第一篇：部隊(duì)體能訓(xùn)練科目

部隊(duì)體能訓(xùn)練科目

同樣都是中國人民解放軍,同樣的訓(xùn)練大綱,同樣的考核標(biāo)準(zhǔn),但肯定有多種多樣的訓(xùn)練方法,“不管黑貓白貓,抓住老鼠就是好貓”嘛.各位當(dāng)過兵的兄弟,你當(dāng)兵是在哪年啊,都是怎么訓(xùn)練體能的呢?

首先說說我自己吧,我們團(tuán)那時(shí)候是很普通的步兵團(tuán)(當(dāng)然現(xiàn)在已經(jīng)今非昔比了,欣喜ING),說是“摩托化部隊(duì)”,但不知道“摩托化”體現(xiàn)在哪里,平時(shí)訓(xùn)練也還是傳統(tǒng)步兵那一套,只有出去海訓(xùn)和演習(xí)時(shí)才乘車機(jī)動(dòng)的.所以我們平時(shí)訓(xùn)練最多的科目就是體能了.首先就是五公里,沒什么新鮮的,一個(gè)就是加長距離,一個(gè)就是負(fù)重.我們營區(qū)有個(gè)大操場,把N個(gè)連隊(duì)的球場和副業(yè)地都圈起來了,我們不管具體有多長,反正就是五圈,考核也是用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn).后來有好事著真量了一下,每圈一千兩百米,五圈也就是六千米了嘛;再說負(fù)重,我們每天全副武裝的時(shí)候不多,畢竟那么早起床再領(lǐng)武器,跑完回來再入庫,然后洗漱整理內(nèi)務(wù)打掃衛(wèi)生區(qū)開飯,時(shí)間有點(diǎn)兒緊.所以我們?nèi)绻皇峭绞?就是打背包,當(dāng)然背包里要加點(diǎn)兒內(nèi)容--幾塊磚頭,看的時(shí)候看見許三多又是沙背心又是沙綁腿,很是羨慕.再說俯臥撐(聽說也叫掌上壓?),我想全軍部隊(duì)的基本動(dòng)作都差不多吧,花樣也不一定有很大變化.一個(gè)是把腿墊高,把重量盡量集中到兩臂.我們大部分時(shí)候是把腳搭在曬衣場臺階上,在排房訓(xùn)練就搭在內(nèi)務(wù)柜或者床板上,我有一次對班長說沒地方掛了,連窗臺上都搭滿了(有偷懶的意思,強(qiáng)調(diào)理由),班長居然讓我掛在了床架的二層上(我后來總結(jié)到:耍小聰明吃大虧啊,班長表示十分贊同我的觀點(diǎn)),而且還真的可以做,真是不試不知道啊;再一個(gè)也還是負(fù)重,一般就是背著背包做了,不多說;再有就是用拳頭而不是手掌,新訓(xùn)結(jié)束后再訓(xùn)練主要就是用拳頭做了;再有就是在鋪著碎石子的地方做俯臥撐,當(dāng)然這時(shí)候就有點(diǎn)兒體罰的味道了.仰臥起坐,對我來說比較簡單,而且要求不高,我一次可以做三百多,相信很多人都可以.所以后來我們就改了,訓(xùn)練者躺下,陪練者站在他的頭部,讓訓(xùn)練者抓住陪訓(xùn)者的腳,雙腿并攏上抬,一直蜷到碰到陪訓(xùn)者的手后再慢慢放下,如此反復(fù)(這個(gè)動(dòng)作好象也有個(gè)名稱,但我還真的不知道叫什么,知道的兄弟賜教啊).端腹,就是雙手放在腹部,不得拉褲子,不能撐地,兩腿并攏上抬,在與地面成四十五度夾角的時(shí)候定住,保持一定時(shí)間.我記得當(dāng)時(shí)為了調(diào)動(dòng)我們的訓(xùn)練熱情,班長要我們唱歌,唱一首歌就放下休息一下.剛開始我們唱諸如之類的歌,后來班長一看我們唱的飛快,就讓我們改唱全段的,呵呵,大家知道,那個(gè)歌還是有點(diǎn)長度的吧.負(fù)重深蹲,鍛煉腿部力量.一般選兩個(gè)體重相仿的戰(zhàn)士,一個(gè)騎在另一個(gè)的肩上做蹲下起立,當(dāng)然要扶著墻或者床架,然后兩個(gè)人再相互交換位置.這個(gè)方法還是比較有成效的.挺逗的是有時(shí)候,班長看誰想偷懶,就故意找個(gè)大個(gè)讓他抗,就是要治治?；^的家伙,說回來也是為了他好,平時(shí)多流汗,戰(zhàn)時(shí)少流血啊.老漢推車,別想歪了,就是一個(gè)人提著你的腿,你就用手“走”吧,為了活躍氣氛,班長們還經(jīng)常組織一下排際或者班際競賽,如果輸了,恭喜你們?nèi)呕蛉?你們得到了一次強(qiáng)化記憶的機(jī)會(huì).在平地上還好,我們還時(shí)不時(shí)的來次推車上山(練沖山頭的那種,不是很高,但有點(diǎn)兒坡度,也比較滑).上山倒也罷了,還要推著下來,推“車”的兄弟就要小心了,要抓緊了腿才行,不然還真能滑下去.該說說沖山頭了,很多部隊(duì)的營區(qū)里都有個(gè)小山頭吧,“一個(gè)多好的場地啊,應(yīng)該充分利用”.于是,除了在山上練習(xí)連排班戰(zhàn)術(shù),練習(xí)挖壕溝,挖貓兒洞,最主要的就是練體能了.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練間隙,累了,休息一會(huì)兒,然后班長說了,坐了一會(huì)兒了,有的同志要睡著了,起來活動(dòng)活動(dòng)吧,于是,拿起自己的家伙沖上幾圈.最后那幾個(gè),體能不行啊,再來兩圈.呵呵,要加強(qiáng)嘛.蛙跳,說實(shí)話,這個(gè)項(xiàng)目還真是累,別說背背包了,即使是徒手,才跳幾十個(gè),那個(gè)腿就酸的不行,不行?班長拿著小棍子在旁邊數(shù)著呢,一個(gè)跳不起,小棍子抽過來,正好打你腳.還有什么鴨子步啊,往返跑啊,沖大圈(就是用全力象沖百米一樣沖那個(gè)一千二百米)啊,等等.不多說了,兄弟們都有什么項(xiàng)目啊,上來交流一下下啊.補(bǔ)記:中午時(shí)間緊,想到哪寫到哪,畢竟也有蠻久時(shí)間了.剛才又想到我們營區(qū)有個(gè)戰(zhàn)士公園,新兵剛到,不知道內(nèi)容,看見有小亭子什么的,還挺高興的,后來才知道那是加小灶的地方,蛙跳上臺階,背人跑,呵呵,再?zèng)]有了當(dāng)初的興奮.再補(bǔ)充一點(diǎn):俺那個(gè)連隊(duì)只是最普通的一個(gè)步兵連,俺在那里也只呆了十個(gè)月整,只是新兵一個(gè),體重減下去了,一百七十斤減到一百四十斤,但體質(zhì)還沒練出來,絕對沒有什么炫耀的成分,也沒什么值得炫耀的,寫下這些僅僅是為了懷念那段難忘的歲月,的確難忘!

