第一篇：練習(xí)太極拳的體會(huì)與感受

練習(xí)太極拳的體會(huì)與感受

人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊(yùn)涵了豐富的中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，飽含無窮的哲理，需要我們?cè)谡莆杖軇?dòng)作的基礎(chǔ)上，不斷去琢磨、去領(lǐng)悟。練習(xí)太極拳時(shí)一定要遵循以下幾點(diǎn)：

一、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分

打拳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)無非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本，準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否，會(huì)直接影響接下來打拳的效果比如說壓腿，它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性，同時(shí)還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說過，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)于打拳的時(shí)間，至少要在半小時(shí)以上。特別是我們?cè)谇宄看蛉褪歉鼞?yīng)該注意，由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。

二、不要急于起勢(shì)

在充分的活動(dòng)之后，接下來就要開始打拳了。在正式演練套路之前，我認(rèn)為還需要做以下幾件事情：來回走動(dòng)平優(yōu)一下心跳（如果你剛做完踢腿、擺蓮等動(dòng)作就要更注意這點(diǎn)），站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜，從頭到腳依次調(diào)整、放松（虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開胯、展掌舒指等）。然后調(diào)勻呼吸（最好采用腹式呼吸，以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的效果），最后再松柔的開步起勢(shì)。

三、意念引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)

在打拳的過程中，意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。而這種意念引導(dǎo)動(dòng)作的練拳方法，不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)身體其他器官的功能；而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合，達(dá)到更為理想的鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對(duì)套路的掌握還不夠熟練，意念更多的還是集中在想動(dòng)作上。當(dāng)熟練到一定階段之后，就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ?、想虛?shí)轉(zhuǎn)換、想開合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié)，比如眼神、腰胯、腳步等。

四、打拳一定要慢

緩慢打拳有利于身心的入靜與放松，有利于用意念去引導(dǎo)動(dòng)作的進(jìn)行，更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時(shí)沒有比賽或表演對(duì)套路有時(shí)間要求的情況下，完全可以拋開音樂和時(shí)間的限制，放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹立正確的拳架與身法，還可以體會(huì)和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽變化，更重要的是，太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來的。且打拳的時(shí)間愈久，在自身的運(yùn)用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟，拳技也在不斷的日積月累中得到時(shí)進(jìn)步與提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等）。直到最后，打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控，從而體現(xiàn)出快而不急，慢而不呆的風(fēng)格特點(diǎn)。

我練拳的時(shí)間不長(zhǎng)，太極拳對(duì)我來說還是剛剛開始。但是我感覺到，對(duì)太極拳不能僅僅停留在練習(xí)這個(gè)層次，要練習(xí)、思考、領(lǐng)悟；思考、領(lǐng)悟、練習(xí)。幾方面結(jié)合起來，慢慢積累、慢慢進(jìn)步，逐漸達(dá)到較高境界。我在習(xí)練太極拳過程中有下面一些膚淺的思考和體會(huì)。

一、太極拳的呼吸

有人說練太極拳時(shí)，要做到呼吸和動(dòng)作相配合，動(dòng)作開時(shí)呼氣，動(dòng)作收時(shí)吸氣。我的體會(huì)是自然呼吸很好，如果太在意呼吸與動(dòng)作的配合，動(dòng)作容易呆滯，呼吸也容易不通暢，影響氣血的運(yùn)行。但是不講求呼吸與動(dòng)作的配合，并不是呼吸和動(dòng)作之間沒有配合。實(shí)際上呼吸是自然而然與身體動(dòng)作進(jìn)行配合的。而且配合身體動(dòng)作的開合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身體的呼吸，身體的這種呼吸體現(xiàn)為隨著自然流暢的動(dòng)作，身體的氣息在體內(nèi)和體表自由地流動(dòng)、出入。我想我們?nèi)绻凑杖砣ú粩嗾_地去練習(xí)，假以時(shí)日，全身氣血非常通暢，就能達(dá)到這種呼吸和動(dòng)作的自然配合了。

另外，有人說氣沉丹田就是要時(shí)時(shí)想到把氣吸到丹田里。我對(duì)此的理解是：人體氣的力量是隨著練拳的時(shí)日慢慢積累增長(zhǎng)的，不是一下子就會(huì)增長(zhǎng)到一定程度的。所以，練拳的時(shí)候千萬不要想著把氣吸到丹田里，太執(zhí)著于氣沉丹田反而容易生出身體的毛病。只要從思想上精神上注意到氣在丹田這個(gè)位置就行了?！耙庵?，氣之所致也?！睍r(shí)時(shí)注意到丹田，氣就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到氣的鼓蕩了。

二、修身養(yǎng)性之法

古人云：修身齊家治國安天下。古往今來。習(xí)文舞劍不外乎是兩種不同的修身之法。只不過從形式上看。前者是內(nèi)修，后者是外修而己。太極拳則講究?jī)?nèi)外兼修。既可練就強(qiáng)健之體魄，又可陶冶情操。養(yǎng)就儒雅大度之風(fēng)。太極拳的強(qiáng)身健體之效．在此就不必多言了吧，因?yàn)?，每個(gè)習(xí)練者都是不同程度的受益者。全球過億的愛好者自然是各有各的體會(huì)。而當(dāng)你進(jìn)入到較高的境界后(起碼是體內(nèi)真正有了內(nèi)氣活動(dòng))，每每練拳之時(shí)．那種恬靜、那種悠閑安逸、那種渾然忘我的感覺大概只有諸葛亮的“淡泊以明志．寧靜以致遠(yuǎn)”或者陶淵明的“采菊東籬下．悠然見南山”這樣的句子可以稍做描述。

