第一篇：網(wǎng)球運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練簡析

淺談網(wǎng)球運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

摘要；網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、臺球并稱為世界四大紳士運動。網(wǎng)球運動雖然進(jìn)入中國只有短短的幾年時間，但它特有的魅力卻已深入人心。本文以技戰(zhàn)術(shù)的理論介紹為基礎(chǔ)，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)要求，分析了網(wǎng)球運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；技戰(zhàn)術(shù)；方法

網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)是建立在戰(zhàn)略的基礎(chǔ)上，是指比賽中常用到的手段，是對戰(zhàn)略思想的具體實施辦法。在比賽中，技戰(zhàn)術(shù)可以不斷變化，適應(yīng)并打破對方的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略。要想形成一套屬于自己的網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)，首先要在思想上把握和理解網(wǎng)球運動的規(guī)律和理論，形成自己的打法，有了理論聯(lián)系實際的基礎(chǔ)，才能培養(yǎng)出穩(wěn)定的實戰(zhàn)能力。

一、網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)要求

（一）首先是“穩(wěn)”

對于初學(xué)者及水平不高的選手而言，在實戰(zhàn)中要以“穩(wěn)”字為先。不能因自己濫用不熟悉的打法，碰巧擊到很“妙”的傳球而沾沾自喜。要把球的落點控制在預(yù)想的安全區(qū)內(nèi)，不冒險把球擊向靠近線或距線60厘米以內(nèi)的區(qū)域。

（二）把球打深

無論是進(jìn)攻型或防守型選手，都要遵循一個原則：把球打深。在比賽中運動員要力保自己擊球落點的深度，只有當(dāng)遇到對方力壓中場時，才用大角度的斜線把球擊向場上兩角，來調(diào)動對方。

（三）力爭上網(wǎng)截?fù)?/p>

上網(wǎng)截?fù)舨坏茉黾訐羟蚍秶€能使對手疲于應(yīng)付，使對方處于被動地位。對于初學(xué)者，要克服上網(wǎng)恐懼的心理，可以選擇較弱的對手來進(jìn)行練習(xí)。上網(wǎng)時，要保證膝、腰盡量彎曲，利用網(wǎng)作為自己身體的掩護，球拍總保持在自己身前，起“護身”作用。

二、網(wǎng)球運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法

（一）熟悉球的彈跳性練習(xí)

對于剛接觸網(wǎng)球的人來說，適應(yīng)球的彈跳性是非常重要的。因為初學(xué)者一般不能很好地控制擊球點與自己身體的距離，會盲目地沖向落點，造成擊球失敗。

為了熟悉球的彈跳性，在練習(xí)的初期，可請人在球場的另一側(cè)向自己投球，當(dāng)球彈到自己的腰部的高度后再擊球，以適應(yīng)球的彈跳性及掌握身體的移動方向。

（二）保持較好平衡的練習(xí)

1.手放在肩（髖）上擊球

在剛開始練習(xí)時，很多初學(xué)者會出現(xiàn)身體過分前傾擊球的毛病。針對此，可采用手放在同側(cè)肩上擊球的練習(xí)方法。這樣當(dāng)身體前傾擊球時，會感到別扭而使身體不向前傾。這個簡單的練習(xí)能有效地避免轉(zhuǎn)動的錯誤，促使擊球者處于平衡狀態(tài)擊球。

2.手放在頭上截?fù)艨罩星?/p>

這是一個能達(dá)到良好平衡的練習(xí)，它能使頭部移動的速度減少到最小的程度。優(yōu)秀運動員都很清楚，頭部的移動會使擊球脫離平衡。在近網(wǎng)截?fù)艨罩星驎r，采用將非握拍手放在頭上練習(xí)，能幫助練習(xí)者增強不移動頭去看球的能力，從而擴大了擊球的視野。

（三）對墻練習(xí)

對墻練習(xí)不需要正規(guī)的場地，只要有墻，墻面平整，墻的正面有較平整的場地即可。對墻練習(xí)可以使練習(xí)者多接觸球，發(fā)展擊球感，對提高網(wǎng)球技術(shù)是很有利的。具體有下面幾種方法：

1.正、反手擊落地球練習(xí)

練習(xí)者在距墻5-6米，將球擊向墻面約1.4米處，等球反彈地面一跳擊球。逐漸的增加擊球力量，使球擊墻打擊點逐步提高到1.8米處，練習(xí)者與墻之間的距離也增加到約13米處，在13米處采用兩跳擊球的方法。先正手，后反手。

2.截?fù)羟蚓毩?xí)

練習(xí)者在距墻體約4米處進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)對墻約1.6米處擊打凌空球。當(dāng)反彈回來的球較低時，要采用降低重心擊球。隨著自己的熟練程度逐漸加大與墻間的距離，可采用正反手交替練習(xí)。

3.發(fā)球練習(xí)

練習(xí)者在距墻體12米處練習(xí)，在墻體上畫一條橫線約1米，如網(wǎng)高。在橫線的中心附近左右各畫長40厘米的目標(biāo)小方框，練習(xí)者在12米處向斜方方框發(fā)球。對于初學(xué)者宜學(xué)側(cè)發(fā)球，上旋發(fā)球弧度較大，擊墻目標(biāo)可稍微增高。

4.高壓球練習(xí)

練習(xí)者在距墻7米處，向上拋球，向離墻1.5米處地面高壓擊球，球從墻面高高反彈后，連續(xù)練習(xí)。

5.反彈球練習(xí)

在距墻6米處，練習(xí)者向墻高1.8米的地方擊球，球反彈落地后彈起，再將球擊回。這個練習(xí)要求練習(xí)者眼睛要盯住球，引拍的動作要小，重心下移擊球。

6.放小球練習(xí)

在距墻6米處，練習(xí)者采用正反手削球，輕輕地?fù)舸驂γ?.2米處，球反彈兩次后連續(xù)練習(xí)放小球。

（四）身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度練習(xí)

快速地跑動是完成擊球動作的關(guān)鍵，對擊球效果起著決定性的作用。下面簡單的介紹一下幾種速度練習(xí)的方法：①變向起跑，側(cè)向蹲立或背向蹲立，聽信號后迅速轉(zhuǎn)體起跑20-30米。②變速跑：聽信號后全速跑30米后接慣性跑40米。再接全速跑30米，繞400米場地一周為一組，可計時進(jìn)行。③滑步接加速跑：側(cè)滑步5米至標(biāo)志線后變加速跑20米。除此之外，還有上下坡跑、折回跑、變方向跑、半蹲走等等。

2.力量素質(zhì)練習(xí)

