第一篇：聽《積極心理學的理念與應用》小結(jié)

曲連坤教授報告《積極心理學的理念和應用》有感 2012年3月10日，我有幸聆聽了曲連坤所長為我們作的關于積極心理學的講座。積極心理學是關注幸福與力量的學問，曲所長幽默、風趣、生動的講座，讓我們的心豁然開朗。是啊，一種樂觀開朗、積極、健康的心態(tài)，是人們走向成功的奠基石。曲連坤教授本人也在見證著這種積極心態(tài)的意義。他對學術(shù)的積極態(tài)度，對育人的積極地精神，對事業(yè)深入努力的行動，都在實踐著積極的心態(tài)。笑語間，一個很開朗的學者風范展露在我們面前，我深受感染，對他的幾種觀點也印象深刻。

蘇霍姆林斯基說過“孩子的智力在手指尖上”，肢體的協(xié)調(diào)促進我們心理的協(xié)調(diào)，在運動中培養(yǎng)大腦發(fā)育是十分必要的。曲教授所講的參觀一個日本學校舉辦全民運動會的經(jīng)歷給我留下了深刻的印象，運動不僅可以是我們身體更健康，給我們帶來快樂，還可以讓我們更積極，更陽光。我們要積極的參與運動，并引導學生進行運動，在運動中激發(fā)學生的聰明才智。

凡所學皆成性格，尤其是藝術(shù)。音體美對人格的形成是至關重要的。對藝術(shù)感興趣的人心態(tài)往往更加的積極和陽光。我們不能忽略培養(yǎng)學生的音樂素養(yǎng)。有一所學校，用120首精心選擇的音樂作為音樂鈴聲來滋養(yǎng)學生，讓我感到無處不教育。音樂大致可分為兩種，一種悲樂，一種喜樂。勵志的音樂給人鼓舞，引人奮發(fā)向上，培養(yǎng)學生積極樂觀的心態(tài)，而悲傷的音樂多半讓人更加的悲傷，所以不僅我們要聽勵志的音樂，歡快的音樂，而且要用勵志激昂的音樂激發(fā)培養(yǎng)學生積極向上的力量。

文化教育是促成積極心理的重要因素。中華文化的內(nèi)涵頗為豐富，不僅包含著我們現(xiàn)行課本上所教授的科學文化知識，更多的是指我們中華民族傳統(tǒng)的一種做人的積極精神。忠孝是我們的傳統(tǒng)美德，也是我們的信仰，我們的教育可以把這些中國的傳統(tǒng)美德作為思想根基，來約束一個人的行為，引導他向積極的方向發(fā)展。另外，人與人相處中，要學會適時恰當?shù)厥救?，裝傻，和贊美，這是一種睿智。開口心開。在曲所長看來，人的生物屬性像猴一樣，喜歡跳，喜歡叫。所以人要運動，也需要表達。說是思維梳理的過程。我們應該注重引導學生表達自己的觀點，在幫助學生解決煩惱的時候要多引導他們說，聽他們說。

“人如果經(jīng)常把自己想成什么樣子,漸漸地你就越像是什么樣子,最終就成為什么樣子?！边@是曲所長在報告最后送給大家的話。我想成為一位受人愛戴的老師，我想這將成為我更加努力的動力，我將會把在學習中得到的體會實踐于我的教學工作中，不斷完善自己的人格，提升自己的人格魅力，用積極陽光的心態(tài)感染學生。

第二篇：積極心理學的理念和應用

學習《積極心理學的理念和應用》的心得體會

在當前心理健康教育的實踐中,存在著嚴重的病理化、醫(yī)學化的消極傾向。心理診斷、預防以及治療的整個體系完全是以解決心理問題或消除心理障礙為基本目標和工作重點。積極心理學主張關注人類積極體驗與積極力量的理念引導了心理健康教育意義的轉(zhuǎn)變與價值的回歸。

2010年4月11日我有幸在滿洲里市參加了積極心理學的學習，聽取了河北教育局德育處處長曲連坤教授關于《積極心理學的理念和應用》的講座，在他的講座中沒有過多的生澀難懂的詞匯，沒有建立在理論上的夸夸其談。有的是和教師們的傾心交談，是結(jié)合著中國國情的實際案例。讓在座的老師各個頷首微笑，積極參與設置的情景之中。積極心理學是當今心理學界很受關注的一種流向，屬于心理學的前沿。曲連坤教授通過生動形象的形式，像小故事、即興表演、案例分析、文化比較等，為老師們呈現(xiàn)了積極心理學大體是怎樣的一種流向。在報告中曲教授十分注重心理學的原理同實際的教育過程的結(jié)合，他沒有羅列出高深的心理學理論，而是高屋建瓴的讓老師們感受一種積極的教育理念。什么是以人為本的理念，通過演示心理輔導中的共情技術(shù)，說到了積極的看待學生，無論其有何種表現(xiàn)，相信沒有壞孩子。之后，曲教授為大家呈現(xiàn)了一個參加心理學大會時的心理活動作品——“開口心開”黃金法則，以此說明溝通不管是在學校教育中，或是家庭教育中都是極其重要的。

