢的承認(rèn)錯誤，不敢承擔(dān)責(zé)任，是當(dāng)代學(xué)生的通病。為此，我設(shè)計了本課，希望通過這堂課能喚醒同學(xué)們沉寂已久的責(zé)任感。

【活動目標(biāo)】

1、使學(xué)生知道人都會犯錯誤，重要的是犯錯后要及時認(rèn)錯，勇于承擔(dān)責(zé)任。

2、讓學(xué)生明白逃避和推脫責(zé)任，只會讓自己陷入自責(zé)、懊悔等心理壓力中。

【適用年級】初一

【活動準(zhǔn)備】情景游戲

多媒體課件

邊長十厘米的紅色、白色紙若干張

課前教會學(xué)生疊紙鶴、疊紙船

【活動過程】

一、熱身小游戲：

1、同學(xué)們，我們來玩一個游戲：

學(xué)生相隔一臂站成幾排，老師喊一時，向右轉(zhuǎn)；喊二時，向左轉(zhuǎn)；喊三時，向后轉(zhuǎn)；喊四時，向前跨一步；喊五時，不動。如果有人做錯，做錯的人要走出隊列，站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了！”

2、走進(jìn)游戲的你：你從這個游戲中感受到什么？

3、我的感受：學(xué)生交流。

4、教師小結(jié)：通過剛才的游戲，我們發(fā)現(xiàn)其實承認(rèn)錯誤并沒有那么可怕，那么難為情?？墒菫槭裁丛谖覀兊钠饺丈钪校械耐瑢W(xué)明明做錯了偏偏不承認(rèn)錯誤呢？

【設(shè)計意圖】：設(shè)計一個熱身的小游戲，寓教于樂，既引入本課的主題，又讓學(xué)生放松心情，進(jìn)入本課。

二、情景再現(xiàn)，尋找責(zé)任

1、請同學(xué)們看下面的錄像。（播放自制的學(xué)生平時生活錄像）

情景一：一個學(xué)生雙休貪玩沒有完成作業(yè)，面對幾科老師的詢問，編造各種理由蒙混過關(guān)。

情景二：班里幾個孩子打了起來，班主任詢問情況，他們就在班主任面前很不服氣地七嘴八舌說個不停，都說是別人先打自己，自己才還手的。

2、我說兩句：劇中的同學(xué)這樣做對不對？他們?yōu)槭裁匆@樣做？這樣做會有哪些危害呢？（小組交流）。

3、我的觀點：小組長發(fā)表本組的觀點。

4、教師小結(jié)：為了逃避別人的指責(zé)或避免接受懲罰，有的人就會隱瞞錯誤或推卸責(zé)任。這樣做的次數(shù)越多，就越難取得他人的信任和友誼。雖然我們每個人都不希望自己犯錯，可“人非圣賢，孰能無過？”關(guān)鍵是“過”后，怎么辦？

【設(shè)計意圖】：所選情景短劇取材于學(xué)生的生活實際，從學(xué)生身邊的小錯誤入手，既不讓學(xué)生感覺本課所談的錯誤離自己很遙遠(yuǎn)，又讓學(xué)生明白其實自己有時也在逃避責(zé)任了。讓他們有一種危機意識，以便引入下一環(huán)節(jié)：如何面對錯誤，處理錯誤？

三、觀看短劇

承擔(dān)責(zé)任

1、下面請同學(xué)們再來欣賞兩個小故事，看看面對錯誤，不同的處理方式帶給人的兩種不同感受。（播放短片）

故事一、《里根的勇于承擔(dān)》：美國總統(tǒng)里根小時候因為打破商店老板的玻璃而利用假期打工，自己賺錢賠償，這種及時認(rèn)錯，勇于承擔(dān)的責(zé)任心，讓他受益終生。

故事二、《盧梭的懺悔》：法國啟蒙思想家盧梭小時候因為生活貧困，在有錢人家打工，因偷偷拿了這家小姐的一條繡帶并誣陷是廚娘馬里翁偷的，最終兩人都被主人辭退，因為誣陷了善良無辜的馬里翁，盧梭的一生都受到了來自良心的強烈譴責(zé)。

2、請你思考：故事中的人物都犯過錯誤，他們是怎么面對自己的錯誤的？

里根：勇于承擔(dān)責(zé)任-----受益終生；

盧梭：逃避責(zé)任，將錯誤推給別人------自責(zé)終生。

3、我來回答：你從他們身上得到什么啟示？（學(xué)生自由回答。）

4、教師小結(jié)：犯了錯誤后應(yīng)該及時承認(rèn)，勇于承擔(dān)。而推卸責(zé)任，一味逃避，是不肯正視問題的一種懦弱的表現(xiàn)。同學(xué)們平日面對錯誤時，也會有不同的抉擇。是承擔(dān)？還是逃避呢？

【設(shè)計意圖】：用兩個名人短劇聯(lián)系學(xué)生實際分析：犯了過錯，最正確的處理方式是及時認(rèn)錯，勇于承擔(dān)；而遮掩錯誤，逃避責(zé)任，雖當(dāng)時免于被別人指責(zé)，可會使自己背上沉重的心理包袱，反而不利自己以后的發(fā)展。

四、學(xué)以致用

體驗責(zé)任

1、我手寫我思：現(xiàn)在老師分給每個同學(xué)五張紅紙、五張白紙，要求同學(xué)們在紅色的紙上寫下自己犯錯后勇于承認(rèn)錯誤的故事及心理感受。把它疊成紙鶴。

要求同學(xué)們在白色的紙上寫下自己犯錯后沒有承認(rèn)錯誤而是想方設(shè)法遮掩錯誤的故事及心理感受。把它疊成紙船。

（不用十張紙全部都寫，自己哪方面的感觸多可以多寫，哪方面的故事少可以少寫。）

2、在線交流：學(xué)生自愿起來交流；老師在征得學(xué)生同意后，隨意選取學(xué)生桌面的紙鶴或紙船輕聲讀出來。

3、教師小結(jié)：從同學(xué)們寫的小故事中，我們能夠感受到遮掩錯誤，雖當(dāng)時可避免別人的指責(zé)，可會使自己陷入自責(zé)、懊悔的心理中。而及時認(rèn)錯、勇于承擔(dān)責(zé)任后，會有一片新的天地在等待我們。

4、我的選擇：下面這幾位同學(xué)正在犯錯后的十字路口徘徊，不知何去何從，你來幫他選擇一條路好嗎？（出示投影）

張爽是一名初三學(xué)生，愛好體育，仗著體格比一般學(xué)生高大，經(jīng)常欺負(fù)小同學(xué)，一天他又找宋曉杰的麻煩，宋曉杰告訴老師后，老師了解了情況批評了張爽……

荊明武在家是個小皇帝，爸爸媽媽、爺爺奶奶都寵著他，什么家務(wù)活也不干，因而在學(xué)校里，每當(dāng)他這個小組收拾衛(wèi)生時，他總是能溜就溜，能躲就躲，把應(yīng)自己完成的衛(wèi)生任務(wù)推給別人。衛(wèi)生委員發(fā)現(xiàn)后，找他說了這樣做是不對的……

王雨晴性格爽朗，樂于助人。別的同學(xué)有困難事，她知道了總要伸出手幫一幫，可是她在幫忙時總喜歡說一些傷別人自尊的話語。比如說，有同學(xué)題不會做了，她看見了就總會說“這么簡單的題都不會，你長什么腦子??？”班長找她談心后，她……

