第一篇：關(guān)于健康與養(yǎng)生心得體會(huì)

關(guān)于健康與養(yǎng)生心得體會(huì)

篇一：保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)體會(huì)心得

保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)后心得

自從第一堂養(yǎng)生課開始，輕松互動(dòng)的教學(xué)環(huán)境；引人入勝的課程內(nèi)容便深深吸引了我，短短的十次養(yǎng)生課學(xué)習(xí)讓我意猶未盡，在課堂上學(xué)到的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)我在日常生活中有極大的幫助，受益匪淺。俗話說：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，工作中去。想要有個(gè)好身體平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，找些適合自己的體育項(xiàng)目去鍛煉。天氣好了可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門活，但能進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)。而對(duì)于我們?cè)谛W(xué)生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動(dòng)來強(qiáng)身健體。以至于到了冬天，體質(zhì)差的同學(xué)飽受感冒，發(fā)燒，頭痛的困擾。但是通過徐敏老師開設(shè)的保健與養(yǎng)生的選修課的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)保健養(yǎng)生有了一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，通過一些小的方法就能改善身體狀況，收益匪淺!首先我們要明白保健與養(yǎng)生的要點(diǎn)：行動(dòng)，堅(jiān)持，觀察，適合自己。話說心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)是第一步。一個(gè)人要想有好的身體是與平時(shí)自己的生活習(xí)慣緊密相連。通過保健與養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對(duì)中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認(rèn)識(shí)，更加的佩服古人的聰明智慧的結(jié)晶。以后我們?cè)诿鎸?duì)一些常見的、小的身體疾病問題不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還選擇通過很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統(tǒng)中醫(yī)方法，不僅副作用小，而且只要長(zhǎng)期堅(jiān)持去做有些疾病就能緩解，最后達(dá)到治愈的效果。養(yǎng)生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性。

說起保健養(yǎng)生應(yīng)從四季養(yǎng)生開始。因?yàn)榇荷?、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四

季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季養(yǎng)生；冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬物收藏的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)生我們也應(yīng)該注意一些問題：

一、要有充足睡眠，睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。

二、保暖，保養(yǎng)好人體陽(yáng)氣。

三、陽(yáng)光充足時(shí)做輕松的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣。

四、可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。而且盡可能室內(nèi)活動(dòng)，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨(dú)立等活動(dòng)。在鍛煉后做些放松活動(dòng)，如：調(diào)息，即深呼吸，洗個(gè)熱水澡等。

五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時(shí)令水果和蔬菜。春季養(yǎng)生，春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養(yǎng)生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養(yǎng)生，秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。四季養(yǎng)生與人們的生活密切相關(guān)。除了四季養(yǎng)生之道外，還有許多保健知識(shí)也值得大家學(xué)習(xí)和實(shí)踐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體大有益處。

課堂上得每日一練的小方法也值得我們?nèi)W(xué)習(xí)并堅(jiān)持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸（腹式呼吸、調(diào)息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部?jī)?nèi)收。重復(fù)進(jìn)行。金雞獨(dú)立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時(shí)

間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會(huì)產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補(bǔ)養(yǎng)心臟且補(bǔ)養(yǎng)速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅于耳”“耳是腎的外部表現(xiàn)”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百?。好咳张氖?00-1000次，激活身體各部分，促進(jìn)血液循環(huán)。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會(huì)，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等，敲膽經(jīng)目的主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料

我通過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時(shí)候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調(diào)息，冥思，堅(jiān)持做確實(shí)可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習(xí)完之后耳朵又紅又熱，但是時(shí)間久了，很少出現(xiàn)耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發(fā)，時(shí)間久了確實(shí)達(dá)到明顯的效果?，F(xiàn)在在洗頭時(shí)候頭發(fā)掉的比以前少了，而且頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也好多了，出油少了。敲膽經(jīng)至今還在進(jìn)行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開始練習(xí)，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動(dòng)，這個(gè)效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數(shù)最多，感覺效果最明顯的，能夠回復(fù)精神?？傊@些小方法都在嘗試，做完之后確實(shí)能起到一定效果?？傊挥袌?jiān)持下來才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時(shí)間去做做這些保健方法，我相信時(shí)間久了必定能產(chǎn)生明顯的效果。

我從養(yǎng)生與保健這么課程中學(xué)到許多?，F(xiàn)在社會(huì)的壓力很大，人們往往忽

視了自己的健康，出現(xiàn)未老先衰等各種現(xiàn)象，使得一些保健養(yǎng)生理念才引起得到更多人的關(guān)注。

通過十周時(shí)間的學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到這門課的學(xué)習(xí)目的就是希望通過科學(xué)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法來鍛煉我們的身體，保持自身的健康平衡。然而影響自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境對(duì)于個(gè)人的健康是十分重要的，其次我們需要養(yǎng)成良好的成活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。除此之外，我們也需要恰當(dāng)?shù)目茖W(xué)養(yǎng)生方法來作為我們的通向健康的途徑，不斷的學(xué)習(xí)和充實(shí)自己的健康理論，并根據(jù)自身的身體條件選擇適合自己的鍛煉方法。

中華民族具有5000多年的悠久歷史，在漫長(zhǎng)的歷史發(fā)展中，積累了豐富的健身養(yǎng)生益壽的經(jīng)驗(yàn)，形成了既有系統(tǒng)理論又有健身方法的民族特色的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生，短短的一個(gè)學(xué)期是無法讓我完全了解到傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的全部，但是通過老師的指導(dǎo)我們了解到了其中的精華重點(diǎn)。在生活節(jié)奏越來越快的今天，合理的運(yùn)用我們所學(xué)的養(yǎng)生方法可以讓我們的身體在這個(gè)鋼筋水泥的世界得到片刻的放松。

篇二：學(xué)保健與養(yǎng)生 心得體會(huì)

在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。

我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。

上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。

不管是現(xiàn)在還是將來，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。

我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。

主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，中間間斷過兩次。

敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來無事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書館看書疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。

感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。新年即 將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂！

篇三：中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會(huì)

養(yǎng)生的心得體會(huì)

生命對(duì)每個(gè)人來說，都是非常寶貴的，健康長(zhǎng)壽是人類永恒的追求。隨著社會(huì)發(fā)展和生活的提高，人們對(duì)養(yǎng)生也越來越重視。

養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。

（一）養(yǎng)生的意義

“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長(zhǎng)短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！?/p>

——張景岳

古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個(gè)人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、陰陽(yáng)平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽有重要的作用。

（二）養(yǎng)生的方法

一，調(diào)攝情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂郁、悲傷是對(duì)人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會(huì)進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。

3、節(jié)思慮。思慮是心神的功能之一，人不可無思，唯過則有害，古人認(rèn)為：思則氣結(jié)??切切所思，神則敗，所以思慮過度可出現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、癡呆等癥狀

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對(duì)人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國(guó)內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對(duì)人體的影響，以促進(jìn)健康。

二，運(yùn)動(dòng)形體。

中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。

三，合理飲食。

飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等，不同的飲食無有不同的營(yíng)養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)所在。四，起居保健。

環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年（自然壽命），強(qiáng)壯正氣，延年益壽的必備條件。

五，房事養(yǎng)生。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長(zhǎng)、狀、老、已，以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體與周圍環(huán)境是一個(gè)整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。

六，樂娛養(yǎng)生。

樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長(zhǎng)壽。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)。用娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

七，睡眠養(yǎng)生。

睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：

首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

（三）關(guān)于養(yǎng)生的體會(huì)

縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中國(guó)古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤(rùn)身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵(lì)今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長(zhǎng)”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個(gè)人要想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識(shí)對(duì)人體生命起主導(dǎo)作用；第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對(duì)身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長(zhǎng)壽的目的。

面對(duì)日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會(huì)忍耐才能放下的。

篇四：傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生的心得體會(huì)

傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生心得體會(huì)

這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門課，使我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國(guó)有著五千年的歷史文化精神，不僅是在文學(xué)上，武術(shù)上，還是在思想上都有著很深的造詣，而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理，在這幾個(gè)星期的上課中，我了解到了陰陽(yáng)八卦的奧妙，還有佛家思想的博愛精神，還有道家的思想，身體內(nèi)部的器官還有穴位，更有很多互動(dòng)，了解到許多養(yǎng)生的方法，包括太極拳，和走路的方法等等，在同學(xué)的演講，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服裝，藏傳佛教等知識(shí)，使我受益匪淺。

以前的我不是特別了解中國(guó)的文化，因?yàn)樽约簩W(xué)的是工科，對(duì)歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣，但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變,也產(chǎn)生了很多樂趣，傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來的文化知識(shí)，內(nèi)容豐富，傳達(dá)的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我們作為后輩，更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化，代代相傳，并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些，在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化，是我們不僅能鍛煉身體，更能理解文化的精髓。動(dòng)畫版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易，已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容，博愛等精神，是我更加了解佛教文化。

再者談?wù)勎覍?duì)養(yǎng)生的看法，所謂養(yǎng)生，通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對(duì)身體的鍛煉養(yǎng)護(hù)，同時(shí)也關(guān)注人類的心理世界和情

感世界，對(duì)道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù)，在課堂上我們看過一個(gè)近一百五十歲的老人的片段，是我印象深刻，精神不僅要達(dá)到一定的高度，修身養(yǎng)性，還有鍛煉身體，了解文化，朗誦經(jīng)文，平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。

總之這門課讓我受益匪淺，對(duì)我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響，中國(guó)五千年的文化博大精深，雖然我只曉得其中一小部分的道理，還有很大一部分需要我去探索和了解，對(duì)于中國(guó)的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕，取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng)，與養(yǎng)生等融會(huì)貫通，為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù)，讓我們身心都更加健康。

篇五：營(yíng)養(yǎng)與健康心得體會(huì)

學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)與健康的心得體會(huì)

學(xué)了一個(gè)學(xué)期的營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康課其實(shí)感悟有很多。

健康，就像快樂一樣，很難有明確的定義。當(dāng)我們生病時(shí)，渴望能擁有健康；但在健康狀況良好時(shí)，就忘記它的重要性了。健康的身體應(yīng)該是我們與生俱來的權(quán)利，但是幾乎很少人能夠享有這個(gè)權(quán)利。對(duì)如何獲得健康，人們有許多不同的看法，有些人覺得運(yùn)動(dòng)是最重要的；而有些人覺得，心理因素才是最重要的。對(duì)于有營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的人來說，食物才是影響健康最重要的因素，因?yàn)槲覀円蝗杖统缘木褪鞘澄?，所以食物自然變成影響健康的最重要因素?/p>

