第一篇：乒乓球小組教學(xué)論文201106

乒乓球小組教學(xué)論文

乒乓球在中國可謂“家喻戶曉，人人能打”！乒乓球作為中國的國球，其地位是無與倫比的，幾乎在每個角落里都有她的身影，她那優(yōu)美的弧線、乒乓的聲音、令人振奮的場面吸引著我！使我們無法抗拒這么迷人的魅力

乒乓球運動大約在十九世紀(jì)末期起源于英國，隨后傳到美國、歐洲中部、日本、中國及韓國等地。乒乓球運動起初被很多人視為娛樂活動，但發(fā)展至今，已成為一項世界性的主要運動之一。乒乓球運動于1988年獲得奧林匹克運動會承認(rèn)，正式成為比賽項目，其中包括了女子單打、女子單打、男子雙打及女子雙打。而中國卻幾乎是全能，囊括冠軍寶座。

以下是我對乒乓球運動的研究了解：

一、乒乓球臺與球拍

乒乓球臺按照不同的距離又可分為左右半?yún)^(qū)、近網(wǎng)區(qū)、底線區(qū)和中區(qū)。球拍拍形按照拍面與臺面所成的角度又可分為垂直、前傾和后仰。

二、球拍的握法

球拍握法有直拍握法和橫拍握法兩種，分為直握球拍與橫握球拍。

三、乒乓球的發(fā)球

乒乓球的發(fā)球主要為兩種，一種是正手平擊發(fā)球，一種是反手發(fā)球。這兩種發(fā)球方式使發(fā)的球沒有旋度，易發(fā)易接！動作要領(lǐng)：身體靠球臺左側(cè)，身體前傾，左腳在前，右腳在后，向身體右后方引球拍，拋起或用手放開球，使其自然下落，然后向前揮拍，擊打球即可！反手發(fā)球動作相似，只不過向左后方引拍，再擊打即可！

另外，還闡述了旋球的發(fā)法，上旋和下旋。動作與正反手發(fā)球相近，只不過，球拍是切或著是搓來“創(chuàng)造”球的旋度。

在比賽中我們經(jīng)?？吹街袊鴦?chuàng)造的“高空”發(fā)球，動作優(yōu)美，而且相當(dāng)“帥”！在實際發(fā)球中我們可以嘗試和鍛煉！

然而無論在哪種發(fā)球方法中，我們都要注意擊打球的時間控制，避免發(fā)“空球”。

四、基本技術(shù)

（一）、推擋技術(shù)：擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，在鍛煉中要注意形成正確的動作手法。在練習(xí)中要注意看球的高度，據(jù)此來調(diào)整球拍的斜度。另外，在引拍時，上臂應(yīng)靠近身體，前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我們可以壓低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使對方措手不及，以至對手提高球的高度，我們可以正手攻球，或?qū)κ执蚧氐那蚵渚W(wǎng)。我們還可以在推擋中調(diào)整球的落點，使對手出現(xiàn)失誤，以贏得進攻的機會。

（二）、攻球技術(shù)

正手快攻：在比賽中，當(dāng)對方的打來的球比較高時，我們可以采用此種戰(zhàn)術(shù)來使對方“措手不及”。做到打敗對手的目的。

在具體操作中，要注意動作的規(guī)范性，否則會出現(xiàn)：攻出去的球?qū)Ψ皆俅未蜻^來，對方再次打過來，我們反到?jīng)]及時回拍，造成接不著的難堪局面。

具體動作：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，左腳比右腳向前半步，兩膝彎曲，腳后跟略為抬起。在來球的時候，向后引拍，前臂與地面幾乎平行，上臂與身體的夾角約35°—40°之間，拍形稍前傾，拇指稍用力，食指放松。在來球時，向前揮拍迎球，擊球的中上部，擊球瞬間，前臂快速收縮，手腕稍微有一向前壓的動作，擊球后，手臂揮至頭的左側(cè)，然后迅速還原準(zhǔn)備第二板。但是在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)了很多問題，如手臂的動作難以規(guī)范等。

這是一種常用的技術(shù)，我們需認(rèn)真鍛煉。在鍛煉中一定要注意動作的規(guī)范化。在日常練習(xí)中要練習(xí)削球和搓球，制造旋度，不斷提高自己的水平。