力量是網(wǎng)球運動的重要身體素質(zhì)之一，有力地抽球、兇猛地高壓球等都需要良好的力量素質(zhì)。在網(wǎng)球運動中，要想較快的增強肌肉力量和爆發(fā)力，可以采用徒手練習(xí)、杠鈴練習(xí)、啞鈴練習(xí)、橡皮帶練習(xí)和單雙杠練習(xí)等方法。

3.耐力素質(zhì)練習(xí)

在網(wǎng)球運動中，要想始終如一的保持較好的競技狀態(tài)，耐力素質(zhì)是關(guān)鍵的因素，也是最后取勝的法寶。可采用：第一，跑的練習(xí)，12分鐘跑、5分鐘變速跑、正倒交替跑等；第二，跳的練習(xí)，跳繩、連續(xù)跨步跳、左右跨步跳等等

4.靈敏與柔韌素質(zhì)練習(xí)

靈敏素質(zhì)表現(xiàn)的特點是反應(yīng)快、動作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確、應(yīng)變能力強等。要掌握全部的網(wǎng)球技術(shù)動作是較難的，因此要有良好的靈敏素質(zhì)。靈敏練習(xí)包括：十字交替跳、單腿擺動協(xié)調(diào)練習(xí)、急跑急停、傳接球、模范跑等等，柔韌練習(xí)包括：跪姿壓肩、上下振臂、擴胸振臂、體前屈、體側(cè)屈等等。

參考文獻(xiàn)：

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第二篇：中國女子網(wǎng)球運動員

中國女子網(wǎng)球運動員——李娜

2011年獲得法國網(wǎng)球公開賽女單冠軍，成為中國乃至亞洲在網(wǎng)球四大滿貫賽事上奪得的第一個單打冠軍，同時世界排名追至第4位，追平日本選手伊達(dá)公子創(chuàng)造的前亞洲女子網(wǎng)球最高排名。2011年10月6，李娜再創(chuàng)歷史，成為中國首位獲得WTA年終總決賽資格的球員。27日凌晨總決賽小組賽中，李娜以7-

6、6-4的比分擊敗莎拉波娃，取得總決賽的首場勝利。

李娜作為中國網(wǎng)球職業(yè)選手取得的輝煌是所有中國運動員難以超越的，大滿貫賽事的冠軍是所有職業(yè)網(wǎng)球運動員的夢想。奧運會對于職業(yè)選手來說占的比例并不多。因為網(wǎng)球是個獨立商業(yè)化的項目，就是因為這樣網(wǎng)球的色彩才更加凸顯！

作為體育人我們要知道，網(wǎng)球是即足球之后的世界第二大運動。所以網(wǎng)球在世界各地具有極大的影響力和普遍性。百年來網(wǎng)球的職業(yè)賽事冠軍都被歐洲選手所壟斷，所以李娜突破重圍獲得大滿貫冠軍，讓亞洲歡喜，讓歐洲震驚，讓世界驚嘆！

李娜祖籍湖北孝感，1982年出生武漢市江岸區(qū)，中國女子網(wǎng)球界的領(lǐng)軍人物，6歲開始練習(xí)網(wǎng)球，1999年轉(zhuǎn)為職業(yè)選手，曾經(jīng)在2002年退役兩年。2002年，李娜進(jìn)入華中科大新聞與信息傳播學(xué)院就讀，還曾擔(dān)當(dāng)2004年華中科大校園女生節(jié)形象大使。姜山與李娜同一年就讀于同一學(xué)院同一班級。隨著世界排名迅猛提升，李娜很難按時回校參加考試，只能在有限的空余時間通過補考的方式修學(xué)分，于2009年獲華中科技大學(xué)學(xué)士學(xué)位。2004年復(fù)出重返國家隊。2009年初，網(wǎng)管中心作出允許運動員自主訓(xùn)練、自主參賽、自負(fù)盈虧的決定。新措施實施后，李娜被納入“單飛”名單，開始自己花錢聘請教練、安排訓(xùn)練、支付參賽費用，她的網(wǎng)球事業(yè)也一路飛進(jìn)，成績上不斷取得突破。已經(jīng)成為“中國的英雄”，也成為了中國體育界的代表人物，是武漢市一張靚麗的城市名片。2011年中國十佳勞倫斯冠軍獎最佳女運動員獎.2011年6月4日，李娜獲得法國網(wǎng)球公開賽女子單打冠軍，奪得蘇珊·朗格朗杯。這是中國乃至亞洲歷史上第一個網(wǎng)球大滿貫賽事的冠軍。在法國網(wǎng)球公開賽的女單決賽中，李娜在拿下首盤后，又在第二盤末段成功頂住了衛(wèi)冕冠軍、意大利名將的頑強反擊，最終以6-4/7-6(0)的比分勝出，創(chuàng)造歷史成為第一個捧起網(wǎng)球大滿貫賽單打冠軍獎杯蘇珊·朗格朗杯的亞洲選手，書寫了中國網(wǎng)球燦爛的輝煌時刻。憑借該場勝利，李娜成為了自1896年起第一位獲得大滿貫單打冠軍的亞洲選手，世界排名升至世界第四，追平日本名將伊達(dá)公子此前所保持的亞洲選手紀(jì)錄。

正反拍實力均衡，正手尤為兇狠多變，素有世界前五之稱，移動靈活，底線實力突出，球風(fēng)以主動進(jìn)攻為主，這也使她成為我國與歐美選手較量最具競爭力的球員。

現(xiàn)年29歲的李娜已經(jīng)是現(xiàn)今中國女子網(wǎng)壇最優(yōu)秀的選手之一，在北京奧運會上也創(chuàng)造了進(jìn)入半決賽的奇跡，在2010年澳網(wǎng)的比賽中也奇跡般的和鄭潔一起攜手進(jìn)入4強，并在2011年澳網(wǎng)中闖入決賽創(chuàng)造中國人在大滿貫賽事中的最佳戰(zhàn)績。李娜是中國女子網(wǎng)球中少有的力量和速度兼?zhèn)涞倪x手，這得益于她與生俱來的優(yōu)異身體素質(zhì)和刻苦的訓(xùn)練，身高173cm的李娜身材高挑，體格強壯，偏歐美化，肌肉發(fā)達(dá)，肌肉線條明顯，身體脂肪含量極低，攻擊時正手回球力量極大，發(fā)球優(yōu)秀，速度快，隨著近幾年的不斷進(jìn)步，反手技術(shù)也有了長足的進(jìn)步。

