第一篇：乒乓球課程學(xué)習(xí)心得及總結(jié)

乒乓球課程學(xué)習(xí)心得及總結(jié)

這學(xué)期很幸運(yùn)能夠選上了乒乓球課，第一節(jié)課老師給我們介紹乒乓球的基本技術(shù)要求，并學(xué)習(xí)了顛球和運(yùn)球。接下來課程里，老師開始教授如何打球。講到如何拿拍子時(shí)起我才發(fā)現(xiàn)自己多年來堅(jiān)持的的技術(shù)動(dòng)作很不規(guī)范，例如：沒有把雙腿蹲下來而造成的重心偏高；打球過程中習(xí)慣性地往后退而造成的擊球點(diǎn)靠后；因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不到位而造成的球滿桌跑，落點(diǎn)不準(zhǔn)確。另外，自己最基礎(chǔ)的握拍姿勢(shì)就出現(xiàn)了錯(cuò)誤：習(xí)慣與兩指握拍，在拍后，三個(gè)手指用力按壓拍面，不能自然彎曲。正確的應(yīng)為：拍前，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍。拇指與食指之間的距離要適中。拍后，其他三指自然彎屈，位于拍的1/3處，中指第一指節(jié)貼于拍的背面，手心是空的。

在初次課里，我們學(xué)習(xí)了發(fā)球、推檔，說起來很簡(jiǎn)單，但是每次發(fā)球都不會(huì)出差錯(cuò)、推檔都能打到球臺(tái)中間也是需要很多努力的。為了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作做好，我們練了很多，比如原地顛球、對(duì)墻聯(lián)系。雖然開始對(duì)墻打最多只能打3次，但是不斷的練習(xí)后我可以對(duì)墻打20次以上，滿滿的內(nèi)心成就感。前期有了一定的基礎(chǔ)準(zhǔn)備訓(xùn)練，我們開始學(xué)習(xí)考試的第一個(gè)技術(shù)動(dòng)作：反手推擋。擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。在前臂向前推送的過程中，我有時(shí)打的動(dòng)作幅度太下，習(xí)慣性地往下壓球或者是沒有做出半拋物線的動(dòng)作。我的克服方法就是在對(duì)打練習(xí)時(shí)，讓同學(xué)錄下我的技術(shù)動(dòng)作，通過回放，我就能清楚地知道哪里錯(cuò)誤，從而在下次練習(xí)中得以改正。

學(xué)完推檔后，我們要學(xué)習(xí)另一個(gè)重要的技術(shù)就是正手攻球。攻球要求很高，首先就是站位。要側(cè)身，同時(shí)動(dòng)作要大方，分兩部完成。第一部收手，第二步攻球。這個(gè)動(dòng)作做起來簡(jiǎn)單，但實(shí)際運(yùn)用到對(duì)打中就不那么簡(jiǎn)單了。我在做練習(xí)的時(shí)候就出現(xiàn)了很多問題。首先是站位，老師要求側(cè)身，可是剛開始還可以，打一會(huì)就和案子平行了，這個(gè)站位不好就對(duì)攻球的發(fā)揮有很大影響。練好站位后又出現(xiàn)了新的問題，在老師做示范的時(shí)候我才知道，我的胳膊揮動(dòng)的幅度是很小，有時(shí)候不完整———結(jié)束時(shí)揮拍動(dòng)作沒有到眼角，常在胸口位置就停止。對(duì)于正手攻球，我覺得我還有一個(gè)問題就是不靈活：一是當(dāng)球飛過來時(shí)，習(xí)慣性的用推擋，想用攻球時(shí)，手腕太挺直，沒有內(nèi)旋動(dòng)作。這還得需要自身大量的練習(xí)才能進(jìn)步。

體測(cè)結(jié)束后，將是我們練習(xí)的時(shí)間，雖然目前對(duì)兩大技術(shù)還沒有完全吃透，我相信勤加練習(xí)，多交流學(xué)習(xí)，熟能生巧，以后乒乓球技巧會(huì)進(jìn)步很大的，學(xué)好乒乓球應(yīng)該不是大難題

最后，再次感謝老師，憑借熟練的技術(shù)和耐心教導(dǎo)，真正向我們展現(xiàn)了國(guó)球的魅力?，F(xiàn)在乒乓球課程接近了尾聲，但學(xué)習(xí)乒乓球和體育鍛煉之路需要我們堅(jiān)持走下去。