五、乒乓球的基本步法

在打乒乓球中，球是在左右運動的，我們需要變動腳步來調(diào)整身體的位置。在課堂我們學(xué)了單步、跨步、并步、跳步和交叉步。

（一）單步

這種比較簡單。具體的移動方法是：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

（二）跨步

它的移動方法是：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳。

（三）并步

它的移動方法是：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球向移動一步。

（四）跳步

它的移動方法是：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

（五）交叉

這種移動方法比較復(fù)雜，具體的方法是：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。

具體的步伐移動要根據(jù)求的具體情況來調(diào)整，做到步伐和技術(shù)相結(jié)合。此外，我們還要學(xué)會對發(fā)球的判斷，做到來的球心中有數(shù)。就可以及時調(diào)整接球方式，從容不迫，積極應(yīng)戰(zhàn)??！

另外乒乓球具有很高的鍛煉價值如下：

一、趣味性和觀賞性、競技性相結(jié)合。乒乓球有靈活多邊的特點，容易調(diào)動人的全身運動，其運動過程也是趣味橫生的享受過程。另外，其高水平的競賽則具有很高的觀賞性，在欣賞中，我們能充分體會到運動員的高超技藝、刺激的對攻。

二、能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。乒乓球體積小，重量輕，打起來速度快、變化多，打球時精神高度集中，視覺靈敏，思維快速多變。因此，乒乓球運動能夠提高大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

六、心得體會

在學(xué)習(xí)中深深為乒乓球的巨大魅力所吸引，我以積極的態(tài)度，飽滿的熱情去投入到乒乓球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中去。學(xué)到了很多知識，加強了自己對乒乓球的理解，提高了自己的水平，感到很高興！然而也發(fā)現(xiàn)了很多不足，姿勢動作的不規(guī)范，心理上的不穩(wěn)重，易急躁，等等?雖然課程已經(jīng)學(xué)完了，但是我知道乒乓球的偉大的內(nèi)涵我還沒有研究透徹，甚至說沒有入門。我將繼續(xù)鍛煉乒乓球，虛心求教，不斷提高自己的技藝,打好我們的國球??！

第二篇：乒乓球論文

新中國成立后，美國對中國采取封鎖、孤立的政策，兩國之間的民間交往也完全隔絕。1969年尼克松就任美國總統(tǒng)后，為了擺脫越南戰(zhàn)爭泥淖的困境，改變當(dāng)時蘇攻美守的戰(zhàn)略態(tài)勢，積極謀求發(fā)展對華關(guān)系，1969年8月，尼克松先后托巴基斯坦總統(tǒng)阿尤布·汗和羅馬尼亞總統(tǒng)齊奧塞斯庫向中國領(lǐng)導(dǎo)人傳話，表示要與中國和解。同年年底，中國方面作出了相應(yīng)反應(yīng)。之后，兩國關(guān)系開始松動。1971年春，正當(dāng)兩國領(lǐng)導(dǎo)人通過巴基斯坦秘密渠道醞釀美國領(lǐng)導(dǎo)人訪華的時候，3月底、4月初在日本名古屋舉行了第三十一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。毛澤東抓住這個時機，作出決策，邀請美國乒乓球隊訪華，率先打開了兩國人民友好往來的大門?！靶∏蜣D(zhuǎn)動了大球”，乒乓外交推動了世界形勢的發(fā)展。

當(dāng)時美國乒乓球隊訪華的消息在全世界引起了轟動。周恩來總理于4月14日在北京親自會見了美國乒乓球運動員和隨行記者，對他們說：“你們這次應(yīng)邀來訪，打開了兩國人民友好往來的大門。我們相信中美兩國人民的友好往來將會得到兩國人民大多數(shù)的贊成和支持?！泵绹古仪蜿犜L華在美國更引起了強烈的反響，掀起了一股“中國熱”。

中共中央決定趁此時機，對巴基斯坦總統(tǒng)葉海亞1971年1月5日轉(zhuǎn)達(dá)的尼克松給周總理的口信作出答復(fù)，表示愿意接待美國總統(tǒng)的特使甚至美國總統(tǒng)本人來北京進行直接晤談，為1971年7月基辛格訪華和1972年2月尼克松總統(tǒng)訪問中國做了準(zhǔn)備，從此中美關(guān)系翻開了新的一頁。

