第一篇：大學(xué)體育論文-游泳的益處和意義分析

游泳的益處和意義分析

游泳，是在水中靠浮力，借自身肢體的動作在水中前進(jìn)的運動和技能。早期的游泳活動，多被視為貴族子女教育以及士兵訓(xùn)練的一個重要部分，而如今隨著社會的發(fā)展，游泳成為世界各地普及的運動。本文旨在對游泳的益處和意義進(jìn)行分析。

游泳作為一項業(yè)余愛好，本身就具備業(yè)余愛好的益處。通過游泳，人們可以結(jié)實志同道合的朋友，作為一種社交活動；同時，閑暇時去游泳，可以放松身心，提高工作學(xué)習(xí)的效率。作為一項技能，會游泳的人在危險時能夠保護(hù)自己和他人的生命安全。

但游泳又不只是一項愛好和技能。游泳這樣一種運動，長期堅持下來，可以給人體機(jī)能帶來一系列的正向變化。

對于身體外形，水環(huán)境的溫度一般低于體溫，克服水的阻力運動也要消耗人體額外的能量，加上游泳需要調(diào)動全身上下多關(guān)節(jié)的運動，使得游泳這項運動在相同條件下能更多的消耗能量，使各關(guān)節(jié)得到均衡鍛煉，從而使得游泳者體態(tài)均勻苗條，能量代謝提高，是減肥健美愛好者的很好選擇。尤其對于上半身的塑型，游泳是有氧運動中的不二選擇。同時由于水的浮力和壓力作用，游泳不易造成關(guān)節(jié)的損傷，因此對身體恢復(fù)很有益處，對于很多其他項目的運動員或者病人來說，游泳是加快恢復(fù)狀態(tài)的有效方法。

游泳的益處和意義更多的則體現(xiàn)在對人體內(nèi)部機(jī)能的鍛煉上。水中氣息的調(diào)換，是一種深呼吸方式，能夠有效刺激呼吸機(jī)能，提高運動者的攝氧能力；加上水密度較大，在水中胸腔腹腔要承受更大壓力，呼吸肌得到了很大程度的鍛煉，可以提高人的肺活量。水中有節(jié)律的運動有利于靜脈回流，使得心血管機(jī)能也有效提高；加上水溫的寒冷刺激，人體的抗寒能力和體溫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，尤其是冬泳愛好者。綜上所述，游泳是一項非常有利于身心健康的運動，大學(xué)生應(yīng)該珍惜學(xué)校開設(shè)游泳課的機(jī)會，學(xué)好游泳，堅持游泳，為祖國健康工作50年。

第二篇：大學(xué)體育論文

學(xué)習(xí)舞蹈的心得體會

摘要：本文將簡要介紹舞蹈的種類，詳細(xì)介紹舞蹈對我們的身心健康的益處。

關(guān)鍵詞：舞蹈 身心健康

隨著人們?nèi)找嬖鲩L的物質(zhì)文化需要，在高節(jié)奏的生活中放松緊繃的身心顯得越來越重要。作為當(dāng)代大學(xué)生，我們又應(yīng)該怎樣選擇放松的方式呢？或許跳舞會是一個很不錯的選擇。跳舞不僅使我們動了起來，舞蹈更是我們自我表達(dá)與放松。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，舞蹈讓我受益匪淺。

舞蹈的種類很多，標(biāo)準(zhǔn)不同，分類也不相同。按照舞蹈的特征來劃分可以分為

一、專業(yè)舞蹈：古典舞、芭蕾舞、民族舞、民間舞、現(xiàn)代舞、踢踏舞、爵士舞。

二、國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞：

1、拉丁舞（倫巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；

2、摩登舞（華爾茲、維也納華而茲、探戈、快步、狐步舞）；

三、時尚舞蹈：迪斯科、銳舞、街舞、芭啦芭啦、啦啦隊舞、熱舞勁舞

按照舞蹈的表現(xiàn)形式來劃分：獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。

獨舞，由一個人表演的完成一個主題的舞蹈，多用來直接抒發(fā)人物的思想感情和揭示人物的內(nèi)心世界。

雙人舞，由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈。多用來直接抒發(fā)人物的思想感情的交流和展現(xiàn)人物的關(guān)系。