第二篇：乒乓球課程總結(jié)

乒乓球課程個(gè)人總結(jié)

本學(xué)期期初，本著對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，我選修了乒乓球課程。經(jīng)過將近4個(gè)月的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我自覺收獲頗豐。在此，對(duì)您一個(gè)學(xué)期以來的辛勤奉獻(xiàn)表示衷心的感謝。

學(xué)期初初入課堂之時(shí)，我對(duì)乒乓球的背景知識(shí)和技術(shù)戰(zhàn)法知之甚少，因而對(duì)這一課程感到無所適從，看到課上同學(xué)們嫻熟的技法與飛揚(yáng)的神采，我倍感壓力，對(duì)今后的課程學(xué)習(xí)也頗感力不從心，當(dāng)?shù)弥荚嚇?biāo)準(zhǔn)為正手位攻球60個(gè)時(shí)，我甚至擔(dān)心自己根本無法完成課程學(xué)習(xí)內(nèi)容。

隨著課程的深入，我對(duì)乒乓球基本知識(shí)的了解也逐步增加，以課程前期教授的推擋和正手位攻球?yàn)槔?，其特點(diǎn)在于主要運(yùn)用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動(dòng)對(duì)方，以爭(zhēng)取主動(dòng)或得分。推攻戰(zhàn)術(shù)是左推右攻打法對(duì)付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，有反手推擋能力的兩面攻運(yùn)動(dòng)員、攻削結(jié)合運(yùn)動(dòng)員等也常使用它。

在課堂練習(xí)過程中，我充分利用短暫的一個(gè)半小時(shí)提升自己的技能，不斷與搭檔同學(xué)切換位置，相互練習(xí)推擋和攻球，同時(shí)我們?cè)诰毩?xí)中相互糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。例如，在交流中我們加強(qiáng)了對(duì)推擋技術(shù)要求的記憶，同時(shí)將技術(shù)要求應(yīng)用到實(shí)際操作中。推擋需要雙腳與球臺(tái)平行，左手提臂于腰際，球拍與球臺(tái)平面平行，食指和大拇指將拍柄夾住，中指內(nèi)側(cè)頂住球拍背面，推擋時(shí)食指將球拍向自己懷中方向用力，同時(shí)大拇指將球拍向外推，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，當(dāng)然球拍背面要橫向平行于自己的前胸。在推擋擊球的過程中，食指越用力，球拍就越向下壓，這就根據(jù)球落臺(tái)后彈起的高度調(diào)整，手腕固定后不得在擊球的瞬間用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸縮將球送出。在練習(xí)中，要求食指和中指將球拍夾住，大拇指輕輕搭在拍柄上，在實(shí)際練習(xí)中，因?yàn)槁潼c(diǎn)和力度的變化，拇指用力壓球可以加快球的速度。

在之后的課程中，我學(xué)習(xí)了正手位攻球的相關(guān)技術(shù)技法，例如，擊球前，左腳稍前站立，身體離臺(tái)約50厘米，當(dāng)來球?qū)⒙渲僚_(tái)面時(shí)，前臂外展將球拍后引至身體右側(cè)稍后，當(dāng)來球從臺(tái)面彈起時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂向左前上方快速揮動(dòng)，并配合前臂內(nèi)旋的動(dòng)作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部，擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動(dòng)大臂，大臂帶動(dòng)小臂。擊球后球拍繼續(xù)揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

在完整學(xué)習(xí)了這兩項(xiàng)技術(shù)并充分準(zhǔn)備之后，此前畏懼的測(cè)試略顯輕松，幾個(gè)月的練習(xí)打下的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)讓我充分放松，相互推擋攻球后，完成了預(yù)定的目標(biāo)。

測(cè)試結(jié)束后11分制三局兩勝的教學(xué)比賽較之前一段的練習(xí)更具樂趣，同學(xué)們將所學(xué)應(yīng)用于比賽，切磋技藝，在展示自身實(shí)力的同時(shí)也增進(jìn)了相互之間的感情。雖然我的技術(shù)并不出眾，但比賽中有好的氣氛仍然讓我身心愉悅。

