第一篇：射擊課總結(jié)

射擊課總結(jié)

射擊作為一種不常見的體育運動，對學生而言，更是帶有神秘感和吸引力。我是大二的時候了解到清華大學開設(shè)射擊課，這個學期我也如愿選到了射擊課。時光荏苒，回顧16周的射擊經(jīng)歷，我收獲頗豐、感觸良多。

第一節(jié)課，印象最深的是董老師講解射擊課的安全問題，這也是老師每一節(jié)課要強調(diào)的問題，安全確實很重要。這讓我學會在該嚴肅的時候保持嚴肅和專注，對自己、對別人負責。其次，董老師還講了許多關(guān)于槍的常識和有趣的故事，開拓了自己的眼界。

接下來的幾周便是步槍的學習，掌握了基本的射擊技術(shù)和技巧，之后就靠自己領(lǐng)悟！就像董老師說的，每一次射擊，從慢慢舉槍，瞄準，屏氣，輕輕扣板機，每一個環(huán)節(jié)都決定了你打的怎么樣，我們在這個過程中需要不斷思考，總結(jié)屬于自己的節(jié)奏和射擊方式，才能提高自己！

步槍還算順利，自己打的挺好，畢竟是用兩只手輔助射擊，穩(wěn)定性好一些。而手槍卻是單手舉槍，剛開始總是打得偏高，不過我馬上找到問題，原因是自己班機扣得太狠。接下來我調(diào)整了扣板機的方式，盡量讓子彈不知不覺發(fā)射出去，準度和穩(wěn)定性都大幅提高了！

可以說，這門課前面13周是在學習和提高射擊技術(shù)，體驗射擊的樂趣，而到了考試，感覺就完全不一樣了。有的同學剛開始射擊就喘著氣、滿頭大汗，更多的同學發(fā)揮失常，甚至有同學考到一半就想選擇放棄。我也不輕松，每一次舉槍和瞄準都是那么艱難，扣板機時更是煎熬，手指像是黏住了一樣！多想考試快點結(jié)束，出去吃個紫荊麻辣香鍋！這個時候，我想起了董老師說過的話，射擊是一個修身養(yǎng)性和磨練心智的過程，只有選擇冷靜沉著地面對。于是我每一槍都專注地去打，總算堅持下來，成績還算不錯，我長長地舒了一口氣。也許是我們經(jīng)歷的太少，心理承受能力不夠，才會這么費力！

最后便是射擊課教學比賽，經(jīng)歷了考試的洗禮，我的心理素質(zhì)越來越好，預(yù)賽以19分位列第一，不過進入決賽后狀態(tài)不是很穩(wěn)定，打出兩次5環(huán)，在淘汰的邊緣，不過這些都不會影響我的心態(tài)，接下來幾次PK我都打出10環(huán)9環(huán)的好成績，成功淘汰對手，最后奪得第三名，也算不錯的經(jīng)歷。

雖然射擊課結(jié)束了，但是這段經(jīng)歷將是我在清華園里的寶貴回憶。人生是一種承受，支撐起多大重量，就要承受多大壓力！射擊課讓我學會了承受，承受著承受，離成功也就更近一步了。

第二篇：清華大學射擊課總結(jié)

《射擊》課堂感想

不得不說，我從大一上就開始選射擊課了，但總是事與愿違，幸運的是，我這學期終于選上了，所以每一節(jié)課我都是懷著相當激動的心情去的?！渡鋼簟冯m然是一門實踐課，但他除了提高我射擊的技能外，也讓我領(lǐng)悟到了很多其他的東西。

我記得很清楚，就像老師說的一樣，練習射擊是一個循序漸進的過程，不可能一次兩次就能達到很高的水平，射擊是需要有相當深厚的功底才能練就高水平的，這就跟我們平成完成一個目標一樣，只有腳踏實地，一步一個腳印才能漂亮的完成任務(wù)。有些人說，想要練好射擊必須要有相當好的天賦，如果覺得自己天賦不行，還是趁早不要練了。而老師則告誡我們，任何一個人，只要練習的時間足夠長，強度足夠高，都可以達到一個相當高的水平，只不過想要達到世界頂尖水平，就需要一點天賦了，其他任何運動又何嘗不是如此呢。所以，當你覺得自己對一件事沒有天賦，做不來的時候，不要輕易放棄，只要你足夠堅持，你照樣可以把它做得相當漂亮。