如何吃才會(huì)健康，一直有各種不同的意見。比如，朋友善意的忠告，食品工業(yè)的廣告及醫(yī)療職業(yè)的無稽之談，想要從這些言詞中分辨出真?zhèn)?，便需要具備某些基本的知識(shí)，而知識(shí)是一點(diǎn)一點(diǎn)累積而成的，等到我們需要時(shí)拿來加以運(yùn)用。

食物不僅是人類生存的最基本需要，也是國(guó)家穩(wěn)定和社會(huì)發(fā)展的永恒主題?；镜纳飳W(xué)法則決定了食品工業(yè)是“天下第一產(chǎn)業(yè)”，也是人類的“朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)”。進(jìn)入21世紀(jì)以來，我國(guó)食品產(chǎn)業(yè)得到空前的發(fā)展：2002年增長(zhǎng)速度達(dá)15.7%，同年餐飲業(yè)產(chǎn)值達(dá)5000億人民幣，從業(yè)人員2200 萬人。2003年雖然有“非典”的影響，但食品工業(yè)仍以18.6%的速度增長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)并非無本之木，其是依賴于食品產(chǎn)生的。因此可以描述為：食物好比是皮、營(yíng)養(yǎng)則好比是毛，“皮之不存，毛將焉附？”。隨著改革開放、經(jīng)濟(jì)的騰飛，人民生活水平不斷提高，居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生巨大變化。過去物資短缺、食物單調(diào)，想吃的東西買不到，現(xiàn)在商品琳瑯滿目，許多人卻不知道該如何選擇、應(yīng)當(dāng)怎么吃了。

吃飯是再也平常不過的事，然而人類通過漫長(zhǎng)的歷程才從“吃飽求生存”發(fā)展到懂得“吃好求健康”。從神農(nóng)嘗百草開始，傳統(tǒng)食療作為中醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分，在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中為各民族的健康

發(fā)揮了巨大的作用，是中華民族文化寶庫(kù)中一顆璀璨的明珠。在它形成發(fā)展的幾千年中，浸透著祖先和歷代先賢的血汗，凝聚著我們偉大民族的智慧。正如偉大的民主革命先驅(qū)者孫中山先生所指出的：“我中國(guó)近代文明事事皆落人之后，唯飲食一道之進(jìn)步，至今尚為文明各國(guó)所不及?！?/p>

世界衛(wèi)生組織（WHO）近年對(duì)影響人類健康的眾多因素進(jìn)行了評(píng)估，結(jié)果表明：遺傳因素居首位、為15%，膳食營(yíng)養(yǎng)因素的影響僅次于遺傳、為13%，遠(yuǎn)高于醫(yī)療因素（僅8%）的作用。著名的維多利亞宣言提出健康生活方式的四大基石——即“合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”，居于首位的就是合理膳食。中華民族自古就有“寓醫(yī)于食”的傳統(tǒng)，食療養(yǎng)生的理念被人民群眾廣泛接受?！帮嬍痴撸酥}也”。則是明代醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的健康作用所做的高度概括。

人類吃的食物不外乎以下五類，第一類是谷物糧食，富含碳水化合物；第二類是動(dòng)物性食物，包括富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的瘦肉、禽、蛋、魚類等；第三類是富含植物蛋白質(zhì)的豆類，以及乳類和乳制品；第四類是蔬菜、水果；第五類是油脂。食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素包括水、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、礦物質(zhì)、維生素與微量元素等。此外，食物中還含有許多具抗氧化作用的生物活性物質(zhì)。人體對(duì)不同的營(yíng)養(yǎng)素需要量相差極大，蛋白質(zhì)、脂肪每日需幾十克，而微量元素硒、維生素B12每日僅需若干微克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把每日需要量在1克以上的營(yíng)養(yǎng)素稱為宏量營(yíng)養(yǎng)素、包括六大類40多種；將每日需要量從微克到毫克級(jí)的營(yíng)養(yǎng)素（維生素和微量元素）稱為微營(yíng)養(yǎng)素。不同食物的營(yíng)養(yǎng)素成分不同，如米、面等以淀粉、即碳水化合物為主；牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉以蛋白質(zhì)為主；水果、蔬菜則富含礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。食物間的千差萬別要求我們想做到膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)全面，就一定要不挑食、不偏食。由于世界各國(guó)人口、生產(chǎn)力水平、生活習(xí)慣各異，特別是農(nóng)畜產(chǎn)品、魚類等食品生產(chǎn)數(shù)量不同，形成了不同類型的食物結(jié)構(gòu)。如歐、美等國(guó)以動(dòng)物性食物為主；印度、巴基斯坦、印尼、泰國(guó)為典型的素食結(jié)構(gòu)；日本吸收東西方膳食的優(yōu)點(diǎn)，植物與動(dòng)物蛋白搭配比較合理，加之政府對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)比例、食品構(gòu)成、消費(fèi)比重的重視，使日本人均預(yù)期壽命現(xiàn)在居世界前列。2001年公布的統(tǒng)計(jì)報(bào)告稱：有3000萬20歲以上的中國(guó)人肥胖！慢性非傳染性疾病的發(fā)病率逐年上升，高血壓、高脂血癥、冠心病、脂肪肝和動(dòng)脈硬化等“文明病”泛濫，肥胖已成為社會(huì)“公害”。在我國(guó)第一大城市上海，居民死因順位已從50年代的麻疹、肺結(jié)核和老衰讓位于現(xiàn)在的惡性腫瘤和心、腦血管病，其中心臟病的死亡率已超過日本。因心、腦血管病和癌癥死亡的人數(shù)已占總死亡人數(shù)的64%

以上（全國(guó)每年約200萬人），占國(guó)民死因首位。糖尿病患病率1979年僅占全部人口的0.67%，1998年上升至3.21%，2001年北京等地區(qū)糖尿病患病率竟高達(dá)6%！營(yíng)養(yǎng)偏頗的現(xiàn)代“文明病”嚴(yán)重威脅著國(guó)民健康，給中華民族敲響了警鐘！

20世紀(jì)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)的最大貢獻(xiàn)是建立了平衡膳食的理論。所謂平衡膳食，就是強(qiáng)調(diào)由多種天然食物組成的膳食，可提供人體基本的營(yíng)養(yǎng)需要，在支持正常發(fā)育、保持合適體重，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的同時(shí)，減少同營(yíng)養(yǎng)過剩相關(guān)疾病的發(fā)生。平衡膳食的理論特別強(qiáng)調(diào)要避免過量消費(fèi)在慢性非傳染性疾病的發(fā)生中有潛在不良影響的食品與營(yíng)養(yǎng)素。由此不難看出，某些人用所謂“沒有不平衡的膳食，只有不平衡的飲食習(xí)慣”來為垃圾食品“洋快餐”開脫是多么可笑和荒謬！

怎樣才能做到平衡膳食呢？就是要根據(jù)身體需求，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)配餐。注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維等幾大營(yíng)養(yǎng)素的比例，糧食、果蔬和動(dòng)物性食物的合理搭配?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，保其正色”就是這個(gè)道理。

2001年，全國(guó)衛(wèi)生資源消耗6,100多億元,因疾病、傷殘?jiān)斐傻膿p失約7,800億元，總計(jì)近14,000億元人民幣。這是一個(gè)非常驚人的數(shù)字!眾所周知，“三峽工程”十五年的總投資才2000億元!國(guó)家“九五”攻關(guān)完成的研究表明：在疾病的預(yù)防工作上投資1元錢，就可以節(jié)省8.5元的醫(yī)療費(fèi)和100元的搶救費(fèi)用。

世界醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：醫(yī)療、營(yíng)養(yǎng)、護(hù)理是臨床治療的三大環(huán)節(jié)，中國(guó)有13億人，在這個(gè)龐大的基數(shù)下，患病的人不在少數(shù)，人們往往都是得了病以后才忙于治療，高昂的醫(yī)療費(fèi)用不僅普通家庭難以承受，也給國(guó)家?guī)砭薮蟮慕?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。增加公費(fèi)醫(yī)療的投入與醫(yī)療保險(xiǎn)是治標(biāo)不治本的辦法，只有重視營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及，才能將龐大的醫(yī)療開支節(jié)省下來。美國(guó)曾作過有關(guān)統(tǒng)計(jì)，如果加大營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣傳和普及，使人民群眾關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，并在生活實(shí)踐中接受正確的飲食保健主張，就可以直接減少患病人數(shù)，最終節(jié)省下可觀的醫(yī)療開支。健康就是GDP！這一“營(yíng)養(yǎng)經(jīng)濟(jì)學(xué)”的觀點(diǎn)，對(duì)世界上最大的發(fā)展中國(guó)家的中國(guó)尤為重要！

食物、能源、水資源和環(huán)境問題是當(dāng)今世界的四大危機(jī)，其中食物營(yíng)養(yǎng)問題最為突出。我國(guó)國(guó)民營(yíng)養(yǎng)狀況與發(fā)達(dá)國(guó)家相比，沒有呈現(xiàn)

像人均國(guó)民收入水平那樣大的差距。如果引導(dǎo)得當(dāng)，不僅有進(jìn)一步縮小的可能，而且能夠利用我們傳統(tǒng)飲食文化的固有優(yōu)勢(shì)，避免西方發(fā)達(dá)國(guó)家因營(yíng)養(yǎng)失調(diào)所出現(xiàn)的“文明病”的困擾。但“洋快餐”的錯(cuò)誤導(dǎo)向，導(dǎo)致眾多飲食誤區(qū)存在、盲目的食物消費(fèi)、資源的浪費(fèi)，造成“文明病”泛濫等眾多嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)令人觸目驚心。

