第一篇：中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

我校注重學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格，健康的審美情趣和藝術(shù)創(chuàng)造力以藝術(shù)教育為抓手以課堂教學(xué)為主渠道，全面推進(jìn)素教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長，努力實(shí)現(xiàn)“人人都合格，個(gè)個(gè)有特長”的目的。成立各種興趣小組，我有幸擔(dān)任了足球興趣小組的老師，通過這學(xué)期的教學(xué)，現(xiàn)將我校的興趣小組工作總結(jié)如下：

1、我們足球興趣小組采用自愿加審核的參與形式，目的在于保質(zhì)保量地搞好活動的效果：在活動的過程中注意全體面向?qū)W生，以健身和豐富課余文化生活為目的，內(nèi)容豐富、空間廣闊、形式多樣、方法靈活、不追求創(chuàng)造良好的運(yùn)動成績，強(qiáng)調(diào)學(xué)生從實(shí)際出發(fā)謀求身體健康、精神愉快和良好的鍛煉效果，符合現(xiàn)代《體育與健康》教改所提倡的教學(xué)方向和要求。

2、我們根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生情況、場地器材以及季節(jié)氣候等因素，創(chuàng)造性地進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過一學(xué)期的努力學(xué)生在球性的熟練、運(yùn)球等方面有了一定的提高；通過下午課外活動分隊(duì)比賽，學(xué)生對足球這項(xiàng)集體運(yùn)動項(xiàng)目有了更深刻的認(rèn)識和了解。

3、為學(xué)生創(chuàng)造合作學(xué)習(xí)氛圍，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性；加強(qiáng)學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)，提高學(xué)生自學(xué)自練能力，讓學(xué)生自主練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生正確的體育態(tài)度、情感和價(jià)值觀。每次課都以探究式教學(xué)模式，讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象力，投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

4、抓好心理健康教育工作，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格。無論是什么樣子的學(xué)生，都有自己的長處，我不會因?yàn)槿魏问虑榉裾J(rèn)學(xué)生的長處，也不會因?yàn)閷W(xué)生有短處而輕視他。這樣學(xué)生對興趣小組產(chǎn)生了積極的興趣。

總之，學(xué)生的興趣是可以激發(fā)和培養(yǎng)起來的，但需要我們在教學(xué)實(shí)踐中不斷改革創(chuàng)新，不斷實(shí)驗(yàn)總結(jié)，用更多更好的方法培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，讓每個(gè)學(xué)生都擁有一個(gè)健康的身體。

佛坪縣中學(xué)體育組 20XX-7-10

第二篇：佛坪中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

佛坪縣中學(xué)足球隊(duì)2011—2012第二學(xué)期

足球訓(xùn)練總結(jié)

我校注重學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格，健康的審美情趣和藝術(shù)創(chuàng)造力,以藝術(shù)教育為抓手,以課堂教學(xué)為主渠道，全面推進(jìn)素教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長，努力實(shí)現(xiàn)“人人都合格，個(gè)個(gè)有特長”的目的。成立各種興趣小組，我有幸擔(dān)任了足球興趣小組的老師，通過這學(xué)期的教學(xué)，現(xiàn)將我校的興趣小組工作總結(jié)如下：

1、我們足球興趣小組采用自愿加審核的參與形式，目的在于保質(zhì)保量地搞好活動的效果：在活動的過程中注意全體面向?qū)W生，以健身和豐富課余文化生活為目的，內(nèi)容豐富、空間廣闊、形式多樣、方法靈活、不追求創(chuàng)造良好的運(yùn)動成績，強(qiáng)調(diào)學(xué)生從實(shí)際出發(fā)謀求身體健康、精神愉快和良好的鍛煉效果，符合現(xiàn)代《體育與健康》教改所提倡的教學(xué)方向和要求。

2、我們根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生情況、場地器材以及季節(jié)氣候等因素，創(chuàng)造性地進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過一學(xué)期的努力學(xué)生在球性的熟練、運(yùn)球等方面有了一定的提高；通過下午課外活動分隊(duì)比賽，學(xué)生對足球這項(xiàng)集體運(yùn)動項(xiàng)目有了更深刻的認(rèn)識和了解。

3、為學(xué)生創(chuàng)造合作學(xué)習(xí)氛圍，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性；加強(qiáng)學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)，提高學(xué)生自學(xué)自練能力，讓學(xué)生自主練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生正確的體育態(tài)度、情感和價(jià)值觀。每次課都以探究式教