另一點讓我印象深刻的就是，平常射擊練習的時候，我基本都能打出很好的成績，但是一到真正考核的時候，我就相當緊張，結(jié)果發(fā)揮的水平與自己的預(yù)期相差很遠。關(guān)于這一點，其實老師很早就跟我們強調(diào)過，考核的時候，由于緊張或者其他客觀原因，很少有人能夠正常發(fā)揮除自己的水平，更別提超常發(fā)揮了，這就需要有一個相當深厚的功底來保證考核的時候即使發(fā)揮不出自己的真實水平，也不至于差的太遠。其實我們做其他事也一樣，只有讓自己打下相當深厚的基礎(chǔ)，才不至于在關(guān)鍵時刻犯下錯誤。

關(guān)于射擊課的一些建議：老師可以再多給我們講解一些射擊技巧還有一些心態(tài)調(diào)整的方法，以便以練習提高，總覺得到能打進黑圈這一個階段后基本沒有提高。

十六周的射擊課就快結(jié)束了，而我對于射擊的熱情卻仍然持續(xù)。這段經(jīng)歷將是我在清華校園的一段寶貴回憶。

第三篇：談射擊課的收獲

談學習射擊課的收獲

姓名：蔡權(quán)泉 專業(yè)：警務(wù)指揮與戰(zhàn)術(shù) 區(qū)隊：二 區(qū) 學號：201121520038

時光荏苒，轉(zhuǎn)眼間一學期的基礎(chǔ)射擊課就要結(jié)束了。雖然每周只有短短的兩節(jié)課，但這短暫的30多個學時讓我受益匪淺。感謝吳老師的悉心教導，感謝吳老師那嚴肅中又有的寬容和豪爽，一學期來，我們不僅結(jié)下深厚的師生情誼，或者確切的說是真誠的友誼。

這學期的基礎(chǔ)射擊課，我們主要學習了精度射擊和快速射擊兩大模塊，老師從槍的分解與結(jié)構(gòu)，學習立姿25米手槍基礎(chǔ)射擊技術(shù)，學習快掏槍射擊的注意要點等理論給我們授課，并在實彈射擊的過程中給我們理論知識的灌輸和指導。老師很注重每節(jié)課上課前的有關(guān)事項告知，并在射擊結(jié)束后針對同學們射擊過程中存在的問題給予詳細的解說，力求我們在每次的射擊課中都能取得最大的收獲和最好的效益。很喜歡老師獨特的授課方式，能夠考慮到學生的實際射擊情況，因材施教，不拘一格，以學生能把射擊技術(shù)學到家為教學目標。