5、我口說我心：學(xué)生自由起來交流。（要求組織不少于30秒的答案。）

6、教師小結(jié)：一個敢于承認(rèn)錯誤、勇于承擔(dān)責(zé)任的人是值得信賴和重用的。只要我們能以正確的態(tài)度對待發(fā)生的錯誤，及時承認(rèn)，勇于承擔(dān)，錯誤不僅不會成為我們發(fā)展的障礙，反而會成為我們前進(jìn)的推動器，促使我們不斷地、更快地成長。

【設(shè)計意圖】：學(xué)就是為了用，尤其是心理健康課，它的成果不單單表現(xiàn)在課堂上，更要表現(xiàn)在實際生活中，要學(xué)生聯(lián)系自己的生活剖析自己，讓他們進(jìn)一步明白在生活中犯錯了，應(yīng)該如何解決。把理論聯(lián)系到實際中，用理論來指導(dǎo)生活，把課堂延續(xù)到生活中解決生活中的問題才是我們心理健康課的根本目的。

五、分享收獲

感受責(zé)任

你說、我說、大家說：通過這堂課的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？和大家一起分享一下。（學(xué)生自由交流）

【設(shè)計意圖】：讓學(xué)生自己說出自己的收獲和感受，比老師干巴巴的總結(jié)更能加深學(xué)生的印象。

【結(jié)束語】：通過這節(jié)課的探究，我們已經(jīng)明白人不可能不犯錯誤，而犯錯后最好的解決辦法是及時認(rèn)錯、勇于承擔(dān)，這樣錯誤對我們來講不再是負(fù)擔(dān)，而是一筆財富。希望在今后的生活中，掌握在同學(xué)們手里的永遠(yuǎn)都是紙鶴。老師期待同學(xué)們表現(xiàn)得更加出類拔萃。

現(xiàn)在請全體同學(xué)鼓足勁大聲吶喊3遍：讓我們及時認(rèn)錯，承擔(dān)責(zé)任吧！

六、教學(xué)后記：

本節(jié)課探究的主題是學(xué)生比較敏感、比較隱晦的一類，很多學(xué)生難以啟齒或羞于啟齒，因此在導(dǎo)入環(huán)節(jié)中設(shè)計了一個小游戲，既讓學(xué)生在游戲中輕松承認(rèn)錯誤，也讓他們在歡笑中放松心情，進(jìn)入本課。但在“觀看短劇

承擔(dān)責(zé)任”

環(huán)節(jié)中，由于聯(lián)系到了學(xué)生自身，有一些同學(xué)還是難以打開心結(jié)，或所舉事例屬于無關(guān)痛癢的小錯、或輕描淡寫一語帶過。因而這一環(huán)節(jié)進(jìn)行時，開頭并沒有觸動學(xué)生心底那根沉寂已久的弦，但在老師的引導(dǎo)下，學(xué)生慢慢放下思想包袱，敞開心扉暢所欲言，一抒積壓心頭的壓力。我在進(jìn)行這一環(huán)節(jié)時，講了自己的故事，用真誠的語言和態(tài)度引發(fā)學(xué)生心靈的共鳴。反思之后，我覺得要想成為一名好的心理健康老師，應(yīng)和學(xué)生同學(xué)習(xí)共成長，用真實去打動學(xué)生，用真誠去感染學(xué)生，用真心去引導(dǎo)學(xué)生，課間與學(xué)生溝通交流，課堂與學(xué)生共感共鳴，只有打開學(xué)生緊閉的心靈之窗，心理輔導(dǎo)才會卓有成效。

本節(jié)課要完成的目標(biāo)不僅僅只為了呈現(xiàn)在課堂四十五分鐘里，重要的是能延續(xù)到學(xué)生的日常生活中去。學(xué)生在課堂上明白犯錯后要及時認(rèn)錯、勇于承擔(dān)，并把這種理念貫徹在自己的日常學(xué)習(xí)生活中，使自己成長為一名有責(zé)任感的人，這才是本節(jié)心理輔導(dǎo)課的最終目標(biāo)。本節(jié)課設(shè)計的活動，使學(xué)生領(lǐng)悟犯錯后最好的解決辦法是及時認(rèn)錯，勇于承擔(dān)責(zé)任，而如果一味逃避和推脫責(zé)任，只會讓自己陷入自責(zé)的心理壓力之中。

我希望通過本節(jié)心理輔導(dǎo)課，讓學(xué)生牢記，犯錯后最好的解決之道是及時認(rèn)錯、承擔(dān)責(zé)任，用這種理念來指導(dǎo)自己今后的生活，幫助自己找回自己的責(zé)任心。但是我也明白僅憑一節(jié)課的引導(dǎo)是不夠的，重要的是學(xué)生課后的理念的延續(xù)，希望他們在以后的生活中，找回自己的責(zé)任心，勇于承擔(dān)責(zé)任，使自己成長為頂天立地的“人”。

文檔內(nèi)容僅供參考

第五篇：七年級心理健康完整教案

七年級心理健康教學(xué)計劃

本學(xué)期我承擔(dān)七年級心理健康課的教學(xué)工作,為努力完成好本職工作,圍繞學(xué)校本學(xué)期工作計劃,特制定如下工作計劃:

一、指導(dǎo)思想

以《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育工作的意見》為指導(dǎo),加強對全體學(xué)生的心理健康教育,培養(yǎng)適應(yīng)社會主義現(xiàn)代化建設(shè)需要的德、智、體、美、勞全面發(fā)展的“四有”新人。針對在校中學(xué)生大多獨生子女或留守學(xué)生,缺乏獨立生活能力,缺乏堅強意志品質(zhì),缺乏團結(jié)協(xié)作精神,缺乏承受挫折能力的特點,通過開展心理健康教育。培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識自我,增強調(diào)控自我,承受挫折,適應(yīng)環(huán)境的能力,具有健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。

二、主要任務(wù)

1.培養(yǎng)學(xué)生具有健全的人格和良好的個性心理品質(zhì),具有自我調(diào)控能力。

2.對少數(shù)有心理困惑或心理障礙的學(xué)生,給予有效心理輔導(dǎo),盡快擺脫困擾,調(diào)節(jié)自我,增強自我發(fā)展能力。

3.對有嚴(yán)重心理疾病的學(xué)生,轉(zhuǎn)送到有關(guān)部門進(jìn)行治療。

三、學(xué)生基本情況分析

七年級學(xué)生剛從小學(xué)進(jìn)入初中,還未能從小學(xué)的相對寬松的學(xué)習(xí)生活中轉(zhuǎn)換出來,壓力不斷的開始增多,來到新學(xué)校遇到新同學(xué)新老師,一切都是相對陌生的環(huán)境,適應(yīng)成了最大的挑戰(zhàn)。怎么才能迅速的適應(yīng)到初中的學(xué)習(xí)生活,課程增多,作業(yè)量增大;陌生的環(huán)境中認(rèn)識結(jié)交新朋友,讓自己可以和同學(xué)們共同前行,不在孤獨;還未能擺脫小學(xué)的寬松的學(xué)習(xí)習(xí)慣,現(xiàn)在如何養(yǎng)成,學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)時時在他們心頭;課業(yè)壓力增大的同時,如何兼顧他們的娛樂休閑等等共同形成了適應(yīng)問題。適應(yīng)問題表現(xiàn)在學(xué)生身上的特點大致可以分為障礙性問題和發(fā)展性而難題。前者在學(xué)校中一般較少見,后者的主要表現(xiàn)為適應(yīng)不良或者不適應(yīng)。七年級年級學(xué)生的心理問題主要表現(xiàn)為: 1.七年級入學(xué)適應(yīng)不良