參加這次學習使我的心靈受到了極大的震撼，思想受到了新思潮的洗禮，對我以后的教育工作起到了很大的幫助。作為學校方面我認為要以新課程的理念結(jié)合來營造積極和諧的心理健康教育氛圍，要對于學生的全面發(fā)展提出更為清晰的目標和操作模式。

首先，新的課程目標提出培養(yǎng)“具有健壯的體魄和良好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成健康的審美情趣和生活方式，成為有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人?！背珜W生主動參與、樂于探究、勤于動手，培養(yǎng)學生搜集

和處理信息的能力、獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以及交流與合作的能力。

其次，新課程標準在教學過程中提出“學生在教師指導下主動地、富有個性地學習。教師應尊重學生的人格，關注個體差異，滿足不同學生的學習需要，創(chuàng)設能引導學生主動參與的教育環(huán)境，激發(fā)學生的學習積極性，培養(yǎng)學生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，使每個學生都能得到充分的發(fā)展?！?/p>

第三，新課程標準在課程評價上提出“建立促進學生全面發(fā)展的評價體系。評價不僅要關注學生的學業(yè)成績，而且要發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學生多方面的潛能，了解學生發(fā)展中的需求，幫助學生認識自我，建立自信。發(fā)揮評價的教育功能，促進學生在原有水平上的發(fā)展?！?/p>

可以說，和過去的教育教學相比，現(xiàn)在我們要更加關注學生的健全人格、情感體驗和身心健康發(fā)展，更加關注教師指導、學生主動探究的良好教育關系的形成。因此，在課程改革過程中，有效開展心理健康教育，營造積極和諧的心理健康教育氛圍就顯得尤為重要。同時，積極的心理健康教育也是實施新課程的重要保障，通過心理健康教育，讓師生明確心理健康、健全人格的意義和標準，掌握心理健康知識和方法，具有自我覺察和調(diào)節(jié)的能力，能夠積極調(diào)試課程變革和環(huán)境變化所帶來的不適，維護自己的心理健康。同時，積極、和諧的心理氛圍，有利于教師的教育教學，也有助于敏捷思維、主動學習，在健康的環(huán)境中得到發(fā)展，使學生的身心逐步得到健全。

要營造學校積極和諧的心理健康教育氛圍。學校在積累心理健康教育經(jīng)驗的基礎上，建立學校領導組織，聘任專兼職心理教師，建設學校心理健康教育的專業(yè)場所——心靈港灣，為學校心理健康教育活動的開展搭建平臺。

第一，通過豐富多彩的心理健康教育活動，普及心理健康教育知識，鼓勵學生關注自己的心理健康，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)積極樂觀、奮發(fā)向上的心態(tài)。

心理健康教育課程是全面普及心理知識，提升學生心理素質(zhì)的有效途徑。與學科教學不同，心理課堂更加注重學生的自我體驗和自我教育。因此，心理課堂應該從學生自身的實際生活出發(fā)，選擇與學生的實際生活聯(lián)系最密切的話題，找到他們最渴望得到解決的問題，通過活動和體驗創(chuàng)設良好的心理教育情境，提高學生的心理素質(zhì)。

心理活動是激發(fā)學生潛能，創(chuàng)造和諧心理氛圍的主要形式。學校這一特殊的社會組織，將生活環(huán)境不同、性格特征各異的學生組合在一起，他們具有共同的朝氣，具有積極的目標和理想，因此，通過心理活動，為不同類型的學生，提供不同的表現(xiàn)能力的機會，幫助學生認識和展示自己，獲得心理成長的愉悅。比如團體心理輔導小組，心理拓展活動，心理劇和心理周展示等，這些活動突破了傳統(tǒng)課堂教學的局限，符合學生的心理特點，便于學生相互學習，積極觀察、探究和反思，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)。

專業(yè)溫馨的心理咨詢環(huán)境和形式將滿足學生的不同心理需要，成為學生的心理加油站，新課程更加關注學生的心理需要，傾聽學生的心聲，幫助學生邁過成長中的門檻，樹立自尊自信，這就是學校心理咨詢的魅力所在吧。

第二，提升教師的心理學素養(yǎng)和心理調(diào)節(jié)技能。

在新課程的實施過程中，教師是至關重要的角色，教師的良好心理素質(zhì)潛移默化的影響著學生。也只有教師才能把握新課程的理念，并貫徹到教育教學的過程中。而新課程的阻礙也將來自教師。我們可以看到：教師的職業(yè)倦怠、教師的心理壓力已經(jīng)成為影響教師的生活質(zhì)量和新課程推進的難題之一。