三人舞，由三個人合作表演完成一個主題的舞。根據(jù)其內(nèi)容可分為表現(xiàn)單一情緒和表觀一定情節(jié)，以及表現(xiàn)人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。

群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現(xiàn)某種概括的情結(jié)或塑造群體的形象。通過舞蹈隊形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動作、姿態(tài)、造型的發(fā)展，能夠創(chuàng)造出深邃的詩的意境，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨立性，但它們又都統(tǒng)一在共同的主題和完整的藝術(shù)構(gòu)思之中。

歌舞，是一種歌唱和舞蹈相結(jié)合的藝術(shù)表演形式。其特點是載歌載舞既長于抒情，又善于敘事，能表觀人物復(fù)雜、細(xì)膩的思想感情和廣泛的生活內(nèi)容。

歌舞劇，是一種以歌唱和舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段來展觀戲劇性內(nèi)容的綜合性表演形式。

舞劇，以舞蹈為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段，并綜合了音樂、舞臺美術(shù)(服裝、布景、燈光、道具)等，表現(xiàn)一定戲劇內(nèi)容的舞蹈作品。

本學(xué)期我們所學(xué)的大眾健身舞，動作簡單，易學(xué)，從基本步法開始到完成一首歌曲的動作，由淺到深，潛移默化中我們受益匪淺。

舞蹈，是一項才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點毫無疑問其次舞蹈對于形體的塑造也有很大的幫助，對于不想依靠枯燥的運動來減肥的女孩子來說，既讓自己多掌握了一種技能，同時也能使身材更加健美，何樂而不為呢？

隨著音樂翩翩起舞，會讓人心情愉悅，除了專家建議運動維持健康之外，正確的運動方式，也會為你帶來體態(tài)美。

全面刺激肌肉舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達(dá)到減肥的目的。有較強(qiáng)趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動作、和良好的健身效果。

練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

培養(yǎng)舞者氣質(zhì)舞蹈的健身動作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因為舞蹈多以環(huán)繞小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。

舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

讓人心情愉悅是疏解情緒的好方法教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。到底跳舞對人的身體有什么益處呢? 首先.跳舞能鍛煉身體，有益健康。

對各種年齡的人來說,跳舞是一項非常好的運動，堅持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼,這一點對中老年人尤為重要.其次,跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個舞友說:“跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂世界的快樂中。

一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時還汗流浹背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂?！苯?jīng)常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。

跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活,增加脂肪消耗，也就是減肥！。舞蹈首先可以陶冶一個人的修養(yǎng)情操,跳舞的同時你可以欣賞到不同的音樂,音樂已經(jīng)讓人心情開朗。

經(jīng)常跳舞可以愉悅身心,緩解緊張, 消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕,更有活力。經(jīng)常有規(guī)律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝,使人的皮膚變好、變得有彈性,最重要的是可以提高個人的氣質(zhì)。

一個學(xué)習(xí)跳舞并學(xué)有所長的人，他（她）的氣質(zhì)是不同于普通人的。根據(jù)運動生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。舞動本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己“手足舞蹈”一下： 1.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。

2.增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機(jī)率。3。消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。

4.在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。6.與朋友共舞，有助擴(kuò)大社交生活圈。

對于青少年的好處舞蹈的學(xué)習(xí)，不僅使人外形上得到良好的訓(xùn)練，對心靈更是一種美的陶冶。多年來的實踐驗證明，學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過長期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會向理想的方向發(fā)展。

與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)雅的感覺，無疑舞蹈學(xué)習(xí)可以給人帶來很多的益處。

1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂觀的思想感情，發(fā)揚不怕吃苦，樂于奉獻(xiàn)天天向上的精神。

2、悠久的中國傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛國主義感情。

3、“集體舞”可培養(yǎng)集體主義思想，團(tuán)結(jié)友愛的精神，增強(qiáng)遵章守紀(jì)的觀念。

4、“抒情型”舞蹈，可以陶冶情操，在練習(xí)中獲得美的享受，并增強(qiáng)對美的理解。

5、“力量型”的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。

6、練習(xí)舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強(qiáng)思維能力，有益發(fā)展智力。

