第一篇：跆拳道心得體

跆拳道心得體

跆拳道是一門韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們不僅要學(xué)會基本腿法，更深的領(lǐng)會了跆拳道的精神。其中包括：禮儀、忍耐、克己、百折不屈。禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束。上課前學(xué)生和老師相互致禮，下課時同樣以相互致敬結(jié)束。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。以腿為主手足并用

跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大。這就要求我們身體有很強(qiáng)的柔韌性，每次訓(xùn)練前的熱身也使得我們身體尤其是腿部的柔韌性增加了很多。

方法簡練，剛直硬打 在課堂學(xué)習(xí)中，我們可以看出跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡捷而實(shí)效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ剑俣瓤?，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主。?qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威

品勢跆拳道，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力，提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。

冰凍三尺非一日之寒，一學(xué)期要想真正學(xué)好跆拳道也是不太可能的。但卻達(dá)到了學(xué)習(xí)的目的——強(qiáng)身健體，關(guān)鍵時候用來保護(hù)自己。課前的小游戲不但有一定的熱身作用，也促進(jìn)了我們之間的交流，希望老師以后能堅(jiān)持課前小游戲。再提個小小的建議吧，一學(xué)期下來感覺踢靶子的時間有點(diǎn)少，平時我們也沒有道具很難在課下練習(xí)，希望老師以后能適當(dāng)增加課堂上踢靶子的時間。

第二篇：練習(xí)跆拳道心得與體會

練習(xí)跆拳道心得與體會

王元發(fā) 公共事業(yè)管理

201052155139 練習(xí)跆拳道是我的一個夢想，小學(xué)時我就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，但是那是因?yàn)榫毩?xí)跆拳道的費(fèi)用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習(xí)跆拳道的機(jī)會，讓我完成了自己童年的一個美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習(xí)讓我既學(xué)會了部分基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)跆拳道的技巧，也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學(xué)習(xí)到了跆拳道的精神。也讓我對這項(xiàng)運(yùn)動更加喜愛和推崇。

這一年中在學(xué)習(xí)跆拳道時，我更加注重鍛煉自己的身體了。開始教練讓我們做熱身運(yùn)動時大家都會有些不愿意，因?yàn)槊看谓叹氁婚_口就是繞道場跑幾十圈的，聽著挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護(hù)自己的身體。之后大家也都會到了教練的用心，所以大家熱身和訓(xùn)練時都還是比較認(rèn)真投入。

跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓(xùn)練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動。練習(xí)跆拳道有利于強(qiáng)身健體.首先在訓(xùn)練之中，會讓我們練得很有興趣，寓教于樂，大家在趣味的訓(xùn)練中增強(qiáng)了實(shí)訓(xùn)性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時也有身上的汗水、訓(xùn)練過后的放松感覺，每次課程結(jié)束后心里都是滿滿的欣慰感。

每次在自己訓(xùn)練之時教練都會到我們中間走走看看，然后指導(dǎo)我們怎樣做的更好，每一次的指點(diǎn)對我們都是一種進(jìn)步。

簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。這，正是跆拳道的精髓！

感謝這一年的訓(xùn)練，感謝教練的指導(dǎo)，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。

第三篇：跆拳知識

跆拳道”一詞，是1955年由崔泓熙創(chuàng)造。其中“跆”指踢擊（腳法）、“拳”指拳擊，“道”則是代表道行、自己對禮儀的修練。崔泓熙在留學(xué)日本時，學(xué)習(xí)了日本松濤館流空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少數(shù)松濤館流的手部招式。特點(diǎn)跆拳道以腿為主，以手為輔，主要在于腿法的運(yùn)用。跆拳道持術(shù)方法中主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。跆拳道精神禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折 不屈 跆拳道館（道場）傳授跆拳道技藝的場所，是沒有宗教種族之分、男女老少之別的講究禮儀、尊師重道的神圣的場所。只有真正的專業(yè)道場才是真正意義上的跆拳道館。一個好的跆拳道館不光需要具備較好的設(shè)施。包括地墊或地板（需懸空以保證減震不至于傷害練習(xí)者），基本的腳靶，沙袋，木樁，健身器械，及休息室，更衣室，淋浴室，辦公室。還應(yīng)當(dāng)有非常突出東方文化古韻的裝飾裝修。如一些字畫及假山水等等。同時，一個真正意上的道場最重要的，仍然是一個具有較高跆拳道武學(xué)修為及高尚人格的掌門師范及一批技術(shù)統(tǒng)一，功底扎實(shí)，認(rèn)真敬業(yè)的師范隊(duì)伍。級位與段位

黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。

黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。

黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師圣”。四段以上有資格申報(bào)國際教練、國際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長或總教練。

一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會或其注冊認(rèn)可的團(tuán)體分會考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國技院）或國際跆聯(lián)（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進(jìn)行評審。腰帶顏色的象征意義

白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。

黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。ITF的識別方法

道服為開襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當(dāng)考獲國際教練資格后，道服的衣袖再有黑色帶條。根據(jù)道服上的肩章和腰帶上的羅馬數(shù)字1(I)到9(IX)可區(qū)別段位和級別。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲后會自動入段。WTF的識別方法

白帶（10級）—— 必修：基本動作或太極一章

白黃帶（9級）—— 必修：太極一章

（因這級別是給予一些學(xué)習(xí)時間較久而不能升上黃帶之學(xué)員，例如年齡比較小的小朋友，因?yàn)閯幼鬟€沒能規(guī)范等原因升不上的，可授予此級別，但一般現(xiàn)在的道館已經(jīng)把這級別取消了）

黃帶（8級）—— 必修：太極二章

黃綠帶（7級）—— 必修：太極三章

綠帶（6級）—— 必修：太極四章

綠藍(lán)帶（5級）—— 必修：太極五章

藍(lán)帶（4級）—— 必修：太極六章

藍(lán)紅帶（3級）—— 必修：太極七章

紅帶（2級）—— 必修：太極八章

紅黑帶（1級）—— 必修：太極一至八章

黑帶（1段 / 1品）—— 必修：高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品

黑帶（2段 / 2品）—— 必修：金剛 升級年資：2年 年齡：16歲或以上，以下者為2品

黑帶（3段 / 3品）—— 必修：太白 升級年資：3年 年齡：18歲或以上，以下者為3品

黑帶（4段 / 4品）—— 必修：平原 升級年資：4年 年齡：21歲或以上，以下者為4品

黑帶（5段）—— 必修：地跆 升級年資：5年 年齡：25歲或以上

黑帶（6段）—— 必修：天拳 升級年資：6年 年齡：30歲或以上

黑帶（7段）—— 必修：漢水 升級年資：7年 年齡：36歲或以上

黑帶（8段）—— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上

黑帶（9段）—— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻(xiàn)者 9年 年齡：53歲或以上

黑帶（10段）—— 最高段位 年齡：60歲或以上 國際跆拳道聯(lián)盟(ITF)考核制度標(biāo)準(zhǔn)

一、黃帶考核內(nèi)容

套路：四面攻擊、四面格擋、天地

腿法：前踢、掄踢、下踢

特技：騰空上踢

二、綠帶考核內(nèi)容

套路：天地、檀君、島山

腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢

特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側(cè)踢飛人（4人）

威力：側(cè)踢1.5公分木板

三、藍(lán)帶考核內(nèi)容

套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷

腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢

特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側(cè)踢飛人（6人）

威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚

四、紅帶考核內(nèi)容

套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪

腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空反掄踢、360轉(zhuǎn)身下踢

特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側(cè)踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）