依然清楚地記得第一次摸槍，第一次打槍的心里感受，與其說是好奇，不如說是恐懼與害怕，心里想：“這么一個小小的玩意竟有如此巨大的殺傷力，能致人于死命”。第一次打槍，我打五靶脫了3靶，中了16環(huán)，這組數(shù)據(jù)我這一輩子會清楚地記著，畢竟是第一次射擊的成績。第一次射擊，有些同學打得很好，這勢必能幫他們樹立強大的信心，對于自己16環(huán)的成績，我也沒有表現(xiàn)出多大的失落，而是鼓勵自己別太在意，相信下次會更好的。但接下來的幾次射擊課，我每次總會脫那么一兩靶，這時心中難免有點沮喪和著急，其他同學都能有所進步，但我還是找不到感覺，沒能取得理想的結(jié)果，也不知道哪里出了差錯。有幸的是，老師見到此狀況，就在旁邊給我指導。記得有一次，老師偷偷地把子彈給卸掉了，而我沒注意到，老師在一旁觀看我的射擊動作，發(fā)現(xiàn)我存在著射擊課中一部分學生經(jīng)常存在的問題，預(yù)判槍聲，猛扣扳機，并給我及時的指正。我想這是心理素質(zhì)問題，由于心里的恐懼，自己預(yù)判槍聲，而后手指僵硬，手掌發(fā)抖，準星就偏離了，就造成了脫靶。我也多次向射擊成績比較好的同學請教經(jīng)驗，在隨后的幾堂課中，總是心理暗示自己，不要在意結(jié)果，把動作做到位了才射擊，經(jīng)過一番努力，射擊中存在的問題逐漸得到解決，并且在精度射擊的考試中，取得44環(huán)的成績，自己算是比較滿意的。而快速射擊的課時比較少，但子彈量比較多。我想，用“快、準、狠”來概括學好快速射擊最為恰當，快速射擊考驗的是反應(yīng)能力，要求用最短的時間擊中目標。老師采用逐個計時的方法，讓同學們能夠更清楚、及時的知道自己的射擊速度及擊中率，有利于同學們更快的掌握快掏槍射擊一整套動作要領(lǐng)。不知道自己是不是和“44”這個數(shù)字比較有緣，最后一次的快速射擊課，我還是以 44環(huán)的成績向基礎(chǔ)射擊課道別。

正如吳老師在課堂上經(jīng)常說的，射擊課要求的是“三分技術(shù)，七分心理”，我頗感這句話的分量，覺得想學好射擊課最關(guān)鍵的是心態(tài)問題，只有心態(tài)擺正了，克服了心理恐懼，拋去雜念，才能更好的掌握射擊要領(lǐng)，進一步學好射擊技術(shù)。接著，“別太注重結(jié)果，最重要的是過程”，這幾乎是吳老師每堂課必說的。雖然我們也知道老師在鼓勵我們，真正做到不在意射擊成績的同學還是很少的，每個同學都想取得好成績，因為環(huán)數(shù)越高似乎證明一個人的射擊水平就越高，而我們每節(jié)課也總以環(huán)數(shù)記錄著每個同學射擊課的成長歷程。但我想這句話的側(cè)重點是說，射擊課成績的波動性比較大，有些同學不要因為偶爾射擊中出現(xiàn)了意外，環(huán)數(shù)比較少而去懷疑自己的射擊水平，而是要擺正心態(tài)，相信自己。當然，我們也不會忘記老師的批評，當我們射擊水平總提不上來時，我們知道老師的著急；當老師把射擊動作反復(fù)強調(diào)后，有些同學還不能做到位，或者不往心里面去時，我們知道老師的無奈，但老師還是不厭其煩地為同學們指導；當老師看到我們心比較浮躁，也不曾忘記和我們交心，坐下來開開玩笑??感謝老師的一路陪伴。

總之，一學期的基礎(chǔ)射擊課，我們學到的不僅僅是作為一名預(yù)備警官應(yīng)當具備的射擊技術(shù)，更重要的是在吳老師的課堂上，我們學到了射擊課意外的知識。老師經(jīng)常給我們講些自己的人生經(jīng)歷，做人的道理，教我們學會做人，學會處事，在相處中我們都坦然相待，處得很愉快，也漸漸的喜歡上射擊課。同學們也時常向老師抱怨自己的生活，抱怨學校的管理，即便我們都知道我們無法去改變環(huán)境，但把心中的不滿傾訴出來似乎能讓我們喘口氣，心情舒暢了許多，也似乎是 在向老師乞討些安慰，尋求老師站在同一條線上，課后師生間偶爾也開開玩笑，更增進了我們的友誼和感情。雖然射擊課的學期接近尾聲，但這一緣分，這段相處的時光，我相信每個同學都會銘記于心，再次對老師們的辛勤付出表示感謝。到最后才感覺自己以上寫的內(nèi)容有點偏離了主題，但我還是不想刻意去隱藏自己內(nèi)心的真實想法，對于基礎(chǔ)射擊課，我還有好多話想說，這紙張不足以記錄我的想法和展現(xiàn)出我的情感，那就留些感受在記憶里吧！