繼而進(jìn)行的旋轉(zhuǎn)球教學(xué)擴(kuò)展了我對(duì)乒乓球技法的了解，經(jīng)過兩節(jié)課的練習(xí)與摸索，我在一定程度上掌握了部分旋轉(zhuǎn)球擊球與接球的方法，受益頗深。

當(dāng)然，在課程教學(xué)過程中我也發(fā)現(xiàn)了部分問題，如缺少球臺(tái)，課時(shí)較少，但總體上對(duì)課程沒有本質(zhì)影響。

最后，再次對(duì)您一學(xué)期以來對(duì)所有同學(xué)的幫助與付出表示感謝。

第三篇：乒乓球校本課程總結(jié)

乒乓球校本課程總結(jié)

代課教師：雷雅涵

本學(xué)期共進(jìn)行校本課程七節(jié)，每節(jié)課40分鐘。上課內(nèi)容為乒乓球基本知識(shí)講解，乒乓球正手進(jìn)攻動(dòng)作要領(lǐng)講解。一般練習(xí)球發(fā)球動(dòng)作講解及訓(xùn)練，正手定點(diǎn)訓(xùn)練等。

在上課過程中，大部分學(xué)生都能準(zhǔn)時(shí)上課，不遲到不早退，并保證上課的積極性與主動(dòng)性。全部學(xué)生共分為四個(gè)小隊(duì)，每個(gè)隊(duì)根據(jù)隊(duì)員球技水平情況任命一名隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)員都能在隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)下按照老師要求有秩序有紀(jì)律的完成每次課堂任務(wù)。因?yàn)閷W(xué)生之前乒乓球基本水平不一樣，加上訓(xùn)練時(shí)間少以及人數(shù)多等多項(xiàng)原因制約，導(dǎo)致課程在進(jìn)行時(shí)存在一些問題?，F(xiàn)分析如下：

一、學(xué)生人數(shù)過多，球臺(tái)有限，每個(gè)學(xué)生每次上課的訓(xùn)練時(shí)間過少，教師對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)也有限。

二、部分學(xué)生之前有一些培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，教師指導(dǎo)時(shí)可以很快理解并及時(shí)改正不正規(guī)的打法。但大部分學(xué)生是零基礎(chǔ)，加上超過乒乓球訓(xùn)練最佳年齡，上課時(shí)很難領(lǐng)悟及應(yīng)用到教師所教授的知識(shí)。

三、個(gè)別學(xué)生上課態(tài)度不夠端正，有忘帶球拍、球的事件，并在訓(xùn)練過程中不按教師指示訓(xùn)練，自己亂打一氣，擾亂課堂正常秩序。

以上是本學(xué)期乒乓球校本課程進(jìn)行中存在的三個(gè)大問題，針對(duì)這三個(gè)大問題，我在總結(jié)與反思的同時(shí)提出以下解決方法。

一、嚴(yán)格控制球隊(duì)人數(shù)，確保每個(gè)隊(duì)員都能有足夠的時(shí)間與機(jī)會(huì)，好好利用上課時(shí)間完成訓(xùn)練內(nèi)容，提高個(gè)人球技。

二、教師加大對(duì)基本功動(dòng)作要領(lǐng)的指導(dǎo)，讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握好基本動(dòng)作的應(yīng)用，提高定點(diǎn)對(duì)攻的質(zhì)量與數(shù)量。

三、向?qū)W生灌輸課堂秩序的重要性，嚴(yán)懲破壞紀(jì)律的學(xué)生。

四、根據(jù)學(xué)生不同情況因材施教，分層次訓(xùn)練，確保每個(gè)學(xué)生通過這門課程都能有所收獲。

五、創(chuàng)造輕松愉快的課堂氣氛，讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣與國(guó)球的魅力，調(diào)動(dòng)學(xué)生上課積極性，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

乒乓球的訓(xùn)練是長(zhǎng)期的也是潛移默化的，教師需要有足夠的耐心與毅力一點(diǎn)一點(diǎn)的提高學(xué)生的打球技能，讓學(xué)生最好的理解與掌握所學(xué)知識(shí)。希望在以后的工作中，我能更好利用本課程傳授學(xué)生乒乓球的相關(guān)知識(shí)與技能，旨在提高學(xué)生的身體心理素質(zhì)，豐富學(xué)生的課余生活。

