第一篇：中班體能教案

中班體能教案

導(dǎo)語：激發(fā)幼兒參與體育活動(dòng)的興趣，萌發(fā)關(guān)愛、幫助他人的情感。以下小編為大家介紹中班體能教案文章，僅供參考!

中班體能教案

一．設(shè)計(jì)意圖：

當(dāng)前，嚴(yán)重的旱災(zāi)正影響著人們的生產(chǎn)、生活，“一方有難，八方支援”是中國人民傳統(tǒng)的美德。在大人們捐款、捐物、捐水支持災(zāi)區(qū)人們的同時(shí)，我們小孩應(yīng)該做些什么呢？當(dāng)然也要讓他們知道旱災(zāi)的事情，有一份關(guān)心他人、幫助他人的愛心。知道要節(jié)約用水。同時(shí)可樂瓶又是生活中的垃圾物品，利用可樂瓶來開展體育活動(dòng)，不僅有利于環(huán)保，還可以鍛煉孩子們各方面的動(dòng)作技能。這是一舉幾得的好辦法。所以我根據(jù)《綱要》設(shè)計(jì)了此活動(dòng)。

二．活動(dòng)目標(biāo)：

1.引導(dǎo)幼兒探索可樂瓶的玩法，發(fā)展鉆爬、跑、跳、等基本動(dòng)作。

2.激發(fā)幼兒參與體育活動(dòng)的興趣，萌發(fā)關(guān)愛、幫助他人的情感。

三．活動(dòng)準(zhǔn)備：旱災(zāi)圖片三張，可樂瓶無數(shù)個(gè)，豬小弟的音樂磁帶，墊子兩塊，直徑60厘米的呼啦圈兩個(gè)，大盆四個(gè)，場地布置,小豬胸飾。

四．活動(dòng)過程：

1.準(zhǔn)備活動(dòng)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。

今天天氣真好，我?guī)銈兊焦珗@玩游戲吧。我們出發(fā)吧!(兩個(gè)兩個(gè)的對(duì)整齊，有精神地走）

公園到了，首先跟我活動(dòng)一下身體。(請(qǐng)你跟我這樣做，我就跟你這樣做，活動(dòng)頭、肩、腰、腿、腳手等)

2.幼兒自主探索可樂瓶的玩法。

3.選出兩種集體練習(xí)。坐下來拍拍腿，拍拍腳，適當(dāng)休息放松。

4.游戲“運(yùn)水”。

出示旱災(zāi)圖片，介紹游戲的名稱。

(2)教師講解游戲的玩法及規(guī)則。

爬過草地-----鉆過山洞，用剛才玩可樂瓶的方法把水運(yùn)回來，請(qǐng)兩位幼兒示范玩一次游戲。

組織幼兒集體玩游戲一二遍。

5.聽音樂做放松活動(dòng)，收拾材料回教室。

中班體能教案

幼兒園中班體育活動(dòng)教案快樂的木頭人活動(dòng)目標(biāo)：

1．能在游戲中控制自己的身體，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)努力做到一動(dòng)也不動(dòng)。

2．能根據(jù)指令變換模仿動(dòng)作，體驗(yàn)體育活動(dòng)的快樂。活動(dòng)準(zhǔn)備：

1．自制“摩棍”一根，口哨一只。

2．地面上畫好寫有數(shù)1-10的方格。

活動(dòng)過程：

1、玩民間游戲“我們都是木頭人”。

幼兒集體念兒歌，扮演木頭人，“山山山，山上有個(gè)木頭人，木頭人，不準(zhǔn)說話不準(zhǔn)動(dòng)”。要求幼兒念完兒歌后做一個(gè)造型動(dòng)作，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不準(zhǔn)動(dòng)。

2、師幼共同玩游戲“魔法師”。

教師手持“魔棍”，口念“變變變，變變變，變成長鼻子大象”，幼兒扮的“木頭人”馬上“變成大象”，模仿大象行走?！澳Х◣煛毖惨?，變得不像的用“魔棍”一指，這個(gè)幼兒便停止動(dòng)作，還原成“木頭人”。游戲中“魔法師”不斷發(fā)出“變成小馬”“變成小兔”等指

令，“木頭人”按指令模仿各種動(dòng)物的動(dòng)作，聽到“魔法師”吹口哨，“木頭人”就要停止動(dòng)作。

“魔法師”組織“木頭人”玩跳數(shù)字游戲。引導(dǎo)“木頭人”按照1-10的順序跳。如跳錯(cuò)，“魔法師”就把他“定”在原地不動(dòng)。

“木頭人”跳舞。播放節(jié)奏明快的音樂，“木頭人”隨音樂起舞，“魔法師揮動(dòng)魔棍”，音樂停止，木頭人擺好造型不動(dòng)。

隨著音樂，魔法師送“木頭人”回家。

第二篇：中班體能教案

中班體能教案

中班體能教案1

設(shè)計(jì)思考：

跳躍是幼兒園體育活動(dòng)的一項(xiàng)基本內(nèi)容，跳躍訓(xùn)練對(duì)幼兒的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續(xù)性的跳躍動(dòng)作對(duì)身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產(chǎn)生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒能發(fā)揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動(dòng)物之一，因?yàn)樗眠h(yuǎn)、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設(shè)計(jì)了這個(gè)體能活動(dòng)，以期達(dá)到玩中學(xué)習(xí)、學(xué)中練習(xí)、樂中鍛煉的目的。

目的'要求：

1.在活動(dòng)中，學(xué)會(huì)自然、協(xié)調(diào)地?fù)]臂向前跳，感受揮臂向前的帶動(dòng)力。

2.激發(fā)對(duì)跳躍運(yùn)動(dòng)的興趣，發(fā)展爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。

教學(xué)重點(diǎn)：

進(jìn)行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動(dòng)作技能的教學(xué)與練習(xí)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

青蛙頭飾(與幼兒人數(shù)相同)，害蟲(多于幼兒數(shù)量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、“禾苗”若干。

活動(dòng)過程:

1.幼兒集中在場地一側(cè)做青蛙冬眠狀。錄音機(jī)傳來春天轟隆隆的打雷聲。這時(shí)小青蛙們醒來跟隨媽媽一起跑到場地上走、跑交替，歡快地活動(dòng)四肢和身體。

2.青蛙媽媽:冬天過去了，春天來了，太陽出來了，我們一起來做操。

跟著青蛙媽媽做搖頭、轉(zhuǎn)頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉(zhuǎn)膝、踢腿、踮腳等身體動(dòng)作。

3.青蛙媽媽:小青蛙們，你們都有什么本領(lǐng)?(幼兒回答后)青蛙媽媽:大家在一起到草地上去展示一下自己會(huì)有幾種本領(lǐng)。幼兒分散在場地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動(dòng)作。

4.集中進(jìn)行雙腳并攏向前跳躍的教學(xué)示范與動(dòng)作要領(lǐng)講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動(dòng)-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動(dòng)作要領(lǐng)的提示下進(jìn)行動(dòng)作模仿活動(dòng)。反復(fù)多次，直到熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。

5.在場地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個(gè)大長方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習(xí)動(dòng)作。

6.再加五張椅子和皮筋，將大的長方形分割成四個(gè)方形。青蛙媽媽:春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發(fā)芽了，過幾天害蟲要出來吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習(xí)跳躍本領(lǐng)幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進(jìn)行跳躍鍛煉7.進(jìn)行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來。提醒:不要踢、踩到田里的植物。

8.游戲:捉害蟲將幼兒分成四組，站地一側(cè)的起點(diǎn)線后，場地對(duì)面一側(cè)吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲。發(fā)出開始捉害蟲的口令后,各組一個(gè)接一個(gè)地跳出:跳過菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點(diǎn)捉一只害蟲從場地圍跑回。

9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲,小青蛙在音樂聲中做吃害蟲、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽等放松動(dòng)作。

10.教師進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)后，大家!收拾場地后回教室。

教學(xué)建議：

活動(dòng)前應(yīng)豐富幼兒關(guān)于青蛙的知識(shí)，了解青蛙一年中的生活規(guī)律，了解青蛙的捕食活動(dòng)等，這對(duì)提高幼兒參與活動(dòng)興趣具有積極的促進(jìn)作用。另外在活動(dòng)設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)上要考慮場地布置的變化，要用一些不同的物品與動(dòng)作變化互相結(jié)合，變化的跳躍動(dòng)作與場地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動(dòng)的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。

活動(dòng)反思：

基本過程我主要設(shè)計(jì)了小青蛙練本領(lǐng)，我先帶領(lǐng)幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進(jìn)行動(dòng)作講解，邊講解的時(shí)候幼兒邊做動(dòng)作，然后幼兒自由練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)幼兒坐到荷葉上面休息，休息時(shí)告訴青蛙寶寶最大的本領(lǐng)是捉害蟲，請(qǐng)幼兒學(xué)習(xí)捉害蟲的方法，幼兒學(xué)的非常認(rèn)真，積極性很高，幼兒存在個(gè)體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢做的不到位，我對(duì)個(gè)別幼兒進(jìn)行指導(dǎo)?；顒?dòng)中孩子們始終處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達(dá)到了xx。整個(gè)活動(dòng)比較符合孩子們的身心特點(diǎn)，發(fā)展了孩子的協(xié)調(diào)能力，齊心合力消滅害蟲的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

中班體能教案2

【活動(dòng)目標(biāo)】

1．學(xué)會(huì)縱跳技能，練習(xí)持物走平衡木。提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈敏性，增強(qiáng)體能。（平衡木長20厘米，寬20厘米）。

2．樂意自主探索多種運(yùn)送水果的方法，勇于嘗試和創(chuàng)新。

3．進(jìn)一步感受秋天豐收的快樂，初步養(yǎng)成在勞動(dòng)中與同伴友好合作的良好品質(zhì)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

學(xué)會(huì)縱跳技能，練習(xí)持物走平衡木。提高動(dòng)作的.協(xié)調(diào)性和靈敏性，增強(qiáng)體能。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1．“水果”（蘋果、桔子、梨）、倉庫（紙箱）、水果箱（小儲(chǔ)物箱）、果樹（懸掛水果）、籃子、筐子等。

2．磁帶、錄音機(jī)，場地布置。

【活動(dòng)過程】

一、參觀果園。

1．導(dǎo)語：小朋友，今天老師帶你們到果園去參觀，你們準(zhǔn)備好了嗎？

2．邊走邊聽音樂做準(zhǔn)備活動(dòng)：上肢、下蹲、擴(kuò)胸、體側(cè)、踏步等。

二、競賽游戲“摘運(yùn)秋天的水果”。

（一）撿蘋果

1．師：果園里許多水果都落到地上，多可惜?。≡趺崔k呢？（幼兒回答）好，我們把它撿起來，送到它自己的果籃里去。

2．幼兒撿水果，老師提醒幼兒輕輕拿輕輕放，走的時(shí)候要小心，不要撞到果樹上。要將水果送回有標(biāo)記的籃子。

（二）運(yùn)水果

1．幼兒探索用自身物品裝運(yùn)水果的方法。

啟發(fā)幼兒用口袋、帽子、裙子、衣兜等裝水果。

2．摘運(yùn)秋天的水果。

師：天快要下雨了，我們將果樹上的水果也運(yùn)到水果箱里。怎樣才能摘到樹上的果子呢?誰來試試？

重點(diǎn)練習(xí)：摘果子（練習(xí)縱跳技能，跳時(shí)能屈膝，前腳掌蹬地，輕輕落地）。

介紹游戲玩法：每組幼兒按順序每人摘一個(gè)水果，通過小橋（平衡木），鉆過門，送到固定箱子里，然后跑回來拍第二位幼兒的手，第二位幼兒繼續(xù)進(jìn)行，，可玩兩三次。

（三）檢查箱子里的水果。

每對(duì)派出兩名幼兒檢查幼兒送水果情況。其他幼兒原地休息放松一下。

（四）合作游戲“水果運(yùn)輸員”。

師：這么多新鮮的水果，我們應(yīng)該將它們?cè)趺崔k呢？（送到水果店去賣）

1．紅隊(duì)與綠隊(duì)比賽：排頭兩個(gè)小朋友抬起水果箱，走過彎彎曲曲的小橋（三個(gè)平衡木），到水果店里擺放整齊后，回來拍第三個(gè)小朋友的手，如此依次兩兩合作，齊心協(xié)力運(yùn)送水果到水果店，遵守規(guī)則、速度最快的為勝。

2．.速度快的隊(duì)發(fā)金蘋果，遵守規(guī)則，注意安全的隊(duì)發(fā)銀蘋果。

三、結(jié)束活動(dòng)：音樂《豐收舞》。

1．師：這一箱箱的蘋果，都是我們小朋友自己運(yùn)送、自己分類的，勞動(dòng)真快樂呀！我們一起來跳個(gè)快樂的豐收舞吧！

2．師生一起隨音樂跳舞放松。

中班體能教案3

設(shè)計(jì)思考：

跳繩對(duì)鍛煉幼兒的手、腳、腦的配合能力，對(duì)提高幼兒身體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，對(duì)提高幼兒下肢的力量、改善幼兒的呼吸機(jī)能都有著特別的功效。但是，學(xué)跳繩在許多幼兒園是一個(gè)比較困難的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樾?、中班的幼兒往往因?yàn)槭?、腦、腳配合能力差而難以學(xué)習(xí)和掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)和方法技能。為了突破幼兒學(xué)習(xí)跳繩難這個(gè)問題，特設(shè)計(jì)了“大家來跳繩”這個(gè)體能活動(dòng)。

目的要求：

1．學(xué)習(xí)掌握單手甩繩和有節(jié)奏的單手甩繩雙腳跳，嘗試雙手甩繩雙腳跳繩。

2．提高手、腳的協(xié)調(diào)性，增進(jìn)下肢的力量。

教學(xué)重點(diǎn)：

練習(xí)甩繩和協(xié)調(diào)地邊甩繩邊跳。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

幼兒每人一根標(biāo)準(zhǔn)跳繩，錄音機(jī)，音樂磁帶，課前大多數(shù)幼兒已經(jīng)學(xué)會(huì)和掌握有節(jié)奏地雙腳連續(xù)向上跳的.技能。

活動(dòng)過程：

1、教師帶領(lǐng)幼兒手持跳繩在“一二一”的口令聲中一路縱隊(duì)走步入場，然后繞場地和在場地中進(jìn)行圓形、方形、螺旋形的走跑交替運(yùn)動(dòng)。幼兒活動(dòng)手臂和雙腿。

2、幼兒手持跳繩成四路縱隊(duì)，各組保持一定間距面對(duì)教師站立，在音樂的伴隨下跟隨老師用手中的跳繩做頭頸、手腕、肩胛、腰腹、膝蓋、腳踝等部位的準(zhǔn)備活動(dòng)操。

3、玩繩子教師：小朋友們，大家來用繩子做各種身體鍛煉活動(dòng)，老師要看看誰的方法、種類多。

幼兒分散在場地上用跳繩做走平衡、跳躍、投擲、抖甩等動(dòng)作。教師給予巡回指導(dǎo)。

4、幼兒徒手學(xué)習(xí)跳繩。在教師的帶領(lǐng)下幼兒先學(xué)習(xí)進(jìn)行左、右單手甩繩動(dòng)作，再進(jìn)行雙手甩手臂的練習(xí)，最后進(jìn)行雙手甩繩與雙腳跳躍。

5、幼兒成扇形隊(duì)列面對(duì)教師，教師手拿跳繩給幼兒示范講解跳繩時(shí)雙手拿繩、雙手甩繩、雙腳配合跳起的動(dòng)作要領(lǐng)。教師引導(dǎo)幼兒觀察和討論，并請(qǐng)幾個(gè)幼兒示范跳繩時(shí)手和腳的動(dòng)作應(yīng)該怎樣做。強(qiáng)調(diào)雙手有節(jié)奏地甩繩，雙腳并攏跟著甩繩的節(jié)奏跳。

6、引導(dǎo)幼兒拿繩學(xué)跳繩。

（1）幼兒左手拿繩，跟著音樂在身體的一側(cè)有節(jié)奏地甩繩，雙腳和著甩繩的節(jié)奏連續(xù)地跳。

（2）幼兒右手拿繩，跟隨音樂節(jié)奏在身體一側(cè)有節(jié)奏地甩繩，雙腳和著甩繩的節(jié)奏連續(xù)地跳。

（3）幼兒練習(xí)雙手將繩子甩到身體前方再雙腳跳過，同時(shí)注意雙手向后。

7、教師在場地中間，幼兒圍著教師散立在場地上，跟著教師和著音樂的節(jié)奏進(jìn)行連續(xù)跳繩練習(xí)。

8、教師帶領(lǐng)全體幼兒，隨著舒緩的音樂節(jié)奏，做洗澡時(shí)的洗頭、洗臉、擦背、輕敲四肢等動(dòng)作進(jìn)行肢體放松。

9、教師和幼兒帶著自己的跳繩離開操場。

教學(xué)反思：

教師在教學(xué)過程中要按照單手甩短繩一雙手甩短繩一雙手甩雙短繩雙腳配合跳一雙手甩一根長繩跳繩的方法進(jìn)行教學(xué)與練習(xí)。另外跳繩的節(jié)奏上應(yīng)該先慢再快，不可操之過急，以免造成幼兒對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的畏難情緒。在形式上我們可以利用集體跳大繩的方式來培養(yǎng)幼兒有節(jié)奏的原地跳。日常體育活動(dòng)中經(jīng)常組織幼兒進(jìn)行甩繩的練習(xí)，幫助幼兒盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

中班體能教案4

設(shè)計(jì)思考：

球是幼兒園最常見的一種運(yùn)動(dòng)器材，許多幼兒喜歡玩球。幼兒運(yùn)動(dòng)大綱中規(guī)定，拍球是中班幼兒必須學(xué)習(xí)和掌握的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。對(duì)于中班的幼兒來說，熟練地掌握拍球技能比較困難。中班幼兒要達(dá)到運(yùn)動(dòng)大綱對(duì)拍球的要求，一方面我們要給幼兒探索模仿的機(jī)會(huì)，另一方面要進(jìn)行規(guī)范的技能指導(dǎo)。因此特設(shè)計(jì)了“快來拍拍”教學(xué)活動(dòng)，本活動(dòng)力圖通過拍球動(dòng)作的分解教學(xué)與練習(xí)來破解中班幼兒“拍球難”問題。