我國心理咨詢專家樊富岷教授提出成功心理活動輔導者必須具備的素質(zhì)有：

1、良好的人格特質(zhì)（有勇氣和自信心，關心他人，有幽默感等）。

2、對心理輔導理論有充分理解。

3、具備建立良好人際關系的能力（對學生信任、接納每個人）。

4、掌握基本的領導才能與專業(yè)技巧（善于運用支持、指導、鼓勵等技巧參與、影響團體發(fā)展，接受到專業(yè)訓練）。

5、豐富的咨詢經(jīng)驗。

6、遵守職業(yè)道德。

這些，很多也應該成為我們教師的心理追求，只有這樣，我們才能以專業(yè)人員的身份，站在學生的角度，幫助他們解決成長中的問題。因此，教師的心理學素養(yǎng)也應該成為學校心理健康教育的領域之一。而教師心理沙龍、心理論壇、教師心理成長小組、學生問題研討等形式都是可以借鑒的模式。

第三，注重全員心育，在學科教育和教育活動中滲透心理健康教育思想。

新課程不再是學科間的競爭和對立，而是綜合與滲透，而心理學正是學科整合的最佳基礎。我們相信“每個學生都有不為人知的潛能，都有獲得成功的機會”，那么在課堂中，將創(chuàng)設出寬松、和諧，民主的育人氛圍。在課后將形成教學相長、互相促進的和諧師生關系。

我們要求班主任在班級管理中要滲透心理學技巧，開展心理班會，記錄學生和班級成長的心路歷程，幫助學生正確面對自我意識、學習發(fā)展、情緒調(diào)控、人際交往等方面的問題，培養(yǎng)積極樂觀、奮發(fā)向上的班級心態(tài)。而學生可以通過心理課題的研究性學習，引發(fā)對于自身心理健康的關注和思考。

以上就是我在聽曲教授關于積極心理學的理念和應用的講座之后的自己的一點拙見，在今后的工作中還要繼續(xù)認識和完善、總結(jié)經(jīng)驗把我們學校的教育教學真正的做到教人、育心。

第三篇：淺談積極心理學

淺談積極心理學

摘要：為了對積極心理學有一個更全面的認識。此文介紹了積極心理學的定義、背景、研究方法、研究主題、主要觀點、運用領域、啟示和意義、展望。關鍵詞：積極心理學 1 前言

積極心理學(positive psychology)是20世紀末最早在美國興起的一種心理學思潮?作為一種新的研究取向，積極心理學是相對于現(xiàn)代西方主流心理學倡導的“消極心理學”或“病態(tài)心理學”而提出來的，是對現(xiàn)代主義心理學的反思，它為我們揭示了與傳統(tǒng)心理學完全不一樣的心靈世界。積極心理學的定義

積極心理學是由美國當代著名的心理學家塞里格曼正式開創(chuàng)的，具體指利用心理學目前比較完善的各種研究，來研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極力量和品質(zhì)的一門科學。它倡導以一種積極的心態(tài)來對心理現(xiàn)象和心理問題做出新的解讀，以此激發(fā)每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極力量和品質(zhì)，從而促進個人順利的走向?qū)儆谧约旱男腋１税?。積極心理學誕生背景 3.1 理論背景

積極心理學的理論淵源,最早可追溯至20世紀30 年代特曼關于天才和婚姻幸福感的研究,以及榮格的關于生活意義的研究[1]。在二戰(zhàn)期間這種研究被迫中斷，直到上世紀五六十年代，以馬斯洛、羅杰斯等人為代表的人本主義心理學又重新關注人類的積極層面，重視積極的心理活動。人本主義思潮對積極心理學的出現(xiàn)產(chǎn)生了深遠的影響。此外后現(xiàn)代建構(gòu)主義理論也對積極心理學的出現(xiàn)產(chǎn)生了重要影響。他們關于“任何一種建構(gòu)都必須通過人與社會（環(huán)境、他人）的互動才能實現(xiàn)”的觀點，對積極心理學所強調(diào)的積極品質(zhì)的形成離不開環(huán)境，以及把積極組織系統(tǒng)和積極關系的構(gòu)建作為自己的一個重要研究方面都產(chǎn)生了影響。3.2 現(xiàn)實背景

心理學自誕生之日起，就被賦予了三種使命：治療人的精神或心理疾病；幫助普通人的生活更加豐富充實幸福；發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)具有非凡才能的人。但近一個世紀以來，心理學家的注意力集中于對消極心理學的研究，局限在對人類心理問題、心理疾病的診斷與治療方面，消極取向的心理學成為了主導性模式[2]。目前，雖然物質(zhì)文明高度發(fā)達，但人們孤獨、焦慮、精神空虛等負面心理也層次不窮。這讓心理學家們不得不反思傳統(tǒng)心理學存在的問題，也開始認識到心理學應該注重對第二、三使命的完成，也即是對積極品質(zhì)、人類的潛能等進行研究，于是積極心理學在這樣的現(xiàn)實背景下誕生了。4 積極心理學的研究方法

