第一篇：網(wǎng)球訓練反思[模版]

網(wǎng)球訓練反思

在網(wǎng)球選項課的教學中，由于大多數(shù)學生都屬于初學階段，通常對網(wǎng)球運動的認識和理解都很膚淺，不清楚網(wǎng)球運動的本質(zhì)、運動規(guī)律、技術(shù)特點、技術(shù)動作中的內(nèi)在聯(lián)系，這樣就制約了學生在網(wǎng)球運動中的良好發(fā)展。而傳統(tǒng)教學法是一種“填鴨式”的教學法，其最大弊端是忽視學生的充分發(fā)展，即忽視學生智能因素和非智能因素的開發(fā)和培養(yǎng)，使學生在學習中被動遷就，消極適應，壓抑和排斥學生在學習中個性意識的邏輯推理思維，不能起到啟發(fā)思維、發(fā)展能力、提高教學效果的作用。網(wǎng)球教學方法的得當與否直接影響教學質(zhì)量和學生對網(wǎng)球運動的學習興趣，對傳統(tǒng)教學的改革與創(chuàng)新將有效提高網(wǎng)球的教學效果，甚至對網(wǎng)球運動的發(fā)展起到良好的推動作用。網(wǎng)球是一項技術(shù)性、技巧性很強的運動項目，甚至對身體形態(tài)都起著積極作用，適合于各個年齡層次，所以現(xiàn)在已經(jīng)成為社會和學校一項非常熱門的體育休閑運動。對于初學者，要在短時間內(nèi)初步掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，懂得欣賞比賽，并能進行比賽和裁判就要上好每一節(jié)網(wǎng)球課，教法在網(wǎng)球的整個學習過程中是十分重要的。我通過對教學方法的研究更進一步的深入了解學生在學習正手后場高遠球的過程中所遇到的問題。恰當?shù)慕虒W方法可以營造生動、活潑、自主的學習氛圍，培養(yǎng)了學生濃厚的學習興趣，使學生的自主性、主動性、創(chuàng)造性得到有效發(fā)展。同時加速學生掌握技術(shù)技能、縮短教學時間、提高教學效果。這對網(wǎng)球選修課在高校的普及與發(fā)展有著深遠的影響。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作難度較大，要想正確地掌握這項技術(shù)，首先要對其技術(shù)的各個環(huán)節(jié)有較詳細地認識，明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)的動作要求，如：轉(zhuǎn)身擊球、前臂快速內(nèi)旋、擊球點要高、快速的鞭打動作等。要讓學生更好更快地掌握這門技術(shù)必須發(fā)揮學生的主觀能動性。

眾所周知，在網(wǎng)球運動中，技術(shù)水平和反應速度是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，因此提高運動員的技術(shù)水平和比賽中的靈活性是網(wǎng)球訓練的重要任務之一，而中心任務就是提高運動員各個技術(shù)環(huán)節(jié)的技能，在各個技術(shù)環(huán)節(jié)中網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)是學生練習和比賽的重要組成部分，因此要加強這一環(huán)節(jié)的技術(shù)指導和練習強度，網(wǎng)球運動是一個技術(shù)組成復雜、技術(shù)要求細膩的運動項目，傳統(tǒng)的教學方法往往很難在這么短的教學課時內(nèi)完成全部的各類基本技術(shù)教學，而且學生掌握的質(zhì)量普遍較低。為解決這一矛盾，就必須對教學方法進行改革和探索。通過學生主動持球自拋自擊的方法對手臂的內(nèi)旋以及手腕的展、收等一些小動作的閃動發(fā)力練習，就可以將球擊遠，通過多次練習使學生很快克服大肌肉群擊球的錯誤動作，同時也使擊球動作變得放松協(xié)調(diào)起來，使能量的傳遞得以進行，再輔助以步法練習使學生對高遠球的掌握更加牢固。

在體育教學與訓練中，我們經(jīng)常會遇到這樣一些情況，當學生對練習感興趣時，會表現(xiàn)出全神貫注，仔細觀看教師的示范動作。當學生對此練習無興趣時，上課時會出現(xiàn)心不在焉。通過具體的分析，主要還是教學的內(nèi)容是否對學生感興趣，使學生成為教學的中心和主體，從而激發(fā)學生積極有效的思考動作。學生一旦形成了良好的學習興趣就必然會提高學習效率，使學生在短時間內(nèi)學好網(wǎng)球，提高學習效率。結(jié)論

隨著現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)教學的改進，解決了傳統(tǒng)教學中難以解決的擊球動作擊球率普遍低下的問題，極大地調(diào)動了學生練習的積極、主動性，使學生得到全面發(fā)展，對學生養(yǎng)成終生體育，起著引跑的作用，也有利于增強體質(zhì)，適應現(xiàn)代化建設人才的需要。

第二篇：網(wǎng)球?qū)ｍ椨柧氂媱?/a>

運動訓練學——訓練計劃

網(wǎng)球?qū)ｍ椨柧氂媱?/p>

一、目標與任務

積極備戰(zhàn)2022年10月的全國大學生網(wǎng)球錦標賽

1、一般準備期：2022年7月

主要任務：對運動員的身體狀況和技術(shù)水平進行評估診斷，有針對性地安排體能訓練和技術(shù)訓練。

技戰(zhàn)術(shù)：確保使用正確的技術(shù)，對擊球動作做出必要的改進，培養(yǎng)新的技戰(zhàn)術(shù)，揚長避短；提高相持對攻能力，提高穩(wěn)定性，減少失誤。