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yhm4258 武警列兵

哎。是啊。想起那個(gè)日子真的不是人過的。睡的是涼席一把小風(fēng)扇在那里懶洋洋的吹著。晚上很早就睡覺，有時(shí)候半夜三更猛的口哨一吹，衣服都沒有穿好就要緊急集合，女生的頭發(fā)都沒有梳好，跑出來像瘋子一樣的，有好笑有好氣，但是有苦也有甜，我永遠(yuǎn)懷戀那訓(xùn)練的日子，雖然現(xiàn)在出；來了，但是我永遠(yuǎn)記住那些日子

龍騰寰宇 陸軍中尉

單雙杠最難練，，爆發(fā)力一般就是短沖和彈跳，我們步兵，人人都能立定跳上6及或以上臺階，，我們腿部是非常有爆發(fā)力的，上午和晚上還有柔韌訓(xùn)練，，下午會(huì)有協(xié)調(diào)訓(xùn)練，，反正就是跑和跳很多，大家有興趣去優(yōu)酷上搜軍事紀(jì)實(shí)，軍中狀員360，猴子班長，一偵察步兵

zgxiqc 陸軍中尉

我沒把障礙算到體能訓(xùn)練,我覺得跑障礙還是需要一點(diǎn)技術(shù)的,你說呢,不過跑障礙真的很耗體力,有的烙餅跑個(gè)優(yōu)秀還不喘大氣,佩服.我就差了些,每次和跑五公里似的,慚愧!畢竟五公里還可以調(diào)整一下,障礙還不到兩分鐘啊

呵呵,這個(gè)兄弟有體會(huì)啊,而且還不讓出一點(diǎn)聲兒,因?yàn)閳F(tuán)里查哨干部不讓搞這種加班.我記得有次上廁所,都快十二點(diǎn)了,還聽見一排的兄弟在“哼哧哼哧”的練著呢

bb132058 陸軍上等兵

沖樓梯,一天三趟五公里,障礙,扛沙袋跑,400米跑道我最惱火的.還有的就是基礎(chǔ)體能跟和你的差不多.呵呵

zhangyahua789 陸軍下士

仰臥起坐后面那個(gè)我知道，那叫踢腹。

記得當(dāng)初那汗水跟洗澡沒啥區(qū)別。都是晚上的活兒，俯臥撐1000，地上就是一面鏡子，還是人形的、仰臥起坐300、踢腹100、深蹲起300，都不知道咋完成的。

5公里自然不能少，記得有一次連里抓成績一天跑了6個(gè)，幾天下來，人都變了樣。

我們營房背后有坐大山，天天沖山頭。蛙跳、鴨子步就是放松活動(dòng)，記得每次睡覺前活動(dòng)結(jié)束了，上床前還要吊腹10秒再卷上去，艱難的10秒啊。

也虧了那10秒，我的單杠在連里還算可以。

武警下士 武警上士

有的人說新兵連苦 那是錯(cuò)誤的 以為三個(gè)月的時(shí)間只是把你在部隊(duì)要學(xué)習(xí)的科目系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下 覺得苦是因?yàn)閯倎碜x習(xí)慣真正的苦是下了連隊(duì)后 那日子才知道什么叫 滋味每天的體能訓(xùn)練 一天3次的武裝越野、可以把你累得站著也能睡覺 晚上還要來幾次緊急集合部隊(duì)是苦 可我們在那里學(xué)了很多 人生最快樂經(jīng)歷是我曾經(jīng)是個(gè)兵

akm19470 陸軍少尉

現(xiàn)在想起當(dāng)年的事,感覺有點(diǎn)后悔,訓(xùn)97年兵,我當(dāng)時(shí)是新兵排長,我們是獨(dú)立營,離機(jī)關(guān)很遠(yuǎn),在一個(gè)偏僻的小村旁邊,營區(qū)很小,為了防止發(fā)生逃兵和在營區(qū)外跑5公里發(fā)生車輛事故(附近拉煤車很多),新兵連就在營區(qū)操場里跑5公里,當(dāng)時(shí)的操場一圈只有400多米,一開始組織的時(shí)候,有跑快的,有跑慢的,有不少人少跑,后來就改成每跑一圈,第一名就下來,其他人繼續(xù),后來有發(fā)現(xiàn)有的人短跑快,就改為集體跑3圈,然后第圈再下來一個(gè)人,全連50多個(gè)新兵,最后一名要跑50多圈.好可憐呀,這些主意都是我出的,現(xiàn)在想起來,當(dāng)時(shí)有點(diǎn)太......1999兵人在線 陸軍中尉

其實(shí)單單就是哪個(gè)五個(gè)一百，每個(gè)地方就不一樣的?；旧隙际呛蹷T的，在外人看來覺得很恐怖，很假?，F(xiàn)在回想起來我也覺得很不可思議，可我當(dāng)時(shí)確實(shí)被逼出來了，雖然現(xiàn)在因?yàn)槎嗄隂]再這樣高強(qiáng)度訓(xùn)練又做不到了。

我印象最深的是一次，我們新兵連大隊(duì)長（新兵我是武警的），騙我們說帶我們?nèi)タ达w機(jī)，事實(shí)上機(jī)場離我們那有十多公里，全程跑過去再跑回來。那次看到什么飛機(jī)我忘記了，累的半死我記的最清楚。

后來下了中隊(duì)，體能強(qiáng)度越來越大，每天三趟五公里的時(shí)候，我調(diào)到其他部隊(duì)去了。還算幸運(yùn)……

當(dāng)過兵的兄弟應(yīng)該都有尿血的經(jīng)歷吧，生理性的尿血，因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過大造成的生理現(xiàn)象，我當(dāng)初發(fā)現(xiàn)自己尿血的時(shí)候嚇的馬上跑去找指導(dǎo)員，然后指導(dǎo)員說這個(gè)是正常的就把我打發(fā)了……