威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚

五、黑帶考核內(nèi)容（一段）

一：技術(shù)判證

1、套路：

1）指定：（二項(xiàng)）

花郎 忠武

2）選擇：（多選一）

天地 忠武

2、對打：

自由對打（3分鐘）

師范對打（5分鐘）

預(yù)約對打（三、二、一步各5個）

半自由對打（2分鐘）

預(yù)約自由對打（1對2，時間為30秒）

腳對打（2分鐘）考帶：

1、白帶 升 白黃帶（九級）禮儀

對父母的孝心認(rèn)識 對跆拳道進(jìn)取精神的初步了解 進(jìn)館禮儀 鞠躬方法 道服穿著 手法

上格擋 下格擋 內(nèi)格擋 外格擋 前行步?jīng)_拳 腿法 走步 弓步

套路

四向沖拳 太極一章 素質(zhì)

高抬腿 左右提膝 理論

跆拳道基本國際用語

2、白黃帶 升 黃帶（八級）禮儀

尊師愛道的認(rèn)識 手法

馬步?jīng)_拳 弓步?jīng)_拳 腿法

上踢 前踢 跳前踢 左右前踢組合 套路 太極二章 素質(zhì)

俯臥撐(男10個 女6個 兒童4個)仰臥起坐(男15個 女8個 兒童6個)雙腿提膝(左右個10次)黃帶 升 黃綠帶（七級）禮儀

對長輩的關(guān)心和在道館里起到一定的典范作用 手法

三七步單手刀 行進(jìn)間三七步單手刀外擱檔 三七步單手刀加沖拳 腿法

橫踢 下劈 橫踢+高位橫踢 跳橫踢 左右橫踢 套路

四向格擋 太極三章 任抽所學(xué)的太極章法 柔韌 橫、左右豎叉 素質(zhì)

俯臥撐(男15個 女10個 兒童8個)兩頭起(男15個 女10個 兒童8個)背肌(男20個 女10個 兒童8個)每腿兩次左右提膝(各10次)抱膝跳 理論

跆拳道基礎(chǔ)知識

3、黃綠 升 綠帶（六級）禮儀

對朋友的關(guān)心認(rèn)識 手法

行進(jìn)間三七步手刀中位外擱檔, 雙手刀上擱檔砍頸 立掌前擊(左右個2次)腿法

側(cè)踢 前腿下劈 前腿橫踢 跳下劈 橫踢加下劈 前腿橫踢加后橫踢 套路

太極四章 任抽所學(xué)的太極章法 柔韌 橫,左右豎叉 素質(zhì)

俯臥撐(男20個 女15個 兒童10個)兩頭起(男20個 女12個 兒童3個)立臥撐跳(男15個 女10個 兒童6個)換式跳 理論

跆拳道基礎(chǔ)知識

4、綠帶 升 綠藍(lán)帶（五級）禮儀 對前輩的敬意 手法

下擱檔立拳下捶(左右各2次)弓步背拳 三七步外腕外擱擋 腿法

前旋踢(配合發(fā)聲)雙飛 橫踢+雙飛 正踹 側(cè)踹 滑步橫踢 套路

太極五章 任抽所學(xué)的太極章法 柔韌 橫,左右豎叉 素質(zhì)

抱膝跳(男15個 女10個 兒童8個)拳臥撐(男15個 女6個 兒童4個)快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶(左右各4次,配合發(fā)聲)蹲起 控腿 理論

敘述所學(xué)腿法的分解動作 實(shí)戰(zhàn) 條件實(shí)戰(zhàn)

5、綠藍(lán)帶 升 藍(lán)帶（四級）禮儀 對祖國的忠心 手法

行進(jìn)間單手刀上位外擱檔(左右各2次)弓步內(nèi)腕外格擋 弓步肘擊 交叉步背拳 腿法

后踢 橫踢+后踢 原地騰空后踢 反擊橫踢 勾踢（前腿勾踢后腿勾踢）踏步勾踢 反擊雙飛 旋風(fēng)踢 套路

太極六章 任抽所學(xué)的太極章法 柔韌 橫,左右豎叉 素質(zhì)

拳臥撐夾臂(男15個 女8個 兒童6個)單腿快速橫踢腳靶(男20個 女15個 兒童10個)理論

敘述所學(xué)腿法的分解動作 實(shí)戰(zhàn) 條件實(shí)戰(zhàn)

