第一篇：情商課程活動方案(低段)

蓮都區(qū)麗陽小學(xué)2017學(xué)年第一學(xué)期

情商課程活動方案

一、活動分析

本課旨在通過學(xué)生尋找個人和集體中的快樂，以及變不快樂為快樂的方法，讓學(xué)生體會到只要用心感受，用心發(fā)現(xiàn)，快樂就無處不在，從而使學(xué)生保持健康快樂的心情。

二、活動目標(biāo)和重難點

1.學(xué)會感受身邊的快樂，體會到快樂其實就是一種態(tài)度。

2.學(xué)會主動尋找快樂，主動創(chuàng)造快樂。

3.學(xué)會在煩惱時換個角度想問題，變不快樂為快樂。

活動重點：充分調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性，從中體會到快樂就在我們身邊?；顒与y點：指導(dǎo)學(xué)生在煩惱時積極調(diào)整自己的情緒，換個角度想問題，變不快樂為快樂。

三、活動主題 ：《快樂》

四、活動準(zhǔn)備 ：幻燈片、快樂球、呼啦圈、笑臉和哭臉卡片等。

五、活動過程

一、暖身活動（5分鐘之內(nèi)）

1、組織開展游戲：口香糖。

2、講清游戲規(guī)則：同學(xué)們站成一個大圓圈，老師在中間，說“口香糖”，同學(xué)們就回應(yīng)“粘什么？”當(dāng)老師說到什么時，同學(xué)們就找到自己的伙伴做相應(yīng)的動作。如老師說到“粘耳朵”，同學(xué)就去找到另一個同學(xué)，兩個人耳朵挨耳朵。

3、采訪學(xué)生：在游戲中，你的心情怎樣？

4、小結(jié)：老師從你們那一張張燦爛的笑臉中感受到了你們快樂的心情，你想每天都擁有這樣快樂的心情嗎？那就讓我們一起去尋找生活中的快樂吧！開始我們的尋找快樂之旅！（板書活動主題）。

二、主題活動

（一）傳遞快樂球

1、師過渡：你愿意與大家分享你的快樂嗎，就讓我們來做“傳遞快樂球，說出我快樂”的游戲。

2、游戲規(guī)則：全班同學(xué)圍坐成大圓圈，一個接一個傳遞快樂球。游戲開始時，球從第一個同學(xué)手上傳出，其他同學(xué)邊拍手邊歡呼“傳遞快樂球，說出我快樂”。等到老師喊“?！睍r，球在誰手上，誰就站到圓圈中間來，給大家說一說讓你最快樂的事情。

3、師組織學(xué)生開展游戲。

4、采訪周圍同學(xué)玩后的感受。

5、教師小結(jié)活動開展情況。（我們每個人都感受過快樂的體驗，快樂其實很簡單，它就在我們的身邊。）

6、板書出示一張笑臉卡片，表示個人感受到的快樂。

三、活動升華

（二）呼啦圈接力賽

過渡語：生活中不是缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。那是不是快樂只在我們個人的生活中才能找到呢？還有什么地方能夠找到？讓我們繼續(xù)尋找快樂之旅吧。

1、游戲：呼啦圈接力賽

2、課件出示游戲規(guī)則：

（1）10人一組排成一排站在教室中間的空地上。（2）每組發(fā)呼啦圈一個，組長把呼啦圈斜套在身上。

（3）組長開始依次傳遞呼啦圈，不準(zhǔn)用手，每個人都要傳到，哪個組先完成就獲勝。

3、抽2名學(xué)生進行示范。

4、老師組織分組，確定組長及裁判。

5、老師組織學(xué)生分組討論：怎樣用最快的時間完成游戲以及小組比賽的口號。

6、組織開展游戲，做好監(jiān)督工作。

7、游戲結(jié)束之后，教師組織同學(xué)按4小組圍坐成4個圓圈。

8、教師采訪獲勝組學(xué)生和失敗組學(xué)生的感受。

9、教師小結(jié)活動開展情況。（快樂不僅我們個人能感受到，我們的集體中也充滿著快樂（板書出示3張笑臉卡片，表示集體的快樂。）當(dāng)然因為是比賽就會有輸有贏，正如人生路上不可能一帆風(fēng)順一樣，我們也會遇到失敗、悲傷等煩惱。（板書出示一張哭臉表示不快樂）正所謂“人生不滿百，常懷千歲憂”究竟是心情主宰我們，還是我們主宰心情呢？每個人都有找尋快樂的權(quán)利，那遇到煩惱我們又該怎么做呢？接下來讓我們一起聽個故事，找找答案吧。）