adb7019 陸軍上等兵

部隊(duì)?wèi)?yīng)該借鑒傳統(tǒng)武術(shù)中功法的練習(xí)，科學(xué)認(rèn)真地研究“內(nèi)練一口氣”，研定出一套系統(tǒng)的訓(xùn)練辦法，最快最好的提高軍人的身體素質(zhì)，為遂行作戰(zhàn)任務(wù)提供良好的身體保障；軍事體育學(xué)院在這方面是做過一些工作，但從以上要求來看是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。部隊(duì)里是有一些對勁力的訓(xùn)練功法和拳操，尤其是偵察、警衛(wèi)分隊(duì)里，我當(dāng)兵時(shí)也曾接觸過，但總的來說是不成系統(tǒng)，訓(xùn)練中的教學(xué)是靠教員的經(jīng)驗(yàn)，說白了沒有個(gè)規(guī)范。大家都知道太極拳的練習(xí)中動(dòng)作必須得和運(yùn)氣（說直白些就是如何呼吸）相結(jié)合，不然就和跳舞一般，沒有什么武術(shù)和實(shí)戰(zhàn)意義了；我們在進(jìn)行軍體訓(xùn)練中不論是拳術(shù)練習(xí)還是其它體能訓(xùn)練都應(yīng)該和內(nèi)氣（呼吸運(yùn)用）相結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)，這樣的效果絕對是不一樣的。我還在部隊(duì)時(shí)就曾經(jīng)對一些軍官在教戰(zhàn)士打軍體拳就象是在跳舞一樣的非常反感，這不是在糟蹋嘛！看到一些武警部隊(duì)（我所在單位旁就有一個(gè)中隊(duì)，看守所，因?yàn)槿蝿?wù)不同他們對軍事項(xiàng)目的訓(xùn)練很不夠還有許多科目根本就不訓(xùn)練）在對戰(zhàn)士進(jìn)行格斗訓(xùn)練時(shí)著眼是戰(zhàn)士對動(dòng)作的掌握（考核過關(guān)罷），但對體能的訓(xùn)練就太不夠了（相比我們當(dāng)步兵時(shí)的體能訓(xùn)練），更別談系統(tǒng)地進(jìn)行功力方面的訓(xùn)練?？倕?yīng)該加強(qiáng)一下這方面的工作，主要是思想觀念問題！

adb7019 陸軍上等兵

部隊(duì)是暴力組織，軍人必須具有非常狀態(tài)下的生存能力，不光需要良好的身體素質(zhì)，更需要自覺紀(jì)律素養(yǎng)和虎死架不倒的精神意志，所以和武術(shù)等強(qiáng)體養(yǎng)生的行為是不同的，必須具有挑戰(zhàn)極限的精神狀態(tài)，有時(shí)就不得不往狠里練了，以培養(yǎng)我們在非常環(huán)境的適應(yīng)能力。但從體能訓(xùn)練而言，因?yàn)槲覀兊姆椒ú粚?，大家付出許多，肯定是有所收獲的，但不夠理想。出現(xiàn)尿血、在便時(shí)不能下蹲等都是正常的，但連小雞雞都硬不起來，那就有點(diǎn)過，“報(bào)告班長，雞兒梆硬怎么辦”，才是正常的。比如負(fù)重馬步站樁就沒必要，樁功是中華武術(shù)的一大特色，那是用以激發(fā)我們自身的生物潛能的一種方法，有幾個(gè)關(guān)鍵的要點(diǎn)，首先一個(gè)就是不是說下蹲得越低越好，其實(shí)只要膝微屈就成，腳指抓地，身體重心在涌泉，百會(huì)與會(huì)陰對撐拉直，下頜微收，坐臀松腹，全身放松，精神內(nèi)收，注意自己就行了。各位兄弟試試，每天站上一站（最好不低于一個(gè)小時(shí)），不說別的保你雞雞天天都硬得不得了。

曾經(jīng)的偵察兵 陸軍上等兵

我93年底到內(nèi)蒙古當(dāng)?shù)谋?我的器械在新兵連時(shí)是第一，但是下連后就不行了，新兵連時(shí)我的單雙杠1，2練習(xí)都能達(dá)到100左右，最高能做到4，5練習(xí)，這種成績在下連后就不值得一提了，我們連隊(duì)的老兵器械基本都能達(dá)到7，8練習(xí)，后來我也能達(dá)到，我現(xiàn)在退伍12年了，還能做到4練習(xí)呢。我的5公里越野就很一般了，20分多點(diǎn)，在我們連隊(duì)基本最后了，我們那時(shí)有句俗語叫做“棍棒底下出精兵”老兵打新兵很正常，曾經(jīng)有個(gè)東北班長帶了6個(gè)新兵，結(jié)果不到1個(gè)月的時(shí)間，打的3個(gè)住了院??！我們那時(shí)真的苦?。?！有個(gè)新兵為了逃避訓(xùn)練，竟剁了一節(jié)手指去，為的就是去住院！！

特級偵察兵 陸軍中尉

我九十年代初期的兵，新兵連在偵察連度過，下連隊(duì)的時(shí)候硬是被留了下來，想跑沒跑了，沒想到卻成就了一生的地榮耀！

下面介紹一下基本的訓(xùn)練安排。

早上5：20起床，不用經(jīng)過班長的同意就自覺地到樓下拿大頂，直到正式出操。

早操：5公里越野外加2趟對無名高地的沖鋒。

早飯過后：5個(gè)一百（地球人都知道）。

上午操課：隊(duì)列訓(xùn)練，器械，刺殺操，收操前5公里越野。

午飯過后：5個(gè)一百，休息半小時(shí)后進(jìn)行獨(dú)臂撐、拳臥撐、魚游功加練。

下午操課：投彈、戰(zhàn)術(shù)、捕俘拳、捕俘刀、收操前5公里越野。

晚飯后：5個(gè)一百、7：00看新聞，8：00后盛宴開始。

盛宴內(nèi)容：全班人馬開至俱樂部，統(tǒng)一著裝為八一大褲衩，之前班長已經(jīng)把準(zhǔn)備工作做好了（俱樂部地板上8張黃草紙）人員帶到后分別趴在各自對應(yīng)的紙上，然后開始做俯臥撐，什么時(shí)候做的頭上的汗水把黃草紙滴濕了什么時(shí)候喊報(bào)告，此為盛宴的開胃酒。

下面進(jìn)行正餐：班長查數(shù)新兵做俯臥撐。先從100開始數(shù)直至0為第一組，然后從99到0為第二組下面依次類推。

下面為正餐后的甜點(diǎn)：仰臥起坐無數(shù)個(gè)（以班長的心情好壞為依據(jù)）。

上床后為端腹訓(xùn)練其練習(xí)程度依然以班長心情好壞為依據(jù)。

睡覺期間必須經(jīng)歷3--5次不等的緊急集合。

經(jīng)準(zhǔn)確計(jì)算平均休息時(shí)間不到4個(gè)半小時(shí)！

zgxiqc 陸軍中尉

以后應(yīng)該搞一套統(tǒng)一的科學(xué)的訓(xùn)練方法

經(jīng)驗(yàn)結(jié)合科學(xué),并不矛盾,單純靠高壓訓(xùn)練,或多或少會(huì)出現(xiàn)負(fù)面影響,我們同年兵有斷腿的,有跑兵的,甚至有個(gè)新兵帶槍出走了.另外趁站崗之機(jī)槍擊班長的事情也聽說過,所以不能一味實(shí)行高壓強(qiáng)制訓(xùn)練,人都是有一定的承受能力的,而且個(gè)體差異,原本體質(zhì)就不在一條線上,心理疏導(dǎo)也要跟上,你說呢