剛進(jìn)入初中,學(xué)習(xí)生活和小學(xué)時相比較有很大的不同,新環(huán)境新同學(xué)老師,一切都是很陌生的,在承受著課業(yè)壓力增大的同時,人際相處從零開始,容易出現(xiàn)厭學(xué)情緒,不與人相處,或者孤傲的情緒。長期這樣的話對他們的成長是非常不利的。2.朦朧的自我認(rèn)識萌芽

七年級階段,有部分學(xué)生發(fā)展的較早些已經(jīng)進(jìn)入青春期了,青春期的特征開始明顯起來,幼稚的成人感突出,對于我的思考開始出現(xiàn),“我是誰”、“我是怎么了”開始在他們內(nèi)心掀起波瀾,困惑不已。3.學(xué)習(xí)適應(yīng)不良產(chǎn)生苦惱

學(xué)習(xí)課業(yè)好多,怎么學(xué),方法好像總是不對路;別人怎么就成績那么好,我這么差,有壓力,出現(xiàn)自卑了;我為什么要學(xué)習(xí),這么多,這么煩,沒有目標(biāo)和動力了;怎么天天都有考試啊,這無窮無盡的考試什么時候是個頭,討厭考試??這些都是學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的表現(xiàn),學(xué)生為此苦惱不已。4.和家長或老師間的溝通不良而苦惱

家長們怎么這么嘮叨,不斷的碎碎念,動不動的私自翻我的東西,我的空間,我的秘密,什么時候能還給我;老師為什么都看不到我的存在啊?偏心還是對我有意見,還是我不行??

5.不能恰當(dāng)?shù)目刂菩蓍e時間,自制力較弱,過分沉溺于網(wǎng)絡(luò)、游戲。

四、工作安排

1、認(rèn)真上好心理健康教育課

根據(jù)學(xué)校的工作要求,結(jié)合學(xué)生實際,安排好本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容。針對學(xué)生的實際情況,備好每一次課、上好每一節(jié)課。在教學(xué)過程中,學(xué)生是主體,讓學(xué)生學(xué)好知識是老師的職責(zé)。因此,在每節(jié)課充分了解學(xué)生的實際情況和心理需求,保證學(xué)生在學(xué)習(xí)時保持的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)中尊重學(xué)生的感受,有意識地以學(xué)生為主體,教師為主導(dǎo),通過各種游戲、測試、問卷等教學(xué)形式,吸引學(xué)生的注意力,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性,保證課堂教學(xué)的有序進(jìn)行和和諧氣氛,讓學(xué)生在融洽的師生關(guān)系中、和諧的教學(xué)氣氛中學(xué)習(xí)心理健康知識,促進(jìn)自身心理的健康發(fā)展。

1.加強心理健康教育的組織管理,校長掛帥,德育主任具體負(fù)責(zé)實施,建立以班主任和共青團、少先隊干部及政治課教師為主體,以兼職心理輔導(dǎo)教師為骨干,全體教師共同參與心理健康教育工作體制。2.加強學(xué)習(xí)和培訓(xùn),重點學(xué)習(xí)《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育工作意見》和《中小學(xué)心理健康教育理論》、《中學(xué)生心理健康咨詢》等心理知識。學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康教育資料,進(jìn)一步提高認(rèn)識,充實自我,掌握基本的心理輔導(dǎo)知識、方法、形式等,在自己的工作實踐中運用心理知識及教育方法,不斷豐富自己的教學(xué)策略,提高教育教學(xué)水平。3.開展心理健康教育的教科研,研究落實心理健康教育的辦法和途徑。每學(xué)期期末開展一次專題研究。

4.設(shè)立心理咨詢信箱,及時廣泛的做好不同心理疾患的學(xué)生思想工作。

5.開展學(xué)生心理調(diào)查,每學(xué)期二次問卷調(diào)查,掌握學(xué)生心理狀況及動態(tài)。

6.每學(xué)期對全體學(xué)生開展一次心理健康專題講座。

7.加強與班主任的聯(lián)系,把個別學(xué)生的心理信息及時反饋給班主任,與班主任一起輔導(dǎo)學(xué)生,讓班主任在班會課上滲透心理健康教育知識。

8.與縣級心理教研室保持聯(lián)系,發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重疾患者,及時送去咨詢。

9、追蹤調(diào)查在校生中接受過咨詢學(xué)生,看其在心里、人際交往、學(xué)習(xí)等方面的變化,及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。

10、努力做好各種迎檢工作,完成好醫(yī)保等各種輔助性工作,促進(jìn)我校健康教育及心理健康教育工作的發(fā)展。

新環(huán)境 新挑戰(zhàn)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生能較好地適應(yīng)中學(xué)生活，盡快完成從小學(xué)到中學(xué)的過渡期。

2、引導(dǎo)學(xué)生正確地與同學(xué)友好交往，開始快樂的中學(xué)生活。

學(xué)習(xí)重點：讓學(xué)生能較好地適應(yīng)中學(xué)生活，盡快完成從小學(xué)到中學(xué)的過渡期。學(xué)習(xí)難點：引導(dǎo)學(xué)生正確地與同學(xué)友好交往，開始快樂的中學(xué)生活。教學(xué)流程：討論------尋找解決辦法---------總結(jié)歸納 師生活動：

一、預(yù)學(xué)

引導(dǎo)學(xué)生分析進(jìn)入初中后有哪些不適應(yīng)

1、生活環(huán)境的不適應(yīng)：小學(xué)生一般都是就近入學(xué),在家吃住,生活上許多事情由父母照顧;有些小學(xué)生甚至由家人接送上下學(xué),由家人整理書包;進(jìn)入初中后,學(xué)生一般要到離家較遠(yuǎn)的學(xué)校上學(xué),而父母也不再接送他們上下學(xué),生活中的事情需要自理;學(xué)校及家庭都對中學(xué)生提出獨立的要求,而剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生,面臨依賴性與獨立性的心理沖突;

2、人際環(huán)境的不適應(yīng)：在中學(xué)這個新的環(huán)境中,同學(xué)關(guān)系更加復(fù)雜;多樣;面對新的陌生的同學(xué),如何與他們相處,如何融入新的班集體,如何克服自己的孤獨感,是剛剛進(jìn)入初中的學(xué)生很棘手的問題;與小學(xué)生不同,他們不再依賴?yán)蠋熍c父母,交友心理特別強烈,他們害怕被孤立;不合群,害怕被集體或同學(xué)的排斥;一些學(xué)生在小學(xué)是班上的佼佼者,心理上有優(yōu)越感,而在初中這個新的團體中,個人的優(yōu)勢降低,這種落差使他們產(chǎn)生失落感;自卑感;

3、學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)：初中的課程門類多,內(nèi)容有深度,作業(yè)量大,老師對學(xué)生自學(xué)能力的要求加強,一些學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)習(xí)慣的不適應(yīng),學(xué)習(xí)成績開始下降,出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮;