（一）聆聽故事，思考感悟

1、課件播放音樂及圖片，老師講故事《賣傘與曬鹽》。（從前有一位老母親，有兩個兒，大兒子曬鹽，二兒子賣傘?？墒抢先藚s每天憂慮，她總是在想：如果下雨天，我大兒子的鹽可怎么曬啊，如果是大晴天，我二兒子的傘可怎么賣啊。所以老人每天都是愁眉不展。）

2、師提問：老奶奶整天愁眉苦臉，孩子們，你們能幫老奶奶想想辦法，找到快樂嗎？

生：換個思維方式去想，如果是雨天，二兒子的傘就會賣的很好，如果是晴天則大兒子的 鹽就會曬得很多了！這樣老人的心情就開心了！

3、師提問：從這個故事中，你受到了什么啟發(fā)？

4、師小結(jié)：遇到煩惱時，我們應(yīng)該積極調(diào)整自己的情緒，換個角度思考問題，可以變不快樂為快樂。（將板書的哭臉卡片翻面變成笑臉。）

（二）交流秘方，創(chuàng)造快樂

1、過渡：生活中每個人都會遇到煩惱，你遇到煩惱是怎么解決的？把你保持快樂的秘方告訴大家吧。

2、教師根據(jù)學(xué)生回答歸納點撥，指導(dǎo)學(xué)生在排解情緒時要盡量做到不傷害他人。

3、師過渡：看來，我們每個孩子都有一套屬于自己的快樂秘方。生活就是這樣，酸甜苦辣樣樣有，只要你愿意，我們天天都能吃到美味的快樂大餐。

（三）總結(jié)活動，齊唱歌曲

1、師總結(jié)本次活動情況：同學(xué)們，今天我們乘坐快樂大巴，一路前行，找到了個人在生活中的快樂，集體中的快樂，還有變不快樂為快樂的秘方，真是收獲多多?。∑鋵?，快樂就像星星一樣，散布在每個人的身邊。只要我們用心感受，用心發(fā)現(xiàn)，快樂就無處不在。（板書：快樂無處不在）老師希望我們每個孩子天天快樂，健康成長，綻放出花朵般燦爛的笑臉。（板書完成一朵花的形狀）

2、師：最后，讓我們帶著甜甜的歌聲，帶著可愛的微笑，一起唱響《歌聲與微笑》，開始我們新的尋找快樂之旅。

第二篇：情商課程總結(jié)（本站推薦）

智商誠可貴

情商價更高

引言

成功就是逐步實現(xiàn)有價值的理想，得到你想要的結(jié)果。也是個人對自身價值和社會價值的選擇和實現(xiàn)的過程。

成功是多方面的，有官職上的成功，有學(xué)術(shù)上的成功，有生活上的成功，有愛情上的成功。這些都屬于成功，只不過每一個社會個體選擇的方向和興趣所在不同罷了。

智商20％ ＋ 情商80％＝成功100％

從上面的這段話我們知道情商對于我們每個人的重要性！21世紀(jì)的人才關(guān)鍵，是智商和情商的雙重競爭，無論是在學(xué)校不是在我們即將踏入的社會，越來越關(guān)注的不再是一個人的能力到底有多大，而是一個人情商的高低，然而在我們現(xiàn)在所處的大學(xué)中，我們的情商似乎

還處于一種很低的層次。對于家長的高期望，和即將成為社會的主宰者的我們，使自己對成才的欲望十分 的強烈，而當(dāng)今社會對人才的要求也越來越高，從而也出現(xiàn)了一些讓我們感到很困惑的的問題，比如對陌生環(huán)境的不適應(yīng)，不能盡快的適應(yīng)人群，沒有目標(biāo)，無法正確的面對挫折等等，這些種種問題就急需我們學(xué)習(xí)和培養(yǎng)自身的情商。

可是什么是情商呢？ 情商就是情緒智商，從定義上講就是衡量一個人情緒智力高低的一個指標(biāo)。是指一個人控制自己情緒和揣摩、察覺和駕馭別人情緒的能力，以及面對壓抑情景的挫折承受能力與應(yīng)變能力。