7、舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂感和節(jié)奏感，從而感受事物發(fā)展的有序性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力。

8、可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強(qiáng)辨別美丑能力。

9、提高身體素質(zhì)，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動，使身體生長勻稱。

10、可以起到減肥的作用，特別對一些缺少鍛煉、飲食過度、脂肪堆積的“胖墩”、“亞胖墩”，舞蹈是一種理想的減肥手段。舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的發(fā)展。

第三篇：大學(xué)排球體育論文

排球與校園生活

大學(xué)的體育課讓我學(xué)到好多，理解了好多，在此我多謝老師教我這么多東西。幾個學(xué)期，用三句話總結(jié)這幾個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身！每學(xué)期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課、方式。

學(xué)體育課，我選修的是排球，面對大學(xué)豐富的課程選擇，我選擇了排球，首先是因為喜歡，其次在初中有上過排球課，喜歡大家一起打比賽的感覺。雖然一開始沒有打的很好，但現(xiàn)在我已考過了一項又一項考試，對于我來說，排球?qū)τ谖襾碚f是有成就感的。我喜歡不開心的時候，和朋友一起打一場比賽，可以放松身心。

接下來，我講下我對排球課的一些

一、墊球，這一關(guān)是兩個人對墊30個回合才及格?？嫉氖羌?術(shù)，這一關(guān)第一次讓我覺得原來我的體育也可以很優(yōu)秀，為以后的體育課奠定了激情。

二、傳球，其實對于我來說這一關(guān)比較難，一直很認(rèn)真很努 力的試著傳球，還是變成了拍球，不過，最終我還是過了。

三、下手發(fā)球，為了考試，我特意請我的朋友（排球很不錯）幫忙，他教了我一上午，害我特內(nèi)疚，結(jié)果考試考10粒，我全過，這對我來說，是一次大的進(jìn)步。

四、上手發(fā)球，我一直以為這一關(guān)過不了，結(jié)果也許是運氣 吧，我還是過咯。嘻嘻……心得。

記得第一節(jié)課在老師還沒交代好注意事項時,我就已經(jīng)迫不及待地去摸球了.當(dāng)開始打的時候,因為姿勢不正確,球的走向跟

我的發(fā)球方向簡直是南轅北轍,吃力還打不好.一節(jié)課下來,手都打痛了,手臂上球的落腳處都是紅點點,有很多小淤血.疼得當(dāng)晚在宿舍擦了好多油(還好隔天就不疼了).在接下來的學(xué)習(xí)中,我專心聽老師的講解技術(shù)要點和細(xì)節(jié),漸漸掌握了小竅門,步入正軌.在老師的耐心指導(dǎo)下,我也對排球有了進(jìn)一步的興趣.老師不僅認(rèn)真教授打排球的知識,更注重課堂氣氛的建立,讓我們在體育課上不只是學(xué)會技術(shù)層面的東西,還學(xué)會了寓樂于學(xué),真正享受體育課帶給我們的快樂與自在.通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

打排球帶給了我好多，從懵懂到成熟，我走過了又一個春秋，總算學(xué)有所成了，相信以后我都會帶著打排球的這一份熱情和激情生活出我自己的精彩。

第四篇：大學(xué)體育論文

從中國女排的騰飛看中國排球的發(fā)展

【摘要】排球在世界范圍內(nèi)受到很大的歡迎，在我國也得到了極大的發(fā)展。隨著我國綜合國力的提高，中國排球在世界上也名列前茅。尤其是中國女排在世界排球界聲名顯赫，從中國女排一步一步發(fā)展可以折射出中國排球發(fā)展的影子。

【關(guān)鍵字】排球 女排 發(fā)展 騰飛 輝煌

一、中國國家女子排球隊的起步和發(fā)展

排球最早大約在清朝末期的1905年左右，經(jīng)由華南沿岸地區(qū)和香港等地傳入內(nèi)地。當(dāng)時廣東和福建等華南沿岸各省，是中國排球發(fā)展較為蓬勃的地區(qū)。排球亦是當(dāng)時不少漁民的消閑活動。早在民國時代，排球已在中國各地廣泛地發(fā)展，不過當(dāng)時最主流的是9人排球。50年代，即新中國成立后不久，那時的排球強(qiáng)國是蘇聯(lián)和其他東歐國家，而當(dāng)年的國際比賽主要是6人排球，9人排球為主流的中國，便需要重新學(xué)習(xí)6人排球的規(guī)則、戰(zhàn)略和比賽方法。中華全國體育會便積極安排男女排球運動員到東歐等地參加排球比賽，藉以吸收經(jīng)驗，經(jīng)過一系列的友誼賽，中國男女排球運動員開始掌握6人排球的比賽方法。