一方面，積極心理學在研究方法上承繼了西方現(xiàn)代主流心理學的實證主義方法論取向，其具體研究方法主要有實驗法?量表法?問卷調(diào)查法?訪談法等[3]?另一方面，雖然它以實證的研究方法為主，但也不拒絕非實證的研究方法[4]。如：它學習和繼承了質(zhì)性研究的一些優(yōu)勢和長處，還采納了人本主義現(xiàn)象學的方法等。積極心理學多樣性的研究方法真得可謂做到了“去其糟粕，取其精華”，同時也有利于它進一步的發(fā)展和繁榮。積極心理學的研究主題

5.1 主觀層面上，積極心理學研究人類積極的情緒體驗

它對人類積極情緒體驗的研究主要是探討人類對過去的幸福感、滿意感，對現(xiàn)在的快樂感，對未來的希望和樂觀[5]。其中對幸福感和快樂進行了重點研究，強調(diào)了只有對它們進行充分關注，才能真正改善人類自身的生活質(zhì)量。

5.2 個人層面上，積極心理學研究積極的個人特質(zhì)

積極心理學關注個人積極的心理品質(zhì)，它具體研究了24種積極個人特質(zhì)，包括樂觀、愛、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，這些特質(zhì)許多早期都被研究過，隨著積極心理學的興起，讓有關研究又蓬勃發(fā)展起來[6]。積極心理學家認為培養(yǎng)這些積極特質(zhì)的最佳方法之一就是增強個體的積極情緒體驗。在這個層面中，積極人格的研究是其重點。5.3 群體層面上，積極心理學關注積極組織系統(tǒng)的建構(gòu)

積極心理學家認識到要想人們自身潛能得到充分發(fā)揮，只從個體層面出發(fā)是遠遠不夠的，還必須注重對積極社會組織的建構(gòu)。于是他們致力于探討使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有道德的公民的社會組織，包括對健康的家庭、關系良好的社區(qū)、有效的學校等的研究。積極心理學的主要觀點

6.1 心理學應該重新實現(xiàn)其價值平衡

精神分析、行為主義和認知心理學作為統(tǒng)治20世紀西方主流心理學的三大流派，對于人性存在一種共同的隱喻，即否認人性的獨特性，將人喻為機器或動物?認為消極性是人心理與行為的基本屬性：人要么由本能驅(qū)使，要么由環(huán)境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀[7]。積極心理學反對人的機器或動物隱喻，反對心理的本能決定論或環(huán)境決定論以及由此帶來的悲觀主義人性觀和消極心理學，它提倡積極地人性論，也不是把人的優(yōu)點看作克服缺點的工具，而是把培養(yǎng)人的積極品質(zhì)作為研究本身的目標，最終使人成為一個健康并生活幸福的人。

6.2 強調(diào)研究每個人的積極力量

積極心理學提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調(diào)心理學要著力研究每一個普通人具有的樂觀、寬容等積極力量，這種積極力量不僅對自己是正向的、建設性的，而對他人也應該是的。每個人都必然存在著積極的力量，只要我們找出他的積極力量和品質(zhì)，就可以預防和制止他的“瘋狂”和“錯亂”，這樣比他“瘋狂”和“錯亂”后再去醫(yī)治價值要大得多。如：馬家爵事件，如果我們對他孝敬父母、知恩圖報的積極力量進行引導，或許就不是這樣的結(jié)果了！

6.3 提倡對問題做出積極的解釋

積極心理學提倡對個體或社會具有的問題做出積極的解釋，并使個體或社會能從中獲得積極地意義。其實消極和積極都掌握在我們手中，主要來源于我們的認知。積極心理學主張從兩個方面來尋求問題的積極性，一是多角度思考產(chǎn)生問題的根本原因；二是從問題本身獲得積極體驗。例如：期末考試有一門你考了50分，你不妨歸因為自己的運氣稍微差了點，而不是自己的能力低。積極心理學的運用領域 7.1 心理問題的積極預防

積極預防指的是系統(tǒng)地塑造個體自身所具有的各種潛能和品質(zhì)，而不是去修正缺陷。通過發(fā)掘人類樂觀主義、勇氣等積極力量來預防出現(xiàn)心理問題。例如，要阻止那些易于沉溺于網(wǎng)絡中的青少年，有效的預防并不是對他們進行治療，而是找出他們身上所具有的積極力量，一個人際關系良好，并能從運動中得到快樂的男孩還會網(wǎng)絡成癮嗎？。