ldhqsb12 陸軍少校

我摩托化步兵。當(dāng)兵的時(shí)候最怕的就是武裝越野了。營區(qū)周邊全是山。當(dāng)過兵的都知道跑5公里的越野可比場地或者操場累多了。每天晚上睡覺的時(shí)候累的都跟驢一樣。還有就是哥們你說的那個(gè)沖山，哈哈哈，看來這可是步兵的保留課目啊。以前我還老是想這是不是我們部隊(duì)的特色呢，沒想到啊，哈哈哈哈

wuqz19 陸軍少尉

最黑暗的是新兵才下連隊(duì)2周以后開始的1個(gè)月地獄訓(xùn)練

5點(diǎn)半班長把衣服穿好用手敲床,新兵馬上跳起來打背包 里面還夾2塊磚,沖出去開始5公里,5公里完回來把背包一放基本團(tuán)里吹號了準(zhǔn)備連隊(duì)出操,團(tuán)里大操場走下過場回到營里 就開始搞場地,MB啊 一個(gè)排的新兵一組 沖圈圈,就聽見班長拿個(gè)秒表說:取最后X名!沖到7點(diǎn)打掃衛(wèi)生,速度搞完7點(diǎn)20吃飯.上午/下午連隊(duì)新老分訓(xùn) 一般平均每天跑20-25公里

最痛苦的是晚上了,那時(shí)候一個(gè)連隊(duì)一個(gè)電視不象現(xiàn)在在班上,除了師政治部規(guī)定的電視節(jié)目,一般是不看電視,吃了晚飯休息5分鐘副班長帶去做器械2練習(xí),到7點(diǎn)半,又開始 拖輪胎 沖圈圈,沖到9點(diǎn)才點(diǎn)名,我們連長P話爆多人又矮,聽他點(diǎn)個(gè)名 一蹲半小時(shí) ,美其名曰順便練下蹲姿二練習(xí),點(diǎn)完名10點(diǎn)了,洗洗 回到班里脫得剩條內(nèi)褲,今天的重頭戲才開始,傳統(tǒng)節(jié)目“3個(gè)300” 300俯臥撐 300抗人下蹲 300仰臥起坐,1百個(gè)一組 每個(gè)做3組,尤其那 300個(gè)抗人下蹲 MB啊地獄啊,抗個(gè)人在肩膀上靠墻做蹲下起立,做到第一組70個(gè)腿就沒勁了 后面的30個(gè) 跟最后的2組全靠 意志咬牙上!做完去冷水擦下身體,今天才結(jié)束,等到明天早上5點(diǎn)半....孤獨(dú)漁翁 陸軍列兵

縱觀所有回復(fù)，體能訓(xùn)練大家基本上是相差無幾的

本人也是步兵出來的，新兵三個(gè)月每天晚上睡覺前都是5個(gè)100，風(fēng)吹不倒雷打不動(dòng)。我還天真的以為三個(gè)月新兵訓(xùn)練后就可以放松了，沒想到下連分班以后到海訓(xùn)前這段時(shí)間才是真正的地獄式訓(xùn)練。每天基本三趟5公里，早操一趟、下午訓(xùn)練回來下菜地前一趟、晚上新聞聯(lián)播后一趟，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)候沖山頭這些都不算，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、蛙跳、原地彈跳、端腹這些就不用說了，訓(xùn)練到出現(xiàn)尿血、骨膜炎是很正常的。記得練投彈跟瞄準(zhǔn)的時(shí)候練得吃飯的時(shí)候手都拿不起湯匙，讓我最刻骨銘心的就是練跪姿瞄準(zhǔn)，一蹲就是一小時(shí)，等到值班員喊停的時(shí)候站都站不起來，一槍托砸在腳上都沒什么反應(yīng)（沒辦法，只能用槍托砸，不然的話感覺不到腳的存在）。每星期還外加兩趟10公里，一次是星期三下午，一次是星期日早操時(shí)（嘿嘿，想休息沒那么容易）

對于我們南方人特別是會(huì)游泳的來說，海訓(xùn)的時(shí)候就比較爽了，1000米武裝泅渡、3000米輕裝泅渡都完成得比較輕松。不過游泳高手也有麻煩，就像我一樣，兩年海訓(xùn)我都是1+1，第一年拉老兵、第二年拉新兵。

跑400障礙那是每個(gè)人都必須完成的，我們還外加了400米渡海登島障礙，最累的時(shí)候就是最后那50米沙灘地了。一般400米障礙（老障礙）我都跑在1分40秒左右，400米渡海登島障礙都在2分鐘左右，5公里最快的一次跑了17分

縱馬天山 海軍上士

我當(dāng)時(shí)是兵種部隊(duì)專業(yè)訓(xùn)練占大頭,不過每天的體能訓(xùn)練是雷打不動(dòng)的!

我記得當(dāng)時(shí)真的恨死了!被練慘了啊.先說早上:每天早操就是一個(gè)五公里,遇上下大雪的時(shí)候稍微輕松一點(diǎn),三公里，然后去掃雪.訓(xùn)練時(shí),我們都必須要加負(fù)重的,沙背心,沙綁腿的沒有，基本上是就地取材,淘汰下來的56沖鋒槍的彈匣袋一人一個(gè),里面裝滿小石頭,或者

兩掛訓(xùn)練手榴彈,沒稱過幾斤.我們營區(qū)也是一個(gè)大操場,也和樓主說的一樣,跑五圈完事,不過我們沒細(xì)量過

但可以肯定的是一圈只會(huì)比1000米多.下午午休結(jié)束后,第一件事就是體能訓(xùn)練,每天一小時(shí),科目不定,也就那幾樣了，先是跑一圈熱身,然后單雙桿,400米障礙,三級跳遠(yuǎn),25米往返跑,鴨子步，這些都是穿插進(jìn)行的,如果要跑五公里,那就一個(gè)五公里加一套軍體拳就完事了.晚上睡前是三個(gè)100,100個(gè)俯臥撐,100仰臥起坐,100靠墻下蹲.不過這個(gè)我說實(shí)話

對老兵是有水分的,因?yàn)槔媳粫?huì)全部都做完,新兵蛋就需要全部完成了!

所以在我的記憶里,新一年感覺有點(diǎn)象噩夢.呵呵!

附帶說一下,我們部隊(duì)雖然大頭是專業(yè)訓(xùn)練,不過上到部隊(duì)長下到連長對體能都是抓的 很緊的,就說下午的體能訓(xùn)練吧,部隊(duì)長親自帶著司令部和機(jī)關(guān)的那一幫參謀干事練.那真是實(shí)打?qū)嵉?不鬧虛的,部隊(duì)長是個(gè)大校天天這么搞的,你說我們下面基層的訓(xùn)練就可以想象了!

我隔壁一個(gè)連隊(duì),連里有一個(gè)13年的志愿兵,體能訓(xùn)練的時(shí)候想偷懶,他老鄉(xiāng)同年兵,也是他們連的連長

親自跑到床前“求”他:你看著我,我什么時(shí)候不練了,你也可以不練!

