第一篇:跆拳道學(xué)期總結(jié)
跆拳道學(xué)期總結(jié)
總結(jié)本學(xué)期課時(shí)在校期間孩子學(xué)習(xí)如下: 拳法:有擺拳(平擺拳),勾拳(上勾拳,平勾拳),沖拳(左沖拳,右沖拳)。擺拳:擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式:一般用于稍近距 離“作戰(zhàn)”,一般擊打目標(biāo)為頭部左右腮。擺拳是手臂彎曲,舉平,右手 擺左邊,左手?jǐn)[右邊,打的是敵人的臉的兩邊,也就是左右腮的地方。
重點(diǎn):以右擺拳為例,格斗式站立,后腳蹬地,猛轉(zhuǎn)腰髖,帶動右臂擺出,拳心 向下,弧度不可過大,影響速度。拳走弧線,出拳方位隱蔽、時(shí)間短,可 以側(cè)面進(jìn)攻。也通過滑步和身體的配合從側(cè)面攻擊對手。
上勾拳:上勾拳擊打方向目標(biāo)是拳由下向上擊打?qū)Ψ降男匦牟炕蛘嫦掳吞帯0l(fā) 力方法基本同平勾拳,與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳 角(小于直角)。按左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,前腳支撐腿展髖,腳后跟向外 旋轉(zhuǎn),抬身同時(shí)將身體重心轉(zhuǎn)移到后腳上,后腳支撐腿展髖抬身的同時(shí),后腳跟向外旋輾,拳由下向上擊打。開始時(shí),拳心由朝上轉(zhuǎn)向外,當(dāng)擊 中目標(biāo)前瞬間,拳心猛然旋轉(zhuǎn)成拳心向內(nèi)。上身轉(zhuǎn)動幅度稍大于平勾拳,繼打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左轉(zhuǎn)動15度左右,后腳支撐 腿隨著身體向左轉(zhuǎn)動到15度最后階段。后腳跟向外旋轉(zhuǎn),后腳支撐腿 同展髖抬起上身,右勾拳向前打出。
平勾拳:在格斗勢的基礎(chǔ)上,上體稍向左下轉(zhuǎn),左腿微屈,中心稍下沉,左臂彎 曲約90度,隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉(zhuǎn)體,帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頜(腹,肋)同高,著力點(diǎn)在拳面;右 手護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢。右勾拳動作要領(lǐng):同左勾拳,方向相反。要求:轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛,發(fā)力短促。
左沖拳:實(shí)戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地,左腳以前腳掌為軸,腳跟外旋,重心移至左 腳,轉(zhuǎn)腰,上體催動左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出;沖拳的同時(shí) 右臂做下格動作;接觸目標(biāo)的瞬間拳心向下,目視前方,動作完成后按 原路線返回,成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。因左沖拳與右沖拳基本相同,因此,動 作要領(lǐng)、易犯錯(cuò)誤、實(shí)戰(zhàn)作用等內(nèi)容安排在右沖拳動作后統(tǒng)一闡述。
右沖拳:實(shí)戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地;同時(shí),以前腳掌為軸向內(nèi)扣轉(zhuǎn),重心移至左 腳,右腳隨之轉(zhuǎn)動扣膝;轉(zhuǎn)腰,上體催動右臂將右拳從胸前向前旋臂直 線沖出,沖拳的同時(shí)左臂做下格動作;接觸目標(biāo)的瞬間拳心應(yīng)向下,目 視前方,動作完成后按原路線返回,成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。沖拳時(shí),應(yīng)充分 利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、順肩和旋臂的力量,力點(diǎn)應(yīng)在拳面;沖拳時(shí),發(fā)力要果斷,整個(gè)動作要協(xié)調(diào)流暢;擊打瞬間,肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié) 應(yīng)緊張用力,動作完成后迅速放松,將拳收回成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。腿法:彈腿(高位,中位,低位彈腿)①原地?fù)Q式彈踢
動作要領(lǐng):從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空,空中兩腳前后交換,同時(shí)轉(zhuǎn)體,落地時(shí)身體姿勢成另一側(cè)的實(shí)戰(zhàn)姿勢,連接腿法彈踢,此組合稱為原地?fù)Q式彈踢教學(xué)重點(diǎn):重心不宜起伏過大,盡量使重 心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打動 作。②上步彈踢與后撤步彈踢
動作要領(lǐng):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,以前(后)腳為軸,后(前)腳蹬地向前(后)
邁步,身體成另一側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢,連接腿法彈踢,此組合稱為上步 彈踢與后撤步彈踢教學(xué)重點(diǎn):出腳時(shí)用力蹬地,速度要快,并且 邁步時(shí)水平于地面,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打動作。③后滑步彈踢
動作要領(lǐng):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,前腳掌蹬地后,后腳沿地向后滑行上步,前腳隨
即同樣向后滑行上一步跟上,連接腿法后腳彈踢。
教學(xué)重點(diǎn):注意身體滑步時(shí)的協(xié)調(diào)性,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打動作。步法
1、步法復(fù)習(xí):前滑步、后滑步、換式、上步、前進(jìn)步。
要領(lǐng):步法輕快、敏捷、靈活、反應(yīng)迅速。
2、腿法復(fù)習(xí):彈踢、下劈、橫踢。讓學(xué)生自愿結(jié)伴練習(xí),并體會動作。
3、師生之間交流,前踢的動作要領(lǐng)。從而加入組合的踢法,老師做示范,學(xué)生進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)與前踢的不同之處、如何連接。換式彈踢上步彈踢 后撤彈踢后滑彈踢
4、教師根據(jù)學(xué)生的回答,在進(jìn)行重要的講解。
5、學(xué)生對組合腿法自愿結(jié)伴練習(xí),并體會動作。老師再指導(dǎo),并針對錯(cuò)誤 動作集中講解一次。
6、針對容易犯的錯(cuò)誤學(xué)生在進(jìn)行練習(xí),注意腳的擊打點(diǎn)和踢完后的站法、注意腿法與步法的結(jié)合。
7、根據(jù)學(xué)生練習(xí)的情況,讓學(xué)生一對一拿靶進(jìn)行練習(xí)。教師進(jìn)行指導(dǎo)。
8、個(gè)性展示空間,做得好的同學(xué)集中給大家展示。充分給學(xué)生展示自我的 機(jī)會。
教練:李鋒剛
第二篇:跆拳道總結(jié)
跆拳道總結(jié)