7.2 積極的心理治療

積極心理治療主要提倡心理治療應把注意力集中在增進和培養(yǎng)人自身的各種積極力量上。佩塞施基安在《積極心理治療》中提到了積極心理治療的五個階段:a.觀察、保持距離階段；b.調(diào)查階段；c.處境鼓勵階段；d.語言表達階段；e.擴大目標階段[8]。

7.3 在教育領域的應用

在教育領域，主要是進行積極教育，也即是要創(chuàng)建一種教學環(huán)境,讓學生的主動性、思考能力、熱情、勇氣、堅強等得以充分發(fā)揮,而不是給予過多的約束、控制。另外,積極教育的目標是把所有人盡可能地建設到一個他可能達到的理想狀態(tài),這一理想狀態(tài)是依每個人具體情況制定的各自可能達到的動態(tài)的理想狀態(tài),不求一致,但求盡力[9]。例如：我們常說的“皮革馬利翁效應”就有點積極心理學的思想，正是老師對學生進行了積極，給學生創(chuàng)建了一個利于發(fā)展的教學環(huán)境，才讓學生最后都得到了充分的發(fā)展。7.4 在經(jīng)濟和管理領域的應用

在經(jīng)濟領域人們從收益（積極）和損失（消極）兩個不同的角度來對問題做決定時，通常趨向于以收益為核心來做出選擇，可見對于不確定條件下的判斷和決策思想主要以積極為主。在管理領域，注重對員工的愉悅、興趣等積極情緒的培養(yǎng)，有利于成員之間、成員與顧客之間形成相互的影響，更有利于企業(yè)事業(yè)的發(fā)展。因此，現(xiàn)在企業(yè)非常注重企業(yè)文化和對員工的人力資源管理。積極心理學的啟示與意義 8.1 積極心理學的優(yōu)點

積極心理學最大的意義在于彌補了心理學知識體系的空缺，心理學長期以來注重人類消極的一面，而它的目標是引導人們實現(xiàn)自我、幸福生活，使人類社會健康和諧發(fā)展。另一方面，它也批判了傳統(tǒng)心理學把人看做機器和動物，人要么由本能驅(qū)使，要么由環(huán)境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀，高揚人性的積極性和建設性。8.2 積極心理學的不足[10] 8.2.1 積極心理學和早期的一些相關研究存在著脫節(jié)

前人已經(jīng)研究了一些重要的概念，但積極心理學并不借鑒。例如：對主觀幸福感的研究，在社會心理學中已經(jīng)早就把它看成研究對象了。8.2.2 積極心理學少一個完整有效的理論框架

它的許多概念大多散見于各種文章和研究報告中，缺少一條把它們串起來的主線。8.2.3 積極心理學表現(xiàn)出典型的成人化取向

它研究對象絕大多數(shù)都是成年人，而且主要是美國社會的成年人。8.2.4 積極心理學對傳統(tǒng)心理學的批評過于苛刻，也過于武斷

消極心理學畢竟存在了這么多年，還是有其價值，對人類做出了一定的貢獻，不能完全的對其否定。9 積極心理學的展望

積極心理學雖然存在許多問題，但它的發(fā)展并不會因此而停止。只要積極心理學家以一種積極的心態(tài)接受別人的批評，并給予改正，一定會走得更遠和更好。因為“人文關懷是21世紀的主題?在某種程度上說,心理學的繁榮與發(fā)展是實現(xiàn)人文關懷的必由之路”[11]。

[1][4]龔光軍.積極心理學研究概述[J].論文網(wǎng).2009(11).[2]顧群.積極心理學的相關研究對大學生樂觀精神培養(yǎng)的意義[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]況志華,任俊.積極心理學：人性的理性復歸[J].南京林業(yè)大學學報人文社會科學 [5]張蕓蕓.積極心理學對家庭教育的啟示.教育前沿·網(wǎng)絡財富[J].2009（5）.[6]石國興等.積極心理學介紹.中國心理衛(wèi)生雜志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]張若舒.淺析積極心理學[J].論文網(wǎng).[10] 任俊,葉浩生.積極：當代心理學研究的價值核心[J].陜西師范大學學報哲學社會科學版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.積極心理學:理念與行動[J].南京師大學報:社會科學版,2003(2):86.