李娜擁有強壯的胸肌和臂部肌肉群，這都為她的大力回球提供了基礎(chǔ)，同時李娜的大腿異常粗壯，肉多，結(jié)實，臀部突出，飽滿，這些都是她快速移動中做出高質(zhì)量回球的保證，李娜的小腿跟腱很長，腿肚肌肉發(fā)達(dá)，肌肉飽滿。腰腹部力量出色，這些都為她的快速奔跑和出色爆發(fā)力以及身體的協(xié)調(diào)性提供了可能，總之，李娜的身體素質(zhì)是中國乃至亞洲選手中最接近北美，歐洲的選手，與此同時，有兼具優(yōu)異的技術(shù)和不懈精神，相信在不久的將來，會帶給球迷更大更多的驚喜。

中國網(wǎng)壇無數(shù)個第一次都屬于李娜，李娜是擊敗世界排名前十最多的中國球員。中國第一座網(wǎng)球單打冠軍都是李娜所創(chuàng)造！

李娜之所以紅遍世界，個性突出，直來直往，在場內(nèi)和場外都透漏真實。所以受到世界媒體的強大追捧。

網(wǎng)球是奢華的一個項目，賽事的獎金也是高居世界前幾名。截止2011年6月13日，李娜在賽場上取得的獎金收入累積達(dá)6,444,632美元。總收入榜上，上升至世界第37位，成為中國網(wǎng)球選手中獎金收入最高的選手。

其中2011賽季還未結(jié)束，李娜的獎金收入已累計達(dá)322.7萬美元，連續(xù)第二年單賽季獎金突破一百萬美元，并且在2011的賽季總獎金榜上名列第一位。美國《福布斯》雜志于2011年8月2日公布了去年世界體壇女運動員的收入排行，網(wǎng)球選手腰包最鼓，在前十名單中占據(jù)七席，其中莎拉波娃連續(xù)第七年榮登榜首，韓國花樣滑冰天后金妍兒力壓中國選手李娜，排名第七。今年收獲了澳網(wǎng)亞軍和法網(wǎng)冠軍的李娜則以800萬美元收入排名第八。這項統(tǒng)計包括了截止到今年7月1日的過去12個月里的運動員獲得獎金、薪酬、出場費、特許收入和代言費用。前十排名中網(wǎng)球選手占據(jù)七席，這十名運動員的收入總和達(dá)到1.13億美元，比去年提升了一個百分點。中國選手李娜在獲得澳網(wǎng)女單亞軍和法網(wǎng)女單冠軍后人氣和商業(yè)價值飆升，已經(jīng)先后與奔馳、耐克、哈根達(dá)斯、勞力士等世界知名品牌簽約代言，過去12個月的收入為800萬美元，排名第八。《福布斯》預(yù)計今年她在網(wǎng)球場外的收入將超過1000萬美元，并且認(rèn)為李娜將是未來最有可能威脅莎娃第一位置的選手！

2011年盡管是一個體育小年，但這并不妨礙中國體壇的各種“金財”。這一年里，李娜憑借澳網(wǎng)亞軍和法網(wǎng)冠軍，全年的總獎金收入達(dá)到384萬美元，當(dāng)然這還沒加上冠軍背后的商業(yè)價值：全年廣告收入高達(dá)1800萬美元。全年總收入2200萬美元(折合人民幣1.38億)！什么奧運冠軍、什么恒大球員，統(tǒng)統(tǒng)“秒殺”。歷史性的突破令李娜成為中國體壇的標(biāo)志性符號，成為中國職業(yè)體育跨越式進(jìn)步的最好注腳。與此同時，歷史性的突破以及背后賦予的時間因素進(jìn)一步擴大了李娜的影響力，隨之而來的蝴蝶效應(yīng)就是，這位法網(wǎng)冠軍的商業(yè)價值迅速發(fā)酵。在這一年里，李娜成了一種現(xiàn)象。在李娜現(xiàn)象背后，則是“娜品牌”商業(yè)帝國的迅速崛起。

要知道在2010年，李娜在中國體壇財富榜中僅僅排在第6位，年收入為175萬美元。不過，去年7月的福布斯體壇女運動員收入榜中，李娜僅僅排在第8位，榜單顯示她在2010年6月至2011年6月的總收入為800萬美元。隨著法網(wǎng)桂冠的加冕，李娜的2011年隨后的收入呈現(xiàn)了幾何級數(shù)的增長。

在2011年終WTA獎金排行榜上，李娜370萬美元的收入位居第四(排名第一的科維托娃獎金為514萬美元)，這也讓她成為中國體壇繼姚明之后，第二個無論是比賽獎金(年薪)還是商業(yè)代言都雙豐收的運動員。這一點，即便是巔峰時期的劉翔也無法做到，畢竟在當(dāng)今世界體壇，特別是中國運動員有所作為的項目中，只有足球、籃球、高爾夫、網(wǎng)球等項目，能做到豐厚的獎金(年薪)與廣告收入并重。

值得一提的是，李娜的“成功版本”甚至在全球范圍內(nèi)都有參考意義。在當(dāng)今女子網(wǎng)壇“一姐缺失”的大環(huán)境下，雖然李娜并非是絕對的NO.1，但2011年WTA獎金榜上領(lǐng)先她的三名選手科維托娃、沃茲尼亞奇、阿扎倫卡，在商業(yè)代言方面的收入都遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法和李娜相比。一方面是李娜本身依托了中國這個最高速發(fā)展的經(jīng)濟體，另一方面也是中國廣袤的市場，讓國際品牌都更愿意青睞這個“性價比極高”的超級明星。

2012賽季已經(jīng)開始，如今李娜正在澳大利亞代表國家出戰(zhàn)霍普曼杯混合團體賽。火熱的李娜已經(jīng)取得三連勝，為她得新賽季開了個好頭。下周李娜轉(zhuǎn)戰(zhàn)悉尼，開啟自己的衛(wèi)冕之路。1月16日本賽季第一項大滿貫賽事，澳大利亞網(wǎng)球公開賽即將打響。希望李娜仍然有火熱的狀態(tài)沖擊冠軍！為自己職業(yè)生涯的末期，劃上完美的驚嘆號！

第三篇：網(wǎng)球運動員體能分析（模版）

網(wǎng)球運動員體能分析

網(wǎng)球是一項持續(xù)劇烈運動的體育項目，它需要球員能向任何方向快速移動；并做到 快速起動和制動，而且在需要保持平衡和達(dá)到最大擊球效果的情況下完成各種方向的跑 動。網(wǎng)球運動是對抗性很強的比賽項目，加上特殊的擊球技能，要求運動員具有良好的 身體素質(zhì)，如速度、爆發(fā)力、力量、耐力、靈活性和平衡能力等，特別是近年來對網(wǎng)球 運動員的訓(xùn)練強度和運動量也提出了更高的要求。