目的要求：

1．初步學(xué)習(xí)和掌握拍球的運(yùn)動(dòng)技能，提高手眼協(xié)調(diào)能力。

2．增強(qiáng)手臂的力量，培養(yǎng)不怕困難、不怕失敗的意志。

3．幼兒能積極的回答問題，增強(qiáng)幼兒的'口頭表達(dá)能力。

4．培養(yǎng)幼兒樂觀開朗的性格。

教學(xué)重點(diǎn)：

左、右手連續(xù)拍球。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

皮球人手一個(gè)，錄音機(jī)，光盤。

活動(dòng)過程：

1.教師帶領(lǐng)幼兒單手夾球踏步進(jìn)入場地，雙手持球在場地中聽信號(hào)進(jìn)行快走、慢跑交替活動(dòng)。

2.在音樂聲中幼兒跟隨教師的示范做頭頸、上肢、腰腹、下肢、手腕、腳踝等關(guān)鍵部位的肢體活動(dòng)。

3.教師：小朋友們，利用皮球有多種鍛煉的方法，現(xiàn)在我們每個(gè)人都試一試，看看自己能想出幾種鍛煉身體的方法來。

教師觀察指導(dǎo)幼兒進(jìn)行拍、踢、滾、投、拋接球等運(yùn)動(dòng)。

4.教師集中幼兒，向幼兒進(jìn)行右手、左手拍球運(yùn)動(dòng)技能示范與講解，要求全體幼兒按教師的示范進(jìn)行模仿拍球。教師觀察幼兒拍球的能力和水平。

5.集中幼兒，請(qǐng)個(gè)別拍球能力差的幼兒示范，要求小朋友找出不能連續(xù)拍球的原因，再請(qǐng)個(gè)別拍球能力強(qiáng)的幼兒進(jìn)行拍球示范，教師總結(jié)、提示正確的左右手拍球要領(lǐng)。

6.全體幼兒在教師的帶領(lǐng)下用口中數(shù)數(shù)的方法繼續(xù)進(jìn)行左、右手拍球練習(xí)。

7.將幼兒分成四個(gè)小組站立在場地一端，場地對(duì)面一端對(duì)應(yīng)四個(gè)組放置四張凳子，幼兒聽信號(hào)進(jìn)行推滾球鍛煉（去時(shí)右手推滾球，回來時(shí)左手推滾球）。

8.全體幼兒散立在場地上進(jìn)行拍球比賽。

（1）聽到教師用右手拍球的信號(hào)后，全體幼兒開始用右手連續(xù)拍球。約一分鐘后教師說停，幼兒報(bào)自己拍球的次數(shù)。

（2）聽到教師用左手拍球的口令后，全體幼兒開始用左手連續(xù)拍球。約一分鐘后教師說停，幼兒報(bào)自己拍球的次數(shù)。

（3）聽到教師左右手交替拍球的口令后，全體幼兒開始用左右手交替拍球的方式拍球。約半分鐘后教師說停，幼兒報(bào)自己拍球的次數(shù)。然后再重復(fù)進(jìn)行兩次。

9.教師對(duì)本次教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行講評(píng)后，帶領(lǐng)幼兒跟隨輕松的音樂坐在球上各自做放松活動(dòng)：拍腿、體屈伸展、慢扭腰等。

10.教師小結(jié)活動(dòng)：帶領(lǐng)幼兒單手夾球踏步退場。

教學(xué)建議幼兒掌握拍球的方法和技能需要有“觀察--模仿--感知--練習(xí)--熟練”這樣一個(gè)過程，因此教學(xué)過程中教師不能急于求成，要耐心地分階段進(jìn)行指導(dǎo)，以防止幼兒產(chǎn)生害怕的心理。本活動(dòng)的教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在拍球教學(xué)環(huán)節(jié)，動(dòng)作分解練習(xí)的時(shí)間一定要充分，教師的個(gè)別指導(dǎo)也要及時(shí)。在練習(xí)環(huán)節(jié)中要注意提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和密度，可適當(dāng)?shù)卦黾优?、跳等運(yùn)動(dòng)來達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)量。

中班體能教案5

小兔跳跳跳

活動(dòng)目標(biāo)：

1、練習(xí)雙腿夾物跳的動(dòng)作，發(fā)展腿部力量。

2、激發(fā)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣，體驗(yàn)游戲帶來的快樂。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

兔子、呼啦圈、大灰狼頭飾、音樂磁帶（三只熊、海西翹翹板、月光曲）

活動(dòng)過程：

一、開始局部：熱身運(yùn)動(dòng)

教師：小兔子們好，今天兔媽媽要帶你們?nèi)ド掷锶プ鲇螒?、學(xué)身手，高興嗎？但森林里可能會(huì)有大灰狼，所以請(qǐng)兔嬰幼兒們一定要排好隊(duì)伍，一個(gè)一個(gè)跟著兔媽媽。來，我們豎起小耳朵，動(dòng)身啦。（做兔跳進(jìn)活動(dòng)室）

二、基本局部：學(xué)習(xí)動(dòng)作--“夾物跳”

過渡語：這兒真美，我們坐下來休息一下吧。

1、說說我們剛才是怎么跳的`？

2、（出示毛絨玩具）看，兔媽媽給你們帶來了什么？都有些誰？毛絨玩具想和小兔子們玩“跳跳跳”的游戲，說說怎么帶著毛絨玩具“跳跳跳”呢？（幼兒自由表達(dá)）

3、交代要求，集體練習(xí)“夾物跳”。（教師參與）

4、第二次集體練習(xí)“夾物跳”，要求夾緊“毛絨玩具”，同時(shí)聽到“大灰狼來啦”，迅速的兩人一組跑到“呼啦圈”內(nèi)站好。

5、游戲：《小兔跳跳跳》

教師介紹游戲玩法，幼兒游戲1至2次。教師講評(píng)。

三、結(jié)束局部：放松運(yùn)動(dòng)

互相敲敲腿、捶捶背、揉揉肩

中班體能教案6

目的要求：

1．根據(jù)要求用自己的肢體模仿出小雞的生活動(dòng)作。

2．學(xué)會(huì)根據(jù)信號(hào)的提示做不同方向、速度的走跑動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)平衡能力。

教學(xué)重點(diǎn)：

聽信號(hào)按指定方向變速跑。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

長約5米的繩子8條（每組兩條），錄音機(jī)，小雞兒歌和音樂磁帶（或光盤）。

活動(dòng)過程：

1.教師扮演母雞，小朋友扮演小雞，母雞帶領(lǐng)小雞出場，小雞跟著雞媽媽跑到東捉小蟲，跑到西吃青草，跑到北喝水，跑到南曬太陽。

2.小雞在母雞身邊散開，跟著母雞做模仿活動(dòng)操：伸懶腰、搖頭、伸脖、振翅、啄食、喝水、抓地（找食物）等動(dòng)作。

3.母雞：太陽出來了，小雞們草地上去鍛煉身體吧，看誰鍛煉的方法最多。

4.小雞學(xué)飛翔。

母雞向小雞示范講解邊跑邊上下擺動(dòng)雙臂的動(dòng)作要領(lǐng)，然后帶領(lǐng)小雞在場地上順時(shí)針、逆時(shí)針地進(jìn)行飛跑鍛煉。

5.小雞掌握飛跑的動(dòng)作要領(lǐng)后，母雞信號(hào)進(jìn)行指揮，小雞根據(jù)不同的信號(hào)指令進(jìn)行多種飛跑方法：

（1）順時(shí)針地快與慢飛跑。

（2）慢速、中速地自由在場地上飛跑（提醒小雞互相避讓）。

6.看誰本領(lǐng)大。

將幼兒分成四組，分組站立在場地起點(diǎn)線，在場地中每組前面的.場地上擺放兩條互相平行的長約4-5米繩子。

（1）一個(gè)跟著一個(gè)地用“飛跑”方式通過兩根相距約為30厘米的繩子橋。

（2）一個(gè)跟著一個(gè)地踏著兩條并攏在一起的繩索橋。

7.在《小雞飛飛》的音樂聲中，母雞帶領(lǐng)小雞做頭頸、肩臂、腰腹、膝關(guān)節(jié)、小腿等部位的放松活動(dòng)。

8.教師進(jìn)行活動(dòng)小結(jié)后，帶領(lǐng)幼兒離開場地。

中班體能教案7

設(shè)計(jì)思考：

中班的幼兒在走跑跳的基本動(dòng)作方面已經(jīng)有所發(fā)展，但是他們的走、跑、跳的運(yùn)動(dòng)能力方面還計(jì)較弱，尤其在各基本動(dòng)作的轉(zhuǎn)換速度方面、在對(duì)運(yùn)動(dòng)的信號(hào)反應(yīng)速度反面還比較差。因此，有必要設(shè)計(jì)一類提高中班幼兒聽信號(hào)快速做出不同動(dòng)作的體能活動(dòng)，以提高中班幼兒動(dòng)作反應(yīng)速度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)中速轉(zhuǎn)換動(dòng)作的能力。

目的要求：

1、能迅速辨別教師口令的差異和按要求做出相應(yīng)的動(dòng)作，提高反應(yīng)能力！

2、通過反復(fù)循環(huán)的相關(guān)動(dòng)作練習(xí)，培養(yǎng)堅(jiān)持性和身體的耐力。

3、幼兒能積極的回答問題，增強(qiáng)幼兒的口頭表達(dá)能力

4、逐步養(yǎng)成垃圾分類處理和珍惜、節(jié)約資源的好習(xí)慣。

教學(xué)重點(diǎn)：聽、看不同信號(hào)提示快速地做出相應(yīng)的身體動(dòng)作。

活動(dòng)準(zhǔn)備：口哨，收音機(jī)，快慢節(jié)奏的音樂、不同人唱的歌曲的錄音磁帶或者光盤。

活動(dòng)過程：

一、活動(dòng)部分：

1、教師帶領(lǐng)幼兒成一路縱隊(duì)進(jìn)入場地，先圍繞場地進(jìn)行走、跑交替運(yùn)動(dòng)，繞場3圈后，指令幼兒進(jìn)入場地中進(jìn)行自由分散小跑，教師提醒幼兒注意速度和互相避讓。

2、教師在場地中央，幼兒分散在場地上面對(duì)教師，師生一起做準(zhǔn)備活動(dòng)操：搖頭、伸懶腰、吸氣呼氣、甩臂、扭腰、彎腰、踢腿蹬腿、蹲下跳起等。

二、教學(xué)與練習(xí)部分

1、聽音樂變換動(dòng)作。

（1）教師：當(dāng)播放節(jié)奏緩慢的音樂時(shí)，大家在場地上四散走；當(dāng)播放節(jié)奏快的音樂時(shí)，大家就在場地中四散小跑。

（2）幼兒聽音樂進(jìn)行走、跑交替鍛煉。

2、聽歌曲變換動(dòng)作。

（1）教師：當(dāng)播放小朋友唱歌時(shí)，大家在場地上學(xué)學(xué)小兔雙腳跳；當(dāng)播放大人唱歌時(shí)，大家單腳跳鍛煉?？谏诼暣磉\(yùn)動(dòng)是速度的改變，如由快變慢，由慢變快。

3、聽口哨變換動(dòng)作

（1）教師：當(dāng)聽到一聲長而響亮的哨音時(shí)，大家按順序時(shí)針方向在場地上轉(zhuǎn)圈中速跑；當(dāng)聽到連續(xù)短促的哨音時(shí)，大家就轉(zhuǎn)身逆時(shí)針方向跑。

（2）幼兒聽口哨聲順時(shí)針、逆時(shí)針方向圍繞場地跑。

4、看教師手指揮的方向變換前、后、左、右方向，看教師手勢做動(dòng)作（走、雙腳跳、單腳跳、四肢著地爬）變化動(dòng)作。

（1）教師站立在場地一側(cè)邊緣，幼兒站在場地中。

（2）教師：我手指著你們身后方向并做出動(dòng)作，大家就按示范的動(dòng)作和所指的方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

（3）幼兒看教師的動(dòng)作和指示方向進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)。

三、結(jié)束部分：

1、在音樂聲中，幼兒和教師隨意在場地上只有做舒緩、輕松、柔軟的動(dòng)作。

2、教師進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)后，帶領(lǐng)幼兒離開運(yùn)動(dòng)場。

教學(xué)建議：

活動(dòng)開始前要意識(shí)地讓幼兒熟練本活動(dòng)中一些信號(hào)的含義，后來在要求幼兒聽信號(hào)進(jìn)行身體動(dòng)作的變化練習(xí)?？梢杂靡魳钒殡S和提示幼兒在運(yùn)動(dòng)中變換動(dòng)作的節(jié)奏，可以選擇兩到三種，應(yīng)由相對(duì)緩慢。活動(dòng)中使用的'信號(hào)可以增加，如動(dòng)物的叫聲、交通工具的鳴笛聲、自然的風(fēng)雨、雷電聲等等、以提高幼兒的運(yùn)動(dòng)興趣

反思：

1、孩子常規(guī)方面，一個(gè)好的體育活動(dòng)常規(guī)是影響一節(jié)活動(dòng)能否正常開展的關(guān)鍵，也是衡量教師教育教學(xué)效果的重要依據(jù)，所以，此次活動(dòng)老說，孩子的常規(guī)意識(shí)還需要進(jìn)一步加強(qiáng)培養(yǎng)，如：隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)，基本的隊(duì)形變換等。

2、體育器械材料方面，這屬于活動(dòng)前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，這就需要教師對(duì)孩子要有相對(duì)比較全面的了解，才能有效進(jìn)行材料的準(zhǔn)備，如：材料能不能引起幼兒參與鍛煉的興趣，能不能讓幼兒有一定的身體技能的提升等等，還要避免讓孩子有過多的等待時(shí)間。一節(jié)活動(dòng)，時(shí)間有限，每一分鐘都不能浪費(fèi)，每一格孩子都要有所鍛煉或提升，我們只能通過材料來幫助我們達(dá)到更好的效果。

中班體能教案8

運(yùn)磚

設(shè)計(jì)意圖

綜述游戲是幼兒最喜歡的活動(dòng)，讓幼兒在玩中學(xué)，學(xué)中玩是他們掌握基本技能和知識(shí)的最有效的.方法和途徑之一。在游戲中感受勞動(dòng)帶來的快樂。

活動(dòng)目標(biāo)

1、學(xué)習(xí)推小車運(yùn)輸，發(fā)展身體的靈活性和平衡能力。

2、學(xué)習(xí)建筑工人不怕困難、勇敢的精神。

重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)、難點(diǎn)：學(xué)習(xí)推小車運(yùn)輸，發(fā)展身體的靈活性和平衡能力。

教具準(zhǔn)備

1、大灰狼頭飾一個(gè)；小推車2輛；積木若干。

2、場地布置。

活動(dòng)流程：

一、創(chuàng)設(shè)實(shí)際情境，活動(dòng)身體幼兒跟著教師轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，伸伸手臂踢踢腿。

二、學(xué)習(xí)推小車

（一）教師出示小推車并指導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)。

提問：這是什么？

請(qǐng)幼兒嘗試推車，指導(dǎo)幼兒推車時(shí)身體彎腰前傾，兩手握緊手把，平穩(wěn)向前推行。

（二）進(jìn)行推車練習(xí)。

分組練習(xí)推裝有積木的小推車，請(qǐng)幼兒說說自己嘗試后的感受。

（三）小結(jié)。

要使小推車不倒，就要保持平穩(wěn)。

三、游戲“運(yùn)磚”豬小弟要造房子，但是少了很多的磚塊，需要我們幫助，有了小推車，我們可以把磚塊運(yùn)到小豬家了。

（一）講解游戲要求。

游戲開始，幼兒迅速將一塊磚（積木）放入小推車內(nèi)，走過彎曲的山路，路上可能會(huì)出現(xiàn)大灰狼，看到大灰狼出現(xiàn)，原地不動(dòng)，否則就被大灰狼吃掉，大灰狼離開則繼續(xù)前進(jìn)，過了山路到小豬家，把磚塊放在小豬家后原路返回，接著第二位幼兒運(yùn)磚。

（二）幼兒分組游戲一次（請(qǐng)一位幼兒當(dāng)大灰狼），教師對(duì)游戲情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。

（三）幼兒分組游戲進(jìn)行比賽，看看哪一組運(yùn)的磚又快又多。

四、總結(jié)評(píng)價(jià)

今天小朋友的表現(xiàn)很不錯(cuò)，很勇敢，你們幫了小豬這么大的忙。

中班體能教案9

設(shè)計(jì)思考“圈”是幼兒比較喜歡的一種體育運(yùn)動(dòng)器材。戶外體育活動(dòng)幼兒玩圈時(shí)，教師常常會(huì)聽到一些小朋友自豪地說：“老師，我會(huì)很多種玩圈的方法。”于是我的一物多練的“運(yùn)動(dòng)圈圈”體育活動(dòng)設(shè)計(jì)構(gòu)想就產(chǎn)生了。本活動(dòng)利用圈的特點(diǎn)，鼓勵(lì)幼兒探索、掌握用圈來鍛煉身體的各種方法，發(fā)展幼兒基本動(dòng)作，促進(jìn)幼兒各基本動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

目的要求

1、探索用圈來鍛煉身體的方法，如跑、跳、鉆、投、走等。

2、發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈敏性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)中的合作能力。

教學(xué)重點(diǎn)合作用圈進(jìn)行蹲步走的鍛煉。

活動(dòng)準(zhǔn)備

人手各一圈，每人兩根長彩色布條，錄音機(jī)，音樂光盤。

活動(dòng)過程

一、準(zhǔn)備部分

1、游戲：超級(jí)變變變。

教師：我這里有一個(gè)圈圈，它可不是一個(gè)普通的圈圈。它可以變出很好玩的東西，我們叫它“神奇圈圈”?，F(xiàn)在讓我們一起用圈圈來玩一個(gè)“超級(jí)變變變”的游戲。

2、幼兒和教師一起用圈圈擺成運(yùn)動(dòng)場做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體各部位。