學(xué)模式，讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象力，投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

4、抓好心理健康教育工作，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格。無論是什么樣子的學(xué)生，都有自己的長處，我不會因?yàn)槿魏问虑榉裾J(rèn)學(xué)生的長處，也不會因?yàn)閷W(xué)生有短處而輕視他。這樣學(xué)生對興趣小組產(chǎn)生了積極的興趣。

總之，學(xué)生的興趣是可以激發(fā)和培養(yǎng)起來的，但需要我們在教學(xué)實(shí)踐中不斷改革創(chuàng)新，不斷實(shí)驗(yàn)總結(jié)，用更多更好的方法培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，讓每個(gè)學(xué)生都擁有一個(gè)健康的身體。

佛坪縣中學(xué)體育組

2012-7-10

第三篇：足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)[范文]

足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

學(xué)校足球隊(duì)剛組隊(duì)不久，對經(jīng)過本階段的足球訓(xùn)練，我們?nèi)〉靡欢ǖ某尚В泊嬖谥档米⒁獾膯栴}，現(xiàn)總結(jié)一下，供以后足球訓(xùn)練借鑒。通過這學(xué)期的教學(xué)，現(xiàn)將我校足球隊(duì)訓(xùn)練工作總結(jié)如下：

第一，在選材組隊(duì)時(shí)，要對隊(duì)員個(gè)人的情況有個(gè)大概了解，看他對足球是否真的感興趣，是否真的熱愛足球運(yùn)動而不是盲目的追隨別人，通過班主任和足球社團(tuán)挑選隊(duì)員，了解隊(duì)員平時(shí)的表現(xiàn)及家庭情況，家長對隊(duì)員的訓(xùn)練是否積極支持。

第二，注意基本技術(shù)訓(xùn)練，掌握基本技術(shù)，如腳內(nèi)側(cè)傳接球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，大腿停球，胸部停球，頭頂球等集中常用的技術(shù)必須熟練掌握，通過二人一組的傳球練習(xí)或跑動傳接球，四人一組的相互傳接球，反復(fù)練習(xí)，提高傳接球的技術(shù)水平，力爭在比賽中能熟練運(yùn)用。在基本技術(shù)的練習(xí)中，必須克服自滿情緒，有的隊(duì)員以為掌握好了，在練習(xí)一種技術(shù)時(shí)往往出現(xiàn)運(yùn)用其他不規(guī)范的技術(shù)，不專注于眼前的技術(shù)來練習(xí)，如果長期如此，就會出現(xiàn)多而不精的現(xiàn)象。

第三，精心組織小組比賽，讓隊(duì)員在比賽中學(xué)會運(yùn)用技術(shù)，逐漸適應(yīng)比賽氣氛，每周選擇一到兩次的時(shí)間，根據(jù)隊(duì)員人數(shù)的多少進(jìn)行分組，用五人制，七人制，通過比賽增強(qiáng)訓(xùn)練興趣，檢驗(yàn)技術(shù)掌握的情況，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的意識和集體精神，在比賽過程中，要結(jié)合技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，特別關(guān)注個(gè)人的合作意識和協(xié)同配合很能力。

第四，由于足球運(yùn)動具有拼搶使得快速和正整場比賽耐力，因此，身體素質(zhì)練習(xí)近平時(shí)也不容忽視，每周必須安排一定時(shí)間，訓(xùn)練隊(duì)員的快速奔跑能力與耐久跑能力，還有腿部的力量，適應(yīng)比賽的需要。

第五，在技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和比賽的過程中，貫穿心理素質(zhì)的訓(xùn)練，提高隊(duì)員的交往與合作能力，不斷調(diào)控心理狀態(tài)，培養(yǎng)隊(duì)員勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

第六，在11月舉行的城關(guān)區(qū)秦安路學(xué)區(qū)2015年校園足球聯(lián)賽中，與全區(qū)7所學(xué)校的足球代表隊(duì)展開激烈對決。在為期兩周的比賽中，我校足球代表隊(duì)的同學(xué)們，頑強(qiáng)拼搏，發(fā)揮了優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)意識，最終，取得了學(xué)區(qū)第三名的好成績。