良好的身體素質(zhì)是運動員學(xué)習(xí)和掌握技、戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中充分發(fā)揮的基礎(chǔ)；對提 高運動能力，延長運動壽命，防止和減少運動損傷有重要作用，同時，身體素質(zhì)訓(xùn)練的 過程還有助于網(wǎng)球運動員良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)?？傊幻麅?yōu)秀的網(wǎng)球運動員，需要有 柔韌、靈敏、速度、力量、耐力等項身體條件作保證。網(wǎng)球運動員除須全面發(fā)展速度、力量、靈敏和耐力素質(zhì)外，還要發(fā)展網(wǎng)球?qū)ｍ椝毜纳眢w素質(zhì)。網(wǎng)球運動員的專項速度素質(zhì) 網(wǎng)球比賽中，要求判斷快、反應(yīng)快、起動快、移動快、動作快。只有如此，才能在 快速而又復(fù)雜的比賽中獲勝。這就要求網(wǎng)球運動員必須具有良好的專項速度素質(zhì)。網(wǎng)球 運動所需要的專項速度，是指運動員完成單個動作的速度，即打好一個來球腳步的移動 速度和擊球速度。它的特點之一是身體的移動和擊球不是周期性的動作，在比賽中運動 動作的先后順序沒有固定的規(guī)律。它的特點之二是一個動作完成后到下一個動作開始前 有一定的間歇時間，使運動的肌群可以得到收縮和放松的交替變化，因而能夠持續(xù)較長 時間不易疲勞。從上述特點中知：專項速度是網(wǎng)球比賽中運動員取勝的基本條件，而這 種速度素質(zhì)在實踐中應(yīng)首先得到發(fā)展。技術(shù)好的運動員，速度素質(zhì)也好，速度素質(zhì)好的 運動員，又能促進(jìn)技術(shù)的提高和發(fā)展。

運動的速度在于力量和爆發(fā)力的好壞，它們起決定性的作用。運動中的爆發(fā)力不同 于投擲和舉重運動中的爆發(fā)力，它是網(wǎng)球運動員控制自己的肢體的運動，特別是快速移 動并運用自己手臂的這種力量，其越大越利于提高擊球的速度及參與肌群的爆發(fā)式收 縮，從而使擊球力量加大。而提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程中的強度對提高速度素質(zhì)有 幫助，對于發(fā)展速度也是有利的。所以在訓(xùn)練中應(yīng)采用正確的方法來訓(xùn)練下肢、軀干、上肢、前臂內(nèi)旋等諸肌群的快速工作能力。

網(wǎng)球運動員的專項速度包括擊球的揮擺速度、步法的移動速度和判斷的反應(yīng)速度。

網(wǎng)球運動是非周期性為主的，每次擊球動作都要經(jīng)過預(yù)測、判斷、反應(yīng)和動作四個過程，這些都是在瞬間完成的。具體包括：短距離加速和快速移動的能力；反應(yīng)速度（反應(yīng)時），運動員對來球做出反應(yīng)所用的時間量；爆發(fā)力速度，短距離內(nèi)，如 10 米以內(nèi)的速度； 耐力速度，10—15 秒內(nèi)保持速度的能力，即連續(xù)進(jìn)行幾組大強度運動，而每組之間不能 完全恢復(fù)；協(xié)調(diào)各關(guān)節(jié)或身體成為一個整體進(jìn)行運動所用的時間。網(wǎng)球比賽中，要求判斷快、反應(yīng)快、起動快、移動快、擊球動作快。因此要求網(wǎng)球運動員必須具有良好的專 項速度素質(zhì)，這是獲勝的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。網(wǎng)球運動員的專項力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的一種，它是指人體在運動中所表現(xiàn)出來的力量性機能能力。

人體所有的活動都是抗阻力而產(chǎn)生的，而體育運動較之日?；顒右懈蟮淖枇?，因此，肌肉力量是人體活動的基本條件。在激烈的網(wǎng)球比賽中，運動員要不斷地克服身體阻力 和慣性，進(jìn)行起動沖刺、急停、跳躍等和頻繁地完成各種各樣揮拍擊球的技術(shù)動作，這 一切都需要運動員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是網(wǎng)球運動員首要的最基本的身體素 質(zhì)之一。它的地位和作用不容被忽視，具體體現(xiàn)在以下幾點：其一，良好的身體素質(zhì)是 運動員學(xué)習(xí)和掌握網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)并且不斷提高的物質(zhì)基礎(chǔ)；其二，良好的力量素質(zhì)對 提高運動能力、延長運動壽命、防上和減少運動創(chuàng)傷有著極重要的作用；其三，力量素 質(zhì)的提高也反映出機能水平的提高，這對運動員承擔(dān)較大的運動負(fù)荷和進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練 是個最可靠的保證；其四，力量素質(zhì)是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在，人們一談起現(xiàn)代網(wǎng)球，都說是“力量網(wǎng)球”的時代：球拍的技術(shù)越來越先進(jìn)，運動員的身材更高、體質(zhì)更強、力量更大、速度更快，可見構(gòu)筑一個優(yōu)秀網(wǎng)球運動員必 不可缺少的基本條件之一，就是他要具備極其良好的力量素質(zhì)，否則是不行的。老隊員 是這樣，年輕的選手也是這樣。就網(wǎng)球發(fā)展趨勢和力量素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)識來看，應(yīng)把青少 年網(wǎng)球運動員培養(yǎng)訓(xùn)練成為“力量技術(shù)型”的選手。

專項力量素質(zhì)——爆發(fā)力，肌肉或肌肉群所能產(chǎn)生的對抗阻力的最大力量。網(wǎng)球運 動員的力量是以爆發(fā)性用力為主的，網(wǎng)球擊球的爆發(fā)力取決于擊球瞬間網(wǎng)球拍揮動速度 的快慢。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計顯示,世界網(wǎng)球優(yōu)秀選手在高水平的網(wǎng)球比賽中,發(fā)球和擊球的球速 可以達(dá)到每小時 200 公里(約 60 米/秒),即使第 2 次發(fā)球的球速也能達(dá)到每小時 180 多公里。這么高的球速,需要運動員有很好的爆發(fā)力量,否則他們就很難在世界網(wǎng)壇取得好 名次。網(wǎng)球運動員擊球的爆發(fā)力,不僅與身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)力有關(guān),也與其上臂爆發(fā)力水平有關(guān)。提高上臂爆發(fā)力水平,對運動員完善技術(shù)水平,提高擊球速度和運動成績有著重 要的意義。網(wǎng)球運動員的專項耐力素質(zhì)