三、平衡之術(shù) 平衡。是大自然無處不在、無時(shí)不有的一種現(xiàn)象。比如四季的更替。晴天雨天的轉(zhuǎn)化，高山和深海的存在等等。平衡，也是人類社會(huì)形態(tài)的一種規(guī)律。三國演義開篇語說的好：天下大勢(shì)．分久必合，合久必分。分有分的平衡，合有合的平衡。分的平衡一旦失去。就會(huì)向合的平衡去轉(zhuǎn)化。反之亦然。平衡，還是每個(gè)人為人處事的一個(gè)最根本的準(zhǔn)則．世上沒有不勞而獲的事。也很少有勞而無功的事。什么都不付出就想得到許多．那是白日做夢(mèng)。付出了許多卻沒有任何回報(bào)。那也是不大可能。

關(guān)于“平衡”二字羅嗦了半天。也該回到正題了。那咱們就看看太極拳是怎么闡述它的平衡之術(shù)的。身法上，它要求立身中正、不偏不倚；架勢(shì)上，它要求不丟不頂、不過不卯；步法上，它要求有開有合，有虛有實(shí)；勁路上，它講究剛?cè)嵯酀?jì)：速度上，它講究快慢相間。整體上，它讓你領(lǐng)悟的是中庸之道，體會(huì)的是陰陽轉(zhuǎn)換之理。在身體的調(diào)理方面，它和中醫(yī)的醫(yī)理相通：達(dá)到自身最恰當(dāng)?shù)钠胶猓化熜嗤褐胃?、治本。在性情的調(diào)理方面，它就象其他任何一門藝術(shù)一樣?？梢蕴找鼻椴?，修正性情。讓你焦躁的變的沉穩(wěn)一點(diǎn)，太沉悶的變的開朗一點(diǎn)：過于樂觀的變的中正一點(diǎn)。悲觀的變的積極一點(diǎn)??而這些變化，逐步會(huì)滲透到你生活的每一個(gè)角落里；你的心態(tài)，你的人際關(guān)系．你的工作等等．但最終的作用和效果只有一個(gè)：讓你的修養(yǎng)更高、人緣更好、生活的更幸福!

四、太極拳的道

道可道，非常道。道到底是個(gè)什么東西．恐怕沒有人能講明白的。但它卻是人類所共同追求的東西。并且是盡其一生的、把它視做終極目標(biāo)來追求。

道是個(gè)過于抽象、難以描述的東西．但我們可以通過一些具體的東西來感悟。比如老子所說的“上善若水”，說的是做人的至高境界．應(yīng)該象水那樣。像水的什么樣呢?我想這里指的不外乎水的清潔性、犧牲性和善變性三點(diǎn)。清潔性指的是本質(zhì)，做人要象水那樣清白、潔凈(太極拳闡述的做人之理：時(shí)刻保持立身中正)：犧牲性指的是奉獻(xiàn)精神．水總是靠弄臟自己來洗干凈別人。說的是做人的修為(太極拳“舍己從人”的技擊理念：只有舍棄自己。才能征服對(duì)手)：善變性則一方面指的是水順?biāo)?、自然、隨曲就伸地適應(yīng)各種各樣的環(huán)境的本事．對(duì)人而言自然是說適應(yīng)社會(huì)的各種能力了(“順?biāo)熳匀弧薄ⅰ半S曲就伸”本就是太極拳的專業(yè)術(shù)語)，另一方面也指水剛?cè)嵯酀?jì)的脾氣。

談及此處，不禁令我想到這樣一個(gè)現(xiàn)象：日本、韓國學(xué)了咱們一點(diǎn)文化的皮毛就敢整出個(gè)茶道、書道，學(xué)了些中華武術(shù)的基本功就敢整出來柔道、空手道、合氣道、劍道、跆拳道等一大堆的“道道”來，咱們卻總是謙虛地稱自己的東西為茶藝、書法、太極拳??眾所周知，“道”可是比“藝”，“法”、“拳”、“術(shù)”等什么的“道行”深多了!