50年代后期，中國男子排球運動員發(fā)展出“勾手大力發(fā)球”、“上手飄球”等技術(shù)，接著中國女子排球運動員亦開始在全運會和中國排球聯(lián)賽等比賽中運用這些技術(shù)。

60年代，一股亞洲女排新勢力正挑戰(zhàn)著蘇聯(lián)女排的皇者地位，這股勢力就是有“東洋魔女”之稱的日本女排，“東洋魔女”由大松博文的教導(dǎo)下，在1960年后曾創(chuàng)下118場國際賽連勝紀(jì)錄，震驚世界。“東洋魔女”的成功亦引起中國排球界的注意，于是中國排協(xié)經(jīng)過周恩來總理的批準(zhǔn)，在1965年4月邀請了大松博文來華一個月，協(xié)助訓(xùn)練中國女排，令中國女排得到較有系統(tǒng)的訓(xùn)練和明確的發(fā)展方針。

1974年，中國女排在第7屆世界女排錦標(biāo)賽中，獲得第14名。及至1976年，新的中國女排國家隊正式成立，袁偉民成為了中國女排的主教練。重組后中國女排國家隊，不久就先后參加三項參加的大型國際賽事：1977年的第2屆世界杯、1978年的第8屆世界女排錦標(biāo)賽和曼谷亞運會，中國女排分別獲得第四名、第六名和亞軍，這樣的成績不但沒有令中國女排氣餒，反而增強(qiáng)了女排成為亞洲盟主的信心。

中國女排終于在1979年的亞洲女排錦標(biāo)賽中有所突破，她們在決賽以盤數(shù)3比1，擊敗當(dāng)時的亞洲和前世界冠軍日本女排，首次稱霸亞洲。

二、中國排球運動的興起

19世紀(jì)末20世紀(jì)初，西方文化不斷地向中國滲透，作為文化現(xiàn)象的體育也不例外。西方不少的競技運動項目逐步在中國開展起來，排球運動就是這些競技運動項目中的一種。據(jù)一些體育史學(xué)家考證，排球運動是在1905年傳入中國的。排球運動剛傳入我國時，它的最初名字叫“隊球”。我國首先開展這項活動是在華南、華東和華北地區(qū)，隨后排球運動在全國得到了推廣普及。

1、六人制排球的實行

1900年—1910年，排球運動先后傳入亞洲的印度、中國、日本、菲律賓等國，當(dāng)時排球采用十六人制排球。

為了適應(yīng)國際比賽的需要，中國開始學(xué)六人制排球技術(shù)和比賽規(guī)則。1950年7月，中華全國體育總會在北京清華大學(xué)舉辦了全國體育工作者暑假學(xué)習(xí)會。在學(xué)習(xí)會上，北京大學(xué)林啟武教授向全國體育工作者介紹了六人制排球比賽的規(guī)則與辦法。中國排球界在初步了解六人制排球的基礎(chǔ)上，立即把注意力集中在六人制排球與九人制排球的不同點上。由于兩者規(guī)則有很多不同，技術(shù)打法差異也很大，因而探討規(guī)則、研究技術(shù)成為這個階段各種學(xué)習(xí)活動的中心內(nèi)容。這對中國當(dāng)時學(xué)習(xí)六人制排球以及從九人制排球過渡到六人制排球是不無作用的。排球界很快進(jìn)入了邊學(xué)習(xí)、邊實踐的階段。