跆拳道是一項(xiàng)重禮儀、強(qiáng)意志、健身體的體育運(yùn)動,已被正式列入奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。它發(fā)源于朝鮮半島,同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分,具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運(yùn)作表現(xiàn)出來,其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎(chǔ),然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念,從防御動作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài),最終達(dá)到自動化的行為階段。道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求的信念,最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國熱情和正義感。道,作為一種民族精神的體現(xiàn),要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的作風(fēng),講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學(xué)是與思想品質(zhì)教育緊密結(jié)合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和精神修養(yǎng),培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。以禮始,以禮終
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育,一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過程。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù),更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí),禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強(qiáng)的體育運(yùn)動,強(qiáng)調(diào)武德是非常必要的。教練對此的強(qiáng)調(diào)不僅僅是出于學(xué)生的安全因素來考慮,更重要的是為了培養(yǎng)學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的崇“禮”的美德。
思想道德的培養(yǎng)
跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)。“禮儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外,還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價(jià)體系當(dāng)中,基本技能并不是全部,思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同,升級是沒有可能的。一個(gè)有修養(yǎng)的跆拳道學(xué)習(xí)者是能做到忍耐、克己的。不論道場內(nèi)外,克制自己著實(shí)是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時(shí),還是與同伴對抗練習(xí)時(shí),面對對手,若不能克制自己,感情用事加以攻擊,將會造成抱憾終身的后果。另一方面,一個(gè)人如果不謙虛不節(jié)制,沒有分寸地生活,愛慕虛榮,也將會失去作為武道人的資格。強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對方的人,而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強(qiáng)。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失,為今后的修煉明確方向和目標(biāo)。
自信心的培養(yǎng)
自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中,不論是初練,還是高水平修煉,教練都十分強(qiáng)調(diào)對學(xué)生自信心的培養(yǎng)。學(xué)生只有對自己充分信任,才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折或是打擊。一個(gè)自信的人,相信自己一定能克服困難,戰(zhàn)勝挫折,一定能戰(zhàn)勝對手,比別人做得更好。這種心境,是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn),激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。在跆拳道的修煉過程中,這種自信心激勵學(xué)生進(jìn)取,勇往直前,成為具有管理能力的領(lǐng)導(dǎo)者。反過來,修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識,又能使其充滿自信心,進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感,使其無論面對任何困難,也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心,是激勵學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱。
意志品質(zhì)的培養(yǎng)
意志品質(zhì)是根據(jù)某種動機(jī),支配人的行動、思維、身體去克服困難,達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)的一種心理過程。它主要表現(xiàn)為:自覺性、果斷性,自制力,堅(jiān)持性。此外,意志品質(zhì)還表現(xiàn)在勇敢、機(jī)智、頑強(qiáng)、不畏艱苦、勇于克服困難等方面。每一個(gè)階段的練習(xí)都是對學(xué)生的一種考驗(yàn),而這一過程中,學(xué)生的身心都得到了進(jìn)一步的提高。意志品質(zhì)的磨練貫穿全過程??梢哉f,能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。
綜上,跆拳道是一項(xiàng)能夠充分體現(xiàn)健身與德育相結(jié)合的體育運(yùn)動。這項(xiàng)在中國被譽(yù)為“男子漢”的運(yùn)動(也是眾多女生的最愛),正不斷地融入到學(xué)校體育當(dāng)中,為體育事業(yè)注入了一股充滿活力的新鮮血液。它滿足了學(xué)生的興趣及接受新事物、新知識的好奇心;它使學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí),在意志品質(zhì)和精神修養(yǎng)方面也得到全面的提高,而且還能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),使身心協(xié)調(diào)發(fā)展;它體現(xiàn)了體育由肢體運(yùn)動轉(zhuǎn)向兼顧身心,重在育人的教育理念;它賦予現(xiàn)實(shí)社會安全教育的實(shí)際技能;它是民族精神、民族文化的養(yǎng)成教育,是中學(xué)德育可操作性的具體體現(xiàn)。隨著跆拳道課堂教學(xué)的普及和完善,它在學(xué)校體育中的教育功用會得到越來越廣泛的認(rèn)可,更多的青少年會在跆拳道的學(xué)習(xí)中受益。同時(shí),跆拳道也必定能得到更為廣泛的發(fā)展。