網(wǎng)球運動員的專項耐力需要的是連續(xù)抽殺或持續(xù)揮臂的力量耐力，以及步法移動的

速度耐力。網(wǎng)球運動是球類運動中個人對抗的項目，較大的比賽一般要 9—10 天，一天 一場而且越到比賽后期，越是緊張激烈，因而對專項耐力素質(zhì)的訓(xùn)練要求也越高。在以 往的大型比賽中，常能看到有些運動員因?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)不好，在比賽后期動作遲緩、球 速減慢，因而影響了擊球質(zhì)量，甚至影響比賽的勝負(fù)，因此應(yīng)重視發(fā)展網(wǎng)球運動員專項 耐力素質(zhì)，網(wǎng)球運動所需要的耐力是一種強度經(jīng)常處于變化中并與速度緊密結(jié)合的專門 耐力素質(zhì)。從大型比賽中的統(tǒng)計看其強度常處于變化中，而且變化的幅度還常取決于對 手技術(shù)水平高低和進(jìn)攻能力的強弱，這是網(wǎng)球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)的特點之一。其次，這種專 項耐力素質(zhì)還要始終與速度相結(jié)合，相適應(yīng)，如果開始幾場或幾天的速度好，而后幾場 或幾天的速度不好，那就大大降低比賽成績。由于比賽時間較長，運動員大腦皮層長時 期處于緊張狀態(tài)，對于神經(jīng)系統(tǒng)的要求很高，這是網(wǎng)球?qū)ｍ椖土Φ奶攸c之二。網(wǎng)球運動員應(yīng)具有參與整場比賽、連續(xù)數(shù)天參與比賽、全年不間斷地參與比賽的能

力，也就是要有良好的耐力為基礎(chǔ)。一場網(wǎng)球比賽一般為 2-3 小時，有時竟長達(dá) 8 小時，如 2005 年 10 屆全運會網(wǎng)球男子團體決賽最后一場雙打比賽，持續(xù)了 10 小時。網(wǎng)球運動員的靈敏協(xié)調(diào)與柔韌素質(zhì) 網(wǎng)球運動員的靈敏協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)在移動時快而有效的起動、迅速變換動作和變換方向的能力方面。協(xié)調(diào)肌肉運動，使肌肉適時地以適當(dāng)?shù)乃俣群蛷姸冗M(jìn)行合理運動的能力。

短時間內(nèi)發(fā)揮運動最佳效果的能力。比賽時對方來球落點時左時右、或高或低、時前時 后、或快或慢，運動員必須具有較好的靈敏協(xié)調(diào)性才能打好球。

柔韌與平衡能力，一個或幾組關(guān)節(jié)運動的幅度，以及使身體保持動態(tài)（激烈運動過 程中）或靜態(tài)（處于靜止?fàn)顟B(tài)）平衡的能力。如肩關(guān)節(jié)柔韌性好的運動員有助于發(fā)球速 度和擊球速度的提高。運動員無論處于動態(tài)還是靜態(tài)，身體都不能失去平衡，否則影響 擊球效果。

因此網(wǎng)球運動員的靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)也是不可缺少的。

第四篇：網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

長 治 學(xué) 院

2015屆 學(xué) 士 學(xué) 位 畢 業(yè) 論 文

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

學(xué)

號： 11409126 姓

名： 龐華 指導(dǎo)教師： 吳正國

專

業(yè)： 體育教育

系

別： 體育系

完成時間：2015年5月

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

專業(yè)：體育教育 姓名：龐華 學(xué)號：11409126

指導(dǎo)教師：吳正國

摘要

隨著網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)打法的不斷推陳出新，如今發(fā)球上網(wǎng)型選手已經(jīng)已經(jīng)瀕臨滅絕，但是在網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)型選手無疑是網(wǎng)壇最“勇往直前”的一類人，他們往往憑借高質(zhì)量獲得力道十足的發(fā)球毫無顧慮地奔向網(wǎng)前，他們不會留給你太多的時間，他們對于網(wǎng)前的封鎖會給對手極大的心理壓力從而導(dǎo)致對手失誤。發(fā)球上網(wǎng)無疑是可以繼續(xù)沿用的，我通過文獻(xiàn)研究法、調(diào)查法、觀看錄像對網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分析，總結(jié)出一些提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球比賽；發(fā)球上網(wǎng)；技戰(zhàn)術(shù)

目 錄

1.前言 ························································································································ 1 2.網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的現(xiàn)狀及原因分析 ···························································· 2 2.1研究對象 ··········································································································· 2 2.2研究方法 ··········································································································· 2 2.3現(xiàn)狀及原因分析 ································································································· 2 3.網(wǎng)球比賽中提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法 ·························································· 4 3.1發(fā)球落點的選擇 ······························································································· 4 3.2 隨球上網(wǎng)、控制身體平衡 ················································································ 4 3.3看到對手擊球做墊步 ························································································· 5 3.4截?fù)舻倪x擇 ······································································································· 5 4.總結(jié) ························································································································ 5 參考文獻(xiàn) ···················································································································· 6 英文部分 ···················································································································· 7 致謝 ···························································································································· 8

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

專業(yè)：體育教育 姓名：龐華 學(xué)號：11409126

指導(dǎo)教師：吳正國 前言：

網(wǎng)球，現(xiàn)代網(wǎng)球運動起源階段其實被稱為“草地網(wǎng)球”。發(fā)球上網(wǎng)，就是指在發(fā)球后迅速移動到網(wǎng)前，來截?fù)魧κ謥砬虻囊豁椉夹g(shù)。這曾經(jīng)是草地網(wǎng)球的主流甚至是唯一的打法。但在最近的大滿貫賽事中，幾乎看不到發(fā)球上網(wǎng)的精彩表演了。發(fā)球上網(wǎng)，作為一項技術(shù)指標(biāo)，還存在于溫網(wǎng)電視轉(zhuǎn)播的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表上，但現(xiàn)在幾乎只剩下表面上的意義。發(fā)球上網(wǎng)打法的特點是以發(fā)球為自己創(chuàng)造上網(wǎng)的機會，再通過網(wǎng)前的截?fù)魜硐拗茖Ψ降牡拙€抽擊，直接取得關(guān)鍵分分。這毫無疑問是極具觀賞性和殺傷力的手段。