世界上有許多關(guān)于科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)改變一個(gè)民族、一個(gè)國(guó)家前途的事例。眾所周知，印度用水牛奶完成了“白色革命”，一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族，展示了發(fā)展中國(guó)家推行科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，提高健康素質(zhì)的成功經(jīng)驗(yàn)；而北歐國(guó)家挪威，卻依靠“一勺野生鱈魚肝油，強(qiáng)壯了一個(gè)國(guó)家”。挪威根據(jù)其國(guó)情，強(qiáng)調(diào)學(xué)生每天要吃一勺野生鱈魚肝油，結(jié)果大大提高了這個(gè)位于北極圈內(nèi)國(guó)家的人均壽命和健康水平。世界衛(wèi)生組織（WHO）的總干事曾贊許地指出：“希望通過科研和努力，使人們進(jìn)入一個(gè)新時(shí)代，讓野生鱈魚肝油成為每天飲食的組成部分”。挪威現(xiàn)在已經(jīng)是世界上著名的長(zhǎng)壽國(guó)家。

重視營(yíng)養(yǎng)科普，讓人民群眾接受平衡膳食的主張，可以預(yù)防許多疾病。采取有效的營(yíng)養(yǎng)措施，能大幅度降低非傳染性疾病的發(fā)生率和死亡率。北歐國(guó)家芬蘭，有一個(gè)省非傳染性疾病的發(fā)病率很高，芬蘭將該省作為這些疾病的重點(diǎn)防治試點(diǎn)省，5年內(nèi)用于宣傳教育和防治措施的經(jīng)費(fèi)約100萬美元。此后該省居民因心肌梗死、腦血栓、腦溢血發(fā)生偏癱的患者數(shù)目大幅度減少，五年內(nèi)總共節(jié)省了600萬美元的醫(yī)療支出，這是一個(gè)非常生動(dòng)的事例。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)是相當(dāng)新的一門學(xué)科，直到近幾十年，才逐漸受到重視，但它并不是一門全新的知識(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)的歷史其實(shí)與生命一樣的久遠(yuǎn)。由于有機(jī)物質(zhì)的存在，使得地球在數(shù)百萬年前就已經(jīng)有了生命與無生命物質(zhì)的區(qū)別。這些原始的材料包括固態(tài)、液態(tài)及氣態(tài)的物質(zhì)，它們使得生命能夠生長(zhǎng)、繁衍、并不斷地延續(xù)下去。

今日，我們所吃的食物，受到各地的風(fēng)俗習(xí)慣、氣候及個(gè)人的經(jīng)濟(jì)、年齡、性別、宗教信仰、工作性質(zhì)及其他的因素的影響。由于受到外來因素的影響，所以我們選擇食物并不完全是基于健康的理由。事實(shí)上，不管是在家中或是出外用餐，沒有人會(huì)故意去傷害自己的健

康。無論你是家庭主婦或是家中的一份子，想要引入新的觀念或新的食物時(shí)，都必須有好的理論及具體的事實(shí)來支持。然而，許多沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的四周并影響我們的健康。因此我們應(yīng)該接受這種挑戰(zhàn)，設(shè)法加以克服。

學(xué)完這門課程我覺得最大的收獲就是對(duì)自己以后健康的生活能有所幫助。可以為自己安排一個(gè)合理健康的生活方式。生活上，注意飲食起居的合理安排，正所謂早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意飲食的均衡，通過身體的全面檢查，給自己指定相應(yīng)的食譜，身體虛弱就要注意對(duì)蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等的攝取量。再就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這個(gè)也是很關(guān)鍵的問題，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捠墙^對(duì)能真強(qiáng)一個(gè)人的體制的。主要是生活要有規(guī)律，飲食、起居、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。心血來潮的健身還不如過豬一樣規(guī)律的吃了睡，睡了吃的生活。再就是不要偏食，什么都吃一點(diǎn)，不論別人說應(yīng)該吃的，不該吃的，只要是平常的食物，健康的，我們都要攝取一點(diǎn)。健康的心態(tài)是重要的，我們要有積極向上的心理，要學(xué)會(huì)面對(duì)失敗和陰霾，要踩在他們身上前進(jìn)。

[關(guān)于健康與養(yǎng)生心得體會(huì)]

第二篇：健康與養(yǎng)生作業(yè)

健康與養(yǎng)生作業(yè)

從這堂課中我中你學(xué)到了什么

現(xiàn)代化的社會(huì)，高效率、快節(jié)奏的生活似乎是無法改變的，因此健康問題日益受到關(guān)注。這學(xué)期的選修課，我選修了《健康與養(yǎng)生》，我選擇這個(gè)課的原因主要是對(duì)健康問題的濃厚興趣，特別是古老的中醫(yī)文化。一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我一直沉浸在中醫(yī)的廣闊世界中，慢慢的享受著那種博大的“國(guó)粹”帶給我的細(xì)水長(zhǎng)流的感覺，雖然是細(xì)水，卻足以給我?guī)碚鸷沉?。無論是小小的掌紋隱藏的健康狀況，還是那些并不起眼的穴位，或是貫通人的經(jīng)絡(luò)的奇妙的針灸術(shù)，那些粥所具有的巨大的養(yǎng)生價(jià)值，食物的寒屬性??這些都讓我有一種深深地崇敬之情，它們都是古人的智慧，歷經(jīng)千年仍不失其價(jià)值。古老的中醫(yī)文化是永遠(yuǎn)是中華民族文化中的瑰寶。

小小的掌紋，反映豐富的健康知識(shí)。根據(jù)有關(guān)王晨霞老師對(duì)掌紋研究，我對(duì)掌紋有了更加深入的了解?！督】蹬c養(yǎng)生》幫助我走出了一些對(duì)掌紋認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，并且基本能夠?qū)W會(huì)了14條掌紋線所反映的健康知識(shí)，并以此判斷自己的部分健康狀況。掌紋就是指手掌上的紋線。手掌紋線是由粗的“線”和細(xì)的“紋”組成，“線”是在母體中先天生成的，不易改變，它反映身體先天的狀況，假如“線”改變了，體內(nèi)臟器就一定發(fā)生了極大的變動(dòng)。“紋”多是后天的，因物理變化和化學(xué)變化的因素造成，容易改變。人們?cè)谌粘Ｉ钪?，疾病?huì)不斷的侵害身體，掌紋也會(huì)隨之不斷的發(fā)生改變。掌紋的形成可能有幾種原因，如微循環(huán)出問題、細(xì)胞分解代謝出問題等，不管如何都是身體內(nèi)部真實(shí)情況的反映。

通過這門課的學(xué)習(xí)，我認(rèn)清了對(duì)掌紋的三個(gè)誤區(qū)：

1.男左女右：看掌紋不是按男左女右來看的，這種看法只是看手相迷信的做法。其實(shí)，左手代表先天遺傳的因素、信息，右手反映的是后天的情況。2.掌紋是不會(huì)變化的：手掌上的粗線條從它在胚胎期七周生成以后，就一直隨著胎兒、幼兒、兒童、青年、壯年、老年不同的生理環(huán)境發(fā)生著不同的變化。

3.所有人都有掌紋：目前世界上有三件沒有掌紋的事件。

通過這堂課的學(xué)習(xí)，我對(duì)人體掌紋的14線有了基礎(chǔ)的了解。1線與肺功能和呼吸功能的強(qiáng)弱以及消化系統(tǒng)有關(guān)。1線的長(zhǎng)度反映了消化系統(tǒng)的功能狀況。

2線和神經(jīng)系統(tǒng)與心血管及心臟、消化系統(tǒng)緊密相連。思維要靠心，我國(guó)3000多年前的黃帝內(nèi)經(jīng)的說法：心藏神，神主思。此線稱為智慧線或腦紋。

3線生命線。主要掌管人的免疫系統(tǒng)以及人的壽命。

健康與養(yǎng)生作業(yè)

4線健康線，是觀察重病發(fā)生發(fā)展的一條重要的線。4線越深越長(zhǎng)越明顯的體制越差，主要是肝臟的解毒能力。

5線玉柱線，5線不宜太粗，要細(xì)而淺，筆直而上，明細(xì)不斷，顏色紅潤(rùn)為好。如果肺主動(dòng)脈供氧，供血不足，就會(huì)出現(xiàn)玉柱線。

6線干擾線，是橫切各個(gè)主線或輔線的不正常紋線，位置不固定。睡不好覺、精神壓力大，不能按時(shí)吃飯作息就會(huì)出現(xiàn)6線。6線的不規(guī)律和吃飯關(guān)系不大，主要和睡眠有關(guān)，長(zhǎng)在哪一條線上就干擾哪條線所代表的器官。7線太陽(yáng)線，其關(guān)鍵在于是否越過了1線。沒有超過1線的是腦供血不足，血壓偏低，現(xiàn)在很多年輕人很常見的。

8線遠(yuǎn)游線（海外華人普遍有8線）。頻繁的換生活環(huán)境會(huì)出現(xiàn)8線，每到一個(gè)地方你的心情能適應(yīng)環(huán)境但是你的身體不能適應(yīng)環(huán)境的變化。

9線為金星線，近年來有9線的人在不斷增多，接受輻射，接收強(qiáng)光，都可以出現(xiàn)9線，9線是過敏線。

10線叫土星線，10線和眼睛有關(guān)，還有一種情況是肝氣淤積、心情不好、壓抑、抑郁會(huì)長(zhǎng)10線。10線和近視眼的家庭遺傳有關(guān)。

11線叫性線，應(yīng)該深平、明細(xì)不斷，顏色淺紅為好。11線短到看不見很可能有生殖方面的疾病，過長(zhǎng)代表失戀過多

12線叫肝病線，酒線。12線是肝損害的一條線，有12線的人一般都得過肝炎，可是手上會(huì)出現(xiàn)過分延長(zhǎng)的12線，它表示肝累了。

13線又叫做悉尼線，13線表示腫瘤的遺傳，若家族里有免疫系統(tǒng)的疾?。ㄅＦぐ_之類）往往會(huì)出現(xiàn)13線。線是特殊少見的掌紋。叫通貫掌。手掌上僅有14線和3線易患腰痛、胃炎、頭痛。14線的疾病與遺傳有關(guān)。通貫掌判斷智力不準(zhǔn)確，通貫掌是判斷遺傳基因和心理素質(zhì)的。