二、互學(xué)

活動一：找小組成員

活動目的：為學(xué)生提供交往的機會,促使全班學(xué)生在入學(xué)后盡快互相認(rèn)識與了解,增加學(xué)生對班級同學(xué)的情感,促進(jìn)學(xué)生對班級的歸屬感;活動步驟：

1.教師將全班同學(xué)隨機分成幾個小組,每組8人;按小組數(shù)剪幾個“心”型紙片,再把每個“心”型紙片按小組人數(shù)隨意剪成幾塊,在每一塊上寫上一位學(xué)生的姓名;

2.教師把活動前準(zhǔn)備的紙片發(fā)給大家,要求學(xué)生按照紙片的形狀尋找自己所在的小組,直到小組的成員聚齊為止;比一比哪個小組找得最快？

3.小組成員互相介紹自己的姓名;家庭住址;原來所在的小學(xué);自己的興趣愛好等;

4.教師收回“心”型紙片,將其多次打亂順序讓學(xué)生抽取,尋找他們的小組,以增加學(xué)生認(rèn)識新同學(xué)的機會;活動結(jié)束后讓學(xué)生討論、自由發(fā)言：怎樣才能用最快的速度找齊小組成員？根據(jù)學(xué)生的討論結(jié)果，教師歸納、概括，得出結(jié)論?；顒佣褐贫ò嗉壞繕?biāo)與規(guī)范

活動目的：建立班級目標(biāo)與規(guī)范,增加班級凝聚力,樹立良好的班風(fēng);活動步驟：

1.小組討論分析本班發(fā)展?fàn)顩r,找出滿意與不滿意的地方;

2.各小組訂立班級發(fā)展目標(biāo)與規(guī)范;

3.小組合作進(jìn)行美術(shù)設(shè)計,將小組訂立的班規(guī)制作成墻報;

4.小組代表發(fā)言,介紹自己小組的合作情況及解釋小組訂立的班規(guī);

5.評出最佳班規(guī);最佳美術(shù)設(shè)計;最佳解說;

6.教師與學(xué)生一起整合出本班本學(xué)期的發(fā)展目標(biāo)與規(guī)范。

三、評學(xué)

1.請每小組的代表談?wù)劚竟?jié)課的體會和收獲。2.老師致結(jié)束語：

同學(xué)們，我們的中學(xué)生活是多姿多彩的，我們要共同創(chuàng)造融洽的班級氣氛,使同學(xué)們在班級團體中感到溫暖;理解,班級成員之間相互尊重;相互關(guān)心;希望你們能大膽地用你們青春的畫筆，把真誠、純潔、美麗、幸福、幻想都畫進(jìn)你們絢麗多彩的人生畫卷中。

我的班級我的家

學(xué)習(xí)目 標(biāo)：

1、能說出班級內(nèi)的各種角色及其分工。

2、根據(jù)自身情況在班級中擔(dān)負(fù)起自己應(yīng)盡的責(zé)任，為班級做出自己的貢獻(xiàn)。

3、能說出執(zhí)行班規(guī)和建設(shè)良好的班級氛圍的重要性。

學(xué)習(xí)重點：

1、讓學(xué)生認(rèn)識到執(zhí)行班規(guī)和建設(shè)良好的班級氛圍的重要性，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感、榮譽感，增強團體凝聚力。

2、激發(fā)學(xué)生參與班級建設(shè)的意識，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自身優(yōu)勢為班級做出自己的貢獻(xiàn)。

學(xué)習(xí)難點：激發(fā)學(xué)生參與班級建設(shè)的意識，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自身優(yōu)勢為班級做出自己的貢獻(xiàn)

教 學(xué) 流 程：

主題活動一：班級領(lǐng)頭雁 主題活動二： 夢之班 主題活動三：我愛我班

總結(jié)與延續(xù)

師生活動

一、預(yù)學(xué)

剛才同學(xué)們設(shè)計出了理想的夢之班目標(biāo)和班規(guī)，這是同學(xué)們向夢之班開始前進(jìn)的第一步。在前進(jìn)的道路上，如果有自己的班級特有的標(biāo)志做引領(lǐng)是不是更加有凝聚力呢？現(xiàn)在就請同學(xué)們出謀劃策，來制定我們的班名、班訓(xùn)、班歌，并設(shè)計一個代表本班特色的標(biāo)志或動作吧。

二、互學(xué)

1、學(xué)生分小組設(shè)計、討論，提出本組的班名、班訓(xùn)、標(biāo)志。

2、通過小組展示、投票，評選出本班的班名、班訓(xùn)、標(biāo)志。

3、給被評選中的設(shè)計小組頒發(fā)集體創(chuàng)意獎、最佳點子獎等。教師要注意跟進(jìn)點評學(xué)生發(fā)言。教師要注意跟進(jìn)點評學(xué)生的發(fā)言。

三、評學(xué)

1、回顧一下，這節(jié)課我們都學(xué)會了什么？

2、學(xué)生自己總結(jié)，教師及時點評。

3、總結(jié)本節(jié)課學(xué)生們的積極表現(xiàn)，結(jié)合“心海導(dǎo)航”內(nèi)容，表揚學(xué)生們在課堂上的積極表現(xiàn)

《情緒萬花筒》教案

(一)、教學(xué)設(shè)想：

本節(jié)課是本單元的起始課,它對后面學(xué)會調(diào)控情緒等內(nèi)容的學(xué)習(xí)起了奠基作用。教材內(nèi)容圍繞情緒的四種基本類型喜、怒、哀、懼展開?；诔跻粚W(xué)生自我表現(xiàn)欲望強、思維活躍的特點，課堂設(shè)計本著以學(xué)生為主體的基本原則，通過創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生在豐富多樣的活動中體驗不同的情緒感受，學(xué)做情緒的主人。

二、教學(xué)目的（一）、知識與技能

了解情緒最基本的四種表現(xiàn)形式是喜、怒、哀、懼，培養(yǎng)學(xué)生主動參與、自主合作學(xué)習(xí)的能力；

（二）過程與方法

教學(xué)設(shè)計分為“身臨其境、說說心里話、情景表演、詞語接龍、情境思考、裝出好心情、我們共同的心愿”七個板塊，其間以學(xué)生自主、合作活動交流為主，教 師以指導(dǎo)者的角色參與課堂教學(xué)之中，真正使本節(jié)課 的教學(xué)突出教師的主導(dǎo)地位，學(xué)生的主體地位。

（三）、情感、態(tài)度、價值觀

使學(xué)生體驗喜、怒、哀、懼四種不同的情緒感受，在學(xué)習(xí)、生活中努力培養(yǎng)樂觀、喜悅的情緒，擁有一份好心情。

三、教學(xué)重點；

理解情緒的多樣性。難點：情緒產(chǎn)生的原因。

四、教學(xué)方法

問題情境法，小組合作競賽，情景表演

五、課時安排

1課時

六、教學(xué)過程

導(dǎo)入新課：

今天，老師出個謎語給大家猜猜：有一個東西，我們每個人身上都有。有時候它能使我們精神煥發(fā)，有時它又能使們無精打采，這是什么呢？這就是情緒。今天，我們一起來學(xué)習(xí)《情緒萬花筒》。