乒乓球不僅僅在政治上演繹了一個傳奇，它在現(xiàn)實中更具有極大的魅力。作為一樣體育運動他最大的價值無疑在于健身。

乒乓球可以改善和提高人體的健康水平。乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動，運動強度的大小與運動雙方技術(shù)水平的高低、競技激烈程度、練習(xí)程度的大小有著密切的關(guān)系。運動者的技術(shù)水平高，雙方實力相當(dāng)，在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強度就大。反之，在進行一般性的練習(xí)和娛樂性的乒乓球游戲時，運動強度則小。根據(jù)有關(guān)人員對不同運動項目運動負(fù)荷的研究顯示：乒乓球運動的平均負(fù)荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低，在一般性的乒乓球比賽中，參賽者實際負(fù)荷的時間只占整個比賽時間的1.13，具有廣泛的適應(yīng)性，運動量可大可小。從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉，長期進行乒乓球運動。能使人體的各個器官得到全面、適宜的鍛煉，增強體質(zhì)。

另外在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，可突出發(fā)展靈敏和快速反應(yīng)能力。在乒乓球運動中，乒乓球的飛行速度平均可達(dá)20m/秒。通常，對方攻出的快球只需0.15秒左右的時間就可到達(dá)本方球臺，在如此短的時間里，運動員不僅要迅速、準(zhǔn)確地判斷出對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖，而且要迅速、果斷地作出動作的決策，采用相應(yīng)的技術(shù)進行還擊。這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰(zhàn)術(shù)決策快等專項素質(zhì)。可見乒乓球?qū)Πl(fā)展速度、力量素質(zhì)及快速反映能力是一項非常有利的運動。長期從事乒乓球運動，能使鍛煉者中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善和提高，從而提高情緒的穩(wěn)定性和反應(yīng)速度及身體協(xié)調(diào)能力。

其次乒乓球有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)。乒乓球運動是一項競技性很強的運動。由于乒乓球比賽場次多，持續(xù)時間長，競爭越激烈，使參塞者的體力消耗越大，這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅持最后的勝利。在緊張激烈的比賽中，參賽者的精神始終處于高度集中的狀態(tài)，比分的領(lǐng)先與落后．主動與被動是經(jīng)常交替出現(xiàn)的。賽場上情況復(fù)雜多變，比賽氣氛緊張、激烈，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅強的意志品質(zhì)。只有這樣才可能做到在比分落后時不氣餒、不慌亂奮起直追。比分領(lǐng)先時不驕傲、不輕敵把握戰(zhàn)機，比分相持時不手軟、不猶豫清醒果斷每球必爭。也就是說不因為勝利而盲目樂觀，也不因為暫時的失利而喪失信心。這種意志品質(zhì)有利用人們克服工作上的困難和問題，增強適應(yīng)社會生活的能力。因

使之成為意志堅強的人。

同時乒乓球也有利于提高人的智力水平。乒乓球比賽過程形式的錯綜復(fù)雜，要求參賽者要善于觀察對方的技術(shù)特點，分析對方的心理。揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律，根據(jù)賽場上的實際情況決定技戰(zhàn)術(shù)對策。果斷地給對方出其不意的一擊?？梢哉f雙方參賽的運動員在智力上的角逐是非常激烈的。運動員為了爭取比賽的勝利，要對賽場上可能發(fā)生的情況做出各種預(yù)測，分析對方最有可能做出的戰(zhàn)術(shù)選擇，來確定自己的應(yīng)對策略從而做出準(zhǔn)確的還擊。當(dāng)雙方參賽的運動員實力較為接近時．雙方的斗智就顯得更為重要了。因此乒乓球運動是一項智力因素極強的運動項目。長期從事乒乓球運動的鍛煉有利于培養(yǎng)人們獨立分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發(fā)，使?jié)摿Φ玫匠浞值耐诰颉?/p>