那該如何來培養(yǎng)我們的情商呢？ 一通過自省了解我們自己

有這樣一個故事：好斗的武士向一個老禪師詢問天堂與地獄的涵義。老祖師說：“你性格乖戾，行為粗鄙，我沒有時間跟你這種人論道?！蔽涫繍佬叱膳蝿Υ蠛穑骸澳憔垢覍ξ疫@般無禮，看我一劍殺死你！”禪師緩緩道：“這就是地獄?！蔽涫炕腥淮笪?，心平氣和綱領(lǐng)劍入鞘，伏地鞠躬，感謝禪師的指點。祖師又言：“這就是天堂。”武士的頓悟說明，人在陷入某種情緒時往往并不自知，問題在事情發(fā)生過后，結(jié)過有意識地反省都會發(fā)現(xiàn)。

自省通是自我動機和行為的審視與反思，用以清理和克服自身缺陷以達到心理上的健康完善。通俗來講，自省就是認識自我，它是自我凈化心靈的一種手段，高情商的人最善于通過自省來了解自我。自省是現(xiàn)實的，是積極有為的心理，是人格上的自我認知，調(diào)節(jié)和完善。自省同自滿，自傲自負相對立也根本不同于自悔，自卑這種消極病態(tài)的心理。當(dāng)然，有時自省也是件很痛苦的事情，因為它會讓我們觸及到自己某些弱點、某些卑微意識時，往往會令人非常的難堪，痛苦。但無論是痛苦不是難堪，我們都必須去正視它，并對其進行改造，使自己得到升華。

二管理自我，控制自己的情緒

在非洲的草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這和蝙蝠靠吸動物的血生存，它在攻擊野馬的時候，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無法驅(qū)逐它們，蝙蝠在吸飽血才滿意的飛去，而野馬常常在暴怒、狂奔中、流血中無可奈何地死去。

動物學(xué)家在分析這一現(xiàn)象時指出，吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒狂奔所致?，F(xiàn)實生活有著驚人的相信之處，人們常常被各種各各樣的不順心和消極情緒弄得心煩氣躁，從而使之后的事情變得一塌糊涂。為了避免這種事情的發(fā)生，我們應(yīng)該學(xué)會管理自己的

情緒，在產(chǎn)生了消極情緒之后，要改變這種狀態(tài)，有意識地去找其他的事情，借以分散注意力，如讀報看報，聽音樂等等，總之，盡量去做自己平時愛做的事情。還要學(xué)會安慰自我。當(dāng)事情已經(jīng)這樣無法返回的時候，可以使用精神省得法維護自尊心和自信 心，以圖再度振作。

三學(xué)習(xí)自我激勵 自我激勵是我們?nèi)松还P珍貴的財富，在人生的前行中能 產(chǎn)生無窮的動力。一旦你擁有了自我激勵的動力，你就在生命中插上了美麗的翅膀。它將帶著你異動翱翔，創(chuàng)造屬于你自己的人生輝煌。

從某種意義上來說，自我激勵就是自我期待。人們激勵自己的目的，就是為達到所期待的目標(biāo)。

成千上萬人都讀過本杰明。富蘭克林的書，可是他們都不會用書里所講的成功的原則。當(dāng)然至少還有一個人用過，他就是弗蘭克。伯特久。

當(dāng)時由于伯特久遇到了困難，導(dǎo)致了他事業(yè)的失敗。于是他努力尋求一個實用的公式來幫助自己重振旗鼓。由于他知道他所要尋求的是什么，很快便發(fā)覺了富蘭克夢林秘密。富蘭克林提到，他一切的成功和幸福都是受益于一個概念，一個有關(guān)個人成功的目標(biāo)公式，并且應(yīng)用了它。結(jié)果可想而知，他把自己從失敗提升到成功。伯特久是這樣做的，他把目標(biāo)分別寫在10張紙上。第一張標(biāo)題就是“熱誠”，自我激發(fā)詞是：要變得熱誠，行動須熱誠。這句自我激發(fā)詞激勵著伯特久成為了一個熱誠的人，并使他大獲成功。

自我激勵的根本源泉就是自我期待，一個人只有有所期待，都會在實際中不斷激勵自己。而一旦這種期待消失了，自我激勵也就不復(fù)存在。在平時的生活中要正確的運用自我激勵，當(dāng)老師布置下一個十分困難的任務(wù)時，自己不要被其所嚇倒，要暗示自己一定能將這個任務(wù)漂亮的完成，且在過程中積極的做好每一件事情，直到最后完成了，你就會發(fā)現(xiàn)其實完成這件事情并不難。在很多時候人們失敗并不是因為自己能力不夠，而是因為自己沒有自信，從而導(dǎo)致自己對困難產(chǎn)生退縮。