2、建立等級制度及培訓(xùn)教練員

為了提高中國的排球運動水平，在50年代初，中國提出了全面向蘇聯(lián)學(xué)習(xí)的口號。蘇聯(lián)推行的體育制度是當(dāng)時中國學(xué)習(xí)與借鑒的重要方面之一。具體地說，就是學(xué)習(xí)與借鑒蘇聯(lián)運動競賽的等級制度以及運動員、教練員和裁判員的等級制度，并根據(jù)中國的實際情況不斷加以修改和完善。這有利于調(diào)動運動員、教練員和裁判員的積極性，激勵他們向高一級目標(biāo)奮進(jìn)。中國排球界在學(xué)習(xí)、借鑒蘇聯(lián)的經(jīng)驗方面和體育等級制度方面沒有生搬硬套，而是吸取其精華。

3、加盟國際排聯(lián)

新中國排球隊參加了世界大學(xué)生運動會和青年聯(lián)歡節(jié)等排球比賽活動之后，中國排球隊朝氣蓬勃的精神和獨特的技術(shù)引起了國際排壇的注意。

1953年中國排球協(xié)會成立，張之槐任主席。1953年11月張之槐、馬啟偉以中國排球協(xié)會的名義參加了在羅馬尼亞首都布加勒斯特舉行的國際排球聯(lián)合會的行政會議。1954年1月11日，國際排球聯(lián)合會正式承認(rèn)并接納中國排球協(xié)會為正式會員。1956年8月，由國際排聯(lián)主辦的男子第三屆和女子第二屆世界排球錦標(biāo)賽在法國巴黎舉行。國際排聯(lián)正式向中國男、女排球隊發(fā)出了邀請。中國排協(xié)很重視這次學(xué)習(xí)、鍛煉的機(jī)會，并于1956年2月通過選拔，組成了國家男、女排球代表隊。8月30日至9月12日，17個國家的女子排球隊和24個國家的男子排球隊云集巴黎，參加了本屆盛會。隊數(shù)之多，是世界排球錦標(biāo)賽歷屆之首。

4、發(fā)球革命

1957年，廣東男排根據(jù)排球比賽的對抗規(guī)律和本隊的具體條件，在當(dāng)時舉行的全國排球甲級聯(lián)賽中，大膽地運用了勾手大力發(fā)球技術(shù)。在實踐中，他們通過系統(tǒng)的、嚴(yán)格的訓(xùn)練，摸索出一套運用大力發(fā)球的規(guī)律。

其實大力發(fā)球技術(shù)還在方興未艾的時候，另一種攻擊性很強(qiáng)的發(fā)球——上手飄球技術(shù)也出現(xiàn)了。中國最早運用這種新技術(shù)的是上?！凹t隊”的龔俊平。當(dāng)時，上?！凹t隊”和上?！八{(lán)隊”都以大力發(fā)球見長，而上海紅隊除采用大力發(fā)球之外，龔俊平的上手飄球也是紅隊得分的重要手段。當(dāng)時雖然還沒有人從理論上對這一技術(shù)進(jìn)行總結(jié)和提煉，但在實踐中已經(jīng)感覺到了這種發(fā)球的威力?？傊罅Πl(fā)球和上手飄球的出現(xiàn)對中國排球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是一次推動，或者說是一種技術(shù)革命。它使排球各項技術(shù)間的發(fā)展出現(xiàn)了不平衡。

三、中國女排80年代的騰飛

中國女排在袁偉民的指導(dǎo)下，在80年代開始騰飛。1981年，第3屆世界杯在日本舉行，經(jīng)過了七輪二十八場比賽，中國女排以七戰(zhàn)全勝姿態(tài)，壓倒衛(wèi)冕的主辦國日本，獲得冠軍，成為中國在三大球運動﹙足球、籃球、排球﹚隊伍中的首個世界冠軍。這次比賽，最經(jīng)典的一場是對蘇聯(lián)女排贏盤數(shù)3比0，末局更令對手不能拿到一分，這個戰(zhàn)果剛好是1978年第8屆世界排球錦標(biāo)賽中，蘇聯(lián)女排擊敗中國女排的比分。

