第一篇：breaking基本教學(xué)

《60天精通霹靂舞》

(∩_∩)為了能幫助到您更快更好地學(xué)習(xí)霹靂舞（breaking），我們特別整理了這篇文檔。同時附有配套的視頻教程和舞曲。您可以在下方的百度網(wǎng)盤地址自行下載配套的視頻教程和舞曲：

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好了，下面讓我們展開霹靂舞（breaking）的講解吧。

1風(fēng)車

首先左手撐在肚臍的左側(cè),雙腳張開成大字型,然后左腳抬高,往斜sss下方用力掃.在這同時左手放開,讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點在背的上方二分之一處,如果著地點太低,風(fēng)車是不可能轉(zhuǎn)得起來的,你也會因此而摔傷,所以在你身體下去時腰也要適時的抬起),當(dāng)你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車了.練風(fēng)車常見的問題: 1:起步時常摔到:是因為你起步時腰沒抬高,著地點太低而導(dǎo)致成的.2:再接圈時腳會碰到地板:是因為你腰沒抬高,然后再接圈時身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈,才能接.風(fēng)車要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步時腳要用力掃 3:起步手放開的時機(jī)要對

4:轉(zhuǎn)風(fēng)車時切記腳一定要張得很開不能閉合s

2.托馬斯sss

雙腳張開成大字形,然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然后左腳繼續(xù)保持在空中,右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向,左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個身體.配套教程及舞曲百度網(wǎng)盤下載：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

練托馬斯的重點

1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大 2.腳也要有畫圓的感覺 3.要抓住換手的時間.3.無限頭轉(zhuǎn)

1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動。一定要保持好身體的重 2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動

3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時注意速度 4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990雙手轉(zhuǎn)

1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時就轉(zhuǎn)動身體

《60天精通霹靂舞》

2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上

3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作 4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動

通常我們在跳HIP-HOP時最難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢？ 第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。第三步：選身邊你認(rèn)為是最好的低音音響（為的是更好的練習(xí)您的樂感）。第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時，肩部是最重要的感覺部分。第六步：繼續(xù)上一步驟，練習(xí)您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂練習(xí)左，右腿一步一步先后向后退,同時也可練習(xí)向前。

第八步：練習(xí)手關(guān)節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習(xí)腳尖。跟隨音樂練習(xí)只用腳尖來走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習(xí)此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎(chǔ)了。通常您在剛剛開始時最好準(zhǔn)備一個大一點的鏡子，對著鏡子練習(xí)比較好。您在起步時會感覺練習(xí)很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習(xí)。有一些人在練習(xí)中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經(jīng)意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習(xí)成為HIP-HOP的代言人。

在此街舞山寨祝廣大街舞愛好者學(xué)s習(xí)成功！記住：堅持堅持再堅持，努力努力再努力！

大家都知道要練BREAKING的話，手力是不可缺少的一個重要因素！力量決定一切！我的手力也不行，所以我問了比較專業(yè)的老師，我把它說出來，希望會對大家有幫助！1；要看大家是練整只手的力量呢？還是要練單個部位的力量，比如說只想練小臂之類。

我先說說練單個部位的力量，比如說小臂吧，可以手平舉一個凳子之類的東西，就只動小臂，這是單關(guān)節(jié)的鍛煉，就盡量別去動上臂，轉(zhuǎn)動小臂。

還有一種方法就是，做相對的力量練習(xí)，比如手握著樹，身體別晃動，一下一下的拉，雖然拉不動，但是同樣用力了，就會有效果！

2：然后說一下整只手的練習(xí)和正確的聯(lián)系強(qiáng)度，方法還是推薦俯臥撐比較好，有人說做的時候速度越慢效果就越好，我卻不是這么認(rèn)為，速度慢是很有效果，但那練的是肌肉，主要是把肌肉練大，（當(dāng)然不是說對力量沒有效果！），而我們B-BOY練的是力量，我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我們主要練的是爆發(fā)力，是相對自身的力量！！所以速度快些會比較好！一天練5-8組比較合適！每組多少個呢？這就看你自己了，比如一次能做20，那這就為一組！每組之間的間隔不要太長，3分鐘左右吧，活動一下可以了！??3：最后，我們忘記了一個重要的東西！就是飲食！

練了之后多吃些含蛋白高的東西，精瘦肉??！豆制品?。∶刻斐渣c豆腐?。▌e想歪了啊，呵呵）這個也是很必要的

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第二篇：Breaking教學(xué)——專業(yè)術(shù)語