第二篇：畢業(yè)體會(huì)與感受

畢業(yè)體會(huì)與感受

年華匆匆，似水而過，四年光陰轉(zhuǎn)眼即逝。面對(duì)畢業(yè)，帶著躍躍欲試的激情和惴惴不安的期待，以及對(duì)未來的些許惶恐，終于走到了人生的又一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

回顧四年大學(xué)生活，從開始的新鮮興奮，到中間的頹廢生活，又到突然的覺醒，再到最后的來回奔波，這其中的感覺，匯聚一起，慢慢發(fā)酵，變成一種歷久彌新，醇香的味道。畢業(yè)的當(dāng)下，談起畢業(yè)，不可避免的略帶傷感。這傷感，不僅有感嘆時(shí)間的飛逝，也有離愁別緒，更有青春的無奈蹉跎。習(xí)慣了北郊灰蒙蒙的天空，習(xí)慣了學(xué)校六點(diǎn)五十準(zhǔn)時(shí)開始的廣播，習(xí)慣了二樓餐廳永遠(yuǎn)都是粗細(xì)不均的牛肉拉面，也習(xí)慣了冬天總是無比擁擠的開水房??習(xí)慣，讓我對(duì)學(xué)校又莫名的添了一份更多的留戀。大學(xué)生活，收獲了什么，改變了什么，又失去了什么，所有的體會(huì)都在畢業(yè)的當(dāng)下，變得濃烈而澎湃。

提起畢業(yè)，自然而然的會(huì)回想在學(xué)校的幾年生活。

大一的時(shí)候，初進(jìn)校園，一切都是新鮮的，好奇的，面對(duì)一張張微笑的，年輕的面孔，會(huì)不自覺的憧憬和描畫未來的生活。各種各樣的社團(tuán)，五湖四海的新人，以及興奮跳躍的心情，都迫不及待的告訴我，新的生活開始了！大一從高三的壓抑和煎熬中解放出來，但也沒有脫離高中積極學(xué)習(xí)的習(xí)慣，每一次課余作業(yè)都是認(rèn)真的完成。大一的時(shí)候考英語四級(jí)，分?jǐn)?shù)不盡如人意，可也是勉勉強(qiáng)強(qiáng)的過了，學(xué)期末總成績(jī)平平，但也是趕上了最末等的獎(jiǎng)學(xué)金，所有的事情都是處于一種“不至于太差，也不是太好，但如果在努力一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)很大程度的提升”這樣的狀態(tài)中?，F(xiàn)在回想起來，自己當(dāng)時(shí)為什么沒有再努力一點(diǎn)點(diǎn)？為什么要虛晃著時(shí)間得過且過？為什么不愿意為了自己的人生再多做出一點(diǎn)？或許大一時(shí)候，收獲最大的就是在圖書館了?？戳撕芏鄬I(yè)的、非專業(yè)的書，從小說到傳記，從歷史到散文，再到中外名著。這期間，不僅拓展了視野，更加深了文化積累，沉淀了思想。

大二是過渡和心理改變最大的一年。七月份的軍訓(xùn)，讓生活多了一份綠色。立正，稍息，站軍姿，各種訓(xùn)練都是在烈日炎炎的七月份——西安最熱的季節(jié)，于是我們的軍訓(xùn)也就更增添了一份困難和堅(jiān)強(qiáng)。最忘不了的是那場(chǎng)長(zhǎng)途拉練。我們都稱之為“紅軍二萬五千里長(zhǎng)征”。從半夜開始集合行軍，一直走到太陽曬得人眩暈的時(shí)候，到靶場(chǎng)。最痛苦的是回來的時(shí)候，正當(dāng)中午，體力嚴(yán)重透支，看著身邊的人一個(gè)一個(gè)的倒下去，校車一輛一輛的拉走暈過去的人??場(chǎng)面真的可以用慘不忍睹來形容。不知道我是怎么堅(jiān)持下來的，一步一步，腳疼的踩不下去的時(shí)候，歇一歇，繼續(xù)忍著，就這樣撐回來。突然想起普希金的一首詩“而那過去了的，都會(huì)成為親切的懷念”是得，現(xiàn)在回憶起來，這些記憶，都是一場(chǎng)親切的懷念。軍訓(xùn)過后，我又參加了大學(xué)生涯比較重要的一場(chǎng)實(shí)踐——暑期實(shí)踐活動(dòng)。這次活動(dòng)，從策劃到組織再到實(shí)行，都是我們宿舍自己一起同心協(xié)力，互幫互助的結(jié)果。實(shí)踐活動(dòng)要做調(diào)查問卷，要安排實(shí)踐地點(diǎn)，不管怎么樣，我們每一個(gè)人都認(rèn)認(rèn)真真的完成自己分配到的任務(wù)，讓這次實(shí)踐活動(dòng)圓滿順利的結(jié)束。這次實(shí)踐活動(dòng)，不僅加深了我們之間的同學(xué)情，更讓我們了解到現(xiàn)在環(huán)境問題已經(jīng)開始蔓延的農(nóng)村，并且愈演愈烈。我們作為社會(huì)的一份子，理應(yīng)傳播保護(hù)環(huán)境的意識(shí)，從身邊的事情做起。大二，讓我學(xué)會(huì)了擔(dān)當(dāng)和責(zé)任以及堅(jiān)強(qiáng)，當(dāng)然，大二也胡鬧混沌了一段時(shí)間，生活和學(xué)習(xí)上開始懶懶散散，不過，學(xué)期末差點(diǎn)不及格的成績(jī)教育了我，作為學(xué)生，就應(yīng)該做到最起碼的學(xué)生應(yīng)該做到的，如果連最基本的都做不到，那就有待思考了。