四擁有良好的人際溝通能力 人際溝通是人際交往的起始，是建立人際關(guān)系的基礎(chǔ)。所謂人際溝通就是人們運用語言符號系統(tǒng)或非語言符號系統(tǒng)傳遞信息的過程。在這個過程中，人的觀念、思想、感情等被作為信息相互交流。簡言之，人際溝通就是人際間信息的溝通。

人際溝通的正確途徑：

1．“誠”字當(dāng)先

2．微笑可以換取黃金 3．尊重他人

4．充滿自信、善于辯解 5．大度為懷

6．平等待人、入鄉(xiāng)隨俗 7．將心比心

8．謹(jǐn)慎而不拘束

面對著即將進入社會的我們，該如何做呢？

首先要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，養(yǎng)成一種習(xí)慣，一種與環(huán)境要求相吻合的習(xí)慣，否則就容易被淘汰。能夠隨遇而安，本身就是高情商的一種體現(xiàn)。所謂“識時務(wù)者為俊杰”。其次，要從細節(jié)做起。如果你關(guān)照了小事情，大事情就會關(guān)照你，雷·克洛克如是說。在生活和求職的道路上難免會碰壁，所以要克服緊張情緒，避免急躁情緒，樹立正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂

趣，要有阿Q精神。第三，找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。記住ABC情緒管理法，讓自己做出理智的行動。第四，要學(xué)會“共情”?？鬃釉f過：“獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認識，以及自己對別人的認識。在人際交往的過程中，彼此從對方的言談舉止中認識了對方。換位思考，對他人進行情緒、情感的全面認識，在行動中才會變聰明，形成良好的人際關(guān)系，從而為自己提供一個良好的環(huán)境。

五正確認識和對待挫折

所謂挫折是指人們在某種動機的失去下在現(xiàn)實目標(biāo)的活動過程中遇到了無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，合其需要或動機不能獲得滿足時所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和消極情緒反應(yīng)。

通過情商課程，我學(xué)習(xí)到我們可以通過以下措施來排解挫折： 1正視挫折

不同的人，在同一情境中受到相等強度的挫折時，會有不同的反應(yīng)。

①、每個人都會面臨挫折

②、每次挫折都會過去

③、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點

4、每次挫折都會對人產(chǎn)生影響

5、不要盯住挫折不放 2迎接挫折的挑戰(zhàn)

①、做自己的對手，戰(zhàn)勝自己

首先，我們要在心理上做自己的對手，我們要有信心，要自信的從挫折中走出來。只有必勝的信心，才會有成功的可能。

其次，我們應(yīng)該對自己原有的成功提出新的挑戰(zhàn)，不要躺在成功的溫床上。超越別人的事業(yè)并不重要，超越自己已有的事業(yè)才是首要的。

總的說來，我們應(yīng)該時時以自己為對手，戰(zhàn)勝自己，直面自己。我們要時時為自己創(chuàng)立一定的危機或挫折情緒，這樣，才能使自己強大起來，永遠立于不敗之地。

②、不斷嘗試反敗為勝

許多滿懷雄心壯志的人毅力都很堅強，但是由于不會進行新的嘗試，因而無法成功。沒有進行新的嘗試的毅力就等于沒有毅力，甚至還不如那些沒有任何毅力的人，他們至少不會再次陷入同樣的困境。因此，你不但要堅持住你的目標(biāo)，而且不能太生硬，不知變通。在確實感到行不通的時候，不妨嘗試一種突破方式。

(1)告訴自己“總會有別的辦法可以辦到”。如果認為困難無法解決，就會真的找不到出路。因此一定要拒絕“無能為力”的想法。

(2)先停下，然后再重新開始。我們時常鉆進牛角尖而不知自拔，因而看不出新的解決方法。

3建立自信心

信心是一種最堅強的內(nèi)在力量，它能夠幫助你度過最艱難困苦的時期，直到曙光最終出現(xiàn)。

因此不管在做什么事情時，首先都要有自信才行。逐漸培養(yǎng)自信的方法：

①做自己可以做到的事

做自己做得到的事時，個性會顯現(xiàn)出來，自信自然而然的就會出來.道應(yīng)該做的事，然后加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放?？傊?，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做?！敖袢帐陆袢债叀?，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。如果心想“真煩!”而留待第二天，工作就會相對地變重。今天能動手做的事如果拖到第二天，那么那些延遲的工作就會使自己的負擔(dān)加重。從沒遇到有人說：“從明天起我要戒煙!”而把煙戒了的。也從沒有遇到有人說：“今晚酒喝到此為止!”而把酒戒掉的。