那些看起來并不起眼的穴位對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整氣血運(yùn)行，維持人體的健康狀況有不可忽視的作用。穴位即腧穴，是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注出入的特殊部位，既是疾病的反應(yīng)點(diǎn)，又是針灸臨床的刺激點(diǎn)。腧穴的主要生理功能是輸注臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，溝通體表與體內(nèi)臟腑的聯(lián)系。在疾病發(fā)生時(shí)，相應(yīng)的腧穴往往可出現(xiàn)壓痛、酸楚、麻木、結(jié)節(jié)、腫脹、變色、丘疹、脫屑、凹陷等各種反應(yīng)。腧穴上所出現(xiàn)的不同病理反應(yīng)是疾病過程中臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失調(diào)的結(jié)果。刺激腧穴治療疾病的作用不僅對(duì)局部臟腑、器官病癥有效，而且對(duì)相應(yīng)經(jīng)脈循行路線上與該穴相距較遠(yuǎn)的臟腑、器官病癥也有效果。

針灸是我國(guó)特有的一種治療疾病的方法，以其獨(dú)特的魅力在中醫(yī)文化的世界里熠熠發(fā)光，是我國(guó)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，也是我國(guó)特有的一種民

族醫(yī)療方法。聯(lián)合國(guó)教科文組織在2010年11月16日將中國(guó)申報(bào)的“中醫(yī)針灸”列入“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄”。以針刺艾灸防治疾病的健康與養(yǎng)生作業(yè)

方法。針法是用金屬制成的針，刺入人體一定的穴位，運(yùn)用手法，以調(diào)整營(yíng)衛(wèi)氣血；灸法是用艾絨搓成艾條或艾炷,點(diǎn)燃以溫灼穴位的皮膚表面，達(dá)到溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血的目的。針灸是一種中國(guó)特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來治療全身疾病的。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，使臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防治疾病的目的。千百年來，對(duì)保證中華兒女健康身體，繁衍民族，有過卓越貢獻(xiàn)，在當(dāng)代，仍具有重要的醫(yī)學(xué)價(jià)值。治療作用：1.疏通經(jīng)絡(luò)：可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。2.調(diào)和陰陽(yáng)：針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用就是可使機(jī)體從陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達(dá)到的目的3.扶正祛邪：針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過程，實(shí)質(zhì)上就是正邪相爭(zhēng)的過程。

中國(guó)文化中，粥是最常見的餐桌上的主食之一，粥古時(shí)稱包糜、酏，俗稱稀飯。有兩種類型，一是單純用米煮成的，另一種是用中藥和米煮成的，后者又叫藥粥。是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中的一部分。藥粥調(diào)補(bǔ)是一種養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法。不同體質(zhì)以及不同生理狀態(tài)的人，都適宜長(zhǎng)期食粥調(diào)補(bǔ)，古人把粥看成是養(yǎng)生保健，益壽延年的補(bǔ)益妙品。粥富含水分，易于消化，而且品種多樣，功效不同，有的粥可以補(bǔ)血益氣，有的粥可以養(yǎng)心安神、美顏潤(rùn)膚，此外，還有減肥消脂，補(bǔ)益抗老，益壽延年之效。常喝粥有什么好處呢？1.容易消化 2.增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力3.防止便秘 4.預(yù)防感冒5.防止喉嚨干澀6.調(diào)養(yǎng)腸胃7.延年益壽

我們還學(xué)習(xí)了食物的寒屬性，傳統(tǒng)中醫(yī)中認(rèn)為，溫?zé)釣殛?yáng)食物的屬性表，寒性為陰，只有將食物的溫?zé)岷疀鲆蛉恕⒁驎r(shí)因地的靈活運(yùn)用，才能是人體陰陽(yáng)平衡，保持身體健康。

一學(xué)期的課在臨近期末考試的匆忙中接近尾聲，我的大一生活也伴著濟(jì)南明媚的天空結(jié)束，在《健康與養(yǎng)生》的學(xué)習(xí)中我所學(xué)會(huì)的不僅是具體的知識(shí)，而更多的是一種健康生活的態(tài)度。不管是掌紋反映的健康狀況，或是我們利用針灸和穴位來維持我們的健康，我們都應(yīng)該懂得，人的健康是用金錢所無法換取的，一種良好的心境，一種樂觀的生活態(tài)度，一種健康的生活方式，都是在為我們的健康投資，這樣的投資或許收效甚緩，但是當(dāng)我們老了，坐在自家的小院子，曬曬小太陽(yáng)，寧?kù)o的望望遠(yuǎn)方的那片天空，我們會(huì)為年輕時(shí)自己的健康投資而感到無比欣慰。因此，關(guān)注健康，關(guān)注養(yǎng)生，從年輕開始，從現(xiàn)在開始，從你我開始。

第三篇：中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生與健康

中國(guó)養(yǎng)生茶

【摘要】

自古以來，我國(guó)人民就十分重視養(yǎng)生保健，在生活實(shí)踐中創(chuàng)建了系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生內(nèi)容豐富，涉及到養(yǎng)生保健、延年益壽的方方面面，在增進(jìn)人類健康，延長(zhǎng)壽命方面做出了巨大貢獻(xiàn)。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，我們可以對(duì)博大精深的民族傳統(tǒng)養(yǎng)生進(jìn)行產(chǎn)業(yè)開發(fā)，在帶來一定經(jīng)濟(jì)效益的同時(shí)將其發(fā)揚(yáng)光大。

中國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，為中華民族之國(guó)粹。中國(guó)在茶業(yè)上對(duì)人類的貢獻(xiàn)，主要在于最早發(fā)現(xiàn)并利用茶這種植物，把它發(fā)展成我國(guó)的一種燦爛獨(dú)特的茶文化。中華茶文化是我國(guó)傳統(tǒng)飲茶風(fēng)習(xí)和品茗技藝的結(jié)晶，具有東方文化的深厚意蘊(yùn)。茶文化之核心為茶道,中國(guó)器物文化能上升到道的層次的唯有茶文化,茶道是茶與道的融合與升華。對(duì)茶道的闡釋有助于我們深入地理解茶文化,更有利于我們把握和弘揚(yáng)底蘊(yùn)深厚的中華傳統(tǒng)文化。希望通過我們的論文，讓你更加的了解茶文化。

【前言】

傳統(tǒng)養(yǎng)生文化源于中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)重要組成部分，而茶文化也其中最具代表性的中國(guó)養(yǎng)生文化，歷經(jīng)千年而不衰，并且還聲名遠(yuǎn)揚(yáng)傳達(dá)到外國(guó)等諸多地方。而且茶文化內(nèi)容豐富涉及科技教育，文化藝術(shù)，醫(yī)學(xué)保健，歷史考古，經(jīng)濟(jì)貿(mào)易和新聞出版等多個(gè)領(lǐng)域。

【論述】

一、茶文化的作用

茶文化對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的作用主要有五個(gè)方面：

1．茶文化以德為中心，重視人的群體價(jià)值，倡導(dǎo)無私奉獻(xiàn)，反對(duì)見利忘義和唯利是圖。主張義重于利，注重協(xié)調(diào)人與人之間的相互關(guān)系，提倡對(duì)人尊敬，重視修生養(yǎng)德，有利于人的心態(tài)平衡，解決現(xiàn)代人的精神困惑，提高人的文化素質(zhì)；

2．茶文化是應(yīng)付人生挑戰(zhàn)的益友。在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)下，緊張的工作、應(yīng)酬、復(fù)雜的人際關(guān)系，以及各類依附在人們身上的壓力不輕。參與茶文化，可以使精神和身心放松一番，以應(yīng)付人生的挑戰(zhàn)，香港茶樓的這個(gè)作用十分顯著；

3．有利于社區(qū)文明建設(shè)。經(jīng)濟(jì)上去了，但文化不能落后，社會(huì)風(fēng)氣不能污濁，道德不能淪喪和丑惡。改革開放后茶文化的傳播表明，茶文化是有改變社會(huì)不正當(dāng)消費(fèi)活動(dòng)、創(chuàng)建精神文明、促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的作用；

4．對(duì)提高人們生活質(zhì)量，豐富文化生活的作用明顯。茶文化具有知識(shí)性、趣味性和康樂性，品嘗名茶、茶具、茶點(diǎn)，觀看茶俗茶藝，都給人一種美的享受；

5．促進(jìn)開放，推進(jìn)國(guó)際文化交流。國(guó)際茶文化的頻繁交流，使茶文化跨越國(guó)界，廣交天下成為人類文明的共同精神財(cái)富。

二、中國(guó)茶道 喝茶能靜心、靜神，有陶冶情操、去除雜念、修身養(yǎng)性之功效，這與提倡“清靜、恬淡”的東方哲學(xué)思想很合拍，也符合佛道儒的“內(nèi)省修行”思想。“茶道”是一種以茶為主題的生活禮儀，也是一種修身養(yǎng)性的方式，它通過沏茶、賞茶、品茶，來修煉身心。

茶道禮儀最基本的是奉茶之道，也就是客戶來訪馬上奉茶。奉茶前應(yīng)先請(qǐng)教客人的喜好，如有點(diǎn)心招待，應(yīng)先將點(diǎn)心端出，再奉茶，俗話說：酒滿茶半。奉茶時(shí)應(yīng)注意：茶不要太滿，以七分滿為宜。

中國(guó)的茶道有悠遠(yuǎn)的歷史淵源，茶道最早起源于中國(guó)。中國(guó)人至少在唐或唐以前，就在世界上首先將茶飲作為一種修身養(yǎng)性之道，唐朝《封氏聞見記》中就有這樣的記載：“茶道大行，王公朝士無不飲者?！边@是現(xiàn)存文獻(xiàn)中對(duì)茶道的最早記載，當(dāng)時(shí)社會(huì)上茶宴是一種很流行的社交活動(dòng)。在唐宋年間，人們對(duì)飲茶的環(huán)境、禮節(jié)、操作方式等飲茶儀程都很講究，有了一些約定俗稱的規(guī)矩和儀式，茶宴已有宮庭茶宴、寺院茶宴、文人茶宴之分。宋代開創(chuàng)了「斗茶」，「斗茶」最早是以游藝的形式出現(xiàn)在文人雅士之間。在南宋末期日本南浦昭明禪師來到我國(guó)浙江省余杭縣的經(jīng)山寺求學(xué)取經(jīng)，學(xué)習(xí)了該寺院的茶宴儀程，首次將中國(guó)的茶道引進(jìn)日本，成為中國(guó)茶道在日本的最早傳播者。