發(fā)球上網(wǎng)曾經(jīng)是上網(wǎng)型選手在發(fā)球局中的主要戰(zhàn)術(shù)，拉夫特、埃德博格，他們的發(fā)球有強烈的旋轉(zhuǎn)，為此不惜以犧牲球速為代價，上旋的發(fā)球能高高跳過接發(fā)者的肩膀，迫使對手在難以發(fā)力的高度擊球，并趁機快速上網(wǎng)，用出色的網(wǎng)前技巧來拿下這一分；伊萬尼塞維奇和桑普拉斯，他們的發(fā)球強勁有力往往能直接穿過對手得分，至少以球速破壞對手的接球質(zhì)量，然后上網(wǎng)輕松得分。

發(fā)球上網(wǎng)盡管已經(jīng)缺少典型的代表球員，但仍然是進(jìn)攻的最佳途徑。比賽中打法單一會導(dǎo)致對手判斷出一舉一動：每次發(fā)完球后，都留在底線等對手的回球，久而久之對手就會掌握節(jié)奏。今天的大多數(shù)底線型球員只是在對手先打出小球時，才被動地來到網(wǎng)前接球。其實，在戰(zhàn)術(shù)中加入發(fā)球上網(wǎng)這項技術(shù)，對拿下關(guān)鍵分還是有很大幫助的。

本文對網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技術(shù)進(jìn)行了分析，并總結(jié)出提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法。建議大家使用發(fā)球上網(wǎng)，并不是說要大家放棄原來的底線優(yōu)勢。而是提醒大家要通過變化的打法，打亂對手的擊球的節(jié)奏，用突如其來的上網(wǎng)占得比賽的先機拿下關(guān)鍵分，取得比賽勝利

1網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

2網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的現(xiàn)狀及原因分析

2.1研究對象

網(wǎng)球比賽中運動員對發(fā)球上網(wǎng)的運用情況 2.2研究方法

文獻(xiàn)研究法、調(diào)查法、觀看錄像 2.3現(xiàn)狀及原因分析

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球在起源階段被稱為“草地網(wǎng)球”。而發(fā)球上網(wǎng)這一技術(shù)，也曾經(jīng)是草地網(wǎng)球的主流打法甚至是唯一打法。但在最近的大滿貫賽事中，幾乎已經(jīng)看不到發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)的精彩表演了。發(fā)球上網(wǎng)，作為一項技術(shù)指標(biāo)，還存在于溫網(wǎng)電視轉(zhuǎn)播的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表上，但也幾乎只剩下紙面上的意義。

歸結(jié)發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)銷聲匿跡的原因如下： 1.首先是場地的改變

羅德·拉沃曾在1969年完成“全滿貫”，一度被認(rèn)為是后人很難復(fù)制的壯舉，但是由于當(dāng)時四大滿貫當(dāng)中有三個賽場是草地的事實，也在一定程度上削減了這一全滿貫的難度系數(shù)。

發(fā)球上網(wǎng)因草地而生，主要是因為球落在草地上會產(chǎn)生不易控制和難以預(yù)測的不規(guī)則跳球，運動員們想出的應(yīng)對措施就是盡量不讓網(wǎng)球落在本方場地，而是盡量把麻煩留給對手，于是發(fā)球上網(wǎng)應(yīng)運而生并且成為主流。

隨著美網(wǎng)在上世紀(jì)70年代和澳網(wǎng)在上世紀(jì)80年代先后都變?yōu)橛驳?，球員的打法也發(fā)生了的很大變化，主要就是從網(wǎng)前逐漸轉(zhuǎn)向底線的趨勢漸漸顯示出來，打法上也越來越多，出現(xiàn)了底線型和全場型等。

從近十年來的賽程的調(diào)整來看，場地為硬地的賽事越來越多，草地賽事銷聲匿跡。翻看2014年的賽事，全年63個比賽當(dāng)中，只有5個賽事是在草地上進(jìn)行的，除去1個大滿貫賽事，其他4個都是中小型的賽事。從這樣的比例中我們可

2以看出，所謂的“草地網(wǎng)球”已經(jīng)不復(fù)存在了。比賽中的發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)越來越少見了。

2.球具的變化對網(wǎng)球打法影響

另一位發(fā)球上網(wǎng)的宗師人物納芙拉蒂諾娃，她的話可以很簡明地概括球拍的變化給球員打法帶來的影響，“球拍材質(zhì)的變化，所帶給底線抽球的益處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于帶給截?fù)舻囊嫣帯！?/p>

從木質(zhì)到碳纖維，球拍以更硬、更輕、更大拍面以及更具彈性的變化，改變著球員的場上表現(xiàn)，具體說就是可以給球員帶來更快的拍球速度，從而提升了球的飛行速度以及自轉(zhuǎn)速度。

球線方面也發(fā)生了巨大的的變化，隨著聚酯線在準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和彈性上的突破，越來越多的職業(yè)球員選用聚酯線代替羊腸線，這不僅是出于節(jié)約成本的考慮，更多是這種人工合成球線的科技含量，可以保證球員在全力高速揮拍時仍舊能對來球的落點進(jìn)行精確的操控，制造出更多的旋轉(zhuǎn)。

越來越轉(zhuǎn)和越來越快，是球線以及球拍的變化對球速所帶來的直接后果，而這兩點變化，對發(fā)球上網(wǎng)都是破壞性甚至是毀滅性的。

3.發(fā)球上網(wǎng)成為賽場上稀有的存在

如果一定要要總結(jié)未來網(wǎng)球會呈現(xiàn)何種打法，上海體育學(xué)院院的教師付饒曾在網(wǎng)球期刊中提出過這樣的論點：你可以每一分都上網(wǎng)，也可以每一分都不上網(wǎng)。我個人認(rèn)為反過來說也同樣成立：你不能每一分都上網(wǎng)，也不能每一分都不上網(wǎng)。

美國國際網(wǎng)球?qū)W校的總教練馬偉開（Alan Ma），大小威、阿扎倫卡和羅迪克都曾在他那里訓(xùn)練，他預(yù)言未來的兩三年內(nèi)一定會出現(xiàn)一大批發(fā)球上網(wǎng)型球員，他給出的論據(jù)是：“如今這一代球員，已經(jīng)將底線的攻防帶上了幾乎無法去超越的高度，而新一代的球員要想去和他們抗衡并且擊敗他們，就必須使用不同于他們的新手段?！?/p>

3網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

道理上是沒錯的，就像發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)在這近20年里的此消彼長和互相促進(jìn)，發(fā)球上網(wǎng)也確實可能回流，但是這必須要有成功的個案起到示范的作用，才有可能真正形成潮流。