《60天精通霹靂舞教程》 Breaking教學(xué)——專業(yè)術(shù)語

對于新手來說，剛接觸Breaking就像走進(jìn)了一個完全陌生的世界。這種文化背景下，大家都來自世界各地完全不同的國家，但都說著同一種Bboy/Bgirl都理解的術(shù)語。為了顯示自己是地道的Bboy/Bgirl，說話要注意說行話，切記自己亂說，否則你會遭到恥笑。

此處不包括Breaking動作舞步名稱，我們會在后面的章節(jié)提及。另外，動作名稱保持原汁原味就好，你和國際友人交流的時候，對方可不知道什么是飛機(jī)跳、三角撐等等。

Amaze：鎮(zhèn)住。打贏了一場比賽，把對手鎮(zhèn)住了。Awesome：絕了，真棒，了不起！

Bad/Dope/Sick/Nasty/Fresh/Dirty：不要以為很差很糟糕，相反，是很棒的意思！

Battle：個人或B-Boy團(tuán)體間的挑戰(zhàn)。

B-Boy/B-Girl：Breaking boy,boogie boy,只要是跳霹靂舞的都叫B-Boy/B-Girl。

Biting：模仿別人的動作卻說是自己的。這對霹靂舞者來說是大忌。霹靂舞是基于原創(chuàng)性來創(chuàng)造自己獨特風(fēng)格的舞蹈。如果抄襲對手的動作可能會引來很壞的后果。

Blow up：炸場，是指舞者的某一套動作讓觀眾徹底沸騰了。Burn: 專門用來指在拼舞時挑釁他人的行為。

《60天精通霹靂舞教程》 Call-out：指當(dāng)舞者在表演時或以點名方式或以手勢來向另一個人挑戰(zhàn)。

Chill：棒，不錯，還可以。

Clean：是指舞者的某一套動作干凈利落，沒有任何失誤。Commando：需要兩個以上的舞者一起配合完成，當(dāng)一個人表演完退場的同時，另一個人以同步的方式銜接進(jìn)場。

Crew：B-Boy的團(tuán)體。

Crash：舞者一套動作還沒完成就摔在地上時，稱之為失誤。Cypher：舞圈，就是一個大家圍出來的圈，舞者們一個接一個的跳進(jìn)圈里秀自己的招式。

Funky：指一套舞蹈動作很酷。

Hype：指一場精彩刺激的比賽或一套令人興奮的舞步，也可以用來描述精力充沛的舞者。

Incorporate：把其他風(fēng)格的舞蹈加入到霹靂舞中，無論它看上去有多么另類。

Jerking：幾乎所有霹靂舞者所討厭的毛病，缺點。

Killing it：當(dāng)舞者跟上音樂節(jié)奏，踩上鼓點或者剛剛進(jìn)場時，觀眾的起哄。

Musicality：樂感，看舞者是否能踩上鼓點，跟上節(jié)奏。Originality：舞者的原創(chuàng)動作。

Perfections: 指的是一個B-Boy最好的動作。

Repetition：當(dāng)看見有人對你伸出幾根手指的時候，說明你這一 《60天精通霹靂舞教程》 招重復(fù)很多次了。

Routines: 由兩個以上的舞者一起配合完成的動作。

Smoked：比賽時，如果沒玩出什么名堂而對手卻炸場了，那就等著被對手羞辱吧。例如，你朝某人做抽煙的手勢就相當(dāng)于給他賽場上最大的羞辱，好比秒殺了他所有招式。被smoked和被打敗是完全不同的概念，被Smoked就太糟了。輸可以輸?shù)挠凶饑?yán)，但被Smoked可是莫大的恥辱。

Transitions: 指舞者從一個動作轉(zhuǎn)變到另一個動作。Wacked or Wack: 遜斃了，做錯了動作或被人恥笑是小白。

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第三篇：街舞Breaking技巧教學(xué)

街舞Breaking技巧教學(xué) Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練一: 包括 力量訓(xùn)練平衡練習(xí)協(xié)調(diào)[包括控制力-平衡力和耐力訓(xùn)練!

熱身訓(xùn)練: 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側(cè)壓腿-時間20分鐘!

手臂力量訓(xùn)練: 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘!

腰部和腹部力量練習(xí): 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來的 ,也就是說你起來之后身子是V字形狀!.腿部力量訓(xùn)練 : 蹲跳[蛙跳] 最好是負(fù)重[一般10公斤] 也就拿點東西 ,這樣更有效果一點 每次 20--40個 一天兩組.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法!