一、情感體驗（幻燈片顯示）

（一）、在以下情境中，你會有什么樣的情緒體驗？（幻燈片顯示）

1、當(dāng)神州五號載人飛船成功上天時，你會。

2、日本某社團在中國國恥日到我國珠海集體買春時，你會。

3、當(dāng)身邊的朋友悄然離開人世時，你會。

4、當(dāng)回家的路上碰到歹徒時，你會。

請某些學(xué)生回答一下自己的情緒感受，針對回答情 況，老師給予適當(dāng)?shù)脑u價。教師指出，這些反映了人 在不同的情況下會有不同的情緒表現(xiàn)，分別是喜、怒、哀、懼，也就是人的情緒的四種基本類型。（幻燈片顯示：情緒氣象圖〈喜、怒、哀、懼〉）。

（二）、幻燈片顯示四張代表喜、怒、哀、懼四種情緒的圖片。

1．請學(xué)生說一說它們分別表現(xiàn)了什么樣的情緒？（喜、怒、哀、懼）

2.教師出示幻燈片濟學(xué)生齊讀。人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。

3.教師小結(jié),在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒，如：悲憤、驚恐等。其實，大家在學(xué)習(xí)、生活中也有喜、怒、哀、懼的經(jīng)歷，下面請大家敞開心扉，說說心里話。

二、你說我說（幻燈片顯示）

1.談?wù)勀阌∠笾杏洃浬羁痰淖罡吲d的事、最憤怒的 事、最傷心的事、最害怕的事分別是什么？

2.學(xué)生思考、說說屬于哪種情緒。

三、情景表演（幻燈片顯示）

教師出示教材四幅圖片中的人物對話表演。（課前請部分學(xué)生作好適當(dāng)準(zhǔn)備），每進(jìn)行完一項表演，就相應(yīng)地向全班同學(xué)發(fā)問。

第一組： 表現(xiàn)了小女孩什么樣的情緒？（高興）第二組： 表現(xiàn)了女孩什么樣的情緒？（憂傷）第三組： 表現(xiàn)了小男孩什么樣的情緒？（害怕）第四組：表現(xiàn)了兩個女孩什么樣的情緒？（憤怒）教師小結(jié)：通過剛才表演各組結(jié)合實際說說描寫表情緒的詞語。

四、知識大比拼。

第一組表喜：高興、快活、手舞足蹈?? 第二組表怒：生氣、憤怒、怒發(fā)沖冠* 第三組表哀：傷心、難過、垂頭喪氣?? 第四組表樂：恐懼、害怕、膽戰(zhàn)心驚??

教師小結(jié)：各組表現(xiàn)都不錯，結(jié)合自己的情緒體驗說說這樣情緒是如何產(chǎn)生的。

五、情境思考（幻燈片顯示）1．學(xué)生談自己情緒體驗。

學(xué)生A:得到自己喜歡的禮物.（喜）

學(xué)生B：爸爸把我喜歡看的電視節(jié)目關(guān)了（怒、懼）學(xué)生C：受到老師的批評。（哀）學(xué)生D：考試不及格，怕家長責(zé)怪（懼）

2．教師引導(dǎo)學(xué)生討論、認(rèn)真填寫。表格中的兩個空格由學(xué)生填寫情境。最后，請兩三位學(xué)生在班級公開交流，并給予適當(dāng)?shù)脑u價。

3．教學(xué)小結(jié)：情緒是在具體的情境下產(chǎn)生：看問題 角度和生活態(tài)度不同就會產(chǎn)生不同情緒論、老師希望 大家在生活中改變看問題角度和態(tài)度擁有一份好心情坦然面對學(xué)習(xí)和生活做情緒的主人。

六、裝出好心情（幻燈片顯示）

心理學(xué)家艾克曼的最新實驗表明，一個人如果總是想 象自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，那么這種情緒十之八九真的到來，一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”的影響，他的脈搏會加快，體溫會上升。心理研究的這個發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。

裝出某種心情，往往能使一個人真的獲得這種感受—利用這種方法，你可以在困境中獲得自信，在失意時獲得快樂。

請一位學(xué)生讀一下，教師指出：每個人都希望在生活中擁有一份好心情?？墒?，生活中不如人意的事十之八九，很多時候我們可以運用這種方法，裝出好心情。它將會給你帶來愉悅的情緒，以更好的精神狀態(tài)去面對學(xué)習(xí)和生活。

七、擁有一份好心情（幻燈片顯示詩內(nèi)容）擁有一份好心情

好心情是人生最好的伴侶。好心情是自制的一劑良藥。

好心情能讓自己妙手回春。誰都會有壞心情的時候，陽光燦爛的日子不會每天擁有。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。

人生的日子就是這樣好一段壞一段地串聯(lián)起來的。好心情，會讓陰雨連綿的日子出現(xiàn)陽光。

好心情，會讓枯萎凋謝的花朵重新開放。好心情是人生最好的伴侶。讓好心情伴你我一生。請兩名學(xué)生（男女生各一名）上臺進(jìn)行詩朗誦。教師播放歌曲《天天好心情》，課堂總結(jié)

今天老師帶大家一起進(jìn)入好心情教室,我想大家都找到了一份好心情吧?最后,老師真誠地祝愿大家在平時的學(xué)習(xí)、生活中，能夠保持樂觀的情緒，每天都能擁有一份好心情！板書設(shè)計

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作業(yè)設(shè)計：

1.收集同學(xué)中各種情緒表現(xiàn)：并分析這種情緒產(chǎn)生后原因。

2．為你擁有好心情獻(xiàn)言獻(xiàn)計。教學(xué)反思：從課堂教學(xué)反饋的效果來看，學(xué)生參與教學(xué)活動的積極性較高，學(xué)生的自主、合作學(xué)習(xí)以及實踐能力都得到了提高，師生在輕松、愉悅、和諧的課堂氣氛中完成了本節(jié)課的教學(xué)，對學(xué)生與教師都大有裨益。我想，只要課堂教學(xué)本著以學(xué)生為本的原則，一切從 學(xué)生出發(fā)，那么，枯燥無味的政治會真正走進(jìn)學(xué)生的生活，學(xué)生的心田。

在變化中成長

學(xué)習(xí)目 標(biāo)：

1.初步了解青春期常識，知道自己在成長發(fā)育的過程中，身體.心理和行為方面會發(fā)生哪些變化。

2.初步形成性別意識和自我保護(hù)意識。

3.知道自己身體.心理.行為等方面所發(fā)生的變化是正常的，培養(yǎng)樂觀.向上.積極的生活態(tài)度。

4.知道男女同學(xué)有差異；懂得同學(xué).朋友之間要建立真正的友誼。學(xué)習(xí)重點：初步了解青春期健康常識。

學(xué)習(xí)難點：初步形成性別意識和自我保護(hù)意識，培養(yǎng)樂觀、向上、積極的生活態(tài)度。

教 學(xué) 流 程：自學(xué)-------講解--------互動-------總結(jié) 師生活動

一、預(yù)學(xué)

活動一：小調(diào)查(以調(diào)查的方式導(dǎo)入)師：男生常玩的游戲是什么？ 男生：玩具車 打球 飆車 爬樹等 師：女生常玩的游戲是什么？

女生：踢毽子 打沙包 跳皮筋 做洋娃娃 師：回憶，一、二年級經(jīng)常玩的游戲是什么？ 生：滑滑梯 蕩秋千 過家家等

小結(jié)：通過調(diào)查結(jié)果引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)男生和女生，小時候的興趣愛好和現(xiàn)在的興趣愛好等方面的變化。