3、創(chuàng)意“圈圈來鍛煉”。

（1）教師：小朋友們，圈有很多玩法，今天我們要用圈來鍛煉身體，看看誰的鍛煉方法好而且多。

（2）幼兒分散在場地中獨(dú)自或結(jié)伴嘗試用圈進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，如跳、擲、拋、滾、套物、鉆、大步跨圈等。

（3）教師觀察指導(dǎo)，稱贊好的.鍛煉方法，鼓勵(lì)幼兒提出更多的想法，提醒幼兒注意安全。

4、幼兒交流展示圈圈的玩法。

（1）教師：大家想出了圈圈的很多玩法，有幾個(gè)小朋友用圈進(jìn)行鍛煉身體的方法很好，我請(qǐng)他們來給大家展示一下。

（2）分別請(qǐng)幾個(gè)小朋友把具有鍛煉性的玩法展示給大家看看，教師進(jìn)行動(dòng)作要點(diǎn)講解。

（3）在教師的帶領(lǐng)下，全體幼兒一起跳圈、大步跨圈、鉆圈、拋圈等鍛煉。

5、合作游戲：賽龍舟。

（1）教師指導(dǎo)幼兒將紅布條纏在左腳，白布條纏在右腳。

（2）幼兒分成多個(gè)小組，將圈套在腰部。各組幼兒依次抓住前一幼兒腰部的圈，聽口令統(tǒng)一邁左、右腳，有節(jié)奏地走。

（3）幼兒分成兩大組，互相握圈成長龍狀，聽口令協(xié)調(diào)一致的邁左、右腳進(jìn)行半蹲、全蹲移步走的鍛煉。

6、游戲：我們?nèi)ド⒉肌?/p>

用深呼吸的方法進(jìn)行上肢、腰腹、下肢等身體部位的放松活動(dòng)。

7、教師總結(jié)活動(dòng)，師生一起收體育器材離開運(yùn)動(dòng)場地。

教學(xué)建議在幼兒用圈進(jìn)行創(chuàng)意身體鍛煉的環(huán)節(jié)，教師要鼓勵(lì)、啟發(fā)幼兒想出有鍛煉價(jià)值的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)：給予幼兒探索的時(shí)間不能過長，以免拖沓、散漫；要求幼兒合作“賽龍舟”時(shí)可以先兩人或四人組合，再四個(gè)小組組合，最后兩個(gè)大組組合，讓幼兒有機(jī)會(huì)熟練掌握協(xié)調(diào)一致的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；在進(jìn)行蹲著走的環(huán)節(jié)時(shí)，要重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒，要求他們移動(dòng)腳步時(shí)，一定要按教師的信號(hào)協(xié)調(diào)一致地“左腳、右腳，左腳、右腳……”地移動(dòng)腳步。

活動(dòng)反思：

幼兒園體育活動(dòng)則是促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)發(fā)展的重要手段之一，“綱要”中指出：培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣是幼兒園體育的重要目標(biāo)，要根據(jù)幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣、形式多樣的體育活動(dòng)，吸引幼兒主動(dòng)參加。體育課是有目的、有計(jì)劃、有組織的教學(xué)活動(dòng)，是完成幼兒體育任務(wù)，培養(yǎng)、促使幼兒全面發(fā)展的重要途徑之一。

中班體能教案10

設(shè)計(jì)意圖

《指南》指出健康是人在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。幼兒階段是兒童身體發(fā)育和機(jī)能發(fā)展極為迅速的時(shí)期，也是形成安全感和樂觀態(tài)度的重要階段，通過投沙包的活動(dòng)激發(fā)幼兒運(yùn)動(dòng)興趣，使幼兒帶著勇敢和信心主動(dòng)地投入活動(dòng)中，在活動(dòng)中發(fā)展幼兒身體的平衡力和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)幼兒的動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

活動(dòng)目標(biāo)

1.情感目標(biāo)：愿意參加投沙包的戶外活動(dòng)，體驗(yàn)其中的快樂

2.認(rèn)知目標(biāo)：了解投擲沙包的方法，發(fā)展幼兒單手肩上投擲的技能

3.能力目標(biāo)：在遵守活動(dòng)規(guī)則的條件下，能動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)的投擲和接沙包

重點(diǎn)目標(biāo)是：幫助幼兒了解投擲沙包的方法，難點(diǎn)目標(biāo)是：幼兒能動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)的'投擲和接沙包。

活動(dòng)準(zhǔn)備

1.經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒在生活中玩過投沙包的游戲

2.物質(zhì)材料準(zhǔn)備：沙包每人一個(gè)；繩子若干；干毛巾若干

活動(dòng)過程

第一步熱身運(yùn)動(dòng)

教師將組織幼兒進(jìn)入操場，有序站好，進(jìn)行活動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)

第二步學(xué)習(xí)單手肩上投擲基本技能，交待活動(dòng)規(guī)則。

孩子們！今天老師要教你們一個(gè)本領(lǐng)，請(qǐng)看我手里有一個(gè)沙包，怎么樣才能把沙包投出去？還能投得更遠(yuǎn)呢？請(qǐng)看我的動(dòng)作。（準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，以右手為慣用手放在右肩上，左腳在前，右腳在后，身體向右側(cè)邊旋轉(zhuǎn)，左手隨身體擺動(dòng)，右手用力朝向前方投擲。動(dòng)作重復(fù)2-3次）幼兒自由站位，空手練習(xí)。將幼兒分4組，帶到指定位置（橫線外），交待練習(xí)規(guī)則。師：孩子們，看老師為你們準(zhǔn)備了一個(gè)練習(xí)場地，你們看到那根長線了嗎？老師要求你們站在線外，把沙包投出去后，自己撿回來站到自己的位子上，（線外）再投沙包，好嗎？自己試一試?？纯凑l做的好。（幼兒自由練習(xí)，教師個(gè)別指導(dǎo)）。

第三步游戲比賽：看誰投的好又遠(yuǎn)。讓幼兒在游戲中，鞏固準(zhǔn)確投擲動(dòng)作，并交待游戲規(guī)則。

集中幼兒，分成4組，布置場地后，將幼兒帶到指定位置。在地面上放一條橫線幼兒站在線外，在投擲區(qū)域內(nèi)，設(shè)置不同顏色的幾條線，可觀察幼兒投的遠(yuǎn)近，每次由一個(gè)組的全體幼兒一起投，待4個(gè)小組投完后，再看那一組投得動(dòng)作正確，投的遠(yuǎn)的孩子多。鼓勵(lì)獲勝的小組。表揚(yáng)姿勢、動(dòng)作正確、投的遠(yuǎn)的孩子。

放松運(yùn)動(dòng)，集中幼兒，進(jìn)行活動(dòng)整理，做放松運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)延伸

1.鼓勵(lì)幼兒回家和爸爸媽媽一起玩投沙包的活動(dòng)。

2.將沙包投放至活動(dòng)區(qū)，進(jìn)一步發(fā)展幼兒身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。

活動(dòng)反思

在本次活動(dòng)中，我采取了觀察法、談話法、操作法等教學(xué)策略幫助幼兒了解玩沙包的游戲規(guī)則，在活動(dòng)中感受到快樂，學(xué)會(huì)投擲方法，在活動(dòng)中我會(huì)根據(jù)幼兒的需要及時(shí)的調(diào)整教學(xué)策略，以滿足幼兒的學(xué)習(xí)愿望。

中班體能教案11

一、指導(dǎo)思想

為了認(rèn)真貫徹與落實(shí)“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”的有關(guān)精神，關(guān)注學(xué)生成長，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，規(guī)范學(xué)生行為，實(shí)現(xiàn)快樂成長，健康發(fā)展的辦學(xué)理念和養(yǎng)成良好習(xí)慣，形成優(yōu)良傳統(tǒng)的辦學(xué)目標(biāo)，在我校廣泛、深入、持久地開展學(xué)生“與繩共舞、健康幸福”的陽光體育運(yùn)動(dòng)，將跳繩項(xiàng)目發(fā)展為我校的特色體育活動(dòng)。

二、活動(dòng)目的

通過開展跳繩這一特色體育活動(dòng)，保證每一個(gè)孩子能夠每天得到體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性愛好，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生樹立“健康第一、我運(yùn)動(dòng)、我快樂”的思想意識(shí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，讓師生體驗(yàn)和享受運(yùn)動(dòng)過程的快樂，為學(xué)生快樂成長、健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)，營造“快樂校園、健康人生”的校園精神。

三、確定目標(biāo)。

1、全體學(xué)生跳繩目標(biāo):（班主任和體育老師負(fù)責(zé)）

第1周——第2周：雙腳并腳跳

第3周——第4周：單腳跳

第5周——第6周：后搖繩

第7周——第9周：雙腳快速交換跳

第10周——第12周：雙搖跳或挽花跳，及鞏固以上的跳繩的方法

第13周——第15周：一人帶一人跳

第16周——第18周：“8”字接力跳大繩（10人一組）

2、學(xué)校組織各班跳繩比賽

比賽項(xiàng)目從平日跳繩訓(xùn)練項(xiàng)目中選擇，

比賽時(shí)間和方案另下通知。

3、學(xué)校跳繩興趣小組目標(biāo)（體育組負(fù)責(zé)）

20xx年5月——6月：選出優(yōu)秀學(xué)生成立跳繩興趣小組，訓(xùn)練花樣跳繩，編排跳繩節(jié)目，形成學(xué)校特色體育項(xiàng)目。

四、活動(dòng)場地安排

（1）全校集體跳繩活動(dòng)場地安排：

教學(xué)樓前：自東向西依次是1.1,1.2,1.3,1.4。

操 場：自南向北依次是2.1,2.2,2.3,2.4,3.1,3.2,

3.3,3.4,4.1,4.2,5.1,5.2。

每班四路縱隊(duì)，面朝東站立。（具體以作標(biāo)記為準(zhǔn)）

（2）課間自由跳繩活動(dòng)場地安排： 學(xué)校操場

五、活動(dòng)時(shí)間

（1）課間操時(shí)間全校集體跳繩。（實(shí)行時(shí)間另通知）

（2）課間學(xué)生可到操場自由跳繩練習(xí)。

（3）體育課和體育活動(dòng)課，由任課老師指導(dǎo)組織學(xué)生進(jìn)行跳繩練習(xí)。

六、特別強(qiáng)調(diào)：

1、班主任、體育老師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳繩的思想教育工作，強(qiáng)調(diào)跳繩的好處，正確引導(dǎo)學(xué)生參與到跳繩活動(dòng)中去。

2、全體教師加強(qiáng)自身跳繩練習(xí)，與學(xué)生一起跳，全校師生共同享受跳繩的快樂。

3、組織學(xué)生多看跳繩視頻，方便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)。

4、學(xué)生每天上下學(xué)帶跳繩，教育學(xué)生在學(xué)校和在家都要加強(qiáng)跳繩練習(xí)。

5、班主任、體育老師強(qiáng)調(diào)學(xué)生跳繩安全問題，確保不出任何安全事故。

6、班主任、體育教師教育學(xué)生在校跳繩必須在操場，堅(jiān)決不準(zhǔn)在走廊或教室里跳，保證不跳繩時(shí)要將跳繩挽起來不脫落。

7、教育學(xué)生不能用跳繩打鬧，或做危險(xiǎn)的`游戲、動(dòng)作。

8、班主任讓每個(gè)學(xué)生把跳繩記上自己的班級(jí)、姓名。（比如：用膠帶貼上）

9、體育課必須帶跳繩，每節(jié)體育課必須有跳繩練習(xí)。

附件1： 跳繩基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

一、跳短繩

1、握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握住；握無把的聲，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第一、二關(guān)節(jié)握住跳繩。

2、量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應(yīng)大于肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側(cè)成直角，然后拉直跳繩即可。

3、搖繩方法：①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩臵于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位臵時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復(fù)始地掄動(dòng)。開始時(shí)，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時(shí)用力，手臂掄繩動(dòng)作比較大。技術(shù)熟練后，手臂掄繩動(dòng)作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練后，可僅以兩手腕的動(dòng)作來搖繩。②反搖繩：動(dòng)作與正搖繩動(dòng)作相同，只是方向相反。

4、停繩方法：當(dāng)跳繩由后、向前搖轉(zhuǎn)時(shí)，一腳向前伸，腳跟著地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下。

（一）正搖跳短繩：

（1）連續(xù)并腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩臵于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位臵時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。

備注：加墊跳（1次）：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩臵于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位臵時(shí)，兩腳原地跳躍一次，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即再跳一次，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，連續(xù)做數(shù)次。

（2）連續(xù)單腳交換跨繩跳。兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前后依次跨繩；連續(xù)單腳交換跳短繩。當(dāng)繩擺至前下方時(shí)，一腳前擺越繩，繩擊地時(shí)擺動(dòng)腿落地、踏跳，另一腿后舉。當(dāng)繩擺至前方時(shí)，后退再前擺、踏跳，如此交替進(jìn)行。

（二）反搖跳短繩。跳躍動(dòng)作同正搖跳短繩，搖繩方向相反。

（三）編花跳

（1）向前搖繩編花跳

向前搖繩編花跳有兩種跳法。第一種把跳繩搖到前上方時(shí)，兩臂迅速體前交叉，同時(shí)經(jīng)下向后快速抖腕，兩立刻起跳，這種固定兩臂在體前交叉搖繩跳的動(dòng)作方法，也稱“死”編花跳；另一種跳法是兩臂在體前稍分開，搖跳一次，再搖時(shí)兩臂在體前交叉搖繩跳，叫“活”編花跳。

（2）向后搖繩編花跳

向后搖繩編花跳也有兩種跳法。動(dòng)作與向前搖繩編花跳基本相同，只是兩臂交叉的時(shí)機(jī)（兩腳跳過繩后，兩臂有下向上在體前交叉）和搖繩方向不同。

（四）正搖雙搖跳

兩手持繩端，繩從背后向前搖動(dòng)，當(dāng)兩腳并腳高跳起時(shí)，雙手快速抖動(dòng)搖繩，使繩子在腳下通過兩次落地。

二、雙人跳短繩

（1）一人帶一人跳。被帶人與搖繩人面對(duì)或同向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩防于體后。搖繩人發(fā)出：“預(yù)備—跳”后，向前搖繩，兩人同時(shí)并腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續(xù)條數(shù)次。

（2）雙人同搖一繩向前跳。兩人并肩站立，各用外側(cè)手握繩的一端，將繩防于體后，其中一人喊：“預(yù)備跳—-跳”后，兩人立即同時(shí)向前搖繩，同時(shí)并腳跳起，連續(xù)跳數(shù)次。

（3）雙人同搖一繩向后跳。兩人并肩站立，各用外側(cè)手握繩的一端，將繩防于體前，其中一人喊：“預(yù)備跳—-跳”后，兩人立即同時(shí)向后搖繩，同時(shí)兩腳跳起，連續(xù)并腳或兩腳交換跳數(shù)次。

（4）二人搖繩一人并腳跳。跳繩人左（右）手握繩，將繩放于體后，搖繩人面向跳繩人左（右）站立，手握繩。其中一人喊：“預(yù)備—跳”后，兩人同時(shí)搖繩，當(dāng)繩搖至跳繩人腳下時(shí)立即跳起，繼續(xù)進(jìn)行，連續(xù)跳數(shù)次。

（5）一正一反跳。兩人并肩、方向相反站立，各用外側(cè)手握繩端，將繩放在一側(cè)，其中一人喊：“預(yù)備—跳！”后，兩人立即同時(shí)搖繩，同時(shí)一人向前而另一人自然向后并腳或兩腳交換跳，連續(xù)跳數(shù)次。

三、跳長繩

握繩方法：2人可單手或雙手握繩各握跳繩一端，如繩長可在拇指與其他四指間適當(dāng)繞幾圈。

搖繩方法：兩位搖繩人面對(duì)面而立，兩人的身高接近為易。兩人向同一方向搖繩，動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

（1） 原地并腳和單腳交換跳長繩

站在跳繩的中間，由靜止的側(cè)立姿勢開始。當(dāng)繩搖過頭頂接觸地面的一瞬間，原地并腳向上起跳，繩從腳下穿過后輕巧落地；連續(xù)數(shù)次。單腳交換跳要求靠近繩一側(cè)腿向側(cè)跨跳，另一腿上提依次越過，輕巧落地。

（2）正面、斜面（側(cè)面）跑入跳長繩

面對(duì)或側(cè)對(duì)繩圈來的方向，把跳繩打地聲音當(dāng)作“跑”的啟動(dòng)信號(hào)，一打地就跑入。當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間及時(shí)跳起。連續(xù)跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。

a.側(cè)面進(jìn)入，魚貫“8”字形跑過。學(xué)生站成一路縱隊(duì)，站在一搖繩人的一側(cè)。兩搖繩人向同側(cè)方向正搖繩，當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間排頭先跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過一側(cè)的搖繩人，站在繩的同側(cè)另一端。全隊(duì)依此輪流跳完，再從另一端開始。

b.兩側(cè)跑入交叉“8”字跳繩。將學(xué)生分成甲、乙兩組，各站成一路縱隊(duì)，分別站在繩子同側(cè)兩端。兩搖繩人向同側(cè)方向正搖繩。甲隊(duì)第一人跳繩人在搖轉(zhuǎn)的繩子著地瞬間立即跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過異側(cè)搖繩人，站在乙隊(duì)排尾；乙隊(duì)第一人在甲隊(duì)第一人跑出后，立即跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過異側(cè)搖繩人，站在甲隊(duì)排尾。依次輪流跑完。上繩之前往前站，繩子打地往里鉆，跑到中間往上竄，路線跑直別拐彎。

四、跳雙繩

（1）短繩套長繩，單搖跳。長短繩交叉，短繩套長繩，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩，短繩隨長繩同時(shí)搖轉(zhuǎn)，一搖一跳長短繩。

（2）短繩不套長繩，單搖跳。長短繩不交叉，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩，一搖一跳長短繩。可以跳“死繩”，或跳“活繩（短跳繩人持繩跑入后再搖繩跳）。

