第一篇：體能考核心得

通過(guò)一周時(shí)間，選培辦對(duì)06、07、08三個(gè)年級(jí)的國(guó)防生進(jìn)行了考核，對(duì)09級(jí)國(guó)防生進(jìn)行了體能測(cè)試，并進(jìn)行了量化評(píng)分。在此次考核中，絕大多數(shù)國(guó)防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國(guó)防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。

量化考核更加規(guī)范

在此次考核中，各項(xiàng)模塊都有嚴(yán)格的評(píng)分細(xì)則，這樣便于對(duì)每名國(guó)防生的基本情況有一個(gè)客觀公正的評(píng)價(jià)。由我校國(guó)防生自主研發(fā)的考核評(píng)估系統(tǒng)發(fā)揮了巨大的作用，通過(guò)前期的準(zhǔn)備工作，選培辦為每名國(guó)防生發(fā)放了一卡通，在數(shù)據(jù)庫(kù)里建立了個(gè)人檔案，并且錄入個(gè)人指紋。每名國(guó)防生攜帶一卡通參加考核并且通過(guò)識(shí)別指紋驗(yàn)證身份，有效的杜絕了投機(jī)取巧、營(yíng)私舞弊的現(xiàn)象，最大限度的減少了客觀因素所帶來(lái)的影響，使考核更加公開(kāi)、公正、公平。

體能素質(zhì)顯著提高

體能考核對(duì)于國(guó)防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗(yàn)，此次考核分為5個(gè)項(xiàng)目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(zhǎng)跑。通過(guò)新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時(shí)的早操集體練習(xí)，國(guó)防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試水平較往年均有較大幅度的提高?？v向比較，總體上隨著年級(jí)的增加，國(guó)防生的體能水平越高。橫向比較，同年級(jí)國(guó)防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國(guó)防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過(guò)這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題。個(gè)別同志個(gè)別項(xiàng)目存在短板，尤其是5公里長(zhǎng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。

09級(jí)新生成為亮點(diǎn)

在此次考核中，09級(jí)國(guó)防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測(cè)試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級(jí)骨干的努力下，09級(jí)國(guó)防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們?cè)?公里測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們?cè)诳己酥胁桓适救?，奮勇?tīng)?zhēng)先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。

路漫漫任重而道遠(yuǎn)

體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

體能考核心得（2）：

要看這件事的結(jié)果是損人利己還是損人不利己、不損人利己、不損人不利己。損人利己的事要盡量少做損人不利己的打死也不做不損人利己的偷著也要做不損人不利己做了也白做 體能鍛煉是典型的不損人還利己的事它的最后一步當(dāng)然是看體質(zhì)是不是增強(qiáng)

成績(jī)是不是合格咯哈哈體質(zhì)增強(qiáng)了成績(jī)也合格了那當(dāng)然是皆大歡喜體質(zhì)增強(qiáng)了成績(jī)不合格那是美中不足。成績(jī)合格了身體垮了那是得不喪失成績(jī)不合格身體還垮了那可就是偷雞不著蝕把米典型的人財(cái)兩空啦 進(jìn)入了四十歲除了腦細(xì)胞的新陳代謝還比較正常外其他身體機(jī)能似乎都已陷入了惡性循環(huán)每況愈下。肌肉變得松弛小肚子越來(lái)越大胸肌也開(kāi)始下垂。笑做不了幾個(gè)俯臥撐就全身酸疼雙臂無(wú)力。沒(méi)跑上幾步就腿肚子轉(zhuǎn)經(jīng)氣喘胸悶。短跑從以前的高頻調(diào)到現(xiàn)在的低頻長(zhǎng)跑由過(guò)去的3檔減為現(xiàn)在的1檔。唉廉頗老矣不能飯也