體能：大運動量，中等強度訓練。采用間歌訓練法，訓練變化多樣，可安排游泳，籃球，排球等。

心理：確定近期目標，評估心理上的弱點，建立運動員的心理檔案，有針對性的進行心理模擬訓練。

比賽：安排比賽次數(shù)不宜多，不必注重比賽結(jié)果，采用比賽提高技戰(zhàn)術(shù)水平多，多在比賽中培養(yǎng)球員對網(wǎng)球的熱情。

2、專項準備期：2022年8～9月

主要任務：(一)提高網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)，通過訓練提高并完善技戰(zhàn)術(shù)，成為具有攻擊性的選手。(二)小運動量，大強度的技術(shù)訓練，強化專項技術(shù)。

技戰(zhàn)術(shù)：培養(yǎng)技術(shù)特長，學習戰(zhàn)術(shù)知識，采用新的，先進的打法。重點進行發(fā)球和接發(fā)球的專項練習。進行大強度的比賽練習，適應業(yè)余比賽的特點。

體能：根據(jù)網(wǎng)球運動的特點，安排耐力訓練。如加速跑，任意變速跑。單個動作練習和組間練習盡可能接近網(wǎng)球運動每分間歇20秒，局間休息2分鐘的特點。訓練和休息的時間比率適宜。

心理：確定目標，樹立自信心。提高對待壓力的適應能力。強調(diào)心理機能，面對失誤，面對比分領(lǐng)先和落后的心理調(diào)節(jié)。提高放松的技巧，學會在比賽中運用。

比賽：多進行交流比賽，增加練習次數(shù)。

3、賽前準備期：2022年10月

主要任務：(一)保持良好競技狀態(tài)，調(diào)整運動量，提高比賽經(jīng)驗和能力。(二)進行專項的，大強度，小運動量的訓練，強化心理訓練。

技戰(zhàn)術(shù)：不做大的改變，突出特點，強化特長。反饋技術(shù)性問題。訓練課的重點放在心理方面，使心理上達到最佳狀態(tài)。

體能：精心調(diào)整專項靈活性和移動訓練，模擬比賽練習中的體能消耗，進行專項體能訓練。心理：創(chuàng)造一個積極的環(huán)境，表揚并強調(diào)運動員的長處，使運動員樹立自信，提高心理基本技能。運用想象和放松的技巧。

比賽：參加一些準備性的比賽，采用練習比賽和對攻練習。

4、比賽期：2022年10月

主要任務：(一)運動員保持最佳競技水平，保持最佳的體能，技術(shù)和心理狀態(tài)。(二)運動員競技狀態(tài)達到最佳。

技戰(zhàn)術(shù)：遵循賽前的常規(guī)做法，每場比賽前適當?shù)刈錾眢w、技術(shù)和心理的準備活動。運動量取決于比賽的常數(shù)，每場比賽結(jié)束后要進行伸展和放松活動。小的調(diào)整，根據(jù)對手和場地類型安排訓練。

體能：使用網(wǎng)球?qū)ｍ椀亩虝罕l(fā)力訓練，讓訓練適合比賽期間的特點。交叉訓練。輕微的身體訓練。

心理：為迎接比賽作好一切的準備，使用注意集中的技巧，提高激勵能力和紀律水平。運用錄像進行反饋。

5、過渡、休整期：2022年11月

主要任務：(一)使運動員從比賽的緊張狀態(tài)中恢復，心理和生理上的休整和恢復。(二)評估比賽，討論比賽中出現(xiàn)的需要在下準備階段解決的問題。

技戰(zhàn)術(shù)：這個階段是網(wǎng)球訓練中最被輕視的階段，應多安排改進技術(shù)動作的訓練，從比賽中尋找弱點，對技術(shù)漏洞進行強化訓練。

體能：輕微的身體訓練，間歇訓練。

心理：利用一些時間從網(wǎng)球活動中恢復，多進行放松活動，多安排娛樂運動，回顧比賽階段的心理表現(xiàn)。

1、一般準備期的每周訓練計劃

2、專項準備期的每周訓練計劃

第三篇：網(wǎng)球?qū)ｍ椨柧毨碚撜n內(nèi)容

網(wǎng)球?qū)ｍ椨柧氄n程理論

第一章 網(wǎng)球運動簡介

第二章 網(wǎng)球場地器材

第五章 網(wǎng)球運動基本理論知識

第一節(jié) 網(wǎng)球技術(shù)的基本原則

第二節(jié) 網(wǎng)球技術(shù)的評定標準

第三節(jié) 網(wǎng)球運動的擊球原理

第四節(jié) 擊球的動作結(jié)構(gòu)

第五節(jié) 動態(tài)網(wǎng)球的力學分析

第六節(jié) 網(wǎng)球比賽的三大要素

第七節(jié) 網(wǎng)球運動常用術(shù)語

第十二章 網(wǎng)球訓練

第一節(jié) 網(wǎng)球訓練的特點和任務

第二節(jié) 網(wǎng)球訓練基本原則

第三節(jié) 網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓練方法

第四節(jié) 發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)訓練

第五節(jié) 截擊球技術(shù)訓練方法

第六節(jié) 高壓球與挑高球技術(shù)訓練方法

第七節(jié) 其他擊球技術(shù)訓練

第八節(jié) 身體訓練

第三章 網(wǎng)球競賽規(guī)則

第一節(jié) 單打規(guī)則

第二節(jié) 雙打規(guī)則

第四章 網(wǎng)球競賽編排與裁判法

第一節(jié) 網(wǎng)球比賽的編排方法

第二節(jié) 網(wǎng)球競賽裁判法

第八章 現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)

第一節(jié) 網(wǎng)球中的生物力學分析

第四篇：網(wǎng)球初級課程訓練計劃[小編推薦]