（3）一人跳兩條長繩。2人面對(duì)面站立，手持兩條平行的長繩，分別握繩兩端，跳繩同學(xué)站在先搖起繩的一側(cè)。當(dāng)先起的繩子搖過跳繩同學(xué)的頭頂時(shí)，另一條繩子搖起，先起的繩子在打地的一瞬間用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。跳過之后，立刻跳躍后起的繩子。連續(xù)數(shù)次。這種跳法屬于跳”死”繩。跳“活”繩：跳繩同學(xué)側(cè)對(duì)或正對(duì)來繩。當(dāng)繩搖至一繩在上，一繩在下時(shí)，跳繩人從正面或斜面跑至繩的著地點(diǎn)附近，用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。

中班體能教案12

設(shè)計(jì)意圖：

從自身真實(shí)的體驗(yàn)出發(fā)，幼兒的感受會(huì)更加深刻。醫(yī)生的講解能進(jìn)一步提升幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)后身體變化的認(rèn)識(shí)，并幫助幼兒初步形成自我保護(hù)意識(shí)。

教學(xué)目標(biāo)：

1.通過戶外鍛煉，感受運(yùn)動(dòng)后的身體變化。

2.初步形成自我保護(hù)的意識(shí)。

教學(xué)準(zhǔn)備：

1.預(yù)先聯(lián)系好保健醫(yī)生，給幼兒講講運(yùn)動(dòng)前后保護(hù)身體方面的一些常識(shí)。

2.準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)器具，供幼兒在活動(dòng)中使用。

3.幼兒用書第1冊(cè)第6頁。

教學(xué)過程：

一、幼兒戶外體育鍛煉。

1.教師介紹器具與規(guī)則。

師：今天，我給你們準(zhǔn)備了很多好玩的`東西，你們想不想玩？（想……）師：那待會(huì)兒請(qǐng)你們選擇自己喜歡的一種器具來玩，注意不要爭搶，而且要在我規(guī)定的地方玩。

2.幼兒自由鍛煉。

師：那現(xiàn)在請(qǐng)女孩子先來選玩具，拿到的小朋友就可以開始玩了，再請(qǐng)男孩子來選。

二、談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后的感受

1.運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后（10分鐘左右），組織幼兒回教室討論。

師：你剛才玩了什么？玩過后身體有什么變化？（踩高蹺，出汗了……）

2.引導(dǎo)幼兒將手放在胸口，感受自己的心跳，用手摸摸皮膚，感受是否出汗等，感受身體在運(yùn)動(dòng)前后的變化。

師：那我們現(xiàn)在把手放在胸口感受一下，你發(fā)現(xiàn)了什么？（撲通撲通跳的聲音、心跳…….）

教師總結(jié)：運(yùn)動(dòng)以后我們的心跳會(huì)加快，所以會(huì)聽到撲通撲通的聲音。另外，我們摸摸額頭、衣服、皮膚，會(huì)感覺到濕濕的，這就是說明運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們出汗。

三、了解運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)的知識(shí)。

1.請(qǐng)醫(yī)生介紹身體在運(yùn)動(dòng)前后的變化及相關(guān)的自我保護(hù)知識(shí)。

師：那下面請(qǐng)醫(yī)生阿姨來給我們介紹一下身體在運(yùn)動(dòng)前后的變化及相關(guān)的自我保護(hù)知識(shí)吧，我們掌聲歡迎。

2.閱讀幼兒用書《我會(huì)運(yùn)動(dòng)》，分辨正確的運(yùn)動(dòng)方式。

（1）教師講解師：謝謝醫(yī)生阿姨！那現(xiàn)在我們來看書本《我會(huì)運(yùn)動(dòng)》這一頁，上面有什么呀？他們?cè)诟墒裁茨兀磕阌X得那種是正確的運(yùn)動(dòng)方式？請(qǐng)你把你認(rèn)為正確的運(yùn)動(dòng)方式用圓圈圈出來。

（2）幼兒操作，教師個(gè)別指導(dǎo)。

教學(xué)延伸：

醫(yī)院游戲中可提供聽診器，讓幼兒聽一聽心跳。

中班體能教案13

設(shè)計(jì)思路

幼兒在玩報(bào)紙是會(huì)自發(fā)地把報(bào)紙揉成團(tuán)，開心地進(jìn)行踢、滾、投、拋等游戲。我們已經(jīng)幫助孩子們?cè)趫?bào)紙球的外面包了一層漂亮的彩色皺紋紙，讓孩子們用彩色紙球進(jìn)行體育活動(dòng)，幼兒非常喜歡。在操場上每當(dāng)用彩色紙球進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，他們都玩得、練得不亦樂乎。鑒于幼兒非常喜歡玩彩色紙球，便設(shè)計(jì)這節(jié)“多變的紙球”體能活動(dòng)。本活動(dòng)幼兒在用紙球進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)和身體鍛煉中獲得運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)。

目的要求

1、掌握運(yùn)用紙球進(jìn)行跑、跳、投擲的動(dòng)作技能。

2、發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈敏性，體現(xiàn)合作的快樂。

教學(xué)重點(diǎn)

掌握用雙腳夾住紙球進(jìn)行跳、向前拋投的動(dòng)作技能。

活動(dòng)準(zhǔn)備

紙球人手一個(gè)，跨過小河的障礙物3個(gè)，筐子一個(gè)。

活動(dòng)過程

一、準(zhǔn)備部分

（一）幼兒手拿一張折疊好的報(bào)紙跟隨教師一路縱隊(duì)進(jìn)場。

1、圍繞場地進(jìn)行變速走、跑熱身鍛煉。

2、在場地中聽教師信號(hào)自由地四散走、小跑。

（二）成早操隊(duì)形做頭頸、上肢、腰腹、膝蓋、腳踝等部位的準(zhǔn)備活動(dòng)操。

二、教學(xué)與練習(xí)部分

（一）創(chuàng)意玩紙

1、教師：小朋友們，我們用手中的報(bào)紙來鍛煉，看誰的`鍛煉方法新、誰的鍛煉方法好。

2、幼兒分散在場地中進(jìn)行自由探索與鍛煉。

3、教師進(jìn)行巡回觀察、指導(dǎo)，提醒幼兒注意安全。

（二）集中幼兒，交流好的鍛煉方法。

1、有目的地請(qǐng)個(gè)別幼兒把自己的鍛煉方法向大家演示。

2、教師根據(jù)幼兒的示范進(jìn)行講解。

3、教師帶領(lǐng)全體幼兒模仿示范幼兒的方法，用報(bào)紙進(jìn)行有關(guān)動(dòng)作的練習(xí)。

（三）雙腿夾紙球跳躍教學(xué)與練習(xí)。

1、教師指導(dǎo)幼兒將手中的報(bào)紙捏成報(bào)紙球。

2、教師示范講解大腿夾紙球進(jìn)行跳躍的方法。

3、幼兒把報(bào)紙球夾在大腿間，在場地上自由地跳。

4、幼兒把報(bào)紙球夾在膝蓋部位，聽到教師的信號(hào)后從場地一側(cè)跳到場地另外一側(cè)。

（四）雙腿夾報(bào)紙球跳躍教學(xué)與運(yùn)動(dòng)。

1、教師示范用雙腳夾住報(bào)紙球進(jìn)行向前、后、左、右跳躍的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、幼兒根據(jù)教師的示范進(jìn)行自由模仿練習(xí)。

3、全體幼兒雙腳夾報(bào)紙球，聽教師信號(hào)從場地一側(cè)跳向另外一側(cè)。

4、分組進(jìn)行夾紙球連續(xù)跳障礙接力比賽。

（五）教師帶領(lǐng)幼兒在音樂聲中進(jìn)行拍打手臂、胸腹腰背、大腿、小腿等的放松活動(dòng)。

（六）教師對(duì)活動(dòng)進(jìn)行講評(píng)后帶領(lǐng)幼兒手拿報(bào)紙球離開場地。

教學(xué)建議教師可將報(bào)紙球裝飾成各種顏色，這樣可以吸引幼兒，提高他們的活動(dòng)興趣，使小朋友們?cè)谳p松、愉快的氛圍中進(jìn)行枯燥的運(yùn)動(dòng)，以取得更好的身心鍛煉效果。在指導(dǎo)幼兒夾球跳的動(dòng)作練習(xí)過程中要由簡單到復(fù)雜、由容易到有難度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要求的設(shè)計(jì)，如報(bào)紙球可以從投遠(yuǎn)到投準(zhǔn)，從隨意踢到放在腳上往指定方向踢，由將報(bào)紙球夾在雙腿的膝蓋部位跳到夾在雙腳踝關(guān)節(jié)處跳等。

活動(dòng)反思

在這次活動(dòng)中，本節(jié)課雖然規(guī)則比較簡單，但卻富有刺激、挑戰(zhàn)性，幼兒活動(dòng)量大。在幼兒學(xué)會(huì)了扔的方法后，讓幼兒分組玩游戲，輪流休息以調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。由于動(dòng)作的技巧性較小，活動(dòng)的重點(diǎn)不放在動(dòng)作的學(xué)習(xí)上，游戲規(guī)則則是課中要不斷強(qiáng)調(diào)的。每次幼兒集中時(shí)，我都要重申規(guī)則，然后繼續(xù)游戲。

中班體能教案14

活動(dòng)目的和要求：

1、發(fā)展幼兒平衡及雙腳跳躍能力。

2、發(fā)展投擲的能力，掌握單手肩上投擲基本動(dòng)作要領(lǐng)。

3、培養(yǎng)幼兒積極參與體育活動(dòng)的`興趣和習(xí)慣，能在游戲中注意安全。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

沙包若干個(gè)、平衡木、跨欄、蘿卜、筐子、小兔頭飾、大灰狼頭飾各一個(gè)。

活動(dòng)過程：

1、開始部分。

1）隊(duì)列練習(xí)：

幼兒聽口令做動(dòng)作：立正、向前看齊、原地踏步走。

隊(duì)形變化：四路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)再變四路縱隊(duì)。

2）聽音樂，在老師帶領(lǐng)下做熱身運(yùn)動(dòng)“健康歌”。

2、基本部分。

導(dǎo)語：小朋友們，今天老師給你們帶來了一樣好玩的禮物，想知道是什么嗎？（沙包）沙包看起來小，玩法卻很多，現(xiàn)在老師給每位小朋友一個(gè)沙包自由玩，等會(huì)再來和老師小朋友一起分享你的玩法，好嗎？

1）幼兒自己嘗試沙包可以怎么玩，引導(dǎo)幼兒說出自己的玩法，如頭頂沙包行走，雙腳夾沙包跳，投擲沙包等。

2）老師帶領(lǐng)幼兒集體練習(xí)頭頂沙包平衡行走，雙腳夾包跳，以及肩上揮臂投擲沙包，教幼兒正確的投擲方法。

3）游戲“小兔拔蘿卜”。

規(guī)則：將幼兒分成紅兔隊(duì)，黃兔隊(duì)，藍(lán)兔隊(duì)，綠兔隊(duì)進(jìn)行拔蘿卜比賽，首先頭頂沙包走平衡木，經(jīng)過兩個(gè)跨欄，然后蹲下拔起蘿卜放入筐中，最后夾包跳回。最先將蘿卜拔完的一隊(duì)獲勝。

4）游戲“大戰(zhàn)大灰狼”。

規(guī)則：拔完蘿卜后，兔媽媽帶領(lǐng)小兔們出去玩，大灰狼出現(xiàn)，小兔們跑回家拿起沙包扔大灰狼，游戲再重復(fù)一次。

3、結(jié)束部分。

1）聽音樂，小兔們隨媽媽做放松動(dòng)作，分享新鮮蘿卜。

2）小兔們開火車隨媽媽離開活動(dòng)場地。

中班體能教案15

設(shè)計(jì)思考：

日常生活中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生許多廢棄品，我們可以將其中一些衛(wèi)生、安全的廢品運(yùn)用到幼兒體育鍛煉中來，如礦泉水瓶、包裝盒、報(bào)紙等等。塑料、包裝紙卡片是幼兒生活中常見的生活廢棄物，它們形狀方正，且衛(wèi)生、輕便、易用，如果我們把它作為一種體育鍛煉的輕器材加以運(yùn)用，可以提高幼兒運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富幼兒身體鍛煉的器材和方式。

目的要求：

1、充分利用紙卡進(jìn)行走、投擲和平衡等動(dòng)作練習(xí)與鍛煉。

2、通過一物多練進(jìn)行綜合活動(dòng)，在活動(dòng)中增強(qiáng)腰腹和腿部力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

教學(xué)重點(diǎn)：

重點(diǎn)進(jìn)行助跑跨跳動(dòng)作練習(xí)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

幼兒在課前已掌握投擲、跨跳等動(dòng)作，幼兒每人一張紙卡，錄音機(jī)。

活動(dòng)過程：

1、幼兒每人拿一張紙卡，或頂在頭上，或夾在左右側(cè)腋下，或拿在手中作方向盤，或夾在雙腿之間，進(jìn)行走跑交替練習(xí)。

2、教師站立在場地中央，幼兒圍繞教師散立，保持一定的距離，跟隨教師做上肢、肩胛、腿腳等部位的'關(guān)節(jié)活動(dòng)操。

3、幼兒分散在操場上利用手中的紙卡各自進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)。教師啟發(fā)、指導(dǎo)幼兒利用紙卡進(jìn)行各種身體動(dòng)作鍛煉，如：頭頂走平衡，單雙手拋接，放在地面上跳躍，夾在雙腿之間跳躍等。

4、在教師的指導(dǎo)下，幼兒將自己的紙卡放置在地面上進(jìn)行向前、向后、向左、向右雙腿跳卡紙的動(dòng)作練習(xí)。

5、引導(dǎo)幼兒用紙卡自由玩，在游戲中發(fā)現(xiàn)卡的不同玩法并一起練習(xí)。

（1）可以將兩張紙卡立起來，然后進(jìn)行跳躍練習(xí)。

（2）利用紙卡進(jìn)行踩物跨跳。

6、一物多練比賽。

（1）看誰投得遠(yuǎn)：用紙卡練習(xí)投擲，要求幼兒準(zhǔn)備姿勢正確，投擲時(shí)注意高度和遠(yuǎn)度。

（2）看誰爬得快：將紙卡放在背上，從場地一側(cè)向場地另一側(cè)手膝著地爬行。

（3）看哪組走得快：將幼兒分成四組站立在場地一側(cè)，要去各組幼兒聽信號(hào)一個(gè)接著一個(gè)地用雙膝夾住紙卡走到場地另外一側(cè)。

（4）哪組跳得快：將紙卡在場地上連接起來排成四排，幼兒分成兩組，在紙板上進(jìn)行跳的競賽。

7、幼兒分散在場地上，將自己的紙卡放在地上，雙腳站立上面，在音樂的伴奏下跟隨教師做雙臂、肩胛、腰腹、膝蓋、雙腳等部位的輕敲肢體放松動(dòng)作。

8、教師進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)后，帶領(lǐng)幼兒收拾紙卡離開場地。

教學(xué)建議：

教師要鼓勵(lì)、啟發(fā)幼兒嘗試用紙卡進(jìn)行全身各部位各種不同動(dòng)作的活動(dòng)與鍛煉，如把紙卡頂在頭上走、當(dāng)飛盤用手拋接、放在背上爬行、夾在雙腿之中跳躍等。在運(yùn)用紙卡片進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)、身體鍛煉的安排時(shí)，要有自上而下的規(guī)律，如頭頂紙卡走、頭頂紙卡自轉(zhuǎn)、頭頂紙卡單腿獨(dú)立等，再如大腿夾紙卡跳、膝蓋夾紙卡跳、小腿夾紙卡跳等，這樣才能充分地挖掘器械的運(yùn)動(dòng)功能，從而達(dá)到更好的鍛煉效果。

第三篇：中班體能活動(dòng)教案

教案是教師為順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng)，根據(jù)教學(xué)大綱和教科書要求及學(xué)生的實(shí)際情況，以課時(shí)或課題為單位，對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)步驟、教學(xué)方法等進(jìn)行的具體設(shè)計(jì)和安排的一種實(shí)用性教學(xué)文書。教案包括教材簡析和學(xué)生分析、教學(xué)目的、重難點(diǎn)、教學(xué)準(zhǔn)備、教學(xué)過程及練習(xí)設(shè)計(jì)等。

中班體能活動(dòng)教案

一．設(shè)計(jì)意圖：

當(dāng)前，嚴(yán)重的旱災(zāi)正影響著人們的生產(chǎn)、生活，“一方有難，八方支援”是中國人民傳統(tǒng)的美德。在大人們捐款、捐物、捐水支持災(zāi)區(qū)人們的同時(shí)，我們小孩應(yīng)該做些什么呢？當(dāng)然也要讓他們知道旱災(zāi)的事情，有一份關(guān)心他人、幫助他人的愛心。知道要節(jié)約用水。同時(shí)可樂瓶又是生活中的垃圾物品，利用可樂瓶來開展體育活動(dòng)，不僅有利于環(huán)保，還可以鍛煉孩子們各方面的動(dòng)作技能。這是一舉幾得的好辦法。所以我根據(jù)《綱要》設(shè)計(jì)了此活動(dòng)。

二．活動(dòng)目標(biāo)：

1.引導(dǎo)幼兒探索可樂瓶的玩法，發(fā)展鉆爬、跑、跳、等基本動(dòng)作。

2.激發(fā)幼兒參與體育活動(dòng)的興趣，萌發(fā)關(guān)愛、幫助他人的情感。

三．活動(dòng)準(zhǔn)備：旱災(zāi)圖片三張，可樂瓶無數(shù)個(gè)（一半內(nèi)裝有少量水，一半為空瓶），豬小弟的音樂磁帶，墊子兩塊，直徑60厘米的呼啦圈兩個(gè)，大盆四個(gè)，場地布置,小豬胸飾。

四．活動(dòng)過程：

1.準(zhǔn)備活動(dòng)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。

（1）（豬寶寶）今天天氣真好，我?guī)銈兊焦珗@玩游戲吧。我們出發(fā)吧!(兩個(gè)兩個(gè)的對(duì)整齊，有精神地走）

（2）公園到了，首先跟我活動(dòng)一下身體。(請(qǐng)你跟我這樣做，我就跟你這樣做，活動(dòng)頭、肩、腰、腿、腳手等)