當(dāng)兵24年把青春和活力都留在了軍營(yíng)帶著一身傷病又投入了警界。很多朋友不解你怎么部隊(duì)還沒(méi)呆夠啊還選個(gè)軍事化單位。我苦笑誰(shuí)不想找個(gè)錢多又舒服的差事啊不就是命苦嗎哈哈進(jìn)入警界的軍轉(zhuǎn)們誰(shuí)不知道選擇了警察這個(gè)職業(yè)就是選擇了放棄安逸啊既然進(jìn)來(lái)了我們就別無(wú)選擇曾經(jīng)我們是軍中的英豪以后我們也決不會(huì)是警界的孬種 警察有“三不”打不過(guò)、跑不過(guò)、說(shuō)不過(guò)。要扭轉(zhuǎn)這個(gè)現(xiàn)象我覺(jué)得腦子一定要轉(zhuǎn)得過(guò)。打不過(guò)就跑跑不過(guò)就說(shuō)說(shuō)不過(guò)呢練啊哈哈一定要練得能說(shuō)會(huì)跑抗打才是一個(gè)真正的好警察

四十歲學(xué)吹打真正可以說(shuō)是半路出家我們不可能再象年輕人一樣生猛也不可能象年輕時(shí)一樣快速恢復(fù)。協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質(zhì)增生、酥松血壓高、血脂高、血糖高什么的一不小心就會(huì)傷經(jīng)動(dòng)骨中風(fēng)、腦溢血等。我們只有循序漸進(jìn)量力而行堅(jiān)持不懈才能真正達(dá)到既健身又能通過(guò)考核的目的。操場(chǎng)上很多半大老頭和老太都在努力地練我也加入了他們的行列。難為情是沒(méi)有用的考不及格就會(huì)沒(méi)米下鍋啊呵呵雖然老頭老太式的慢跑看著不累可跑起來(lái)就知道也不易哪一圈還沒(méi)跑下來(lái)已覺(jué)心力衰絕力不從心。心想先歇一會(huì)吧慢慢來(lái)還有時(shí)間。歇了會(huì)又想不跑過(guò)極限就不會(huì)有進(jìn)步還是跑吧第一次跑了2圈回來(lái)身上疼了一個(gè)多禮拜?？喟—?就這樣我從一個(gè)禮拜跑一次痛一個(gè)禮拜到跑兩次痛好幾天一直跑到跑n圈不再疼也從開(kāi)始只能跑兩圈到現(xiàn)在的可以跑n圈一次又一次地戰(zhàn)勝了自己。它讓我再次相信這樣一個(gè)真理戰(zhàn)勝自我就看你是不是能堅(jiān)持到最后這不僅是一個(gè)斗智斗勇的過(guò)程還是理智戰(zhàn)勝情感意志發(fā)掘潛力心理克服生理人性壓制獸性意識(shí)能動(dòng)物質(zhì)的過(guò)程。嘿嘿偷偷告訴你們其實(shí)考試時(shí)我跑完一圈也不想跑了可是想想下次還得跑我這圈不是白跑了嗎跑到第二圈感覺(jué)腿好重怎么也邁不動(dòng)了完全喪失了原來(lái)矯健如飛運(yùn)轉(zhuǎn)自如的狀態(tài)心想

不及格還得重跑啊太不劃算了我拼命擺臂拖著兩條腿繼續(xù)跑。跑到第三圈我就在想虧大了虧大了再過(guò)幾天考就好了。注過(guò)三天就是新年啊我就可以換一個(gè)年齡段計(jì)成績(jī)了呵呵再過(guò)幾天考我就可以篤悠悠了終于跑到終點(diǎn)了唉過(guò)幾天計(jì)成績(jī)可就是100分啊我冤啊 體能考試已基本結(jié)束我很開(kāi)心因?yàn)槲抑廓ㄎ胰匀恍歇蚁嘈弄ㄔ诮窈蟮墓ぷ髦歇ㄎ乙惨欢苄歇?當(dāng)然現(xiàn)在還僅僅是個(gè)開(kāi)始剛剛進(jìn)入警界的我們要真正戰(zhàn)勝自我還要看我們能不能笑到最后 最后的最后我要感謝警校的教員和隊(duì)干部們感謝你們的呵護(hù)和保障讓我們這幫半大老頭們能美好人生從頭做起。