網(wǎng)球社團初級課程

網(wǎng)球初級課程訓練計劃

第一課時

目的:介紹網(wǎng)球初級課程,了解熟悉網(wǎng)球,對網(wǎng)球休閑運動有初步認識.內(nèi)容:

1、球性練習。

2、熱身運動。

3、基本站位介紹。

4、常用握拍方法介紹

5、正手擊球揮拍動作介紹，原地揮拍練習。強度：低級，學習理論動作為主，不需要費體力

注意：大部分學員初次接觸網(wǎng)球項目,對網(wǎng)球的速度、彈性沒有概念，不易控制掌握球的運動規(guī)律。揮拍擊不到球，打高球、打偏球，是初學學員很正常的表現(xiàn)，學員應善于觀察思考，努力形成自己正確的揮拍動作。

第二課時

目的：進一步加強對球控制能力，鞏固正手揮拍動作，學習發(fā)球基本規(guī)則，練習下手發(fā)球

內(nèi)容：

1、球性練習。

2、熱身運動。

3、原地正手揮拍復習。

4、不同距離的多球練習。

5、下手發(fā)球介紹及練習強度：低級

注意：很多學員容易忘掉之前學的動作，特別是年紀越小越容易忘，一定要經(jīng)常提醒督促。大腦知道并一定等于手腳能夠做到！正手揮拍是基礎(chǔ)，強調(diào)以身體的力量帶動手，切勿光動手不動腰，所以說網(wǎng)球運動也是腰部的鍛煉，減肥效果在此體現(xiàn)。

第三課時

目的：在手部動作鞏固的同時，強調(diào)步伐的調(diào)整，提高下手發(fā)球的命中率

內(nèi)容：

1、球性練習。

2、步伐練習。

3、正手多球練習。

4、下手發(fā)球 強度：中級

注意：步伐是整個網(wǎng)球揮拍的靈魂所在，手部動作在于形，腳步動作在于髓，力量的源泉。只有扎實的步伐移動，才能保證正確的揮拍動作。下手發(fā)球是最簡單的發(fā)球，一定要保證命中率在80%以上。

第四課時

目的：嘗試以真實的感覺在場上對打，感受真實的球速、力量、速度，簡單介紹上手發(fā)球

內(nèi)容:

1、球性練習。

2、步伐練習。

3、中遠距離正手對拉。

4、上手拋球練習強度：中級

注意：這是一個從理論到實戰(zhàn)的過度階段，如果能順利通過，已提高一個層次。但切勿操之過急，放穩(wěn)心態(tài)，在該階段不要過高要求控制球，樹立自信是關(guān)鍵。拋球練習可能是個很枯燥無聊的起點，但這是發(fā)球最基本的基本功，決定了以后的各個環(huán)節(jié)。上手發(fā)球是網(wǎng)球技術(shù)最難掌握的，初學學員應認真對待。

第五課時

目的：在正手揮拍穩(wěn)定，能順利擊出好球的前提下學習雙手反手揮拍動作

內(nèi)容：

1、球性練習。

2、近距離小場練習。

3、中遠距離練習。

4、介紹雙手反手揮拍動作。

5、上手拋球練習強度：低級

注意：力量是初學學員次要要求，首要強調(diào)穩(wěn)定的揮拍、方向的控制。反手揮拍的理論是和正手揮拍通用的，在正手掌握的前提下，反手動作能很快順利掌握，但畢竟每個人都是習慣用一只常用手，另一只手對拍、對球的控制都欠缺，應積極練習。

第六課時

目的：復習雙手反手揮拍動作，介紹上手發(fā)球

內(nèi)容：

1、球性練習。

2、雙反多球練習。

3、上手發(fā)球基本姿勢教學 強度：低級

注意：反手擊球位置和正手擊球位置略有不同，控制范圍相對較小，跑動更應積極主動。對上手發(fā)球要求不高，注重姿勢的模仿。

第七課時 目的：加強雙反揮拍的穩(wěn)定性，找準發(fā)球吃力感覺 內(nèi)容：

1、球性練習。

2、雙反多球練習。

3、上手發(fā)球練習強度：中級

注意：體會蹬地、轉(zhuǎn)腰的發(fā)力過程。多加強反手的球性練習，對揮拍擊球、控制球有很好的幫助作用。練習發(fā)球最后瞬間的吃力過程，有助于找準整個揮拍的運動軌跡。

第八課時

目的：以發(fā)球為主，練習大力發(fā)球，介紹側(cè)上旋發(fā)球

內(nèi)容：

1、球性練習。

2、正手、雙反多球復習。

3、上手發(fā)球練習強度：中級

注意：及時復習正反手揮拍，避免過于生疏。發(fā)球注重命中率，學習體會側(cè)上旋發(fā)球。

第九課時

目的：能夠熟練正確的運用正反手技術(shù)，提高發(fā)球穩(wěn)定性 內(nèi)容：

1、球性練習。

2、正反手交叉練習。

3、上手發(fā)球練習強度：高級

注意：大范圍的跑動，正反手揮拍技術(shù)的熟練正確運用是實戰(zhàn)的關(guān)鍵。腳快于手，愿意出力的能夠打出好球。上手發(fā)球不要過于追求力量，正確的動作、穩(wěn)定的命中率勝過一切。第十課時

目的：介紹網(wǎng)球比賽基本規(guī)則，組織簡單的教學比賽，對初級網(wǎng)球課程進行初評

內(nèi)容：

1、熱身運動。

2、教學比賽 強度：高級

注意：大部分學員可能很難進行激烈的網(wǎng)球比賽，但主要目的是讓大家了解熟悉網(wǎng)球比賽規(guī)則進程，體會比賽帶來的樂趣和激情，關(guān)鍵不在比賽的勝負，如何能在比賽中放松心態(tài)，發(fā)揮水平，才是大家要考慮的。為進一步練習網(wǎng)球，學習中級課程做準備。