以上4個方面，均說明乒乓球運動對人體有著極高的鍛煉價值。因此，把它作為”終身體育”項目，喜愛它，并作為終身鍛煉的運動項目是十分必要的。

第三篇：乒乓球論文

摘要：

隨著全民健身計劃綱要的提出與落實和“陽光體育”在全國各地的積極開展，全國學(xué)生掀起了體育鍛煉熱潮，有著“國球”美譽的乒乓球更是受到廣大學(xué)生的歡迎與喜愛，乒乓球運動不受條件的限制，易于開展舉行，其具有娛樂性、健身性、競技性于一體的特點，具有很高的普及性、科學(xué)性、趣味性，越來越多的大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識到參加乒乓球運動的價值，積極參加乒乓球運動，促進大學(xué)生健康積極的生活學(xué)習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉的意識和習(xí)慣，促進全民運動的開展，提高全民素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：乒乓球運動意義、意志鍛煉、強身健體、陶冶情操 前言：

眾所周知，乒乓球運動是我國最具奧運奪金實力的運動項目之一，在這項運動上取得了卓越的成績，我國被稱為“乒乓王國”，乒乓球運動作為大眾性體育活動，不受年齡、和身體素質(zhì)的約束，設(shè)備簡單，易于普遍開展，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，能達(dá)到健身、休閑和提高自身的目的，21世紀(jì)，乒乓球運動在高校深入廣泛的展開，已經(jīng)成為女大學(xué)生參加體育鍛煉的主要項目，她們已經(jīng)清楚地認(rèn)識到參加乒乓球運動的價值。

一、乒乓球運動的特點

乒乓球運動是一種比較緩和的體育運動，是最適于女大學(xué)生參加的運動項目之一，具有較高的鍛煉價值，集健身性、競技性、娛樂性于一體，是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對抗的運動項目，球體小，速度快，變化多，技巧性強，趣味性高，設(shè)備簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，室內(nèi)室外都可進行，運動量易于控制，易于開展和普及。

二、乒乓球運動的益處

1、大學(xué)生經(jīng)常參加乒乓球運動，可以改善心肺功能，促進心血管系統(tǒng)功能的提高和呼吸系統(tǒng)機能的增加，提高整體機能的水平，同時通過發(fā)力擊球和多種快速移動，全身肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動，從而提高了動作速度和上下肢活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，長期堅持參加乒乓球運動的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性，保持關(guān)節(jié)柔韌性，防止骨質(zhì)疏松，增強肌肉力量，使身體肌肉結(jié)實、健美，有效地提高了女大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強了對疾病的預(yù)防抵抗能力，增進身體健康1。

2、由于乒乓球球體小、重量輕，打起來往返速度快，變化多，擊球時間非常短，具有較高的擊球頻率和較強的應(yīng)變能力，在打球過程中，對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等進行全面準(zhǔn)確的分析判斷，迅速移動步法，調(diào)整擊球位置和拍面角度進行回?fù)簦蚯驎r，要求精神高度集中，有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度。

3、參加乒乓球運動時，雙眼必須緊盯著穿梭來往、忽近忽遠(yuǎn)的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環(huán)加快，神經(jīng)機制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預(yù)防近視的作用。

4、乒乓球運動能培養(yǎng)積極進取、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，在比賽中存在著控制與被控制、適應(yīng)與被適應(yīng)的矛盾，在攻防快速轉(zhuǎn)換的過程中，參賽者的情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，受到這些變化莫測、勝負(fù)不定的競爭場面的考驗，體驗了種種情緒，對對方復(fù)雜的戰(zhàn)略意圖進行揣摩。都對思維方式進行了鍛煉。

5、同時，乒乓球也是一門值得好好欣賞的運動2。關(guān)注國球，能夠能增加民族自豪感，增強民族凝聚力。沒有民族歸屬性的人很難有安全感為。鄧小平曾告誡我們：“談到人格，但不要忘記還有一個國格。特別是像我們這樣第三世界的發(fā)展中國家，沒有民族自尊心，不珍惜自己民族的獨立，國家是立不起來的?！?。體育在創(chuàng)造和激發(fā)國家與民族情感，加強國家、民族乃至地方認(rèn)同，以及釋放社會壓力、宣泄社會情緒方面所發(fā)揮的作用已有目共睹，事實上為了鼓勵運動員勇創(chuàng)佳績，借助體育來提升民族的整體凝聚力，各國政府都在竭力提高奧運金牌以及各重大賽事的吸引力。由于乒乓球是我國的優(yōu)勢項目，所以乒乓球產(chǎn)生的社會意義于中華民族來說，更大于其它體育項目，乒乓球在我國被賦予的“國球”的美譽，長盛不衰，無論從歷史到現(xiàn)在我們在乒壇上的表現(xiàn)都受到國際社會的贊賞。事實上，從1953年容國團為我國拿到第一個世界冠軍至今的，五十多年的時間里，中國一共獲得了將近200個世界冠軍。其中第36屆、43屆、47、48屆世乒賽等賽事上我們都包攬了全部的七項冠軍；每次國際重大賽事上，看著我國乒乓球健兒在球場上奮勇拼搏，力挽狂瀾，駕馭賽場；看著在賽場上伴著國歌升起的五星紅旗，我相信任何一個正常的中國人會感到倍感驕傲和自豪，甚至熱淚盈眶，而在不知不覺中，民族的凝聚力便大大增強。對我們當(dāng)代大學(xué)生來說，民族自豪感是當(dāng)代大學(xué)生必須具備的一項基本情感。觀看乒乓球賽事，為民族的自豪而感動，堅定的民族自尊心和自豪感，能夠激勵當(dāng)代大學(xué)生勇于迎接挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝困難，努力掌握好建議祖國的本領(lǐng)，將來走入社會更好地維護國家利益，促進民族進步，使自己的祖國傲然屹立于世界民族之林。