第二篇：體能考核小記

體能考核小記

2012年5月17日我們迎來(lái)了最終的體能考核。

這次考核的主要內(nèi)容是三千米跑，百米，俯臥撐，雙桿一練習(xí)和引體向上。

我們一大早便意氣分發(fā)。昂首挺胸。踏著整齊的步伐奔向訓(xùn)練場(chǎng)。這天天氣還不錯(cuò)，一大早便有陽(yáng)光照射著我們。雖然光不是很強(qiáng)，但足以使我們閃閃發(fā)光，足以讓我們感到溫暖。整齊而響亮的步伐聲在操場(chǎng)上傳播著，嘹亮的口號(hào)聲震撼著訓(xùn)練場(chǎng)周圍的建筑物。你聽(tīng)著如此整齊的步伐聲，你會(huì)吃驚；你聽(tīng)著如此嘹亮的口號(hào)，你會(huì)不忍離去。步伐聲響出我們的士氣，口號(hào)聲中充滿我們的志氣。

在訓(xùn)練場(chǎng)上我們集合完畢后就聽(tīng)考核內(nèi)容及規(guī)則和考核中所要注意的內(nèi)容。聽(tīng)完之后，很快便進(jìn)入熱身狀態(tài)，我們積極熱身，為考核做好準(zhǔn)備。裁判員們各就各位，等待著前來(lái)接受考核的我們。

考核時(shí)采取了接替考核，即先考核三千米跑，在進(jìn)行百米，俯臥撐，單杠，雙桿。

在藍(lán)藍(lán)的天底下顯出一片寧?kù)o，我們準(zhǔn)備好在等待考核，在等待著裁判員發(fā)出開(kāi)始的命令。命令一發(fā)出我們就開(kāi)始展現(xiàn)自己的體能，面對(duì)三千米跑我們毫不畏懼，義無(wú)返顧地直往前沖。我們?yōu)樽约汗臍?。加油。在考核中一種“力窮志不窮”的斗志體現(xiàn)了出來(lái)。有的同志確實(shí)已是大汗淋淋，濕透了衣背，但他們還在堅(jiān)持，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，還在努力，努力努力再努力。最終在達(dá)到預(yù)定時(shí)間內(nèi)完成考核，取得了良好的成績(jī)。

大汗淋淋，但絕沒(méi)有淹沒(méi)了我們頑強(qiáng)拼搏的精神；面紅耳赤，但絕未能掩蓋住我們完成任務(wù)的決心；筋疲力盡，但終沒(méi)能戰(zhàn)勝我們永不枯竭的斗志。

體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

第三篇：政法干警體能測(cè)試心得

政法干警體能測(cè)試心得

政法干警體能測(cè)試心得

一、測(cè)試前30分鐘必須做熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和頸椎關(guān)節(jié)后慢跑2圈，使身體出汗；做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)；做2—3個(gè)30米的加速跑，增加興奮度。（以上內(nèi)容在測(cè)試前20分鐘做完，不會(huì)消耗體能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效緩解緊張。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

二、單杠要訣：上杠前雙手在地面盡量多粘灰塵（防滑）用手心緊握單杠，一口足氣。握杠距離為肩寬為佳。如果地市測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)不嚴(yán)格（反手拉，上拉時(shí)盡力抬頭下巴觸杠即可，放下時(shí)頭頂接觸單杠即可，不需手臂嚴(yán)格伸直，做完后后考官口令才下杠）

三、4x10跑要訣：起跑動(dòng)作要準(zhǔn)備好，雙腳前后別忘掉，用力后蹬擺開(kāi)臂，千萬(wàn)注意木塊要拿牢，下蹲要迅速，轉(zhuǎn)身起跑動(dòng)作要連貫。最后一跑加大擺臂全力沖刺過(guò)線。