②、自己暗示自己自信

如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。

缺乏自信時更應(yīng)該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。

③練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖.爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因為他們?nèi)鄙傩判摹?/p>

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知?！边@些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來?！庇眯墨@得會議主席的注意，好讓你有機會發(fā)言。

最后我將自己喜歡的幾句名言送給大家：

苦難是人生的老師，通過苦難，走向歡樂。——貝多芬

我們?nèi)粢呀邮茏顗牡模驮贈]有什么損失。——卡耐基

一切幸福都并非沒有煩惱，而一切逆境也絕非沒有希望。——培根

希望大家能夠通過對情商課程的學(xué)習(xí)使自己擁有高情商，讓自己在未來的成功路上走的更遠.

第三篇：低段識字教學(xué)活動方案

低段識字教學(xué)活動方案

國學(xué)的經(jīng)典是傳統(tǒng)文化，是中華民族生存延續(xù)的精神命脈，是生生不息的思想文化資源。漢字就是傳統(tǒng)文化的一個個細胞，漢字是中華文化的重要載體和顯著標(biāo)志，是凝聚中華民族的精神紐帶，是中華民族同世界各民族交流溝通的橋梁，也是全人類最寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一。識字教學(xué)是語文低段教學(xué)的主要任務(wù)，而且也是高段閱讀教學(xué)和作文教學(xué)的基礎(chǔ),然而識字過程又是一件十分枯燥的事情。那么，怎樣才能提高孩子們的識字能力呢？激發(fā)孩子識字興趣，教給孩子識字方法，培養(yǎng)孩子識字能力。怎樣才能做到使孩子對枯燥的漢字教學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣并增強自我識字的能力呢？我們認為首先應(yīng)激發(fā)孩子的興趣，讓孩子樂意學(xué)；其次是變換形式，讓學(xué)生在“玩”中學(xué)；另外積極建立家長協(xié)作組，使家長能有效地幫助孩子識字，讓家長成為孩子學(xué)習(xí)過程中的陪伴者、引導(dǎo)者。為此，我們學(xué)校準(zhǔn)備組織部分教師就低段識字教學(xué)進行專門的研討和實踐。研討活動方

一、成立研究小組 組長：鄒澤君

成員：彭忠國、鐘俊華、吳小英、賀琳、寧鳳蘭、高潔

二、研究實施：

2015.12——2016.1準(zhǔn)備階段，2016.3——2016.12實踐階段，2017.1——2017.6成果匯報，三、研究保障：

教材準(zhǔn)備：需采購370套識字教材，370套閱讀教材，共計費用3萬元。

第四篇：《情商訓(xùn)練》課程感悟

《情商訓(xùn)練》課程感悟

通過對《情商訓(xùn)練》課程的學(xué)習(xí)，我了解到了很多關(guān)于情商的知識。老師的詳細講解讓我明白了，一個人的情商是可以提高的。而且情商對我們?nèi)祟悂碚f，特別的重要。它決定著一個人的成功與未來。

什么是情商？情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)?？偟膩碇v，人與人之間的情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。官方解釋為感情的豐富，以及情感的承受能力。說到底情商其實就是，你十否能夠很好的控制和調(diào)節(jié)自己的感情與情緒，不論是日常接人待物還是兩性戀情中更加不容易受傷，也就是在感情方面更偏向于理智的一方，這跟我們平時的生活環(huán)境有關(guān)，而且父母的相處也會影響孩子的情商的。情商包括很多，例如待人接物，交際，說話，行為語言。就是日常中的所有瑣碎事情，與做事情的處理方式有關(guān)。

情商是一種能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規(guī)律可循，就能掌握，就能熟能生巧只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環(huán)境，建立一個屬于自己的交際圈，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間。

EQ，漢語意思：“情緒智慧”或“情緒智商”，又稱為“情緒智力”，簡稱情商。據(jù)《情商：為什么情商比智商更重要》，薩洛維及其合作伙伴約翰·梅耶已對情緒智力給出了詳細的定義，情緒智力擴展為5個主要領(lǐng)域：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關(guān)系。“情感智商包含了自制、熱忱、堅持，以及自我驅(qū)動、自我鞭策的能力”情感智商包含五個主要方面：