1982年，中國女排參加在秘魯舉行的第9屆世界排球錦標(biāo)賽，初賽對美國隊曾以盤數(shù)零比三落敗，更一度陷入出線危機(jī)，主教練袁偉民果斷起用年輕隊員梁艷、鄭美珠替下周曉蘭、陳招娣，結(jié)果中國女排以3比0輕取古巴，贏得了扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局的關(guān)鍵一役。中國女排接連以盤數(shù)三比零直落擊敗匈牙利、古巴、蘇聯(lián)和澳大利亞等球隊之后，奪得半決賽席位。在半決賽賽中，中國女排又以盤數(shù)三比零直落擊敗昔日勁旅日本，而勁敵美國隊則意外地被東道主秘魯隊淘汰。最終，中國女排在決賽以直落三局輕取主辦國秘魯，首次獲得世界女排錦標(biāo)賽冠軍。

盡管在1983年的亞洲錦標(biāo)賽決賽敗于日本，進(jìn)入調(diào)整期的中國女排仍是洛杉磯奧運會的奪標(biāo)熱門。1984年，中國女排參加在洛杉磯舉行的洛杉磯奧運會，雖然中國女排又在分組賽被宿敵美國隊擊敗，其后卻越戰(zhàn)越勇，最終，中國女排在決賽以直落三局輕取主辦國美國，報卻分組賽一敗之仇，并首次獲得奧運金牌，同時亦成為女子排球三連冠。

接著兩年，中國女排又獲得了1985年第4屆世界杯冠軍和1986年第10屆世界女排錦標(biāo)賽冠軍，成就世界女排史上首個五連冠的佳績。

1980年代初的中國，正是百廢待興，女排以拼搏精神贏得三連冠和五連冠的成績，中國女排成為了當(dāng)時中國人的模范和驕傲，更是中國在80年代騰飛的象征。

四、中國女排90年代的下滑

中國女排自1986年在捷克斯洛伐克奪得第10屆世界女排錦標(biāo)賽冠軍后，開始青黃不接，早一輩的名將如郎平和梁艷等早已相繼退役，1988年的漢城奧運會半決賽中敗于該屆盟主蘇聯(lián)女排，最后只獲得銅牌。中國女排在1989年的第5屆世界杯和1990年的第11屆世界女排錦標(biāo)賽均衛(wèi)冕失敗，決賽分別負(fù)于古巴和蘇聯(lián)而獲得亞軍。

在1992年的巴塞羅那奧運會上，巫丹的禁藥事件讓胡進(jìn)所帶領(lǐng)的中國女排只獲得第七名。1994年，在巴西舉行的1994年第12屆世界女排錦標(biāo)賽更滑落至第八名，第七名爭奪戰(zhàn)中更敗于宿敵日本女排。在廣島亞運會中更在決賽敗于韓國女排而衛(wèi)冕失敗，中國女排陷入低潮。

1995年，名將郎平被中國排協(xié)聘為中國女排主教練，她率領(lǐng)中國女排走出歷史低谷，獲得亞特蘭大奧運會銀牌和第13屆世界女排錦標(biāo)賽亞軍，但她始終未能帶領(lǐng)球隊重奪得世界冠軍，故她于1998年宣布辭職。

五、2000年以后中國女排及中國排球繼續(xù)騰飛

2003年是中國女排豐收的一年，接連奪得瑞士女排精英賽、世界女排大獎賽、亞洲女排錦標(biāo)賽等幾個國際賽事冠軍。一時間，國人憧憬中國女排可以重奪世界冠軍，終于在十一月于日本舉行的第9屆世界杯中，中國女排以十一戰(zhàn)全勝的姿態(tài)勇奪冠軍，一騷十七年之癢。國內(nèi)又重現(xiàn)八十年代的女排熱潮，女排精神一詞又再度被提起。中國女排亦因此奪得中國最佳體育團(tuán)隊獎。中央電視臺亦制作特備節(jié)目走過十七年以慶祝中國女排重奪世界冠軍。

雅典奧運會在2004年舉行，國人期待中國女排可重奪失落了20年的奧運金牌。中國女排在其后比賽中卻越戰(zhàn)越勇，最后殺入了奧運女排決賽，對手正是在03年世界杯未能參賽的俄羅斯女排，中國女排在首兩盤比賽中落后，但最終驚天逆轉(zhuǎn)的反勝對手盤數(shù)三比二，在奧運女排賽事中折桂，并實現(xiàn)了女排兩連冠，中國女排亦因此再度奪得中國最佳體育團(tuán)隊獎。