6、打乒乓球也有利于情感宣泄，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促進心理健康5。隨著社會的不斷進步和飛速發(fā)展，多種社會文化滲透，在高校大學(xué)生這一特殊群體里不斷會出現(xiàn)心理障礙的問題，本著提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)的要求，大學(xué)生心理健康已經(jīng)作為一項重要課題歸入高等院校的管理和教育中?，F(xiàn)在大學(xué)生們的學(xué)習(xí)任務(wù)比較單一，但因為學(xué)校管理體制和現(xiàn)代社會經(jīng)濟形勢和社會發(fā)展，無形中加大了他們的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力，尤其大一大二，課程安排比較多，把休閑和娛樂的時間預(yù)留得很少。再加上家庭問題、生理和心理上日漸成熟特點以及大學(xué)生日常生活人際交往中的煩惱，這引起都會給一部分大學(xué)生帶來精神壓力和情緒失衡。如果沒有一種合適的排遣方式，使他們的心理調(diào)整并恢復(fù)到健康的狀態(tài)，后果將會很嚴(yán)重。體育欣賞便在這種情形下給學(xué)生提供心理宣泄的機會，使學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)之余利用電腦網(wǎng)絡(luò)或者電視或親臨現(xiàn)場欣賞體育比賽，感受賽場上激烈的氣氛，盡情享受體育競賽帶來的刺激和歡樂，從中得到樂趣。這樣能夠宣泄情感、調(diào)節(jié)精神，從而以更良好的精神狀態(tài)、更充沛的精力去進行接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。而他們在觀看乒乓球比賽時，關(guān)注激烈的對抗或者體驗體會運動員流暢的技能表演，會從個中體會到勝利的喜悅和心理上的滿足感；有的時候在身邊的賽事中，為同學(xué)比賽進行吶喊助威加油等等都能豐富生活、愉悅精神，調(diào)節(jié)情緒，使學(xué)習(xí)和生活的壓力得以釋放。倘若能把乒乓球欣賞同參與體驗結(jié)合起來，就能豐富大學(xué)生們的業(yè)余文化生活，這樣一方面避免了其它方式的野蠻宣泄可能導(dǎo)致的事故，另一方面能使乒乓球欣賞者和參與者產(chǎn)生新的積極情緒，與培養(yǎng)精神的升華結(jié)合在一起，從而有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的不良情緒，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康。

7、此外，乒乓球也能促進個性發(fā)展，增強終身體育意識。國務(wù)院在《全民健身計劃綱要》中要求學(xué)校“要對學(xué)生進行終身體育的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能與習(xí)慣”。倡導(dǎo)全民做到：“每人每天參加一次以上體育健身活動，學(xué)會二種以上體育健身方法”。隨著中國教育改革的深入，學(xué)校教育越來越重視學(xué)生人性的發(fā)展，乒乓球選修課受到越來越多的大學(xué)生的喜愛。乒乓球欣賞能夠促使大學(xué)生去學(xué)習(xí)必要的欣賞知識，比如乒乓球的發(fā)展史和優(yōu)秀運動員的打法風(fēng)格，比賽的規(guī)則和比賽方法，主流的技戰(zhàn)術(shù)，以便獲得更加賞心悅目的精神享受，而這樣在不知不覺中就可以提高自己欣賞水平和技能水平，加深對乒乓球文化的理解，進而學(xué)會利用乒乓球進行健身的方法，為其終身進行乒乓球運動打下良好的基礎(chǔ)。結(jié)語：