一學(xué)期的工作即將結(jié)束，足球隊(duì)的訓(xùn)練也告一段落。足球隊(duì)在今年取得的各項(xiàng)成績，離不開校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與關(guān)心，也離不開教練老師的辛勤付出，更離不開每一位隊(duì)員的頑強(qiáng)拼搏。在新的一年中，我校足球隊(duì)將繼續(xù)以優(yōu)異的成績報(bào)答學(xué)校。

第四篇：足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

2014年秋季學(xué)期校園足球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

李華超

為認(rèn)真貫徹落實(shí)全國青少年校園足球活動，大力開展足球運(yùn)動，傳承足球魅力，培養(yǎng)足球興趣，普及足球知識和技能，促進(jìn)少年兒童的身心健康，提高校園足球運(yùn)動技術(shù)水平。在市體委領(lǐng)導(dǎo)、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、校領(lǐng)導(dǎo)和各位班主任老師的大力支持和幫助下，本學(xué)期校園足球活動開展的十分順利。

通過近三個(gè)月的刻苦訓(xùn)練，我們二十一中校園足球隊(duì)取得了一些可喜的進(jìn)步，隊(duì)員們的球性和對足球的興趣得到了很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步，現(xiàn)做如下總結(jié)。

一、從嚴(yán)管理，從大訓(xùn)練 在學(xué)期初始階段，我就通過體育課組織各個(gè)年級和班級進(jìn)行體能測試，其目的在于選拔隊(duì)員，組織測試收到很好的效果，被選拔出來的隊(duì)員在身高、速度、耐力，綜合身體素質(zhì)都較突出，為這支隊(duì)伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時(shí)，我制訂了一系列的訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)（嚴(yán)格管理）、從大(大強(qiáng)度、大運(yùn)動量)來訓(xùn)練隊(duì)伍。初始訓(xùn)練階段注重隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。

二、灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志

運(yùn)球、帶球過人、傳球、射門……。這一階段主要讓隊(duì)員對足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認(rèn)識和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時(shí)，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時(shí)，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球比賽基本規(guī)則，使隊(duì)員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運(yùn)用。在訓(xùn)練中堅(jiān)持大運(yùn)動量、大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊(duì)伍打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在堅(jiān)持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時(shí)多次進(jìn)行隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，盡量在運(yùn)動中、對抗中，全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個(gè)人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。

三、提高隊(duì)員臨場的應(yīng)變能力，豐富隊(duì)員比賽經(jīng)驗(yàn) 在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，有選擇地和其他學(xué)生隊(duì)、老師組成的球隊(duì)比賽，增強(qiáng)比賽意識以及。經(jīng)過近兩個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊(duì)伍在各個(gè)方面得到了很大的提高，但由于這支隊(duì)伍組隊(duì)時(shí)間較短，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。在隊(duì)伍組建一個(gè)學(xué)期以來，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教務(wù)處都十分關(guān)心并支持球隊(duì)的工作。經(jīng)常詢問和觀看球隊(duì)的訓(xùn)練情況，了解隊(duì)員的困難并積極給予解決。我相信只要堅(jiān)持努力訓(xùn)練，成績將會得到更大的提高。

2014年12月22日

第五篇：中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想 足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展足球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣促進(jìn)學(xué)生身心健康增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活發(fā)展體育特長調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。

2、在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體促進(jìn)身心健康培養(yǎng)集體主義精神。