網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識

一．網(wǎng)球裝備

網(wǎng)球服裝 ：傳統(tǒng)的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙(有領(lǐng)之上衣)；服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。

球 拍 ：選購時依各人的臂力、握力、手腕力之強度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜；尤其初學者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。

二．握拍法

1.東方式握拍法 ：亦稱『握手式』握拍法。

優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。

2.大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。

3.西方式握拍法 ：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。

三．球的旋轉(zhuǎn)與種類

除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動作：

正旋球(Topspin)或稱 上旋球、高旋球(Overspin)---從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅

反旋球(Backspin)或稱 下旋球(Underspin)---與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。

切擊球(Chop shot)---使球拍成垂直，從上往下?lián)]動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術(shù)。

平擊球(Flat shot)---以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。

四．步伐

在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確打擊，網(wǎng)球運動乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球。

正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

五．擊球位置及時機 擊球位置，也就是擊球點。

預測球拍長度約有 80 公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。通則 交換場地

（1）雙方應在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每局結(jié)束雙方局數(shù)之和為單數(shù)時，交換場地。

（2）在搶7分比賽中，雙方分數(shù)相加每6分更換一次場地。失分

發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。（1）在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。

（2）還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。（3）還擊空中球失敗。（4）故意用球拍觸球超過一次。

（5）運動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。（6）過網(wǎng)擊球。（7）拋拍擊球。（8）發(fā)球雙失誤。（9）擊球時人的身體觸網(wǎng)。壓線球

落在線上的球都算界內(nèi)球。休息時間

（1）分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒（2）單數(shù)局結(jié)束交換場地時可休息90秒（3）每盤結(jié)束可休息120秒

（4）每盤的第一局結(jié)束后，交換場地時不能休息

（5）在搶7分比賽中，雙方分數(shù)相加6分，更換場地時不能休息

第五篇：網(wǎng)球正手擊球訓練的教學設計

本科畢業(yè)論文（設計）工作記錄

網(wǎng)球正手擊球訓練的教學設計

學 院

專 業(yè)

姓 名

學 號

指導教師

摘 要

網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)動作不僅是最基本的網(wǎng)球技術(shù)動作，也是比賽中最有威脅性的技術(shù)動作。在國際網(wǎng)球場上，正手射擊是最常用的擊球技術(shù)，他們的正手擊球技術(shù)都是國際頂尖。網(wǎng)球正手打技術(shù)在網(wǎng)球訓練和教學中起著非常重要的作用，我是從網(wǎng)球正手擊球的生物力學的方向出發(fā)，對網(wǎng)球正手擊球訓練進行教學設計，以沈陽市第一高級中學高二5班的48名學生為實驗對象，采用本人的訓練方法進行訓練，實驗結(jié)果顯示為期3個月的訓練，學生全部熟練掌握了網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)。本人的教學設計對幫助學生熟練掌握網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)動作、促進學生身心全面發(fā)展具有重要意義。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓練；正手擊球；教學設計；技術(shù)動作

Abstract The technology of the tennis foreground action is not only the main technical movement of tennis, technology is the most dangerous game.In the international tennis court forehand-this is the most commonly used methods, their attack attack is not an international advanced technology.Tennis equipment for tennis in tennis education plays a very important role in training, I start with the direction of tennis infantry biomechanics, tennis training for preparation for training, the first senior high school in the school of 5 class 42 students as an experimental facility, own training.Training, the results of the experiment show that three months of training, students have mastered all the tennis forehand technology.My teaching, designed to help students master the technology of tennis battles, is of great importance.Key words:Tennis training;forehand hit;teaching design;technical action

目 錄

摘 要...............................................................2 關(guān)鍵詞..............................................................2 Abstract............................................................2 Key words...........................................................2 1.前言.............................................................4 2.研究對象與研究方法................................................5 2.1研究對象.....................................................5 2.2研究方法.....................................................5 2.2.1文獻資料法.............................................5 2.2.2實驗法.................................................5 2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法.........................................5 3.網(wǎng)球教學正手擊球訓練的教學設計內(nèi)容及實施情況.....................5 3.1網(wǎng)球教學設計的動作技術(shù)及力學原理.............................6 3.1.1網(wǎng)球教學正手擊球的發(fā)球技術(shù)動作及力學原理...............6 3.1.2網(wǎng)球教學正手擊球的拋球與擊球技術(shù)動作及力學原理.........6 3.1.3網(wǎng)球教學正手擊球的上旋球、下旋球與側(cè)旋球的技術(shù)動作及力學原理.........................................................6 3.1.4網(wǎng)球中利用風速與風向打出上旋球與下旋球的技術(shù)與力學原理.7 3.2網(wǎng)球教學設計的實施情況.......................................7 3.2.1網(wǎng)球技術(shù)動作及力學原理講解情況.........................7 3.2.2網(wǎng)球技術(shù)動作的訓練情況.................................7 4.訓練結(jié)果.........................................................8 4.1學生訓練興趣的分析...........................................8 4.2訓練動機的分析...............................................8 4.3訓練的態(tài)度的分析.............................................9 4.4學生網(wǎng)球正手擊球動作的掌握情況...............................9 5.結(jié)束語..........................................................10 參考文獻...........................................................11 致 謝.............................................................12