大三，可以說是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)吧，大三這年，沒有了大一大二的輕狂和激動(dòng)，更多開始思考人生。我是要考研還是找工作？我的人生接下來要怎么規(guī)劃？這樣規(guī)劃我要怎么樣努力才可以實(shí)現(xiàn)？這些都是實(shí)實(shí)在在的擺在面前的問題。我迷茫了很長(zhǎng)時(shí)間，起初根本不知道自己想做什么，亦或者說，不知道自己能做什么?？傆X得沒有方向。于是磨磨唧唧到了大三末的時(shí)候，還是一會(huì)想考研一會(huì)想工作。直到有一天在圖書館，看到這樣一句話“你現(xiàn)在揮霍的今天，正是你昨天念念不忘期待的明天”。我突然想通了，與其這樣糾結(jié)，不如靜下心來仔細(xì)想想，你昨天所期待的到底是什么？如果明白了，就要果斷干脆，堅(jiān)定自己選擇的，灑脫的要選擇放棄一方，于是我選擇了今天的路——找工作。

大四，提起大四，對(duì)每一個(gè)大四的學(xué)生來說，更多的是一份收獲再帶一點(diǎn)心酸，再多一點(diǎn)微微傷感?？佳械拿刻齑┧笥谑程?、教室、圖書館，找工作的每天徘徊于高校、公交、招聘會(huì)場(chǎng)。不管是誰，都是披星戴月。大家見了面，匆匆的幾句詢問之后，又開始投身到無限的戰(zhàn)斗中去。似乎這一年，成了大學(xué)最忙最累的一年。無論如何，走到今天，我體會(huì)最深的是找工作那些日子，用“煎熬”兩個(gè)字來形容最恰當(dāng)不過。從開始時(shí)候的無所適從到進(jìn)行中的手足無措，再到遇到挫折時(shí)候的憂愁困頓，乃至到最后塵埃落定時(shí)候的悲喜無常，每個(gè)步驟都讓人勞心傷神、消魂奪魄。在這樣的時(shí)候，要面臨著來自各個(gè)方向和層面上的壓力，如果把握不好，心情就陷入煩躁、消沉的旋渦。那段時(shí)間，周圍的同學(xué)工作都開始確定下來，我心慌了一陣之后，平心靜氣地梳理自己的思維，反復(fù)告戒自己：欲速則不達(dá)。在尋找中等待，在等待中尋找，耐得住沖動(dòng)，耐得住等待帶來的煎熬，在等待和尋找之間不斷地強(qiáng)化自己的信心。過不了多久，滿意的結(jié)果就會(huì)在不遠(yuǎn)處等著你。在這個(gè)過程中，身邊人的接連成功會(huì)不斷地強(qiáng)化刺激，凸顯出我的不遂意?？墒且?，這只是人生的又一個(gè)開始，遠(yuǎn)非世界末日，人的一生中，情況和形勢(shì)是千變?nèi)f化的。只要自己做到心態(tài)平和中透露著積極的主脈，方寸不亂，曠達(dá)而開朗，就會(huì)在以后的人生中收獲更多。

大學(xué)四年，學(xué)到了很多，也沉淀了很多。我不再是那個(gè)剛進(jìn)校門18歲的自己，四年時(shí)光不說磨練了多少，僅僅那些收獲就能使我一生受益。陶行知說過這樣的話：流自己的汗，吃自己的飯，靠天靠地靠祖上，不是好漢。我不能算作好漢，可是起跑的發(fā)令槍已經(jīng)響過，不能再想著回身去抓父母、老師、親朋好友的手，現(xiàn)在到了必須依靠自己邁開第一步的時(shí)候了，從前的那些可以依靠的人，在這里并沒有參賽的資格，即便是他們上場(chǎng)，跑出來的成績(jī)也不能夠加在自己身上，他們會(huì)給我加油鼓勁，他們會(huì)給我擦汗遞水，他們可以替我出謀劃策，但那長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道，只有靠我自己的步子去征服，最后的成績(jī)也只有靠我自己去爭(zhēng)取。長(zhǎng)大的標(biāo)志不在身體上的變化，而在于心理上的成熟。從前，我依靠父母，現(xiàn)在要依靠自己，為的是將來自己能成為父母的依靠。

即將畢業(yè)，即將離開生活了四年的學(xué)校，從此踏上另一個(gè)嶄新的不同的世界。這個(gè)新世界里或許沒有學(xué)校里寬容，沒有學(xué)校里能允許你犯錯(cuò)，也沒有學(xué)校里能讓你肆無忌憚的自由成長(zhǎng)，可要堅(jiān)信，純真要一直保留在心底，這些溫暖，堅(jiān)強(qiáng)，不放棄，這樣美好的字眼會(huì)跟著我遠(yuǎn)赴他鄉(xiāng)，放在心里最柔軟的部分，隨時(shí)指引前行的路。