第四篇：積極心理學

對積極心理學的認識和體會

動科131 王姝怡 15113101

不知不覺間大一的時光已經(jīng)進入尾聲了，在這一年中，我選擇了積極心理學作為我公選課中的一門。當時我對這門課并不了解，從字面上理解，這是一門可以引導人積極向上的課程，后來通過半年的學習我發(fā)現(xiàn)我的理解確實不錯。

以下是對積極心理學的介紹：

1.積極心理學的概念和產(chǎn)生背景

1.1 積極心理學的概念

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一職時提出“積極心理學”這一概念，隨后，愈來愈多的心理學家涉足這一研究領域，逐漸形成了一場積極心理學運動。

1.2 積極心理學的產(chǎn)生背景

積極心理學的研究淵源，最早可追溯到20世紀30年代Terman關于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關于生活意義的研究。但是第二次世界大戰(zhàn)使這種積極心理學的研究中斷了，戰(zhàn)爭及戰(zhàn)后心理學的主要任務變成了治愈戰(zhàn)爭創(chuàng)傷和治療精神疾患，心理學對人的積極情緒的研究似乎被遺忘了。

從上世紀五六十年代開始，一些心理學研究者開始探索和研究人的積極層面，大大地推動了積極心理學的發(fā)展。特別是馬斯洛、羅杰斯等倡導的人本廣義思潮，以及其所激發(fā)的人類潛能運動，對現(xiàn)代心理學的理論產(chǎn)生了深遠影響，在一定程度上引起心理學家對于心理活動的積極一面的重視。為現(xiàn)代積極心理學的崛起奠定了理念基礎。

但是，正如Seligman所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創(chuàng)傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”所以在五六十年代的時代背景下，人本主義心理學家的努力沒有使主流的心理學研究主題發(fā)生根本的轉(zhuǎn)移，心理品質(zhì)中積極的一面當時并沒有引起人們足夠的重視。（當然，人本主義主要依靠個人的觀察、體驗和傳記資料，缺乏必要的實驗手段及實證根據(jù)，也是一個原因。）

隨著整個人類社會的和平與發(fā)展，對正常人的研究越來越引起心理學家的重視。正是在這種時代背景下，積極心理學的概念一經(jīng)提出，就受到了廣泛地關注。

2.積極心理學的主要內(nèi)容與理念

目前關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的情緒對生理健康的影響以及培養(yǎng)天才等方面。

積極心理學的核心理念：有積極心向才會有更多的幸福感；積極心理學的目標選擇能力觀：預定的目標水平影響幸福感水平；積極心理學的社會比較能力觀：攀比使人遠離幸福；積極心理學的適應能力觀：適應會推動人們?nèi)プ非蟾叩哪繕恕?.積極心理學的特征

“人類有效地充分發(fā)揮自己功能的本質(zhì)是什么?什么樣的人能夠獲得更好的進化適應技能和學習性技能?盡管面臨許多困難。但大多數(shù)人仍然設法會使自己過一種有尊嚴、有目的意義的生活，對這一現(xiàn)象又怎樣解釋呢?”

積極心理學的目的就是想尋找到現(xiàn)象世界(主要是人性積極方面的現(xiàn)象世界)背后的規(guī)律——一種使普通人生活幸福的規(guī)律。積極心理學研究的主要內(nèi)容：第一是積極情感體驗；第二是積極人格；第三是積極的社會組織系統(tǒng)。

積極心理學從研究人的積極情感人手，如樂觀、幸福、愉快等。它認為人消極情感的去除并不意味著積極情感的生成，人只有通過有意識地培養(yǎng)自己的積極情感，才能使自己真正戰(zhàn)勝消極情感。因此，積極心理學主要致力于幫助人們提高自己生成積極情感的能力、策略和手段等，期望通過培育積極情感來預防問題的產(chǎn)生。

積極心理學相信在每一個人的內(nèi)心深處，都存在著兩股抗爭的力量。一股力量是消極的——它代表壓抑、侵犯、恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和說謊等；另一股力量是積極的——它代表喜悅、快樂、福樂、和平、愛、希望、負責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、友誼、同情心、慷慨、真理、忠貞和幸福等。這兩股力量誰都可以戰(zhàn)勝對方，關鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注入新的能量，在給哪一股力量創(chuàng)造適宜的生存心理環(huán)境。

積極心理學者主張心理學要以固有的、潛在的建設性力量以及美德和善端為出發(fā)點，用一種積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。

以往社會上研究較多的是消極的心理學，在我理解起來，它的目標就是發(fā)現(xiàn)人心中的消極面，并采取方法防范和治療。相關用語：心理病態(tài)、心理變態(tài)、心理疾病、心理問題、心理缺陷，抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待。

而積極心理學研究的卻是培養(yǎng)積極的心態(tài)以提高生活質(zhì)量。相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢、堅強、無畏??