二、互學(xué)

活動二：競賽

師：男同學(xué)開展掰手腕比賽等活動證明自己身體的強壯。女同學(xué)可以通過手工制作或刺繡等活動，展示自己的溫柔和細(xì)膩。師：優(yōu)勝者匯報比賽經(jīng)驗。

生：我力氣大是因為從小參加體育運動。生：我常在家跟媽媽學(xué)做洋娃娃裙子。

活動三：比較

1、現(xiàn)在和從前身體比較

師：男女同學(xué)分組活動，討論自己和前幾年相比，自己的身體都有哪些變化。

男生：身體強壯 力氣大

女生：不喜歡劇烈運動。

2、現(xiàn)在從前心理比較 師：說說心理上的變化。女生：不好意思說 害羞 男生：喜歡逗女生玩。3.和爸爸媽媽比較。

生：現(xiàn)在有時很煩父母說話，常和家長頂嘴。4.如何面對自己的變化。

師：請爸爸媽媽老師告訴自己，在發(fā)生這些變化時，應(yīng)如何正確看待，如何正確解決由于變化帶來的各種問題。

活動四：我眼中的異性同學(xué)，夸夸我們班的男生（女生）

組織一次談話活動，讓男生.女生分別談?wù)勛约貉壑械漠愋酝瑢W(xué)有哪些優(yōu)勢，當(dāng)面夸夸對方，幫助大家建立自信，認(rèn)識到自身的優(yōu)勢。

男生（女生）把對方夸獎的優(yōu)勢用小紙條記錄下來，分別貼在黑板的左右兩邊，大聲朗讀出來。并謝謝對方對自己優(yōu)勢的認(rèn)可。

三、評學(xué)

作業(yè)

認(rèn)真總結(jié)一下從小學(xué)生變?yōu)槌踔猩@個過程中你所產(chǎn)生的變化，并與同學(xué)進(jìn)行交流。

開啟學(xué)習(xí)發(fā)動機

學(xué)習(xí)目 標(biāo)：

1、通過活動使學(xué)生了解學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵是要做學(xué)習(xí)主人。

2．通過活動，讓學(xué)生體會到做學(xué)習(xí)主人的快樂。

3．通過心理疏導(dǎo)，明確要做學(xué)習(xí)的主人就是要有責(zé)任性，要主動自主地學(xué)，認(rèn)真踏實地學(xué)。、從古今中外名人的事例中汲取力量，間接受到啟發(fā)，養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，掌握 一定的方法，初步樹立終生學(xué)習(xí)的觀念。真正做學(xué)習(xí)的主人。

學(xué)習(xí)重點：認(rèn)識做學(xué)習(xí)主人的重要性，懂得要做學(xué)習(xí)的主人，就是要有責(zé)任心地學(xué)、要主動自主地學(xué)、要認(rèn)真踏實地學(xué)。

學(xué)習(xí)難點：通過心理疏導(dǎo)，明確要做學(xué)習(xí)的主人就是要有責(zé)任性，要主動自主 地學(xué)，認(rèn)真踏實地學(xué)。

教學(xué)流程：學(xué)古今名人自覺學(xué)習(xí)的事例（毛澤東、周恩來、魯迅、愛迪生）； 談?wù)勛约喝绾伍_啟學(xué)習(xí)的發(fā)動機。

師生活動

一、預(yù)學(xué)

（一）揭示課題：同學(xué)們，今天我們談話的主題是“做學(xué)習(xí)的主人”。主人是什么意思呢？你不是學(xué)習(xí)的客人，而是要擔(dān)負(fù)起責(zé)任，自覺主動地學(xué)。誰已做到了呢？或者你發(fā)現(xiàn)哪位同學(xué)、生活在周圍的人已做到了？你們可以談?wù)剢?？（學(xué)生交流）

師：只有成為學(xué)習(xí)的主人，才能化被動為主動，愉快地學(xué)習(xí)，輕松地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。每個同學(xué)只要努力，人人都能開啟學(xué)習(xí)的發(fā)動機。

（二）、了解做學(xué)習(xí)主人的含義

1、在學(xué)校做主人，含義是什么意思呢？先請看小品：主人與奴仆，體會含義。（表演的內(nèi)容為：一個學(xué)生因為積極主動，從早到晚十分快樂地學(xué)習(xí)、生活。另一個學(xué)生則處處被動，愁眉苦臉地應(yīng)付。）

2同學(xué)觀看交流，你想做主人還是奴仆，為什么？（學(xué)生交流）

3．歸納中心：校園就是我們第二個家，同學(xué)們像親人。每天在一起學(xué)習(xí)是多么愉快幸福啊。

二、互學(xué)

（一）討論“學(xué)習(xí)的目的”

師：學(xué)習(xí)有那么多樂趣，那我們又為什么要學(xué)習(xí)呢？（生各抒己見）

（為了做個現(xiàn)代文明人；學(xué)習(xí)前人的經(jīng)驗；★是作為一個小公民的責(zé)任，因為有了文化，將來才能擔(dān)負(fù)起建設(shè)重任；為了將來立足于社會，過上幸福美好的生活等）

師：剛才有同學(xué)說，這是我們每個人的責(zé)任，說的非常好，說是每個人的責(zé)任，也就是什么意思呢？（各抒己見）

（學(xué)習(xí)是自覺的行為，不管你愛不愛學(xué)，都是你應(yīng)盡的本分，所以人人都應(yīng)該自覺主動地學(xué)。）

師：往深層想想呢？為什么一定要擔(dān)負(fù)起這個責(zé)任？

（從大處講，為了中華民族的崛起，將來祖國的建設(shè)都要靠大家的努力，用今天學(xué)到的知識武裝自己，為了祖國的明天添磚加瓦。從小處講，將來個人的生活也離不開文化知識，一個現(xiàn)代文盲是要被社會淘汰的，根本無法立足于社會。）小結(jié)：既然學(xué)習(xí)這么重要，我們應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)呢？

（二）．如何做學(xué)習(xí)的小主人？

1、態(tài)度端正（學(xué)習(xí)是一個小學(xué)生必須完成的任務(wù)，那么每一個小學(xué)生就必須有認(rèn)真踏實的學(xué)習(xí)態(tài)度，認(rèn)認(rèn)真真踏踏實實地學(xué)，勤奮刻苦地學(xué)。）

2、自覺主動學(xué)習(xí)，善于觀察，善于思考。

3、上課專心聽講，積極舉手發(fā)言，高質(zhì)量完成各項作業(yè)。4．不懂就問，善于聽取他人的意見。

5．養(yǎng)成愛讀課外書的好習(xí)慣，與書交朋友。

6．善于求異思維，會獨立思考，有獨創(chuàng)性。

7、不怕困難有毅力地學(xué)。不管有什么困難，都要知難而上。（馬克思說：只有不畏 艱險，沿著陡峭山路勇敢攀登的人，才能到達(dá)光輝的頂點。）

三、評學(xué)