四、跳遠(yuǎn)技巧： 跳前3次抱膝跳，下蹲擺臂要做到。空中注意蜷身體，下落必須彈雙腳。跳躍時(shí)的高度要保證，大膽往前成績(jī)好。

五、仰臥起坐要訣：雙手抱頭，十指交叉緊握。起時(shí)迅速躺時(shí)慢，蜷起雙肘觸雙膝。

六、1000米800米跑要訣（較難，詳述）“各就位”后沒(méi)有“預(yù)備”這個(gè)口令，所以隨時(shí)準(zhǔn)備搶跑。跑分3段：300米，300米，200米。

起跑很重要。發(fā)令槍響后正常的速度開(kāi)始跑。保持良好心態(tài)，放松，平常心，不然很容易因?yàn)榫o張導(dǎo)致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。

進(jìn)入第二階段，就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點(diǎn)速度就好了。千萬(wàn)不要一時(shí)興奮而猛然過(guò)度提速。速度每增加一點(diǎn)點(diǎn)。身體需要消耗的能量也是驚人的。

第三階段，快要到終點(diǎn)了。你只要告訴自己：我能行！我還有200米就跑完了！然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，擺開(kāi)雙臂。

七、飲食：

運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水或者加強(qiáng)型紅牛飲料（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），少喝其他飲料，口渴可喝純凈水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記！考試當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘

第四篇：警察體能考試后的心得

文章標(biāo)題：警察體能考試后的心得

戰(zhàn)勝自我就看最后一步—談體能考試后的感想

看了這個(gè)題目,愛(ài)摳字眼的朋友肯定會(huì)問(wèn),什么是最后一步啊?哪一步是最后一步啊?呵呵!

做人的最后一步,要看你閉眼前的作為和態(tài)度。你是像吝嗇鬼一樣臨死前還示意要求再掐滅一根燈芯，或像大仇未報(bào)的人一樣說(shuō)：“孩子，報(bào)……仇！”影響你的下

一代呢？還是象英雄王成一樣：“長(zhǎng)江，長(zhǎng)江，我是黃河，向我開(kāi)炮！向我開(kāi)炮！”影響了整整一代人？我們能不能象保爾一樣在生命的最后時(shí)刻，不因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨，也不因?yàn)楸氨捎顾锥呃ⅲ?/P>

做事的最后一步，要看這件事的結(jié)果是損人利己，還是損人不利己、不損人利己、不損人不利己。損人利己的事要盡量少做，損人不利己的打死也不做，不損人利己的偷著也要做，不損人不利己做了也白做！

體能鍛煉是典型的不損人還利己的事，它的最后一步當(dāng)然是看體質(zhì)是不是增強(qiáng)，成績(jī)是不是合格咯！哈哈！體質(zhì)增強(qiáng)了，成績(jī)也合格了，那當(dāng)然是皆大歡喜，體質(zhì)增強(qiáng)了，成績(jī)不合格，那是美中不足。成績(jī)合格了，身體垮了，那是得不喪失！成績(jī)不合格，身體還垮了，那可就是偷雞不著蝕把米，典型的人財(cái)兩空啦！

進(jìn)入了四十歲，除了腦細(xì)胞的新陳代謝還比較正常外，其他身體機(jī)能似乎都已陷入了惡性循環(huán)，每況愈下。肌肉變得松弛，小肚子越來(lái)越大，胸肌也開(kāi)始下垂。（笑）做不了幾個(gè)俯臥撐就全身酸疼，雙臂無(wú)力。沒(méi)跑上幾步，就腿肚子轉(zhuǎn)經(jīng)，氣喘胸悶。短跑從以前的高頻調(diào)到現(xiàn)在的低頻，長(zhǎng)跑由過(guò)去的3檔減為現(xiàn)在的1檔。唉！廉頗老矣！不能飯也！