Breaking街舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練二：

1，倒立(主要練臂力，更深一層練定力，一般可以多做俯臥撐)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(這些步法是Breaking的基礎(chǔ)，高難度動作是以步法為基礎(chǔ)的)

3，CK(CK主要是以舞感為依托的，可以鍛煉腳踝的靈活性，其要點是以踩點為主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基礎(chǔ)上的，也是以踩點為主)

5，踩點(這是街舞里最重要的一個部分，多聽聽舞曲，找里面的【嘣】聲)

6，F(xiàn)reeze(這是以上面五點為基礎(chǔ)的，可以擺各種姿勢，熟稱擺Freeze)

第四篇：Breaking舞步——風(fēng)車教學(xué)

《終極霹靂舞教程》 Breaking舞步——風(fēng)車教學(xué)

Windmill就是我們熟知的風(fēng)車了。Windmill是有一定難度的動作，建議無任何基礎(chǔ)的初學(xué)者就不要直接練這個動作，一切等打好基礎(chǔ)再說。這個動作的基礎(chǔ)當(dāng)然是手臂的力量和身體的協(xié)調(diào)性。有很多人在練習(xí)Windmill的時候，往往第一圈可以做，可后面就接不起來了。其實，問題可能還是出現(xiàn)在你的手臂力量不夠和沒有把握好動作銜接。下面我們就來簡單介紹一下Windmill及一些變體：

1、Windmill 這里先介紹普通的Windmill，也叫推手風(fēng)車，教程以右手為主要支撐。

① 不知大家是否還記得Handglide Freeze的姿勢，就是和Turtle Freeze類似的那個動作，我們就用這個來起步。右手肘頂在右側(cè)腹肌附近做主要支撐，右手指指向右側(cè)，左手自由撐在靠上的地面位置做輔助支撐分擔(dān)重心，雙腳伸直分叉開用雙腳腳尖撐地（Handglide Freeze是雙腳離地的，這里稍有不同）。

② 保持上面的姿勢，先筆直向上抬起右腿（或者彎曲抬起，按你舒服的方式來，只是轉(zhuǎn)起來之后要伸直），左腿再抬起的同時，左手用力在地面向外撥（推），制造旋轉(zhuǎn)的動力，然后重心慢慢轉(zhuǎn)移到右手上。

③ 右手彎曲用小臂著地，左腿踢高，右腿從左腿下方掃過。此 《終極霹靂舞教程》 時身體會完全面向側(cè)面，重心壓在已經(jīng)彎曲的右小臂上。

④ 由于旋轉(zhuǎn)的慣性，重心壓在右小臂的瞬間又過渡到右肩最后滑到背部，此時是背部著地，雙腿仍然筆直叉開并往下壓，讓一會轉(zhuǎn)身有個回彈的力量，雙手保持剛剛趴在地上的姿勢。

⑤ 繼續(xù)旋轉(zhuǎn)到全身面向側(cè)面，此時重心在左肩和左大臂，右腿在上，左腿在下。

⑥ 因為手的姿勢沒變，用肩部力量繼續(xù)旋轉(zhuǎn)到全身面向地面，此時變?yōu)橛沂謸蔚?，重心從左肩和左大臂轉(zhuǎn)移到了右手。這時你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的姿勢和第一步是相同的，只是轉(zhuǎn)了一個圈。然后重復(fù)②-⑥。簡單說Breaking舞步——風(fēng)車教學(xué)

注意：因為Windmill難度較高，所以強(qiáng)烈建議在練習(xí)之前先花10分鐘左右把手臂手腕腳部等等做一系列的拉伸熱身，以防練習(xí)當(dāng)中受傷。下面是分解動作的練習(xí)以及要注意的地方。

第二步，左手用力在地面向外撥，制造旋轉(zhuǎn)的動力。我們可以針對這個來做分解練習(xí)。用第一步的姿勢趴在地上，以右手為圓心，左手用力在地面向外撥，繞著圓心轉(zhuǎn)一個圈試試，這個動作一定要做熟練為止。

第三步，之前都是右手撐地，但身體向側(cè)面轉(zhuǎn)的時候，就是變成手肘向下倒下，小臂著地。這步也來做分解練習(xí)，當(dāng)左手用力在地面向外撥（推）的時候，反復(fù)做右手肘倒下，小臂著地的動作。

第四步，重心壓在右小臂的瞬間又過渡到右肩最后滑到背部，這 《終極霹靂舞教程》 里和Coin Drop第六步相同，切記是用你的肩膀著地并用力，而不是腰部，很多人做到這一步因為雙腿和腰抬的不夠高變成腰部著地，這是錯誤的?；奖巢恐傅氖怯帽成喜柯涞兀幢车纳戏蕉种惶?，這樣才有速度感，也不會受傷。

第五步，轉(zhuǎn)四分之三圈準(zhǔn)備接第二圈的時候，需要把肩膀張開，用肩膀的肌肉接地，而不是骨頭接地。

第六步，按第一步趴在地面。先不管腿的姿勢，倒地轉(zhuǎn)一圈然后回歸到第一步趴在地面的姿勢，這個要反復(fù)練習(xí)直到熟練為止，不然沒辦法接第二圈。