說個(gè)題外話,我們部隊(duì)有自己的糾察,原來是司令部警衛(wèi)排兼的，后來搞了個(gè)比較正規(guī)的糾察隊(duì),一個(gè)少尉,三個(gè)兵都是1米8幾的，就一個(gè)關(guān)系兵,1米7也混在里面,最壞的就是這個(gè),專門整人.我知道被他們糾到過的級別最高一個(gè)是我們部隊(duì)修理所的少校

所長正營級,因?yàn)樵跔I區(qū)里沒戴帽,被糾住,在路邊背了半小時(shí)條令!

司令部的參謀干事被糾過的一大把了.聽說還有更高的被糾過,也有說就除了我們部隊(duì)的9個(gè)常委不糾,以下的糾住

全部咔嚓~~

要是小兵給糾住了,那就更慘,我親眼看到一個(gè),在營區(qū)里正課時(shí)間穿了雙制式布鞋

被糾住了,走了1000米的鴨子步,(我們部隊(duì)規(guī)定,正課時(shí)間士兵只能穿作訓(xùn)鞋)

我一直認(rèn)為我老部隊(duì)算的上“王牌部隊(duì)”,呵呵,因?yàn)楣芾砗陀?xùn)練真的是太嚴(yán)了!

再說說內(nèi)務(wù)這一塊,我舉幾個(gè)列子:頭發(fā),手插進(jìn)去,要可以看見手指才算合格.鞋帶的系法全部清一色的“一字蝴蝶結(jié)”的系法,不同的系法不合格.腰帶清一色的 制式內(nèi)腰帶,要是其他的腰帶,不合格!

我老部隊(duì)是新疆軍區(qū)原36052部隊(duì),后擴(kuò)編成36328部隊(duì),不知道能不能在這里遇見戰(zhàn)友哦!

我是97年的浙江兵!

第二篇：軍訓(xùn)計(jì)劃-訓(xùn)練科目

教導(dǎo)隊(duì)外訓(xùn)部 劉主任 ***

軍訓(xùn)計(jì)劃（外訓(xùn)配置）

一、軍訓(xùn)團(tuán)編制與職責(zé)（參照附件）

1、軍訓(xùn)團(tuán)長：1人（總指揮）

2、軍訓(xùn)總教官1人負(fù)責(zé)全團(tuán)的軍訓(xùn)策劃指導(dǎo)及驗(yàn)收工作。

3、軍訓(xùn)團(tuán)下設(shè)個(gè)營營長名（不帶班）統(tǒng)管全營軍訓(xùn)工作。

4、軍訓(xùn)教官名，負(fù)責(zé)本班新生軍訓(xùn)工作。

5、軍訓(xùn)教導(dǎo)員名 負(fù)責(zé)配合校方開展軍訓(xùn)工作和作息制度的落實(shí)，以及預(yù)防和處理突發(fā)事件。

6、軍訓(xùn)巡查員：名負(fù)責(zé)督促和指導(dǎo)軍訓(xùn)教官開展工作。承訓(xùn)教官隊(duì)伍共計(jì)：人

教官隊(duì)伍統(tǒng)一著新式服裝，統(tǒng)一發(fā)型，統(tǒng)一管理。

二、軍訓(xùn)科目（選項(xiàng)訓(xùn)練）

（1）隊(duì)列訓(xùn)練

1、立正、稍息

2、停止間轉(zhuǎn)法

3、蹲下、起立

4、坐下、起立

5、敬禮、禮畢

6、跨立、立正

7、齊步行進(jìn)與立定

8、正步行進(jìn)與立定

9、跑步行進(jìn)與立定

（2）方隊(duì)訓(xùn)練

1、男女子隊(duì)列表演方隊(duì)

2、男子刺殺操表演方隊(duì)

3、男子軍體拳術(shù)表演方隊(duì)

4、男子應(yīng)急棍表演方隊(duì)

5、男女子擒敵拳術(shù)表演方隊(duì)（倒功配合）

6、男子警棍盾牌術(shù)表演方隊(duì)

7、女子（防衛(wèi)術(shù)）匕首操表演方隊(duì)

8、新生《感恩》手語表演（全體新生）

9、閱兵式方隊(duì)訓(xùn)練

10、分列式方隊(duì)訓(xùn)練

三、承訓(xùn)教官隊(duì) 提供訓(xùn)練器材 清單（外訓(xùn)）

1、對講機(jī)10臺

2、大頻率音響設(shè)備1臺套

3、訓(xùn)練木槍60支

4、訓(xùn)練木棍50根

5、訓(xùn)練盾牌50套

6、訓(xùn)練塑料匕首100把

7、軍訓(xùn)班旗50桿

四、專業(yè)課程講座：

1、國防教育課

2、消防知識

3、醫(yī)療救護(hù)知識

4、應(yīng)急逃生知識

第三篇：部隊(duì)考軍校考試分為文化考試和體能

部隊(duì)考軍?？荚嚪譃槲幕荚嚭腕w能。

軍隊(duì)院校招生士兵考生的考試科目為“3+綜合”，“3”指語文、數(shù)學(xué)、英語，“綜合”由政治、物理、化學(xué)三科組成?？荚嚳偝煽儩M分為600分，其中語文、數(shù)學(xué)成績滿分各為150分，英語成績滿分為100分，“綜合”成績滿分為200分（其中政治成績占80分，物理、化學(xué)成績各占60分）。按高中畢業(yè)文化水平由全軍統(tǒng)一命題?？荚嚂r(shí)間：語文、數(shù)學(xué)、“綜合”均為150分鐘，英語為120分鐘。

體能：單雙杠、手榴彈、中短跑、5公里武裝越野；專業(yè)：本人在部隊(duì)從事專業(yè)的基本內(nèi)容?？荚噺?fù)習(xí)資料為2009年11月出版的2010年《軍隊(duì)院校招生統(tǒng)考復(fù)習(xí)叢書》士兵本，具體范圍： 語文：《語文復(fù)習(xí)指要》（士兵本），作文重點(diǎn)加強(qiáng)記敘文和議論文訓(xùn)練。

數(shù)學(xué)：《數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)指要》（士兵本）“高中”部分，重點(diǎn)復(fù)習(xí)函數(shù)、數(shù)列、不等式、直線和圓的方程、圓錐曲線、簡單幾何體、概率、極限和導(dǎo)數(shù)，理解基本概念，掌握基本結(jié)論和常用的解題方法。參考《解題示例》和《模擬考試習(xí)題集》中高中數(shù)學(xué)部分。

英語：《英語復(fù)習(xí)指要》（士兵本），重點(diǎn)復(fù)習(xí)語法、詞匯，熟讀各課課文，掌握基本的英漢、漢英翻譯技巧，提高閱讀能力和語言的實(shí)際應(yīng)用能力，了解《解題示例》中的英語部分，熟練掌握《模擬考試習(xí)題集》英語試題中的各個(gè)語言點(diǎn)。