第三篇：工作體會(huì)與感受

工作體會(huì)與感受

體會(huì)感受之一：領(lǐng)導(dǎo)干部必須要有責(zé)任心。上任伊始，我感到一種前所未有的壓力。這壓力一方面來自組織對(duì)我的信任，另一方面來自我自身經(jīng)驗(yàn)的不足。但是，我還是充滿信心,我相信“有壓力才有動(dòng)力”，既然在這個(gè)位子上了，就必須增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，對(duì)組織負(fù)責(zé)、對(duì)人民群眾負(fù)責(zé)、對(duì)干部負(fù)責(zé)。不僅在工作敬業(yè)精神上要率先垂范，更要在為民務(wù)實(shí)上下真功夫，只有這樣才有想事的方向，才有干事的動(dòng)力，才有辦好事的結(jié)果。工作實(shí)踐證明，同志們對(duì)我的工作是十分支持的，尤其是幾位班子成員的鼎立幫助更使我感到無比感激；

體會(huì)感受之二：令行禁止決定成敗。好的思路、好的政策，關(guān)鍵在落實(shí)和執(zhí)行，每一位領(lǐng)導(dǎo)干部要有執(zhí)行的觀念和意識(shí)，要有執(zhí)行的底氣和勇氣，用制度管權(quán)、按制度辦事、靠制度管人。對(duì)待干部既要嚴(yán)管又要愛護(hù)。放任自流等于害干部。從制度上約束他們的言行，執(zhí)行制度必嚴(yán)肅，有令必有行、有禁必有止，落實(shí)政策必到位。其次是“愛護(hù)”，不愛護(hù)干部的領(lǐng)導(dǎo)不是好領(lǐng)導(dǎo)。只有關(guān)心干部的疾苦，容忍干部的缺點(diǎn)，了解他們所想的事情，幫助他們解決生活上的困難，才能充分調(diào)動(dòng)起他們的積極性，讓他們排除后顧之憂，全心全意地投入到工作中去；

體會(huì)感受之三：領(lǐng)導(dǎo)干部必須率先垂范，甘于奉獻(xiàn)?！白龉偃缱鋈?，為人正派，為官才能公正嚴(yán)明”。不論在工作紀(jì)律方面還是在廉潔自律方面都要起著表率作用。領(lǐng)導(dǎo)的一言一行都在干部群眾的眼里，搞一次特殊就降低一分威信，破一次規(guī)矩就留下一個(gè)污點(diǎn)，謀一次私利就失去一片人心。決不能搞臺(tái)上一套，臺(tái)下一套，而應(yīng)該表里如

一、言出必行，保

持一種“以和為榮、以建功為樂”的思想境界，以積極健康、平和從容的心態(tài)，應(yīng)對(duì)復(fù)雜的工作和人際關(guān)系，勇挑重?fù)?dān)，正確對(duì)待工作分歧，放下一切私心雜念，以冷靜的態(tài)度對(duì)待是非，以寧靜的態(tài)度對(duì)待得失、以清靜的態(tài)度對(duì)待名利，在奉獻(xiàn)中練就過硬本領(lǐng)，在艱苦磨練中更快成長(zhǎng)；

體會(huì)感受之四：領(lǐng)導(dǎo)班子要團(tuán)結(jié)一心，想事情、干事情、干好事情、不出事情。團(tuán)結(jié)出戰(zhàn)斗力，戰(zhàn)斗力靠團(tuán)結(jié)。一個(gè)地方要發(fā)展首先要上下團(tuán)結(jié)一心，干群共謀事業(yè)。對(duì)一個(gè)班子來講，主要領(lǐng)導(dǎo)要全身心的站在全局的角度去謀思路、求發(fā)展和安排部署，班子其他成員也要堅(jiān)持從全局上、從領(lǐng)導(dǎo)的角度和政治的高度在其職權(quán)范圍內(nèi)多思考、多用心干事，寬以待人、與人為善，取人之長(zhǎng)、容人之短，互相理解、互相包容、互相支持，政治上不糊涂、經(jīng)濟(jì)上不貪占、生活作風(fēng)上不犯錯(cuò)、工作上不失職瀆職。只有這樣上下一心，眾人一力，才可能使我們的各項(xiàng)事業(yè)健康發(fā)展。

第四篇：心理健康體會(huì)與感受

心理健康課讓我更深入地思考自己

時(shí)光荏苒，一個(gè)學(xué)期就這樣豐富充實(shí)的走過了。

通過學(xué)習(xí)大學(xué)生心理健康這門課程，我有了很多收獲。我不僅真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，并學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí)，以前的很多的疑問都得到了解決。而且心理健康課讓我自我了解，自我認(rèn)識(shí)。

我們心理健康課的任課老師是陳老師，我個(gè)人認(rèn)為她是極適合上這門課的，她輕柔地聲音本身就像一劑安撫劑，給人平靜而安慰的感覺。老師的授課方式比較自由，授課以PPT為主，形式有概念介紹、名言警句、實(shí)際案例、心理健康視頻、心理測(cè)試等，但是她的教學(xué)一點(diǎn)都不死板，她經(jīng)常組織我們?cè)谡n堂上進(jìn)行互動(dòng)游戲，帶動(dòng)課堂活躍氣氛，提高了我們的興趣。在她的帶領(lǐng)下，通過學(xué)習(xí)，我初步了解了愛情心理學(xué)、學(xué)習(xí)心理學(xué)、人際心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)。一學(xué)期的學(xué)習(xí)結(jié)束后給我留下印象比較深的內(nèi)容主要有以下兩方面：