1.前言

網(wǎng)球和高爾夫、保齡球、臺球稱為四大紳士運動，自1885年網(wǎng)球進入中國以來，中國網(wǎng)球已經(jīng)發(fā)展起來，中國網(wǎng)球運動員取得了顯著成績。2004年雅典奧運會上，李婷婷、孫甜甜取得女雙金牌；2006年鄭潔、晏紫取得中國網(wǎng)球第一個大滿貫；2008年鄭潔闖入溫網(wǎng)四強，成為溫網(wǎng)百余年歷史上首個持外卡闖入四強的女選手；李娜分別于2011年奪得法網(wǎng)大滿貫和2014年奪得澳網(wǎng)大滿貫。取得這些驕人戰(zhàn)績的中國運動員們雖然為國爭光，同時也吸引了國家網(wǎng)球熱潮，越來越多的人開始對網(wǎng)球感興趣，越來越多的家長開始支持孩子們，加入到過去的網(wǎng)球訓練。

網(wǎng)球作為一項激烈的隔網(wǎng)對抗項目，對體力和智力都提出了非常高的要求，同時在比賽場上的比拼是在運動員良好的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上對運動員網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的全面考察。因此，網(wǎng)球基本技術(shù)對一個優(yōu)秀的運動員而言的重要性就可想而知了。網(wǎng)球運動的興起，所以給學生專門網(wǎng)球的訓練技能傳授，而不是只注重學生的技能培訓，而且還與物理學相結(jié)合，以便更好的講授的操作和技術(shù)的動作要領(lǐng)，在網(wǎng)球技術(shù)中，正手擊球是最基本的擊球技術(shù)，該技術(shù)不僅是網(wǎng)球的進攻手段，也是網(wǎng)球運動常用的防守手段，其使用率高達70%。本文主要對網(wǎng)球正手擊球中使用率最高的上旋球和平擊球進行研究。上旋球的前沖力非常大，落地彈起高度較高，比賽中使用正手上旋球進攻可以掌握比賽的主動權(quán)，達到進可攻、退可守的有利狀態(tài)。而純粹的大力平擊球則具有擊球力量大、帶有飄動性、突然性等特點，使對手難以捕捉，幫助自己得分。

由于我國網(wǎng)球水平的提高，繼續(xù)提高對網(wǎng)球正手擊球的重要性的認識，我國相關(guān)學者對網(wǎng)球正手擊球的研究也在不斷深入。辛鵬璋在《手中的球》中對動作元素的封閉開放步驟進行了分析，發(fā)揮旋轉(zhuǎn)球應先控制板，然后向前和向上力，并且閉合步法可以實現(xiàn)更大的 擊中時的線性動量和角動量；馬艷輝通過對正手擊球錯誤動作進行生物力學分析，認為擊好上旋球應該充分利用人體的協(xié)調(diào)鏈；彭承基等在《提高網(wǎng)球擊球技術(shù)的生物力學分析中》認為打好上旋球應該加大擊球的力量，增加上提拉的力量。楊富春、李松石等人通過實驗比較方法，分析了網(wǎng)球教學中的關(guān)鍵要點，指出了增加擺動，彈跳，懸掛球等方法的訓練，有所幫助改善球技。而李玉超、李昂等通過實驗對比的方法對網(wǎng)球底線正手上旋球技術(shù)教學重點進行了研究，發(fā)現(xiàn)多球訓練在底線上正手提球技術(shù)在改進中有重要的作用，而正手就是教學技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是搖擺和撞擊地面的傾斜角度。尚云祥研究網(wǎng)球運動科學研究的發(fā)展，網(wǎng)球研究不僅應該停留在指導訓練的實踐中，研究人員應該從多角度，多學科研究繼續(xù)，網(wǎng)球研究更科學，更實用。馬大慧應用生物力學對網(wǎng)球運動進行了分析診斷，認為運動生物力學的理論研究和實驗研究應相輔相成，緊密結(jié)合，使生物力學更好地應用于網(wǎng)球運動實踐中；陳石對網(wǎng)球擊球動作的下肢生物力學特征進行了分析，發(fā)現(xiàn)下肢肌肉在登伸階段活動明顯減少，腓腸肌起到了重要作用，并建議發(fā)展腓腸肌在不同固定形式下的力量和耐力來提高正手擊球的速度和質(zhì)量。

為了幫助運動員迅速了解技術(shù)動作和掌握技術(shù)的科學出手之前，以提高圖像的質(zhì)量，所以我在生物力學的方向去在訓練擊球，擊球前退出網(wǎng)球和移動法國等做相應的培訓設計中起著重要的作用，以促進教學網(wǎng)球運動的進一步發(fā)展。高中學生通過物理的體能訓練，在過去的研究中，一直存在摩擦與壓力不斷。隨著技術(shù)的深刻理解，網(wǎng)球運動的興起，所以給學生專門網(wǎng)球的訓練技能傳授，而不是只注重學生的技能培訓，而且還與物理學相結(jié)合，以便更好的講授的操作和技術(shù)的動作要領(lǐng)，加深學生對網(wǎng)球技術(shù)知識的理解，促進學生加快學習的作用原理的技術(shù)和網(wǎng)球知識的進度。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

本人以沈陽市第一高級中學高二5班的48名學生為實驗對象，采用本人的訓練方法進行訓練。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過對網(wǎng)球知識收集，整理相關(guān)的文獻，收集了大量的相關(guān)研究狀況，認識和了解青少年網(wǎng)球訓練，以確定自己的研究的豐富信息和材料支撐。

2.2.2實驗法

本人按照事先設計好的網(wǎng)球正手擊球的訓練計劃對沈陽市第一高級中學高二5班的42名學生進行教學訓練，對比學生訓練前后的正手擊球的進步情況。

2.2.3問卷調(diào)查法

本人分別在網(wǎng)球訓練前和網(wǎng)球訓練結(jié)束后對學生對于網(wǎng)球訓練的態(tài)度進行了問卷調(diào)查，前和學生的態(tài)度，學習網(wǎng)球的變化后獲得的訓練。