三、訓(xùn)練時(shí)間 周一到周五早晨630-750 下午430-630 周六830—1030 1330-1530

四、訓(xùn)練地點(diǎn) 學(xué)校足球場

五、訓(xùn)練安排 周一 600620 跑步 625700 顛球練習(xí)周二 600620 跑步 625700 打點(diǎn)練習(xí)即踢準(zhǔn) 周三 600630 顛球 630700 打點(diǎn)練習(xí)周四 600620 顛球 625700 饒桿帶球練習(xí)周五 600620 帶球變速跑 625700 顛球練習(xí)周末 可根據(jù)自己具體情況安排力量體能的訓(xùn)練最好在下午進(jìn)行 力量訓(xùn)練 1上肢力量的練習(xí)1兩手扶頭在頸部轉(zhuǎn)動時(shí)給予抵抗力。2頭手倒立。3兩人面對兩腿左右分開站立兩手緊扶對方的肩兩人的額中夾一球互相用力頂住。4俯臥撐引體向上雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動。5雙手傳拋實(shí)心球足球或用實(shí)心球擲界外球。6“推小車”。7啞鈴和杠鈴練習(xí)。2 1仰臥起坐仰臥舉腿仰臥快速屈體。2側(cè)臥做體側(cè)屈俯臥做體后屈。3仰臥兩腳夾實(shí)心球離地1520厘米以腰為圓心劃圓圈。4肩負(fù)杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。5跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。6兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后跳起將球甩給對面同伴。7兩腳夾球原地縱跳23次然后向前方甩出立即跳過蹲撐著的人再追球射門。8兩腳夾球原地縱跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射門。3 1各種跳躍練習(xí)。①立定跳遠(yuǎn)、多級跳、蛙跳、跳臺階。②肩負(fù)杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。③單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)。④連續(xù)向前并腿跳。⑤兩人互抱對方一條腿原地連續(xù)同時(shí)向上跳。然后換腿進(jìn)行。⑥雙腿并攏然后向前后左右跳越球。⑦兩腳夾實(shí)心球雙手叉腰原地跳三次后跳起在空中轉(zhuǎn)身90°。⑧兩手捧實(shí)心球原地跳三次后跳起越過蹲伏的人。⑨兩人下蹲姿勢連續(xù)向一側(cè)跳動頂球。3一人仰臥舉腿另一人扶雙腳仰臥者做屈伸練習(xí)。4用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。5遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。4 ①輕杠鈴的快速挺舉。②拔河練習(xí)。③兩人兩對和側(cè)對站立原地輕跳數(shù)次之后在同一時(shí)間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習(xí)。⑤兩人不倒地的角力。⑥兩人搶奪球。⑦跳起用力頂對方拋來的 體能訓(xùn)練半場折反跑每天至少3組沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系 長度應(yīng)適量增加不要練長跑因?yàn)樵谇驁錾献龅挠肋h(yuǎn)是折反跑 針對練習(xí)會比較有用 基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課 用右腳的腳尖將球截回然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去接著用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回反復(fù)練習(xí)。第2課 用右腳將球撥到自己身體下接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。第3課 球正在向自己左側(cè)滾動用右腳的腳背外側(cè)將球停住。此時(shí)支撐腿位置距球相當(dāng)后面與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。第4課 使球和身體進(jìn)行蛇形移動練習(xí)是練習(xí)中基本的移動方法。第5課 右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住身體一起向球移動的一側(cè)移動用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第6課 用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面將球停住此時(shí)支撐腳在球的后面。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度然后用右腳背外側(cè)向前推出。第7課 用右腳內(nèi)側(cè)放在正在向右方滾動的球的前面將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出可以改變前進(jìn)的方向。第8課 往返跑動進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。第9課 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來然后用右腳背外側(cè)將球推出去接著用右腳尖將球拉向身體方向繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。第10課 用右足的腳尖將球扣住以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球