乒乓球運動展示了中華民族的智慧和風(fēng)采，具有獨特的價值，以其普遍性、易學(xué)性、科學(xué)性，器材簡單，技術(shù)上要求相對容易，運動負(fù)荷的大小要求輕松，安全系數(shù)高，易于在高校開展的優(yōu)勢，提高了大學(xué)生鍛煉的興趣，提高了身體素質(zhì)，使各器官機能得到改善，使智力得到全面開發(fā)，全身心感到愉悅，促進身心健康，形成頑強的意志品質(zhì)，提高了自身的各種能力素質(zhì)，使它成為全國各大高校普遍開展的一個運動項目；我國的乒乓球比賽成績在國際上遙遙領(lǐng)先，使國人感到自豪和驕傲，乒乓球運動在全國人民心目中有著很高的地位，受到國民的熱情推崇，使乒乓球運動更好的在社會和學(xué)校進一步普及,為增強國民體質(zhì)，振奮民族精神，提高全民族素質(zhì)具有重大意義。

參考文獻(xiàn)：

1、宋海軍.《淺談乒乓球運動的健身價值》[J].三峽大學(xué)學(xué)報,2010.12.2、成月祥.《論體育欣賞》[J].寧夏大學(xué)學(xué)報(人文社會科學(xué)版),2001,23(3):116-117.3、張瑞林,馮愛華,李永平.《乒乓球運動》[M].高等教育出版社,2005.9.4、吳兆祥.《乒乓球入門》[M].安徽科學(xué)技術(shù)出版社,2009.4

5、林克明.《體育鍛煉與欣賞——乒乓球》[M].鄭州大學(xué)出版社,2006.3.

第四篇：乒乓球論文

乒乓球在中國可謂“家喻戶曉，人人能打”！乒乓球作為中國的國球，其地位是無與倫比的，幾乎在每個角落里都有她的身影，她那優(yōu)美的弧線、乒乓的聲音、令人振奮的場面吸引著我！使我們無法抗拒這么迷人的魅力

這學(xué)期是我連續(xù)第二次選擇乒乓球課程，在這學(xué)期里我們著重于乒乓球的綜合素質(zhì)訓(xùn)練，如左推右攻等。在這篇論文中，我想著重談?wù)勗趦蓪W(xué)期里我們所學(xué)的有關(guān)乒乓球的四大技能，發(fā)球、推檔、攻球和削球。由于不是專門學(xué)習(xí)乒乓球的隊員，我對許多技戰(zhàn)術(shù)打法都不甚了解，所以我上網(wǎng)查閱了大量資料，做了以下的一些整理，并融入了一些我個人的看法

一、乒乓球臺與球拍 乒乓球臺按照不同的距離又可分為左右半?yún)^(qū)、近網(wǎng)區(qū)、底線區(qū)和中區(qū)。球拍拍形按照拍面與臺面所成的角度又可分為垂直、前傾和后仰。

二、球拍的握法 球拍握法有直拍握法和橫拍握法兩種，分為直握球拍與橫握球拍。

三、乒乓球的發(fā)球

發(fā)球是乒乓球比賽中每一分的開始，它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方制約、主動性很強的技術(shù)。一個高質(zhì)量的 發(fā)球，可以起到先發(fā)制人的作用。也正是由于發(fā)球技術(shù)在比賽中所起的獨特作用，國際“乒聯(lián)”才不斷地對發(fā)球規(guī)則進行修改，以求最大限度地降低發(fā)球給對方造成的威脅,使比賽更具觀賞性，以此推動乒乓球運動的發(fā)展?，F(xiàn)就乒乓球運動各個發(fā)展時期的主要發(fā)球以及為限制發(fā)球的威脅而修改的規(guī)則進行闡述，并針對現(xiàn)階段的發(fā)球訓(xùn)練提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法與要求。

四、基本技術(shù)