2.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法

對所得數(shù)據(jù)進行Excel錄入和統(tǒng)計分析，得出在本人教學設計的指導下進行網(wǎng)球教學訓練前后的變化對比，為數(shù)據(jù)分析做準備。

3.網(wǎng)球教學正手擊球訓練的教學設計內(nèi)容及實施情況

首先本人在教每一個技術(shù)動作前會首先給學生上一節(jié)室內(nèi)課，為學生播放技術(shù)動作的運動員操作的視頻，然后對動作進行分解講解以及生物力學的力學講解，使學生先對技術(shù)動作先有一個直觀的理解，同時將網(wǎng)球技術(shù)動作與物理學聯(lián)系起來，提高學生的學習興趣。

3.1網(wǎng)球教學設計的動作技術(shù)及力學原理

3.1.1網(wǎng)球教學正手擊球的發(fā)球技術(shù)動作及力學原理

發(fā)球技術(shù)在網(wǎng)球中占有極為重要的地位，快速、準球的發(fā)球可以首先在氣場上壓倒對手，而好的發(fā)球也是為自己爭取得分機會的有利措施。

本人對學生采用的準備姿勢為：右腳向后撤一步，雙腿微微屈膝，右手持牌向后引牌至，球拍傾斜45度。本人采用的拋球技術(shù)為：左手持球，向上、向前拋出。拋球的位置要保證揮臂擊球時能夠時腰部水平擊中。該發(fā)球的技術(shù)動作可以使身體的肌肉被充分拉長，從而增加肌肉收縮擊球時的擊球力量，同時轉(zhuǎn)動身體獲得的加速度使擊出去的球更加有力、速度更快。

拋球技術(shù)是學生擊球訓練最基礎(chǔ)也是最重要的一部分，應加強對學生拋球技術(shù)的訓練。在拋球時，拋球手臂向上伸直到一定程度后，把球向上拋起使球自然下落。為了保證學生拋球位置和拋球點能夠達到穩(wěn)定狀態(tài)，保證擊球的穩(wěn)定性。因此本人加強了對學生拋球技術(shù)的訓練。因為擊球落差越大，判斷誤差就會越大，擊球的準確性就會大大降低。同時，球拋得過高，球下落所需時間就會越大多，而被拉長的肌肉不能得到較快的收縮，肌肉的收縮力將大打折扣。因此，應特別注重對學生拋球點的訓練和控制。

3.1.2網(wǎng)球教學正手擊球的拋球與擊球技術(shù)動作及力學原理

網(wǎng)球的擊球點越高，球拍越能更好地擊中網(wǎng)球。在揮拍擊球時，右下肢應充分向前、向上蹬伸，同時帶動軀干和上肢向左扭轉(zhuǎn)，使力量從腳、下肢到髖，由髖到軀干，由軀干到上臂再到球拍傳遞。在身體充分伸展的同時帶動球拍擊球。擊球點應保證在手臂伸直，并垂直于地面的球拍，擊球時，支腿、軀干、肩膀、手臂、球拍打所有的速度和球的精度在同一平面上。

在擊球瞬間，屈腕和抖腕動作能夠給球以最后的一個加速，增大球速。利用屈腕或抖腕來給球加速是因為，握點和腕關(guān)節(jié)相距最近，腕部肌肉的收縮能夠最有效的增強擊球力量。但需要注意的是，屈腕幅度不應過大，因為，過大幅度的屈腕或抖腕，可能會影響擊球的準確性，使球下網(wǎng)。在教學過程中，本人加強對學生正確抖腕和屈腕的講解和訓練，讓學生感受到正確的手腕顫抖動作，從而掌握正確的手腕腕部用力的要領(lǐng)，同時提升擊球的速度，降低擊球誤差率，讓學生更好的控制擊球控制力和應用能力。

3.1.3網(wǎng)球教學正手擊球的上旋球、下旋球與側(cè)旋球的技術(shù)動作及力學原理平擊球是擊球的瞬間對球產(chǎn)生正向的擊打力，該力通過球的球心，不會使球獲得旋轉(zhuǎn)力矩，所以飛行過程中的球不會旋轉(zhuǎn)。網(wǎng)球加冕、高空凌空、炮彈等服役均平射。

上旋球是指在往正前方擊球的同時對球拍施加一個垂直向上的力，使與網(wǎng)球接觸的球拍弦?guī)泳W(wǎng)球使網(wǎng)球獲得一個向上的上旋力，從而使網(wǎng)球在向前飛的過程中向前旋轉(zhuǎn)。這種正手提拉手法是上旋球最常用的手法。

下旋球的產(chǎn)生機理與上旋球一致，只是在正向擊球力上附加一個向下的旋轉(zhuǎn)力。

側(cè)面旋轉(zhuǎn)與上下球體的原理機制是一致，不同點在于只是施加的旋轉(zhuǎn)力位于球的一側(cè)。簡單的側(cè)旋球很難，球場復合旋轉(zhuǎn)的次數(shù)越多，復合旋轉(zhuǎn)球是由上或向下的組合形成的球。一個強大的復合球通?？赡苣芙o對手造成巨大的威脅與壓力，使其成為被動處境。