當(dāng)兵24年，把青春和活力都留在了軍營(yíng)，帶著一身傷病，又投入了警界。很多朋友不解：你怎么部隊(duì)還沒(méi)呆夠啊？還選個(gè)軍事化單位。我苦笑，誰(shuí)不想找個(gè)錢多又舒服的差事??！不就是命苦嗎！哈哈！進(jìn)入警界的軍轉(zhuǎn)們誰(shuí)不知道選擇了警察這個(gè)職業(yè)就是選擇了放棄安逸??！既然進(jìn)來(lái)了，我們就別無(wú)選擇！曾經(jīng)我們是軍中的英豪，以后我們也決不會(huì)是警界的孬種！

警察有“三不”，打不過(guò)、跑不過(guò)、說(shuō)不過(guò)。要扭轉(zhuǎn)這個(gè)現(xiàn)象我覺(jué)得腦子一定要轉(zhuǎn)得過(guò)。打不過(guò)就跑，跑不過(guò)就說(shuō)，說(shuō)不過(guò)呢？練??！哈哈！一定要練得能說(shuō)會(huì)跑抗打！才是一個(gè)真正的好警察！

四十歲學(xué)吹打，真正可以說(shuō)是半路出家！我們不可能再象年輕人一樣生猛，也不可能象年輕時(shí)一樣快速恢復(fù)。協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質(zhì)增生、酥松，血壓高、血脂高、血糖高什么的，一不小心就會(huì)傷經(jīng)動(dòng)骨，中風(fēng)、腦溢血等。我們只有循序漸進(jìn)，量力而行，堅(jiān)持不懈，才能真正達(dá)到既健身又能通過(guò)考核的目的。

操場(chǎng)上，很多半大老頭和老太都在努力地練，我也加入了他們的行列。難為情是沒(méi)有用的，考不及格就會(huì)沒(méi)米下鍋?。『呛?！雖然老頭老太式的慢跑看著不累，可跑起來(lái)就知道也不易哪！一圈還沒(méi)跑下來(lái)，已覺(jué)心力衰絕，力不從心。心想，先歇一會(huì)吧！慢慢來(lái)，還有時(shí)間。歇了會(huì)又想，不跑過(guò)極限就不會(huì)有進(jìn)步，還是跑吧！第一次，跑了2圈，回來(lái)身上疼了一個(gè)多禮拜。苦?。?/P>

就這樣，我從一個(gè)禮拜跑一次痛一個(gè)禮拜，到跑兩次痛好幾天，一直跑到跑N圈不再疼，也從開(kāi)始只能跑兩圈到現(xiàn)在的可以跑N圈，一次又一次地戰(zhàn)勝了自己。

它讓我再次相信這樣一個(gè)真理：戰(zhàn)勝自我，就看你是不是能堅(jiān)持到最后！這不僅是一個(gè)斗智斗勇的過(guò)程，還是理智戰(zhàn)勝情感，意志發(fā)掘潛力，心理克服生理，人性壓制獸性，意識(shí)能動(dòng)物質(zhì)的過(guò)程。

嘿嘿！偷偷告訴你們，其實(shí)考試時(shí)我跑完一圈也不想跑了，可是想想下次還得跑，我這圈不是白跑了嗎？跑到第二圈，感覺(jué)腿好重，怎么也邁不動(dòng)了，完全喪失了原來(lái)矯健如飛，運(yùn)轉(zhuǎn)自如的狀態(tài)，心想，不及格還得重跑?。√粍澦懔?！我拼命擺臂，拖著兩條腿繼續(xù)跑。跑到第三圈，我就在想，虧大了！虧大了！再過(guò)幾天考就好了。（注：過(guò)三天就是新年?。∥揖涂梢該Q一個(gè)年齡段計(jì)成績(jī)了，呵呵！）再過(guò)幾天考，我就可以篤悠悠了！終于跑到終點(diǎn)了！唉！過(guò)幾天計(jì)成績(jī)可就是100分啊！我冤??！