第四篇：射擊教案

手槍的擊發(fā)

授課提要

題目：手槍的擊發(fā)

目的：使同志們了解掌握手槍的擊發(fā)動作

內(nèi)容：

一、手槍射擊的特點

二、講解手槍擊發(fā)動作要領(lǐng)

三、擊發(fā)與心理的聯(lián)系

四、常見的錯誤動作和糾正方法

方法：講解、實驗、討論、練習

時間：10分鐘

要求：

1、遵守紀律，集中精力，認真聽課。

2、開動腦筋，認真思考，大膽提問，掌握原理。

3、練習時要認真細致，反復(fù)體會。

教學保障：手槍一支

授課進程

授課準備。

1、準備教具、清點人數(shù)。

2、宣布授課提要。

3、閱讀教材。

授課實施

一、手槍射擊的特點

（先提問戰(zhàn)士“大家知道手槍和步槍有什么區(qū)別嗎?”）

1、單臂據(jù)槍，槍身晃動比較大

手槍通常是以無依托單臂據(jù)槍實施射擊。單臂無依托據(jù)槍，支臂長，重心在前方，因此，槍身晃動較大，尤其是上下晃動更為明顯，造成瞄準線不能穩(wěn)定地指向瞄準點。

2、瞄準基線短，容易產(chǎn)生瞄準誤差

例如64手槍瞄準基線長度僅117.2毫米，與步槍、沖鋒槍相比短二至四倍。瞄準基線短的武器，瞄準時容易產(chǎn)生誤差，且瞄準誤差造成的射彈偏差量也大。

3、扳機拉力大，擊發(fā)時易破壞瞄準線

手槍扳機的拉力按要求是2-5千克，實際上個別槍有6千克的，其他槍通常在1-3.2千克內(nèi)。

4、手槍射擊受心理作用影響大

射擊時，射手會產(chǎn)生一些心理活動，控制不好就會影響射擊動作，影響射擊效果，且影響程度在不同條件不同場合是不一樣的。

二、講解手槍的擊發(fā)動作

擊發(fā)是手槍打得準的關(guān)鍵。如果據(jù)槍穩(wěn)固，瞄準正確，而擊發(fā)不正確，也會前功盡棄。擊發(fā)的要領(lǐng)是：食指均勻正直地向后扣壓扳機，余指力量不變直至槍響，正確擊發(fā)的關(guān)鍵是扣壓扳機的力量要均勻正直。其要點是：

1、壓力是緩慢增加的，不是用爆發(fā)力的；

2、壓力是均勻加重逐步增大直至槍響，不是忽大忽??；

3、食指壓力的方向要正，與虎口行成合力。

在瞄準、擊發(fā)的過程中，槍的晃動是絕對的，靜止不動是相對的。要抓住它的特點，打出它的規(guī)律，在動中求穩(wěn)完成擊發(fā)，就是要掌握擊發(fā)時機。當瞄準線接近瞄準區(qū)時，開始扣壓扳

機，減緩呼吸。當瞄準線指向瞄準區(qū)時，應(yīng)停止呼吸，并繼續(xù)對扳機增加壓力直至擊發(fā)。擊發(fā)不可苛求瞄準點，只要瞄準線指向瞄準區(qū)域內(nèi)，都可以擊發(fā)。在擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準，從上到下（或從下到上）一條線，屏住呼吸一瞬間，扣動扳機要自然。

三、常見錯誤動作和糾正方法

1、由于射手精神緊張和苛求瞄準點，形成食指用力過猛突然加大壓力一扣到底。造成槍身

擺動，射彈多數(shù)是偏左、下或脫靶。

糾正方法：擊發(fā)時，把主要精力集中在缺口與準星的平正關(guān)系上，練習在晃動中邊瞄邊扣，達到有意識扣，無意識響。

2、食指用力不當，由于射手手指和虎口沒有形成合力，或是食指貼扳機護圈過緊和壓力不

均勻，引起余指也同時用力，使槍身向左或向下擺動，造成射彈偏左或偏低甚至脫靶。糾正方法：食指貼扳機的部位，應(yīng)視射手食指長短而定，食指較長的射手可用第一節(jié)與第二節(jié)之間，食指較短的用第一節(jié)前端扣壓扳機，但食指與槍身之間一定要留有不大的空隙，食指用力必須是逐漸的、正直的、均勻的，使之與虎口形成合力。