3.網(wǎng)球比賽中提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法

發(fā)球上網(wǎng)，雖然已經(jīng)缺少典型的代表球員，但仍然是比賽中進(jìn)攻的最佳途徑。在比賽中，打法單一往往會導(dǎo)致被對手判斷出一舉一動：每次發(fā)完球之后，留在底線等對手的回球，久而久之就會被對手掌控比賽的節(jié)奏。其實，如果在戰(zhàn)術(shù)中加入發(fā)球上網(wǎng)這項技術(shù)，對拿下關(guān)鍵分甚至比賽勝利還是大有幫助的。通過觀看比賽錄像以及參考的文獻(xiàn)，我將自己總結(jié)的一些提高發(fā)球上網(wǎng)的策略及方法總結(jié)如下：

3.1發(fā)球落點的選擇

一般說，發(fā)球的落點有三種：內(nèi)角、外角和追身(打在發(fā)球區(qū)的中間)。不同的意圖決定選擇什么樣的發(fā)球落點：（1)如果要頻繁的采用發(fā)球上網(wǎng)，就需要混合采用多種落點來創(chuàng)造機會；（2)如果只是為了偶爾改變擊球的路線，達(dá)到打?qū)κ执胧植患暗哪康牟旁诎l(fā)球后上網(wǎng)的話，最好能先將球發(fā)向?qū)κ值纳眢w或者靠近內(nèi)角方向，外角的發(fā)球雖然能獲得得分的機會，但也會給跑動中的對手帶來更多的穿越角度；（3)如果比賽中發(fā)現(xiàn)對手的技術(shù)中存在薄弱的環(huán)節(jié)，可以將球盡量發(fā)到他薄弱方向。

3.2 隨球上網(wǎng)、控制身體的平衡

隨球上網(wǎng)最開始跨出的三步至關(guān)重要。許多球員在上網(wǎng)的過程中，還沒有進(jìn)入最佳的擊球區(qū)域就被迫要開始打第一次截?fù)袅?。?dāng)然因為人與人之間的運動能力存在差異，并不是所有人都能夠在三步之內(nèi)就能跨到網(wǎng)前的，但只要能夠進(jìn)入發(fā)球區(qū)，對打第一截?fù)魜碚f就已經(jīng)比較理想了。另外，隨球上網(wǎng)的路線也很重要，4建議沿發(fā)球的軌跡上網(wǎng)。比如發(fā)外角球，就撲向?qū)κ值耐饨欠较?，這樣能有效地防守住直線穿越的角度。3.3觀察對手

墊步有利于在保持身體平衡的基礎(chǔ)上，迅速做出爆發(fā)性很強的橫向移動進(jìn)行截?fù)?。有些球員經(jīng)常犯的錯誤就是一旦打發(fā)球上網(wǎng)就異常興奮，隨球上網(wǎng)的時候，總是忘記了收住腳步，結(jié)果導(dǎo)致打截?fù)舻臅r候身體還在向前運動，喪失重心穩(wěn)定的同時也影響了擊球質(zhì)量，或者干脆遭到對手一個追身的回球，導(dǎo)致截?fù)魟幼鞯木执?。而通過墊步，完全可以保持住對身體的控制。

做出墊步之后，要沿斜線撲向來球打截?fù)簦灰仄叫星蚓W(wǎng)的線路做橫向移動。斜線移動不僅可以幫你獲得更好的截?fù)艚嵌?，還能幫助力量向擊球點的傳送。而平行球網(wǎng)的移動，往往導(dǎo)致截?fù)糍|(zhì)量不高，速度、力量不足的問題 3.4截?fù)舻倪x擇

擊球點離球網(wǎng)越近，打出的截?fù)艟驮接型?。因為選擇距離球網(wǎng)近的擊球點，不管來球的速度、力量和旋轉(zhuǎn)如何，都會明顯高于球網(wǎng)。如果對手的回球綿軟無力，飛行的高度又超過了球網(wǎng)的高度，便可以打一記截?fù)糁苿偾虻綄κ值目請?。但如果對手的回球質(zhì)量很高，球過網(wǎng)后產(chǎn)生了急墜的效果，則就要采取更加保險的方法打截?fù)袅?。也就是說，不要嘗試打角度很刁的截?fù)羟?，以防被對手在下一次擊球時得到更多的穿越機會。最好先將球沿球場中線打回給對手或者打向?qū)κ值纳砗?，讓球繼續(xù)處于自己身體的正前方，維持住回合。

4.總結(jié)

經(jīng)過對網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的研究，盡管發(fā)球上網(wǎng)技術(shù)受各種外因的限制，在比賽中已經(jīng)越來越少見，我依舊認(rèn)為，發(fā)球上網(wǎng)是可以繼續(xù)沿用的，可以融入到其他戰(zhàn)術(shù)中，利用發(fā)球上網(wǎng)給對方以出其不意的效果，取得關(guān)鍵得分，甚至是比賽的勝利。

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐欣.關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的探討[M]南京體育學(xué)院(自然科學(xué)版).2005.4 [2] 嚴(yán)波濤.網(wǎng)球發(fā)球動作和基礎(chǔ)技術(shù)模式.[M]中國體育科技.2001.10 [3] 蔣中偉.關(guān)于提高平擊發(fā)球成功率的研究.[J]體育科學(xué).2002.4 [4] 張文健.網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)的探討.[J]河南:安陽師范.2004.6 [5] 陶志翔.學(xué)會打網(wǎng)球.[M]人民體育出版社.1997.9 [6] 陶志翔.高等學(xué)校教材-網(wǎng)球運動教程.[M]高等教育出版社.2003.8 [7] 趙振平.快速多變的發(fā)球.[J].網(wǎng)球天地.2005.3 [8] 高會.網(wǎng)球技術(shù)分析.[J]網(wǎng)球天地.2005.5 [9] 克林.網(wǎng)球如何發(fā)球.[J].2006.2 [10] 嚴(yán)波濤, 網(wǎng)球發(fā)球動作和基本技術(shù)模式［J］.中國體育科技.2001.10

In the game of tennis serve the Internet technology and tactics analysis

Professional:Physical education

Name:Pang Hua

Guide teacher:Wu ZhengGuo ABSTRACT: As tennis tactics constantly, serve the type online now is on the verge of extinction, but in tennis serve and volley type is undoubtedly the most tennis “courage” of the kind of people, they often won the strength for high quality real serve to the net with no problem, they will not leave you much time, their blockade of the net will give great psychological pressure and lead to opponents.Serve and volley is certainly can continue to use, I through the literature research, questionnaire, watch the video to serve the Internet technology and tactics in the tennis match analysis, summarizes some strategies and methods to enhance serve and volley.KEYWORD: The tennis match;Serve And Volley；technique and tactics