政治：《政治復(fù)習(xí)指要》（士兵本），重點(diǎn)復(fù)習(xí)第二部分的第一、二、三章，第三部分的第一、二、三、四、六章，第四部分的第一、三、四章，第五部分的第一、二、三、四章。同時(shí)，還必須關(guān)注和了解2009年4月至2010年3月的時(shí)事政策。

物理：《物理復(fù)習(xí)指要》（士兵本）“高中”部分，重點(diǎn)復(fù)習(xí)物體的受力分析、牛頓第二定律及機(jī)械能守恒、動(dòng)量守恒定律的綜合應(yīng)用、電場、電路、磁場和電磁感應(yīng)等部分的內(nèi)容，一般了解理想氣體狀態(tài)方程的應(yīng)用。機(jī)械振動(dòng)、機(jī)械波、洛倫茲力及核反應(yīng)方程式不作為2007年考試內(nèi)容。

化學(xué)：《化學(xué)復(fù)習(xí)指要》（士兵本），重點(diǎn)復(fù)習(xí)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)、影響化學(xué)平衡的因素、鹽的水解和原電池的組成、常見元素及重要化合物的性質(zhì)、有機(jī)化合物的命名、有關(guān)溶液濃度及化學(xué)方程式的計(jì)算。

從歷屆考生的情況看，凡購買本招生統(tǒng)考復(fù)習(xí)叢書的考生比未購買復(fù)習(xí)叢書的考生，考上軍校的概率大一倍以上。還有的考生認(rèn)為：“擁有本書就等于一只腳已經(jīng)邁進(jìn)了軍校?！?/p>

讓孩子上軍校的N個(gè)理由

軍校充滿了神秘色彩，有時(shí)導(dǎo)致家長們對軍校產(chǎn)生了距離感——每個(gè)孩子都有資格考這樣的大學(xué)嗎？軍校跟普通的大學(xué)有什么不一樣?。可狭塑娦：⒆邮遣皇蔷驮僖膊荒苁卦谏磉吜?？

其實(shí)軍校并不遙遠(yuǎn)，報(bào)考軍校是有其獨(dú)特優(yōu)勢的。

★理由A：就業(yè)無憂

準(zhǔn)確地說，只要您的孩子考上了面對普遍高中畢業(yè)生招生的軍校，那就等于已經(jīng)就業(yè)了，除非他因某種原因畢不了業(yè)，或不服從分配。

在大學(xué)生就業(yè)形勢如此嚴(yán)峻的情況下，軍校的學(xué)員（軍校的學(xué)生一律稱學(xué)員）則沒有這樣的壓力，他們只管認(rèn)真學(xué)習(xí)就行了，畢業(yè)時(shí)，學(xué)校會(huì)根據(jù)部隊(duì)的需要，統(tǒng)一分配工作。不管是讓他到哪個(gè)軍兵種，還是到什么地方，學(xué)員都必須服從分配。需要提醒的是，在軍校畢業(yè)而不服從分配，在軍校是一個(gè)很嚴(yán)重的錯(cuò)誤。所以，準(zhǔn)備報(bào)考軍校之前，家長和學(xué)生最好有這個(gè)思想準(zhǔn)備。

★理由B：待遇有保障

在市場經(jīng)濟(jì)的今天，待遇是一個(gè)不得不考慮的問題。只要考上了軍校，學(xué)員立馬就有了政治待遇，無論是政治學(xué)習(xí)，還是聽取傳達(dá)上級文件、有關(guān)精神及領(lǐng)導(dǎo)講話等等，軍校學(xué)員都享受部隊(duì)干部的待遇。學(xué)員從軍校畢業(yè)一分到部隊(duì)就是軍官、是干部。并取得相應(yīng)的工資待遇。另外，軍校畢業(yè)分配到部隊(duì)的大學(xué)生干部不用考慮住房問題，部隊(duì)會(huì)為你提供宿舍。如果結(jié)婚了，到一定的工作年限或一定的級別，家屬可以隨軍。一般來說，家屬隨軍后，部隊(duì)都會(huì)為其提供住房。

★理由C：省錢不少

眾所周知，我國軍校實(shí)行供給制，上軍校是不用交任何費(fèi)用的，相反，學(xué)員的伙食由國家提供，軍裝由國家發(fā)，每月還發(fā)津貼?？梢哉f，孩子一上軍校，家長就基本上不用再花錢了。這可以省下一筆不小的開支，這也是這幾年軍校熱一直不退的原因之一。

★理由D：管理嚴(yán)格

軍校對學(xué)員的管理有一整套嚴(yán)格的制度。比如，上課之前先要列隊(duì)點(diǎn)名，然后列隊(duì)進(jìn)教室，誰要不在，一目了然。不要說逃課幾天，就是一節(jié)課不來，都得先給學(xué)員隊(duì)隊(duì)長或政委請假，說明原因，得到批準(zhǔn)后方可不來。晚上有專門的隊(duì)干部負(fù)責(zé)查鋪，夜不歸宿者斷難逃其法眼。平時(shí)無故絕不允許隨便出校門，外出都有嚴(yán)格的請、銷假制度，絕不含糊。

★理由E：學(xué)習(xí)無后顧之憂

由于衣食都由國家包了，每月還發(fā)津貼費(fèi)，畢業(yè)就業(yè)也有保障，因此，軍校學(xué)員在大學(xué)期間，除了學(xué)習(xí)，幾乎不用為生活、就業(yè)等問題擔(dān)心。而且，由于一切都是統(tǒng)一配發(fā)的，學(xué)員學(xué)習(xí)無后顧之憂，互相之間互相攀比的機(jī)會(huì)就少多了。

★理由G：管理是必修課

軍校除了對學(xué)員管理嚴(yán)格外，還特別注意讓學(xué)員學(xué)會(huì)管理自己、管理團(tuán)隊(duì)，鍛煉學(xué)員的能力。一般到大二時(shí)，軍校就會(huì)按部隊(duì)班、排、連的建制，把學(xué)員編成一個(gè)個(gè)模擬的班、排、連，讓學(xué)員輪流熟悉部隊(duì)的基層編制、工作程序，以及自己到部隊(duì)時(shí)就會(huì)擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧腿蝿?wù)等。這樣的鍛煉很有效?！巴瑯邮谴髮W(xué)本科畢業(yè)，軍校學(xué)員的自我管理能力和管理團(tuán)隊(duì)的能力，都明顯高于畢業(yè)于地方院校的大學(xué)生?！边@是一位從事人事管理工作、經(jīng)常與各類大學(xué)畢業(yè)生打交道的人士的體會(huì)。