3、扣手腕，多數(shù)是由于苛求瞄準點猛扣扳機引起的。槍響前的瞬間，射手右手腕突然向左

下或向右上扭動，射彈偏差很大。

糾正方法：要求射手要膽大心細、沉著，集中精力于缺口與準星的平正關(guān)系上，邊瞄邊擊發(fā)，不去想槍響，同時要有意識地挺住手腕。

射擊從表面看是極具殺傷力的項目，但從專業(yè)角度來講，她蘊涵著射手對掌控自身心境平和的內(nèi)力。這種內(nèi)力是智與神的凝結(jié)，是感與知的融合，是穩(wěn)定情緒的自我的控制。

談到“自我控制”，是一名射擊運動員要修煉的最高境界。競賽中，誰若能控制“自我”誰就能理想的控制結(jié)局。但是，這種境界需要將幾種感覺結(jié)合。

第一感是封閉自我。在90分鐘的時空里，60發(fā)子彈，運動員需要高度集中身體的能量，供給大腦三區(qū)——注意力的使用。注意力是射擊運動員在競賽中消耗的最大能量，它要掌控射擊的整個過程都處于一種狀態(tài)，一種從外界環(huán)境撤退到內(nèi)心深處，并將外部的一切都化為烏有，完全超脫于外界，不受影響的集中狀態(tài)。然后，專注于過去成功的動作體驗，盡可能地將每發(fā)子彈都在自己最熟悉的動作模型狀態(tài)中擊發(fā)。此時，視覺是回收的，把缺口——準星——靶子，三點形成一線，這是很多打過槍的人都知道的要領(lǐng)，也是射擊“準”字的前提。換句話說，做到這一點,八九已不離十了。

說起“準”字，記得有位朋友曾問過我“練射擊的人是不是槍法都要準到打一個人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的問話雖然有些滑稽，因為射擊運動員是無論如何也不會用一個人的身體來練靶的，但有一點是肯定的，就是射擊運動員的槍法確實要“準”到以微毫米的精確度來計算，否則就很難在“槍手如林”的射擊時代中，以幾點幾環(huán)的優(yōu)勢擊敗對手。

第二感是把“穩(wěn)”字擺在心中。將呼吸與心跳整合，猶如單行的隧道，流暢且寧靜，深沉而富有節(jié)奏。此時，已進入了九環(huán)瞄區(qū)，聽覺便更加細膩，呼吸的氣流和跳動的脈搏吻合起來，發(fā)出“嗒，嗒，嗒……”的聲音，平穩(wěn)而又勻稱……

喜愛射擊的選手千萬不要忽略對呼吸的調(diào)節(jié)。如果你不能平靜地調(diào)和呼吸的節(jié)奏，就有可能出現(xiàn)肌肉僵持，即使遇到了“槍穩(wěn)”，那也只是虛假的現(xiàn)象，若在此時扣動了板機，彈著大多數(shù)會在好九環(huán)上落座，離十環(huán)很近，卻賴不上十環(huán)，這種感覺出現(xiàn)兩三發(fā)就足夠叫人心煩意亂，灰心喪氣的了。如果你能技高一籌，在脈搏的跳動之間，微屏呼吸，壓響板擊，結(jié)果應(yīng)不會令你失望。

隨即是第三感的到來，也是“命中”十環(huán)的一刻。此時，知覺是犀利的，協(xié)調(diào)著身體內(nèi)感與外感的和諧一致，槍穩(wěn)身先穩(wěn)，身穩(wěn)心亦靜，動靜平衡，踏實準確。動覺極其敏銳，意志可以自由地支配食指尖，一觸即發(fā)，恰到好處。是的，十環(huán)的動作就是這種精細的“本體感受”，是身心合一，是快速、準確、平穩(wěn)的靈感跳躍。