（一）、推擋技術(shù)：擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，在鍛煉中要注意形成正確的動作手法。在練習(xí)中要注意看球的高度，據(jù)此來調(diào)整球拍的斜度。另外，在引拍時，上臂應(yīng)靠近身體，前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我們可以壓低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使對方措手不及，以至對手提高球的高度，我們可以正手攻球，或?qū)κ执蚧氐那蚵渚W(wǎng)。我們還可以在推擋中調(diào)整球的落點，使對手出現(xiàn)失誤，以贏得進攻的機會。

（二）攻球技術(shù)

正手快攻：在比賽中，當(dāng)對方的打來的球比較高時，我們可以采用此種戰(zhàn)術(shù)來使對方“措手不及”。做到打敗對手的目的。在具體操作中，要注意動作的規(guī)范性，否則會出現(xiàn)：攻出去的球?qū)Ψ皆俅未蜻^來，對方再次

打過來，我們反到?jīng)]及時回拍，造成接不著的難堪局面。

具體動作：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，左腳比右腳向前半步，兩膝彎曲，腳后跟略為抬起。在來球的時候，向后引拍，前臂與地面幾乎平行，上臂與身體的夾角約35°—40°之間，拍形稍前傾，拇指稍用力，食指放松。在來球時，向前揮拍迎球，擊球的中上部，擊球瞬間，前臂快速收縮，手腕稍微有一向前壓的動作，擊球后，手臂揮至頭的左側(cè)，然后迅速還原準(zhǔn)備第二板。但是在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)了很多問題，如手臂的動作難以規(guī)范等。

這是一種常用的技術(shù)，我們需認(rèn)真鍛煉。在鍛煉中一定要注意動作的規(guī)范化。在日常練習(xí)中要練習(xí)削球和搓球，制造旋度，不斷提高自己的水平。

五、乒乓球的基本步法

在打乒乓球中，球是在左右運動的，我們需要變動腳步來調(diào)整身體的位置。在課堂我們學(xué)了單步、跨步、并步、跳步和交叉步。

（一）單步 這種比較簡單。具體的移動方法是：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

（二）跨步 它的移動方法是：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳。

（三）并步 它的移動方法是：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球向移動一步。

（四）跳步 它的移動方法是：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

（五）交叉 這種移動方法比較復(fù)雜，具體的方法是：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。具體的步伐移動要根據(jù)求的具體情況來調(diào)整，做到步伐和技術(shù)相結(jié)合。此外，我們還要學(xué)會對發(fā)球的判斷，做到來的球心中有數(shù)。就可以及時調(diào)發(fā)球注意事項

七、心得體會

乒乓球是在中國開展的最為普及的運動項目之一，在歷史上也有“乒乓外交”、“小球帶動大球”這樣的佳話?？梢哉f，在中國人心中，乒乓球是一種無法抹去的情結(jié)。

就我個人來說，我平時也偶爾會打一打乒乓球，關(guān)注一下國際性的乒乓球賽事。乒乓球項目沒有足球、籃球的激烈對攻，也沒有拳擊、柔道的直接對抗，有的是速度和靈巧，這很符合中國人的特點。在這兩學(xué)期中，我所學(xué)到的僅僅是乒乓球項目中的一些皮毛，距離真正領(lǐng)會乒乓球還差得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。不過，作為普通的老百姓，我們也不必去深究上文提出的種種動作要領(lǐng)。我們只需圖個樂子，去體會乒乓球帶給我們每個人帶來的快樂和“國球”本身所具有的獨特魅力.社會的日益發(fā)展進步之下，越來越多的人，特別是小孩從小就可是接觸體育運動，這些家長一來是為了培養(yǎng)孩子的一些專長，以便將來可以從事其他工作，為以后工作生活提供不時之需；二來，從事體育運動可以從孩子很小時就開始鍛煉孩子身體健康，讓孩子可以在小時候就擁有一個強健的體魄。而根據(jù)我從同學(xué)還有假期體育教練工作者中了解到的信息：同學(xué)中，有大部分在小時候就打過乒乓球，并有專門跟教練學(xué)習(xí)過；教練了解得知，小孩子從事體育運動中，乒乓球儼然是最基礎(chǔ)的。這些都說明了乒乓球在中國社會生活中的普遍性，也說明了乒乓球推廣的可行性。盡管，現(xiàn)在，對于孩子參與的體育運動項目很雜，也很多，很多小孩從小就學(xué)習(xí)多項體育運動項目，但是，相對而言，乒乓球一般是最先選擇的一項。乒乓球作為國球，被家長看重也在情理之中，作為中國體育中的強勢項目，不會乒乓球的中國人確是少見。