首先，我學(xué)習(xí)心理學(xué)獲得的最大的好處——認(rèn)識(shí)自己：心理課讓我認(rèn)識(shí)了以前一直沒有完全了解的自己的，漸漸地，我認(rèn)識(shí)到只有做到自知，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取，擺好心態(tài)，才能拓寬我的人生道路。

通過心理健康課我的情緒自控能力得到了增強(qiáng)，曾經(jīng)的自己處事時(shí)十分莽撞，遇事沖動(dòng)，不能客觀冷靜地分析問題，容易感情用事，面對(duì)一些問題不肯 “低頭”、去理性地分析和處理問題，揮霍感情……還記得，初入大學(xué)時(shí)，與在以往的高中校園生涯中前進(jìn)的道路總是十分單一，最終目標(biāo)不過是高考不同，當(dāng)來到新環(huán)境的新奇和熱鬧逐漸退去后，大學(xué)中輕松的課程讓我有了大量的空閑時(shí)間，失去了高三緊張氣氛以及考試壓力，很快便讓我覺得無所事事，自身的惰性與內(nèi)心迫切想做些事的心情相交織，空閑甚至成了一種折磨。自卑、焦慮、抑郁、孤獨(dú)、無助、虛榮等消極情緒時(shí)常交織。在那迷茫的時(shí)刻，我迎來了心理健康課。在接觸心理健康教育課后，當(dāng)老師提及情緒的內(nèi)容時(shí)，以一些舉證和理性的話去展示。我漸漸地發(fā)現(xiàn)，對(duì)于處在這個(gè)年齡的我應(yīng)有成人的深思熟慮，善于克制忍讓，心胸寬廣，敢于卑躬屈膝，這才是一個(gè)大學(xué)生所具備的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

其次，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)我收獲的另外的好處——認(rèn)識(shí)他人，我更加深刻地懂得人情世故，處理好人際關(guān)系。別人為什么如此，這樣選擇，這樣的做的好處，背后的東西是什么……學(xué)習(xí)這門課程使我更加樂于與人交往，不僅接納了自己，也能以寬容的心態(tài)接納別人，認(rèn)可他人的存在和作用。

在大學(xué)的新生活中，我逐漸學(xué)會(huì)與他人溝通、換位思考，獲得別人的理解和接受；在新的集體中，我學(xué)會(huì)既能與他人融為一體，積極參與院里、校里的活動(dòng)，增進(jìn)與同學(xué)之間的感情，同時(shí)，還擴(kuò)大交際圈，開闊視野。就我個(gè)人而言，找?guī)讉€(gè)朋友，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大汗淋漓一番后，不僅疲勞的身體得到了鍛煉，還調(diào)節(jié)了身心，有資料指出：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)分泌一種物質(zhì)，俗稱“快樂物質(zhì)”——會(huì)讓人們放松，高興。此外，我還收獲了許多知心朋友，我學(xué)會(huì)卸下心防，時(shí)常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法。

我相信以上的感悟收獲會(huì)使我在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和充足的安全感，在人際交往中我會(huì)以積極的態(tài)度壓倒消極的一面，并正確認(rèn)識(shí)人格的多元化。

以上，是我是對(duì)學(xué)習(xí)心理健康之言，收獲是巨大的，體會(huì)卻可能膚淺。

愿每一位和我一樣的大學(xué)生，都能保持開闊的心境，以青春的姿態(tài)展望未來、迎接挑戰(zhàn)，重視我們自己的心理，正視我們自己心理。最后，再次感謝陳老師及她為我們帶來的大學(xué)生心理健康課。

第五篇：清華大學(xué)暑期學(xué)校體會(huì)與感受

寫在前面：

以下內(nèi)容僅供參考，因?yàn)槊磕暾呖赡軙?huì)有所變化，應(yīng)多聽高中學(xué)校相關(guān)老師以及相關(guān)負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)的建議，他們這一塊的建制應(yīng)該比較完善相關(guān)的信息也應(yīng)該比較準(zhǔn)確。

目前進(jìn)入清華的途徑有五種：一是通過高二暑期的“暑假學(xué)?！边M(jìn)行考察，可以確定部分同學(xué)加分，對(duì)于在6天的學(xué)習(xí)考查中表現(xiàn)優(yōu)秀同學(xué)可以預(yù)記2學(xué)分；二是通過12月份中學(xué)的推薦；三是通過“華約”聯(lián)盟的考試；四是通過單科競(jìng)賽獲得加分；最后，是通過高考“裸考”。