當(dāng)這些分解動作都熟練之后就可以組合練習(xí)了，相信這樣就能很快連貫了。

這里有一些常見問題，起步時常摔倒是因為起步時腰沒抬高，著地點太低而造成的。再接圈時腳會碰到地面是因為你腰沒抬高整個背部著地了，正確的做法是腰和臀部太高，用背的上半部著地，整個過程當(dāng)中的著力點就是手、肩部、后背的上半部。起步時手放開的時機(jī)要掌握，這個需要多練習(xí)才能找到那種感覺，最后雙腿一定要伸直并張開到最大。肩部一定要轉(zhuǎn)的快，身子轉(zhuǎn)的

關(guān)于起步，上面的教程是常規(guī)起步方式，本課精心配備的視頻1到視頻5都是用這個方式起步的，仔細(xì)研究學(xué)習(xí)之后一定能輕松學(xué)會Windmill。當(dāng)然你仍然有其他的選擇。如果你熟練Backspin的話，可以用它來起步，當(dāng)做到Backspin第五步的時候，正好是Windmill第四步背部上部落地的姿勢，那后面接著做翻身就能接上了。大家詳細(xì) 《終極霹靂舞教程》 參考視頻6。

如果是熟練Coin Drop的話，可以用它來從站立姿勢下身來接Windmill，我們發(fā)現(xiàn)做完Coin Drop之后，正好和上面教程第四步吻合，那么接下來就繼續(xù)做下去就能接上了。大家詳細(xì)參考視頻中的完整演示部分。

關(guān)于Breaking風(fēng)車教學(xué)的教學(xué)視頻以及更多舞步教程請到這里來索取下載（http://）

第五篇：《Breaking away》觀后感

《Breaking away》觀后感

這是一部奧斯卡獲獎影片。故事發(fā)生在印第安那州，四個出身低微的好朋友剛剛高中畢業(yè)。面對著與校園截然不同的現(xiàn)實社會，他們感到茫然無措——究竟將來自己要何去何從呢？按照慣例，畢業(yè)后的年輕人都要在當(dāng)?shù)氐囊患也墒瘓隼锔苫??？墒沁@家采石場現(xiàn)在已經(jīng)關(guān)閉了。于是，四個人不得不告別父輩們傳統(tǒng)的生活方式，重新考慮自己的未來。就在Dennis Quaid、Daniel Stern和Jackie Earle Haley考慮結(jié)婚、參軍及找工作的時候，Dave作出了一個大膽的決定：當(dāng)一名意大利自行車賽選手。

銀幕上的Dave為了實現(xiàn)自己的夢想，全力以赴。片中還出現(xiàn)了大量的啦啦隊鏡頭，尤其是在著名的印第安那大學(xué)500米自行車賽上，氣氛熱烈得難以想象。影片自始至終都充滿了幽默感。然而，人們捧腹大笑的同時，也能體會到其中淡淡的辛酸。相信每一個看過該片的人都不會忘記這樣一幕：在一次職業(yè)賽上，Dave不幸被淘汰了。當(dāng)他一瘸一拐、傷心失落地回到家中時，一直不能諒解他的父親卻緊緊的擁抱了他。這一刻深深的打動了每一位觀眾，堪稱經(jīng)典。當(dāng)在爸爸拒絕顧客回來退款時，Dave說我們貧窮，但我們要誠信。信念。做事情要有信心，要勇敢地面對一切，既然去做就要全力以赴。堅持到最后。

親情。爸爸媽媽始終是最愛孩子的，我們需要他們的理解和支持。當(dāng)發(fā)現(xiàn)偶像也作弊時，比賽中的Dave跌在路邊草叢里看到嗖嗖而過的選手們身心受傷，回到家和父親擁抱在一起。

友誼。有幾個真心的朋友是多么幸福。一起彷徨，一起奮斗，一起承擔(dān)，一起探索。

愛情。喜歡，就說出來，愛，就去行動，昏暗的路燈下，找一個朋友抱著吉他伴奏，深情的歌聲打動她的心。用真誠的心，滿心的感情訴說你的愛。生活，有了這些才不會單調(diào)和貧乏。不要再抱怨生活里的苦痛，他們教會你成長，展現(xiàn)人生的畫卷的豐富和廣度和深度。有了淚水的洗刷，夢想的彩虹才可以展現(xiàn)七彩的光。

我們可以不卓越，我們只要勇敢地去追求，勇敢認(rèn)真地對待自己的生活，而不是默默等待，默默忍受。寬容對待生活，執(zhí)著追求夢想。告別昨日。