如此美妙的感覺，我把它深深地記憶在了腦海里。只因它不是一個十環(huán)的偶然巧合，而是60個十環(huán)的得心應(yīng)手。它需要射擊運動員自始至終的精心調(diào)控，耐心等待，分辨準確，收放自如，平穩(wěn)果斷。如能做到這些，就會應(yīng)了射擊運動員經(jīng)常講的那句順口溜“感覺好時，槍左晃左十環(huán)，右晃右十環(huán)，不晃中心十環(huán)”。

其實，“自我控制”感不僅適宜射擊項目的運動員，對許多閉鎖型（個體性）和開放型（對抗性）項目的運動員也應(yīng)提倡和修煉。另外，在現(xiàn)代社會中，對杰出者的判斷，也認為最有力的證明就是他們能夠做到“自我控制”。

再談“自我控制”感，一般是建立在放松的狀態(tài)。我國知名的女作家畢淑敏曾把射擊的放松的狀態(tài)描寫為好似“抖落的煙灰”，輕緲而又松散。但這種放松不是放任自流，而是一種運籌帷幄的淡定和思想情緒的收放自如，更是對“自我”的高度信任。

反之則是緊張。每個人都可能有因緊張而遭慘敗的經(jīng)歷。記得有一次，我為了在全國錦標賽中揚眉吐氣，一鳴驚人，思想便承擔了過高的期望，結(jié)果一上場就縮手縮腳，心如兔躍，氣如浮云，身體與思想無法融合，各奔東西，撇下食指尖，任其抖擻，“啪”的一聲，出現(xiàn)了“走火”的現(xiàn)象，好在老天照顧我，那一發(fā)只跑了個七環(huán)，但神魂已出殼，暫露頭腳的期望，也只能再次束之高閣了。

對運動員來講，高度緊張是他們在競賽中的禍患。因為過度緊張的運動員，大腦會出現(xiàn)一片空白，眼光散亂，難于集中。呼吸急促，肌肉痙攣，懷里如同揣了個定時炸彈，慌恐不安。技能也如魘羈絆，屈服于恐懼，喪失了“王者”的威力。在這種狀態(tài)下，他們只能用5%的能力，負載著100%，甚至更高的壓力，那又怎么能在競賽中心定智謀，化險為夷呢？

如何克服緊張呢？運動員可將膽小化為勇氣。因為勇氣是建立自信的前提，而自信又是發(fā)揮技能的主要條件。不是有一句話講“藝高人膽大，膽大人藝更高嗎？”

運動員如果選擇了勇氣，血液就會沸騰，渾身充滿力量，呼吸深穩(wěn)，思路清晰，隨即挺起腰身，昂起自信的頭顱，瞪起背叛失敗的眼神，大膽迎戰(zhàn)善意的困難。如此的堅定，逆境又怎能不被你征服？如果謝絕勇氣，放棄的思維就會強大，血液則會凝固，肌肉開始僵硬，畏縮著拳腳，低垂著腦門，唯有期待著幸運光臨，殊不知幸運往往是強者的寵兒。話到此，是選擇勇氣還是選擇放棄，聰明的人，當然知道自己該選擇什么心理訓練的重要性

3.1 射擊運動員要有以下幾方面品質(zhì):①自信、沉著、果敢和頑強的拼搏精神;②思維要有獨立性、靈活性、創(chuàng)造性;③需具有良好心理承受力和抗干擾能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤熱愛射擊事業(yè),樹立自身的奮斗目標。