第四篇：乒乓球?qū)W習(xí)心得

乒乓球?qū)W習(xí)心得

今年的體育課又微妙地上了一次乒乓球，不過與往年有所區(qū)別，以前的側(cè)重點(diǎn)是發(fā)球與接球，而今年的側(cè)重點(diǎn)已經(jīng)轉(zhuǎn)到了實(shí)戰(zhàn)，這對(duì)于我來說是一次提升乒乓球能力的好機(jī)會(huì)。

通過一學(xué)期的認(rèn)真學(xué)習(xí)，我現(xiàn)在已經(jīng)基本掌握了乒乓球的基本核心技術(shù)，雖然和那些高手相比還是很弱，但我自己知道相比以前的我來說，從一竅不通到漸入佳境已經(jīng)是很大的突破了，這主要?dú)w功于老師的辛勤教學(xué)和同學(xué)的積極配合。和我對(duì)打的是以前經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的同學(xué)，雖然時(shí)隔很久不練了，但基本功尚在，所以打起來是很順暢的，其實(shí)力也不容小視，我雖然上過一學(xué)期的課，但卻沒什么長(zhǎng)進(jìn)，這一次給了我很好的機(jī)會(huì)讓我掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在和他的對(duì)戰(zhàn)當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多問題，最主要的就是基本功不扎實(shí)，平時(shí)上課沒有好好按照老師的要求來打，而是隨心所欲地玩，直接導(dǎo)致了我的基本功問題，但和我對(duì)打的同學(xué)很是負(fù)責(zé)，在這方面給了我很大的啟發(fā)和幫助。其次，在長(zhǎng)時(shí)間的交戰(zhàn)后，我的狀態(tài)急轉(zhuǎn)直下，一開始能打好，但漸漸地就不行了，體力原因占了一部份，更主要的是心態(tài)問題，越大越懶散越不好好打。

還有一點(diǎn)，就是沒有好好安排對(duì)戰(zhàn)和休息的時(shí)間，又是會(huì)一直打很久，導(dǎo)致體力不支的情況，有時(shí)候又休息太久導(dǎo)致手感喪失，這都是值得我注意的問題。在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中，我學(xué)到了很多東西，以前的我是用自己的方式來打球，也就是所謂的野路子，而現(xiàn)在我更習(xí)慣于用正規(guī)的方式打球，無論是從自己的姿勢(shì)還是從規(guī)則上來講。在與對(duì)手的不斷交鋒中我也在不斷學(xué)習(xí)，糾正自己，使得自己的球技有所長(zhǎng)進(jìn)。特別是在打球風(fēng)格方面，以前我連發(fā)球都沒有一套準(zhǔn)確的套路，現(xiàn)在已經(jīng)能好好的發(fā)出好球了。接球方面也是，對(duì)于一些特殊的進(jìn)攻也能掌握其動(dòng)向，穩(wěn)穩(wěn)的接住并打回去，這在以前都是無法想象的。我想，這就是我所學(xué)到的最重要的東西了，其實(shí)就是打球的意識(shí)。

今年的體育課已經(jīng)結(jié)束了，最后的考試就是實(shí)戰(zhàn)，我一共打了3輪，可惜的是輸了兩輪，實(shí)力是一大因素，更主要的是我太隨意了，雖然人們總說不要有壓力放松點(diǎn)會(huì)更好，但太隨意就會(huì)在打球過程中露出許多漏洞，讓對(duì)手有機(jī)可乘。所以我對(duì)于最終的結(jié)果不是很滿意，特別是輸給了本來比我更差的同學(xué)，這說明了人家平時(shí)有好好按照老師所要求的學(xué)習(xí)，讓我有點(diǎn)慚愧。

總之，整個(gè)一學(xué)期的學(xué)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，但這并代表以后就再也不會(huì)接觸到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，反之我覺得我們?cè)谄綍r(shí)多打打乒乓球，既是休閑娛樂又能鍛煉身體，其次還可以發(fā)揚(yáng)這項(xiàng)國(guó)球運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一舉多得！