從這種種跡象表明，乒乓球在中國儼然成為了最受歡迎的運動項目之一，這也是乒乓球在體育休閑健身中的一打優(yōu)勢，這會讓乒乓球的休閑健身價值得到最好的體現(xiàn)。

第五篇：乒乓球論文

關(guān)于乒乓球的一點認(rèn)識

乒乓球運動于19世紀(jì)末起源于英國，最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動。后來逐漸流入民間。20世紀(jì)初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開起來。乒乓球引入中國也是在20世紀(jì)初。在1949年中華人民共和國成立后，中國共產(chǎn)黨和人民政府的重視和關(guān)懷下，我國乒乓球運動獲得了新生。當(dāng)年輕的中國選手剛進入世界乒壇時，有些歐洲國家看不起我國傳統(tǒng)的直拍快攻打法，認(rèn)為直拍技術(shù)不如橫拍技術(shù)全面。但我們認(rèn)為直拍和橫拍各有不同的優(yōu)點，我國直拍選手所擅長的快攻具有自己的特色，只是對付削球的能力還較差，加上缺乏國際比賽經(jīng)驗，以致攻球的特點本能全部發(fā)揮出來。為了改變這種狀況，我國選手也具有多種多樣的打法，我國開始提倡和培養(yǎng)一部分橫拍運動員，學(xué)習(xí)研究歐洲削球選手的技本，同時我們也重視直拍技術(shù)的發(fā)展和提高，這為我國成為世界乒乓球的王國奠定的堅實的基礎(chǔ)。

現(xiàn)在我們在國際乒壇上有一流的高手，男隊員有王皓、張繼科、馬龍、馬琳、許昕、王勵勤等；女隊員有李曉霞、丁寧、郭躍、郭焱、劉詩雯和范瑛等，他們技法各異，實力超群，幾乎包攬了每次世界大賽的前三甲，而且團隊連續(xù)多年奪冠。這是國人為之驕傲的成績。在國內(nèi)，各地都有規(guī)模不同的乒乓球俱樂部。在各地的公共場所，如居民小區(qū)，公園，學(xué)校操場等等，乒乓球臺到處可見，乒乓球已成為國人日常鍛煉的項目，同時也是休息，娛樂，比賽提升自我的一項必不可少的體育項目。

做為大學(xué)生，我們選擇乒乓球是一個很明智的選擇。第一，它的適用群體很廣泛，男女生都能打。第二，它以輕快小巧著稱，很能鍛煉人的反應(yīng)能力，而且會打以后，可以在各個場合去展現(xiàn)自己的實力。第三，乒乓球是我們的國球，我們必須要學(xué)會，無論以后是在國內(nèi)還是國外，這都是不可缺少的。特別是去國外，會打得一手好的乒乓球，會贏得外國人的尊重。

當(dāng)然學(xué)習(xí)乒乓球還有很多更重要的好處：

1、乒乓球的速度很快，人的眼球也會跟著轉(zhuǎn)動很快，長期堅持鍛煉會使眼部睫狀體肌肉收縮能力加強，從而能改善視力，和對眼睛的保養(yǎng)、2、在體育項目中男女生能同臺競技的項目并不多，而乒乓球是其中一個，這樣能有利于增進人際交流。3.乒乓球是兩個或多人一起進行的項目，例如推擋，攻防等，這都需要兩個人的密切配合才能完成，所以乒乓球也能培養(yǎng)人的合作，團隊協(xié)助能力。

4、乒乓球的打法千變?nèi)f化，我們需要及時了解對手的打法，及發(fā)現(xiàn)較好的應(yīng)對方案。所以乒乓球也能鍛煉人的觀察，反映能力。5.乒乓球是基本的體育鍛煉和體育愛好，學(xué)會之后能受益終身。綜上所述，我們選擇乒乓球是對的。在上課時，我們要緊跟老師的步伐，認(rèn)真學(xué)習(xí)每一項技術(shù)，在自己的水平上追求超越自我，不斷進步，在課后我們要多多練習(xí)，認(rèn)真領(lǐng)悟。這樣我們就會愉快的度過乒乓球的學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)課程。