2.（看！草地上有什么？瓶子）幼兒自主探索可樂瓶的玩法。（教師指導(dǎo)鼓勵(lì)幼兒大膽和可樂瓶玩游戲，盡量玩出和別人不一樣的玩法）

3.選出兩種集體練習(xí)（夾跳行進(jìn)和駝物跑）。坐下來拍拍腿，拍拍腳，適當(dāng)休息放松。

4.游戲“運(yùn)水”。

（1）出示旱災(zāi)圖片，介紹游戲的名稱。

(2)教師講解游戲的玩法及規(guī)則。

爬過草地-----鉆過山洞，用剛才玩可樂瓶的方法把水運(yùn)回來，（3）請(qǐng)兩位幼兒示范玩一次游戲。

（4）組織幼兒集體玩游戲一二遍。（提醒幼兒遵守游戲規(guī)則）

5.聽音樂（豬小弟）做放松活動(dòng)，收拾材料回教室。

第四篇：體能教案

隊(duì)列教案

課

目：徒手隊(duì)列動(dòng)作

目

地：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)并掌握徒手隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)及正確的組訓(xùn)方法，培養(yǎng)良好的警姿，嚴(yán)整的警容，過硬的作風(fēng)，嚴(yán)格的紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作。

內(nèi)

容：

1．立正，稍息，跨立

2．停止間轉(zhuǎn)法

3．行進(jìn)與立定

4．步法變換

5．行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

6．蹲下，坐下，起立

7．脫帽，戴帽，夾帽

8．敬禮

時(shí)

間：大約四十八小課時(shí) 方

法：講，做，研，練

訓(xùn)練條件：

1．隊(duì)列訓(xùn)練場

2．隊(duì)列條令

3．動(dòng)作定位架 4．卷尺

5．秒表

評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：符合標(biāo)準(zhǔn)的為合格。

考核方法：大隊(duì)、中隊(duì)組織實(shí)施，采取逐個(gè)或集體考核的方法進(jìn)行。訓(xùn)練要求：

l、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場及隊(duì)列紀(jì)律。

2、強(qiáng)化養(yǎng)成，點(diǎn)滴做起，注重平時(shí)。

3、大力開展群眾性練兵活動(dòng)，進(jìn)一步激發(fā)、學(xué)、趕、超的練兵熱情相互幫助，共同提高。

．

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備---------------------------XX分鐘

l、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝。

2、宣布作業(yè)提要

作業(yè)實(shí)施---------------------------XX小時(shí)

第一個(gè)內(nèi)容：立正、跨立、稍息

立正、稍息(一)講解示范：

立正是保衛(wèi)人員的基本姿勢，是隊(duì)列訓(xùn)練的基礎(chǔ)，保衛(wèi)人員在宣誓、接受命令、進(jìn)見領(lǐng)導(dǎo)或向領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告、回答領(lǐng)導(dǎo)問話、升降國旗、奏唱國歌、等嚴(yán)肅莊重的場合和時(shí)機(jī)均應(yīng)當(dāng)自行立正。稍息即隊(duì)列人員稍做短時(shí)間的調(diào)整?？?/p>

令：“立正”“稍息”

示范動(dòng)作：立正和稍息的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(至少兩遍以上并在不同方位)

動(dòng)作要領(lǐng)：昕到“立正”的口令后，兩腳跟迅速靠并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然伸直，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲線，頭要正，頸要直，下頜微收，口要閉，兩眼向前平視。

在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約原腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳。稍息過久可自行換腳。(二)動(dòng)作要求：

立正時(shí)，警容嚴(yán)整，姿態(tài)端正，精神振作，并且要做到“三挺、三收、兩平、一正、一睜、一用力”。三挺；挺腿(兩腿并攏挺直，兩膝內(nèi)夾后壓)、挺胸(小腹微收，腰部挺直，兩肩稍向后張，使胸部兩側(cè)衣服平展)、挺頸(頭要上頂，頸部挺直，并使后頸部輕貼的衣領(lǐng))：三收：收臀夾檔、收腹提氣挺腰、收頜挺頸頂頭；兩平：兩肩要平、兩眼向前平視；一正(頭和身體及腳開度的方向要一致正對(duì)前方)；一睜：兩眼要睜(精力集中，睜在眼睛，使黑眼珠保持在中央，注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)。神色表情嚴(yán)肅自然)一用力：以上所講的各個(gè)部位要適當(dāng)用力。稍息時(shí)，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，腳掌迅速伸出，方向要正，距離要準(zhǔn)，動(dòng)作時(shí)上體不得晃動(dòng)，保持立正姿勢，注意力不得渙散。(三)扣分標(biāo)準(zhǔn)：

(每個(gè)動(dòng)作均按百分制評(píng)分)立正：

兩腳跟未靠攏并齊每誤差一厘米扣3分，腳開度每誤差5度扣2分；腿未挺直扣4至8分：收腹過大或過小扣2至8分；挺胸不自然扣2至4 分；身體左右不正扣3至5分，前傾過大或未前傾扣2至4分；兩肩不平扣2至4分，未后張或后張過大扣l至3分；兩臂下垂不自然扣l至3分；手型和位置有一個(gè)部位不符扣2至3分；頸部以上有一個(gè)部位不符扣2至4分。

稍息：

出腳方向不正扣3至6分，不迅速扣2至4分；出腳誤差在8厘米以上扣2至8分；腿部彎屈扣2至8分；在動(dòng)作中除上述外有一個(gè)部位不符扣2至5分。(四)訓(xùn)練方法：

l、個(gè)人體會(huì)：

主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意問題，對(duì)難以理解和不清楚的利用體會(huì)時(shí)間及時(shí)提出疑問，及時(shí)得到解決。

2、單個(gè)教練：

在個(gè)人體會(huì)的基礎(chǔ)上，指揮員要對(duì)每個(gè)受訓(xùn)者進(jìn)行單個(gè)教練，了解和掌握受訓(xùn)者的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力和接受能力，及時(shí)指出存在的問題與克服的方法，因人施教。單個(gè)教練時(shí)，可采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法。

3、分組練習(xí)：

在單個(gè)教練之后進(jìn)行，全班可分為若干組，組長(在訓(xùn)練期間選出幾名動(dòng)作相對(duì)好的，理解能力和接受能力比較強(qiáng)的，擔(dān)任組長)對(duì)本組人員仍采取單個(gè)教練的方法，互幫互學(xué)共同提高。

4、分層次練習(xí)：

可將對(duì)動(dòng)作掌握快的扎實(shí)的隊(duì)員，優(yōu)先學(xué)習(xí)新動(dòng)作?？蓽p少動(dòng)作反復(fù)練習(xí)而產(chǎn)生的厭惡感。

(五)易犯的毛病及糾正方法

一、立正 1.下體

(1)兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。

糾正方法：畫T字線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。(2)方向不正，偏左或偏右，兩腳開度的中心線與腳跟線不垂直。

糾正方法：教練員與操練者對(duì)正，矯正其兩腳位置或結(jié)合T字線練習(xí)。(3)兩腳尖分開大于或小于60度。

糾正方法；用角度尺矯正后，畫腳標(biāo)線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。(4)兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋內(nèi)夾后壓上提，襠部內(nèi)合夾緊提臀并腿。

2.上體

(1)突肚子、腰部反弓、撅臀。

糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體前傾，收腹提臀。(2)含胸、端肩

糾正方法：肩部放松稍向后張，兩臂下垂自然伸直。(3)腰部肌肉松弛，上體向一側(cè)斜，后仰或前傾過大。

糾正方法：腰部立直，身體上頂，跨部保持正直，矯正其左右送胯的毛病。(4)兩臂彎曲或外張

糾正方法：兩臂下垂自然伸直，兩肘內(nèi)旋輕貼腰帶。(5)手腕不直，向前或后彎。

糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直，使中指和腕部韌帶處輕貼褲線。(6)頸部未挺直，下頜前探，或頭倒向一側(cè)，臉偏向一側(cè)。

糾正方法：頸部挺直并輕貼后衣領(lǐng)使頭部上頂，下頜微收使面部正直向前。

。(7)面部表情不自然，肌肉過于緊張，張嘴或閉嘴過度用力。糾正方法：面部肌肉放松，表情自然，兩唇輕輕相接。

二、稍息

1.出腳方向不準(zhǔn)外跨或內(nèi)伸、距離過大或過小。糾正方法：畫出腳標(biāo)線，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。2.出腳速度慢或動(dòng)作瞬間出現(xiàn)彎膝。

糾正方法：應(yīng)以腳腕和腳尖的協(xié)力帶動(dòng)小腿、大腿。出腳瞬間膝蓋稍后壓。3.出腳身體重心過度前移，收腳時(shí)上竄聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體重心落于右腳，收腳時(shí)右(左)髖稍加力量，控制上體起伏。

三、跨立

(一)講解示范跨立

主要用于警體操，執(zhí)勤和分區(qū)列隊(duì)等場合。此動(dòng)作可于立正互換?？?/p>

令：“跨立”

示范動(dòng)作：跨立標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(兩遍或兩遍以上，并在不同方位)動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出一腳之長，腳型不變，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落兩腳之間。兩手后背，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。后背的手型為：左手握右手腕，右手手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，手心向后。(二)動(dòng)作要求

跨立時(shí)，做到“兩個(gè)準(zhǔn)確、一個(gè)迅速一致、一個(gè)保持”。兩個(gè)準(zhǔn)確：跨腳的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)確。一個(gè)迅速一致：跨腳和背手的動(dòng)作要迅速一致。一個(gè)保持：在動(dòng)作過程中上體要始終保持立正姿勢。(三)扣分標(biāo)準(zhǔn)

跨立時(shí)，跨步動(dòng)作不符合要領(lǐng)或步幅過大過小扣2至8分：兩手位置過高、過低或手型不正確扣2至6分；跨步背手、靠腳放臂不能協(xié)調(diào)一致扣2至6分。動(dòng)作時(shí)上體不能保持立正

姿勢扣2至8分。

(四)訓(xùn)練方法同立正、稍息(五)易犯毛病及糾正方法

1、兩手后背位置過高或過低。

糾正方法：由慢到快反復(fù)體會(huì)，直至路線明確，無誤。

2、左腳跨出距離過大或過小。

糾正方法：畫出腳標(biāo)線反復(fù)練習(xí)。

3、成跨立后，上體下沉，容易形成挺腹、塌腰、撅臀。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體要始終保持立正姿勢，腰部、胸部應(yīng)保持挺立。動(dòng)作時(shí)主支撐腿要適當(dāng)用力控制好重心及上體的姿勢。

第二個(gè)內(nèi)容：停止問轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向一種訓(xùn)練方法。(一)講解示范：

1、向左(右)轉(zhuǎn)口令：“向左(右)——轉(zhuǎn)”

示范動(dòng)作：向左(右)轉(zhuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(兩遍或兩遍以上，并在隊(duì)列不同方位)動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“向左(右)轉(zhuǎn)”的口令后，以左(右)腳腳跟為軸，左(右)腳跟和右(左)腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左(右)轉(zhuǎn)體90度，體重大部分落于左(右)腳，右(左)腳取捷徑迅速靠攏左(右)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)口令：“向后——轉(zhuǎn)”

示范動(dòng)作：向后轉(zhuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(兩遍或兩遍以上，并在隊(duì)列的不同方位)動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、半面向左(右)轉(zhuǎn)口令：“半面向左(右)——轉(zhuǎn)”

示范動(dòng)作：同上動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“半面向左(右)轉(zhuǎn)”的口令后，按向左(右)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)動(dòng)45度即可。(二)動(dòng)作要求：

轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿挺直，襠部夾緊，兩臂不得外張，轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)頭要協(xié)調(diào)一致，后腳跟要擺正，靠腳時(shí)兩腿挺直，不得外掃和跺腳。同時(shí)傲到“三快一穩(wěn)一準(zhǔn)一正”即：轉(zhuǎn)體快(前腳后腳轉(zhuǎn)動(dòng)速度快)、前腳掌扒地快(轉(zhuǎn)向新方向后重心要移動(dòng)快)、靠腳快(腳腕放松快．腳掌上提快，兩腿內(nèi)夾快)、轉(zhuǎn)體穩(wěn)(轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持好上體姿勢，不得上竄下跳，前仰后合)、角度準(zhǔn)(兩腳的開度要準(zhǔn)，腳跟靠的位置要準(zhǔn))、方向正(身體和腳的開度要對(duì)正轉(zhuǎn)動(dòng)的新方向)；轉(zhuǎn)體時(shí)用力應(yīng)均勻果斷，做到動(dòng)靜分明、節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)扣分標(biāo)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體不迅速，不協(xié)調(diào)扣3至6分，轉(zhuǎn)體不穩(wěn)固扣2至6分：靠腳外掃、跺腳扣3至6分；角度每誤差5度扣5分；轉(zhuǎn)體或靠腳時(shí)彎腿扣5至10分：上體有一個(gè)部位不符合動(dòng)作要領(lǐng)扣l至2分。

(四)訓(xùn)練方法：同第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容(五)易犯的毛病及糾正方法： l、轉(zhuǎn)體或靠腳時(shí)彎腿

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然挺直，襠部不得放松，同時(shí)膝蓋要稍有向后壓的力量。

2、轉(zhuǎn)體時(shí)上下體不一致

糾正方法：強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體時(shí)腰部要稍加力量控制全身，以轉(zhuǎn)動(dòng)腳為軸，使身體一致轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)重心掌握不準(zhǔn)晃動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)方向不正確。

糾正方法：練習(xí)時(shí)結(jié)合角度線反復(fù)體會(huì)，逐步掌握移動(dòng)重心及前腳扒地的時(shí)機(jī)。

4、靠腳時(shí)運(yùn)動(dòng)路線不正確，形成外掃或倒勾。糾正方法：強(qiáng)調(diào)應(yīng)取捷徑迅速靠腳。(六)訓(xùn)練步驟：

1、分解動(dòng)作練習(xí)

為了便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)可按先分解后連貫的順序進(jìn)行。分解動(dòng)作口令：“分解動(dòng)作，向左(右、后)——轉(zhuǎn)”“二”

要

領(lǐng)：聽到“轉(zhuǎn)”的口令按要領(lǐng)轉(zhuǎn)體不靠腳，聽到“二”的口令迅速靠腳。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)

第三個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)與立定

行進(jìn)與立定包括： l、齊步與立定

2、正步與立定

3、跑步與立定(踏步、便步)

一、齊步與立定(一)講解示范

齊步是保衛(wèi)人員的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)?？?/p>

令：“齊步——走”。立——定”

示范動(dòng)作：齊步的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(兩遍或兩遍以上，在隊(duì)列的不同位置)動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)：兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第五衣扣同高)，離身體約二十五厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約三十厘米。行進(jìn)的速度每分鐘116至122步。

聽到“立定”的口令，左腳繼續(xù)向前大半步著地，同時(shí)腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下恢復(fù)立正姿勢。(二)動(dòng)作要求：

齊步行進(jìn)時(shí)，以腳跟腳掌的順序著地，兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在同一直線上，臂腿要協(xié)調(diào)一致，步幅步數(shù)要準(zhǔn)確，精神振作，兩眼注視前方。并要做到“四句話”即：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指屈。(三)扣分標(biāo)準(zhǔn)：

腳尖方向不正扣3至5分；腳內(nèi)側(cè)不在一條直線扣2分：步幅步數(shù)不準(zhǔn)確扣2至8分；體形不正扣2至4分；手型有一處不正確扣l至3分；擺臂有一處不正確扣2分；兩眼不能向前平視扣2至3分：立定時(shí)，左腳向前大半步過大或過小扣l至3分：靠腳時(shí)外掃、跺腳、彎腿各扣2分；靠腳放臂動(dòng)作不一致扣l至3分；立定后姿勢不正扣l至3分。(四)訓(xùn)練方法：同第一個(gè)內(nèi)容(五)易犯的毛病及糾正方法：

l、行進(jìn)時(shí)，腳尖方向不正(八字腳)，兩腳內(nèi)側(cè)不在同一直線。

糾正方法：向前邁步時(shí)，大拇指向內(nèi)(外)適當(dāng)用力，促使兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一條直線上。

2、行進(jìn)中，身體上下起伏過大。

糾正方法：在行進(jìn)中，腰部、胸部、頸部、頭部要始終保持挺直上頊，同時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌著地過程中，膝蓋要適當(dāng)用力稍向后壓，使身體平穩(wěn)前移。

3、擺臂路線不準(zhǔn)，形成外掃或里合過大。

糾正方法：首先注重路線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)中、反復(fù)體會(huì)向前擺臂時(shí)手腕部位如何適當(dāng)用力，向后擺臂時(shí)要如何使肘部適當(dāng)用力從而控制路線的正確度。(六)訓(xùn)練步驟： l、原地?cái)[臂練習(xí)： 口令：“齊步擺臂練習(xí)，一、二、一，停” 要領(lǐng)：聽到“齊步擺臂練習(xí)”、“一”的口令后，按要領(lǐng)右臂前擺，左臂后擺，聽到“二”的口令按要領(lǐng)互換，然后按“一”、“二”的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)；聽到“停”的口令兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

2、一步邁出練習(xí)： 口令一：“齊步——走”“二”

要

領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“齊步——走”的口令后，左腳按要領(lǐng)邁出一步，同時(shí)按要領(lǐng)右臂前擺、左臂后擺：聽到“二”的口令后，右腳靠攏左腳同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢?？诹疃骸褒R步一走”“一”“二”“一”“停”

要

領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“齊步——走”的口令后，左腳按要領(lǐng)邁出一步，同時(shí)按要領(lǐng)右臂前擺、左臂后擺；聽到“一”的口令后，按要領(lǐng)右腳向前邁出一步，同時(shí)左臂前擺右臂后擺；聽到“二”的口令，按第一步的動(dòng)作實(shí)施：然后按“一”“二”的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，聽到“停”的口令后，右腳靠攏左腳同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

3、靠腳立定練習(xí)： 口令：“齊步——走”“立——定”“停”

要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“齊步——走”的口令后，按要領(lǐng)向前行進(jìn)，聽到“立——定”的口令后不靠腳，聽到“?！钡目诹詈?，右腳靠攏左腳同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

4、規(guī)定向前幾步走練習(xí)：

5、連貫動(dòng)作：

二、正步與立定(一)講解示范：

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合 口

令：

“正步一走”“立一定”