體能考試已基本結(jié)束，我很開(kāi)心！，因?yàn)槲抑?，我仍然行！我相信，在今后的工作中，我也一定能行?/P>

當(dāng)然，現(xiàn)在還僅僅是個(gè)開(kāi)始，剛剛進(jìn)入警界的我們，要真正戰(zhàn)勝自我，還要看我們能不能笑到最后！

最后的最后我要感謝警校的教員和隊(duì)干部們，感謝你們的呵護(hù)和保障，讓我們這幫半大老頭們能美好人生，從頭做起。

《警察體能考試后的心得》來(lái)源于xiexiebang.com，歡迎閱讀警察體能考試后的心得。

第五篇：警察體能考試后的心得

警察體能考試后的心得

文章標(biāo)題：警察體能考試后的心得

戰(zhàn)勝自我就看最后一步—談體能考試后的感想

看了這個(gè)題目,愛(ài)摳字眼的朋友肯定會(huì)問(wèn),什么是最后一步啊?哪一步是最后一步啊?呵呵!做人的最后一步,要看你閉眼前的作為和態(tài)度。你是像吝嗇鬼一樣臨死前還示意要求再掐滅一根燈芯，或像大仇未報(bào)的人一樣說(shuō)：“孩子，報(bào)……仇！”影響你的下

一代呢？還是象英雄王成一樣：“長(zhǎng)江，長(zhǎng)江，我是黃河，向我開(kāi)炮！向我開(kāi)炮！”影響了整整一代人？我們能不能象保爾一樣在生命的最后時(shí)刻，不因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨，也不因?yàn)楸氨捎顾?/p>

而羞愧？

做事的最后一步，要看這件事的結(jié)果是損人利己，還是損人不利己、不損人利己、不損人不利己。損人利己的事要盡量少做，損人不利己的打死也不做，不損人利己的偷著也要做，不損人不利己做了也白做！

體能鍛煉是典型的不損人還利己的事，它的最后一步當(dāng)然是看體質(zhì)是不是增強(qiáng)，成績(jī)是不是合格咯！哈哈！體質(zhì)增強(qiáng)了，成績(jī)也合格了，那當(dāng)然是皆大歡喜，體質(zhì)增強(qiáng)了，成績(jī)不合格，那是美中不足。成績(jī)合格了，身體垮了，那是得不喪失！成績(jī)不合格，身體還垮了，那可就是偷雞不著蝕把米，典型的人財(cái)兩空啦！

進(jìn)入了四十歲，除了腦細(xì)胞的新陳代謝還比較正常外，其他身體機(jī)能似乎都已陷入了惡性循環(huán)，每況愈下。肌肉變得松弛，小肚子越來(lái)越大，胸肌也開(kāi)始下垂。（笑）做不了幾個(gè)俯臥撐就全身酸疼，雙臂無(wú)力。沒(méi)跑上幾步，就腿肚

子轉(zhuǎn)經(jīng)，氣喘胸悶。短跑從以前的高頻調(diào)到現(xiàn)在的低頻，長(zhǎng)跑由過(guò)去的3檔減為現(xiàn)在的1檔。唉！廉頗老矣！不能飯也！

當(dāng)兵24年，把青春和活力都留在了軍營(yíng)，帶著一身傷病，又投入了警界。很多朋友不解：你怎么部隊(duì)還沒(méi)呆夠?。窟€選個(gè)軍事化單位。我苦笑，誰(shuí)不想找個(gè)錢多又舒服的差事??！不就是命苦嗎！哈哈！進(jìn)入警界的軍轉(zhuǎn)們誰(shuí)不知道選擇了警察這個(gè)職業(yè)就是選擇了放棄安逸??！既然進(jìn)來(lái)了，我們就別無(wú)選擇！曾經(jīng)我們是軍中的英豪，以后我們也決不會(huì)是警界的孬種！