深化導(dǎo)行

同學(xué)們，在學(xué)習(xí)生活中，會遇到各種情況，又該怎么辦呢？請看同學(xué)給我們表演的生活實例：

1、一人在家做作業(yè)遇到難題不會做了怎么辦？（自己查字典、看書解決。解決不了打電話問同學(xué)、老師。如電話里講不清，明天到了學(xué)校再解決。）

2、上課注意力經(jīng)常要分散。教室外一有風(fēng)吹草動就分心，聽了五分鐘就思想開小差。該怎么辦？（練習(xí)靜下心半個小時坐在那兒讀書，有意識考驗自己不分心等。）

3、努力了，考試成績還是上不去怎么辦？（反思分析原因，沒有上不上的高山，沒有過不去的河流，總有什么原因造成這樣的后果，尋根究底。

4、付諸行動，開足馬力，并駕齊驅(qū)，勇創(chuàng)第一！

學(xué)習(xí)計劃ABC 學(xué)習(xí)目標(biāo)：

教學(xué)生學(xué)會明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，制訂學(xué)習(xí)計劃。

學(xué)習(xí)重點：

明確合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃

學(xué)習(xí)難點：

合理制訂學(xué)習(xí)計劃。

教學(xué)流程：

自學(xué)-------講解--------互動-------總結(jié)

師生活動

一、預(yù)學(xué)

1、學(xué)生自學(xué)課文內(nèi)容，思考：

（1）我們應(yīng)如何明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)？

（2）怎么制訂學(xué)習(xí)計劃？

（3）制訂學(xué)習(xí)計劃要遵循哪些原則？

2、明確制訂學(xué)習(xí)計劃的重要意義。

二、互學(xué)

1、看圖片“白龍馬的成功秘訣“，明確目標(biāo)明確的重要意義

（可以角色互演來表達(dá)，領(lǐng)悟）

——有了目標(biāo)就好比人生有了方向。

2、制訂自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)清單，小組評定可行性

3、結(jié)合學(xué)習(xí)目標(biāo)擬定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃，小組評定其合理性，明確制訂目標(biāo)計劃的要點。

4、師展示有學(xué)生一時看電視，一時做習(xí)題，一時又吃零食，以致休息時間到了仍未完成學(xué)習(xí)任務(wù)的圖片，讓學(xué)生明白：合理利用時間于實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)計劃的重要意義。

三、評學(xué)

同學(xué)們，通過學(xué)習(xí)，你們知道了制訂學(xué)習(xí)計劃于完成目標(biāo)的重要意義，你們小組合作學(xué)習(xí)很到位，同學(xué)們發(fā)言積極，討論激烈，認(rèn)識準(zhǔn)確。

作業(yè)：和你的小伙伴互相簽訂學(xué)習(xí)計劃監(jiān)督協(xié)議書，互相督促學(xué)習(xí)。

擁有好人緣

教材簡析

無論學(xué)習(xí)還是生活，難免會出差錯，良好的人際關(guān)系會帶給你很大的幫助。學(xué)會與周圍人相處，正確處理與他人關(guān)系，對每一個人都 是十分有益的 學(xué)情分析

同學(xué)們大多數(shù)是獨生子女，是家中的小皇帝、小公主，不愿意 考慮其他人的想法與感受，總是以自己喜歡的方式做事。從而導(dǎo)致在學(xué)習(xí)和社會生活中很難與其他人相處，也為自己帶來了許多不便。在實踐中了解到好人緣的重要性，并學(xué)會怎樣與他人相處才能與他人建立更好的人際關(guān)系。

教學(xué)目標(biāo)

知識與能力： 認(rèn)識到良好人際關(guān)系的重要性，掌握建立好人緣的方法技巧。

過程與方法： 通過談話與例舉、表演與歸納分析等方法讓學(xué)生在親身體驗中去感受到“好人緣”帶來的成功與快樂，從而與他人建立良好的關(guān)系。

情感態(tài)度與價值觀：改變自己的獨斷行為，保持與他人良好相處的 態(tài)度。

重點難點分析

重點：掌握人際交往知識

難點：調(diào)整人際關(guān)系

教與學(xué)的準(zhǔn)備

課件

教學(xué)過程

一、游戲熱身，活躍氣氛。

師：上課前咱們來做個游戲——《朋友在哪里》。我先講一下游戲規(guī)則。我喊一個數(shù)字，大家根據(jù)這個數(shù)字用最快速度自由組合在一起，落單的那個就失敗。學(xué)生做游戲。

師：游戲過程中，有的同學(xué)可以馬上組隊，有的同學(xué)卻落單了。啊，真遺憾。游戲中落單不要緊，生活中落單就不好了。人生四季，同學(xué)們正漫步在春天的和煦里，風(fēng)光明媚，正當(dāng)年少。這個本該快樂、熱鬧的季節(jié)，有的同學(xué)卻覺得孤單，覺得沒有朋友，覺得和大家格格不入。其實我們都想得到大家的肯定，父母的理解，在快樂的環(huán)境里成長。今天咱們就來探討一下讓大家喜歡自己的方法。

二、獲得好人緣。

１、師：要想不落單，要想讓大家喜歡自己，就得擁有好人緣，做個受歡迎的人。

［幻燈片：擁有好人緣］

２、師：說到好人緣，你覺得咱們班里誰最有人緣，最受歡迎。（停頓一下）先不要說出來。桌上有紙，把你第一個想到的那個人的名字寫下來，并且想一想他哪一點最受歡迎。（給學(xué)生一點時間思考，然后指名讓學(xué)生說一說）

生：自由地說。（有理想、樂于助人、寬容、幽默、真誠、成績好、工作認(rèn)真、有同情心、人長得可愛??老師板書。）

師：同學(xué)們談的這些都可以獲得好人緣，大家發(fā)現(xiàn)了這所有詞匯的共通點了嗎？

生討論：都是褒義詞；都是好的品質(zhì)??

師：這些都是與社會、與人性相適宜的，合適的。和這樣的人相處大家會覺得很舒服，都喜歡和他交往，認(rèn)為他值得愛，也就是可愛。（概括：合適，可愛）

３、通過案例，綜合探討中學(xué)生形象問題。

師：今天有一位人稱“帥哥”的男同學(xué)遇到了點麻煩，大家看看能不能分析分析，出出主意。

［幻燈片：出示案例

小航是一位正在念七年級的男生，他非常崇拜電視里的歌星、影星，希望有一天自己也和那些明星們一樣，擁有亮麗的外表，受到眾人的矚目。他每天都很注意自己的打扮。早晨起來第一件事，就是噴上者哩水，把頭發(fā)抓得亂亂的。有時候還偷偷地用染發(fā)劑挑染幾縷頭發(fā)。小航的衣服都是自己買的，肥肥的韓版直筒褲，緊緊的牛仔褲都是小航的最愛。小航穿外套喜歡露出半個肩膀，還喜歡戴項鏈、手鏈、戒指，因為這樣很酷。小航很講義氣，朋友受到欺負(fù)，絕對挺身而出。就像上次打乒乓球，明明是小虎先占了球桌，初二同學(xué)非要和小虎他們一起打，小航?jīng)_上前去，掄起拳頭就給了那初二男生一拳。雖然事后被傳喚到政教處挨了一頓批評，可是小航覺得挺值。

小航很喜歡看電視劇《亮劍》，覺得李云龍說“他娘的”等等臟話的時候特帶勁，小航基本上繼承了李云龍的衣缽，平時說話都是出口成臟。每天中午，小航的桌上總擺著一聽飲料，一到下課，也總是往小店里跑，有時候他還請客，給同學(xué)買棒冰?？墒乾F(xiàn)在他的成績卻越來越不理想，朋友也越來越少，老師、父母都為自己頭疼。小航想不通，我多帥呀，怎么沒人理解我呢？