三、茶文化及茶道精神的傳承對(duì)當(dāng)今大學(xué)生的作用

1．茶道精神可引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的人生態(tài)度并形成正確的思維方式。茶道精神離不開茶人精神。所謂茶人精神是指茶人的形象或者說茶人應(yīng)有的道德情操、風(fēng)范、精神面貌。“茶人精神”是已故原上海市茶葉學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)錢梁教授在 80 年代初率先提出的?！澳?zé)o私奉獻(xiàn)，為人類造?！笔恰安枞司瘛钡臉闼乇磉_(dá)。它是從茶樹風(fēng)格、茶葉品性引申過來。以茶喻人，以茶樹為榜樣的茶人，就是指具有這種博大胸懷、無私奉獻(xiàn)精神的人。范增平先生將茶人的精神歸納為四點(diǎn): 一是理性的思考，作為一個(gè)茶人凡事能做理性的思考，有所為、有所不為;二是沉著的修養(yǎng)，有沉著的修養(yǎng)，堅(jiān)守“富貴不能淫、貧賤不能移，威武不能屈”的大無畏精神;三是堅(jiān)毅的信仰，能擇善固執(zhí)，不畏譏怕讒，明是非、辨善惡，眾善奉行，諸惡莫作;四是正義的行為，為追求真理，只問是非、善惡，不計(jì)利害得失，只要是合乎社會(huì)正義，符合大眾公平的道理，就是赴湯蹈火，也在所不惜。這就是茶人的精神，這種精神對(duì)處于世界觀、人生觀和價(jià)值觀形成時(shí)期的大學(xué)生無疑有著特別重要的意義。當(dāng)前，在我國(guó)全面建設(shè)小康社會(huì)，各項(xiàng)改革深入推進(jìn)時(shí)期，一些消極的價(jià)值觀念難免會(huì)通過各種渠道對(duì)大學(xué)生的思想產(chǎn)生沖擊和影響，使大學(xué)生自身狀況發(fā)生顯著變化。有的大學(xué)生心理承受能力

較弱，遇到學(xué)習(xí)困難、愛情失意和人際關(guān)系緊張，便產(chǎn)生沮喪、自卑、孤獨(dú)、焦慮等消極情緒，甚至發(fā)生輕生行為，缺乏應(yīng)有的自我心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)能力。因此，大學(xué)生的思想道德建設(shè)需進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)。大學(xué)生通過對(duì)茶文化課程的學(xué)習(xí)，及通過對(duì)茶德思想的領(lǐng)悟，可自省、可審己，而只有清醒地看待自己，才能正確地對(duì)待他人;這樣就有利于調(diào)整人際關(guān)系，平衡人的心態(tài)，解決現(xiàn)代人的精神困惑，對(duì)穩(wěn)定社會(huì)秩序和精神文明建設(shè)有著重要作用?？梢哉f，茶道精神可以為當(dāng)代大學(xué)生培養(yǎng)健康向上的人生理想提供若干方面的深刻啟迪。

2．講究“敬”、“和”、“靜”、“怡”、“真”的茶道精神有助于大學(xué)生修心養(yǎng)性。

茶文化的本質(zhì)，是要從茶中得到感悟，并可與人的追求相關(guān)系，這種相關(guān)性與茶相聯(lián)系，使得人們從細(xì)致入微的感官感受去感悟體驗(yàn)，甚至去尋思一些尚未認(rèn)識(shí)的東西，有助于大學(xué)生在自我認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)中實(shí)現(xiàn)自我超越。陸羽在《茶經(jīng)》中說: “茶者，南方之嘉木也?！辈璞环Q為嘉木，是因?yàn)椴璧纳L(zhǎng)、體型、特色和內(nèi)質(zhì)等具有剛強(qiáng)、質(zhì)樸、清純和幽靜的本性。懂得茶道精髓的人認(rèn)為“茶可行道”、“茶利禮仁”、“茶可雅志”，他們從“潔性不可污”的茶性中吸取靈感，通過飲茶而自省。這種自省有利于清醒地看待自己、正確地對(duì)待他人。個(gè)體的思想、品德對(duì)人類社會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)有重要作用。仁義、誠(chéng)信是每一個(gè)人立足社會(huì)必須具備的基本道德品質(zhì)，同時(shí)也是資源、財(cái)富。但由于多方面的原因，在我國(guó)目前的社會(huì)環(huán)境中出現(xiàn)了某種誠(chéng)信危機(jī)。甚至高等學(xué)校里的大學(xué)生中也不同程度的存在誠(chéng)信缺失問題。從部分大學(xué)生的考試作弊、拖欠國(guó)家助學(xué)貸款，到擇業(yè)過程中的偽造證件、改動(dòng)成績(jī)、隨意毀約，無不顯示大學(xué)生誠(chéng)信意識(shí)的淡薄。因此，作為培養(yǎng)新時(shí)期建設(shè)者和接班人的高等學(xué)校對(duì)大學(xué)生進(jìn)行在人格塑造、情操追求、道德修養(yǎng)等方面精神教育已成為適應(yīng)新時(shí)期的挑戰(zhàn)，以及全面建設(shè)小康社會(huì)的迫切要求。茶道的基本精神是以德為中心，注重人的思想、品德和個(gè)人的修身養(yǎng)性，重視人的群體價(jià)值，倡導(dǎo)和誠(chéng)處世，敬人愛民，化解矛盾，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，無私奉獻(xiàn)，反對(duì)見利忘義和唯利是圖。這對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)生個(gè)人修養(yǎng)具有重要意義。

3．中華茶文化有利于豐富大學(xué)生自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

茶文化根植于華夏文化，其體系中滲透了古代哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)、文學(xué)及文化藝術(shù)等理論，并融匯了儒、道、佛各家的思想和傳統(tǒng)文化的精髓。學(xué)習(xí)茶文化可以增長(zhǎng)知識(shí)，提高大學(xué)生的文化修養(yǎng)和審美能力。內(nèi)容豐富的各式茶藝、茶道都容納了禮儀、道德、科學(xué)與藝術(shù)的內(nèi)容，欣賞茶歌、茶舞和茶音樂，可提高欣賞美和創(chuàng)造美的能力;茶與一定的歷史文化相融合，涉及到生活的方方面面，上至社會(huì)的規(guī)章、制度與法令，下至各種的風(fēng)俗、風(fēng)氣與習(xí)慣，以及以茶為內(nèi)容所產(chǎn)生的各種茶詩(shī)、茶楹聯(lián)和茶畫都能拓寬大學(xué)生的視野，增加我們的人文知識(shí)。

四、紅、綠茶的品質(zhì)審評(píng)

紅綠茶的審評(píng)主要包括以下五點(diǎn)：

外形：茶葉的外形包括色澤在內(nèi)，為決定茶葉品質(zhì)的重要因素。

審評(píng)處形，即檢驗(yàn)茶葉外形松緊、整碎、粗細(xì)、輕重、均勻程度及片、梗含量與色澤。

嫩度：茶葉的老嫩與品質(zhì)有密切關(guān)系。凡茶身緊結(jié)重實(shí)，完整飽滿、芽頭多、有苗鋒的，均表示茶葉嫩、品質(zhì)好；反之，枯散、碎斷輕飄、粗大者為老茶制成，品質(zhì)次。凈度：即正茶內(nèi)含有梗、片末、樸及其它雜質(zhì)的程度。

勻度：是指茶葉是否整齊一致，長(zhǎng)短粗細(xì)相差甚少者為佳。

色澤：凡色澤調(diào)和、光滑明亮，油潤(rùn)鮮艷的，通常稱為原料細(xì)嫩，或做工精良的產(chǎn)品，品質(zhì)優(yōu)，反之則次。

香氣：北方通稱“茶香”。茶葉經(jīng)開水沖泡五分鐘后，傾出茶汁于審評(píng)碗內(nèi)，嗅其香氣是否正常。以花香，果香、蜜糖香等令人喜受的香氣為佳。而煙、餿、霉，老火等氣味，往是由于制造處理不良或包裝貯藏不良所致。

滋味：北方通常稱“茶口”凡茶湯醇厚、鮮濃者表示水浸出物含量多而且成份好。茶湯苦澀，粗老表示水浸出物成份不好。茶湯軟弱、淡薄表示水浸出物含量不足。

水色：也稱“湯色”。審評(píng)水色主要的區(qū)別品質(zhì)的新鮮程度和鮮葉的老嫩程度。最理的水色是綠茶要清碧濃鮮，紅茶要求紅艷而明亮。低級(jí)或變質(zhì)的茶葉，則水色混濁而晦暗。

葉底：審評(píng)葉底主要是看它色澤及老嫩程度。芽尖及組織細(xì)密而柔軟的葉片愈多，表示茶葉嫩度愈高。葉質(zhì)粗糙而硬薄則表示茶葉粗老及生長(zhǎng)情況不良。色澤明亮而調(diào)和且質(zhì)地一致，表示制茶技術(shù)處理良好

第四篇：中老年健康與養(yǎng)生知識(shí)

中年養(yǎng)生的幾個(gè)忌諱老年人保健養(yǎng)生與康復(fù) 老年日常生活中的保健養(yǎng)生誤區(qū)“咬牙切齒”也能幫您養(yǎng)生

老年人健康長(zhǎng)壽秘訣對(duì)老人好處多多的日常行為以動(dòng)養(yǎng)生可防治老年病

老年人吃什么好消化吃什么讓老人更健康保持信念有益健康

適合老年人的運(yùn)動(dòng)老人健康運(yùn)動(dòng)的好處食忌和百歲壽星

男人更年期如何讓心理更健康“咬牙切齒”也能養(yǎng)生

冬春交替 老人須注意飲食養(yǎng)生樂悠悠

老年人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)老人的心理健康往往被忽視

老年人旅游的好處微量元素與抗衰防老養(yǎng)生 老年人對(duì)保健品的認(rèn)識(shí)誤區(qū)12各個(gè)難以啟齒的健康隱私自然造就健康 讓老人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣足底保健 健康長(zhǎng)壽

讓老人健康長(zhǎng)壽的好習(xí)慣預(yù)防衰老，越早效果越好！

老年人秋季養(yǎng)生粥的做法及功效崇尚自然 醫(yī)氣結(jié)合 中老年女性健康生活指導(dǎo)警惕！健康十大警訊要注意

老人睡好三種覺保健康健康與否，自己摸摸脈

給老人的健康飲食建議教你冬季養(yǎng)生歌 老年人坐 立 臥 行看的養(yǎng)生學(xué)問老人調(diào)整情感周期身心健康

老人飲食健康知識(shí)高齡老人飲食腹部按揉養(yǎng)生一訣 老年人飲食的注意事項(xiàng)老年人健康的兩大“法寶” 上年紀(jì)人的健康好習(xí)慣老年人大腦健康“六好”標(biāo)準(zhǔn) 老年自我養(yǎng)生不妨常揉肚養(yǎng)生：老人的健腦之道

高齡老人日常養(yǎng)生應(yīng)重視的禁忌老人春季保健康

中年男人養(yǎng)生需遠(yuǎn)離硬熬老人應(yīng)注意頭部健康 老年人日常保健的誤區(qū)早晨含姜 保健養(yǎng)生法!中年男性養(yǎng)生須五防老人健康長(zhǎng)壽心理是首要 長(zhǎng)壽的好習(xí)慣 你知道嗎老人壓抑性欲有害健康 老人長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不利健康養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱!老人健康度夏四妙招老人健康需要九個(gè)“伴”!