示范動(dòng)作：正步標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(兩遍或兩遍以上，并在隊(duì)列的不同位置)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出，腿要繃直，腳尖下壓向前，腳掌距地面25厘米并與并地面平行，約在7 5厘米處適當(dāng)用力使全腳掌著地，體重前移，右腳照此法動(dòng)作。上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；兩臂隨步法自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，當(dāng)手臂超過身體前切面的一瞬間迅速曲肘上擺，小臂略平，手腕擺到第三、四衣扣之間，下沿?cái)[至高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，手心向內(nèi)稍向下，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線30厘米(擺到不能自然擺動(dòng)為止。行進(jìn)的步速每分鐘110—116步。在行進(jìn)中當(dāng)聽到“立定”的口令后，左腳繼續(xù)向前大半步(著地同時(shí)，腳尖向外分約30度)，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)，兩臂迅速放下恢復(fù)立正姿勢。(二)動(dòng)作要求：

主要解決以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：

l、擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，臂的路線，應(yīng)在于前擺超過身體瞬間曲臂上擺，同時(shí)肘部前頂下壓，小臂略平，當(dāng)臂擺到定位時(shí)，稍用力控制在3、4衣扣之間定位。

2、踢腿分踢腿和腳跟的過程。

踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中在腳上，以腳帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序踢出，同時(shí)迅速繃壓腳尖，即將到位，此時(shí)膝關(guān)節(jié)繃直下壓，大腿肌肉緊張，此腳著地后，即開始另一腳的跟腳過程。跟腳時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到與另一只腳并列時(shí)，開始繃壓腳面踢出，至此完成跟腳過程。

3、怎樣才能使臂腿結(jié)合的好呢?應(yīng)在踢腿的同時(shí)擺臂，腳到位(即腳距地面25厘米時(shí)，手在在三、四衣扣之間)腳從25厘米下落過程中手不動(dòng)，踢腿肘換臂。(三)扣分標(biāo)準(zhǔn)：

踢腿不迅速、方向不正、腿不直各2分；腳未下壓、不平行各2~3分，離地面誤差超過5厘米扣3~4；上體有一部位不符合要領(lǐng)扣2分；行進(jìn)20步，超過10厘米扣1分；手型有一處不符合要領(lǐng)扣1分；向前擺臂有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣2分；向后擺臂有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣l~2分：臂腿結(jié)合不協(xié)調(diào)、節(jié)奏不明顯扣2分；不能平視扣l~3分；行進(jìn)15秒鐘每誤差1步扣3分。立定時(shí)，左腳向前大半步過大或過小扣1~3分；右腳靠攏左腳時(shí)有一處不符合要領(lǐng)扣2分；靠腳、放臂不一致扣l分；成立正姿勢有一處不符合要領(lǐng)扣1~3分。(四)、訓(xùn)練方法同齊步

(五)、易犯的毛病及糾正方法

1、下體

(1)、出腳時(shí)，腿未繃直，形成弓腿。

糾正方法：注意踢腿的方向是向前上用力，力量的順序是腳腕帶動(dòng)小腿帶動(dòng)大腿，踢腿同時(shí)膝蓋要稍有向后壓的力量，同時(shí)體會(huì)頂送腳腕繃腳面控制方位的力量。(2)、出腳速度慢，腳踢出后不能定位。

糾正方法：首先由慢到快進(jìn)行體會(huì)練習(xí)，其次可以負(fù)加力量訓(xùn)練，最后在進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求。

2、上體

(1)手型不正確手腕用力不當(dāng)，形成屈手腕、掌心向內(nèi)、下過大。

糾正方法：注意手型輕輕握攏，擺臂時(shí)手臂(腕部始終按要領(lǐng)挺直)始終保持伸直。(2)擺臂路線不準(zhǔn)確或屈肘時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)，擺臂時(shí)過高或低或形成摟臂或掄臂。

糾正方法：首先練習(xí)擺臂的基本路線，然后逐漸加力(前擺臂時(shí)，要在手臂擺至超過身體前切面同時(shí)迅速曲肘上擺)進(jìn)行速度和力量訓(xùn)練及擺臂的節(jié)奏訓(xùn)練。(六)、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)： 口

令：“正步擺臂練習(xí)一”、“二”、“一”“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步擺臂練習(xí)一”的口令，按要領(lǐng)右臂前擺，左臂后擺：聽到“二”的口令，左臂前擺，右臂后擺；然后按一、二的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“停”的口令，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。

2、踢腿練習(xí)： 口

令：“抱腹踢腿預(yù)備”“左(右)腳一”“二”“一”“停”

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“抱腹踢腿預(yù)備”的口令后，左手握右手手腕(右手略成齊步手型)，置于腹前，兩腳前半部分迅速并攏。當(dāng)聽到“左(右)腳一”的口令，左(右)腳按要領(lǐng)向前踢出不著地，聽到“二”的口令，左(右)腳收回【使左(右)腳腳窩位于右(左)腳腳跟處，腳掌上提，不著地，并使腿部伸直】。昕到“?！钡目诹?，左(右)腳放下同時(shí)兩手迅速放下恢復(fù)立正姿勢。

3、踢腿擺臂練習(xí)： 口

令：“臂腿結(jié)合練習(xí)左(右)腳”“一”“二”“一”“停” 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到到“臂腿結(jié)合練習(xí)左(右)腳”“一”的口令，按要領(lǐng)右(左)臂前擺左(右)臂

后擺，同時(shí)左(右)腳向前踢出；聽到“二”的口令，右(左)臂前擺左(右)臂后擺，同時(shí)左(右)腳收回【左(右)腳腳窩位于右(左)腳腳跟處，前腳掌稍向上提不著地，并使腿部伸直】；然后按“一”、“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，放臂落腳恢復(fù)立正姿勢。

4、踢腿一步兩動(dòng)練習(xí)： 口

令：“抱腹踢腿預(yù)備”，“正步——走”，“二”“一”，“?！薄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“抱腹踢腿預(yù)備”的口令，按要領(lǐng)動(dòng)作；聽到“正步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)向前踢出不著地：聽到“二”的口令，按踢腿要領(lǐng)向前行進(jìn)兩步后一步不著地；然后按“一”“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“停”的口令，左腳向前大半步著地同時(shí)腳尖稍向外分約30度，重心前移，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(靠腳時(shí)放臂可根據(jù)需要而定)。

5、臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)練習(xí)： 口

令：“正步——走”、“二”、“一”、“?！?動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到下“正步——走”的口令，按要領(lǐng)左腳向前踢出，同時(shí)右臂前擺左臂后擺；聽到“二”的口令，按踢腿擺臂要領(lǐng)向前行進(jìn)兩步后一步不著地；然后按“一”“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，同時(shí)腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直一體正直，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)兩臂放下成立正姿勢。

6、踢腿一步一動(dòng)練習(xí)： 口

令：“抱腹踢腿預(yù)各”、“正步——走”、“二”、“一”、“?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“抱腹踢腿預(yù)備”的口令，按要領(lǐng)動(dòng)作；聽到“正步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)向前踢出不著地；聽到“二”的口令，按要領(lǐng)向前踢兩步后一步不著地；然后按“一”“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直上體保持立正姿勢，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。

7、靠腳立定練習(xí)： 口

令：“正步——走”“立——定”“二”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到正步的口令，按要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到立定的口令，按要領(lǐng)左腳向前大半步著地，不靠腳；聽到“二”的口令，按要領(lǐng)恢復(fù)立正姿勢。

8、連貫動(dòng)作練習(xí)。(略)

三、跑步與立定(一)講解示范

跑步主要用于隊(duì)伍的快速行進(jìn)。口

令：“跑步——走”“立——定” 動(dòng)作示范：跑步正確動(dòng)作(要求同齊步)動(dòng)作要領(lǐng)：聽至預(yù)令，兩手握拳收到腰際(四指并攏卷握，拇指第一節(jié)內(nèi)側(cè)貼予食指、中指第二節(jié)，拳面要平，拳眼約與上衣下兜扣上下成一線)，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，拳眼對(duì)正上衣兜扣，肘部稍向里合：聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿瞬問彎曲，同時(shí)左腳利用右腳掌彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，體重前移右腳照此法動(dòng)作；兩臂隨步伐自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，小臂略平，稍向里合，拳內(nèi)側(cè)距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，小臂輕貼腰帶，肘部稍向里合(即：前擺不露肘就是肘部前擺不能超過上衣下兜扣，后擺不露手就是拳眼不能超過上衣下兜扣。)：行進(jìn)的速度每分鐘170—180步。

聽到立定的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳再向前大半步著地同時(shí)腳尖稍向外分約30度(左臂收回，右臂不動(dòng))兩腿挺直，上體保持正直，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢。

（二）、動(dòng)作要求

跑步時(shí)，克服聽到預(yù)令身體前傾，躍出到位，并注重強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地，動(dòng)作舒展大方，節(jié)奏明顯。

（三）、扣分標(biāo)準(zhǔn)

聽到預(yù)令動(dòng)作不迅速扣2至4分，不準(zhǔn)確扣2至6分：聽到動(dòng)令，在第一步躍出過程中有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣2至4分，連續(xù)行進(jìn)20步，步幅誤差每超過10厘米扣1分；兩臂隨步伐前后擺動(dòng)有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣3至5分：兩眼不能向前平視扣l至3分；行進(jìn)15秒步數(shù)每誤差l步扣3分；立定時(shí)有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣2至4分，動(dòng)作不協(xié)調(diào)不迅速扣 2至4分。

（四）、訓(xùn)練方法同正步與立定

（五）、易犯的毛病糾正方法

l、右腳蹬力不夠，造成第一步躍不出。

糾正方法：首先進(jìn)行輔助練習(xí)，練習(xí)方法有三種：(1)低向高跳；

(2)高向低跳：

(3)平衡躍出。利用這三種方法主要練習(xí)右腳的蹬力。其次練習(xí)左膝頂膝動(dòng)作；最后進(jìn)行躍進(jìn)出練習(xí)。

2、跑步時(shí)動(dòng)作死板，沒有精神。

糾正方法：所謂跑步就是一種靈活的動(dòng)作，應(yīng)注重自然，輕快，舒展。要有一股向前永不停止的感覺。

（六）、訓(xùn)練步驟 l、擺臂練習(xí)： 口

令：“跑步”、“一”、“二”、“一”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)昕到“跑步”的口令，兩手迅速變?nèi)匆I(lǐng)提于腰際；聽到“一”的口令，左臂不動(dòng)右臂按要領(lǐng)前擺；聽到“二”的口令，按要領(lǐng)左臂前擺右臂后擺：然后按“一”“二”的要領(lǐng)進(jìn)行交替練習(xí)：聽到“?！钡目诹?，收臂放手恢復(fù)立正姿勢。

2、一步躍出練習(xí)： 口

令：“跑步——走”、“?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步——走”的口令，按跑步要領(lǐng)向前行進(jìn)一步，右腳不著地；聽到“停”的口令，收回右臂同時(shí)右腳著地并使腿都伸直，放臂靠腳恢復(fù)立正姿勢。

3、靠腳立定練習(xí)： 口

令：“跑步——走”，“立定”、“二”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，最后一步右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令，靠腳放臂恢復(fù)立正姿勢。

4、連貫動(dòng)作練習(xí)：

第四個(gè)內(nèi)容：步法變換

步法變換即行進(jìn)間變換步法的一種方法。

一、講解示范 齊步換正步 口

令：“齊步——走”“正步——走”“立定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步一一走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“正步——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立定的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。正步換齊步 口

令：“正步——走”“齊步——走”“立——定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步一一走”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。

齊步換跑步 口

令：“齊步——走”“跑步——走”“立——定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“跑步——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于右腳，聽到預(yù)令，左腳向前上步同時(shí)換跑步擺臂，右臂前擺，左臂后擺，按齊步行進(jìn)的速度向前行進(jìn)一步即動(dòng)令落于此腳)換跑步擺臂的動(dòng)作按齊步行進(jìn)的速度繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。跑步換齊步 口

令：“跑步——走”“齊步——走”“立——定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步一一走”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于右腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)兩步，從左腳開始按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。

二、動(dòng)作要求

變換步法時(shí)動(dòng)作果斷、臂腿協(xié)調(diào)一致，自然、節(jié)奏分明。

三、扣分標(biāo)準(zhǔn)

在原步法和變換后的步法行進(jìn)中，有一處動(dòng)作不符合要領(lǐng)扣2至3分；變換時(shí)擺臂不迅速、不自然、不協(xié)調(diào)各扣3至6分；立定時(shí)有一處動(dòng)作不符合要領(lǐng)扣2至4分。

四、訓(xùn)練方法同齊步與立定

五、易犯的毛病及糾正方法

l、齊步換正步時(shí)，換后第一步送胯、仰頭。糾正方法：指揮員注意強(qiáng)調(diào)換步法時(shí)，踢腿的方向是向前上踢腿，同時(shí)注意上體不能變形，并使支撐腿伸直。

2、正步換齊步時(shí)，換前最后一步動(dòng)作變形，容易形成低頭、蹶臀以及擺臂放松。糾正方法：換前最后一步應(yīng)首先注意要始終保持上體的姿勢，變換新動(dòng)作時(shí)不僅要聽清口令而且更應(yīng)該注意原來動(dòng)作。

3、齊步換跑步時(shí)動(dòng)作不及時(shí)不迅速，節(jié)奏不明顯。

糾正方法：首先指揮員要掌握好下口令的時(shí)機(jī)；其次受訓(xùn)者要做到口令即提換臂，最后可反復(fù)體會(huì)后再進(jìn)行整體練習(xí)。

4、跑步換齊步時(shí)，聽到換步法的口令后原步法動(dòng)作不到位，另換新步法后第一步送臂送肩或低頭看地現(xiàn)象嚴(yán)重。糾正方法：強(qiáng)調(diào)換步法時(shí)注意口令的同時(shí)應(yīng)注意原步法是否正確，另換步法瞬間應(yīng)注意好身體姿勢目視的方向以及擺臂的確切位置，可反復(fù)體會(huì)后再進(jìn)行整體練習(xí)。

六、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)齊步換正步 口

令：“齊步——走”“正步——走”“二”“三”“立——定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出一步不著地；聽到“二”的口令，重心前移左腳著地；聽到“三”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“?！钡目诹?，立定恢復(fù)立正姿勢。正步換齊步 口

令：“正步——走”“齊步——走”“二”“立——定”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步——走”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步；聽到“二”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。

齊步換跑步 口

令：“齊步——走”“跑步”“二”“三”“立——定”聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“跑步”的預(yù)令(預(yù)令和動(dòng)令均落于右腳)，左腳向前上步同時(shí)換成跑步擺臂，右臂前擺左臂后擺，聽到“二”的口令，按齊步行進(jìn)的速度繼續(xù)向前行進(jìn)一步；聽到“三”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。跑步換齊步 口

令：“跑步——走”“齊步——走”“二”“立——定”聽到。跑步——走”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)一步，聽到“二” 的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。

第五個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)問轉(zhuǎn)法

行進(jìn)問轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向及隊(duì)形的一種方法。

一、講解示范 齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 口

令：“向左轉(zhuǎn)——走”“向后轉(zhuǎn)——走”“向右轉(zhuǎn)——走”

動(dòng)作要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)過程中，當(dāng)聽到“向左轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于左腳)，右腳繼續(xù)向前大半步著地(前腳腳窩處距后腳腳尖約10至15厘米)同時(shí)腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉(zhuǎn)90度同時(shí)右腳不動(dòng)，左腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向右轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于右腳)，左腳繼續(xù)向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時(shí)腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉(zhuǎn)90度同時(shí)左腳不動(dòng)，右腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向后轉(zhuǎn)——走”的口令即按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作以兩腳前腳掌為軸，使身

體和腳步一致向后轉(zhuǎn)180度，爾后按原步法向前行進(jìn)。跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 口

令：“向左轉(zhuǎn)——走”“向右轉(zhuǎn)——走”“向后轉(zhuǎn)——走”

動(dòng)作要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)中當(dāng)聽到“向左轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令均落于左腳)，繼續(xù)向前跑兩步右腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時(shí)腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉(zhuǎn)90度同時(shí)右腳不動(dòng)，左腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向右轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動(dòng)令落于右腳)，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時(shí)腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉(zhuǎn)90度同時(shí)左腳不動(dòng)，右腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向后轉(zhuǎn)——走”的口令，即按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作以兩腳前腳掌為軸，使身體和腳一致向后轉(zhuǎn)180度，按原步法向前行進(jìn)。

二、動(dòng)作要求

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張，兩腿挺直，上體保持正直，改變方向果斷、迅速、準(zhǔn)確，節(jié)奏明顯。

三、扣分標(biāo)準(zhǔn) 向左(右)轉(zhuǎn)

步法轉(zhuǎn)換方向前或后的行進(jìn)動(dòng)作有一處不符合要領(lǐng)扣3至6分；轉(zhuǎn)換方向時(shí)上步過大或過小以及腳尖方向不正各扣5至7分；轉(zhuǎn)體方向明顯偏差扣5至7分；轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂擺動(dòng)不符合要領(lǐng)扣2至5分；上體不能保持正直的扣3至6分。向后轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不能以兩腳前腳掌為軸的扣5至7分；其余動(dòng)作同向左(右)轉(zhuǎn)。

四、訓(xùn)練方法同齊步與立定

五、易犯的毛病及糾正方法

l、變換方向前一步腳的方向不準(zhǔn)，前腳和后腳的距離不準(zhǔn)。

糾正方法：畫出腳標(biāo)線反復(fù)進(jìn)行一步練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動(dòng)作訓(xùn)練。

2、變換方向時(shí)擺臂外掃或畫弧度。

糾正方法：擺臂時(shí)兩臂應(yīng)輕貼衣側(cè)，并要掌握好轉(zhuǎn)體與擺臂的時(shí)機(jī)。

3、跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)換方向時(shí)第一步上竄。

糾正方法：躍出時(shí)應(yīng)注意膝蓋要正直向前頂送同時(shí)胸部要和上體有一致向前送的感覺。

第六個(gè)內(nèi)容：脫帽、夾帽、戴帽

脫帽、夾帽、戴帽是根據(jù)場合的不同需要而選擇脫、夾、戴帽的一種方法。

一、講解示范 脫帽、戴帽 口

令：“脫帽”“戴帽”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到。脫帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(cè)(掌心相對(duì)，四指并攏在外拇指在內(nèi)，捏握或挾帽檐或帽墻前側(cè)兩端)，將帽取下，取捷徑置于左小臂上，帽徽向前，大臂略直，小臂略成水平(左手拇指在內(nèi)四指并攏在外)右手放下。聽到“戴帽”的口令，雙手提帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。夾帽、戴帽 口