第五篇：乒乓球?qū)W習(xí)心得

學(xué)習(xí)乒乓球心得

2009級(jí)生物科學(xué)四班周明20092745

轉(zhuǎn)眼間，這已經(jīng)是來到農(nóng)大第五十四個(gè)周了，大二第二學(xué)期馬上就要結(jié)束了，我選修的乒乓球俱樂部也即將在下周結(jié)課了，匆匆忙忙的走過了這一學(xué)期，這也標(biāo)志著我的大學(xué)體育課-----乒乓球即將結(jié)束。驀然回首，十幾周的乒乓球?qū)W習(xí)生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我的更多的是快樂與留戀！

我們這個(gè)乒乓球課實(shí)際上是上課最少的了，由于客觀原因有好幾節(jié)課我們都耽誤了，雖然很遺憾，但是更難能可貴的是我們能在有限的時(shí)間里學(xué)到比其他人更多的知識(shí)與技能！第一節(jié)課上，老師首先給我們講解了乒乓球的歷史，讓我們了解了乒乓球的起源及其發(fā)展。并交給我們正手發(fā)球，我聯(lián)系了好久還是沒有把它練好，當(dāng)然我本身以前沒有接觸過乒乓球是一個(gè)原因，主要還是自己平時(shí)拿出用來聯(lián)系乒乓球的時(shí)間還是太少，并沒有把它作為自己一項(xiàng)愛好來發(fā)展來培養(yǎng)！

正手發(fā)球的時(shí)候我經(jīng)常出現(xiàn)觸網(wǎng)的錯(cuò)誤，我不清楚自己哪里出了問題，老是改不了，后來我仔細(xì)研究了一下，結(jié)果自己離開球臺(tái)稍遠(yuǎn)一些，就基本上沒什么問題了，所以說：實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。無論我們理論掌握的再好，沒有付諸實(shí)踐，那也是鏡中花水中月，只有把理論與實(shí)踐相結(jié)合才是王道！

后來老師又交給了我們反手推擋，這個(gè)基本動(dòng)作，唉唉！我的能力真是慘不忍睹啊！我用的是橫拍，每次推擋時(shí)球總是跑出球臺(tái)范圍，造成失誤，我的手拿排的姿勢(shì)很多時(shí)候都不能做到使擊球面與球臺(tái)呈一銳角，我做到的就是直角甚至是鈍角，所以每次我同學(xué)都是給我去拾球，然后我們便在球臺(tái)上長(zhǎng)牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場(chǎng)竄動(dòng)。一節(jié)課下來，往往沒打幾個(gè)回合，倒是因?yàn)轭l繁撿球而累得滿頭大汗。唉！郁悶??！后來我慢慢發(fā)現(xiàn)，如果推擋的時(shí)候我降低身體重心，使眼睛能夠與球最高點(diǎn)重合或者稍高這樣就會(huì)好多了，果然是實(shí)踐出真知??！

接下來，我就慢慢學(xué)著去練習(xí)推擋和正手發(fā)球，慢慢的，我發(fā)現(xiàn)我居然喜歡上了乒乓球，起初自己的身體僵硬就像是一塊石頭，經(jīng)過一學(xué)期的磨練，情況已經(jīng)好多了，當(dāng)然是上了發(fā)條的機(jī)器人，但我已經(jīng)很欣慰了，我不是一個(gè)好動(dòng)的人，能讓我喜歡上揮拍的感覺，說明乒乓球真的然我很是著迷，我決定，下學(xué)期我還要選修這門課，讓他真正成為自己的愛好，大學(xué)生活里重要的組成部分！

上周我們班進(jìn)行了班級(jí)內(nèi)的乒乓球比賽，我的成績(jī)真是···唉！當(dāng)然了，畢竟自己還是個(gè)雛兒，和那些久經(jīng)沙場(chǎng)的老家伙相比差了不是一點(diǎn)半點(diǎn)，所以這樣的成績(jī)我可以理解，但是也未免有點(diǎn)太打擊人了，嗯，以后要努力了，爭(zhēng)取早日擺脫oo的稱號(hào)，不過在這場(chǎng)比賽中我是看到了好多技術(shù)超高的（我覺得?。┩瑢W(xué)左旋球、右旋球、上懸球、搓球、抽球等等，看的我是眼花繚亂，看著人家瀟灑的動(dòng)作，自己i眼熱??！

課程要結(jié)束了，謝謝莊老師的悉心教導(dǎo)，讓我們學(xué)到了很多乒乓球技能知識(shí)還有很多生活做人的道理，非常感謝莊老師！