3.1.4網(wǎng)球中利用風速與風向打出上旋球與下旋球的技術(shù)與力學原理 網(wǎng)球擊出球的飛行路線為拋物線，其中網(wǎng)球在擊球時的自身旋轉(zhuǎn)使得產(chǎn)生了旋轉(zhuǎn)球。網(wǎng)球在飛行的過程中受到來自空氣和重力的雙重作用，飛行距離和飛行高度受到影響。在有風的情況下，逆風擊球，球的飛行阻力增大，球的飛行高度和飛行速度均會減小。相反，在順風的情況下，網(wǎng)球受到順風的助推力，球的飛行速度和飛行高度均均增大。

在飛行過程中球的旋轉(zhuǎn)是球的旋轉(zhuǎn)的重要原因之一。在下風的情況下，當球在空氣中逆時針旋轉(zhuǎn)時，球的氣流速度大于球上空氣的速度。根據(jù)物理學，氣流越小，壓力越小，氣流越小局部壓力越大，在這種情況下，球的上壓力大于球下方的壓力，從而產(chǎn)生下一個旋轉(zhuǎn)，類似地，在風的情況下，反旋轉(zhuǎn)球向上。

3.2網(wǎng)球教學設計的實施情況

3.2.1網(wǎng)球技術(shù)動作及力學原理講解情況

網(wǎng)球技術(shù)動作的演示與講解是進行網(wǎng)球教學的首要內(nèi)容。本人在教學實踐過程中，每次教授新的技術(shù)動作前都會先向?qū)W生展示技術(shù)動作，然后進行分步講解，接著對技術(shù)動作的生物力學原理進行詳細的講解，使學生對該技術(shù)動作有一個清晰的認識，接著，再對學生進行技術(shù)動作的實際訓練。在每節(jié)訓練課開始前，都會為學生梳理所要訓練的技術(shù)動作的要點。在本人對48名受試者3個月的訓練，26節(jié)訓練課中，26節(jié)課都講解了網(wǎng)球技術(shù)動作的要點的同時，結(jié)合生物力學的知識原理進行講解，豐富學生的知識理論。理論知識講解率達100%。其中，本人抽出4節(jié)課的時間上了室內(nèi)課對網(wǎng)球技術(shù)動作及力學原理進行講解和為學生播放網(wǎng)球比賽賽事內(nèi)容。

3.2.2網(wǎng)球技術(shù)動作的訓練情況 高中生每節(jié)體育課的上課時間有限為45分鐘，每節(jié)網(wǎng)球課訓練在已經(jīng)上過室內(nèi)技術(shù)動作講解的前提下，教學課堂結(jié)構(gòu)本人做如下四個階段的安排：第一個階段：熱身階段。5分鐘帶著學生做熱身活動。第二個階段，演示講解階段。5分鐘為學生做技術(shù)動作的演示、講解。第三個階段，技術(shù)動作訓練階段，30分鐘。先帶學生做技術(shù)動作的分解練習，如拉拍、登伸、揮拍、收拍等。待學生練習熟練后，學生兩兩合作，拋球、擊球練習，本人在一旁觀察和指導。第四個階段，拉伸、總結(jié)。訓練結(jié)束后，帶領(lǐng)同學生進行上臂、軀干、大腿、小腿的拉伸，緩解肌肉酸痛，并對本節(jié)課的訓練情況進行總結(jié)，對表現(xiàn)良好的同學進行夸獎，對動作中出現(xiàn)錯誤較多的指出并加以改正。

在教學實驗的最后階段，在學生基本掌握了網(wǎng)球正手擊球動作的基礎(chǔ)上，在訓練過程中，讓學生兩兩結(jié)合或4人結(jié)合進行網(wǎng)球?qū)贡荣悾箤W生進一步體驗在比賽中如何更好地使用正手擊球動作。

4.訓練結(jié)果

4.1學生訓練興趣的分析

學生訓練興趣調(diào)查表

期待網(wǎng)球課 不期待 討厭網(wǎng)球課

人數(shù)（人）

12 1

百分比% 72.9% 25% 0.2% 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生認為網(wǎng)球訓練可以增強他們的體質(zhì)，網(wǎng)球運動也是一種學習之余放松自我的有效方式。網(wǎng)球比賽是一種非常有意義的競賽，對于身心的挑戰(zhàn)和磨練可以提升自我，在這種可視化的比賽中他們體會到了公平，因此學生有很高的參與積極性。而網(wǎng)球物理知識的學習更加提高了他們學好科學文化知識的積極性。其中有72.9%份表示很期待每天的網(wǎng)球訓練。討厭進行網(wǎng)球訓練的學生為“1”，由此可見，這些學生對網(wǎng)球有較高的學習興趣。

4.2訓練動機的分析

動機代表著努力的方向與學習的原因，良好的動機會形成良好的影響，他將成為參加體育運動的源源不竭的內(nèi)在動力，而不良動機則會使他們迷失自己。

（表8）運動員的訓練動機調(diào)查統(tǒng)計表

動機 鍛煉身體 增強技能 展現(xiàn)自己

人數(shù)（人）18 14

百分比% 27.08% 37.5% 29.17% 消遣方式 回避學習1

4.16% 2.08% 由上表可見，學生學習網(wǎng)球的動機分布的較為均衡，體現(xiàn)出了網(wǎng)球運動幫助學生全面發(fā)展的功能。其中以參與網(wǎng)球運動來逃避學習的學生為“1”，可見網(wǎng)球的物理知識教學幫助學生樹立了正確的科學文化知識觀念，通過與課堂老師的溝通，我們發(fā)現(xiàn)那些不喜歡學習的人，總是以參加體育運動為理由逃避學習的學生開始轉(zhuǎn)變觀念，好好學習了，而且他們的學習成績在不斷進步，上課的積極性也在慢慢改變。通過與這些學生的交流我們發(fā)現(xiàn)，他們通過網(wǎng)球課認識到知識的重要性，生活的方方面面都要運用到知識，他們決心糾正態(tài)度，學習好，積極參與體育運動，使他們的整體發(fā)展。