北京奧運會小組賽，中國女排三勝兩負(fù)，名列小組第三名。在此后的1/4決賽與俄羅斯女排的生死戰(zhàn)中，中國隊保持著較好的心態(tài)，充分打出了自身的特點。面對俄羅斯隊的強(qiáng)力發(fā)球和高點攻攔，中國隊沉著應(yīng)戰(zhàn)，力拼每一球、每一分，迫使對手不斷出現(xiàn)失誤，最后以3比0擊敗對手，成功晉級四強(qiáng)。

不過值得欣慰的是，北京奧運會后，雖然能部分老將可能退役，但多名新人已經(jīng)有了相當(dāng)?shù)乃?，而且潛力不小。如果在下一奧運周期得到精心的調(diào)教和自身的努力訓(xùn)練，中國女排仍然能夠再現(xiàn)輝煌。

【參考文獻(xiàn)】[1] 陳虎,程芬.談如何培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和愛好[J].中國西部科技，2006，(06)

[2] 程路明，鄭其適等.排球[M].高等教育出版社，2006，(1)

第五篇：大學(xué)體育論文---網(wǎng)球?qū)W習(xí)心得與體育

網(wǎng)球?qū)W習(xí)的心得與體會

摘要：對于網(wǎng)球運動，發(fā)球、底線接球都是至關(guān)重要的技術(shù)。發(fā)球就是一個機(jī)會，一個你不用滿場跑動不用接好對方的球就能得分的重要機(jī)會，而底線接球幾乎貫穿了整個網(wǎng)球運動，只有接好每個底線球，才能為自己創(chuàng)造更多贏球的機(jī)會。到現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)了半年的網(wǎng)球，有過迷惘，也有過收獲，同時也有自己對網(wǎng)球課的一些看法與體會。

關(guān)鍵詞：發(fā)球規(guī)則 發(fā)球技術(shù) 底線接球技術(shù) 心得與體會

（一）發(fā)球規(guī)則

1.發(fā)球前的規(guī)定：發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。2.發(fā)球時的規(guī)定：發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。

3.發(fā)球員的位置：（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上。4.發(fā)球失誤：未擊中球；發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)球位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。

5.發(fā)球無效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準(zhǔn)備，均應(yīng)重發(fā)球。

6.交換發(fā)球：第一局比賽終了,接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了，均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。

（二）發(fā)球技術(shù)

在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，發(fā)球技術(shù)是非常重要的，是唯一由自己掌握的擊球法。它可以不受對方制約，在較大的程度上能夠發(fā)揮出個人的特點，用以控制對方，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。為此，要求運動員必須比較全面地掌握各種發(fā)球技術(shù)，以利在比賽中爭取主動。

1.握拍法：大陸式或東方式反拍握拍法。

2.全身放松，側(cè)身站立在端線外中場標(biāo)記近旁邊（單打），左肩對著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45度，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。3.拋球與后擺拉拍是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。當(dāng)球拍向下向后引拍時，待球手同時下降至右腿處，緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧度形擺動，身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側(cè)腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。此刻，肩與球網(wǎng)成直角。4.擊球動作當(dāng)左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關(guān)節(jié)放松，可以使向前轉(zhuǎn)動的身體和右 肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈（注意不是故意叫拍子去做搔背動作）。當(dāng)球下降至擊球點時，迅速向上揮拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當(dāng)身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，雙肩與球網(wǎng)平行。5.揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。6.隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍隨揮至身體的左側(cè)（美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球球拍隨揮至身體的右側(cè)），重心移向前方，做到完全自然地跟進(jìn)并保持身體平衡。

（三）底線擊球技術(shù)

一、底線正手擊球

1.握拍法：一般采用東方式正手握拍，也可采用半西方式握拍。

2.準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)雙腳自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，兩眼注視前方。

3.后擺引拍：轉(zhuǎn)動雙腳,左腳向右前方上步,右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行,同時轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍。

4.擊球動作：前揮擊球,從后擺進(jìn)而向前揮動時緊握球拍,手腕后伸、固定,用力登腳轉(zhuǎn)動身體和揮拍,正拍的擊球點在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度。