1.了解自我，監(jiān)視情緒時時刻刻的變化，能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗，它是情感智商的核心；

2.自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時適度地表現(xiàn)出來；

3.自我激勵，能夠依據(jù)活動的某種目標(biāo)，調(diào)動、指揮情緒的能力；

4.識別他人的情緒，能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望；

5.處理人際關(guān)系，調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧。

以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？

美國心理學(xué)家認為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：

一、是認識自身的情緒，只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

二、是能妥善管理自己的情緒，即能調(diào)控自己。

三、是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。

四、是認知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。

五、是人際關(guān)系的管理，即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。

那么如何提高情商呢? 阿里巴巴馬云說了，把自己放的低一點，情商自然就上去了。要提高自己的情商，努力做好以下幾點吧：

1、三不：不批評、不職責(zé)、不抱怨；

2、三情：激情、熱情、感情；

3、二容：包容、寬容。人為多大的事情計較，您的心胸就有多大。在寺廟里面細心的人可以看到，彌羅佛祖旁邊有一句話：“大肚能容容天下不平之事，笑口常開笑天下可笑之人?！?/p>

4、善于溝通、交流：溝通、交流要以坦誠的心態(tài)來對待，要開誠布公。

5、多贊美別人：贊美要真誠的，發(fā)自內(nèi)心的，而不是奉承他人。經(jīng)常對下屬說：“你很棒！”

6、每天保持一個好的心情：養(yǎng)成一個照鏡子的習(xí)慣，以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知古今；以人為鏡，可以正己身。同時，可以調(diào)整自己的好心情，每天早上對著鏡子大聲說三遍：“我是最棒的，我是最好的，大家都很喜歡我！”

7、會聆聽：很多不是很喜歡聽別人說話，老是喜歡自己說。我們必須養(yǎng)成用心聆聽別人的說話，做到少說多聽多看多做的好習(xí)慣。

8、負責(zé)任：敢于承擔(dān)責(zé)任，不要推卸責(zé)任。遇到問題，不要給自己找借口，而是正視問題、分析問題、解決問題，這才是管理之道。

9、行動力：每個人都喜歡默默無聞幫助您的人，每天多做一點，每天多幫助一點，以后的生活工作中就會少點煩惱、少點痛楚！

10、善于記住別人的名字：只要您用心去做，沒有做不到的事情。世上無事不可為！

其實我覺得一個人的情商很大程度上取決于個人的經(jīng)歷和閱歷，所處的環(huán)境。多經(jīng)歷，多體驗，多學(xué)習(xí)，多思考，人自然而然看起來比較睿智成熟了。

總之，這次的選修課我選《情商訓(xùn)練》是非常明智的。讓我學(xué)到了很多。感謝老師。感謝自己。

第五篇：低段比賽方案

呼圖壁縣五中“低段組”跳大繩比賽實施方案

一、活動目的為了進一步促進“誠實守信、尊重感恩、文明禮貌”三項活動深入開展，為了促進“陽光一小時”體育活動的開展，豐富同學(xué)們的大課間活動，加強各班之間的交流，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，增強班級的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，舉行本次跳繩比賽。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

組長：羅燕 副組長：劉歡

組員：各班主任

三、活動口號

跳出健康、跳出快樂。

四、活動時間

第一階段：4月11日大課間。

第二階段：4月15日大課間。

五、活動地點

教學(xué)樓門前

六、組織方法

1.以班級為單位，由班主任組織訓(xùn)練，由學(xué)校組織比賽（裁判安排、規(guī)則學(xué)習(xí)、紀(jì)律組織、安全保護、成績上報等），由體育老師協(xié)助。

2.充分利用每天大課間和體育課訓(xùn)練，嚴(yán)禁小課間在樓道內(nèi)及二樓以上班級跳繩訓(xùn)練。

七、比賽規(guī)則

二年級跳大神規(guī)則：

1.比賽時間：兩分鐘時間。

2.比賽人數(shù)：男生3個女生3個

3.比賽規(guī)則：在兩分鐘為內(nèi)，跳繩過程中可以停頓，以兩分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為半斤最后成績。

一年級50米往返接力比賽規(guī)則：

每班選出男生10名女生10名

八、裁判及記錄

劉歡楊歡羅燕

九、獎項設(shè)置

一等獎一名

二等獎一名

三等獎一名