下面是參加過暑期學(xué)校的一些人的感受：

甲：暑期學(xué)校報(bào)名主要是通過高中學(xué)校推薦，暑期學(xué)校應(yīng)該在一個(gè)星期左右，主要是聽各個(gè)院系的講座以及參觀一些圖書館，實(shí)驗(yàn)室，目的是把你拉到清華這邊，幫助發(fā)現(xiàn)你的興趣所在。最后的考試內(nèi)容與講座無關(guān)，但與自主招生有些關(guān)聯(lián)，考試包括英語、語文、數(shù)學(xué)、綜合（理綜/文綜），難度不易且不常規(guī)，和自主招生考試類似?？己昧藭?huì)有加分，不過即便考不好也能夠參加自主招生考試即有參加自主招生的資格?？荚嚂r(shí)間較長(zhǎng)，以前是會(huì)考一上午，準(zhǔn)備好吃的喝的。卷子會(huì)一起發(fā)下，每隔一段時(shí)間收一份，中間不休息，要安排好答各份卷子的時(shí)間，另外只有筆試沒有面試。個(gè)人認(rèn)為暑期學(xué)校還是很好的，一年前參加的，如今已考入清華。在那兒堅(jiān)定了報(bào)考清華的決心，了解了清華的文化和教學(xué)?？梢圆槐卦谝饪荚嚕潘傻娜デ迦A園中體會(huì)、感受，會(huì)得到加分之外的收獲的。

乙：我就是參加的前年的清華大學(xué)暑期學(xué)校（現(xiàn)在就讀于清華），個(gè)人覺得還是蠻有意思的，有參觀，游戲，講座。至于政策,我們那年的話是如果通過就會(huì)給自主招生名額，優(yōu)秀的話免自招筆試，基本就會(huì)有加分，至于如何判定，最后會(huì)有一個(gè)考試（我們那年難度較小也就高考水平）。然后就是看你參與的程度，會(huì)有個(gè)紫荊學(xué)員（優(yōu)秀營員）的評(píng)比，基本上就是班干部，因?yàn)檫@是大家自己選，畢竟時(shí)間也不長(zhǎng)，所以往往能被記住的也就只有班干部這一類的，班干部一般都會(huì)在第一天選得，一定要爭(zhēng)取當(dāng)班干部，競(jìng)選班委就是準(zhǔn)備演講稿，然后輪流發(fā)言，然后投票。如果班長(zhǎng)競(jìng)爭(zhēng)太激烈的話可以試試體育委員或生活委員，然后和同學(xué)處好關(guān)系，因?yàn)樽詈笫菍W(xué)員投票，不過紫荊學(xué)員只是一個(gè)榮譽(yù)，用處不是特別大。我是拿到了通過，但還是考進(jìn)來了。另外據(jù)說參加暑校的學(xué)生90%多最后都進(jìn)了清華。其實(shí)吧，我覺得暑校最大的作用就是給你一個(gè)夢(mèng)想，一份激勵(lì)和信心，讓大家找到接下來高三這一年奮斗的動(dòng)力。

丙：暑期學(xué)校總起來說是給自招和領(lǐng)軍的招生打前站的。成績(jī)優(yōu)異的，領(lǐng)軍博雅基本就定了，尤其是免筆試的，再淘汰的可能性極小。各院系自己組織的學(xué)

科類科學(xué)營，就更直接會(huì)獲得優(yōu)惠。這是15屆的情況。16屆看來在延續(xù)這些做法。

我們那年的筆試考語數(shù)英三門，語文是古文閱讀、現(xiàn)代文閱讀；數(shù)學(xué)和平時(shí)學(xué)校練得難度差不多，肯定比高考要難一些；英語題型新穎，包括完型選詞（是所有的詞擺在一起選，與高考有些不同），保留了幾篇閱讀，還有一些形式記不住了。大約到快年底的時(shí)候會(huì)收到通知，告訴你筆試情況。只要筆試合格，即可以參加領(lǐng)軍人才的初試。如果是良好或者優(yōu)秀，是免領(lǐng)軍人才的初試，直接進(jìn)入復(fù)試的。領(lǐng)軍人才算是清華自招的一種，最后根據(jù)考試情況進(jìn)行不同程度的加分。去年的情況大致是這樣，可能以后還會(huì)有變動(dòng)。

丁：我們那年的暑期學(xué)?？荚囶}大部分和平時(shí)做的高中題難度相當(dāng)，也有一些高于高考的部分，只是因?yàn)楦咧羞€沒總復(fù)習(xí)，所以最好復(fù)習(xí)一下數(shù)學(xué)遺忘的知識(shí)。至于語文英語就看平時(shí)的積累了，和高考題型不太一樣，語文當(dāng)時(shí)是有小作文，還有文言文詩歌（沒記錯(cuò)的話），題目倒是不多的。暑期學(xué)校的考試主要考察高考范圍內(nèi)的知識(shí)，基本不需要學(xué)科競(jìng)賽知識(shí)。大家鞏固高考知識(shí)，沉著發(fā)揮即可。今年不知道要不要變，考前清華會(huì)給關(guān)于考什么的通知。

戊：我們那年的暑期學(xué)校是考6門，文理分開，科目同高考。下面是12年考題分析（僅作參考，14年據(jù)說比較簡(jiǎn)單）：

語文時(shí)間緊，基礎(chǔ)考的都是四書五經(jīng)，背過會(huì)很簡(jiǎn)單，沒背過很難，閱讀理解是民國的散文，看不懂很無力，作文一般，時(shí)間特緊；數(shù)學(xué)時(shí)間也緊，題難，具體見清華歷年自招題；英語還好，單詞量約等于四級(jí)和六級(jí)之間，有雙向翻譯，根據(jù)翻譯的句子作文；理綜比較難，理化都是競(jìng)賽難度。