教學設計將物理學原理應用于網(wǎng)球教學，幫助學生學習網(wǎng)球理論知識，訓練技術(shù)的提升，幫助學生更好地理解物理知識，引導學生充分認識到學習科學文化知識的重要性，幫助學生實現(xiàn)身心的全面發(fā)展。

4.3訓練的態(tài)度的分析

態(tài)度在學生的學習中起著決定性的作用，好的學習態(tài)度才能使學生取得良好的學習成績。學生對網(wǎng)球參與和學習的態(tài)度不僅影響學生學習的效率，而且學生在課堂上的表現(xiàn)也影響到老師的情緒和教學思維。

學生對學校網(wǎng)球訓練的態(tài)度的情況調(diào)查表

態(tài)度 很喜歡 喜歡 比較喜歡 一般 不喜歡 總?cè)藬?shù)

人數(shù)（人）13 5 5 0 48

百分比% 52.08% 27.08% 10.41% 10.41% 0 100% 由上表可以看出，89.59%的學生熱愛網(wǎng)球或喜歡或較喜歡網(wǎng)球，只有10.41%的學生覺得對網(wǎng)球的熱愛程度一般般，沒有人討厭網(wǎng)球。這與剛開始帶這個班網(wǎng)球時沒有幾個學生愿意上網(wǎng)球課甚至是上課時消極怠慢的情況幾乎是相反的兩個狀態(tài)。說明學員網(wǎng)球訓練的積極性大大提高，有利于網(wǎng)球訓練的順利發(fā)展和培養(yǎng)目標的實現(xiàn)。

4.4學生網(wǎng)球正手擊球動作的掌握情況

學生網(wǎng)球正手擊球動作的掌握情況調(diào)查表 技術(shù)動作

掌握人數(shù)

百分比% 拋球平擊球 上旋球 下旋球 復合球

47 47 38 42

100% 97.92% 97.92% 79.16% 87.5% 由上表可見所有的學生都掌握了拋球技術(shù)、平擊球技術(shù)和上旋球技術(shù)，97%以上的學生都掌握了下旋球技術(shù)和復合球技術(shù)?？傮w來看，通過3個月的教學實踐，發(fā)現(xiàn)學生對參加網(wǎng)球運動的積極性明顯提高，基本上所有學生都掌握了基本的動作技術(shù)。

5.結(jié)束語

高中生有良好的物理學習基礎(chǔ)，將物理原理知識應用于網(wǎng)球教學的實踐中，不僅提高了學生將知識理論應用于實踐的能力，而且提高了學生對網(wǎng)球技術(shù)動作的理解能力和學習興趣。將生物力學的原理應用于網(wǎng)球正手擊球的教學中，不僅抽象的物理學知識應用于實踐中，而且以物理學知識為指導提高學生對網(wǎng)球技術(shù)的了解和學習能力，讓學生更清楚地了解網(wǎng)球正手打技術(shù)行動的原則，使學生對網(wǎng)球的陌生轉(zhuǎn)化為對網(wǎng)球的熟悉，增加學生參加對學習網(wǎng)球動作技術(shù)的積極性和對網(wǎng)球的情感。本人的教學設計不僅在傳統(tǒng)教學方法的基礎(chǔ)上豐富了理論教學的內(nèi)容，而且增加了為學生播放網(wǎng)球比賽視頻及相應技術(shù)動作在網(wǎng)球比賽中具體使用的部分，并對其進行講解，不僅使學生認識到了學習該技術(shù)動作的重要性，也使學生能夠為網(wǎng)球魅力所感染，增強學生學習網(wǎng)球技術(shù)動作的欲望。本教學設計中增加了學生對抗比賽的部分，使學生能夠更好地體驗和理解網(wǎng)球正手擊球動作在比賽中的使用，同時提高了學生對抗比賽的能力。本教學設計課堂結(jié)構(gòu)較為科學，在正式訓練前強調(diào)了熱身的重要性，防止運動損傷的發(fā)生，在大多數(shù)體育教師忽視運動后拉伸的教學現(xiàn)狀的背景下，本人在課堂最后5分鐘特別增加了運動后拉伸的部分，幫助學生延緩肌肉酸痛且利于運動后肌肉力量的恢復。

在該教學設計的指導下對學生進行網(wǎng)球授課，學生學習網(wǎng)球的興趣得到了極大提高，學生學習網(wǎng)球的動機得到了端正，引導學生端正學習動機，努力學習更多的科學文化知識，使身心得到全面發(fā)展；教學訓練的結(jié)果是，所有的學生都掌握了拋球技術(shù)、平擊球技術(shù)和上旋球技術(shù)，90%以上的學生都掌握了下旋球技術(shù)和復合球技術(shù)。實驗表明，該教學設計確實對網(wǎng)球正手擊球教學的課程進度起到了積極的促進作用。

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在撰寫論文的開頭，對論文不是很了解，經(jīng)過講師的解釋，了解論文的意義。在寫這篇文章的時候，感謝我的導師對我的仔細的指導和鼓勵，在每一個變化中，我的缺乏給了我一個寶貴的指導和建議，從論文的主題和結(jié)構(gòu)得到老師的溫暖 幫助，讓我在寫作過程中不斷總結(jié)和改進，所以我看到畢業(yè)作為老師的責任感。我從一開始就不了解，在老師不斷的指導下完成論文后，我衷心感謝。另外我也了解到，不管什么事情都應該有一個好的態(tài)度，打算面對面，不管人要負責這件事情，忠誠于我老師表深表感謝和感謝！