老人春季如何養(yǎng)生老人養(yǎng)生 從睡眠做起

中年健康的標(biāo)準(zhǔn)誤區(qū)：口渴了才喝水困了才睡覺 老年人牙齒保健須注意老年人心態(tài)平和度晚年 怎樣才能延緩衰老老年人發(fā)生各種色斑怎么辦？

練習(xí)書法有哪些養(yǎng)生好處？老年人日常養(yǎng)生五忌 老人性功能保健知識(shí)集錦中老年人性生活與健康健康是這樣管理起來的中老年人春季養(yǎng)生四“不”原則二十四節(jié)氣老人養(yǎng)生經(jīng)

久看電視對(duì)老人健康的危害步入老年，學(xué)會(huì)生活！

空氣污染物對(duì)老年人健康的影響危害老年人養(yǎng)生必讀

違反傳統(tǒng)養(yǎng)生的長(zhǎng)壽習(xí)慣從容養(yǎng)生得你的長(zhǎng)壽

橙色房間更有益老人健康房間選什么顏色健康“八不”老人心理更健康 老人性生活需要掌握的原則老年必知的10個(gè)健康問題 老年人養(yǎng)生之道三慎可延年益壽老人冬季養(yǎng)生可泡泡腳!常做舌頭操有益健康延緩衰老中醫(yī)與亞健康

中老年人健康體檢重點(diǎn)項(xiàng)目自我保健 從認(rèn)識(shí)健康開始 老年人春季保健知識(shí)什么是你的“身體健康底數(shù)” 決定壽命的主要因素寧?kù)o致遠(yuǎn)，健康有道 老年人的柔字養(yǎng)生法教您一招：呼吸養(yǎng)生

老年人健康生活方式良好的心態(tài)是健康靈丹妙藥

老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)大全老年人冬天吃什么好吸煙對(duì)老人健康危害最大

老人過冬的注意事項(xiàng)養(yǎng)生保健需知食物性味 延年益壽的50個(gè)妙招養(yǎng)生 就是要善待自己

呵護(hù)老年人的健康心理老人早起貪會(huì)床腰部常健康 老年人的飯后養(yǎng)生之道老人健康殺手--打鼾 燉爛的肥肉有益老人健康養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱

百歲老人總結(jié)的吃飯養(yǎng)生法保健養(yǎng)生游，今冬新風(fēng)尚

老年人健康生活計(jì)劃十件事鈣也會(huì)影響老年人的健康？

老人冬季養(yǎng)生的宜忌老年人呵護(hù)腳心更健康!讓你長(zhǎng)壽的好習(xí)慣秋季養(yǎng)生重四防 晨起延年益壽的動(dòng)作老人冬季養(yǎng)生5原則 老人多照鏡子的好處老年人必學(xué)的養(yǎng)生偷性簡(jiǎn)法

老年養(yǎng)生應(yīng)忌“貪”三位醫(yī)學(xué)專家從不同角度給老年朋友的健康提示

老年人練唱歌的注意事項(xiàng)老年健康要少吃紅肉減緩視力衰退

老人愛玩有利健康老年養(yǎng)生要“精細(xì)”

中老年人的健康新標(biāo)志睡眠質(zhì)量反映健康狀況

有益老年健康的建議坐姿不佳也會(huì)“謀殺”健康

中老年人牙齒保健知識(shí)老年心血管患者健康過冬需注意八個(gè)方面

不同體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生保??？長(zhǎng)壽藥注重在關(guān)鍵期

老年人秋季養(yǎng)生“三怕”老人健康長(zhǎng)壽七要點(diǎn)

怎么閉目才能做到養(yǎng)神的效果老年病的個(gè)人健康監(jiān)護(hù)指南

三慢四快助長(zhǎng)壽老人春季養(yǎng)生五件事

遠(yuǎn)離老花眼的中醫(yī)養(yǎng)生法原來“泄”也是養(yǎng)生!特別有效的按摩養(yǎng)身法“朝三暮四”享健康 中年人生活中保健養(yǎng)生七忌老年人養(yǎng)生七字訣！

喝茶養(yǎng)生的忌諱最佳喝茶時(shí)間七大體征預(yù)知健康

長(zhǎng)壽健康就要基本吃素、每天散步、保持糊涂筆耕不輟是我的養(yǎng)生經(jīng)

飲食養(yǎng)生的小秘密韓國(guó)老人崇尚傳統(tǒng)養(yǎng)生

對(duì)老人健康有益的食物給老人介紹傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)

老年人養(yǎng)生粥養(yǎng)生保健方法健康長(zhǎng)壽三個(gè)平

老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)老年人的養(yǎng)生必讀

中年六戒保健康老年人規(guī)律的性生活有益于身心健康 關(guān)愛老年人聽力健康離退休老干部心理健康調(diào)查：職位高低不再影響離退休老干部

長(zhǎng)壽不癡呆的生活習(xí)慣老年人的自我保健和養(yǎng)生

中年人養(yǎng)生保健忌諱老年人美容更有利健康 長(zhǎng)壽的秘訣 怎樣才能健康長(zhǎng)壽有關(guān)長(zhǎng)壽的知識(shí)老年人的養(yǎng)生八要點(diǎn)！

健康長(zhǎng)壽的小秘訣人體“中興”老而壯 男人長(zhǎng)壽需要注意的事兒冬季養(yǎng)生保健誤區(qū) 長(zhǎng)壽的人都有的特征自然造就健康

老人夏季養(yǎng)生要點(diǎn)注意事項(xiàng)老人睡眠錯(cuò)誤影響健康

做這七件事兒讓你健康長(zhǎng)壽鮮奶養(yǎng)生讓你人老心不老

老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)由慈禧之道看按摩養(yǎng)生

老年朋友腿部養(yǎng)生的方法老人養(yǎng)生要寬心才能長(zhǎng)壽

可以長(zhǎng)壽的生活方式中老年人閉目養(yǎng)生１５法

老年人七趣養(yǎng)生之道了解百歲老人的養(yǎng)生共性 箴言！老祖宗的養(yǎng)生話老年人養(yǎng)生要勤動(dòng)腿

老年人能過性生活嗎怎么保持性生活心理健康是老人長(zhǎng)壽的基石 45到65歲的養(yǎng)生小秘訣健康——人生最寶貴的財(cái)富 老人夏季養(yǎng)生的幾個(gè)建議體重超過標(biāo)準(zhǔn)值10%～20%更益于健康長(zhǎng)壽

老人玩電腦更健康長(zhǎng)壽怎樣煮豆?jié){才更健康 老年人吃粗糧的講究告訴你粗糧該怎么吃健康吃主食

夏季老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)健康常識(shí)維生素作用一覽

老人飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)常做下蹲有利于心臟健康

中年男人養(yǎng)生注意事項(xiàng)怎么學(xué)好15種閉目養(yǎng)生法 老人保健常識(shí)老年人怎樣養(yǎng)生適宜老年人養(yǎng)生的“家庭環(huán)境”

長(zhǎng)壽的秘密就這么簡(jiǎn)單科學(xué)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽

我們老了怎么辦讓健康伴隨更年期

中年人怎樣養(yǎng)生老年人如何維持牙齒健康？

老年人應(yīng)該如何預(yù)防耳鳴腳下墊出健康來 老人健康的“四耐”自我保健的新起點(diǎn)

老人養(yǎng)生從頭做起養(yǎng)生保健 地球人都需要 老年人勤于動(dòng)嘴更健康老年人養(yǎng)生之道情有獨(dú)鐘

老人健康的標(biāo)準(zhǔn)健康問題的五個(gè)警告

老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)看看你是否真的健康

老人心理健康八個(gè)不要老人養(yǎng)生佳品-臘八粥

老人養(yǎng)生的四個(gè)小竅門穿布鞋保護(hù)您的第二心臟

老年人養(yǎng)生大全養(yǎng)生的信息必須進(jìn)行篩選

中老年人養(yǎng)生保健常識(shí)養(yǎng)生是科學(xué)也是藝術(shù)

老中醫(yī)教給你的養(yǎng)生秘訣老年人的養(yǎng)生格言

良好睡眠有益健康長(zhǎng)壽“快樂自取”壽而康

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 有益于長(zhǎng)壽春回大地時(shí) 養(yǎng)生第一季

增加健康意識(shí)，提高健康水平一生健康又長(zhǎng)壽的8個(gè)小動(dòng)作

老年性癡呆的預(yù)防和養(yǎng)生保健百歲老人 養(yǎng)生共性 養(yǎng)生信息要篩選齋名寄意于養(yǎng)生

老人養(yǎng)生從“頭”做起老年養(yǎng)生勤動(dòng)腿

老人“壽斑”影響健康多吃蔬菜巧養(yǎng)生

充足睡眠 老人健康保證如何應(yīng)對(duì)亞健康 健康體檢,健不健康？喝枸杞水，喝出健康長(zhǎng)壽

不可忽視的“腸”道健康從現(xiàn)在開始，掌握健康

預(yù)防癌癥十大養(yǎng)生秘方酸堿平衡保健康

養(yǎng)生治病話人參!孔子晚年的養(yǎng)生之道

亂用止瀉藥健康大損來自人體疾病的信號(hào)：頭發(fā)與健康 老人“朝三暮四”享健康!為老年人構(gòu)建健康保障安全網(wǎng)

老人不宜太少吃肉老年人適當(dāng)美容會(huì)更長(zhǎng)壽

健康的三道防線老年人保健有五忌！

健康小錦囊：5招老年護(hù)心術(shù)學(xué)習(xí)慈禧“按摩養(yǎng)生”

老人晨練后補(bǔ)覺不利健康!穿布鞋保護(hù)你的第二心臟 索穎：“營(yíng)養(yǎng)”鋪就長(zhǎng)壽路“踢”出健康好關(guān)節(jié)

補(bǔ)鈣！老年人最佳的健康投資五行生克 傳統(tǒng)養(yǎng)生 百歲壽星們的休閑養(yǎng)生法夏日別忘了關(guān)注腳的健康

“氧”生之道對(duì)老人很重要“三心二意”話養(yǎng)生

到達(dá)養(yǎng)生的至真境界長(zhǎng)假之后尤其要留心老年人健康 防癌癥 十大養(yǎng)生秘方中老年人閉目養(yǎng)生１５法!