總的來說，消極心理學研究對象以痛苦為中心，而積極心理學則以幸福為中心?，F(xiàn)在在美國，積極心理學已經(jīng)成為主流。

談到積極心理學，就不能不說說他它研究對象：幸福。

什么是幸福呢？對于這個詞語，每個人都有自己的詮釋，路人皆知，無人定義。

百度百科中的釋義是：幸福是一種主觀體驗，是對自身生存狀態(tài)的一種認識和感受。幸福，是一種感受良好時的生活狀態(tài)。它不等同于快樂、快感，不是短暫的，易逝的，獲得并不簡單。幸福包含著對現(xiàn)在的滿足和對未來的希望。幸福劃分為三個維度——快樂、投入、意義。每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉(zhuǎn)化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。對于幸福的理解涉及了哲學、心理學、社會學、經(jīng)濟學、文化學等多個學科。

如要提升幸福感，發(fā)覺自己的優(yōu)點和長處是非常重要的，一個人首先要能夠熱愛自己才能夠熱愛生活。因此老師曾要求我們寫下自己性格的五個優(yōu)勢并想想它給自己的生活帶來了哪些益處。

以下是我性格的五個特點及優(yōu)勢：

坦誠：與人坦誠相待使我很輕松，沒有勾心斗角與相互猜忌，盡管“坦誠”能夠使人知曉自己的弱點，知曉傷害自己的方法，但是因為“坦誠”我可以把自己做得很好，真誠地表現(xiàn)最真實的自己!總之，“坦誠”讓我交到很多值得信賴的朋友。

樂觀：一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患?！皹酚^”使我面對每一次挫折與悲傷都能夠勇往直前。

寬容大度：“寬容”使我不會有那么多的煩惱，常常能夠心情愉悅。大度對待朋友和親人，會贏得他們對自己的愛，大度對待敵人和競爭對手，至少會贏得尊重。

隨和：這使我常常能夠保持平靜的心態(tài)，心智平和，不太引人注意、安靜、穩(wěn)定、閑適、可靠。對別人不要求，對自己也不苛求。

執(zhí)著：牛頓說過：“無論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的?！蔽蚁Ｍㄟ^自己的努力去證明：即使在這件事上我沒有特殊天賦，我也能夠做到。我相信“執(zhí)著”會帶給我不一樣的人生。

通過這樣的一個總結(jié)思考，我覺得自己還是一個不錯的人，以往對自己的失望、抨擊現(xiàn)在都煙消云散。我知道只要自己能把這些優(yōu)點繼續(xù)發(fā)揚起來，自己就會變成越來越優(yōu)秀的人。這讓我的心中頓時充滿了希望。

在開課不久的時候，老師要求我們每天在本子上記下三件今天令自己愉快的事情。到現(xiàn)在我的開心事已經(jīng)密密麻麻記了厚厚一沓了。每當我心情陰郁的時候，捧起我越來越厚滿滿一本的幸福，都會揚起嘴角。一件物品沒有痛苦的感覺同時也感受不到愉快，那么我為我作為一個人降生到這個世界上而感到深深的慶幸。

自古以來，因樂觀而取得勝利的例子不在少數(shù)。就比如說望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”獲得了希望，頓時心情振奮，終抵達水源地。從這里可以看出心情對人的影響是特別巨大的，積極的心態(tài)可以使人戰(zhàn)勝困難，許多挫折在積極的心態(tài)面前都變得不那么嚴重了。

小結(jié)：

通過半年積極心理學的學習，我感覺自己掌握了一些情緒的控制的方法，懂得了在心情低沉的時候主動調(diào)整自己的心態(tài)。同時我也對自己有了新的認識，看到了自己很多的優(yōu)點和長處，更加熱愛生活并對未來的生活有了信心。“快樂”與“幸?！笔欠e極心理學的旗幟，它的理念、行動正在讓科學閃耀著人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學為我日后的發(fā)展種下了樂觀向上的種子，非常慶幸自己能夠?qū)W到這門課程，也衷心地感謝李獻斌老師。

參考文獻：

《應對現(xiàn)代社會壓力提升生存幸福感》——百度文庫

第五篇：積極心理學

心得體會

很慶幸這學期選修的是積極心理學這一課程，通過學習讓我在心理素質(zhì)這一方面有了較大提高。本次積極心理學主要學習了性格特征、微笑、贊美、幸福和溝通等等。接下來我將從這五個方面闡述自己的心得體會。

第一點：從第一節(jié)課我認識到積極心理學的定義——積極心理學是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。它的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。性格特征：從老師上課所講的內(nèi)容，以及自己興趣拓展對性格特征這一方面的了解，我深刻認識到性格特征對一個人的發(fā)展有著重要的影響。一個人是否具有樂觀積極向上的性格特征，不僅會影響到自身學習、工作和生活，還會影響到自己給別人帶來的影響，好比家庭，有或者是同學和同事。通過學習，我更加堅信樂觀是一種“迷人”的性格特征，它對一個人的成長起著積極的作用，主要表現(xiàn)在：樂觀能使人對生活中的許多困難產(chǎn)生免疫力;樂觀能使人的身體更加健康;樂觀的人更容易與周圍的人保持融洽的關系;樂觀的人更容易獲得家庭的幸福和事業(yè)的成功。所以，在我們不斷學習和工作時，不能忽視自身的性格特征，而應該要在生活中把自己不斷培養(yǎng)和塑造成一個樂觀、積極向上的人。