6、藍(lán)帶 升 藍(lán)紅帶（三級）禮儀

強(qiáng)調(diào)謙虛禮讓的學(xué)習(xí)態(tài)度 手法

單手掌中位內(nèi)擱檔(左右各2次)弓步手刀外格擋 弓步外腕上擱擋 雙手刀下格擋 虛步掌拳防御

腿法

360度橫踢 橫踢+360度橫踢 三飛 橫踢加旋風(fēng)踢 橫踢加踏步勾踢 自由三種腿法組合 騰空側(cè)踢

套路

太極七章 任抽所學(xué)的太極章法 柔韌 橫,左右豎叉 素質(zhì)

自由靶 立臥跳轉(zhuǎn)體 360度踢(男10個 女8個 兒童4個)雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個 女8個 兒童6個)理論

跆拳道基礎(chǔ)理論 功力

正拳破1塊板 橫踢破1塊板 實(shí)戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)

藍(lán)紅帶 升 紅帶（二級）禮儀

進(jìn)入品段前最后一級全面專業(yè)禮儀掌握 手法

外山勢擱檔 剪刀防御 交叉下格擋 雙正拳中端防御 腿法

后旋踢 任意組合腿法(男3種 女3種 兒童2種)360度橫踢+后旋踢（抽查）橫踢+后旋踢（抽查）上步后旋踢 騰空后旋 旋風(fēng)踢加后旋 套路

太極八章 任抽所學(xué)的太極章法 柔韌 橫,左右豎叉 素質(zhì)

自由靶 俯臥撐擊掌(男8個 女5個 兒童3個)雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳(男5組 女4組 兒童3組)指臥撐(男8個 女4個 兒童2個)理論

裁判規(guī)則 跆拳道基礎(chǔ)理論 功力

手刀破2塊板 后踢破1塊板 實(shí)戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)

7、紅帶 升 紅黑帶（一級）禮儀

成熟修煉者的忠,孝,禮,義,智,信,仁,愛的全面綜合素質(zhì)提高要求 手法

雙手刀上擱檔 砍頸 鱷魚口前擊 雙正拳下端防御 弓步手刀下端防御 腿法

橫踢+360度橫踢+后旋踢 橫蹄+雙飛+后踢 騰空后旋踢 以下腳法任學(xué)一種（單腿360度旋風(fēng)踢 騰空360度后旋 騰空三前踢 套路 高麗 任抽所學(xué)的太極章法 理論

裁判規(guī)則 跆拳道技術(shù)理論（含論文一篇）功力

騰空二段前踢(男3塊 女2塊 兒童1塊))60度橫踢(男3塊 女2塊 兒童1塊)(抽查)正拳破3板 手刀破3板 后踢破3板 飛躍3人側(cè)踢破板 實(shí)戰(zhàn)

平級實(shí)戰(zhàn) 與高級別實(shí)戰(zhàn)

在學(xué)跆拳道之前應(yīng)該進(jìn)行哪些準(zhǔn)備

韌帶能力非常重要.韌帶不好自然腿法也踢不出的.我拉韌帶剛開始的時候很痛苦的.但每天都拉一點(diǎn).一點(diǎn)一點(diǎn)的積累.一點(diǎn)一點(diǎn)的韌帶就變得越來越好了.但不要急於心切.太過於沖動會把韌帶弄傷的.不要太扮蠻.我有幾個拉韌帶的方法.我告訴你吧.1.雙腿并攏伸直,用雙手去抓住你的雙腳,抓住了就堅(jiān)持10到20秒.然后時間要越來越長.2.單腿站立,另一只腿放在單杠上,再身體向放在單杠上的那只腿上壓,盡量用腹部貼腿部.(用得最多的,也是有效的)3.單腿站立,另一只腿放在別人的肩膀上,緩緩向下壓.(有點(diǎn)韌帶基礎(chǔ)再試,當(dāng)然,單杠有人的肩膀那麼高就不用這樣了)

4.雙腿站立,雙腿并攏,不能彎曲,雙手向下摸地,大概你剛開始就摸20下就OK了.