老人飯后馬上睡覺不利健康美國(guó)《福布斯》雜志開出十大長(zhǎng)壽秘方

多飲水防治心腦血管病棋道、茶道——養(yǎng)生之道!

健康長(zhǎng)壽９種人等外國(guó)人的自然保健法

長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)布鞋 保護(hù)你的第二心臟 老人冬季養(yǎng)生四法!老人養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱

老人養(yǎng)生用敦煌功對(duì)比一下你長(zhǎng)得健康嗎？

當(dāng)養(yǎng)生遭遇個(gè)體差異養(yǎng)生音樂的理療程序

老人養(yǎng)生保健緊記“三慎”健康主義：營(yíng)養(yǎng)決定未來

養(yǎng)生 就是善待自己八五老翁的健康秘籍：武術(shù)＋養(yǎng)生

修心養(yǎng)性閉目養(yǎng)生“健康”從“心”開始

養(yǎng)生要順應(yīng)人體生物鐘健康長(zhǎng)壽果——香蕉

老年人吃肉太少易引起貧血!中老年人要關(guān)注清晨出現(xiàn)的健康警報(bào) “慢”字 養(yǎng)生助長(zhǎng)壽!老人足部養(yǎng)生法

巧用枕頭來養(yǎng)生老人走鵝卵石路有講究

老年人秋冬慎防血粘稠！善待自己從健康體檢開始 性格不同 養(yǎng)生也各異老人養(yǎng)生：飯前喝點(diǎn)“開路湯”

老年人 不可仰臥睡眠預(yù)防老化就從現(xiàn)在開始

老人“壽斑”影響健康嗎?“動(dòng)、靜、節(jié)、律”，遠(yuǎn)離癌癥

老年人久坐將有害健康老人選擇哪種睡姿有利健康

老人方便的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法！睡前一盤湯 養(yǎng)生保健康

養(yǎng)生保健新方法養(yǎng)生益壽大聚集

養(yǎng)生中的度穿布鞋保護(hù)你的第二心臟

腸道年輕20歲，健康長(zhǎng)壽100歲養(yǎng)生學(xué)中的黃金率 敦煌養(yǎng)生保健功!老人養(yǎng)生前必須先養(yǎng)心!

專家泄密健康長(zhǎng)壽兩個(gè)“金字塔”烹飪得當(dāng)壽命更長(zhǎng) 蒸煮燉有益健康

養(yǎng)生必備的小動(dòng)作營(yíng)造舒適健康居室環(huán)境

老人足部養(yǎng)生六字訣！冬季是四季養(yǎng)生的重點(diǎn)

按性格選擇養(yǎng)生方法老人想健康，一生必需要有八個(gè)“伴侶”

只需一點(diǎn)點(diǎn)，讓你健康又長(zhǎng)壽老年人如何健康過冬

七個(gè)小改變帶來大健康老人養(yǎng)生保健要緊記“三慎”

健康與壽命，60%取決于自己養(yǎng)生宜從腸道始

平板電視機(jī)四大健康誤區(qū)中年人定期獻(xiàn)血有益健康

適量飲酒有助男性健康長(zhǎng)壽老年人不可仰臥睡眠

為保健康 老人更應(yīng)防曬平常心態(tài) 養(yǎng)生怡然

老年養(yǎng)生五不宜百歲老人的“四度”養(yǎng)生經(jīng)

笑 不花錢的最佳保健品老人春季養(yǎng)生四要

健康指南報(bào)告健腦六妙方 老人更健康

保健康老人應(yīng)防曬早上最好喝這兩種水 老人養(yǎng)生應(yīng)“循序漸進(jìn)”更年期女人的養(yǎng)生之道

幾大不良習(xí)慣損壞老人大腦健康養(yǎng)生長(zhǎng)壽超有效十秘籍

老人清晨會(huì)床腰部健康常在老人大腦健康的“六好”標(biāo)準(zhǔn)

每天四個(gè)“三分鐘” 健康長(zhǎng)壽有保證睡眠質(zhì)量反映老人健康狀況

老人養(yǎng)生要四“慢”冬季養(yǎng)生泡腳泡出你的精氣神

百歲老人如何養(yǎng)生吃葷有助于長(zhǎng)壽？

怎樣才是健康的老人?老人養(yǎng)生保健五個(gè)“不能等” 性生活有益于老年人的心身健康老年人保健有五個(gè)禁忌

老人養(yǎng)生有三點(diǎn)要注意晚上捶背，睡個(gè)好覺

老年人別把晨運(yùn)當(dāng)“上班”老年人養(yǎng)生 應(yīng)勤于動(dòng)嘴 平底鞋有礙老年人健康什么是“身體健康底數(shù)”？ 日常生活中的健康誤區(qū)老人冬季養(yǎng)生重在營(yíng)養(yǎng)均衡！

老年人中的“亞健康”現(xiàn)象出門活動(dòng)有助老人健康!

老年人捶背捶出健康來“難得糊涂”讓你健康長(zhǎng)壽！

叩齒有益于健康長(zhǎng)壽老年人怎樣保健才能健康長(zhǎng)壽？

梳頭發(fā)有益健康高齡老人的養(yǎng)生要訣

老年人要了解你的“健康底數(shù)”老人春季養(yǎng)生方案 老人選喝什么奶好長(zhǎng)壽養(yǎng)生要有度

保護(hù)你的心臟健康一生的抗衰老方 腹部養(yǎng)生養(yǎng)出好體魄老人長(zhǎng)壽要“三好” 早春曬出健康黃金季節(jié)老年人吃仙人掌益健康

老年人夏季的養(yǎng)生方法 運(yùn)動(dòng)急剎車危害老人健康

第五篇：健康與養(yǎng)生的演講稿

健康與養(yǎng)生的演講稿

演講稿也叫演講詞，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場(chǎng)合發(fā)表的講話文稿。以下是健康與養(yǎng)生的演講稿，供大家參考借鑒！

健康與養(yǎng)生的演講稿【1】

自古至今，我們中國(guó)人都喜歡談天論地話養(yǎng)生，大凡有點(diǎn)生活情趣的人，沒有人不津津樂道于養(yǎng)生的。但令人遺憾的是，現(xiàn)代中國(guó)人的養(yǎng)生觀，不僅與古人相差很遠(yuǎn)，而且非常庸俗。舉國(guó)上下，一批又一批所謂的“養(yǎng)生專家們“穿梭往返于祖國(guó)各地，以錯(cuò)誤百出的觀點(diǎn)，不負(fù)責(zé)任地誤導(dǎo)著眾多善良的人們，誤導(dǎo)著那些對(duì)養(yǎng)生抱著虔誠(chéng)態(tài)度的善男信女們，他們不僅讓人們生吃茄子，生吃土豆，還讓人們生吃泥鰍，并美其名曰：防病治病。他們不僅讓人們服用這偏方那秘丸，讓人們吃這保健食品那保健藥品，讓人們喝這保健酒那保健液，讓人們使用這保健石那保健器，還向人們散布一系列經(jīng)不起科學(xué)檢驗(yàn)的所謂“養(yǎng)生學(xué)說“，更美其名曰：中醫(yī)保健養(yǎng)生。大城小城，一家又一家掛著養(yǎng)生招牌，打著養(yǎng)生旗號(hào)的這館那店，遍布大街小巷，什么洗腳店、按摩店、美容店、食品店、服飾店，應(yīng)有盡有，但大都只有養(yǎng)生之名而無養(yǎng)生之實(shí)，騙騙顧客而已。

如此等等，各種各樣偽養(yǎng)生案例不勝枚舉。除此之外，人們對(duì)養(yǎng)生最大、最普遍、最根深蒂固的誤解是：簡(jiǎn)單地把養(yǎng)生等同于醫(yī)療保健、強(qiáng)身健體和健康長(zhǎng)壽“技藝“，甚至等同于中醫(yī)養(yǎng)生。更可怕的是，這類觀點(diǎn)，基本上都是由一些學(xué)術(shù)錯(cuò)誤所造成的，或者說大都是因?yàn)轲B(yǎng)生學(xué)體系不健全所造成的。

其實(shí)，我們一般所說的養(yǎng)生，既不等同于醫(yī)療保健、強(qiáng)身健體和健康長(zhǎng)壽“技藝“，也不等同于中醫(yī)養(yǎng)生“技藝“，而是系統(tǒng)養(yǎng)生的簡(jiǎn)稱。所謂系統(tǒng)養(yǎng)生，是一門以敬養(yǎng)生命為宗旨，通過發(fā)揮生命萬物之生力，從而促進(jìn)人、社會(huì)、自然和諧發(fā)展的綜合技藝，簡(jiǎn)言之，一門敬養(yǎng)生命的綜合技藝。它有著超越醫(yī)療、保健或健康的綜合價(jià)值，更不要說中醫(yī)養(yǎng)生了。