★理由H：軍校并不封閉

今天的軍校要說封閉，就是對學(xué)員的生活、紀(jì)律、學(xué)習(xí)、習(xí)慣養(yǎng)成等方面，相對地方院校來說，可以說管得很嚴(yán)。但它對學(xué)員的學(xué)術(shù)自由、科技創(chuàng)新等，沒有任何限制，相反還盡可能提供條件鼓勵(lì)他們。今天的軍校不但對國內(nèi)學(xué)術(shù)呈開放的姿態(tài)，對國外也同樣，與國外大學(xué)的交往非常頻繁，許多軍校都開設(shè)有外訓(xùn)系，外國學(xué)員在中國軍校留學(xué)、中國軍人到國外的軍校留學(xué)，都已形成慣例。所以，家長工絲毫不必?fù)?dān)心孩子上了軍校會(huì)目光淺，見識少

我國軍隊(duì)院校包括

國防科學(xué)技術(shù)大學(xué) 湖南省長沙市（0773）3842020 541000

蚌埠坦克學(xué)院 安徽省蚌埠市（0552）4119284 233013

裝甲兵工程學(xué)院 北京市西南郊（010）66718958 100071

防化指揮工程學(xué)院 北京市昌平陽坊（010）66761229 102205

桂林陸軍學(xué)院 廣西桂林市（0731）4505356 410073

西安陸軍學(xué)院 西安市南郊（029）5433454 710000

國防科工委指揮技術(shù)學(xué)院 北京懷柔縣（010）66755337 101407

解放軍運(yùn)輸工程學(xué)院 天津市東局子1號（022）24564242 300161

解放軍工程兵指揮學(xué)院 湖南省長沙市（0731）5557901 410000

解放軍理工大學(xué) 江蘇省南京市白下區(qū)海福巷一號（025）-4483366 210007

海軍廣州艦艇學(xué)院 廣州市白云區(qū)世井北園藝（020）86628501 510431

海軍后勤學(xué)院 天津市塘沽區(qū) 300100

濟(jì)南陸軍學(xué)院 山東省濟(jì)南市（0531）7984121 250000

解放軍后勤學(xué)院 北京市太平路 100000

解放軍體育學(xué)院 廣州市禺東西路38號（020）87707707 510502

解放軍藝術(shù)學(xué)院 北京市海淀區(qū)白石橋路34號（010）66734129 100081

空軍第二航空學(xué)院 吉林省長春市（0431）5683178 130000

空軍第一航空學(xué)院 河南省信陽市（0376）6221171 464000

空軍后勤學(xué)院 江蘇省徐州市西閣街85號（0516）7720541 221000

空軍政治學(xué)院 上海市楊浦區(qū)四平路2575號（021）65481845 200433

廊坊炮兵導(dǎo)彈學(xué)校 石家莊廊坊市（0316）2115956 65000

陸軍參謀學(xué)院 石家莊市中山西路777號（0311）3031941 50084

炮兵指揮學(xué)院 河北宣化市（0310）3012601 75100

汽車管理學(xué)院 安徽省蚌埠市西南郊（0552）4081705 233000

沈陽炮兵學(xué)院 遼寧省沈陽市（024）23088230 110000

通信指揮學(xué)院 武漢市解放公園路43號（027）82415528 430010

西安通信學(xué)院 陜西省西安市三曲（029）5431400 710000

西安政治學(xué)院 西安市朱雀大街146號（029）5265666 710068

張家口通信學(xué)院63 河北省張家口市（0313）3362113 75000

裝甲兵指揮學(xué)院 江西省元氏縣（0311）7985114 51132

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第四篇：部隊(duì)考軍?？荚嚪譃槲幕荚嚭腕w能

部隊(duì)考軍校考試分為文化考試和體能。

軍隊(duì)院校招生士兵考生的考試科目為“3+綜合”，“3”指語文、數(shù)學(xué)、英語，“綜合”由政治、物理、化學(xué)三科組成?？荚嚳偝煽儩M分為600分，其中語文、數(shù)學(xué)成績滿分各為150分，英語成績滿分為100分，“綜合”成績滿分為200分（其中政治成績占80分，物理、化學(xué)成績各占60分）。按高中畢業(yè)文化水平由全軍統(tǒng)一命題?？荚嚂r(shí)間：語文、數(shù)學(xué)、“綜合”均為150分鐘，英語為120分鐘。體能：單雙杠、手榴彈、中短跑、5公里武裝越野；專業(yè)：本人在部隊(duì)從事專業(yè)的基本內(nèi)容。

士兵在部隊(duì)報(bào)考軍校時(shí)部隊(duì)會(huì)組織復(fù)習(xí)和輔導(dǎo)，會(huì)發(fā)放相應(yīng)的輔導(dǎo)材料?？荚噺?fù)習(xí)資料為2010年11月新版《軍隊(duì)院校招生統(tǒng)考復(fù)習(xí)叢書》士兵本，具體范圍：

語文：《語文復(fù)習(xí)指要》（士兵本），作文重點(diǎn)加強(qiáng)記敘文和議論文訓(xùn)練。

數(shù)學(xué)：《數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)指要》（士兵本）“高中”部分，重點(diǎn)復(fù)習(xí)函數(shù)、數(shù)列、不等式、直線和圓的方程、圓錐曲線、簡單幾何體、概率、極限和導(dǎo)數(shù)，理解基本概念，掌握基本結(jié)論和常用的解題方法。參考《解題示例》和《模擬考試習(xí)題集》中高中數(shù)學(xué)部分。

英語：《英語復(fù)習(xí)指要》（士兵本），重點(diǎn)復(fù)習(xí)語法、詞匯，熟讀各課課文，掌握基本的英漢、漢英翻譯技巧，提高閱讀能力和語言的實(shí)際應(yīng)用能力，了解《解題示例》中的英語部分，熟練掌握《模擬考試習(xí)題集》英語試題中的各個(gè)語言點(diǎn)。

政治：《政治復(fù)習(xí)指要》（士兵本），重點(diǎn)復(fù)習(xí)第二部分的第一、二、三章，第三部分的第一、二、三、四、六章，第四部分的第一、三、四章，第五部分的第一、二、三、四章。同時(shí)，還必須關(guān)注和了解2010年4月至2011年3月的時(shí)事政策。

物理：《物理復(fù)習(xí)指要》（士兵本）“高中”部分，重點(diǎn)復(fù)習(xí)物體的受力分析、牛頓第二定律及機(jī)械能守恒、動(dòng)量守恒定律的綜合應(yīng)用、電場、電路、磁場和電磁感應(yīng)等部分的內(nèi)容，一般了解理想氣體狀態(tài)方程的應(yīng)用。

化學(xué)：《化學(xué)復(fù)習(xí)指要》（士兵本），重點(diǎn)復(fù)習(xí)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)、影響化學(xué)平衡的因素、鹽的水解和原電池的組成、常見元素及重要化合物的性質(zhì)、有機(jī)化合物的命名、有關(guān)溶液濃度及化學(xué)方程式的計(jì)算

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第五篇：體能運(yùn)動(dòng)會(huì)

“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂”

主題：“快樂運(yùn)動(dòng)、健康成長”