第三篇:跆拳道總結(jié)
本學(xué)期,我擔(dān)任了我校跆拳道班的指導(dǎo)老師在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下,各項(xiàng)工作不斷發(fā)展,隊(duì)伍壯大,積極組織、參與各項(xiàng)活動,受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度贊揚(yáng)。同時(shí)我們部門也得到了家長和上級領(lǐng)導(dǎo)的高度評價(jià)。
這半年興趣班進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè),將工作重點(diǎn)放在各學(xué)員跆拳道技術(shù)的提高上,堅(jiān)持沒收兩次,每次兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練,在提升學(xué)員技術(shù)素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了其禮義,廉恥,忍耐,克己,百折,不屈的跆拳道精神。經(jīng)過近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,我興趣小組取得了長足的發(fā)展,各會員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高,技術(shù)水平進(jìn)一步完善。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組織者我們時(shí)刻配合學(xué)校的工作,并嚴(yán)格的履行自己的職責(zé),我們用科學(xué)高效的管理、令人信服的技藝贏
第四篇:跆拳道總結(jié)
跆拳道教學(xué)總結(jié)
跆拳道是一項(xiàng)重禮儀、強(qiáng)意志、健身體的體育運(yùn)動,已被正式列入奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。它發(fā)源于朝鮮半島,同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分,具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運(yùn)作表現(xiàn)出來,其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎(chǔ),然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念,從防御動作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài),最終達(dá)到自動化的行為階段。道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求的信念,最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國熱情和正義感。道,作為一種民族精神的體現(xiàn),要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的作風(fēng),講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學(xué)是與思想品質(zhì)教育緊密結(jié)合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和精神修養(yǎng),培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。以禮始,以禮終
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育,一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過程。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù),更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí),禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強(qiáng)的體育運(yùn)動,強(qiáng)調(diào)武德是非常必要的。教練對此的強(qiáng)調(diào)不僅僅是出于學(xué)生的安全因素來考慮,更重要的是為了培養(yǎng)學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的崇“禮”的美德。
思想道德的培養(yǎng) 跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)?!岸Y儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外,還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價(jià)體系當(dāng)中,基本技能并不是全部,思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同,升級是沒有可能的。一個(gè)有修養(yǎng)的跆拳道學(xué)習(xí)者是能做到忍耐、克己的。不論道場內(nèi)外,克制自己著實(shí)是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時(shí),還是與同伴對抗練習(xí)時(shí),面對對手,若不能克制自己,感情用事加以攻擊,將會造成抱憾終身的后果。另一方面,一個(gè)人如果不謙虛不節(jié)制,沒有分寸地生活,愛慕虛榮,也將會失去作為武道人的資格。強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對方的人,而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強(qiáng)。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失,為今后的修煉明確方向和目標(biāo)。自信心的培養(yǎng)
第五篇:跆拳道總結(jié)
總結(jié)
又要結(jié)課了,又該總結(jié)一下自己這一學(xué)期體育課的感想了,對于這學(xué)期的體育課感覺五味雜呈,有些方面進(jìn)步了有些退步。在體測的時(shí)候,一千米感覺退步了許多,以前還可以跑到4分05,誰想到后來居然越來越差勁,上學(xué)期四分十秒,這學(xué)期居然四分十八,而且跑完之后的那個(gè)下午感覺都要死的節(jié)奏啊,實(shí)在是累的不行,飯都沒怎么吃,不知是怎么回事,可能是太累了,體質(zhì)下降了;但是另外一方面的成績?nèi)缜蹜掖埂?0米都有提高,然后我就看不懂了,體質(zhì)從一方面來說上升了,另一方面來說卻下降了,難道是爆發(fā)力增強(qiáng)了,耐力下降了,不過這學(xué)期鍛煉的也很少,尤其是一千米幾乎沒怎么跑,所以成績下降在所難免。不過這學(xué)期學(xué)的跆拳道還挺不錯(cuò),感覺收獲很大,比上學(xué)期的長拳好多了,上學(xué)期學(xué)的東西沒有一點(diǎn)實(shí)用價(jià)值,這學(xué)期的跆拳道還好,有些東西可以用于防身的,真正在實(shí)戰(zhàn)中還是很有效的前踢橫踢是最有效的,尤其是在受到歹人襲擊的時(shí)候,這個(gè)很是有效的!這大概就是這學(xué)期最大的收獲了吧。
在練習(xí)跆拳道腿法的過程中還學(xué)到了很多其他的東西,比如禮節(jié)之類的,很好的東西,以禮始以禮終。對我們的素質(zhì)也是一種提高。