首先，從人、社會(huì)、自然關(guān)系的角度來看，它促進(jìn)整個(gè)人類與自然和諧相處，促進(jìn)我們關(guān)愛地球，保護(hù)環(huán)境，對(duì)全球可持續(xù)發(fā)展具有積極作用;它促進(jìn)我們與社會(huì)和諧相處，促進(jìn)我們形成健康的人文風(fēng)尚，對(duì)緩解人與社會(huì)之間的各種矛盾具有積極作用;它促進(jìn)我們心身和諧發(fā)展，促進(jìn)我們精神心理不斷完善，促進(jìn)我們?nèi)伺c人之間相互關(guān)愛，友好相處，對(duì)改善人際關(guān)系，提升我們的精神心理素養(yǎng)具有積極作用。

單純地為健康而養(yǎng)生，是達(dá)不到真正的養(yǎng)生目的的。沒有人、社會(huì)、自然和諧相處的人文、社會(huì)、環(huán)境氛圍，任何形式的養(yǎng)生都將流于形式。

因此，養(yǎng)生的作用絕不局限于醫(yī)療、保健或健康，它是人、社會(huì)、自然和諧一體的綜合。

其次，從幸運(yùn)、幸福、健康關(guān)系的角度來看，它促進(jìn)我們積極營(yíng)造和諧的生活環(huán)境，主動(dòng)創(chuàng)造幸運(yùn)，吸引幸運(yùn)，幸運(yùn)生活每一天;它促進(jìn)我們建立正確的幸福觀，保持平和、愉悅、快樂的心態(tài)，幸福生活每一天;它促使我們合理維護(hù)健康，全面提升生命質(zhì)量，健康生活每一天。

單純地為健康而養(yǎng)生，是達(dá)不到真正養(yǎng)生目的的。沒有幸運(yùn)、幸福、快樂相伴的健康，都不是真正的健康;沒有幸運(yùn)、幸福、健康相伴的養(yǎng)生，都不是真正的養(yǎng)生。

因此，養(yǎng)生的作用絕不局限于醫(yī)療、保健或健康，它是幸運(yùn)、幸福和健康的綜合。

最后，從信仰、動(dòng)力、目標(biāo)的角度來看，它幫助我們樹立以敬養(yǎng)生命為核心的神圣信仰，給我們強(qiáng)大的精神支撐;它激發(fā)我們無限的生命潛力，使我們保持最佳生態(tài)、最佳人態(tài)、最佳神態(tài)，從而活出最佳狀態(tài);它引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)人生終極目標(biāo)，為我們架起一盞閃亮的指路明燈，使我們保持清晰的人生航向，永不迷路。

單純地為健康而養(yǎng)生，是達(dá)不到真正養(yǎng)生目的的。沒有敬養(yǎng)生命信仰、動(dòng)力和目標(biāo)一體化的養(yǎng)生，都不是真正的養(yǎng)生。

因此，養(yǎng)生的作用絕不局限于醫(yī)療、保健或健康，它是敬養(yǎng)生命信仰、動(dòng)力和目標(biāo)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的過程，是最佳生態(tài)、最佳人態(tài)和最佳神態(tài)三位一體的結(jié)果。

綜上可知，真正科學(xué)的、系統(tǒng)的養(yǎng)生，絕不等同于醫(yī)療保健、強(qiáng)身健體和健康長(zhǎng)壽，絕不等同于中醫(yī)養(yǎng)生，它是一門超越健康的綜合技藝。把養(yǎng)生等同于醫(yī)療保健、強(qiáng)身健體和健康長(zhǎng)壽，甚至等同于中醫(yī)養(yǎng)生，是一種極其片面的認(rèn)識(shí)，既不符合傳統(tǒng)養(yǎng)生本義，也不符合科學(xué)養(yǎng)生規(guī)律，需要予以徹底糾正。

我們倡導(dǎo)系統(tǒng)養(yǎng)生，是希望人們?cè)陉P(guān)心防治疾病、減輕病痛、延年益壽等健康問題的同時(shí)，通過幸運(yùn)、幸福、快樂等高質(zhì)量的生活方式超越健康，就像世界各大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽人群那樣，遠(yuǎn)離各種疾病困擾，達(dá)到更高層次的健康水平，使健康成為人們生活的副產(chǎn)品，而非奢侈品，我們深信，唯有超越健康，才能做到這一點(diǎn)，才能獲得真正持久的健康。

謝謝大家!

健康與養(yǎng)生的演講稿【2】

老師、同學(xué)們：

5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。說起營(yíng)養(yǎng)呀，同學(xué)們可不重視了，下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問題。

隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3%。中學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁壯成長(zhǎng)，應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：

適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長(zhǎng)起來!

謝謝大家!

健康與養(yǎng)生的演講稿【3】

尊敬的XX：

我們知道懂得生活的人想必了解養(yǎng)生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養(yǎng)生。那么，什么叫春季養(yǎng)生呢?我個(gè)人認(rèn)為養(yǎng)生是對(duì)生命機(jī)理的維護(hù)和善待。我將從以下四個(gè)方面談?wù)勥@個(gè)問題。

一是飲食。常言說：飲食有節(jié)。這個(gè)“節(jié)”就是節(jié)氣。人吃東西要按節(jié)氣規(guī)律去吃，吃應(yīng)季食品，這樣才是最合理的養(yǎng)生之道。這里有個(gè)食品“性”的問題，反季節(jié)的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節(jié)吃性寒的食物會(huì)寒上加寒，會(huì)對(duì)人體造成傷害，次外還有個(gè)“量”的問題，自古以來，中醫(yī)十分注重飲食養(yǎng)生，“早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。”暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導(dǎo)致它們的運(yùn)化功能的衰退。再次提一提吃的“質(zhì)量”的問題，大家說五谷雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養(yǎng)其口來講大魚大肉絕對(duì)好，但從養(yǎng)生的角度講就是五谷雜糧，粗茶淡飯。為什么呢?因?yàn)椤棒~生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會(huì)凝滯，凝滯不運(yùn)化會(huì)血稠，經(jīng)脈不通暢，甚至血栓，等等。最后，順便提一下，生物的種群在減少，人的群體在增加，人是萬物之靈并非萬物的終局者。所以，要愛護(hù)動(dòng)物，保護(hù)植物，熱愛我們共同生存的家園。

二是運(yùn)動(dòng)。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如跑步”。所以，吃了要活動(dòng)。從人類進(jìn)化歷程看：勞動(dòng)創(chuàng)造了人手，人手創(chuàng)造了了大腦。為什么要運(yùn)動(dòng)呢?一方面運(yùn)動(dòng)會(huì)花掉人身上腠理的濕氣，否則會(huì)交由元?dú)鈦硖幚恚瑩p耗元?dú)獾倪^程就是生病的開始。另一方面運(yùn)動(dòng)就是鍛煉膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個(gè)：人老腿不老。這就是說，運(yùn)動(dòng)要得法，疏通經(jīng)脈為主，練肌肉為次，練意志為了長(zhǎng)久——運(yùn)動(dòng)有恒。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發(fā)，伴日落而潛藏。

三是情志。無限極健康理念倡導(dǎo)的是怎樣的情志?舒暢情志。為什么要舒暢情志呢?因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑郁癥比比皆是。這里要解決兩個(gè)問題，一個(gè)是心理問題，另一個(gè)是氣度問題。說到心理，“自古中國(guó)有君子和小人的評(píng)判問題。君子講究向內(nèi)追求，不會(huì)向外攀比;那么，小認(rèn)正相反，重身外之事，就會(huì)產(chǎn)生攀比之心，有攀比之心，人就會(huì)有煩惱，就會(huì)情志不舒暢。所以，傳統(tǒng)文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態(tài)擺好，這樣就會(huì)減少煩惱，修身養(yǎng)性，情志病離我們遠(yuǎn)去”。我們?cè)僬f氣度?！皻狻暗墓δ茉跉饣?，“氣為血之帥”，氣在帶著血走。如果我們對(duì)氣的功能亂發(fā)揮，就會(huì)造成“氣結(jié)”，氣結(jié)是小事，“瘀血”卻是大事，誰(shuí)不怕腫瘤?!時(shí)下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什么程度?大到氣吞山河。你看貪不貪，現(xiàn)在缺少的土地，有的是房地產(chǎn)。開個(gè)玩笑?？傊鏁城橹?。如果”志“高不起來，就要”淡“，淡泊才能志遠(yuǎn)。如果”氣“傲不起來，就要”和“，和為貴，一團(tuán)和氣，盡享天年。

四是春季養(yǎng)生和無限極健康產(chǎn)品春季怎樣養(yǎng)生?《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：”春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

春天主“生發(fā)“，宜于養(yǎng)肝，五臟中肝在東屬生發(fā)之象。這里有個(gè)問題，我們中大部分人即便是按照有關(guān)的養(yǎng)生方法做了，但是效果不甚顯著，問題在那里呢?一是養(yǎng)生的深度達(dá)不到，二是環(huán)境變了，社會(huì)也變了。采取的補(bǔ)救辦法是什么呢?辦法是使用優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品，即無限極健康產(chǎn)品。因?yàn)樗呐浞骄鶠樗幨惩吹闹胁菟?，以及相?yīng)的復(fù)合多糖，無毒副作用。

現(xiàn)在談一下如何養(yǎng)肝的問題?！拔覀?nèi)梭w的五臟六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結(jié)構(gòu)，憑借其自身的能力，以無為的方式達(dá)到非常有力的狀態(tài)”。這里存在一個(gè)“關(guān)聯(lián)“的問題：肝與小腸相表里;心和肝同為寶貝，他們主血，肝經(jīng)走心“路”;肝膽相照，即相互關(guān)照，膽主生發(fā)，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝腎同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其職，降龍伏虎;肝脾聯(lián)姻，協(xié)同運(yùn)化。這樣說肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你;有福同享，有難同當(dāng);榮辱與共，金城團(tuán)結(jié)。因此，必須結(jié)合自身情況，堅(jiān)持健康的生活方式與使用優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品雙管齊下，在有意和無意中達(dá)到預(yù)期的效果。有意養(yǎng)生，無意護(hù)肝，迎來肝的春天。

“在中醫(yī)眼中，人不是機(jī)器，而是“內(nèi)景”，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風(fēng)雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱秘的氣血內(nèi)臟不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如詩(shī)，如畫”。讓我們用養(yǎng)生來歌唱，讓我們用養(yǎng)生來描繪，讓我們用養(yǎng)生來說健康。

謝謝大家!