第四篇：跆拳道班教案1

跆拳道班教案

第一次課時

教學(xué)內(nèi)容：跆拳道介紹、禮儀、口令、拳道練習(xí)。教學(xué)目標(biāo)：1：教會學(xué)生跆拳道的各種知識。

2：明白“以禮始，以禮終”含義，和沖拳的動作。

3：培養(yǎng)學(xué)生學(xué)禮儀，懂禮儀和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。課的內(nèi)容---------一：跆拳道介紹

1：跆拳道是一種全身運(yùn)動，是利用手、腳和身體能力進(jìn)行自身修煉和對抗、搏擊的一項(xiàng)體育競技運(yùn)動。通過練習(xí)能培養(yǎng)健康的身體和康健的精神。

（全體同學(xué)聽口令，“冊律”剛才大家知道我喊的是什么意思么，請舉手．．．．．．很好，悟性很高，這就是“立正”的跆拳道的口令。請大家跟我念一遍。。。兩腳并攏，兩手貼與兩大腿兩側(cè)，挺胸，收腹，眼視前方）

2：跆拳道在世界公用語念“特昆朵” 跆：指用腳象臺風(fēng)一樣猛烈的跳踢。拳：指用拳擊、拳打。

道：指正確運(yùn)用手、腳的方法。和引導(dǎo)人身的正確的道路。練習(xí)跆拳道的作用和意義。。。3：跆拳道根據(jù)練習(xí)者水平分為9級9段 入門為無級~1級，入段是一段~9段。腰帶顏色按等級分白帶、黃帶、綠帶、藍(lán)帶、紅帶、黑帶。本期將進(jìn)行黃帶通級考試，希望大家努力練習(xí)，加油。。二：禮儀介紹

1：敬禮（兩腳并攏，身體前屈30°頭部前屈45°停留一秒后還原，并呼喊“特昆”）

2：道服的疊法：

道服就象我們的身體一樣的好好愛護(hù)，疊時必須恭敬，跪地。每次洗完要打包，疊好，掛鉤。3：腰帶的綁法：

腰帶就象我們的生命，必須好好愛護(hù)。解腰帶不要面對長輩。三：口令及拳法

1：立正--------“冊律”

敬禮--------“君面”

準(zhǔn)備--------“唇鼻”

收勢--------“巴羅”

呼喊--------“K二” 2：拳法介紹

A：拳的握法 B：準(zhǔn)備姿勢 C：沖拳 四：布置課后的練習(xí)1：沖拳練習(xí)3組 2：柔韌練習(xí)

第五篇：素質(zhì)教育跆拳道人宣言

素質(zhì)教育跆拳道人宣言

來源：中國素質(zhì)教育跆拳道網(wǎng)

1，我是素質(zhì)教育跆拳道人

我要堅(jiān)持不懈勤練習(xí)，自信自強(qiáng)言行一；

以黑帶三品為榮譽(yù)，用堅(jiān)忍不拔來勉勵；

外練筋骨皮，內(nèi)修意志力；

獨(dú)立思想，自由精神：

2、我是社會一份子

我要熱愛國家，待人以容；

不闖紅燈，不說臟話；

有正義敢擔(dān)當(dāng)，少年中國由我強(qiáng)；

3、我是學(xué)校一份子；

我要尊師重教,好好學(xué)習(xí)：

開拓創(chuàng)新思維，具備國際視野；

文而不弱，武而不暴，睿智而健體；

4、我是家庭一份子：

母生吾身，父裹吾腹；養(yǎng)育之恩，報(bào)之當(dāng)下；

我不知道將來能給父母什么；

但現(xiàn)在我愿意常掃地，勤洗碗，不任性，多陪伴；

感恩圖報(bào)記心上，關(guān)心問候掛嘴邊；

我是家中一片天，不挑吃，不挑穿，干家務(wù)，不用攆；

我愿用一個擁抱，一個敬禮，一句問候，讓父母溫暖；

就現(xiàn)在，讓我用行動去感恩自己的父母。

我要大聲喊出：爸爸媽媽我愛你們！