3.2 心理訓練的目的。從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來說,要在訓練和比賽中得到充分發(fā)揮,更需要進行心理訓練,因此運動員必須能夠根據(jù)臨場情況的變化當機立斷的采取行動,這更要求運動員不但要有注意高度集中的訓練,而且還要有思維敏捷和靈活性的訓練,如果心理因素出現(xiàn)問題即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平較好,但在競賽中也難以取得好成績,所以心理訓練目的是使運動員在具備身體和技術(shù)方面優(yōu)勢的同時,也要具備心理優(yōu)勢,這樣才能以弱制強出奇制勝之功效。

3.3 心理訓練的手段方法。

3.3.1 暗示訓練的作用。這是用語言、思想或者表情對心理活動施加影響的方法,當前很多國家都非常重視暗示調(diào)節(jié)和研究,它是調(diào)節(jié)運動員臨陣狀態(tài)的一種行之有效的方法。實驗證明,人的生理活動和心理活動是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響,是因為暗示是一種人類所固有的普遍的心理特性,通過言語的聯(lián)想過程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài),并產(chǎn)生心理沖動,直接作用于機體的各種機能和行為活動而發(fā)揮其作用。鎮(zhèn)靜下來一定會取得勝利,射擊運動員在實彈前多數(shù)選擇心理反復(fù)默念準星、缺口、準星、缺口這在手槍項目上可以有效提高穩(wěn)定性和準確度。

3.3.2 思維控制訓練。研究證明,運動員在運動比賽中表現(xiàn)如何,是受生理興奮程度影響。有時運動項目要求低的生理興奮,有時卻要求高的生理興奮程度,目的都是有利于發(fā)揮運動水平,因此隊員要學會興奮程度的自我控制。如果運動員在比賽之前認為自己太興奮,可以采用放松法、冥想,聽聽柔和的音樂,或是回想一些恬靜的風景畫面等,如果隊員興奮程度太低,可以做點熱身練習,如可以做些體操動作,或聽一些激昂的樂曲等。

3.3.3 表象訓練?！氨硐蟆笔侵感蜗蠡臇|西在頭腦中的反應(yīng)。表象訓練是有意識地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運動表象進行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造動作形象的技巧。它是射擊教學和訓練中的一種行之有效的方法和手段。為了提高運動員的心理素質(zhì),促進技術(shù)動作的掌握及運動水平的提高,我認為表象法對加快訓練進度,縮短訓練時間,保證訓練質(zhì)量,起到了一定作用。

3.3.3.1 表象訓練能夠幫助運動員學習和掌握技術(shù)動作。在射擊運動員訓練初期,可借助視覺表象,通過示范動作、照片、鏡子、正確動作的圖像,讓該圖像印刻在運動員的頭腦中,使其在大腦中初步建立起正確動作的表象。

3.3.3.2 在每天的實際練習前后進行表象訓練,可以鞏固和強化運動技能,促進成績的提高。表象訓練要與實際的訓練相結(jié)合,每天訓練之前用語言誘導運動員身體放松,降低緊張程度,同時要求運動員對整套射擊動作的全過程進行表象訓練,并按表象的順序指導實際動作的操作。通過表象訓練使射手多余動作明顯減少,技術(shù)動作更加準確、熟練。

3.3.3.3 表象訓練不受時間、地點等條件的限制,隨時可以進行。對于基層來說訓練時間較少,而表象訓練可以在大腦中反復(fù)操作“據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)、保持”的運動技能,加深了對正確動作的掌握和記憶,減少了實際練習的時間。如晚上臨睡前,躺在床上,閉上眼睛在腦子里象過“電影”似的重復(fù)好的動作要領(lǐng),使正確的動作概念浮現(xiàn)于腦中。