第二點：微笑應來自內(nèi)心。通過此次課程的學習，讓我深信微笑是與人交往時拉近距離最好的方法。當你對別人微笑時，其實就在傳遞一種快樂積極的信號，意味著你對他表示“我很高興認識你”。對方就會和你產(chǎn)生共鳴，體會到你的快樂，更愿意和你接近。無疑，微笑為你的吸引力加分了。人際交往并不難，只要隨時保持微笑，讓自己充滿熱情，別人自然能夠與你更加親近和放松。因此，在我往后的學習和生活中，我會努力時刻保持微笑，給自己帶來好心情外，也希望能夠給別人帶來同樣的心情。

第三點：贊美。愛聽表揚的話是人類的天性，人人都喜歡正性刺激，而不喜歡負性刺激。如果在人際交往中人人都善于贊賞他人，善于夸獎他人的長處，那么，人際間的愉快度將會大大增加。當然，贊美他人并不意味可以毫無顧忌，以下兩個原則是要注意的：一是真誠?？洫剟e人要出于真心，所夸獎的內(nèi)容是對方確實具有或即將具有的優(yōu)良品質(zhì)和特點，不要讓別人感到你言不由衷，另有所圖。如夸獎一位身材矮小者長得魁梧恐怕就要出現(xiàn)“拍馬屁拍在蹄子上”的情況。二是夸獎的內(nèi)容應被對方所在意。稱贊中年婦女身材苗條，贊揚老年人身體硬朗便很容易引起良好反應，而贊美兒童年輕、青年人牙齒堅硬等卻很難有積極效果。贊美他人會使別人愉快，被贊美者的良性回報也會使我們自己感到愉快，從而形成人際關系的良性循環(huán)。因此，人際交往中，適當?shù)刭澝浪瞬拍艽龠M我們的人際交往。

第四點：生活，我們每一個人都需要幸福。首先，我認為幸福感來自于自己的優(yōu)勢與美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。其次，幸福度不僅僅是表現(xiàn)于自身所擁有的一切物質(zhì)，更應該是當我們自己付出并收獲得到的精神層面上的滿足。當今有許多人雖然物質(zhì)上很充裕，但是在他們身上我們沒有看到任何的幸福感。其實很多時候，我們只是沒有發(fā)現(xiàn)自己過的很幸福，相對于那些山區(qū)的人民，殘疾的人們，我認為每一個人都要學會滿足，只有當自己覺得幸福的時候，我們才能幫助不幸福的人們。還有就是，當我們很自然地去幫助別人時，每一天都會過得很幸福。因此，學習了有關幸福的知識之后我有了新的改變，不再抱著那些自己討厭也做不到的幸福觀了。在審視自己一段時間后我為自己找到了自己內(nèi)心的真實想法，同時我也遵從了自己的感受，不再強求一些什么，好好地把我自己的幸福，為自己將來的幸福做一個規(guī)劃，享受自己的人生。

第五點：溝通是一種技巧。人是群居生物，因此溝通這一技巧是每個人都應該要掌握的。作為一名大學生，我們要清楚人際溝通是人類社會交往的基本過程和重要載體。有效的溝通理念，良好的溝通能力，這些已經(jīng)成為我們大學生工作與生活中必不可少的條件。良好的溝通能力是現(xiàn)代社會人才素質(zhì)的基本方面。因此，我深刻認識到培養(yǎng)良好的溝通技巧是至關重要的。首先，溝通時候尊重對方是最基本的，當別人講話的時候我們應該耐心聽完等。其次，強化自己語言表達能力和說話技巧也是良好溝通的條件。所以要不斷學習知識，掌握語言技巧，同時也要了解時事，讓自己跟上時代的腳步，避免與別人溝通時無話可講，使自己處于窘迫境地。

通過以上五點詳述自己對此次積極心理學的心得體會，我總結(jié)如下：現(xiàn)在的我們?nèi)匀皇菍W習階段，不僅要注重自身的生理素質(zhì)和思想素質(zhì)，同時也應該關注自己的心理素質(zhì)。在學習積極心理學之后，具備良好的心理素質(zhì)也是自我提升必不可少的一方面。因此，在接下來的學習和生活中我將努力做到以下三點：第一，塑造一個積極、樂觀向上的性格特征，不斷培養(yǎng)自身良好的心理素質(zhì)，從而保持每天都有一個好心情。第二，在與別人交往的時候，可以適當?shù)刭澝浪?，能夠根?jù)場合和對象進行有效地溝通。第三，每天告訴自己是一個幸福的人。有親愛的家人在身邊關心自己，還有幾個知心朋友，生活無憂無慮，生活得此足矣。相信只有自己快樂才能帶給他人快樂！