令：“夾帽”、“戴帽”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“夾帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(cè)(掌心相對(duì)，四指并攏在外拇指在內(nèi)，捏握或挾帽檐或帽墻前側(cè)兩端)，將帽取下，夾于左腋下，左手四指在內(nèi)拇指在外扶握帽墻一側(cè)，帽徽向前，帽頂向左，右手放下。聽到“戴帽”的口令，按相反順序?qū)⒚贝魃稀?/p>

二、動(dòng)作要求

做到動(dòng)作果斷、迅速，節(jié)奏明顯。

三、扣分標(biāo)準(zhǔn)

動(dòng)作中有一處不符合要領(lǐng)扣3至6分，動(dòng)作不迅速、不果斷、節(jié)奏不明顯扣2至5分。

四、訓(xùn)練方法同齊步與立定

五、易犯的毛病及糾正方法

l、動(dòng)作中低頭、仰頭，造成身形不正。

糾正方法：按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)直至動(dòng)作正確。

六、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)口

令：“脫帽”“二”“三”，“戴帽”“二”“三”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令。按要領(lǐng)兩手迅速捏握帽檐，聽到“二”的口令，迅速將帽取下置于左小臂，聽到“三”的口令，右手放下；聽到“戴帽”的口令，右手迅速拾起，捏握帽檐；聽到“二”的口令，將帽戴上：聽到“三”的口令，將手放下。夾帽、戴帽分解動(dòng)作同脫帽、戴帽。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)。

第七個(gè)內(nèi)容：蹲下、坐下、起立

一、講解示范 坐下、起立 口

令：“坐下”、“起立”

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“坐下”的口令，右腳在左小腿后交叉，全身協(xié)力迅速坐下，上體下直，兩肘輕貼兩肋，兩手五指并攏掌心向下置于膝上，指尖與膝同齊(坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左跨出約一腳步之長，迅速坐下，兩手置于膝上)。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢。蹲下、起立

口

令：“蹲下”“起立”

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后退半步，前腳掌著地，全身協(xié)力迅速下坐，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。左手手指自然并攏，放在左膝上。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

二、動(dòng)作要求

動(dòng)作迅速準(zhǔn)確到位，一致性好，動(dòng)靜分明。

三、扣分標(biāo)準(zhǔn)

動(dòng)作時(shí)有一處不符合要領(lǐng)的扣3至8分，不迅速、不準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào)扣3至6分。

四、訓(xùn)練方法同上

五、易犯毛病(略)

六、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)

2、連貫動(dòng)作練習(xí)

第八個(gè)內(nèi)容：敬禮

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮

一、講解示范 舉手禮 口

令：“敬禮”“禮畢”

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮。注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不得超過45度)。禮畢

口

令：“禮畢”

動(dòng)作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下：行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正。

二、動(dòng)作要求

動(dòng)作舒展、大方自然，節(jié)奏分明，到達(dá)位置、手走的路徑準(zhǔn)確。

三、扣分標(biāo)準(zhǔn)

動(dòng)作有一處不符合要領(lǐng)扣3至8分：動(dòng)作不協(xié)力、不迅速、不自然扣3至6分。

四、訓(xùn)練方法同上

五、易犯的毛病及糾正方法 1．動(dòng)作生硬，不自然。

糾正方法：練習(xí)時(shí)注意體會(huì)和掌握動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)，動(dòng)作時(shí)適當(dāng)用力． 2．動(dòng)作時(shí)形成頂、塌腕等

糾正方法：注意動(dòng)作時(shí)首先有意識(shí)將手腕挺直，控制好手臂形狀。

六、訓(xùn)練步驟 1．分解動(dòng)作練習(xí)2．連貫動(dòng)作練習(xí)

編寫人：孫慶鑫

2012年4月3日

第五篇：體能教案

頑皮的籃球

活動(dòng)目標(biāo)：

1、能積極參與到籃球活動(dòng)中，勇于進(jìn)取、敢于挑戰(zhàn)。

2、在活動(dòng)過程中懂得規(guī)則的重要性及提高身體協(xié)調(diào)能力。

3、基本掌握原地雙手拍球的動(dòng)作要領(lǐng)，嘗試與同伴相互合作。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

籃球、呼啦圈

1、熱身準(zhǔn)備：蛇形慢跑、徒手操。慢跑中可以加上手臂擺動(dòng)等簡單動(dòng)作，在教師的口令下有節(jié)奏的跑動(dòng)，注意提示小朋友不要出現(xiàn)追逐、拉扯及打鬧等現(xiàn)象。室外隊(duì)形位置選擇：在光線刺眼時(shí)應(yīng)選擇幼兒背對(duì)強(qiáng)光方向站立。

2、基本部分

(1)情景導(dǎo)入(可選擇)： 可以先發(fā)球給小朋友，讓他們按照自己的想法去玩球，看他們能否控制好籃球，但是不能占用太多時(shí)間，并要控制好秩序。

師：小朋友們，籃球到處亂跑太頑皮了，根本不聽我們的指揮，如果讓頑皮的籃球聽我們的指揮，那就跟老師一起學(xué)習(xí)雙手拍球吧!用我們靈活的雙手去指揮頑皮的籃球。

(2)動(dòng)作要領(lǐng)講解示范

A.動(dòng)作要領(lǐng)：雙手用力要保持一致性，手心中空，五指拍球，手指要柔，手指和手腕用力，手腕的力量要適中。

易犯錯(cuò)誤：雙手用力不一致，用胳膊向下壓球、用掌心拍球、拍球力量時(shí)大時(shí)小等。

B.講解示范：語言及動(dòng)作盡量夸張，這樣容易增強(qiáng)小朋友的注意力和學(xué)習(xí)興趣。

1)練習(xí)

A.在教師的帶領(lǐng)下，先完成一次拍球，連續(xù)三次拍球，逐漸增加拍球的次數(shù)。

B.分散練習(xí)，教師巡視并針對(duì)個(gè)別小朋友的動(dòng)作糾正指導(dǎo)。根據(jù)個(gè)體的差異性，注意練習(xí)的速度，開始不能過快，要求完成動(dòng)作的質(zhì)量要高，慢慢加快速度。請(qǐng)個(gè)別小朋友做對(duì)比示范練習(xí)，并請(qǐng)小朋友點(diǎn)評(píng)，老師最后做糾正指導(dǎo)。

C.拓展練習(xí)，在過程中教師可以鼓勵(lì)拍球好的小朋友嘗試單手拍球、行進(jìn)間運(yùn)球等動(dòng)作，請(qǐng)做得好的幼兒上臺(tái)展示(可選擇)。

3、游戲部分：傳統(tǒng)的接力賽形式游戲。教師把小朋友分成4組，每組第一個(gè)小朋友在老師“開始”口令后，先跑到第一個(gè)圈前，拍一下籃球，把球放在圈里，然后依次跑到第二、三個(gè)圈前分別拍兩下、三下籃球，把球放在圈里。最后沖過終點(diǎn)，再跑回起點(diǎn)與下一位小朋友擊掌后，自行至隊(duì)尾，下一個(gè)小朋友開始第一個(gè)小朋友的動(dòng)作，直至率先完成動(dòng)作的小組為獲勝隊(duì)。過程中，老師要注意規(guī)則的把握控制，整個(gè)過程既然氣氛活躍，更要公平公正。

好玩的報(bào)紙 活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過嘗試探究廢舊報(bào)紙的多種玩法，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新精神。

2、引導(dǎo)幼兒在活動(dòng)中感受合作的樂趣，體驗(yàn)成功的喜悅，培養(yǎng)幼兒勇于克服困難的精神。

活動(dòng)準(zhǔn)備： 報(bào)紙若干 小圓球若干 膠帶 活動(dòng)過程：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

在音樂的情境和節(jié)奏下，教師引導(dǎo)幼兒做走、跑等準(zhǔn)備動(dòng)作，活躍活動(dòng)的氣氛。

2、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)幼兒發(fā)現(xiàn)報(bào)紙不同的玩法

師：報(bào)紙是我們生活中常見的紙，除了閱讀，增長知識(shí)外，它還是一個(gè)很好的玩具，小朋友你們想想，報(bào)紙能怎樣玩呢？

3、活動(dòng)過程

通過幼兒的集體思維和個(gè)別創(chuàng)新，幼兒發(fā)現(xiàn)報(bào)紙有很多不同的玩法，主要有以下幾種。

（1）、斯紙玩：

“小朋友想一想，報(bào)紙除了剛才的這些玩法，還可以怎么玩？”（斯紙）引導(dǎo)幼兒邊斯邊說“斯斯斯，變變變，報(bào)紙變成小白兔、、、、、、”

（2）、把報(bào)紙進(jìn)行折疊，變成自己喜歡的模型，這個(gè)游戲幼兒可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和喜好，用報(bào)紙去折疊和拼撕自己喜歡的東西，有而做這個(gè)游戲的時(shí)候很專注，很有成就感。[

1、2激發(fā)幼兒的創(chuàng)造性，鍛煉幼兒手的靈活性]

（3）、把報(bào)紙團(tuán)成團(tuán)，在地上滾，這個(gè)游戲可以兩個(gè)幼兒一起玩，也可以多個(gè)幼兒一起玩。

（4）、四個(gè)小朋友撐起報(bào)紙，把小球放在上滾動(dòng)，這個(gè)游戲必須是多個(gè)幼兒一起合作才能完成，每個(gè)幼兒必須有積極的責(zé)任感和集體榮譽(yù)感，才能順利的完成游戲。

[

3、4培養(yǎng)幼兒的合作意識(shí)和能力，讓幼兒在合作活動(dòng)中體驗(yàn)合作的樂趣]（5）、把報(bào)紙卷成小棍，扮孫悟空做搏打游戲。

現(xiàn)在把這張神奇的報(bào)紙卷了起來，報(bào)紙變成望遠(yuǎn)鏡，冰激凌，火炬，最后把報(bào)紙卷成金箍棒，老師變成孫悟空，“變出”金箍棒，幼兒變成小孫悟空，引導(dǎo)幼兒玩紙棒。

（6）、大家一起做游戲，根據(jù)幼兒的喜好選擇以上5個(gè)游戲，把幼兒分成四個(gè)小組，進(jìn)行游戲競賽。

幼兒在游戲中，自主的參與意識(shí)被充分的調(diào)動(dòng)起來，游戲熱烈而有序，有而在游戲中獲得了滿足與快樂。

整理活動(dòng)：

收拾物品，結(jié)束活動(dòng)。

活動(dòng)反思：

通過本次活動(dòng)，鼓勵(lì)幼兒大膽參與創(chuàng)新，積極動(dòng)腦、動(dòng)手，在大膽的嘗試中提高幼兒參與活動(dòng)的興趣和信心，并通過和同伴的合作交流，體驗(yàn)到集體合作的快樂和滿足，并能在活動(dòng)中增強(qiáng)信心，強(qiáng)化幼兒的集體意識(shí)和責(zé)任感。

撕報(bào)紙游戲

活動(dòng)目標(biāo)：引導(dǎo)幼兒利用廢舊紙做各種身體游戲，發(fā)展幼兒想象力，激發(fā)幼兒玩的興趣，感受生活的快樂。

準(zhǔn)備：廢舊報(bào)紙，小塑料盒

過程：一，發(fā)現(xiàn)材料引發(fā)幼兒興趣 教師：小朋友看：今天咱們活動(dòng)室有什么變化？（多了報(bào)紙）

小盆有觀察力真棒，今天老師帶你們玩報(bào)紙游戲你們高興嗎？

師：請(qǐng)小朋友每人取一張報(bào)紙，教師取出一張報(bào)紙，小朋友看老師的報(bào)紙?jiān)趺戳耍ㄋ籂€了）用什么撕爛的？（用手）?，F(xiàn)在請(qǐng)小朋友想一想老師不用手怎么才能把報(bào)紙撕爛？（啟發(fā)幼兒想象并且動(dòng)手去試著操作）

幼兒用腳把紙撕爛。

請(qǐng)小朋友看：現(xiàn)在咱們活動(dòng)室怎么了（臟）應(yīng)該怎么辦？（把教室打掃干凈）請(qǐng)小朋友報(bào)紙揉成團(tuán)放入塑料筐中。

二）頂報(bào)紙引發(fā)幼兒探索興趣

師：剛才我們玩了一個(gè)撕報(bào)紙的游戲，小朋友表現(xiàn)真好，現(xiàn)在我們?cè)谙胍幌氩挥檬苡蒙眢w的其他部位讓報(bào)紙跟我們一起走？（幼兒：用頭頂，放在前胸下腭夾著它跑，放在前胸快步跑。）教師肯定。

小朋友自由快樂的玩耍。

三：分組比賽，培養(yǎng)幼兒協(xié)作意識(shí)

師：將小朋友分成兩組

1）現(xiàn)在請(qǐng)小朋友自喲普照辦兩人一組想象兩個(gè)人怎樣才能把報(bào)紙運(yùn)送到需要的地方？幼兒積極想辦法老師根據(jù)幼兒想法并邀請(qǐng)?jiān)撚變菏痉丁?/p>

2）游戲開始，小朋友運(yùn)送報(bào)紙

3）

活動(dòng)結(jié)束。

4）迎到幼兒做放松操。教師小節(jié)，結(jié)束活動(dòng)。

運(yùn)西瓜

活動(dòng)目標(biāo)：

1.根據(jù)提供的平衡臺(tái)進(jìn)行游戲，并且完成一定的任務(wù)。2.發(fā)展幼兒自我保護(hù)能力及集體的合作精神。

3.培養(yǎng)幼兒不怕困難、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、積極向上的良好品質(zhì)?；顒?dòng)準(zhǔn)備：

平衡臺(tái)

6、球

6、球網(wǎng)2 活動(dòng)過程：

一、幼兒與教師一同做準(zhǔn)備活動(dòng)。1.繞場跑2圈（每排2人）。2.上平衡木兩次，不能掉下來。3.活動(dòng)各關(guān)節(jié)。

二、運(yùn)西瓜游戲

1.故事情節(jié)：農(nóng)民伯伯種了很多西瓜，夏天到了，西瓜都成熟了，我們幫農(nóng)民伯伯運(yùn)西瓜，好嗎？你有什么辦法呢？好，那就讓我們用這些方法開始比賽吧？ 2.進(jìn)行一些準(zhǔn)備練習(xí)：站立傳西瓜（引導(dǎo)幼兒多種方法）。3.西瓜地邊有一條河，需要經(jīng)過一座橋，你還愿意幫助農(nóng)民伯伯嗎？（要求：任何人都不能掉下來）

4.西瓜地里還有幾個(gè)特別大的西瓜，一個(gè)人都抱不動(dòng)，你有什么辦法嗎？（加大難度兩人背對(duì)背運(yùn)大西瓜）。四.游戲評(píng)價(jià)。

1.表揚(yáng)有突出表現(xiàn)的和能大膽嘗試新方法的幼兒 2.鼓勵(lì)全體幼兒要主動(dòng)學(xué)會(huì)想辦法克服困難 活動(dòng)反思：.讓幼兒在游戲中產(chǎn)生活動(dòng)的主動(dòng)性。興趣對(duì)提高幼兒自主性發(fā)展起著明顯的促進(jìn)作用，尤其對(duì)那幾個(gè)頑皮的孩子要善于引導(dǎo)他們對(duì)活動(dòng)發(fā)生濃厚興趣，進(jìn)而讓他們產(chǎn)生主動(dòng)參與的積極性大班體能：運(yùn)西瓜教案。

2.尊重等待，讓幼兒真正成為自由的人。在組織游戲時(shí)，既要啟發(fā)幼兒參與的積極性，又要根據(jù)幼兒實(shí)際，為幼兒創(chuàng)造自主發(fā)展的條件，幼兒在主動(dòng)游戲中的體驗(yàn)是特別重要的。有時(shí)，適時(shí)的等待也會(huì)有意想不到的收獲。

快樂做運(yùn)動(dòng)

二、活動(dòng)目標(biāo)

1、發(fā)展幼兒跑、跨跳、平衡、鉆、不直接用手夾球向前走等綜合運(yùn)動(dòng)能力，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

2、培養(yǎng)幼兒創(chuàng)造性思維和萌發(fā)同伴合作意識(shí)及克服困難的精神。

3、遵守游戲規(guī)則?；顒?dòng)準(zhǔn)備

1、牛奶箱、球、平衡木、鉆圈、“樹林”、筐筐、起點(diǎn)標(biāo)記、箭頭標(biāo)記、音樂、運(yùn)動(dòng)圖譜?；顒?dòng)過程

（一）在音樂伴奏下，師幼一起做熱身操。播放音樂《幼兒啦啦操牛奶歌》。教師扮螞蟻媽媽，帶領(lǐng)幼兒（扮小螞蟻），隨音樂做熱身操《螞蟻操》。教師指導(dǎo)語：孩子們，今天天氣真不錯(cuò)呀！我們來鍛煉鍛煉吧！要求跟節(jié)奏、有力度做熱身運(yùn)動(dòng)。

（二）小螞蟻練本領(lǐng)

教師指導(dǎo)語：冬天就到了我們要準(zhǔn)備過冬的糧食，請(qǐng)小朋友搬運(yùn)糧食。導(dǎo)入活動(dòng)學(xué)習(xí)兩人不直接用手夾一個(gè)球向前走。

1、出示球讓幼兒探索、嘗試兩人不直接用手合夾一個(gè)球，怎樣夾，球不會(huì)掉下。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“不直接用手，兩人合夾一個(gè)球”。鼓勵(lì)幼兒探索可用身體的哪些部位夾球。

2、請(qǐng)個(gè)別幼兒示范夾球，并講解幼兒夾球的情況。

3、請(qǐng)幼兒找個(gè)寬松的地方練習(xí)兩人合夾一個(gè)球向前走，同時(shí)強(qiáng)調(diào)不能直接用手喔！

（三）游戲“小螞蟻搬運(yùn)糧食”