3.3.3.4 表象訓練可以提高射擊運動員本體感覺能力。通過表象訓練運動員能更加清楚

地感覺到各部位動作肌肉狀態(tài)保持不變的表象,使整個動作過程象機械操作一樣程序化、穩(wěn)定化。

第五篇：射擊作文

射擊作文

射擊作文

馬村區(qū)實驗小學四（1）班 楊一鳴

寒假中的趣事像天上的星星一樣數(shù)不勝數(shù)，又像海邊的貝殼一樣美好的五彩繽紛。在寒假的美好回憶中，最讓我難忘的就是在公園里射擊了。

星期六，陽光明媚，我和媽媽坐公交車去人民公園玩。到了那里，里面熱鬧非凡，人山人海，我也像兔子一樣蹦蹦跳跳地跑在媽媽的身旁，興奮極了！

往里走，我看到了一座射擊廳，那是我盼望已久的地方，就興奮地拉著媽媽的手，飛一樣地跑了進去。剛進去，里面的管理員阿姨就熱情地說：'小朋友！您也來玩兒射擊游戲吧！'我心里此時就像懷揣一只小兔子，'砰—砰—砰'地跳個不停，擔心自己能否打好。正在我猶豫不決時，一位身材魁梧的叔叔，交了錢，很果斷地端起了槍，我就站在一旁，看叔叔是怎么打的，只見叔叔緊鎖眉頭，沉著冷靜，瞄準氣球后，打了一槍，只聽廣播里傳來了：'好樣的！太棒了！'接連的射擊中沒一槍脫靶，哇！叔叔槍法真準！太厲害了！叔叔一走，我就毫不猶豫的將十元錢交給了阿姨，迫不及待地端起了槍，心里想：我一定也能打好！就學著叔叔的樣子打了一槍，可我聽到了：'脫靶！加油?。?這樣的聲音，第一槍居然沒打中，我感到很納悶，怎么回事?。∥颐榈囊埠軠拾?！怎么會打不中呢？正在我思考時，管理員阿姨在一旁鼓勵我：'加油！小朋友！要沉著冷靜，仔細瞄準，將靶心對住氣球上的紅點。'聽到這里，我又端起了槍，仔細瞄準，'砰'的一聲，只聽到廣播里傳來了：'好樣的！太棒了！'直沖入我的耳朵，此時，我心里別提有多高興了！頓時信心倍增，一槍一槍的慢慢地瞄著打，槍槍中靶，氣球被我一個個打破，看著孤零零的幾個氣球，我開心極了！大喊：'我會射擊了！'

這次玩射擊讓我體會很深，明白了干什么事情都要用心才能做好。

拓展閱讀：射擊比賽

鄂州市東方紅小學二（1）班

朱本軒

今天上午，劉老師在教室大聲說：'我們今天來玩射擊比賽，好嗎？'我們高興的說：'好??！'

比賽規(guī)則是這樣的：每個人輪流抽簽，1 ——4 號選手為四組，5 ——8 號選手為乙組，9 ——12 號為丁組，得分最多的組就是團體賽的冠軍。每人三槍，打中靶環(huán)上的綠環(huán)得一分，外白環(huán)兩分，藍環(huán)三分，內(nèi)白環(huán)四分，紅環(huán)五分，打中最中間的黑環(huán)是六分。

剛介紹比賽規(guī)則，劉老師突然讓我們抽簽，一號是蘇子峰，二號是我，三號是張文軒，四號是嚴衛(wèi)杰……

比賽開始了，每一個上場的是蘇子峰，朱俊杰開始充當小記者做'現(xiàn)場報到',拿著劉老師的'如意金箍棒'遞給蘇子峰，問：'請問你有什么感想？'蘇子峰回答：'高興，緊張。'朱俊杰又說：'這是蘇子峰選手的第一槍，他會有什么驚人的表現(xiàn)呢？我們拭目以待吧。'聽了這話，我們笑得前仰后合。

比賽終于正式開始了，蘇子峰拉動槍栓，用眼睛瞄準，'啪'的一聲，子彈飛到窗戶外去了。第二槍，打偏了，第三槍，又飛出去了，蘇子峰只好下臺去當觀眾了。

第二個上場是的我，我拉了拉槍栓，手握槍管，右眼緊閉，透過準心瞄準，'啪'的一聲，我扣動了板機，劉老師跑過去一看，說：'兩分'.第二槍，我打中了綠環(huán)得一分，第三槍打中了藍環(huán)得三分，共計六分。

這真是一節(jié)有趣的作文課。

（輔導老師： 劉冠岑）