關(guān)于加分政策：不同的省份加分力度不一樣，某些省份有直接高考加分機(jī)會(huì)，有的省份則是提供自主招生名額，而且如果你自主招生筆試沒達(dá)到分?jǐn)?shù)線時(shí)仍然有進(jìn)入面試的資格。

己：關(guān)于考試： 1.考試難度為高考難度；

2.題量很大，需要合理分配答題時(shí)間，該放棄的放棄，挑擅長(zhǎng)的科目先來，做題速度要快一些，當(dāng)然準(zhǔn)確率才是第一位的；

3.最終認(rèn)定有三種：結(jié)業(yè)，即什么也沒有；通過，給予明年領(lǐng)軍初試資格；優(yōu)秀，給予領(lǐng)軍初試和復(fù)試資格。優(yōu)秀率比較低。優(yōu)秀者清華領(lǐng)軍保進(jìn)面試，加分10分起。領(lǐng)軍的初審是明年3月，只要通過領(lǐng)軍計(jì)劃的初審，并且初試的數(shù)學(xué)和物理考好就基本上就能獲得10分以上的加分了。

暑期學(xué)校成績(jī)由三部分組成，考試成績(jī)，暑校表現(xiàn)，高中綜合表現(xiàn)。

營期間表現(xiàn)也重要，不過這些好像是由輔導(dǎo)員來評(píng)判，輔導(dǎo)員就是大二大三的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，有的還是couple，總之主要還是看考試。對(duì)于考試我覺得像復(fù)習(xí)高考那樣即可，復(fù)習(xí)所有的學(xué)過知識(shí)，不過估計(jì)來不及了，那就挑忘的最多的來吧?？荚嚦煽?jī)一定要過，否則活動(dòng)很好拿到紫荊學(xué)員但成績(jī)沒過也是白搭，文藝節(jié)目可以自己準(zhǔn)備或和同學(xué)一起排練，這里是一個(gè)挺不錯(cuò)的展示舞臺(tái)。

庚：我是2012年參加的暑期學(xué)校。我們當(dāng)時(shí)那個(gè)考試對(duì)自主招生很有用的。考試在最后兩天，考語言類綜合（語文英語）和理科綜合（數(shù)學(xué)加理綜，理綜是物理化學(xué)），兩門都是3個(gè)小時(shí)。考核通過，認(rèn)定結(jié)果優(yōu)秀的會(huì)獲得獨(dú)立的自主招生筆試資格（不占用所在省份的校薦名額），據(jù)說只要參加了筆試也會(huì)提供面試資格。在面試的時(shí)候會(huì)有加分籌碼（就是面試表現(xiàn)極差也會(huì)有加分，最少10分），我就是這樣的。我當(dāng)時(shí)參加完暑期學(xué)校后感覺就像在玩一樣，從沒放在心上，也不知道評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么，然后有了個(gè)優(yōu)秀通過，不過自招筆試卻掛了，但因暑期學(xué)校優(yōu)秀就進(jìn)面試，又因這個(gè)優(yōu)秀加分比較多。所以能得優(yōu)秀是很有幫助的。

辛：三十張來自五湖四海的面孔和兩個(gè)細(xì)致靠譜的輔導(dǎo)員學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，我們一起經(jīng)歷的故事成了最美好的記憶。深夜紫操的夜談會(huì)，從學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)開始講述自己的故事，隨時(shí)間的推移叩開了每個(gè)人的心門，大家紛紛說出了自己最真實(shí)的故事，那一個(gè)夜晚我們仿佛成了十年的老友。

暑假學(xué)校對(duì)后面的自招有優(yōu)勢(shì)，具體什么優(yōu)勢(shì)，只有到時(shí)候才知道。目前不需要糾結(jié)在這個(gè)問題，因?yàn)檫€沒“到時(shí)候”。換句話說，這是一張好牌在手，什么時(shí)候用到這張牌，要看你在自招的初審、初試、復(fù)試中的成績(jī)和表現(xiàn)。而后者這些，是你可以利用接下來的幾個(gè)月去完成的。

壬：2012年暑期學(xué)校前四天就是受苦受累的，第四天晚上3小時(shí)考語文英語，卷子同時(shí)發(fā)下來，注意安排好時(shí)間。語文先有20道小題每題一分，包括文常，古詩，文言詞語等。然后有50分的超大閱讀。還有30分作文。英語一篇完型30分，一篇六選五的閱讀15分，一篇全文翻譯20分。最后的作文時(shí)中文題目，須先翻譯題目10分，再做議論25分。第五天早上三小時(shí)，數(shù)學(xué)100分，6到選擇一題4分，有幾道填空，5道大題，每道約十分。物理化學(xué)合卷100分，無生物。物理分多。選擇巨多，但分值很小。后面答題也特多，比較偏競(jìng)賽題型。幾套中我覺得理綜這套最難，我本身理綜比數(shù)學(xué)好，但仍覺得這次考試中數(shù)學(xué)比理綜略好答些。就這些，注意合理安排時(shí)間。

癸：2016年暑?？荚嚳颇考胺种担赫Z文100；數(shù)學(xué)200；英語110；物理210；化學(xué)90。