5.隨揮跟進(jìn)動作：揮拍沿著球飛行的方向前送,揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。幾個注意點：

1.擊球時拍面應(yīng)盡量保持垂直，減少對球的摩擦，力量完全用在打擊球上。2.擊球時引拍動作稍大些。增加球拍前揮的加速距離，在球拍向前揮動速度最快時擊球。

3.要選擇合適的擊球點，即在你球拍前揮速度達(dá)到最快，整個身體感到最舒服的那個點擊打。

4.整個擊球過程中，全身肌肉不要太緊張，以免影響肌肉的收縮發(fā)力效果。

二、底線反手擊球

1.握拍法：東方式反手握拍法，大陸式握拍法。

2.準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。

3.后擺引球：向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。4.前揮擊球：從后擺進(jìn)入向前揮動時應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準(zhǔn)來球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

5.隨揮動作（跟進(jìn)）：球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。

（四）網(wǎng)球?qū)W習(xí)的心得與體會

一、淺談該如何學(xué)好網(wǎng)球：

1.固定姿勢：網(wǎng)球運動的每個動作都有一定的姿勢，能否正確把握好，關(guān)系到自己的打球水準(zhǔn)，當(dāng)然也關(guān)系到打球時的姿勢是否優(yōu)美。如果用一個錯誤的動作打球，一者看起來特別別扭，二者打出的球質(zhì)量肯定不高。所以在網(wǎng)球課學(xué)習(xí)時可以多多詢問老師，向老師請教，讓自己錯誤的姿勢及時得到糾正。并且通過自己不斷的努力固定好這個姿勢。練球是需要在正確姿勢的基礎(chǔ)上的，不然即使平時練球很多，那也只會把自己引上歧路，多練也是白練。

2.勤加練習(xí)：無論打什么球，不斷練習(xí)總是必要的。網(wǎng)球也是如此，想學(xué)好網(wǎng)球，一定要勤加練習(xí)，熟悉球性，培養(yǎng)球感。對于我們這樣的初學(xué)者，更是如此，如果沒有一定的球性，就根本無法把握住球，更別說控制擊球的力度，球的落點等等。所以只有通過不斷地學(xué)習(xí)、練習(xí),掌握正確的方法和忍受枯燥的反復(fù),當(dāng)然還要有決心和恒心,才能使自己成為一個真正的網(wǎng)球好手。

二、對網(wǎng)球課的一些看法和建議：

1.看法：近一個學(xué)期的網(wǎng)球課，自己學(xué)到了很多，收獲了很多，所以對于自己選擇的這節(jié)網(wǎng)球課無所遺憾。網(wǎng)球課中，自己學(xué)到了很多專業(yè)的知識，也得到了很多的鍛煉。同時在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，又得到了一次做網(wǎng)球裁判的機(jī)會，在那幾天中，無論是在裁判應(yīng)有的素質(zhì)方面，還是其他各種組織安排能力方面都有一定的提高。所以總的來說，自己對這節(jié)網(wǎng)球課還是非常滿意的。學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程是很艱難，到現(xiàn)在基本還是處于入門階段，不過學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程也很快樂，讓我在學(xué)習(xí)之余有所放松。至于以后，我還是希望在網(wǎng)球方面有所發(fā)展。2.建議：

（一）剛開始上課的時候的，感覺進(jìn)度有點快，對于新技術(shù)沒有很好的掌握，以至于后來老師會一遍遍地糾正我們的錯誤姿勢。是不是可以減緩一下教學(xué)進(jìn)度，把更多的練球時間放在學(xué)習(xí)初期，在我們接觸新技術(shù)時就有更多的練球機(jī)會，讓我們的基本功更加扎實一點。

（二）雖然有近半個學(xué)期，可是對班里的同學(xué)都不怎么熟悉，是不是可以將班內(nèi)同學(xué)分成幾個學(xué)習(xí)小組，小組內(nèi)的同學(xué)一起練球，可以互相糾正錯誤。這樣既能在課上網(wǎng)球?qū)W習(xí)時或者課后網(wǎng)球交流時對網(wǎng)球技術(shù)的提高有一定的幫助，也能創(chuàng)造一份份的友誼。