同學(xué)們，你幫幫小航嗎？］

自由發(fā)表意見。（叢衣著、言論、行為、消費方面討論）

４、師：小航只是一個極端的例子，同學(xué)們的身上也許就有他的一星半點的影子，咱們得把小航當(dāng)作一面鏡子，從中照見自己的不足，進(jìn)而完善自己。

從上課到現(xiàn)在咱們一直在探討有關(guān)人緣的話題，相信大家從中一定有了不少收獲?？墒墙裉煳覀兊闹黝}是《獲得好人緣，給魅力加油》，人緣和魅力，你覺得兩者有什么關(guān)系嗎？

生：獲得好人緣就能給魅力加油；好的人緣會讓人更有魅力?? 師：兩者并不是絕對的因果關(guān)系，努力獲得好人緣的過程其實就是提高自身魅力的過程。只要你注意到了、意識到了這一點，并采取行動，無論是家里、學(xué)校還是商店，任何一個要和人打交道的地方，你都會如魚得水，在快樂的環(huán)境里成長，而且會得到意想不到的成功、收獲。

三、自我訓(xùn)練，獲得魅力。

1、有句話，“山不過來，我就過去。”人緣、魅力都不是天上的餡餅，咱們得自己去獲得。那么如果去做呢？咱們先來看看富蘭克林是怎么做的 ［幻燈片：富蘭克林的例子。

富蘭克林為達(dá)到自己性格上的完美，曾制定了一個包括１３個條目的道德修養(yǎng)計劃：

一、節(jié)制：食不可飽，飲不可醉。

二、少言：言必有益，避免閑聊。

三、秩序：物歸其所，事定期限。

四、決心：當(dāng)做必做，持之以恒。

五、節(jié)儉：當(dāng)花費才花費，不可浪費。

六、勤勉：珍惜光陰，做有用的事。

七、坦誠：真誠待人，言行一致。

八、公正：害人之事不可做，利人之事多履行。

九、中庸：不走極端，容忍為上。

十、整潔：衣著整潔，居室干凈。

十一、鎮(zhèn)定：臨危不亂，處亂不驚。

十二、節(jié)欲：少行房事，愛惜身體，延年益智。

十三、謙遜：以耶穌、蘇格拉底為范。］

2、老師出示一些完美個性的詞語、標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生根據(jù)適合自己的自身特點選擇填在卡片上，作為自己的行為準(zhǔn)則。

3、老師把根據(jù)自己特點寫的行為卡片給學(xué)生看看。

板書設(shè)計或?qū)嶒炘O(shè)計

一、游戲熱身，活躍氣氛；

二、認(rèn)識獲得好人緣與自我形象的關(guān)系；

三、自我訓(xùn)練，提高魅力。

布置作業(yè)

P38自我探索

教學(xué)反思

七年級的學(xué)生缺少理性認(rèn)識，認(rèn)知水平有限，所以更多采用直觀的感性材料對學(xué)生加以啟發(fā)，通過課堂活動實現(xiàn)教學(xué)目的。

心有千千結(jié)

一、主題背景

情緒是人的一種內(nèi)心體驗。高中生較敏感，因此必須引導(dǎo)高中生認(rèn)識和感受自己的各種情緒體驗，合理調(diào)節(jié)消極情緒。

二、活動目標(biāo)

1.了解積極情緒和消極情緒的作用。2.感受積極情緒和消極情緒體驗。3.學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

三、活動方法

游戲體驗、討論等

四、活動準(zhǔn)備

每人一張A4紙，PPT，微電影。

五、適用年級

高一年級

六、活動過程

1.熱身活動：（8分鐘）

教師：同學(xué)們，大家好！今天呢，我想先請大家看一部微電影。

2.不一樣的情緒（12分鐘）

教師：電影中的主角小王，情緒低落，那么他為什么會情緒低落呢？

教師：剛剛有同學(xué)說他遇到了倒霉事，那么遇到倒霉事就一定會情緒低落嗎？ ①【PPT呈現(xiàn)圖片：兩個人同樣經(jīng)歷下雨的天氣，表現(xiàn)出了不同的反應(yīng)。一個人說：“下雨好極了！”一個人說：“下雨糟透了！”】

教師：同樣是下雨，為什么會引起不同的情緒呢？（學(xué)生討論）對，情緒的產(chǎn)生與個人的心理需要有關(guān)。

那么，積極情緒和消極情緒應(yīng)對人會產(chǎn)生什么不同的影響？（討論）②教師小結(jié)：

（1）人們對事物的認(rèn)識是影響情緒的一個重要因素。當(dāng)人們積極地看待事物時，會產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)；當(dāng)人們消極地看待地看待事物時，會產(chǎn)生消極的情緒反應(yīng)。（情緒ABC理論）

（2）積極的情緒有益健康，消極的情緒有害健康?！綪PT展示美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：

心平氣和——水是澄清透明

悶悶不樂——白色沉淀

憤怒生氣——紫色沉淀—小白鼠致命】

3.情緒大比拼（15分鐘）

教師：老師這里有一些描述情緒的成語。

【多媒體呈現(xiàn)描述不同情緒的各種成語（成語包括：眉開眼笑、手舞足蹈、怒發(fā)沖冠、咬牙切齒、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、驚慌失措、不寒而栗）】

教師：我們來做一個猜成語的游戲，每組派一人用動作表達(dá)成語描述的情緒，小組其他成員猜，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

通過剛才的游戲，你得到了相關(guān)的情緒體驗了嗎？

教師：相信大家在日常學(xué)習(xí)與生活中，也會產(chǎn)生喜怒哀懼等不同的情緒，請在紙上分別描述最令自己高興、生氣、傷心和害怕的一件事。

（學(xué)生思考并書寫）

教師：當(dāng)這些事情發(fā)生以后，你是如何調(diào)節(jié)情緒的，請在每件事后面寫出來（分享）。

4.情緒智慧（5分鐘）

教師：大家調(diào)節(jié)情緒的方法還真是不少呢，老師結(jié)合大家的交流，為大家總結(jié)了情緒調(diào)節(jié)的方法方法。

①深刻體驗積極情緒，并感受積極情緒帶給自己的感覺。主動分享積極情緒，自己將收獲更多。

②積極調(diào)節(jié)消極情緒的方法。（多媒體呈現(xiàn)）

5.教師總結(jié)（2分鐘）

教師：同學(xué)們，生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，今天咱們知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒吧。最后，讓我們用一段話來結(jié)束我們的活動，請大家齊聲朗讀一下，好嗎？ 【播放PPT，學(xué)生齊讀】：

你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以改變笑容?你不能控制他人，但你可以把握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。

【ABC】

1．情緒ABC理論：

情緒ABC理論的創(chuàng)始者艾利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。

情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

常見的一些不合理的信念主要有：

(1).人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許；

(2).有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強；

(3).任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；

(4).一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；

(5).情緒由外界控制，自己無能為力；

(6).已經(jīng)定下的事是無法改變的；

(7).一個人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能 容忍的事；

(8).對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；

(9).逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>

(10).要有一個比自己強的人做后盾才行。