向前推踢出。足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法 頂球的意義在于集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。為了熟練地掌握頭球在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度從而采取相應(yīng)的動作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動員對頭頂球的膽怯心理。由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運(yùn)動員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對一爭奪不僅在地面而且空中也相當(dāng)重要常常起決定性作用。發(fā)展足球運(yùn)動員的力量必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時(shí)可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐??等采用器械的如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴??等以及大力踏踢球射門、頂球??等結(jié)合球的練習(xí)。球。5 乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進(jìn)球多 動作要點(diǎn)用前額頂球。下頦傾向胸脖子要用勁。眼睛要睜開。整個(gè)身體都要繃成弓形。說明頂球又分轉(zhuǎn)動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時(shí)大都轉(zhuǎn)動上體。練習(xí)頂球射門時(shí)還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員并重視基本功學(xué)習(xí)別人長處創(chuàng)造獨(dú)特風(fēng)格。6 過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。較難動作甲奔跑中頂球射門。7 兩人守門兩人進(jìn)攻。攻方一人擲或踢傳中球另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。再10次之后攻、守雙方互換。比哪一組進(jìn)球多。較難動作擲或踢的傳中球較為猛烈射門者奔迎傳中球頂射。8--傳中--頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運(yùn)球后拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中乙頂傳中球射門5次射門后甲、乙互換。再5次射門后攻、守雙方互換。較難動作甲的傳球較為猛烈距離加大。乙奔迎接球。9 丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球即“上拋球”球落在乙在上方乙球起頂球射門。其余同上。身體繃成弓形的練習(xí)方法。1高跳后在原地起跳點(diǎn)著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球一定要落在原起跳點(diǎn)。2對方斜高舉球練習(xí)者跳躍起繃起弓形用前額頂球。3自拋高球躍起迎球身體繃成弓形用前額朝下向球門線頂球然后在原起跳點(diǎn)著地。10 過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球單腿起跳身體繃成弓形頂球射門。注意一定要及時(shí)地單腿起跳。較難動作丙防守乙和乙一道起跳。但開始時(shí)不要干擾乙 11 丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起轉(zhuǎn)身頂球射門。其余過程同上。技術(shù)動作重點(diǎn)及時(shí)起跳使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側(cè)方頂球上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進(jìn)兩、三步迎頂傳中球。12 丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球單腳起跳傳中球如來自右方則用左腳起跳。反之亦然轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳緊逼乙但開始時(shí)不要干擾乙。其余過程同上。說明躍起向一側(cè)頂球時(shí)的轉(zhuǎn)體動作除了練習(xí)時(shí)之外平時(shí)在做準(zhǔn)備活動時(shí)也要反復(fù)練習(xí)。13--傳中--頭球射門 丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動使得他能從兩則傳中乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。較難動作丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。14兩上前鋒兩個(gè)后衛(wèi)或者前衛(wèi)三個(gè)前鋒三個(gè)后位 過程及較難動作均同上前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。15 前衛(wèi)甲向三名前鋒供長空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲然后再次擺脫向側(cè)翼跑去并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。較難動作守方認(rèn)真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動。16 前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個(gè)球門由中立守門員守。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒后者將球回傳給前衛(wèi)。每次進(jìn)攻都以接傳中球射門告終。比較10次進(jìn)攻哪一組進(jìn)球最多 說明凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛(wèi)。較難動作甲組和乙組分別在兩個(gè)門前防守。丙組按上述方法向甲組進(jìn)攻。甲組攻乙組乙組攻丙組依次循環(huán)。173∶32在兩門之間活動 甲、乙兩個(gè)組每組各三人另有兩人有時(shí)增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球直到球被另一方奪去為止。比在一個(gè)

固定時(shí)間內(nèi)哪一組頭頂球最多 較難動作1只有一人有時(shí)增援攻方2攻、守雙方人數(shù)相等。說明以上所有分組攻門練習(xí)的重點(diǎn)始終是空中球頭球及頭球射門。18 過程同練習(xí)2、3。仔細(xì)琢磨魚躍下落時(shí)身體應(yīng)怎樣 落地時(shí)身體要放松、有彈性兩臂彎曲撐地。19 1躍起將球頂給跑動中的同伴或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。開始時(shí)無人防守然后有一人或多人防守。先帶助跑然后單腿起跳。2魚躍頂高球射門。注意躍起迎球用整個(gè)前額頂球落地時(shí)有彈性地彎曲雙臂做到“軟”著地。然后立即站起迎向擺動中的吊球再次魚躍頂球。二練習(xí)注意事項(xiàng) 1要注意安全。練習(xí)前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動練習(xí)時(shí)精力要集中練習(xí)后必須做好肌肉的放松。在負(fù)較大負(fù)荷練習(xí)時(shí)要掌握正確的方法要領(lǐng)加強(qiáng)保護(hù)預(yù)防傷害事故。2增長速度力量和爆發(fā)性力量時(shí)必須要求速度和強(qiáng)度每組練習(xí)次數(shù)不宜過多而每組間隔時(shí)間要長一點(diǎn)增長重量性力量和力量耐力時(shí)練習(xí)組數(shù)和次數(shù)可多一些每組間隔時(shí)間短一點(diǎn)。3力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分上肢、下肢、腰腹交替進(jìn)行否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過重。每組練習(xí)中間應(yīng)安排顛球或放松跑練習(xí)。4力量素質(zhì)增長得快停止訓(xùn)練后消退也快。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。一般是每周不少于兩次力量練習(xí)。5力量練習(xí)一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習(xí)時(shí)順序應(yīng)先速度力量次重量性力量最后力量耐力。6青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時(shí)期。安排力量練習(xí)要慎重即要正確掌握所給予的負(fù)荷和身體可能承受的負(fù)荷之間的關(guān)系多采用中小負(fù)荷練習(xí)。