警察有“三不”，打不過(guò)、跑不過(guò)、說(shuō)不過(guò)。要扭轉(zhuǎn)這個(gè)現(xiàn)象我覺(jué)得腦子一定要轉(zhuǎn)得過(guò)。打不過(guò)就跑，跑不過(guò)就說(shuō)，說(shuō)不過(guò)呢？練啊！哈哈！一定要練得能說(shuō)會(huì)跑抗打！才是一個(gè)真正的好警察！

四十歲學(xué)吹打，真正可以說(shuō)是半路出家！我們不可能再象年輕人一樣生猛，也不可能象年輕時(shí)一樣快速恢復(fù)。協(xié)調(diào)

性、柔韌性、速度、靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質(zhì)增生、酥松，血壓高、血脂高、血糖高什么的，一不小心就會(huì)傷經(jīng)動(dòng)骨，中風(fēng)、腦溢血等。我們只有循序漸進(jìn)，量力而行，堅(jiān)持不懈，才能真正達(dá)到既健身又能通過(guò)考核的目的。

操場(chǎng)上，很多半大老頭和老太都在努力地練，我也加入了他們的行列。難為情是沒(méi)有用的，考不及格就會(huì)沒(méi)米下鍋?。『呛?！雖然老頭老太式的慢跑看著不累，可跑起來(lái)就知道也不易哪！一圈還沒(méi)跑下來(lái)，已覺(jué)心力衰絕，力不從心。心想，先歇一會(huì)吧！慢慢來(lái)，還有時(shí)間。歇了會(huì)又想，不跑過(guò)極限就不會(huì)有進(jìn)步，還是跑吧！第一次，跑了2圈，回來(lái)身上疼了一個(gè)多禮拜?？喟?！

就這樣，我從一個(gè)禮拜跑一次痛一個(gè)禮拜，到跑兩次痛好幾天，一直跑到跑N圈不再疼，也從開(kāi)始只能跑兩圈到現(xiàn)在的可以跑N圈，一次又一次地戰(zhàn)勝了自己。

它讓我再次相信這樣一個(gè)真理：戰(zhàn)勝自我，就看你是不是能堅(jiān)持到最后！這不僅是一個(gè)斗智斗勇的過(guò)程，還是理智戰(zhàn)勝情感，意志發(fā)掘潛力，心理克服生理，人性壓制獸性，意識(shí)能動(dòng)物質(zhì)的過(guò)程。

嘿嘿！偷偷告訴你們，其實(shí)考試時(shí)我跑完一圈也不想跑了，可是想想下次還得跑，我這圈不是白跑了嗎？跑到第二圈，感覺(jué)腿好重，怎么也邁不動(dòng)了，完全喪失了原來(lái)矯健如飛，運(yùn)轉(zhuǎn)自如的狀態(tài)，心想，不及格還得重跑?。√粍澦懔?！我拼命擺臂，拖著兩條腿繼續(xù)跑。跑到第三圈，我就在想，虧大了！虧大了！再過(guò)幾天考就好了。（注：過(guò)三天就是新年啊！我就可以換一個(gè)年齡段計(jì)成績(jī)了，呵呵！）再過(guò)幾天考，我就可以篤悠悠了！終于跑到終點(diǎn)了！唉！過(guò)幾天計(jì)成績(jī)可就是100分啊！我冤?。?/p>

體能考試已基本結(jié)束，我很開(kāi)心！，因?yàn)槲抑?，我仍然行！我相信，在今后的工作中，我也一定能行?/p>

當(dāng)然，現(xiàn)在還僅僅是個(gè)開(kāi)始，剛剛進(jìn)入警界的我們，要真正戰(zhàn)勝自我，還要看我們能不能笑到最后！

最后的最后我要感謝警校的教員和隊(duì)干部們，感謝你們的呵護(hù)和保障，讓我們這幫半大老頭們能美好人生，從頭做起。

《警察體能考試后的心得》來(lái)源于，歡迎閱讀警察體能考試后的心得。