網(wǎng)球比賽中發(fā)球上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)分析

致謝

歷時將近兩個月的時間終于將這篇論文寫完，在論文的寫作過程中遇到了無數(shù)的困難和障礙，都在同學(xué)和老師的幫助下度過了。尤其要強烈感謝我的論文指導(dǎo)老師—吳正國老師，他對我進(jìn)行了無私的指導(dǎo)和幫助，不厭其煩的幫助進(jìn)行論文的修改和改進(jìn)。另外，在校圖書館查找資料的時候，圖書館的老師也給我提供了很多方面的支持與幫助。在此向幫助和指導(dǎo)過我的各位老師表示最衷心的感謝！感謝這篇論文所涉及到的各位學(xué)者。本文引用了數(shù)位學(xué)者的研究文獻(xiàn)，如果沒有各位學(xué)者的研究成果的幫助和啟發(fā)，我將很難完成本篇論文的寫作。

感謝我的同學(xué)和朋友，在我寫論文的過程中給予我了很多你問素材，還在論文的撰寫和排版燈過程中提供熱情的幫助。

由于我的學(xué)術(shù)水平有限，所寫論文難免有不足之處，懇請各位老師和同學(xué)批評和指正！

第五篇：網(wǎng)球訓(xùn)練反思[模版]

網(wǎng)球訓(xùn)練反思

在網(wǎng)球選項課的教學(xué)中，由于大多數(shù)學(xué)生都屬于初學(xué)階段，通常對網(wǎng)球運動的認(rèn)識和理解都很膚淺，不清楚網(wǎng)球運動的本質(zhì)、運動規(guī)律、技術(shù)特點、技術(shù)動作中的內(nèi)在聯(lián)系，這樣就制約了學(xué)生在網(wǎng)球運動中的良好發(fā)展。而傳統(tǒng)教學(xué)法是一種“填鴨式”的教學(xué)法，其最大弊端是忽視學(xué)生的充分發(fā)展，即忽視學(xué)生智能因素和非智能因素的開發(fā)和培養(yǎng)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中被動遷就，消極適應(yīng)，壓抑和排斥學(xué)生在學(xué)習(xí)中個性意識的邏輯推理思維，不能起到啟發(fā)思維、發(fā)展能力、提高教學(xué)效果的作用。網(wǎng)球教學(xué)方法的得當(dāng)與否直接影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生對網(wǎng)球運動的學(xué)習(xí)興趣，對傳統(tǒng)教學(xué)的改革與創(chuàng)新將有效提高網(wǎng)球的教學(xué)效果，甚至對網(wǎng)球運動的發(fā)展起到良好的推動作用。網(wǎng)球是一項技術(shù)性、技巧性很強的運動項目，甚至對身體形態(tài)都起著積極作用，適合于各個年齡層次，所以現(xiàn)在已經(jīng)成為社會和學(xué)校一項非常熱門的體育休閑運動。對于初學(xué)者，要在短時間內(nèi)初步掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，懂得欣賞比賽，并能進(jìn)行比賽和裁判就要上好每一節(jié)網(wǎng)球課，教法在網(wǎng)球的整個學(xué)習(xí)過程中是十分重要的。我通過對教學(xué)方法的研究更進(jìn)一步的深入了解學(xué)生在學(xué)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球的過程中所遇到的問題。恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法可以營造生動、活潑、自主的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)了學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生的自主性、主動性、創(chuàng)造性得到有效發(fā)展。同時加速學(xué)生掌握技術(shù)技能、縮短教學(xué)時間、提高教學(xué)效果。這對網(wǎng)球選修課在高校的普及與發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作難度較大，要想正確地掌握這項技術(shù)，首先要對其技術(shù)的各個環(huán)節(jié)有較詳細(xì)地認(rèn)識，明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)的動作要求，如：轉(zhuǎn)身擊球、前臂快速內(nèi)旋、擊球點要高、快速的鞭打動作等。要讓學(xué)生更好更快地掌握這門技術(shù)必須發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。

眾所周知，在網(wǎng)球運動中，技術(shù)水平和反應(yīng)速度是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，因此提高運動員的技術(shù)水平和比賽中的靈活性是網(wǎng)球訓(xùn)練的重要任務(wù)之一，而中心任務(wù)就是提高運動員各個技術(shù)環(huán)節(jié)的技能，在各個技術(shù)環(huán)節(jié)中網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)是學(xué)生練習(xí)和比賽的重要組成部分，因此要加強這一環(huán)節(jié)的技術(shù)指導(dǎo)和練習(xí)強度，網(wǎng)球運動是一個技術(shù)組成復(fù)雜、技術(shù)要求細(xì)膩的運動項目，傳統(tǒng)的教學(xué)方法往往很難在這么短的教學(xué)課時內(nèi)完成全部的各類基本技術(shù)教學(xué)，而且學(xué)生掌握的質(zhì)量普遍較低。為解決這一矛盾，就必須對教學(xué)方法進(jìn)行改革和探索。通過學(xué)生主動持球自拋自擊的方法對手臂的內(nèi)旋以及手腕的展、收等一些小動作的閃動發(fā)力練習(xí)，就可以將球擊遠(yuǎn)，通過多次練習(xí)使學(xué)生很快克服大肌肉群擊球的錯誤動作，同時也使擊球動作變得放松協(xié)調(diào)起來，使能量的傳遞得以進(jìn)行，再輔助以步法練習(xí)使學(xué)生對高遠(yuǎn)球的掌握更加牢固。

在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，我們經(jīng)常會遇到這樣一些情況，當(dāng)學(xué)生對練習(xí)感興趣時，會表現(xiàn)出全神貫注，仔細(xì)觀看教師的示范動作。當(dāng)學(xué)生對此練習(xí)無興趣時，上課時會出現(xiàn)心不在焉。通過具體的分析，主要還是教學(xué)的內(nèi)容是否對學(xué)生感興趣，使學(xué)生成為教學(xué)的中心和主體，從而激發(fā)學(xué)生積極有效的思考動作。學(xué)生一旦形成了良好的學(xué)習(xí)興趣就必然會提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生在短時間內(nèi)學(xué)好網(wǎng)球，提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)論

隨著現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的改進(jìn)，解決了傳統(tǒng)教學(xué)中難以解決的擊球動作擊球率普遍低下的問題，極大地調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極、主動性，使學(xué)生得到全面發(fā)展，對學(xué)生養(yǎng)成終生體育，起著引跑的作用，也有利于增強體質(zhì)，適應(yīng)現(xiàn)代化建設(shè)人才的需要。