活動(dòng)口號：我健康，我快樂，我真的很不錯(cuò)！我運(yùn)動(dòng)，我開心，勝利屬于我！

一、活動(dòng)目的

1、加強(qiáng)幼兒冬季體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)幼兒身體技能的發(fā)展。

2、藉由活動(dòng)過程中，讓孩子體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂，競爭的樂趣，參與的欣慰。

3、提供親子互動(dòng)溝通機(jī)會(huì)，加強(qiáng)家園合作，增進(jìn)家園親情，擴(kuò)大園的招生影響力和宣傳度。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

● 宣傳工作的準(zhǔn)備：

1、相關(guān)人員商議活動(dòng)形式，確定不同年齡組展示的技能內(nèi)容。

2、宣傳及推廣準(zhǔn)備：海報(bào)的張貼和分發(fā)。（附后）

3、向家長發(fā)出的邀請函（附后）

4、利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行的宣傳。

5、全園齊動(dòng)員，學(xué)習(xí)與體能相關(guān)的美語句型（附后）

6、運(yùn)動(dòng)口號的征集，要求各班創(chuàng)設(shè)簡潔的，具有本班特色的運(yùn)動(dòng)口號及有特色的啦啦隊(duì)。（附后）● 人員的準(zhǔn)備：

確定相關(guān)人員，做到各盡其責(zé)，保證運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功。（附后）● 環(huán)境的準(zhǔn)備：

1、主席臺布置

2、校園整體環(huán)境的設(shè)置（條幅，會(huì)標(biāo)，可采用大紅燈籠、裝飾鞭炮、揮春、剪紙窗花、彩旗、花簇，預(yù)防流感等中文、英文標(biāo)語裝點(diǎn)環(huán)境）

3、各個(gè)班級觀看區(qū)劃分，幼兒入口處，出口處的設(shè)置。

4、設(shè)置的原則必須符合安全性，實(shí)用性，人文性（如在醒目處設(shè)置飲水處等）。● 物品的準(zhǔn)備：

國旗，園旗，班級牌，各種所需器械，游戲道具，獎(jiǎng)品，音響設(shè)備等。

三、活動(dòng)時(shí)間:x年x月x日 早上9：00到11：30

四、參加人員：全體師生及家長

五、活動(dòng)地點(diǎn)：

六、活動(dòng)形式：集體操、體能游戲、技能展示、比賽

七、活動(dòng)程序：

（一）接待準(zhǔn)備 8：30--9：00

（二）開幕式：9：00—9：40 ● 如有條件，選取技能熟練的幼兒在體育老師的帶領(lǐng)下組合成滑車隊(duì)和單車隊(duì)，在音樂聲中繞體育場進(jìn)行表演，吸引家長和孩子，別具特色的拉開運(yùn)動(dòng)會(huì)的序幕。

● 主持人在歡呼聲中宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)的開始，齊喊運(yùn)動(dòng)會(huì)的口號，創(chuàng)設(shè)積極地運(yùn)動(dòng)氛圍。

● 運(yùn)動(dòng)員入場式（校園可根據(jù)幼兒情況靈活安排）a、儀仗隊(duì)入場

舉牌手，國旗隊(duì)，園旗隊(duì)，鼓樂隊(duì) 依次排列，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲的音樂中入場。b、全體幼兒入場

幼兒按照托—小—中—大年齡班級依次進(jìn)入會(huì)場，配合音樂及主持人講解，各班手持不同器械，打出本班特色的口號牌入場，繞行一圈后按指定位置列隊(duì)站立?！?升旗儀式

出旗，全體行注目禮（音樂），升旗，感受自豪和莊嚴(yán)?！?致辭

a、競賽委員會(huì)主任（園長）致詞（雙語）（附后）b、家長代表致詞（雙語）（附后）c、運(yùn)動(dòng)員代表宣誓（雙語）d、裁判員宣誓 ● 熱身運(yùn)動(dòng)

全場美語帶動(dòng)操，家長上場一起參加，全體退場（音樂）按照指定的場地等候，準(zhǔn)備參加各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

（三）幼兒技能展示 幼兒按年齡段進(jìn)行技能展示。方案

一、團(tuán)體操表演。

-----校園可根據(jù)情況進(jìn)行團(tuán)體操表演，如：彩色輪胎操、海軍操、紅旗操、球操、呼啦操等。方案

二、技能展示

大班段——《滾跳躍輪胎》（跑跳展示），《攀越高峰》（爬跳展示），《跳繩》（跳大繩，跳小繩）（大班技能展示活動(dòng)量比較大，難度相對大，需平時(shí)鍛煉）中班段——-《消防員》（跑，跳，平衡，鉆，匍匐前進(jìn)的技能展示），《拍皮球》（單，雙手拍）

小班段——《小兔摘蘋果》（爬，鉆，跳的展示）

每個(gè)園可根據(jù)實(shí)際道具，幼兒發(fā)展得能力進(jìn)行技能展示的安排，但必須符合以下原則：科學(xué)性，適宜性，合理性，運(yùn)動(dòng)量合適性，安全性。年級組可以合理安排場地，將幾種展示穿插在一起，器械旁必須有老師負(fù)責(zé)，注意安全。

（四）親子活動(dòng)

親子活動(dòng)可根據(jù)年齡組來進(jìn)行，可以選擇傳統(tǒng)經(jīng)典，便于操作的游戲進(jìn)行，裁判員進(jìn)行判定并給以獎(jiǎng)勵(lì)。

大班組——《兩人三足》，《夾球運(yùn)送》，《齊心鞋力》，《踩高蹺》等 中班組——《運(yùn)年貨》《踩尾巴》《抬小豬》

小班組——《大腳帶小腳》《親子接力》《抬轎子》《踩老鼠》

（五）家園互動(dòng) 游戲——拔河

鼓勵(lì)家長和教職員工參與，幼兒欣賞?？砂床煌巧M(jìn)行拔河，如家長對老師，大班家長對托班家長，中班家長對小班家長等等，讓運(yùn)動(dòng)氣氛更積極，號召全民運(yùn)動(dòng)。

（六）活動(dòng)結(jié)束

1、園長簡單致辭，對幼兒的表現(xiàn)進(jìn)行鼓勵(lì)，提出期望。

2、環(huán)保教育：鼓勵(lì)家長和幼兒協(xié)同老師一起收拾教具，共同清理場地，保持場所的干凈。

3、衛(wèi)生教育：提醒幼兒多飲水，清理場所后及時(shí)洗手。

4、激勵(lì)教育：幼兒園可根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)置一些簡單的經(jīng)濟(jì)的獎(jiǎng)品，來鼓勵(lì)每位幼兒，讓他們知道，今天他們是最棒的，最勇敢地，值的驕傲的勝利者。

備注：中間環(huán)節(jié)隨時(shí)播放音樂，調(diào)節(jié)氣氛。主持人靈活把握。注意事項(xiàng)：

1、各班加強(qiáng)常規(guī)要求，遵守活動(dòng)規(guī)則。

2、加強(qiáng)安全防范意識，杜絕不安全因素發(fā)生。