1、小朋友的本領(lǐng)練得真好，我們開始搬運(yùn)“糧食”吧！游戲前出示運(yùn)動(dòng)圖譜。教師介紹路線：從起點(diǎn)出發(fā)，兩人手拉手先跳過水溝，繞過樹林，再走過獨(dú)木橋、鉆過山洞，來到草地兩人一起夾好球向前走，走到筐筐處把球投入筐內(nèi)，最后兩人手拉手往箭號(hào)方向跑回。

2、請(qǐng)兩個(gè)幼兒示范游戲玩法。強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則，兩人跨跳水溝、繞過樹林、往箭號(hào)方向跑回時(shí)一定要手拉手，夾球時(shí)不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到隊(duì)伍的后面。游戲繼續(xù)進(jìn)行。

3、幼兒分兩組進(jìn)行第一次游戲。（兩人夾球向前走的路線較短）

4、第二次游戲：增加難度，兩人夾球向前走的路線拉長，同時(shí)加寬“水溝”，要求幼兒克服困難與同伴合作完成。

5、第三次游戲，兩組幼兒進(jìn)行比賽，強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則。（兩人跨跳水溝、繞過樹林、往箭號(hào)方向跑回時(shí)一定要手拉手，夾球時(shí)不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到隊(duì)伍的后面。）（播放音樂甩蔥歌）

（四）教師帶領(lǐng)幼兒做放松動(dòng)作。

1、我們玩得真開心，小螞蟻搬運(yùn)了足夠的糧食，很累了，跟教師一起做放松動(dòng)作吧！（播放音樂“彩虹的約定”）

2、簡單講評(píng)幼兒的活動(dòng)情況。同時(shí)讓幼兒感受同伴合作游戲的快樂。

3、整理材料，結(jié)束活動(dòng)。

本次《快樂做運(yùn)動(dòng)》活動(dòng)的成功之一在于通過創(chuàng)設(shè)情景“螞蟻搬運(yùn)糧食準(zhǔn)備過冬”來引起幼兒參與活動(dòng)的興趣。怎樣搬運(yùn)糧食呢？搬運(yùn)糧食要經(jīng)過哪些路線呢？以此讓幼兒自然從練本領(lǐng)開始學(xué)習(xí)。問題情景的創(chuàng)設(shè)有助于促使幼兒發(fā)現(xiàn)本次活動(dòng)的學(xué)習(xí)重點(diǎn)：兩人不直接用手合夾一個(gè)球向前走的方法，進(jìn)而有效激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣。

成功之二在于本次活動(dòng)以游戲的形式貫穿始終，用幼兒感興趣的方式增強(qiáng)跑、跨、跳、平衡、鉆、不直接用手夾球向前走等綜合運(yùn)動(dòng)能力。在活動(dòng)中探討不同的夾球方法，同時(shí)培養(yǎng)孩子克服困難的精神及于同伴合作的意識(shí)。激發(fā)幼兒參與活動(dòng)的積極性、主動(dòng)性，有效完成了動(dòng)作技能的練習(xí)，真正讓幼兒體驗(yàn)趣味體能運(yùn)動(dòng)的快樂。

成功之三在于教師將游戲分層次實(shí)施,從易到難。充分運(yùn)用運(yùn)動(dòng)圖譜，讓幼兒明白并遵守游戲規(guī)則的前提下，游戲進(jìn)行三次：第一次夾球走的路線較短；第二次夾球走的路線拉長，且加大跨跳寬度，在游戲中要求幼兒手拉著手共同合作完成；第三次以比賽的形式進(jìn)行，到了大班幼兒喜歡玩有競爭的游戲，且會(huì)為比賽中的伙伴喊“加油、鼓勁！”充分體現(xiàn)了“團(tuán)結(jié)與合作”的精神。讓幼兒體會(huì)到游戲的樂趣并在愉悅的游戲中完成整個(gè)教學(xué)目標(biāo)。

從教學(xué)效果看，活動(dòng)中的幼兒情緒愉悅，能與同伴合作完成，能遵守游戲規(guī)則。

兩人三足 活動(dòng)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)兩人三足走，鍛煉腿部力量及身體的平衡。

2、提升動(dòng)作協(xié)調(diào)與配合能力。

活動(dòng)準(zhǔn)備：兩人一根長布條。

活動(dòng)過程：

一、熱身運(yùn)動(dòng)。師：春天到了，讓我們跟著音樂一起做運(yùn)動(dòng)吧。（上肢——體轉(zhuǎn)——扭挎——抬腿——壓腿——跳躍，幼兒在教師的帶領(lǐng)下聽著音樂有精神的做熱身運(yùn)動(dòng)。）

二、幼兒自由探索布條的玩法。

1、師：小朋友們，布條除了可以做操，還可以用它做很多有趣的活動(dòng)，想不想玩？那一會(huì)開動(dòng)腦筋去玩一玩，可以一個(gè)人玩，也可以和好朋友合作玩，看誰的玩法多？（玩的時(shí)候要注意安全，不要撞到別人）

2、幼兒自由探索，教師指導(dǎo)。玩法：捉尾巴、跳舞、開汽車??（口哨聲：請(qǐng)小朋友到我這來排隊(duì)，女孩站南邊這條線，男孩站北邊線上）

3、集體講解交流：誰來介紹一下你們是怎么玩的？

三、學(xué)習(xí)兩人三足走。

1、師：剛才小朋友介紹了自己的玩法，老師也有一種玩法，你們想不想試一試？那你們小朋友看仔細(xì)了。（老師示范）

2、講解兩人三足走的動(dòng)作要領(lǐng)。師：我們是怎么玩的？ 師再次示范并講解：一左一右靠靠緊，拿根布條扣系牢，站直身體邁大腳，預(yù)備出發(fā)一二一，不急不急安全第一。（示范時(shí)走的節(jié)奏要慢）師：我先請(qǐng)2位小朋友來試一試。（請(qǐng)個(gè)別幼兒練習(xí)）

3、幼兒學(xué)習(xí)兩人三足走。師：其他小朋友想不想試一試？那請(qǐng)你們找個(gè)朋友合作去玩一玩。開始行動(dòng)吧?。ㄓ變壕毩?xí)，教師巡視指導(dǎo)。）師：你們成功了嗎？有不成功的嗎？為什么會(huì)失?。浚ㄓ變禾釂枺ɡ蠋熛日?qǐng)玩的好一對(duì)示范，再請(qǐng)有問題的一對(duì)玩，并請(qǐng)他們說說問題）師：你們發(fā)現(xiàn)了什么問題？那你們?cè)偃ピ囈辉嚒＃ㄕ?qǐng)失敗的那對(duì)再去練習(xí)）師：現(xiàn)在請(qǐng)小朋友再去玩一玩兩人三步走，這次可以換個(gè)朋友走一走。（全體幼兒再次練習(xí)）

4、分小組兩人三足走比賽。師：剛才老師發(fā)現(xiàn)你們都會(huì)兩人三足走了，那這次分小組比賽，看看哪一組走的好走的快？老師講解比賽規(guī)則：這是2條跑道，一組一條跑道。這邊的紅線是跑道的起點(diǎn)，那邊的黃線是終點(diǎn)，前面一對(duì)小朋友達(dá)到終點(diǎn)，后面的一對(duì)才可以走，哪組先達(dá)到終點(diǎn)為勝。明白了嗎？聽我的口哨聲開始行動(dòng)，到達(dá)終點(diǎn)就站在終點(diǎn)的紅線后面。預(yù)備，開始！

5、加大難度：繞過障礙物。師：小朋友真厲害，我們?yōu)樽约汗墓恼啤，F(xiàn)在我們要加大難度啦，你們敢不敢挑戰(zhàn)？看，跑道上發(fā)生了什么變化？ 師：那我們要怎樣安全饒過小椅子繼續(xù)前進(jìn)呢？請(qǐng)小朋友去試一試？（幼兒嘗試）師：誰來說一說怎樣安全地繞過小椅子？ 師小結(jié)：看到障礙要減速，里圈腳步小，外圈腳步大，一二一二慢慢走。師：準(zhǔn)備好了嗎？比賽開始啦。（2組比賽）

數(shù)字格子跳跳樂

活動(dòng)目標(biāo)：1.探索泡沫墊的多種玩法。

2.結(jié)合數(shù)字規(guī)律練習(xí)單腳跳、雙腳跳及跨跳等多種跳的能力及動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。

3.努力聽清教師指令，遵守游戲規(guī)則。

活動(dòng)準(zhǔn)備：人手一塊泡沫墊，1～10的數(shù)字卡片2套。

活動(dòng)過程：一.開始部分。今天天氣真不錯(cuò)，我們一起來玩玩吧！（幼兒隨鈴鼓的變化變大圓----小圓----蝸牛圓）二.基本部分。1.出示泡沫墊，你們知道這是什么嗎？它有什么用？泡沫墊除了可以作為墊子，還可以和我們玩游戲呢？我們一起來試試。現(xiàn)在小朋友們分成2組游戲，可以自己玩，也可以和同組的小伙伴一起玩。（幼兒四散游戲）

教師觀察幼兒活動(dòng)情況，對(duì)幼兒在游戲過程中出現(xiàn)的情況及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)（合作、交 往方面）

※幼兒可將各自的泡沫墊連成兩條長龍鋪在地上，幼兒分成兩組，以接龍競賽形式從“泡沫墊”的一端爬到另一端。

※幼兒可將泡沫墊每兩塊連接在一起，然后，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。幼兒做小兔跳的姿勢跳過每塊泡沫墊。

※可將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運(yùn)動(dòng)量。提醒幼兒在跳的過程中必須雙腳并攏，不得分開。

2.講評(píng)幼兒游戲情況，表揚(yáng)玩法新穎，合作默契的幼兒。

3.出示袋鼠圖片，問：這是誰？它最大的本領(lǐng)是什么？今天我們來和小袋鼠學(xué)習(xí)跳的本領(lǐng)，看看誰會(huì)是跳躍冠軍。

4.鼓勵(lì)幼兒想出多種方法利用泡沫墊進(jìn)行跳的練習(xí)。教師用語言或簡單的動(dòng)作予以提示或幫助。

※將泡沫墊平放，雙腳并攏跳過。提醒幼兒逐步加強(qiáng)高度，看看自己最高能跳過幾塊泡沫墊。

※將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進(jìn)行連續(xù)跨跳（或單腳跳、雙腳跳）。提醒幼兒觀察并實(shí)踐不同的跳法適宜的寬度是多少。

※將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，連續(xù)擺放五處，進(jìn)行跨跳練習(xí)，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。

5.將泡沫墊平放，幼兒圍坐休息?？上嗷デ们帽场⒛竽笸?，做一做放松運(yùn)動(dòng)。

6.游戲《數(shù)字格子跳跳樂》。出示數(shù)字卡片，請(qǐng)幼兒自由挑選一塊，并貼在自己的泡沫墊上。將泡沫墊按數(shù)字大小擺成兩條長龍，要求幼兒聽清教師指令，進(jìn)行跳躍活動(dòng)。

單腳跳順數(shù)（或倒數(shù)）。

雙腳跳單數(shù)。提醒幼兒兩排的單數(shù)都要跳。左腳跳單數(shù)、右腳跳雙數(shù)。提醒幼兒想好再跳。變化擺放方法，繼續(xù)游戲。

三.結(jié)束部分，游戲《叫號(hào)猜猜碰》。

幼兒聽教師叫號(hào)，叫到的兩個(gè)同號(hào)幼兒為一組，進(jìn)行剪刀、石頭、布的游戲，后結(jié)束活動(dòng)。

單雙腳跳

活動(dòng)目標(biāo)：

1、練習(xí)多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。

2、通過游戲中不同障礙物的設(shè)置，嘗試多種跳的方法。

3、樂意參與跳的活動(dòng)，并努力克服困難，一直跳到結(jié)束

活動(dòng)準(zhǔn)備： 圈若干、椅子兩把。

活動(dòng)過程：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)。

游戲袋鼠媽媽：教師請(qǐng)幼兒手拉手圍成一個(gè)大圓圈，大家邊唱歌邊跳躍，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教師注意在過程中引導(dǎo)幼兒按照兒歌內(nèi)容變換跳的姿勢。

2、游戲活動(dòng)：“調(diào)皮的小袋鼠”

（1）幼兒扮演：小袋鼠，教師帶領(lǐng)幼兒原地練習(xí)單腳跳及雙腳開合跳。再將幼兒分成數(shù)相等的兩隊(duì)站在場地的一端，另一端兩把小椅子。

（2）游戲開始前，教師先師范講解動(dòng)作要領(lǐng)及過程，讓幼兒明白游戲的規(guī)則及玩法。

戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進(jìn)行開合跳圈，最后繞過小椅子，跑回自己的小隊(duì)，拍一下第二位幼兒的手，站至對(duì)尾，第二位幼兒繼續(xù)進(jìn)行第一位幼兒的動(dòng)作。

3、放松活動(dòng)。

教師帶領(lǐng)幼兒邊唱邊進(jìn)行游戲“袋鼠”。

附：兒歌

跳跳跳，雙腳跳，跳跳跳，單腳跳，跳跳跳，轉(zhuǎn)身跳，天天跳，身體好。

從本次課的教學(xué)中，我認(rèn)識(shí)到高效課堂就是合理的選擇和 使用教學(xué)輔助器材，充分發(fā)揮器材的實(shí)用性，達(dá)到高質(zhì)高效，始終把 “健康第一”作為指導(dǎo)思想，讓學(xué)生成為課堂的“主人”，注重學(xué) 生的健康發(fā)展，體現(xiàn)以學(xué)生為主的地位教學(xué)觀。然后，教師通過豐富 多彩的教學(xué)手段和兒童語言來激發(fā)和促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生從 小自覺、主動(dòng)的學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)健體、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。從而輕松實(shí)現(xiàn)高效 課堂。泡泡樂翻天 目標(biāo)：

1．嘗試泡泡的多種玩法，練習(xí)追逐和躲閃等能力。

2．通過一物多玩的活動(dòng)，體驗(yàn)創(chuàng)新玩法帶來的成功體驗(yàn)。

準(zhǔn)備：

1．塑料袋扎好的泡泡兩框。

2．場地布置：手、腳標(biāo)記各一個(gè)，線路。

一、熱身運(yùn)動(dòng)--行進(jìn)間齊步走和跑步走。

1.齊步走。

2.跑步走。

二、猜謎活動(dòng)，引出話題。

1．猜謎。

師：今天老師帶來了一個(gè)謎語，請(qǐng)你猜一猜。--看不見，摸不著，不香不臭沒味道，天天在我身邊飄，動(dòng)物植物離不了。（空氣）你有什么方法把它抓住?

三、基本部分

（一）泡泡飛飛飛1．出示泡泡。

師：昨天，老師用塑料袋裝了好多的空氣，裝滿了空氣的塑料袋像什么？（一個(gè)大泡泡）輕輕一頂，泡泡會(huì)怎么樣？（會(huì)飛起來）除了可以用手頂，還可以用身體的哪些部位頂？請(qǐng)你們每一種都去試一試。

2．幼兒自主嘗試頂泡泡。

3．討論交流。

師：你試過的這些方法里，你覺得用什么頂最方便，泡泡飛得最高？為什么？（力氣大，瞄得準(zhǔn)）4．幼兒再次玩泡泡，比一比誰的泡泡飛得高。（看活動(dòng)情況頂一下）師：那誰的力氣最大，誰瞄的最準(zhǔn)呢，我們?cè)賮肀仍囈幌隆?/p>

5.總結(jié)。

師：玩的方法有很多種，試過之后我們才能找到最好的。

（二）泡泡滾滾滾。

1．師：泡泡沒頂住，掉在地上會(huì)怎么樣？（滾）你有哪些方法讓泡泡聽話地滾起來？（用手趕、用腳踢??）2．滾泡泡。師：在這些方法里，你覺得哪個(gè)方法最好？有的小朋友說用手趕，有的小朋友說用腳踢，有問題了，讓我們來比試一試。用手趕的小朋友請(qǐng)你站到小手隊(duì)標(biāo)記排好隊(duì)伍，選擇用腳踢的小朋友，請(qǐng)你站到小腳隊(duì)標(biāo)記排好隊(duì)伍。

3．滾泡泡比賽，驗(yàn)證自己的猜測。

4．討論：試過之后，你覺得你選擇的方法怎么樣？

師小結(jié)：在直線上，腳的力氣大，泡泡滾的快；轉(zhuǎn)彎的地方，用手好控制方向，所以，每一種方法都有自己的優(yōu)點(diǎn)，只有試過之后才知道。

（三）泡泡砰砰砰。

1．“砰”。師：什么聲音？（泡泡踩爆了）泡泡爆炸就像放爆竹，砰砰砰，真熱鬧！我們來玩?zhèn)€泡泡砰砰砰的游戲吧！

（四）泡泡回收站。

把各自的泡泡帶回教室，放在箱子里留著廢物利用。

雙腳玩紙球

1、結(jié)合器材進(jìn)行跳躍的練習(xí)，提高兒童用腳控制物品的能力。

2、增強(qiáng)兒童下肢力量及協(xié)調(diào)能力。

游戲準(zhǔn)備：

用紙裹成的球若干。

游戲過程：

第一步游戲：小朋友們分成若干組，成縱隊(duì)站立，每個(gè)小朋友發(fā)放一個(gè)紙球。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續(xù)跳躍，到達(dá)終點(diǎn)后，用雙腳把紙球向前拋入指定的區(qū)域內(nèi)，跑回起點(diǎn)，如此反復(fù)，最快一組為勝。

第二步游戲：每組一個(gè)紙球。排頭雙腳夾一紙球站于起點(diǎn)，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復(fù)，到達(dá)終點(diǎn)后，再從終點(diǎn)把紙球拋回起點(diǎn)；第二名小朋友接到紙球后才能出發(fā)，依次輪換，最先完成組為勝。

規(guī)則：

1、第二步游戲，在整個(gè)拋運(yùn)紙球的過程中，不允許用手拿球。

2、回到起點(diǎn)，允許下一個(gè)小朋友用手把球夾好，再開始。